Kaip maksimaliai išnaudoti oro vonias. Pirmas grūdinimosi etapas – oro vonios

Kas yra oro vonios? Visi dažnai juos vartojame, bet nežinome, kaip jie vadinasi. O oro vonios yra pasivaikščiojimai grynas oras, bet kokiu oru ir bet kuriuo paros metu, net vaikšto po mėnuliu nuosavas sodas Tai jau oro vonios.

Įprastas buvimas gryname ore – oro vonia, nes oras apgaubia kūną iš visų pusių, mes pasineriame į jį, įkvepiame ir tai suteikia žvalumo bei jėgų. Visi žino, koks naudingas žmogui bet koks grynas oras, pasėdėjus tvankiuose biuruose ir butuose taip norisi išsivaduoti, į orą. Vaikščiojimas, bėgiojimas ir net kambarių vėdinimas yra malonumas ir gerina sveikatą. Maudymasis oro voniomis – vienas iš organizmo grūdinimo būdų, naudingas įvairaus amžiaus žmonėms, pradedant nuo kūdikių.

Jei vaikščioti pradedama pavasarį, o tęsiama žiemos mėnesiais, tai pamažu mažėjant oro temperatūrai organizmas grūdinasi, sustiprėja imuninė sistema ir apsauginės organizmo funkcijos.

Tačiau įprastas buvimas ore taps tikrai gydančia oro vonia, kuri turi gydomąjį poveikį organizmui, jei bus laikomasi tam tikrų sąlygų ir taisyklių. Oro vonias žmogaus organizmas suvokia skirtingai, viskas priklauso nuo oro sąlygos, vėjo stiprumas, oro temperatūra ir drėgmė.

Oro vonios turi raminamąjį poveikį nervų sistema, prisotina kraują deguonimi, palengvina kvėpavimą ir padidina bendrą organizmo tonusą. Pastebima, kad po oro vonių žmogus gerai išsimiega ir padidėja apetitas. vaikystė taip pat suaugusiems. Tačiau pasivaikščiojimams reikia rinktis vietas atokiau nuo važiuojamųjų dalių, vėdinimui bus mažai naudos, jei iš balkono ar lango atsiveria vaizdas į judrią greitkelį.

Jei ilgai nesivaikštote, tuomet oro vonias pradėti reikėtų palaipsniui, tada organizmas tai suvoks palankiai. Pradėti vaikščioti būtina šiltuoju metų laiku, oro temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 20 laipsnių šilumos. Pirmiausia reikia pasirinkti dieną su geru, ramiu oru.

Pasivaikščiojimams būtina rengtis kuo lengviau, išeinant pirma atviros rankos, tada kojas ir, jei įmanoma, pusę liemens. Geriau vaikščioti ant žolės ar ant smėlio basomis, apsirengus mažiausiai.

Oro vonias reikia pradėti nuo 10-15 minučių, palaipsniui didinant ore praleistą laiką iki kelių valandų.

Silpni ir šalti žmonės turėtų pradėti maudytis oro voniomis apsirengę lengvais drabužiais ir derinti pasivaikščiojimą su batu ar batu, atlikdami kuo lengviau. pratimas. Turint minimalų drabužių, puiku dirbti aikštelėje, užmiestyje, prižiūrėti augalus sode, vaikščioti miške. Galite net išsimaudyti oro voniose, mėgaudamiesi grynu oru.

Padarius oro vonią, naudinga nusitrinti drėgnu rankšluosčiu, kojas apliejant vėsiu vandeniu, tai bus pirmieji žingsniai grūdinimosi link. Jei šalia yra rezervuaras, upė ar ežeras, ar ilsisi prie jūros, labai praverčia jūros oro vonios, pasivaikščiojimas pajūriu bet kokiu oru, įkvėpus gryno oro iš upės ar jūros.

Žiemą, jei negalite pasivaikščioti, galite išsimaudyti oro vonioje balkone ar net prieš atvirą langą. Pageidautina tai padaryti ryte, atliekant paprastus gimnastikos pratimus, su minimaliu drabužių kiekiu.

