국내외 심리학자의 작품에서 자존감의 개념. 개인의 자존감과 그 구성요소

자신, 정신 능력, 행동, 동기, 신체적 능력, 다른 사람과 자신에 대한 태도에 대한 개인의 인식 및 개인의 자부심이 있습니다. 그것은 자기 인식의 필수적인 부분이며 자신의 강점, 능력을 평가하고 자신을 비판적으로 대하는 능력을 포함합니다.

개인의 자존감 수준

사회에서 존재하는 과정에서 사람은 끊임없이 자신을 다른 사람들과 비교합니다. 그는 또한 자신의 성공을 동료 및 지인의 성취와 비교합니다. 자신의 능력과 성취에 대한 이러한 분석은 외모, 능력, 학업 또는 직장에서의 성공과 같은 모든 자질과 관련하여 수행됩니다. 따라서 어린 시절부터 사람은 개인의 자부심을 형성해 왔습니다. 개인의 행동, 활동 및 발달, 다른 사람들과의 관계에 영향을 미치며 규제 및 보호 기능을 수행합니다.

사람의 자존감에는 세 가지 수준이 있습니다.

사람은 자신에 대해 낮은 평가를 가지고 있습니다. 종종 낮은 자존감은 부모의 영향과 평가에 따라 어린 시절에 형성됩니다. 그러다 결국 주변 사회의 영향을 받아 고정된다. 그러한 사람들은 종종 개인의 자존감에 문제가 있습니다.
자신의 잠재력에 대한 정상적인 수준의 이해. 일반적으로 목표를 성공적으로 설정하고 경력, 비즈니스, 창의성 및 개인 생활. 동시에 그는 자신의 가치를 알고 자신의 긍정적인 측면과 부정적인 측면, 장점과 단점을 알고 있습니다. 또한 개인의 적절한 자부심을 통해 주도성, 기업가, 적응 능력을 개발할 수 있습니다. 다양한 조건사회;
높은 수준의 자존감. 정치, 비즈니스, 예술과 같은 모든 영역에서 상당한 성공을 거둔 대부분의 사람들에게서 관찰됩니다. 그러나 사람이 자신, 재능, 능력 및 능력에 대해 부당하게 높은 의견을 가질 때 부풀려진 자부심의 경우도 일반적입니다. 사실 그의 진정한 성공은 훨씬 더 겸손합니다.

또한 심리학자는 개인의 일반적, 사적(개인적) 또는 특정한 상황적 자존감을 구별합니다. 사실 사람은 직장이나 가족과 같은 상황에 따라 완전히 다른 방식으로 자신을 평가할 수 있습니다. 따라서 이 경우의 결과는 완전히 반대입니다. 일반적인 자존감은 남들보다 더 복잡하고 늦게 형성된다.

안정적이거나 유동적인 자존감에 대한 정의도 있습니다. 어떻게 하느냐에 따라 감정 상태, 기타 추가 조건.

개인의 자존감 형성

자신에 대한 사람의 의견은 다소 복잡한 심리적 구성 요소입니다. 개인의 자아존중감 형성과정은 내면세계를 형성하는 과정에서 일어나며 다양한 단계를 거친다. 따라서 삶의 과정에서 사람의 자존감은 끊임없이 변화하고 더 완벽 해 졌다고 말할 수 있습니다. 평가 아이디어의 출처는 사회 문화적 환경, 성격, 행동 및 자기 관찰 결과의 일부 표현에 대한 사회의 반응입니다.

자신의 능력에 대한 이해를 형성하는 데 중요한 역할은 "나"의 실제 이미지와 이상적인 이미지, 즉 어떤 사람이 되고 싶은지에 대한 아이디어를 비교하는 것입니다. 또한 현실과 이상적인 이미지 사이의 간격이 작을수록 자신의 성취에 대한 인식이 더 중요합니다. 또한 개인의 자존감 형성 과정에 중대한 영향을 미치는 요인은 다음과 같다. 실제 성과다양한 활동에서.

심리학자들은 성공을 위한 노력과 실패를 피하는 두 가지 유형의 행동(동기)을 구분합니다. 첫 번째 경우에는 사람이 더 많은 긍정적 인 태도그는 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 별로 신경 쓰지 않습니다. 두 번째 경우, 그는 더 조심하는 경향이 있고 위험을 감수하지 않으려 고 노력하며 끊임없이 삶의 두려움에 대한 확인을 찾고 있습니다. 이러한 유형의 행동은 자존감을 높일 수 없습니다.

사람의 자존감은 항상 주관적이라는 점을 강조해야 합니다. 더욱이 이것은 자신에 대한 개인의 판단이나 타인의 의견에 영향을 받아 형성되든 상관없이 발생한다.

기본적으로 사람은 자신에 대한 적절한 의견, 또는 부적절한, 즉 잘못된 의견을 발전시킵니다. 이 경우 개인의 자존감에 문제가 있다고 합니다. 그러한 사람은 끊임없이 몇 가지 문제에 시달리고 개발의 조화가 방해 받고 종종 다른 사람들과 갈등을 겪습니다. 또한 실제 가능성에 대한 인식은 특정 특성의 형성에 매우 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 사람의 적절한 자존감은 자기 비판, 자신감, 인내, 엄격함의 형성에 기여합니다. 그리고 부적절한 - 과도한 자신감 또는 반대로 불확실성.

사람이 인생에서 무엇인가를 이루고자 한다면 자신의 장점과 능력을 객관적으로 깨닫고 어려움, 실수, 비판에 적절하게 대응하면서 자존감을 위해 노력해야 합니다.

개인적인 자부심, 자의식의 구성 요소인 도덕적 자질, 인간 및 물리적 특성, 행동, 능력. 사람에 대한 자기 평가는 성격의 중심 형성이며 개인의 사회적 적응을 보여주며 행동과 활동의 조절자 역할을 합니다. 자존감은 자존감과 연결된다. 자존심이 강한 개인은 독립적인 행동 라인을 가지고 있으며 더 균형 잡히고 공격적이지 않습니다. 사람에 대한 일반적인 의미에서 자존감은 자신의 성격에 대한 평가입니다.

