Kodėl norite valgyti sėklas. Noriu sėklų: ko trūksta organizmui? Sėklų sudėtis

Laba diena, mieli forumo nariai, ir jūs niekada nepagalvojote, kad kai ko nors norite, tai nėra atsitiktinumas! Šiandien po pirmos žvejybos užsinorėjau kažko, ko pats nežinau ir prisiminiau vieną lentelę, kurią mačiau labai seniai, žinoma, internete... Manau, gal kam nors bus įdomu!

Žvejyba nebuvo pasakyti, kaip norėjome, bet aš gerai pailsėjau ...

ko trūksta organizmui, jei nori...

Įrašo informacija buvo surinkta iš kelių šaltinių, čia yra dar viena nuoroda, kur yra gera lentelė, bet aš negalėjau jos nuvilkti čia - formatas ne tas pats.

aš noriu mielas- magnio trūkumas. chromo pikolinatas
aš noriu silkė- tinkamų riebalų trūkumas (silkėje ir kitose jūrinėse riebiose žuvyse yra daug naudingų Omega 6).
aš noriu duonos- vėl nepakanka riebalų (organizmas žino, kad dažniausiai ką nors tepate ant duonos - ir trokšta: ištepkite!!).
Vakare noriu išgerti arbatos su sausi sausainiai- per dieną jie negavo reikiamų angliavandenių (trūksta B grupės vitaminų ir kt.)
aš noriu džiovintų abrikosų- vitamino A trūkumas

aš noriu bananai- kalio trūkumas. Arba gerti daug kavos, vadinasi, trūksta kalio.
aš noriu šokolado
aš noriu duonos: azoto trūkumas. Randama: daug baltymų turinčiame maiste (žuvyje, mėsoje, riešutuose, pupelėse).
noriu graužti ledas: Geležies trūkumas. Sudėtyje yra: mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žolelės, vyšnios.
aš noriu mielas: 1. Trūksta chromo. Randama: brokoliuose, vynuogėse, sūryje, vištienoje, veršelių kepenyse
2. Anglies trūkumas. Rasta šviežiuose vaisiuose. 3. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse. 4. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovėse (baltagūžiuose kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose), lapiniuose kopūstuose. 5. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas. Randama: sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose.
aš noriu riebus maistas: kalcio trūkumas. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamas.
aš noriu kavos ar arbatos: 1. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse. 2. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovėse (baltagūžiuose kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose), lapiniuose kopūstuose. 3. Natrio (druskos) trūkumas. Randama: jūros druskoje, obuolių acte (salotoms pagardinti). 4. Geležies trūkumas. Randama: raudonoje mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbliuose, žaliose daržovėse, vyšniose.
aš noriu pridegęs maistas: Anglies trūkumas. Rasta: švieži vaisiai.
aš noriu gazuoti gėrimai: Kalcio trūkumas. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.
aš noriu sūrus: chloridų trūkumas. Randama: nevirtas ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska.
aš noriu rūgštus: Magnio trūkumas. Rasta: Neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
aš noriu skystas maistas: Vandens trūkumas. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
aš noriu kietas maistas: Vandens trūkumas. Kūnas yra taip dehidratuotas, kad jau prarado galimybę jausti troškulį. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
aš noriu šalti gėrimai: Mangano trūkumas. Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse

Zhoras kritinių dienų išvakarėse:
Trūkumas: cinkas.
Randama: raudonoje mėsoje (ypač organinėje mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose.
Bendras nenugalimas zhoras užpuolė:
1. Silicio trūkumas.

2. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas.
Randama: sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose.
3. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.

Apetitas visiškai dingo:
1. Vitamino B1 trūkumas.
Sudėtyje yra: riešutuose, sėklose, ankštiniuose augaluose, kepenyse ir kituose gyvūnų vidaus organuose.
2. Vitamino B2 trūkumas.
Randama: tunuose, otuose, jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaulienoje, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose
3. Mangano trūkumas.
Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse.
Nori rūkyti:
1.Silicio trūkumas.
Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; vengti rafinuoto krakmolingo maisto.
2. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.
Rasta: vitamino C papilduose arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse.

