Le rire est le meilleur remède à tous les maux.

SUR influence positive Le rire sur l'espérance de vie a été écrit par d'anciens penseurs. Plus tard, au Moyen Âge, rire en public n'était pas accepté pour des raisons culturelles et religieuses. Le rire était associé aux machinations du diable. Mais il est impossible d'interdire complètement aux gens de rire, car c'est la réaction du corps, qui est parfois impossible à contrôler.

L'homme qui faisait rire la mort

Explorez le rire avec point scientifique la vision n'a commencé qu'au début du XXe siècle. Et en 1964, le premier cas de traitement réussi avec la thérapie par le rire a été enregistré. Le journaliste américain Norman Cousins ​​souffrait d'une forme rare et très grave d'inflammation articulaire. La maladie a affecté tout le système squelettique. Les médecins ne pouvaient pas l'aider. Avec le consentement de son médecin, Norman est sorti de l'hôpital, a loué une chambre d'hôtel pendant trois semaines et a regardé des comédies non-stop tout le temps. Il n'a pas arrêté de rire et a récupéré.

Les patients traités par thérapie par le rire prennent moins d'analgésiques

La mobilité des articulations a été restaurée, Norman a pu reprendre son travail et même jouer au tennis. Cousins ​​​​a consacré un livre à sa guérison miraculeuse. Une science distincte sur les avantages du rire est apparue - l'hélotologie. Norman Cousins, surnommé "l'homme qui faisait rire la mort", a même donné des conférences à Université de médecine même s'il n'était pas médecin.

Cure de rire

Le rire affecte le corps de trois manières.

• Tout d'abord, cela charge les muscles.À cet égard, le rire peut être qualifié de gymnastique agréable ou comparé à un court jogging. En chemin, le rire stimule le travail système digestif. Lorsque nous rions, les muscles abdominaux se resserrent, suivis des muscles lisses des intestins. En conséquence, le péristaltisme s'améliore.
• Deuxièmement, le rire engage le système respiratoire. Il provoque une respiration irrégulière, semblable à ce que pratiquent les yogis : inspiration, rétention, puis une série de courtes expirations. Ce genre de respiration relaxation émotionnelle. Les poumons sont complètement libérés de l'air, les échanges gazeux sont accélérés. Cela aide à réduire le cholestérol et à normaliser la tension artérielle.
• Et enfin, le troisième acte– psycho-émotionnel : quand on rit, le cerveau produit plus d'endorphines (hormones du bonheur), qui soulagent la douleur et la tension, et plus de neurotransmetteurs responsables de bonne humeur, dynamisme, mémoire et sommeil. On pense que les patients traités par thérapie par le rire prennent 30 % d'analgésiques en moins.

Rire est permis

Le rire est le mécanisme de défense le plus important de la nature contre le stress. Selon la théorie de l'évolution, tout réflexe contribue à la préservation de l'espèce. De toutes les créatures vivantes sur Terre, seuls les humains peuvent rire. C'est peut-être le rire qui nous a aidés à survivre. Et ça aide toujours.

Le rire vous aide à trouver langue mutuelleà partir de étrangers et faire partie de la nouvelle équipe. De nombreux consultants en affaires conseillent à leurs clients de préparer spécifiquement des blagues appropriées pour des négociations difficiles. La capacité de désamorcer correctement la situation à temps a. Pour ceux qui savent rire et rire sincèrement, les gens sont plus susceptibles d'être imprégnés de confiance. Le rire rassemble, unit et soulage le stress. Il est purement psychologiquement plus difficile de se disputer avec une personne avec qui vous venez de rire de bon cœur ensemble.

De plus, le rire est un moyen de résister aux circonstances, il est plus facile de vivre des moments de crise. Il a longtemps été observé que lorsque l'économie est en baisse et que le niveau de vie est en baisse, les spectacles d'humour augmentent en audience. Et il n'y a rien de mal à les regarder. Le rire est le médicament le plus accessible pour la dépression et certaines maladies.

