अपनी भावनात्मक स्थिति का परीक्षण करें। परीक्षण "अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति को जानें"

स्कूली बच्चों की भावनात्मक स्थिति का निदान

एम। लूशर रंग परीक्षण

उपयोग के क्षेत्र।इस तकनीक का उपयोग किया जा सकता है:

स्तर के अध्ययन मेंआराम घर पर बच्चा, स्कूल में;
प्रीस्कूलर के भावनात्मक दृष्टिकोण की पहचान करते समयआगामी स्कूली शिक्षा के संबंध में;
निदान में पारिवारिक स्थितियां;
बच्चे के स्कूल के साथ संबंध की पहचान करने के लिएअनुकूलन की अवधि के दौरान;
ऐसे व्यक्तियों की पहचान करना जोअवसादग्रस्तता की स्थिति और भावात्मक प्रतिक्रियाएं।

सामान्य विवरण

इस परीक्षण में उद्दीपक सामग्री होती है (आठ रंग कार्ड) और एक कार्यप्रणाली गाइड जिसमें परीक्षण, परीक्षण प्रक्रिया, संख्यात्मक संकेतक और उनकी गणना, प्रसंस्करण, परिणामों और अनुप्रयोगों की व्याख्या (1-8) का विवरण शामिल है। व्याख्या तालिका आपको यथासंभव परीक्षण परिणामों के प्रसंस्करण को सरल बनाने की अनुमति देती है।

अवधि 5-8 मिनट है।

Luscher रंग परीक्षण का उपयोग व्यक्तिगत आधार पर किया जा सकता है। एक व्यक्तिगत परीक्षा के साथ, एक समूह परीक्षा की अनुमति है।

दिशानिर्देश। परीक्षण प्रक्रिया:प्रयोगकर्ता रंगीन कार्डों को फेरबदल करता है और उन्हें विषय के सामने उनकी रंग की सतह के साथ रखता है, जिसके बाद वह उसे आठ रंगों में से चुनने के लिए कहता है जो उसे सबसे अच्छा लगता है, यानी हाइलाइट करने के लिए।सबसे सुखदआठ का रंग। प्रयोगकर्ता कार्ड को चयनित रंग के साथ एक तरफ रखता है, रंग की तरफ नीचे की ओर घुमाता है, और प्रोटोकॉल तालिका में इसकी संख्या लिखता है। रंग चयन प्रक्रिया दोहराई जाती है। यदि विषय सबसे सुखद रंग नहीं चुन सकता है, तो प्रयोगकर्ता सबसे अधिक चुनने का सुझाव देता हैअप्रिय रंग और फिर सुखद रंग चुनने के लिए आगे बढ़ने का सुझाव देता है।

2-3 मिनट के बाद प्रयोगकर्ताअध्ययन दोहराता है: फिर से कलर साइड अप के साथ कार्ड्स बिछाता है और विषय को फिर से अपने पसंदीदा रंग चुनने के लिए आमंत्रित करता है, यह समझाते हुए कि विषय को पहली पसंद में लेआउट ऑर्डर याद नहीं रखना चाहिए या जानबूझकर इसे बदलना चाहिए ..

ऑटोजेनस मानदंड (एसडी) से कुल विचलन की गणना करने के लिए"आदर्श" व्यवस्था के साथ बच्चे की पसंद में रंगों पर कब्जा करने वाले स्थानों के क्रम की तुलना करना आवश्यक है(34251607). सबसे पहले, वास्तविक कब्जे वाले स्थान और रंग की मानक स्थिति के बीच के अंतर की गणना की जाती है, फिर इन अंतरों (उनके पूर्ण मूल्यों को ध्यान में रखे बिना) को अभिव्यक्त किया जाता है। CO मान 0 से 32 तक भिन्न होता है और केवल . हो सकता हैयहाँ तक की . CO मान एक स्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि, यानी बच्चे की प्रचलित मनोदशा को दर्शाता है।

परीक्षण के लिए प्रोत्साहन सामग्री में 28 मिमी से 50 मिमी तक पक्षों के साथ कागज से कटे हुए मानक बहु-रंगीन वर्ग होते हैं। बच्चों के निदान में आमतौर पर 8 रंगीन वर्गों के अपूर्ण सेट का उपयोग किया जाता है। प्राथमिक रंग हैं (उन्हें दी गई संख्या के क्रम में):

पहले दो रंगों को स्पष्ट रूप से पसंद किया जाता है, तीसरा और चौथा - पसंदीदा, पांचवां और छठा - तटस्थ, और सातवां और आठवां - एंटीपैथी, नकारात्मक रवैया पैदा करता है।

एक सरलीकृत परीक्षा प्रक्रिया (आठ रंगों के लिए) को एक सफेद पृष्ठभूमि पर सभी रंगीन वर्गों की एक साथ प्रस्तुति के लिए घटाया जाता है, जो कि सबसे सुखद, सुखद चुनने के प्रस्ताव के साथ होता है। चयनित वर्ग को पलट दिया जाता है और एक तरफ रख दिया जाता है, फिर प्रक्रिया दोहराई जाती है। वर्गों की एक श्रृंखला बनाई जाती है जिसमें रंगों को विषय के प्रति उनके आकर्षण के अनुसार व्यवस्थित किया जाता है।

व्यक्तिपरक रंग वरीयताओं की प्राप्त श्रृंखला की मनोवैज्ञानिक व्याख्या, सबसे पहले, इस धारणा पर आधारित है कि प्रत्येक रंग का एक निश्चित प्रतीकात्मक अर्थ होता है, उदाहरण के लिए: लाल - शक्ति की इच्छा, प्रभुत्व, हरा - दृढ़ता, दृढ़ता, आदि।

दूसरे, यह माना जाता है किरंग वरीयता सीमाविषय की व्यक्तिगत विशेषताओं को दर्शाता है। उसी समय, कार्यात्मक महत्वपद एक विशिष्ट रंग द्वारा कब्जा कर लिया। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि श्रृंखला के पहले दो स्थान व्यक्ति के लक्ष्यों को परिभाषित करते हैं और उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए, और अंतिम दो - इन रंगों के प्रतीक दबी हुई जरूरतों को। क्षेत्र में चुनावप्राथमिक रंग सचेत प्रवृत्तियों के साथ जुड़ा हुआ है, और अन्य के बीचअतिरिक्त - अचेतन के क्षेत्र के साथ।

Luscher परीक्षण में पहली पसंद की विशेषता हैअपेक्षित राज्य, दूसरा वास्तविक है . अध्ययन के उद्देश्य के आधार पर, उपयुक्त परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करना और बच्चे की वांछित और वास्तविक स्थिति के परिणामों की तुलना करके एक रेटिंग प्रणाली चुनना संभव है।

1. भावनात्मक स्थिति के परिणामों का मूल्यांकन।

4 अंक - पंक्ति की शुरुआत में नीला, पीला, बैंगनी। काला, भूरा, भूरा - पंक्ति के अंत में।अनुकूल भावनात्मक स्थिति.

3 अंक - पहले स्थान पर लाल और हरे रंग की अनुमति है। पंक्ति के बीच में भूरे और भूरे रंग का ऑफसेट।संतोषजनक भावनात्मक स्थिति।

2 अंक - पंक्ति के बीच में काला ऑफसेट करें। नीला पीला, बैंगनी - अंतिम स्थिति में।बच्चे की भावनात्मक स्थिति असंतोषजनक है- एक मनोवैज्ञानिक, एक शिक्षक की मदद की आवश्यकता है।

1 अंक - पंक्ति की शुरुआत में काला और भूरा; बच्चा पालन करने से इंकार कर देता है।बच्चा संकट में है, विशेषज्ञों (मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) की मदद की आवश्यकता है।

रंग कार्ड

परिशिष्ट 2. बच्चे की भावनात्मक स्थिति के अध्ययन के लिए प्रोटोकॉल की तालिका। लूशर रंग परीक्षण।

कार्ड प्रस्तुत करने की प्रक्रिया

Walnefort के अनुसार साधारण रंग संख्या

(मनोवैज्ञानिक कल्याण का सूचक)

स्थिति व्याख्या। भावनात्मक स्थिति स्कोर

बच्चे की भावनात्मक स्थिति के बारे में शिक्षक-मनोवैज्ञानिक का निष्कर्ष

(आईपीबी)

पंक्ति की शुरुआत में, नीला, पीला, बैंगनी। काला, भूरा, भूरा - पंक्ति के अंत में

4 अंक

लाल और हरे रंग पहले स्थान पर हैं। पंक्ति के बीच में भूरे और भूरे रंग का ऑफसेट

3 अंक

पंक्ति के मध्य में काले रंग को ऑफसेट करें। नीला, पीला, बैंगनी - अंतिम स्थिति में

2 अंक

पंक्ति की शुरुआत में काले और भूरे। बच्चे ने कार्य पूरा करने से इंकार कर दिया

1 अंक

चयनित रंग की क्रम संख्या(चयनित पंक्ति स्थिति)

परिशिष्ट 3. प्रस्तुति के प्राथमिक रंगों के कार्यों की तालिका.

