Qanday qilib o'zingizni birlashtirasiz: samarali usullar va psixologning sharhi. Qiyin hayotiy vaziyatda nima qilish kerak

Qanday qilib o'zingizni birlashtirasiz? Hissiylik, dangasalik, kechiktirish - bu odamni o'zini o'zi tortib olish va harakat qilishni boshlash yo'llarini izlashga majbur qiladigan jarayonlar. Hamma narsa o'z-o'zini nazorat qila olmaslikka asoslangan hollarda hissiy holat, salbiy oqibatlarga olib keladigan motivatsiya yordam berishi mumkin, faqat tasavvur qilish kerak mumkin bo'lgan variantlar hodisalarning rivojlanishi, shuningdek, ularning ahamiyati va uzoq muddatda hayotga ta'siri.

Haddan tashqari his-tuyg'ularni nazorat qila olmaslik holatlarida, bu his-tuyg'ularning jismoniy tomoniga - o'zingizni chimchilash, sakrash, kaftingizda ob'ektni aylantirish orqali o'zingizni tortib olishga yordam beradi. Hamma narsa parchalanib ketganda va faoliyatni davom ettirishning iloji bo'lmasa va yangi echimlarni ko'rish qobiliyati bo'lmasa - tinchlaning to'g'ri yo'l vaziyatdan chiqish yo'li. Ortiqcha adrenalin darajasini yo'qotish uchun chuqur nafas olishingiz yoki qo'llaringizni yuvishingiz mumkin. sovuq suv, bu vahimadan o'zingizni his qilish uchun qaytishga yordam beradi.

Asosan, hissiy portlashlar vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan o'tib ketadi, ammo kun bo'yi divandan turmaslikka majbur qiladigan asosiy sabablar, hamma aynan bir xil tarzda takrorlanadi. Ko'pincha harakatsizlik, hatto o'zgarishlarni talab qiladigan sharoitlarda ham, yo'qligi bilan belgilanadi ichki kuchlar har qanday tashqi o'zgarishlar uchun, chunki ular tashqi ko'rinishda ko'rinmaydigan jarayonlarga behuda sarflanishi mumkin (travma bilan yashash, inqirozni engish,).

Va harakatsizlik shakllanishidagi yana bir mashhur moment - bu haqiqatning yo'qligi. Bular. tozalang, go'yo siz fizika-texnika institutiga borishingiz kerak, shuningdek, garderobingizni o'zgartirib, ko'chib o'tishingiz kerak, lekin aslida ota-onangiz, do'stlaringiz, turmush o'rtog'ingiz, ularning xohish-istaklarini o'zingiz qabul qilgan yoki mohirona bo'ysungansiz. . Bu shunchaki sizning shaxsingizning bunday keraksiz harakatini amalga oshirish uchun energiya, shuningdek motivatsiya paydo bo'lmaydi. Shunga ko'ra, yutuqlarga kirishdan oldin, o'zgartirishlar o'z rejalarini dunyoning o'z suratlariga muvofiqligini va hozirgi holatga mosligini sinab ko'rishlari kerak.

Qanday qilib o'zingizni birlashtirib, yangicha yashashni boshlashingiz mumkin?

Yangi hayotga intilish ko'pchilikning ongida tug'ilib, uning ko'lami va jiddiyligining turli darajalariga ega bo'ladi - kimdir yugurishni boshlamoqchi, kimdir ajrashishni va qarama-qarshi qit'aga ketishni xohlaydi. Bunday turli maqsadlarga ega odamlarni birlashtiradigan narsa - bu odatiy sur'at va harakatlar oqimidan chiqib ketishning imkonsizligi kabi hissiy holat, chunki o'z hayotida sezilarli o'zgarishlarga erishish uchun uni shunchaki xohlash va tasavvur qilish etarli emas, bunga arziydi. o'zingizni qanday qilib bir joyga to'plashni va harakat qilishni boshlashni aniqlash.

Inson dangasa (va bu barcha texnologik taraqqiyotga sabab bo'lgan) va agar hamma narsa toqat qiladigan bo'lsa, biror narsani o'zgartirishni boshlashi dargumon, ko'pincha harakatlar yomon narsa yoki inqiroz sodir bo'lganda sodir bo'ladi, bu sizni o'zingizni tortishga majbur qiladi. yoki eski hayotingizni qayta ko'rib chiqing. Harakat norozilik tuyg'usidan tug'ilgan motivatsiyadan boshlanadi va eski hayotning qulashini kutmasdan sakrashni boshlash uchun ko'proq narsaga intilish motivatsiyasi kerak. Bular. o'z ruhiyatingizni aldashingiz kerak. Unga orzu qilgan narsangizning rasmini ko'rsatish va uni orzu emas, balki odatiy holga aylantirish orqali. Shunda hozirgi holatga to'g'ri kelmaydi degan tuyg'u paydo bo'ladi va yangi ko'rinishga o'tish uchun kuchlar paydo bo'ladi.