À propos de l'expert

- Neurologue français, spécialiste du traitement de la dépression et du syndrome de fatigue chronique. Auteur des livres Psychosomatics of Laughter (Psychosomatique du rire, Broché, 2003) et Hidden Depression: Identify, Control and Release (La dépression masquée : L'identifier, la maîtriser, s'en libérer, Poche, 2001).

Rire ensemble à propos de quelque chose, c'est bien. DANS enfance on rit cent fois par jour, mais en vieillissant, la vie devient plus sérieuse et on rit de moins en moins. Cependant, le rire est vraiment le meilleur médicament, et totalement gratuit.

"Letidor" vous dira quelles maladies peuvent être guéries par le rire, comment améliorer votre état émotionnel, renforcer les relations avec votre famille et, surtout, comment réapprendre à rire.

Pourquoi le rire est-il si bénéfique ?

- Détend le corps. Rire de bon cœur soulage les tensions physiques et le stress. Il est important que les muscles restent détendus pendant encore 45 minutes après cela.

- Renforce le système immunitaire. Le rire diminue les hormones du stress et stimule la production de cellules immunitaires et d'anticorps qui combattent l'infection, augmentant ainsi la résistance aux maladies.

- Favorise la production d'endorphines. Ils affectent l'état émotionnel et peuvent temporairement réduire la douleur.

- Protège le coeur. Le rire améliore l'état des vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin, qui est une défense naturelle contre les crises cardiaques et autres problèmes cardiovasculaires. système vasculaire.

- Brûle des calories. Bien sûr, ce n'est pas un remplacement gym mais rire pendant 10 à 15 minutes par jour peut brûler environ 40 calories - assez pour perdre quelques kilos par an.

- Prolonge la durée de vie. Une étude en Norvège a révélé que les personnes ayant un bon sens de l'humour vivent plus longtemps que celles qui rient moins.

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La différence était particulièrement notable chez les personnes traitées pour un cancer.

Comment le rire unit les gens et renforce les relations

Savez-vous pourquoi les sitcoms télévisées utilisent autant les blagues et les rires ? Oui, car ils sont contagieux ! Vous rirez beaucoup plus souvent si d'autres personnes autour de vous font la même chose.

Rire ensemble est l'un des moyens les plus efficaces de maintenir bonnes relations. L'expérience émotionnelle commune vous permet de construire des liens solides et durables. Le rire ajoute également de la joie, de la vitalité et de la résilience. L'humour est puissant et méthode efficace pour résoudre les ressentiments et les désaccords.

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Même dans les temps difficiles le rire rapproche les gens.

L'humour et la communication amusante renforcent notre relation. Lorsque nous rions avec les autres, une connexion positive se crée. Il agit comme un puissant tampon contre le stress, les désaccords et la frustration.

L'humour et le rire dans les relations permettent :

- Soyez plus spontané. L'humour vous permet de sortir les problèmes de votre tête.

- Éloignez-vous d'une position défensive. Le rire aide à oublier les ressentiments, les jugements, les critiques et les doutes.

- Arrête de te retenir. Le rire élimine vos craintes quant à la nécessité de vous retenir constamment ou d'être timide.

- Exprimez vos vrais sentiments. Pendant le rire, des émotions profondément cachées remontent à la surface.

Comment apprendre à rire

Le rire est une capacité humaine innée inhérente, notre partie naturelle de la vie. Les bébés commencent à sourire pendant les premières semaines de leur vie et à rire aux éclats quelques mois après la naissance. Même si vous avez grandi dans une famille où rire souvent et avec le cœur n'était pas accepté, vous pouvez apprendre à le faire à n'importe quelle étape de la vie.

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Commencez par identifier les moments spéciaux pour vous-même où vous pouvez être drôle.

Finalement, le rire deviendra une partie intégrante de votre vie, et quoi que vous fassiez, cela vous viendra naturellement.

Voici quelques façons de commencer

Le sourire. Le sourire est le début du rire et, comme le rire, il est contagieux. Lorsque vous regardez quelqu'un ou que vous voyez quelque chose de légèrement agréable, souriez. Au lieu de regarder votre téléphone, regardez et souriez les gens que vous croisez dans la rue, la personne qui vous sert votre café du matin ou les employés avec qui vous montez dans l'ascenseur.