개인의 자존감 형성

개인의 자부심은 대인 관계뿐만 아니라 활동 과정에서 발달합니다. 대체로 사람이 자신을 어떻게 평가할 것인지는 사회에 달려 있습니다. 개인의 자존감 형성에 중요한 역할은 주변 사람들의 평가와 개인의 개인적 성취에 의해 결정됩니다.

심리학에서 자기 평가는 다른 개인들 사이의 개인 활동의 중요성에 대한 개인의 생각과 자신과 개인의 자질, 감정, 장점, 단점, 표현이 닫히거나 열려 있다는 평가로 이해됩니다.

개인의 자존감은 안정적인 것으로 여겨진다. 심리적 특성사람. 으로 형성되기 때문에 변경하기가 매우 어렵습니다. 어린 시절타고난 요인뿐만 아니라 삶의 상황에도 달려 있습니다. 자존감은 다른 사람들과 자신을 지속적으로 비교한 결과 형성되기 때문에 다른 사람들의 태도에 큰 영향을 미칩니다. 자신을 극복하기 위해서는 냉철하고 과감하게 자신의 내면을 들여다보고 기질, 성격, 대인 관계에 필요한 기타 심리적 특성을 연구해야 합니다.

개인의 자존감에 대한 연구

심리학자들의 성격 자존감에 대한 연구는 그것이 세 가지 기능을 수행하는 것으로 밝혀졌습니다.

- 규제, 문제 해결개인적인 선택,

- 보호, 상대적 안정성 및 개인의 독립성 제공,

- 발달, 개인의 발달을 위한 자극제 역할.

심리학자들은 모든 사람에게 자신을 들여다보라고 조언합니다. 내부에는 현재 많은 문제에 대한 해결책이 있기 때문입니다. 자신을 탐구 한 사람은 아래에있는 아파트를 청소할 때와 같이 거기에있는 쓰레기를 제거 할 수 있습니다. 새해. 동시에 유용하고 필요한 것은 가까이에 있고, 필요하지 않은 것은 숨겨져 있습니다.

개인의 자존감은 개인의 자기 인식을 형성합니다. 자신을 평가하는 성격은 이 과정에서 그의 자질, 속성 및 능력에 대한 평가를 포함합니다. 이것은 자기 성찰, 자기 관찰, 자기 보고, 직접 접촉하는 다른 개인과의 지속적인 비교를 통해 발생합니다.

자존감은 단순히 호기심의 만족이 아니다. 추진 동기는 자기 계발 동기, 성공에 대한 열망, 건전한 자부심입니다. 인간의 삶자신과의 오랜 투쟁입니다.

사람에 대한 자기 평가는 진정한 "나"를 보고 그것을 자신의 미래 및 과거와 연결하는 것을 가능하게 합니다. 개인의 자존감은 개인이 자신의 강점과 약점의 뿌리를 보고, 객관성을 확인하고, 일상적인 상황에서 자신의 행동에 대한 적절한 모델을 습득하는 방법을 배우게 합니다. 자신을 아는 사람은 다른 사람이 됩니다.

그 구조의 개인 자기 평가에는 인지적 요소와 감정적 요소라는 두 가지 구성 요소가 있습니다.

인지는 사람이 자신에 대해 배운 모든 것을 반영합니다. 다른 소스정보.

감정 표현 자신의 태도성격의 다른 측면(행동, 성격 특성, 습관).

자존감과 개인의 주장 수준

미국 심리학자 W. James는 자존감에 대한 특별한 공식을 개발했습니다. 자존감 \u003d 성공 / 주장 수준

청구 수준은 삶의 다양한 영역(지위, 경력, 복지)에서 추구하는 수준입니다. 열망의 수준은 당신의 미래 행동에 대한 이상적인 목표로 작용합니다.

성공은 성취다 구체적인 결과청구 수준을 반영하는 특정 작업을 수행할 때.

공식은 주장 수준을 줄이거나 자신의 행동의 효율성을 높임으로써 자존감을 높일 수 있음을 보여줍니다.

사람의 자존감은 과대 평가되고, 적절하고, 과소 평가될 수 있습니다. 적절한 자존감에서 크게 벗어나면 내적 갈등과 심리적 불편함을 경험하게 됩니다. 종종 사람들은 이해하지 못한다. 진정한 이유이 모든 현상의 원인을 외부에서 찾기 시작합니다.

분명히 성격은 "내가 가장 정확합니다"라는 우월성 콤플렉스와 2 세 어린이의 콤플렉스 - "내가 최고입니다."로 표시됩니다. 자존감이 높은 사람은 자신을 이상화하고 자신의 능력과 능력뿐만 아니라 주변 사람들에 대한 자신의 중요성을 과장합니다. 그러한 사람은 평소의 높은 자만심을 유지하면서 심리적 편안함을 유지하지 못하는 것을 무시합니다.

자존감이 높은 사람은 선물을 약한 측면강한 사람을 위해, 결단력과 의지에 대한 평소와 완고함을 제공합니다. 종종 그러한 사람은 다른 개인에게 접근할 수 없는 사람으로 변해 정신적으로 귀머거리가 되고 상실하게 됩니다. 피드백주변 사람들과. 그는 결코 다른 사람들의 의견을 듣지 않습니다. 그러한 사람의 실패는 외부 요인들, 다른 사람들의 음모, 상황, 음모, 그러나 자신의 실수가 아닙니다. 다른 성격에 의한 자신에 대한 비판적 평가는 그에게 용납되지 않으며 그는 그러한 사람들을 명백한 불신으로 대하여이 모든 것을 부러움과 nitpicking으로 분류합니다.

자존감이 높은 사람은 자신을 위해 과장되고 불가능한 목표를 설정합니다. 초과하는 청구 수준이 있습니다. 실제 기회. 그런 사람에게는 오만, 오만, 우월 추구, 공격성, 무례함, 다툼, 강직과 같은 특징이 내재되어 있습니다. 그는 단호하게 독립적으로 행동하며, 이것은 다른 사람들에게 경멸과 오만함으로 인식됩니다.

