Ko'p ayollar o'zlarini erkaksiz tasavvur qila olmaydilar. Ularning fikriga ko'ra, agar yaqin atrofda hamkasb bo'lmasa, baxtli odam bo'lish mumkin emas. Biroq, psixologlar boshqacha aytadilar. Baxt bor va, g'alati, u juda yaqin bo'lishi kerak. Siz shunchaki hayotdan to'g'ri foydalanishni bilishingiz kerak. Maqolada siz savollarga javob topasiz: "Qanday qilib bo'lish kerak baxtli ayol Agar yolg'iz bo'lsangiz?", "Baxt nima?", "Ayol zavqini qanday to'ldirish kerak?".

Baxt nima?

Bu savolga javobni kam odam biladi. Ba'zi odamlar uchun baxt - bu yaqin odamning yonida bo'lsa, boshqalar uchun - yaqinlaringizning sog'lig'i va boshqalar. Biroq, agar siz yolg'iz bo'lsangiz, qanday qilib baxtli ayol bo'lishni hech kim aniq ayta olmaydi.

Baxt - bu har bir insonning ruhiy holati. Agar u uyg'unlikka ega bo'lsa, uning yuragi oson, muloqot qilish, tajriba almashish uchun kimdir bor, katta muammolar yo'q, bu odam hayotdan to'liq mamnun.

Mashhur yozuvchi Ayn Rend baxt, eng avvalo, insonning o'zi bilan uyg'unlik, deb hisoblaydi. Inson atrofidagi odamlarni uni sevishga majburlay olmaydi. Shuning uchun sevgini baxt deb atash mumkin emas. Bugun shunday, ertaga esa yo'q. Do'stlar uchun ham xuddi shunday. Ba'zi o'rtoqlar boshqalarni almashtiradilar.

Faylasufning ta'kidlashicha, baxt insonning hozirgi paytdagi zavqidir. Uning nima qilishi muhim emas. Inson rohatlansa, uning ruhi shod bo'ladi.

Ko'rib turganingizdek, har bir inson uchun bunday tushunchaning o'ziga xos tomonlari bor. Psixologlarning ta'kidlashicha, har bir inson baxtli bo'lishi mumkin. Muammolar va kayfiyatlardan qat'i nazar. Buni chindan ham xohlash va mutaxassislarni tinglash juda muhimdir.

Erkaksiz baxtli

Ko'p ayollar o'zlarining turmush o'rtog'i bo'lishi kerakligiga ishonishadi. Ularning fikriga ko'ra, erkaksiz baxtli va muvaffaqiyatli bo'lish mumkin emas. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, hamma ham sevimli odamga ega emas. Biroq, ba'zi sabablarga ko'ra ba'zi ayollar baxtli, boshqalari esa yo'q. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Agar yolg'iz bo'lsangiz, qanday qilib baxtli ayol bo'lish mumkin? Psixologlar ushbu savollar bo'yicha maslahat berishadi:

1. O'zingizdan baxt toping. O'zingiz xohlagan tarzda yashashga harakat qiling. Birovdan ruxsat so‘rash shart emas, xohlagan vaqtda xohlagan joyga borish imkoniyati mavjud. Ko'rasiz, biroz vaqt o'tadi va siz o'zingiz bilan vaqt o'tkazishdan zavqlanasiz. Axir, ko'p ayollar hatto yaqin atrofda erkak bo'lsa ham, o'zlarini yolg'iz his qilishadi.

2. Esingizda bo'lsin, oq otda shahzoda yo'q. Ular duch kelishadi, lekin juda kamdan-kam hollarda. Biroq, umid qilmang va behuda kutmang. Qidirayotganingizda, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganing. Sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itadigan qiziqarli hobbi toping.

3. O'zingizni seving. Hech qachon unutmangki, faqat siz o'zingizga odam bera olmaydigan baxtni - erkinlikni bera olasiz. Bu deyarli har bir ayol uchun zarurdir. Lekin hamma ham bepul emas.

4. Erkaklar ayollarning xatti-harakatlari va xayrixohligini kamdan-kam qadrlashadi. Shuning uchun ular uchun yashashga arzimaydi. Ha, agar sevgan insoningiz bo'lsa, bu yaxshi. Biroq, o'zingizni unutmang. Har doim o'zingizga ayting: "Men nima bo'lishidan qat'i nazar, baxtli bo'laman".

Har doim ayol bo'ling

Qoidaga ko'ra, yaqin atrofda yaqin odam bo'lmasa, zaif jinsiy aloqa vakili kuchliroq shaxsga aylanadi. Ayol yordam so'ramaydi va har doim o'z-o'zidan kurashishga harakat qiladi. Ular bunday odamlar haqida: "yubkadagi odam" deyishadi. Bunday bo'lmasligi kerak. Esingizda bo'lsin, siz doimo yumshoq, ayolsiz, sevimli va noyob bo'lishingiz kerak. Bu asosiy qoidalar.

Ayol yordam so'rashdan uyalmasligi kerak. Agar u bilishi shart bo'lmasa ham. O'zingizning zaifligingizni va nochorligingizni boshqalarga ko'rsatishga harakat qiling. Axir, aynan shu ayollar erkaklarni o'ziga jalb qiladi.

Psixologlarning ta'kidlashicha, ayol ko'pincha o'ziga: "Men baxtliman" deb aytishi kerak. Bunday taklif o'zingizni va sevimli mashg'ulotingizni topishga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, birinchi navbatda ayol bo'lib, siz erkaksiz ham baxtli bo'lishingiz mumkin. Albatta, bir kun kelib u sizga ko'rinadi. Yuqorida bo'lishni o'rganganingiz uchun, siz erkaksiz ham qila olasiz. Bunday jinsiy aloqa ko'proq qadrlanadi. Ular o'z sevgilisini yo'qotishdan qo'rqishadi va uning ishonchini yo'qotmaslik va ruhiy bo'shliqni to'ldirish uchun hamma narsani qilishadi.

Ayol baxti uchun nima muhim

Siz o'zingizni yolg'iz his qilishni xohlamaysizmi? Erkaksiz qanday yashashni bilmayapsizmi? Psixologlarning ta'kidlashicha, birinchi navbatda siz chalg'itishga qodir bo'lishingiz kerak. O'zingizdan so'rang: "Erkaksiz qanday baxtli bo'lish mumkin?". Ko'rasiz, bu juda oddiy. Bir nechta maslahatlar mavjud. Ba'zilari sizga mos keladi:

• Massaj har bir insonga, xususan, ayolga kerak bo'lgan tasalli beruvchi vositadir. Ma'lum nuqtalarga tegib, ruhning holati yaxshilanishi va odam salonni boshqacha kayfiyat bilan tark etishi isbotlangan. Yomonlik unutiladi, yaxshilik esda qoladi.
• Soch turmagi, manikyur, pedikyur ayolni yanada chiroyli va o'ziga ishongan qiladi. Zaif jinsiy aloqa vakillari o'zlariga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlaydilar.
• Go'zallik saloni - yangi tanishlar. Yangi odamlar bilan tanishishga harakat qiling. Agar siz haftada bir marta go'zallik saloniga boradigan bo'lsangiz, u erda sizni qiziqtirgan qiz do'stini topishingiz mumkin. Siz u bilan sir bo'lishingiz shart emas, lekin vaqtingizni yaxshi o'tkazishingiz mumkin.
• Telefonda gaplashish. Ko'p ayollar buni vaqtni behuda sarflash deb o'ylashadi. Biroq, siz o'z kuchingizni tashlaysiz. Nega telefonda ikki soat gaplashmaysiz. Shunday qilib, ayol tasalli beruvchi ta'sirga ega ekanligi isbotlangan.
• Xarid qilish har bir ayol uchun zarurdir. Xarid qilish sayohatlari tufayli siz hamma narsani unutasiz. Deyarli har bir odamga yangi narsa qoniqish olib keladi.

