감정 상태를 테스트하십시오. 테스트 "당신의 심리 감정 상태를 알아라.

학생의 감정 상태 진단

M. Luscher 색상 테스트

사용 영역.이 기술을 사용할 수 있습니다.

1. 수준의 연구에서편안 집에서, 학교에서 아이;
2. 미취학 아동의 감정적 태도를 식별할 때다가오는 학교 교육과 관련하여;
3. 진단에 가족 상황;
4. 학교와 아이의 관계를 확인하기 위해적응 기간 동안;
5. 인 개인을 식별하기 위해우울한 상태와 정서적 반응.

일반적인 설명

이 테스트는 자극 물질(여덟 색 카드) 및 테스트, 테스트 절차, 수치 지표 및 계산, 처리, 결과 및 적용 해석에 대한 설명이 포함된 방법론적 가이드(1-8). 해석 테이블을 사용하면 테스트 결과의 처리를 최대한 단순화할 수 있습니다.

지속 시간은 5-8분입니다.

Luscher 색상 테스트는 개별적으로 사용할 수 있습니다. 개별 시험과 함께 그룹 시험도 허용됩니다.

지침. 시험 절차:실험자는 컬러 카드를 섞어서 피험자 앞에 컬러 표면이 위로 오도록 배치한 다음 8가지 색상 중에서 가장 좋아하는 것을 선택하도록 요청합니다.가장 즐거운여덟 색. 실험자는 선택한 색상이 있는 카드를 옆에 두고 색상면을 아래로 향하게 하고 프로토콜 테이블에 해당 번호를 기록합니다. 색상 선택 절차가 반복됩니다. 피험자가 가장 기분 좋은 색상을 선택할 수 없으면 실험자는 가장 기분 좋은 색상을 선택하도록 제안합니다.불쾌한 색 그런 다음 기분 좋은 색상을 선택하도록 제안합니다.

2~3분 후 실험자는공부를 반복하다: 다시 한 번 색상면이 위로 오도록 카드를 펼치고 피험자가 원하는 색상을 다시 선택하도록 하여 피험자가 첫 번째 선택의 레이아웃 순서를 기억하거나 고의적으로 변경해서는 안 된다고 설명합니다.

자생 규범(SD)의 총 편차를 계산하려면어린이의 선택에서 색상이 차지하는 위치의 순서를 "이상적인"배열과 비교할 필요가 있습니다(34251607). 먼저 실제 점유 공간과 색상의 규범적 위치 사이의 차이를 계산한 다음 이러한 차이(부호를 고려하지 않은 절대값)를 합산합니다. CO 값은 0에서 32까지 다양하며조차 . CO 값은 안정된 정서적 배경, 즉 아동의 지배적인 기분을 반영합니다.

테스트를 위한 자극 물질은 28mm에서 50mm의 변을 가진 종이에서 잘라낸 표준 멀티 컬러 사각형으로 구성됩니다. 소아의 진단에는 일반적으로 8색 사각형의 불완전한 집합이 사용됩니다. 기본 색상은 다음과 같습니다(할당된 번호 순서).

처음 두 가지 색상은 분명히 선호되는 것으로 간주되며 세 번째와 네 번째는 선호되는 것으로 간주되며 다섯 번째와 여섯 번째는 중립적이며 일곱 번째와 여덟 번째는 반감, 부정적인 태도를 유발합니다.

단순화된 시험 절차(8가지 색상에 대한)는 가장 쾌적하고 즐거운 것을 선택하는 제안과 함께 흰색 배경의 모든 색상 사각형을 주제에 동시에 제시하는 것으로 축소됩니다. 선택한 사각형을 뒤집어 따로 보관한 다음 절차를 반복합니다. 주제에 대한 매력에 따라 색상이 배열된 일련의 사각형이 형성됩니다.

일련의 주관적인 색상 선호도에 대한 심리적 해석은 먼저 각 색상에 특정 상징적 의미가 있다는 가정에 기반합니다. 예를 들어 빨강 - 권력, 지배, 녹색 - 인내, 인내 등에 대한 욕망.

둘째, 다음과 같이 간주됩니다.색상 기본 설정 범위대상의 개별적인 특성을 반영합니다. 동시에 기능적 의미위치 특정 색상이 차지합니다. 예를 들어, 시리즈의 처음 두 위치는 개인의 목표와 달성 방법을 정의하고 마지막 두 위치는 이러한 색상으로 상징되는 억압된 요구를 정의한다고 믿어집니다. 지역 선택기본 색상 의식적 경향과 관련이 있으며, 무엇보다도추가의 - 무의식의 영역으로.

Luscher 테스트의 첫 번째 선택은 다음을 특징으로 합니다.원하는 상태, 두 번째는 실제 . 연구의 목적에 따라 적절한 검사 결과를 해석하고 아동이 원하는 상태와 실제 상태의 결과를 비교하여 등급 체계를 선택할 수 있습니다.

1. 감정 상태의 결과 평가.

4점 - 행의 시작 부분에 파란색, 노란색, 보라색. 검정, 회색, 갈색 - 행 끝.유리한 감정 상태.

3점 - 빨간색과 초록색은 첫 번째 위치에 허용됩니다. 줄 중간에 회색과 갈색의 오프셋.만족스러운 감정 상태.

2점 - 행 중간에 검은색 오프셋. 파란색 노란색, 보라색 - 마지막 위치.아이의 감정 상태가 불만족스럽다- 심리학자, 교사의 도움이 필요합니다.

1점 - 행의 시작 부분에 검은색과 회색; 아이가 준수를 거부합니다.아이는 위기에 처해 있다, 전문가(심리학자, 심리치료사)의 도움이 필요합니다.

컬러 카드

부록 2. 아동의 감정 상태 연구를 위한 프로토콜 표. 루셔 색상 테스트.

카드 제시 절차

Walnefort에 따른 서수 색상 번호 (심리적 웰빙의 지표)

입장 해석. 감정 상태 점수

아동의 감정 상태에 대한 교사 - 심리학자의 결론 (IPB)

행의 시작 부분에 파란색, 노란색, 보라색이 있습니다. 검정, 회색, 갈색 - 행 끝 4점

빨간색과 녹색 색상이 첫 번째 위치에 있습니다. 줄 중간에 회색과 갈색의 오프셋 3점

검은색을 행 중앙으로 오프셋합니다. 파란색, 노란색, 보라색 - 마지막 위치 2점

행의 시작 부분에 검은색과 회색. 아이가 과제 완료를 거부합니다. 1점

선택한 색상의 일련 번호(선택된 행 위치)

부록 3. 프레젠테이션의 기본 색상 기능 표.

Luscher 색상 테스트의 표 3에서 "+"기능은이 색상으로 표현되는 필요성의 증가를 의미합니다. "x"- 만족과 관련된 상태의 경험, "="- 현재 필요의 부적절함, "-" - 욕구 충족이 불가능하거나 바람직하지 않음, 부정적인 태도, 따라서 그녀의 좌절감.

F-I	그림 물감
	푸른	녹색	빨간색	노란색
«+»

«+»	평화를 위해 노력합니다. 유쾌한 교제와 만족에 대한 강한 욕구, 안정적인 긍정적 애착, 조화에 대한 열망, 감수성.	긴장을 하게 됩니다. 자기 확인, 허영심, 특정 역할을 수행하려는 자발적인 욕구, 어려운 활동 조건에서 자발적인 표현의 유연성.	감정의 추구. 적극적인 참여와 높은 활동성, 의지와 성취욕구에 대한 만족감.	긴장을 방출하기 위한 여기의 지각. 만남을 기다림, 폭로, 소란, 문제에서 도피, 미래에 대한 환상적 기대. 성공에 대한 희망을 보호하고 활동 참여로부터 자발적인 만족을 얻습니다.
"엑스"	스트레스 없는 평화, 즐거운 관계, 기본적인 사회적 욕구 충족을 위한 준비	자기 결정, 자기 통제.	정체, 성가심, 과민성, 갈등.	연락처를 준비했습니다.
«=»	피상적인 연결과 관계, 울타리를 벗어나고 싶은 욕구	낮은 수준의 청구, 정렬된 질서, 체제에 대한 수동적 태도.	신경 과민성, 신중한 취급이 필요하며 의사 소통 및 활동에 대한 욕구 부족.	연락처 및 취미 선택에 대한 비판적 태도.
«-»	불안, 소란, 깊은 "마음"연결의 부족, 동료 및 그들의 활동과의 관계에 대한 불만.	자기 표현의 제한, 보호 긴장, 인정 거부. 주변 환경은 잔인하고 무자비한 압력을 가하여 원하지 않는 일을 하도록 강요하는 것으로 인식됩니다.	과민성, 나약함, 무력감. 기분이 상하고 일에 대처하는 데 어려움을 겪습니다. 피곤하고 환경 지향적이지 않습니다.	불안한 기다림. 주제적 고정, 자기노출의 한계. 뻣뻣함, 과잉 흥분, 자기 자신으로의 철수.