Maudytis oro voniomis rekomenduojama visiems sveikiems bet kokio amžiaus žmonėms. Procedūros ypač naudingos žmonėms, sergantiems hipertenzija, nervų sistemos sutrikimais, lėtiniu nuovargiu ir sumažėjusiu imunitetu. Jei yra rimtų susirgimų, tokias procedūras galima atlikti tik gydytojui rekomendavus, nors reikia pastebėti, kad mūsų laikais gydytojai retai skiria ar rekomenduoja daryti oro vonias, anksčiau tokių procedūrų skyrimas buvo labai populiarus.

Pradedant nuo oro vonių, palaipsniui reikėtų pereiti prie saulės vonių.

>>> Oro vonios ir grynas oras

Kai kurie mokslininkai oro vertę žmonėms lygina su vandens verte žuvims. Šiame palyginime yra daug teisingumo. Joks žmogus negali gyventi be oro, nei žuvis be vandens. Remiantis tuo, kai kurių biologų teigimu, oro vonios žmogui yra daug naudingesnės nei maudymasis saltas vanduo. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, perskaitykite mūsų straipsnį.

Oro vonios nepaprastai reguliuoja nervų sistemos darbą. Jei grįžtate iš darbo įsitempę ir susierzinę, išsimaudykite oro vonioje. Nustebsite, tačiau po kelių minučių įtampa praeis, nuotaika pagerės, naktimis geriau išsimiegosite. Taip pat paaiškėja, kad oro vonios normalizuoja kraujospūdį, padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių būklę.

Kokia yra gydomųjų oro savybių paslaptis? Paimdami oro vonią, leidžiame odai kvėpuoti. Tai labai svarbu. Juk ištisas dienas oda slepiasi po daugybe drabužių sluoksnių, deguonis praktiškai nepatiekiamas. Ir visi žino, kad oda taip pat pasisavina deguonį.

Be to, po drabužiais oro temperatūra beveik tokia pati, maždaug dvidešimt septyni laipsniai šilumos. Nusirengus odą staiga veikia žemesnė temperatūra. Tai puikus pratimas kraujagyslėms.

Gydytojai oro vonias vadina švelniausiu grūdinimosi būdu. Jį rekomenduojama naudoti net ir besigrūdinantiems naujagimiams. Tokios procedūros negali padaryti jokios žalos, be to, jas lengva atlikti. Norint išsimaudyti oro vonioje, nieko nereikia.

Galite išsimaudyti oro vonioje visiškai nuogas, tada tai yra bendroji oro vonia. O jei atidengsite tik liemenį ar kojas, tai bus dalinė oro vonia.

Oro vonios skirstomos pagal temperatūrą. Juose gali būti šilta – daugiau nei dvidešimt dviejų laipsnių, vėsu – nuo septyniolikos iki dvidešimties laipsnių ir šalta – žemiau šešiolikos laipsnių.

Oro vonias galite daryti gulėdami, sėdėdami ar judėdami. Dauguma naudingas būdas Tai, žinoma, juda. Kad oro vonia duotų rezultatą, reikia labai greitai nusirengti. Kai tik pajusite, kad drebate, jei oda pamėlynuoja ar pasidengia spuogeliais, nedelsdami apsirenkite.

Po oro vonelės iš karto reikėtų apsirengti kiek šiltesnius drabužius, nei įprastai dėvite tokiu oru. Drabužiai turi būti šiek tiek šilti, tačiau jokiu būdu neperkaiskite ir neprakaituokite. Be to, naudinga keletą minučių pagulėti ant kieto paviršiaus, po galva pasidėjus volelį.

