Peršalimo prevencija. Peršalimo ligų (ori, orvi, ūminių kvėpavimo takų infekcijų ir gripo) profilaktika

(2 balsai : 5 iš 5 )

Virusai ypač agresyvūs rudens-pavasario sezonu. Verta susinervinti, pulti į liūdesį, peršalti ar, kaip bebūtų keista, paniekinti šalia čiaudintį žmogų. viešasis transportas kaip prasideda nemalonūs simptomai. Kiekvienais metais gripo virusai mutuoja, atsiranda naujų simptomų požymių. Pavyzdžiui, šiemet girdime, kad „peršalusieji“ sirgo bronchitu, gerklės skausmu, sloga, aukšta temperatūra, vidurinės ausies uždegimu, net viduriavo su vėmimu. Ir visa tai viename žmoguje vienu metu! Įrodyta, kad šio protrūkio atvejais gripo profilaktika antivirusiniais ir imunomoduliuojančiais vaistais yra neveiksminga. Bet iš to žinome, deja, prevencija antivirusiniais vaistais dažnai veda prie mūsų pačių imuniteto susilpnėjimo, mūsų organizmo nesugebėjimo savarankiškai susidoroti su agresoriais virusais. Ir čia jie ateina į pagalbą liaudies metodai prevencija. Jų pagalba žmogus tarsi grįžta į gamtą, aktyviai stimuliuodamas savąjį savo jėgomis kovoti.

Antioksidantai yra įtraukti į visus augalinius vaistus, o tai yra viena iš svarbių priežasčių, lemiančių stebuklingą vaistažolių gydymo nuo įvairių ligų veiksmingumą. Tačiau reikia nepamiršti, kad visur esanti sintetinė forma turi mažą biologinį aktyvumą ir gali būti naudojama per daug, o tai gali sukelti neigiamą poveikį. šalutiniai poveikiai. Natūralaus vitamino C augaluose randama kartu su kitais junginiais, todėl jo biologinis aktyvumas ir naudojimo saugumas yra daug didesnis.

Tai dar vienas atvejis, kai bandymai „padirbti“ gamtą pasirodė neveiksmingi. Geriausias vitamino C šaltinis yra laukinė rožė. Laboratoriniai tyrimai parodė, kad didžiausias biologinis aktyvumas tarp natūralių antioksidantų yra vaisiuose esantys antocianinai aronijos ir spanguolės, taip pat polifenoliai, esantys žaliojoje arbatoje ir raudonųjų vynuogių vaisiuose.

Rūpinkitės savo imunitetu nuo mažens

Su stipria imunine sistema lengviau įveikti protrūkį, nei pradėti dirbti su savo gynyba, kai liga padaugėja.

Už tai:

1. Būkite ramūs

Medikai vienu balsu sako: stresas mažina imunitetą. Kokia išvada? - nesinervink. Labai lengva tai pasakyti, bet kaip tai padaryti? Kiekvienas žmogus turi savo „raktus“ nuo savo nervų sistema, remiantis gauta gyvenimo patirtimi. Pavyzdžiui, mokslininkai įrodė, kad tikinčiųjų smegenys geriau (palyginti su ateistais) susidoroja su stresu. Noras viską kontroliuoti, būti „viršuje“, apginti savo požiūrį, „neįkristi į purvą ant veido“ - visa tai tikrai sukels stresą. Jei negalite patys susidoroti su nerimu, galite padėti kovoti su tokiomis sąlygomis.

Patartina juos papildomai vartoti gydant žolelėmis, bent jau gydymo pradžioje. Turint omenyje disbakteriozę, kuri yra daugumos lėtinių ir lėtinių recidyvuojančių ligų pagrindas, verta pradėti nuo vaistų, kurie reguliuoja mūsų žarnyno mikrobų kiekį ir kolonizacijos tipą nuo pat pradžių. Atkreiptinas dėmesys, kad preparatus, kuriuose yra laktobacilų, reikia vartoti ilgai, nes jų biologinis aktyvumas labai skiriasi, o pradiniu gydymo periodu dauguma šių bakterijų padermių žūva, aplinkoje nenustačius pažeistų ligų. palankiomis sąlygomis daugėja.

Tai nereiškia, kad turėtumėte nedelsdami pradėti ant savęs pilti kibirą ledinio vandens. Nors palaipsniui priprantama prie tokios procedūros, yra daug teigiamų rezultatų. Pradėti reikia nuo tokios mikroklimato aplinkos sukūrimo aplink save, kad neperkaistų organizmo: temperatūra aplinką nuo 18 iki 22 laipsnių, oro drėgnumas 40-60%. Laikykite taip visą laiką. Kas nutinka perkaitus: kraujagyslės plečiasi, jų sienelės tampa lengvai praeinamos daugeliui ligų sukėlėjų. Vengdami perkaisti, išlaikome geros būklės laivų sienas, kurios neįsileidžia naujų gyventojų. Tam galite naudoti ir askorbo rūgštį su rutinu (vaistas askorutinas – stiprina kapiliarų sieneles). Galite naudoti kontrastinį dušą arba nusiplauti vėsiu vandeniu (iš pradžių šiek tiek šiltu, kad oda būtų maloni, diena iš dienos mažinant temperatūrą). Žmogus, taikantis šiuos patarimus, nebijo atsitiktinės hipotermijos.