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Faites attention à la façon dont cela affecte les autres.

Marquez ce qui vous rend heureux. Faites littéralement une liste. Le simple fait de vous souvenir de quelque chose de bien dans votre vie vous permettra de vous éloigner des pensées négatives qui interfèrent avec l'humour et le rire. Lorsque vous êtes triste ou triste, vous avez besoin de voyager plus, ou du moins de simplement marcher, de sourire et de rire plus souvent.

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Lorsque vous entendez un rire, cherchez sa source et demandez : « Pourquoi rions-nous ?

Passez du temps avec des gens amusants. Ce sont des gens qui rient facilement d'eux-mêmes et de la vie, ils trouvent généralement quelque chose de drôle même dans les événements de tous les jours. Leur point de vue est toujours optimiste et leur rire est contagieux. Même si vous ne vous considérez pas comme une personne insouciante avec un bon sens de l'humour, vous pouvez toujours rechercher la compagnie de personnes qui aiment rire et faire rire les autres. Chaque comédien valorise un public.

Faut-il rire violemment

Alors, que faites-vous quand vous ne pouvez vraiment pas "trouver quoi que ce soit de drôle" ? Croyez-moi, vous pouvez rire sans événement spécial - le rire artificiel peut vous être tout aussi utile qu'un vrai. Une étude de la Georgia State University a révélé que l'incorporation d'un rire simulé dans un programme d'exercices aidait à améliorer la santé mentale des personnes âgées ainsi que leur endurance aérobie. Aussi, quand on entend rire les autres, même sans raison apparente, nous aussi, nous pouvons soudainement rire sincèrement.

Comment développer le sens de l'humour

Essayez de rire des situations au lieu d'être triste. Cherchez le drôle même dans une situation négative et moquez-vous de l'absurdité de la vie. Lorsque quelque chose de grave se produit, essayez de trouver un moyen de transformer la situation en plaisanterie dont les autres se moqueront.

Entourez-vous d'objets qui vous rappellent quelque chose d'amusant. Gardez le jouet sur la table ou dans la voiture. Accrochez une affiche amusante dans votre bureau. Choisissez un économiseur d'écran d'ordinateur qui vous fera sourire. Publiez des photos de famille.

Rappelez-vous des choses amusantes du passé. Si quelque chose de drôle se produit ou si vous entendez une blague ou histoire drôle que vous aimez vraiment, écrivez-le ou dites à quelqu'un d'autre de s'en souvenir.

Un cœur ouvert est le meilleur remède.

Vous avez entendu à plusieurs reprises l'expression - le rire est le meilleur remède, en fait, même dans le plus grand livre de tous les temps - la Bible encourage le rire. Il n'y a pas de meilleur médicament. Parfois, il arrive que rire et soutenir bon emplacement l'esprit devient difficile. L'état actuel de l'économie, les difficultés financières, les temps difficiles ne contribuent pas à la bonne humeur. Cependant, au lieu de laisser les difficultés prendre le dessus sur vous, vous pouvez tourner les yeux vers le côté amusant de la vie. Bonne idée D'autant plus que le rire est contagieux. Cela ne nous donne pas seulement une charge d'émotions positives et de joie. Mais cela peut aussi devenir mécanisme de déclenchement pour initier des changements positifs dans le corps. C'est entièrement gratuit, alors commencez à ajouter une dose quotidienne de rire à votre vie.

Bénéfice pour la santé.

Il y a une bonne part de vérité dans l'idée que le rire peut en effet être un médicament. Le rire a un effet puissant sur le corps, favorise la relaxation, soulage le stress et les tensions musculaires, même le système immunitaire obtient un coup de pouce quand une personne rit. Des endorphines sont libérées, ce qui contribue non seulement à une sensation de bonheur, mais également à un soulagement temporaire de la douleur. Le rire augmente la circulation sanguine, il a un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins, ce qui vous aidera à vous protéger des problèmes du système cardiovasculaire. Alors n'oubliez pas de rire tous les jours.

bénéfice mental.