Yo'nalish tanlangan va motivatsiya mavjud bo'lganda, oldinga siljish uchun juda aniq vositalar kerak bo'ladi, chunki bu yangi yo'l, keyin oddiy va tanish usullarda harakat ishlamaydi, ya'ni siz mahoratdan foydalanishingiz kerak. Qutilish yomon odatlar irodaning ajoyib tarbiyasi va yangilikka qadamdir. Propaganda sog'lom turmush tarzi ichish, chekish va klublarga borishni to'xtatish chaqiriqlari bilan yashash, albatta, ajoyib va ​​agar bu harakatlar o'z hayotingizni yangi yo'nalishda qayta qurishga to'sqinlik qilsa, unda bu xatti-harakatlardan xalos bo'ling. Ammo yomon odatlarning takrorlangan kontseptsiyasiga qo'shimcha ravishda, jim bo'lgan ko'plab boshqalar mavjud. Bunga mashaqqatli ish va sifatli dam olishning etishmasligi kiradi, o'z-o'zini tejash odati (oziq-ovqat, kosmetika, dori-darmonlar) juda achinarli ta'sir ko'rsatadi. Bizning hayotimizni buzadigan muloqot uslubi ham ma'lum bir odatdir - va'dalarni buzganingizda, o'z manfaatlaringizga zarar etkazadigan odamni rad eta olmaganingizda va hatto boshqa hissiy vampirning sizni chekkaga tushirishiga yo'l qo'yganingizda ham - bu emas. mehribonligingiz haqida gapiring, lekin siz shunday yashashga o'rganib qolgansiz, qarshilik ko'rsatishni xohlamaysiz yoki qo'rqmaysiz. O'zingizning xarakteringiz va dunyo bilan o'zaro munosabatingiz bilan o'zgarishni boshlasangiz, hayotingizni ichkaridan va sifat jihatidan o'zgartirishingiz mumkin va yangi ko'ylagi sotib olgandek ko'rinmasligingiz mumkin.

Faqat ortiqcha narsadan xalos bo'lish, u individual harakatlar yoki butun marosimlar bo'ladimi, odatda tana uchun juda stressli jarayon bo'lib, psixika bo'shliqqa toqat qilmaydi. Shuning uchun, oddiy istisno emas, balki uyg'unroq bo'ladi, balki sizning yangi intilishlaringizga mos keladigan foydali narsa bilan almashtirish. Agar siz ko'proq rahbarlik qilishga qaror qilsangiz sog'lom hayot, keyin chekishni tashlash o'rniga, chekmoqchi bo'lgan paytlarda cho'kkalab turing yoki push-uplarni bajaring. Ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt o'tkazib, olish yaxshi bo'lardi, deb o'zimiz o'ylab qoldik nobel mukofoti- bu global miqyosdagi turli maqsadlarni birlashtiring va kechqurun lenta bo'ylab o'tish o'rniga, ilmiy adabiyotlarni o'rganing.

Taxminan, shu tarzda, inklyuziya bo'lishi kerak Yangi hayot. Chunki eskisidan voz kechmasdan, yangisini kiritish uchun hech qanday joy bo'lmaydi, chunki sizning butun kuningiz allaqachon odatiy ishlaringiz bilan band va agar siz bo'sh joy qoldirib, bir zarbada keraksiz narsalardan xalos bo'lsangiz, qaytib kelish xavfi bor. eskisiga, chunki bo'sh vaqt davomida sizning fikrlaringiz eski xatti-harakatlar namunalari atrofida aylanadi.

Yangi hayot ostonasida turib, sizni yangi rolda ko'rishni yoqtiradigan do'stlaringiz emas, balki tanlangan yo'lga va uning qalbingizning intilishlariga mos kelishiga aniq ishonchni mustahkamlaganingiz ma'qul. Strategiyalaringizni tanlayotganda, boshqalarning salbiy fikrlariga va hamma narsani avvalgidek qaytarishga maslahat bermang - bu jamiyatning shaxsiy metamorfozalarga umumiy munosabati, chunki siz o'zgarganingizda, siz boshqalar uchun noqulay bo'lasiz, ular yo xayrlashishlari kerak. yoki siz bilan o'zgartiring. Odatda odamlar oddiygina odamni odatdagi doiraga qaytarishni tanlaydilar, u erda ular o'zlarining foydalari va manipulyatsiyalarini olishadi.