Pastaruoju metu prekyboje pasirodė preparatai, kurie jungia probiotiką su prebiotiku, tai yra su specifine maistine terpe bakterijoms probiotikoje. Šis 2-in-1 derinys vadinamas sinbiotikais, o klinikinių tyrimų rezultatai rodo didelį jo biologinį aktyvumą, todėl sutrumpėja vaisto vartojimo trukmė.

Aptariant disbakteriozės temą, neįmanoma nepajudinti maitinimo būdo. Pasaulio sveikatos organizacijos epidemiologiniai rezultatai rodo, kad būtent jis yra atsakingas už gyventojų sveikatą makro mastu. Apskritai mes nesuprantame, kokį poveikį mūsų organizmams turi chemiškai sukeltas disbakteriozės poveikis.

3. Vandens gėrimo režimas

Vanduo yra pagrindinis mūsų kūno substratas. Norint palaikyti sveiką organizmo būklę, reikia laikytis gėrimo režimo: per dieną išgerti apie 2-2,5 litro skysčių. Iš esmės tai turėtų būti švarus, nevirintas vanduo. Paklausus, kodėl ne arbata ar sultys, galite užduoti priešinį klausimą: ar plauti langus arbata ar sultimis?... Atsakymas akivaizdus. Taigi mūsų organizmui reikia prausimosi, įskaitant. nuo kenksmingų mikroorganizmų. Neatitikimo atveju gėrimo režimas gresia žarnyno nepraeinamumas (gali išsivystyti apendicitas), inkstų akmenų susidarymas, kraujotakos sutrikimai (dėl to gali skaudėti galvą, svaigti galva) ir kt. Sąrašas labai ilgas. Štai toks nemokamas vaistas mūsų namuose dekanteryje, bet mes jo apleidžiame.

Pabandykite susidoroti su stresu. Tai substratas, skatinantis virusinių infekcijų vystymąsi, nes neigiamai veikia mūsų gynybinės sistemos tinkamumą. Visi žinome, kaip sunku pakeisti savo profesiją, šeimą ir pan. šiuo sudėtingu klausimu natūralios priemonės yra labai naudingos. Svarbu griebtis žolelių ir homeopatinių preparatų, kurie tonizuoja mūsų emocijas ir, svarbiausia, nėra linkę į priklausomybę. Tačiau šiuo atveju taip pat turėtumėte pasinaudoti gydytojų, kurie specializuojasi natūralioje medicinoje, patarimais, ypač homeopatiniais patarimais.

4. Visi pasivaikščioti!

vaikščioti toliau grynas oras prisideda prie organizmo praturtinimo deguonimi. Deguonis maitina visus kūno organus ir audinius, būtinas normaliai organų ir sistemų veiklai. Galite naudoti deguonies kokteilius, bet niekas neatstos vaikščiojimo gryname ore. Juk tai ir moralinis poilsis po sunkios dienos, ir bendravimas su gamta (geriau pasivaikščioti parke), ir tausojimas mankštos stresas.

Kitas labai veiksmingas būdas kovoti su stresu yra praktikuoti hatha jogą. „Ha“ reiškia saulę, „Tha“ reiškia mėnulį. Šių žodžių simbolika reiškia du papildomi elementai. Ha yra grynas būties džiaugsmas, Ta yra protas, intelektas, emocijos ir kančios šaltinis. Cha, nes saulė atstovauja fiksuotas elementas, nepakitęs. Tha, kaip ir mėnulis, nuolat kinta, atspindi mūsų proto chimerą. Jei Ha ir Ta yra pusiausvyroje, pasiekiame tobulos ramybės būseną, kurioje netrukdomo stebėjimo ir stebėjimo dėka galime lengvai pasiekti savo sugebėjimų aukštumas.

5. Darome pratimus

Sportuojantys žmonės serga rečiau. Taip yra dėl to, kad jie stiprina raumenis, kraujagysles, geria daugiau vandens. Taip pat pastebima, kad fizinis aktyvumas padeda susidoroti su stresu. Neraginame skaitytojų iš karto imtis bėgimo, hantelių ar kėlimo perversmo ant horizontalios juostos. Paprasta 5-10 minučių mankšta ryte savo malonumui gali padaryti stebuklus. Pasirinkite pratimus, kurie jums patinka pasiekti didžiausią raumenų skaičių. Tačiau saugokitės perkrovimo, tai nenaudinga. Naudinga pasidaryti savimasažą.