Yuqoridagi usullar ayollarga dam olishga, hayotdan zavqlanishga va baxtli bo'lishga yordam beradi. Biroq, yana ko'p usullar mavjud, asosiysi, inson o'ziga nima kerakligini tushunadi. Endi siz yolg'iz bo'lsangiz, qanday qilib baxtli ayol bo'lishni tushunasiz. Yolg'izlikdan zavqlanishga harakat qiling, lekin haddan oshib ketmang. Ba'zida erkaklar zaif jinsiy aloqa uchun havo kabi kerak.

Ayol baxtining omillari

Er, oila, farzandlar, tashvishlar ko‘p bo‘lsagina baxtli bo‘ladi, degan fikr bor. Bugungi kunda psixologlar ayolning hayotida boshqa daqiqalar borligini aytishadi. Ularning ko'pchiligi hayron: "qanday qilib baxtli va sevimli bo'lish kerak". Psixologiyaning ta'kidlashicha, inson hayotida 4 bosqich mavjud:

1. Jismoniy. Yaqinlik yoki yaqinlik tinchlantiruvchi omildir. Agar inson jismonan ishga, sherigiga ishtiyoqli bo'lsa, bu sohada u baxtlidir. Biroq, siz qilayotgan ishingizdan zavq olishingiz kerak. Agar jismoniy mehnat sizning xohishingizga emas, balki faqat foyda uchun, keyin bu holatda baxt haqida gapirishning hojati yo'q.
2. Hissiy. Bu bosqich insonning kayfiyati, uning ruhiy holati uchun javobgardir. Shuning uchun, agar siz quvnoq bo'lsangiz, yuragingiz tinch va qulay bo'lsa, unda hissiy bosqichda siz baxtli odamsiz.
3. Intellektual. Mutaxassisligingiz bor, o'zingiz xohlagan kasbni egallashga muvaffaq bo'ldingiz va endi siz ham sevimli joyingizda ishlayapsiz. Siz intellektual sohada mutlaqo baxtli odamsiz.
4. Ruhiy. Siz atrofingizdagi dunyoni sezasiz. Ishga borganingizda hayotdan zavqlaning, sizga muhtoj odamlarga yordam bering. Siz bu sohada to'liq qoniqasiz.

Ushbu bosqichlarga e'tibor bering. Qanday qilib baxtli va sevimli bo'lishni tushunasiz. Psixologiya murakkab fandir. Avvalo, u odamlarni o'zini tushunishga o'rgatadi.

Mashhur amerikalik o'qituvchi va psixolog ko'plab texnikalarni ishlab chiqdi. Uning ta'kidlashicha, aynan ular odamlarga baxtli bo'lishga yordam beradi. Ushbu usullar ko'proq ayol auditoriyaga qaratilgan. Avvalo, Karnegi har doim o'zingizni ishontirishni maslahat beradi: "Men baxtliman". Bu allaqachon muvaffaqiyat uchun katta ortiqcha.

Psixolog maslahat beradigan keyingi narsa - boshqalarga yordami uchun cheksiz minnatdor bo'lmaslikdir. O'z navbatida, agar siz qiyin paytlarda unga yordam bera olgan bo'lsangiz, odam sizga doimo rahmat aytishini kutmasligingiz kerak. Yordam bering va yordam bering. Har doim takrorlang: "Men har qanday sharoitda ham eng baxtli bo'laman".

Agar sizda yomon niyatlilar bo'lsa, ulardan o'ch olmang. Doimo esda tutingki, har bir insonga o'ziga munosib bo'lgan narsa beriladi. Agar siz qasos olishni boshlasangiz, bu siz uchun nima bo'lishi noma'lum.

Hech qachon sizga yoqimsiz odam haqida o'ylamang. Bunday odamlar bilan hatto ob-havo haqida gapirmaslikka harakat qiling. Axir, bunday muloqotdan kayfiyat yomonlashadi. O'zingizga nima kerakligini o'ylab ko'ring.

Siz odamlarni tanqid qila olmaysiz yoki hukm qila olmaysiz. Har bir inson, hatto siz ham xuddi shunday noxush vaziyatda o'zingizni topishingiz mumkin. Qasam ichish va aytishning hojati yo'q: "bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi".

Ehtimol, do'stingiz bilan muloqot qilayotganda, siz uning noto'g'ri ekanligiga amin bo'lasiz. Uni hukm qilmang, u shunday bu daqiqa shunday bo'lishi kerakligini biladi. Bu sizda emas, mening do'stimda. Agar maslahat so'ralsa, tushuntirishga harakat qiling. O'z fikringizni majburlamang. Bu bilan siz suhbatdoshni faqat uzoqlashtirasiz va u sizdan yopiladi.

Do'stlar sizni o'z maqsadlari uchun ishlatishga harakat qilganda. Bilingki, ular sizning o'rtoqlaringiz emas, balki notanish odamlardir. Bunday odam bilan muloqot qilmaslik kerak. Uni do'stlaringiz ro'yxatidan olib tashlang. Bu sizning hayotingizni osonlashtiradi.

Bunday ajoyib ibora bor: "taqdir menga limon olib keldi". Siz uni sinab ko'rmasligingiz kerak, undan mazali ichimlik tayyorlash yaxshiroqdir. Endi siz butun umringiz davomida ichishingiz mumkin. Qiziqarli va ibratli ibora.

Doimiy ravishda biror narsa toping: martaba qurish, to'qish, tikish, she'r yozishni o'rganing. Bandlik - eng yaxshi dori bu sizga barcha muammolarni unutishga yordam beradi.

Ajoyib psixolog Deyl Karnegi. Qanday qilib baxtli bo'lish kerakligi ko'plab kitoblarda yozilgan. Biroq, qizlar va ayollar ko'pincha ushbu muallifni o'qishni maslahat berishadi. Axir, u ma'lumotli va hayajonli yozgan, siz o'zingizni baxtli va muvaffaqiyatli ayol kabi his qila boshlaysiz.

Ayol qachon o'zini baxtli his qiladi?

Har bir insonning o'ziga xos tushunchasi bor. Biroq, ko'p ayollar baxtli bo'lish uchun nima qilish kerakligini bilishga qiziqishadi? Axir siz hayotdan juda zavqlanishni xohlaysiz, lekin bu har doim ham ishlamaydi. Baxt uchun o'zini yolg'iz his qilmaslik kerakligi isbotlangan. U erda kim bo'lishi muhim emas, do'st, yaqin kishi yoki faqat ota-ona. Asosiysi, kerakli his qilish.

Sokin muhitda yurakni yurak bilan bog'laydigan odam bo'lsa, baxt gormonlari ishlab chiqariladi. Har bir inson uchun tashqi yordam va g'amxo'rlik muhimdir. Agar siz boshqalar haqida qayg'ursangiz, ulardan minnatdorchilik kutmang, chunki bu sizga foyda keltiradi.