Oro vonias geriausia daryti prieš pat saulėtekį. Bet jei mėgstate ilgiau pamiegoti – pasistenkite, kad procedūra būtų atlikta iki dešimtos valandos ryto. Procedūrų kursas – vienas mėnuo kasdien, po to trys dienos poilsio ir vėl kartoti mėnesio procedūras. Toks gydymas turėtų būti atliekamas iki trijų mėnesių iš eilės, tačiau jei sergate kepenų ar kitų vidaus organų ligomis, gali prireikti ilgiau darytis oro vonias. ilgas laikas. Jei esate gana sveikas, pirmųjų procedūrų trukmė gali būti iki pusvalandžio penkiolikos–dvidešimties laipsnių temperatūroje. Kiekvieną dieną galite pridėti dešimt minučių, kol pasieksite dvi valandas.

Vėjuotu oru nepatartina daryti oro vonių. Tai gali išprovokuoti peršalimo. Ypač jei tik pradėjote grūdintis. Labai lengva susirgti, jei maudiesi oro vonias esant žemai temperatūrai ir net esant didelei drėgmei. Kritulių ar rūko atveju, taip pat stiprus vėjas oro vonios neturėtų būti atliekamos gatvėje.

Jei oro vonias atliekate patalpose, tai yra vadinamosios kontrastinės oro vonios. Pirmiausia nusirengiate ir atidarote langus – tai atvėsimo fazė. Atšilimo fazės metu turite uždaryti langus. Todėl jį reikia keisti keletą kartų.

Kartais iš pradžių oro vonelės gali sukelti niežėjimą ar, pavyzdžiui, pilvo skausmą, kitus nemalonius reiškinius. Tai tik iš pradžių. Su laiku viskas praeis. Nieko nedaryk ir nesustok.

Jei norite grūdinti savo vaiką, būkite labai atsargūs. Kūdikių termoreguliacija dar labai silpna. Kaip jaunesnis vaikas tuo blogesnė jo termoreguliacija. Prieš pradėdami grūdinti, pasitarkite su gydytoju.

Pirmiausia išmokykite vaiką kvėpuoti grynu ir vėsiu oru. Tegul temperatūra kambaryje neviršija devyniolikos laipsnių. Neapvyniokite kūdikio. Nei namuose, nei gatvėje jis neturėtų priminti kokono. Vaikščiokite bent tris valandas per dieną bet kokiu oru. Praturtinkite vaiko mitybą specialiais vaikiškais vitaminais ir maisto papildais (biologiškai aktyviais papildais).

Skaityti daugiau:

Tikriausiai pastebėjote, kaip gryname ore dingsta nuovargis, atsiranda žvalumas, linksmumas, todėl vos tik turite laisvą minutę, skubėkite pasivaikščioti į mišką ar parką. Tai yra tavo oro vonios. Pasirodo, tokius pasivaikščiojimus galima paversti dar naudingesniais! Kaip, mes pasakysime toliau ...

Įprastus pasivaikščiojimus paverčiant naudingais oro vonios

Ar jums skauda ausis nuo miesto triukšmo ir svaigstate nuo užteršto oro? Išeikite pasivaikščioti į mišką, nepaisydami oro temperatūros, o už lango esančiu termometru naudokitės!

Oro vonios toks švelnus grūdinimo būdas, kad rekomenduoju net naujagimiams.

Oro vonias geriausia pradėti vasarą. Norėdami tai padaryti, pakanka vėsų rytą pasivaikščioti lengvais drabužiais, kad oda jaustųsi „šalta“. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte sušalti ir susirgti. Nusirenkite palaipsniui, kad kūnas neskausmingai priprastų prie temperatūros.

Ką reikia žinoti apie oro vonias

Oro vonios yra bendros ir dalinės. Jei esate visiškai nuogas gryname ore, tai yra bendra oro vonia, jei apnuoginate tik kojas ir liemenį, tada ji yra dalinė.

Taip pat vonios yra drungnos, vėsios ir šaltos – priklausomai nuo temperatūros. Šiluma – daugiau nei 22 laipsniai, vėsu – 17–20 laipsnių, šalta – mažiau nei 16 laipsnių.

