จัดทำและดำเนินการโดย: อาจารย์อาวุโสของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน Zhoglo O.M. สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนงบประมาณเทศบาล ระดับอนุบาลที่ 6 ของเขตเมืองคิเนชมา (MBDOU d / s ฉบับที่ 6), ภูมิภาค Ivanovo

รูปแบบการดำเนินการ : ประเพณีการแลกเปลี่ยนประสบการณ์ระหว่างครูผู้สอน

เวลา: 40-45 นาที

วัตถุประสงค์: เพื่อหาวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างเงื่อนไขสำหรับการปรับปรุงพลศึกษาและงานด้านสุขภาพในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

งาน:

1. เพื่อจัดระบบงานกีฬาและสันทนาการในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน
2. เพื่อขยายความรู้ของครูโดยคำนึงถึงความต้องการที่ทันสมัยและการเปลี่ยนแปลงทางสังคมในการสร้างรากฐานของพลศึกษาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
3. พัฒนาศักยภาพความคิดสร้างสรรค์ของครู
4. ค้นหารูปแบบที่มีประสิทธิภาพการใช้แนวทางที่เป็นนวัตกรรมและเทคโนโลยีใหม่ในองค์กรพลศึกษาและงานด้านสุขภาพในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

งานเบื้องต้น:

1. การจัดเตรียมข้อมูลเกี่ยวกับการประชุมเชิงปฏิบัติการที่วางแผนไว้
2. การคัดเลือกและศึกษาวรรณกรรมเรื่องงานวัฒนธรรมทางกายภาพและสุขภาพ
3. ปรึกษาอาจารย์ในเรื่องนี้ตามแผนงานประจำปี
4. การควบคุมเฉพาะเรื่อง “การสร้างเงื่อนไขในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเด็กในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน องค์กรและประสิทธิภาพของงานในการพัฒนากิจกรรมยานยนต์ในเด็กในชีวิตประจำวัน " .
5. ทำงานกับผู้ปกครอง: ออกแบบพื้นที่ ซักถามผู้ปกครอง
6. การพัฒนาสถานการณ์จำลองสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการ
7. การบ้านสำหรับครู:

วางแผนและดำเนินการ "วันสุขภาพ" เป็นกิจกรรมร่วมกับผู้ปกครอง

วาระการประชุมเชิงปฏิบัติการ:

1. สุนทรพจน์เบื้องต้นในหัวข้อการประชุมเชิงปฏิบัติการนักการศึกษาอาวุโส Zhoglo O.M.
2. ภาคปฏิบัติ : การแลกเปลี่ยนประสบการณ์ของครูในเทคโนโลยีการออมเพื่อสุขภาพ กลุ่มครู ผู้อำนวยการดนตรี นักบำบัดการพูด
3. ทำความคุ้นเคยกับทิศทางของนักการศึกษาอาวุโสด้านฟิตเนสสำหรับเด็ก Zhoglo O.M. ("ฟิตเนสเด็ก" )
4. มาสเตอร์คลาสสำหรับนักการศึกษา "การออกกำลังกายพิลาทิส" อาจารย์อาวุโส Zhoglo O.M.
5. สรุปผลการสัมมนา บทสนทนาของนักการศึกษา เกี่ยวกับความสำคัญของหัวข้อ การบ้านสำหรับครู

หลักสูตรการประชุมเชิงปฏิบัติการ:

ฉันหวังว่าครูทุกคนจะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในเวิร์กช็อปแบ่งปันประสบการณ์เชิงบวกเกี่ยวกับปัญหาภายใต้การสนทนาถามคำถามแสดงความคิดเห็น

ส่วนแรก:

ไม่มีงานใดที่สำคัญและยากไปกว่าการเลี้ยงดูคนที่มีสุขภาพดี ในวัยก่อนเรียนมีการวางรากฐานของสุขภาพระบบที่สำคัญและหน้าที่ของร่างกายเติบโตและปรับปรุงการเคลื่อนไหวท่าทางจะเกิดขึ้นคุณสมบัติทางกายภาพได้รับการพัฒนาทักษะด้านสุขอนามัยเริ่มต้นและทักษะการบริการตนเองได้รับการพัฒนา ได้มาซึ่งนิสัยความคิดลักษณะนิสัยโดยที่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นไปไม่ได้ มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางกำหนดเป้าหมายเนื้อหาการศึกษา “พัฒนาการทางร่างกาย” เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการสร้างความสนใจและคุณค่าของเด็ก ๆ ต่อพลศึกษา การพัฒนาทางกายภาพที่กลมกลืนกันผ่านการแก้ปัญหาของงานต่อไปนี้:

• การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ (ความเร็ว ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความอดทน และการประสานงาน)
• การสะสมและเพิ่มพูนประสบการณ์ยานยนต์ของเด็ก (การเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน)
• การก่อตัวของความต้องการของนักเรียนในการเคลื่อนไหวและการปรับปรุงทางกายภาพ โครงสร้างการจัดกิจกรรมทางกายของเด็กประกอบด้วย: โปรดบอกฉันครูที่รักอะไรกันแน่? คำตอบของนักการศึกษา: จัดกิจกรรมการศึกษาเพื่อการพัฒนาร่างกาย ยิมนาสติกตอนเช้า นาทีพลศึกษา เกมกลางแจ้ง การชาร์จหลังจากนอนกลางวัน กิจกรรมการเคลื่อนไหวอิสระ กิจกรรมดนตรีและจังหวะ ยิมนาสติกนิ้วมือ นวดและนวดตัวเอง กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ ตายิมนาสติก การหายใจ การชุบแข็ง ทั้งหมดข้างต้นเป็นเนื้อหาของงานของเรากับคุณในการจัดกีฬาและกิจกรรมสันทนาการกับเด็ก และเป้าหมายหลักของงานนี้: *การอนุรักษ์และเสริมสร้างสุขภาพจิตของเด็ก

ส่วนที่สอง:

1. “ถุงมือนวด” อาจารย์ Malova N.G.
2. “เสื่อนวด” อาจารย์ Fedotova T.A.
3. “การฝึกหายใจ” อาจารย์ Ivanova V.A.
4. "ซันโจคุบำบัด" นักบำบัดการพูด Arakhamia S.S.
5. "ศัลยกรรมกระดูก" ผู้กำกับเพลง Shcherbina E.V.

ส่วนที่สาม:

อยากจะแนะนำแนวทางใหม่ เช่น ฟิตเนสเด็ก - นี่คือระบบกิจกรรม (บริการ)มุ่งรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ (การกู้คืน)สุขภาพร่างกายและจิตใจปกติของเด็ก (เหมาะสมกับวัย)การปรับตัวและการบูรณาการทางสังคม การใช้องค์ประกอบของฟิตเนสของเด็กก่อนวัยเรียน (ในชั้นเรียนพลศึกษาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาเพิ่มเติม)ช่วยให้คุณเพิ่มจำนวนกิจกรรมทางกาย ระดับของสมรรถภาพทางกาย แนะนำความสามารถของร่างกาย สอนให้คุณสนุกและมั่นใจในการเคลื่อนไหวและกิจกรรมทางกาย เพิ่มความสนใจในการออกกำลังกายและส่งผลให้สุขภาพของ เด็ก.

• เกมยืดเหยียด
• fitball-ยิมนาสติก
• เชียร์ลีดเดอร์
• พิลาทิส

เทคโนโลยีฟิตเนสประเภทหนึ่งคือ เกมยืดกล้ามเนื้อครอบคลุมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ มีชื่อที่เด็กเข้าใจได้ (การกระทำของสัตว์หรือเลียนแบบ)และดำเนินการในเกมสวมบทบาทตามสถานการณ์ในเทพนิยาย บทเรียนนำเสนอเกมในเทพนิยายที่เด็ก ๆ จะกลายเป็นสัตว์ต่าง ๆ แมลง ฯลฯ ออกกำลังกายในรูปแบบนี้ โดยการเลียนแบบภาพ เด็กๆ จะได้เรียนรู้เทคนิคของกีฬาและการเคลื่อนไหวและเกมการเต้น พัฒนากิจกรรมและความจำที่สร้างสรรค์และการเคลื่อนไหว ความเร็วในการตอบสนอง การวางแนวในอวกาศ ความสนใจ ฯลฯ ประสิทธิผลของการเคลื่อนไหวเลียนแบบยังอยู่ในความจริงที่ว่าผ่านภาพ เป็นไปได้ที่จะทำการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งในการเคลื่อนไหวของมอเตอร์จากตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกันและด้วยการเคลื่อนไหวหลากหลายประเภทซึ่งให้โหลดทางกายภาพที่ดีกับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ

เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับการยืดกล้ามเนื้อของร่างกายและอุปกรณ์ข้อต่อเอ็นของแขนขากระดูกสันหลังซึ่งช่วยป้องกันความผิดปกติของการทรงตัวและแก้ไขซึ่งมีผลการรักษาลึกทั่วร่างกาย .

