Նախադպրոցական հաստատությունների ուսուցիչների հուզական այրման կանխարգելում. վերապատրաստում

Սեմինար-թրեյնինգ նախադպրոցական ուսումնական հաստատության ուսուցիչների համար «Անհատի հուզական այրման կանխարգելում».

Վերջին տասնամյակների ընթացքում հատկապես սրվել է ուսումնական հաստատությունում դաստիարակի հոգեկան առողջության պահպանման խնդիրը։ Այս խնդիրներից մեկը հուզական այրումն է: «Էմոցիոնալ այրվածք» ասելով նկատի ունենք սինդրոմ, որը զարգանում է քրոնիկական սթրեսի ֆոնին և հանգեցնում էմոցիոնալ, էներգիայի և էներգիայի սպառման։ անձնական ռեսուրսներդաստիարակ՝ բացասական հույզերի ներքին կուտակման արդյունքում՝ առանց դրանցից համապատասխան «լիցքաթափման» կամ «ազատագրման»։ Մարդկանց մոտ նկատելիորեն նվազում է ոգևորությունը աշխատանքի մեջ, աճում է նեգատիվիզմն ու հոգնածությունը։ Burnout սինդրոմը երկարատև սթրեսային ռեակցիա է, որն առաջանում է մասնագիտական ​​գործունեության առանձնահատկությունների հետ կապված: Շատ գործոններ նպաստում են այրման համախտանիշի զարգացմանը. Դրանք ներառում են մասնագիտական մանկավարժական գործունեությունբնութագրում է բարձր հուզական ծանրաբեռնվածությունը և մեծ թվով հուզական գործոնների առկայությունը, որոնք ազդում են մանկավարժի աշխատանքի վրա և կարող են առաջացնել ծանր լարվածություն և սթրես: Ուսուցչին վստահված երեխաների կյանքի և առողջության համար կարեկցանքի, համակրանքի, բարոյական և բարոյական պատասխանատվության անհրաժեշտությունը նպաստում է անբարենպաստ հուզական վիճակների առաջացմանը և պաշտպանիչ վարքագծի ձևավորմանը:
Խոսելով նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների մասին՝ ավելի ու ավելի շատ կոչեր են հնչում երեխաների հետ աշխատելու համար առողջապահական տեխնոլոգիաների համատարած կիրառման մասին։ Եվ սա, իհարկե, կարևոր է, բայց չպետք է մոռանալ, որ շատ առումներով նախադպրոցական հաստատության սաների առողջությունը որոշում է ուսուցիչը, նրա առողջությունը՝ ոչ միայն ֆիզիկական, այլև մտավոր և հոգեբանական: Աճում են հասարակության կողմից կրթության որակի, հետևաբար ուսուցչի անհատականության և կրթական գործընթացում նրա դերի պահանջները։ Նման իրավիճակն արդեն իսկ պոտենցիալ կերպով պարունակում է մարդու հոգեբանական սթրեսի աճ։ Եվ նաև, մարդկանց հետ հաղորդակցվելու հետ կապված ցանկացած մասնագիտություն պահանջում է փոխգործակցության հատուկ հմտություններ և կապված է սեփական խոսքերն ու գործողությունները մշտապես վերահսկելու անհրաժեշտության հետ: Այս առումով, նման աշխատանքը պահանջում է հատուկ ջանքեր և առաջացնում է զգացմունքային գերլարում: Ուսուցչի մասնագիտությունն էլ ավելի բարդ է, քանի որ աշխատանքի ընթացքում նա շփվում է երեխաների, ծնողների, գործընկերների հետ։ Ավելին, երբեմն մարդկանց այս բոլոր կատեգորիաների հետ շփումը տեղի է ունենում միաժամանակ, և ուսուցիչը դրսից եռակի խաչաձև էֆեկտ է ունենում: Եվ չմոռանանք, որ ուսուցիչ-դաստիարակի մասնագիտական ​​աշխատանքը բնութագրվում է նրա հոգե-էմոցիոնալ ոլորտի վրա զգալի ծանրաբեռնվածությամբ։ Նրա աշխատանքային ժամանակի մեծ մասն անցնում է էմոցիոնալ ինտենսիվ միջավայրում՝ զգայական ակտիվություն, ուշադրության մշտական ​​կենտրոնացում, երեխաների կյանքի և առողջության համար բարձր պատասխանատվություն: Ուսուցչի վրա անշուշտ ազդում են այս տեսակի գործոնները՝ առաջանում են նյարդայնություն, դյուրագրգռություն, հոգնածություն, տարբեր տեսակի հիվանդություններ։ Իսկ մասնագիտական ​​պարտականությունը ուսուցիչներին պարտավորեցնում է գիտակցված որոշումներ կայացնել, հաղթահարել զայրույթի, վրդովմունքի, դժգոհության, հուսահատության պոռթկումները։ Այնուամենայնիվ, արտաքին զսպումը և զգացմունքների նույնիսկ ավելի վատ զսպելը, երբ ներսում տեղի է ունենում բուռն հուզական գործընթաց, չի հանգեցնում հանգստության, այլ ընդհակառակը, մեծացնում է հուզական սթրեսը և բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա: Եվ, ցավոք, ուսուցչի մասնագիտության շատ ներկայացուցիչներ չեն կարող պարծենալ իրենց առողջությամբ, իսկ մինչ այդ նրանից պահանջվող գործունեությունը, տոկունությունը, լավատեսությունը, տոկունությունը և մասնագիտական ​​մի շարք այլ կարևոր հատկություններ մեծապես պայմանավորված են նրա ֆիզիկական, մտավոր և հոգեբանական առողջությամբ։

