पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चों को एक तरह से तैरना सिखाया जाता है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए तैराकी सबक

तैराकी सिखाते समय, एक व्यापक और नियोजित दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है - कोच को यह समझना चाहिए कि वह कौन, क्यों और कैसे सिखाता है।

यह लेख तैराकी सिखाने के लिए बुनियादी सिद्धांत और कार्यप्रणाली प्रदान करता है।

क्या विचार करें?

एक विशिष्ट कार्यप्रणाली और प्रशिक्षण कार्यक्रम का चुनाव व्यक्तिगत है और निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है:

• मामलेआसपास के छात्र;
• इस कौशल को प्राप्त करने का उद्देश्य(बस तैरना सीखना या प्रक्रिया में कुछ ऊंचाइयों तक पहुंचना);
• व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक व्यक्ति व्यक्ति;
• छात्रों की आयु।

यह उन बिंदुओं की पूरी सूची नहीं है जिन्हें दृष्टिकोण और संगठनात्मक मुद्दों को चुनते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

उम्र

आप लगभग किसी भी उम्र में प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं - कम उम्र में और वयस्कता में। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि 5 साल से कम उम्र के बच्चे - सीखने की सबसे कठिन उम्र, क्योंकि उनमें से कई अभी तक सचेत रूप से कोच के सभी कार्यों को पूरा करने के लिए तैयार नहीं हैं।

6 से 10 वर्ष की अवधि को इष्टतम माना जाता है- इस उम्र में व्यक्ति बहुत जल्दी नए गुण और कौशल प्राप्त कर लेता है। इसके अलावा, गलत मोटर मेमोरी अभी तक नहीं बनी है।

यदि कोई वयस्क जीवन भर गलत तरीके से तैरता रहा है, तो उसे फिर से प्रशिक्षित करना संभव है, लेकिन यह खरोंच से सीखने की तुलना में अधिक कठिन होगा।

शिक्षण के तरीके और साधन

विधियों को तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• मौखिक(स्पष्टीकरण, स्पष्टीकरण, विश्लेषण और विश्लेषण, निर्देश, आदेश, आदेश);
• दृश्य(व्यायाम और गतिविधियों को दिखाना, शिक्षण सहायक सामग्री का अध्ययन करना, तस्वीरों और वीडियो के रूप में दृश्य सामग्री, फिल्में देखना, इशारा करना और कोच द्वारा आवश्यक सूक्ष्मताओं का प्रदर्शन);
• व्यावहारिक(व्यावहारिक अभ्यास, प्रतियोगिताएं, विभिन्न संयोजनों में खेल, सामान्य समन्वय और एल्गोरिथम के व्यक्तिगत तत्वों दोनों पर जोर देने के साथ)।

शिक्षण सहायता में शामिल हैं:

तैरना बोर्ड सीखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है

• शारीरिक व्यायाम;
• सिमुलेटर और डिवाइस (तैराकी बोर्ड, मंडल);
• दृश्य जानकारी के स्रोत (पोस्टर, वीडियो, फोटो, फिल्में);
• स्थितियां (प्राकृतिक या कृत्रिम)

व्यायाम के प्रकार

तैरना सीखते समय, निम्न प्रकार के व्यायाम प्रतिष्ठित होते हैं:

• सामान्य विकासात्मक (भूमि पर काम किया गया);
• तैयारी (तट पर और पानी में);
• विशेष (पानी में प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया)।

शारीरिक विकास के स्तर को बढ़ाने के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास आवश्यक हैं. साथ ही, तैराकी के विकास के लिए शरीर की तैयारी के साथ, रीढ़ और छाती की स्थिति को अनुकूलित किया जाता है, मांसपेशियों के समूह विकसित होते हैं, और मुद्रा में सुधार होता है। चलना, दौड़ना, कूदना, जिमनास्टिक के तत्व शरीर को जलीय वातावरण में भार के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं।

प्रारंभिक अभ्यासकुछ अधिक विशिष्ट - धीरे-धीरे शरीर के उन गुणों और क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करना जो तैरने के लिए आवश्यक हैं।

भूमि पर आंदोलनों का अनुकरण

हालांकि, किनारे पर आंदोलनों की नकल करने के लिए अभ्यास बहुत दूर नहीं किया जाना चाहिए।- आपको बिना देर किए पानी में जाने की जरूरत है - जलीय वातावरण की आदत डालने के लिए।

सीखना कहाँ से शुरू करें

एक सामान्य योजना है जो किसी भी उम्र के छात्रों के लिए लागू है।

इसमें निम्नलिखित प्रारंभिक चरण शामिल हैं:

• सांस,
• फुटवर्क, अपने काम और सांस लेने में सुसंगतता प्राप्त करना,
• हाथ का काम,
• पैरों और बाहों और श्वास के समन्वित कार्य के लिए शरीर को अभ्यस्त करना।

पूरी प्रक्रिया उपरोक्त बिंदुओं का एक क्रमिक मार्ग है। उनमें से प्रत्येक का अध्ययन करना और पिछले वाले में पूरी तरह से महारत हासिल करने के बाद ही अगले पर जाना महत्वपूर्ण है।

आपको प्रस्तुत योजना का पालन करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, इसके अलावा, अध्ययन को जटिल तरीके से करना महत्वपूर्ण है - आखिरकार, पैरों के काम में महारत हासिल करने का मतलब यह नहीं है कि आप एक के लिए उचित श्वास के बारे में भूल सकते हैं जबकि, या अपने हाथों को पूरी तरह से निष्क्रिय रहने दें।

योजना के सभी बिंदुओं पर तेजी से चल रहा है प्रारंभिक रूप से गलत स्टीरियोटाइप के गठन का कारण बन सकता है.

उदाहरण:यदि आप तुरंत पैरों को सीखना शुरू करते हैं, लेकिन साथ ही अपने सिर को ऊंचा करके तैरना शुरू करते हैं, तो एक व्यक्ति बहुत जल्दी पानी में इस तरह से चलना शुरू कर सकता है, लेकिन मुख्य तत्व - श्वास - अविकसित रहेगा।

आगे श्रृंखला के साथ, तैरते समय पैर गलत तरीके से काम करेंगे, क्योंकि वे मुख्य रूप से श्वास के साथ समन्वित होते हैं, और यदि इस संबंध को ठीक से काम नहीं किया जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है, तैरते समय, पैर लगभग निष्क्रिय होंगे, या उनका आंदोलन अप्रभावी होगा . इसके अलावा, संतुलन के नियमों के अनुसार, सिर ऊपर करके, पैर पानी की सतह से दूर होंगे और कम कुशलता से काम करेंगे।

अगर किसी व्यक्ति ने तैरते समय आराम से सांस लेना नहीं सीखा है, पानी में साँस छोड़ें, शांति से अपना चेहरा पानी में रखने की आदत नहीं है, वह सहज रूप से स्पलैश को चकमा देगा, जो तैराकी के दौरान न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक तनाव को भी बढ़ाएगा, खासकर लंबी तैराकी के दौरान।

तैराकी के दौरान शारीरिक गतिविधि बहुत अच्छी होती है - तैराकी के दौरान लगभग सभी मानव मांसपेशियां काम करती हैं, इसलिए ऑक्सीजन की जरूरत ही बढ़ेगी, और लयबद्ध रूप से साँस लेने और छोड़ने की विकसित आदत की कमी तैरने को आत्म-यातना में बदल सकती है।

इसलिए, शुरू से ही, आपको बिना जल्दबाजी के हर चीज में महारत हासिल करनी चाहिए और जितनी जल्दी हो सके तैरने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

सही ढंग से लयबद्ध सांस लेने से अंततः एक व्यक्ति तैराक बन जाएगा, जो "पानी में मछली की तरह" महसूस करने में सक्षम होगा, भले ही वह पहली बार में बहुत समन्वित न हो।

चरणों

छात्रों के लिए तत्वों की प्रस्तुति को चार चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जबकि वे पूरी प्रक्रिया और व्यक्तिगत आंदोलनों के विकास दोनों पर लागू होते हैं।

पहला चरण एक सामान्य परिचय है

छात्र को तैराकी का एक सामान्य विचार देना आवश्यक है - यह दृश्य सामग्री (चित्र, वीडियो, फोटो) की मदद से किया जाता है।

दूसरा चरण तत्वों को सीख रहा है और उन्हें जोड़ रहा है

विकास धीरे-धीरे होता है चरणबद्धजटिलता

तीसरा चरण - सामग्री को ठीक करना, त्रुटियों को सुधारना

कार्य का अब एक लक्ष्य है - भार के साथ वास्तविक परिस्थितियों में एक सामंजस्यपूर्ण समग्र शरीर क्रिया को प्राप्त करना।

उसी समय, गलत तरीके से पुनरुत्पादित आंदोलनों पर निरंतर कार्य किया जाना चाहिए - यह आवश्यक है ताकि गलत कौशल तय न हों.

