ความสามารถในการทำงาน ความสามารถในการทำงานเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถของบุคคลในการพัฒนาพลังงานสูงสุดและใช้จ่ายอย่างประหยัดบรรลุเป้าหมายด้วยประสิทธิภาพเชิงคุณภาพของงานทางจิตหรือทางร่างกาย สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้โดยสภาวะที่เหมาะสมของระบบสรีรวิทยาต่างๆ ของร่างกายด้วยกิจกรรมแบบซิงโครนัสและประสานงานกัน สมรรถภาพทางจิตและกล้ามเนื้อ (ทางกายภาพ) สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับอายุ: ตัวชี้วัดสมรรถภาพทางจิตทั้งหมดเพิ่มขึ้นตามการเติบโตและพัฒนาการของเด็ก สำหรับเวลาที่เท่าเทียมกันในการทำงาน เด็กอายุ 6-8 ปีสามารถทำงานได้ 39-53% ของปริมาณงานที่ทำโดยนักเรียนอายุ 15-17 ปี ในขณะเดียวกันคุณภาพของงานเดิมนั้นต่ำกว่างานหลัง 45–64%

อัตราการเพิ่มความเร็วและความแม่นยำของงานจิตเมื่ออายุเพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอและต่างกันเหมือนการเปลี่ยนแปลงในสัญญาณเชิงปริมาณและคุณภาพอื่น ๆ ที่สะท้อนถึงการเติบโตและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิต

อัตราประจำปีของตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพทางจิตที่เพิ่มขึ้นจาก 6 ถึง 15 ปีอยู่ในช่วง 2 ถึง 53%

ความเร็วและประสิทธิผลของงานในช่วงสามปีแรกของการศึกษาเพิ่มขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน 37–42% เมื่อเทียบกับระดับของตัวชี้วัดเหล่านี้เมื่อเด็กเข้าโรงเรียน ในช่วงเวลา 10-11 ถึง 12-13 ปี ผลผลิต (ปริมาณ) ของงานเพิ่มขึ้น 63% และคุณภาพ (ความแม่นยำ) - เพียง 9% อัตราการเติบโตขั้นต่ำของตัวบ่งชี้เชิงคุณภาพจะสังเกตได้ที่อายุ 11-12 ปี (เกรด V-V1) เมื่อเทียบกับอายุก่อนหน้า เมื่ออายุ 13-14 ปี (เด็กหญิง) และ 14-15 ปี (เด็กชาย) อัตราการเพิ่มผลิตภาพในการทำงานจะลดลง ในขณะที่คุณภาพงานเพิ่มขึ้น เมื่ออายุ 15-16 และ 16-17 ปี (เกรด 1X-X) ผลผลิตและความแม่นยำของงานเพิ่มขึ้น 14-26% (Dubrovskaya N.V. et al., 2000; Lysova N.F. et al., 2011)

นักเรียนที่มีความทุพพลภาพในภาวะสุขภาพทุกวัยมีสมรรถภาพทางจิตในระดับที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงและทีมงานในชั้นเรียนโดยรวม

ในเด็กที่มีสุขภาพดีอายุ 6-7 ปีที่เข้าโรงเรียนโดยร่างกายไม่พร้อมสำหรับการเรียนรู้อย่างเป็นระบบ ตามตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานจำนวนหนึ่ง ความสามารถในการทำงานลดลงและมีเสถียรภาพน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเด็กที่เป็น พร้อมสำหรับการเรียนรู้ ปรับตัวอย่างรวดเร็ว และรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้สำเร็จ อย่างไรก็ตาม เสถียรภาพของความสามารถในการทำงานของเด็กเหล่านี้ ตรงกันข้ามกับเด็กนักเรียนที่อ่อนแอ มักจะเพิ่มขึ้นในช่วงปลายครึ่งปีแรก

ขั้นตอนของความสามารถในการทำงานและความถี่รายวัน ในการทำงานใดๆ รวมทั้ง จิตใจ ร่างกายมนุษย์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กจะไม่รวมอยู่ในทันที ขอเวลาหน่อย เข้างานหรือ ทำงานใน.

นี่เป็นระยะแรกของการแสดง ในระยะนี้ ตัวชี้วัดประสิทธิภาพเชิงปริมาณ (ปริมาณงาน ความเร็ว) และเชิงคุณภาพ (จำนวนข้อผิดพลาด - ความแม่นยำ) จะเปลี่ยนแปลงไปแบบอะซิงโครนัส โดยจะปรับปรุงหรือแย่ลงก่อนที่แต่ละรายการจะถึงค่าที่เหมาะสมที่สุด ความผันผวนดังกล่าว - การค้นหาของร่างกายในระดับที่ประหยัดที่สุดสำหรับกิจกรรมทางจิต - เป็นการรวมตัวกันของระบบการควบคุมตนเอง

เฟสของการวิ่งตามด้วยเฟส ประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อตัวชี้วัดเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพค่อนข้างสูงมีความสอดคล้องกันและเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกัน การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับตัวชี้วัดที่สะท้อนถึงสถานะการทำงานที่ดีของระบบทางสรีรวิทยาอื่นๆ

หลังจากนั้นครู่หนึ่ง นักเรียนอายุ 6-10 ปีและวัยรุ่น เด็กชาย และเด็กหญิง จะเริ่มมีอาการเมื่อยล้าน้อยลง และความสามารถในการทำงานระยะที่สามจะปรากฏขึ้น ความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้นก่อนในสิ่งเล็กน้อย แล้วจึงค่อย ๆ เฉียบแหลม ประสิทธิภาพการทำงานลดลงการดรอปประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นนี้ชี้ไปที่ขีดจำกัด งานที่มีประสิทธิภาพและเป็นสัญญาณให้หยุดมัน ประสิทธิภาพที่ลดลงในระยะแรกนั้นแสดงให้เห็นอีกครั้งในความไม่ตรงกันของตัวชี้วัดเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพ: ปริมาณงานสูงและความแม่นยำต่ำ ในขั้นตอนที่สองของการลดลงของประสิทธิภาพ ตัวบ่งชี้ทั้งสองเสื่อมลงในลักษณะที่ประสานกัน ในขั้นตอนแรกของการลดความสามารถในการทำงาน ความไม่สมดุลของกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งจะถูกบันทึกในทิศทางของความเด่นของกระบวนการกระตุ้น (ความกระสับกระส่ายของมอเตอร์) มากกว่าการยับยั้งภายในที่ใช้งานอยู่

ในขั้นตอนของความสามารถในการทำงานที่ลดลงอย่างรวดเร็วสถานะการทำงานของส่วนกลาง ระบบประสาท: การยับยั้งการป้องกันพัฒนาซึ่งปรากฏภายนอกในเด็กและวัยรุ่นในความเกียจคร้าน, ง่วงนอน, หมดความสนใจในการทำงานและการปฏิเสธที่จะดำเนินการต่อ, มักจะอยู่ในพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม.

การพัฒนาความเหนื่อยล้าเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อภาระที่หนักหน่วงและยาวนานมากหรือน้อย จำเป็นต้องโหลดเมื่อยล้า หากปราศจากสิ่งนี้ พัฒนาการของเด็กและวัยรุ่น การฝึก การปรับตัวให้เข้ากับความเครียดทางจิตใจและร่างกาย แต่การวางแผนและการกระจายของบรรทุกเหล่านี้จะต้องดำเนินการในลักษณะที่เหมาะสม โดยคำนึงถึงอายุ-เพศ ลักษณะทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของเด็กนักเรียน

ในช่วงระยะเวลาของกิจกรรมนันทนาการที่มีการจัดการ กระบวนการกู้คืนไม่เพียงแต่รับประกันการกลับมาของความสามารถในการทำงานสู่ระดับเดิม - ขั้นสุดท้ายเท่านั้น แต่ยังสามารถยกระดับให้เหนือระดับนี้ได้อีกด้วย ในเวลาเดียวกัน ความสมบูรณ์จะเกิดขึ้นเมื่อมีการโหลดครั้งต่อไปตามการฟื้นฟูและการเสริมความแข็งแกร่งของตัวบ่งชี้หลังจากการทำงานก่อนหน้านี้ ในขณะที่ความอ่อนล้าเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อโหลดครั้งต่อไปตามมาก่อนที่การฟื้นฟูความสามารถในการทำงานจะถึงระดับเดิม การสลับการทำงานทางจิตกับร่างกายการเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่งการหยุดทำงานทางจิตของเด็กและวัยรุ่นในช่วงเวลาที่ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างรวดเร็วและการจัดกิจกรรมกลางแจ้งที่ตามมามีส่วนช่วยในการฟื้นฟู ของสถานะการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง

การปฏิบัติงานอย่างเป็นระบบ (ช่วงอบรม, กิจกรรมแรงงาน) ภายในขอบเขตอายุเชิงบรรทัดฐานของระยะเวลา การปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตจะบรรลุผลสำเร็จ

ในเด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่ กิจกรรมของระบบทางสรีรวิทยาจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ตื่นนอนและไปถึงระดับที่เหมาะสมที่สุดระหว่าง 11 ถึง 13 ชั่วโมง ตามด้วยกิจกรรมที่ลดลง ตามด้วยการเพิ่มขึ้นของช่วงเวลาจาก 16 ที่ค่อนข้างยาวนานและเด่นชัดน้อยกว่า ถึง 18 ชั่วโมง การเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรปกติในกิจกรรมของระบบทางสรีรวิทยานั้นสะท้อนให้เห็นในพลวัตประจำวันและรายวันของสมรรถภาพทางจิต, อุณหภูมิของร่างกาย, อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจตลอดจนตัวชี้วัดทางสรีรวิทยาและจิตสรีรวิทยาอื่น ๆ

ช่วงเวลารายวันของการทำงานทางสรีรวิทยา สมรรถภาพทางจิตและกล้ามเนื้อมีลักษณะถาวร อย่างไรก็ตาม ภายใต้อิทธิพลของระบอบการปกครองของกิจกรรมการศึกษาและแรงงาน การเปลี่ยนแปลงในสถานะการทำงานของร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นระบบประสาทส่วนกลาง อาจทำให้ระดับที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงซึ่งพลวัตประจำวันของความสามารถในการทำงานและตัวชี้วัดพืชพรรณแฉ .