Nori kažko...
Žemės riešutai, žemės riešutų sviestas.
Noras graužti žemės riešutus, anot mokslininkų, visų pirma būdingas megamiestų gyventojams. Jei trokštate žemės riešutų, taip pat ankštinių daržovių, jūsų organizmas negauna pakankamai B grupės vitaminų.
Bananai.
Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, jums reikia kalio. Bananų mėgėjai dažniausiai sutinkami tarp tų, kurie vartoja diuretikus ar kortizono preparatus, kurie „valgo“ kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis suaugusio žmogaus paros poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai kaloringi. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltosiomis pupelėmis ar figomis.
Šoninė.
Aistra lašiniams ir kitai rūkytai mėsai dažniausiai nugali besilaikančius dietos. Riebalų turinčių maisto produktų ribojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkyta mėsa yra tik tas produktas, kuriame sočiųjų riebalų yra daugiausia. Nenorite sumažinti dietos efekto iki nieko – nesusigundykite.
Melionas.
Melionuose yra daug kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C. Ypatingas jų poreikis turi silpną nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemą turintiems žmonėms. Beje, pusėje vidutinio meliono yra ne daugiau kaip 100 kcal, tad nebijote papildomų kilogramų.
Rūgštūs vaisiai ir uogos.
Potraukis citrinoms, spanguolių ir kt. stebimas peršalimo metu, kai nusilpęs organizmas patiria padidėjusį vitamino C ir kalio druskų poreikį. Atkreipia dėmesį į rūgštus ir tuos, kurie turi problemų su kepenimis ir tulžies pūsle.
Dažai, tinkas, žemė, kreida.
Noras visa tai kramtyti dažniausiai atsiranda kūdikiams, paaugliams ir nėščiosioms. Tai rodo kalcio ir vitamino D trūkumą, kuris atsiranda intensyvaus vaikų augimo ir vaisiaus skeleto sistemos formavimosi nėštumo metu laikotarpiu. Į savo racioną įtraukite pieno produktų, kiaušinių, sviesto ir žuvies – taip nesunkiai ištaisysite situaciją.
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.
Ūminį prieskonių poreikį, kaip taisyklė, patiria žmonės, turintys problemų su kvėpavimo sistema. Jeigu žmogų traukia česnakai ir svogūnai ir jis duoną tepa ne uogiene, o garstyčiomis, gali būti, kad ant nosies užkliuvo kokia nors kvėpavimo takų liga. Matyt, tokiu būdu – fitoncidų pagalba – organizmas stengiasi apsisaugoti nuo infekcijos.
Pienas ir pieno produktai.
Rauginto pieno produktų, ypač varškės, gerbėjai dažniausiai yra žmonės, kuriems reikia kalcio. Staiga meilė pienui gali atsirasti ir dėl nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino – trūkumo.
Ledai.
Ledai, kaip ir kiti pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis. Tačiau ypatingą meilę jam išgyvena žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi, serga hipoglikemija ar cukrinis diabetas. Psichologai meilę ledams vertina kaip vaikystės ilgesio apraišką.
Jūros gėrybės.
Nuolatinis potraukis jūros gėrybėms, ypač midijų ir jūros dumblių, stebimas esant jodo trūkumui. tokiems žmonėms reikia pirkti joduotą druską.
Alyvuogės ir alyvuogės.
Meilė alyvuogėms ir alyvuogėms (taip pat marinuotiems agurkams ir marinatams) kyla dėl natrio druskų trūkumo. Be to, priklausomybė nuo druskos atsiranda žmonėms, turintiems skydliaukės veiklos sutrikimų.
sūris.
Jį dievina tie, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame šių medžiagų daug daugiau, o kalorijų beveik nėra.
Sviestas.
Potraukį jai pastebi vegetarai, kurių racione mažai riebalų, ir Šiaurės šalių gyventojai, kuriems trūksta vitamino D.
Saulėgrąžų sėklos.
Noras graužti sėklas dažniausiai kyla rūkaliams, kuriems labai trūksta antioksidantų vitaminų, kurių gausu saulėgrąžų sėklose.
Šokoladas.
Meilė šokoladui yra universali. Tačiau kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, šokoladą mėgsta labiau nei kiti.

SALDUMAS. Galbūt dirbate iki išsekimo ir jau sudirginote savo nervus. Gliukozė aktyviai dalyvauja streso hormono – adrenalino – gamyboje. Todėl esant nerviniam ir psichiniam pertempimui cukrus suvartojamas greičiau, o organizmas nuolat reikalauja vis daugiau porcijų.
Tokioje situacijoje lepintis saldumynais – ne nuodėmė. Tačiau sočių pyragų gabalėlių (jie turi daug sunkiųjų angliavandenių) geriau neryti, o apsiriboti šokoladu ar zefyru.
DRUSKA. Jei kaip žvėris puolate į raugintus agurkus, pomidorus ir silkę, jei maistas visą laiką atrodo nesūdytas, galime kalbėti apie lėtinio uždegimo paūmėjimą ar naujo infekcijos židinio atsiradimą organizme.
Praktika rodo, kad dažniausiai šios problemos yra susijusios su Urogenitaline sistema – cistitas, prostatitas, priedų uždegimai ir kt.
RŪGŠTIS. Dažnai tai yra mažos skrandžio rūgšties signalas. Taip atsitinka sergant gastritu, kurio sekrecijos funkcija nepakankama, kai išsiskiria mažai skrandžio sulčių. Tai galite patikrinti gastroskopija.
Taip pat rūgštaus skonio maistas turi vėsinančių, sutraukiančių savybių, padeda palengvinti savijautą peršalimo ir karščiavimo metu, žadina apetitą.
kartūs. Galbūt tai signalas apie organizmo intoksikaciją po negydomos ligos ar virškinimo sistemos šlakų.
Jei dažnai norisi ko nors kartaus skonio, prasminga rengti pasninko dienas, atlikti valymosi procedūras.
DEGIMAS. Patiekalas atrodo nuobodus, kol nepakišate į jį pusę pipirų puodo, o kojos nenuveda į meksikietišką restoraną? Tai gali reikšti, kad turite „tinginį“ skrandį, jis lėtai virškina maistą, tam reikia stimulo. O aštrūs prieskoniai ir prieskoniai tiesiog skatina virškinimą.
Taip pat aštraus poreikis gali signalizuoti apie lipidų apykaitos sutrikimą ir padidėjusį „blogojo“ cholesterolio kiekį. Aštrus maistas skystina kraują, skatina riebalų pasišalinimą, „valo“ kraujagysles. Tačiau tuo pačiu metu jis dirgina gleivinę. Taigi nešokinėkite ant čili ir salsos tuščiu skrandžiu.
RIŠALIS. Jei staiga pajusite nepakeliamą norą į burną pasiųsti saują paukščių vyšnių uogų arba negalite ramiai praeiti pro persimoną, jūsų gynyba silpsta ir ją reikia skubiai pasikrauti.
Sutraukiančio skonio produktai prisideda prie odos ląstelių dalijimosi (padeda gyti žaizdoms), gerina veido spalvą. Jie padeda stabdyti kraujavimą (pavyzdžiui, esant miomoms), pašalinti skreplius esant bronchų ir plaučių problemų.
Tačiau sutraukiantis maistas tirština kraują – tai gali būti pavojinga žmonėms, kuriems padidėjęs kraujo krešėjimas ir polinkis į trombozę (sergant venų varikoze, hipertenzija ir kai kuriomis širdies ligomis).
ŠVIEŽIAS. Tokio maisto poreikis dažnai atsiranda sergant gastritu ar skrandžio opalige su dideliu rūgštingumu, vidurių užkietėjimu, taip pat esant kepenų ir tulžies pūslės problemoms.
Šviežias maistas silpnina, padeda malšinti spazminius skausmus, ramina skrandį.