높은 자존감을 가진 개인은 히스테리적이고 신경증적인 징후에 대한 박해를 받기 쉬우며, 그는 자신이 더 받을 자격이 있다고 믿지만 운이 좋지 않습니다. 종종 그는 행동이 예측 가능하고 안정적이며 높은 머리 위치, 곧은 자세, 길고 직접적인 응시, 음성으로 명령하는 메모와 같은 특징적인 외모를 가지고 있습니다.

개인의 명확하게 과소 평가된 자부심은 불안하고 고착된 유형의 성격 강조에서 나타납니다. 일반적으로 그러한 사람은 자신감이 없고 우유부단하고 수줍음이 많으며 지나치게 조심스럽고 다른 사람과 마찬가지로 다른 사람의 승인과 지원이 절실히 필요합니다.

개인은 다른 성격의 영향에 쉽게 굴복하고 생각 없이 그들의 리드를 따릅니다. 종종 열등감 콤플렉스로 고통받는 그는 자신을 성취하려고 노력하고 어떤 희생을 치르더라도 자신을 주장하므로 그러한 사람이 목표 달성에 무차별적인 수단을 이끕니다. 그러한 사람은 자신과 모든 사람에게 자신의 중요성과 개인적으로 가치가 있음을 따라잡고 증명하려고 열렬히 노력하고 있습니다. 자신을 위해 설정한 목표는 달성할 수 있는 것보다 낮습니다. 자존감이 낮은 사람은 인생에서 자신의 역할을 부풀리면서 종종 문제와 실패를 경험합니다. 그러한 사람은 다른 사람과 자신에게 너무 많은 것을 요구하고, 지나치게 자기 비판적이며, 위축되고, 시기하고, 의심스럽고, 보복적이며, 잔인합니다. 종종 그러한 사람은 지루해져서 다른 사람들을 사소한 일에 데려오고 직장과 가족 모두에서 갈등을 일으키게 됩니다. 을 위한 모습머리를 뒤로 젖히고 우유부단한 걸음걸이, 말할 때 눈을 옆으로 돌리는 것이 특징적입니다.

사람의 자기 평가의 적절성은 인지 및 보호라는 두 가지 반대되는 정신 과정의 비율에 의해 설정됩니다. 인지적 정신 과정은 적절성을 촉진하고 보호하는 것은 반대 현실의 방향으로 작용합니다.

보호 과정은 모든 사람이 내부 개인 심리적 편안함의 자기 방어뿐만 아니라 개인 행동의 자기 정당화에 대한 자존감의 상황에서 작용하는 자기 보존 의식이 있다는 사실에 의해 설명됩니다. 이 과정은 사람이 자신 안에 있는 혼돈을 인식하기 어렵기 때문에 혼자 있는 경우에도 발생합니다.

개인의 자존감 수준

결정을 위해 초등학교사다리 방식을 사용합니다. 이 기술의 목적은 개인의 자존감 수준을 확인하는 것입니다. 종이에 10단계 사다리를 그려서 먼저 번호를 매겨야 합니다. 아이에게 사다리를 보여주면서 가장 나쁜 소녀와 소년이 가장 낮은 단계에 있다는 것을 설명해야 합니다. 두 번째는 조금 더 낫지만 이미 가장 친절하고 가장 훌륭하고 똑똑한 소녀와 소년들이 최상위 단계에 있습니다. 자녀에게 어떤 단계를 밟을 것인지 물어보십시오. 그가 이 단계에서 자신을 그리도록 초대하십시오. 아이가 작은 남자를 그리는 것이 어렵다면 0을 그리겠다고 제안하십시오.

결과 처리:

1-3단계는 낮은 수준(낮은 자존감)입니다.

4-7 단계는 중간 수준(적절한 자존감);

8-10 단계는 높은 레벨(높은 자존감).

방법론의 결과 해석

낮은 수준의 자존감은 사람이 불안하고 소심하며 자신의 욕망과 능력을 실현할 수 없음을 보여줍니다. 그런 아이들은 원하는 바를 이루지 못하고 자기 자신에 대해 너무 비판적이며 자신의 능력을 깨닫지 못합니다.

평균 수준은 아동의 성격이 자신의 능력과 능력을 정확하게 연관시키고, 자신에 대해 비판적이며, 성공과 실패를 현실적으로 바라보고, 실제로 실행 가능한 달성 가능한 목표를 스스로 설정한다는 것을 보여줍니다.

개인의 평균 자존감 수준은 아이가 자신을 존중하지만 자신의 약점을 알고 자기 계발, 자기 개선을 위해 노력하는 것으로 나타났습니다.

높은 수준은 아이가 자신에 대한 잘못된 생각, 자신의 능력과 성격에 대한 이상적인 이미지, 다른 사람들과 공동의 대의에 대한 가치를 보여줍니다.

그러한 경우, 사람은 자신과 자신의 행동에 대한 평소의 높은 평가를 유지하기 위해 실패를 무시합니다. 공정한 발언은 벼락치기로 인식되고 객관적인 평가는 부당하게 과소평가된 것으로 인식된다. 부적절한 자존감을 과대평가하는 사람은 이 모든 것이 개인적인 실수, 지식 부족, 게으름, 부적절한 행동, 능력으로 인한 것임을 인식하지 못합니다.

너무 낮거나 높은 자존감은 자기 관리를 위반하고 자제력을 손상시킵니다. 이 행동은 낮은 자존감과 높은 자존감을 가진 사람들이 갈등의 원인일 때 커뮤니케이션에서 두드러집니다.

인간은 사회적 존재이며 사회 밖에서는 정상적으로 발전할 수 없습니다. 일생 동안 사회와 상호 작용하는 사람은 자신의 새로운 경계를 개발하고 배웁니다. 개인이 이 사회에서 어떻게 될 것인지는 환경 자체에 크게 좌우됩니다. 사람들은 사회가 설정한 규칙과 규범의 영향으로 변화하고, 이는 자신에 대한 태도를 바꿉니다. 사람의 환경은 무엇이며이 사회에서 그의 역할은 무엇이며 그 사람이 사회 앞에 자신을 두는 방법은 주로 내부 특성사람. 개인의 기질, 성격, 자부심은 삶의 길을 따라 우리의 움직임의 속도를 결정합니다.