Pirties taisyklės

Geriausia „maudytis“ judant ir labai greitai nusirengti. Kai tik pajusite šaltkrėtį, nedelsdami apsirenkite.
Po procedūros apsirenkite šiek tiek šiltesnius drabužius nei įprastai dėvite tokiu oru ir atsigulkite ant kieto paviršiaus, pasidėję pagalvę po galva.
Jokiu būdu negalima prakaituoti.
Geriausias laikas maudytis iš karto po saulėtekio arba bent prieš 10 val.
Mėnesį maudykitės vonioje kiekvieną dieną, tada duokite kūnui tris dienas poilsio. Laikykitės šio plano iki trijų mėnesių.
Sergant kepenų ligomis ir kitomis ligomis Vidaus organai vonias galima maudytis ilgiau.
Pradėkite maudytis 15-20 laipsnių temperatūroje, būdami ore iki 30 minučių. Kiekvieną dieną pridėkite 10 minučių, kol jūsų laikas lauke pasieks dvi valandas.
Vėjuotu oru nesiimkite „vonios“.

Pati gamta išranda vaistus jūsų kūnui. Jums tereikia išmokti jais naudotis.

„Maudymasis“ ore atitinka žmogaus prigimtį. „Kaip žuvis vandenyje“, – ypač tvirtino XVIII amžiaus vokiečių mokslininkas. G. Lichtenbergas, – gyvena žmogus, nuolat apsuptas kito skysčio – oro. Maudymasis pastarojoje gali būti naudingesnis nei šalto vandens vonia“.

Oro vonios turi teigiamą poveikį žmogui. Jų dėka jis tampa labiau subalansuotas, ramus. Nepastebimai dingsta padidėjęs jaudrumas, pagerėja miegas, atsiranda žvalumas, linksma nuotaika. Oro vonios turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistema- prisideda prie normalizavimo kraujo spaudimas ir geresnis darbasširdyse.

Oras yra ne tik deguonies tiekėjas. Formuojantis vėjui, jo srautai turi didelę įtaką natūralių procesų ir reiškinius. Nuo vėjo - uraganai ir audros, neramumai jūroje, dirvožemio erozija, visokie sunaikinimai ...

Kitas dalykas – vidutinio stiprumo oro srovės. Būtent jos iš visų natūralių veiksnių laikomos „švelniausiomis“, saugiausiomis, visiems prieinamomis procedūromis. Oro, anot mokslininkų, yra daugiausia universali priemonė grūdinimas, Oro voniomis gydytojai rekomenduoja pradėti sistemingą kūno grūdinimą. Neatidėliokite šios paprastos, bet tuo pat metu itin naudingos veiklos.

Oro vonia gali būti bendroji, jei visas kūno paviršius veikiamas oru, arba dalinė, kai atidengta tik dalis jo (liemens, kaklo, rankų, kojų). Oro srovių kietinamasis poveikis pirmiausia atsiranda dėl temperatūrų skirtumo tarp jų ir odos paviršiaus. Oro sluoksnis, esantis tarp kūno ir drabužių, paprastai būna pastovios temperatūros (apie 27-28 °C).

Apsirengusio žmogaus odos ir aplinkos oro temperatūros skirtumas dažniausiai yra nedidelis. Dėl šios priežasties šilumos perdavimas organizme yra beveik nepastebimas. Tačiau kai tik žmogaus kūnas išlaisvinamas iš drabužių, šilumos perdavimo procesas tampa intensyvesnis. Kuo žemesnė aplinkos temperatūra, tuo daugiau vėsiname.

Oro vonios pagal poveikį organizmui skirstomos į šiltas (virš 22°C), vėsias (nuo 20 iki 17°C), šaltąsias (nuo 16°C ir žemiau). Toks skirstymas, žinoma, sąlyginis, skirtas „paprastam“ žmogui. Gerai nusiteikusiems žmonėms šalčio pojūtis natūraliai atsiranda esant žemesnei temperatūrai.