Luscher रंग परीक्षण की तालिका 3 में "+" फ़ंक्शन का अर्थ है इस रंग द्वारा व्यक्त की गई आवश्यकता में वृद्धि, "x" - इसकी संतुष्टि से जुड़े राज्यों का अनुभव, "=" - इस समय आवश्यकता की अप्रासंगिकता, "-" - आवश्यकता को पूरा करने की असंभवता या अवांछनीयता, नकारात्मक रवैया, और इसलिए उसकी निराशा।

एफ-आई	रंग की
	नीला	हरा	लाल	पीला
«+»

«+»	शांति के लिए प्रयासरत है। सुखद संगति और संतुष्टि की तीव्र आवश्यकता, स्थिर सकारात्मक लगाव, सद्भाव की इच्छा, संवेदनशीलता।	तनाव होगा। आत्म-पुष्टि, घमंड, एक निश्चित भूमिका निभाने की सहज इच्छा, गतिविधि की कठिन परिस्थितियों में अस्थिर अभिव्यक्तियों का लचीलापन।	भावनाओं का पीछा। लक्ष्य प्राप्त करने की इच्छा के साथ सक्रिय भागीदारी और उच्च गतिविधि, इच्छाशक्ति और संतुष्टि की भावना।	तनाव को दूर करने के लिए उत्तेजना की धारणा। बैठकों का इंतजार, खुलासे, उतावलापन, समस्याओं से भागना, भविष्य की भ्रामक उम्मीदें। ढाल सफलता की आशा करती है, गतिविधियों में भाग लेने से सहज संतुष्टि।
"एक्स"	तनाव मुक्त शांति, सुखद संबंधों और बुनियादी सामाजिक जरूरतों की संतुष्टि के लिए तैयार	आत्मनिर्णय, आत्मसंयम।	ठहराव, झुंझलाहट, चिड़चिड़ापन, संघर्ष।	संपर्कों के लिए तैयार है।
«=»	सतही संबंध और रिश्ते, दूर करने की इच्छा, एक तरफ जाने के लिए	दावों का निम्न स्तर, व्यवस्थित व्यवस्था के प्रति निष्क्रिय रवैया, शासन।	नर्वस चिड़चिड़ापन, सावधानी से निपटने की जरूरत, संचार और गतिविधि की इच्छा की कमी।	संपर्कों और शौक की पसंद के लिए गंभीर रवैया।
«-»	चिंता, उतावलापन, गहरे "दिल" संबंधों की कमी, साथियों के साथ संबंधों और उनकी गतिविधियों से असंतोष।	आत्म-अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध, सुरक्षात्मक तनाव, मान्यता से वंचित। परिवेश को क्रूर, हृदयहीन दबाव के रूप में माना जाता है, जो उन्हें वह करने के लिए मजबूर करता है जो वे नहीं चाहते हैं।	अत्यधिक चिड़चिड़ापन, कमजोरी की भावना, लाचारी की भावना। नाराज, चीजों का सामना करने में कठिनाई। पर्यावरण में थका हुआ और खराब उन्मुख।	बेचैन इंतज़ार। विषयगत निर्धारण, आत्म-प्रकटीकरण की सीमा। कठोरता, अति उत्तेजना, अपने आप में वापसी।

परिशिष्ट 4. अतिरिक्त प्रस्तुति रंगों के कार्य।

रंग की	स्लेटी	बैंगनी	भूरा	काला
समारोह	टीम के प्रति नकारात्मक रवैया, आंशिक एकीकरण	संवेदीकरण। जादू-कामुक पहचान।	शरीर की शारीरिक जरूरतें।
«+»	बाड़ लगाना, सतर्क संयम, अलगाव, गोपनीयता, सामाजिक अलगाव।	आकर्षण, कामुकता, सुझाव की इच्छा।	भौतिक आवश्यकताओं की ओर लौटना, समस्याओं से बचना।	विरोध, नकारात्मकता, आवेगी-आक्रामक व्यवहार की अभिव्यक्ति।
"एक्स"	संपर्कों के लिए सीमित भावनात्मक तत्परता। बंद करना।	कामुकता।	आराम और शारीरिक संतुष्टि की आवश्यकता।	साथी या स्थिति से विरोध और वापसी
«=»	संवाद करने के लिए भावनात्मक तत्परता। सामाजिक संबंधों में रुचि।	अपनी भावनाओं को वापस रखता है। भावनाओं का प्रतिबिंब। ईमानदारी। संवेदनशीलता और आक्रोश।	शारीरिक जरूरतों का निर्वहन।	प्रतिबंधों को सहन करने की क्षमता, समझौता करने की क्षमता। शर्तों से सहमत हैं।
«-»	भावनात्मक उत्तेजना, सामाजिक सफलता की इच्छा।	संवेदनशीलता का दमन, इंद्रियों पर नियंत्रण। आदेश के लिए सौंदर्य, नैतिक या तार्किक इच्छा।	भौतिक आवश्यकताओं का दमन, विस्थापन या अवरोध।	बाधाओं और प्रतिबंधों की अस्वीकृति, खतरे की अनदेखी, उद्यम।

परिशिष्ट 5. आगामी स्कूली शिक्षा के संबंध में प्रीस्कूलरों के भावनात्मक दृष्टिकोण की पहचान करने के लिए प्रश्न

क्या आप स्कूल जाना चाहते हैं?
क्या आप एक और साल किंडरगार्टन (घर पर) में रहना चाहते हैं?
क्या आपको किताबें पढ़ना पसंद है?
क्या आप स्वयं (स्वयं) आपसे पढ़ने के लिए कोई पुस्तक मांगते हैं?
तुम स्कूल क्यों जाना चाहते हो?
क्या आपको स्कूल की आपूर्ति पसंद है?
यदि आपको घर पर स्कूल की आपूर्ति का उपयोग करने और स्कूल जाने की अनुमति नहीं है, तो क्या यह आपके साथ ठीक है? क्यों?
स्कूल में लड़कों के साथ खेलते समय आप कौन बनना चाहेंगे: छात्र या शिक्षक? क्यों?

परिशिष्ट 6. स्कूल में बच्चे के आराम के स्तर के अध्ययन में प्रश्न:

क्या आपको स्कूल जाना पसंद है?
क्या आप वयस्क होने पर स्कूल में काम करना चाहेंगे?
क्या आप कक्षा में दोस्त हैं? आप किसके साथ दोस्त हैं?
क्या आप अक्सर झगड़ते हैं?
क्या आप आज कक्षा में अच्छा महसूस करते हैं?
क्या कल आप विद्यालय जाएंगे?

परिशिष्ट 7. परिवार में स्थिति के निदान के लिए प्रश्न:

माँ कौन सा रंग चुनेगी?
पिताजी कौन सा रंग चुनेंगे?
क्या आपको मेहमानों का आना पसंद है?
आप किसके साथ हिंडोला पर जाएंगे: अपनी माँ के साथ? पापा?
आप और कहाँ खेलना पसंद करते हैं: घर पर? विद्यालय में? दूर?
आपके पास किस तरह का अपार्टमेंट (घर) है? यह किस तरह का दिखता है?
क्या आप चाहते हैं कि स्कूल से कोई आपसे मिलने आए?

परिशिष्ट 8. अनुकूलन की अवधि के दौरान स्कूल के साथ बच्चे के संबंध की पहचान करने के लिए प्रश्न:

क्या आपको स्कूल जाना पसंद है, क्यों?
आप क्या सोचते हैं, आपकी कक्षा के बच्चे अच्छे हैं या बुरे?
क्या आप किसी मित्र को अच्छे के लिए खिलौना दे सकते हैं?
जब आपको दंडित किया जाता है, तो आपका मूड कैसा होता है, आप कैसा महसूस करते हैं?
यदि कोई शिक्षक किसी बात के लिए आपकी प्रशंसा करता है, तो आपको कैसा लगता है?
हर सुबह वे कक्षा में आपका इंतजार कर रहे होते हैं, क्या आपका स्वागत है?
क्या आप अपने दोस्त खुद चुनते हैं?
क्या तुम कल भी स्कूल आओगे?

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किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करने के लिए मनोवैज्ञानिक अक्सर अपने अभ्यास में विभिन्न रंगीन चित्रों का उपयोग करते हैं।

लेकिन आपको मनोवैज्ञानिक के पास जाने की भी जरूरत नहीं है। आप आसानी से खुद एक समान परीक्षा दे सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि आप अभी किस भावनात्मक स्थिति में हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको पैलेट से दो रंगों का चयन करना होगा। पहला रंग वह है जिसे आप इस समय वास्तव में पसंद करते हैं। दूसरा रंग वह है जिसे आप परीक्षण के समय कम से कम पसंद करते हैं।

ध्यान! अपने पसंदीदा रंग बिल्कुल न चुनें। परीक्षण इस समय आपकी भावनात्मक स्थिति को मापता है!

इसलिए:

नीला रंग।

आप चाहते हैं। आप समझौते, विश्वास, समझ, सहानुभूति के लिए प्रयास करते हैं। अब आप भावनात्मक आराम, शांति, नम्रता, दिवास्वप्न का अनुभव कर रहे हैं। आप दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए तैयार हैं।
तुम्हे पसंद नहीं। आप बेचैन हैं। शायद हाल ही में एक करीबी रिश्ते का ब्रेकअप हुआ था। आप अकेले और परेशान हैं।

हरा रंग।

आप चाहते हैं। आप आत्मविश्वासी हैं, यहां तक कि आत्मविश्वासी भी। अब आपकी ताकत, स्वाभिमान का शिखर है। आप कई चीजों में सक्षम हैं और संचार में शक्ति को जब्त करने का प्रयास करते हैं। वार्ताकारों पर ऊपरी हाथ प्राप्त करें। शायद इसके विपरीत, आपने मनोवैज्ञानिक बचाव किया।
तुम्हे पसंद नहीं। आप अपने साथी से ध्यान और सम्मान की कमी से निराश हैं। आप अपमानित, आहत, आहत और ऊर्जाहीन हैं। आपके पास विरोध करने की ताकत नहीं बची है।

लाल रंग।

आप चाहते हैं। अब आप भावनात्मक रूप से उत्तेजित हैं। मूड उत्साहित है। आप उपलब्धि, सफलता के लिए प्रयास करते हैं। आप आगे बढ़ते हैं, शायद बहुत कठिन धक्का देते हैं। आप मुखर हैं, कभी-कभी आक्रामक होते हैं।
तुम्हे पसंद नहीं। आप लगातार चिड़चिड़े और अति उत्साहित हैं। आप गहरे तनाव में हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप थके हुए हैं या थके हुए भी हैं।

पीला।

आप चाहते हैं। आशावाद आपकी आत्मा को भर देता है और आपके दिल की धड़कन को तेज कर देता है। आप तनावमुक्त हैं और सौभाग्य के सपनों से भरे हुए हैं। आप बदलाव के लिए तैयार हैं, रिश्तों या दायित्वों से पूरी तरह मुक्त होने के लिए।
तुम्हे पसंद नहीं। आप निराशा की हद तक निराश हैं। आप अविश्वासी और संदिग्ध हैं। आप भागते हैं, भावनात्मक स्थिति अस्थिर होती है: या तो एक उथल-पुथल, या एक तेज गिरावट।