Po praktikos jaučiamės ramūs, atsipalaidavę ir lengvai sutelkiame dėmesį bei išnaudojame savo intelektinį potencialą. Hatha joga leidžia atsipalaiduoti intelektualiai – galima sakyti, kad mankštos metu protas pailsi. Jei nuolat galvojate, ar kenčiate lėtinė liga Ar patiriate stresą ar valgote teisingai? Užkirsti kelią ne tik pirmiesiems peršalimo simptomams, bet ir užkirsti kelią jų atsiradimui. Jei peršalimas paliečia kūdikį ir mažą vaiką, pagyvenusį ar chroniškai gydomą žmogų, visada kreipkitės į gydytoją. Peršalimas nėra tas pats, kas gripas! Gripo vakcina neapsaugo nuo peršalimo. Jie apsaugo tik nuo gripo, kuris yra epidemija.

Raskite pagrindinę problemą ir pradėkite gydymą.
Tai lengviau užkirsti kelią nei išgydyti.

Kvėpavimo takų infekcijas sukelia maždaug 200 įvairių tipų virusų, kuriais kiekvienas iš mūsų sukelia ligas vidutiniškai kelis kartus per metus.

Apsiginklavę šiais paprastas patarimas, kuriuos tikriausiai žinojote, bet vis atidėliojote jų naudojimą. Ir pradedame veikti, kad sustiprintume savo gynybą.

Ką daryti ir valgyti, kad nesusirgtumėte

Per protrūkį peršalimo, nenustodami vykdyti visų ankstesnių, pasitelkiame tradicinės medicinos patarimus.

Peršalimą lydi sloga, silpnumas, akių skausmas ir subepitelinė karščiavimas. Sergant gripu, karščiavimas viršija 38 laipsnius šilumos, trunkantis 1–2 dienas, kartu su sąnarių, raumenų skausmais, kosuliu, nuovargiu ir silpnumu. Gripą svarbu atskirti nuo peršalimo, nes susirgus šia liga, norėdami pasveikti, namuose turime išbūti bent penkias dienas, – aiškina gydytoja med.

Buvimas namuose taip pat apsaugo nuo viruso plitimo. Svarbu atsiminti, kad suaugusieji gali užsikrėsti gripu, išskyrus tris ar penkias dienas po pradinės baimės. Vaikų atveju šis laikas trunka iki septynių dienų. Peršalimas ir gripas perduodami lašeliniu būdu ir kontaktiniu būdu. Todėl užsikrėsti galime tiek tiesiogiai kontaktuodami su užsikrėtusiais žmonėmis, tiek liesdami rankenas, turėklus ir kitus daiktus.

Mes kvėpuojame garus iš virdulio. Epidemijos metu padės nedidelė gudrybė. Kasdien, grįžus iš darbo, pirmiausia reikia nusiplauti rankas, uždėti virdulį virti ir smulkiai sukapoti česnaką ar svogūną. Specialiai procedūrai skirtą arbatinuką nuplaukite verdančiu vandeniu. Ten sudėkite česnaką / svogūną, uždarykite dangtį. Arbatinuką šiek tiek pašildykite mikrobangų krosnelėje (sekundę) arba ant mažos ugnies ant viryklės. Įkvėpkite susidariusius garus per virdulio snapelį burna ir nosimi. Toks įkvėpimas padės neutralizuoti patogeninius mikrobus kvėpavimo takuose ir apsaugoti nuo infekcijos.
Valgome svogūną ir česnaką. Ir nebijokite užuosti.
Vaisinius gėrimus geriame iš šaldytų uogų (spanguolės, serbentai, šaltalankiai), į arbatą įpilkite citrinos sulčių.
Ramunėles geriame piene. Labai tinka sergant gerklės ligomis, ypač tiems, kuriems tenka daug kalbėti (dėstytojams, auklėtojams, mokytojams ir kt.). Užvirinkite pieną ir įdėkite 2 filtrų maišelius ramunėlių žiedų, gerai sutrinkite šaukšteliu. Įpilkite sviesto ir medaus (jei nesate alergiškas). Leiskite atvėsti, gerkite šiltą mažais gurkšneliais.
Aromaterapija apsaugos nuo mikroorganizmų . arba vonios su antiseptiniais eteriniais aliejais (venkite sintetiniu būdu apdorotų kvepalų aliejų).
Nuplauname nosį ir akis. Skalbimas atliekamas su tirpalu jūros druska(gali paimti paprasta druska 1/3 arbatinio šaukštelio į stiklinę vandens ir įlašinkite 1 lašą jodo). Patogeniniai mikroorganizmai į mūsų organizmą patenka per nosies takus ir akių gleivinę. Jiems reikia 4-8 valandų, kad prasiskverbtų giliau. Todėl patartina praplauti kas 4 valandas, kad nuo gleivinės būtų nuplaunami ligos sukėlėjai.
Vietoj arbatos geriame vaistažolių užpilus.

Renata Ravich: (iš knygos " Greitoji pagalba natūraliomis priemonėmis)

Infekciniu sezonu paprasčiausias ir labiausiai efektyvus metodas apsauga nuo infekcijos yra rankų plovimas šiltu vandeniu ir muilu. Kiek įmanoma venkite perpildytų vietų. Namuose dažnai yra vėdinimo patalpos. Taip pat darbe nelieskite nosies, burnos ar akių, priduria ekspertas.

