Kaip atsikratyti spaudimo kartą ir visiems laikams namuose? Tinktūros ir nuovirai. Cheminių medžiagų naudojimas blusoms kontroliuoti

Vienas is labiausiai blogi įpročiai kas trukdo jums pasiekti sėkmės, yra tinginystė. Vartodami jį galite žymiai pagerinti savo gyvenimo kokybę. Kaip tai padaryti – pataria verslo trenerė Ksenija Švetsova.

Tiesą sakant, tinginystė neegzistuoja. Tai būsena, kai žmogus neparodo darbštumo ar aktyvumo viename dalyke. Tuo pačiu metu žmogus gali domėtis kitu, pavyzdžiui, sėdėti ant sofos ir žiūrėti televizorių. Tie. tinginystė tai rodo Šis momentas laiko, prioritetai žmogaus gyvenime yra išdėstyti tam tikru būdu.

Verslo treneris, valdymo personalo ekspertas

Atsikratyti tinginystės reiškia pakeisti šią situaciją. Ir tam reikia suprasti priežastis, kodėl pasikeitė prioritetai. Štai pagrindiniai:

1. Nereikia.Žmogus tiesiog nenori dirbti primesto darbo arba nesuvokia jo reikalingumo ir nemato prasmės eikvoti energijos.

2. Žemas bylos naudingumo įvertinimas. Jeigu žmogus manys, kad jam reikia atlikti nenaudingą darbą ar tai, ko niekas nepastebės, tai noras tai daryti bus nulis.

3. Nesėkmės baimė. Jis bijo imtis bylos, nes mano, kad nepavyks, kad nepavyks teigiamas rezultatas o darbas atneš tik kančią ar gėdą.

4. Pasitikėjimas, kad klausimas bus išspręstas jam nedalyvaujant. Jei nesvarbu, kas atliks darbą ar problema išsispręs savaime, tuomet nesinori stengtis.

Kadras iš filmo „Didysis Lebovskis“, kūrėjai: Ethanas Coenas, Joelis Coenas

5. Nuovargio pasekmė. Kūnas kovoja su pervargimu, sukelia tinginystę, kad galėtų pailsėti. Su tokia tinginystė kovoti nereikia – jai reikia paklusti.

6. Darbo proceso neapibrėžtumas ar nesupratimas. Nežinomybė gąsdina, todėl daugelis gali atidėti sau naujų užduočių įgyvendinimą.

7. Neapibrėžtas tikslas.Žmogus nesupranta, ko siekti ir ko pasiekti.

8. Nesugebėjimas pasirinkti. Kai reikia priimti sprendimą, pasirinkti variantą ar prisiimti atsakomybę, kai kurie žmonės užstringa ir nieko nedaro.

9. Neefektyvus darbo organizavimas: monotonija, automatikos trūkumas. Darbuotojas mano, kad jo kvalifikacija yra aukštesnė, nei jis daro, arba jo darbas turėtų būti apmokamas didesnis.

10. Nebuvimas neigiamų pasekmių nuo darbo neatlikimo. Jei reikalas yra neprivalomas ir jo neatlikimas neturi pasekmių, tada žmogus tampa tingus.

11. Klaidingi stereotipai apie darbą. Jeigu vaikas visą vaikystę stebėjo tinginius tėvus, kurie jo nemokė dirbti, tai jam tinginystė bus visiškai normali būsena.

Kaip atsikratyti tinginystės

Kova su tinginimu turi prasidėti nuo problemos suvokimo ir noro jos atsikratyti. Tuomet reikėtų kiekvienu atveju nustatyti tinginystės priežastis (jos gali būti skirtingos) ir su jomis kovoti – susiformuoti savyje tinkamas antitingines nuostatas, įsitikinti bylos naudingumu, suskaidyti dalykus į užduotis ir pan. Jei radote tinginystės priežastį, su ja kovojate, bet tuo pačiu ir toliau blaškotės, vadinasi, arba neteisingai nustatėte priežastį, arba nenorite jos atsikratyti.

Yra keletas būdų, kaip susidoroti su tinginimu:

Mąstymas. Apskaičiuojate tinginystės priežastį, klaidingus įsitikinimus apie būsimo veiksmo nenaudingumą ir formuluojate sau teigiamus argumentus. Taip pat padeda pagalvoti, kaip pačiam palengvinti reikalus.

loginiu būdu apima savo darbo planavimą. Jūs sudarote planą, kuriame apgalvojate visus savo veiksmus ir taikote valios jėgą, kad vykdytumėte savo planą, kiekviename žingsnyje palaikydami ir skatindami save teigiamais įsitikinimais: „Aš noriu tai padaryti, nes...“, „Aš galiu tai padaryti, aš ar jau yra teigiama patirtis“, „Aš galiu su tuo susitvarkyti“ ir kt.

Fizinis. Jeigu tinginystės priežastis – nuovargis, tuomet reikėtų ne tik duoti savo kūnui pailsėti, bet ir pasirūpinti nuovargio prevencija. Suplanuokite savo darbą taip, kad kas pusvalandį pailsėtumėte 10 minučių. Nepamirškite apie atostogas. Kasmet leiskite sau visiškai atsipalaiduoti. Be to, sportuokite, koreguokite mitybą, gerkite vitaminus. Energijos darbui žmogus gauna tada, kai patenkina savo poreikius ir jaučia iš to džiaugsmą. Pasirodo, kuo daugiau savo poreikių patenkinsite, tuo daugiau noro veikti.

Savęs įtikinimo metodas tinka kovoti su tomis priežastimis, kurias sukelia neteisingas požiūris, klaidingi įsitikinimai, pasitikėjimas, kad darbo nereikia daryti, baimės. Tokiu atveju būtina nustatyti stereotipus, kurie trukdo efektyvus darbas, ir įtikink save, o prireikus – įtikink save, kad šie stereotipai yra neteisingi ir trukdo gyventi, o tada jų atsikratyti.

Jei jūsų tinginystė kyla iš baimių, tuomet ieškokite šių baimių savyje, įtikinkite save, kad jos neteisingos, kartais net juokingos, ir atsikratykite jų.

Taip pat pabandykite nustatyti priežastinį ryšį tarp savo veiksmų ir gyvenimo rezultatų.

Emocinis. Jei suprantate, kad jūsų tinginystė kyla dėl neigiamų emocijų ir išgyvenimų baimės, padirbėkite su savo nuotaika, požiūriu į gyvenimą. Išmokite rasti teigiamą visose situacijose, supraskite, kad viskas aplink yra subjektyvu ir priklauso nuo jūsų požiūrio.

Kadangi tinginystė dažnai kyla iš abejingumo, norint grįžti į aktyvią būseną, užtenka save supykdyti ar nusijuokti. Kai tik pajusite jausmų antplūdį, prasiplės sąmonė, atsiras minčių, kurios būtinos norint ištrūkti iš neveiklumo.

laikinas metodas. Esame taip sutvarkyti, kad jei tenka daryti ką nors nemalonaus, pradedame nuolat apie tai galvoti, taip gadindami savo emocinę būseną, o kartu atidėdami nemalonią akimirką iki paskutinės. Tokiu atveju reikia veikti iš esmės ir ryžtingai. Nemaloniausius dalykus darykite pačioje dienos pradžioje, kad jūsų nekankintų lūkesčiai.