ภาระการเรียนจำนวนมาก โหมดการศึกษาและกิจกรรมการทำงานที่ไม่ลงตัว หรือการสลับกันที่ไม่ถูกต้องในระหว่างวันและสัปดาห์ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัด กับพื้นหลังของความเหนื่อยล้านี้ การเบี่ยงเบนเกิดขึ้นในช่วงเวลาปกติของการทำงานทางสรีรวิทยาในแต่ละวัน ดังนั้น ในกรณีของการผลิตและการศึกษาที่มากเกินไป นักศึกษาเกือบครึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าไม่เพียงแต่มีการเบี่ยงเบนในพลวัตของความสามารถในการทำงานประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะที่ไม่แน่นอนของการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจ

สภาวะที่เหมาะสมของความสามารถในการทำงานในเวลาเช้า ความสามารถในการทำงานที่ลดลงในช่วงบ่ายเป็นเรื่องปกติสำหรับนักเรียนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ในทุกระดับชั้น ในช่วงตื่นตัว (ตั้งแต่ 7 ถึง 21-22 ชั่วโมง) เส้นโค้งของช่วงเวลาของความสามารถในการทำงานและหน้าที่ทางสรีรวิทยาใน 80% แสดงถึงความผันผวนแบบสองจุดหรือหนึ่งจุดสูงสุด

พลวัตประสิทธิภาพรายสัปดาห์นอกจากช่วงเวลารายวันของการทำงานทางสรีรวิทยาและตัวชี้วัดทางจิตสรีรวิทยารวมถึงความสามารถในการทำงานแล้วการเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์ยังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน ความสามารถในการทำงานสูงสุดเกิดขึ้นในช่วงกลางสัปดาห์ - ในวันพุธและในวันเสาร์จะลดลง ในวันจันทร์ บุคคลจะถูกดึงดูดเข้าสู่งาน ตั้งแต่วันอังคารถึงวันพฤหัสบดี เขาทำงานด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่ และในวันศุกร์ ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างรวดเร็ว

วันจันทร์ นักศึกษาทุกชั้นปี โรงเรียนการศึกษาทั่วไปและวิทยาลัยอัตราสมรรถภาพทางจิตต่ำช่วงเวลาแฝงที่เพิ่มขึ้นของปฏิกิริยาทางสายตาและการได้ยินจะถูกบันทึกไว้ จำนวนมากของการหยุดชะงักของปฏิกิริยาการสร้างความแตกต่าง นักเรียนเกือบครึ่งมีการเปลี่ยนแปลงเส้นโค้งรายวันของหน้าที่ทางพืชพันธุ์ ในวันอังคารและวันพุธ นักเรียนไม่ใช่แค่มากขึ้นเท่านั้น ระดับสูงตัวชี้วัดประสิทธิภาพทางจิตและกล้ามเนื้อ แต่ยังมีเสถียรภาพมากขึ้น วันพฤหัสบดีและวันศุกร์โดยส่วนใหญ่มักเป็นวันที่ประสิทธิภาพลดลงและมีความเสถียรน้อยที่สุด

วันเสาร์เป็นวันที่โรงเรียนเสียเปรียบที่สุด ประสิทธิภาพของเด็กและวัยรุ่นอยู่ในระดับต่ำ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งในวันเสาร์ อารมณ์เชิงบวกของนักเรียนจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากวันพักผ่อนที่จะมาถึง การรอคอยสิ่งที่น่าสนใจและความบันเทิง การทัศนศึกษา ทริปเยี่ยมชมโรงละครในวันอาทิตย์ ร่างกายแม้จะเหนื่อยล้า แต่ระดมทรัพยากรทั้งหมดที่มีอยู่ซึ่งแสดงออกในการแสดงทางจิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นปรากฏการณ์ของแรงกระตุ้นสุดท้ายที่เรียกว่า

การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกาย - อาการกระสับกระส่ายของมอเตอร์ที่บันทึกไว้ในนักเรียนในห้องเรียน - เป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกาย จำนวนการเคลื่อนไหว, ระยะเวลาในการรักษาความมั่นคงสัมพัทธ์ของท่าทาง, ความถี่ของการใช้ที่คลุมโต๊ะ (โต๊ะ) เพื่อรองรับร่างกายเพิ่มเติมสะท้อนให้เห็นถึงความเหนื่อยล้าของนักเรียนที่เพิ่มขึ้นและประสิทธิภาพลดลง . ตัวอย่างเช่น ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันเสาร์สำหรับเด็กอายุ 7-8 ปี จำนวนการเคลื่อนไหวในบทเรียนทั้งหมดเพิ่มขึ้น 32 %, ระยะเวลาในการรักษาความมั่นคงของท่าทางลดลง 65% และความมั่นคงในการยืนตัวตรงก็ลดลงเช่นกัน ส่วนประกอบคงที่ กิจกรรมการเรียนรู้(การรักษาตำแหน่งบังคับของร่างกาย) เพิ่มความเหนื่อยล้าและประสิทธิภาพที่ลดลงในช่วงท้ายของงานมากกว่าตอนเริ่มต้น

มักมีกราฟแสดงประสิทธิภาพรายสัปดาห์สองจุดสูงสุด นอกเหนือจากวันอังคารหรือวันพุธ ความสามารถในการทำงานที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กันจะแสดงในวันพฤหัสบดีหรือวันศุกร์

ในเด็กอายุ 6 และ 7 ขวบ ที่เริ่มการศึกษาอย่างเป็นระบบ ในช่วงเวลาของการปรับตัวให้เข้ากับภาระทางวิชาการ สภาพการเรียนรู้ใหม่ๆ และข้อกำหนดของวินัย ในช่วง 6-9 สัปดาห์แรก ซึ่งเป็นวันที่มีผลงานดีที่สุดเมื่อตกลงกันได้ ค่อนข้าง ความเร็วสูงและความถูกต้องของกะการทำงานตั้งแต่วันอังคารถึงวันพฤหัสบดี หลังจากเวลาที่กำหนดวันถาวรของประสิทธิภาพที่ดีที่สุดของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีแรก - วันอังคาร

สำหรับนักเรียนระดับ VII-VIII และระดับอาวุโส ประสิทธิภาพสูงสุดในกรณีส่วนใหญ่จะตกอยู่ในวันอังคาร ในวันพุธ ตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพทั้งหมดลดลงอย่างรวดเร็ว และในวันพฤหัสบดี ความเร็วและความแม่นยำของงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความสามารถในการทำงานที่ลดลงในสิ่งแวดล้อมบ่งชี้ถึงความเหนื่อยล้าในระยะเริ่มต้น ความตึงเครียดอย่างมีนัยสำคัญในกลไกการควบคุมสถานะการทำงานของระบบทางสรีรวิทยา และการค้นหาทรัพยากรเพื่อทำให้ความสามารถในการทำงานเท่ากัน เป็นผลให้มีการเพิ่มขึ้นค่อนข้างสูง แต่วันเดียว (วันพฤหัสบดีเท่านั้น) ในระดับของตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพทั้งหมดที่มีให้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีระดับความเข้มแข็ง และในวันศุกร์ ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ความไม่สมดุลที่เด่นชัดระหว่างกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งในเซลล์ประสาทของเยื่อหุ้มสมอง สมอง, การลดลงของการยับยั้งภายในที่ใช้งาน.

บ่อยครั้งที่ความสามารถในการทำงานลดลงในช่วงกลางสัปดาห์และการค้นหาทรัพยากรของร่างกายเพื่อทำให้เท่าเทียมกันนั้น นักเรียนมัธยมปลายจะล่าช้าไปจนถึงวันศุกร์ จากนั้นเฉพาะในวันศุกร์ที่ความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้นสัมพัทธ์ปรากฏขึ้นด้วยความเสถียรต่ำ ในกรณีเหล่านี้ (เพิ่มขึ้นในวันพฤหัสบดีหรือวันศุกร์) เส้นประสิทธิภาพรายสัปดาห์ของนักเรียนจะมีจุดสูงสุดสองจุด และการลดลงสองจุดตามนั้น

บทนำ……………………………………………………………………………..3

แนวคิดของความเหนื่อยล้า……………………………………………….5

ประสิทธิภาพ……………………………………………………… 7

เฟสของกำลังการผลิตและช่วงเวลารายวัน ......... ................................. ... .. ................................ ....................... .. .เก้า

พลวัตประสิทธิภาพประจำสัปดาห์………………12

สรุป ………………………………………………………………………………..15

อ้างอิง……………………………………………….. …………16

บทนำ

ความสำเร็จของการปฏิบัติงานด้านแรงงานและความพึงพอใจในกระบวนการนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระดับการปฏิบัติงานของแต่ละบุคคลซึ่งเกิดขึ้นจากบุคคลที่ทำกิจกรรมเฉพาะซึ่งแสดงออกและประเมินผลในระหว่างการดำเนินการ
เมื่อปฏิบัติงานใดงานหนึ่ง ประสิทธิภาพจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างสม่ำเสมอ ในตอนแรก เมื่อคนเพิ่งเริ่มทำงาน ความสามารถในการทำงานค่อนข้างต่ำและค่อยๆ เพิ่มขึ้น แต่อาจเกิดความผันผวนบางอย่างได้เมื่อร่างกายมีภาระงานมากเกินไป ซึ่งการอยู่เป็นคู่ไม่อาจคาดเดาได้และทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตอย่างร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในร่างกายของเด็กที่ไม่มั่นคง
ความเกี่ยวข้องของหัวข้อนี้อยู่ที่การที่บุคคลเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ปล่อยให้ทำงานหรือเรียน เต้นรำหรือเล่นกีฬา และกิจกรรมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิด ผลเสีย. เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์ได้พยายามค้นหาความลับของค่าเฉลี่ยสีทอง นั่นคือวิธีรักษาสมรรถนะสูง ขจัดความเหนื่อยล้า และไม่รวมการทำงานหนักเกินไปของบุคคลในกิจกรรมของเขา ด้วยความช่วยเหลือของคำศัพท์เช่นประสิทธิภาพ เราต้องค้นหาว่าทำไมความเหนื่อยล้าจึงเกิดขึ้น และประสิทธิภาพของบุคคลในระหว่างสัปดาห์คืออะไร
ดังนั้น จุดประสงค์ของการเขียนเรียงความของเราคือเพื่อศึกษาความสามารถในการทำงานดังกล่าว และเพื่อกำหนดพลวัตรายวันและรายสัปดาห์ของความสามารถในการทำงานของนักเรียน
ดังนั้นเราจึงต้องเผชิญกับงานต่าง ๆ เช่น:

กำหนดความเหนื่อยล้า
กำหนดว่าประสิทธิภาพคืออะไร
ระบุระยะสุขภาพ
กำหนดพลวัตรายสัปดาห์ของการแสดงของเด็ก

ในระหว่างการทำงาน ได้มีการวิเคราะห์วรรณกรรมและแหล่งข้อมูลที่จำเป็น ดังนั้นในการเตรียมงานนี้จึงใช้วัสดุจากไซต์zdorove.ru และชุดบทเรียนสำหรับ สถาบันการสอนแก้ไขโดย A. G. Khripkova และยังมีข้อมูลบางส่วนที่นำมาจากหนังสือเรียนเล่มอื่นโดยผู้เขียนเช่น Smirnova V.M. , Berezovsky V.A. และ Kosilov S.A.

แนวคิด เกี่ยวกับความเหนื่อยล้า

หลังจากเวลาอันยาวนาน เกินกำลัง และระหว่างการทำงานที่ซ้ำซากจำเจหรือทำงานหนักก็มาถึง ความเหนื่อยล้า.ลักษณะที่ปรากฏของความเหนื่อยล้าคือประสิทธิภาพลดลง การพัฒนาของความเหนื่อยล้านั้นสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในระบบประสาทส่วนกลางเป็นหลักซึ่งเป็นการละเมิดการนำกระแสประสาทในประสาท
อัตราการเริ่มมีอาการเมื่อยล้าขึ้นอยู่กับสถานะของระบบประสาท ความถี่ของจังหวะการทำงาน และขนาดของภาระ งานที่ไม่น่าสนใจทำให้เมื่อยล้าเร็วขึ้น เด็กจะเหนื่อยจากการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานานและมีกิจกรรมทางกายที่จำกัด
หลังจากพักผ่อน ความสามารถในการทำงานไม่เพียงแต่กลับคืนมาเท่านั้น แต่มักจะเกินระดับเริ่มต้นอีกด้วย I. M. Sechenov เป็นครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าการฟื้นฟูความสามารถในการทำงานเมื่อเริ่มมีอาการเมื่อยล้าเกิดขึ้นเร็วกว่ามากไม่ได้พักผ่อนและพักผ่อนเต็มที่ แต่ด้วย นันทนาการเมื่อมีการเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น
ความสำคัญทางชีวภาพของความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นในเด็กและวัยรุ่นในกระบวนการของการศึกษาและการใช้แรงงานเป็นสองเท่า: เป็นการป้องกันและป้องกันปฏิกิริยาของร่างกายต่อการสูญเสียศักยภาพในการทำงานที่มากเกินไปและในขณะเดียวกันก็เป็นตัวกระตุ้นของ ความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้นในภายหลัง ดังนั้นข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับการจัดกิจกรรมการศึกษาและการใช้แรงงานของเด็กและวัยรุ่นไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การป้องกันความเหนื่อยล้าของเด็กนักเรียน แต่เป็นการชะลอการโจมตีปกป้องร่างกายจากผลเสียของความเหนื่อยล้ามากเกินไปและทำให้การพักผ่อนมากขึ้น มีประสิทธิภาพ.
ความเหนื่อยล้านำหน้าด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าความต้องการการพักผ่อน กรณีพักผ่อนไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย สะสมไปเรื่อยๆ นำไปสู่ ทำงานหนักเกินไปสิ่งมีชีวิต
การทำงานหนักเกินไปของร่างกายแสดงออกในการรบกวนการนอนหลับ, เบื่ออาหาร, ปวดหัว, ไม่แยแสต่อเหตุการณ์ต่อเนื่อง, ความจำและความสนใจลดลง ในขณะเดียวกัน สมรรถภาพทางจิตใจของร่างกายที่ลดลงอย่างรวดเร็วก็สะท้อนให้เห็นในผลการเรียนของเด็กๆ ความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานจะทำให้ความต้านทานของร่างกายลดลงต่ออิทธิพลที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ รวมถึงโรคต่างๆ
การทำงานหนักเกินไปในเด็กและวัยรุ่นสามารถเกิดขึ้นได้อันเป็นผลมาจากการจัดการศึกษาและงานนอกหลักสูตรที่มากเกินไปหรือไม่เหมาะสม การทำงาน การนอนหลับที่ลดลง การพักผ่อน กลางแจ้ง,ภาวะทุพโภชนาการ.