부록 4. 추가 프레젠테이션 색상의 기능.

그림 물감	회색	제비꽃	갈색	검은색
기능	팀에 대한 부정적인 태도, 부분 통합	과민성. 매직에로 식별.	신체의 육체적 필요.
«+»	울타리, 신중한 제지, 고립, 비밀, 사회적 고립.	매력, 관능, 암시에 대한 욕망.	신체적 요구에 대한 퇴행, 문제로부터의 탈출.	항의, 부정주의, 충동적이고 공격적인 행동의 표현.
"엑스"	접촉에 대한 제한된 감정적 준비. 일시 휴업.	호색.	편안함과 육체적 만족의 필요성.	파트너 또는 상황에 대한 항의 및 철수
«=»	의사 소통을 위한 정서적 준비. 사회적 관계에 대한 관심.	감정을 억제합니다. 감정의 반영. 꼼꼼함. 감도와 분개.	육체적 필요의 배출.	제한을 용인하고 타협하는 능력. 약관에 동의합니다.
«-»	정서적 흥분, 사회적 성공에 대한 열망.	감수성의 억제, 감각의 통제. 질서에 대한 미학적, 윤리적 또는 논리적 욕구.	신체적 요구의 억제, 이동 또는 억제.	장애물과 제한의 거부, 위협 무시, 기업.

부록 5. 다가오는 학교에 대한 미취학 아동의 정서적 태도를 식별하기 위한 질문

1. 학교에 가고 싶니?
2. 1년 더 유치원(집에서)에 머물고 싶습니까?
3. 책을 읽어주는 것을 좋아합니까?
4. 당신 자신(자신)이 당신에게 읽어줄 책을 요청합니까?
5. 왜 학교에 가고 싶습니까?
6. 학용품 좋아하세요?
7. 학교에 가지 않고 집에서 학용품을 사용할 수 있다면 괜찮습니까? 왜요?
8. 학교에서 남자들과 놀 때 어떤 사람이 되고 싶나요? 학생인가요 선생님인가요? 왜요?
   

부록 6. 학교에서 아동의 편안함 수준 연구에 대한 질문 :

1. 학교에 가는 것을 좋아합니까?
2. 어른이 되면 학교에서 일하고 싶습니까?
3. 너는 수업시간에 친구니? 누구와 친구입니까?
4. 자주 말다툼을 합니까?
5. 오늘 수업은 기분이 좋습니까?
6. 내일 학교에 갈 건가요?

부록 7. 가족 상황 진단을 위한 질문:

1. 엄마는 무슨 색을 고를까?
2. 아빠는 무슨 색을 고를까?
3. 손님을 맞이하는 것을 좋아합니까?
4. 당신은 누구와 회전목마를 타겠습니까? 어머니와 함께? 아빠?
5. 집에서 더 놀고 싶은 곳은 어디인가요? 학교에서? 떨어져 있는?
6. 어떤 종류의 아파트(집)가 있습니까? 어떻게 생겼나요?
7. 학교에서 누군가가 당신을 방문하기를 원하십니까?

부록 8. 적응 기간 동안 학교와 아동의 관계를 확인하기 위한 질문:

1. 학교에 가는 것이 좋아, 왜?
2. 당신의 반 아이들은 좋은가요 나쁜가요?
3. 친구에게 영원히 장난감을 줄 수 있습니까?
4. 벌을 받을 때 어떤 기분, 어떤 기분이 드나요?
5. 선생님이 칭찬을 하면 어떤 기분이 드나요?
6. 매일 아침 교실에서 그들은 당신을 기다리고 있습니다.
7. 당신은 당신의 자신의 친구를 선택합니까?
8. 내일도 학교에 올래?

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심리학자들은 종종 사람의 감정 상태를 결정하기 위해 다양한 컬러 사진을 사용합니다.

그러나 심리학자에게 갈 필요조차 없습니다. 비슷한 테스트를 직접 해보면 자신이 현재 어떤 감정 상태인지 쉽게 알 수 있습니다.

이렇게 하려면 팔레트에서 두 가지 색상을 선택해야 합니다. 첫 번째 색상은 현재 가장 마음에 드는 색상이고 두 번째 색상은 테스트 당시 가장 마음에 들지 않는 색상입니다.

주목! 좋아하는 색상을 전혀 선택하지 마십시오. 이 테스트는 순간의 감정 상태를 측정합니다!

그래서:

블루 컬러.

너는 좋아한다. 당신은 동의, 신뢰, 이해, 동정을 위해 노력합니다. 이제 당신은 정서적 위안, 평온함, 부드러움, 공상을 경험하고 있습니다. 당신은 친구와 의사 소통을 하는 경향이 있습니다.
당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 불안합니다. 아마도 최근에 가까운 관계의 이별이 있었을 것입니다. 당신은 외롭고 속상합니다.

채색.

너는 좋아한다. 당신은 자신감이 있고 심지어 자신감이 있습니다. 지금이 당신의 힘, 자존심의 절정입니다. 당신은 많은 일을 할 수 있고 의사 소통에서 권력을 잡으려고 노력합니다. 대화 상대보다 우위를 점하세요. 아마도 반대로, 당신은 심리적 방어를 취했습니다.
당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 파트너의 관심과 존경의 부족에 좌절합니다. 당신은 굴욕을 당하고, 기분이 상하고, 상처를 받고, 활력을 잃게 됩니다. 저항할 힘이 남아 있지 않습니다.

빨간색.

너는 좋아한다. 이제 당신은 감정적으로 흥분했습니다. 분위기는 낙관적입니다. 당신은 성취, 성공을 위해 노력합니다. 당신은 밟고, 아마도 너무 세게 밀고 있습니다. 당신은 단호하고 때로는 공격적입니다.
당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 끊임없이 짜증을 내고 지나치게 흥분합니다. 당신은 깊은 스트레스를 받고 있습니다. 때로는 지쳤거나 피곤해 보이기도 합니다.

노란색.

너는 좋아한다. 낙관주의는 영혼을 채우고 심장을 더 빠르게 뛰게 합니다. 당신은 편안하고 행운의 꿈으로 가득 차 있습니다. 당신은 관계나 의무로부터 완전한 해방을 위해 변화할 준비가 되어 있습니다.
당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 절망의 지점에 좌절합니다. 당신은 불신하고 의심스럽습니다. 서두르면 감정 상태가 불안정합니다. 급증하거나 급격히 감소합니다.

자주색.

너는 좋아한다. 당신은 적어도 어떤 종류의 성적인 관계를 가지려고 오른쪽과 왼쪽으로 시시덕거립니다. 당신은 기쁘게, 지원 또는 칭찬을 받으려고 합니다. 분위기는 균일하지만 침착하지 않습니다.
당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 눈에 띄지 않으려고 노력하고 과도한 관심을 피합니다. 겸손, 감정 및 행동의 통제는 지금 당신에게 내재되어 있습니다.

갈색 색상.

너는 좋아한다. 당신은 피곤하고 휴식과 정서적 안정을 갈망합니다. 당신은 심리적으로 피곤하고 지지적인 관계에 굶주려 있습니다. 당신은 무언가를 두려워하고 안전하지 않다고 생각합니다. 감각적 만족이 필요합니다.
당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 늘어진 실과 같습니다. 당신은 모든 감정적, 육체적 필요를 거부합니다. 당신은 모든 것에서 자신을 제한함으로써 나약함에서 도망칩니다.

검은 색.

너는 좋아한다. 부정, 거부, 쾌락에 대한 거부, 공격성이 당신의 몸과 마음을 가득 채웠습니다. 당신은 적대적이며 언제든지 분노로 폭발할 수 있습니다. 당신은 자신이나 관계를 파괴하는 것에 가깝습니다.
당신은 좋아하지 않습니다. 겉으로는 침착하고 자신감이 넘칩니다. 그러나 당신은 단순히 공격성을 깊숙이 몰아넣고 부정과 자책의 레일로 전환했습니다.

그레이 컬러.