Savęs motyvacijos būdas. Jei nerandate tikroji priežastis tinginystė, kovokite su jo simptomais: paskatinkite save dirbti. Pirmiausia turite išanalizuoti save ir nustatyti, kas jus apskritai motyvuoja - tada pasirodys tinginystė naudotis šiomis „paslaptimis“. Sėkmingai užbaigę reikalus galite sau pažadėti nusipirkti ką nors malonaus ar malonaus.

Arba sugalvokite bausmę už darbo neatlikimą, atimkite iš jūsų malonumą.

Pora universalių gudrybių

Kad ir kokia būtų jūsų tinginystės priežastis ir kaip su ja elgiatės, norėdami efektyviai išspręsti problemas, planuokite savo dieną. Tai padės išsiaiškinti nesuprantamas užduotis, atsikratyti netikrumo, suskaidyti didelius dalykus į smulkmenas, paskirstyti savo išteklius produktyviam darbui, sutaupyti laiko, pasiekti darbo ir laisvalaikio balansą.

Su tinginimu reikia kovoti nuolat, kaskart analizuojant jos priežastis ir jas išnaikinti. Neatsipalaiduok! Jei vieną kartą pavyko susidoroti su tinginimu, bet paskui atsisakėte tinginystės, tada tinginystė jus vėl nugalės.

Išmokite mąstyti pozityviai, mylėti save, palaikyti save, padėti, paaiškinti sau dalykus, kalbėtis su savimi kaip su vaiku, patenkinti savo poreikius, apdovanoti save už Geras darbas. Gana greitai suprasite, kad galite pakeisti save, tapti aktyvūs ir sėkmingi.

Ar įmanoma pienligės atsikratyti amžinai? Kandidozė yra makšties gleivinės uždegiminė liga, kurią sukelia mielių grybeliai. Candida nuolat yra ant gleivinės sveikas žmogus. Todėl ligos atkrytis gali pasireikšti net kelerius metus po pasveikimo. Kaip atsikratyti pienligės, apsvarstykite toliau.

Ūminės ir lėtinės kandidozės gydymas

„Negaliu atsikratyti pienligės“ - tokia frazė dažnai sakoma ginekologo priėmimo metu. Kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti pienligės pralaimėjimo? Naudojamas ligoms gydyti priešgrybeliniai vaistai. Jie skiriami tablečių, kremų, tepalų, žvakučių pavidalu. Pagal indikacijas vaistai naudojami injekcijoms.

Naudojami šie priešgrybeliniai vaistai:

Butokonazolas.
Flukonazolas.
Klotrimazolas.
Mikonazolas.
Natamicinas.
Ekonazolas.
Izokonazolas.
Imidazolas.

Vaisto pasirinkimas, gydymo trukmė ir dozavimo forma gydytojas daro. Vaistas skiriama atsižvelgiant į amžių, gretutines ligas, kandidozės formą, tyrimų rezultatus. At savarankiškas pasirinkimas narkotikų, infekcija gali pereiti į latentinę formą arba įgyti latentinę eigą.

Pagrindiniai pateikti lentelėje.

ūminė forma

Tais atvejais, kai pienligė pasireiškia pirmą kartą, apsiribojama vietinių preparatų vartojimu. Priešgrybeliniai vaistai skiriami žvakučių, makšties tablečių, kapsulių, kremų, tepalų pavidalu. Pirmuoju kandidozės atveju galima vartoti Pimafuciną, Klion-D, Levoriną, Vaginorm. Priėmimas papildomas vietiniais antiseptikais (Betadine, Hexicon). Betadine žvakės vartojamos vieną kartą per dieną 7 dienas. Ūminio pienligės gydymo kursas neviršija 7 dienų. Simptomams mažinti naudojami antihistamininiai vaistai (Zilola, Erius), žolelių vonios, žvakutės su gliukokortikoidais.

vaistas nepatenka ant viso gleivinės paviršiaus dėl ryškaus sulankstymo;
neteisingai įvesta žvakė, kremas ar tepalas;
gydymo kursas buvo nutrauktas anksčiau nei numatyta.

Jei po gydymo paimtuose tepinėliuose aptinkama kandidozė, pereinama prie intensyvaus gydymo režimo.

Lėtinė forma

Kaip visam laikui atsikratyti pienligės moterims? Jei liga pasireiškia kelis kartus per metus, skiriami vietiniai ir sisteminiai priešgrybeliniai vaistai. Sisteminiam vartojimui naudojamos flukonazolo kapsulės. Vaistas geriamas 1 ar 3 dienas, 150 mg (1 kapsulė), nuplaunamas didelis kiekis vandens. Šiai vaistų grupei priklauso Nystatinas, Mikoflucanas, Itrazolas, Canditral.

Yra savotiška vakcinacija nuo pienligės – ilgalaikis Fluconazole vartojimas. Viena vaisto kapsulė geriama 1 kartą per savaitę 6 mėnesius. Kadangi vaistas veikia kepenis ir inkstus, būtina ištirti jų funkciją. Galutinį sprendimą dėl vaisto vartojimo priima akušeris-ginekologas.

Kaip visam laikui atsikratyti kandidozės? Esant lėtinei kandidozės formai, būtina atlikti tokį tyrimo algoritmą:

Makšties tepinėlis nuo mielių.
Gleivinių grandymas ir medžiagos sėjimas.
Mikrobų jautrumo priešgrybeliniams vaistams nustatymas.
Veiksmingo vaisto pasirinkimas.

Daugeliu atvejų latentinės lytinių organų infekcijos tampa dažno kandidozės pasikartojimo priežastimi. Tai chlamidijos, ureaplazmozė, trichomonozė. Liga ne visada turi ryškių apraiškų. Vienas iš jų nešiojimo simptomų – pienligė. Norėdami nustatyti patologiją, turite atlikti šiuos tyrimus:

Susietas imunosorbento tyrimas.
Imunofluorescencinė reakcija.
polimerazės grandininė reakcija.
Antikūnų prieš patogeną nustatymas.
ŽIV infekcijos testai.

Pagal specialisto paskyrimą pasirenkamas vienas iš būdų. Tyrimams imamos išskyros iš vyrų šlaplės, o moterims – iš makšties, gimdos kaklelio, šlaplės.

Gali trikdyti įprastus tepinėlio rezultatus. Taip atsitinka, jei moteris nėra tinkamai pasiruošusi tyrimui. Išvakarėse skalauti negalima, leisti žvakučių su priešgrybeliniais preparatais ar antiseptikais.