Ուսուցիչների մոտ EBS-ի պատճառները.
ուսուցման գործընթացի և արդյունքի միջև հստակ կապի բացակայություն;
արդյունքների անհամապատասխանություն ծախսված ուժերի հետ.
սահմանված նպատակներին հասնելու համար սահմանափակ ժամանակ
սեփական հուզական վիճակները կարգավորելու անկարողություն.
ծանր բեռներ;
պատասխանատվություն վերադասի, ծնողների նկատմամբ;
հաղորդակցման հմտությունների բացակայություն և երեխաների և նրանց ծնողների հետ շփման դժվար իրավիճակներից դուրս գալու ունակության բացակայություն:
CMEA-ի առաջացման վրա ազդող իրավիճակներ.
մանկավարժական գործունեության սկիզբ արձակուրդներից, դասընթացներից հետո (գործառույթ-հարմարեցում);
բաց միջոցառումների անցկացում, որի համար մեծ ջանք ու եռանդ է ծախսվել, և արդյունքում չի ստացվել համապատասխան գոհունակություն.
ուսումնական տարվա ավարտը։

Թիրախ:հուզական այրման համախտանիշի կանխարգելում նախադպրոցական ուսումնական հաստատության ուսուցչական կազմի համախմբման և հոգեբուժության հեռացման միջոցով. հուզական լարվածություն.
Առաջադրանքներ.
Ուսուցիչների միջև փոխադարձ գիտելիքների ինքնաճանաչման գործընթացի ակտիվացում.
Խմբային համախմբման համար պայմանների ստեղծում;
Համարժեք ինքնագնահատականի ձևավորում մասնագիտական ​​որակներև պահանջների մակարդակը;
Զգացմունքային սթրեսից ազատվելու և դրա կանխարգելման ուղիների յուրացում;
Խրախուսել մասնակիցներին վերլուծել իրենց անձնական և մասնագիտական ​​գործունեությունը.
Ընտանիքում և աշխատավայրում իրական և ցանկալի հարաբերությունների օբյեկտիվ գնահատման հմտություններ ձևավորել.
Հուզական սթրեսի վերացում;
Բարենպաստ հուզական տրամադրության ստեղծում՝ նպաստելով դասախոսական կազմի համախմբմանը.
Վերապատրաստման պլան.
1. Դասախոսություն այրման համախտանիշի հայեցակարգի և փուլերի վերաբերյալ
Քարահատների առակը
2. «Մկանային էներգիա» վարժություն.
3. Վարժություն «Կիտրոն»
4. «Սանդուղք» վարժություն.
5. «Տարածիր ըստ կարգի» վարժություն.
6. «Աղբի դույլ» վարժություն.
7. «Դրական որակների սիզամարգ» վարժություն.
8. Ինքնօգնության սեղան
9. «Հաճույք» վարժություն.
10. Առաջարկություններ
11. Վարժություն «Աղբյուր»
12. Անդրադարձ.
Սարքավորումներ:Մուլտիմեդիա պրոյեկտոր, պրեզենտացիա, մագնիտոֆոն, սաունդթրեք՝ ջրվեժի հնչյուններով, տպագիր բուկլետներ՝ առաջարկություններով, թղթի թերթիկներ, ուրան, A3 կանաչ թերթիկ, կտրատած ծաղիկներ։
Անդամներ:նախադպրոցական ուսումնական հաստատության ուսուցչական կազմը.
Ժամանակի ծախսում. 1-1,5 ժամ:

Դասընթացի դասընթաց

Ուսուցչի մասնագիտությունն այն մասնագիտություններից է, որտեղ բավականին տարածված է հուզական այրման համախտանիշը։ Երեխաների համար հուզական հարմարավետության պայմաններ ստեղծելով, հոգալով նրանց առողջության, զարգացման և անվտանգության մասին՝ մենք բառացիորեն «վառվում ենք» աշխատանքում՝ ամենից հաճախ մոռանալով մեր հույզերի մասին, որոնք ժամանակի ընթացքում «մխում» և աստիճանաբար վերածվում են «բոցի»։
Զգացմունքային այրումը սինդրոմ է, որը զարգանում է քրոնիկական սթրեսի և մշտական ​​սթրեսի ազդեցության տակ և հանգեցնում է մարդու հուզական, էներգիայի և անձնական ռեսուրսների սպառմանը: Զգացմունքային այրումը առաջանում է բացասական հույզերի կուտակման արդյունքում՝ առանց դրանցից «լիցքաթափվելու» կամ «ազատագրվելու»։ Սա օրգանիզմի պաշտպանիչ ռեակցիան է սթրեսին, որն առաջանում է, եթե բացասական հույզերից ազատվելու միջոց չկա։
հայեցակարգ «հուզական այրվածք»ներմուծված ամերիկացի հոգեբույժ Հ. Ֆրեյդենբերգերի կողմից 1974 թվականին՝ հոգեկան վիճակը բնութագրելու համար. առողջ մարդիկովքեր ինտենսիվ շփվում են այլ մարդկանց հետ, մասնագիտական ​​օգնություն ցուցաբերելիս մշտապես գտնվում են էմոցիոնալ ծանրաբեռնված մթնոլորտում: Սրանք մարդիկ են, ովքեր աշխատում են «մարդ-մարդ» համակարգում. բժիշկներ, ուսուցիչներ, հոգեբաններ, սոցիալական աշխատողներ, իրավաբաններ, հոգեբույժներ և այլն: Հաճախորդները, աշակերտները և ակամա գրավում են այդ փորձառությունները, ինչի պատճառով նրանք զգում են հուզական սթրեսի ավելացում:
Վիկտոր Վասիլևիչ Բոյկոն առանձնացնում է այրման համախտանիշի երեք փուլ.
1. Լարման- բնութագրվում է հուզական հյուծվածության, սեփական մասնագիտական ​​գործունեությամբ առաջացած հոգնածության զգացումով. Այն դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.
հոգեթրավմատիկ հանգամանքներ (անձը աշխատանքային պայմանները և մասնագիտական ​​միջանձնային հարաբերությունները ընկալում է որպես հոգետրավմատիկ);
դժգոհություն ինքն իրենից (դժգոհություն սեփական մասնագիտական ​​գործունեությունից և ինքն իրենից որպես մասնագետ);
«մղված դեպի փակուղի» - իրավիճակի հուսահատության զգացում, աշխատանքը կամ ընդհանրապես մասնագիտական ​​գործունեությունը փոխելու ցանկություն.
անհանգստություն և դեպրեսիա - մասնագիտական ​​գործունեության մեջ անհանգստության զարգացում, նյարդայնության բարձրացում, դեպրեսիվ տրամադրություն:
2. «Դիմադրություն».- բնութագրվում է չափազանց հուզական հյուծվածությամբ, որը հրահրում է պաշտպանական ռեակցիաների զարգացում և առաջացում, որոնք մարդուն դարձնում են հուզականորեն փակ, անջատված, անտարբեր: Այս ֆոնի վրա ցանկացած հուզական ներգրավվածություն մասնագիտական ​​գործունեությանը և հաղորդակցությանը հանգեցնում է նրան, որ մարդը չափազանց ծանրաբեռնվածություն է զգում: Այն դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.
Անբավարար ընտրովի հուզական արձագանք - տրամադրության անվերահսկելի ազդեցություն մասնագիտական ​​հարաբերությունների վրա;
Զգացմունքային և բարոյական ապակողմնորոշում - մասնագիտական ​​հարաբերություններում անտարբերության զարգացում;
Զգացմունքների խնայողությունների ոլորտը ընդլայնելը - հուզական մեկուսացում, օտարում, ցանկացած հաղորդակցություն դադարեցնելու ցանկություն;
Կրճատում մասնագիտական ​​պարտականություններըմասնագիտական ​​գործունեության կրճատում, մասնագիտական ​​պարտականությունների կատարման վրա հնարավորինս քիչ ժամանակ հատկացնելու ցանկություն.