Hamkorlik, martaba, birgalikdagi faoliyat barcha odamlar uchun muhim rol o'ynaydi. Ular ayol deyishadi - ha, shunday. Biroq, agar siz uyda o'tirib, faqat uy ishlarini qilsangiz, u sizni o'ziga singdiradi. Bunday hollarda ayollar o'zlarini baxtli his qila olmaydi.

Agar siz doimo band bo'lsangiz, o'zingiz uchun qiziqarli mashg'ulotdan bahramand bo'lsangiz, boshqalar bilan muloqotda bo'lsangiz, ular zarurligini his qilsangiz, unda siz o'z hayotingizdan to'liq qoniqasiz.

Biz ayol baxtining zaxiralarini to'ldiramiz

Psixologlarning ta'kidlashicha, xohlagan narsangizga erishish uchun siz o'z oldingizga maqsad qo'yishingiz kerak. Avvalo, o'zingizga ayting: "Men baxtli bo'lishni xohlayman" va harakat qilishni boshlang. Buning uchun har bir ayolga kerak bo'ladi:

1. O'zingizni ehtiyot qiling. O'zingiz uchun kuniga kamida 30 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling. Ishga bormasangiz ham, ajoyib ko'rinishingiz kerak.
2. O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni toping. Agar siz tikuvchilikka qiziqsangiz, o'zingizni ushbu biznesda topishga harakat qiling. Bu trikotaj, kashta tikish va boshqalar bo'lishi mumkin. To'liq ish bilan ta'minlangan har bir kishi yomon haqida o'ylay olmaydi.
3. Tez-tez muloqot qiling. Do'stlaringiz bilan do'konga boring, kinoga boring yoki hatto sirkga boring. Yurakdan yurakka muloqot insonni davolaydi.
4. Boshqalarga yordam bering. Nafaqat o'zingizga, balki yaqinlaringizga ham e'tibor berishga harakat qiling. Boshqa odamlarga yordam berish o'zingizni topishga va o'zingizni kerakli his qilishingizga yordam beradi.
5. Ayol bo'l. Atrofingizdagilardan yordam so'rang. Axir, ayol bir oz nochor bo'lishi kerak. Qiyin paytlarda suyanadigan odamingiz borligiga odatlaning.

Yuqoridagi barcha usullarni sinab ko'rsangiz, tashqi yordamisiz baxtli bo'lishingiz mumkin.

Agar ayol baxti bo'lmasa

Agar siz xotirjamlikni topa olmasangiz, o'ylab ko'ring: nega? Ehtimol, siz qanday qilib dunyodagi eng baxtli odam bo'lishni o'ylamagandirsiz. Agar u topilmasa, ayolga nima tahdid soladi ayol baxti? Avvalo, zaif jinsiy aloqa tezda qariydi. Axir, agar ayolning doimiy sherigi bo'lmasa, uning xarakteri va kayfiyati har kuni yomonlashadi.

Agar inson baxtni rivojlantirmasa, u o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi va har doim ham o'zini nazorat qila olmaydi. Bu asabiy charchoq va natijada kasalxonaga tahdid soladi.

Bu istiqbol quvonarli emas. Shuning uchun har kuni ertalab o'zingizga: "Men baxtliman" deyishni unutmang. Bir haftalik o'z-o'zini gipnozdan so'ng, siz o'zingizga ishonch hosil qilasiz.

Ayolning baxtli va sevimli bo'lishi juda muhimdir. Shuning uchun, yuqoridagi qoidalarga rioya qiling va har doim ayol va go'zal bo'lib qolishingiz kerakligini unutmang.

40 yoshda qanday baxtli bo'lish mumkin?

Keksalik allaqachon kelgan deb o'ylamang. Axir, ular bejiz aytishmaydi: "hayot 40 yoshdan boshlanadi". Siz tajribali va dono ayolsiz, shuning uchun siz uchun hozir baxtli bo'lish muammo emas. 40 yoshda sizning kuchingiz endigina rivojlana boshladi, sizning ko'plab tanishlaringiz, do'stlaringiz, o'rtoqlaringiz va hamkasblaringiz bor. Qoida tariqasida, bu yoshda odamni aldash qiyin, chunki u boy tajribaga ega, buning natijasida siz odamlarni yaxshiroq tushunasiz. Endi siz qachon ishonish kerakligini va kim sizning e'tiboringizga loyiq emasligini tushunasiz.

Agar sizning farzandlaringiz bo'lsa, lekin allaqachon kattalar bo'lsa, unda siz sevgilingizga e'tibor berishingiz mumkin. Ba'zida shunday bo'ladiki, ayol sharoit tufayli tug'ishga ulgurmadi. Keyin 40 yoshda ona bo'lsangiz baxtli bo'lasiz. Qo'rqmang, psixologlar buning hech qanday yomon joyi yo'qligini aytishadi. Bu yoshdagi ko'plab ayollar chaqaloqlarni tug'adilar va keyin ularning baxtini topadilar.

Agar sizda kattalar farzandlaringiz bo'lsa, lekin erkak bo'lmasa, hayotingizni shu yo'nalishda o'zgartirishingiz mumkin. 40 yoshida ayol erkakka e'tibor berishi mumkin. Sezgi sizni tushkunlikka solmaydi.

O'zingizga iloji boricha joziba bering. Siz erkakni o'ziga jalb qilishingiz mumkin. Axir, tajriba tufayli siz kuchli jinsiy aloqa sizning yoningizda bo'lishi uchun o'zingizni qanday tutish kerakligini bilasiz. Biroq, jiddiy qadam tashlashdan oldin, sizga kerakmi yoki yo'qligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Axir, agar siz yolg'iz yashashga, faqat o'zingizga e'tibor berishga odatlangan bo'lsangiz, tezda o'zgara olmaysiz.

Jismoniy faollik, yaqinlariga g'amxo'rlik qilish, ishtiyoq, o'z-o'zini parvarish qilish - bularning barchasi ayolni xursand qiladi. O'zingizni toping, hayotdan zavq olishni o'rganing va muvaffaqiyatga erishasiz.

Agar siz odamlardan: "Nima xohlaysiz?" Deb so'rasangiz, javoblar juda boshqacha bo'ladi. "Ozlamang, boyib ket, sev, it, Yaxshi ish, muvaffaqiyat ... ". Agar siz shu daqiqada "Bu sizga nima uchun kerak?" Degan savolni bersangiz, javob bitta bo'ladi. "Baxtli bo'lish uchun!"

Agar siz odamlardan: "Nima xohlaysiz?" Deb so'rasangiz, javoblar juda boshqacha bo'ladi.

"Ozlang, boy bo'ling, seving, it, yaxshi ish, muvaffaqiyat ...". Agar siz shu daqiqada "Bu sizga nima uchun kerak?" Degan savolni bersangiz, javob bitta bo'ladi. "Baxtli bo'lish uchun!"

Baxt - inson hayotining mazmuni, maqsadi va asosiy yo'nalishi.

U turli xil tushunarli, moddiy va tanish narsalar sifatida yashiringan.- pul, martaba, bolalar, sevgi, sog'liq - lekin bular hamma uchun intiladigan global hissiy, jismoniy va ma'naviy qulaylikning tarkibiy elementlari.