Užuot nuriję tabletę nuo peršalimo, geriau pasirūpinkite imunine sistema ir pasiruoškite žiemai. Man nereikia niekam priminti, kad vitaminai padeda sustiprinti mūsų imuninę sistemą ir padeda kovoti su galimomis infekcijomis. Čia svarbų vaidmenį atlieka gerai žinomas ir geras vitaminas C, kuris didina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, o taip pat stiprina ląstelių paviršių, neleidžia į jas patekti virusams. Askorbo rūgšties, paprastai žinomos kaip vitaminas C, yra beveik visuose vaisiuose ir daržovėse – nuo bulvių iki citrinų.

Imuniteto stiprinimas

AT pastaraisiais metais mokslininkai įrodė, kad tik šlakuotas, užterštas toksinais organizmas praranda savo apsaugą, nusilpsta imunitetas. Jei žmogus neužkietėjęs, tai nosies gleivinė nustoja priešintis virusams ir bakterijoms, o kadangi organizmas užterštas, prasideda infekcija. Jokiu būdu negalima neigti infekcijos, nes ne be reikalo egzistuoja hospitalinės ligos; sergant ligomis šeimoje, pavyzdžiui, mamos sloga, Mažas vaikas iš karto užsikrečia. Tai galima paaiškinti tuo, kad yra infekcija, bet nėra organizmo apsaugos. Yra tik vienas kovos matas – tai nespecifinio imuniteto išsivystymas. Jei kūnas švarus ir sukietėjęs, tai susitikimas su ligoniu nėra baisus. Taip pat svarbu tobulėti vietinis imunitetas, ypač sukietėja kojos, gerklė, nosiaryklės.

Daugiausia jų yra raudonuosiuose vaisiuose, taip pat pomidoruose, brokoliuose ar žaliosiose paprikose. Jie padeda pasisavinti vitaminą C ir padidina jo efektyvumą. Kurdami rudens meniu, negalime pamiršti mineralinių junginių. Lietingomis rudens dienomis dažnai lendame prie televizoriaus, o toks tinginystė, kaip žinia, didina apetitą. Nieko blogo užkandžiui rinktis moliūgą, kuriame labai daug cinko, kuris, kaip ir vitaminas C ar E, padeda gaminti limfocitus – ląsteles, atsakingas už kovą su infekcijomis.

Imuniteto stiprinimas- Tai

natūrali dieta, kurioje būtų kuo daugiau vitaminų (ypač vitamino C), makro ir mikroelementų, taip pat fermentų.
sveikos žarnyno floros atkūrimas ir disbakteriozės gydymas,
nuolatinis grūdinimasis, gripo ir peršalimo ligų profilaktika,
iki minimumo sumažinti stiprių vaistų, kurie kenkia paties organizmo apsaugai, ir nemedikamentinių metodų taikymas siekiant padėti pacientui.

Pastaraisiais metais imunologijos darbuose įrodyta kelių tipų limfocitų egzistavimas: 1) slopintuvai, slopinantys mikrobų dauginimąsi; 2) ląstelės – šlavėjai, prisidedantys prie organizmo apsivalymo nuo jų. Labiausiai tikėtina, kad didelė tarša Visi šie limfocitai negali susidoroti su savo užduotimi išvalyti organizmą, todėl sumažėja imunitetas ir dėl to atsiranda ligos.

Česnakai yra tradicinis babbiškas būdas apsisaugoti nuo peršalimo. Jis taip pat naudojamas infekcijoms gydyti, nes veikia kaip natūralus antibiotikas. Sudėtyje yra sieros junginių, B ir C vitaminų, mineralinių druskų, flavonoidų ir pektinų bei mineralų. Panašų efektą rodo lankas.

Daugelis žmonių neįtikina valgyti česnakų ir svogūnų dėl išskirtinio kvapo. Gerti daug skysčių, įskaitant vandenį ir vaisių sultis, svarbu gydyti ir užkirsti kelią infekcijoms. Skysčiai plečia išskyras, padeda jas pašalinti ir gerina kraujotaką bei funkciją. Imuninė sistema.

Būk kaip plienas!

Pirmiausia pabandykime vadovautis kai kuriomis natūropatinėmis rekomendacijomis, kurios leis neperšalti su bet kokiu skersvėju ir nesusirgti jokiu čiauduliu, būtent, pradėsime grūdintis.

Odos priežiūra apima vandens procedūros grūdinimuisi, vandens procedūroms apsivalymui, sausam trynimui ir savimasažui siekiant pagerinti kapiliarinę kraujotaką, oro vonios, degintis, namų vonios, vonia. Vienas pagrindinių būdų įveikti polinkį peršalti – nuolatinis bendrasis ir lokalus grūdinimas. Vandens procedūros grūdinimui gali būti labai įvairios. Pirma taisyklė: nėra drastiški jūsų gyvenimo įpročių pokyčiai. Nereikėtų pirmą kartą pasinerti į ledo duobę esant minus 20 laipsnių šalčiui žiemą, jei apskritai niekad anksčiau nenusigrūdinęs ir čiaudėti kiekviename vėjo atodūsyje.