Naturellement, le rire est très bénéfique pour votre santé émotionnelle et mentale. Les émotions négatives comme la tristesse, l'anxiété, l'irritabilité sont dissipées. Lorsque vous riez, votre niveau de stress est réduit, ce qui libère de l'énergie et vous aide à vous recentrer. Toute la perception de la vie change, ce qui aide à percevoir situation de vie pas aussi menaçant, mais plus réaliste. Le sentiment d'être submergé se dissout en quelques rires.

Le rire unit.

Le rire n'est pas seulement un médicament pour le corps et l'esprit, il donne aussi grand avantage dans sphère sociale. Le rire rapproche les gens. Il aide à renforcer les relations, à établir des liens affectifs entre les personnes. L'humour aide à briser le détachement et la proximité, à exprimer ses sentiments sans aucun problème. Il est très important que même dans les moments difficiles, le rire puisse unir les gens.

Le bonheur et le rire sont des questions de votre choix.

Rire et être heureux n'est pas facile. Cependant, vous constaterez peut-être que votre choix déterminera si vous serez heureux et si vous rirez. Abraham Lincoln a dit quelque chose comme ceci : "Beaucoup d'entre nous sont aussi heureux que notre conscience le permet." C'est vous qui déterminez si vous rirez et vivrez heureux ou si vous laissez la vie gâcher votre existence et vous entraîner dans des circonstances difficiles. Quelles que soient les circonstances de la vie que vous rencontrez, il sera toujours en votre pouvoir de choisir le bonheur.

Façons d'ajouter du rire à votre vie.

Alors, que pouvez-vous faire pour ajouter plus de rires à votre vie ? Comment choisir le rire ? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

Commencez à sourire, c'est un signe avant-coureur de rire, et c'est aussi contagieux.

Commencez à vous concentrer sur les bonnes choses que vous avez. Faites une liste des bonnes choses de la vie. Cela vous aidera à vous concentrer sur les choses négatives qui vous empêchent de rire.

Si vous entendez des gens rire à proximité, allez dans cette direction. Passez plus de temps avec des gens amusants. Recherchez activement le rire.

Essayez d'injecter de l'humour dans vos conversations. Vous n'avez pas à plaisanter en dessous de la ceinture. C'est peut-être juste histoire drôle, ou encourager les interlocuteurs à raconter des histoires drôles.

Comment voir les côtés brillants et drôles de nos vies

De temps en temps la vie nous jette situations difficiles, cependant, il est important d'apprendre à leur trouver un côté plus léger et plus amusant. En fait, c'est le seul moyen de survivre à la crise. Voici quelques conseils pour vous aider à regarder le monde qui vous entoure de manière plus amusante :

1. N'ayez pas peur de rire de vous-même. Apprenez à ne pas vous prendre au sérieux. Même si vous vous retrouvez soudainement dans une situation délicate, apprenez à vous en sortir en riant.

2. Riez au lieu de pleurer. C'est très une bonne idée surmonter des situations difficiles, apprendre à trouver drôle même dans mauvaises situations. Cela créera une ambiance et il vous sera plus facile de surmonter de telles situations.

3. Collez des rappels partout pour vous-même, afin de ne pas oublier de faire attention au côté lumineux et heureux de la vie. Il peut s'agir de photos de famille ou de photos de vos amis dans ces moments où ils s'amusent. Choisissez une affiche amusante pour la maison et le bureau, un économiseur d'écran amusant ou un fond d'écran.

4. Apprenez à gérer le stress. Le stress est un sérieux obstacle au rire et à la bonne humeur. Vous devriez choisir vous-même méthode efficace combattre le stress.

La vie nous lance des défis, et il n'y a pas moyen de les contourner. Et même si vous n'avez pas la possibilité de choisir ce que la vie vous apportera demain, vous pouvez choisir la manière dont vous répondez à ces événements. Pourquoi ne pas utiliser le rire pour surmonter les épreuves de la vie, afin de faire un choix en faveur du bonheur.