Siz "baxt"ni bir marta va umuman olish imkoniyatiga ega bo'lgan yakuniy manzil sifatida qabul qilmasligingiz kerak. Bu har kuni odamga hamroh bo'ladigan, quvonch keltiradigan, o'ziga ishonch bag'ishlaydigan va hayotni mazmunli qiladigan tuyg'u, holat yoki tajriba.

“Umuman olganda, baxtga olib keladigan omillar va azob-uqubatlarga olib keladigan omillarni aniqlashdan boshlash kerak. Shundan so'ng, hayotingizdan azob-uqubatlarga olib keladigan omillarni asta-sekin yo'q qilish va baxtga olib keladigan omillarni kuchaytirish kerak. Bu mening g‘oyamning mohiyatidir”.

“Baxtli bo'lish san'ati. Hayot uchun qo'llanma" Dalay Lama XIV

Xo'sh, baxtga kirishni qaerdan boshlash kerak?

1. Uyqu va ovqatlanish

Ta'minlash uchun eng kichik va eng muhim narsa. Har doim uyqu yoki to'g'ri ovqatlanishni qurbon qiladigan boshqa "mazmunli" narsalar ko'p bo'ladi.

Bu tananing umumiy salomatligi, gormonlar ishlab chiqarish, miyaning ishlashi va resurslarni tiklash uchun asosdir.

Hafta davomida tun bo'yi teleko'rsatuvlarni tomosha qilish, kech ishlash, rejimga rioya qilmaslik va ertalab o'zini yaxshi his qilish mumkin emas.

Uyqu va ovqatni yaxshi odatga aylanadigan "majburiy gigiena protsedurasi" deb o'ylang.

2. Jismoniy faollik va jinsiy hayot

Hayotdan zavq olish uchun inson o'zini jismonan yaxshi his qilishi kerak. Jismoniy faoliyatga maksimal darajada e'tibor bering.

Bu sport zalida bir kun o'tkazish kerak degani emas. Kundalik yurishlar va bajarishdan mamnun bo'ladigan to'g'ri tanlangan mashqlar to'plamidan boshlash kifoya.

Yangi boshlanuvchilar uchun kundalik tartibingizga kamida bir soat yurishni kiriting. Yurish kabi o'zini namoyon qiladi samarali vosita depressiya va tashvishga qarshi kurashda.

Jinsiy ehtiyojlar sog'lom tana uchun tabiiydir. Ularning qoniqishi tajovuzkorlik va norozilikning pasayishiga, quvonch, farovonlik va dunyoni ijobiy idrok etish hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

3. Moliyaviy to'lov qobiliyati

IN zamonaviy dunyo pul kelajakka ishonch, xavfsizlik, vaziyatni nazorat qilish hissini beradi. Ko'pchilik uchun bu omil "qoqinadigan to'siq" ga aylanadi, uni hal qilib bo'lmaydigan va yengib bo'lmaydigan muammo.

H bilan boshlashga arziydi oqilona taqsimlash mavjud mablag'lar. Moliyangizni to'g'ri rejalashtirishga yordam beradigan vositalarni o'rganing. Bo'lishi mumkin mobil ilovalar, jadvallar yoki shunchaki ro'yxatlar.

Daromad va xarajatlarni diqqat bilan kuzatib boring, maqsadlaringizga rioya qiling, qayerda va qanday sarflayotganingizni tahlil qiling, va ma'lum vaqtdan keyin siz moliyaviy intizomni rivojlantirasiz. Va u, o'z navbatida, qulay hayot uchun zarur bo'lgan nazorat va ishonch hissini beradi.

4. Ijtimoiy aloqalar

Biror kishi boshqalardan qo'llab-quvvatlash, ma'qullash, tushunish, qabul qilish va sevgini olgach, o'zini yaxshi his qiladi. Garvard universiteti tomonidan o‘tkazilgan uzoq muddatli tajribada boshqalar bilan yaxshi, iliq, ishonchli munosabatlarga ega bo‘lgan insonlar uzoqroq, sog‘lom va baxtli hayot kechirishi aniqlandi.

Biroq, muhimi miqdor emas, balki sifat. Mavjudligi sevgan kishi, haqiqiy do'st, ishonchli sherik sizni o'nlab yuzaki tanishlardan ko'ra albatta baxtli qiladi.

5. Motivatsiya va xabardorlik

Ogoh bo'ling, nima, qachon, nima uchun va nima uchun qilayotganingizni biling. Hech qanday yomon yoki yaxshi, to'g'ri yoki noto'g'ri narsalar yo'q. Sizning harakatlaringiz va motivlaringiz bor, ular sizni qaerga olib borishini tushunish muhimdir.

Agar sizda qiziq bo'lmagan, sevilmagan ishingiz bo'lsa, savol bering: "Nega men uni ushlab turaman?". Agar siz yovuz yoki ahmoq odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz - so'rang: "Nega men ular bilanman?". Agar siz zeriksangiz yoki xafa bo'lsangiz - bilib oling: "Menga nima kerak?".

Haqiqiy istaklaringizni kuzatib boring, ularni qondirish yo'llarini qidiring, ehtiyojlar va harakatlarni uyg'unlashtiring.

6. O'z-o'zini rivojlantirish

Sizni yaxshiroq, aqlliroq, qiyinroq va baxtli qiladigan narsalarga e'tibor qarating. Bir vaqtning o'zida hayotning barcha sohalariga maqsad qo'ymang - bu imkonsiz reja va muvaffaqiyatsizliklar davom etish motivatsiyasiga yomon ta'sir qiladi.

Kichik, ammo arzon harakatlar bilan boshlang- Ishda yangi narsalarni o'rganing, vaqtingiz bo'lmagan kitoblarni o'qing, dars o'ting, fotosurat yoki loydan modellashtirish bilan shug'ullaning, sport zaliga boring yoki parashyutdan sakrash bilan shug'ullaning.

Maqsad - o'z potentsialingizni iloji boricha to'liq va har tomonlama ochib berish, o'zingizning shaxsiy qobiliyatlaringiz cho'qqisida bo'lishingiz mumkin bo'lgan shaxsga aylanish, berilgan stereotiplar va chegaralar ichida qolmaslik, balki sizning ichki tabiatingizga mos kelishdir.

Baxtli bo'lish ongli qaror bo'lib, uni amalga oshirish uchun dastlabki bosqichda harakat qilish kerak. Yaxshi xabar shundaki, keyingi jarayon o'z-o'zini tartibga soladi va albatta kerakli maqsadga olib keladi.

Elena Grositskaya

P.S. Va unutmang, shunchaki ongingizni o'zgartirish orqali - biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

2014 yil 23 oktyabr

Baxt juda qiziq narsa. Har bir inson buni har xil qabul qilgani uchun. Bu tuyg'u shunchaki doimiy bo'lishi mumkin emas. Bu osonlik bilan keladi va ketadi, shuning uchun odamlar ko'pincha nima bilan qiziqishadi qanday baxtli bo'lish kerak. Ba'zi odamlar hayotda qora chiziqqa ega, boshqalari esa faqat qalblarida iliq va yoqimli narsalarni his qilishni xohlashadi. Aytgancha, ko'plab madaniyatlarda baxt eng yaxshi tuyg'u hisoblanadi, chunki u boshqa ko'plab his-tuyg'ularni (sevgi, g'amxo'rlik va boshqalar) birlashtiradi.