หนึ่งในเทคโนโลยีใหม่ของพลศึกษาคือฟิตบอลยิมนาสติก Fitball - ลูกบอลสำหรับพยุง ใช้เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ ปัจจุบัน ลูกบอลที่มีความยืดหยุ่น ขนาด น้ำหนัก ใช้ในการกีฬา การสอน และยารักษาโรค Fitball พัฒนาทักษะยนต์ปรับของเด็กซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการพัฒนาสติปัญญา ชั้นเรียน Fitballs พัฒนาความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและส่วนท้อง สร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อที่ดี มีส่วนช่วยในการก่อตัวของการหายใจที่เหมาะสม และสร้างทักษะของท่าที่ถูกต้องซึ่งพัฒนามาเป็นเวลานานภายใต้สภาวะปกติ

ปัจจุบัน เชียร์ลีดเดอร์กำลังได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเด็ก ๆ อย่างแข็งขัน - กีฬาก่อความไม่สงบเต้นรำกับปอมปอม ผสมผสานองค์ประกอบของการแสดงผาดโผน ยิมนาสติก การออกแบบท่าเต้นและการแสดงเต้นรำ

การเชียร์ลีดเดอร์พัฒนาความสามารถและทักษะเชิงสร้างสรรค์และการเคลื่อนไหวของเด็กก่อนวัยเรียนทำให้คุณสามารถเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายของเด็ก ๆ ในชีวิตประจำวันสร้างทักษะการสื่อสารในกิจกรรมส่วนรวม

พิลาทิสสำหรับเด็กเป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษโดยอิงจากแบบฝึกหัดพิลาทิสขั้นพื้นฐานที่ปรับให้เข้ากับเด็กทุกวัย พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่รวมชุดการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มที่พัฒนาความยืดหยุ่นและความอดทน ระบบการออกกำลังกายนี้พัฒนาขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 โดยโจเซฟ พิลาทิส ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาชาวเยอรมัน-อเมริกัน ซึ่งเติบโตขึ้นมาในฐานะเด็กที่ป่วย แต่ต้องขอบคุณการออกกำลังกายที่เข้มข้นทำให้เขาสามารถปรับปรุงสุขภาพและกลายเป็นนักกีฬามืออาชีพได้อย่างมีนัยสำคัญ และครูพลศึกษา ทุกวันนี้ พิลาทิสถูกนำมาใช้ในคลินิก ในการฝึกกายภาพบำบัด ในศูนย์ออกกำลังกาย และในโรงเรียนนาฏศิลป์ ระบบพิลาทิสรวมถึงการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสำหรับกลุ่มอายุที่กว้าง พิลาทิสมีประโยชน์ดังต่อไปนี้: พัฒนาสมรรถภาพทางกายทุกด้าน: ความแข็งแรง ความอดทน ความยืดหยุ่น ความว่องไว ความเร็ว; ปรับปรุงการควบคุมร่างกาย แก้ไขท่าทาง; ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เน้นการหายใจที่เหมาะสม ช่วยในการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด การฝึกพิลาทิสเป็นการเปิดโลกแห่งสุขภาพและการกีฬาให้กับเด็กๆ พัฒนาความปรารถนาในกีฬาอื่นๆ เช่น การเต้นรำ ยิมนาสติก ศิลปะการต่อสู้ นอกจากนี้ ระบบการฝึกที่เป็นเอกลักษณ์นี้ยังช่วยเพิ่มความต้านทานความเครียด ลดอาการประหม่าของเด็ก สำหรับนักเรียนอายุ 5-6 ปี ชั้นเรียนจะจัดในรูปแบบเกม ตามวีรบุรุษผู้วิเศษ พวกเขาออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายอย่างมองไม่เห็น สร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง พัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการยืดกล้ามเนื้อ กิจกรรมดังกล่าวใช้อุปกรณ์กีฬาทุกประเภท ดนตรีพิเศษ ที่คัดสรรมาเพื่อสร้างบรรยากาศที่เอื้ออำนวย

ส่วนที่สี่:

ระดับผู้เชี่ยวชาญ.

ตอนนี้เราจะแก้ไขท่าทางของคุณและเรียนรู้วิธีออกกำลังกายเล็ก ๆ ตามระบบพิลาทิสที่ใช้ในการทำงานกับเด็กในช่วงเวลาที่อ่อนไหว

การออกกำลังกายในท่ายืน

• "กระจอก". วงกลมกลับ 6-8 ครั้งโดยงอแขนที่ข้อศอก ดึงศอกกลับ ดึงสะบักเข้าหากัน
• "กบ". จาก I.P. - เท้าแยกความกว้างไหล่, วางมือไว้ข้างหน้าหน้าอก เอามือแตะไหล่ (ฝ่ามือไปข้างหน้าแยกนิ้วออกจากกัน)และเมื่อพูดพร้อมกัน "wak" ให้กลับไปที่ I.P. (4-6 ครั้ง). ในตำแหน่ง "มือถึงไหล่" ควรกดข้อศอกไปด้านข้าง
• "ยางยืด". งอแขนงอหน้าหน้าอกที่ข้อศอก - หายใจเข้า กลับไปที่ I.P. ออกเสียงเสียง "sh-sh-sh" - หายใจออก เมื่อขยับแขนไปด้านข้าง ให้นำสะบักเข้าหากัน อย่าปล่อยแขนให้ต่ำกว่าระดับไหล่
• "ขาคู่กัน - แสดงฝ่ามือของคุณ" ยกเท้าขึ้นพาไหล่ไปข้างหลังแล้วหันฝ่ามือไปข้างหน้า กลับไป I.P. คลายกล้ามเนื้อแขน (4-6 ครั้ง). ตั้งหลังให้ตรงและอย่ายื่นหน้าท้อง
• "จิบ". ยกนิ้วขึ้น ยกมือซ้าย หลังขวา ค้างไว้ 1-2-3 วินาที กลับไปที่ไอพีผ่อนคลายมือของคุณ (4-6 ครั้ง). ไหล่หันเข่าเหยียดตรงท้องตึง การออกกำลังกายทำได้อย่างราบรื่นช้าและต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่ควบคุมเทคนิคการใช้งานและการหายใจที่เหมาะสม

ส่วนที่ห้า:

การใช้องค์ประกอบของเทคโนโลยีการออกกำลังกายในการทำงานกับเด็กก่อนวัยเรียนช่วยดึงดูดเด็ก ๆ ให้เล่นกีฬาที่เป็นระบบ การพักผ่อนที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี สร้างแนวคิดเรื่องฟิตเนสเป็นวิธีการจัดกิจกรรมกลางแจ้ง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ "ของเรา" เด็ก!

การบ้าน: วางแผนและดำเนินการ "วันสุขภาพ" เป็นกิจกรรมร่วมกับผู้ปกครอง

Maria Plyasunova
ยิมนาสติกพิลาทิสเป็นวิธีสร้างสุขภาพสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่า

งบประมาณของรัฐ ก่อนวัยเรียนสถานศึกษา อนุบาล 30

มุมมองรวมของเขต Pushkinsky ของเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

การพัฒนาระเบียบวิธีในหัวข้อ:

ยิมนาสติกพิลาทิสเป็นวิธีการสร้างสุขภาพของเด็กมัธยม

ครูสอนพลศึกษา:

M.V. Plyasunova

เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

เป้าหมาย: การก่อตัวของทักษะของท่าทางที่ถูกต้องเสริมสร้างความเข้มแข็ง สุขภาพเด็กการใช้แบบฝึกหัด ยิมนาสติกพิลาทิส.

งาน:

1. พัฒนาความสมดุลและการประสานงานของการเคลื่อนไหว เด็ก.

2. เสริมทักษะด้วยท่าทางที่ถูกต้อง

3. ส่งเสริมการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ท้อง และแขนขาส่วนล่าง

4. ปลูกฝังความสามารถในการออกกำลังกายอย่างอิสระ

5. การศึกษา ความต้องการด้านสุขภาพของเด็ก.

6. การก่อตัวของความปรารถนาสำหรับ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี.

พิลาทิสยิมนาสติก

พิลาทิส- ระบบการออกกำลังกายที่พัฒนาโดย Josef พิลาทิส. ระบบนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความคล่องตัวของร่างกาย

การออกกำลังกาย พิลาทิสประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น (ร่วมกับการหายใจ ซึ่งต้องการประสิทธิภาพที่แม่นยำที่สุดโดยไม่หยุดพัก ในระหว่างการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เท่านั้นที่จะรวมอยู่ในงาน แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อส่วนลึกที่ประกอบเป็นเครื่องรัดตัวภายในของร่างกายด้วย ความสนใจเป็นพิเศษคือ จ่ายให้กับการพัฒนาความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกระดูกสันหลัง ฟื้นฟูเส้นโค้งทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ

พิลาทิสและการออกกำลังกายบำบัด

เทคนิคการเล่นกีฬาเหล่านี้คล้ายกันมาก ช่วยฟื้นฟูกระดูกสันหลังและทำให้กล้ามเนื้อภายในแข็งแรงขึ้น สร้างเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความสามารถของบุคคลในการควบคุมการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามก็มีความแตกต่างเช่นกัน

ความแตกต่างที่สำคัญ:

ต่างจากสโมสรลิเวอร์พูล ยิมนาสติกพิลาทิสส่งผลกระทบต่อไม่เพียง แต่สรีรวิทยา แต่ยังรวมถึงสติปัญญาของมนุษย์ด้วย

ชั้นเรียนบำบัดด้วยการออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อการฟื้นฟูอย่างอ่อนโยนของแผนกระบบกล้ามเนื้อและกระดูก พิลาทิสส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวม

แม้จะมีความคล้ายคลึงกันอย่างชัดเจนของการออกกำลังกายบางอย่างที่ใช้ในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายและใน พิลาทิสมีความแตกต่าง ประกอบด้วยการนำหลักการพื้นฐานไปใช้ในแต่ละแบบฝึกหัด ยิมนาสติกพิลาทิส.