Eski hayotingizni eslatadigan va sizni orqaga tortadigan qarzlar va loyihalardan xalos bo'ling. Yangi munosabatlardan oldin, ajralishni yakunlang va qurilmani yoqishdan oldin yangi ish, ishlarni to'ldiring va eskisiga o'tkazing. Aks holda, sizni o'z qarzlaringiz uchun tortib, odamlar boshida bunday nozik yangi yo'lni yo'q qilishlari mumkin.

Va hamma uchun sevimli, lekin majburiy va asosiy nuqtadan uzoqda - soch turmagi yoki shkaf bilan tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring, vazn yo'qoting yoki etishmayotgan kilogrammni oling. Faqatgina ushbu tashqi o'zgarishlar allaqachon sodir bo'lgan ichki o'zgarishlarning aksi bo'lsin, aks holda ular vahshiy va o'ziga xos ko'rinishga ega bo'ladi, bundan tashqari, bitta ham emas. yangi ko'ylak taqdirni o'z-o'zidan o'zgartirmadi.

Qanday qilib o'zingizni birlashtirasiz va o'zingizga kuch va ishonchni topasiz?

Turish va harakat qilishni boshlash uchun sizga kuch kerak, to'planish uchun sizga kuch kerak, kuch topish uchun kuch kerak. Doira energiya etishmasligi, ishonch va yiqilishda yopiladi va harakat qilish zarurligini tushunish keyingi devorga o'rmonchi kabi taqillatadi. Hech bo'lmaganda biror narsa qilish imkoniyatiga turtki bo'lib, keyinchalik sizni energiya bilan to'ldirishingiz mumkin, ularning harakatlarida batareyani qurbaqa bilan reanimatsiya qilishiga o'xshash quyidagi tavsiyalar bo'lishi mumkin. Usullar favqulodda va qisqa muddatli bo'lib, ular muntazam ravishda harakat qilmaydi va kuch bermaydi, ammo muddatlar tugashi bilan boshlash nuqtasi sifatida foydalanish juda mumkin.

Ishonch va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi bilan, o'zingizni yomon his qilganingizda, sizni umidsizlikka uchragan bo'lasiz, lekin siz o'zingizni yig'ib, harakat qilishingiz kerak, o'zingizga achinish uchun besh-o'n daqiqa vaqt bering. Siz vaziyatni kuchaytirishingiz, yig'lashingiz, o'zingizni quchoqlashingiz, burchakda yashirinishingiz, erga yotishingiz mumkin - to'liq joy va maksimal portlash lekin faqat belgilangan vaqt ichida. Energiyaning bir qismi allaqachon bo'shatilgan, chunki his-tuyg'ularning katta oqimini ushlab turishning hojati yo'q va bundan tashqari, siz uning buzg'unchi harakatining oldini oldingiz. Bunday portlashdan keyin sizni qayg'uli mavzuga qaytishdan chalg'itadigan biror narsa qiling, lekin miyangizni va hissiy sohangizni ortiqcha yuklamang. Jismoniy his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratadigan harakatlar yaxshi - kontrastli dush oling, yalangoyoq yuring, ongli ravishda ko'chalarda yuring, atrofingizdagi dunyoning eng kichik tafsilotlarini tomosha qiling, u hamrohlik qiluvchi fondan kuzatish va o'zaro ta'sir ob'ektiga aylansin.

Ushbu uslub sizning keyingi holatingizda ishlash va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun kuch-quvvatni olishga yordam beradi. Keyingi bosqichlarda siz o'zingizning halokatli fikrlaringizni nazorat qilishni va to'xtatishni o'rganishingiz kerak, agar ular mag'lubiyatga uchragan soyalarga ega bo'lsa yoki vaziyatni barbod qilish va fojiani bo'rttirish yo'lida shoshilishadi. Qobiliyat va imkoniyatlaringizni tahlil qilish o'rniga ijobiy natija- harakat. G'olib bo'lmasangiz ham, bir xil vaqt sarflang va o'z xatolaringizdan saboq olib, tajriba orttiring. Shubha muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin, ammo darhol harakat muvaffaqiyatga olib keladi.

O'zingizni qo'llab-quvvatlaydigan va ma'qullaydigan odamlar bilan o'rab oling va agar sizning muhitingizda bunday odamlar bo'lmasa, ularni ko'ngilli loyihalarda osongina topishingiz mumkin, chunki ular maqtovdan boshqa hech narsa bermaydilar va odamlar sizning yordamingiz uchun juda minnatdor bo'lishadi. O'zingizni solishtirishga urinmang, o'zingizni nusxa ko'chirish u yoqda tursin - siz boshqalarga o'xshay olmaysiz va insonning yutuqlari ortida nima borligini hech qachon bilmasligingiz mumkin.