बैंगनी।

आप चाहते हैं। आप दाएं और बाएं फ्लर्ट करते हैं, कम से कम किसी तरह का यौन संबंध रखने की कोशिश करते हैं। आप कृपया, समर्थन या प्रशंसा प्राप्त करना चाहते हैं। मूड सम है, लेकिन शांत नहीं है।
तुम्हे पसंद नहीं। आप अगोचर होने का प्रयास करते हैं और अनुचित ध्यान से छिपते हैं। शील, भावनाओं पर नियंत्रण और व्यवहार अभी आप में अंतर्निहित है।

भूरा रंग।

आप चाहते हैं। आप थके हुए हैं और आराम और भावनात्मक स्थिरता के लिए तरस रहे हैं। आप मनोवैज्ञानिक रूप से थके हुए हैं और एक सहायक रिश्ते के भूखे हैं। नीचे आप किसी चीज से डरते हैं और सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। आपको इन्द्रियतृप्ति चाहिए।
तुम्हे पसंद नहीं। आप एक खिंचे हुए तार की तरह हैं। आप अपनी सभी भावनात्मक और शारीरिक जरूरतों को नकारते हैं। आप हर चीज में खुद को सीमित करके कमजोरी से भागते हैं।

काला रंग।

आप चाहते हैं। नकारात्मकता, अस्वीकृति, आनंद की अस्वीकृति और आक्रामकता ने आपके पूरे मन और शरीर को भर दिया। आप शत्रुतापूर्ण हैं और किसी भी समय क्रोध के साथ विस्फोट कर सकते हैं। आप खुद को या रिश्तों को नष्ट करने के करीब हैं।
तुम्हे पसंद नहीं। बाह्य रूप से, आप शांत और आत्मविश्वासी हैं। हालाँकि, आपने बस आक्रामकता को गहराई से दूर किया और इनकार और आत्म-ध्वज की पटरियों पर स्विच किया।

ग्रे रंग।

आप चाहते हैं। आप झुके रहने के लिए एक कंधे की तलाश में हैं। भावनात्मक शांति और आश्रय पाने के लिए आप अपने जीवन में जो कुछ भी सतही हैं, उससे छिपाना चाहते हैं। नकली उदासीनता और उदासीनता की आड़ में आप अपनी सच्ची भावनाओं की नकल और मुखौटा करते हैं।
तुम्हे पसंद नहीं। आप पहले से कहीं अधिक सक्रिय हैं। आप यहां और अभी की स्थिति में पूरी तरह से शामिल हैं। आप संपर्क में हैं, मध्यम रूप से हंसमुख और साधन संपन्न हैं। आपके पास एक लक्ष्य है और आप भविष्य में आत्मविश्वास से भरी मन की शांति प्राप्त करते हैं। ऐसा लगता है कि आपको एक उद्देश्य मिल गया है।

मित्रों, मैं आपको स्वयं को बेहतर तरीके से जानने के लिए आमंत्रित करता हूं।
सब कुछ सरल है! एक दिलचस्प नई परीक्षा लें जिसका उपयोग मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करने के लिए करते हैं।

तो कल्पना कीजिए कि आप तहखाने के कमरे में हैं। यहां बहुत सारी अलग-अलग चीजें हैं।
चारों ओर देखें और सवालों के जवाब दें:⠀

पहली चीज़ क्या थी जिसने आपकी नज़र पकड़ी?
आप इस मद के साथ क्या करना चाहेंगे?
शायद आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं?

हम तस्वीर को देखते हैं, और उसके बाद ही हम परीक्षण के लिए स्पष्टीकरण पढ़ते हैं:

जब आप तहखाने के कमरे की तस्वीर देखते हैं तो अवचेतन मन आपको क्या बताता है? मैं

झूला

एक कामुक खेल का प्रतीक। ये कामुक कल्पनाएँ हैं। वे इच्छा या अंतरंगता की कमी के बारे में बात कर सकते हैं। हमेशा नहीं, लेकिन वे एक निश्चित जुनून या लत दिखा सकते हैं। मैं

एक बाइक

आंतरिक संतुलन और कुछ नया करने की आपकी इच्छा का प्रतीक है। यदि आपने इसे चुना है, तो आप शायद परिवेश को बदलना चाहते हैं, मूल्यों पर पुनर्विचार करना चाहते हैं, या परिवर्तन चाहते हैं। मैं

हेलमेट

एक योद्धा के साहस और भावना का प्रतीक है। जिसने भी हेलमेट चुना वह काफी आवेगी है और वर्तमान में निर्णय लेने में असमर्थ है। मैं

जाली

अलगाव और अकेलेपन का प्रतीक। यह वस्तु इंगित करती है कि आप चिंता या अवसाद की स्थिति में हैं। मैं

सीढ़ियां

यदि आपने एक सीढ़ी चुनी है, तो आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं और उसके लिए प्रयास करना चाहते हैं। टूटे हुए क्रॉसबार - सपने के रास्ते में समस्याएं। मैं

बक्से, बक्से

बक्से हमारे व्यक्तित्व का प्रतीक हैं। वे सशर्त कंटेनर हैं जो अंदर कुछ छिपाने या बंद करने के लिए होते हैं। विचार करें कि वे किससे भरे हुए हैं। मैं

गुड़िया

बचपन से जुड़ाव का प्रतीक है। आपके लिए बड़ा होना मुश्किल है, आप अपने वर्षों से छोटे दिखने की कोशिश करते हैं।

पेंट की खुली कैन

भावनाओं को हवा देने और अपनी राय का बचाव करने की आपकी आवश्यकता का प्रतीक है। मैं

बंद पेंट कर सकते हैं

यह आपकी संचित आक्रामकता, चिंता और असुरक्षा का प्रतीक है जिसे आप दूसरों से छिपाते हैं। आपका अलगाव आपको अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने से रोकता है।

सेब की टोकरी

यह ज्ञान, ज्ञान, एक व्यक्तिगत लक्ष्य की उपलब्धि और आपकी खुशी का प्रतीक है।

नाखून

वे अपने और दूसरों के प्रति हिंसा का प्रतीक हैं। यह वस्तु एक जटिल भावनात्मक स्थिति और एक परिवर्तित मानस को दर्शाती है।

पुस्तकें

वे ज्ञान की इच्छा का प्रतीक हैं, लेकिन अगर उन्हें तहखाने में उतारा जाता है, तो यह संकेत दे सकता है कि एक व्यक्ति खो गया है और अपने अस्तित्व का अर्थ नहीं पा सकता है।

एक हथौड़ा

हिंसा और बल से कुछ हासिल करने की इच्छा का प्रतीक है। यह हिंसा किसी बाहरी वस्तु पर निर्देशित हो सकती है। या यूं कहें कि इंसान खुद से ही उलझा हुआ है।

मास्क

वे दूसरों के संबंध में किसी व्यक्ति की सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का प्रतीक हैं।

चित्र

यह आपके मामलों में एक स्थिर भावनात्मक स्थिति और स्पष्टता का प्रतीक है। दिखाता है कि आप अपने और दूसरों की एक गठित दृष्टि द्वारा निर्देशित हैं।

पहिया

हमारे पर्यावरण और प्रियजनों के बीच मिलन का प्रतीक है। हालाँकि, जो पहिया चुनता है वह एक दुष्चक्र में चलता है और अपने जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहता है।

ऐसी बैठकों का उद्देश्य तनाव से सुरक्षा के लिए शिक्षक का अपना कार्यक्रम बनाना है। शिक्षक की भावनात्मक स्थिति निस्संदेह छात्रों की स्थिति और शैक्षिक प्रक्रिया की प्रभावशीलता को प्रभावित करती है, इसलिए प्रत्येक शिक्षक का अपना तनाव संरक्षण कार्यक्रम होना चाहिए, जिसे एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर संकलित किया जा सकता है।

शिक्षकों को भावनात्मक स्व-नियमन की प्रासंगिकता दिखाएं;

प्रत्येक भागीदार के लिए भावनात्मक स्थिति को विनियमित करने के प्राकृतिक तरीकों के लिए प्रभावी निर्धारित करें;

भावनात्मक स्थिति के कृत्रिम विनियमन में अनुभव प्राप्त करने का अवसर प्रदान करें।

भावनात्मक स्थिति का निर्धारण करने के लिए परीक्षण

पहली समस्या को हल करने के लिए, के। श्राइनर द्वारा एक छोटा परीक्षण शिक्षकों की भावनात्मक स्थिति का अध्ययन करने के लिए प्रस्तावित किया जा सकता है (एप्लाइड साइकोलॉजी पत्रिका, 2000)।

उन प्रश्नों की संख्या पर गोला लगाएँ जिनका उत्तर आप हाँ में देते हैं।

1. मैं हमेशा काम पूरा करने का प्रयास करता हूं, लेकिन अक्सर मेरे पास समय नहीं होता है और (ए) पकड़ना पड़ता है।

2. जब मैं खुद को आईने में देखता हूं, तो मुझे अपने चेहरे पर थकान और अधिक काम के निशान दिखाई देते हैं।

3. काम पर और घर पर - लगातार परेशानी।

4. मैं अक्सर छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाता हूं।

5. मैं भविष्य को लेकर चिंतित हूं।

6. चारों ओर ऐसे परिवर्तन हो रहे हैं कि सिर घूम रहा है। चीजें इतनी तेजी से न बदलें तो अच्छा होगा।

7. मुझे व्यस्त दिन के बाद आराम करना मुश्किल लगता है।

8. मैं अपने परिवार और दोस्तों से प्यार करता हूं, लेकिन अक्सर मैं उनके साथ ऊब और खालीपन महसूस करता हूं।

9. मैंने अपने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है (ला) और अक्सर खुद में (ओह) निराशा महसूस करता हूं।

सकारात्मक उत्तरों की संख्या व्यक्ति में तनाव के स्तर को दर्शाती है। यदि 0-4 अंक प्राप्त होते हैं, तो व्यक्ति तनावपूर्ण स्थिति में बल्कि संयम से व्यवहार करता है और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जानता है, दूसरों से नाराज नहीं होता है और खुद को दोष देने के लिए इच्छुक नहीं होता है।

यदि कुल 5-7 अंक है, तो तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति हमेशा सही ढंग से व्यवहार नहीं करता है। कभी-कभी वह अपने संयम को बनाए रखना जानता है, लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब वह एक छोटी सी वजह से शुरू होता है और फिर पछताता है। ऐसे में जरूरी है कि तनाव में आत्म-नियंत्रण के अपने अलग-अलग तरीके विकसित किए जाएं।