इस चरण के कार्य:

• समझ प्रदान करेंसामान्य रूप से तैराकी प्रक्रिया के बुनियादी कानूनों और एक विशिष्ट विधि के छात्र;
• समग्र वक्ता का सम्मानऔर छात्र की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए;
• समस्या निवारण, शैली को समग्र रूप से तैयार करना;
• इस स्तर पर सही काम इसे संभव बना देगा सहज विविधतागति।

पूर्ण समन्वय के साथ तैरना महत्वपूर्ण है, ब्रेक लेना भी महत्वपूर्ण है और थकावट की स्थिति में काम नहीं करना है। थकान गलतियों की पुनरावृत्ति और रूढ़ियों में उनके संक्रमण का कारण बन सकती है।

चौथा चरण अध्ययन, सुधार में गहराई है

इस चरण का उद्देश्य है उत्कृष्टता की ओर आंदोलन, जितना संभव।

बुनियादी लक्ष्य:

• फिक्सिंग तकनीक, इसे स्वचालितता के लिए काम करना;
• इसके परिवर्तनीय कार्यान्वयन के लिए अधिग्रहीत तकनीक की धारणा का विस्तार करना: विभिन्न परिस्थितियों में, विभिन्न भारों के तहत, अधिकतम संभव सहित;
• अपनी व्यक्तिगत तकनीक के विकास के लिए विकास - अपने स्वयं के शारीरिक विकास के अनुसार, शारीरिक सुधार के क्षितिज का विस्तार करना;
• गठित आंदोलन स्टीरियोटाइप का समेकन, बाहरी स्थितियों के आधार पर विविधताओं की सीमा में वृद्धि।

बहुत महत्व के उच्च गति वाले व्यायाम हैं, छोटे और तीव्र। इस तरह का प्रशिक्षण व्यक्तिगत तत्वों और समग्र रूप से आंदोलन पर किया जाता है।

पहले से ही सहज स्तर पर तकनीक में सुधार के लिए लागू उच्च भार एक उत्कृष्ट साधन के रूप में काम करते हैं।

छाती पर रेंगना

सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि इस शैली को जल्दी से महारत हासिल है। ऊपर सूचीबद्ध बिंदुओं के साथ-साथ छात्र के शारीरिक विकास के स्तर को ध्यान में रखते हुए, शैक्षिक प्रक्रिया की अवधि भिन्न होती है।

सामान्य विकास और प्रारंभिक प्रशिक्षण के समानांतर, तकनीक में महारत हासिल करना एक जटिल में होता है।

ज़मीन पर

पानी में

मोटर तकनीक के साथ श्वास तकनीक का संबंध:

उसी तरह, स्वीकृत योजना के अनुसार, आपको शैली और आंदोलनों के बाकी तत्वों से निपटना चाहिए:

• अपने हाथों से मोड़ें ("मिल", एक विस्तारक के साथ काम करें) किनारे पर, फिर पानी में;
• शरीर की सामान्य गतिशीलता;
• क्रॉल तकनीक को सम्मानित करने के लिए प्रशिक्षण (ऊपरी और निचले अंगों के काम को अलग-अलग करना, 2, 6, 8 स्ट्रोक के लिए तैरना, हाथों को बारी-बारी से जांघ के खिलाफ दबाना; कम दूरी के लिए पूरे भार के साथ तैरना - 12 मीटर तक)।

गलतियों और कमजोरियों पर जोर देने के साथ, सभी परिसर छात्र के शरीर के विशिष्ट संकेतकों के अनुसार भिन्न होते हैं।

ब्रेस्टस्ट्रोक

ब्रेस्टस्ट्रोक शैली सिखाने में मुख्य कठिनाई फुटवर्क एल्गोरिथम में महारत हासिल करना है.

ब्रेस्टस्ट्रोक में पैर की गति का एल्गोरिदम

यह काफी कठिन है, आंदोलनों के एक जटिल अनुक्रम (पैरों को मोड़ना, मोड़ना और विस्तार करना), पैरों के काम की समग्र सुसंगतता और समरूपता को नियंत्रित करना आवश्यक है।

ज़मीन पर

• स्क्वैट्स और लिफ्ट्सदीवार के खिलाफ समर्थन के साथ, जबकि मोज़े अधिकतम रूप से तैनात होते हैं, एड़ी फर्श से नहीं आती है, घुटने अधिकतम रूप से तलाकशुदा होते हैं;
• वही आधा स्क्वैट्स, लेकिन आपको उनमें से बाहर कूदने की जरूरत है, जैसे वह थे;
• हाथों पर (पीछे) झुककर बैठना सुविधाजनक है; पैर की गति का अनुकरण करेंकिसी दिए गए शैली में: अपने पैरों को ऊपर खींचें, अपने घुटनों को खोलें (एड़ी फर्श पर "फंसी"); फिर - पैरों को मोड़ें और पैरों को सीधा करें;
• पैरों को पहले ट्रेनर के नियंत्रण में चलना चाहिए(वह उन्हें ऊपर खींचने और फिर उन्हें जोड़ने में मदद करता है), फिर, बेंच पर अपनी छाती के साथ झूठ बोलना, अपने आप को दोहराएं, फिर आप सिम्युलेटर पर कुशनिंग के साथ काम कर सकते हैं।

पानी में

• स्क्वैट्स;
• एक पैर पर खड़े होकर, दूसरा स्ट्रोक सुचारू रूप से और सही ढंग से करें, आप पैर को अपने हाथ से पकड़ सकते हैं;
• एड़ी की स्थिति में एक साथ कूदना, पैर की उंगलियों को अलग करना ("पेंगुइन");
• ट्रेनर के समर्थन से पैरों की गति को व्यायाम करना, फिर पीठ और छाती पर अपने आप स्लाइड करना;
• बोर्ड तैराकी।

बांह की कसरत

लगाना ज़रूरी है उचित रोइंग तकनीक:

ब्रेस्टस्ट्रोक में स्ट्रोक

शरीर झुका हुआ, हाथ स्ट्रोक:

• कंधे-चौड़ाई को अलग या थोड़ा चौड़ा फैलाएं, उन्हें ठोड़ी के नीचे हथेलियों के मोड़ के साथ एक साथ लाएं;
• अपनी बाहों को शुरुआती स्थिति में सीधा करें, दोहराने से पहले एक छोटा विराम लें;
• प्रभाव को बढ़ाने के लिए, एक विस्तारक के साथ दोहराएं;
• एक गिनती के साथ श्वास जोड़ें: अपने हाथों से "स्ट्रोक" करते हुए श्वास लें, अपनी बाहों को सीधा करते हुए साँस छोड़ें।

एक सदमे अवशोषक के साथ सिम्युलेटर पर सब कुछ दोहराएं।

कमर की गहराई तक, पानी को अपनी ठुड्डी से स्पर्श करें - हाथ एक निश्चित शैली में चलते हैं, जबकि आप अपनी जगह पर रह सकते हैं या नीचे की ओर चल सकते हैं।

हाथों की गति के साथ ग्लाइडिंग करते हुए, लयबद्ध श्वास के साथ, 2-3 चक्र दोहराएं।

भूमि पर खर्च किए गए तत्वों का समन्वय

जो सीखा गया है उसकी पुनरावृत्ति और साथ ही संतुलन का विकास - ब्रेस्टस्ट्रोक को चित्रित करने के लिए, एक पैर पर खड़ा होना।

पूर्णता

• झुकें ताकि आपकी ठुड्डी पानी में रहे। कूदो, स्लाइड करो, उसी समय अपने हाथों से स्ट्रोक करना. इसे खत्म करने के बाद फिर से नीचे की तरफ खड़े हो जाएं और फिर इसे दोहराएं।
• ब्रेस्टस्ट्रोक तैरना, हाथ और पैर के आंदोलनों को अलग-अलग समन्वयित करना।
• श्वास अभ्यास के साथ, श्वास दो चक्रों तक चलती है, फिर अधिक बार।

पीठ पर क्रॉल

छाती पर एक प्रकार का रेंगना - प्रारंभिक कार्य में समान तत्व और अभ्यास होते हैं.