Kad imuninė sistema tinkamai funkcionuotų, dietos neužtenka, net jei ji yra kruopščiausiai parinkta. Fizinis aktyvumas yra toks pat svarbus kaip ir tinkama mityba. Todėl kiekvieną saulėtą rudens dieną verta skirti pasivaikščiojimams, važinėjimui dviračiu ar bėgiojimui. Debesuotomis ir lietingomis dienomis galite eiti į baseiną, sporto salė, aerobika ar mankšta namuose. Žiema, net ir mieste, nėra pasiteisinimas tinginiui. sniegas ir žemos temperatūros netrukdykite vaikščioti ar bėgioti, ir dar daugiau – tai vienintelis būdas čiuožti rogutėmis ar čiuožti.

Galite pradėti kietėti švelniausiais, neutraliausiais būdais:

ryte nuplauti kaklą, pakaušį ir ausis šiltu vandeniu ir nevalykite jų. Vanduo, palaipsniui vėsdamas, atvėsina svarbius termoreguliacijos receptorius, pripratina juos prie temperatūros svyravimų;
šlapia kempine nuvalykite visą kūną, drėgna skalbimo servetėlė po to šlifavimas kietas kilpinis rankšluostis. Iš pradžių, norint trinti, reikia paimti šiltas vanduo ir tada palaipsniui sumažinkite vandens temperatūrą, kad atvėstų. Labiau sukietėjusiems galima naudoti labai šaltą vandenį. Drėgną šluostę geriausia atlikti ryte, tik išlipus iš lovos, kol kūnas dar šiltas;
kiekvieną kartą, kai plaunate rankas, pabandykite skalauti gargaliu šiltu vandeniu, palaipsniui mažinant temperatūrą iki šalto;
gera pradėti ir baigti dieną šiltas dušas po to (labai greitai) dušas Vėsus vanduo(pradedant nuo kojų) viso kūno: tiesiog kelioms sekundėms padėkite kojas po šaltu vandeniu, tada gerai patrinkite.
pabandykite po šilto dušo užpilti saltas vanduo kaklas, ausys, kojos iki kulkšnies;
jei nemokate pilti šalto vandens, bet bijote šalto vandens, leisti būti geresnis vanduo iš pradžių bus šilta. Lanksčią žarną laikykite atokiai, kad vandens srovė būtų stipri ir tuo pat metu masažuotų odą. Pabaigoje vėsesniu vandeniu užpilkite visą kūną, o kaklą, kaklą, ausis, rankas ir kojas labai šaltu vandeniu;
gali padaryti šaltas ir karštas dušas: iš pradžių šiltas vanduo, po to trumpai – šaltas. Tačiau jei jūsų širdis silpna arba esate nėščia, neturėtumėte nusiminti dėl pernelyg aštrių temperatūros kontrastų.
Norint grūdinti mažą vaiką, gerai į vonią įpilti iki kulkšnies šilto vandens, užmesti žaislą ar kamuoliuką ir leisti kūdikiui nuogam šokinėti ir pliuškenti savo malonumui, šėlti vonioje, „žaisti“ futbolą, mama stovi. šalia ir džiaugiasi vaikišku džiaugsmu; svarbiausia, jokių komentarų! Tuo pačiu metu atsiranda kietėjimas: oda kvėpuoja, o vanduo palaipsniui atvėsta. Pabaigoje nepamirškite tinkamai patrinti kūdikio.
Vasarą ypač naudinga vaikščioti (geriau, bėgti!) basomis po rasą, šlapią žolę – taip pat tiesiogine prasme pradedant nuo sekundžių, o paskui ant šlapių kojų mūvėti vilnones kojines. Žiemą grūdinimas gali būti tęsiamas tiesiog sekundėmis bėgiojant per sniegą basomis arba šokinėjant į sniego baseiną balkone. Po to būtinai patrinkite kojas.

Atminkite, kad trumpas buvimas šaltame vandenyje stimuliuoja, o ilgas karštas vanduo atpalaiduoja, malšina spazmus ir nervinė įtampa. Iš tiesų, mes visada turime tai atsiminti karštas vanduo visiškai nerekomenduojama hipertenzija, širdis , nėščioms moterims, ypač turinčioms polinkį į kraujavimą ir persileidimus.

Didelio streso metu mūsų organizmas išskiria hormonus, kurie silpnina imuninę sistemą. Paprastai nekenksmingi mikrobai gali sukelti rimtą infekciją. Raminantis poveikis mūsų nervams yra visi atsipalaidavimo metodai, tokie kaip joga ar pasivaikščiojimas su šunimi. Kai kuriems Geriausias būdas atsikratyti neigiamų emocijų yra pratimas kitiems glostyti katės kelius.