Passion šokoladinis-saldus
Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikalinga gliukozė, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau atminkite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai.
*** Valgykite daugiau daržovių ir grūdų – juose gausu kompleksinių angliavandenių. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
aistros sūris
Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jį įsisavinti kilogramais (bent jau suvalgai bent 100 gramų per dieną). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai...
*** Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną ir valgykite šiek tiek sūrio (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir kartu su žaliomis daržovėmis.
Aistra rūgštus-citrina
Galbūt jūsų racione vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Peršalus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis.
*** Rinkitės vidutiniškai riebius patiekalus ir nemaišykite per daug maisto produktų vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo perkepti. Pastebėję virškinimo sutrikimus (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Aistra rūkė
Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi per griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto raciono ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų.
*** Neapsirikite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame dar yra šiek tiek riebumo. Pavyzdžiui, pirkite jogurto, kefyro ar fermentuoto kepto pieno, kurio riebumas yra vienas ar du. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai. Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus skydliaukės veiklai.
Ledai. Ypatingą meilę jam jaučia žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai atsiranda tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.

Labai dažnai sveikai gyventi trukdo noras suvalgyti ką nors žalingo mūsų organizmui. Vienus traukia miltai, kitus aštrus, kitus sūrus. Be to, dažnai noriu suvalgyti ką nors saldaus. Nuo ko tai priklauso ir kaip patenkinti tokį norą nepakenkiant sveikatai ir figūrai, sužinosite iš mūsų straipsnio.

Ko organizmui trūksta, jei nori šokolado

Jei nuolat nori valgyti šokoladą, tada tavo kūnas signalizuoja apie magnio trūkumą. Norint atsikratyti įkyraus noro, nebūtina bėgti į parduotuvę šokolado plytelės. Rinkitės maistą, kuriame gausu šio mikroelemento. Pavyzdžiui, riešutai, sėklos padarys gerą darbą ir nepakenks figūrai. Be to, jie papildomai prisotins organizmą naudingomis mineralinėmis medžiagomis. Taip pat galite pabandyti valgyti pupelių salotas ar vaisius.

Ko trūksta organizmui, jei nori miego

Jei jūsų kūnas reguliariai reikalauja miego, turėtumėte teisingai nustatyti tokio negalavimo priežastį, o jų gali būti daug. Tam tikri vaistai, nikotinas ar kofeinas dažnai sukelia mieguistumą dieną. Ligos taip pat gali sukelti miego trūkumo jausmą. Narkolepsija yra reta liga, kurią sukelia miego fazės sutrikimas. Natūralaus ritmo pažeidimas, vitaminų trūkumas, deguonies badas ar tiesiog miego trūkumas gali sukelti mieguistumą. Norėdami sėkmingai susidoroti su šia sąlyga, vadovaukitės šiais patarimais:

stenkitės į savo kambarį patekti daugiau natūralios šviesos, nes būtent jis sustabdo melanino „miego hormono“ gamybą ir pažadina organizmą;
gerti daugiau vandens, jo trūkumas gali sukelti gedimą ir natūralų mieguistumą;
turi žadinantį poveikį organizmui;
jaustis linksmam ir pakiliai – klausykite geros ritmingos muzikos;
daugiau judėkite per dieną, vaikščiokite ir sportuokite;
mankšta padės atsigaivinti ir pabusti: atsisėskite 10-15 minučių, atsipalaiduokite, užmerkite akis ir nusnūskite.