ประสิทธิภาพ

ความสามารถในการทำงานเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถของบุคคลในการพัฒนาพลังงานสูงสุดและใช้จ่ายอย่างประหยัดบรรลุเป้าหมายด้วยประสิทธิภาพเชิงคุณภาพของงานทางจิตหรือทางร่างกาย สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้โดยสภาวะที่เหมาะสมของระบบสรีรวิทยาต่างๆ ของร่างกายด้วยกิจกรรมแบบซิงโครนัสและประสานงานกัน สมรรถภาพทางจิตและกล้ามเนื้อ (ทางกายภาพ) สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับอายุ: ตัวชี้วัดสมรรถภาพทางจิตทั้งหมดเพิ่มขึ้นตามการเติบโตและพัฒนาการของเด็ก สำหรับเวลาที่เท่าเทียมกันในการทำงาน เด็กอายุ 6-8 ปีสามารถทำงานได้ 39-53% ของปริมาณงานที่ทำโดยนักเรียนอายุ 15-17 ปี ในขณะเดียวกันคุณภาพของงานเดิมนั้นต่ำกว่างานหลัง 45-64%

อายุ (ปี)
ข้าว. 1. การพัฒนาสมรรถภาพทางจิตตามอายุ / - ความเร็วในการทำงาน; 2 - ความถูกต้องของงาน สำหรับ 0% จะใช้ค่าของตัวชี้วัดประสิทธิภาพของเด็กอายุเจ็ดขวบ
อัตราการเพิ่มขึ้นของความเร็วและความแม่นยำของงานจิตเมื่ออายุเพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอและต่างกันซึ่งคล้ายกับการเปลี่ยนแปลงในสัญญาณเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพอื่น ๆ ที่สะท้อนถึงการเติบโตและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิต (รูปที่ 1)
อัตราประจำปีของตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพทางจิตที่เพิ่มขึ้นจาก 6 ถึง 15 ปีอยู่ในช่วง 2 ถึง 53%
ความเร็วและประสิทธิผลของงานในช่วงสามปีแรกของการศึกษาเพิ่มขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน 37-42% เมื่อเทียบกับระดับของตัวชี้วัดเหล่านี้เมื่อเด็กเข้าโรงเรียน ในช่วงเวลา 10-11 ถึง 12-13 ปี ผลผลิตเพิ่มขึ้น 63% และคุณภาพ - ความแม่นยำ - เพียง 9% เมื่ออายุ 11-12 ปี (เกรด V-VI) ตัวบ่งชี้เชิงคุณภาพไม่เพียงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (2%) แต่ยังมีการเสื่อมสภาพในหลายกรณีเมื่อเทียบกับอายุก่อนหน้า เมื่ออายุ 13-14 ปี (เด็กหญิง) และอายุ 14-15 ปี (เด็กชาย) อัตราการเพิ่มความเร็วและประสิทธิผลของงานลดลงและไม่เกิน 6% ขณะที่คุณภาพงานเพิ่มขึ้นเป็น 12% . เมื่ออายุ 15-16 และ 16-17 ปี (คลาส IX-X) ผลผลิตและความแม่นยำของงานเพิ่มขึ้น 14-26%
นักเรียนที่มีความทุพพลภาพในภาวะสุขภาพทุกวัยมีสมรรถภาพทางจิตในระดับที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงและทีมงานในชั้นเรียนโดยรวม
ในเด็กที่มีสุขภาพดีอายุ 6-7 ปีที่เข้าโรงเรียนโดยมีความพร้อมของร่างกายไม่เพียงพอสำหรับการฝึกอย่างเป็นระบบในตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานจำนวนหนึ่ง ความสามารถในการทำงานจะลดลงและมีเสถียรภาพน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเด็กที่พร้อมสำหรับการเรียนรู้ ปรับตัวให้เข้ากับมันอย่างรวดเร็วและรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้สำเร็จ . อย่างไรก็ตาม เสถียรภาพของความสามารถในการทำงานของเด็กเหล่านี้ ตรงกันข้ามกับเด็กนักเรียนที่อ่อนแอ มักจะเพิ่มขึ้นในช่วงปลายครึ่งปีแรก

เฟส ประสิทธิภาพ และความถี่ในแต่ละวัน

1 เฟสในการทำงานใดๆ รวมทั้ง จิตใจ ร่างกายมนุษย์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กจะไม่รวมอยู่ในทันที ขอเวลาหน่อย เข้างานหรือ ทำงานใน.นี่เป็นระยะแรกของการแสดง ในระหว่างขั้นตอนนี้ ตัวชี้วัดประสิทธิภาพเชิงปริมาณ (ปริมาณงาน ความเร็ว) และเชิงคุณภาพ (จำนวนข้อผิดพลาด - ความแม่นยำ) มักจะปรับปรุงและเสื่อมคุณภาพแบบอะซิงโครนัสก่อนที่แต่ละรายการจะถึงค่าที่เหมาะสมที่สุด ความผันผวนดังกล่าว - การค้นหาของร่างกายสำหรับระดับที่ประหยัดที่สุดสำหรับการทำงาน (กิจกรรมทางจิต) - เป็นการแสดงออกถึงระบบควบคุมตนเอง
2 เฟสเฟสของการวิ่งตามด้วยเฟส ประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อตัวชี้วัดเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพค่อนข้างสูงมีความสอดคล้องกันและเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกัน การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับตัวชี้วัดที่สะท้อนถึงสถานะการทำงานที่ดีของระบบทางสรีรวิทยาอื่นๆ
3 เฟสหลังจากนั้นครู่หนึ่ง นักเรียนอายุ 6-10 ปีและวัยรุ่น เด็กชาย และเด็กหญิง จะเริ่มมีอาการเมื่อยล้าและความสามารถในการทำงานระยะที่สามปรากฏขึ้น ความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้นก่อนในสิ่งเล็กน้อย แล้วจึงค่อย ๆ เฉียบแหลม ประสิทธิภาพการทำงานลดลงประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงที่เพิ่มขึ้นนี้บ่งบอกถึงขีดจำกัดของงานที่มีประสิทธิผลและเป็นสัญญาณบอกเลิก ประสิทธิภาพที่ลดลงในระยะแรกนั้นแสดงให้เห็นอีกครั้งในความไม่ตรงกันของตัวชี้วัดเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพ: ปริมาณงานสูงและความแม่นยำต่ำ ในขั้นตอนที่สองของการลดลงของประสิทธิภาพ ตัวบ่งชี้ทั้งสองเสื่อมลงในลักษณะที่ประสานกัน ในขั้นตอนแรกของการลดความสามารถในการทำงาน ความไม่สมดุลของกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งจะถูกบันทึกในทิศทางของความเด่นของกระบวนการกระตุ้น (ความกระสับกระส่ายของมอเตอร์) มากกว่าการยับยั้งภายในที่ใช้งานอยู่
ในระยะที่ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างรวดเร็วสถานะการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางแย่ลงอย่างรวดเร็ว: การยับยั้งการป้องกันพัฒนาซึ่งแสดงออกภายนอกในเด็กและวัยรุ่นในความเกียจคร้านง่วงซึมหมดความสนใจในการทำงานและการปฏิเสธที่จะดำเนินการต่อ มันมักจะอยู่ในพฤติกรรมที่ไม่เพียงพอ
การพัฒนาความเหนื่อยล้าเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อภาระที่หนักหน่วงและยาวนานมากหรือน้อย จำเป็นต้องโหลดเมื่อยล้า หากปราศจากสิ่งนี้ พัฒนาการของเด็กและวัยรุ่น การฝึกฝน การปรับตัวให้เข้ากับความเครียดทางจิตใจและร่างกายก็เป็นสิ่งที่คิดไม่ถึง แต่การวางแผนและการกระจายของบรรทุกเหล่านี้จะต้องดำเนินการในลักษณะที่เหมาะสม โดยคำนึงถึงอายุ-เพศ ลักษณะทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของเด็กนักเรียน
ในช่วงระยะเวลาของกิจกรรมนันทนาการที่มีการจัดการ กระบวนการกู้คืนไม่เพียงแต่รับประกันการกลับมาของความสามารถในการทำงานสู่ระดับเดิม - ขั้นสุดท้ายเท่านั้น แต่ยังสามารถยกระดับให้เหนือระดับนี้ได้อีกด้วย ในเวลาเดียวกัน ความสมบูรณ์จะเกิดขึ้นเมื่อมีการโหลดครั้งต่อไปตามการฟื้นฟูและการเสริมความแข็งแกร่งของตัวบ่งชี้หลังจากการทำงานก่อนหน้านี้ ในขณะที่ความอ่อนล้าเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อโหลดครั้งต่อไปตามมาก่อนที่การฟื้นฟูความสามารถในการทำงานจะถึงระดับเดิม การสลับการทำงานทางจิตกับการทำงานทางกายภาพ, การเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่ง, การหยุดทำงานทางจิตของเด็กและวัยรุ่นในช่วงเวลาที่ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างรวดเร็ว (ไม่ไกลจากระดับความเหนื่อยล้าขั้นสูง) และการจัดระเบียบนันทนาการที่ตามมานั้นมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสถานะการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
ประสิทธิภาพการทำงานอย่างเป็นระบบ (ช่วงฝึกอบรม กิจกรรมด้านแรงงาน) ภายในขีดจำกัดอายุเชิงบรรทัดฐานของระยะเวลาช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต
ในเด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่ กิจกรรมของระบบทางสรีรวิทยาจะเพิ่มขึ้นจากช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นและไปถึงระดับที่เหมาะสมที่สุดระหว่าง 11 ถึง 13 ชั่วโมง จากนั้นกิจกรรมจะลดลงตามด้วยการเพิ่มขึ้นค่อนข้างนานและเด่นชัดในช่วงเวลาจาก 16 เป็น 18 ชั่วโมง การเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรปกติในกิจกรรมของระบบทางสรีรวิทยานั้นสะท้อนให้เห็นในพลวัตประจำวันและรายวันของสมรรถภาพทางจิตอุณหภูมิร่างกายอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจตลอดจนตัวชี้วัดทางสรีรวิทยาและจิตสรีรวิทยาอื่น ๆ
ช่วงเวลารายวันของการทำงานทางสรีรวิทยา สมรรถภาพทางจิตและกล้ามเนื้อมีลักษณะถาวร อย่างไรก็ตาม ภายใต้อิทธิพลของระบอบการปกครองของกิจกรรมการศึกษาและแรงงาน การเปลี่ยนแปลงในสถานะการทำงานของร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นระบบประสาทส่วนกลาง อาจทำให้ระดับที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงซึ่งพลวัตประจำวันของความสามารถในการทำงานและตัวชี้วัดพืชพรรณแฉ .
ภาระการเรียนจำนวนมาก โหมดการศึกษาและกิจกรรมการทำงานที่ไม่ลงตัว หรือการสลับกันที่ไม่ถูกต้องในระหว่างวันและสัปดาห์ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัด กับพื้นหลังของความเหนื่อยล้านี้ การเบี่ยงเบนเกิดขึ้นในช่วงเวลาปกติของการทำงานทางสรีรวิทยาในแต่ละวัน ดังนั้น ในกรณีของการผลิตและการศึกษาที่มากเกินไป นักเรียนเกือบครึ่งของโรงเรียนอาชีวศึกษาได้รับการวินิจฉัยว่าไม่เพียงแต่มีการเบี่ยงเบนในพลวัตของความสามารถในการทำงานในแต่ละวัน แต่ยังมีลักษณะที่ไม่แน่นอนของการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจ สถานะความสามารถในการทำงานที่เหมาะสมที่สุดในช่วงเช้า ความสามารถในการทำงานที่ลดลงในช่วงครึ่งหลังของวันเป็นเรื่องปกติสำหรับนักเรียนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ในทุกระดับชั้น ในช่วงตื่นตัว (ตั้งแต่ 7 ถึง 21-22 ชั่วโมง) เส้นโค้งของช่วงเวลาของความสามารถในการทำงานและหน้าที่ทางสรีรวิทยาใน 80% แสดงถึงความผันผวนแบบสองจุดหรือหนึ่งจุดสูงสุด
ฯลฯ.................