Tokiose situacijose svarbus ir labai ilgas miegas. Kaip tik miegant, išsiskiria dauguma hormonų, įskaitant tuos, kurie atsakingi už mūsų kūno apsaugą. Atsipalaidavę ir atsipalaidavę turime daugiau jėgų kovoti su rudens mikrobais. Nepamirškite, kad ruduo – ne pasninko ar griežtos dietos metas. Vėjas, lietus ir pirmosios šalnos – iššūkis mūsų organizmui. Kad su tuo susidorotų, jai reikia didelio maistinio tankio maisto. Būtina užtikrinti, kad mūsų racione būtų sveikas maistas, ypač daržovės ir vaisiai.

Grūdinant reikia laikytis šių taisyklių:

laipsniškumas ir tęstinumą;
peršalus ar pasijutus blogai, galima pakelti vandens temperatūrą, bet svarbiausia – jokiu būdu nenutraukite odos priežiūros;
niekada neturėtumėte sušalti. G Pagrindinis sauso ar šlapio trynimo, bet kokių grūdinimo priemonių iki apliejimo šaltu vandeniu (trumpalaikis!) poveikis yra linksmumo jausmas, energijos antplūdis ir šiluma visame kūne. Jei nėra reakcijos, jaučiate šaltį, o oda išlieka šalta, nepaisant trynimo masažiniu rankšluosčiu, tada ši grūdinimo priemonė jums asmeniškai netinka ir jūs turite pasirinkti kitą.

Svarbu pasiimk savo individualūs grūdinimo būdai atsižvelgiant į amžių ir sveikatos būklę. Svarbiausia, kad vienaip ar kitaip vanduo kasdien plautų odą.

Iškepkite avokadą arba makaronus, ant viršaus pasirinktinai išspauskite česnako, pabarstykite didelis kiekis petražolės. Svogūną ir česnaką supjaustykite sluoksniais į stiklainį ir supilkite cukrų. Galiausiai grūstuvu švelniai išspauskite stiklainio turinį ir priveržkite. Po dviejų dienų sirupas yra paruoštas. Tai seno tipo babbinas, turintis šiek tiek atsikosėjimą ir bakteriostatinį poveikį.

Dviejų gražių kačių ir saulės bokserių savininkė, vegetarė. Naujienlaiškyje pateikiama informacija apie sveikatą ir mitybą, pristatomos įžymybės ir influenceriai, pateikiami patarimai, kurie naudingi Kasdienybė. Aptariamos šios temos: renginiai ir renginiai, įžymybių-vegetarų interviu, receptai, mityba, etika, sportas, gamta, natūrali medicina, mada, kosmetika, ekologija, žmonės ir gyvūnai, aplinkos apsauga ir viskas, kas susiję su šiomis temomis.

Jei ryte laiko mažai, tuomet visiškai pakanka atlikti sausą trynimą ar savimasažą, nuplauti viršutinę kūno dalį vėsiu vandeniu, o vakare prieš miegą išsimaudyti šiltoje vonioje ar šiltame duše. .

Dar geriau, nusiprausk po dušu. iškarto po darbo nuplauti ne tik nešvarumus, bet ir nuovargį. Ypač svarbu iškart po darbo nusiprausti po dušu ir persirengti tiems, kurie dirba su žmonėmis: gydytojai, mokytojai, pardavėjai.

Atsisveikiname su šalčiu! Taigi šaltis turi mažai galimybių

Išsamioje mūsų pamokoje tėvas Sebastianas Kneipas davė mums nurodymus, kaip geriausiai išgyventi per šalčius. sveika mityba, veikla lauke, natūralūs augalai ir vaistažolių energija, o vanduo su šiltais ir šaltais dirgikliais sudaro kūno ir dvasios pusiausvyros pagrindą. Tokiu būdu galima veiksmingai išvengti ligų, tokių kaip peršalimas, natūraliai sumažinti ir net išgydyti, sustiprinti imuninę sistemą. O geriausia: Sebastian Kneipp metodą galima labai lengvai naudoti ir namuose!

Suprask: virusai veikia tik nusilpusį organizmą su sumažėjusiu atsparumu, turintį nepakankamai stiprų imunitetą. Viruso teorijos šalininkams žmogus yra bejėgė auka, bergždžiai bandanti išsisukti nuo daugybės patogeninių mikrobų, kurie jį puola kraujo ištroškę, persekiojimo. Tačiau Moksliniai tyrimai rodo, kad vien mikrobų ir virusų buvimas organizme ne visada ir būtinai automatiškai garantuoja bacilos nešiotojo ligą. Rezultatą – ligą, taip pat ir peršalimą – galiausiai lemia sveikatos būklė ir žmogaus organizmo imuninė sistema.