3. «Հյուծվածություն».- բնութագրվում է մարդու հոգեֆիզիկական գերբեռնվածությամբ, դատարկությամբ, սեփական մասնագիտական ​​նվաճումների համահարթեցմամբ, մասնագիտական ​​շփումների խախտմամբ, նրանց նկատմամբ ցինիկ վերաբերմունքի ձևավորումով, ում հետ պետք է շփվել, հոգեսոմատիկ խանգարումների զարգացում: Այն դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.
Զգացմունքային դեֆիցիտ - հուզական անզգայունության զարգացում գերաշխատանքի ֆոնի վրա, աշխատանքի մեջ հուզական ներդրման նվազեցում, ավտոմատիզմ և անձի ավերածություն մասնագիտական ​​պարտականությունների կատարման մեջ.
Զգացմունքային օտարում - պրոֆեսիոնալ հաղորդակցության մեջ պաշտպանիչ արգելքի ստեղծում;
Անձնական օտարում (ապանձնավորում) - մասնագիտական ​​հարաբերությունների խախտում, ցինիկ վերաբերմունքի զարգացում նրանց նկատմամբ, ում հետ պետք է շփվել.
Հոգեսոմատիկ խանգարումներ - ֆիզիկական բարեկեցության վատթարացում, այնպիսի հոգեսոմատիկ խանգարումների զարգացում, ինչպիսիք են քնի խանգարումները, գլխացավանք, ճնշման խնդիրներ.
Ընդհանուր առմամբ, այրման համախտանիշը բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.
հոգնածություն, հոգնածություն;
դժգոհություն ինքն իրենից, աշխատելու չկամություն;
սոմատիկ հիվանդությունների ուժեղացում;
քնի խանգարում;
վատ տրամադրություն և տարբեր բացասական զգացմունքներ և հույզեր՝ ապատիա, դեպրեսիա, հուսահատություն, ցինիզմ, հոռետեսություն;
ագրեսիվ զգացմունքներ (դյուրագրգռություն, լարվածություն, զայրույթ, անհանգստություն);
բացասական ինքնագնահատական;
սեփական պարտականությունների անտեսում;
նվազել է էնտուզիազմը;
աշխատանքից բավարարվածության բացակայություն;
բացասական վերաբերմունք մարդկանց նկատմամբ, հաճախակի կոնֆլիկտներ;
մենակության ցանկություն;
մեղքի զգացում;
խթանիչների անհրաժեշտությունը (սուրճ, ալկոհոլ, ծխախոտ և այլն);
ախորժակի կորուստ կամ շատ ուտել:
Անհատական ​​ախտանիշների առկայությունը կարող է նշվել մեզանից յուրաքանչյուրի կողմից։ Բայց որպեսզի դրանք չզարգանան և արդյունքում չհանգեցնեն հուզական հյուծման, անհրաժեշտ է իմանալ և հավատարիմ մնալ հուզական առողջության պահպանման պայմաններին։ Նրանց մասին կխոսենք նաև այսօր։
Երբ մարդը բախվում է տհաճ իրավիճակի, նա ներքուստ լարվում է. ճնշումը դուրս է գալիս սանդղակից, զարկերակն արագանում է, մկանները լարվում են, պատրաստվում են գործողության, բայց ... Գործողություն չի լինում: Իսկ «չմշակված» հույզերը դրոշմվում են մարմնում, ուստի մարդը քայլում է՝ բողոքելով «սրտի վրա», «հիպերտոնիայից», իսկ մկանների մեջ՝ որպես չարձագանքված հույզերի հետք, «սառած» լարվածության կամ մկանների ավելացում։ տոնայնությունը, ձևավորվում են. Մկանային ջղաձգումներ են առաջանում։ Եվ դա կարող է հանգեցնել՝ հոգնածության, վատ տրամադրության, դյուրագրգռության կամ ապատիայի, քնի և սեռական պոտենցիայի խանգարումների, հոգեսոմատիկ հիվանդությունների (հիպերտոնիա, անգինա պեկտորիս, ստամոքսի խոց, բրոնխիալ ասթմա, շաքարային դիաբետ, որոշ մաշկային հիվանդություններ՝ էկզեմա, նեյրոդերմատիտ, պսորիազ), կոլիտ և այլն»։
Մկանային սեղմակները թեթեւացնելու ունակությունը թույլ է տալիս ազատել նյարդահոգեբանական սթրեսը: Ասում են՝ սեպով նոկաուտ են անում, մենք էլ նույնը կանենք։ Առավելագույն հանգստի հասնելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս լարել։
Դրա համար հարմար են մի շարք վարժություններ, օրինակ՝ «Մկանային էներգիա» և «Կիտրոն»։