यदि पहली शैली पर पहले ही काम किया जा चुका है, तो पीठ पर क्रॉल करने में कोई समस्या नहीं होगी।

एक बोर्ड के साथ तैरना फैला हुआ हथियारों के साथ किया जाता है, बोर्ड के किनारे एक ही समय में सिर के पीछे.

कम दूरी के लिए तैराकी में एक निश्चित स्तर तक पहुंचने पर, गलतियों को समतल करना अनिवार्य है, धीरे-धीरे सही शैली के स्टीरियोटाइप को स्वचालितता में लाना।

पूर्वस्कूली बच्चों को पढ़ाने की विशेषताएं

सामान्य तौर पर, प्रीस्कूलर को पढ़ाते समय, बड़े बच्चों के लिए समान तरीकों का उपयोग किया जाता है, लेकिन साथ ही, विशेषताएं भी हैं:

दृश्य एड्स का विशेष महत्व है।. बच्चों में नकल करने की उच्च क्षमता होती है, इसलिए आंदोलन का एक विस्तृत प्रदर्शन जल्दी से समझने और मास्टर करने में मदद करता है।

प्रभाव स्वयं प्रशिक्षक, फिल्मों, वीडियो द्वारा आंदोलनों के प्रदर्शन द्वारा दिया जाता है।

कई बार दोहराए गए व्यायाम, विशेष रूप से सरलतम आंदोलनों से शुरू होने वाले भागों में सीखने पर जोर देना, विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - यह व्यावहारिक हिस्सा है।

उपलब्धियां और सफलतासरल तत्वों के विकास में वे अपनी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं और भय को दूर करते हैं।

पानी के खेल:बच्चों के लिए व्यायाम खेल सामग्री से भरा होना चाहिए। यह न केवल एक प्रतिस्पर्धी भावना विकसित करता है, बल्कि आंदोलन के लिए एक परिवर्तनशील दृष्टिकोण, बदलती बाहरी परिस्थितियों के अनुकूलन की संभावना को भी खोलता है।

मुकाबलायह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चे को आत्म-प्रबंधन का आदी होना, उसमें इच्छाशक्ति की शिक्षा, जीत के लिए अपनी ताकतों को जुटाने की क्षमता।

जब 4 साल और उससे भी कम उम्र के बच्चों को पढ़ाने की बात आती है, तो इस वीडियो में इसके लिए बहुत अच्छे टिप्स दिए गए हैं:

बच्चे की एक निश्चित उम्र से शुरू होकर, कई माता-पिता सोचते हैं कि उसकी विशाल ऊर्जा को निर्देशित करने के लिए कौन सा संकरा चैनल है। बेशक, भविष्य के पाठ की पसंद सीधे बच्चे के झुकाव, व्यक्तिगत गुणों और क्षमताओं से प्रभावित होती है, हालांकि, एक अनुभाग चुनने के लिए वस्तुनिष्ठ मानदंड हैं:

• शारीरिक और मानसिक विकास की उत्तेजना;
• स्वास्थ्य सुविधाएं;
• काम से खुशी।

तैरना आदर्श है

ऐसी गतिविधियों की सूची में सबसे पहले तैराकी है। सबसे पहले, यह रीढ़ और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट नींव रखता है। दूसरे, निरंतर तैराकी पाठ न केवल शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि बच्चे में दृढ़ संकल्प, दृढ़ता और धैर्य जैसे चरित्र गुणों को भी लाते हैं। तीसरा, सही दृष्टिकोण के साथ, सीखने की प्रक्रिया बहुत सारी ज्वलंत भावनाओं और छापों को ला सकती है। और यहां तक ​​कि अगर आपका बच्चा पानी के खेलों में से एक का सितारा नहीं बनता है, तो तैरने की क्षमता उसके लिए रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोगी होगी।

तैराकी का पाठ कब, कैसे और कहाँ से शुरू करें?

तैराकी को प्राथमिकता देते हुए, माता-पिता को कई सवालों का सामना करना पड़ता है - उदाहरण के लिए, किस उम्र में बच्चों को तैरना सिखाना शुरू करना बेहतर है, और वास्तव में बच्चे को तैरना सिखाने की कोशिश कहाँ से शुरू करें। उन बच्चों के माता-पिता जो अभी तक 7 साल के नहीं हैं, पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने की ख़ासियत के सवाल में रुचि रखते हैं।

बहुत जल्दी शुरू करने से कोई विशेष लाभांश नहीं मिलेगा। एक वर्ष के बाद और 2-3 साल तक के बच्चों के लिए, अपने माता-पिता के साथ साधारण स्नान और पानी के लिए डिज़ाइन किए गए खिलौने काफी होंगे। नीचे की ओर दौड़ने के साथ तैरने के लाभ, पानी से बाहर कूदना, छींटे मारना और फड़फड़ाना सभी नियमों द्वारा तैराकी के लाभों के समान होगा, जिसमें हाथ और पैर की उचित गति और उचित श्वास हो, लेकिन पहले मामले में , बच्चे को निश्चित रूप से इस प्रक्रिया से अधिक आनंद मिलेगा।

तैराकी अनुभाग एक बच्चे के लिए अतिरिक्त गतिविधियों के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। तैरने से बहुत आनंद मिलता है और शरीर को मजबूती मिलती है। लेकिन आपको 5 साल से पहले कक्षाएं शुरू करने की आवश्यकता नहीं है।

किसी भी बच्चों के तैराकी अनुभाग में, प्रशिक्षक बच्चे को तैरना सिखाने की कोशिश करने की सलाह नहीं देते हैं, और इससे भी अधिक उसे पूर्वस्कूली उम्र में शैलियों से परिचित कराने की सलाह देते हैं। 4-5 साल की उम्र से, आप अपने बच्चे को लापरवाह स्थिति में पानी पर लेटना सिखा सकती हैं। उसे पानी के भौतिक गुणों के बारे में बताना उपयोगी होगा - उदाहरण के लिए, हाथों और पैरों की गति के प्रतिरोध के बारे में।

बच्चे को तैराकी प्रक्रिया से जुड़ी मुख्य बारीकियों को समझाना उपयोगी है:

• पानी के नीचे उतरते हुए, एक व्यक्ति साँस छोड़ता है, और पानी की सतह पर एक साँस लेता है;
• क्षैतिज स्थिति में होने के कारण, पानी की सतह पर लंबवत स्थिति की तुलना में रहना आसान होता है।

तैरना सीखने की आदर्श आयु 6, 7 या 8 वर्ष है।ऐसे बच्चे पहले से ही यह समझने में सक्षम होते हैं कि उन्हें क्या चाहिए, और यह सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

बच्चे के साथ किसे और कैसे तैरना चाहिए?