Ko trūksta organizmui, jei norisi mėsos

Jei jūsų organizmui reikia daug mėsos ir jūs pastebėjote, kad valgote daugiau nei įprastai, greičiausiai jums trūksta triptofano ir tirozino. Šių medžiagų atsargas galite papildyti kepenų, špinatų, razinų, saldžiųjų bulvių sąskaita. Yra ir kita galimybė patenkinti savo norą – valgyti vaisius. Oranžiniuose, raudonuose ir žaliuose vaisiuose šio vitamino yra pakankamai. Be to, galite naudoti maisto papildus, kurių sudėtyje yra vitamino C.

Ko organizmui trūksta, jei norisi saldumynų

Šis noras labai dažnai pasireiškia žmonėms, kurie laikosi bet kokios dietos. Juk iš esmės jie visi sukurti ant angliavandenių mažinimo. Šio konkretaus komponento trūkumą rodo iškilęs poreikis. Jei ir toliau atsisakote saldaus maisto, organizmas pradeda reaguoti, atsiranda silpnumas, dirglumas. Kad išvengtumėte diskomforto, stenkitės patenkinti poreikį valgydami vaisius. Galite pagaminti vaisių salotų porciją.

Be to, nuolatinis saldumynų troškimas pasireiškia chromo trūkumo fone. Jo atsargas organizme galite atkurti valgydami vynuoges, sūrį, vištieną, brokolius, kepenėles.

Fosforo, sieros, triptofano trūkumas taip pat sukelia norą valgyti saldumynus. Šių medžiagų perteklius yra vištienoje, kiaušiniuose, žuvyje, spanguolėse, sūryje, kopūstuose, razinose ir špinatuose.

Labai dažnai stresas yra potraukio saldumynams priežastis. Todėl daugelis moterų, kurios piktnaudžiauja šiais produktais, „suima“ savo problemas.

Jei priklausote šiai žmonių kategorijai, stenkitės ne tik aprūpinti „laimės hormonu“ per maistą, bet susiraskite sau kokią nors aistrą ar hobį, kuris suteiktų jums džiaugsmo ir pasitenkinimo, harmonizuos jūsų gyvenimą, išbandykite meditaciją. Per didelis noras valgyti saldumynus išnyks savaime.

Be to, jei norite bananų - kalio trūkumo signalas. Labai dažnai tarp šio užjūrio vaisiaus gerbėjų yra žmonių, kurie vartoja diuretikus. Jei bijote priaugti papildomų kilogramų, nes bananas turi daug kalorijų, pakeiskite jį pupelėmis, figomis ar pomidorais.

Ko organizmui trūksta, jei norisi riešutų

Jei pastebite, kad jūsų organizmui reikia riešutų, greičiausiai jis bando jums pranešti apie kalcio ar vitamino E trūkumą. Tokį norą dažnai išreiškia didžiųjų miestų gyventojai, nes kaimo vietovėse neigiamas aplinkos poveikis organizmui. yra daug mažesnis, o vitaminas E – antioksidantas, aktyviai dalyvaujantis kovoje su laisvaisiais radikalais. Šį norą nuslopinti ir vitaminų trūkumą kompensuoti galite valgydami brokolius, sezamo sėklas, sūrį, migdolus, žemės riešutus. Sūris, be vitamino C, prisotins jūsų organizmą geležimi, cinku ir fosforu.

Didelis noras valgyti žemės riešutus gali rodyti, kad trūksta B grupės vitaminų, kurių galite rasti ankštiniuose augaluose, mėsoje, žuvyje, pačiuose riešutuose. Būkite atidesni savo kūnui, nes vitaminų trūkumas atsispindi ne tik noru ką nors suvalgyti, bet ir sveikatai.

Ko organizmui trūksta, jei norisi sūraus

Žmonės žino, kad marinuotų agurkų troškimas dažnai rodo nėštumo pradžią. Tačiau tai ne vienintelė priežastis. Chloridų trūkumas taip pat sukelia norą valgyti sūrų maistą. Šio mikroelemento trūkumą galite kompensuoti per ožkos pieną, žuvį, jūros druską.

Panašus noras kyla po užsitęsusio streso, dėl kurio mineralų ir druskų kiekis organizme smarkiai sumažėja.

Bet jei jums nuolat atrodo, kad maistas yra per mažai sūdytas, tai gali būti Urogenitalinės sistemos ligų signalas.

Ko trūksta organizmui, jei norisi duonos

Azoto trūkumas organizme išreiškiamas poreikiu valgyti duoną. Tačiau kad ir kiek suvalgytumėte šio produkto, nepapildysite organizmo reikiamu mineralu. Atkreipkite dėmesį, kad šio vitamino trūkumas organizme sukelia nutukimą ir hipertenziją, neigiamai veikia veido spalvą ir mažina raumenų masę. Norint išvengti šių nemalonių pasekmių, reikia valgyti daugiau baltyminio maisto, kepsnys, žuvis, riešutai, ankštinės daržovės tam puikiai tinka.

Ko organizmui trūksta, jei norisi aštraus

Aštrus maistas yra geras virškinimo trakto stimuliatorius. Todėl jei organizmas reikalauja ūmaus, tada skrandis „tingi“ virškinti maistą, organizme sutrinka lipidų apykaita, dėl ko susidaro „blogasis“ cholesterolis. Deginantis maistas daro kraują skystesnį, prisidedant prie riebalų pašalinimo iš organizmo ir kraujagyslių „išsivalymo“. Kad ir kokie naudingi būtų aštrūs maisto produktai, griežtai draudžiama juos valgyti nevalgius, nes jie dirgina skrandžio gleivinę.