Men ko'p odamlar bu haqda ko'proq bilishni xohlashadi deb o'yladim. Bundan tashqari, bu ma'lumot deyarli har doim dolzarb bo'lib qoladi (agar, albatta, miyaga o'rnatilgan elektron stimulyator ixtiro qilinmasa). Men mahalliy va xorijiy adabiyotlarni tahlil qildim va fan tomonidan tasdiqlangan ko'plab usullar, texnika va maslahatlarni topdim. Mana 7 ta eng yaxshisi.

Ko'proq mashq qiling - kuniga kamida 7 daqiqa

Jismoniy mashqlar haqiqatan ham bizni baxtli his qiladi. Bundan ham ko'proq aytishim mumkin: ko'p hollarda, hech qanday sababsiz yomon kayfiyat mavjudligini keltirib chiqaradigan bunday yukning yo'qligi. Ko'p odamlar shunchaki istamagani uchun mashq qilmaydi. Eng mashhur bahona: Mening vaqtim yetarli emas". Lekin yechim bor. Siz ushbu maqolani o'qiyotganingiz ajablanarli emas qanday qilib baxtli bo'lish mumkin.

Endi 10 daqiqadan ko'proq vaqtni talab qilmaydigan ko'plab mashqlar to'plami mavjud, ammo barcha turdagi mushaklarni yaxshi ishlatishga imkon beradi. Masalan, juda mashhur Tabata texnikasi. Ko'p odamlar uchun bu juda murakkab bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz har doim topishingiz mumkin eng yaxshi variant qaysi siz uchun to'g'ri bo'ladi. Kundalik jadvalingizga eng mos keladigan variantlarni tahlil qiling. Oxir-oqibat, faqat bajarishga harakat qiling ertalabki mashqlar bolaligingizda maslahat berganingizdek.

Mashq qilish haqiqatan ham o'zingizni yaxshi his qiladi. Bu depressiyani davolash bilan bog'liq tajribalar bilan tasdiqlangan. Shon Akorning kitobida ushbu kasallikka chalingan uch guruh bemorlar ishtirok etgan tadqiqot tasvirlangan turli shakllar depressiya. Bir guruhga faqat giyohvand moddalar berildi, ikkinchisiga majburlashdi jismoniy mashqlar, va uchinchisi bu ikkala usulni birlashtirdi. Natijalar hatto meni hayratda qoldirdi, chunki men har bir texnikaning samaradorligiga to'liq ishonchim komil emas edi.

Shunga qaramasdan ijobiy natija umuman bo'lmagan, yakuniy natijalar mening g'oyalarimdan tubdan farq qiladi. Faqat giyohvand moddalarni iste'mol qilganlar vaziyatni to'g'irlashni boshladilar, ammo 6 oy ichida ularning 38 foizi asl holatiga qaytdi. Uchinchi guruhdagi odamlar yaxshi natijalarni ko'rsatdi: ularning atigi 31 foizi depressiyaga qaytdi. Ammo ular faqat jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan ikkinchi guruhda bu ko'rsatkich (!) 9 foizni tashkil etdi! Bu juda ajoyib. Bu guruhdagi qizlarni qiziqtirishi dargumon qanday baxtli bo'lish kerak.

Jismoniy mashqlar foydasini his qilish uchun tushkunlikka tushishingiz shart emas. Bu sizni nafaqat baxtli qiladi, balki dam olishga, tanangizni yanada jozibali qilishga va hatto miyangizning samaradorligini oshirishga yordam beradi. Journal of Health Psychology jurnalida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar tanalarida hech qanday o'zgarishlar bo'lmasa ham, o'zlarini sezilarli darajada yaxshilay boshladilar. Ya'ni, baxtli bo'lish uchun sport zaliga borib, mushaklaringizni qurishingiz shart emas - shunchaki jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish kifoya.

16 nafar erkak va 18 nafar ayol ikki guruhga bo‘linib, raqam, turmush tarzi va tana vazni parametrlarini oldi. Keyin bir guruhga 40 daqiqa ichida 6 marta sport bilan shug‘ullanish, ikkinchi guruhga esa shu vaqt ichida kitob o‘qish taklif qilindi. Sinovdan keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kitoblarni o'qishdan keyin hech qanday o'zgarishlar bo'lmagan, ammo jismoniy mashqlar juda yaxshi natijalarga olib keldi. Demak, bilishni istaganlar uchun javob qanday baxtli odam bo'lish mumkin- shunchaki ko'proq mashq qiling.

Men bu savolni biroz ko'proq o'rganib chiqdim va mashqlar miyamizga nima qilishini bilib oldim. Gapiradigan bo'lsa oddiy til ular faqat ko'proq endorfinlarni chiqaradilar, bu bizni baxtli his qiladi. Buni o'ngdagi rasmda ko'rish mumkin.

Ko'proq uxlang - siz salbiy his-tuyg'ularga nisbatan kamroq sezgir bo'lasiz

Ehtimol, har bir kishi uyqu tanamizni yaxshi his qilishiga, kun davomida boshdan kechirgan jismoniy, ma'naviy va ruhiy stressdan dam olishga yordam berishini biladi. Yaxshi va sog'lom uyqu miyaga diqqatni yaxshiroq qaratish va samaraliroq bo'lishga imkon beradi. Ma'lum bo'lishicha, bu bizning baxtimizning yana bir muhim tarkibiy qismidir. NatureShock jurnalida mualliflar Po Bronson va Eshli Mariman uyqu bizning farovonligimizga qanday ta'sir qilishini tushuntirib berishdi:

Salbiy stimullar bodomsimon bezlar tomonidan qayta ishlanadi; neytral va ijobiy - hipokampus. Uyquning etishmasligi ikkinchisiga birinchisidan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Agar inson uzoq vaqt uxlamasa, u salbiy voqealarni yaxshiroq eslab qoladi. Yoqimli daqiqalar asta-sekin o'chiriladi, yomonlari esa, aksincha, aniqroq va aniqroq bo'ladi.

Yana bir tajriba ma'lum bo'lib, unda bir guruh sub'ektlarga ikki kun uxlamaslik va ma'lum so'zlarni yodlash tavsiya etilgan. Natijalar juda hayratlanarli edi: ishtirokchilar "saraton" (o'qing) yoki "urush" kabi salbiy ma'noga ega bo'lgan so'zlarning 81 foizini eslab qolishdi. Shu bilan birga, ishtirokchilar ijobiy va salbiy so'zlarning atigi 31 foizini eslab qolishgan. Bu uyqu biz his qiladigan baxtga katta ta'sir qilishini yana bir bor isbotlaydi. Faqat ko'proq uxlang.

BPS Research Digest tomonidan o'tkazilgan tajribani eslamaslikning iloji yo'q, u uyqu odamning salbiy ta'sirga moyilligiga katta ta'sir ko'rsatishini isbotlay oldi. Olimlar yapon firmasi xodimlarini oldindan ogohlantirmasdan ish joyi oldiga kameralar o‘rnatdilar. Tadqiqot taxminan bir hafta davomida o'tkazildi. Vazifa har bir inson qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini aniqlash va olingan ma'lumotlarni tizimlashtirish edi. Shunday qilib, uxlash uchun tanaffus qilmagan odamlar ish kunining oxiriga kelib g'azab va qo'rquvga nisbatan sezgir bo'lib qolishdi.

