Beaucoup de femmes ne peuvent pas s'imaginer sans un homme. Il leur semble que s'il n'y a pas d'âme sœur à proximité, il est impossible de devenir une personne heureuse. Cependant, les psychologues disent le contraire. Il y a du bonheur, et, curieusement, il devrait en être très proche. Vous avez juste besoin de savoir comment utiliser la vie correctement. Dans l'article, vous trouverez des réponses aux questions: "Comment devenir femme joyeuse si tu es seule ?", "Qu'est-ce que le bonheur ?", "Comment refaire le plein de plaisir féminin ?".

Qu'est-ce que le bonheur?

Peu de gens connaissent la réponse à cette question. Pour certaines personnes, le bonheur, c'est quand un être cher est à proximité, pour d'autres - la santé des êtres chers, etc. Cependant, personne ne peut dire avec certitude comment devenir une femme heureuse si vous êtes seul.

Le bonheur est l'état d'esprit de chaque personne. S'il a l'harmonie, son cœur est facile, il y a quelqu'un avec qui communiquer, partager des expériences, il n'y a pas de gros problèmes, cette personne est complètement satisfaite de la vie.

Le célèbre écrivain Ayn Rand croit que le bonheur est avant tout l'harmonie avec soi-même. Une personne ne peut pas forcer les gens autour de lui à l'aimer. Par conséquent, l'amour ne peut pas être appelé bonheur. Aujourd'hui c'est le cas et demain ce n'est pas le cas. Il en va de même pour les amis. Certains camarades en remplacent d'autres.

Le philosophe affirme que le bonheur est le plaisir d'une personne dans le moment présent. Peu importe ce qu'il fait. Si une personne aime, son âme est heureuse.

Comme vous pouvez le voir, pour chaque personne, un tel concept a ses propres côtés. Les psychologues disent que tout le monde peut être heureux. Indépendamment des problèmes et des humeurs. Il est important de le vouloir vraiment et d'écouter les experts.

Heureux sans homme

Beaucoup de femmes croient qu'elles doivent avoir une âme sœur. Il leur semble que sans un homme, il est impossible de devenir heureux et de réussir. Comme l'a montré la pratique, tout le monde n'a pas de favori. Cependant, pour une raison quelconque, certaines femmes sont heureuses et d'autres non. Pourquoi cela arrive-t-il? Comment devenir une femme heureuse si vous êtes seule ? Les psychologues donnent des conseils sur ces questions:

1. Trouvez le bonheur en vous-même. Essayez de vivre comme vous le souhaitez. Vous n'avez pas à demander la permission à quelqu'un, vous avez la possibilité d'aller où vous voulez à tout moment. Vous verrez, un peu de temps passera et vous apprécierez de passer du temps avec vous-même. Après tout, beaucoup de femmes se sentent seules même lorsqu'il y a un homme à proximité.

2. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de princes sur un cheval blanc. Ils se rencontrent, mais extrêmement rarement. Cependant, n'espérez pas et attendez en vain. Pendant que vous cherchez, apprenez à prendre soin de vous. Trouvez un passe-temps passionnant qui vous distraira des pensées tristes.

3. Aimez-vous. N'oubliez jamais que vous seul pouvez vous donner le bonheur qu'un homme ne peut pas vous donner - la liberté. Il est nécessaire pour presque toutes les femmes. Mais tout le monde n'est pas libre.

4. Les hommes apprécient rarement les actions et la bonne volonté des femmes. Par conséquent, cela ne vaut pas la peine de vivre pour eux. Oui, si vous avez un être cher, c'est bien. Cependant, ne vous oubliez pas. Dites-vous toujours : "Je deviendrai heureux, quoi qu'il arrive."

Soyez toujours une femme

En règle générale, s'il n'y a pas d'être cher à proximité, le représentant du sexe faible devient une personnalité plus forte. La femme ne demande pas d'aide et essaie toujours de se débrouiller seule. Ils disent à propos de ces personnes: "un homme en jupe". Ça ne devrait pas être comme ça. N'oubliez pas que vous devez toujours être douce, féminine, aimée et unique. Ce sont les principales règles.

Une femme ne devrait pas hésiter à demander de l'aide. Même si elle n'a pas besoin de savoir. Essayez de montrer aux autres votre fragilité et votre impuissance. Après tout, ce sont ces femmes qui attirent les hommes.

Les psychologues disent qu'une femme devrait souvent se dire: "Je suis heureuse". Une telle suggestion aide à vous trouver et à trouver votre passe-temps. Rappelez-vous, en restant avant tout une femme, vous pouvez être heureuse sans homme. Bien sûr, un jour, cela vous apparaîtra. Grâce au fait que vous apprenez à être au top, vous pouvez vous passer d'un homme. Un tel sexe apprécie plus. Ils ont peur de perdre leur bien-aimée et font tout leur possible pour ne pas perdre sa confiance et combler le vide spirituel.

Ce qui est important pour le bonheur féminin

Vous ne voulez pas vous sentir seul ? Vous ne savez pas comment vivre sans un homme ? Les psychologues disent qu'il faut avant tout pouvoir être distrait. Demandez-vous : "Comment devenir heureux sans homme ?". Vous verrez, c'est simple. Il existe plusieurs astuces. Certains sont faits pour vous :

• Le massage est un remède relaxant nécessaire pour chaque personne, et une femme en particulier. Il a été prouvé qu'en touchant certains points, l'état de l'âme s'améliore et la personne quitte le salon avec une humeur différente. Le mal est oublié et le bien se souvient.
• Coiffure, manucure, pédicure rendent une femme plus belle et plus sûre d'elle. Le sexe faible commence à se traiter différemment.
• Salon de beauté - nouvelles connaissances. Essayez de rencontrer de nouvelles personnes. Si vous allez une fois par semaine dans un salon de beauté, c'est probablement là que vous trouverez une petite amie qui vous intéresse. Vous n'êtes pas obligé d'être secret avec elle, mais vous pouvez passer un bon moment.
• Parler au téléphone. Beaucoup de femmes pensent que c'est une perte de temps. Cependant, vous gaspillez votre énergie. Pourquoi ne pas parler pendant deux heures au téléphone. Il a été prouvé qu'une femme reçoit ainsi un effet relaxant.
• Le shopping est essentiel pour chaque femme. Grâce aux virées shopping, on oublie tout. Presque chaque personne une nouvelle chose apporte satisfaction.