Sumažėjęs imunitetas taip pat pasireiškia potraukiu ko nors aštraus.

Ko organizmui trūksta, jei norisi rūgštaus

Apie tai, kad organizmui trūksta magnio, galima spręsti iš per didelio potraukio rūgštingam maistui. Norėdami patenkinti organizmo magnio poreikį, reguliariai valgykite daugiau vaisių, ankštinių augalų, riešutų.

Potraukį rūgščiai gali sukelti ir kai kurios ligos, tai mažas skrandžio sulčių rūgštingumas, tulžies pūslės ligos,. Prasidėjus ARVI, taip pat kyla noras „rūgti“.

Tačiau nuolatinis noras suvalgyti ką nors kartaus byloja apie organizmo šlakus ir jo apsvaigimą.

Ko organizmui trūksta, jei norisi sėklų

Rūkaliams dažnai kyla noras graužti saulėgrąžų sėklas. Tai pateisinama tuo, kad jiems skubiausiai reikia antioksidantų, kurių sėklose yra pakankamai daug. Jei nepriklausote šiai kategorijai, jūsų kūnas gali patirti avitaminozė.

Trūkstant vitamino E, organizmui reikia ir sėklų. Užpildykite salotas augaliniu aliejumi, tai padės papildyti trūkstamus vitaminus.

Ir vis dėlto, sėklų lukštenimas padeda žmogui susidoroti su daugybe stresų. Juk procesas nuramina, suteikia ramybės ir malšina dirginimą.

Ko trūksta organizmui, jei norisi miltų

Jūsų organizmas praneš apie azoto ir riebalų trūkumą, reikalaudamas valgyti daugiau miltinių gaminių. Tokiu atveju, norėdami atsikratyti nemalonios priklausomybės, dėl kurios gali kauptis nereikalingi kilogramai, į savo racioną įtraukite daugiau ankštinių augalų, riešutų ir mėsos. Be mitybos keiskite gyvenimo būdą, eikite anksti miegoti, kasdien masažuokite pėdas levandų aliejumi, daugiau vaikščiokite, sportuokite.

Ko organizmui trūksta, jei norisi arbatos, kavos ir kitų gėrimų

Net toks nekenksmingas noras gali rodyti kūno pažeidimą, jei jis kartojasi reguliariai ir dažnai. Pavyzdžiui, noras gerti šaltą vandenį gali rodyti mangano trūkumą. Pagalbininkai čia yra riešutai, mėlynės ir migdolai. Geriantiems kavą ar arbatą dažnai trūksta sieros. Papildyti šio mikroelemento atsargas galite valgydami spanguoles, kopūstus, brokolius ir krienus. Per didelis potraukis gazuotiems gėrimams pasireiškia dėl kalcio trūkumo. Nebėkite į parduotuvę papirkti po pirmo skambučio, į savo racioną įtraukite daugiau sūrio, sezamo ir ankštinių daržovių.

Jei jūsų organizmas reikalauja visko ir dideliais kiekiais, vadinasi, jums trūksta silicio, tirozino ir triptofano. Valgykite daugiau vitaminų, vaisių, sėklų, riešutų, sūrio, špinatų. Be to, per didelis apetitas rodo, kad jūsų organizme trūksta cinko. Valgykite mėsą, šaknines daržoves, jūros gėrybes ir netrukus pajusite sotumo jausmą.

Stenkitės klausytis savo kūno, suprasti, ko jis nori, tada bus lengviau vadovautis sveika gyvensena ir išlaikyti gerą formą.

Žmogaus kūnas labai panašus į kompiuterį. Labai atidžiai sekite jo parodymus.

Pavyzdžiui, anksčiau niekada nebuvo priklausomybės nuo to ar kito patiekalo, o staiga – norėjau to iki neįmanomybės. Neatsitiktinai. Šis vidinis kompiuteris per ICQ siunčia jums pranešimą: organizme trūksta tam tikrų mikroelementų. Atėjo laikas imtis veiksmų.

Anksčiau jie ilgesingai žiūrėdavo į maistą ir jausdavo jam visišką abejingumą (mangano ir vitaminų B1, B3 trūkumas), o dabar pasiruošę praryti dramblį (blogai su siliciu ir tirozinu) – viskas turi savo paaiškinimą.

Ir vis dėlto geriau nelaukti signalų iš organizmo, o stengtis subalansuoti savo mitybą, atsižvelgiant į tai, kad kas ir koks produktas yra. Ir štai ką reikia prisiminti.

Magnio yra šokolade, riešutuose ir vaisiuose.

Fosforo yra žuvyje, jautienoje, kepenyse ir riešutuose.

Kalcis yra sūris, kopūstas ir garstyčios.

Siera – tai kiaušinių tryniai, spanguolės, česnakai, krienai.

Geležis yra mėsa, žuvis, vyšnios, žalumynai, jūros dumbliai, puodukas kakavos per dieną pravers.