วิธี พิลาทิสใช้การหายใจแบบ "ซี่โครง" ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย อากาศเข้าสู่ปอดระหว่างออกกำลังกาย พิลาทิสไม่ขยายหน้าอกด้านหน้าและไม่ขยายหน้าท้อง แต่เน้นที่การเติมเต็มส่วนล่างของปอด การหายใจลึกๆ รูปแบบนี้ช่วยให้คุณก้มตัวและเคลื่อนไหวได้โดยไม่จำกัดปริมาณอากาศที่คุณหายใจ อากาศที่เข้ามาจะทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน

ความเข้มข้น

สมาธิเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางร่างกายและจิตใจรวมกัน มักจะมีความแตกต่างระหว่างร่างกายและจิตใจ งาน พิลาทิส- สร้างความมั่นใจในการมีปฏิสัมพันธ์และการทำงานร่วมกันนั่นคือสร้างการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตสำนึก คุณภาพของการออกกำลังกาย เพิ่มขึ้นหากคุณเรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ในระหว่างการเคลื่อนไหวจำเป็นต้องให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายนี้

รากฐานและองค์ประกอบหลักของแบบฝึกหัดหลักสูตร พิลาทิสคือโซนแหล่งพลังงาน โจเซฟ พิลาทิสเรียกโซนนี้ว่ากรอบความแข็งแกร่ง ในคำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ เหล่านี้คือกล้ามเนื้อหน้าท้อง rectus และตามขวาง เป็นบริเวณช่องท้องที่ทำหน้าที่รองรับกระดูกสันหลังและอวัยวะสำคัญทั้งหมด

ความแม่นยำและการควบคุม

ความแม่นยำเป็นหนึ่งในหลักการสำคัญที่ทำให้แตกต่าง พิลาทิสยิมนาสติกจากวิธีอื่นๆ. การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะต้องดำเนินการอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำ ร่างกายต้องเข้ารับตำแหน่งที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ความแม่นยำที่จำเป็นมาจากการควบคุมร่างกายอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนไหวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งอำนวยความสะดวกโดยการหายใจลึกๆ ในแต่ละท่า

ความเรียบเนียน

ความสง่างามในหลักสูตรการออกกำลังกายนี้เกิดขึ้นเมื่อการเคลื่อนไหวหนึ่งเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวถัดไปอย่างราบรื่น การเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายแต่ละครั้งมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดที่เฉพาะเจาะจง ภารกิจคือการทำให้ประเด็นเหล่านี้แยกไม่ออกจากความสมบูรณ์เดียวของบทเรียน การออกกำลังกายแต่ละครั้งนำไปสู่การต่อไป การเคลื่อนไหวไม่หยุด และการเริ่มต้นของการฝึกครั้งก่อนเป็นการต่อเนื่องของการฝึกครั้งก่อน

โดดเดี่ยว, ผ่อนคลาย.

ทักษะหนึ่งที่ต้องเชี่ยวชาญคือการฝึกฝนโดยไม่สร้างความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นในพื้นที่ที่ยังไม่พัฒนา

การแสดงภาพ

พิลาทิสใช้ภาพที่มองเห็นในระบบของเขาเพื่อดึงดูดสติให้ออกกำลังกาย: ด้วยวิธีนี้ ชั้นเรียนจะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย คุณฝึกไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ร่างกายในความสามัคคีกับจิตใจ

ความสม่ำเสมอ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม คุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ พิลาทิส- นี่คือระบบการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อที่จะทำเพราะเด็กจะพัฒนาร่างกายและทักษะของเขาอย่างต่อเนื่องดังนั้นการออกกำลังกายจะยากขึ้นและเปลี่ยนแปลงตามความก้าวหน้าของเขา

ประโยชน์ พิลาทิสยิมนาสติก

พัฒนาด้านสมรรถภาพทางกาย: ความแข็งแกร่ง, ความอดทน, ความยืดหยุ่น;

เพิ่มการรับรู้ถึงรูปแบบทางกายภาพของร่างกาย

ปรับปรุงการควบคุมร่างกาย;

สอนการกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม (การอนุรักษ์);

แก้ไขท่าทาง;

ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน

ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

มุ่งเน้นไปที่การหายใจที่เหมาะสม

ช่วยในการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด

แบบฝึกหัดเดียวกันหลากหลายรูปแบบช่วยให้มั่นใจว่าเด็กแต่ละคนจะได้รับแนวทางเป็นรายบุคคลในระหว่างชั้นเรียนพละ

ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย พิลาทิส

สำหรับ เด็กก่อนวัยเรียนอาวุโส.

ฉันแยกทาง อุ่นเครื่อง

1. "ดอกไม้"

I. p. - ยืนแยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างของช่วงไหล่ วางแขนตามลำตัว

(โดยไม่ต้องยกไหล่).

2- หายใจออก; ลดมือไปข้างหน้าและลง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

3-4- ทำซ้ำ 1-2 (5-6 ครั้ง)

2. "แกว่ง"

I. p. - ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ กางแขนออกตามลำตัว

1- ลมหายใจ; ยกมือไปข้างหน้าและเอื้อมมือ (โดยไม่ต้องยกไหล่).

2- หายใจออก; ลดระดับลงแล้วนำกลับ งอเข่าของคุณพร้อม ๆ กันและลดตัวเองลงในท่ากึ่งหมอบ

3- ทำการเคลื่อนไหวแบบสปริงในกึ่งหมอบ แขนตรงไปข้างหน้า

4- ทำการเคลื่อนไหวแบบสปริงในกึ่งหมอบ; แขนตรงกลับ (5-6 ครั้ง)

3. "ตุ๊กตา"

I. p. - ยืนแยกขากว้างเท่าสะโพก แขนชิดลำตัว

1- หายใจเข้า ยกมือไปข้างหน้าและขึ้น เอื้อมมือ (โดยไม่ต้องยกไหล่).

2 หายใจออก เอียงลำตัวลง วางมือลงกับพื้น

3-4- ค่อยๆ ยืดลำตัวตามลำดับ "กระดูกสันหลังกดทับกับผนังที่มองไม่เห็น". (5-6 ครั้ง)

4. "คิตตี้"

I. p. - ยืนบนเข่าและฝ่ามือ

1- หายใจออกรอบหลัง ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง หัวลง.

2- หายใจเข้า งอหลัง ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง หัวขึ้น

3-4 - ทำซ้ำ 1-2 (5-6 ครั้ง)

ส่วนที่สอง ส่วนสำคัญ.

1. "ไม้กระดาน"(ไม้กระดาน)

I. p. - นอนหงาย; รองรับปลายแขน

1-หายใจออก; ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งลำตัวและกระดูกเชิงกรานเป็นเส้นตรง ดำรงตำแหน่ง 6-8 บัญชี

2- ลมหายใจ; กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

2. "การว่ายน้ำ" (การว่ายน้ำ)

I. p. - คุกเข่าและฝ่ามือ; เท้าประมาณไหล่กว้างออกจากกัน คอเป็นส่วนต่อเนื่องของกระดูกสันหลัง

1- หายใจออก; เหยียดตรงและยกขาขวาและแขนซ้ายขึ้น อย่างอที่เอว เหยียดมือไปข้างหน้าเท้ากลับ หายใจเข้า

2-หายใจออก; กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

3- ทำซ้ำ 1 จากขาซ้ายและมือขวา

4- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

3. "ภูเขา" (ภูเขา)

I. p. - ยืนบนเข่าและฝ่ามือ ฟุตไหล่กว้างออกจากกัน

1-หายใจออก; เหยียดเข่าตรง ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ผลักออกจากฝ่ามือส้นเท้า ลองวางบนพื้น. อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 8-10 ครั้ง

2 หายใจเข้า; กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

4. "ลูกบอล" (กลิ้งเหมือนลูกบอล)

I. p. - นั่งบนพื้นขางอเข่าจับเข่าด้วยฝ่ามือ

1 หายใจเข้า; ม้วนกลับไปที่ขอบสะบัก

2 - หายใจออก; ม้วนไปข้างหน้ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

3-4 - ทำซ้ำ 1-2 (5-6 ครั้ง)

5. "กรรไกร" (ยืดขาเดียว)

I. p. - นอนหงายนำเข่าไปที่หน้าอก

1- หายใจออก; เหยียดขาขวาไปข้างหน้าจับขาซ้ายด้วยมือจับไว้

2 หายใจเข้า; เปลี่ยนตำแหน่งของขาเหยียดขาซ้ายไปข้างหน้า

3-4 - ทำซ้ำ 1-2 (6-8 ครั้ง)

6. "สะพาน" (สะพายไหล่)

I. p. - นอนหงายขางอเข่าแยกเท้าออกจากกัน แขนยื่นออกไปตามร่างกาย

1-2- หายใจออก ค่อยๆ ยกร่างกายขึ้น ( กระดูกหักจากพื้น). หายใจเข้า - ดำรงตำแหน่ง

3-4 - หายใจออกค่อยๆ ลดร่างกายลง ( "กระดูกกดทับกับพื้น", กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

7. "ขึ้นลง"(ขึ้นลง)

I. p. - นอนตะแคงขวา; กางแขนขวาออก แขนซ้ายงอพักหน้าหน้าอก

1-หายใจออก; ยกขาขวาขึ้นโดยปล่อยให้กระดูกเชิงกรานและลำตัวไม่เคลื่อนไหว

2- หายใจเข้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

3-4 - ทำซ้ำ 1-2 (5-6 ครั้ง)

ส่วนที่สาม ส่วนสุดท้าย.