Քարահատների առակը

Մի անգամ մի ճանապարհորդ քայլում էր փոշոտ ճանապարհով և ոլորանով, հենց արևի տակ, փոշու տակ, տեսավ մի մարդու, որը հսկայական քար էր փորում: Մի մարդ քար փորեց և դառնորեն լաց եղավ…
Ճանապարհորդը հարցրեց նրան, թե ինչու է նա լաց լինում, իսկ տղամարդն ասաց, որ ինքը երկրի ամենադժբախտ մարդն է և ունի աշխարհի ամենադժվար գործը։ Ամեն օր նրան ստիպում են հսկայական քարեր փորել, թշվառ կոպեկներ վաստակել, որոնք հազիվ են հերիքում իրեն կերակրելու համար։ Ճամփորդը նրան մետաղադրամ տվեց և շարունակեց։
Եվ համար հաջորդ հերթըՃանապարհին տեսա մեկ այլ մարդու, ով նույնպես հսկայական քար էր փորում, բայց չէր լաց լինում, այլ կենտրոնացած էր աշխատանքի վրա։ Եվ ճանապարհորդը հարցրեց նրան, թե ինչ է անում, իսկ քարահատն ասաց, որ աշխատում է։ Ամեն օր նա գալիս է այս տեղն ու իր քարը կտրատում։ Ծանր աշխատանք է, բայց նա գոհ է դրանից, և իրեն վճարվող գումարը բավարար է ընտանիքը կերակրելու համար։ Ճամփորդը գովեց նրան, մետաղադրամ տվեց ու շարունակեց։
Եվ ճանապարհի հաջորդ ոլորանին ես տեսա մեկ այլ քարագործի, որը շոգի ու փոշու մեջ մի հսկայական քար էր փորում և երգում մի ուրախ, զվարթ երգ։ Ճամփորդը զարմացավ. "Ինչ ես անում?!!" - Նա հարցրեց. Մարդը բարձրացրեց գլուխը, և ճանապարհորդը տեսավ նրա երջանիկ դեմքը։ «Չե՞ք տեսնում. Ես տաճար եմ կառուցում»։