Qanday qilib o'zingizni birlashtirib, vazn yo'qotishni boshlashingiz mumkin?

Og'irlikni yo'qotish istagi keng tarqalgan, ko'pchilik rejalar Yangi yil va dushanba bu yutuq atrofida qurilgan va ma'lum kilogrammga erishish deyarli chidab bo'lmas ish kabi ko'rinadi. Ko'pchilik uchun umidsizlik boshlanadi va ular natijalarni ko'rmasa, motivatsiya yo'qoladi va kimdir qurbonlik va kuch sarflamaslik uchun sehrli vaqtinchalik echimlarni qidiradi. Muammo shundaki, semirish tibbiy tashxis sifatida va sog'liq uchun zarur bo'lgan vazn yo'qotish butun vaznning ikki foizi uchun zarurdir. Bu trend va moda, jurnaldagi rasmga intilish va o'z tanasini buzilgan idrok etish.

Irodani mashq qilishni boshlashdan va o'zingizni vazn yo'qotishga majbur qilishdan oldin, muammo tana va vazndami yoki yo'qligini tekshirishga arziydi, chunki ba'zilari ishlashni to'xtatganda ovqatdan bosh tortadigan darajada vazn yo'qotishadi. ichki organlar, suyaklar porlaydi, lekin inson o'zini to'liq deb biladi. Bu erda vazn yo'qotish emas, psixoterapevtga murojaat qilish vaqti keldi. Odatda, tana ortiqcha massa mavjud bo'lganda dietalar va mashg'ulotlarga javob beradi, ya'ni agar hamma narsa boshi berk ko'chada bo'lsa va hech qanday taraqqiyot bo'lmasa, u holda metabolizm yoki o'zini o'zi idrok etishda muammolar mavjud va tana pastga siljimaydi. uning normasi.

Yugurish yo'lakchasi foydasiga keklarni ham rad eta olmaydiganlarga hayot tarzini keskin ravishda o'zgartirish, qo'llariga iroda kuchini olib, o'zlarini sindirish va tizimli o'zgarishlarga borish tavsiya qilinishi mumkin. ga o'tish bilan boshlang sog'lom ovqatlanish, masalan, keklarni meva bilan, pitsani esa go'sht bo'lagi bilan almashtiring. Siz turli xil stressga qarshi mashqlarni o'qishingiz va o'zlashtirishingiz kerak - bu bir vaqtning o'zida jismoniy mashqlar stressi yumshoq rejimda, fitnes zalidan farqli o'laroq va stressni tortib olish odatidan xalos bo'lish.

Qisqa vaqt ichida o'zingizga katta o'zgarishlar kiritmang, bu jarayon yumshoqroq bo'lsin - va natija uzoqroq vaqtga o'rnatiladi va siz olasiz Yangi ko'rinish hayot, unda siz to'satdan sakrash va doimiy harakatlar o'rniga har doim normal vaznda bo'lasiz. Vazifa - hayotni idrok etish va qurishni o'zgartirish, barcha tanlovlarni sog'lom yo'nalishga yo'naltirish. Yomon odatlardan voz keching, asta-sekin sog'lom ovqatlanishga o'ting, ko'proq narsani tanlang faol turlar televizor o'rniga dam olish.

O'zingizni hozirgi vazningizda erkalang va seving. Chiroyli ko'ylak sotib olishning hojati yo'q, lekin ikki o'lcham kichikroq va endi qo'rqinchli kulrang kaputda yuring. Hoziroq o'zingizni bezang va o'zingizga g'amxo'rlik qiling, bu elkalarni to'g'rilaydi va rozi qilish istagi paydo bo'ladi, ruh hissiyotlarga, tana esa energiyaga to'ladi. Oshiq bo'lishga o'xshash holat tanadagi avtomatik jarayonlarni boshlash orqali vaznni normallashtiradi, shuning uchun o'zingiz bilan munosabatda bo'ling.

Sababli tibbiy xato u bolaligidan tayoqchada yurgan, bir necha marta jarrohlik amaliyotini boshdan kechirgan va uzoq davom etgan depressiyani boshdan kechirgan. Ammo u o'zini to'pladi: endi Sergey skameykada sport ustaligiga nomzod, u oyoqqa turishga va Paralimpiya terma jamoasiga kirishga intilmoqda.

1. Boshqalarning fikriga tayanmang

Bizga do'stlar va qarindoshlarning roziligi, ularning yordami kerak va bu mutlaqo normaldir. Lekin baribir asosiy odam hayotingizda o'zingiz. Karlson haqidagi multfilmdagi Kidni uning unutilmas iborasi bilan eslang: "Dadam nima deyishini tasavvur qila olaman"? Bunday qilish kerak emas.