개인적인 자부심

사람의 자존감은 자신에 대한 태도에 영향을 미치며 이것이 자신의 능력, 강점 및 기술을 평가하는 방법입니다. 그것은 성격 발달의 중심이며 새로운 사회, 집단에서 사람의 적응에 큰 영향을 미칩니다. 이것은 일정하지 않습니다. 사람의 삶에서 일어나는 사건에 따라 발전하고 변화합니다. 기본적으로 자의식과 자존감은 어린 시절부터 사람에게 자리 잡고 점차 자아 개념으로 발전합니다. 그 존재는 개인의 모든 행동 행위에 있습니다. 중요한 상황에서 사람이 어떻게 행동하는지, 중요한 문제를 해결하는 방법 및 특정 작업을 수행하기로 결정했는지 여부는 결정을 내릴 때 사람의 자부심 수준에 직접적으로 달려 있습니다.

심리학에서 말하는 자존감의 3가지 유형

자존감은 낮음, 높음, 보통(적절함)의 세 가지 유형으로 나뉩니다. 같은 상황에서도 자존감이 다른 사람들은 다르게 행동합니다.

낮은 자존감은 잘못된, 아마도 위압적이거나 지나치게 보호적인 양육의 결과입니다. 그러한 양육은 자기 회의와 자기 회의로 이어지고 결과적으로 자신을 과소 평가합니다. 자존감이 낮은 사람들은 매우 취약하고 종종 폐쇄적이고 사교적이지 않으며 주도권이 부족합니다. 그러한 행동은 열등감 콤플렉스, 우울한 상태의 발달로 이어집니다. 일반적으로 그러한 사람들은 사회에서 자신의 역할을 과소 평가하는 경향이 있으며 눈에 띄지 않으려고 노력합니다. 현대 심리학자의 클라이언트는 점점 더 낮은 자존감을 가진 사람들입니다. 이 문제는 해결될 수 있고 해결되어야 합니다. 작업할 수 있습니다.

높은 자기 평가

사람의 과대 평가 된 자부심은 사람이 자신의 실수를보고 분석하고 인정하지 않으려는 것으로 입증됩니다. 자존감이 높은 사람은 자신을 이상화하고 환경에 대한 자신의 중요성을 과장하는 경향이 있습니다. 그러한 사람들은 지배적 인 감정, 자신의 시연이 특징입니다. 때때로 사람이 부풀려진 자부심을 가지고 살기가 어렵습니다. 이것을 이해하고 깨닫는 것이 상황을 바로잡는 첫 번째 단계가 될 것입니다. 즉, 자존감을 적절하게 만들 수 있습니다. 그러나 일반적으로 이러한 유형의 자존감은 개인에게 자신감을 주는데, 이는 좋은 원동력이 됩니다. 그런 사람들은 "나는 할 수 있다", "나는 할 수 있다", "나는 원한다"라는 모토 아래 산다. 그들은 인내와 열망과 같은 자질에 의해 지배됩니다.

적절한 자존감을 가진 사람들은 눈앞에 있는 대의와 관련하여 자신의 강점과 능력을 현실적으로 평가합니다. 그러한 개인은 자신을 위해 명확한 목표를 설정하고 달성하고 사물을 냉정하게 봅니다. 적절한 자존감은 또한 개인의 성숙도를 나타냅니다. 사람이 성숙할수록 더 적절한 자존감을 갖게 됩니다.

결론

발달 단계에서 개인이 어떤 자존감을 형성하느냐에 따라 사회에서 개인의 삶의 수준과 삶의 질에 영향을 미치게 된다. 자신을 깨닫고 어떤 방식으로 이해하고 받아들이는 사람은 인생 계획을 세우고이 세상에서 자신의 환경을 만들고 삶을 살아갑니다. 개인의 발달에 중요한 연결 고리이기 때문에 개인의 자존감은 자신감의 수준과 삶에 대한 만족도를 결정합니다.

좋은 하루, 친애하는 블로그 독자 여러분!
"인정받기 위해서는 자신을 인정해야 한다." 자신을 존중하지 않으면 다른 사람에게도 같은 것을 기대해서는 안 됩니다. 사람들은 우리가 어떤 종류의 관계를 기대하는지 무의식적으로 읽습니다. 그리고 그들은 우리를 실망시키지 않습니다.

그러므로 자신을 소중히 여기지 않으면 다른 사람들도 그렇게 할 것입니다. 따라서 오늘 우리는 자존감이 무엇이며 그것이 사람에게 무엇을 주는지 다룰 것입니다.

자존감: 뭐야?
자신을 평가할 필요가 있습니까?
자존감이란 무엇인가

자존감: 뭐야?

대략적으로 말하면, 자존감은 사람이 자신의 능력과 개인의 자질을 평가하는 방법입니다.

세 가지 기준이 자존감을 결정하는 데 가장 자주 사용됩니다.

그 사람은 자신에 대해 어떻게 생각합니까?
그 사람은 자신에 대해 어떻게 생각합니까? (자랑스럽거나 더 자주 굴욕감, 무가치함을 느낀다);
그 사람은 어떻게 행동합니까? (당신은 소심하고, 겁을 먹고, 자신감이 있고, 뻔뻔할 수 있습니다.)

세 가지 질문에 모두 답하면 자신을 평가할 수 있습니다. 얻은 결과는 자신에 대한 사람의 태도를 반영합니다.

그러나 그러한 절차가 일생에 한 번 발생하고 결과가 저장된다고 생각하지 마십시오. 우리는 매초 자신을 소중하게 생각합니다. 이것은 특히 여성에게서 분명합니다.

모든 창에서 자신을 보지 않은 것을 인정하십시오. 매번 오늘 그는 100을보고 있는지 확인하십시오. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 별이 수렴하지 않고 여자가 늦잠을 자면 화장을 할 시간이 없었습니다. 기분이 좋지 않으면(필요한 경우 밑줄을 긋는다), 그녀는 당신의 반성을 포착하지 못할 것입니다.