ในการเตรียมบทเรียนควรพิจารณาประสิทธิภาพของนักเรียนด้วย นี่คือตารางที่สะท้อนถึงพลวัตของการแสดงประจำสัปดาห์ของนักเรียนระดับมัธยมศึกษาตอนต้น

สัปดาห์	1 บทเรียน	2 บทเรียน	3 บทเรียน	4 บทเรียน	บทที่ 5	6 บทเรียน	บทที่ 7
วันจันทร์						ชม	ชม
วันอังคาร						ชม	ชม
วันพุธ						ชม	ชม
วันพฤหัสบดี						ชม	ชม
วันศุกร์				ชม	ชม	ชม	ชม

ที่นี่ ที่หมายถึง สมรรถนะสูงของลูก นี้เป็นโซนที่เอื้ออาทร กับ- กำลังการผลิตเฉลี่ย โซนที่น่าพอใจ ชม- ประสิทธิภาพต่ำ โซนที่ไม่น่าพอใจ

ด้วยประสิทธิภาพที่ลดลงการทำงานทางจิตของนักเรียนลดลง - การรับรู้, ความสนใจ, ความจำ, ความสนใจ, เจตจำนง ฯลฯ ในเวลาเดียวกันการทำงานทางสรีรวิทยาก็ถูกละเมิดเช่นกัน - การเปลี่ยนแปลงของอัตราชีพจร, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, อัตราการหายใจ, อุณหภูมิร่างกาย เหงื่อออก เป็นต้น .

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพของบทเรียนคือการรักษาผลการปฏิบัติงานของนักเรียนในระดับสูง มีวิธีใดบ้างในการปรับปรุงประสิทธิภาพของเด็กในด้านที่น่าพอใจและแม้แต่ในพื้นที่ที่ไม่น่าพอใจ ลองนึกภาพว่าความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่ละกิจกรรมจะถูกควบคุมโดยพื้นที่เฉพาะของเปลือกสมอง การมีส่วนร่วมเป็นเวลานานในกิจกรรมที่เป็นเนื้อเดียวกันทำให้เกิดการยับยั้งในพื้นที่ที่สอดคล้องกัน ซึ่งครอบคลุมพื้นที่ใกล้เคียง มีสิ่งป้องกันหรืออบายมุข เซลล์ประสาท, การทำงานของพวกเขาสิ้นสุดลงนั่นคือความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้า. ความเหนื่อยล้ายังเกิดจากแสงที่ซ้ำซากจำเจ งานยาว. ความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อทำงานที่ไม่น่าสนใจ

หากมีเหตุผลสมควรที่จะเปลี่ยนนักเรียนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่ง ในบทเรียนที่หก การแสดงของพวกเขาอาจเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ ดังนั้นจึงแนะนำให้เปลี่ยนกิจกรรมสูงสุด 3-5 ครั้งในโซน B, สูงสุด 5-7 ครั้งในโซน C, สูงสุด 9 ครั้งในโซน H.

การเปลี่ยนแปลงนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร? เรื่องราวได้รับการสอน) หากเป็นไปได้ด้วยการสาธิตความชัดเจนแทนที่ด้วยงานของนักเรียนด้วยหนังสือ (การอ่านข้อความการทำงานกับสื่ออ้างอิงภาพวาดการตอบคำถามท้ายย่อหน้า ฯลฯ .) ร่างงาน แก้โจทย์ เลือกตัวอย่าง ฯลฯ .

ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวเมื่อครูเปลี่ยนวิธีการสอน และกิจกรรมของนักเรียนเป็นประเภทเดียวกัน ในชั้นเรียนระดับกลาง ระยะเวลาของการพูดอย่างต่อเนื่องของครูไม่ควรเกิน 10-15 นาที

จำเป็นต้องพิจารณาสถานที่และระยะเวลาในการทำงานอิสระของนักเรียนในบทเรียน หากในตอนต้นของบทเรียนคุณให้งานอิสระเป็นเวลา 18-20 นาที สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของเด็ก: เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะจดจ่อกับการเรียนรู้เนื้อหาใหม่

การพึ่งพาความสามารถในการทำงานของนักเรียนต่อคุณสมบัติของระบบประสาทและรูปแบบกิจกรรมส่วนบุคคลตามตัวอย่างนักเรียนของ Lyceum No. 3

บทนำ

บทที่ 1 สาเหตุของความเหนื่อยล้าและวิธีพัฒนาสมรรถภาพทางจิตของนักเรียน

1. ลักษณะเฉพาะตัวระบบประสาทของมนุษย์

บทที่ II. ทดลองศึกษาคุณสมบัติของระบบประสาทและสมรรถภาพของนักเรียน

บทสรุป

วรรณกรรม

บทนำ

ในรัสเซีย สุขภาพได้รับเสมอมาและได้รับการปฏิบัติอย่างไม่สมเหตุผลและมีอารมณ์มากขึ้น ในความคิดแบบรัสเซียของเรา เป็นเรื่องปกติที่จะบ่นเรื่องสุขภาพ สงสารคนยากจน เห็นอกเห็นใจ แสดงความเสียใจ บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้กลายเป็นคุณค่าทางวัฒนธรรมของสังคมของเรา

ปัจจุบันภาวะสุขภาพของประเทศเป็นเครื่องบ่งชี้ความผาสุกของรัฐ โรงเรียนเป็นหนึ่งในสถาบันที่สำคัญที่สุดที่เผชิญกับอนาคตของมนุษยชาติ ซึ่งมีผลกระทบต่อคนรุ่นใหม่ แต่โรงเรียนเป็นงานของจิตใจของเด็ก มันมักจะโอเวอร์โหลดและเมื่อยล้า ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

จากผลการวิจัยพบว่า นักเรียนส่วนใหญ่สูญเสียสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเรียนจบ ที่สุด พยาธิวิทยาบ่อยในวัยเรียน - ความบกพร่องทางสายตา จากการศึกษาพบว่าสาเหตุหลักของการมองเห็นลดลงในวัยเรียนคือสายตาสั้น เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ เข้าโรงเรียน สายตาสั้นจะอยู่ที่ 3% เมื่อจบชั้นประถมศึกษาปีที่ 11 เปอร์เซ็นต์ของเด็กที่มีสายตาสั้นจะเพิ่มขึ้นเป็น 18 - 20%

ในยุคของวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ผู้ชายสมัยใหม่อวัยวะของการมองเห็นและการได้ยินประสบกับภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ดวงตาจะพักระหว่างการนอนหลับเท่านั้น หูจะตื่นตลอดเวลาในระดับหนึ่งแม้ในเวลากลางคืนขณะนอนหลับ เขามีอาการระคายเคืองตลอดเวลา เพราะเขาไม่มีอุปกรณ์ป้องกัน เช่น เปลือกตาที่ปกป้องดวงตา

ความเหนื่อยล้าของอวัยวะการมองเห็นและการได้ยินส่งผลต่อประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก การมองเห็นที่มากเกินไปและเสียงดังจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคประสาท ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เหนื่อยล้า และปวดหัว ผลกระทบอันไม่พึงประสงค์ของเสียงและความเครียดทางสายตาเป็นเวลานานมีผลกระทบต่อสมรรถภาพทางจิตมากกว่าสมรรถภาพทางกาย

สมรรถภาพทางจิตเป็นกิจกรรมทางจิตสูงสุดที่บุคคลสามารถทำได้เมื่อมีการระดมกำลังสำรองทั้งหมดของร่างกาย การสูญเสียทรัพยากรเหล่านี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและมักจะแก้ไขไม่ได้ บุคคลควรใช้ทรัพยากรการทำงานเพียงบางส่วนเท่านั้น และในขอบเขตที่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันการฟื้นฟูที่ตามมาและสมบูรณ์ของพวกเขา

วัตถุประสงค์ของการศึกษา: เพื่อศึกษาอิทธิพลของระบบประสาทของมนุษย์ที่มีต่อประสิทธิภาพของมัน

วัตถุประสงค์ของการศึกษา: นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 10 ของ MOBU Lyceum No. "3" จำนวน 24 คน

วิชาศึกษา: อิทธิพลของคุณสมบัติของระบบประสาท

เกี่ยวกับประสิทธิภาพของนักเรียน

สมมติฐานการวิจัย: เราคิดว่าประสิทธิภาพการทำงานของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากลักษณะของระบบประสาทของเขา เช่นเดียวกับรูปแบบกิจกรรมของแต่ละบุคคล เช่น วิธีการและวิธีการจัดกิจกรรมนี้

บทที่ 1 สาเหตุของความเหนื่อยล้าและวิธีพัฒนาสมรรถภาพทางจิตของนักเรียน

.ประสิทธิภาพของมนุษย์และสาเหตุของความเหนื่อยล้า

ประสิทธิภาพคือความสามารถในการทำงานบางประเภทในช่วงเวลาที่กำหนด และรักษาตัวบ่งชี้คุณภาพและปริมาณไว้สูง ในระหว่างวันประสิทธิภาพของบุคคลจะเปลี่ยนไป เป็นลักษณะกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของการทำงานทางสรีรวิทยาสองช่วง: ระหว่าง 10-12 ชั่วโมงและ 16-18 ชั่วโมง ความสอดคล้องของโหมดของกิจกรรมกับจังหวะทางชีวภาพช่วยเพิ่มผลิตภาพแรงงานช่วยรักษาสุขภาพช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ด้วยพลังงานและเวลาน้อยลง

เมื่อปฏิบัติงานมีหลายช่วงเวลาที่แตกต่างกัน:

การทำงานครั้งแรกมีลักษณะเพิ่มขึ้นทีละน้อยในความสามารถในการทำงาน ร่างกายออกจากสภาวะการนอนหลับอย่างสมบูรณ์และปรับให้เข้ากับความต้องการใหม่ที่กำหนดโดยการทำงานกับบุคคล ระยะเวลาของช่วงเวลานี้พิจารณาจากสภาพร่างกายตลอดจนลักษณะของงาน ในผู้ใหญ่ที่มีอาการรุนแรง งานทางกายภาพใช้เวลา 20-25 นาที โดยทำงานปานกลาง - 1-1.5 ชั่วโมง มีกิจกรรมจิตสร้างสรรค์ - 1.5-2 ชั่วโมง .. ด้วยกิจกรรมทางจิต ใช้เวลา 1.5 - 2 ชั่วโมง

ช่วงที่สอง - ประสิทธิภาพที่ยั่งยืน - ใช้เวลาเฉลี่ย 2-3 ชั่วโมง ช่วงเวลานี้อาจถูกแทนที่ด้วยระยะเวลาของการปรับโครงสร้างการชดเชย

ที่สามคือการปรับโครงสร้างการชดเชย เมื่อมีเพียงสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าที่ปรากฏในรูปแบบของการเพิ่มขึ้นของ micropauses ความสนใจลดลงความเร็วของการทำงานการเสื่อมสภาพในหน้าที่ทางสรีรวิทยาบางอย่าง แต่ประสิทธิภาพไม่ลดลงเนื่องจากความพยายามของบุคคล เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้จึงเป็นประโยชน์ในการดำเนินการตามมาตรการด้านสุขอนามัยเพื่อควบคุมขนาดของน้ำหนักบรรทุก ใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยและสิ้นสุดลงเมื่อสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้นในรูปแบบของความสนใจที่ลดลงซึ่งเป็นความเร็วของการทำงาน แต่ประสิทธิภาพไม่ได้ลดลงเพียงเพราะความพยายามของบุคคลเท่านั้น หากงานยังคงดำเนินต่อไปหลังจากระยะเวลาของการปรับโครงสร้างการชดเชยความล้าจะเกิดขึ้นและความสามารถในการทำงานลดลง ช่วงเวลานี้ตรงกับบทเรียน 5-6 บทเรียน

ความเหนื่อยล้าหมายถึงการเสื่อมสภาพชั่วคราวในสภาพร่างกายอันเป็นผลจากการทำงาน ซึ่งแสดงถึงความสามารถในการทำงานที่ลดลง ความเหนื่อยล้าเป็นกระบวนการที่ทำหน้าที่ปกป้องร่างกาย ปกป้องระบบและอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายจากการทำงานหนักเกินไปและความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากสิ่งนี้

ผลงานของเด็กนักเรียนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ประการแรกมันขึ้นอยู่กับอายุ: นักเรียนที่อายุน้อยกว่าระดับที่ต่ำกว่าและระยะเวลาของประสิทธิภาพที่เหมาะสมที่สุดจะสั้นลง นอกจากนี้ยังได้รับผลกระทบจากความผิดปกติด้านสุขภาพและโรคที่ลดการทำงานของร่างกาย ตัวอย่างเช่นพบประสิทธิภาพต่ำในเด็กที่มีความผิดปกติของระบบประสาทล่าช้า พัฒนาการทางร่างกาย, โรคภูมิแพ้, สูญเสียการได้ยิน เช่นเดียวกับในเด็กระยะยาวและป่วยบ่อย.

ทันสมัย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เป็นที่ยอมรับแล้วว่าระดับสมรรถภาพทางจิตในเด็กนักเรียนลดลงภายในช่วงเวลา 10-12 ชั่วโมง ในช่วงเวลาเหล่านี้ ประสิทธิภาพสูงสุดของการดูดซึมของวัสดุถูกบันทึกไว้ที่ต้นทุนทางจิตสรีรวิทยาที่ต่ำที่สุดของร่างกาย ดังนั้นในตารางเรียนของ เด็กนักเรียนมัธยมต้นวิชาหลักควรจัดใน 2-3 บทเรียน และสำหรับนักเรียนวัยกลางคนและวัยสูงอายุ - ใน 2,3,4 - บทเรียน

ในวัยมัธยมต้นและมัธยมปลาย ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างมากในบทเรียนที่ 4 ด้วยความต่อเนื่องของการทำงานในบทเรียนที่ 5 เนื่องจากการรวมกลไกการชดเชยความสามารถในการทำงานของเด็กนักเรียนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากนั้นในบทเรียนที่ 6 อีกครั้งและลดลงอย่างมาก

ในระหว่างสัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงความสามารถในการทำงานในช่วงเวลาเดียวกันจะสังเกตได้เหมือนกับในระหว่างวัน ในวันจันทร์ งานเสร็จสิ้น ในวันอังคาร วันพุธ ความจุการทำงานสูงสุดจะถูกบันทึกไว้ ตั้งแต่วันพฤหัสบดี ความเหนื่อยล้าจะค่อยๆ เริ่มสะสม ซึ่งเพิ่มขึ้นในวันศุกร์และวันเสาร์

อัตราการพัฒนาความเหนื่อยล้า (เวลาตั้งแต่เริ่มงานจนถึงสัญญาณแรก) รวมถึงความลึกเมื่อสิ้นสุดการทำงานนั้นขึ้นอยู่กับระดับความเครียดจากการทำงานของร่างกายอย่างใกล้ชิด

เป็นเวลานาน ที่นักวิทยาศาสตร์ถือว่าความเหนื่อยล้าเป็นปรากฏการณ์เชิงลบ ซึ่งเป็นภาวะที่อยู่ตรงกลางระหว่างสุขภาพและความเจ็บป่วย อย่างไรก็ตาม เวลาไม่ได้ยืนยันแนวคิดนี้

หากร่างกายไม่เมื่อยล้า กระบวนการฟื้นฟูก็จะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติที่ทำหน้าที่ป้องกันบางอย่างในร่างกายปกป้องระบบทางสรีรวิทยาและอวัยวะส่วนบุคคลจากการทำงานหนักเกินไปและความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากสิ่งนี้ ความเหนื่อยล้ามักปรากฏขึ้นในขณะที่ร่างกายใช้ทรัพยากรพลังงานเป็นจำนวนมาก เหตุใดสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดดังกล่าวจึงมีความหมายเชิงลบ: ลดความสนใจในการทำงาน ทำให้อารมณ์แย่ลง และมักทำให้เกิดความเจ็บปวดในร่างกาย

ดังนั้นความเหนื่อยล้าจึงเป็นสภาวะของบุคคลที่เกิดจากการทำงาน ความเหนื่อยล้าทางร่างกายได้รับการส่งเสริมโดยพลวัต (เช่น: เดินไกล, วิ่ง) และน้ำหนักคงที่ (ยกน้ำหนัก, ถือ, ขนย้าย) โหลด ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเกิดจากภาระทางประสาทสัมผัส (การมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส) ความตึงเครียดอย่างเข้มข้นของความสนใจ ความตระหนักในความรับผิดชอบ

สัญญาณหลักของความเหนื่อยล้าทางจิตใจถูกนำเสนอในตาราง:

วัตถุที่สังเกต อ่อนล้าเล็กน้อย อ่อนล้าอย่างมีนัยสำคัญ เหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ให้ความสนใจ สิ่งรบกวนที่หายาก ฟุ้งซ่าน ฟุ้งซ่านบ่อยครั้ง อ่อนแอ ไม่มีปฏิกิริยาต่อคำสั่งด้วยวาจาใหม่ ความปรารถนาที่จะเอาหัวลงบนโต๊ะ เหยียดออก เอนหลังพิงเก้าอี้ เคลื่อนไหว แม่นยำ ไม่แน่นอน ช้า เคลื่อนไหวมือและนิ้วอย่างฟุ่มเฟือย (การขีดเส้นใต้) ความสนใจ ความสนใจที่มีชีวิตชีวา การถามคำถาม ความสนใจที่อ่อนแอ การขาดคำถาม การขาดความสนใจโดยสิ้นเชิง ไม่แยแส .

ความเหนื่อยล้าปานกลางผ่านไปอย่างรวดเร็วด้วยการเปลี่ยนแปลงประเภทของกิจกรรม หากการพักผ่อนไม่เพียงพอที่จะฟื้นฟูความสามารถในการทำงานอย่างเต็มที่ในช่วงเริ่มต้นของรอบการทำงานถัดไป ความเหนื่อยล้าจะพัฒนาเร็วขึ้นในช่วงเวลานี้ และความลึกเมื่อสิ้นสุดการทำงานจะมีนัยสำคัญมากกว่าในช่วงเวลาก่อนหน้า กล่าวคือ ความเหนื่อยล้าจะสะสมและการทำงานมากเกินไปจะพัฒนา จะไม่ถูกกำจัดในช่วงเวลาที่เหลือตามปกติ (ทุกวัน ทุกสัปดาห์) แต่ต้องพักงานนานขึ้นหรือต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ สัญญาณหลักของการทำงานหนักเกินไป (ตาม N.N. Platonov): ความผิดปกติของการนอนหลับ (จากความยากลำบากในการนอนหลับไปจนถึงการนอนไม่หลับ), เบื่ออาหาร, ปวดหัว, การเปลี่ยนแปลงในทรงกลมอารมณ์ (อารมณ์แปรปรวน, หงุดหงิด, ไม่แยแสต่อเหตุการณ์ต่อเนื่อง), ประสิทธิภาพทางจิตลดลง ( มีปัญหาในการจดจ่อ, หลงลืม, ความจำบกพร่องและความสนใจ)

หากความเครียดจากการทำงานเกิน ความสามารถทางกายภาพเกิดแรงดันไฟเกินของกลไกป้องกันและเกิดโรค ตัวอย่างเช่น มากเกินไป การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โรคจิตมากเกินไป - ความเครียดทางอารมณ์สามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคประสาท, โรคจิต, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ลักษณะเฉพาะของระบบประสาทของมนุษย์

ในกิจกรรมการใช้แรงงานของบุคคล - ร่างกายหรือจิตใจ - สิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีส่วนร่วม ปฏิสัมพันธ์ของอวัยวะและระบบทั้งหมดในสิ่งมีชีวิตนี้ควบคุมและควบคุมโดยระบบประสาท

ระบบประสาททำหน้าที่สองอย่าง: จัดระเบียบและประสานกิจกรรมของทุกส่วนของร่างกายและดำเนินการเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมภายนอก

กิจกรรมทางประสาทแบ่งออกเป็นสูงและต่ำ กิจกรรมประสาทที่ต่ำกว่าช่วยให้มั่นใจถึงความสามัคคีภายในของสิ่งมีชีวิตยิ่งสูง - ความสามัคคีภายนอกของสิ่งมีชีวิตด้วยสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไปของการดำรงอยู่

กิจกรรมทางประสาทเกิดขึ้นจากการทำงานร่วมกันของสองกระบวนการทางประสาทหลัก - การกระตุ้นและการยับยั้ง

การกระตุ้นเป็นกระบวนการทางประสาทที่ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะที่กระฉับกระเฉง ภายนอกความตื่นเต้นปรากฏในกิจกรรมของบุคคลความพร้อมสำหรับกิจกรรม

การยับยั้งเป็นกระบวนการทางประสาทที่นำไปสู่การหยุดชั่วคราวหรือทำให้สถานะการทำงานของร่างกายอ่อนแอลง

ประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นเป็นองค์ประกอบเฉพาะของคุณสมบัติพื้นฐานของกระบวนการทางประสาทของการกระตุ้นและการยับยั้ง - ความแข็งแรงความสมดุลและความคล่องตัว

ความแข็งแรงของกระบวนการทางประสาทหมายถึงประสิทธิภาพของเซลล์ประสาท ความแข็งแรงของระบบประสาทนั้นโดดเด่นด้วยความสามารถในการทนต่อภาระที่ยืดเยื้อและมีนัยสำคัญ ระบบประสาทอาจแข็งแรงหรืออ่อนแอทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสต็อกของสารที่ทำปฏิกิริยาหรือทำหน้าที่ในเซลล์ประสาท