Na dadam, na onam, na do'stlar, va hatto qo'shni eshikdan shartli Masha xola ham siz uchun nima yaxshi ekanini bilishmaydi. Bizda faqat bitta hayot bor va birovning fikriga ko'z tikib, bebaho lahzalarni yashash hech bo'lmaganda ahmoqlikdir. Qulay bo'lmang, o'zingiz bo'ling.

2. G'oyalarni o'zingizga saqlang

Ijobiy javob miyani ish allaqachon bajarilgan deb o'ylaydi, ya'ni zo'riqishning hojati yo'q. Motivatsiya barbod bo'ladi va, ehtimol, siz o'z tashabbuslaringizdan tezda voz kechasiz. Dam olmang, ishlamang va natijalarni baham ko'rmang, vaqtinchalik loyihalar emas.

Sergey Karnauxov:

"Meni tez-tez maqtashadi, lekin nima uchun buni tushunmayman - rejalashtirilgan ishlarning yarmi ham bajarilmadi! Odamlar chin yurakdan rag'batlantiradilar va qo'llab-quvvatlaydilar, lekin ba'zida bu noto'g'ri yo'l tutadi: siz allaqachon ko'p narsaga erishganingizga ishonch bor. Agar siz o'zingizni juda tanqid qilsangiz va oldingizga yuqori maqsadlar qo'ysangiz, bu sizga xalaqit beradi.

3. O'zingizning ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilang

Dushanba kuni barcha yomon odatlardan xalos bo'lish, yaxshi odatlarga ega bo'lish, muvaffaqiyatli va samarali bo'lish uchun bir zarbada yangi hayot boshlash vasvasasi ajoyib. Afsuski, bu sodir bo'lmaydi. Hatto kichik o'zgarishlar ham stress va konfor zonasidan chiqib ketishdir, butun guldasta haqida nima deyishimiz mumkin?

Haqiqiy bo'ling va kichikdan boshlang.

Misol uchun, agar siz ertalab mashqlar qilishni istasangiz, unda siz ushlab turishingiz mumkin bo'lgan faollik darajasini toping. uzoq vaqt ko'p stresssiz. Siz bir soat oldin turmasligingiz va och qoringa qotil mashq qilishingiz kerak - bu g'ayrioddiy odamni tezda charchatadi. Muntazam ravishda bajaradigan 15-20 daqiqalik oddiy isinish ko'proq foyda keltiradi. Biroz vaqt o'tgach, odat paydo bo'ladi va murakkabroq narsalarga o'tish mumkin bo'ladi.

4. Ishlar yaxshi bo‘lmasa ham, yaxshilikka e’tibor qarating.

Biz ijtimoiy tarmoqlar asrida yashayapmiz va yuzlab layklarga ega sayqallangan instagramlar afsuniga tushib qolmaslik qiyin. Tashqaridan birovning hayoti idealdek tuyuladi, lekin siz aysbergning faqat uchini ko'rasiz. Darhaqiqat, har bir kishining ko'tarilishlari va tushishlari, zaiflik paytlari bo'ladi, ular taslim bo'lib, hech narsa qilishni xohlamaydilar.

Bunday hollarda muvaffaqiyatsizlikka e'tibor bermaslik va yaxshilik haqida o'ylash muhimdir. Bularning barchasini nima uchun boshlaganingizni va oxirida nimani olishni xohlayotganingizni eslang, yangi o'zingizni tasavvur qiling va davom eting.

5. To'g'ri daqiqani kutmang

Qancha odam divanda yotib motivatsiya kutmoqda? Bu muvaffaqiyatsiz strategiya: to'satdan sizga tushuncha tushishi va hamma narsa o'z-o'zidan hal bo'lishi dargumon. Haqiqat shundaki, mukammal daqiqa hech qachon kelmaydi. Biror narsa sizga doimo xalaqit beradi: ish yuki, oiladagi muammolar, moliyaviy qiyinchiliklar, shunchaki kayfiyat yaxshi emas.

Shuning uchun, tasodifga tayanmang va hamma narsani yaxshiroq vaqtga qoldirmang. Harakat rejasini tuzing va unga amal qiling.

Sergey Karnauxov:

“Men har doim sport bilan shug'ullanishni orzu qilardim, ammo qishlog'imda sport zali yo'q. U umidsizlikdan aqldan ozishni boshladi, ichdi, chekdi, yaqinlarining asablarini qo'zg'atdi, 200 kilogrammgacha semirib ketdi, chunki u to'rtta devorda o'tirgan va hech narsani kutmagan. Bir payt men bema'ni narsalarga pul sarflamaslik kerakligini, balki simulyatorlar uchun tejash kerakligini angladim. Taxminan sakkiz yil davomida men oz miqdordagi mablag'ni saqlab qoldim va nihoyat orzuimni amalga oshirdim.