너는 좋아한다. 기댈 어깨를 찾고 있습니다. 당신은 감정적 평화와 피난처를 찾기 위해 삶의 피상적인 모든 것에서 숨기기를 원합니다. 당신은 가짜 무관심과 무관심을 가장하여 진정한 감정을 흉내내고 가립니다.
당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 그 어느 때보다 적극적입니다. 당신은 지금 여기 상황에 완전히 관여하고 있습니다. 당신은 연락처, 적당히 명랑하고 수완이 있습니다. 당신은 목표가 있고 미래에 자신감 있는 마음의 평화를 얻습니다. 목적을 찾은 것 같습니다.

친구 여러분, 자신을 더 잘 알기 위해 여러분을 초대합니다.
모든 것이 간단합니다! 심리학자가 사람의 감정 상태를 결정하는 데 사용하는 흥미로운 새로운 테스트를 해보세요.

그래서 당신이 지하실에 있다고 상상해보십시오. 여기에는 다양한 것들이 있습니다.
둘러보고 질문에 답하세요:⠀

• 가장 먼저 눈에 들어온 것은 무엇이었나요?
• 이 항목으로 무엇을 하시겠습니까?
• 아마도 당신은 그것을 제거하고 싶습니까?

우리는 그림을 본 다음에만 테스트에 대한 설명을 읽습니다.

당신이 지하실의 그림을 볼 때 잠재의식은 당신에게 무엇을 말합니까? ⠀

그네

에로틱 게임을 상징합니다. 이것은 에로틱한 환상입니다. 그들은 친밀감의 욕구나 부족에 대해 이야기할 수 있습니다. 항상 그런 것은 아니지만 특정 집착이나 중독을 보일 수 있습니다. ⠀

자전거

내면의 균형과 새로운 것에 대한 열망을 상징합니다. 그것을 선택했다면 아마도 환경을 바꾸고 싶거나 가치를 재고하거나 변화를 원할 것입니다. ⠀

헬멧

전사의 용기와 정신을 상징합니다. 헬멧을 선택한 사람은 매우 충동적이고 현재 결정을 내릴 수 없습니다. ⠀

격자

고독과 외로움의 상징. 이 물건은 당신이 불안하거나 우울한 상태에 있음을 나타냅니다. ⠀

계단

사다리를 선택했다면 목표를 달성하고 그것을 위해 노력하고 싶습니다. 부러진 가로대 - 꿈으로 가는 길에 문제. ⠀

상자, 상자

상자는 우리의 성격을 상징합니다. 내부에 무언가를 숨기거나 닫는 조건부 컨테이너입니다. 그들이 무엇으로 가득 차 있는지 생각해보십시오. ⠀

인형

어린 시절과의 연결을 상징합니다. 어른이 되기는 힘들고, 나이보다 젊어 보이려고 노력합니다.

페인트 캔을 엽니다.

감정을 표출하고 의견을 변호해야 할 필요성을 상징합니다. ⠀

닫힌 페인트 캔

그것은 당신이 다른 사람들에게 숨기고 있는 누적된 침략, 불안 및 불안을 상징합니다. 당신의 고립은 다른 사람들과의 관계 구축을 방해합니다.

사과 바구니

지식, 지혜, 개인 목표 달성 및 행복을 상징합니다.

손톱

그들은 자신과 타인에 대한 폭력을 상징합니다. 이 개체는 다소 복잡한 감정적 상황과 변경된 정신을 보여줍니다.

서적

그들은 지식에 대한 열망을 상징하지만 지하로 내려 가면 사람이 잃어 버렸고 자신의 존재 의미를 찾을 수 없음을 나타낼 수 있습니다.

망치

폭력과 힘으로 무언가를 성취하려는 욕망을 상징합니다. 이 폭력은 외부 대상을 겨냥할 수 있습니다. 또는 사람이 자신과 갈등을 겪고 있다고 말합니다.

마스크

그들은 다른 사람들과 관련하여 사람의 긍정적이고 부정적인 감정을 상징합니다.

페인트 등

그것은 당신의 일에서 안정적인 감정 상태와 명확성을 상징합니다. 당신이 자신과 다른 사람들의 형성된 비전에 의해 인도되고 있음을 보여줍니다.

바퀴

우리 환경과 사랑하는 사람들 사이의 결합을 상징합니다. 그러나 바퀴를 선택하는 사람은 악순환에 빠지며 자신의 인생에서 아무것도 바꾸고 싶지 않습니다.

그러한 회의의 목적은 스트레스로부터 보호하기 위한 교사 자신의 프로그램을 구성하는 것입니다. 교사의 감정 상태는 의심할 여지 없이 학생의 상태와 교육 과정의 효율성에 영향을 미치므로 각 교사는 심리학자와 함께 작성할 수 있는 자체 스트레스 보호 프로그램이 있어야 합니다.

교사에게 정서적 자기 규제의 관련성을 보여줍니다.

각 참가자가 감정 상태를 조절하는 자연스러운 방법을 효과적으로 결정합니다.

감정 상태의 인위적인 조절에 대한 경험을 얻을 수 있는 기회를 제공합니다.

감정 상태를 확인하는 테스트

첫 번째 문제를 해결하기 위해 K. Schreiner의 소규모 테스트를 제안하여 교사의 감정 상태를 연구할 수 있습니다(Applied Psychology Magazine, 2000).

예라고 답한 질문의 번호에 동그라미를 치십시오.

1. 나는 항상 일을 마치려고 노력하지만 시간이 없어서 (a) 따라잡아야 하는 경우가 많다.

2. 거울에 비친 내 모습을 보면 얼굴에 피로와 과로의 흔적이 보인다.

3. 직장과 집에서 - 지속적인 문제.

4. 나는 사소한 일에 매우 자주 짜증을 낸다.

5. 나는 미래가 걱정된다.

6. 머리가 빙빙 도는 그런 변화가 일어나고 있다. 상황이 너무 빨리 바뀌지 않았다면 좋았을 것입니다.

7. 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취하기가 어렵습니다.

8. 나는 가족과 친구들을 사랑하지만 종종 그들과 함께 지루하고 공허함을 느낀다.

9. 나는 내 인생에서 아무 것도 성취하지 못했으며(la) 종종 나 자신에 대해 실망감을 느낀다(oh).

긍정적인 답변의 수는 사람의 스트레스 수준을 나타냅니다. 0-4점이 득점되면 그 사람은 스트레스가 많은 상황에서 다소 자제적으로 행동하고 자신의 감정을 조절하는 방법을 알고 다른 사람에게 짜증을 내지 않으며 자신을 비난하는 경향이 없습니다.

총점이 5-7 점이면 스트레스가 많은 상황에서 사람이 항상 올바르게 행동하는 것은 아닙니다. 때론 평정심을 유지할 줄도 알지만, 사소한 일로 시작해서 후회하는 경우도 있다. 이러한 상황에서는 스트레스에 대한 자신의 개별적인 자제 방법을 개발할 필요가 있습니다.

8-9점이 득점되면 그 사람은 과로하고 지치고 스트레스가 많은 상황에서 종종 자제력을 잃고 자신을 통제하는 방법을 모릅니다. 그 결과 그와 주변 사람들 모두 고통을 겪는다. 스트레스에 대한 자기 조절 기술의 개발은 이 사람에게 매우 중요한 작업입니다.

Krasnoyarsk의 Lyceum No. 8 교사들 사이의 스트레스 수준에 대한 연구에 따르면 대다수가 5-7점(60%) 범위의 점수를 받고 38%는 8-9점을 받았다고 말합니다. 그리고 2%만이 0-4점을 받았습니다. 따라서 교사를 위한 스트레스 방지 프로그램 개발의 관련성이 명확하게 보입니다.

프로그램 단계

다음 문제를 해결하려면 교사에게 스트레스 보호 프로그램의 단계를 숙지하고 개념을 형성하는 것이 좋습니다 자연스러운그리고 인공의감정적 자기 조절의 방법.

1단계. 자신을 조심하십시오. 스트레스를 받는 첫 1분 동안 당신은 무엇을 느끼나요? 이성을 잃으면 어떻게 됩니까? 이것은 당신이 "스트레스 영역"에 들어가 자제력을 잃고 있음을 정확하고 시기 적절하게 알아차리는 데 도움이 될 것입니다.

2단계. 자신을 멈출 방법을 찾으십시오. 스트레스의 첫 번째 단계에서 휴식을 취하고 의지의 노력으로 파괴적인 행동을 중단해야 합니다.

의사 소통을 일시 중지합니다(불공정한 행동이나 말에 짜증을 내는 대신 몇 분간 침묵하십시오).

방을 나가십시오.

방의 다른 먼 부분으로 이동하십시오.

몸을 돌려 창밖을 내다본다.