ความสมดุลของกระบวนการทางประสาทขั้นพื้นฐาน - การกระตุ้นและการยับยั้ง - เป็นคุณสมบัติที่สองที่กำหนดลักษณะของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น หากกระบวนการทั้งสองมีความแรงเท่ากันโดยประมาณก็จะทำให้เกิดความสมดุลกันและระบบประสาทดังกล่าวเรียกว่าสมดุล .. หากกระบวนการใดกระบวนการหนึ่ง ไม่สมดุล .. กระบวนการกระตุ้นเหนือกระบวนการยับยั้งจะแสดงในความเร็วของการก่อตัว ปฏิกิริยาตอบสนองและการสูญพันธุ์อย่างช้าๆ และในทางกลับกัน อาการภายนอกแสดงออกด้วยความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้นและพฤติกรรมที่ไม่สมดุล ความเร็วของการกระทำ ความคมชัดของการเคลื่อนไหว ความหุนหันพลันแล่น และการแสดงอารมณ์ที่สดใสเป็นลักษณะเฉพาะ

คุณสมบัติที่สามคือความคล่องตัวของกระบวนการทางประสาทของการกระตุ้นและการยับยั้ง ระบบประสาทของมนุษย์สัมผัสอย่างต่อเนื่อง สิ่งแวดล้อมซึ่งมีลักษณะความไม่แน่นอนและความแปรปรวน ความคล่องตัวของระบบประสาทรวมถึงความเร็วและความสามารถในการสับเปลี่ยนของกระบวนการทางประสาท เช่น ความสามารถของระบบประสาทในการเปลี่ยนจากสภาวะกระตุ้นไปสู่สภาวะยับยั้ง และในทางกลับกัน ระบบประสาทสามารถเคลื่อนที่และเฉื่อย (อยู่ประจำ) ระบบประสาทเคลื่อนที่มีลักษณะเฉพาะด้วยการไหลอย่างรวดเร็วของกระบวนการทางประสาท ความเร็วและการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายดายของกระบวนการกระตุ้นและกระบวนการยับยั้ง คุณลักษณะของระบบประสาทที่อยู่ประจำคือการไหลที่ค่อนข้างช้าของกระบวนการทางประสาทหลักและความยากลำบากในการเปลี่ยนแปลงร่วมกัน

คนที่มีระบบประสาทที่แข็งแรงจะรักษาระดับประสิทธิภาพไว้ได้ในระหว่างการทำงานหนักและยาวนาน เขาฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ในสถานการณ์ที่คาดไม่ถึงที่ยากลำบาก บุคคลดังกล่าวมีความมั่นใจ ไม่เสียอารมณ์ ไม่ใส่ใจกับอิทธิพลเล็กๆ น้อยๆ ที่วอกแวก

คนที่สมดุลจะมีพฤติกรรมที่สงบและรวมกันในทุกสภาพแวดล้อม แม้กระทั่งในสภาพแวดล้อมที่น่าตื่นเต้นที่สุด ทำงานอย่างสม่ำเสมอโดยไม่มีการขึ้นลงแบบสุ่ม

คนเคลื่อนที่สามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็วและเพียงพอ ละทิ้งทัศนคติที่เลือกไว้ และรับทักษะและนิสัยใหม่ๆ ได้อย่างรวดเร็ว บุคคลดังกล่าวย้ายจากการพักผ่อนไปสู่กิจกรรมได้อย่างง่ายดายและจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งอารมณ์เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและชัดเจนในตัวเขาเขาสามารถท่องจำได้ทันทีการกระทำและคำพูดที่รวดเร็ว

นักเรียนทดลองประสาทอย่างมีประสิทธิภาพ

บทที่ II. ทดลองศึกษาคุณสมบัติของระบบประสาทและสมรรถภาพของนักเรียน

ความสามารถในการทำงานของนักเรียนขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของระบบประสาทและรูปแบบกิจกรรมของแต่ละคนเกิดขึ้นในนักเรียนของสถานศึกษาหรือไม่?

เราต้องหาคำตอบของคำถามสองข้อนี้ในการศึกษาของเรา

การศึกษาได้ดำเนินการในชั้นประถมศึกษาปีที่ 10 การศึกษานี้มีนักเรียน 24 คน ใช้สองวิธี:

1. การกำหนดคุณสมบัติของระบบประสาทโดยใช้วิธีด่วนของ E.P. Ilyin ช่วยในการกำหนดความแข็งแรงของระบบประสาทโดยตัวบ่งชี้ทางจิตและขึ้นอยู่กับการกำหนดพลวัตของอัตราสูงสุดของการเคลื่อนไหวของมือ ความแข็งแรงของกระบวนการทางประสาทถูกกำหนดโดยประสิทธิภาพของเซลล์ประสาทและระบบประสาทโดยรวม ระบบประสาทที่แข็งแรงสามารถทนต่อขนาดและระยะเวลาที่มากกว่าระบบที่อ่อนแอ นักเรียนแต่ละคนได้รับแบบฟอร์มสำหรับการทดสอบการกรีด

ตัวแปรของไดนามิกของอัตราสูงสุดที่ได้รับจากการประมวลผลข้อมูลการทดลองแบ่งออกเป็นห้าประเภทตามเงื่อนไข:

1. ระบบประสาทประเภทที่แข็งแรง (กำลังเติบโต) โดดเด่นด้วยประสิทธิภาพและความทนทานที่สูงมาก
2. ระบบประสาทประเภทปานกลาง - แข็งแรง โดดเด่นด้วยประสิทธิภาพสูง แต่มีความทนทานปานกลาง
3. ระบบประสาทประเภทเฉลี่ย (เรียบ) มีลักษณะการทำงานโดยเฉลี่ยและความอดทนโดยเฉลี่ย
4. ระบบประสาทประเภทปานกลาง - อ่อนแอโดยมีความเร็วในการทำงานลดลงในขั้นต้นและจากนั้นเพิ่มขึ้นในระยะสั้นเกือบจะเป็นต้นฉบับ
5. ระบบประสาทที่อ่อนแอ (จากมากไปน้อย) มีลักษณะการทำงานและความทนทานต่ำมีความเหนื่อยล้าสูง

จากการวิเคราะห์รูปร่างของส่วนโค้งของมือขวาและมือซ้าย ความแข็งแรงของระบบประสาทจะได้รับการวินิจฉัย

การศึกษาเหล่านี้แสดงไว้ในตารางที่ 1

ประเภทของระบบประสาท

ผลการศึกษาประเภทของระบบประสาทในนักเรียนสามารถนำเสนอได้ในกราฟ (กราฟที่ 2)

กราฟแสดงให้เห็นว่านักเรียนมีค่าเฉลี่ยในชั้นเรียนเป็นหลัก

(41%) และอ่อนแอปานกลาง (45.5) ประเภทของระบบประสาท หากคนที่มีระบบประสาทโดยเฉลี่ยมีความโดดเด่นด้วยความสามารถในการทำงานที่สม่ำเสมอและระดับความเหนื่อยล้าโดยเฉลี่ย คนที่มีระบบประสาทประเภทปานกลางถึงอ่อนแอก่อนจะลดความเร็วของการทำงานลง แสดงว่าพวกเขาสามารถเคลื่อนไหวในระยะสั้นได้ เกือบถึงระดับเริ่มต้นแล้วความสามารถในการทำงานก็ลดลงอีก นอกจากนี้ยังมีเด็กที่มีระบบประสาทอ่อนแอในชั้นเรียน - นักเรียน 2 คน - 9% และถึงแม้จะไม่มีนักเรียนที่มีระบบประสาทที่แข็งแรงในชั้นเรียน แต่ก็ไม่มีนักเรียนที่ด้อยโอกาสในหมู่พวกเขา

1. เพื่อตัดสินประสิทธิภาพและการมีอยู่ของความล้า การทดสอบแก้ไขถูกนำมาใช้งาน เทคนิคนี้ค่อนข้างให้ข้อมูลสำหรับการประเมินผลกระทบของภาระทางจิตต่อสถานะการทำงานของร่างกาย ตามปริมาณงานที่ทำเช่น จำนวนอักขระที่ติดตามในช่วงเวลาที่กำหนด ความเร็วในการทำงานจะถูกตั้งค่า จำนวนข้อผิดพลาดในแง่ของ ปริมาตรคงที่งานบ่งบอกถึงความแม่นยำ ค่าสัมประสิทธิ์ A ด้วยความเร็วและความแม่นยำ เราสามารถกำหนดประสิทธิภาพการทำงาน - ค่าสัมประสิทธิ์ E และโดยการเปลี่ยนตัวบ่งชี้เหล่านี้ในไดนามิก - ความล้า

ปัจจัยความถูกต้อง

A \u003d / C - H /

/C + โอ /

โดยที่ C คือจำนวนตัวอักษรที่ขีดฆ่าอย่างถูกต้อง H คือจำนวนตัวอักษรที่ขีดฆ่าไม่ถูกต้อง O คือจำนวนตัวอักษรที่ละเว้นอย่างผิดพลาด

E \u003d S x A

โดยที่ S คือจำนวนอักขระที่สแกน A คือสัมประสิทธิ์ความถูกต้อง

ตารางเปรียบเทียบ ครั้งที่ 3 - ผลงานของนักเรียนชั้น ป.10

วันเรียน วันเสาร์ วันจันทร์ ระดับผลการเรียน จำนวนนักเรียน % จำนวนนักเรียน % สูง941 741045 81ปานกลาง732836Low626418 ตารางแสดงให้เห็นว่าภายในสิ้นสัปดาห์ นักเรียน 26% แสดงความสามารถในการทำงานในระดับต่ำ ในช่วงสุดสัปดาห์ มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย โดยมีตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพต่ำ - 18% ของนักเรียน นี่แสดงให้เห็นว่าในวันหยุดหนึ่งวัน 18% ของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 11 ไม่สามารถผ่อนคลายและเพิ่มความสามารถในการทำงาน ซึ่งหมายความว่าความเหนื่อยล้าจะสะสมในช่วงสัปดาห์

เราดำเนินการวิจัยต่อไปโดยทำการศึกษาประสิทธิภาพในวันเสาร์ของสัปดาห์ถัดไป แต่การศึกษาดำเนินการในวันเสาร์ที่ - 2 กล่าวคือ สัปดาห์หน้าพบว่าความเหนื่อยล้าของนักเรียนสะสมเล็กน้อย เห็นได้ชัดจาก ตารางเปรียบเทียบ № 4.