6. G'alabalaringizni nishonlang

Ko'pchiligimiz bolaligimizdan yutuqlarimiz bilan maqtanish noto'g'ri ekanligini va umuman, hamma narsani yaxshiroq qilish mumkinligini o'rgatishgan. Qiyin mavzudan A olganmisiz? Nega besh emas? Olimpiadada ikkinchi o'rinni egalladingizmi? Birinchi bo'lishi mumkin. Albatta, qarindoshlar yaxshi niyatlarga amal qilishdi va yutuqlarni ilhomlantirishga harakat qilishdi, ammo bu ularni faqat tushkunlikka soldi.

Shuning uchun, sizga aytilgan yaxshi so'zlarni ayamang.

Hatto eng kichik g'alabalarga ham e'tiboringizni qarating, yutuqlaringizni nishonlang va boring yangi daraja. Siz ajoyibsiz, qila olasiz.

7. Qilayotgan ishingizni seving

Hayotda bir qarashda sevgi kitoblar va filmlarga qaraganda kamroq uchraydi. Ehtimol, siz har daqiqada g'ayratli bo'lmaysiz, ba'zida o'zingizni biror narsa qilishga majburlashingiz kerak bo'ladi. Ko'rinadigan natijalar darhol kelmaydi, lekin taslim bo'lmang va oldinga intiling.

Dangasalikka qarshi kurash o'z mevasini beradi, odatlar va yangicha fikrlash tarzi asta-sekin shakllanadi. Sa'y-harakatlaringizning samarasini ko'rganingizda, siz hech bo'lmaganda qoniqish his qilasiz va bu sevgidan uzoq emas.

8. Ishingizni monetizatsiya qilishga harakat qiling

Xobbi bo'lishi mumkin muvaffaqiyatli biznes, agar siz shunday maqsad qo'ygan bo'lsangiz. Brosh to'qiysizmi? Siz fotografiya bilan shug'ullanasizmi? Pishloq pishirasizmi? Faoliyatingiz daromad keltirishiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Ishingiz natijalarini do'stlaringiz va oilangizga ko'rsating va agar mahsulot munosib bo'lsa, og'zaki gap yoqadi. Va yangi texnologiyalar haqida unutmang, axir, Internet reklama uchun ko'plab vositalarni taqdim etadi.

9. Dam olishni o'rganing - bu juda muhim

Qanchalik ko'p ish qilsak, shuncha ko'p narsaga erishamiz. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas: miya zaryadsizlanishi va qayta ishga tushirilishi kerak. Doimiy chegarada bo'lish va to'liq fidoyilik bilan harakat qilish mumkin emas, siz chalg'itishingiz kerak. Agar siz kuchingizni to'ldirmasangiz va tuzalmasangiz, tezda yonib ketishingiz mumkin.

10. Agar o'z biznesingizni hali topa olmagan bo'lsangiz, qidiruvni to'xtatmang.

Siz bilasizki, Vinsent van Gog rasmga faqat 27 yoshida kelgan va undan oldin u ishlagan. savdo kompaniyasi va ruhoniy edi. Vasiliy Kandinskiy 30 yoshdan oshganida hayotini tubdan o'zgartirdi, yuridik kasbni tark etdi va Germaniyada o'qish uchun Rossiyani tark etdi. San’at tarixida (umuman, hayotda) bunday misollar ko‘p.

Sinashdan qo'rqmang, muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang, izlashdan qo'rqmang.

Sergey Karnauxov:

“Qanchalik qiyin bo'lmasin, hech qachon taslim bo'lmang va orzularingiz sari boring! Axir, qishloqdagi nogiron ham o‘zini tartibga solib, boshqalarni rag‘batlantira olsa, sizga nima to‘sqinlik qilmoqda? Hamma narsani keyinga qoldirmang - o'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan afsuslanasiz.

Agar siz matn terish xatosi yoki xato topsangiz, uni o'z ichiga olgan matn qismini tanlang va Ctrl + ↵ tugmalarini bosing.

Bilan aloqada

Sinfdoshlar

Qanday qilib o'zingizni birlashtirasiz, baxtli bo'lasiz va yashashni boshlaysiz! Butun dunyo uyg'onishidan oldin o'zingizni turing.

1. Butun dunyo uyg'onishidan oldin o'zingizni turishga majbur qiling. 7:00 da, keyin 6:00 da, keyin esa 5:30 da boshlang. Katta paltoda eng yaqin tepalikka boring va tongni kutib oling.