यदि 8-9 अंक प्राप्त होते हैं, तो व्यक्ति अधिक काम करता है और थका हुआ होता है, अक्सर तनावपूर्ण स्थिति में आत्म-नियंत्रण खो देता है और यह नहीं जानता कि खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसका खामियाजा उसे और उसके आसपास के लोगों को भुगतना पड़ता है। तनाव में स्व-नियमन कौशल का विकास इस व्यक्ति के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है।

क्रास्नोयार्स्क में लिसेयुम नंबर 8 के शिक्षकों के बीच तनाव के स्तर के एक अध्ययन से पता चलता है कि बहुमत को 5-7 अंक (60%) की सीमा में स्कोर प्राप्त होता है, 38% का कहना है कि उन्हें 8-9 अंक प्राप्त हुए हैं। और केवल 2% के पास 0-4 अंक का स्कोर है। इसलिए शिक्षकों के लिए तनाव-विरोधी कार्यक्रम विकसित करने की प्रासंगिकता स्पष्ट रूप से देखी जाती है।

कार्यक्रम के चरण

निम्नलिखित समस्या को हल करने के लिए, शिक्षकों को तनाव सुरक्षा कार्यक्रम के चरणों से परिचित कराना, अवधारणाएँ बनाना उचित है प्राकृतिकऔर कृत्रिमभावनात्मक आत्म-नियमन के तरीके।

पहला कदम। अपने आप को देखो। तनाव के पहले मिनटों में आप क्या महसूस करते हैं? जब आप अपना आपा खो देते हैं तो आपके साथ क्या होता है। यह आपको सटीक और समय पर नोटिस करने में मदद करेगा कि आप "तनाव क्षेत्र" में प्रवेश कर रहे हैं और आत्म-नियंत्रण खो रहे हैं।

दूसरा चरण। अपने आप को रोकने के तरीके खोजें। तनाव के पहले चरण में, आपको एक ब्रेक लेने की जरूरत है और इच्छाशक्ति के प्रयास से, अपने विनाशकारी कार्य को बाधित करना होगा।

संचार में रुकें (अनुचित कार्रवाई या टिप्पणी पर जलन के साथ प्रतिक्रिया देने के बजाय, कुछ मिनटों के लिए चुप रहें);

कमरे से बाहर निकलें;

कमरे के दूसरे, दूरस्थ भाग में जाएँ;

चारों ओर मुड़ें और खिड़की से बाहर देखें।

तीसरा चरण। अपनी ऊर्जा को किसी अन्य गतिविधि में स्थानांतरित करें। तनाव दूर करने के लिए कुछ करें। यदि आप काम पर हैं:

अपने व्यापार पत्रों के माध्यम से छाँटें, फूलों को पानी दें, आदि;

गलियारे में बाहर जाओ और उन लोगों से बात करो जिन्हें तुम पसंद करते हो, बच्चों;

खिड़की पर जाओ, आकाश को देखो, पेड़, सड़क पर चलते लोग। कल्पना करने की कोशिश करें कि वहां से गुजरने वाले लोग क्या सोच रहे हैं;

टॉयलेट में जाएं और अपनी हथेलियों को 2-3 मिनट के लिए ठंडे पानी के नीचे रखें।

इस ब्रेक का अभ्यास जितनी बार संभव हो उन क्षणों में करें जब आपको लगे कि आप तनावपूर्ण स्थिति में आत्म-नियंत्रण खो रहे हैं। जरूरी है कि खुद को रोकने की क्रिया आदत बन जाए।

चौथा चरण। गंभीरता से सोचें कि काम के कौन से क्षण आपको तनाव दूर करने में मदद करते हैं? आपको सबसे ज्यादा क्या भाता है? आप जुनून के साथ क्या करते हैं? हर दिन उन गतिविधियों के लिए कुछ समय निकालने की कोशिश करें जो आपको संतुष्टि और आनंद देती हैं।

तनाव कैसे दूर करें

व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक विधियों के दो समूहों में अंतर करते हैं जो किसी व्यक्ति को आंतरिक तनाव को दूर करने और शांत करने की अनुमति देते हैं। परंपरागत रूप से, उन्हें प्राकृतिक और कृत्रिम तरीके कहा जाता है। प्राकृतिक तरीकों में सभी "रहस्य" शामिल हैं जो किसी व्यक्ति को घर या काम पर आंतरिक भावनात्मक संतुलन बहाल करने और तनावपूर्ण स्थिति में संतुलन बनाने में मदद करते हैं।

बैठक के प्रतिभागियों के साथ एक राउंड-रॉबिन चर्चा आयोजित की जाती है, जो प्राकृतिक तरीके काम और घर पर आराम करने में मदद करते हैं। शिक्षक मुख्य रूप से तनाव में स्वयं सहायता के ऐसे साधन कहते हैं:

शारीरिक गतिविधि (खेल, चलना, सफाई, आदि)। अधिकांश लोग ध्यान दें कि शारीरिक रूप से थोड़ा थकना महत्वपूर्ण है, और फिर मनोवैज्ञानिक थकान दूर हो जाती है, जलन काफ़ी कम हो जाती है, या पूरी तरह से गायब हो जाती है।

पानी (पूल में तैरना, पानी की प्रक्रिया: स्नान, शॉवर, स्नान, सौना)।

शौक (बच्चों के साथ संचार, जानवरों के साथ घूमना, कार, पढ़ना, आदि)।

शांत, आशावादी लोगों के साथ जुड़ना।

कृत्रिम स्व-सहायता विधियों में तनावपूर्ण स्थिति में स्वयं को प्रबंधित करने के लिए उद्देश्यपूर्ण ढंग से बनाए गए मनो-तकनीकी अभ्यास शामिल हैं।

बढ़ते आंतरिक तनाव के क्षणों में उनका उपयोग करने के लिए उनमें से कुछ को जानना महत्वपूर्ण है। ये अभ्यास सामान्य नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए दूसरों पर जलन को "छिड़कने" में मदद नहीं करते हैं: आहत शब्द नहीं कहना, अपने स्वास्थ्य, आत्मविश्वास को बनाए रखना, अपनी वास्तविक और काल्पनिक गलतियों के बारे में दर्दनाक विचारों से बचना।

कुछ मनो-तकनीकी अभ्यासों के उदाहरण

कल्पना कीजिए कि आपके पास एक सुरक्षित और आरामदायक अभयारण्य है जहाँ आप जब चाहें आराम कर सकते हैं। इस आश्रय का रास्ता केवल आप ही जानते हैं, वहां कोई और आपको परेशान नहीं करेगा।

जरूरी नहीं कि यह जगह जीवन में हो। यदि आपके जीवन में ऐसा कोई आश्रय नहीं है, तो इसका आविष्कार करें। यह दूर के गाँव में एक छोटा सा देश का घर या शहर के बाहरी इलाके में एक छोटा सा अपार्टमेंट हो सकता है जिसके बारे में कोई नहीं जानता। यह कुछ भी हो सकता है। यह एक अंतरिक्ष यान भी हो सकता है जो आपको पृथ्वी से दूर ले जा रहा हो।

अपने मन में इस जगह की कल्पना करें। इसमें उन चीजों का वर्णन करें जो आपको पसंद हैं और जो आपके रहने की जगह बनाती हैं। कल्पना कीजिए कि जब आप अपने ठिकाने में आराम करते हैं तो आप क्या करते हैं। शायद आप संगीत सुनते हैं, चिमनी में आग को देखते हैं, पढ़ते हैं, आकर्षित करते हैं, या कुछ और। उन गतिविधियों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं।

दिन के दौरान, हर बार जब आप विशेष रूप से थका हुआ और घबराहट महसूस करते हैं, तो अपने पीछे हटने की कल्पना करने के लिए कुछ मिनट निकालें।

टेबल पर बैठ जाएं और रंगीन पेंसिल या फेल्ट-टिप पेन लें। आपके सामने कागज की एक खाली शीट है। एक अमूर्त कथानक बनाएं - रेखाएँ, रंग के धब्बे, आकृतियाँ। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने अनुभवों में पूरी तरह से डूब जाएं, एक रंग चुनें और जिस तरह से आप चाहते हैं, पूरी तरह से अपने मूड के अनुसार रेखाएं बनाएं। कल्पना कीजिए कि आप अपनी चिंता और चिंता को कागज पर स्थानांतरित कर रहे हैं, इसे पूरी तरह से, अंत तक "छिड़कने" की कोशिश कर रहे हैं। तब तक ड्रा करें जब तक कि शीट का पूरा स्थान भर न जाए और आप शांत महसूस न करें। आपका समय अब सीमित नहीं है: जितना आपको चाहिए उतना ड्रा करें।

फिर कागज़ को पलट दें और कुछ ऐसे शब्द लिखें जो आपके मूड को दर्शाते हों। लंबे समय तक मत सोचो, यह आवश्यक है कि आपकी ओर से विशेष नियंत्रण के बिना आपके शब्द स्वतंत्र रूप से उठें।

अपने मूड को तैयार करने और उसे शब्दों में बयां करने के बाद, खुशी के साथ, भावनात्मक रूप से कागज के टुकड़े को फाड़ दें और उसे कूड़ेदान में फेंक दें। सभी! अब आप अपनी तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पा चुके हैं! तुम्हारा तनाव एक चित्र में बदल गया है और पहले ही गायब हो गया है, जैसे यह अप्रिय चित्र तुम्हारे लिए गायब हो गया है।

आप शांत हो गए, लेकिन जिस समस्या ने आपको पीड़ा दी, वह बनी रही। यह आपके जीवन में मौजूद है और आप तकनीकों की मदद से इससे छुटकारा नहीं पा सकते। हम केवल इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, लेकिन हमारे जीवन से समस्या को खत्म करना लगभग असंभव है।

व्यायाम "समस्या के प्रति दृष्टिकोण"

इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के लिए समस्या की स्थिति के व्यक्तिपरक महत्व को कम करना, आंतरिक शांति प्राप्त करना और मौजूदा समस्या के लिए पर्याप्त दृष्टिकोण रखना है। यह 10-15 मिनट के भीतर किया जाता है।

एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी आँखें बंद करें। निम्नलिखित छवियों-चित्रों की कल्पना करने का प्रयास करें।

अपनी समस्या के बारे में सोचें, जो हाल ही में आपको चिंतित और पीड़ा दे रही है। संक्षेप में इस समस्या को दो या तीन शब्दों में अपने लिए तैयार करें।

उस व्यक्ति के चेहरे की कल्पना करें जिसके साथ आपने हाल ही में अपनी समस्या पर चर्चा की। याद रखें कि उसने क्या कहा और आपने उसे क्या उत्तर दिया। अपनी कल्पना में कमरे की स्थिति, बातचीत के समय और सामग्री को पुन: प्रस्तुत करें।

अपनी कल्पना की सहायता से स्थिति को बाहर से देखने का प्रयास करें, जैसे कि आप एक बाहरी पर्यवेक्षक बन गए हों। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को और अपने वार्ताकार को आईने में प्रतिबिंबित करते हुए देखते हैं। इस "तस्वीर" में अपने निकटतम पड़ोसियों, परिचितों या रिश्तेदारों को शामिल करें। उनके पास क्या समस्याएं और अनसुलझे मुद्दे हैं? उन्हें क्या पीड़ा देता है और उन्हें जीवन में किन बाधाओं को दूर करना है? उस घर की कल्पना करें जिसमें आप रहते हैं और जो लोग आपके साथ रहते हैं।

जब आपकी तस्वीर फैलती है और आपके लिए स्पष्ट हो जाती है, तो इसमें उस शहर का अपना विचार शामिल करें जिसमें आप रहते हैं, अपने देश, इसके विशाल विस्तार और शहरों, गांवों, गांवों में रहने वाले लोगों के बारे में भी सोचें। अपनी कल्पना का विस्तार करते हुए, अब कल्पना कीजिए कि हमारी पूरी पृथ्वी अपने महाद्वीपों, महासागरों और उस पर रहने वाले अरबों लोगों के साथ है।

"चित्र" के विस्तार पर आगे बढ़ते हुए: हमारे सौर मंडल के बारे में सोचें - एक विशाल ज्वलनशील सूर्य और इसकी परिक्रमा करने वाले ग्रह। आकाशगंगा की अनंतता और उसके उदासीन "शांत" और यहां तक कि पृथ्वी पर रहने वाले कुछ छोटे मनुष्यों के प्रति उदासीनता को महसूस करने का प्रयास करें।

ब्रह्मांड की अपार गहराई के इस अनुभव को अपनी कल्पना में धारण करते हुए, अपनी समस्या के बारे में फिर से सोचें। इसे दो या तीन शब्दों में बनाने का प्रयास करें।

अभ्यास के बाद प्रश्न के लिए "आप क्या महसूस करते हैं?" आमतौर पर लोग जवाब देते हैं:

"जब मैंने महसूस किया कि विशाल और राजसी ब्रह्मांड की तुलना में मेरी समस्या नगण्य थी, तो मैं शांत हो गया।"

"मुझे आश्चर्य है कि समस्या मेरे लिए बिल्कुल भी मौजूद नहीं थी। जब मैं ब्रह्मांड की विशालता और अनंत काल को महसूस कर सकता था, अभ्यास के अंत में, जब मैं फिर से अपनी समस्या पर लौट आया, तो मैं इसे तैयार नहीं कर सका।"

"मेरी समस्या मेरे लिए कम महत्वपूर्ण हो गई जैसे ही मैंने सोचा कि हमारे देश और सामान्य रूप से कितने लोग रहते हैं, कितने लोग वास्तव में पीड़ित हैं!"

"मुझे अंतरिक्ष में बहुत अच्छा लगा! और मैं पृथ्वी पर बिल्कुल भी नहीं लौटना चाहता था, और इससे भी अधिक समस्याएँ फिर से तैयार करना चाहता था!"

सकारात्मक सोच कौशल बनाता है, सकारात्मक आत्म-सम्मान विकसित करता है।

कागज की एक खाली शीट लें और इसे एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ आधा में विभाजित करें - आपके पास शीट के बाएं और दाएं हिस्से होंगे। शीट के बाईं ओर, अपनी कमियों को सूचीबद्ध करें, उन्हें क्रम में क्रमित करें। उदाहरण के लिए, आप लिखते हैं:

10 मिनट के लिए अपने सभी नकारात्मक गुणों को लिख लें। आपके पास इनमें से केवल तीन गुण हो सकते हैं, या शायद 20 या अधिक। यहां सब कुछ सख्ती से व्यक्तिगत है।

(शिक्षकों के एक समूह में इस अभ्यास का संचालन करते समय, मैंने देखा कि कुछ प्रतिभागी अपनी कई कमियों को उजागर करते हुए तुरंत शीट के बाईं ओर भरते हैं। अन्य लंबे समय तक सोचते हैं और ध्यान से कुछ गुण लिखते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, लोग आसानी से और सक्रिय रूप से खुद की आलोचना करते हैं।)

अपनी खामियों को दर्ज करने और उन्हें क्रमांकित करने के बाद, शीट के दाईं ओर मुड़ें। अब प्रत्येक नकारात्मक, आपकी राय में, गुणवत्ता जो आपने बाईं ओर लिखी है, को सकारात्मक में बदलने का प्रयास करें, जिसे आप दाईं ओर लिखते हैं। उसी समय, नंबरिंग रखें: पहले गुणवत्ता-नुकसान को क्रमशः पहले गुणवत्ता-योग्यता में अनुवाद करें।

शीट के दाहिने हिस्से को भरते समय, अपने आप को समय में सीमित न करें। आप 10-15 मिनट या उससे अधिक समय तक काम कर सकते हैं।

आश्चर्यचकित न हों, वास्तव में, किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के प्रत्येक गुण का न तो कोई नकारात्मक और न ही कोई सकारात्मक संकेत होता है, यह स्वयं लोग हैं जो उन पर अपने आकलन को "लटका" देते हैं, यह उन स्थितियों पर निर्भर करता है जिनमें वे खुद को पाते हैं।

हमारे उदाहरण में, शीट के दाहिने हिस्से को भरना इस तरह दिख सकता है।

1. कम गुस्सा - ऊर्जा

एक नियम के रूप में, कोलेरिक स्वभाव वाले, सक्रिय, सक्रिय और मोबाइल, तेज-तर्रार होते हैं। वे समस्याओं को जल्दी से हल करने में सक्षम हैं, अक्सर मिलनसार, खुले होते हैं।

2. अविश्वसनीयता - जीवन का अनुभव और गहराई

लोग अविश्वासी हो जाते हैं यदि वे अपने जीवन में बहुत खुले और किसी व्यक्ति पर यथासंभव भरोसा करते हैं। उनके विश्वास के साथ विश्वासघात किया गया और वे "बंद" हो गए। ऐसे लोग अक्सर अपने पार्टनर पर "चेक" का आयोजन करते हैं। और अगर इस तरह की "जांच" के दौरान वे इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि उस पर भरोसा किया जा सकता है, तो यह भरोसा वास्तव में गहरा और विश्वसनीय हो जाता है।

3. संदेह - सूक्ष्मता, संवेदनशीलता, भेद्यता

संदिग्ध लोग संवेदनशील लोग होते हैं। किसी घटना या व्यक्ति के बारे में जानकारी का अभाव होने पर वे संदेह प्रकट करते हैं। व्यापार वार्ता में, ऐसे लोग अक्सर उत्कृष्ट पर्यवेक्षक होते हैं जो किसी भी छोटी सी बात को याद नहीं करेंगे, कोई भी महत्वहीन विवरण। उनके पास एक अच्छी तरह से विकसित अंतर्ज्ञान है, और वे दूसरों की तुलना में तेजी से खतरे को समझते हैं।

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साहित्य और इंटरनेट स्रोत

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समौकिना एन.वी.बैंक कर्मचारियों के लिए तनाव-विरोधी कार्यक्रम // अनुप्रयुक्त मनोविज्ञान। - 1997. - नंबर 1।

परीक्षण "अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति को जानें"

1. कल्पना कीजिए कि आप किसी के साथ जंगल में चल रहे हैं। यह कौन हो सकता है?

2. आप जंगल से गुजर रहे हैं और आप एक जानवर को अपने से दूर नहीं देखते हैं। यह जानवर क्या है?

3. उसके आँखों से मिलने के बाद क्या होता है?

4. तुम वन में चलते फिरते हो। समाशोधन के लिए बाहर आओ, जिस पर तुम्हारे सपनों का घर खड़ा है। आप इसके आकार का वर्णन कैसे करेंगे?

6. तुम घर में प्रवेश करो। डाइनिंग टेबल देखने के लिए डाइनिंग रूम में जाएं। वर्णन करें कि आप उस पर और उसके आस-पास क्या देखते हैं।

7. तुम पिछले दरवाजे से घर से निकलो। और तुम एक प्याला घास पर पड़ा हुआ देखते हो। यह किस सामग्री से बना है?

8. अगर आपने उसे देखा तो आप क्या करेंगे?

9. तुम आंगन के छोर पर आते हो, जिसके बीच में घर है। एक जलाशय है। यह जलाशय क्या है?

10. आगे बढ़ने के लिए आप पानी को कैसे पार करने जा रहे हैं?