따라서 자존감은 하나의 과정이며 우리의 의식적인 삶 전체에 지속됩니다.

그러나 "평가"는 우리의 감정뿐만 아니라 다른 사람들이 우리에게 말하는 것에 달려 있습니다. 이것은 특히 어린이에게 영향을 미칩니다.

아기가 칭찬을 받으면 (물론 이유 때문에), 아기는 자신을 더 잘 대할 것입니다. 성인 생활.

그리고 아이가 자신이 합당하지 않다는 것을 지속적으로 보여 주면 좋은 관계, 그런 다음 성인으로서 그는 자신이 더 나쁘지 않다는 것을 다른 사람들에게 증명하는 데 인생의 대부분을 보낼 것입니다. 그리고 또 다른 질문은 이 과정이 그에게 즐거움을 줄 것인지입니다.

자신을 평가할 필요가 있습니까?

자신을 평가할 필요가 있습니다. 그러나 이미 이해했듯이 자존감은 복잡한 것입니다. 오늘 문제가 해결되면 말을 타고 있는 것입니다. 그리고 내일 상황이 그렇게 장밋빛이 아닐 수도 있습니다.

자체 평가의 필요성:

지금 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 아이디어를 제공합니다. 당신은 올바른 방향으로 가고 있습니까, 아니면 당신이 하는 일이 당신을 비참하게 느끼게 만듭니다.
캐릭터의 강점을 찾는 데 도움이 됩니다.
그것은 성격의 부정적인 측면을 감지하고 제거하는 것을 가능하게 합니다.

주목! 평가할 때 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 저를 믿으십시오. 항상 키가 더 크고, 더 똑똑하고, 더 강하고 일반적으로 인생에서 잘하는 사람이 있을 것입니다. 그러한 평가 비교는 조만간 자신감의 감소, 삶의 실망, 심지어는 우울증으로 이어질 것입니다.

따라서 누군가와 자신을 비교해야한다면 몇 년 더 젊음을 기억하고 소비하십시오. 비교 분석. 어떤 면에서 당신이 더 강해지고 똑똑해졌는지 주목하십시오. 그리고 어떤 방향으로 조금 더 일할 필요가 있습니다.

자존감은 어떻게 형성되는가?

우리는 어린 시절부터 자신을 소중히 여기는 법을 배웁니다. 그리고 아이가 없기 때문에 비판적 사고그리고받은 모든 정보는 순수한 100 % 진실로 인식됩니다. 성인은 어린 시절에 들었던 것과 같은 방식으로 계속 자신을 평가합니다.

그러므로 자녀가 있는 경우 자녀를 과대평가하거나 이상을 추구하도록 강요해서는 안 됩니다. 칭찬이나 벌은 항상 적절해야 합니다. 그건 그렇고, 당신이 아이들을 처벌한다면, 그 이유를 반드시 설명하십시오.

메모! 제 시간에 아이를 돕지 않으면 (자존감 형성 메커니즘은 어린 시절부터 청년기포함), 성인 생활에서 사람은 세상에서 자신의 자리를 찾고 사회적 접촉을 구축하는 데 어려움을 겪습니다.

자존감이란 무엇인가

심리학 문헌에는 엄청난 수의 분류가 있습니다.

가장 일반적으로 사용되는 유형:

낮은

이 경우 그 사람은 자신에 대해 너무 비판적입니다. 이상을 위해 끊임없이 노력합니다. 어린 시절에 한 사람은 종종 부모로부터 자신이 서투르고 쓸모가 없다는 말을 들었습니다.

이 양육은 자기 회의를 발전시킵니다. 어른이 되어서 자존감이 낮으면 결정을 내리거나 주도권을 잡거나 책임을 지기가 어렵습니다.

자신을 경멸적으로 대하면 인생에서 (개인적이든 직업적이든) 자신을 깨닫지 못하고 열등감 콤플렉스를 얻을 수 있습니다.

보통(적당)

그것은 자신의 잠재력과 능력을 현실적으로 평가하는 개인의 능력이 특징입니다. 동시에 새로운 목표를 개발하고 달성하는 데 도움이되는 최적의 자기 비판 수준이 있습니다.

자신의 강점에 대한 적절한 평가는 변화에 대한 준비, 내부 균형을 유지하는 능력, 주도권과 같은 자질로 보완됩니다.

고가

그러한 사람들은 오만함으로 구별되며 종종 우리에게 잘 알려진 신화의 수선화와 비교할 수 있습니다. 그러한 사람의 의견은 종종 다른 사람들의 의견과 다르며, 그는 항상 자신이 옳다고 확신합니다.

자존감의 수준을 결정하는 방법

자존감의 수준을 결정하는 것은 아주 간단합니다. 이렇게하려면 심리 테스트를 통과하면 충분합니다.

주목! 인기있는 테스트를 사용하지 마십시오. 모든 규칙에 따라 거의 컴파일되지 않으므로 아무도 결과의 신뢰성을 보증 할 수 없습니다.

전문적인 테스트 중 하나로 M. Rosenberg의 방법을 제안합니다. 10개의 질문으로 구성되어 있으므로 작성하는 데 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다.

메모! 예외 없이 모든 심리 테스트에는 한 가지 기능이 있습니다. 잠시 후 얻은 결과는 더 이상 관련이 없을 수 있습니다.

예를 들어, 오늘 M. Rosenberg 테스트를 작성했는데 자존감(자존감) 수준이 낮은 것으로 나타났습니다. 그러나 모레 당신의 상사가 당신의 일을 너무 좋아해서 엄청난 상여금을 썼다는 것을 알게 될 것입니다.

이 소식을 들은 직후에 시험에 합격하면 자존감이 그대로 유지될까? 확실히 올라갈 것 같아요!