Šalto oro poveikis dideliam kūno paviršiui sukelia tam tikrą organizmo reakciją. Pirmą akimirką dėl didelio šilumos išsiskyrimo atsiranda šalčio pojūtis, vėliau plečiasi odos kraujagyslės, sustiprėja odos kraujotaka ir šalčio pojūtį pakeičia malonios šilumos pojūtis.

Paimkite oro vonias gulint, gulint, judant. Norint sulaukti geros reakcijos, rekomenduojama greitai nusirengti – kad oras iš karto paveiktų visą nuogo kūno paviršių. Tai sukels greitą ir energingą organizmo reakciją. Vėsių ir šaltų vonių metu naudinga atlikti energingus judesius. Tačiau jei oro vonioje pasidaro šalta, atsiranda žąsų oda ir šaltkrėtis, tuoj pat apsirenkite ir eikite trumpam pabėgioti, kelis gimnastikos pratimai. Naudinga po oro vonių vandens procedūros.

Dėl tobulų termoreguliacijos mechanizmų žmogus lengvai toleruoja temperatūros pokyčius ir gali prisitaikyti prie įvairių sąlygų. klimato sąlygos. Jam optimali santykinė oro drėgmė yra 40-60%. Sausą orą lengvai toleruoja visi. didelė drėgmė oras yra nepalankus: esant aukštai temperatūrai jis prisideda prie kūno perkaitimo, o esant žemai - hipotermijai. Taip pat nustatyta, kad, pavyzdžiui, esant didelei santykinei oro drėgmei, mums būna šalčiau nei esant žemai santykinei oro drėgmei. Šis reiškinys paaiškinamas tuo, kad vanduo geriau praleidžia šilumą nei oras.

Kietėjimo metu reikia atsižvelgti į oro judėjimo greitį. Šaltu, bet tyliu, nevėjuotu oru mums šilčiau nei šiltesniu, bet su vėju. Kodėl? Faktas yra tas, kad pučiant prie mūsų kūno esantis įkaitusio oro sluoksnis – vadinamasis ribinis sluoksnis – nuolat kinta ir kūnas įkaitina vis daugiau oro dalių. Dėl vėjo kūnas išleidžia daugiau šilumos nei esant ramiam orui. Vėjas padidina kūno šilumos perdavimą. Esant aukštai temperatūrai (iki 37 ° C), jis apsaugo žmogų nuo perkaitimo, o esant žemai temperatūrai - nuo hipotermijos.

Ypač nepalankus vėjo derinys su žema temperatūra ir didelė drėgmė oro.

Grūdinant būtina atsižvelgti į šias ir kitas oro srautų savybes. Pavyzdžiui, esant drėgnam ir vėjuotam orui, buvimo ore trukmė turi būti sumažinta. Lietaus, rūko metu ir didesniu nei 3 m per sekundę oro greičiu procedūros lauke geriau to visai nedaryti.

Dėl sveikų žmonių pirmosios oro vonios trunka 20-30 minučių esant 15-20 °C oro temperatūrai. Ateityje procedūrų trukmė kiekvieną kartą pailgėja 5-10 minučių ir palaipsniui didinama iki 2 valandų.

Grūdindami oru, jokiu būdu nesukelkite šaltkrėtis. Kai tik pajusite kūno atšalimą, pabėgiokite, atlikite keletą bendrų lavinimo pratimų. Šalto oro vonias rekomenduojama užbaigti energingai trinant kūną, jei įmanoma - šiltas dušas.

Puikios grūdinimosi galimybės – kūnui atstovauja ištisus metus trunkančios treniruotės atvirame ore, visos sporto rūšys, susijusios su grūdinamuoju oro poveikiu.