1. आप जिस व्यक्ति के बगल में चलते हैं वह आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति है।

2. काल्पनिक जानवर का आकार वास्तव में आपके अवचेतन के अंदर आपकी समस्याओं का आकार है। जानवर जितना बड़ा होगा, आपके लिए जीना उतना ही मुश्किल होगा।

3. जिस तरह से आप जंगल में एक अप्रत्याशित मुठभेड़ पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह समस्याओं को हल करने का आपका सबसे विशिष्ट तरीका है (आक्रामक, निष्क्रिय या भागना)।

4. आपने जिस घर को देखा उसका आकार आपकी महत्वाकांक्षाओं का आकार है। यदि यह बहुत बड़ा है, तो आपको जीवन के लिए उच्च उम्मीदें हो सकती हैं।

5. यदि कोई बाड़ नहीं है, तो आप एक खुले और आंतरिक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति हैं। यदि ऐसा है, तो आप व्यक्तिगत स्थान को महत्व देते हैं और दूसरों से भी यही अपेक्षा करते हैं। यानी बिना अनुमति के कभी भी दूसरों के पर्सनल स्पेस में प्रवेश न करें।

6. यदि आप इस कमरे में भोजन, फूल या लोग नहीं देखते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप बहुत दुखी हैं।

7. जिस सामग्री से कप बनाया जाता है उसकी ताकत और स्थायित्व यह है कि आप परिवार में अपने रिश्तों को कितना मजबूत और मजबूत समझते हैं। डिस्पोजेबल प्लास्टिक या पेपर कप? कांच? सबसे अधिक संभावना है, आप अपने परिवार के भविष्य को लेकर चिंतित हैं। अगर आपके दिमाग में प्याला धातु या चीनी मिट्टी का था, तो आपको चिंता की कोई बात नहीं है।

8. आपका कार्य प्रश्न संख्या 1 से व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाता है।

9. तालाब का आकार आपकी यौन भूख के आकार का है।

10. आप परिवहन का जितना अधिक "गीला" तरीका चुनते हैं, आपके जीवन में सेक्स उतना ही महत्वपूर्ण है।

यह एक बहुत ही छोटा, लगभग तात्कालिक परीक्षण है जो आपको अपनी वर्तमान भावनात्मक स्थिति का मूल्यांकन करने में मदद करेगा और यहां तक कि एक व्यक्ति के रूप में आपको थोड़ा सा भी चित्रित करेगा। इसमें आपको सचमुच 30 सेकंड का समय लगेगा। समय, और बदले में आपको अपने बारे में कुछ दिलचस्प सीखने का अवसर देगा।

अपनी भावनात्मक स्थिति का परीक्षण करें।

निर्देश: आठ आइकन वाले चित्र को ध्यान से देखें और जो आपको सबसे अधिक पसंद हो उसे चुनें। उसका नंबर याद रखें। खैर, अब वह चुनें जिसे आप सबसे कम पसंद करते हैं, और उसकी संख्या भी याद रखें या लिखें। जल्दी मत करो, लेकिन बहुत लंबा मत सोचो।

यही बात है। अब आप परीक्षा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, तालिका का संदर्भ लें, जहां रेखाओं और ग्राफ़ के चौराहे पर, अपनी भावनात्मक स्थिति के अनुरूप संख्या पाएं। नीचे आपको परिणामी आकृति के आगे एक संक्षिप्त विवरण मिलेगा।

लेकिन अपने बारे में पढ़ने से पहले आप सोच रहे होंगे कि इन आइकॉन का मतलब क्या होता है। तथ्य यह है कि वे अनजाने में मानव शरीर की स्थिति और आंदोलनों से जुड़े होते हैं। वे प्रतीकात्मक रूप से उन मुद्राओं या इशारों को दर्शाते हैं जो हमारे मूड, इच्छाओं और इरादों के अनुरूप हैं। हां, और वे कलाकार के ब्रश के उपयुक्त कोण और दबाव के साथ खींचे गए थे, जैसे हस्तलेखन, इस या उस राज्य को प्रतिबिंबित करना।

उठो, कूदो, कलाबाजी करो - ये इस प्रतीक के साथ संबंध हैं। यह एक लहर पर उड़ने वाली डॉल्फ़िन जैसा दिखता है।
रश, रश फॉरवर्ड - यह इस चिन्ह में निवेशित अर्थ है।
काबू पाना, धक्का देना। यह चिन्ह एक मजबूत इरादों वाले, ऊर्जावान व्यक्ति जैसा दिखता है जो किसी भी बाधा को दूर करता है, बस उसे अपनी छाती से काटता है।
अनम्यता, सीधी मुद्रा - किसी व्यक्ति की स्थिरता, उसके दृढ़ संकल्प को दर्शाती है।
कोई तनाव और आराम से बैठे नहीं। प्रतीक वास्तव में एक बैठे व्यक्ति जैसा दिखता है।
उपज, पीछे हटना या ठोकर खाना - यह संकेत का प्रतीकात्मक अर्थ है। इसमें पीछे जाने, आगे बढ़ने से इंकार करने और टूटने को दर्शाया गया है।
कमजोर, दयनीय, रीढ़विहीन होना, जैसे भी हो, फुसफुसाना। संकेत असहायता, उलटफेर को दर्शाता है।
आराम से लेट जाओ - यह इस संकेत का अर्थ है, आधी मुस्कान की याद दिलाता है।

यह माना जाता है कि संकेतों को चुनकर, हम उस मुद्रा और गति को चुनते हैं जो हमें पसंद है और जो हमें पसंद नहीं है उसे अस्वीकार कर देते हैं। लेकिन हमारी मनोदशा और स्थिति और हमारी गतिविधियों के बीच सीधा संबंध है। जब हम प्रफुल्लित और प्रफुल्लित होते हैं, तो हमारी हरकतें मजबूत और तेज होती हैं। कुंठित मुद्रा में और सुस्त मुद्रा में, यहां तक कि नीचे देखने की दिशा में भी निराशा परिलक्षित होती है। नेवरबालिक खंड में इशारों के अर्थ के बारे में और पढ़ें, विशेष रूप से लेखों में हमारे हावभाव क्या कहते हैं? और आत्मविश्वास के इशारे।

विपरीत विचार भी सत्य है: अपनी गतिविधियों को बदलकर, हम अपनी मनोदशा और स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। इस हिसाब से मनोविज्ञान में एक पूरी दिशा है, जिसे व्यवहारवाद (अंग्रेजी शब्द व्यवहार से) कहा जाता है। इसके संस्थापकों का मानना था कि भले ही आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराएं, थोड़ी देर बाद आप और अधिक हंसमुख हो जाएंगे। यह सिर्फ इतना है कि चेहरे की मांसपेशियां, सही स्थिति में आने के बाद, मस्तिष्क को एक आवेग संचारित करेंगी, जिसे बाद वाला खुशी के संकेत के रूप में पहचानता है और रक्त में संबंधित हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करना नहीं भूलेगा।

इस परीक्षण के लिए एक समान विचार सही हो सकता है: शायद आप उस चरित्र को चुनते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है, इसलिए नहीं कि आप ऐसा महसूस करते हैं, बल्कि इसलिए कि इस समय आपके पास इसकी कमी और आवश्यकता है। इसलिए, एक आकर्षक के रूप में चुना गया आइकन आपके लिए एक तरह के संकेत के रूप में काम कर सकता है कि आपको अपने आप में क्या बदलना चाहिए, आपकी मुद्रा, मुद्रा, चाल, क्रिया के तरीके और यहां तक कि आपके अभ्यस्त विचारों में भी ...

भावनात्मक बर्नआउट परीक्षण

भावनात्मक बर्नआउट के लिए परीक्षण यह पहचानने का अवसर प्रदान करता है कि क्या कोई व्यक्ति वास्तव में मनोवैज्ञानिक समस्याओं से ग्रस्त है। वर्तमान वास्तविकताओं में, जीवन में रुचि की कमी विभिन्न आयु वर्ग के लोगों के लिए एक वास्तविक घटना बनती जा रही है। जीवन की समस्याओं की प्रचुरता - थकाऊ या थकाऊ काम, कम आय, आपसी समझ की कमी, आनंद की हानि का कारण बन सकती है - मनोवैज्ञानिक स्थिति का गंभीर उल्लंघन। सकारात्मक भावनाएं जीवन प्रक्रिया के मूल्यवान घटक हैं, और यदि परीक्षण किया गया व्यक्ति उन्हें अनुभव करने में सक्षम नहीं है, तो उसके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है, मनोवैज्ञानिक की सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, अन्यथा यह एक स्थिर अवसाद में प्रवाहित हो सकती है।

यहां तक कि जो लोग मनोवैज्ञानिक समस्याओं को नोटिस नहीं करते हैं, उन्हें भावनाओं की परीक्षा पास करनी चाहिए। भावनात्मक अशांति एक छिपी हुई समस्या हो सकती है और धीरे-धीरे बदतर हो जाती है, समय के साथ व्यक्त की जाती है। आप स्वयं या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करके सकारात्मक भावनाओं के जलने को रोक सकते हैं, लेकिन पहले आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि व्यक्ति को वास्तव में वर्णित समस्या है या नहीं। वास्तव में, मनोवैज्ञानिक परीक्षण का उद्देश्य है ताकि उपयोगकर्ता स्वयं परीक्षण कर सके।

परीक्षण एक व्यक्ति के अपने और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण, सक्रिय रूप से संवाद करने की क्षमता को दर्शाता है। भावनाएं क्षणिक आवेग हैं, अत्यधिक भावुकता लोगों के बीच संबंधों में हस्तक्षेप करती है। परीक्षण के सवालों के जवाब देकर, आप अपने दर्द बिंदुओं को जानेंगे, आप संघर्ष की स्थितियों का सही जवाब देने में सक्षम होंगे।

एक साधारण स्थितिजन्य मनोदशा परीक्षण, दूसरों को खुश करने और खुश करने की क्षमता। क्या आप एक सकारात्मक व्यक्ति हैं, अपने चारों ओर आनंद की एक आभा पैदा करने में सक्षम हैं, जहां आपके साथ संचार करने वाले हर व्यक्ति को मिलता है? या इसके विपरीत, क्या आप सब कुछ एक उदास रोशनी में देखते हैं, और आपको विश्वास दिलाना असंभव है? अपने मूड का विश्लेषण करें, उन सिफारिशों को पढ़ें जो परीक्षण के अंत में होंगी।

यह परीक्षण दिखाएगा कि आप भावनाओं को दिखाने में कितने खुले हैं, क्या आप एक हानिरहित मजाक पर जोर से हंस सकते हैं या इसे व्यक्तिगत रूप से ले सकते हैं? कैसे एक गतिरोध से बाहर निकलें, अपने व्यवहार को कैसे समझें? परीक्षण के अंत में उत्तर दूसरों के साथ भावनात्मक संबंधों में आपकी कमजोरियों को प्रकट करेंगे।

एक विश्वसनीय भावनात्मक स्थिति परीक्षण आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि एक व्यक्ति वास्तव में अभी क्या महसूस कर रहा है, चाहे वह भावनाओं को दिखाया गया हो। इसके परिणामों का मूल्यांकन करने के बाद, किसी व्यक्ति के लिए जल्दी से एक दृष्टिकोण खोजना संभव होगा।