Cinko yra mėsoje ir jūros gėrybėse.

Vitaminas B1 yra iš riešutų, pupelių ir kepenų.

Vitaminas B3 yra pupelės, mėsa ir žuvis.

Kitas būdas atpažinti ko trūksta organizmui – pagal simptomus.

Širdis plaka – mažai kalio – valgykite vaisius ir daržoves.

Odos lupimasis – problemos su jodu – valgykite jūros gėrybes, svogūnus ir morkas.

Dantys pagelsta – tai ne tik priklausomybė nuo rūkymo, bet ir tam tikrų mikroelementų – valgyk pupeles, žuvį ir bananus – trūkumas.

Ko trūksta organizmui, jei nori...

žemės riešutai (žemės riešutų sviestas) – trūksta B grupės vitaminų (yra riešutuose, pupelėse, mėsoje ir žuvyje).

bananai - trūksta kalio arba gerkite daug kavos, todėl trūksta kalio (yra pomidoruose, baltosiose pupelėse ir figose).

melionai – trūksta kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C.

džiovinti abrikosai - vitamino A trūkumas.

alyvuogės ir alyvuogės – trūksta natrio druskų.

pienas ir pieno produktai- trūksta kalcio arba nepakeičiamų aminorūgščių - triptofano, lizino ir leucino.

ledai – kalcio trūkumas (ypatingą meilę jiems patiria žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi).

jūros gėrybės – jodo trūkumas (naudokite joduotą druską).

silkė – tinkamų riebalų trūkumas.

saulėgrąžų sėklos- antioksidacinių vitaminų trūkumas (ypač dažnai pasireiškia rūkantiems).

sviesto- vitamino D trūkumas.

sūris – trūksta kalcio ir fosforo (jo yra varškėje, piene ir brokoliuose).

duona – nepakanka azoto (yra mėsoje, žuvyje ir riešutuose)

šokoladas – magnio trūkumas (yra neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštiniuose ir ankštiniuose).

Tiesiog noriu kažko...

saldus – trūksta gliukozės (yra vaisiuose, uogose, meduje ir saldžiose daržovėse).

sūrus – trūksta chloridų (yra nevirtame ožkos piene, žuvyje, nerafinuota jūros druska).

rūgštus – trūksta vitamino C (jo yra erškėtuogėse, citrinose, kiviuose, spanguolėse, Briuselio kopūstuose, serbentuose ir braškėse).

rūkyta mėsa – trūksta cholesterolio (jo yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).

riebus maistas – trūksta kalcio (jo yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezamo sėklose).

pridegęs maistas – anglies trūkumas (randamas šviežiuose vaisiuose).

šalti gėrimai- Trūksta mangano (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse).

gazuoti gėrimai- kalcio trūkumas (jo yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezamo sėklose).

vakare gerti arbatą su sausainiais- per dieną jie negaudavo reikiamų angliavandenių (jų yra grūduose, ankštinėse daržovėse ir riešutuose).

skystas maistas - vandens trūkumas (gerti 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpylus citrinos ar laimo sulčių).

kietas maistas – vandens trūkumas (organizmas taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Per dieną išgerti 8-10 stiklinių vandens).

Bet jei...

zhor kritinių dienų išvakarėse- cinko trūkumas (jo yra raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose).

dažnas nenugalimas zhoras- trūksta silicio, amino rūgščių triptofano ir tirozino (yra riešutuose, sėklose, sūryje, kepenyse, avienoje, razinose, špinatuose, žaliose ir raudonose daržovėse ir vaisiuose).

apetitas dingo- mangano ir vitaminų B1 ir B2 trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, riešutuose, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose, mėsoje, žuvyje ir paukštienoje).

Noriu rūkyti – trūksta silicio ir aminorūgšties tirozino (yra riešutuose, sėklose, oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose bei daržovėse).

Noriu kramtyti ledą- geležies trūkumas (yra mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbliuose, žolelėse, vyšniose).

Noriu dažų, gipso, žemės, kreidos- kalcio ir vitamino D trūkumas (yra kiaušiniuose, svieste ir žuvyje),

Aistra maistui...

Passion šokoladinis-saldus. Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikalinga gliukozė, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau atminkite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai. Valgykite daug daržovių ir grūdų – juose gausu sudėtingų angliavandenių. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.

Sūri aistra. Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jį įsisavinti kilogramais (bent suvalgyk bent 100 g per dieną). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai... Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, o sūrio valgykite šiek tiek (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir su žaliomis daržovėmis.

Aistra rūgštus-citrinas. Galbūt jūsų racione vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Jei peršalote, jus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis. Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daug maisto vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo perkepti. Pastebėję virškinimo problemų (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.

Rūkyta aistra. Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi per griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto raciono ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų. Neapsirikite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame vis dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite jogurtą, kefyrą arba fermentuotą keptą pieną su vienu ar dviem procentais riebumo. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.

Maisto aistros ir ligos.

Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.

Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus skydliaukės veiklai.

Ledai. Ypatingą meilę jam jaučia žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.

Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.

Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai atsiranda tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.

Žmogaus kūnas labai panašus į kompiuterį. Labai atidžiai sekite jo parodymus.