माता-पिता स्वयं भी बच्चे को प्राथमिक कौशल और तैराकी की तकनीक सिखा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सभी शैलियों को जानना और एक पेशेवर तैराक की तकनीक होना आवश्यक नहीं है - मुख्य बात यह है कि बच्चा डरता नहीं है और पानी में आत्मविश्वास महसूस करता है। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा न केवल तैरने में सक्षम हो, बल्कि विभिन्न शैलियों और सही तकनीक में भी महारत हासिल करे, तो बच्चों के तैराकी कोच की सेवाओं का सहारा लेना बेहतर है।

जो भी स्कूल या तैराकी अनुभाग चुना जाता है, पाठों के संचालन के लिए आम तौर पर स्वीकृत योजना का पालन करते हैं:

1. शुष्क भूमि अभ्यास;
2. जल व्यायाम;
3. पानी के खेल;
4. मनमानी तैराकी।

यदि कोई बच्चा कक्षाओं में रुचि दिखाता है, और माता-पिता अपने खेल के भविष्य को सुनिश्चित करना चाहते हैं या तैराकी की विभिन्न शैलियों में कौशल विकसित करना चाहते हैं, तो पेशेवर कोच के साथ अध्ययन करना बेहतर है।

स्विमिंग पूल और अतिरिक्त सहायता

तैरना सीखने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका उस स्थान द्वारा निभाई जाती है जहां पाठ होता है, और अधिक विशेष रूप से, किस पूल में। प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, पूल बहुत गहरा नहीं होना चाहिए, क्योंकि एक बच्चा जो तैरना शुरू करता है उसे अपने पैरों के साथ नीचे के कुएं तक पहुंचने की जरूरत होती है, और पानी उसकी छाती के निचले हिस्से के स्तर से अधिक नहीं होना चाहिए। यह वांछनीय है कि पूल की लंबाई 6 मीटर से कम न हो। इस दूरी पर, बच्चे के लिए मुख्य व्यायाम - स्लाइडिंग करना आसान होगा।

अब तैरना सीखने के लिए सभी प्रकार की सहायक चीजों की एक बड़ी संख्या है: बनियान के साथ पंख, inflatable छल्ले और बाजूबंद, और भी बहुत कुछ। ये सभी उपकरण केवल सीखने को नुकसान पहुंचाते हैं और बाधा डालते हैं।उसी बाँहों में, बच्चे को अपनी कांख पर झुकते हुए, अपने सिर को पानी के ऊपर लंबवत रखने की आदत विकसित होती है। नतीजतन, बच्चा अपने शरीर की उछाल को महसूस नहीं कर पाएगा, जिससे बाद में पानी पर रहने में असमर्थता होगी। सीखने की प्रक्रिया में सबसे सही सहायक एक स्विमिंग बोर्ड है। इसकी मदद से, बच्चा पानी की सतह के सख्ती से समानांतर हो सकेगा, पानी के नीचे अपना चेहरा डुबो सकेगा और अपने पैरों से काम करते हुए स्लाइड कर सकेगा।

प्रशिक्षण की शुरुआत में करने के लिए प्रभावी अभ्यास

एक बच्चे को क्षैतिज स्थिति में पानी पर लेटने के लिए सिखाने के लिए और निडर होकर पानी में अपना चेहरा नीचे करें, निम्नलिखित सरल और आसानी से किए जाने वाले अभ्यासों का उपयोग करें:

1. "तारा"। पानी पर सख्ती से क्षैतिज रूप से लेटना और अपने पैरों और बाहों को एक तारे के आकार में फैलाना आवश्यक है।
2. "पानी पर तैरना"। अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी छाती तक खींचे और अपने हाथों को पकड़ें, अपने सिर को अपने घुटनों पर दबाएं। पानी की सतह पर स्थिति को ठीक करें।
3. "तीर"। पूल के किनारे से अपने पैरों से धक्का दें और अपने पैरों और बाहों को खींचकर, पानी की सतह पर स्लाइड करें।

प्रारंभ में, बच्चे को केवल पानी पर रहना सिखाया जाना चाहिए, और उसके बाद ही वह पानी के नीचे गोता लगाने के लिए आगे बढ़ सकता है।

अपने सिर को पानी के नीचे गोता लगाने की ओर मुड़ते हुए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि जिन बच्चों को कान या नाक की समस्या है - उदाहरण के लिए, एक क्षतिग्रस्त ईयरड्रम, ओटिटिस मीडिया या साइनसिसिस है, ऐसे व्यायाम contraindicated हैं। इन मामलों में, आपको अपने सिर को पानी में कम किए बिना व्यायाम करने के लिए खुद को सीमित करना चाहिए।

श्वास तकनीक

तैराकी के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक उचित श्वास है। उसकी तकनीक है मुंह से तेजी से सांस लेना और नाक से लंबी सांस छोड़ना. एक बच्चे द्वारा ऐसी तकनीक में महारत हासिल करना न केवल आवश्यक है, बल्कि उपयोगी भी है। बच्चा अधिक टिकाऊ हो जाएगा और न केवल लंबे समय तक बिना थके तैरने में सक्षम होगा, बल्कि जमीन पर लंबे समय तक दौड़ने और कूदने में भी सक्षम होगा।

उचित श्वास लेने की तकनीक से निपटने में बच्चे की मदद कैसे करें? ब्रीदिंग एक्सरसाइज जमीन पर ही शुरू कर देनी चाहिए, क्योंकि अक्सर बच्चे के लिए सांस और हाथों के मूवमेंट को एक साथ फॉलो करना मुश्किल होता है। आप व्यायाम के लिए पानी के एक साधारण बेसिन का भी उपयोग कर सकते हैं: पहले से ही पानी में श्वास लें और निकालें। मुख्य बात - व्यायाम करते समय, सुनिश्चित करें कि बच्चा अपनी सांस रोककर नहीं रखता है। धीरे-धीरे, आप बेसिन से पूल में जा सकते हैं। समय के साथ, पानी में इस तरह की साँस छोड़ना बच्चे की आदत बन जाएगी।

सीखने का क्रम

किसी भी प्रशिक्षण में सामग्री की प्रस्तुति का क्रम होता है। तैरना कोई अपवाद नहीं है।

सबसे पहले, बच्चा केवल फुटवर्क का उपयोग करके सहायक तत्वों के साथ तैरना सीखता है। कौशल को स्वचालित करने के लिए इसकी आवश्यकता है

जिस क्रम में आपको आंदोलनों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है वह इस प्रकार है:

1. पानी पर फिसलना;
2. फुटवर्क;
3. हाथों से काम करना, आदर्श रूप से, प्रत्येक बारी-बारी से;
4. सांस।

प्रत्येक आंदोलन को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए और उसके बाद ही अगले पर जाना चाहिए। कुछ आंदोलनों को करते समय, सुनिश्चित करें कि वे निरंतर, चिकनी हैं, और व्यक्तिगत मांसपेशियां शिथिल रहती हैं। लेकिन जमीन पर इस तरह के व्यायाम जैसे कि सिर के दाईं ओर एक साथ मुड़ने के साथ-साथ बाजुओं के गोलाकार घुमाव, फिर बाईं ओर, एक पैर पर खड़े होकर भुजाओं को ऊपर और ऊपर की ओर ले जाना, आंदोलनों को समन्वित करने में मदद करता है।

उपरोक्त नियमों का पालन करते हुए, सभी माता-पिता को सबसे महत्वपूर्ण नियम का पालन करना चाहिए - पानी में रहने वाले बच्चे की निरंतर निगरानी। संयुक्त प्रयासों और संयुक्त कार्य के परिणामस्वरूप, आपके परिवार के होम वीडियो संग्रह को अविस्मरणीय दृश्यों के साथ फिर से भर दिया जाएगा कि कैसे आपका बच्चा छुट्टी पर या अपनी दादी के गांव में निकटतम नदी में समुद्र में तैरता है। स्विमिंग सेक्शन में जाने के लिए बच्चे को कैसे तैयार करें, आप वीडियो देख सकते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों को विशेष रूप से निर्दिष्ट क्षेत्रों में तैरना सिखाया जाता है। किंडरगार्टन में - स्विमिंग पूल में, और जब बच्चों को प्राकृतिक जलाशयों में तैरने की अनुमति दी जाती है, तो निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

तैराकी के लिए जगह चुनते समय, शिक्षक को गहराई की जांच करनी चाहिए, नीचे की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसमें छेद नहीं हैं।

जल स्तर 80 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, नीचे चट्टानी नहीं होना चाहिए, धारा तेज होनी चाहिए।

तल समतल होना चाहिए, पानी बह रहा हो, किनारा सूखा हो और प्रदूषित न हो।

बच्चों के नहाने के लिए आरक्षित क्षेत्र को स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली रंगीन झांकियों, झंडों, बाड़ों आदि से चिह्नित किया जाना चाहिए।