भावनात्मक स्थिरता के लिए परीक्षण आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि कोई व्यक्ति बाहरी दबाव (भावनात्मक) का सामना करने में कितना सक्षम है। इसके परिणामों के आधार पर, आगे संचार का निर्माण इस तरह से करना संभव होगा जो स्वयं के लिए फायदेमंद हो और वार्ताकार में विश्वास हासिल करे।

इमोशन्स एंड फीलिंग्स टेस्ट के साथ सच्ची भावनाओं और भावनाओं को निर्धारित करना बहुत आसान है। आपको बस कुछ चित्र मांगना है। उनकी कुछ विशेषताओं का मूल्यांकन करके, ध्यान से छिपी भावनाओं को भी प्रकट करना संभव होगा। किसी भी तरह का दिखावा किया जाएगा।

लचीलापन और लचीलापन जैसे भावनात्मक क्षेत्रों की पहचान करना काफी सरल है। इसके अलावा, यह सामान्य संचार में, विनीत रूप से किया जा सकता है। एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण करना आवश्यक है जो इसे करने की अनुमति देता है।

इस परीक्षण से आप भावनात्मक संबंध को आसानी से निर्धारित कर सकते हैं। अपने वार्ताकार से कुछ प्रश्न पूछकर, आप उसकी भावनाओं का पता लगा सकते हैं जो वह किसी चीज़ के बारे में महसूस करता है। चाहे उसने उन्हें छिपाने की कितनी भी कोशिश की हो।

परिवार में भावनात्मक संबंधों का पता एक वस्तुनिष्ठ मनोवैज्ञानिक परीक्षण द्वारा लगाया जा सकता है, जो अवचेतन की व्यक्तिगत विशेषताओं पर आधारित होता है। इसलिए आप लोगों को उनकी समस्याओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं और उन्हें हल करने के तरीके सुझा सकते हैं।

इस मनोवैज्ञानिक परीक्षण को करने के बाद भावनात्मक अनुभव का स्तर निर्धारित करना मुश्किल नहीं होगा।इसके लिए धन्यवाद, आप यह पता लगा सकते हैं कि व्यक्ति आपके साथ सहानुभूति रखता है या सिर्फ दिखावा कर रहा है।

विषय पर मनोविज्ञान परीक्षण:

भावनात्मक स्थिति का निदान। लूशर रंग परीक्षण

परिणामों की व्याख्या के साथ लूशर रंग परीक्षण।

डाउनलोड:

पूर्वावलोकन:

स्कूली बच्चों की भावनात्मक स्थिति का निदान

एम। लूशर रंग परीक्षण

उपयोग के क्षेत्र। इस तकनीक का उपयोग किया जा सकता है:

घर पर, स्कूल में बच्चे के आराम के स्तर के अध्ययन में;
आगामी स्कूली शिक्षा के संबंध में प्रीस्कूलर के भावनात्मक दृष्टिकोण की पहचान करते समय;
परिवार में स्थिति का निदान करते समय;
अनुकूलन की अवधि के दौरान विद्यालय के साथ बच्चे के संबंध की पहचान करना;
अवसादग्रस्त राज्यों और भावात्मक प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त व्यक्तियों की पहचान करने के लिए।

इस परीक्षण में प्रोत्साहन सामग्री (आठ रंग कार्ड) और एक पद्धतिगत मार्गदर्शिका होती है जिसमें परीक्षण, परीक्षण प्रक्रिया, संख्यात्मक संकेतक और उनकी गणना, प्रसंस्करण, परिणामों और अनुप्रयोगों की व्याख्या (1-8) का विवरण होता है। व्याख्या तालिका आपको यथासंभव परीक्षण परिणामों के प्रसंस्करण को सरल बनाने की अनुमति देती है।

अवधि 5-8 मिनट है।

दिशानिर्देश। परीक्षण प्रक्रिया: प्रयोगकर्ता रंगीन कार्डों को फेरबदल करता है और उन्हें विषय के सामने उनकी रंग की सतह के साथ रखता है, जिसके बाद वह उसे आठ रंगों में से सबसे अच्छा पसंद करने के लिए कहता है, यानी सबसे सुखद रंग का चयन करने के लिए आठ। प्रयोगकर्ता कार्ड को चयनित रंग के साथ एक तरफ रखता है, रंग की तरफ नीचे की ओर घुमाता है, और प्रोटोकॉल तालिका में इसकी संख्या लिखता है। रंग चयन प्रक्रिया दोहराई जाती है। यदि विषय सबसे सुखद रंग नहीं चुन सकता है, तो प्रयोगकर्ता सबसे अप्रिय रंग चुनने का सुझाव देता है और फिर सुखद रंग चुनने का सुझाव देता है।

2-3 मिनट के बाद, प्रयोगकर्ता अध्ययन को दोहराता है: फिर से ऊपर की ओर रंग के साथ कार्ड देता है और विषय को फिर से अपने पसंदीदा रंग चुनने के लिए आमंत्रित करता है, यह समझाते हुए कि विषय को पहली पसंद में लेआउट क्रम को याद नहीं रखना चाहिए या होशपूर्वक बदलना चाहिए यह ..

ऑटोजेनस मानदंड (एसडी) से कुल विचलन की गणना करने के लिए, "आदर्श" व्यवस्था () के साथ बच्चे की पसंद में रंगों के स्थान के क्रम की तुलना करना आवश्यक है। सबसे पहले, वास्तविक कब्जे वाले स्थान और रंग की मानक स्थिति के बीच के अंतर की गणना की जाती है, फिर इन अंतरों (उनके पूर्ण मूल्यों को ध्यान में रखे बिना) को अभिव्यक्त किया जाता है। CO मान 0 से 32 तक भिन्न होता है और केवल सम हो सकता है। CO मान एक स्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि, यानी बच्चे की प्रचलित मनोदशा को दर्शाता है।

नीला
हरा स्पष्ट रूप से पसंदीदा रंग है
लाल पसंदीदा रंग
पीला
बैंगनी तटस्थ रंग
भूरा
काले नकारात्मक रंग

पहले दो रंगों को स्पष्ट रूप से पसंद किया जाता है, तीसरा और चौथा - पसंदीदा, पांचवां और छठा - तटस्थ, और सातवां और आठवां - एंटीपैथी, नकारात्मक रवैया पैदा करता है।

दूसरे, यह माना जाता है कि रंग वरीयताओं की सीमा विषय की व्यक्तिगत विशेषताओं को दर्शाती है। इसी समय, किसी विशेष रंग के कब्जे वाले स्थान का कार्यात्मक महत्व होता है। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि श्रृंखला के पहले दो स्थान व्यक्ति के लक्ष्यों को परिभाषित करते हैं और उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए, और अंतिम दो - इन रंगों के प्रतीक दबी हुई जरूरतों को। प्राथमिक रंगों के क्षेत्र में चुनाव सचेत प्रवृत्तियों से जुड़ा है, और अतिरिक्त रंगों के बीच - अचेतन के क्षेत्र के साथ।

Luscher परीक्षण में पहली पसंद वांछित स्थिति की विशेषता है, दूसरी - वास्तविक एक। अध्ययन के उद्देश्य के आधार पर, उपयुक्त परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करना और बच्चे की वांछित और वास्तविक स्थिति के परिणामों की तुलना करके एक रेटिंग प्रणाली चुनना संभव है।

1. भावनात्मक स्थिति के परिणामों का मूल्यांकन।

4 अंक - पंक्ति की शुरुआत में नीला, पीला, बैंगनी। काला, भूरा, भूरा - पंक्ति के अंत में। अनुकूल भावनात्मक स्थिति।

3 अंक - पहले स्थान पर लाल और हरे रंग की अनुमति है। पंक्ति के बीच में भूरे और भूरे रंग का ऑफसेट। संतोषजनक भावनात्मक स्थिति।

2 अंक - पंक्ति के मध्य में काली पारी। नीला पीला, बैंगनी - अंतिम स्थिति में। बच्चे की भावनात्मक स्थिति असंतोषजनक है - एक मनोवैज्ञानिक, एक शिक्षक की मदद की आवश्यकता है।

1 बिंदु - पंक्ति की शुरुआत में काला और भूरा; बच्चा पालन करने से इंकार कर देता है। बच्चा संकट की स्थिति में है, विशेषज्ञों (मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) की मदद की आवश्यकता है।

एक साधारण परीक्षण जो इस समय आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है

1. कल्पना कीजिए कि आप और कोई व्यक्ति जंगल से गुजर रहे हैं। यह कौन हो सकता है?

2. आप जंगल से गुजर रहे हैं और आपको अपने पास एक जानवर दिखाई दे रहा है। यह जानवर क्या है?

3. उसके आँखों से मिलने के बाद क्या होता है?

4. आप जंगल में घूमते रहते हैं और एक समाशोधन पर आते हैं जहां आपका सपनों का घर खड़ा है। यह घर किस आकार का है?

5. क्या आपके सपनों का घर बाड़ से घिरा हुआ है?

6. आप घर में प्रवेश करें और डाइनिंग रूम में जाकर डाइनिंग टेबल देखें। वर्णन करें कि आप मेज पर और उसके पास क्या देखते हैं।

7. तुम पिछले द्वार से घर से निकलो और घास पर प्याला पड़ा हुआ देखो। यह किस सामग्री से बना है?

8. आप इस प्याले का क्या करेंगे?

9. आप यार्ड के अंत में जाते हैं। वहां एक जलाशय है। यह जलाशय क्या है?

10. आगे जाने के लिए आप पानी के शरीर को कैसे पार करने जा रहे हैं?