Les moyens ci-dessus aident les femmes à se détendre, à profiter de la vie et à devenir plus heureuses. Cependant, il existe de nombreuses autres méthodes, l'essentiel est qu'une personne comprenne ce dont elle a besoin. Vous comprenez maintenant comment devenir une femme heureuse si vous êtes seule. Essayez d'apprécier d'être seul, mais n'en faites pas trop. Parfois les hommes sont nécessaires au sexe faible comme l'air.

Les facteurs du bonheur féminin

Il existe une opinion selon laquelle on n'est heureux que lorsqu'il y a un mari, une famille, des enfants et beaucoup de soucis. Aujourd'hui, les psychologues disent qu'il y a d'autres moments dans la vie d'une femme. Beaucoup d'entre eux se demandent : « comment devenir heureux et aimé ». La psychologie affirme qu'il y a 4 phases dans la vie d'une personne :

1. Physique. La proximité ou l'intimité est un facteur de détente. Quand une personne est physiquement passionnée par le travail, un partenaire, alors dans ce domaine, il est heureux. Cependant, vous devez apprécier ce que vous faites. Si un travail physique pas à votre goût, mais uniquement dans un but lucratif, alors dans ce cas, il n'est pas nécessaire de parler de bonheur.
2. Émotif. Cette phase est responsable de l'humeur d'une personne, de son état d'esprit. Par conséquent, si vous êtes joyeux, votre cœur est calme et confortable, alors dans la phase émotionnelle, vous êtes une personne heureuse.
3. Intellectuel. Vous avez une spécialité, vous avez pu obtenir le métier que vous vouliez, et maintenant vous travaillez également dans votre lieu de prédilection. Vous êtes une personne complètement heureuse dans le domaine intellectuel.
4. Spirituel. Vous remarquez le monde qui vous entoure. Lorsque vous allez travailler, profitez de la vie, aidez les gens qui ont besoin de vous. Vous êtes entièrement satisfait dans ce domaine.

Faites attention à ces phases. Très probablement, vous comprenez comment devenir heureux et aimé. La psychologie est une science complexe. Tout d'abord, elle apprend aux gens à se comprendre.

Le célèbre professeur et psychologue américain a développé de nombreuses techniques. Il prétend que ce sont eux qui aident les gens à devenir heureux. Ces techniques sont plus axées sur le public féminin. Tout d'abord, Carnegie conseille tout le temps de se convaincre : "Je suis content." C'est déjà un gros plus pour réussir.

La prochaine chose que le psychologue conseille est de ne pas être infiniment reconnaissant envers les autres pour leur aide. À votre tour, vous ne devriez pas attendre qu'une personne vous dise constamment merci si vous avez réussi à l'aider dans les moments difficiles. Donner et prendre de l'aide pour acquis. Répétez toujours : "Je serai le plus heureux en toutes circonstances."

Si vous avez des méchants, ne vous vengez pas d'eux. Rappelez-vous toujours que chaque personne reçoit ce qu'elle mérite. Si vous commencez à vous venger, on ne sait pas ce que cela va donner pour vous.

Ne pensez jamais à la personne qui vous est désagréable. Essayez de ne pas parler à de telles personnes, même de la météo. Après tout, l'ambiance d'une telle communication se détériore. Pensez à vous ce dont vous avez besoin.

Vous ne pouvez pas critiquer ou juger les gens. Tout le monde, et même vous, pouvez vous retrouver dans la même situation désagréable. Inutile de jurer et de dire : "ça ne m'arrivera jamais".

Peut-être que lorsque vous communiquez avec un ami, vous êtes sûr qu'il a tort. Ne la jugez pas, elle est ce moment sait qu'il doit en être ainsi. Ce n'est pas ta faute, mais celle de mon ami. Si on vous demande conseil, essayez d'expliquer. N'imposez pas votre propre opinion. En faisant cela, vous ne ferez que repousser l'interlocuteur et il se fermera à vous.

Lorsque des amis essaient de vous utiliser à leurs propres fins. Sachez que ce ne sont même pas vos camarades, mais des inconnus. Vous ne devriez pas communiquer avec une telle personne. Rayez-le de votre liste d'amis. Cela vous facilitera la vie.

Il y a une phrase si merveilleuse: "le destin m'a apporté un citron". Vous ne devriez pas l'essayer, il vaut mieux en faire une délicieuse boisson. Maintenant, vous pouvez le boire pour le reste de votre vie. Une phrase intéressante et instructive.

Trouver constamment quelque chose à faire : construire une carrière, apprendre à tricoter, coudre, écrire de la poésie. Emploi - le meilleur médicament qui vous aidera à oublier tous les problèmes.

L'incroyable psychologue Dale Carnegie. Comment devenir heureux est écrit dans de nombreux livres. Cependant, il est souvent conseillé aux filles et aux femmes de lire cet auteur. Après tout, il a écrit informatif et passionnant, vous commencez à vous sentir comme une femme heureuse et prospère.

Quand une femme se sent-elle heureuse ?

Chaque personne a sa propre conception. Cependant, beaucoup de femmes sont intéressées à savoir quoi faire pour devenir heureuses ? Après tout, vous voulez tellement profiter de la vie, mais cela ne fonctionne pas toujours. Il a été prouvé que pour être heureux, il faut ne pas se sentir seul. Peu importe qui sera là, un ami, un être cher ou juste des parents. L'essentiel est de se sentir nécessaire.

Quand il y a quelqu'un avec qui communiquer de cœur à cœur dans une atmosphère calme, alors les hormones du bonheur sont produites. Le soutien et les soins extérieurs sont importants pour chaque personne. Si vous vous inquiétez pour les autres, n'attendez pas de gratitude de leur part, car cela vous profite.