วันสำรวจ วันเสาร์ - 1 วันจันทร์ วันเสาร์ -2 ระดับผลการปฏิบัติงาน จำนวนนักเรียน % จำนวนนักเรียน % จำนวนนักเรียน % สูง941 741045 81943 78ปานกลาง732836835ต่ำ626418422

เมื่อเทียบกับวันจันทร์ถึงวันเสาร์ - 2 นักเรียนมีความเหนื่อยล้าสะสมเล็กน้อย (4% ของนักเรียน)

ดังนั้น เราจึงพิจารณาว่าในสัปดาห์ที่สอง นักเรียนเกรด 10 ประสบกับความสามารถในการทำงานลดลงและความเหนื่อยล้าสะสม แม้ว่าจะน้อยกว่าในสัปดาห์ก่อนก็ตาม อาจเป็นเพราะว่าการศึกษาได้ดำเนินการเมื่อสิ้นสุดภาคการศึกษา ซึ่งเป็นช่วงที่เด็กๆ เหนื่อยมากตลอดภาคการศึกษา เพื่อค้นหาว่านักเรียนสามารถขจัดความเหนื่อยล้าที่สะสมในช่วงวันหยุดได้หรือไม่ ได้ทำการศึกษาทันทีหลังวันหยุด เราเปรียบเทียบผลลัพธ์ของนักเรียนแต่ละคนในสามการศึกษา ผลลัพธ์ถูกนำเสนอในตารางเปรียบเทียบที่ 6

ตารางเปรียบเทียบ ครั้งที่ 6 ของผลงานนักเรียนชั้น ป.10 ก่อนวันหยุดและหลัง ตารางนี้รวมเฉพาะนักเรียนที่เข้าร่วมในการศึกษาทั้งหมดเช่น ผู้ที่พลาดการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งครั้งจะไม่รวมอยู่ในตาราง

RabotosposobnostPonedelnik เสาร์ที่ 2 หลังจากหยุดชนิด N.S.PokazatelPokazatelUrovniPokazatelUrovni1sl361322pon428pov2sr548sl350333pon448pov5sr321314pon393pov6s-sil413438pov480pov7s-sl533581pov634pov8sr405447pov512pov9s-sl559553pon520pon10sr434403pon556pov11sl490578pov549pon12sr392533pov564pov13sr569486pon576pov14s-sl354507pov543pov15s-sl537572pov590pov16s-sl460418pon408pon17s-sl457465pov479pov18sr402534pov376pon19s-sl430603pov559povpv - 12-57% NB - 11-52% NB - 15 - 79% Mo - 9 - 43% มอญ - 10 - 48% จันทร์ - 4 - 21%

จากตารางเปรียบเทียบจะเห็นได้ว่านักเรียนที่แสดงผลการเรียนเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับวันสุดท้ายของการศึกษาเพิ่มขึ้นเป็น 79% (จาก 52% ของการศึกษาก่อนหน้านี้)

จำนวนนักเรียนที่มีระดับความสามารถในการทำงานลดลงจาก 48% เป็น 21%

ตารางแสดงให้เห็นว่านักเรียนส่วนใหญ่ (15 คน) มีความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้น กล่าวคือ - นักเรียน 79% แสดงผลเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับการศึกษาที่ดำเนินการก่อนวันหยุด ซึ่งหมายความว่าในช่วงวันหยุดพักร้อน มีความเหนื่อยล้าสะสมระหว่างช่วงการศึกษาก่อนหน้าใน 79% ของนักเรียน นักเรียนชั้น ป.10 จำนวน 15 คน ในช่วงวันหยุดยาวได้พักผ่อนและโชว์ตัว ระดับสูงประสิทธิภาพ. นักเรียนที่มีระบบประสาทอ่อนแอแสดงผลน้อยลงหลังจากวันหยุด แต่ในช่วงวันหยุดเขาสามารถพักผ่อนและแสดงผลเพิ่มขึ้น

ในบรรดาผู้ชายที่แสดงระดับประสิทธิภาพที่ลดลง: สองคนมีระบบประสาทปานกลาง - อ่อนแอและอีกคนหนึ่งมีระบบประสาทเฉลี่ย

ตารางนี้ยังแสดงให้เห็นว่าเด็กส่วนใหญ่ที่มีระบบประสาทที่อ่อนแอในระดับปานกลางซึ่งมีระดับประสิทธิภาพที่ลดลงจะแสดงระดับประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณสมบัติของระบบประสาทไม่ใช่คุณสมบัติหลักในการปฏิบัติงานและความสำเร็จในการฝึก

บทสรุป

จากผลการศึกษา สมมติฐานที่หยิบยกขึ้นมาได้รับการยืนยันบางส่วนว่าประสิทธิภาพการทำงานของกิจกรรมของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากลักษณะของระบบประสาทของเขา เช่นเดียวกับรูปแบบกิจกรรมส่วนบุคคล กล่าวคือ วิธีการและวิธีการจัดกิจกรรมนี้

แต่ละคนในกิจกรรมของเขาใช้วิธีการและวิธีการทำงานบางอย่างของตัวเองเช่น สร้างรูปแบบกิจกรรมของตนเองเป็นรายบุคคลความสามารถในการทำงานยังได้รับผลกระทบจากกิจกรรมของเขาความเหนื่อยล้าแสดงออกอย่างรวดเร็วและในลักษณะใดวิธีใดที่ช่วยให้บุคคลต่อสู้กับความเหนื่อยล้าโหมดการทำงานใดที่เหมาะกับเขามากที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิธีใด และภายใต้เงื่อนไขใด จะได้รับผลผลิตสูงสุด

ประสิทธิผลของกิจกรรมของเด็กขึ้นอยู่กับทัศนคติต่องานที่ทำ ความสนใจ ความรู้และทักษะเป็นหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คำสอนในการจัดระเบียบงาน การแสดงของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 10 ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความแรงของระบบประสาท ดังนั้นนักเรียนที่มีระบบประสาทอ่อนแอจึงสามารถให้ผลผลิตสูงได้

จากผลการศึกษา เราสามารถพูดได้ว่าเด็กชั้นประถมศึกษาปีที่ 10 ได้สร้างรูปแบบการทำงานเป็นรายบุคคล พัฒนาวิธีการและวิธีการทำกิจกรรมของตนเอง ส่งผลให้แต่ละคนประสบความสำเร็จในการเรียนรู้

จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าเด็ก ๆ ได้สร้างรูปแบบการทำงานเป็นรายบุคคล พัฒนาวิธีการและวิธีการทำกิจกรรมของตนเองที่ช่วยพวกเขาในกิจกรรมการศึกษา

บทสรุป

บางครั้งก็มีความเชื่อว่าจำเป็นต้องหาวิธีที่จะเปลี่ยนคุณสมบัติของระบบประสาทไปในทิศทางที่ต้องการ มุมมองนี้ถือว่าไม่ถูกต้อง เนื่องจากไม่รู้ว่าอะไรควรเป็น “คุณสมบัติที่พึงประสงค์ของระบบประสาท” ตัวอย่างเช่น ระบบประสาทที่อ่อนแอ คือ ระบบประสาทที่มีความสามารถในการทำงานต่ำ (in ความรู้สึกทางกายภาพ) แต่มีความไวสูง ระบบประสาทไหนดีกว่า: ไวกว่า แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าหรือไวน้อยกว่า แต่มีประสิทธิภาพมากกว่า? ไม่น่าเป็นไปได้ที่ทุกคนสามารถตอบคำถามนี้ได้อย่างไม่น่าสงสัย

นอกจากนี้ ประสิทธิผลของกิจกรรมของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ทัศนคติต่องานที่ทำ ความสนใจ ความรู้และทักษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความสามารถในการจัดระเบียบงานของตน ปัจจัยทั้งหมดนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความแรงของระบบประสาท ดังนั้นคนที่มีระบบประสาทอ่อนแอจึงสามารถให้ผลผลิตสูงได้ แต่ความแรงหรือจุดอ่อนของระบบประสาทนั้นไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงประสิทธิภาพของกิจกรรม แต่ยังรวมถึงการดำเนินกิจกรรมอย่างไรความเหนื่อยล้าแสดงออกอย่างรวดเร็วและในลักษณะใดวิธีการใดที่ช่วยให้บุคคลต่อสู้กับความเหนื่อยล้าโหมดการทำงานคืออะไร ดีที่สุดสำหรับเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิธีใด และภายใต้เงื่อนไขใด จะได้รับผลผลิตสูงสุด แต่ละคนในกิจกรรมของเขาใช้วิธีการและวิธีการทำงานบางอย่างของตัวเองเช่น ก่อให้เกิดรูปแบบกิจกรรมของตนเอง

คุณสมบัติส่วนบุคคลของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นนั้นไม่ได้ถูกกำหนดโดยคุณสมบัติใด ๆ ที่พิจารณา แต่พิจารณาจากจำนวนทั้งหมดเสมอ คุณสมบัติสามประการที่ประกอบขึ้นเป็นประเภทของกิจกรรมทางประสาทสามารถเกิดขึ้นได้ ชุดค่าผสมต่างๆ. ประเภทของกิจกรรมประสาท - ลักษณะทางธรรมชาติสิ่งมีชีวิต ถูกกำหนดโดยกรรมพันธุ์และมีการเปลี่ยนแปลงในระดับหนึ่งภายใต้อิทธิพลของสภาพแวดล้อม ได้มีการสร้างการทดลองขึ้นแล้ว ตัวอย่างเช่น แบบแรงที่มีแรงกระตุ้นเหนือกว่าสามารถเสริมสร้างกระบวนการยับยั้งการล้าหลังได้ผ่านการฝึกอบรม เรียกได้ว่ามี การเปลี่ยนแปลงตามวัยคุณสมบัติของระบบประสาท

ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคบางอย่างบุคคลชดเชยอย่างมีสติหรือโดยธรรมชาติ ด้านที่อ่อนแอลักษณะเฉพาะของมันและใช้ประโยชน์จากข้อได้เปรียบตามธรรมชาติของมันให้เกิดประโยชน์สูงสุด ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีระบบประสาทเคลื่อนที่จะทำกิจกรรมเร่งด่วนตามที่เกิดขึ้นและดำเนินการอย่างรวดเร็ว คนเฉื่อย และเฉื่อยชอบที่จะป้องกันตนเองจากการกระตุกในการทำงานโดยให้ความสนใจกับงานที่ทำมากขึ้น ผลผลิตของทั้งสองเหมือนกัน แต่ทำได้ด้วยวิธีที่ต่างกัน

แนวคิดของ "ลักษณะส่วนบุคคล" ไม่เพียงรวมถึงวิธีการปฏิบัติภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการและเทคนิคในการจัดกิจกรรมทางจิตด้วย ตัวอย่างเช่น ในผู้ที่มีระบบประสาทที่แข็งแรง การจัดระเบียบของความสนใจจะบรรลุได้ด้วยความพยายามโดยสมัครใจ ในผู้ที่มีระบบประสาทอ่อนแอ ความเสถียรของความสนใจจะถูกชดเชยด้วยการสลับระดับสูง

นักจิตวิทยาที่ศึกษารูปแบบกิจกรรมส่วนบุคคลในหลาย ๆ ด้าน ได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในบุคคลทันทีและโดยธรรมชาติ สไตล์ของแต่ละบุคคลได้รับการพัฒนาและปรับปรุงหากบุคคลกำลังมองหาเทคนิคและวิธีที่จะช่วยให้เขาบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้น การก่อตัวของรูปแบบกิจกรรมส่วนบุคคลเริ่มต้นในวัยเด็กเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการฝึกอบรมและการศึกษาตลอดชีวิต

วรรณกรรม

1. การปรับตัวของสรีระของวัยรุ่นให้รับภาระการฝึก / อ. D.V. Kolesova M. , Pedagogy, 1987.
2. Belov N.V. ทุกอย่างสำหรับเด็กผู้หญิงตั้งแต่ A ถึง Y. M.: นักเขียนสมัยใหม่, 2000.
3. Doskin V.A. , Kuindzhi N.N. จังหวะชีวภาพของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต ม.: แพทยศาสตร์, 1989.
4. Ivanchenko V.A. เคล็ดลับความร่าเริงของคุณ M.: ความรู้, 1988
5. Mnatsakanyan L.I. บุคลิกภาพและความสามารถในการประเมินของนักเรียนมัธยมปลาย ม.: การศึกษา, 1991.