1. ยืดเส้นทแยงมุม

1 หายใจเข้า; เหยียดขาขวาและแขนซ้าย

2-หายใจออก; ผ่อนคลาย.

3- หายใจเข้า; เหยียดขาซ้ายและแขนขวา

4-หายใจออก; ผ่อนคลาย. (4 ครั้ง)

2. การยืดกล้ามเนื้อพร้อมกัน

I. p. - นอนหงาย; มืออยู่ด้านหลังศีรษะ

1 หายใจเข้า; ยืดแขนและขาไปพร้อมกัน

2-หายใจออก; ผ่อนคลาย.

3-4 - ทำซ้ำ 1-2 (3-4 ครั้ง)

3. "พักผ่อน"

I. p. - นอนหงาย; แขนนอนราบไปตามร่างกาย, ฝ่ามือขึ้น; ตาจะปิด

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด อยู่ในตำแหน่งนี้จาก 30 วินาทีถึง 2 นาที

พิลาทิสสำหรับเด็ก

โปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษตามแบบฝึกหัดพิลาทิสขั้นพื้นฐานที่ปรับให้เข้ากับเด็กทุกวัย ผลในเชิงบวกที่มีต่อสิ่งมีชีวิตเล็กที่กำลังเติบโต ก่อนอื่นบทบาทของเทคนิคนี้ในการสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ถูกต้องนั้นยอดเยี่ยม คลาสพิลาทิสมีผลดีต่อการสร้างระบบกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวใดๆ ในเทคนิคนี้ดำเนินไปอย่างราบรื่น ช้าๆ โดยไม่มีแรงตึงที่ไม่จำเป็น ดังนั้นจึงไม่มีอันตรายจากการยืดเส้นเอ็น ค่อยๆ สร้าง "กรอบ" ที่แข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่น ด้วยการพัฒนากล้ามเนื้อทางเดินหายใจ พิลาทิสยังสอนการหายใจที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย การหายใจที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการไหลเวียนโลหิตปกติจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อความสามารถทางจิตของนักกีฬาตัวเล็ก ๆ พัฒนาทักษะการเรียนรู้

เพื่อให้เด็กมีส่วนร่วมในบทเรียนอย่างแท้จริง คุณต้องพยายามเปลี่ยนมันให้เป็นเกม: สร้างการเดินทางที่สนุกสนานจากสถานีหนึ่งไปยังอีกสถานีหนึ่ง (จากแบบฝึกหัดหนึ่งไปยังอีกแบบฝึกหัดหนึ่ง) "กลับชาติมาเกิด" ให้กลายเป็นเทพนิยาย ตัวละครทำซ้ำนิสัยของสัตว์ที่เด็กรู้จัก ตัวอย่างเช่น แบบฝึกหัดง่ายๆ แต่น่าตื่นเต้นและมีประโยชน์ เช่น "ต้นไม้" "งู" "เต่า" "นกฮูก" ชั้นเรียนจัดขึ้นกับเด็กก่อนวัยเรียนอาวุโส 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของบทเรียนคือ 25-30 นาที

ยิมนาสติกลีลาการเต้น

ยิมนาสติกลีลาการเต้น ได้แก่ จังหวะเกม เกมยิมนาสติก และเกมแดนซ์ เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการใช้วิธีการที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมในการพัฒนาร่างกายของเด็กมากขึ้นในสถาบันก่อนวัยเรียน ยิมนาสติกลีลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือยิมนาสติกลีลาซึ่งผสมผสานยิมนาสติกเกมและการเต้นรำเข้าจังหวะ

มีหลายโปรแกรมสำหรับยิมนาสติกลีลาการเต้น หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือโปรแกรมยิมนาสติกลีลาสำหรับเด็ก “Rhythmic Mosaic” โดย A.I. บูเรนิน่า. วัตถุประสงค์ของโครงการคือการพัฒนาเด็ก การฝึกฝนโดยใช้ดนตรีและการเคลื่อนไหวเข้าจังหวะ ทักษะ ความสามารถ บุคลิกภาพต่างๆ คุณลักษณะที่แตกต่างประการแรกของโปรแกรมนี้คือการระบุรูปแบบกิจกรรมส่วนบุคคลและในเรื่องนี้การแก้ไขเนื้อหาของงาน "เพื่อตนเอง" "สำหรับการมีปฏิสัมพันธ์กับเด็ก" คุณลักษณะที่สองคือการใช้ส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบทางดนตรี - ในการบันทึกและในการแสดง "สด" โดยตรง คุณลักษณะที่สามของโปรแกรมนี้คือการเน้นของครูในการวิเคราะห์กระบวนการภายในซึ่งเป็นพื้นฐานด้านกฎระเบียบสำหรับการเคลื่อนไหวไปสู่ดนตรี โปรแกรมนี้ถูกใช้โดยอาจารย์พลศึกษาในการเรียบเรียงโปรแกรมจังหวะ Easy Step สำหรับเด็กอายุ 4-7 ปี เพื่อให้กระบวนการศึกษาในเด็กมีประสิทธิภาพ ในชั้นเรียนจังหวะ เราจึงใช้ประโยชน์จากกิจกรรมชั้นนำของเด็กก่อนวัยเรียน - เกมให้เกิดประโยชน์สูงสุด การใช้แบบฝึกหัดของเกม การเคลื่อนไหวเลียนแบบ โครงเรื่อง และภาพร่างที่สร้างสรรค์ช่วยเพิ่มการรับรู้ทางอารมณ์ของดนตรีของเด็ก ๆ และช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างเต็มที่และครอบคลุมยิ่งขึ้น แบบฝึกหัดแยกเกมสามารถใช้ในห้องเรียนเป็นการหยุดชั่วคราวแบบไดนามิก - นาทีพลศึกษา - ในกรณีที่บทเรียนส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งบนเก้าอี้ หรือในทางกลับกัน - เพื่อการพักผ่อน - หากบทเรียนทั้งหมดดำเนินไปด้วยความเร็วที่สูงเพียงพอและเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเป็นจำนวนมาก

โครงการพัฒนาสุขภาพ "สะ-ไฟ-แดนส์" เช่น Saykina และ Zh.E. Firileva ในการเต้นรำและเกมยิมนาสติกออกแบบมาสำหรับการศึกษาสี่ปี - จากสามถึงเจ็ดปี เนื้อหาของโปรแกรมเชื่อมโยงกับโปรแกรมเพื่อการพัฒนาทางกายภาพและทางดนตรี โปรแกรมนี้รวมถึงยิมนาสติกลีลาการเต้น แบบฝึกหัดที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม และยิมนาสติกที่สร้างสรรค์

สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ มีการรวบรวมคอมเพล็กซ์แยกกัน ซึ่งสอดคล้องกับอายุนี้ สำหรับยิมนาสติกดังกล่าว เราได้เลือกเพลงสำหรับเด็กสมัยใหม่ที่มีลักษณะเป็นรูปเป็นร่าง (“Watch”, “Funny Pigs”, “Clouds”, “Ladybug”) เราพยายามเลือกเพลงที่มีท่อนและคอรัส เนื่องจากการเคลื่อนไหวมักจะวนซ้ำในคอรัสและเด็ก ๆ รู้สึกมั่นใจมากขึ้น และจำการเคลื่อนไหวนี้หรือการเคลื่อนไหวของดนตรีด้วยคำพูดได้ง่ายขึ้น เราดำเนินการยิมนาสติกตามการแสดงของครูและนี่เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนสำหรับเด็ก ๆ เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ด้วยค่าใช้จ่ายดังกล่าว เด็ก ๆ จะกลายเป็นนาฬิกาด้วยความเพลิดเพลิน โดยวาดภาพการเคลื่อนไหวของลูกศรด้วยมือของพวกเขา "ขี่ข้ามท้องฟ้าบนก้อนเมฆ" หรือวาดภาพลูกหมูซุกซน หรือกลายเป็น "เต่าทอง" ที่โปร่งสบาย ขอบคุณยิมนาสติกดังกล่าว ทุกๆ วันใหม่ในโรงเรียนอนุบาล เด็ก ๆ เริ่มต้นด้วยการเต้นรำที่สนุกสนานและเพิ่มความมีชีวิตชีวาอย่างมาก

อีกโปรแกรมที่ทันสมัยคือ "Music with Mom" ​​พัฒนาโดย Sergey และ Ekaterina Zheleznov ซึ่งรวมถึงชุดซีดีสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและดนตรีของเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงโรงเรียน การทำแบบฝึกหัดกับผู้ใหญ่เด็กจะได้รับอารมณ์เชิงบวกบนพื้นฐานของความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น: ความสุขความชื่นชมยินดี