또한 우리 모두는 아무 것도 아닌 것처럼 느껴질 때 나쁜 날이 있다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 물론 불쾌하지만 대부분의 경우 이것은 우리의 뇌가 피로(신체적 또는 심리적)에 대해 신호를 보내는 방식입니다. 따라서이 경우 며칠 휴식을 취하면 다시 정상으로 느낄 것입니다.

그리고 한 가지 더: 자존감이 낮고 어떤 식으로든 높일 수 없다면 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 이 상태로 오래 있으면 평생을 망칠 수 있다는 것을 기억하십시오. 필요하세요?

오늘은 여기까지입니다. 자존감 수준에 맞게 잘 하시길 진심으로 바랍니다. 그렇지 않은 경우 모든 것이 고칠 수 있음을 기억하십시오.

가장 중요한 것은 스스로 노력하는 것입니다. 다음 기사에서는 자부심을 가지고 일하는 기능에 대해 논의할 것이므로 블로그 업데이트를 구독하십시오. 그리고 재미있는 자료를 친구들과 공유하는 것을 잊지 마세요. 소셜 네트워크.

또 봐요!

실습 심리학자 Maria Dubynina가 함께했습니다.)

사람은 사회의 일부이며 다른 사람들의 태도, 그의 자질에 대한 평가, 매력이 그에게 중요합니다. 그러나 우리에게 덜 중요한 것은 자존감, 즉 평생 동안 사람에게 형성되는 자신에 대한 태도입니다. 우리가 사회에서 차지하는 위치와 사회 활동의 정도는 주로 우리의 장점과 단점에 대한 우리 자신의 평가 수준에 달려 있습니다.

심리학에서 자존감은 자신을 다른 사람과 비교하여 형성된 자기 자신에 대한 생각의 복합체로 간주됩니다. 이러한 표현은 자신의 '나' 또는 '나'의 이미지를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.

우리는 의식적이든 무의식적이든 항상 타인과 자신을 비교하고 '더 나은', '나쁜', '남들과 똑같은' 입장에서 스스로를 평가한다. 우선 사회에 대한 중요하고 중요한 자질을 평가합니다. 예를 들어, 젊은 사람 19세기 1/4분기 귀족의 시대에 그가 마주르카를 Rzhevsky 중위보다 더 잘하거나 못 추는지에 대해 이야기하는 것이 일반적이었습니다. 그리고 현대인이 품질은 중요하지 않으므로 평가되지 않습니다.

따라서 자존감은 사회적으로 중요한 가치를 기반으로 하며, 그것이 없이는 주어진 사회에서 주어진 시간에 존중받을 가치가 있는 자신을 실현하는 것이 불가능합니다.

다른 방식으로 자신을 평가할 수 있다는 것은 분명합니다. 우리 자신에 만족하고 자신을 좋아하는 상황이 많을수록, 때로는 어떤 행동으로 인해 심각한 불만이 생기고 우리는 자기 편법에 빠지게됩니다. 그러나 성격의 일부인 자존감은 안정적인 형성이지만 변할 수 있지만 자신에 대한 상황적 태도에 의존하지 않습니다. 반대로 자기 평가는 이러한 태도를 교정합니다.

자신에 대한 높은 의견을 가진 사람은 "내가 어떻게 이것을 할 수 있습니까? 이것은 나에게 완전히 특징이 없습니다"라고 말하고 감독을 잊어 버리려고 노력할 것입니다.
그리고 반대로 자존감이 낮은 사람은 자신의 잘못에 집중하고, 그 잘못에 대해 오랫동안 자신을 책망하며, “진짜 할 줄 아는 게 없는 인생의 비뚤어진 패자다”라고 생각할 것이다. .”

자존감의 유형과 수준

심리학에는 두 가지 유형의 자존감이 있습니다. 적절함과 부적절함입니다. 때때로 그들은 또한 최적의 자존감과 차선의 자존감에 대해 이야기함으로써 많은 사람들이 자신을 평균보다 약간 높게 평가하는 경향이 있으며 이는 편차라기보다 규범에 가깝다고 강조합니다. 또 다른 것은 우리가 우리 자신을 얼마나 높이 평가하는지입니다.

적절한 자존감

어느 정도의 적절한 자부심은 개인의 능력과 자질을 올바르게 반영합니다. 즉, 이것은 사물의 실제 상태에 해당하는 자신에 대한 사람의 생각입니다. 사람들은 완벽하지 않기 때문에 그러한 표현은 + 기호와 - 기호를 모두 사용할 수 있습니다. 예를 들어 어떤 사람이 곰이 자기 귀를 밟았다고 말할 때 이것은 음악에 대한 자신의 능력을 과소평가하는 것이 아니라 그에 대한 적절한 평가일 수 있습니다.

자존감은 자신과 다른 사람들에 대한 모든 인간의 행동과 태도에 영향을 미칩니다. 따라서 적절한 자부심으로 개인은 다음을 수행합니다.

욕망과 능력의 균형을 올바르게 평가합니다.
달성할 수 있는 현실적인 목표를 설정합니다.
외부에서 자신을 비판적으로 볼 수 있습니다.
자신의 행동의 결과를 예상하려고 노력합니다.

일반적으로 적절한 자존감을 가진 사람에게는 주변 사람들이 중요합니다. 그러나 그는 또한 자신의 행동의 이익이나 해악에 대한 자신의 생각에 더 중점을 두어 그들의 의견을 적절하게 평가합니다.

부적절한 자존감

부적절한 자존감에는 낮음과 높음의 두 가지 유형이 있습니다. 불충분 정도는 다른 수준. 평균보다 약간 높거나 약간 낮은 수준의 자체 평가는 상당히 일반적인 현상이며 개인의 행동에 거의 나타나지 않으며 다른 사람들과 생활하고 상호 작용하는 것을 방해하지 않습니다. 이 경우 특별한 도움을 통해서만 편차를 결정할 수 있습니다. 심리 테스트. 그리고 평균보다 약간 높은 자존감은 교정할 필요조차 없습니다. 왜냐하면 사람은 자신을 정당하게 존중하고 감사할 수 있고 자존감은 아무도 괴롭히지 않았기 때문입니다.