एक शिक्षक जो बच्चों को तैरना सिखाता है, सबसे पहले, अच्छी तरह से तैरने में सक्षम होना चाहिए, सहायता प्रदान करने के नियमों को जानना चाहिए, और तुरंत प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। यह अच्छा है यदि कोई चिकित्सा कर्मचारी या अन्य किंडरगार्टन कर्मचारी तैराकी पाठों में उपस्थित हों।

6. स्नान और तैराकी की तैयारी को धूप सेंकने के साथ जोड़ा जाना चाहिए और रोजाना टहलने या झपकी लेने के बाद आयोजित किया जाना चाहिए।

सबसे पहले, बच्चों को 5-10 मिनट के लिए पानी में रहने की अनुमति दी जाती है, बशर्ते कि इसका तापमान 20-24 डिग्री सेल्सियस और हवा का तापमान 24-28 डिग्री सेल्सियस हो। यह देखते हुए कि बच्चों को कम से कम थोड़ी ठंड लग रही है (और इसका अंदाजा चेहरे के पीलेपन से लगाया जा सकता है), आपको पानी से तुरंत बाहर निकलने की मांग करने की जरूरत है, सुनिश्चित करें कि बच्चे अपना चेहरा, गर्दन, सिर, पीठ, पेट पोंछ लें। और शरीर के अन्य हिस्सों को तौलिए से अच्छी तरह साफ करें।

जब बच्चे तैरना सीखते हैं, तो आपको उन्हें पानी से डरना नहीं सिखाना चाहिए। पूर्वस्कूली बच्चे अक्सर पानी से डरते हैं - आपको इस डर को दूर करने में उनकी मदद करने की ज़रूरत है, उन्हें सिखाएं कि उनके चेहरे पर गिरने वाले छींटे से डरना नहीं चाहिए, साहसपूर्वक पानी में प्रवेश करें, डुबकी लगाएँ, पानी में अपने हाथ और पैर हिलाएँ। यदि बच्चा अपने आप पानी में प्रवेश करने से डरता है, तो देखभाल करने वाला उसका हाथ पकड़ लेता है, डर को दूर करने और डुबकी लगाने में उसकी मदद करता है। डर की भावना को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है जब देखभाल करने वाला बच्चे को हाथों से पकड़ता है ताकि वह उसका सामना कर रहा है, और चुपचाप बच्चे को पानी में पेश करता है।

बच्चों को तैरना सिखाने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करना शामिल है।

पानी में अलग-अलग दिशाओं में और अलग-अलग स्थितियों में चलना सीखें: अपने पेट के बल लेटें, अपनी पीठ के बल, पानी में खिलौनों के साथ दौड़ें और उनके बिना। उसी समय, शिक्षक को बच्चों के उपद्रव को एक खेल का रूप देना चाहिए: एक आंदोलन जब हर कोई एक हाथ से लहराता है ("ओरों के साथ एक नाव"), अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपाते हुए ("आइस कटर"), हाथ जकड़े हुए मुट्ठी में आगे ("मछली"), चारों तरफ खड़े ("मगरमच्छ"), बैक अप ("कैंसर") और दौड़ें, अपने घुटनों को ऊंचा ("घोड़ा"), आदि।

बच्चों को पानी में सिर पर हाथ फेरना सिखाएं। बच्चे छींटे मारते हैं, अपने हाथों से पानी के छींटे मारते हैं, जिससे "बारिश" होती है। इन अभ्यासों के बाद, आप झुककर गोता लगाने की कोशिश कर सकते हैं ताकि पानी आँख के स्तर तक पहुँच जाए, फिर अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। फिर आप अपने सिर को अपने हाथों से पकड़कर डुबाने की पेशकश कर सकते हैं। यह आवश्यक है कि, सिर के बल गिरकर, बच्चों ने अपनी सांस रोक रखी हो। बच्चों को इस तरह से गोता लगाना सिखाकर, आप उन्हें अपनी उंगलियों से पानी के नीचे देखने की अनुमति दे सकते हैं।

पैरों को ऊपर और नीचे की गतिविधियों को सिखाने के लिए, पहले किनारे पर बैठें, और फिर पानी में बैठें। आंदोलनों को सीधे पैरों के साथ किया जाता है। बच्चों को बैठने की स्थिति में पैरों की गतिविधियों से परिचित कराने के बाद, आप उन्हें लापरवाह स्थिति में या पेट पर (उथली जगह पर) समान हरकतें सिखाना शुरू कर सकते हैं। इस अभ्यास में, आपको विभिन्न रबर के खिलौनों का उपयोग करने की आवश्यकता है: मंडलियां, inflatable तकिए, आदि।

पहले बेंचों का उपयोग करते हुए हाथों की हरकतें सिखाएं। बच्चे बारी-बारी से प्रत्येक हाथ से स्ट्रोक करना सीखते हैं। इसके बाद, हाथ और पैरों की गतिविधियों को पानी में किया जाता है, पहले अपने पैरों से नीचे को छूते हुए (जैसे "मगरमच्छ")। यह अभ्यास क्रॉल तैराकी के समान है, केवल अपनी बाहों को आगे फेंके बिना।

पानी में साँस छोड़ना सीखें। इस अभ्यास को पहले किनारे पर किया जा सकता है। आपके हाथ की हथेली से, बच्चे एक हल्की वस्तु (कागज का एक टुकड़ा, कागज का एक टुकड़ा, एक कलम, आदि) को उड़ाना सीखते हैं। पानी में, ठोड़ी तक गोता लगाते हुए, बच्चे पानी को "उड़ाने" की कोशिश करते हैं ("गर्म चाय को ठंडा करें")। इन अभ्यासों के बाद

आप बच्चों को गोताखोरी करने, पानी में साँस छोड़ने की अनुमति दे सकते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि पूर्वस्कूली बच्चे आमतौर पर पानी में साँस छोड़ते हैं, नीचे बैठते हैं, हाथ फैलाते हैं। इससे उनके लिए संतुलन बनाना आसान हो जाता है।

पानी में आप कई तरह के खेल खेल सकते हैं।

"फव्वारा" - उथले जगह पर बैठे बच्चे एक सर्कल बनाते हैं। शिक्षक के संकेत पर, उन्होंने पानी पर अपने पैर पटक लिए, जितना संभव हो उतना छींटे मारने की कोशिश की। यह खेल बच्चों को छींटे मारने की आदत डालने की अनुमति देता है।

"समुद्र तूफानी है" - बच्चे कमर-गहरे पानी में प्रवेश करते हैं, एक के बाद एक पंक्ति में या एक सर्कल में खड़े होते हैं। शिक्षक के संकेत पर, वे पक्षों की ओर तितर-बितर हो जाते हैं, बैठते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक सीधा करते हैं, एक बड़ी लहर उठाने की कोशिश करते हैं। शिक्षक के अगले संकेत पर "हवा शांत हो जाती है", बच्चे अपने मूल स्वरूप में लौट आते हैं।

"पानी में गौरैया" - एक उथली जगह में, बच्चे उछलते हैं, दोनों पैरों से धक्का देते हैं, पानी से बाहर कूदने की कोशिश करते हैं।

"ट्रेन और सुरंग" - एक समय में एक खड़े होकर, बच्चे "ट्रेन" का चित्रण करते हुए, पीठ के निचले हिस्से पर खड़े एक के सामने हाथ रखते हैं। दो बच्चे, आमने-सामने खड़े, हाथ जोड़कर, एक "सुरंग" का चित्रण करते हैं, बच्चों के हाथ पानी को छूते हैं। "ट्रेन" को "सुरंग" से गुजरने के लिए, लोगों को पानी में गोता लगाना चाहिए। जब पूरी "ट्रेन" गुजरती है, तो सुरंग को चित्रित करने वाले बच्चे स्ट्रिंग की पूंछ पर खड़े होते हैं। और "ट्रेनों" की पहली जोड़ी एक "सुरंग" बनाती है।