3단계. 에너지를 다른 형태의 활동으로 전환하십시오. 스트레스를 풀기 위해 무언가를 하십시오. 직장에 있는 경우:

비즈니스 서류를 정리하고 꽃에 물을 주는 등의 일을 하십시오.

복도로 나가서 좋아하는 사람들과 이야기하십시오.

창가로 가서 하늘, 나무, 거리를 걷고 있는 사람들을 보세요. 지나가는 사람들이 무엇을 생각하고 있는지 상상해보십시오.

화장실에 가서 찬물에 손바닥을 2~3분 동안 담그십시오.

스트레스가 많은 상황에서 자제력을 잃고 있다고 느끼는 순간에 가능한 한 자주 이 휴식을 연습하십시오. 스스로 멈추는 행위가 습관이 되는 것이 중요합니다.

4단계. 직장에서 어떤 순간이 스트레스 해소에 도움이 되는지 진지하게 생각해 보세요. 무엇이 당신을 가장 기쁘게 합니까? 열정으로 무엇을 합니까? 당신에게 만족과 기쁨을 가져다주는 활동을 위해 매일 약간의 시간을 갖도록 노력하십시오.

스트레스 해소 방법

실용 심리학자는 사람이 내부 스트레스를 완화하고 진정시킬 수 있는 두 가지 방법 그룹을 구별합니다. 일반적으로 자연 및 인공 방법이라고합니다. 자연적인 방법에는 사람이 집이나 직장에서 내부 정서적 균형을 회복하고 스트레스가 많은 상황에서 균형을 유지하는 데 도움이 되는 모든 "비밀"이 포함됩니다.

회의 참가자들과 라운드 로빈 토론이 이루어지며 자연스럽게 직장과 가정에서 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 교사는 주로 스트레스에 대한 자조 수단을 다음과 같이 부릅니다.

신체 활동(스포츠, 걷기, 청소 등). 대부분의 사람들은 육체적으로 약간의 피로를 느끼는 것이 중요하고 심리적 피로가 사라지고 자극이 눈에 띄게 감소하거나 완전히 사라집니다.

물 (수영장에서 수영, 물 절차: 목욕, 샤워, 목욕, 사우나).

취미(아이들과의 소통, 동물과의 산책, 자동차, 독서 등).

침착하고 낙관적인 사람들과 어울리기.

인공적인 자조 방법에는 스트레스 상황에서 자신을 관리하기 위해 의도적으로 만들어진 심리 테크니컬 연습이 포함됩니다.

내부 긴장이 고조되는 순간에 사용하려면 일부를 아는 것이 중요합니다. 이 운동은 다른 사람들에게 자극을 "튀지" 않고 일반적인 부정적인 결과를 피하는 데 도움이 됩니다. 상처를 주는 말을 하지 않고, 건강과 자신감을 유지하고, 실제 및 상상의 실수에 대한 고통스러운 생각을 피합니다.

일부 심리 테크닉 연습의 예

원할 때 언제든지 쉴 수 있는 안전하고 편안한 안식처가 있다고 상상해 보십시오. 당신만이 이 대피소로 가는 길을 알고 있고 아무도 당신을 방해하지 않을 것입니다.

이 장소가 삶에 존재해야 할 필요는 없습니다. 당신의 삶에 그러한 피난처가 없다면 그것을 발명하십시오. 먼 마을의 작은 전원주택일 수도 있고 아무도 모르는 도시 외곽의 작은 아파트일 수도 있다. 무엇이든 될 수 있습니다. 우주선이 당신을 지구에서 멀어지게 할 수도 있습니다.

이 장소를 마음속으로 상상해 보십시오. 당신이 좋아하고 당신의 생활 공간을 만드는 것들에 대해 설명하십시오. 은신처에서 쉬고 있을 때 무엇을 하는지 상상해 보십시오. 아마도 당신은 음악을 듣거나, 벽난로의 불을 바라보거나, 책을 읽거나, 그림을 그리는 등의 다른 일을 할 것입니다. 당신이 가장 즐기는 활동에 대해 생각해보십시오.

낮 동안 특히 피곤하고 긴장될 때마다 잠시 시간을 내어 후퇴를 상상해 보십시오.

테이블에 앉아서 색연필이나 펠트펜을 가져갑니다. 당신 앞에 빈 종이가 있습니다. 선, 색상 반점, 모양과 같은 추상적인 플롯을 그립니다. 동시에 자신의 경험에 완전히 몰입하고 기분에 따라 원하는 방식으로 색상을 선택하고 선을 그리는 것이 중요합니다. 당신의 불안과 불안을 종이로 옮기고 그것을 끝까지 "튀기"려고 한다고 상상해보십시오. 시트의 전체 공간이 채워지고 차분해질 때까지 그립니다. 이제 시간이 제한되지 않습니다. 필요한 만큼만 그립니다.

그런 다음 종이를 뒤집어서 당신의 기분을 나타내는 몇 마디를 적습니다. 오랫동안 생각하지 마십시오. 귀하의 특별한 통제없이 귀하의 말이 자유롭게 나올 필요가 있습니다.

기분을 그려서 말로 표현하고 나면 기분 좋게 종이를 찢어서 쓰레기통에 버리십시오. 모두! 이제 긴장 상태에서 벗어났습니다! 이 불쾌한 그림이 사라진 것처럼 긴장이 그림으로 바뀌고 이미 사라졌습니다.

당신은 진정되었지만 당신을 괴롭히는 문제는 남아있었습니다. 그것은 당신의 삶에 존재하며 기술의 도움으로 그것을 제거할 수 없습니다. 우리는 그것에 대한 우리의 태도만 바꿀 수 있지만 우리 삶에서 문제를 제거하는 것은 거의 불가능합니다.

"문제에 대한 태도"를 연습하십시오

그것은 내적 평화와 기존 문제에 대한 적절한 태도를 달성하기 위해 사람에 대한 문제 상황의 주관적인 중요성을 줄이는 것을 목표로합니다. 10-15분 이내에 수행됩니다.

편안한 자세를 취하고 눈을 감습니다. 다음 이미지 - 그림을 상상해보십시오.

최근에 가장 걱정하고 괴롭히는 문제에 대해 생각해 보십시오. 이 문제를 두세 단어로 간단히 공식화하십시오.

최근에 문제에 대해 논의한 사람의 얼굴을 상상해 보십시오. 그가 말한 것과 당신이 그에게 대답한 것을 기억하십시오. 방의 상황, 대화의 시간 및 내용을 상상 속에서 재현하십시오.

당신의 상상력의 도움으로 당신이 외부 관찰자가 된 것처럼 외부에서 상황을 보려고 노력하십시오. 예를 들어 거울에 비친 자신과 대화 상대를 봅니다. 이 "그림"에 가장 가까운 이웃, 지인 또는 친척을 포함하십시오. 어떤 문제와 해결되지 않은 문제가 있습니까? 그들을 괴롭히는 것은 무엇이며 인생에서 극복해야 할 장애물은 무엇입니까? 당신이 살고 있는 집과 당신과 함께 사는 사람들을 상상해 보십시오.

당신의 그림이 확장되고 명확해지면 당신이 살고 있는 도시에 대한 당신의 생각을 포함하고 당신의 나라, 그 광대한 지역과 도시, 마을, 마을에 거주하는 사람들에 대해서도 생각하십시오. 상상력을 확장하여 이제 대륙, 바다, 수십억 명의 사람들이 살고 있는 지구 전체를 상상해 보십시오.

"그림"의 확장으로 이동하십시오. 거대한 불타는 태양과 그 주위를 도는 행성인 우리 태양계를 생각해 보십시오. 은하계의 무한함과 지구에 서식하는 작은 인간들에 대한 무관심, 그리고 심지어 무관심까지 느껴보십시오.

우주의 광대한 깊이에 대한 이 경험을 계속해서 상상 속에 간직하면서 당신의 문제에 대해 다시 생각해 보십시오. 두세 단어로 공식화하십시오.

운동 후 질문에 "느낌이 어때요?" 일반적으로 사람들은 다음과 같이 대답합니다.

“광대하고 장엄한 우주에 비하면 내 문제가 하찮은 것 같다는 생각이 들었을 때 진정할 수 있었다.”

“저에게는 문제가 전혀 존재하지 않았다는 사실에 놀랐습니다. 우주의 광대함과 영원함을 느꼈을 때, 연습이 끝나고 다시 내 문제로 돌아왔을 때 나는 그것을 공식화할 수 없었다.”