2. O'zingizni ertaroq yotishga majburlang. 23:00 da, keyin 22:00 da, keyin esa 21:00 dan boshlab. Siz ertalab yangi energiya va kuch bilan uyg'onasiz.

3. O'zingizga ajoyib nonushta qilishni odat qiling. Pomidor va qo'ziqorinlarni yog'da sarimsoq bilan qovuring, tuxumni qovuring, yangi avakadoni tilimga kesib oling va ustiga siqib oling. limon sharbati. O'tiring va hamma narsani eyavering va boshqa hech narsa qilmang.

4. Stretch.C avval iloji boricha osmonga cho'zing, keyin esa oyoq barmoqlarigacha egilib turing. Boshingizni aylantiring. Barmoqlaringizni cho'zing, hamma narsani cho'zing.

5. Sotib olish litrli shisha suv. Avval o'zingizni har kuni to'liq ichishga o'rgating va keyin kuniga ikki marta sinab ko'ring.

6. Chiroyli kundalik va qora ruchka sotib oling. Kechki ovqat vaqtlari, uchrashuvlar, topshiriqlar, kofe uchrashuvlari va bir kunda nima qilishingiz kerakligini o'z ichiga olgan hamma narsani yozing. Hech qanday tafsilotlar juda kam.

7. Choyshab va ichki kiyimingizni olib, kir yuvish mashinasiga soling. Iloji boricha mato yumshatuvchi qo'shing va mashinani ishga tushiring. To'shagingizni yangi qiling.

8. Xonangizni tartibga soling. barcha kiyimlaringizni (va sizga kerak bo'lmagan sumkalarni) katlayın, oynangizni tozalang, noutbukingizni tozalang va polni arting. Chiroyli shamlarni yoqing.

9. Sevimli musiqangiz bilan tinchlantiruvchi dush oling. Sochingizni yuving, tanangizni silang va tishlaringizni yuving. Losonni butun tanangizga tarqating, barmoqlaringiz orasidagi terini bilib oling, ichki yuzasi kestirib va ​​bo'yinning orqa qismi bilan.

10. O'zingizni sayrga chiqishga majburlang. Eshitish vositasini oling va eng yaqin parkga boring. Boshqa tomondan o'tayotganlarga tabassum qiling va buning evaziga qancha tabassum olishingizga hayron bo'ling. Itingizni o'zingiz bilan olib boring va uning xatti-harakatlarini kuzatib boring, itdan nimani o'rganishingiz kerakligini tushuning.

11. Eski do'stlaringizga shaxsiy hazillaringizni yozing. Eslab qoling. Uzoq vaqt davomida aloqada bo'lmagan bo'lsangiz ham, ularni uchrashishga taklif qiling. o'zingizni aloqada bo'lishga majbur qiling.

12. Sizni qiziqtirgan narsa haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Jinoyatlar? Jinsiy aloqa? Internat maktab? Uzoq unutilgan odob-axloq qoidalari? Bu haqda kitob toping va o'qing. Dunyoda hamma narsa haqida kitoblar bor.

13. O'zingiz sevib qolishni hohlagan odamga aylaning. Sizni yo'lda uchratganda, mashinalar bir qatorda birlashsin. To'xtash joyi uchun ikki baravar to'lang va mashinada qo'shimcha soniya o'tiring. tilingizni bolalarga ko'rsating.

Odamlarni ular haqida maqtash ko'rinish. Kun bo'yi hech kimni masxara qilmaslik uchun o'zingizni sinab ko'ring.

Keyin ikki kun, bir hafta. To'g'ri orqa bilan yuring. Odamlarning ko'ziga qarang, odamlardan hikoyalarini so'rang, notanish odamlar bilan suhbatlashing, shunda ular do'st bo'lishadi.

14. Quyosh ostida yoting. Agar bu muvaffaqiyatsizlik bo'lmaganida bo'lishi mumkin bo'lgan hayotni orzu qiling. Ko'zlaringizni oching va bu hayotga egalik qilish uchun birinchi qadamni qo'ying.

Ko'pchilik o'z hayotida shunday global davrlarga ega bo'lib, ular o'zlariga aytishni xohlashadi: "Yetarli, o'zingizni birlashtirish vaqti keldi". Va nafaqat aytish, balki buni qilish ham muhimdir.

Ko'pincha, insonning muammolari bu hayotda o'zini topa olmasligidan kelib chiqadi. Agar siz buni boshdan kechirgan bo'lsangiz, "Yashirin iste'dodlar" testimizni sinab ko'ring. Ehtimol, motivatsiyani topish uchun sizda bu etarli emas.