पूर्वस्कूली उम्र में, अनुसंधान के परिणामों के अनुसार, तैराकी आंदोलनों की एक ठोस तकनीक के साथ बच्चे को महारत हासिल करने का कार्य निर्धारित नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि वह तकनीक के तत्वों, आंदोलनों के सही सामान्य पैटर्न को सीखे, जिसके आधार पर वह अपने तैराकी कौशल का विकास और सुधार करेगा। और एक प्रीस्कूलर मास्टर्स जितना अधिक तैराकी आंदोलन करेगा, तैराकी कौशल उतना ही अधिक टिकाऊ होगा।

5-6 वर्ष के बच्चे की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक व्यायाम का प्रदर्शन अल्पकालिक होना चाहिए। लेकिन प्रत्येक पाठ में, आपको बड़ी संख्या में विभिन्न तैराकी आंदोलनों का उपयोग करना चाहिए। यह उद्देश्यपूर्ण कार्यों में बच्चे की रुचि को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है, अनुशासन को बढ़ावा देता है, और सीखने की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

बच्चों में, मांसपेशियां वयस्कों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे सिकुड़ती हैं, लेकिन संकुचन स्वयं छोटे अंतराल पर होते हैं और जब सिकुड़ते हैं, तो वे अधिक हद तक कम हो जाते हैं, और खिंचने पर लंबे हो जाते हैं। यह इस तथ्य की व्याख्या करता है कि बच्चा जल्दी थक जाता है, लेकिन उसकी शारीरिक थकान जल्दी दूर हो जाती है। यह लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव, नीरस स्थिर भार के लिए बच्चे की अक्षमता की व्याख्या करता है। इसलिए, एक स्थान पर खड़े होने की तुलना में बच्चे के लिए दौड़ना आसान होता है।

बच्चा हाथ, पैर, धड़ के बड़े मांसपेशी समूहों की मदद से तैराकी की हरकत करता है, जो 5 साल की उम्र तक काफी विकसित हो जाते हैं और धीरे-धीरे छोटे, अविकसित मांसपेशी समूहों को काम में शामिल करना शुरू कर देते हैं। इसलिए, तैराकी सबक बच्चे की पेशी प्रणाली के व्यापक विकास के लिए विशेष रूप से अनुकूल हैं।

तैराकी आंदोलनों को बड़े आयामों, सादगी, गतिशीलता और चक्रीयता की विशेषता है। तैराकी आंदोलनों के चक्र में, मांसपेशियों के समूह का तनाव और विश्राम क्रमिक रूप से वैकल्पिक होता है, जिसका बच्चे पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मांसपेशियों और श्वसन अंगों की सही लय भी हृदय प्रणाली की गतिविधि को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।

तैराकी के दौरान पैरों के कई लयबद्ध आंदोलनों, विशेष रूप से पुराने पूर्वस्कूली उम्र में एक अविकसित श्रोणि करधनी के साथ, निचले अंगों पर एक बड़ा बहुमुखी भार प्रदान करते हैं, जो श्रोणि करधनी को मजबूत करता है।

एक 6 साल का बच्चा समन्वय में जटिल आंदोलनों में महारत हासिल करने में सक्षम है, और यह तैराकी है जो उनके विकास में योगदान करती है।

पानी में रहने से गर्मी निकलती है, और यह जितना अधिक होगा, पानी का तापमान उतना ही कम होगा। लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने से शरीर का तापमान कम हो जाता है। हाइपोथर्मिया अस्वीकार्य है। व्यवस्थित तैराकी के साथ, एक प्रीस्कूलर की संवहनी प्रणाली जल्दी से पानी के तापमान में बदलाव के लिए अनुकूल हो जाती है और ठंड का प्रतिरोध पैदा होता है, जो शरीर को सख्त करते समय महत्वपूर्ण होता है।

5-6 वर्ष की आयु में, बच्चा विभिन्न आंदोलनों में महारत हासिल करता है और अच्छी तरह से प्रदर्शन करता है, लेकिन अभी भी अवरोध की धीमी एकाग्रता के कारण जटिल मोटर क्रियाओं को करने के लिए उसके पास कुछ तैयारी नहीं है। इस संबंध में, प्रीस्कूलर के आंदोलनों से हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में वृद्धि होती है।

प्रीस्कूलर को तैरना सिखाने का मुख्य लक्ष्य उनकी रिकवरी को बढ़ावा देना, सख्त करना, व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करना, कम उम्र में शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होना है, और इसके अलावा, तैराकी वही आवश्यक कौशल है जो दौड़ने की क्षमता है और कूदो।

तैराकी के लागू मूल्य के अलावा, जो जीवन के लिए आवश्यक है, एक बच्चे में एक व्यक्तिगत क्रम में कुछ तैराकी आंदोलनों में महारत हासिल करने की क्षमता को जल्द से जल्द पहचानना महत्वपूर्ण है, भविष्य में उसकी इच्छा को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए। एक तेज संघर्ष और खेलों में जीत के लिए, जो स्कूल के घंटों के बाहर शारीरिक शिक्षा और रोजगार में उनकी निरंतर रुचि के विकास में योगदान देगा।

तैरना सीखने के परिणामस्वरूप, बच्चे इसके विभिन्न तरीकों में महारत हासिल करने में बहुत अच्छे हैं: ब्रेस्टस्ट्रोक, डॉल्फ़िन, मोड़ और शुरू करना।

एक बच्चे द्वारा विभिन्न तैराकी विधियों के एक साथ विकास के लिए गैर-पारंपरिक प्रणालियों के उद्देश्य से छोटे स्कूली बच्चों और पुराने प्रीस्कूलरों के साथ किए गए अध्ययनों ने इस पद्धति की प्रभावशीलता को दिखाया है। हर बच्चे के तैरने का अपना तरीका होता है।

जीवन के छठे वर्ष के बच्चे को पढ़ाने के प्रारंभिक चरण में तैराकी के कौशल में महारत हासिल करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से तैराकी है, जो एक बच्चे के लिए बेहतर है। उन्हें सभी खेल शैलियों (ब्रेस्टस्ट्रोक, छाती और पीठ पर क्रॉल, डॉल्फ़िन) और उनके विभिन्न संयोजनों (ब्रेस्टस्ट्रोक हथियार - क्रॉल पैर; ब्रेस्टस्ट्रोक हथियार - डॉल्फ़िन पैर; पीठ पर डॉल्फ़िन, आदि) के तत्वों से परिचित कराया जाता है।

बच्चा बेहतर तरीके से खेल-कूद (हल्के वजन) की विधि सीखता है: ब्रेस्टस्ट्रोक आर्म्स - क्रॉल लेग्स। साथ ही, उसकी श्वास मनमानी है (खेल तैराकी में यह प्रशिक्षण का सबसे कठिन हिस्सा है), जिससे इस शैली में महारत हासिल करना आसान हो जाता है। बाद के पाठों में, तत्वों द्वारा अन्य विधियों के विकास और आंदोलनों के पूर्ण समन्वय में सुधार होता है।

तैराकी प्रशिक्षण को पानी में विभिन्न अभ्यासों के साथ जोड़ा जाता है - हाइड्रोएरोबिक्स: पानी में कमर तक चलना और दौड़ना; चलना, पीछे की ओर दौड़ना; उछलना, कूदना; सामान्य विकासात्मक अभ्यास: साइकिल के प्रकार के किनारे की रेलिंग को पकड़ना, व्यायाम करना आदि।

बच्चे को पारंपरिक व्यायाम करना सिखाया जाता है: डॉल्फ़िन, मगरमच्छ, आदि; आउटडोर खेल, खेल अभ्यास, गोल नृत्य, रिले दौड़ आदि आयोजित करना। खेलकूद की छुट्टियों में बच्चे द्वारा अर्जित कौशल को पूरा किया जाता है।

तैरना सीखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका बच्चे को सर्वश्रेष्ठ तैराकों से परिचित कराकर निभाई जाती है, जो खेल के प्रति उसकी रुचि और प्रेम को बनाता है और शिक्षित करता है।

कक्षा: 1

कीवर्ड: मंच, मोटर कौशल

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लक्ष्य:तैराकी सिखाने के लिए शिक्षण विधियों की संरचना दिखाएँ।

बच्चों को तैरना सिखाने की प्रक्रिया में, आपको निम्नलिखित पहलुओं पर ध्यान देना चाहिए:

• बच्चे को जलीय पर्यावरण (पूल के स्थानिक प्रतिनिधित्व) के साथ संवाद करने का अनुभव होना चाहिए;
• बच्चों द्वारा जलीय पर्यावरण के गुणों के विकास (हाइड्रोफोबिया पर काबू पाने) पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है;
• पाठ की शुरुआत से पहले, एक भावनात्मक "चार्ज" (एक कलात्मक शब्द या संगीत संगत का उपयोग करके) बनाना आवश्यक है;

तैरने की क्षमता किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है। तैराकी का कौशल एक बार हासिल करने के बाद जीवन भर के लिए संरक्षित रहता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, कम उम्र से तैरना बच्चों में सकारात्मक भावनाओं के उद्भव और रखरखाव में योगदान देता है। तैरने वाले बच्चे अपने साथियों की तुलना में अधिक संतुलित होते हैं। वे अच्छी तरह से सोते हैं और अच्छी भूख रखते हैं, उन्होंने किसी भी मोटर गतिविधि के लिए आवश्यक आंदोलनों का समन्वय और लय विकसित किया है। तैरना विशेष रूप से प्रीस्कूलर और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में आंदोलनों की लय के विकास में योगदान देता है, और इस तरह बच्चे के शरीर की सभी प्रणालियों की गतिविधि में सुधार होता है।

तैरना सीखने के चरण

चरण 1	चरण 2	चरण 3	चरण 4
बच्चों को पानी और उसके गुणों (घनत्व, चिपचिपाहट और पारदर्शिता) से परिचित कराना।	बच्चों द्वारा कौशल और क्षमताओं का अधिग्रहण जो उन्हें पानी में पर्याप्त सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा।	एक निश्चित तरीके से तैरना सीखना।	तैराकी पद्धति की तकनीक में निरंतर आत्मसात और सुधार।
यह तब तक जारी रहता है जब तक कि बच्चा पानी के लिए अभ्यस्त नहीं हो जाता, निडर और आत्मविश्वास से एक वयस्क की मदद से और स्वतंत्र रूप से नीचे की ओर आगे बढ़ सकता है, सबसे सरल क्रियाएं कर सकता है, खेल सकता है।	बच्चे पानी की सतह पर रहना सीखते हैं (फ्लोट, लेट, स्लाइड), कम से कम थोड़े समय के लिए, इसकी धक्का देने और समर्थन करने की शक्ति का अंदाजा लगाते हैं, साथ ही स्वतंत्र रूप से व्यायाम करते हैं साँस छोड़ते हैं कई बार एक पंक्ति में।	बच्चों को हाथ, पैर और सांस लेने की गति के समन्वय को बनाए रखते हुए पानी में तैरने में सक्षम होना चाहिए, जो सीखने की तैराकी की विधि की विशेषता है।	बच्चे खेल के तरीकों में तैरने की क्षमता हासिल करते हैं: क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक, तितली।

तैराकी सिखाने के लिए शिक्षण विधियों की संरचना

स्टेज 1 - छोटी पूर्वस्कूली उम्र।

बच्चे को पानी और उसके गुणों (घनत्व, चिपचिपाहट और पारदर्शिता) से परिचित कराना।

यह तब तक जारी रहता है जब तक बच्चे को पानी की आदत नहीं हो जाती है, वह एक वयस्क की मदद से निडर और आत्मविश्वास से भर सकता है और स्वतंत्र रूप से नीचे की ओर बढ़ सकता है, सबसे सरल क्रियाएं कर सकता है, खेल सकता है।

स्टेज 2 - मध्य पूर्वस्कूली उम्र।

बच्चों द्वारा कौशल और क्षमताओं का अधिग्रहण जो उन्हें पानी में पर्याप्त सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा।

बच्चे पानी की सतह (फ्लोट, लेट, स्लाइड) पर रहना सीखते हैं, कम से कम थोड़े समय के लिए, इसकी धक्का देने और समर्थन करने की शक्ति का अंदाजा लगाते हैं, साथ ही स्वतंत्र रूप से व्यायाम करते हैं साँस - कई बार साँस छोड़ते हैं एक पंक्ति।

स्टेज 3 - वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र।

एक निश्चित तरीके से तैरना सीखना।

बच्चों को उथले पानी (छाती तक पानी की गहराई) में तैरने में सक्षम होना चाहिए, जबकि हाथ, पैर और सांस लेने की गति के समन्वय को बनाए रखते हुए, सीखी जा रही तैराकी विधि की विशेषता।

स्टेज 4 - वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र।

तैराकी पद्धति की तकनीक में निरंतर आत्मसात और सुधार।

बच्चे गहरे पानी में तैरना सीखते हैं।

मोटर कौशल।

छोटी उम्र (3-4 साल)

• प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को तैरना सिखाते समय, सही कौशल के गठन के प्रारंभिक चरण पर बहुत ध्यान दिया जाता है।
• एक नया तैराकी अभ्यास सीखना एक खेल (खेल गतिविधि) के लिए नीचे आता है।

औसत आयु (4-5 वर्ष)

• 4-5 वर्ष की आयु के बच्चों में, युवा समूह में कक्षा में अर्जित तैराकी के कौशल और क्षमताओं को समेकित किया जाता है।
• मध्यम आयु वर्ग के बच्चों को पहले जमीन पर व्यायाम करना सिखाया जाता है और फिर पानी में दोहराया जाता है। शिक्षक को व्यायाम दिखाना चाहिए और बच्चों को इसके कार्यान्वयन की तकनीक समझानी चाहिए।
• पानी में व्यायाम का प्रदर्शन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: बच्चे निष्पादन के क्रम को समझते हैं और समझते हैं कि इसे पानी में करना काफी संभव है।
• एक संक्षिप्त और सुलभ व्याख्या बच्चे को सचेत रूप से सही गतिविधियों में महारत हासिल करने में मदद करती है।
• व्याख्या में, कोई लाक्षणिक तुलनाओं का सहारा ले सकता है, क्योंकि मध्यम आयु वर्ग के बच्चों की सोच लाक्षणिक होती है।
• बच्चों में संगठन और अनुशासन की शिक्षा को बहुत महत्व दिया जाना चाहिए।
• प्रशिक्षण में, विभिन्न प्रकार के व्यायाम और खेलों का उपयोग किया जाता है।

सीनियर प्रीस्कूल और जूनियर स्कूल की उम्र (5-7 साल)

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को पढ़ाने में, मुख्य कार्य हैं:

• तैराकी के खेल तरीकों का विकास;
• छाती और पीठ पर रेंगने की तकनीक सीखना।

यदि बच्चा कक्षाएं जारी रखता है, मध्यम समूह से बड़े समूह में जाता है, तो उनके आचरण का क्रम वही रहता है।

बच्चे की तकनीकी तैयारी इस स्तर पर निर्धारित कार्यों को हल करने की अनुमति देगी।

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए तैराकी में प्रारंभिक प्रशिक्षण में, छोटे और मध्यम आयु वर्ग की कक्षाओं की सामग्री के लिए एक संक्षिप्त योजना के अनुसार कक्षाएं शुरू होती हैं।

नए अभ्यासों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में, वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे उपयोग करते हैं निम्नलिखित पद्धतिगत कदम।

अभ्यास का प्रदर्शन: शिक्षक उनके कार्यान्वयन के लिए तकनीक के विस्तृत विवरण के साथ संयोजन में सबसे जटिल और नए अभ्यास दिखाता है। हल्के व्यायाम पहले से तैयार बच्चे द्वारा दिखाए जाते हैं। इस तकनीक का उद्देश्य बच्चों में जितना संभव हो सके खुद को अभिव्यक्त करने और अपनी स्वतंत्रता दिखाने की इच्छा जगाना है।

दृश्य सहायता: दृश्य आरेखों का उपयोग बच्चों में मानसिक क्षमताओं के विकास में योगदान देता है।

सीखने के व्यायाम: बच्चों द्वारा व्यायाम प्रशिक्षक के मौखिक स्पष्टीकरण के अनुसार या व्यायाम के नाम के अनुसार ही किया जाता है।