La collaboration, la carrière, les activités communes jouent un rôle important pour tout le monde. Ils disent une femme - oui, ça l'est. Cependant, si vous restez assis à la maison et ne faites que des tâches ménagères, cela vous absorbe. Dans de tels cas, les femmes ne peuvent pas se sentir heureuses.

Si vous êtes constamment occupé, profitez d'une activité intéressante pour vous-même, communiquez avec les autres, sentez qu'ils sont nécessaires, alors vous serez complètement satisfait de votre vie.

Nous reconstituons les stocks de bonheur féminin

Les psychologues disent que pour atteindre ce que vous voulez, vous devez vous fixer un objectif. Tout d'abord, dites-vous : « Je veux devenir heureux » et commencez à agir. Pour ce faire, chaque femme a besoin de :

1. Prends soin de toi. Essayez de prendre au moins 30 minutes par jour pour vous. Même si vous n'allez pas au travail, vous devriez avoir fière allure.
2. Trouvez votre passe-temps. Si vous êtes intéressé par la couture, essayez de vous retrouver dans ce métier. Il peut s'agir de tricot, de broderie et plus encore. Chaque personne au plein emploi ne pourra pas penser au mal.
3. Communiquez souvent. Faites du shopping, allez au cinéma ou même allez au cirque avec vos amis. La communication de cœur à cœur guérit une personne.
4. Aider les autres. Essayez de faire attention non seulement à vous-même, mais aussi à vos proches. Aider les autres vous aidera à vous retrouver et à vous sentir utile.
5. Soyez une femme. Demandez de l'aide à ceux qui vous entourent. Après tout, une femme devrait être un peu impuissante. Habituez-vous au fait que vous avez quelqu'un sur qui compter dans les moments difficiles.

Si vous essayez toutes les méthodes ci-dessus, vous pouvez devenir heureux sans aide extérieure.

S'il n'y a pas de bonheur féminin

Si vous ne parvenez pas à trouver la tranquillité d'esprit, pensez : pourquoi ? Peut-être ne vous êtes-vous pas demandé comment devenir la personne la plus heureuse du monde. Qu'est-ce qui menace une femme si elle n'a pas trouvé bonheur féminin? Tout d'abord, le sexe faible vieillit rapidement. Après tout, si une femme n'a pas de partenaire permanent, son caractère et son humeur se détériorent chaque jour.

Si une personne ne développe pas le bonheur, elle cesse de prendre soin d'elle-même et ne se contrôle pas toujours. Cela menace d'épuisement nerveux et, par conséquent, d'un hôpital.

Cette perspective n'est pas encourageante. Par conséquent, n'oubliez pas de vous dire chaque matin : "Je suis heureux." Après une semaine d'auto-hypnose, vous prendrez confiance en vous.

Il est très important pour une femme d'être heureuse et aimée. Par conséquent, respectez les règles ci-dessus et n'oubliez pas que vous devez toujours rester féminine et belle.

Comment être heureux à 40 ans ?

Ne pensez pas que la vieillesse est déjà venue. Après tout, ce n'est pas pour rien qu'on dit : "la vie commence à 40 ans". Vous êtes une femme expérimentée et sage, ce n'est donc pas un problème pour vous de devenir heureuse en ce moment. A 40 ans, vos forces commencent tout juste à s'épanouir, vous avez de nombreuses connaissances, amis, camarades et collègues. En règle générale, à cet âge, il est difficile de tromper une personne, car elle possède une riche expérience, grâce à laquelle vous comprenez mieux les gens. Vous comprenez maintenant quand faire confiance et qui n'est pas digne de votre attention.

Si vous avez des enfants, mais déjà des adultes, vous pouvez faire attention à votre bien-aimé. Parfois, il arrive qu'une femme, en raison des circonstances, n'ait pas eu le temps d'accoucher. Alors à 40 ans tu seras heureuse si tu es mère. N'ayez pas peur, les psychologues disent qu'il n'y a rien de mal à cela. Beaucoup de femmes à cet âge donnent naissance à des bébés et trouvent ensuite leur bonheur.

Si vous avez des enfants adultes, mais pas d'homme, vous pouvez changer votre vie dans cette direction. A 40 ans, une femme peut très bien faire attention à un homme. Votre intuition ne vous laissera pas tomber.

Donnez-vous le plus de charme possible. Vous pouvez charmer un homme. Après tout, grâce à l'expérience, vous savez comment vous comporter correctement pour que le sexe fort soit à côté de vous. Cependant, avant de prendre une mesure sérieuse, réfléchissez bien si vous en avez besoin. Après tout, si vous avez l'habitude de vivre seul, en ne faisant attention qu'à vous-même, il est fort possible que vous ne puissiez pas changer rapidement.

Activité physique, prendre soin de ses proches, passion, soins personnels - tout cela rend une femme heureuse. Trouvez-vous, apprenez à profiter de la vie et vous réussirez.

Si vous demandez aux gens : « Que voulez-vous ? », les réponses seront très différentes. "Perdre du poids, devenir riche, aimer, chien, Bon travail, Succès ... ". Si à ce moment vous posez la question: "Pourquoi avez-vous besoin de cela?", Alors la réponse sera une. "Pour devenir heureux !"

Si vous demandez aux gens : « Que voulez-vous ? », les réponses seront très différentes.

"Perdre du poids, devenir riche, aimer, un chien, un bon travail, réussir...". Si à ce moment vous posez la question: "Pourquoi avez-vous besoin de cela?", Alors la réponse sera une. "Pour devenir heureux !"

Le bonheur est le sens, le but et la direction principale de la vie humaine.

Il est déguisé en diverses choses compréhensibles, matérielles et familières.- l'argent, la carrière, les enfants, l'amour, la santé - mais ce ne sont là que les éléments constitutifs du confort global affectif, physique et moral auquel chacun aspire.