Po to atkuriama normali mikroflora ir imunitetas. Norėdami užpildyti makštį lakto ir bifidobakterijomis, žvakutėse yra skiriamas Bifidumbacterin arba Acyclak. Gydymo vaistais kursas yra 10 dienų. Siekiant padidinti efektyvumą, šiuos vaistus galima derinti su Enterogermina arba Linex kapsulėmis. Lėšos gali būti panaudotos per 1-2 savaites. Mikrofloros atkūrimas atliekamas baigus priešgrybelinį gydymą.

Būtinai gydykite gretutines ligas. Tai lėtiniai uždegiminiai procesai mažajame dubenyje – cistitas, uretritas, proktitas, kolitas, ooforitas, salpingitas. Reikia kontroliuoti srautą diabetas, hipo- arba hipertiroidizmas, Itsenko-Kušingo liga arba sindromas.

Visiškas gydymas

Kad pienligė išnyktų amžinai, turite laikytis šių rekomendacijų:

Išgerkite visus paskirtus vaistus.
Vartokite vaistus visą gydymo laiką, o ne tol, kol išnyks simptomai.
Vartokite tik tuos vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas.
Gydymą pradėkite tik gavę tepinėlio rezultatus.
Kreiptis dėl Medicininė priežiūra pirmosiomis dienomis po simptomų atsiradimo.
Viso gydymo kurso metu susilaikykite nuo lytinių santykių.

Ką daryti, jei aš negaliu atsikratyti pienligės? Ligos gydymas turi būti išsamus. Be priešgrybelinių vaistų vartojimo, jis papildomas probiotikais, antiseptikais, vitaminų ir mineralų kompleksais. Somatinės ligos gydomos ir joms paūmėjus ar dekompensavus. Pagrindiniai vaistai, įtraukti į kandidozės gydymo režimą, pateikti lentelėje.

Svarbu ištirti lytinį partnerį, nes jis gali būti lytiškai plintančių ir grybelinių ligų nešiotojas. Jei tepinėlyje iš šlaplės aptinkama kandidozė, jam taip pat skiriamas gydymo kursas. Turite kreiptis į gydytoją, jei pasireiškia šie simptomai:

galvos paraudimas;
baltas žydėjimas;
įtrūkimų susidarymas;
diskomfortas šlapinantis.

Vyrams skiriami vietiniai priešgrybeliniai vaistai. Tepalo pavidalu naudojami Mycozoral, Mikoket, Sebozol. Kremo pavidalu išleidžiami mikozonas, klotrimazolas, nizoralas, dermazolas. Klotrimazolo kremas naudojamas 2 savaites. Jis tepamas paveiktose vietose 3 kartus per dieną. Prieš taikant lėšas, būtina atlikti higienos priemones.

Komplikacijos

Ar galite mirti nuo pienligės? Esant geram imunitetui ir nesant somatinių ligų, kandidozė nėra pavojinga. Jis lengvai pašalinamas naudojant priešgrybelinius vaistus ir gali nevarginti keletą metų ar ilgiau. Jei liga išsivysto ŽIV infekcijos, virusinio hepatito B ar C fone, kyla gimdos, kiaušintakių ir kiaušidžių pažeidimo pavojus. Sergant šiomis ligomis, gali išsivystyti kandidozinis sepsis – mielių grybelių patekimas į sisteminę kraujotaką. Tai pavojinga būklė, kuri gali būti mirtina.

Kandidozė įgauna sunkią eigą imunosupresinio gydymo fone - vartojant citostatikus, gliukokortikoidus, chemoterapiją. Šie vaistai skiriami esant onkologinei patologijai, imuniteto sutrikimams. Šios ligos savaime yra pavojingos gyvybei, o kartu su kandidoze gali baigtis mirtimi.

Liga sunkiai gydoma, kai yra gretutinė patologija – dekompensuotas širdies ir kvėpavimo nepakankamumas, psichikos sutrikimai, cukrinis diabetas. Mirtingumas nuo šių ligų atsiranda ne dėl pačios kandidozės, o dėl bakterinės floros papildymo.

Priežasčių šalinimas

Ką daryti, jei aš negaliu atsikratyti pienligės? Jei pienligė suserga moteris ar vyras, tai reiškia, kad organizme įvyko drastiškų hormoninių pokyčių arba susilpnėjo imunitetas.

„Norint kartą ir visiems laikams atsikratyti pienligės, reikia pašalinti jos priežastį. Tik simptominis gydymas sukels ligos atkryčius“.

Norėdami visiškai atsikratyti pienligės, turite atitikti šiuos reikalavimus:

Greitai gydykite uždegimą ir užkrečiamos ligosžarnos, inkstai, šlapimo pūslė.
Atlikti reprodukcinės sistemos tyrimą – hormonų, patogeninių bakterijų lygį tepinėliuose.
Naudokite barjerinius kontracepcijos metodus.
Vartokite antibiotikus tik taip, kaip nurodė gydytojas.
Moterims, vartojančioms hormonus, imunosupresantus, citostatikus, kartą per 3 mėnesius tirti makšties mikrofloros būklę.
Siekti stabilaus gliukozės kiekio kraujyje sergant cukriniu diabetu ir skydliaukės hormonų, sergančių skydliaukės patologija.
Atsisakyti geriamieji kontraceptikai su kandidozės atkryčiais.
Dezinfekuoti lėtinės infekcijos židinius – kariesą, lėtinį tonzilitą.
Venkite naudoti dezodorantus intymiai higienai, lubrikantus, spermicidus.
Normalizuokite kūno svorį.

Kaip visam laikui atsikratyti pienligės? Moterys, sergančios lėtine kandidoze, po virusinių ir bakterinių infekcijų (vidurinės ausies uždegimo, plaučių uždegimo, gripo) turi būti apžiūrimos pas ginekologą. Gydant antibiotikais būtinai naudojami probiotikai – vietiniai ir sisteminiai.

Gali būti pirmasis prediabeto požymis. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje skatina grybelinės floros dauginimąsi. Kandidozės simptomai atsiranda prieš nustačius cukrinį diabetą ir rodo rūgščių-šarmų bei hormonų pusiausvyros pažeidimą. Jei gliukozės kiekis viršija normą ilgą laiką, trumpais intervalais pasirodys pienligė. Kompensuojant diabetą ir tinkamai gydant grybelinę infekciją, galima pasveikti.

Liga gali pasireikšti po operacijos ar traumos lytiniuose organuose. Tai palengvina mechaniniai ar cheminiai audinių pažeidimai, kartu antibiotikų terapija. Esant tokioms sąlygoms, jums reikia Ypatingas dėmesys atkreipkite dėmesį į higieną, naudokite gydomąsias priemones ir antiseptikus.

Dieta

Kasdieninė mityba turi įtakos žarnyno veiklai, mikrofloros būklei, hormonų apykaitai. Vartojant aštrų, sūrų, rūkytą, marinuotą, dažnai atsiranda ligos atkryčių. Nepakeitus dietos pienligė gali vėl atsirasti. Norint tinkamai maitintis, reikia žinoti, kurie maisto produktai yra naudingi makšties ir žarnyno mikroflorai.