इन सवालों के जवाब आपके मूल्यों और आदर्शों को दर्शाते हैं। यहां बताया गया है कि उनकी व्याख्या कैसे की जानी चाहिए:

2. काल्पनिक जानवर का आकार आपके अवचेतन के भीतर की समस्याओं के आकार को दर्शाता है। जानवर जितना बड़ा होगा, आपका जीवन उतना ही कठिन होगा।

3. जिस तरह से आप जानवर के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं, उससे पता चलता है कि आप समस्याओं (आक्रामकता, निष्क्रियता, या परिहार) को हल करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं।

4. आपने जिस घर को देखा उसका आकार आपकी महत्वाकांक्षाओं का आकार है। यदि यह बहुत बड़ा है, तो आपको जीवन से बहुत अधिक उम्मीदें हो सकती हैं।

5. अगर घर के चारों ओर बाड़ नहीं है, तो आप एक खुले और आंतरिक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति हैं। यदि ऐसा है, तो आप अन्य लोगों के व्यक्तिगत स्थान को महत्व देते हैं, बिना अनुमति के उस पर कभी आक्रमण न करें, और आपके प्रति समान व्यवहार की अपेक्षा करें।

6. अगर कमरे में भोजन, फूल या लोग नहीं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि इसका मतलब है कि आप बहुत दुखी हैं।

7. जिस सामग्री से कप बनाया जाता है उसकी मजबूती और टिकाऊपन यह दर्शाता है कि आप परिवार में अपने रिश्ते को कितना मजबूत और मजबूत देखते हैं। डिस्पोजेबल प्लास्टिक कप या ग्लास कप? यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप अपने परिवार के भविष्य को लेकर चिंतित हैं। यदि आप अपने मन में धातु या चीनी मिट्टी के बरतन कप की कल्पना करते हैं, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है।

8. आप कप के साथ क्या करते हैं, पहले प्रश्न से व्यक्ति के साथ संबंध को दर्शाता है।

9. जलाशय का आकार आपकी यौन इच्छाओं का पैमाना है।

10. जितना अधिक "गीला" तरीका आप दूसरी तरफ जाने के लिए चुनते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण सेक्स आपके जीवन में है।

महत्वपूर्ण: आप यह परीक्षण कई दिनों में कई बार कर सकते हैं। यह परीक्षा कब दी जाती है, इसके आधार पर आपके पास कुछ सवालों के अलग-अलग जवाब हो सकते हैं। तथ्य यह है कि परीक्षण आपके व्यक्तित्व की मुख्य मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को नहीं, बल्कि इस समय आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति को दर्शाता है।

खुशी के मनोवैज्ञानिक से टेस्ट। परीक्षण इस समय आपकी भावनात्मक स्थिति को मापता है!

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मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए एक सरल परीक्षण

थोड़ी देर के लिए अपने तर्क को बंद कर दें - प्रश्नों का उद्देश्य आपके अवचेतन के साथ खिलवाड़ करना है। खुद को सोचने का समय न दें। पहली बात जो दिमाग में आए उसे लिख लें।

कल्पना कीजिए कि आप किसी के साथ जंगल में चल रहे हैं। यह कौन हो सकता है?
आप जंगल से गुजर रहे हैं और आप एक जानवर को अपने से दूर नहीं देखते हैं। यह जानवर क्या है?
उसके आँखों से मिलने के बाद क्या होता है?
तुम जंगल में चलते रहो। समाशोधन के लिए बाहर आओ, जिस पर तुम्हारे सपनों का घर खड़ा है। आप इसके आकार का वर्णन कैसे करेंगे?
क्या आपका सपनों का घर बाड़ से घिरा हुआ है?
तुम घर में प्रवेश करो। डाइनिंग टेबल देखने के लिए डाइनिंग रूम में जाएं। वर्णन करें कि आप उस पर और उसके आस-पास क्या देखते हैं।
आप पिछले दरवाजे से घर से निकलें। और तुम एक प्याला घास पर पड़ा हुआ देखते हो। यह किस सामग्री से बना है?
अगर आपने उसे देखा तो आप क्या करेंगे?
आप आंगन के अंत में आते हैं, जिसके बीच में घर है। एक जलाशय है। यह जलाशय क्या है?
आगे बढ़ने के लिए आप पानी को कैसे पार करने जा रहे हैं?

आपके द्वारा दिए गए सभी प्रश्नों के उत्तर आपके मूल्यों और आदर्शों को प्रदर्शित करते हैं। यहां उनका विश्लेषण करने का तरीका बताया गया है:

आप जिस व्यक्ति के बगल में चलते हैं वह आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति है।
काल्पनिक जानवर का आकार वास्तव में आपके अवचेतन के अंदर आपकी समस्याओं का आकार है। जानवर जितना बड़ा होगा, आपके लिए जीना उतना ही मुश्किल होगा।
जिस तरह से आप जंगल में एक अप्रत्याशित बैठक पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह समस्याओं को हल करने का आपका सबसे विशिष्ट तरीका है (आक्रामक, निष्क्रिय या भागना)।
आपने जिस घर को देखा वह आपकी महत्वाकांक्षाओं के आकार का है। यदि यह बहुत बड़ा है, तो आपको जीवन के लिए उच्च उम्मीदें हो सकती हैं।
यदि कोई बाड़ नहीं है, तो आप एक खुले और आंतरिक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति हैं। यदि ऐसा है, तो आप व्यक्तिगत स्थान को महत्व देते हैं और दूसरों से भी यही अपेक्षा करते हैं। यानी बिना अनुमति के कभी भी दूसरों के पर्सनल स्पेस में प्रवेश न करें।
यदि आप इस कमरे में भोजन, फूल या लोग नहीं देखते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप बहुत दुखी हैं।
जिस सामग्री से कप बनाया जाता है उसकी ताकत और स्थायित्व यह है कि आप परिवार में अपने रिश्तों को कितना मजबूत और मजबूत मानते हैं। डिस्पोजेबल प्लास्टिक या पेपर कप? कांच? सबसे अधिक संभावना है, आप अपने परिवार के भविष्य को लेकर चिंतित हैं। अगर आपके दिमाग में प्याला धातु या चीनी मिट्टी का था, तो आपको चिंता की कोई बात नहीं है।
आपका कार्य प्रश्न संख्या 1 से व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाता है।
जलाशय का आकार आपकी यौन भूख के आकार का है।
आप परिवहन का जितना अधिक "गीला" तरीका चुनते हैं, आपके जीवन में सेक्स उतना ही महत्वपूर्ण है।

जरूरी: आप इस टेस्ट को कई दिनों के अंतर से बार-बार ले सकते हैं। तथ्य यह है कि यह आपके व्यक्तित्व की कुछ बुनियादी विशेषताओं को नहीं, बल्कि इस समय आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति को दर्शाता है।

खुशी का मनोविज्ञान परीक्षण: यह इस समय आपकी भावनात्मक स्थिति को मापता है!

हर दिन यह परीक्षा लें!

तुम्हे पसंद नहीं। आप बेचैन हैं। शायद हाल ही में एक करीबी रिश्ते का ब्रेकअप हुआ था। आप अकेले और परेशान हैं।

आप चाहते हैं। आप आत्मविश्वासी हैं, यहां तक कि आत्मविश्वासी भी। अब आपकी ताकत, स्वाभिमान का शिखर है। आप कई चीजों में सक्षम हैं और संचार में शक्ति को जब्त करने का प्रयास करते हैं। वार्ताकारों पर ऊपरी हाथ प्राप्त करें। शायद इसके विपरीत, आपने मनोवैज्ञानिक बचाव किया।

तुम्हे पसंद नहीं। आप अपने साथी से ध्यान और सम्मान की कमी से निराश हैं। आप अपमानित, आहत, आहत और ऊर्जाहीन हैं। आपके पास विरोध करने की ताकत नहीं बची है।

तुम्हे पसंद नहीं। आप लगातार चिड़चिड़े और अति उत्साहित हैं। आप गहरे तनाव में हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप थके हुए हैं या थके हुए भी हैं।

तुम्हे पसंद नहीं। आप निराशा की हद तक निराश हैं। आप अविश्वासी और संदिग्ध हैं। आप भागते हैं, भावनात्मक स्थिति अस्थिर होती है: या तो एक उथल-पुथल, या एक तेज गिरावट।

आप चाहते हैं। आप दाएं और बाएं फ्लर्ट करते हैं, कम से कम किसी तरह का यौन संबंध रखने की कोशिश करते हैं। आप कृपया, समर्थन या प्रशंसा प्राप्त करना चाहते हैं। मूड सम है, लेकिन शांत नहीं है।

तुम्हे पसंद नहीं। आप अगोचर होने का प्रयास करते हैं और अनुचित ध्यान से छिपते हैं। शील, भावनाओं पर नियंत्रण और व्यवहार अभी आप में अंतर्निहित है।

तुम्हे पसंद नहीं। आप एक खिंचे हुए तार की तरह हैं। आप अपनी सभी भावनात्मक और शारीरिक जरूरतों को नकारते हैं। आप हर चीज में खुद को सीमित करके कमजोरी से भागते हैं।

तुम्हे पसंद नहीं। बाह्य रूप से, आप शांत और आत्मविश्वासी हैं। हालाँकि, आपने बस आक्रामकता को गहराई से दूर किया और इनकार और आत्म-ध्वज की पटरियों पर स्विच किया।

तुम्हे पसंद नहीं। आप पहले से कहीं अधिक सक्रिय हैं। आप यहां और अभी की स्थिति में पूरी तरह से शामिल हैं। आप संपर्क में हैं, मध्यम रूप से हंसमुख और साधन संपन्न हैं। आपके पास एक लक्ष्य है और आप भविष्य में आत्मविश्वास से भरी मन की शांति प्राप्त करते हैं। ऐसा लगता है कि आपको एक उद्देश्य मिल गया है।

भावनात्मक स्थिति परीक्षण

यह मजेदार और बहुत ही सरल परीक्षण पहले ही पूरे इंटरनेट पर फैल चुका है। उस तस्वीर को देखें और महसूस करने की कोशिश करें: इस पेड़ पर आप अभी खुद को कहां महसूस करते हैं? कृपया ध्यान दें कि इन छोटे पुरुषों में से प्रत्येक की अपनी मनोदशा और आंतरिक स्थिति होती है, जिसे चेहरे के भावों से निर्धारित किया जा सकता है। उनमें से कौन इस समय आप जैसा सबसे अधिक दिखता है? और आप किसकी तरह बनना चाहेंगे?

नंबर 13 या 21 - आप बंद हैं, अक्सर आंतरिक चिंताओं के अधीन होते हैं और लोगों के साथ लगातार संचार से बचते हैं।

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