Apskritai, bet kokį grūdinimą geriau pradėti vasarą. Ir stenkitės nesiimti jokių drastiškų priemonių.

gerklės kietėjimas

Labai veiksminga priemonė vietinis grūdinimasis ir gripo profilaktika, ypač epidemijos metu, yra gargaliavimas. Iš pradžių naudokite tik šiltą vandenį iš čiaupo, bet palaipsniui sumažinkite vandens temperatūrą iki šalto. Veiksmingiausi skalavimai dezinfekuojančiomis priemonėmis: šalavijų, eukaliptų, medetkų, kraujažolių, pušų pumpurų. Į šiltą vandenį skalavimui galite įlašinti 10-15 lašų alkoholio tinktūros: propolio, arba eukalipto ar medetkos – kurios yra namų pirmosios pagalbos vaistinėlėje. Kad nereikėtų gaišti laiko skaičiuojant, galite tiesiog supilti į dangtelį: kiek lašų pateks, to visiškai pakanka skalavimui. Skalavimui galite naudoti mentolio, eglės ar eukalipto aromatinius aliejus – vos kelis lašus.

Galite skalauti gargalius su jūros druska, mėgstama tradicine kinų medicina. 1-2 arbatinius šaukštelius jūros druskos vakare užplikykite verdančiu vandeniu, ryte nuplaukite. Jei vasarą su vaiku ilsitės pajūryje ir vanduo ten švarus, galite skalauti tiesiog jūros vandeniu. Prisimenu, kaip ilsėjomės Pernu (in sovietiniai laikai tai buvo populiarus vaikų kurortas) ir kad dukra sutiktų gargaliuoti, paplūdimyje surengėme vaikų varžybas, kas gargaliuos ilgiausiai. O dar jūros vandenį iš paplūdimio skardinėse nešiau, pakaitinau ant krosnelės ir šluosčiau kūdikį. Sušvelninau ją taip, kad plaukėme su ja, kai suaugusieji bijojo prieiti prie šalto vandens. Svarbiausia – noras ir... kantrybė.

Pabandykite naudoti tradicinius skalavimus: spanguolių arba citrinų sultis, natūralias Obuolių actas ir tt). Medaus skalavimas puikiai padeda apsisaugoti nuo gripo: medus turi nuostabų antivirusinį ir antibakterinį poveikį. Galite skalauti burną dezinfekuojančiu ąžuolo žievės ekstraktu. Vaikams nuovirą galima pasaldinti medumi.

Siekiant pašalinti patogenines bakterijas iš nosiaryklės, inhaliacijas galima daryti su eglės ar mentolio aliejumi arba aliejumi-šarmu. Vaikai gali nusipirkti pastilių arba kramtomoji guma su mentoliu, eukaliptu ir vitaminu C.

Labai gerai dėti į šaldytuvą ir reguliariai gerti (tiesiog gurkšneliu) šaltų sulčių, vaisių gėrimų, kompotų, želė ir kt. Dantų valymui naudokite stiprių antivirusinių savybių turinčias dantų pastas (miško balzamą, propolis). Į pastoje esantį dantų šepetėlį galite tiesiogine prasme įlašinti 1-2 lašus arbatmedžio aliejaus, kuris pasižymi galingomis baktericidinėmis savybėmis. Gripo epidemijos metu ypač svarbu naudoti dezinfekuojančius muilus. Jei grįžę iš darbo iš karto nusiplaukite rankas (ir tai darykite kuo dažniau darbe), o dirbantys tarp didelės žmonių minios (pvz., gydytojai, pardavėjai, transporto darbuotojai) nedelsdami nusiprauskite po dušu ir persirengti, tuomet tikimybė susirgti gripu epidemijos metu sumažės dešimt kartų.

Grūdinimas sveiku maistu

Pirmas: būtina, jei įmanoma, iki minimumo sumažinti organizmui kenksmingų produktų naudojimą: rafinuotą cukrų ir kitus rafinuotus produktus, marinuotus agurkus, rūkytus, konservuotus maisto produktus, kepta mėsa ir tt – paliekant pagundų ir gėrybių šventėms.
Antra: pirmenybę teikti natūraliems produktams: medui, džiovintiems vaisiams, riešutams, vartoti daugiau natūralių vaisių ir daržovių, turinčių daug vitamino C, į maistą dėti svogūnų, česnakų, šviežių arba džiovintų stalo žalumynų, prieskonių ir kitų fitoncidų turinčių produktų ,
Trečias: sumažinti karvės pieno suvartojimą, kuris susidaro didelis skaičius gleivių nauda pieno rūgšties produktams, fermentuotiems su bifidobakterijomis, laktobacilomis ir kitomis pieno rūgšties bakterijomis, užtikrinant sveiką žarnyno florą. Tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems lėtiniu rinitu, bronchitu, bronchine astma, šienlige, kitomis bronchų ir plaučių ligomis.
Ketvirta: sumažinkite baltos duonos ir rafinuotų miltų gaminių, kurie taip pat prisideda prie gleivių pertekliaus susidarymo organizme, suvartojimą, o ne pilno miltų gaminius su sėlenomis, taip pat juodą duoną.