Vous ne devez pas percevoir le "bonheur" comme une destination finale, qui a la possibilité d'être atteinte une fois pour toutes. C'est un sentiment, un état ou une expérience qui accompagne une personne au quotidien, apportant de la joie, donnant confiance en soi et donnant un sens à la vie.

« D'une manière générale, il faut commencer par identifier les facteurs qui mènent au bonheur et les facteurs qui mènent à la souffrance. Après cela, il est nécessaire d'éliminer progressivement de votre vie les facteurs qui mènent à la souffrance et de renforcer ceux qui mènent au bonheur. C'est l'essence de mon idée.

"L'art d'être heureux. Guide pour la vie" Dalaï Lama XIV

Alors, par où commencer pour entrer dans le bonheur ?

1. Sommeil et alimentation

La chose la plus petite et la plus importante à fournir. Il y aura toujours beaucoup d'autres choses "significatives" pour lesquelles vous sacrifierez le sommeil ou une bonne nutrition.

C'est la base de la santé globale du corps, de la production d'hormones, du fonctionnement du cerveau et de la restauration des ressources.

Il est impossible de regarder des émissions de télévision toute la nuit pendant la semaine, de travailler tard, de ne pas suivre le régime et de se sentir bien le matin.

Considérez le sommeil et la nourriture comme une "procédure d'hygiène obligatoire" qui deviendra une bonne habitude.

2. Activité physique et la vie sexuelle

Pour profiter de la vie, une personne doit se sentir bien physiquement. Portez une attention maximale à l'activité physique.

Cela ne signifie pas que vous devez passer une journée au gymnase. Il suffit de commencer par des promenades quotidiennes et un ensemble d'exercices bien sélectionnés que vous serez ravi d'effectuer.

Pour commencer, incluez au moins une heure de marche dans votre routine quotidienne. La marche se révèle comme recours efficace dans la lutte contre la dépression et l'anxiété.

Les besoins sexuels sont naturels pour un corps sain. Leur satisfaction entraîne une diminution de l'agressivité et du mécontentement, l'émergence d'un sentiment de joie, de bien-être et une perception positive du monde.

3. Solvabilité financière

À monde moderne l'argent donne un sentiment de confiance dans l'avenir, de sécurité, de contrôle de la situation. Pour beaucoup, ce facteur devient une "pierre d'achoppement", un problème qui ne peut être résolu et surmonté.

H ça vaut le coup de commencer distribution rationnelle fonds disponibles. Apprenez les outils qui vous aideront à planifier vos finances de la bonne façon. Ça peut être Applications mobiles, des tableaux ou simplement des listes.

Suivez attentivement vos revenus et vos dépenses, suivez vos objectifs, analysez où et comment vous dépensez, et après une certaine période de temps, vous développerez une discipline financière. Et elle, à son tour, donnera un sentiment de contrôle et de confiance nécessaire à une vie confortable.

4. Liens sociaux

Une personne se sent bien quand elle reçoit le soutien, l'approbation, la compréhension, l'acceptation et l'amour des autres. Dans une expérience à long terme menée par l'Université de Harvard, il a été constaté que les personnes qui entretiennent de bonnes relations chaleureuses et de confiance avec les autres vivent plus longtemps, en meilleure santé et plus heureuses.

Cependant, c'est la qualité, pas la quantité, qui compte. Disponibilité un être cher, un véritable ami, un partenaire fiable vous rendra certainement plus heureux qu'une douzaine de connaissances superficielles.

5. Motivation et prise de conscience

Soyez conscient, soyez conscient de quoi, quand, pourquoi et pourquoi vous faites. Il n'y a pas de choses qui soient sans ambiguïté mauvaises ou bonnes, bonnes ou mauvaises. Il y a un motif et vos actions, il est important de comprendre où elles vous mèneront.

Si vous avez un travail inintéressant et mal aimé, posez-vous la question : « Pourquoi est-ce que je m'y accroche ? ». Si vous êtes entouré de personnes perverses ou stupides - demandez: "Pourquoi suis-je avec eux?". Si vous vous ennuyez ou êtes triste - découvrez: "Qu'est-ce que je veux?".

Repérez vos vrais désirs, cherchez les moyens de les satisfaire, harmonisez besoins et actions.

6. Développement personnel

Concentrez-vous sur les choses qui vous rendent meilleur, plus intelligent, plus dur, plus heureux. Ne visez pas tous les domaines de la vie à la fois - c'est un plan impossible, et les échecs auront un effet néfaste sur la motivation à continuer.

Commencez par des actions petites mais abordables– Apprenez quelque chose de nouveau au travail, lisez des livres pour lesquels vous n'avez jamais eu le temps, suivez un cours, apprenez la photographie ou le modelage d'argile, allez à la gym ou faites du parachutisme.

L'objectif est de révéler votre potentiel le plus complètement et le plus complètement possible, de devenir ce que vous pouvez être au sommet de vos capacités personnelles, de ne pas rester dans les stéréotypes et les limites donnés, mais de correspondre à votre nature profonde.

Devenir heureux est une décision consciente, pour la mise en œuvre de laquelle il est nécessaire de faire des efforts au stade initial. La bonne nouvelle est que la suite du processus deviendra autorégulatrice et conduira certainement à l'objectif souhaité.

Elena Grositskaïa

PS Et rappelez-vous, juste en changeant votre conscience - ensemble, nous changeons le monde ! © econet

23 octobre 2014

Le bonheur est une chose très intéressante. Ne serait-ce que parce que chaque personne le perçoit différemment. Cette émotion ne peut tout simplement pas être permanente. Il va et vient facilement, donc les gens sont souvent intéressés par ce comment devenir heureux. Certaines personnes ont une séquence noire dans la vie, tandis que d'autres veulent juste ressentir quelque chose de chaud et d'agréable dans leur âme. Soit dit en passant, dans de nombreuses cultures, c'est le bonheur qui est considéré comme la meilleure émotion, car il combine de nombreuses autres sensations (amour, soins, etc.)