TO
Ko'rib turganingizdek, uyquning davomiyligi va sifati sizning ijobiy his-tuyg'ularingizga bevosita ta'sir qiladi. Albatta, siz o'rnidan turganingizdan keyin va kun davomida his-tuyg'ularni chalkashtirmasligingiz kerak. Albatta, ertalab siz juda tajovuzkor va salbiy odamsiz, lekin uzoq vaqt davomida bu farq sezilarli bo'ladi. O'ngdagi rasmda kun davomida miya faoliyati qanday kamayganini ko'rishingiz mumkin.

Ishga yaqinlashishga harakat qiling - bir necha daqiqalik mashina yangi uydan qimmatroq turadi

Bizning qatnovimiz baxtimizga hayratlanarli darajada kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Darhaqiqat, biz buni kuniga ikki marta, haftada besh marta va oyiga taxminan 22 marta bajarishga majbur bo'lishimiz bu haqiqatning ishonchliligini oshiradi. Agar boshida tashvishlanadigan hech narsa bo'lmasa ham, vaqt o'tishi bilan stress va negativlik to'planib, bizni kamroq va kamroq xursand qiladi.

Erkaklik san'ati ma'lumotlariga ko'ra, ko'p odamlar uzoq masofalar bizga qanchalik salbiy ta'sir qilishini tushunmaydilar. Uzoq muddatda baxt tuyg'usimizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab shartlar mavjud. Odamlar uzoq va charchagan ishlarga ko'nikib qolmaydi qiziqarli usullar o'yin-kulgi. Mashhur Garvard psixologi Deniel Gilbert aytganidek, "tirbandlikda haydash kundalik muqobil do'zaxning namunasidir".

Qoida tariqasida, biz bu stressni o'zimizdagi narsalar bilan qoplashga harakat qilamiz. yaxshi mashina siz bemalol minishingiz mumkin yoki katta uy, unda siz charchagan ishdan keyin dam olishingiz mumkin, ammo bu kompensatsiyalar shunchaki ishlamaydi. Aytishga hojat yo'q" Men baxtli bo'lishni xohlayman" siz faqat ishingizni va unga boradigan yo'lni yanada jozibali qilishga harakat qilishingiz kerak.

Ikki shveytsariyalik iqtisodchi ushbu kompensatsiyalardan qoniqish darajasini ko'rib chiqdilar, ular umuman ishlamaydi, deb da'vo qiladilar.

Oila va do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing - o'lim to'shagida afsuslanmaydi

O'limning eng ko'p uchraydigan afsuslaridan biri bu ularning yaqinlari bilan etarli darajada muloqot qilmagani. Agar bu sizni baxtli qilishga yordam berishiga etarlicha ishonmasangiz, sizni bir nechtasi bilan tanishtirishga ijozat bering ilmiy tadqiqot bu haqiqatni tasdiqlaydi. Keyin so'ramang qanday qilib baxtli va sevimli bo'lish kerak.

Yaqinlaringiz bilan muloqot siz uchun juda qimmatli vaqt gaplashamiz baxt haqida, va biz hatto introverts (yolg'iz bo'lishni afzal ko'rgan odamlar) uchun gapiramiz. Va ko'p jihatdan bu nafaqat qarindoshlarga, balki siz ko'proq vaqt o'tkazishni xohlaydigan do'stlaringizga ham bog'liq.

Yuqorida tilga olingan Daniel Gilbert buni shunday izohlaydi: “Bizni oila qurshovida bo‘lsa, chinakam baxtiyormiz, do‘stlarimiz va boshqa ko‘p narsalar qurshovida bo‘lsa, chinakam baxtga erishamiz. Biz boshqa narsalar bizni baxtli qiladi deb o'ylaymiz, lekin qalbimizda ular emasligini bilamiz. ” Bu bayonotga qo'shilmaslik qiyin.

• Oila;
• Salomatlik;
• Vaqt;
• Maqsadlar;
• Do'stlar;

Ko'chaga tez-tez chiqing - baxtning harorati 13,9 ° S

Biroq, u bunday da'volarni aytgan yagona odam emas edi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 20 daqiqalik piyoda yurish yo'q toza havo nafaqat kayfiyatni sezilarli darajada yaxshilashga, balki xotira faoliyatini yaxshilashga, shuningdek, fikrlashni kengaytirishga yordam beradi.

Bu xush habar juda band ish jadvallari bo'lgan odamlar uchun. 20 daqiqa, ehtimol, hamma topishi mumkin. Siz ularni tushlik tanaffusida o'tkazishingiz yoki ishdan uyga yurishingiz mumkin. Sasseks universitetida (Buyuk Britaniya) tadqiqot ham toza havoda yurishning ijobiy his-tuyg'ularga foydali ta'sirini ko'rsatadigan tajriba o'tkazdi.

U 2011 yilda nashr etilgan. Unda talabalar ikki guruhga bo'lingan. Biridan imkon qadar uyda qolish, ikkinchisidan esa ko‘chada ko‘proq vaqt o‘tkazish so‘ralgan. Tajriba oxirida ikkinchi guruh o'zini ancha yaxshi his qildi. Shunday qilib, agar bilmoqchi bo'lsangiz erkaksiz qanday baxtli bo'lish mumkin, keyin faqat ko'chada ko'proq vaqt o'tkazishni boshlashga harakat qiling.

Shuningdek, Amerika meteorologiya jamiyati odamlarning o'z-o'zini idrok etishini o'rganuvchi tajriba o'tkazdi. ob-havo sharoiti munosabatlarni ochib berish uchun. Ma’lum bo‘lishicha, tashqarida havo harorati 13,9 daraja atrofida bo‘lganida, ozgina iliq shamol esayotganida, havo o‘rtacha namlik darajasida bo‘lsa, odamlar o‘zlarini baxtli his qiladi.

Boshqalarga yordam bering - 100 sehrli soat

Ushbu maslahat psixologik adabiyotda eng keng tarqalganlardan biridir. Men hatto kichik bir iqtibosni eslayman:

— Qachon baxtli bo'laman?
— Faqat o'zingiz haqingizda o'ylashni to'xtatib, boshqalarga yordam berishni boshlaganingizda.

Xo'sh, ehtimol bu mantiqiydir. Bundan tashqari, inson o'z harakatlarining boshqalarga katta foyda keltirishini anglaganida, haqiqatan ham o'zini yaxshi his qila boshlaydi. Aytgancha, ko'plab ijtimoiy dasturlar ushbu tamoyil asosida qurilgan. Biroq, bu alohida maqola uchun mavzu. Agar siz yangi xabarlarni o'tkazib yuborishni xohlamasangiz, shunchaki blog yangilanishlariga obuna bo'ling.

Bu haqda Shon Acor shunday yozadi: “Tadqiqotchilar 150 dan ortiq odamdan intervyu oldilar. Ulardan so'nggi xaridlari, shuningdek, ayni paytda boshdan kechirayotgan his-tuyg'ulari haqida so'rashdi. Shunday qilib, xayriya konsertlari va yangi paydo bo'lgan rassomlarning ko'rgazmalari maksimal darajada mamnuniyat keltirdi. Shu bilan birga, sotib olish yangi kiyimlar yoki texnikalar neytralroq tavsiflangan.