Maistinių medžiagų	Naudinga	Draudžiama	Ribotas naudojimas
Pieno produktai	Naminis jogurtas, kefyras, varškė.	Pienas, fermentinis sūris.	Gamyklinis jogurtas.
Vaisiai	Bananas, avokadas, žalieji obuoliai.	Vynuogės, arbūzas, kriaušė, abrikosas.	Raudoni obuoliai.
Daržovės	Česnakai, cukinijos, baklažanai, rauginti kopūstai, salierai, agurkai, ridikai, burokėliai, moliūgai, svogūnai, pomidorai, paprika.	Marinuotos, sūdytos daržovės.	Kukurūzai, pupelės, bulvės.
Uogos	Spanguolės, šaltalankiai, mėlynės, bruknės.
Kepyklėlė	Rupi duona.	Muffin iš mielinė tešla, šokoladas.	Kepimas be mielių.
Gėrimai	Ramunėlių arbata, morkų sultys.	Gazuotas vanduo, alkoholis, gira, kava.	Vaisių sultys.
javai	Grikiai, avižiniai dribsniai, miežiai.	Balti ryžiai.
Mėsa	Virta jautiena, kalakutiena.	Rūkyta mėsa.
Prieskoniai	Cinamonas, gvazdikėliai, bazilikas, čiobreliai, raudonėliai, rozmarinai.	Garstyčios, sojų padažas, actas.

Kandidozės eigai įtakos turi ne tik produktų kokybė. Persivalgymas sukelia perteklinį kūno svorį ir hormonų metabolizmo pokyčius. Didžiąją dalį dietos reikia valgyti ryte. AT vakaro laikas pirmenybę teikia daržovėms, vaisiams, neriebiai varškei ar mėsai. Rekomenduojama valgyti tuo pačiu metu. Porcijos turi būti nedidelės, juose turi būti daugiau daržovių ir vaisių nei angliavandenių turinčiame maiste.

Gyvenimo būdo pakeitimas

Kaip atsikratyti pienligės moterims? Dieta turi įtakos ligos eigai fizinė veikla, žalingų įpročių buvimas. Norėdami atsikratyti pienligės, turite pašalinti visus provokuojančius veiksnius. Sergant lėtine kandidoze, būtina laikytis šių reikalavimų:

šaltuoju metų laiku dėvėkite šiltus drabužius;
maudytis atvirame vandenyje, kai vandens temperatūra viršija 22-23⁰ C;
dėvėti apatinius iš natūralaus audinio;
po maudynių baseine apsimauti sausas maudymosi kelnaites;
Nustok rūkyti;
sumažinti vartojimą alkoholiniai gėrimai arba visiškai atsiriboti nuo jų;
vengti stresinių situacijų;
esant depresijai, kreiptis į psichoterapeutą;
laikytis mitybos taisyklių;
jei reikia, naudokite kasdienius įklotus;
menstruacijų metu naudokite įklotus, o ne tamponus;
keisti higienos priemones kas 3-4 valandas;
nedėvėkite stringų ar kitų aptemptų apatinių drabužių;
miegoti bent 8 valandas per dieną;
gerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčių per dieną;
išskalbti apatinius karštas vanduo ir išlyginkite.

Svarbu vesti prevencinius pokalbius su paaugliais. Jie kalba apie ankstyvos seksualinės veiklos, dažnų lytinių partnerių kaitos ir nesaugių lytinių santykių pavojus. Anksti prasidėjus lytiniams santykiams, didėja rizika užsikrėsti trichomonoze, chlamidijomis, hepatitu B. Kombinuotos infekcijos gali sukelti uždegiminius gimdos procesus, kiaušintakiai, nevaisingumas.

Intymi higiena nusipelno ypatingo dėmesio. Per dažnas arba nedažnas plovimas prisideda prie disbakteriozės. Rūgščių-šarmų pusiausvyrai ir mikrofloros pusiausvyrai palaikyti galima praustis 2 kartus per dieną. Norėdami tai padaryti, naudokite neutralaus pH muilą, kuriame yra pieno rūgšties. Skalbimo judesiai atliekami griežtai nuo gaktos kaulasį išangę, kad nepatektų E. coli. Higieninėms procedūroms galite naudoti tik šiltas vanduo. Kiekvienas šeimos narys turi turėti individualų rankšluostį. Po higienos priemonių būtina pasikeisti apatinius.

Nėštumo metu būtina laikytis prevencinių priemonių, nes šiuo laikotarpiu padidėja pienligės tikimybė. Per šį laikotarpį reikia kontroliuoti išmatų dažnumą, jei reikia, vartoti vidurius laisvinančius vaistus. Reguliarus vidurių užkietėjimas gali paveikti makšties mikroflorą. Todėl reikia gerti pakankamai skysčių, vartoti skaidulų, nepersivalgyti. Net sveikoms moterims makšties kandidozė pasireiškia paskutinį trimestrą. Jei tepinėlyje aptinkama kandidozė, prieš gimdymą dezinfekuojama makštis arba skiriamas vietinių vaistų, kurie neįsigeria į kraują, kursas.

Ar įmanoma visam laikui atsikratyti pienligės? Liga pasireiškia kas antrai moteriai ir gali kartotis keliasdešimt kartų per gyvenimą. Taip yra dėl to, kad kandidozė priklauso sąlygiškai patogeninei mikroflorai ir nuolat yra ant kūno gleivinių. Veikiamas nepalankių veiksnių, jis užfiksuoja naujas sritis ir išstumia naudingas bakterijas. Moterys labiau linkusios susirgti kandidoze, nes yra linkusios į aštrius hormoniniai pokyčiai(nėštumas, gimdymas, menopauzė). Bet kuriuo iš šių laikotarpių gali pasireikšti pienligė.

Net trumpalaikis hormonų apykaitos ar imuninių jėgų pažeidimas sukelia kandidozės atkryčius. Todėl būtina keisti gyvenimo būdą, o ligą gydyti tik pas specialistą.

Gebenė yra daugiametis šliaužiantis augalas, kurio yra apie 20 rūšių. Jis gali siekti daugiau nei 30 m aukštį, plisti palei sienas, gyvatvores ar medžius.

Šis augalas nėra labai laukiamas privati teritorija, nes gali ne tik sugadinti turtą, bet ir sukelti alerginę reakciją nuo paprasto prisilietimo. Be to, gebenės, pavogdamos jas, kelia didžiulę grėsmę jūsų sodo gėlėms ir medžiams. maistinių medžiagų ir vanduo; jo lapijos blokai saulės šviesa kitiems augalams, taip pat sukuria prieglobstį daugeliui kenkėjų.

Nuotraukos šaltinis:

Kaip atsikratyti gebenės?

Gebenes būtina visiškai išnaikinti iš aikštelės, nes tai labai atkaklus augalas, o norint vėl augti, tereikia kelių centimetrų šaknų.