Rire C'est le meilleur remède contre toutes les maladies ! Chaque personne a de nombreuses raisons d'être triste. Nos problèmes peuvent survenir longue durée agacer, qui affecte le bien-être, tout en capturant le psychisme. En conséquence - stress, troubles mentaux, complexes, peurs.

Vous pouvez et devez vous aider. Les personnes qui vont souvent aux bains publics ou aux massages disent qu'après la séance, c'est comme si elles étaient nées de nouveau, après avoir reçu une dose de thérapie relaxante. Mais l'état de relaxation dure quelques jours, car de telles procédures visent généralement à détendre les muscles, mais pas la psyché ou les émotions. C'est-à-dire que vous pouvez vous aider temporairement, mais vous devez vous occuper d'un processus plus volumineux consistant à «évacuer la saleté» de vous-même. Et c'est un changement d'attitude envers la vie et envers soi-même.

Les scientifiques ont découvert que dans notre cerveau il y a des zones responsables de la physique et vision positive de la vie. Si ces zones sont stimulées, un certain nombre de maladies peuvent être guéries. Médicaments il n'y a aucune influence sur l'influence de ces zones, mais il existe un remède facilement accessible, pas amer comme des pilules et qui a généralement beaucoup de moments agréables - c'est le rire.

Le rire est comme une clé

On sait que le rire bonne humeur portent et peuvent même influencer le bien-être d'une personne. Il présente également un certain nombre d'avantages par rapport aux médicaments. Par exemple, il ne nuira ni au foie ni à l'estomac, c'est-à-dire qu'il est inoffensif - il n'a aucun effet secondaire. Si une personne a certaines portes entre la vie et elle-même, alors le rire peut être la clé qui ouvre ces portes. Diverses peurs, complexes, stéréotypes, voire cynisme - nous ne réalisons peut-être pas nous-mêmes combien de ces portes nous avons créées en nous. Toutes ces portes sont parfois créées afin de se protéger de la pression des maux de la vie. Le problème est qu'alors ces portes commencent à nous mettre la pression. Notre tâche est d'apprendre à utiliser la clé pour ouvrir d'abord la porte, puis à l'ouvrir vers vie positive. Au début, il n'y aura pas de changements globaux, mais une gorgée de nouveauté se produira quand même.

Thérapie par le rire

Il est bien connu qu'il y thérapie par le rire, qui est en soi un puissant antidépresseur. Le rire peut soulager la tension, ce qui aide à se sentir mieux physiquement, et s'il est utilisé correctement, vous pouvez réaliser une action qui, en général, vous aidera à aborder les problèmes différemment. Le rire libère beaucoup d'énergie gaspillée. Ensuite, le corps apprendra à diriger cette énergie libérée dans la direction où elle est nécessaire - restauration ou rajeunissement.

Aide-toi à rire

La pratique de la thérapie par le rire utilisé partout dans le monde. Il y a un problème auquel tout le monde est confronté" thérapeutes du rire Comment faire rire une personne. Tous les moyens sont utiles - enregistrements audio et blagues vidéo, chatouilles, mais il arrive que les gens n'aiment pas l'un des comédiens, ou qu'il n'y ait pas d'humeur, alors ces enregistrements sont tout simplement ennuyeux. Il n'y a pas une méthode pour tous. Mais vous pouvez trouver une issue - tout le monde sait rire. Les experts ont conclu que nous formons le rire. Vous n'avez besoin d'aucun stimulus externe pour rire, faites simplement confiance à votre rire comme à un ami, et cela ne posera généralement pas de problème. Lorsque vous avez déjà appris à « allumer » le rire, des experts vous aideront à approfondir la thérapie par le rire.

Il y a aussi une petite difficulté - après avoir déjà appris à "allumer" le rire, mais pas encore appris à "l'éteindre". Votre instructeur vous dira comment apprendre à faire et à arrêter de rire - rien n'est impossible pour une personne qui veut et peut s'aider elle-même.

Peu à peu, tout ce qui s'accumule chez une personne sera balayé - système nerveux , la psyché, la physiologie et même l'intellect seront nettoyés, votre état deviendra stable, vous apprendrez à traiter la vie plus facilement, la vie deviendra plus facile, plus heureuse. Les personnes qui vous entourent s'en apercevront et seront attirées vers vous, car vous souhaitez communiquer avec une personne facile qui rit des difficultés.