Bularning barchasidan xulosa qilishimiz mumkinki, kimgadir pul sarflash o'zingizga pul sarflashdan ko'ra yoqimliroqdir. Albatta, agar biz ixtiyoriy xayr-ehsonlar haqida gapiradigan bo'lsak va siz odamlarga yordam berayotganingizni bilsangiz. Ko'rib turganingizdek, bor baxtli bo'lish yo'llari. Bundan tashqari, moddiy bo'lmagan yordam ham bizni ancha yaxshi his qilishimiz aniqlandi.

Ko'ngillilar tez-tez tabassum qilishlari, ko'proq xushmuomala, yordam berishga doimo tayyor va umuman olganda, baxtli odamlar ekanligini ko'rish uchun tajriba o'tkazishning hojati yo'q. Uzoq vaqt davomida ushbu faoliyat bilan shug'ullanadigan haqiqiy ko'ngillini topsangiz, o'zingiz ko'rishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar mos kelmaydi, chunki ko'pchilik ixtiyoriy yordamni faqat boshida yaxshi ko'radi va faqat bir nechtasi bu sohada uzoq vaqt qoladi.

Qanday qilib baxtli bo'lish kerak - tez-tez tabassum qiling

Agar siz ataylab tabassum qilsangiz ham, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Istisnolar, ehtimol, faqat odamni rozi qilishga va kuch bilan tabassum qilishga harakat qilgan holatlardir. Bunday holda, bu sizga ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi dargumon. Ammo boshqa hollarda, bu sizga haqiqatan ham yordam berishi mumkin. Hozir sinab ko'ring - oynaga o'ting va bir daqiqa jilmayishga harakat qiling. Ko'rasiz, bu sizga biroz osonroq bo'ladi.

Bundan tashqari, tabassum ko'plab salbiy his-tuyg'ularni, shu jumladan og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Va bu haqda, ehtimol, maqolani tugatishga arziydi hayotda qanday baxtli bo'lish kerak.

Agar sizda biron bir savol bo'lsa, ularni sharhlarda so'rang. U erda siz o'z fikringizni bildirishingiz mumkin bu material. Yangilanishlarga obuna bo'lishni unutmang. Hayr hayr!

Yozuvchi, fan nomzodi va o‘qituvchi Garvard universiteti Tal Ben-Shahar o'zining "Baxtli bo'lishni o'rganish" kitobida (bu Garvard universiteti tarixidagi eng mashhur kurslardan biri bo'lgan "Etakchilik psixologiyasi" va "Pozitiv psixologiya" kurslariga asoslangan) "Qanday qilib baxtliroq bo'lish mumkin?" Kitob sizni hozirgi va kelajak bilan yashashga, uzoq muddatli maqsadlaringiz va shoshilinch ehtiyojlaringiz o'rtasida to'g'ri muvozanatni topishga va hayotdan hech qachon rohatlanishga o'rgatadi.

Kitob sahifalaridan Tal Ben-Shahar bizni, masalan, bitiruvchiga aylangandek baxtli bo'lishimiz mumkinligiga ishontiradi, biz o'rganganimizdek baxtli bo'lishni ham o'rganishimiz mumkin. xorijiy til Yoki mashina haydashni o'rganing.

Kitobni sotib olishni istamagan va yaqinda Garvardga borishni rejalashtirmayotganlar uchun bu yerda juda izlanuvchan o‘qituvchi va yozuvchi Tal Ben-Shahardan qanday baxtli bo‘lish bo‘yicha maslahatlar berilgan.

Qanday qilib hozir baxtliroq bo'lish kerak

1. Birinchi narsa qilish kerak baxtli inson bo'lish uchun sizni nima qilishini tushunishingiz kerak. Tal Ben Shahar yaxshi va juda yaxshi taklif qiladi oddiy texnika. Bo'sh qog'ozni oling va ushbu jumlani to'ldiring: Hayotimga besh foiz baxt keltirish uchun..." Narsalar va ma'lum miqdordagi naqd pul haqida emas, balki yangi tajribalar haqida ko'proq o'ylash kerak. Yuz ming dollar sizni baxtli odamga aylantira olmaydi, lekin sayohat qilish, sport bilan shug'ullanish, yangi ko'nikma va qobiliyatlarni egallash, moliyaviy barqarorlik yoki oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish sizga yordam beradi. Tal Ben-Shahar kamtarona tilaklar bilan boshlashni maslahat beradi. Vaqti-vaqti bilan tuzilgan ro'yxatni tekshirishni qoidaga aylantiring va uni to'ldirganingizda, bir narsani kesib, boshqasini qo'shing.
2. Qiyinchiliklar haqida o'ylamang, qiyin hayotiy vaziyatlar, sizni bezovta qiladigan, sizni g'azablantiradigan va qo'rqitadigan narsalar haqida. Bizning baxtimiz ko'p jihatdan tashqi hodisalarga qanday munosabatda bo'lishimiz va diqqatimizni nimaga qaratganimiz bilan belgilanadi. Agar sizning fikrlaringiz butunlay va to'liq salbiy va salbiy his-tuyg'ularga qaratilgan bo'lsa va siz bunga dosh berolmasangiz, unda qanday baxt haqida gapirish mumkin? Eng yaxshi yo'l bu salbiy va shafqatsiz doirani yo'q qilish - fikrlaringizni boshqa, teskari yo'nalishga yo'naltirish. O'zingizni o'zgartiring muvaffaqiyatsizlikka munosabat, har qanday vaziyatdan ijobiy saboq olishni o'rganing, o'zgartiring pessimistik kayfiyatdan optimistikga bilan shug'ullaning fobiya va qo'rquv... fikrlash kuchi orqali o'z ongsiz ongingizni dasturlashtiring ijobiy munosabat.
3. Baxtni yagona va yakuniy maqsadga aylantirmang. Buning uchun, baxtli bo'lishni o'rganish uchun, baxt oxirgi holat emasligini tushunishingiz kerak. Agar biror narsa olsangiz yoki qilsangiz, qisqa vaqt ichida siz yoqimli his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz, ammo bu vaqtinchalik. Baxtga bo'lgan doimiy ehtiyojni qondirish esa, biz muhim deb hisoblangan yo'nalishda ketayotgan yo'ldan zavq olishimizni nazarda tutadi. Shunday ekan, baxt tog‘ cho‘qqisida topiladigan narsa emas va tog‘ atrofida maqsadsiz kezish emas: baxt bu cho‘qqiga chiqish va uni zabt etish tajribasidir. Dostoevskiy aytganidek - Baxt baxtda emas, faqat unga erishishda» (boshqa o'qing baxt haqida so'zlar, iqtiboslar va aforizmlar).
4. Nafaqat muvaffaqiyat hissi, zavq va ishtiyoq kabi ijobiy his-tuyg'ularni, balki g'azab, g'azab, hasad, tashvish, qayg'u va pushaymonlik kabi his-tuyg'ularni ham qamrab oling. Ulardan qochishga yoki ularni rad etishga urinmang. Doimiy va to'xtovsiz baxtni kutish mumkin emas va haqiqatga to'g'ri kelmaydi. yaxshi kayfiyat . Ben-Shahar bunday umid baxtli va qoniqarli odam bo'lishga yordam bermasligiga amin, bu faqat ko'proq umidsizlikka va baxtning to'liq etishmasligi hissiga olib keladi.
5. Eng baxtli odamlar (o'zlarini shunday his qiladiganlar) baxtni universal valyutaga aylantiradilar. Aynan ular uchun hayot sifatini o'lchaydigan qiymat (pul va ijtimoiy mavqe emas) bo'ladi. Shuning uchun, agar siz qanday qilib baxtli bo'lishni bilmasangiz, kunlaringizni bo'sh va ma'nosiz his qilsangiz baxtsiz odam), o'zingizdan so'rang - men nimaga almashtirdim yoki qayerda baxtimni yo'qotdim? Baxtni sizning harakatlaringiz yo'nalishini belgilaydigan kompasingizga aylantiring.
6. Baxtliroq bo'lish uchun biz zavq olib keladigan faoliyat va maqsadlarga vaqt ajratishni o'rganishimiz kerak. Kundalik ishlaringizni soddalashtiring, ongingizni hissiy shlaklardan xalos qiling, hayotingizga kiriting yangi taassurotlar va nihoyat, tuyg'u bilan yashashni to'xtating etishmasligi va vaqt etishmasligi. Shunday qilib, siz "boshingiz bilan" sizni baxtli inson qiladigan narsaga sho'ng'ishingiz mumkin.
7. An'analarni yarating. Professor Tal Ben-Shaharning ishonchi komilki, "baxt marosimi" insonni baxtli qilishga yordam beradi. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin. Kimdir ertalabki meditatsiyani yaxshi ko'radi, kimdir kechqurun sayr qiladi, masalan, professor uchun "baxt marosimi" "minnatdorchilik kundaligi" ni yuritadi, unda u yotishdan oldin har kuni beshta narsani yozadi. bundan u minnatdor. Sizni quvontiradigan va ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni o'zingizning "baxt marosimiga" aylantiring.
8. Tana va ong o'rtasidagi munosabatni unutmang!!! Agar sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, kuchingiz yo'qolsa, qanday qilib baxtli bo'lishingiz mumkin?! Biz o'zimizni anglaymiz salomatlik yaxshi tabiiy narsa kabi. Ammo o‘zimizni yomon his qila boshlagach yoki xudo ko‘rsatmasin, og‘ir bir narsaga chalinishimiz bilanoq, jismoniy holatni e’tiborsiz qoldira olmaymiz. Biz bu haqda o'ylaymiz va gapiramiz, bu bizning kayfiyatimizga va hayotga bo'lgan munosabatimizga, odamlar bilan munosabatlarimizga ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar siz yomon sog'liq baxt tuyg'usini saqlab qolishingizga to'sqinlik qilmasligini istasangiz, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Etarlicha uxlang (agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz va siz tez uxlab qololmaydi- "Salomatlik" bo'limiga tashrif buyuring, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning (agar bo'lsangiz). harakatsiz turmush tarzi yoki sizda harakatsiz ish bor Stoldan tez-tez turing), dietangizga e'tibor bering.
9. O'zingizni keksalikda tasavvur qiling. O'tmishga nazar soling va o'tgan yillarni qadrlang, go'yo o'z yoshingizga maslahat bergandek. Hayot sizga qanday muhim saboqlarni o'rgatdi? Qanday narsalar va hodisalarga e'tibor berishga ham arzimaydi? O'tmish va hozirgi kuningizga, go'yo “yuqoridan dono yillar- ko'p narsaga oydinlik kiritadi.