Prieš pradėdami procesą, įsitikinkite, kad turite šiuos reikmenis:

Sodo pirštinės
Sodo žirklės
Pjūklas storesniems gebenių vynmedžiams pjauti
Purkšti
piktžolių naikintojas
Ilgos rankovės, kelnės ir batai
didelė kantrybė)

Nuotraukos šaltinis:

Gruntinių gebenių naikinimo instrukcijos

Raskite ir pažymėkite visas pagrindines augalo šaknis.
Sąlygiškai padalinkite gebenę į dalis pagal pagrindines šaknis.
Pirmiausia turite pašalinti didžiausias šaknis ir storas šakas. Visų pirma, dar reikia nupjauti šakas, nes taip bus galima ramiai priartėti prie šaknų.
Vietą po gebenės patartina apdoroti piktžolių naikintuvu, kad gebenė net neturėtų vilties naujam gyvenimui.

Beje, ant žemės užaugusios gebenės rieda labai lengvai. Atplėšę jį nuo šaknų ir pašalinę masyvias šakas, pabandykite susukti į ritinį kaip kilimą. Nepalikite ūglių ant žemės: gebenė gali greitai atsinaujinti, todėl greitai įsišaknija ir vėl atželia.

Nuotraukos šaltinis:

Gebenės sunaikinimo nuo medžio instrukcijos

Sodo žirklėmis nupjaukite gebenės vynmedžius juosmens lygyje aplink kamieną.
Palikę gebenę ant medžio palikite išdžiūti ir numirti. Tai užtruks apie mėnesį. Netraukite šviežių vynmedžių, nebent esate tikri, kad jie mirė. Priešingu atveju sugadinsite medžio žievę.
Ranka pašalinkite tiek gebenės šaknų, kiek galite aplink kamieną.
Apdorokite plotą aplink medį piktžolių naikintuvu.

Nuotraukos šaltinis:

Gebenės naikinimo nuo sienų instrukcijos

Po vieną nupjaukite kiekvieną išilgai sienos išplitusį vynmedį juosmens lygyje.
Pašalinkite augalo šaknis rankomis.
Kad būtų lengviau pašalinti, palikite likusias gebenes išdžiūti.
Vietas, kur buvo augalo šaknys, patepkite piktžolių naikintuvu.
Geležies šepečiu pašalinkite negyvus vynmedžius nuo sienos.

Nuotraukos šaltinis:

Gebenių veisimo siaubas slypi tame, kad net ir nuo nedidelio proceso jos gali išaugti iki žemės, todėl jau nupjautas gebenės šakas pašalinkite iš savo vietos arba išvis sudeginkite. Priešingu atveju tikėtina, kad jis vėl įsišaknys ir sudygs. Pirmuosius kelis mėnesius atidžiai stebėkite vietą, kurioje augo gebenės, ir, jei reikia, pašalinkite naujus augalus. Taip pat nepamirškite augalo gyvenamosios vietos apdoroti piktžolių kontrolės priemonėmis.

Beje, minėjome anksčiau

Pradžia Bendrosios ligos Galvos odos seborėjinio dermatito gydymas

Galvos odos seborėjinio dermatito gydymas

Visiems nemalonu matyti pleiskanas ant pečių ir plaukų baltų išsausėjusio odos epidermio dribsnių pavidalu (seborėjinis dermatitas arba seborija), kurios gali sukelti stiprų galvos odos niežėjimą, todėl noras atsikratyti pleiskanų kartą ir visiems laikams.

Tačiau pleiskanos yra ne tik estetinio pobūdžio problema – tai gali sukelti plaukų būklės pablogėjimą ir net visišką jų praradimą. Todėl į seborėjinio dermatito atsiradimą reikia žiūrėti rimtai.

Medicinos mokslininkų teigimu, pagrindinė pleiskanų atsiradimo priežastis yra vadinamasis seborėjinis grybelis, kuris, metų metus gyvendamas galvos odoje, kartais elgiasi ramiai, o kartais, veikiamas tam tikrų faktorių, pradeda rodyti aktyvumą, dėl kurio padidėja jų formavimasis. seborėjinių žvynelių, tai yra pleiskanų.

Seborėjinis grybelis gali suaktyvėti tiek veikiant išoriniams neigiamiems veiksniams (netinkamas šampūnas, permė, netinkama plaukų priežiūra), tiek esant sveikatos problemoms (hormonų sutrikimai, virškinimo sistemos ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai).

Labai dažnai prieš galvos odos seborėjos atsiradimą atsiranda stiprus stresas. lėtinis pervargimas, netinkama mityba, ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas, praeities ligos.

Sunkias pleiskanas, kaip taisyklė, lydi odos riebalų sekrecijos pažeidimas ir yra dviejų tipų - sausos ir riebios.

Dėl sausų pleiskanų plaukai palaipsniui išblunka, išsausėja, lūžinėja, praranda blizgesį, smarkiai skilinėja, o kai riebios pleiskanos plaukai žvilga, greitai riebaluojasi, reikia dažnai plauti.

Riebi galvos odos seborėja dažnai sukelia uždegiminių procesų atsiradimą ir vystymąsi odoje ir dėl to laipsnišką plaukų slinkimą. Todėl su pleiskanomis reikia kovoti, ir jūs galite tai padaryti namuose!

Priežasties nustatymas Pirmas žingsnis yra nustatyti ir gydyti pagrindinę sveikatos problemą, sukeliančią pleiskanų atsiradimą. Jei seborėjinis dermatitas yra pasekmė, pvz. rimtų problemų su žarnynu, tada jokie šampūnai nuo pleiskanų ir plaukų priežiūros priemonės žymiai pagerins galvos odos ir plaukų būklę, kol žarnynas nebus sutvarkytas. Bendrojo imuniteto stiprinimas Paprastai žmonėms su susilpnėjusiu imunitetu dažnai paūmėja seborėja. Stiprinti imuninę sistemą galite specialiomis dietomis, skirtomis organizmo valymui nuo toksinų, grūdinimo procedūrų, manualinės terapijos, sporto.