मोटर क्रियाओं का मूल्यांकन (स्व-मूल्यांकन): अभ्यास के बाद, शिक्षक उनके कार्यान्वयन के अनुक्रम का उच्चारण करता है और बच्चे के शरीर पर उनके प्रभाव का मूल्यांकन करता है, बच्चों से उनकी भलाई और भावनाओं के बारे में सवाल पूछता है।

जमीन और पानी पर आउटडोर खेल: खेल तकनीकों के लिए धन्यवाद, बच्चे जल्दी से कार्यक्रम सामग्री सीखेंगे।

गलतियों का सुधार: शिक्षक की टिप्पणियों के प्रति बच्चों के अधिक चौकस और सचेत रवैये के लिए यह आवश्यक है।

प्रतिस्पर्धात्मक प्रभाव: भावनाएं शरीर को बेहतर ढंग से आंदोलन करने के लिए अनुकूलित करती हैं और इस आंदोलन के लिए आवश्यक संवेदी कार्य को तेज करती हैं।

नियंत्रण कार्य: अभ्यास बदलने का मुख्य नियम सरल से अधिक जटिल में संक्रमण नहीं है, बल्कि कार्यों के विपरीत है। यह आपको बच्चों को सक्रिय करने और व्यायाम करने में लगातार उनकी रुचि बनाए रखने की अनुमति देता है। कक्षाओं के इस संगठन के लिए धन्यवाद, एक नया आंदोलन पारंपरिक रूपों की तुलना में बहुत तेज और आसान है।

तैरना सीखते समय जिम और पानी में किए गए व्यायाम।

पाठ से पहले किए जाने वाले अभ्यास तैरना सीखने का एक अभिन्न अंग हैं। सभी अभ्यासों को सशर्त रूप से तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

समूह I: अभ्यास जो तैराकी सिखाने में उपयोग किए जाते हैं।

समूह II: ऐसे व्यायाम जिनका उपयोग विशेष अभ्यासों से पहले वार्म-अप के रूप में किया जाता है।

समूह III: विशेष शारीरिक प्रशिक्षण के लिए उपयोग किए जाने वाले व्यायाम।

विशेष अभ्यास वार्म-अप का एक अनिवार्य तत्व है। वे संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाते हैं।

विशेष प्रशिक्षण अभ्यास।

• शुष्क स्वीमिंग हॉल, स्वीमिंग पूल, शॉवर, चेंजिंग रूम, पूल में आचरण के नियमों से बच्चों को परिचित कराना।
• वरिष्ठ तैराकी पाठों में भाग लेना।

पूल में उतरना:

यह एक सीढ़ी पर शिक्षक के समर्थन के बिना और सहायता से किया जाता है।

पानी में कदमों के साथ चलना, दौड़ना, कूदना, रेलिंग को पकड़ना (शिक्षक के हाथ) और बिना सहारे के; एक अर्ध-स्क्वाट में हाथ पकड़ना, पैर की उंगलियों पर, पीछे की ओर, साइड स्टेप्स के साथ।

वस्तुओं के साथ क्रिया: एक स्विमिंग बोर्ड, एक छड़ी, एक घेरा, एक फ्लोट, एक गेंद (फेंकना, पकड़ना, लाना, पानी पर लुढ़कना)।

छाती पर फिसल जाता है -

शिक्षक का हाथ पकड़ना; रेलिंग के लिए;

अपने हाथों को तल पर टिकाएं (अपने हाथों पर चलें, नीचे की ओर झुकें);

एक स्विमिंग बोर्ड को पकड़े हुए घूमें;

पीठ पर एक फ्लोट के साथ; बिना सहारे के पेट के बल लेटना: "तीर", "अल्पविराम", "तारांकन", "फ्लोट" की स्थिति लें; अपने पैरों के साथ काम करें, जैसे तैरते समय क्रॉल (बैठने की प्रारंभिक स्थिति से, समर्थन के साथ और बिना समर्थन के)।

पानी के गुणों और पानी में गति के विकास से परिचित कराने के लिए खेल।

खेल तैराकी के लिए सभी प्रारंभिक गतिविधियों में महारत हासिल करने में मदद करते हैं। वे बच्चों के साहस, दृढ़ संकल्प, आत्मविश्वास की शिक्षा में योगदान करते हैं।

कौशल की स्थिरता और लचीलेपन को प्राप्त करने के लिए, तैराकी में व्यक्तिगत आंदोलनों को दोहराने, समेकित करने और सुधारने के लिए खेलों का उपयोग किया जाता है।

आंदोलन बहुत सरल, सुलभ होना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि इनपुट में शामिल सभी बच्चे एक ही समय में खेल में भाग लें।

छाती पर फिसलने के कौशल में महारत हासिल करने के लिए खेल।

डाइविंग के लिए कौशल हासिल करने के लिए खेल।

ब्रश के विकास के लिए व्यायाम और खेल।

• अधेला
. एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ की हथेली पर चलाएं। हाथों की स्थिति बदलें।
• लदुश्कि
. अपने हाथों को संगीत की ताल पर ताली बजाएं। व्यायाम दोनों पैरों पर स्क्वैट्स और जंप के साथ किया जा सकता है।
• देना - देना।
अपनी मुट्ठियों को कसें और साफ करें। अपनी मुट्ठियों को खोलते हुए, अपनी उंगलियों को जोर से दबाएं।
• खट खट।
मुट्ठी में मुट्ठी। हाथों की स्थिति बदलें। . ब्रश स्वतंत्र रूप से आगे और पीछे गिरते हैं।
• पथपाकर
. एक हाथ की हथेली दूसरे हाथ की हथेली ऊपर और नीचे खिसकती है।
• कुत्ते
. हथेलियाँ एक दूसरे के सामने, उंगलियाँ अलग। एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ के अंगूठे से स्पर्श करें।
• टर्नटेबल्स
. ब्रश को बाएँ और दाएँ घुमाता है, उँगलियाँ आज़ादी से।
• क्लिक्स
. बारी-बारी से दाएं और बाएं हाथ से प्रत्येक उंगली से एक कपास की गेंद को शूट करना।
• पियानो
. बारी-बारी से एक हाथ की उँगलियों को दूसरे हाथ की हथेली पर थपथपाना।

श्वास व्यायाम।

कक्षा में और पानी में, उचित श्वास के लिए व्यायाम पर विशेष ध्यान दिया जाता है। वे तैरना सीखने की प्रक्रिया में सबसे कठिन हैं। इन अभ्यासों को करते समय, बच्चों को गहरी साँस लेना सिखाया जाता है ताकि साँस छोड़ने का समय साँस लेने के समय से दोगुना हो - यह पानी में साँस लेने की ख़ासियत के कारण है। बच्चों को यथासंभव लंबे समय तक अपनी सांस रोकना भी सिखाया जाता है। वे संकेत देते हैं कि सांस आसानी से, चुपचाप, बिना कंधों को ऊपर उठाए और हमेशा मुंह से लेनी चाहिए। सबसे प्रभावी साँस लेने के व्यायाम वे हैं जो साँस लेते समय "फूल की गंध को साँस लेना" और साँस छोड़ते समय "एक सिंहपर्णी को उड़ाने" की नकल करते हैं।

बच्चों को सही साँस लेने और छोड़ने में महारत हासिल करने के बाद, उन्हें पैरों, बाहों और फिर सिर की गतिविधियों के साथ अपनी सांस लेने का समन्वय करना सिखाया जाता है। प्रत्येक पाठ में दो या तीन साँस लेने के व्यायाम सिखाए जाते हैं। प्रत्येक बाद का पाठ पहले महारत हासिल किए गए अभ्यासों की पुनरावृत्ति के साथ शुरू होता है। बच्चे के श्वसन की मांसपेशियों के विकास और स्थिति के स्तर के आधार पर, अलग-अलग गति से श्वास अभ्यास व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। एक नया व्यायाम सीखने की शुरुआत में, प्रशिक्षक-शिक्षक बच्चों को दिखाता है कि कैसे सही श्वास को आंदोलनों के साथ जोड़ा गया था। प्रशिक्षक साँस लेने के सभी व्यायामों के साथ निर्देश देता है कि कहाँ और कैसे साँस लें और छोड़ें।

साहित्य

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