"우리 나라와 지구에 얼마나 많은 사람들이 살고 있는지, 얼마나 많은 사람들이 실제로 고통 받고 있는지 생각하자마자 내 문제는 나에게 덜 중요해졌습니다!"

“나는 우주에서 너무 기분이 좋았어! 그리고 나는 지구로 돌아가고 싶지 않았고, 문제를 다시 공식화하기 위해 더욱 그러했습니다!”

긍정적인 사고 능력을 형성하고 긍정적인 자존감을 개발합니다.

빈 종이 한 장을 세로선으로 반으로 나누십시오. 그러면 시트의 왼쪽과 오른쪽 절반이 생깁니다. 시트의 왼쪽에 자신의 단점을 나열하고 순서대로 번호를 매기십시오. 예를 들어 다음과 같이 작성합니다.

10분 동안 모든 부정적인 특성을 적어 보십시오. 당신은 이러한 자질 중 3개만 가질 수도 있고, 20개 이상을 가질 수도 있습니다. 여기 모든 것이 엄격하게 개별적입니다.

(일군의 교사들과 함께 이 연습을 하는 동안, 일부 참가자들은 시트의 왼쪽을 즉시 채우고 자신의 많은 단점을 강조하는 것을 보았습니다. 다른 참가자는 오랫동안 생각하고 몇 가지 자질을 주의 깊게 적었습니다. 그러나 일반적으로, 사람들은 쉽고 적극적으로 자신을 비판합니다.)

당신이 당신의 결점을 기록하고 번호를 매긴 후, 시트의 오른쪽으로 돌립니다. 이제 왼쪽에 쓴 각 부정적인 특성을 긍정적인 특성으로 변환하여 오른쪽에 적어 보십시오. 동시에 번호 매기기를 유지하십시오. 첫 번째 품질 단점을 각각 첫 번째 품질 장점으로 변환하십시오.

시트의 오른쪽을 채울 때 시간을 제한하지 마십시오. 10~15분 이상 작업할 수 있습니다.

사실, 한 사람의 성격에 대한 각 특성에는 부정적인 신호도 긍정적인 신호도 없습니다. 자신이 처한 상황에 따라 평가를 "매달"하는 것은 사람들 자신입니다.

이 예에서 시트의 오른쪽을 채우는 것은 다음과 같습니다.

1. 성질이 급하다 - 에너지

일반적으로 담즙 기질이 있고 활동적이고 활동적이며 움직이기 쉬운 사람들은 성격이 급합니다. 그들은 문제를 신속하게 해결할 수 있고 종종 사교적이며 개방적입니다.

2. 불신 - 삶의 경험과 깊이

사람들은 인생에서 매우 개방적이고 가능한 한 사람을 신뢰한다면 불신하게 됩니다. 그들의 신뢰는 배신당했고 그들은 "닫혔습니다". 그러한 사람들은 종종 파트너에 대한 "점검"을 조직합니다. 그리고 그러한 "확인"과정에서 그들이 신뢰할 수 있다는 결론에 도달하면이 신뢰는 정말 깊고 신뢰할 수있게됩니다.

3. 의심 - 미묘함, 민감함, 취약성

의심스러운 사람들은 민감한 사람들입니다. 사건이나 사람에 대한 정보가 부족할 때 의심을 나타냅니다. 비즈니스 협상에서 그러한 사람들은 사소한 것, 사소해 보이는 세부 사항도 놓치지 않는 탁월한 관찰자입니다. 잘 발달된 직관력을 가지고 있으며 다른 사람들보다 위험을 더 빨리 감지합니다.

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문헌 및 인터넷 출처

아가일 M.행복의 심리학. - M.: 진행 상황, 1990.

치스티야코바 S.N.정신 체조. - 남: 의학, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M.뇌. 교육. 건강. - M.: 계몽, 1989.

사무키나 N.V.은행 직원을 위한 스트레스 방지 프로그램 // 응용 심리학. - 1997. - 1위.

"당신의 심리 감정 상태를 알라" 테스트

1. 누군가와 함께 숲 속을 걷고 있다고 상상해보십시오. 누가 될 수 있습니까?

2. 숲을 걷다가 멀지 않은 곳에 동물이 있습니다. 이 동물은 무엇입니까?

3. 그의 눈을 만난 후에는 어떻게 됩니까?

4. 계속해서 숲속을 걷는다. 꿈의 집이 있는 공터로 나오십시오. 그 크기를 어떻게 설명하시겠습니까?

6. 당신은 집에 들어갑니다. 식탁을 보기 위해 식당으로 갑니다. 그와 그 주변에서 본 것을 기술하십시오.

7. 뒷문으로 집을 나갑니다. 그리고 잔디 위에 바로 놓여 있는 컵이 보입니다. 어떤 재료로 만들어졌나요?

8. 그녀를 본다면 어떻게 하시겠습니까?

9. 안뜰의 끝에 이르면 그 중앙에 집이 있습니다. 저수지가 있습니다. 이 저수지는 무엇입니까?

10. 앞으로 나아가기 위해 어떻게 물을 건너겠습니까?

1. 옆에 걷는 사람은 당신의 인생에서 가장 중요한 사람입니다.

2. 상상 속의 동물의 크기는 실제로 잠재의식 속에 있는 문제의 크기입니다. 동물이 클수록 살기가 더 어려워집니다.

3. 숲에서 예상치 못한 만남에 반응하는 방식은 문제를 해결하는 가장 특징적인 방식(공격적, 수동적 또는 도주)입니다.

4. 당신이 본 집의 크기는 당신의 야망의 크기입니다. 너무 크면 삶에 대한 기대치가 높을 수 있습니다.

5. 울타리가 없다면 당신은 개방적이고 내부적으로 자유로운 사람입니다. 그렇다면 당신은 개인 공간을 소중히 여기고 다른 사람들에게도 똑같이 기대합니다. 즉, 허락 없이 타인의 개인 공간에 절대 들어가지 마십시오.

6. 이 방에 음식, 꽃, 사람이 보이지 않는다면 당신은 아마도 매우 불행할 것입니다.

7. 컵을 만드는 재료의 강도와 내구성은 가족 간의 관계를 얼마나 강하고 강하게 인식하는지입니다. 일회용 플라스틱이나 종이컵? 유리? 아마도 당신은 가족의 미래에 대해 걱정할 것입니다. 컵이 마음에 금속이나 도자기라면 걱정할 것이 없습니다.

8. 당신의 행동은 1번 질문의 사람에 대한 태도를 나타냅니다.

9. 연못의 크기는 당신의 성욕의 크기입니다.

10. "습한" 교통 수단을 선택할수록 인생에서 섹스가 더 중요합니다.

이것은 현재의 감정 상태를 평가하는 데 도움이 되는 매우 짧고 거의 즉각적인 테스트입니다. 말 그대로 30초가 걸립니다. 시간을 갖고 그 대가로 자신에 대해 흥미로운 것을 배울 수 있는 기회를 줄 것입니다.

감정 상태를 테스트하십시오.

지침: 8개의 아이콘이 있는 그림을 주의 깊게 보고 가장 마음에 드는 것을 선택하십시오. 그의 번호를 기억하십시오. 자, 이제 가장 마음에 드는 것을 선택하고 그 번호를 기억하거나 적어 두십시오. 서두르지 말고 너무 오래 생각하지도 마십시오.

자, 이제 끝났습니다. 이제 테스트 결과를 얻을 수 있습니다. 이렇게하려면 표를 참조하십시오. 선과 그래프의 교차점에서 감정 상태에 해당하는 숫자를 찾으십시오. 바로 아래에서 결과 그림 옆에 짧은 설명이 있습니다.

그러나 자신에 대해 읽기 전에 이 아이콘이 무엇을 의미하는지 궁금할 수 있습니다. 사실 그것들은 무의식적으로 인체의 위치와 움직임과 관련되어 있습니다. 그것들은 우리의 기분, 욕망, 의도에 해당하는 자세나 몸짓을 상징적으로 반영합니다. 네, 그리고 작가의 붓의 적절한 각도와 압력으로 이 상태를 손글씨처럼 반영하여 그렸습니다.