그러나 자존감이 최적과는 거리가 멀고 평균 수준보다 훨씬 높거나 낮은 경우가 종종 발생합니다. 이 경우 사람의 행동에 심각한 영향을 미치며 부적절한 행동그리고 주변 사람들과.

자존감이 높은 사람들의 개인 특성

지나치게 높은 자존감을 가진 사람들은 어느 팀에서나 금방 알아차릴 수 있습니다. 그들은 대중의 눈에 띄고, 모든 사람에게 조언하고, 모든 사람을 이끌고, 모든 곳에서 지배하려고 노력합니다. 그러한 사람들은 다음과 같은 특징이 있습니다.

그들은 자신의 능력과 중요성을 과대평가합니다.
그들은 비판을 인식하지 못하고 자신의 의견과 일치하지 않는 다른 사람의 의견에 짜증을냅니다.
종종 자신이 모든 면에서 옳다고 생각하는 우월감 콤플렉스가 있습니다.
단호하게 독립적이고 오만하기까지 합니다.
다른 사람의 도움과 지원을 거부합니다.
그들은 자신의 실패와 문제에 대해 다른 사람이나 상황을 비난합니다.
그들의 약점을 알아채거나 그것을 강점으로 착각하지 마십시오.
종종 행동 유형이 다르며 보여주기 위해 행동하는 것을 좋아합니다.
남을 무시하는 경향이 있다.

과소평가된 자존감보다 과대평가된 자존감을 갖는 것이 낫다는 의견이 있다. 그러나 그것은 모두 수준에 달려 있습니다. 자신을 너무 높이 평가하는 사람들은 매우 불쾌할 수 있습니다.

낮은 자존감

평균보다 훨씬 낮은 자존감을 가진 사람들은 특히 팀에서 항상 즉시 눈에 띄는 것은 아닙니다. 그들은 보이려고 하지 않으며 단순히 겸손해 보입니다. 그러나 그들과 의사 소통하는 과정에서 가장 유쾌한 자질과는 거리가 멀다는 것이 드러납니다.

우유부단함과 과도한 주의;
다른 사람들의 의견에 대한 의존과 그들의 지원에 대한 끊임없는 필요성;
자신의 행동을 포함한 책임을 다른 사람의 어깨에 전가하려는 욕구;
열등감 콤플렉스, 결과적으로 과도한 취약성, 다툼;
자신과 타인에 대한 과도한 요구, 완벽주의;
소심함, 복수심, 시기심;
낮은 자존감으로 고통받고 있음에도 불구하고 그들은 모든 사람에게 자신의 "강인함"을 증명하려고 노력하고 부적절한 행동을 저지릅니다.

낮은 자존감은 또한 사람을 이기적으로 만들지만 이것은 다른 종류의 이기심일 뿐입니다. 그들은 실패에 너무 몰두하고 자기 연민에 사로잡혀 사랑하는 사람들의 문제를 알아차리지 못합니다. 자존감이 너무 낮은 사람은 존경할 줄도 사랑할 줄도 모르는 경우가 많다.

자체 평가의 구조

자존감의 구조에서 심리학자들은 인지적 요소와 정서적 요소라는 두 가지 구성 요소를 구분합니다.

인지 구성 요소(라틴어 인지 - 지식에서)에는 자신, 능력, 기술, 능력, 약점 및 강점. 이 구성 요소는 자기 지식의 과정에서 형성되며 자존감의 수준에 크게 영향을 미칩니다. 부적절한 자부심은 원칙적으로 현실과 일치하지 않는 자신의 "나"에 대한 아이디어 또는 형성 부족과 관련이 있습니다.
정서적 구성 요소는 자신에 대한 개인의 태도와 자신의 성격의 다양한 표현입니다. 우리가 스스로에 대해 느끼는 것은 매우 모순적입니다: 승인과 비승인, 자부심 또는 그것의 결여.

이 두 구성 요소의 차이점은 순전히 이론적인 것입니다. 현실그것들은 불가분의 통일체로 공존합니다. 우리의 자질에 대한 지식은 항상 감정적으로 착색되어 있습니다.

자존감 형성에 영향을 미치는 요인

부적절한 자존감은 항상 나쁘고, 그 사람 자신과 환경 모두에 불편함과 문제를 야기합니다. 그러나 개인이 자신에 대한 오해에 대해 비난받을 수 있습니까? 자존감에 영향을 주는 것은?

사회적 요인

자존감의 기초는 아기가 자신의 "나"를 인식하고 다른 어린이 및 성인과 자신을 비교하기 시작하는 순간부터 어린 시절에 마련됩니다. 그러나 취학 전, 심지어 초등학생이 되어서도 아이들은 여전히 자신의 자질과 행동을 적절하게 분석하지 못하기 때문에 평가 영역은 완전히 성인의 영향으로 형성됩니다. V. Mayakovsky가 어떻게했는지 기억하십시오.“아기가 아버지에게 와서 아기가 물었습니다. - 무엇이 좋은가요? 그리고 나쁜 것은 무엇입니까?

민감한 정신을 가진 사람들은 덜 감정적인 사람들보다 자신의 실패와 다른 사람들의 평가 때문에 더 걱정합니다.

우울한 사람의 특징에 지배되는 사람은 약간의 우연한 말에도 화를 내며 오래 기억하는 경향이 있습니다.
점액질은 그 말에 주의를 기울이지 않을 수도 있습니다.
폐쇄적이고 비사교적이며 다른 사람들의 평가로 인해 사교적인 외향적인 사람보다 덜 경험합니다. 반면 과시적 성향으로 인해 부풀려진 자존감에 시달리는 경우가 많다. 그러나 사람들을 피하고 외로움을 선호하는 사람들은 종종 자신이 다른 사람들보다 우월하다고 생각하고 주변 사람들과 대화 할 가치가없는 사람들을 경멸합니다.

즉 개인의 특성물론 성격은 자존감 형성에 영향을 주지만, 그 벡터는 주로 사회적 환경에 의해 결정됩니다. 하나 더 있다 중요한 요소자신의 "나"에 대한 사람의 평가와 관련이 있습니다.