Gausus gėrimas Vandens trūkumas organizme turi įtakos daugeliui jame vykstančių procesų, įskaitant galvos odos seborėjos atsiradimą. Daug skysčių gėrimas padės atsikratyti sausų pleiskanų. Kadangi vanduo apsaugo odos plaukų liniją nuo išsausėjimo ir perdžiūvimo. Plaukus skalauti vaistinių žolelių nuovirais K liaudies gynimo priemonės pleiskanos yra gydomųjų žolelių, kurie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir sėkmingai naudojami seborėjai gydyti namuose. Labai gerai galvos odos ir plaukų būklę veikia dilgėlės, apynių spurgai, kalmo šaknis, ramunėlių žiedai, čiobreliai. Maistingųjų aliejų naudojimas Jei reguliariai, bent kartą per savaitę, tepsite galvos odą maistingais aliejais – ricinos, varnalėšų, šaltalankių – tai padės pagerinti medžiagų apykaitą plaukų folikuluose, išvengti trapumo ir plaukų slinkimo bei pašalinti pleiskanas. Galvos odos ir plaukų higienos laikymasis Nuomonė, kad dažnas galvos plovimas gali dar labiau paūminti seborėjinį dermatitą, yra labai klaidinga! Žinoma, kasdien plauti plaukų nerekomenduojama, nes gali per daug išsausėti galvos oda ir plaukai. Tačiau bent kartą per tris dienas, ypač jei pleiskanas sukelia riebi seborėja, plauti plaukus ne tik galima, bet ir būtina, nes antrinė infekcija lengvai veisiasi riebioje ir neplautoje odoje. Tinkamos dietos laikymasis Seborėją išgydyti ir jos neišprovokuoti vėl atsiradimas ir stiprinti, pageidautina apriboti saldaus, sūraus, aštraus ir taip pat naudojimą riebus maistas. Dietą būtina praturtinti daržovėmis, vaisiais, sultimis, pieno produktais, mėsa. Specialių priemonių nuo pleiskanų naudojimas Daugumos šampūnų nuo pleiskanų veikimas yra skirtas tik išoriniam poveikiui pasiekti ir neturi nieko bendra su pleiskanų priežasties – seborėjinio grybelio – gydymu. Todėl norint atsikratyti pleiskanų jei ne visam laikui, tai bent jau už ilgas laikas reikia gydytis specialiomis priemonėmis sukurtas specialiai kovai su seborėjiniu grybeliu. Tokių produktų vaistinėse gausu: šampūnai, tepalai, kremai, balzamai. Patyręs dermatologas gali padėti išsirinkti gerą, veiksmingą priemonę kovai su seborėja. Sulsena pasta ir šampūnas nuo riebių pleiskanų seborėjinis dermatitas ir padeda normalizuoti galvos odos riebalų sekrecijos funkciją. Sulsen pastos ir šampūno galite nusipirkti vaistinėje. Šampūnas "Friederm Zinc" nuo sausų pleiskanų Dėl sudėtyje esančio cinko piritiono suteikia stiprų pleiskanų poveikį. Sudėtyje nėra dirbtinių dažiklių ir konservantų. Šampūnas "Friederm Zinc" ne tik padeda išvengti pleiskanų, bet ir pašalina alergijas, kurios pasireiškia galvos odos niežėjimu ir dirginimu. Taip pat Friederm cinko šampūnas gali būti naudojamas gydant atopinį dermatitą ir pityriazę versicolor.

Ekspertai mano, kad šis seborėjos tipas yra būdingiausias galvos odai. Jei išsivysto sausa seborėja, labai sumažėja riebalinių liaukų sekrecijos kiekis. Galvos odą dengia blyškiai sausos pleiskanų apnašos, plaukai išblunka, tampa trapūs, lūžinėja ir sausėja, atsiranda niežulys, pleiskanojimas.

Daugelis bando pašalinti šį reiškinį naudodamiesi daugiau dažnas plovimas galvą, o tai dar labiau apsunkina situaciją. Visos odą nuriebalinančios priemonės, tokios kaip kietas vanduo, muilas, dažnas dažymas, garbanojimas ir įvairios alkoholio tirpalai atneša tik žalą. Jei veidas turi sausą seborėją, reikalinga kompleksinė priežiūra.

Labai svarbų vaidmenį čia atlieka kompetentingas požiūris į plaukų priežiūrą, kuri turi būti atliekama namuose. Sausos seborėjos gydymas pradedamas naudojant įvairias regeneruojančias priemones. Taip pat turėtumėte nustatyti bet kokių gretutinių ligų buvimą. Jei liga jau gana sudėtinga forma turėtumėte kreiptis į specialistą. Tokiais atvejais skiriamas gydymas hormoniniais vaistais.

Reikia specialios dietos didelis skaičius grūdai, daržovės, vaisiai, kiaušiniai, pieno produktai ir fermentuotų pieno produktų. Labai sumažinamas gyvulinių riebalų, prieskonių, prieskonių, konservų, sūraus ir aštraus maisto vartojimas. Tokie apribojimai prisideda prie virškinimo trakto stabilizavimo, seborėja ir toliau taip greitai nesivysto.

Jos simptomai išreiškiami nuolatinis sausumas, kuris reikalauja į valgiaraštį privalomai įtraukti cinko ir sieros junginius, taip pat E ir A grupių vitaminus. Rekomenduojamos fizioterapinės procedūros, ypač UV švitinimas, ozono terapija ir masažai. Sausos seborėjos gydymas tikrai turėtų būti derinamas su fizinė veikla ant grynas oras, mankšta, saulės vonios, vanduo ir oro grūdinimas ir plaukimas. Visos šios veiklos žymiai pagerina kraujotaką. Jei nėra kontraindikacijų, kuo ilgiau būkite saulėje ir nenaudokite skrybėlės.

Žymiai padidina odos infekcijos riziką, pažeidžia apsaugines funkcijas oda ir sukelia pernelyg didelį plaukų slinkimą, seborėją. Jos simptomai pirmiausia pasireiškia nuolatinis jausmas diskomfortas galvos odoje, o vėliau – vis stiprėjantis niežėjimas. Kai atsiranda pirmasis diskomfortas, reikia nedelsiant pradėti gydymą.

Sausa seborėja gana sėkmingai gydoma įvairiais vaistiniais tepalais, kurių sudėtyje yra sieros ar boro rūgšties. Ypač stipriai veikia gydomasis dešimties procentų sieros tepalas. Norėdami visiškai pašalinti visus nemalonius simptomus, naudokite kasdien septynias dienas. Paskirkite procedūrai patogų laiką. Tepalą reikia atsargiai įtrinti į plaukų šaknis. Tam patogu plaukus padalinti į sruogas. Tada darome vienos dienos pertrauką, o tada kruopščiai išplauname plaukus gydomuoju šampūnu. Jei sergate sausa seborėja, idealus pasirinkimas būtų šampūnas, kuriame yra beržo dervos, seleno ir cinko.

Specialistai pataria išplovus plaukus papildomai gydyti plaukus ir odą silpnu tirpalu. boro rūgštis. Gerai įtrinkite masažo judesiais, apvyniokite galvą Vonios rankšluostis ir eik miegoti. Stenkitės nuplauti šį tirpalą ne anksčiau kaip po trijų dienų. Pailsėkite septynias dienas ir pakartokite procedūrą.

Atminkite, kad seborėja gali atsinaujinti. Norėdami jų išvengti, turėtumėte nustatyti problemos šaltinius ir pabandyti jų atsikratyti. Jei reikia, išsitirkite. Laikykitės dietos ir nepamirškite apie multivitaminų kompleksus.

Pleiskanos nėra gražios, netvarkingos, neestetiškos ir nesveika. Šiandien kas trečias mūsų planetos žmogus kenčia nuo pleiskanų. Kažkas su ja kovoja kiekvieną dieną, naudodamas įvairią kosmetiką, o kažkas ieško daugiau kardinalūs būdai kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti pleiskanų.