5.7. องค์กร งานวิชาการที่โรงเรียน

หนึ่งใน องค์ประกอบที่สำคัญระบอบการปกครองของโรงเรียนที่เป็นองค์ประกอบหลักของการรักษาสุขภาพ กระบวนการศึกษาคือช่วงเวลาของวันเรียนและสัปดาห์ของโรงเรียน การติดต่อที่เข้มงวดของธรรมชาติของภาระการศึกษาต่อความสามารถด้านอายุของนักเรียน ปริมาณภาระการศึกษาถูกกำหนดขึ้นตามพระราชกฤษฎีกาของหัวหน้าสุขาภิบาลหมอ สหพันธรัฐรัสเซียลงวันที่ 29 ธันวาคม 2010 N 189 มอสโก "ในการอนุมัติของ SanPiN2.4.2.22821-10" ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาสำหรับเงื่อนไขและการจัดฝึกอบรมใน สถาบันการศึกษา"" (มีผลบังคับใช้เมื่อวันที่ 1 กันยายน 2554)

ในตารางเวลาที่ถูกต้องตามหลักสุขอนามัย ควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้: พลวัตของความสามารถในการทำงาน ความยากของวัตถุ และการสลับระหว่างวัน

ประสิทธิภาพ - ความสามารถที่เป็นไปได้ของบุคคลในการทำงานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยมีประสิทธิภาพที่แน่นอนในช่วงเวลาหนึ่ง

การแสดงของเด็กนักเรียนในระหว่างการปฏิบัติงานระหว่างบทเรียน, วัน, สัปดาห์, ไตรมาส, ปีการศึกษาไม่เหมือนกัน มีลักษณะการเปลี่ยนแปลงเฟส ในการทำงานใด ๆ (จิตใจร่างกาย) ร่างกายของผู้ใหญ่และเด็กจะไม่รวมอยู่ในทันทีบางครั้งมีการเข้าสู่งาน - การทำงานในระยะแรกของความสามารถในการทำงานเวลาออกกำลังกายเป็นรายบุคคล (ในบทเรียนที่ 1 ประมาณ 10 นาที บทเรียนสุดท้ายประมาณ 5 นาที) ขึ้นอยู่กับประเภทของ GNI และอายุของเด็กเป็นอย่างมาก หลังจากเฟสการทำงานมาถึง ระยะที่สองคือระยะของประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงเวลานี้ เด็กนักเรียนมีตัวบ่งชี้เชิงคุณภาพและเชิงปริมาณของการทำงานแบบซิงโครนัส เมื่ออายุมากขึ้น ระยะเวลาของการออกกำลังกายจะลดลงสำหรับเด็กนักเรียน และเวลาของประสิทธิภาพที่เหมาะสมจะเพิ่มขึ้น (สำหรับนักเรียนระดับประถม เวลาสำหรับประสิทธิภาพที่ดีที่สุดคือ 10-15 นาที สำหรับนักเรียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 2-4 - 15-20 นาที สำหรับ เกรด 5-8 - 25-30 นาที สำหรับ 9 - 10 คลาส - 35-40 นาที 11 คลาส - 45 นาที ผู้ใหญ่ - 55-60 นาที) หากระยะเวลาทำงานเกินเวลาของประสิทธิภาพที่ดีที่สุดของเซลล์ประสาทของเปลือกสมองความอ่อนล้าจากการทำงานจะลดลงอย่างรวดเร็วในการทำงานและพัฒนา ความเหนื่อยล้าเป็นช่วงที่สามของการแสดงในเด็กนักเรียนมีความไม่สมดุลระหว่างการกระตุ้นและการยับยั้งที่ขอบโฟกัสที่โดดเด่นการกระตุ้นเริ่มครอบงำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในศูนย์มอเตอร์ที่ถูกยับยั้งก่อนหน้านี้ สิ่งนี้แสดงออกในความกระสับกระส่ายของมอเตอร์, การจิบ, ความฟุ้งซ่านจากบทเรียน, ความเกียจคร้าน, การชะลอกระบวนการคิด, ความสนใจลดลง, ความจำ เด็กนักเรียน การลดลงตอนแรก ความแม่นยำทำงานแล้ว ปริมาณและความเร็ว.

ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องธรรมชาติ การตอบสนองทางสรีรวิทยาร่างกายที่เกิดขึ้นชั่วคราวหลังจากทำงานหนักและยาวนาน การแสดงออกของความเหนื่อยล้าตามอัตวิสัยคือความเหนื่อยล้าซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนแอไม่เต็มใจทำงาน

องศาและเวลาที่เริ่มมีอาการเมื่อยล้า ขึ้นอยู่กับเนื้อหา สื่อการศึกษา, วิธีการสอน, ปากน้ำในชั้นเรียน (คุณภาพและ อุณหภูมิอากาศ, การส่องสว่าง) ภาวะสุขภาพของนักเรียน, การรับประทานอาหาร, การงาน และการพักผ่อน

สำหรับ การป้องกันในช่วงต้นเมื่อมีอาการเมื่อยล้า ครูควรเปลี่ยนความสนใจของนักเรียนเป็นกิจกรรมอื่นหรือถามคำถามที่น่าสนใจที่กระตุ้นความสนใจหรือเล่าเรื่องตลก ในชั้นประถมศึกษาขอแนะนำให้ดำเนินการพลศึกษากับเด็กนักเรียนเพื่อลดความเครียด

หากครูไม่สนใจความเหนื่อยล้า ยังคงอธิบายเนื้อหาต่อไป นักเรียนจะมีอาการง่วงซึม ง่วงซึม ไม่แยแสกับทุกสิ่ง และเหนือสิ่งอื่นใดคือกระบวนการศึกษา

ความเหนื่อยล้า - กระบวนการย้อนกลับดังนั้นหลังจากพักผ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการทำงานไม่เพียง แต่กลับคืนมาเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย มันทำหน้าที่ป้องกัน ปกป้องเซลล์ประสาทคอร์เทกซ์จากการทำงานที่อ่อนล้า ในกรณีที่ละเมิดกฎเกณฑ์รายวัน การพักผ่อนไม่ได้ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ความเหนื่อยล้าสะสมและนำไปสู่ ทำงานหนักเกินไป. มันแสดงออกในความอ่อนแอของการทำงานทางจิตที่สูงขึ้น (ความสนใจ, ความจำ, ความคิด), ความอ่อนแอทั่วไป, ความไม่แยแส, รบกวนการนอนหลับ, ปวดหัว, เบื่ออาหาร

ในเด็กดังกล่าว ความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อลดลงและ อาการไม่พึงประสงค์ชีวิต. ความเหนื่อยล้าอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของความผิดปกติ (ความล้มเหลว) ของ GNA ในเด็กทุกวัย กลุ่มที่มีปัญหาสุขภาพ ประสิทธิภาพลดลงมากกว่าในเด็กที่มีสุขภาพดี

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้กำหนดว่าประสิทธิภาพการทำงานของจิตในเด็กวัยเรียนที่เหมาะสมที่สุดทางชีววิทยานั้นอยู่ในช่วง 10-12 ชั่วโมง ในช่วงเวลาเหล่านี้ ประสิทธิภาพสูงสุดของการดูดซึมของวัสดุถูกบันทึกไว้ที่ต้นทุนทางจิตสรีรวิทยาที่ต่ำที่สุดของร่างกาย ในระหว่างการฝึก ควรทำวิชาที่ยากที่สุดที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก (วิชาหลัก) สำหรับนักเรียนระยะที่ 1 ที่ 2 – 3 บทเรียนและสำหรับนักเรียน 2 และ 3 ขั้นตอน - ที่ 2, 3, 4 บทเรียนเมื่อระดับประสิทธิภาพอยู่ที่ระดับสูงสุด สมรรถภาพทางจิตของนักเรียนเพิ่มขึ้นในช่วงกลางสัปดาห์และยังคงต่ำในตอนต้น (วันจันทร์) และตอนปลาย (วันศุกร์) ของสัปดาห์

การศึกษาการเปลี่ยนแปลงสถานะการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางในระหว่างกิจกรรมการศึกษาและข้อมูลของการสำรวจเด็กนักเรียนทำให้สามารถแบ่งวิชาในโรงเรียนออกเป็นระดับยาก ยากปานกลาง และง่ายตามเงื่อนไข แผนกนี้มีความสัมพันธ์กัน เนื่องจากความยากของวิชาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสามารถส่วนบุคคลของนักเรียนและความสามารถของครูในการนำเสนอเนื้อหานี้แก่นักเรียนในรูปแบบที่เข้าใจได้

ตารางเรียนสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงเส้นโค้งรายวันและรายสัปดาห์ของการแสดงทางจิตของนักเรียน ระยะเวลาของสัปดาห์ที่โรงเรียนสำหรับนักเรียนในเกรด 5-11 ขึ้นอยู่กับปริมาณของภาระการเรียนรายสัปดาห์และกำหนดตามตาราง การศึกษาทางสรีรวิทยาของความสามารถในการทำงานของนักเรียนแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของบทเรียนไม่ควรเกิน 45 นาที

ชั้นเรียนควรเริ่มไม่เร็วกว่า 8 ชั่วโมงโดยไม่มีบทเรียน จะสะดวกกว่า - เวลา 8:30 น. (หรือเวลา 9:00 น.) เพราะหากชั้นเรียนเริ่มเร็วเกินไป นักเรียนจะนอนหลับไม่เพียงพอ พวกเขาจะรับประทานอาหารเช้าระหว่างเดินทาง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในสถาบันการศึกษาทั่วไปที่มีการศึกษาเชิงลึกของรายวิชา สถานศึกษา และโรงยิม การฝึกอบรมจะดำเนินการเฉพาะในกะแรกเท่านั้น ในสถาบันการศึกษาที่ทำงานหลายกะ ควรจัดการศึกษาระดับที่ 1, 5, การสำเร็จการศึกษา และการศึกษาแบบชดเชยในกะแรก ซึ่งน่าเสียดายที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

ในชั้นเรียนชดเชย จำนวนนักเรียนไม่ควรเกิน 20 คน

เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าและรักษาระดับประสิทธิภาพที่เหมาะสมระหว่างสัปดาห์ นักเรียนในชั้นเรียนแบบชดเชยควรมีวันเรียนแบบสบายๆ ในช่วงกลางสัปดาห์ (วันพุธ)

สำหรับนักเรียนในเกรด 5-9 อนุญาตให้ใช้บทเรียนคู่สำหรับห้องปฏิบัติการ, งานทดสอบ, บทเรียนแรงงาน, พลศึกษาเพื่อวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้ (เล่นสกี, ว่ายน้ำ) อนุญาตให้เรียนสองบทเรียนในวิชาพื้นฐานและวิชาเฉพาะสำหรับนักเรียนเกรด 5-9 ได้ โดยจะต้องดำเนินการหลังจากบทเรียนพลศึกษาโดยมีการหยุดแบบไดนามิกอย่างน้อย 30 นาที ในเกรด 10-11 อนุญาตให้ใช้บทเรียนสองครั้งในวิชาพื้นฐานและวิชาเฉพาะ

เมื่อจัดตารางเรียน จำเป็นต้องสลับระหว่างวันและสัปดาห์สำหรับนักเรียนระยะที่ 1 วิชาหลักด้วยบทเรียนดนตรี ศิลปกรรม แรงงาน พลศึกษา และสำหรับนักเรียนระยะที่ 2 และ 3 ของการศึกษา - วิชาของ วัฏจักรธรรมชาติ คณิตศาสตร์ และมนุษยธรรม

ชั่วโมงของตัวเลือกกลุ่มและ บทเรียนแบบตัวต่อตัวควรรวมอยู่ในค่าสูงสุด โหลดที่อนุญาต. ชั้นเรียนเหล่านี้ควรจัดในวันที่มีภาระน้อยที่สุด ระหว่างช่วงเริ่มต้นของทางเลือกและบทเรียนสุดท้ายของชั้นเรียนภาคบังคับ จะมีการจัดเตรียมเวลาพัก 45 นาทีแบบบังคับ ตารางเรียนรวบรวมแยกกันสำหรับชั้นเรียนภาคบังคับและภาคบังคับ

เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กนักเรียนมีผลงานสูง จำเป็นต้องทำให้ภาระการสอนเป็นปกติ การจัดตารางบทเรียนโดยคำนึงถึงประสิทธิภาพระหว่างบทเรียน วัน สัปดาห์