Ularning siz haqingizda o'ylashlari qanday farq qiladi? Agar siz qabul qilgan qarorlaringizdan mamnun bo'lsangiz, demak siz qilgansiz to'g'ri tanlov va boshqalar nima deyishi muhim emas. Boshqa odamlarning fikrlarini o'qish uchun qancha kuch sarflayotganingizni tasavvur qiling-a, lekin hali ham taxmin qilmaysiz.

Maslahatlarni tinglang - iltimos, lekin boshqalar sizning qanday yashashingizni hal qilishiga yo'l qo'ymang.

2. G‘azab va norozilik

Qachon kirgan Keyingi safar O'zingizni bu tuyg'uga qo'lga oling, o'ylab ko'ring: "Men hasad qilgan odam bo'lishni xohlaymanmi?" Albatta, yo'q, siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz (hatto ichingizda juda chuqur joyda bo'lsa ham).

Siz o'zingiz bilmagan birovning hayotiga qaraysiz. Siz bu odam nimani o'ylayotganini bilmaysiz. Ehtimol, u shaxsiy uyining hovuziga sho'ng'iganda, u o'zini yomon ko'rar yoki biror narsadan vahshiyona qo'rqadimi? Balki siz quyoshli kunlarda o'rmon bo'ylab sayr qilib, Maldiv orollaridagi qor-oq qumga botib, undan ko'ra ko'proq zavqlanarsiz?

Boshqalarga qarashni to'xtating. Agar siz hozir o'zingizni yaxshi his qilsangiz, unda hamma narsa to'g'ri. Agar yo'q bo'lsa, uni yaxshi qiling.

16. Noaniqlik

Baxtli odamlar odatda o'z-o'zini hurmat qilishadi (shunchaki uni ko'tarilgan ego bilan aralashtirib yubormang). Ular o'zlaridan mamnun va o'ziga ishonchni oqlaydilar.

O'zingizga shubha qilish uchun hech qanday sabab yo'q. Agar sizda yomon ko'radigan fazilatlaringiz bo'lsa, ikkita yo'l bor: ularni qabul qiling yoki o'zgartiring. Har bir insonda bir vaqtning o'zida hamma narsa bor: erkin, puritan, yolg'onchi va janob. Siz kim bo'lishingizni tanlaysiz.

17. Boshqalarga qaramlik

Sizning ichingizdagi bo'shliqni hech kim to'ldirmaydi. Agar taqdiringizdan norozi bo'lsangiz, hech kim sizni ijobiy va o'zini-o'zi ta'minlay olmaydi. Baxtingizni boshqalar bilan bo'lishish uchun avvalo o'zingiz baxtli bo'lishingiz kerak. Shunday ekan, muvaffaqiyatingiz noto'g'ri qo'llarda bo'lishiga umid ham qilmang. Faqat siznikida.

18. O'tmish

O'tmishda yashash hozirgi kuningizni ko'mib tashlashni anglatadi. Xatolar bor edi - yaxshi, kim yo'q edi? Xotiralaringiz uchun ajoyib dafn marosimini tashkil qiling, faqat darslarni eslang va.

19. Umumiy nazorat

Ba'zan siz shunchaki dam olishingiz va hayotning o'z yo'nalishini o'zgartirishingiz kerak. Siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz va u bilan kurashishingiz kerak. Aks holda, siz doimo asabiylashasiz, lekin oxirida siz hali ham hech narsani o'zgartirmaysiz. Faqat sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan narsalar mavjud. Ular borligicha qabul qilinishi kerak.

20. Kutishlar

Odamlar boshqalar o'z umidlarini oqlashlari kerak deb o'ylashadi. Bu bema'nilik. Sizdan hech kim qarzdor emas, siz ham hech narsa qarzdor emassiz. Hech kim xushmuomala, ehtiyotkor, aniq, halol, muloqotda yoqimli, toza bo'lmasligi kerak. Hech narsa mukammal, ajoyib, unutilmas bo'lmasligi kerak, lekin shunday bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, ajoyib, agar bo'lmasa, tashvishlanmang. Hayot sizga yuborgan hamma narsani qabul qilishga tayyor bo'ling, shunda siz baxt topasiz.