Jei niekada nemėgote saldumynų, o staiga patraukia šokoladas, nustatykite sau diagnozę: magnio trūkumas. Tas pats nutinka, jei norisi ko nors rūgštaus. Iš esmės klausykite savo kūno. Siekti ko nors riebesnio, susijaudinus gerti gazuotus gėrimus – blogai su kalciu. Pasiekite pusiausvyrą – iškart susirgkite. Jie nekontroliuojamai valgė duoną, o paskui „surišo“ - anksčiau nebuvo pakankamai azoto, o dabar viskas puiku. Anksčiau jie ilgesingai žiūrėdavo į maistą ir jausdavo jam visišką abejingumą (mangano ir vitaminų B1, B3 trūkumas), o dabar pasiruošę praryti dramblį (blogai su siliciu ir tirozinu) – viskas turi savo paaiškinimą.

Visgi verčiau nelaukti signalų iš organizmo, o pabandyti subalansuoti savo mitybą patiems, atsižvelgiant į tai, kas ir kokiame produkte yra. Ir štai ką reikia prisiminti.

Magnis yra šokoladas, riešutai ir vaisiai.

Fosforas yra žuvis, jautiena, kepenys ir riešutai.

Kalcis yra sūris, kopūstas ir garstyčios.

Siera- tai kiaušinių tryniai, spanguolės, česnakai, krienai.

Geležis- tai mėsa, žuvis, vyšnios, žalumynai, jūros dumbliai, puodukas kakavos per dieną pravers.

Cinkas yra mėsa ir jūros gėrybės.

Vitaminas B1 yra riešutai, pupelės ir kepenys.

Vitaminas B3 yra pupelės, mėsa ir žuvis otas.

Kitas būdas atpažinti, ko trūksta organizmui, yra simptomai.

Išmuša širdį- mažai kalio - valgykite vaisius ir daržoves.

Oda lupasi- problemos su jodu - valgykite jūros gėrybes, svogūnus ir morkas.

Geltoni dantys– kalta ne tik priklausomybė nuo rūkymo, bet ir kai kurių mikroelementų trūkumas – valgykite pupeles, žuvį ir bananus.

Ko trūksta organizmui, jei nori...

žemės riešutai (žemės riešutų sviestas)- B grupės vitaminų trūkumas (yra riešutuose, pupelėse, mėsoje ir žuvyje).

bananai- trūksta kalio arba geriate daug kavos, todėl trūksta kalio (jo yra pomidoruose, baltosiose pupelėse ir figose).

melionai- kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C trūkumas.

džiovintų abrikosų- vitamino A trūkumas.

alyvuogės ir alyvuogės- natrio druskų trūkumas.

pienas ir pieno produktai- trūksta kalcio arba nepakeičiamų aminorūgščių - triptofano, lizino ir leucino.

ledai- kalcio trūkumas (ypatingą meilę jam patiria žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi).

jūros gėrybės- jodo trūkumas (vartoti joduotą druską).

silkė- tinkamų riebalų trūkumas.

saulėgrąžų sėklos- antioksidacinių vitaminų trūkumas (ypač dažnai pasireiškia rūkantiems).

sviesto- vitamino D trūkumas.

sūris- kalcio ir fosforo trūkumas (jo yra varškėje, piene ir brokoliuose).

duonos- azoto trūkumas (yra mėsoje, žuvyje ir riešutuose).

šokolado- magnio trūkumas (jo yra neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštiniuose ir ankštiniuose).

Tiesiog noriu kažko...

mielas- gliukozės trūkumas (yra vaisiuose, uogose, meduje ir saldžiose daržovėse).

sūrus- chloridų trūkumas (yra nevirtas ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska).

rūgštus- vitamino C trūkumas (jo yra erškėtuogėse, citrinose, kiviuose, spanguolėse, Briuselio kopūstuose, serbentuose ir braškėse).

rūkytos mėsos- cholesterolio trūkumas (jo yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).

riebus maistas

pridegęs maistas- angliavandenių trūkumas (yra šviežiuose vaisiuose).

šalti gėrimai- mangano trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse).

gazuoti gėrimai- kalcio trūkumas (jo yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezamo sėklose).

vakare gerti arbatą su sausainiais- per dieną jie negavo reikiamų angliavandenių (yra mėsoje, žuvyje, ankštiniuose augaluose ir riešutuose).

skystas maistas- vandens trūkumas (gerti 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpylus citrinos ar laimo sulčių).

kietas maistas- vandens trūkumas (organizmas taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Išgerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną).

Bet jei...

zhor kritinių dienų išvakarėse- cinko trūkumas (jo yra raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose).

dažnas nenugalimas zhoras- trūksta silicio, amino rūgščių triptofano ir tirozino (yra riešutuose, sėklose, sūryje, kepenyse, avienoje, razinose, špinatuose, žaliose ir raudonose daržovėse ir vaisiuose).

apetitas dingo- mangano ir vitaminų B1 ir B2 trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, riešutuose, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose, mėsoje, žuvyje ir paukštienoje).

nori parūkyti- silicio ir aminorūgšties tirozino trūkumas (yra riešutuose, sėklose, oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse).

Noriu kramtyti ledą- geležies trūkumas (yra mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbliuose, žolelėse, vyšniose).