Tam tikras kietėjimo efektas pastebimas ir vilkint lengvus drabužius, leidžiančius po jais cirkuliuoti orui. Miesto sąlygomis, pavyzdžiui, esant vidutinėms šalnoms ir trumpam buvimui lauke žiemą, vietoj kailinio geriau naudoti pussezoninį paltą, izoliuotą sportinę striukę ir, jei įmanoma, atsisakyti šilto. kaklaskarės. Ne veltui sakoma: „Silpnas su kailiu, sveikas šaltas“. Tačiau tai darydami būkite pakankamai atsargūs. Tokio „užsigrūdinimo“, kaip vaikščiojimas gatve, pavyzdžiui, be kepurės, pasekmės gali būti labai apgailėtinos.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai, nes ji yra esminis žmogaus sveikatos ir klestėjimo veiksnys. Maistas turi būti lengvas, įvairus ir paprastas. Valgykite kuo daugiau žalių daržovių ir vaisių. Norint sustiprinti gydomąjį poveikį grūdinimosi metu ir paruošti organizmą grūdinimosi procedūrų pradžiai, rekomenduojama 1-2 kartus per metus atlikti sveikatos gerinimo kursą naudojant biologiškai aktyvius priedus.

Grūdindamos vaikus mamos ir tėčiai visų pirma turėtų atsižvelgti į anatomines ir fiziologines vaiko organizmo ypatybes, jo termoreguliacijos aparato netobulumą. Kaip mažiau kūdikio, tuo ši savybė ryškesnė.

Dėl nepakankamo nervų sistemos išsivystymo vaiko organizmas prastai prisitaiko prie temperatūros pokyčių. aplinką. Jie linkę ištrūkti iš šiluminės pusiausvyros.

Mamos ir tėčiai turi griežtai laikytis pagrindinių grūdinimosi principų, apie kuriuos mes kalbame, atsižvelgti į amžių, sveikatą, bendrą fizinis vystymasis kitas individualios savybės jų kūdikiai. Pastebėjus menkiausius neigiamo grūdinimosi procedūrų poveikio požymius – mieguistumą ar susijaudinimą, sutrikusį apetitą ir miegą – reikia nedelsiant nutraukti grūdinimąsi ir kreiptis į gydytoją. Beje, pradėdami grūdinti vaiką, būtinai gaukite konkrečias pediatro rekomendacijas.

Stenkitės kiekvieną dieną atkakliai ugdyti vaikus grūdinimo procedūrų įprotį. Didelė svarba turi asmeninį pavyzdį. Jeigu tėvai patys priima oro ir vandens procedūras, tai vaikas be prievartos seks jų pavyzdžiu. Visų pirma, ugdykite savo kūdikyje meilę grynam orui.

Įsitikinkite, kad patalpa, kurioje ji yra, yra nuolat vėdinama. Jeigu lauko oras ne per šalta, tada esant vaikams visą dieną atidarykite langus ir skersinius. Temperatūra kambaryje turi būti 16-19 °C. Prasidėjus šaltam orui, langai šiek tiek atidaromi tik trumpam, kol oro temperatūra patalpoje nukris 1–2 °C. Gimnastika ir žaidimai lauke visada turėtų vykti atidarius langus.

Drabužiai yra svarbūs. Jokiu būdu negalima vaikų lepinti, aprengti šimtu rūbų, namuose nešioti vilnonių kojinių, veltinio batų, šiltų megztinių. Tam labiau tiks lininiai arba medvilniniai marškiniai, liemenėlė su kelnaitėmis ir vilnonė ar popierinė suknelė (kostiumas). Avalynė – batai ar šlepetės.

Apranga vaikščiojimui parenkama pagal orą. Per didelis įvyniojimas sukelia kūno perkaitimą, o tai savo ruožtu skatina peršalimą.

Ilgas buvimas gryname ore svarbus elementas grūdinimas. Net ir žiemą stenkitės, kad vaikai pasivaikščiotų bent 3-4 valandas Pasivaikščiojimų metu pravartu žaisti lauko žaidimus.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" sizes="(maks. plotis: 602px) 100vw, 602px">

Kad kažkas gėdytųsi vaikščioti nuogam nuosavas butas, o kitiems oro vonios yra dalis sveikos ir laimingas gyvenimas. Žemiau skaitykite apie oro vonių paslaptis.