"บนสุด" - ยิมนาสติกลีลากับดนตรีและร้องเพลงสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 5 ปี

"Jump-jump" - เกมยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 5 ปีพร้อมดนตรีประกอบ คอมเพล็กซ์ที่เสนอรวมถึงวัฒนธรรมทางกายภาพและการเคลื่อนไหวที่เป็นรูปเป็นร่าง

สื่อการสอนของโปรแกรมนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในระหว่างยิมนาสติกที่เติมพลัง การหยุดชั่วคราวแบบไดนามิก และช่วงพลศึกษา

Igro-rhythm เป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาความรู้สึกของจังหวะและความสามารถของนักเรียนทำให้พวกเขาสามารถเคลื่อนไหวเพลงได้อย่างอิสระสวยงามและประสานงานอย่างถูกต้องตามลักษณะโครงสร้างตัวละครเมตรจังหวะจังหวะและ วิธีอื่นในการแสดงออกทางดนตรี ส่วนนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการประสานการเคลื่อนไหวกับดนตรี งานดนตรี และเกม จัดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง ในระหว่างชั้นเรียน เด็ก ๆ จะพัฒนาหูสำหรับดนตรี ความรู้สึกของจังหวะ ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่น และท่าทางที่ถูกต้องจะเกิดขึ้น เราให้ความสำคัญกับคุณค่าทางศิลปะ ปริมาณการออกกำลังกาย และสัดส่วนกับตัวชี้วัดอายุของเด็ก ส่วนนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการประสานการเคลื่อนไหวกับดนตรี งานดนตรี และเกม ตัวอย่างเช่น "กระทืบ - ปรบมือ", "หนึ่ง สอง สาม - บนนิ้วเท้าของคุณ"

เกมยิมนาสติกทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับเด็กในการควบคุมการเคลื่อนไหวประเภทต่าง ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาทักษะและความสามารถมีประสิทธิภาพ แบบฝึกหัดเหล่านี้คือการฝึกซ้อม พัฒนาการทั่วไป การหายใจ กายกรรม การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (เช่น "คิตตี้" "งู" "เม่น" "สะพาน" "ตะกร้า" เป็นต้น)

การถอดเสียง

1st All-Russian Festival of Pedagogical Creativity 2015/2016 ปีการศึกษา การเสนอชื่อ: แนวคิดและเทคโนโลยีการสอน: การศึกษาก่อนวัยเรียน พิลาทิสเด็ก พิลาทิสเป็นเรื่องสนุก! Levkhina Inna Mikhailovna ผู้สอนพลศึกษา MBDOU DS 43, Ozyorsk, Chelyabinsk ภูมิภาค Chelyabinsk อายุก่อนวัยเรียนเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตของทุกคน ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้มีการวางรากฐานของสุขภาพการพัฒนาจิตใจคุณธรรมและร่างกายที่กลมกลืนกันของเด็ก ๆ บุคลิกภาพของบุคคลนั้นถูกสร้างขึ้นการเลี้ยงดูเด็กที่แข็งแรงเป็นงานที่สำคัญมากไม่เพียง แต่สำหรับโรงเรียนอนุบาลเท่านั้น ครอบครัว. ในปัจจุบัน ภาวะสุขภาพของเด็กทำให้เกิดความกังวลอย่างมากทั้งสำหรับแพทย์และครู จำเป็นต้องกระจายรูปแบบการทำงานกับเด็กในโรงเรียนอนุบาลโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเด็ก สถานะสุขภาพ การก่อตัวของความสนใจของเด็ก และความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย ในโรงเรียนอนุบาลของเรา มีการจัดวัฒนธรรมทางกายภาพและสุขภาพทั้งแบบดั้งเดิมและที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม: วันสุขภาพรายเดือน ทัศนศึกษา เดินป่า ลอการิทึม และชั้นเรียนพิลาทิส คลาสพิลาทิสเหมาะสำหรับเด็กที่มีท่าทางผิดปกติ (ก้มตัว, กระดูกสันหลังคด) ความสามารถในการทำแบบฝึกหัดพิลาทิสและนิสัยของคลาสพิลาทิสช่วยให้เด็กสามารถสนับสนุนการพัฒนาตามธรรมชาติของร่างกาย แบบฝึกหัดพิลาทิสสอนให้เด็กรักษาท่าทางที่ถูกต้องใน

2 สถานการณ์ในแต่ละวันที่แตกต่างกัน (เมื่อพวกเขานั่ง เดิน งอ ฯลฯ) เสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง ซึ่งจะช่วยปกป้องพวกเขาจากการบาดเจ็บในอนาคตและช่วยรักษาสมดุล การใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่ได้ข้ามเด็กสมัยใหม่ ผู้ปกครองควรคิดครู่หนึ่งว่าลูก ๆ ของพวกเขาใช้เวลานานแค่ไหนในการทำกิจกรรมการนั่ง: เล่นเกมที่โต๊ะ ดูทีวีหรือที่คอมพิวเตอร์ กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้สร้างภาระให้กับกระดูกสันหลังของเด็กอย่างหนัก ไม่ใช่ผู้ปกครองทุกคนที่รู้ว่าในขณะที่เด็กกำลังนั่งบนเก้าอี้ กระดูกสันหลังของเด็กจะได้รับแรงกดดันมากกว่าตอนที่เด็กยืนหรือเคลื่อนไหว มีกล้ามเนื้อจำนวนมากในร่างกายมนุษย์และจำเป็นต้องมีการพัฒนาที่กลมกลืนกันตั้งแต่วัยเด็ก หากคุณฝึกกล้ามเนื้อตั้งแต่อายุยังน้อย เช่น การออกกำลังกายแบบพิลาทิสเป็นประจำ เด็กจะสร้างโครงกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและแข็งแรงซึ่งจะปกป้องกระดูกสันหลังจากการเสียรูปที่อาจเกิดขึ้นได้ นี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีกระดูกสันหลังโดยไม่เบี่ยงเบน การฝึกพิลาทิสมุ่งเป้าไปที่การหายใจ การยืดกล้ามเนื้อ การรับน้ำหนักอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายดำเนินไปอย่างราบรื่นในขณะที่กล้ามเนื้อไม่ทำงานหนักเกินไปยืดและโหลดเบา ๆ กลายเป็นพลาสติกและยืดหยุ่นมากขึ้นไม่มีการหยุดชั่วคราวและหยุดการเคลื่อนไหวพวกเขาเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งอย่างราบรื่น การออกกำลังกายพิลาทิสพัฒนาความสามารถ การออกกำลังกายพิลาทิสที่สมดุลและการควบคุมลมหายใจส่งเสริมการสร้างกระดูกที่เหมาะสม เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และป้องกันกล้ามเนื้ออ่อนแรง การฝึกเล่นพิลาทิสจะทำให้เด็กรู้จักโลกของสุขภาพและการกีฬา โดยกระตุ้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในกีฬาประเภทอื่นๆ เช่น การเต้นรำ ยิมนาสติก ศิลปะการต่อสู้

3 ศิลปะ กีฬาส่วนรวม พิลาทิสส่งเสริมการพัฒนาความสามารถในการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกประเภท การออกกำลังกายแบบพิลาทิสและระบบประสาทของเด็ก การออกกำลังกายแบบพิลาทิสช่วยลดความกังวลใจของเด็กและวัยรุ่น เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ส่งเสริมความนับถือตนเอง พัฒนาความสามารถในการมีสมาธิ พัฒนาทักษะการเรียนรู้ และปรับปรุงความสามารถในการสื่อสาร พิลาทิสเป็นสิ่งบ่งชี้สำหรับเด็กที่กังวลและมีสมาธิสั้น เนื่องจากการควบคุมลมหายใจและการผ่อนคลายช่วยให้พวกเขาบรรลุความกลมกลืนของจิตใจและร่างกาย พิลาทิสเหมาะสำหรับเด็กๆ การออกกำลังกายทั้งหมดทำได้อย่างราบรื่นและช้า ชุดออกกำลังกายพิลาทิส การทำชุดออกกำลังกายพิลาทิสจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่น พัฒนาการประสานงาน ความคล่องตัว และการเคลื่อนไหวที่สง่างาม การฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ โดยควรมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ ต้องขอบคุณการออกกำลังกายแบบพิลาทิสอย่างเป็นระบบ เด็กจะ: เพิ่มประสิทธิภาพและความต้านทานต่อความเครียด ปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด เรียนรู้ที่จะควบคุมสภาพจิตใจของพวกเขา เด็กทุกวัยสามารถทำพิลาทิสได้ ระบบแทบไม่มีข้อห้ามเลย ชั้นเรียนจัดขึ้นอย่างสนุกสนานซึ่งจะไม่ปล่อยให้แม้แต่เด็ก ๆ เบื่อหน่าย ใครวิ่งข้ามที่โล่ง? เม่น! แล้วเม่นก็กลัวและขดตัวเป็นลูกบอล! “เราเหยียดเหมือนเต่าที่คลานออกมาจากเปลือกของมัน!” และเด็กจะเหยียดศีรษะไปข้างหน้าและในเวลานี้กระดูกสันหลังของเขาจะยืดจากกระหม่อมถึงก้างปลา นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่เด็ก ๆ จะชอบ - "หงส์ดำน้ำ" การออกกำลังกายจะดำเนินการจากที่แตกต่างกัน