Je pensais qu'un nombre considérable de personnes voudraient en savoir plus à ce sujet. De plus, ces informations resteront presque toujours pertinentes (à moins, bien sûr, qu'une sorte de stimulateur électronique implanté dans le cerveau ne soit inventé). J'ai analysé la littérature nationale et étrangère et trouvé de nombreux moyens, techniques et conseils, confirmés par la science. Voici 7 des meilleurs.

Faites plus d'exercice - au moins 7 minutes par jour

L'exercice physique nous rend vraiment plus heureux. Je peux dire encore plus : dans la plupart des cas, c'est l'absence d'une telle charge qui provoque la présence d'une mauvaise humeur sans raison. Beaucoup de gens ne font pas d'exercice simplement parce qu'ils n'en ont pas envie. L'excuse la plus populaire : je n'ai pas assez de temps". Mais il y a une solution. Pas étonnant que vous lisiez cet article sur comment devenir plus heureux.

Maintenant, il existe de nombreuses séries d'exercices qui ne prennent pas plus de 10 minutes, mais vous permettent de bien utiliser tous les types de muscles. Par exemple, la très célèbre technique Tabata. Pour beaucoup de gens, cela peut sembler assez compliqué, mais vous pouvez toujours trouver Meilleure option qui vous conviendra. Analysez les options les mieux adaptées à votre emploi du temps quotidien. En fin de compte, essayez simplement de faire Exercices matinaux comme on vous l'a conseillé dans votre enfance.

L'exercice vous fait vraiment vous sentir mieux. Ceci est confirmé par des expériences liées au traitement de la dépression. Le livre de Sean Akor décrit une étude qui a impliqué trois groupes de patients souffrant de formes différentes une dépression. Un groupe n'a reçu que des médicaments, le second a été forcé de faire exercice physique, et la troisième combinait ces deux méthodes. Les résultats m'ont même surpris, car je n'étais pas complètement sûr de l'efficacité de chacune des techniques.

En dépit du fait que résultat positifétait du tout, les résultats finaux sont radicalement différents de mes idées. Ceux qui ne prenaient que de la drogue ont commencé à corriger la situation, cependant, dans les 6 mois, 38% des pour cent sont revenus à leur situation d'origine. Les personnes du troisième groupe ont montré de meilleurs résultats : seulement 31 % d'entre elles ont retombé dans la dépression. Mais dans le deuxième groupe, où ils ne faisaient que des exercices physiques, ce chiffre était (!) de 9 % ! C'est vraiment incroyable. Il est peu probable que les filles de ce groupe s'intéressent à Comment être heureux.

Vous n'avez pas besoin d'être déprimé pour profiter des bienfaits de l'exercice. Cela vous rendra non seulement plus heureux, mais cela vous aidera également à vous détendre, à rendre votre corps plus attrayant et même à augmenter la puissance de votre cerveau. Une étude publiée dans le Journal of Health Psychology a montré que les gens commençaient à se sentir sensiblement mieux, même s'ils ne présentaient aucun changement dans leur corps. Autrement dit, vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase et de développer vos muscles pour devenir plus heureux - il suffit de faire de l'éducation physique.

16 hommes et 18 femmes ont été divisés en deux groupes et ont pris les paramètres de la silhouette, du mode de vie et du poids corporel. Ensuite, on a demandé à un groupe de faire du sport 6 fois en 40 minutes, et à l'autre groupe de lire des livres pendant le même temps. Les études qui ont suivi le test ont montré qu'il n'y avait aucun changement après la lecture de livres, mais les exercices physiques ont donné de très bons résultats. Alors voici la réponse pour ceux qui veulent savoir comment devenir une personne heureuse- juste pratiquer plus.

J'ai étudié cette question un peu plus et j'ai découvert ce que l'exercice fait à notre cerveau. Si parler langage clair ils libèrent simplement plus d'endorphines, ce qui nous rend plus heureux. Cela peut être vu dans l'image à droite.

Dormez plus - vous deviendrez moins sensible aux émotions négatives

Tout le monde sait probablement que le sommeil aide notre corps à se sentir mieux, à se reposer du stress physique, spirituel et mental vécu pendant la journée. Bon et sommeil sain permet au cerveau de mieux se concentrer et de devenir plus productif. Il s'avère que c'est un autre élément important de notre bonheur. Dans la revue NatureShock, les auteurs Poe Bronson et Ashley Mariman ont expliqué comment le sommeil affecte notre bien-être :

Les stimuli négatifs sont traités par les amygdales ; neutre et positif - hippocampe. Le manque de sommeil affecte beaucoup plus ce dernier que le premier. Si une personne ne dort pas suffisamment pendant une longue période, elle se souvient mieux des événements négatifs. Les moments agréables s'effacent lentement, et les mauvais, au contraire, deviennent plus clairs et plus distincts.

On connaît également une expérience dans laquelle on a dit à un groupe de sujets de ne pas dormir pendant deux jours et de mémoriser certains mots. Les résultats ont été assez étonnants : les participants se sont souvenus de 81 % des mots qui avaient une connotation négative comme « cancer » (lire à propos) ou « guerre ». Dans le même temps, les participants n'ont retenu que 31 % des mots positifs et négatifs. Cela prouve une fois de plus que le sommeil affecte grandement le bonheur que nous ressentons. Dors juste plus.

Il est impossible de ne pas rappeler l'expérience menée par BPS Research Digest, qui a pu prouver que le sommeil affecte grandement la susceptibilité d'une personne à la négativité. Des scientifiques ont installé des caméras devant le lieu de travail des employés d'une firme japonaise sans les prévenir au préalable. L'étude a duré environ une semaine. La tâche consistait à déterminer les émotions ressenties par chaque personne et à systématiser les données obtenues. Ainsi, les personnes qui ne prenaient pas de pause pour dormir devenaient beaucoup plus sensibles à la colère et à la peur à la fin de la journée de travail.