청구 수준

우리 모두는 인생에서 무언가를 위해 노력하고 스스로 목표를 설정합니다. 그리고 이러한 목표는 다릅니다. 누군가는 돈을 벌고 싶어합니다. 새 아파트, 누군가는 자신의 번영하는 회사를 만들고 누군가에게는 바다 여행이 최고의 꿈입니다. 복잡성의 정도, 개인이 스스로 정의한 목표 또는 작업의 어려움은 자신의 주장 수준입니다.

자부심뿐만 아니라 주장의 수준은 적절하거나 부적절할 수 있습니다. 적절함은 목표가 개인의 능력에 상응하는 것입니다. 통합 국가 시험에서 지식이 부족하고 성적이 낮은 학교 졸업생이 수도의 명문 대학에 지원하기로 결정했다면 분명히 부적절하고 과대 평가된 수준의 청구가 있습니다. 그리고 좋은 학생이 더 높은 곳으로 가기를 거부할 때 교육 기관그는 실패를 두려워하기 때문에 그의 주장 수준이 너무 낮습니다. 둘 다 나쁘다.

청구 수준은 사람을 동반하는 성공과 실패의 영향으로 형성됩니다. 삶의 길그리고 차례로 자존감 형성에 영향을 미칩니다. 결국, 점프 할 수없는 막대를 끊임없이 설정하는 운동 선수는 자신의 능력과 성공 기회에 매우 빨리 실망하게 될 것입니다. 예, 과소 평가된 주장 수준은 자부심과 자신감의 발달에 기여하지 않습니다.

그러나 심리학자들은 여전히 낮은 수준이 높은 수준보다 나쁘고 성격 형성과 사회에서의 위치에 나쁜 영향을 미친다고 믿습니다. 그것은 사람을 성공을 위해 노력하지 않고 사회적으로 수동적인 패배자로 만듭니다.

자존감 교정

더 적절한 것으로 자존감을 바꿀 가능성은 많은 사람들을 흥분시킵니다. 이것은 자신의 강점과 능력에 대한 잘못된 평가가 성공을 달성하는 데 방해가 되고 다른 사람들과의 관계에 나쁜 영향을 미친다는 사실을 깨닫는 성숙하고 성취한 것처럼 보이는 개인에게 특히 해당됩니다.

자존감은 혼자서도 고칠 수 있지만 특히 소홀한 경우에는 심리치료사나 상담심리학자의 도움이 필요하다. 그러나 지나치게 높은 자존감을 낮추는 것보다 자존감을 높이는 것이 더 쉽습니다. 보다 정확하게는 자존감이 감소하는 조건이 있지만 대부분 불쾌하고 심지어는 심지어 그렇습니다.

개인이 자신의 자존감이 부적절하게 높다는 것을 깨달았다면 자신을 비판적으로 바라볼 수 있었고, 따라서 자존감은 그렇게 높지 않은 것입니다. 어쨌든 그는 이미 올바른 길을 가고 있습니다.

자존감을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 먼저 자신을 과소 평가하는 영역을 파악해야 합니다. 자신에 대해 더 이상 마음에 들지 않는 점이나 자존감을 높이는 데 부족한 점은 무엇입니까? 사람이 실현되는 주요 영역의 열에 별도의 시트에 작성하십시오.

사람들과의 관계;
전문 활동(또는 직업 선택);
모습;
지식 수준, ;
취미;
가족.

중요한 것을 추가할 수 있습니다. 이제 이 영역에서의 성공을 10점 척도로 평가하십시오. 점수가 5점보다 약간 높으면 자존감이 정상 범위 내에 있지만 높일 수 있습니다. 그리고 5보다 현저히 낮 으면이 영역에 특별한주의를 기울여야합니다.

왜 당신이 이 분야에서 성공하지 못했다고 생각하는지 생각해 보십시오. 그리고 더 자신감을 느끼고, 자신을 존경하고, 존경하기 시작하는 데 무엇이 부족합니까? 필요한 것을 별도의 시트에 기록하십시오. 그리고 이러한 단점을 제거하는 작업을 시작하십시오.

보시다시피 복잡한 것은 없습니다. 그리고 "마법의 알약"이나 기성품 레시피를 원하신다면 아무 것도 없습니다. 사람들은 모두 다르고 우리의 문제도 다릅니다. 하지만 당신은 몇 가지 줄 수 있습니다 일반적인 조언자존감을 향상시키기 위해:

다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 기억하십시오. 각 사람은 고유하며 더 좋거나 나쁘게가 아니라 단지 다를 뿐입니다. 그리고 당신의 장점은 당신이 다른 사람들과 다르다는 것입니다.
주위를 둘러보고 가장 훌륭하고 밝은 것을 모두 보려고 노력하십시오. 멈추고, 이 느낌을 머리에 고정하고 더 이상 부정적인 생각을 허용하지 마십시오. 실패를 불러옵니다.
어떤 사업을 시작하든 성공을 중시하고 기다리는 자에게 패배가 찾아옵니다.
웃다. 미소는 우리의 상태를 긍정적으로 만드는 강력한 도구입니다. 그러나 그것이 우리 주변 사람들이 우리에 대해 더 높은 평가를 받도록 하는 것만큼 중요하지 않습니다.
당신의 모든 미덕을 종이에 적고 자주 다시 읽으십시오. 특히 불안하고 실패에 대한 두려움을 느낄 때 더욱 그렇습니다.
더 개방적이어야 합니다. 도움과 지원을 위해 부담 없이 사람들에게 연락하십시오.

자존감을 높이려면 타인의 인정과 칭찬이 매우 중요하다. 따라서 자신이 성공할 수 있는 취미나 취미를 찾고 이러한 성공을 주저하지 말고 보여주십시오. 그리기, 뜨개질, 십자수, 플라스틱 코르크에서 사진 수집 또는 특이한 구름 사진 촬영. 그리고 성공을 공유하고 칭찬을 구하십시오. 이제 소셜 네트워크에서 커뮤니케이션이 발전함에 따라 이것은 어려운 일이 아닙니다.