4 ตำแหน่งเริ่มต้น (ยืน นั่ง นอน) ผู้สอนรู้วิธีเล่นพิลาทิสกับนักกีฬาตัวน้อย! เราทำชั้นเรียนยิมนาสติกพิลาทิสในระหว่างยิมนาสติกที่ถูกต้อง โดยแยกองค์ประกอบในชั้นเรียนพลศึกษา ในงานของเราเราใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้: "กระรอกว่องไว" โดย I.P. - ท่าหลัก แขนไปด้านข้าง เอียงศีรษะไปทางไหล่ขวา พยายามเอาหูแตะไหล่ (ก้าวช้าอย่ายกไหล่อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน) สูดดมไอพี หายใจออก เหมือนกันในอีกด้านหนึ่ง (6 8 ครั้ง). "นกฮูก" ไอ.พี. ท่าหลักที่เราลุกขึ้นด้วยนิ้วเท้า, มือผ่านด้านข้างขึ้นเพื่อกลับไปที่ I.P. (จังหวะจะช้า). (4 6 ครั้ง). "งู" ไอ.พี. นอนหงายแขนงอที่หน้าอกเหยียดเหยียดแขนเหยียดตรงข้อต่อไหล่ สูดดมไอพี หายใจออก (www). "จักรยาน" ไอ.พี. - นอนตะแคง เน้นแขนงอศอก จำลองการปั่นจักรยาน ขาทำงาน. (กระดูกเชิงกรานไม่ขยับ). "เต่า" I.P. นอนหงายแขนและขากางออกด้านข้าง 1 2 ขดตัวเป็น “ลูกบอล” โดยใช้มือประสานขาทั้งสองข้างงอเข่า หายใจเข้า 3 4 ไอ. พี. หายใจออก. "ต้นไม้"

5 I. P. คุกเข่าลงแล้วเอนหลังด้วยลำตัวตรง สูดดมไอพี หายใจออก วิธีการสอนค่อนข้างง่าย มันอยู่ในความจริงที่ว่าครูเรียกแบบฝึกหัดอย่าลืมแสดงให้พวกเขาเห็น หากมีเด็กเตรียมตัวไว้ เด็กจะแสดงแบบฝึกหัดเหล่านี้ จากนั้นให้เด็กทำแบบฝึกหัดด้วยตนเอง เราดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ คุณไม่สามารถเร่งรีบ คุณต้องฟังร่างกาย ควบคุมการหายใจ เราขอเสนอแบบฝึกหัดที่พิสูจน์แล้วสำหรับยิมนาสติกพิลาทิสในโรงเรียนอนุบาลจำนวนหนึ่ง แบบฝึกหัด "ร้อยหลายครั้งหลายต่อหลายครั้ง" เด็กนอนหงาย ยกขาชิด ยกส้นเท้าขึ้นเพดาน แขนยื่นไปข้างหน้าลง ไหล่ยกขึ้นจากพื้น การเคลื่อนไหวของมือ "แกว่ง" แบบฝึกหัด "มุมขวา" เด็ก ๆ นอนหงายเหยียดแขนไปตามพื้นขางอเข่า ความสนใจมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง ยกร่างกายขึ้นอย่างสงบเป็นมุมฉาก

6 "จักรยาน" เด็กนอนตะแคงเน้นที่ข้อศอกขางอเข่า ขาเหยียดตรงไปข้างหน้าแล้วงอเข่าอีกครั้ง ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่งอีกด้านหนึ่ง "สะพาน" เด็กนอนตะแคงโดยเน้นที่ข้อศอก ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นค้างไว้สักครู่ "กล้ามเนื้อยาง" เด็กนั่งขาข้างหนึ่งเหยียดไปข้างหน้าอีกข้างหนึ่งงอเข่า เน้นที่มือ. เราเอียงลำตัวไปทางแขนซึ่งอยู่ในระยะใกล้จึงโค้งงอที่ข้อศอก การออกกำลังกาย "งู" เด็กนอนลงเน้น ยกไหล่ขึ้นเหยียดแขนตรงข้อศอก มันลงไปที่การเน้นนอนลง

7 ออกกำลังกาย "Doggy" เน้นที่ฝ่ามือและเท้า ส้นเท้ายืดไปที่พื้นพยายามเหยียดเข่า "กระดิกหาง" เน้นการพักเข่า แบบฝึกหัดทั้งหมดต้องมีสมาธิเป็นพิเศษ ซึ่งจะพัฒนาความสนใจ ความพากเพียร จินตนาการ และคุณสมบัติที่มุ่งมั่นของเด็กๆ การอธิบายประโยชน์ของแบบฝึกหัดนี้หรือแบบฝึกหัดนั้นจะช่วยพัฒนาความสามารถในการสร้างสรรค์ของเด็ก พวกเขาสนุกกับการเลียนแบบและทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการบังคับ

จากครูฝึกพัฒนาร่างกาย คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกพัฒนาสุขภาพ ผลงานนวัตกรรมของ Andreyanov O.G. 20.10.2016 คอมเพล็กซ์ "เก็บเกี่ยว" I.P. นั่งบนพื้น ขางอ เท้าติดกัน

ไฟล์การ์ดของแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ เกมการยืดกล้ามเนื้อ เป็นแบบฝึกหัดที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ ดำเนินการกับเด็กอย่างสนุกสนาน การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความคล่องตัว

Butterfly IP: นั่งบนพื้นเหยียดขาไปข้างหน้า 1- งอขาที่หัวเข่าแนบกับฝ่าเท้าแล้วดึงส้นเท้าเข้าหาตัวช่วยด้วยมือ 2- ขางอกางออกจากกัน ลดระดับลง

ท่าออกกำลังกายหลักเพื่อแผ่นหลังที่สวยงาม กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเป็นความลับของท่าที่สม่ำเสมอ คุณให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อหลังในระหว่างคลาสออกกำลังกายหรือไม่? หลังกำหนดกิจกรรมทางกายของเรา ความเป็นอยู่ที่ดี

TOGBOU "โรงเรียนประจำพิเศษ (ราชทัณฑ์) 2" บทคัดย่อของบทเรียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายบำบัด "การก่อตัวของทัศนคติที่ถูกต้อง" ดำเนินการโดย: Omelchenko A.S. Tambov 2012 เป้า. การสร้างความดี

เทศบาลเมือง Khanty-Mansiysk ปกครองตนเอง Okrug Yugra เทศบาลงบประมาณสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน "ศูนย์พัฒนาเด็กอนุบาล 20" เทพนิยาย "(MBDOU CRR" อนุบาล

ยืด (ออกกำลังกายยืด) Rogacheva I.P. การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อโดยเฉพาะถือได้ว่าเป็นแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ 1 ผลของการออกกำลังกายเป็นประจำต่อ

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนในเขตปกครองตนเองของเมือง Nizhnevartovsk โรงเรียนอนุบาล 61 "Solovushka" การให้คำปรึกษาสำหรับนักการศึกษาและผู้ปกครอง การยืดเกม จัดทำโดย: I.V. ผู้สอน Rogozhkina

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนงบประมาณของรัฐ อนุบาล 35 ของเขต Krasnogvardeisky ของเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก รับรองโดยการประชุมสภาการสอนวันที่ 25 กันยายน 2018 นาทีที่ 3

Grishchenko Mikhail Borisovich ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ, ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ, ผู้เชี่ยวชาญด้านร่างกาย วิธีกำจัดความเจ็บปวดที่ไหล่และคอ v9.0 แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยกำจัดหรือลดความรุนแรง

แอปพลิเคชัน 1 คอมเพล็กซ์ 1 I.p. ท่าทางหลัก: 1 มือไปข้างหน้า; 2 ยกมือขึ้นโค้ง; 3 แขนไปด้านข้าง; 4 ไอพี ไอพี ท่าทางหลัก: 1 4 วงกลมพร้อมแขนไปข้างหน้า 5 8 วงกลมพร้อมแขนกลับ ไอพี ขาตั้งหลัก:

แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ การยืด (ยืด) - แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์และจำเป็นสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุและระดับของการพัฒนาความยืดหยุ่น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องเปิดใช้งาน

Cross Split: ประโยชน์และ 12 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด Cross Split เป็นหนึ่งในการสาธิตความยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เราขอเสนอท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนั่งลงได้

ชุดแบบฝึกหัด 2.1 ทำที่บ้านวันละ 1-2 ครั้ง จำนวนการทำซ้ำคือ 2 ถึง 6 ครั้ง 1. IP นอนหงายแขนตามลำตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด ตรวจตำแหน่งที่ถูกต้องของลำตัวอย่างสมบูรณ์

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับการทำกิจกรรมวัฒนธรรมทางกายภาพและกิจกรรมนันทนาการในโหมดวันเรียนที่โรงยิม 1526 โรงเรียนประถมศึกษา 1 I.p. ออส - 1- กางแขนออกไปด้านข้าง - ยกต้นขาซ้ายขึ้น