Basé sur des matériaux des revues "Saturday Evening Post" (USA) et "Psychologie Heute" (Allemagne).

Cours de yoga du rire en Inde.

L'infirmière américaine Alison Crane a fondé l'Applied and Therapeutic Humour Association en 1987. L'Association, qui est basée en Californie et vise à promouvoir le rire comme outil de guérison, comprend des médecins, des infirmières, des psychologues, des clowns, des prêtres, des acteurs, des écrivains et des personnes de nombreuses autres professions. Selon le président de l'organisation, le psychologue Edward Dunkelbrough, les patients écoutent plus attentivement le médecin, lui font davantage confiance et apprennent mieux les recommandations si le médecin tord les blagues de temps en temps et sourit souvent dans une conversation. L'humour aide à maintenir la bonne humeur, et c'est toujours très important, surtout en cas de maladie.

Il y a une quarantaine d'années, l'écrivain américain Norman Cousins ​​​​est tombé gravement malade d'une maladie rare des os et des articulations, tout son corps lui faisait constamment mal. Les médecins n'ont pas pu l'aider, puis il a mis un projecteur de cinéma devant son lit et a commencé à regarder des comédies. Et quand il en avait marre de regarder, il lisait des livres drôles. Au bout d'un an et demi, il a pu reprendre une vie normale.

Comme l'ont montré des expériences récemment menées à l'Université du Maryland (États-Unis), le rire a un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Trois cents participants à l'expérience ont vu un film lourd sur la guerre et un film de comédie légère. Lors d'une projection de films de scènes de bataille, la tension artérielle du public a augmenté, alors que les vaisseaux sanguins se contractaient à cause du stress. La comédie a provoqué une vasodilatation. La différence de diamètre des vaisseaux (mesurée par ultrasons) sous l'influence des films était de 30 à 50%, ce qui n'est généralement obtenu qu'à l'aide de des moyens efficaces de la pression ou d'un entraînement vasculaire spécial.

Le thérapeute indien Madan Katariah, après avoir lu le livre de Cousins ​​"Anatomie d'une maladie" (d'ailleurs, il a également été publié en traduction russe), a fondé des clubs de "yoga du rire" en Inde dans les années 80 du siècle dernier. Selon lui, le rire violent augmente la consommation d'oxygène, réduit le stress, favorise la production d'analgésiques naturels dans le cerveau - les endorphines, et améliore ainsi l'état des personnes malades et en bonne santé. Aujourd'hui, 6000 clubs du Dr Kataria travaillent dans 65 pays du monde.

Robin Dunbar, psychologue de l'université d'Oxford (Angleterre), souligne que pour un effet thérapeutique, le rire doit être violent et qu'il est souhaitable de ne pas rire seul, mais en compagnie. Après seulement 15 minutes de visionnage d'une comédie très drôle, le seuil de douleur dans l'expérience de Dunbar a augmenté de 10 %. Dans un groupe, comme l'ont montré ses expériences, l'humilité d'une personne est multipliée par trente.

Les médecins japonais ont mesuré la glycémie des diabétiques après une longue conférence ennuyeuse sur le diabète et après un film comique de même longueur. Regarder la comédie a entraîné une baisse de la glycémie. On pense que cela est dû à une activité musculaire accrue pendant le rire, car le sucre est consommé et oxydé. Les auteurs de l'ouvrage recommandent aux diabétiques de rire le plus souvent possible.

Le Dr Mary Bennett de l'Université Western Kentucky étudie les effets du rire sur la santé depuis 16 ans. Elle dit que le rire favorise non seulement la production d'hormones qui agissent contre la douleur, mais réduit également la synthèse des hormones du stress - l'adrénaline et le cortisol. Selon elle, le rire a un bon effet sur l'endothélium - la paroi interne des vaisseaux sanguins. Le cholestérol se dépose plus facilement sur l'endothélium enflammé, resserrant les vaisseaux sanguins, et le rire soulage son inflammation.