Noriu dažų, gipso, žemės, kreidos- kalcio ir vitamino D trūkumas (yra kiaušiniuose, svieste ir žuvyje),

Aistra maistui...

Passion šokoladinis-saldus.

Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikalinga gliukozė, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau atminkite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai. Valgykite daug daržovių ir grūdų – juose gausu sudėtingų angliavandenių. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.

Sūri aistra.

Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jį įsisavinti kilogramais (bent suvalgyk bent 100 g per dieną). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai... Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, o sūrio valgykite šiek tiek (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir su žaliomis daržovėmis.

Aistra rūgštus-citrinas.

Galbūt jūsų racione vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Jei peršalote, jus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis. Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daugelio maisto produktų vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo perkepti. Pastebėję virškinimo problemų (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.

Rūkyta aistra.

Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi per griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų. Neapsirikite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame vis dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite jogurtą, kefyrą arba fermentuotą keptą pieną su vienu ar dviem procentais riebumo. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.

Maisto aistros ir ligos

Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.

Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus skydliaukės veiklai.

Ledai. Ypatingą meilę jam jaučia žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.

Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.

Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai atsiranda tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių. paskelbta

Šiandien kalbėsime apie tai, ko mūsų organizmui dažniausiai trūksta. Vienaip ar kitaip, mūsų kūnas mums visada duoda ženklų, ko jam trūksta. Pabandykime tai išsiaiškinti.

Nori: šokolado

Trūksta: magnio.

Šaltinis: riešutai, sėklos, vaisiai, ankštiniai ir ankštiniai augalai.

Noriu: duonos.

Trūksta: azoto

Šaltinis: daug baltymų turintis maistas (žuvis, mėsa, riešutai).

Noriu: miela

Trūksta: gliukozės

Šaltinis: medus, saldžios daržovės, uogos ir vaisiai.

Nori: riebaus maisto.

Trūksta: kalcio.

Šaltinis: brokoliai, ankštiniai augalai, sūris, sezamas.

Nori: sūrio.

Nepakanka: kalcio ir fosforo.

Šaltinis: brokoliai, pienas, varškė.

Noriu: rūkytos mėsos.

Trūksta: cholesterolio.

Šaltinis: avokadas, raudona žuvis, riešutai, alyvuogės.

Noriu rūgštaus.

Trūksta: vitamino C.

Šaltinis: citrinos, spanguolės, kiviai, braškės, erškėtuogės, Briuselio kopūstai ir kt.

Norite gazuotų gėrimų?

Kalcio trūkumas.

Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.

Noriu skysto maisto:

Vandens trūkumas.

Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.

Nori kieto maisto: Trūksta vandens.

Kūnas yra taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.

Šaltų gėrimų troškimas

Mangano trūkumas.

Zhoras kritinių dienų išvakarėse:

Trūkumas: cinkas.

Randama: raudonoje mėsoje (ypač organinėje mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose.

Bendras nenugalimas zhoras užpuolė:

1. Silicio trūkumas.

Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; vengti rafinuoto krakmolingo maisto.

2. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas.

Randama: sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose.

3. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.

Rasta: vitamino C papilduose arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse.

Prarastas apetitas:

1. Vitamino B1 trūkumas.

1. Sudėtyje yra: riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, kepenys ir kiti gyvūnų vidaus organai.

2. Vitamino B2 trūkumas.

Randama: tunuose, otuose, jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaulienoje, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose.

3. Mangano trūkumas.

Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse.

Noriu bananų

Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, jums reikia kalio. Bananų mėgėjai dažniausiai sutinkami tarp tų, kurie vartoja diuretikus ar kortizono preparatus, kurie „valgo“ kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis suaugusio žmogaus paros poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai kaloringi. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltosiomis pupelėmis ar figomis.

Noriu šoninės

Aistra lašiniams ir kitai rūkytai mėsai dažniausiai nugali besilaikančius dietos. Riebalų turinčių maisto produktų ribojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkyta mėsa yra tik tas produktas, kuriame sočiųjų riebalų yra daugiausia. Nenorite sumažinti dietos efekto iki nieko – nesusigundykite.

Noriu pieno ir pieno produktų:

Rauginto pieno produktų, ypač varškės, gerbėjai dažniausiai yra žmonės, kuriems reikia kalcio. Staiga meilė pienui gali atsirasti ir dėl nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino – trūkumo.

aš noriu ledų

Ledai, kaip ir kiti pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis. Tačiau ypatingą meilę jam išgyvena žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi, serga hipoglikemija ar cukrinis diabetas. Psichologai meilę ledams vertina kaip vaikystės ilgesio apraišką.

Noriu jūros gėrybių

Nuolatinis potraukis jūros gėrybėms, ypač midijų ir jūros dumblių, stebimas esant jodo trūkumui. tokiems žmonėms reikia pirkti joduotą druską.

Noriu alyvuogių ir alyvuogių:

Meilė alyvuogėms ir alyvuogėms (taip pat marinuotiems agurkams ir marinatams) kyla dėl natrio druskų trūkumo. Be to, žmonės, turintys skydliaukės sutrikimų, turi priklausomybę nuo druskos.