Prieš skirdamas piliulę, kiekvienas gydytojas turi nustatyti diagnozę, todėl pirmiausia išsiaiškinkime baltų „snaigių“ atsiradimo plaukuose priežastis. Anot trichologų, pleiskanos yra ne kas kita, kaip negyvos galvos odos ląstelės. Bet juk visi odos procesai nuolat atnaujinami. Paprastai jis žmogaus akiai pereina lėtai, palaipsniui ir nepastebimai. Taigi kodėl visi mato pleiskanas?

Normalus leistinas galvos odos ląstelių atsinaujinimo laikotarpis yra 25-30 dienų, tačiau kartais dėl įvairių priežasčių organizmas sugenda, ko pasekoje oda pradeda atsinaujinti greičiau – per 6-8 dienas. Tai garsiosios pleiskanos, bet kad ir kaip būtų, jos neatsiranda vienos arba, tiksliau, be rimtų priežasčių, būtent:

– ligos virškinimo trakto,

- centrinės ligos nervų sistema,

- netinkamo naudojimo plovikliai plaukams,

- Per sausa galvos oda

- alerginė reakcija į galvos apdangalą,

- galvos odos perkaitimas arba, priešingai, hipotermija ir kt.

Idealiu atveju pirmas žingsnis kovojant su pleiskanomis yra vizitas pas trichologą, tačiau tam ne visada yra laiko ar noro, nors juo galima atsikratyti pleiskanų daug greičiau ir efektyviau. Tiesa, kai kuriems seborėjos savininkams tereikia nusipirkti tinkamą šampūną nuo pleiskanų, kad jos atsikratytų kartą ir visiems laikams. Kitiems tereikia gydyti sezoninį peršalimą, kad pleiskanos išnyktų savaime. Todėl reikalavimas apsilankyti ligoninėje ne visada yra ekonomiškas.

Kartais nuostabu, kaip paprastas šampūnas gali atsikratyti pleiskanų per kelias dienas. Kaip jie tai padaro? Tiesą sakant, viskas yra gana lengva ir paprasta, tiksliau, tam yra racionalus paaiškinimas.

Faktas yra tas, kad visose plaukų priežiūros priemonėse, skirtose kovoti su pleiskanomis, yra tik medicininių priedų, pavyzdžiui:

Antipruritic - mažiau kasysi galvą, mažiau pleiskanoja,

Priešgrybelinis - neleiskite grybeliui daugintis, sumažinkite kiekį,

Priešuždegiminis - ramina galvos odą,

Citostatikai - sulėtina odos ląstelių atsinaujinimą,

Keratolitikai – padeda pašalinti negyvas ląsteles,

Vitaminai – prisotina galvos odą naudingų medžiagų.

Kai kurie vaistiniai šampūnai, kuriuos galite įsigyti vaistinėje, veikia pasauliniu mastu, jų sudėtis gerokai skiriasi nuo įprastų. kosmetika plaukams. Juose yra antibiotikų, kurie padeda ne tik pašalinti problemą, bet ir gydyti galvos odą.

Pagrindinė pleiskanų atsiradimo priežastis yra grybelis. Vaistinėse taip pat siūlomi specialūs preparatai, kurie leidžia atsikratyti grybelio, todėl išgydyti pleiskanas kartą ir visiems laikams, gerai arba labai ilgam.

Mažai kas žino, kad pleiskanos dažniausiai atsiranda dėl to, kad žmonės pamiršta, kad pagrindinis infekcijos nešiotojas yra šukos. Gydymo metu ir pasveikus jį reikia kruopščiai dezinfekuoti arba iš viso pakeisti. Tą patį galima pasakyti apie kepures, kepures, šalikus ir kitus galvos apdangalus.

- gerai prižiūrėk plaukus

- pamaitinti galvos odą natūraliais vitaminais ir kitomis naudingomis medžiagomis (žolelių nuovirais, kaukėmis, aliejais, serumais ir kt.),

- paūmėjimo metu laikytis dietos, riboti riebaus, aštraus ir sūraus maisto, kavos ir alkoholio vartojimą;

- Daugiau valgyk šviežios daržovės ir vaisiai.

1. Ištepkite plaukus kefyru (galite naudoti jogurtą ar išrūgas), palikite pusvalandžiui. Tada nuplaukite vandeniu su garstyčiomis (1 valgomasis šaukštas 1 litrui vandens).

2. Dilgėlių tinktūra, tepti 2 kartus per savaitę, paliekant nakčiai 2 mėn., ryte nuplauti gydomuoju šampūnu.

3. Medetkų tinktūra įtrinkite galvos odą, plaukus apvyniokite rankšluosčiu ir palikite 30 minučių, kartokite 2 kartus per savaitę.

4. Po plovimo plaukus išskalaukite citrinos žievelės nuoviru.

5. Bikrytės nuoviru plaukite plaukus 10-12 dienų.

6. Paruoškite kaukę iš kefyro, degtinės ir vištienos kiaušinis. Naudokite kas antrą dieną, palikite ant plaukų 20 minučių.

7. Prieš plaudami plaukus patrinkite kaukę, pagamintą iš alyvuogių aliejus, citrinos sultys ir šiltas vanduo.

Plaukams plauti naudokite minkštą vandenį.

Netrinkite galvos odos per stipriai.

Plaukite plaukus, nes jie susitepa.

Jei norite dažnai plauti, naudokite tinkamus produktus.

Nuplaukite formavimo priemones nakčiai.

Nelaikykite išplautų plaukų per ilgai po rankšluosčiu.

Plaukų džiovintuvą naudokite tik kraštutiniais atvejais.

Kartą per savaitę darykite galvos masažą.

Pleiskanos neatsiranda amžinai. Jūs tikrai susidorosite su šiuo negalavimu, ir linkime jums tik šiek tiek kantrybės jūsų pastangose.

„Brr-ps-ps“ yra dėdė Julius, o Miss Bock knarkimas skamba visiškai kitaip: „Brr-ash, brrr-ash!“, Taip „vidutiniškai gerai maitinama“ herojė Astrid Lingdren Carlson išmokė savo draugą atskirti knarkia Mažyte. Jei šiuos knarkimus išgirstų miego gydytojas, jis galėtų manyti, kad dėdė Julius turi nekomplikuotą knarkimą, o Freken Bock būtų malonu apsilankyti pas gydytoją – ji turi visus knarkimo su apnėjos požymius, atsiradusius dėl persivalgymo. Apie tai, kokie knarkimo tipai egzistuoja ir kaip su jais kovoti, paprašėme Tatjanos Surnenkovos, Krasnaja Presnijos klinikinio ir diagnostikos centro MEDSI somnologijos centro vadovės.

- Tatjana Aleksejevna, remiantis statistika, po 30 metų apie 30% vyrų ir kas penkta moteris knarkia miego metu. Ar knarkimas yra normalu, ar tai patologija?