Xo'sh, agar siz hali ham harakat qilish uchun kuchga ega bo'lmasangiz, lekin siz hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirmoqchi bo'lsangiz va o'z taqdiringizni nazorat qilmoqchi bo'lsangiz va passiv ravishda oqim bilan bormasangiz, motivatsiyadan hayratda qolishga harakat qiling. Bu o'z hayotingizni nazorat qilishga yordam beradi.

To'liq hayot kechirishni boshlash va qiziqarli his-tuyg'ularni boshdan kechirish, ko'proq pul ishlash yoki orzuni amalga oshirish uchun yig'ilish va o'zingizni birlashtirishga arziydi. Qiyinchilik ko'pincha harakatsizlik va noto'g'ri yo'naltirilgan yoki yo'q motivatsiya tufayli yuzaga keladi. Hech kim o'ziga ishonmasdan sevgida, ishda yoki sportda muvaffaqiyatga erisha olmaydi.

Birinchi qadam: To'g'ri yo'l muammoni tan olishdan boshlanadi. Agar siz mustaqil ravishda o'zingizga savol bera olgan bo'lsangiz: "Nega men muvaffaqiyatga erishmayapman?", Yoki: "O'z orzuimni topish uchun qayerga bora olaman?", Yoki: "Hayotimni qanday o'zgartira olaman?", Demak, siz allaqachon shunday bo'lgansiz. to'g'ri yo'lga qadam qo'ying. Agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, siz to'g'ri yo'lni tanlagansiz.

Ikkinchi qadam: o'zinga ishon. O'zingizga "Men qila olaman" deb ayting. Haqiqatan ham qila olasiz. Biz yangilik uchun hech qanday to'siq bo'lmagan, har qanday yo'l kutilmagan muvaffaqiyatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan dunyoda yashayapmiz. Shuni yodda tuting - tasodifiy aql bovar qilmaydigan narsalarni qilgan odamlar haqida filmlarni tomosha qiling yoki kitoblarni o'qing.

Uchinchi qadam: o'zingizni motivatsiya qiling. Tasdiqlashlardan foydalaning. Bular mutaxassislar tomonidan maxsus ishlab chiqilgan iboralar bo'lib, sizni ijobiy fikrlash yo'lida yo'naltirishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan ular hayotingizning bir qismiga aylanishi uchun ularni doimo o'zingizga takrorlang. Har bir kun uchun eng yaxshi tasdiqlarni biz oldingi maqolalardan birida taqdim etgan edik. Ularni ko'rib chiqing va sizga eng mos keladiganini tanlang.

To'rtinchi qadam: Sizni qiziqtiradigan biror narsani toping. Motivatsiyaning etishmasligi ko'pincha o'ziga xos sevimli mashg'uloti yoki ishi bo'lmaganlarni qiynaydi. Hech qanday holatda harakat qilmang va bo'sh vaqtingizda o'zingizni band qilish uchun hech narsa qilmang. Haqiqatan ham nima qilishni xohlayotganingizni toping.

Beshinchi qadam: har kuni kechqurun televizor ko'rmang. Ma'lumotni Internetdan kerak bo'lganda olish mumkin, televizor, hatto fonda ham, miyangizni reklama yoki ko'rsatuvlar kabi begona narsalar bilan to'sib qo'yishga moyil bo'lib, bir-ikki soat vaqtingizni bemalol yeb qo'yadi.

Oltinchi qadam: yomon odatlardan xalos bo'lish. Bunga nafaqat televizor, spirtli ichimliklar va sigaretalar kiradi. Siz ushbu ro'yxatga sizni qaram qiladigan har qanday narsani qo'shishingiz mumkin. Bu, shuningdek, yomon odatlar ro'yxatidan televizor, sigaret va hokazolarni olib tashlash imkonini beradi. Agar shanba kuni kechqurun dam olish uchun televizor kerak bo'lsa, bu mutlaqo zararsizdir. Psixologik nuqtai nazardan, chekish sizni chalg'itsa va giyohvandlikka olib keladigan bo'lsa, yomon. Kechqurun bir-ikki sigaret chekish sizni to'g'ri yashashni boshlashdek ezgu maqsadingizdan uzoqlashtirmaydi. Hamma narsada moderatsiya muhim - oltinchi qadamning maslahati shunday to'g'ri keladi.

Psixologlar, shuningdek, sport bilan shug'ullanishni va ufqingizni doimiy ravishda kengaytirishni maslahat berishadi. Tana va ongni rivojlantiring. Ekstremallarga bormang. Hayotimizdagi eng yaxshi narsa bu me'yordir, garchi ko'pincha muvaffaqiyat faqat haddan tashqari ko'p narsadan kelib chiqadi. Muhim tuzatish - bu ortiqcha narsalar sizning orzuingiz yoki butun qalbingiz bilan sevgan narsangiz bilan bog'liq bo'lishi kerak.