1. 상승, 점프, 재주 넘기 - 이것들은이 상징과의 연관성입니다. 파도 위를 나는 돌고래를 닮았다.
2. 서두르세요, 서두르세요 - 이것이 이 표지판에 투자된 의미입니다.
3. 극복, 밀어. 이 기호는 어떤 장애물도 그냥 가슴으로 뚫고 들어가는 강인하고 활기찬 사람과 비슷합니다.
4. 경직, 직선 자세 - 사람의 평정, 그의 결단을 반영합니다.
5. 긴장이없고 편안한 착석. 이 기호는 실제로 앉아 있는 사람과 비슷합니다.
6. 항복, 후퇴 또는 비틀거림 - 이것은 표시의 상징적 의미입니다. 전진과 돌파를 거부하고 후퇴하는 모습을 묘사하고 있습니다.
7. 말 그대로 나약하고, 비참하고, 척추가 없고, 꿈틀거리는 것. 표시는 무력감, 전복을 반영합니다.
8. 편안하게 누워 있으십시오 - 이것은 반 미소를 연상시키는이 표시의 의미입니다.

기호를 선택함으로써 우리는 우리가 좋아하는 자세와 움직임을 선택하고 우리에게 적합하지 않은 것을 거부한다고 믿어집니다. 그러나 우리의 기분과 상태, 그리고 우리의 움직임 사이에는 직접적인 연결이 있습니다. 우리가 명랑하고 쾌활할 때 우리의 움직임은 강하고 성급합니다. 아래를 내려다보는 방향에서도 구부정한 자세와 나른한 몸짓에서도 낙담이 반영된다. Neverbalik 섹션에서 제스처의 의미에 대해 자세히 읽어보세요. 특히 What do we 제스처는 무엇을 말합니까? 그리고 자신감의 제스처.

반대 개념도 사실입니다. 움직임을 변경하여 기분과 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 이 계정에서 행동주의(영어 단어 행동에서 유래)라고 하는 심리학의 전체 방향이 있습니다. 창시자들은 인위적으로 웃기만 해도 시간이 지나면 더 명랑해질 것이라고 믿었습니다. 얼굴의 근육이 올바른 상태에 도달하면 뇌에 충동을 전달할 것입니다. 뇌는 이를 기쁨의 표시로 식별하고 해당 호르몬이 혈액으로 방출되도록 자극하는 것을 잊지 않을 것입니다.

이 테스트에서도 비슷한 생각이 들 수 있습니다. 아마도 당신이 가장 좋아하는 캐릭터를 선택하는 것입니다. 그렇게 느끼기 때문이 아니라 그것이 현재 당신에게 부족하고 필요한 것이기 때문일 것입니다. 따라서 매력적인 아이콘으로 선택한 아이콘은 자신, 자세, 자세, 동작, 행동 방식, 습관적인 생각에서 무엇을 변경해야 하는지에 대한 일종의 힌트 역할을 할 수 있습니다.

감정 소진 테스트

정서적 소진에 대한 테스트는 사람이 실제로 심리적 문제에 취약한지 여부를 인식할 수 있는 기회를 제공합니다. 현재의 현실에서 삶에 대한 관심 부족은 다양한 연령대의 사람들에게 실질적인 현상이 되고 있습니다. 지루하거나 피곤한 일, 저소득, 상호 이해 부족과 같은 삶의 문제가 많으면 기쁨을 잃을 수 있습니다. 심리적 상태에 대한 심각한 위반입니다. 긍정적 인 감정은 삶의 과정에서 가치있는 구성 요소이며 테스트를 거친 사람이 경험할 수 없다면 그의 삶에서 무언가를 바꿀 필요가 있습니다. 심리학자의 도움을받는 것이 중요합니다. 이러한 상태는 무시할 수 없습니다. 그렇지 않으면 안정적인 우울증으로 흐를 수 있습니다.

심리적인 문제를 느끼지 못하는 사람이라도 감정 테스트는 통과해야 합니다. 감정적 장애는 숨겨진 문제일 수 있으며 시간이 지남에 따라 서서히 악화됩니다. 스스로 또는 심리학자에게 연락하여 긍정적인 감정의 소진을 예방할 수 있지만 먼저 그 사람이 실제로 설명한 문제가 있는지 확인해야 합니다. 사실 심리 테스트는 사용자가 스스로 테스트를 수행할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

이 테스트는 자신과 다른 사람에 대한 사람의 태도, 적극적으로 의사 소통하는 능력을 보여줍니다. 감정은 순간적인 충동이며 과도한 감정은 사람들 사이의 관계를 방해합니다. 시험 문제에 답함으로써 당신의 고충을 알게 될 것이며 갈등 상황에 올바르게 대응할 수 있을 것입니다.

간단한 상황적 기분 ​​테스트, 다른 사람을 기쁘게 하고 기쁘게 하는 능력. 당신은 긍정적인 사람이고 당신과 소통하는 모든 사람이 얻을 수 있는 기쁨의 분위기를 주변에 만들 수 있습니까? 또는 그 반대의 경우도 모든 것을 우울한 빛으로 보고 있으며 설득하는 것이 불가능합니까? 기분을 분석하고 테스트가 끝나면 권장 사항을 읽으십시오.

이 테스트는 당신이 감정을 드러내는 데 얼마나 개방적인지를 보여줄 것입니다. 무해한 농담을 크게 웃을 수 있습니까, 아니면 개인적으로 받아들일 수 있습니까? 곤경에서 벗어나는 방법, 당신의 행동을 이해하는 방법? 시험이 끝나면 답은 다른 사람들과의 정서적 관계에서 당신의 약점을 드러낼 것입니다.

신뢰할 수 있는 감정 상태 테스트를 통해 표시되는 감정에 관계없이 현재 사람이 실제로 느끼는 감정을 확인할 수 있습니다. 결과를 평가한 후 사람에 대한 접근 방식을 빠르게 찾을 수 있습니다.

정서적 안정성 테스트를 통해 사람이 외부 압력(감정적)을 얼마나 견딜 수 있는지 결정할 수 있습니다. 그 결과를 바탕으로 자신에게 유익한 방식으로 더 많은 의사 소통을 구축하고 대화 상대에 대한 신뢰를 얻을 수 있습니다.

감정과 감정 테스트로 진정한 감정과 감정을 결정하는 것은 매우 쉽습니다. 당신이해야 할 일은 몇 가지 그림을 요청하는 것입니다. 그들의 특징 중 일부를 평가하면 조심스럽게 숨겨진 감정까지도 드러낼 수 있습니다. 어떤 가식이든지 노출될 것입니다.

불안정성 및 탄력성과 같은 감정적 영역을 식별하는 것은 매우 간단합니다. 게다가 이것은 정상적인 의사소통에서 눈에 거슬리지 않게 수행될 수 있습니다. 이를 가능하게 하는 심리검사를 실시할 필요가 있다.

이 테스트를 통해 감정적 관계를 쉽게 결정할 수 있습니다. 대담한 사람에게 몇 가지 질문을 하면 그가 어떤 것에 대해 느끼는 감정을 알 수 있습니다. 아무리 그것을 숨기려 해도.

가족의 정서적 관계는 잠재 의식의 개별 특성에 기반한 객관적인 심리 테스트를 수행하여 알 수 있습니다. 따라서 사람들이 자신의 문제를 더 잘 이해하고 해결 방법을 제안하도록 도울 수 있습니다.

이 심리테스트를 통해 감정 경험의 정도를 판단하는 것은 어렵지 않을 것입니다.

주제에 대한 심리학 테스트:

감정 상태의 진단. 루셔 색상 테스트

결과 해석이 포함된 Luscher 색상 테스트.

다운로드:

시사:

학생의 감정 상태 진단

M. Luscher 색상 테스트

사용 영역. 이 기술을 사용할 수 있습니다.

1. 집, 학교에서 아이의 편안함 수준에 대한 연구에서;
2. 다가오는 학교 교육과 관련하여 미취학 아동의 정서적 태도를 확인할 때;
3. 가족의 상황을 진단할 때;
4. 적응 기간 동안 학교와 아동의 관계를 식별하기 위해;
5. 우울한 상태와 정서적 반응에 취약한 개인을 식별합니다.

이 테스트는 자극 물질(8가지 색상 카드)과 테스트, 테스트 절차, 수치 지표 및 계산, 처리, 결과 해석 및 적용에 대한 설명이 포함된 방법론적 가이드로 구성됩니다(1-8). 해석 테이블을 사용하면 테스트 결과의 처리를 최대한 단순화할 수 있습니다.

지속 시간은 5-8분입니다.

Luscher 색상 테스트는 개별적으로 사용할 수 있습니다. 개별 시험과 함께 그룹 시험도 허용됩니다.

지침. 테스트 절차: 실험자는 컬러 카드를 섞고 피험자 앞에 컬러 면이 위로 오도록 배치한 다음 8가지 색상 중에서 가장 좋아하는 것을 선택하도록 요청합니다. 여덟. 실험자는 선택한 색상이 있는 카드를 옆에 두고 색상면을 아래로 향하게 하고 프로토콜 테이블에 해당 번호를 기록합니다. 색상 선택 절차가 반복됩니다. 만약 피험자가 가장 기분 좋은 색을 고를 수 없다면, 실험자는 가장 불쾌한 색을 선택하도록 제안한 다음, 기분 좋은 색을 선택하도록 제안합니다.