Visi žino, kad oras kartu su vandeniu yra gyvybės Žemės planetoje pagrindas. O oro svarba visai gyvajai gamtai, o ypač žmogui, yra tokia didelė, kad jei pradėsite detaliai apibūdinti jo vertę, tai šis aprašymas užtruks daug laiko. mokslinių tomų. Paprasčiau tariant, oras yra mūsų gyvenimas. Kaip vis dėlto ir vandens.

Švarus, neužterštas oras yra viena maloniausių priemonių, padedančių mums kaip ligų profilaktikai. skirtingos sistemosžmogaus organizmui ir jų gydymui.

Kas yra naudingi

Svarbiausia suprasti, kad oro vonia yra saugiausias ir lengviausias būdas grūdinti ir stiprinti imuninę sistemą. Grūdindami vandeniu neišvengiamai susiduriame su tokiais nepatogumais, kaip poreikis skirti laiko nusiprausimui ar kontrastiniam dušui, po kurio, be kita ko, reikia nusišluostyti, nusišluostyti ir tik tada kibti į reikalus.

Kita vertus, oro vonios leidžia derinti kietėjimo procesą su kitais buities darbais. Be to, nebūtina būti visiškai nuogam būsenai „ką pagimdė mama“. Atidengus liemenį ar apsirengęs maudymosi kostiumėliu, trumpais šortais, taip pat išsimaudysite oro vonioje.

Be to, šios procedūros padeda pašalinti nervinė įtampa po darbo dienos apskritai stiprinti su jais besiverčiančio žmogaus nervų sistemą.

Laikantis tam tikro metodinio požiūrio į oro vonias, stiprinamos kraujagyslės ir širdis.

Be to, oro vonia yra būdas suteikti savo kūnui pilnai kvėpuoti. Juk oda organizme atlieka daugybę funkcijų, įskaitant kvėpavimo takus.

Be to, odos kvėpavimas iš tikrųjų yra toks stiprus dalykas kad kai kurios jogos (žinoma, metų treniruotės), gali beveik visiškai atsisakyti plaučių kvėpavimo, pakeisdami jį odos kvėpavimu. Kai kurie sugeba gyventi, vieną kartą įkvėpdami per 5-15 minučių ir dar rečiau!

Oda pasisavina nemažą dalį organizmo ląstelėms reikalingo deguonies ir išskiria ne mažiau didelę dalį anglies dvideginio iš viso mūsų organizmo išskiriamo kiekio.

Tad nenuvertinkite oro vonių ir jų svarbos.

Kurie yra naudingi

Jie naudingi kiekvienam žmogui, palaiko kūną, tonizuoja ir gerina sveikatą.

Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat naudinga periodiškai maudytis oro voniose, siekiant palaikyti sveikatą. Jie palaiko širdies ir kraujagyslių darbą.

Kūno grožiui oro vonia yra tokia pat būtina, kaip ir kokybiškas miegas. Kvėpuojanti oda geriau aprūpinama deguonimi, pagerėja kraujo mikrocirkuliacija joje, o tai teigiamai veikia odos spalvą ir elastingumą.

Norint sustiprinti efektą, būtų gerai išvažiuoti iš miesto arba į jūros pakrantę pasidaryti oro vonių.

Kokioje temperatūroje ir kokiu laiku vartoti

Tradiciškai oro procedūros skirstomos į tris tipus.

Pirmoji – šiltos vonios. Oro temperatūra tokių procedūrų metu turi būti bent 22-23 laipsniai. Tiesa, kiekvienas atskiras organizmas skirtingai suvokia oro temperatūrą, o kai kam 23 laipsniai gali atrodyti kaip vėsi temperatūra. Susikoncentruokite į savo jausmus. Nuogas žmogus gali maudytis šilto oro voniose neribotą laiką.