Pour
Comme vous pouvez le voir, la durée et la qualité de votre sommeil affectent directement vos émotions positives. Bien sûr, il ne faut pas confondre les sensations immédiatement après le lever et tout au long de la journée. Certes, le matin, vous êtes très agressif et négatif, mais pendant une période plus longue, cette différence est perceptible. Dans l'image de droite, vous pouvez voir comment l'activité cérébrale diminue pendant la journée.

Essayez de vous rapprocher du travail - quelques minutes en voiture coûtent plus cher qu'une nouvelle maison

Notre trajet peut avoir un effet étonnamment puissant sur notre bonheur. En fait, le fait que nous soyons obligés de le faire deux fois par jour, cinq fois par semaine et environ 22 fois par mois ajoute à la plausibilité de ce fait. Même si au début il n'y a pas de quoi s'inquiéter, avec le temps, le stress et la négativité s'accumuleront, nous rendant de moins en moins heureux.

Selon The Art of Manliness, beaucoup de gens ne réalisent tout simplement pas à quel point les longs trajets nous affectent négativement. Il existe de nombreuses conditions qui affectent négativement notre sentiment de bonheur à long terme. Il est peu probable que les gens s'habituent à un travail long et fatigant lorsqu'il y a plus façons intéressantes Passe-temps. Comme l'a dit le célèbre psychologue de Harvard Daniel Gilbert, "conduire dans la circulation est un exemple d'enfer alternatif quotidien".

En règle générale, nous essayons de compenser ce stress avec ce que nous avons. bonne voiture sur lequel vous pouvez confortablement rouler ou grande maison, dans lequel vous pouvez vous détendre après un travail fatigant, mais ces compensations ne fonctionnent tout simplement pas. Pas besoin de dire " Je veux être heureux" vous avez juste besoin d'essayer de rendre votre travail et le chemin vers celui-ci plus attrayants.

Deux économistes suisses ont examiné le degré de satisfaction de ces compensations en affirmant qu'elles ne fonctionnent pas du tout.

Passez plus de temps avec votre famille et vos amis - ne regretterez pas son lit de mort

L'un des regrets les plus courants des mourants est de ne pas avoir suffisamment communiqué avec leurs proches. Si vous n'êtes pas suffisamment convaincu que cela contribue réellement à vous rendre heureux, laissez-moi vous présenter quelques-unes recherche scientifique qui prouvent ce fait. Alors ne demande pas comment être heureux et aimé.

La communication avec vos proches est un moment très précieux pour vous lorsque nous parlons de bonheur, et nous parlons même pour les introvertis (les gens qui préfèrent être seuls). Et à bien des égards, cela dépend non seulement des parents, mais aussi des amis avec qui vous aimeriez passer plus de temps.

Daniel Gilbert, cité juste au-dessus, l'explique ainsi : « On est vraiment heureux quand on est entouré de famille, on est vraiment heureux quand on est entouré d'amis et de bien d'autres choses. Nous pensons que d'autres choses nous rendent heureux, mais dans nos cœurs, nous savons qu'elles ne le sont pas. Il est difficile d'être en désaccord avec cette affirmation.

• Famille;
• Santé;
• Temps;
• Objectifs;
• Amis;

Sortez plus souvent - la température du bonheur est de 13,9 ° C

Cependant, il n'était pas le seul à avoir fait de telles affirmations. Une étude a révélé que des promenades de 20 minutes ne suffisaient pas air frais aider non seulement à améliorer sensiblement l'humeur, mais aussi à améliorer la fonction de mémoire, ainsi qu'à développer la réflexion.

C'est bonnes nouvelles pour les personnes ayant des horaires de travail très chargés. 20 minutes, peut-être, tout le monde peut trouver. Vous pouvez les dépenser pendant votre pause déjeuner ou simplement marcher du travail à la maison. Des chercheurs de l'Université du Sussex (Royaume-Uni) ont également mené une expérience qui a montré les effets bénéfiques de la marche au grand air sur les émotions positives.

Il a été publié en 2011. Au cours de celle-ci, les élèves ont été divisés en deux groupes. L'un a été invité à rester à la maison le plus longtemps possible, tandis que l'autre a été invité à passer plus de temps dans la rue. À la fin de l'expérience, le deuxième groupe se sentait beaucoup mieux. Alors si tu veux savoir comment etre heureuse sans homme, puis essayez simplement de commencer à passer plus de temps dans la rue.

De plus, l'American Meteorological Society a mené une expérience qui a examiné la perception de soi des gens et conditions météorologiques afin de révéler la relation. Il s'est avéré que les gens se sentent plus heureux lorsque la température extérieure est d'environ 13,9 degrés Celsius, qu'un léger vent chaud souffle et que l'air est à un niveau d'humidité moyen.

Aidez les autres - 100 heures magiques

Ce conseil est l'un des plus courants dans la littérature psychologique. Je me souviens même d'une petite citation comme :

— Quand serai-je heureux ?
— Lorsque vous arrêtez de ne penser qu'à vous et que vous commencez à aider les autres.

Eh bien, peut-être que cela a du sens. De plus, une personne commence vraiment à se sentir mieux lorsqu'elle se rend compte que ses actions sont très bénéfiques pour les autres. Soit dit en passant, de nombreux programmes sociaux sont construits sur ce principe. Cependant, ceci est un sujet pour un article séparé. Si vous ne voulez pas manquer de nouveaux articles, abonnez-vous simplement aux mises à jour du blog.

Voici ce que Sean Achor écrit à ce sujet : « Les chercheurs ont interrogé plus de 150 personnes. Ils ont été interrogés sur leurs achats récents, ainsi que sur les émotions qu'ils ressentaient en ce moment. Ainsi, les concerts caritatifs et les expositions d'artistes émergents ont apporté un maximum de satisfaction. En même temps acheter Nouveaux habits ou les techniques ont été caractérisées de manière plus neutre.

De tout cela, nous pouvons conclure que dépenser de l'argent pour quelqu'un est en réalité plus agréable que de dépenser de l'argent pour soi-même. Bien sûr, si nous parlons de dons volontaires et que vous savez que vous aidez les gens. Comme vous pouvez le voir, il y a façons d'être heureux. Il a également été constaté que l'aide non financière nous permet également de nous sentir beaucoup mieux.