2-3분 후, 실험자는 연구를 반복합니다. 다시 색상면이 위로 향하게 카드를 배치하고 피험자가 선호하는 색상을 다시 선택하도록 초대하여 피험자가 첫 번째 선택의 레이아웃 순서를 기억하거나 의식적으로 변경해서는 안 된다고 설명합니다. 그것 ..

자생 규범 (SD)의 총 편차를 계산하려면 어린이의 선택에서 색상이 차지하는 위치의 순서를 "이상적인"배열 ()과 비교할 필요가 있습니다. 먼저 실제 점유 공간과 색상의 규범적 위치 사이의 차이를 계산한 다음 이러한 차이(부호를 고려하지 않은 절대값)를 합산합니다. CO 값은 0에서 32까지 다양하며 짝수만 될 수 있습니다. CO 값은 안정된 정서적 배경, 즉 아동의 지배적인 기분을 반영합니다.

테스트를 위한 자극 물질은 28mm에서 50mm의 변을 가진 종이에서 잘라낸 표준 멀티 컬러 사각형으로 구성됩니다. 소아의 진단에는 일반적으로 8색 사각형의 불완전한 집합이 사용됩니다. 기본 색상은 다음과 같습니다(할당된 번호 순서).

1. 푸른
2. 녹색은 분명히 선호되는 색상입니다.
3. 빨간색 선호 색상
4. 노란색
5. 보라색 중성 색상
6. 갈색
7. 블랙 네거티브 컬러

처음 두 가지 색상은 분명히 선호되는 것으로 간주되며 세 번째와 네 번째는 선호되는 것으로 간주되며 다섯 번째와 여섯 번째는 중립적이며 일곱 번째와 여덟 번째는 반감, 부정적인 태도를 유발합니다.

단순화된 시험 절차(8가지 색상에 대한)는 가장 쾌적하고 즐거운 것을 선택하는 제안과 함께 흰색 배경의 모든 색상 사각형을 주제에 동시에 제시하는 것으로 축소됩니다. 선택한 사각형을 뒤집어 따로 보관한 다음 절차를 반복합니다. 주제에 대한 매력에 따라 색상이 배열된 일련의 사각형이 형성됩니다.

일련의 주관적인 색상 선호도에 대한 심리적 해석은 먼저 각 색상에 특정 상징적 의미가 있다는 가정에 기반합니다. 예를 들어 빨강 - 권력, 지배, 녹색 - 인내, 인내 등에 대한 욕망.

둘째, 색상 선호도의 범위는 피사체의 개별 특성을 반영한다고 믿어집니다. 동시에 특정 색상이 차지하는 위치는 기능적 의미를 갖습니다. 예를 들어, 시리즈의 처음 두 위치는 개인의 목표와 달성 방법을 정의하고 마지막 두 위치는 이러한 색상으로 상징되는 억압된 요구를 정의한다고 믿어집니다. 기본 색상 분야의 선택은 의식적인 경향과 관련이 있으며 추가 색상 중에서는 무의식의 영역과 관련이 있습니다.

Luscher 테스트의 첫 번째 선택은 원하는 상태를 특성화하고 두 번째는 실제 상태를 특성화합니다. 연구의 목적에 따라 적절한 검사 결과를 해석하고 아동이 원하는 상태와 실제 상태의 결과를 비교하여 등급 체계를 선택할 수 있습니다.

1. 감정 상태의 결과 평가.

4 점 - 행 시작 부분에 파란색, 노란색, 보라색. 검정, 회색, 갈색 - 행 끝. 유리한 감정 상태.

3점 - 첫 번째 위치에 빨간색과 녹색이 허용됩니다. 줄 중간에 회색과 갈색의 오프셋. 만족스러운 감정 상태.

2점 - 행 중앙으로 검은색 이동. 파란색 노란색, 보라색 - 마지막 위치. 아이의 감정 상태가 불만족스럽습니다. 심리학자, 교사의 도움이 필요합니다.

1 포인트 - 행 시작 부분의 검정색과 회색; 아이가 준수를 거부합니다. 아이는 위기 상태에 있으며 전문가 (심리학자, 심리 치료사)의 도움이 필요합니다.

부록 2. 아동의 감정 상태 연구를 위한 프로토콜 표. 루셔 색상 테스트.

현재의 심리 감정 상태를 판단하는 간단한 테스트

1. 당신과 누군가가 숲 속을 걷고 있다고 상상해보십시오. 누가 될 수 있습니까?

2. 숲 속을 걷고 있는데 근처에 동물이 있습니다. 이 동물은 무엇입니까?

3. 그의 눈을 만난 후에는 어떻게 됩니까?

4. 계속해서 숲속을 걷다 꿈의 집이 있는 공터에 도착합니다. 이 집의 크기는 얼마입니까?

5. 당신의 꿈의 집은 울타리로 둘러싸여 있습니까?

6. 집에 들어와 식당으로 가서 식탁을 봅니다. 테이블과 그 주변에 무엇이 보이는지 설명하십시오.

7. 당신은 뒷문을 통해 집을 나서고 잔디 위에 바로 놓여 있는 컵을 봅니다. 어떤 재료로 만들어졌나요?

8. 이 컵으로 무엇을 할 건가요?

9. 마당 끝으로 갑니다. 거기에 저수지가 있습니다. 이 저수지는 무엇입니까?

10. 더 멀리 가기 위해 어떻게 물을 건너겠습니까?

이 질문에 대한 답은 당신의 가치와 이상을 특징짓습니다. 해석 방법은 다음과 같습니다.

1. 옆에 걷는 사람은 당신의 인생에서 가장 중요한 사람입니다.

2. 상상 속의 동물의 크기는 잠재의식 속에 있는 문제의 크기를 반영합니다. 동물이 클수록 삶이 힘들어집니다.

3. 당신이 동물에게 반응하는 방식은 당신이 문제를 해결할 가능성이 가장 높은 방식을 보여줍니다(공격성, 수동성 또는 회피).

4. 당신이 본 집의 크기는 당신의 야망의 크기입니다. 너무 크면 삶에 대한 기대치가 너무 높을 수 있습니다.

5. 집 주변에 울타리가 없다면 당신은 개방적이고 내부적으로 자유로운 사람입니다. 그렇다면 다른 사람의 사적인 공간을 소중하게 생각하고 절대 무단으로 침입하지 않으며, 비슷한 행동을 기대하는 것입니다.

6. 방에 음식, 꽃 또는 사람이 없다면 아마도 이것은 당신이 매우 불행하다는 것을 의미합니다.

7. 컵을 만드는 재료의 강도와 내구성은 가족 간의 관계가 얼마나 강하고 강한지를 나타냅니다. 일회용 플라스틱 컵이나 유리 컵? 이것은 당신이 가족의 미래에 대해 걱정하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 머릿속에 금속이나 도자기 컵을 상상한다면 걱정할 것이 없다.

8. 컵으로 무엇을 하느냐가 첫 번째 질문의 사람과의 관계를 나타냅니다.

9. 저수지의 크기는 성적 욕망의 규모입니다.

10. 상대방에게 더 "젖은" 방법을 선택할수록 당신의 인생에서 섹스가 더 중요합니다.

중요: 이 테스트는 며칠에 걸쳐 여러 번 치를 수 있습니다. 이 시험을 치르는 시기에 따라 일부 질문에 대한 답변이 다를 수 있습니다. 사실 테스트는 성격의 주요 심리적 특성이 아니라 현재의 심리 정서적 상태를 반영합니다.

행복 심리학자의 테스트. 이 테스트는 순간의 감정 상태를 측정합니다!

주목! 좋아하는 색상을 전혀 선택하지 마십시오. 이 테스트는 순간의 감정 상태를 측정합니다!

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심리 감정 상태에 대한 간단한 테스트

잠시 논리를 끄십시오. 질문은 잠재 의식을 가지고 노는 것을 목표로합니다. 생각할 시간을 주지 마세요. 가장 먼저 떠오르는 것을 적어보세요.