Grūdinimas vitaminais

Pridėkite askorbo rūgšties (vitamino C)! Tai vienas iš labiausiai veiksmingi būdai kūno grūdinimas. Dozės turi būti bent du gramai(2000 mg) -per dieną dėl sveikas žmogus ypač rudenį, žiemą ir pavasario laikotarpiai, be to, priėmimas turėtų būti dalinis: vienu metu ne mažiau kaip 0,5 gramo. Mažesnės dozės nesukelia kietėjimo efekto. Nepamirškite, kad organizmas pasisavintų vitaminą C, jis turi būti derinamas su fermentais – biokatalizatoriais: bioflavonoidais (atidžiai perskaitykite etiketes). Geriausiai pasisavinamas miltelių pavidalo arba tirpus vitaminas C.
Taip pat ypač rudens-žiemos laikotarpiu būtina jungti natūralius biologiškai aktyvius multivitaminus (supradiną ir kt.), o tai ženkliai sumažina polinkį sirgti peršalimo ligomis; tai ypač reikalinga darželius ir mokyklas lankantiems vaikams.
Kartu su vitaminu C ir multivitaminais būtina įtraukti natūralių produktų, kurių sudėtyje yra natūralių biologiškai aktyvių medžiagų, padedančių apsisaugoti nuo gripo: raugintų kopūstų, spanguolių sulčių ar želė, spirituotų žolelių arbatų, erškėtuogių užpilo, šviežių ir sausų žolelių, citrinų, česnako, svogūnai, prieskoniai, medus, žiedadulkės, bičių pienelis.
Tradiciškai Rusijoje, kur žiemą mažai saulės, šiuo laikotarpiu naudojami žuvų taukai kaip vitaminų A ir D šaltinis vaikų rachito profilaktikai. Atidžiai perskaitykite etiketes: pirmenybę teikite natūralusžuvų taukus, palyginti su dirbtiniu vitaminu D, ir patikrinkite, ar žuvų taukai buvo šaltai apdoroti (žr karštai apdorotas sunaikinami fermentai arba fermentai, sudarantys biologiškai aktyvią vaisto vertę). Žuvų taukai iš upių žuvų (pvz., lašišų) yra aukštesnės kokybės nei iš menkių, nes vandenyno vanduo dabar yra pavojingesnis aplinkai ir toksiškas dėl per didelės radiacijos). Natūralu, kad žuvų taukus reikia rinktis želatinos kapsulėse, be spalvos, skonio ir kvapo. Žuvų taukai ypač reikalingi žiemą mažiems vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims. Gripo institutas gripo profilaktikai primygtinai rekomenduoja vartoti riebaluose tirpius vitaminus A ir D (o tai – žuvų taukus); pabrėžiama, kad šiuos vitaminus organizmas gerai pasisavina tik pilnavertiškai natūraliai maitinantis.

Beje, praktika atšaukti tokius gausiai lankomus renginius kaip Kalėdų eglės Lužnikuose, kur vienu metu susirenka dešimtys tūkstančių žmonių, parodė, kad gripo susirgimų skaičius gali smarkiai sumažėti, jei bus reguliuojamos mokinių atostogos ir vaikai gripo epidemijos metu laikomi atskirai.

Vaikams, lankantiems darželį ar mokyklą, gripo epidemijos metu, profilaktikai alavijo sultys, sumaišytos su steriliu daržovių aliejus(1-2 lašai į kiekvieną šnervę). Sūnui eidama į mokyklą visada įdėdavau nuluptą česnako skiltelę į kišenę, jis vaikams sakydavo, kad tai jo talismanas.

Vaikams reikia duoti po 0,5 g askorbo rūgšties ryte ir vakare, žuvų taukų ir kokybiškų natūralių vaikiškų multivitaminų. Tiesiogiai epidemijos metu galite duoti alkoholio propolio užpilo (po 1 lašą per gyvenimo metus). Propolis – vienas galingiausių natūralių antibiotikų, vienas stipriausių biostimuliatorių, gerinantis imunitetą. Propolio tinktūrą galima atskiesti sultyse arba piene. Ant gabalėlio cukraus galite lašinti šiek tiek tinktūros: propolio ar eukalipto ar medetkos ir leisti vaikui žįsti (1 - 2 kartus per dieną).

Pabandykite su polinkiu į peršalimą naudoti mišinį: 100 gr. medus + 1 citrinos sultys, jei nėra alergijos medui ir gerti po 1-2 arbatinius šaukštelius ryte ir prieš miegą. Alavijų sultys (agavos) taip pat turi biostimuliuojančių savybių. Vaikui duodama su medumi, tik nedarykite to kartu su propoliu, eukaliptu ar medetka. Dabar prekiauja pastilėmis ir saldainiais su eukaliptu, šalaviju ir kitomis žolelėmis (Dr. Mama ir kt.). Gripo epidemijos metu jas galima pasiūlyti vaikui, ir pačiam žįsti, nelaukiant ligos. Šiuo laikotarpiu taip pat galite naudoti homeopatinį preparatą antigrippin.

Tęsinys