Vous n'avez même pas besoin de faire des expériences pour voir que les bénévoles sourient beaucoup plus souvent, sont plus sociables, toujours prêts à aider et, en général, sont des gens plus heureux. Vous pouvez voir par vous-même si vous trouvez un vrai bénévole engagé dans cette activité depuis longtemps. Les débutants ne conviendront pas, car beaucoup de gens n'aiment l'assistance volontaire qu'au début, et seuls quelques-uns restent longtemps dans ce domaine.

Comment être heureux - souriez plus souvent

Même si vous souriez exprès, vous vous sentirez toujours beaucoup mieux. Les exceptions, peut-être, ne sont que les situations où vous essayez de plaire à une personne et de sourire par la force. Dans ce cas, il est peu probable que cela vous cause des émotions positives. Mais dans d'autres cas, cela peut vraiment vous aider. Essayez-le maintenant - allez dans le miroir et essayez de sourire pendant une minute. Vous verrez, cela deviendra un peu plus facile pour vous.

De plus, un sourire aidera à éliminer de nombreuses émotions négatives, notamment à se débarrasser de la douleur. Et là-dessus, peut-être vaut-il la peine de terminer l'article sur comment être heureux dans la vie.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser dans les commentaires. Vous pouvez y exprimer votre opinion sur ce materiel. N'oubliez pas de vous abonner aux mises à jour. Bye Bye!

Écrivain, docteur et conférencier Université de Harvard Tal Ben-Shahar, dans son livre Apprendre à être heureux (basé sur les cours de psychologie du leadership et de psychologie positive, l'un des cours les plus populaires de l'histoire de l'Université de Harvard), répond à la question "Comment devenir plus heureux ?" Le livre vous apprend à vivre à la fois dans le présent et dans l'avenir, à trouver le juste équilibre entre vos objectifs à long terme et vos besoins urgents, et à profiter de la vie comme jamais auparavant.

À partir des pages du livre, Tal Ben-Shahar nous assure que nous pouvons devenir heureux tout comme nous pouvons devenir, par exemple, un diplômé, nous pouvons apprendre à être heureux tout comme nous pouvons apprendre une langue étrangère Ou apprendre à conduire une voiture.

Pour ceux qui ne veulent pas acheter un livre et qui ne prévoient pas d'aller à Harvard de si tôt, voici quelques conseils sur la façon d'être heureux du conférencier et auteur très recherché Tal Ben-Shahar.

Comment être plus heureux maintenant

1. Première chose à faire pour devenir une personne heureuse, vous devez comprendre ce qui vous rendra si heureux. Tal Ben Shahar offre une bonne et calme techniques simples. Prenez une feuille de papier vierge et complétez cette phrase : Pour apporter cinq pour cent de bonheur dans ma vie…” Cela vaut la peine de penser davantage aux nouvelles expériences qu'aux choses et aux montants d'argent spécifiques. Il est peu probable que cent mille dollars fassent de vous une personne heureuse, mais voyager, pratiquer un sport, maîtriser de nouvelles compétences et capacités, la stabilité financière ou passer plus de temps avec votre famille le feront. Tal Ben-Shahar conseille de commencer par des souhaits plus modestes. Établissez une règle pour vérifier la liste que vous avez faite de temps en temps, et au fur et à mesure que vous la complétez, rayez une chose et ajoutez une autre.
2. Ne vous attardez pas sur les ennuis, sur les difficultés situation de vie, sur ce qui vous agace, vous fâche et vous effraie. Notre bonheur est en grande partie déterminé par la façon dont nous nous rapportons aux événements extérieurs et sur quoi nous concentrons notre attention. Si vos pensées sont complètement et complètement concentrées sur les émotions négatives et négatives et que vous êtes incapable de faire face à cela, alors de quel genre de bonheur pouvons-nous parler? La meilleure voie pour détruire ce cercle négatif et vicieux - pour diriger vos pensées dans une direction différente et opposée. Change ton attitude face à l'échec, apprendre à tirer des leçons positives de toutes les situations, changer humeur pessimiste à optimiste traiter avec votre phobies et peurs... grâce au pouvoir de la pensée, programmez votre propre esprit subconscient pour attitude positive.
3. Ne faites pas du bonheur le but unique et ultime. Pour, pour apprendre à être heureux, il faut comprendre que le bonheur n'est pas l'état final. Si vous obtenez ou faites quelque chose, pendant une courte période, vous ressentirez des émotions agréables, mais ce n'est que temporaire. Satisfaire le besoin constant de bonheur, en revanche, suppose que l'on apprécie la route que l'on parcourt dans une direction considérée comme significative. Le bonheur, par conséquent, n'est pas quelque chose qui se trouve au sommet d'une montagne et n'est pas une errance sans but autour d'une montagne : le bonheur est l'expérience d'escalader et de conquérir le sommet. Comme disait Dostoïevski - Le bonheur n'est pas dans le bonheur, mais seulement dans sa réalisation» (lire autre dictons, citations et aphorismes sur le bonheur).
4. Embrassez non seulement des émotions positives comme un sentiment d'accomplissement, de plaisir et d'enthousiasme, mais aussi des émotions comme la rage, la colère, l'envie, l'inquiétude, la tristesse et le regret. N'essayez pas de les fuir ou de les nier. L'attente d'un bonheur permanent et sans fin est impossible et irréaliste, tout comme il est impossible d'être constamment dans bonne humeur . Ben-Shahar est sûr qu'une telle attente n'aidera pas à devenir une personne heureuse et épanouie, cela ne fera qu'engendrer une plus grande déception et un sentiment d'absence totale de bonheur.
5. Les personnes les plus heureuses (celles qui se sentent) font du bonheur une monnaie universelle. C'est elle qui devient pour eux cette valeur (et non l'argent et le statut social), à l'aide de laquelle ils mesurent la qualité de leur vie. Par conséquent, si vous ne savez pas comment devenir plus heureux, si vous sentez que vos journées sont vides et dénuées de sens (sentez-vous personne malheureuse), demandez-vous - contre quoi ai-je échangé ou où ai-je perdu mon bonheur ? Faites du bonheur votre boussole qui détermine la direction de vos actions.
6. Pour devenir plus heureux, nous devons apprendre à libérer du temps pour des activités et des objectifs qui peuvent nous apporter du plaisir. Simplifiez vos affaires courantes, libérez votre esprit des scories émotionnelles, apportez dans votre vie nouvelles impressions et enfin, arrêter de vivre avec le sentiment pénurie et manque de temps. Ainsi, vous pouvez "avec votre tête" vous immerger dans ce qui fait de vous une personne heureuse.
7. Créer des traditions. Le professeur Tal Ben-Shahar est convaincu que le "rituel du bonheur" aidera à rendre une personne plus heureuse. Cela peut être n'importe quoi. Quelqu'un aime la méditation matinale, quelqu'un se promène le soir, par exemple, pour un professeur, le «rituel du bonheur» consistait à tenir un «journal de gratitude», dans lequel, avant d'aller se coucher, chaque jour, il écrit cinq choses pour dont il est reconnaissant. Transformez des activités qui vous ravissent et procurent beaucoup d'émotions positives en votre « rituel du bonheur ».
8. Rappelez-vous la relation entre le corps et la conscience !!! Comment devenir heureux si vous rencontrez des problèmes de santé, un manque et une perte de force ?! Nous percevons notre bonne santé comme quelque chose de naturel. Mais dès que nous commençons à nous sentir mal ou, à Dieu ne plaise, nous tombons malades avec quelque chose de grave, nous ne pouvons plus ignorer la condition physique. Nous y pensons et en parlons, cela affecte notre humeur et notre attitude face à la vie, notre relation avec les gens. Donc, si vous voulez qu'une mauvaise santé ne vous empêche pas de maintenir un sentiment de bonheur, prenez soin de votre santé. Dormez suffisamment (si vous souffrez de manque de sommeil et que vous ne peut pas s'endormir rapidement- visitez la rubrique "Santé"), faites des exercices physiques régulièrement (si vous êtes mode de vie sédentaire ou vous avez un travail sédentaire Levez-vous de table plus souvent), faites attention à votre alimentation.
9. Imaginez-vous dans la vieillesse. Regardez en arrière et appréciez les années passées, comme si vous donniez des conseils à votre jeune moi. Quelles leçons importantes la vie vous a-t-elle apprises ? À quelles choses et quels événements ne valent-ils même pas la peine de prêter attention ? Un regard sur votre passé et votre présent, pour ainsi dire, "d'en haut sages années' clarifie beaucoup de choses.