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับเด็กนักเรียน โรงเรียนประถม Strekalova Yu.B. 1 ชุดออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กนักเรียน: 1. เดินเข้าที่ด้วยจังหวะที่สงบโดยไม่รบกวนการหายใจ วิ่ง 1 นาที

ชีวิตวันนี้ไม่ง่าย หมดปัญหา เครียด ปวดหลัง ฉันต้องการยืดไหล่ให้ตรง รู้สึกอิสระและมีความสุขมากขึ้น แปลว่า ได้เวลาเริ่มแล้ว

การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องและการป้องกันการละเมิด ท่าทางเป็นท่าทางที่คุ้นเคยและผ่อนคลายในการถือครองร่างกายของคุณ ถ้าถูกแล้วร่างคนจะสวย เรียว การเดิน

1-15 กันยายน ยิมนาสติกหลังงีบหลับ บัตรกระทง 1 3-4 ปี 1. "กระทงกำลังหลับ" I.p. นอนหงาย กางแขนออกด้านหลังศีรษะ กางขาเข้าหากัน 1 - ยกขาตรงขึ้น ยกแขนขึ้น ยืดตัว

สถาบันการศึกษางบประมาณแห่งเมืองมอสโก "โรงเรียน 283" "จินตนาการ + การเคลื่อนไหว + เกม = การพัฒนา + สุขภาพ" แบบฝึกหัดการยืดเกมสำหรับใช้ในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อน

เนื้อหานี้จัดทำโดยผู้สอนวัฒนธรรมทางกายภาพ Prokopenko Irina Vladimirovna ที่ปรึกษาสำหรับผู้ปกครองในหัวข้อ: "Fitball-gymnastics for children" Fitball-gymnastics เป็นชั้นเรียนเกี่ยวกับลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่

งบประมาณเทศบาล โรงเรียนก่อนวัยเรียน งบประมาณ โรงเรียนอนุบาล 67 ขององค์การเขตเมือง Starooskol ของยิมนาสติกตอนเช้าในครอบครัว ครูสอนพลศึกษา Pareeva E.Yu 2016

ไฟล์การ์ดของ WAKE-UPS หลังจากนอนหลับในการออกกำลังกายกลุ่มเตรียมการคอมเพล็กซ์ 1 ในตำแหน่งที่วางอยู่บนท้อง "งู" ไอพี ยกมือขึ้นหน้าผากแตะพื้น เหยียดแขนให้มากที่สุด

www.revmaclinic.ru การออกกำลังกายแบบเร่งรัดสำหรับ ankylosing spondylitis วิธีการฟื้นฟูร่างกายของผู้ป่วย AS รวมถึง: การลุกจากเตียงเร็วขึ้น; การใช้งานที่ซับซ้อนทุกวัน

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกระดูก ไร้โรคกระดูกพรุน! การออกกำลังกายมีความสำคัญในทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เมื่อการสูญเสียมวลกระดูกเกิดขึ้นเร็วขึ้น

NOU "โรงเรียนมัธยมคริสเตียน Zaokskaya" การพัฒนาระเบียบวิธีของบทเรียนในครูพลศึกษาในการพลศึกษา Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos Zaoksky 2012

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนงบประมาณเทศบาล โรงเรียนอนุบาล 11 "Mashenka" ชุดแบบฝึกหัดพร้อม fitball พัฒนาโดยผู้สอนพลศึกษา: Zherebtsova L.V. การฝึกอบรม Surgut Stage I

"ยอมรับ" โดยการตัดสินใจของสภาการสอนของสถาบันการศึกษาแห่งชาติของสถานศึกษา 2 ของเมืองตากอากาศของ Zheleznovodsk, Stavropol Territory Pr 4 ลงวันที่ 12/14/12 "อนุมัติ" โดยผู้อำนวยการเทศบาล

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันความผิดปกติของการทรงตัวในเด็กก่อนวัยเรียน เด็กใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงเรียนอนุบาลดังนั้นจึงควรดำเนินการป้องกันความผิดปกติในการทรงตัว

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของขา ชุดของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของขา ความยาก: ปานกลาง การดำเนินการทั้งหมดควรดำเนินการอย่างช้าๆและราบรื่น เมื่อทำการเคลื่อนไหวจำเป็นต้องตรวจสอบการหายใจ: ทำการยก

คอมเพล็กซ์ "Nedelka" วันจันทร์ 1. I. p 1. - ท่าทางหลัก (o.s. ) 2 1-2 - แขนขึ้นไปข้างบน, ยืนบนนิ้วเท้า, หายใจเข้า; 3-4 - วางมือลงไปด้านข้าง, วางส้นเท้า, หายใจออก ทำซ้ำ 4 ครั้ง การออกกำลังกาย

เทศบาลก่อนวัยเรียน สถาบันอุดมศึกษา รวม อนุบาล 112 ของ LIPETSK

Sveshnikova Yuliana Kirillovna ผู้สอนในวัฒนธรรมทางกายภาพ การศึกษา: 1991 - ผู้อ้างอิงนักแปล (ภาษาเยอรมัน) 1998 - ผู้สอนชั้นเรียนนานาชาติในแอโรบิก 2003 - ครูก่อนวัยเรียน

ชุดท่าออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง 1. นั่งบนส้นเท้า กางเข่าเล็กน้อย หลังตรง ยืดไหล่ ขยายหน้าอก ยืดกระดูกสันหลังขึ้น ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะด้วยฝ่ามือ

แบบฝึกหัดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จังหวะชีวิตที่รวดเร็ว ความเครียดในที่ทำงานและในครอบครัว การใช้ชีวิตอยู่ประจำหรืออยู่ประจำนำไปสู่การทำงานหนักเกินไป ทัศนคติเชิงลบต่อเพื่อนร่วมงาน ญาติ เพื่อนฝูง

ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง บิดตัวช้าๆ ชิดผนัง ท่าเริ่มต้น: ยืนพิงกำแพง กดร่างกายเข้าหามัน แล้วก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวตามความยาวของเท้า บิดกระดูกเชิงกรานของคุณ

ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยตอนเช้า ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กของกลุ่มเตรียมการสำหรับโรงเรียน กันยายนคอมเพล็กซ์ 1 1. เดินทีละแถวโดยข้ามห้องโถง (พื้น) สลับกับการวิ่ง ที่เดิน

สถาบันการศึกษาของรัฐของการศึกษาระดับมืออาชีพเพิ่มเติม (การฝึกอบรมขั้นสูง) ของผู้เชี่ยวชาญ "สถาบัน Kuzbass ระดับภูมิภาคเพื่อการศึกษาขั้นสูงและการฝึกอบรมใหม่"

การชาร์จที่สนุกสนาน (การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง) ระบบชั้นนำในร่างกายของเด็กคือระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและส่วนที่เหลือทั้งหมดพัฒนาขึ้นอยู่กับมันโดยตรง ยิ่งกล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนงบประมาณเทศบาล "โรงเรียนอนุบาลประเภทชดเชย 21" การให้คำปรึกษาสำหรับผู้ปกครองในหัวข้อ "การเดินแบบนอร์ดิก" จัดทำโดย Ryzhova L.F. ผู้สอนพลศึกษา

เรื่องย่อการฝึกเต้นแอโรบิก กลุ่ม : การฝึกขั้นพื้นฐาน , การเรียน 2 ปี หัวข้อ : การทำซ้ำขั้นตอนพื้นฐาน เรียนออกกำลังกายกับฟิตบอล งาน: ทำซ้ำขั้นตอนพื้นฐาน, การเรียนรู้

เทศบาล AUTONOMOUS ก่อนวัยเรียน สถาบันการศึกษาของเมือง NEFTEYUGANSK "อนุบาล 6" LUKOMORYE "(MADOU" KINDERGARTEN 6 "LUKOMORYE") การให้คำปรึกษา " Hatka Yoga ในโรงเรียนอนุบาล" จัดทำโดย: Sorkoumova

ข้อมูลอ้างอิงถึงโปรแกรมการออกกำลังกายทั่วไปของผู้ป่วยและผู้ดูแล: ระดับ 2 ข้อมูลนี้อธิบายระดับ 2 ของโปรแกรมการออกกำลังกายทั่วไปเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวทางร่างกาย

โหมดการขับขี่ครั้งแรก คอมเพล็กซ์ 1 1 นอนหงาย หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ริมฝีปากพับเป็นท่อ 2 นั่งบนเก้าอี้ มือบนเข็มขัด กลิ้งเท้าจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและหลัง การหายใจ 3 นั่งบนเก้าอี้ มือ

การพัฒนาอย่างเป็นระบบของการฝึกหัดเสริมในคอก จุดประสงค์ของการพัฒนานี้คือเพื่ออธิบายแนวทางบูรณาการเพื่อสร้างท่าบัลเล่ต์ในกระบวนการ

องค์กรการกุศลสาธารณะระดับภูมิภาคของคนพิการ "สมาคมสงเคราะห์โรคเบคเทอริว" ชุดแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยโรคเบคเทอรี การออกกำลังกายตอนเช้า

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย 40+ วอร์มอัพ 1. ชกมวย. ในเวลาเดียวกัน ใช้สองมือกำหมัด ชกไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วและแหลมคม แล้วพุ่งขึ้น ขาไหล่กว้างออกจากกัน ทำซ้ำ 30 ครั้งไปข้างหน้า จากนั้น 30 ครั้งขึ้นไป