Tatjana Surnenkova: Knarkimas yra garso reiškinys, atsirandantis miego metu, kai oras praeina per susiaurėjusius kvėpavimo takus. Paprastai žmogus neknarkia. Knarkimą sukelia rūkymas, nutukimas, minkštojo gomurio raumenų silpnumas, pertvaros iškrypimas, veido skeleto, ypač mažojo apatinio žandikaulio, sandara, piktnaudžiavimas alkoholiu ir kai kurios migdomosios tabletės.

Knarkimas dažniausiai pasireiškia gulint. Miego metu atsipalaiduoja burnos ir ryklės raumenų audiniai, liežuvis pasislenka atgal, visa tai lemia kvėpavimo takų susiaurėjimą ir knarkimo reiškinio atsiradimą. Tokiu atveju pakanka pripratinti miegoti ant šono, naudojant specialius padėties sekiklius arba įprastą rutulį, įsiūtą į marškinėlių kišenę pečių lygyje.

Kokių dar yra gudrybių?

T.S.: Jei jūsų knarkimą sukelia sloga ar alerginis rinitas, purškikliai nuo knarkimo gali duoti tam tikrą rezultatą. Tokiu atveju skiriami purškalai ir lašai su gliukokortikosteroidais. Yra vaistų, kurie tam tikru mastu padidina gomurio ir ryklės raumenų tonusą. Tačiau jie yra neveiksmingi, jei knarkimas atsiranda dėl kitų priežasčių.

– Kas gali sukelti knarkimą?

T.S.: Nutukimas yra viena iš pagrindinių knarkimo priežasčių. Todėl netinkama mityba yra viena iš pagrindinių jos atsiradimo priežasčių. Be to, knarkimas padidina alkoholio kiekį. Rekomenduojama atsisakyti alkoholinių gėrimų vartojimo 2 valandas prieš miegą. Jei kalbame apie anatomiškai nulemtas priežastis (nosies pertvaros kreivumas, per didelis minkštieji audiniai gomurys, padidėjusios tonzilės ir pan.), tada gydytojas padės. Tačiau taip pat galite patys atlikti daugybę testų, kad suprastumėte, kur knarkiate:

Įkvėpkite per vieną šnervę, o kitą uždarykite. Jei kvėpavimas pablogėja, priežastis yra kvėpavimas per nosį. Pavyzdžiui, nosies pertvaros išlinkime.
Atidaryk burną ir knarkti. Tada įkišti liežuvį tarp dantų ir vėl knarkti. Jei intensyvumas mažesnis, tada knarkimą gali sukelti liežuvio poslinkis atgal.
Imituokite knarkimą užsimerkę. Tada kiek įmanoma stumkite žandikaulį į priekį. Ir vėl knarkti. Jei knarkimas sumažėjo, tai gali būti dėl apatinio žandikaulio pasislinkimo atgal. Jei knarkimo intensyvumas išlieka, priežastis yra per didelė minkštojo gomurio ir liežuvio vibracija.

– Ar yra įvairių knarkimo rūšių?

T.S.: Priklausomai nuo kvėpavimo pablogėjimo miego metu, yra nesudėtingas knarkimas ir knarkimas su miego apnėja. Nesudėtingas knarkimas yra tylesnis (nors ir ne visada), reguliarus. Tai siejama su kūno padėtimi (dažniau atsitinka, jei žmogus guli ant nugaros), su alkoholio vartojimu, taip pat su peršalimo. Rūkantys žmonės taip pat linkę knarkti tokiu knarkimu.

Sudėtingas knarkimas atsiranda, kai žmogus priauga svorio, piktnaudžiauja rūkymu ar alkoholiu. Tai gali sukelti kvėpavimo pauzes miego metu arba obstrukcinę miego apnėją, kai kvėpavimo amplitudė sumažėja arba visiškai sustoja. Kvėpavimo sustojimo metu smegenys ir širdis negauna deguonies, laikui bėgant išsivysto hipertenzija, išeminė ligaširdis, širdies priepuolis ir insultas. Deguonies trūkumas veikia lytinių hormonų gamybą, o tai gali sukelti impotenciją. Knarkiantis, sergantis miego apnėja, dažnai sapnuoja košmarus – skendimas ar uždusimas. Todėl itin svarbu užkirsti kelią nesudėtingo knarkimo perėjimui į komplikuotą.

– Ar šiandien yra pažangių knarkimo gydymo metodų?

T.S.: Gydymo pasirinkimas priklauso nuo knarkimo priežasties.

Kartais pakanka mesti rūkyti ir numesti svorio, kad nustotų knarkti.

Svarbu laiku kreiptis į ENT gydytoją, kad būtų nustatytos anatomines knarkimo priežastys (nosies pertvaros nukrypimas, pertekliniai gomurio minkštieji audiniai, padidėjusios tonzilės ir kt.). Jei artimieji pastebi, kad sapne nustojate kvėpuoti arba pradedate pabusti nepailsėję, dienos mieguistumas, dažnas naktinis šlapinimasis, rytiniai galvos skausmai, tuomet pasikonsultuokite su somnologu, kuris paskirs tyrimą, kuris parodys kvėpavimo sustojimą miego metu, kraujo prisotinimą deguonimi ir smegenų veiklos būklę (naktinė polisomnografija).

Tačiau turime prisiminti, kad šie metodai yra neveiksmingi esant miego apnėjos sindromui, kai labiausiai efektyvus būdas gydymas yra CPAP terapija. Tai susideda iš prietaiso naudojimo miego metu, kuris per patogią kaukę pumpuoja išvalytą ir sudrėkintą orą į kvėpavimo takus esant tam tikram slėgiui. Dėl to dingsta knarkimas ir atsistato normalus kvėpavimas.

- Patarkite pratimus knarkimo gydymui ir profilaktikai.

T.S.: Norėdami sustiprinti gomurio raumenis, galite pabandyti 1-2 mėnesius kasdien atlikti šiuos pratimus:

10 kartų liežuviu ištieskite smakrą.
Užmerkę burną prispauskite liežuvį prie gomurio, palaikykite 30 sekundžių 10 kartų.
Užmerkę burną pasukite žandikaulį pirmyn ir atgal 20 kartų.
Suspauskite pieštuką dantimis 3 minutes.

– Sako, kad gydant knarkimą gali padėti grojimas pučiamaisiais instrumentais?

T.S.: 2017 metais mokslininkai iš Šveicarijos, Kanados, Olandijos ir JAV pakvietė pacientus žaisti muzikinis instrumentas didžeridu. Tai Australijos aborigenų pučiamasis instrumentas. 2005 metais buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 25 žmonės, kurie skundėsi knarkimu ir miego apnėja. Keturi mėnesiai kasdienės treniruotės su didžeridu leido jiems nustoti knarkti. Grojant instrumentu buvo stiprinamas burnos ir ryklės raumenų aparatas, mokoma taisyklingo kvėpavimo.