Quelle différence cela fait-il ce qu'ils pensent de vous? Si vous êtes satisfait des décisions que vous avez prises, alors vous avez fait bon choix et peu importe ce que disent les autres. Imaginez combien d'efforts vous consacrez à essayer de lire dans les pensées des autres, et ne devinez toujours pas.

Écoutez les conseils - s'il vous plaît, mais ne laissez pas les autres décider de votre façon de vivre.

2. Colère et ressentiment

Quand à la prochaine fois attrapez-vous dans ce sentiment, pensez à ceci : "Est-ce que j'aimerais être la personne que j'envie ?" Certainement pas, vous vous aimez (même si quelque part très profondément à l'intérieur).

Vous regardez la vie de quelqu'un d'autre que vous ne connaissez pas. Vous n'avez aucune idée de ce que cette personne pense. Peut-être que lorsqu'il plonge dans la piscine de sa maison privée, il se déteste ou a terriblement peur de quelque chose ? Peut-être que vous, en vous promenant dans la forêt par une journée ensoleillée, éprouvez beaucoup plus de plaisir que lui à vous prélasser sur le sable blanc comme neige des Maldives?

Arrêtez de regarder les autres. Si vous vous sentez bien maintenant, alors tout va bien. Si ce n'est pas le cas, rendez-le bon.

16. Incertitude

Les gens heureux ont tendance à avoir de l'estime de soi (ne le confondez pas avec un ego gonflé). Ils sont contents d'eux et respirent la confiance.

Il n'y a aucune raison de douter de vous. Si vous avez des traits de caractère que vous détestez, il y a deux façons : les accepter ou les changer. Dans chaque personne il y a tout à la fois : un libertin, et un puritain, et un bâtard menteur, et un gentleman. Vous choisissez qui vous serez.

17. Dépendance envers les autres

Personne ne comblera le vide en vous. Personne ne vous rendra positif et autonome si vous n'êtes pas satisfait de votre sort. Pour partager votre bonheur avec quelqu'un d'autre, vous devez d'abord devenir heureux vous-même. Alors n'espérez même pas que votre succès soit entre de mauvaises mains. Seulement dans le vôtre.

18. Passé

Vivre dans le passé, c'est enterrer son présent. Il y a eu des erreurs - d'accord, qui ne l'a pas fait ? Organisez un magnifique enterrement pour vos souvenirs, rappelez-vous seulement les leçons et.

19. Contrôle total

Parfois, vous avez juste besoin de vous détendre et de laisser la vie suivre son cours. Vous ne pouvez pas tout contrôler et vous devez faire avec. Sinon, vous serez constamment nerveux, mais au final, vous ne changerez toujours rien. Il y a juste des choses qui échappent à votre contrôle. Ils doivent être acceptés tels qu'ils sont.

20. Attentes

Les gens pensent que les autres doivent être à la hauteur de leurs attentes. C'est de la foutaise. Personne ne vous doit rien, et vous ne devez rien non plus. Personne ne devrait être poli, attentif, précis, honnête, agréable dans la communication, propre, après tout. Rien ne devrait être parfait, incroyable, inoubliable, mais cela peut l'être. Si c'est le cas, tant mieux, sinon, ne vous inquiétez pas. Soyez prêt à accepter tout ce que la vie vous envoie, et vous trouverez le bonheur.