1. 누군가와 함께 숲을 걷고 있다고 상상해보십시오. 누가 될 수 있습니까?
2. 숲 속을 걷고 있는데 멀지 않은 곳에 동물이 있습니다. 이 동물은 무엇입니까?
3. 그의 눈을 만난 후에는 어떻게 됩니까?
4. 계속해서 숲속을 걷습니다. 꿈의 집이 있는 공터로 나오십시오. 그 크기를 어떻게 설명하시겠습니까?
5. 당신의 꿈의 집은 울타리로 둘러싸여 있습니까?
6. 당신은 집에 들어갑니다. 식탁을 보기 위해 식당으로 갑니다. 그와 그 주변에서 본 것을 기술하십시오.
7. 당신은 뒷문으로 집을 나갑니다. 그리고 잔디 위에 바로 놓여 있는 컵이 보입니다. 어떤 재료로 만들어졌나요?
8. 그녀를 본다면 어떻게 하시겠습니까?
9. 안뜰의 끝에 이르면 그 가운데에 집이 있습니다. 저수지가 있습니다. 이 저수지는 무엇입니까?
10. 앞으로 나아가기 위해 어떻게 물을 건너겠습니까?

귀하가 제공한 모든 질문에 대한 답변은 귀하의 가치와 이상을 보여줍니다. 분석하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 당신이 옆에 걷는 사람은 당신의 인생에서 가장 중요한 사람입니다.
2. 상상 속의 동물의 크기는 실제로 잠재의식 속에 있는 문제의 크기입니다. 동물이 클수록 살기가 더 어려워집니다.
3. 숲에서 예상치 못한 만남에 반응하는 방식은 문제를 해결하는 가장 특징적인 방식(공격적, 수동적 또는 도주)입니다.
4. 당신이 본 집의 크기는 당신의 야망의 크기입니다. 너무 크면 삶에 대한 기대치가 높을 수 있습니다.
5. 울타리가 없다면 당신은 개방적이고 내부적으로 자유로운 사람입니다. 그렇다면 당신은 개인 공간을 소중히 여기고 다른 사람들에게도 똑같이 기대합니다. 즉, 허락 없이 타인의 개인 공간에 절대 들어가지 마십시오.
6. 이 방에 음식, 꽃 또는 사람이 보이지 않는다면, 당신은 아마도 매우 불행할 것입니다.
7. 컵을 만드는 재료의 강도와 내구성은 가족 간의 관계를 얼마나 강하고 강하게 인식하는지에 달려 있습니다. 일회용 플라스틱이나 종이컵? 유리? 아마도 당신은 가족의 미래에 대해 걱정할 것입니다. 컵이 마음에 금속이나 도자기라면 걱정할 것이 없습니다.
8. 당신의 행동은 1번 질문의 사람에 대한 태도를 특징으로 합니다.
9. 저수지의 크기는 성욕의 크기입니다.
10. 더 "습한" 교통 수단을 선택할수록 인생에서 섹스가 더 중요합니다.

중요: 이 테스트는 며칠 간격으로 계속해서 응시할 수 있습니다. 사실 그것은 당신의 성격의 몇 가지 기본적인 특성을 반영하는 것이 아니라 현재 당신의 정신-감정적 상태를 반영한다는 것입니다.

행복 심리 테스트: 순간의 감정 상태를 측정합니다!

이 시험을 매일 치십시오!

심리학자들은 종종 사람의 감정 상태를 결정하기 위해 다양한 컬러 사진을 사용합니다.

그러나 심리학자에게 갈 필요조차 없습니다. 비슷한 테스트를 직접 해보면 자신이 현재 어떤 감정 상태인지 쉽게 알 수 있습니다.

이렇게 하려면 팔레트에서 두 가지 색상을 선택해야 합니다. 첫 번째 색상은 현재 가장 마음에 드는 색상이고 두 번째 색상은 테스트 당시 가장 마음에 들지 않는 색상입니다.

주목! 좋아하는 색상을 전혀 선택하지 마십시오. 이 테스트는 순간의 감정 상태를 측정합니다!

너는 좋아한다. 당신은 동의, 신뢰, 이해, 동정을 위해 노력합니다. 이제 당신은 정서적 위안, 평온함, 부드러움, 공상을 경험하고 있습니다. 당신은 친구와 의사 소통을 하는 경향이 있습니다.

당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 불안합니다. 아마도 최근에 가까운 관계의 이별이 있었을 것입니다. 당신은 외롭고 속상합니다.

너는 좋아한다. 당신은 자신감이 있고 심지어 자신감이 있습니다. 지금이 당신의 힘, 자존심의 절정입니다. 당신은 많은 일을 할 수 있고 의사 소통에서 권력을 잡으려고 노력합니다. 대화 상대보다 우위를 점하세요. 아마도 반대로, 당신은 심리적 방어를 취했습니다.

당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 파트너의 관심과 존경의 부족에 좌절합니다. 당신은 굴욕을 당하고, 기분이 상하고, 상처를 받고, 활력을 잃게 됩니다. 저항할 힘이 남아 있지 않습니다.

너는 좋아한다. 이제 당신은 감정적으로 흥분했습니다. 분위기는 낙관적입니다. 당신은 성취, 성공을 위해 노력합니다. 당신은 밟고, 아마도 너무 세게 밀고 있습니다. 당신은 단호하고 때로는 공격적입니다.

당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 끊임없이 짜증을 내고 지나치게 흥분합니다. 당신은 깊은 스트레스를 받고 있습니다. 때로는 지쳤거나 피곤해 보이기도 합니다.

너는 좋아한다. 낙관주의는 영혼을 채우고 심장을 더 빠르게 뛰게 합니다. 당신은 편안하고 행운의 꿈으로 가득 차 있습니다. 당신은 관계나 의무로부터 완전한 해방을 위해 변화할 준비가 되어 있습니다.

당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 절망의 지점에 좌절합니다. 당신은 불신하고 의심스럽습니다. 서두르면 감정 상태가 불안정합니다. 급증하거나 급격히 감소합니다.

너는 좋아한다. 당신은 적어도 어떤 종류의 성적인 관계를 가지려고 오른쪽과 왼쪽으로 시시덕거립니다. 당신은 기쁘게, 지원 또는 칭찬을 받으려고 합니다. 분위기는 균일하지만 침착하지 않습니다.

당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 눈에 띄지 않으려고 노력하고 과도한 관심을 피합니다. 겸손, 감정 및 행동의 통제는 지금 당신에게 내재되어 있습니다.

너는 좋아한다. 당신은 피곤하고 휴식과 정서적 안정을 갈망합니다. 당신은 심리적으로 피곤하고 지지적인 관계에 굶주려 있습니다. 당신은 무언가를 두려워하고 안전하지 않다고 생각합니다. 감각적 만족이 필요합니다.

당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 늘어진 실과 같습니다. 당신은 모든 감정적, 육체적 필요를 거부합니다. 당신은 모든 것에서 자신을 제한함으로써 나약함에서 도망칩니다.

너는 좋아한다. 부정, 거부, 쾌락에 대한 거부, 공격성이 당신의 몸과 마음을 가득 채웠습니다. 당신은 적대적이며 언제든지 분노로 폭발할 수 있습니다. 당신은 자신이나 관계를 파괴하는 것에 가깝습니다.

당신은 좋아하지 않습니다. 겉으로는 침착하고 자신감이 넘칩니다. 그러나 당신은 단순히 공격성을 깊숙이 몰아넣고 부정과 자책의 레일로 전환했습니다.

너는 좋아한다. 기댈 어깨를 찾고 있습니다. 당신은 감정적 평화와 피난처를 찾기 위해 삶의 피상적인 모든 것에서 숨기기를 원합니다. 당신은 가짜 무관심과 무관심을 가장하여 진정한 감정을 흉내내고 가립니다.

당신은 좋아하지 않습니다. 당신은 그 어느 때보다 적극적입니다. 당신은 지금 여기 상황에 완전히 관여하고 있습니다. 당신은 연락처, 적당히 명랑하고 수완이 있습니다. 당신은 목표가 있고 미래에 자신감 있는 마음의 평화를 얻습니다. 목적을 찾은 것 같습니다.

감정 상태 테스트

이 재미있고 매우 간단한 테스트는 이미 인터넷 전체에 퍼졌습니다. 그 사진을 보고 느끼도록 노력하십시오. 지금 이 나무의 정확히 어디에서 자신을 느끼십니까? 이 작은 남자들 각각은 표정으로 결정할 수 있는 고유한 분위기와 내부 상태를 가지고 있습니다. 그중에서 지금 당신과 가장 닮은 사람은 누구인가요? 그리고 어떤 사람을 닮고 싶습니까?

13번 또는 21번 - 당신은 폐쇄적이며 종종 내부 불안에 시달리며 사람들과의 빈번한 의사 소통을 피합니다.