SCOU "โรงเรียนประจำพิเศษ (ราชทัณฑ์) 2 ประเภท VIII" การพัฒนาระเบียบวิธีเกี่ยวกับจังหวะสำหรับส่วน "แบบฝึกหัดยิมนาสติกลีลา" "พัฒนาการทั่วไปของจังหวะยิมนาสติก

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนในเขตปกครองตนเองของเขต Beloyarsky "ศูนย์พัฒนาเด็กสำหรับโรงเรียนอนุบาล "Skazka", Beloyarsky ออกกำลังกายตอนเช้ากับผู้ปกครองและลูก ๆ ของกลุ่มเตรียมเข้าโรงเรียน

การประชุมเชิงปฏิบัติการสำหรับกิจกรรมการศึกษาร่วมกันของผู้ปกครองและเด็กก่อนวัยเรียนอาวุโส (5-7 ปี) "กระโดดข้ามเชือกสั้น" สัปดาห์เฉพาะเรื่อง "เชือกวิเศษ" Olga Nikolaevna

รวบรวมแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป สวิตช์เกียร์กลางแจ้งที่ซับซ้อน 1 ในสถานที่: 1. I.p. O.s. 1- แขนไปด้านข้าง 2- แขนขึ้น 3- แขนไปด้านข้าง 4- I.p. 2. I.p. - ยืน กางขา ประสานมือเข้าที่ปราสาทหน้าหีบ 1- ตรง

ท่าทางเป็นวิธีที่คุ้นเคยและผ่อนคลายในการยึดร่างกาย หากถูกต้อง รูปร่างของบุคคลจะดูสวยงาม เรียวยาว และการเดินเบาและยืดหยุ่น ท่าทางถือว่าปกติถ้าหัว

ท่าและความสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก "ท่าคืออะไร ท่าเป็นตำแหน่งปกติของร่างกายมนุษย์ในช่วงพักและระหว่างการเคลื่อนไหว ท่าถูกสร้างขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยและขึ้นอยู่กับความกลมกลืน

จดจำ! การออกกำลังกายช่วยรักษาการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบในแขน ขา และลำตัว ปรับโทนสีของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ ความแข็งแรงและถ้วยรางวัล ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลืองในกระดูกสันหลัง

จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณหากคุณวางแผนทุกวัน การออกกำลังกายน้ำหนักตัวเป็นวิธีที่ง่ายและเป็นประโยชน์ในการทำให้ร่างกายของคุณมีระเบียบ ไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดที่ไม่น่าจะได้ผล

บทคัดย่อของบทเรียนยิมนาสติกในหัวข้อ "การเรียนรู้ที่จะดึงคาน" โดยคำนึงถึงมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางของ UUD ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 บทเรียนนี้จัดทำโดยอาจารย์ประเภทแรก Kapitanov Oleg Aleksandrovich ความเกี่ยวข้อง - คือการรักษา

เรื่องย่อของบทเรียน "เปิด" ในยิมนาสติกสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 g.o. Togliatti จุดประสงค์ของบทเรียน: 1. เพื่อปรับปรุงเทคนิคการแสดงการผสมผสานขององค์ประกอบกายกรรม

สถาบันการศึกษางบประมาณเทศบาลของการศึกษาเพิ่มเติม "พระราชวังแห่งความคิดสร้างสรรค์สำหรับเด็กและเยาวชน" ของเขตเมือง Togliatti พิจารณาชั้นเรียนในฟิตเนสของเด็กโดยใช้กลุ่ม

ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านเพื่อหุ่นเพรียว ออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้ทุกวัน หุ่นของคุณจะกระชับขึ้น และกล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้น สำหรับการซื้อสินค้าที่คุณสามารถ

จุดประสงค์ของบทเรียน: 1. แนวคิดเรื่องความเครียดและสาเหตุของความเครียด 2. บอกวิธีการและวิธีการจัดการกับความเครียด 3. แนะนำชุดแบบฝึกหัดที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด ประเภทของบทเรียน: รวมกัน

à ที่ 59 เป็นที่สิ้นสุดของ 59

การยืดกล้ามเนื้อและยิมนาสติก (ภาคผนวก) หน้าที่แนบมามีคำอธิบายของแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา เป็นไปได้ที่จะป้องกันหรือลดการก่อตัวของการหดตัวและความผิดปกติร่วมใน

คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกตอนเช้าในกลุ่มเตรียมการโดยไม่มีอาสาสมัคร 1 ห้องโถงในคอลัมน์ทีละครั้ง (10 ม.) เดินด้วยนิ้วเท้าหลังศีรษะ (10 ม.) วิ่งด้วยความเร็วต่ำ (120 วินาที) เดินในที่สูง

ทำไมคุณต้องออกกำลังกายตอนเช้า? ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายตอนเช้า เด็กและผู้ใหญ่จะสลัดส่วนที่เหลือของการนอนหลับอย่างรวดเร็วและเข้าร่วมจังหวะประจำวัน มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว

แบบฝึกหัดตอนเช้า ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนวัยกลางคน กันยายนคอมเพล็กซ์ 1 1. เดินและวิ่งในคอลัมน์ทีละครั้งตามสัญญาณของนักการศึกษา (สัญญาณคือดนตรีประกอบ

344452_B1610_โยคะเทรนเนอร์ ความสูงของอุปกรณ์โยคะสามารถปรับได้ เครื่องออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสำหรับการประกอบอาชีพด้วยโยคะ ฝึกร่างกายของคุณ รักษารูปร่างของคุณโดยไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษใดๆ

ดัชนีบัตรของยิมนาสติกตอนเช้าสำหรับกลุ่มเตรียมเข้าโรงเรียน (ตาม Penzulaeva) 1 กันยายนคอมเพล็กซ์ 1 1 เดินในคอลัมน์ทีละครั้งโดยผ่านห้องโถง (พื้น) สลับกับการวิ่ง เดินและวิ่งจ๊อกกิ้ง

สถานศึกษาของรัฐ "โรงเรียนมัธยม 16 ใน Mozyr" บทเรียนเกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพและสุขภาพในชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 หัวข้อ : การดูแลรักษาท่าทางที่ถูกต้อง จากประสบการณ์ของอาจารย์วิชากายภาพ

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง "ท่าที่ถูกต้องเป็นเรื่องง่าย!" POSTURE เป็นตำแหน่งปกติของร่างกายของบุคคลที่ยืนอยู่ กระดูกสันหลังมีอิทธิพลอย่างมากต่อธรรมชาติของท่าทางของบุคคล เนื่องจากเป็นกระดูกสันหลังหลัก

1. ผลลัพธ์ของการเรียนรู้หลักสูตร "นักกีฬา" โปรแกรมการรวมการศึกษาเพิ่มเติม "นักกีฬา" วัตถุประสงค์ของโครงการคือการปรับปรุงคุณภาพและเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการฝึกอบรม เพื่อความสำเร็จ

แบบฝึกหัดการแก้ไขในชั้นเรียนพลศึกษาของ MOU "โรงเรียนมัธยม "Sverdlovsk Central Organ" แผนกก่อนวัยเรียน 3 ผู้สอนใน FC Ageeva E.E. คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง สารบัญ ท่าทาง เท้าแบน คอมเพล็กซ์ของการแก้ไข

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็กผู้หญิง: ระดับเริ่มต้น ตอนนี้ในฐานะผู้เริ่มต้น จุดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือการฝึกฝนเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกาย จำสิ่งนี้ไว้ และหากจำเป็น

พิลาทิสสำหรับเด็กเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่แก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกด้วย

เกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

เมื่อพิจารณาว่าพิลาทิสเป็นทางเลือกในการออกกำลังกาย ผู้ปกครองต้องตระหนักถึงประโยชน์ที่จะได้รับต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต ดังนั้น พิลาทิสส่งผลต่อระบบใดบ้างเมื่อเด็กทำ ประการแรกเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยเฉพาะในส่วนกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับเด็กส่งผลกระทบต่อกรอบของกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนทำให้แข็งแรงซึ่งมีผลดีต่อการก่อตัวและการบำรุงรักษาท่าทาง ประการที่สองในระบบทางเดินหายใจซึ่งส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาท อันที่จริง การใช้พิลาทิส ผู้ปกครองสามารถควบคุมทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของลูกหลานได้อย่างนุ่มนวล ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับปัญหาที่เพิ่มขึ้นของการสมาธิสั้นและโรคอ้วนในเด็ก อย่างไรก็ตาม มีข้อห้ามบางประการเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก ซึ่งไม่แนะนำให้เล่นพิลาทิส ประการแรกสิ่งเหล่านี้เป็นกระบวนการอักเสบในลักษณะใดก็ตาม ประการที่สอง ความเจ็บป่วยทางจิต และประการที่สาม สภาพที่ร้ายแรงของเด็ก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอายุเจ็ดขวบถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการแนะนำเด็กให้รู้จักกับระบบพิลาทิส แต่ขั้นตอนแรกสามารถเริ่มได้เมื่ออายุสามขวบ ผู้ปกครองควรจำไว้ว่าการฝึกอบรมประเภทนี้สามารถทำได้อย่างน้อยสองครั้ง แต่ไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์