Վարժություն «Մկանային էներգիա»
Նպատակը` զարգացնել մկանների կառավարման հմտությունները:
Ամբողջ ուժով ծալեք և սեղմեք աջ ձեռքի ցուցամատը։ Ստուգեք, թե ինչպես է բաշխվում մկանային էներգիան, ուր է գնում լարվածությունը: Հարակից մատների մեջ. Էլ ինչ? Ձեռքի մեջ. Իսկ հետո գնում? Այն գնում է դեպի արմունկ, դեպի ուսին, դեպի պարանոց։ ԵՎ ձախ ձեռքինչ-որ կերպ լարված. Ստուգե՛ք այն։
Փորձեք հեռացնել ավելորդ սթրեսը: Ձեր մատը ամուր պահեք, բայց ազատեք ձեր վիզը: Ազատեք ուսը, ապա արմունկը: Ձեռքը պետք է ազատ շարժվի: Եվ մատը լարված է, ինչպես նախկինում: Հեռացրեք ավելորդ սթրեսը բութ մատը. Անանուններից ... Իսկ ցուցանիշը դեռ լարված է։ Ազատվել լարվածությունից.

Վարժություն «Կիտրոն»
Նպատակը. վերահսկել մկանների լարվածության և թուլացման վիճակը:
Հարմարավետ նստեք. ձեռքերն ազատ դրեք ծնկների վրա (ափերը վերև), ուսերին և գլուխը ցած, աչքերը փակ: Մտավոր պատկերացրեք, թե ինչ ունեք աջ ձեռքպառկած է կիտրոն: Սկսեք այն դանդաղ քամել, մինչև զգաք, որ «քամել» եք ամբողջ հյութը։ Հանգստացեք. Հիշեք ձեր զգացմունքները. Հիմա պատկերացրեք, որ կիտրոնը ձախ ձեռքում է։ Կրկնեք վարժությունը: Կրկին հանգստացեք և հիշեք ձեր զգացմունքները: Այնուհետև վարժությունը կատարեք երկու ձեռքերով միաժամանակ։ Հանգստացեք. Վայելե՛ք խաղաղ վիճակը։

Վարժություն «Սանդուղք»

Նպատակը. իրազեկում սեփական անձին որպես մարդու, ով գտնվում է որոշակի ընդմիջումով իր կյանքի ուղու և մասնագիտական ​​գործունեության մեջ:
Նյութեր՝ թղթի թերթիկներ՝ աստիճանների սխեմատիկ պատկերով, գրիչներ։

Դասընթացի բոլոր մասնակիցներին տրվում են աստիճանների սխեմատիկ պատկերով թռուցիկներ և հրավիրվում են ուշադիր դիտարկել այն և այսօր աստիճանների վրա նշել իրենց գտնվելու վայրը: Վարժության ընթացքի հետ վարողը մասնակիցներին տալիս է հետևյալ հարցերը.
-Մտածիր ու պատասխանիր՝ բարձրանում ես, թե իջնում։
-Գո՞հ եք աստիճանների վրա ձեր դիրքից:
-Այս առումով ներքին հակասություններ կա՞ն։
-Ի՞նչն է քեզ խանգարում լինել բարձունքում:

Զորավարժություն «Տարածիր կարգով»
Նպատակը. վերապատրաստման մասնակիցներին փոխանցել հոգեկան առողջության և ստեղծագործական գործունեության պահպանման համար սոցիալական դերերը փոխելու ունակության կարևորությունը. իր «ես»-ի գիտակցումը։
Նյութեր՝ թուղթ, գրիչներ։
Ուսուցիչներին առաջարկվում է դասավորել ըստ կարևորության (կարևորության հերթականությամբ) հետևյալ ցուցակը.
երեխաներ
Աշխատանք
ամուսին
Ի
ընկերներ, հարազատներ
Որոշ ժամանակ անց առաջարկեք ցուցակի օպտիմալ բաշխման տարբերակ. (սլայդ 4)
1. Ես
2. Ամուսին (կին)
3. Երեխաներ
4. Աշխատանք
5. Ընկերներ, հարազատներ
Այնուհետև մասնակիցներին առաջարկվում է արտացոլել իրենց բացահայտումները:

Զորավարժություն «Աղբի դույլ»
Նպատակը ՝ ազատվել բացասական զգացմունքներից և հույզերից:
Նյութեր՝ թերթեր, գրիչներ, դույլ «աղբի» համար։
Սենյակի մեջտեղում հոգեբանը տեղադրում է խորհրդանշական աղբաման. Մասնակիցները հնարավորություն ունեն խորհելու, թե ինչու է մարդուն աղբամանի կարիքը և ինչու է այն անընդհատ դատարկել: Հոգեբան. «Պատկերացրեք կյանքը առանց այդպիսի դույլի. երբ աղբը աստիճանաբար լցվում է սենյակ, անհնար է դառնում շնչել, շարժվել, մարդիկ սկսում են հիվանդանալ։ Նույնը տեղի է ունենում զգացմունքների դեպքում՝ մեզանից յուրաքանչյուրը կուտակում է ոչ միշտ անհրաժեշտ, կործանարար զգացմունքներ, օրինակ՝ վրդովմունք, վախ։ Բոլորին առաջարկում եմ աղբարկղը նետել հին անհարկի դժգոհությունը, զայրույթը, վախը։ Դա անելու համար գրեք ձեր բացասական զգացմունքները թղթի վրա. «Ես վիրավորված եմ ...», «Ես զայրացած եմ ...» և այլն:
Դրանից հետո ուսուցիչները պատառոտում են իրենց թղթերը և գցում դույլի մեջ, որտեղ բոլորը խառնվում են և դնում։

Զորավարժություն «Դրական հատկությունների սիզամարգ»
Նպատակը` վերլուծել և որոշել ուժեղ կողմերընրանց անհատականությունը, նրանց դրական հատկությունները, բարձրացնում են ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը:
Նյութեր՝ կանաչ A3 թղթի թերթիկ, ծաղկի տեսքով կպչուն պիտակներ։
Գրատախտակին կախված է կանաչ թղթի թերթիկ, որը նման է սիզամարգին։ Ուսուցիչները ստանում են թղթե ծաղիկներ, որոնց վրա պետք է գրեն իրենց կարևորագույն դրական հատկությունները (առնվազն երեքը), որպես պրոֆեսիոնալ և պարզապես մարդ։ Դրանից հետո բոլորը կարդում են իրենց որակները և ծաղիկը կպցնում տախտակին: Մնացած բոլորը կարող են լրացնել ուսուցչի այն դրական հատկությունները, որոնք նրանք նկատել են նրա հետ նույն թիմում աշխատելիս (հոգեբանը, անհրաժեշտության դեպքում, կարող է օգնել):

Օգնեք ինքներդ ձեզ սեղանին
Նյութեր. «Այրման կանխարգելում» գրքույկ, որը պարունակում է տվյալներ ստորև բերված աղյուսակից:
Սխալ բաշխված էներգիան և դերերը ժամանակին թողնելու անկարողությունը, բացասական հույզերի զսպումը հանգեցնում են հոգեսոմատիկ դրսևորումների։
Մասնակիցներին առաջարկվում է հոգեսոմատիկ դրսևորումների աղյուսակ և ինքնօգնության եղանակ՝ հաստատումներ (դրական հայտարարություններ).

Առօրյա հոգեկան հիգիենայի ընդհանուր կարծրատիպերից մեկն այն գաղափարն է, որ մեր հոբբիները, սիրելի զբաղմունքները, հոբբին հանգստանալու և վերականգնվելու լավագույն միջոցն են: Նրանց թիվը սովորաբար սահմանափակ է, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը 1-2-ից ոչ ավելի հոբբի ունի։ Այս գործողություններից շատերը պահանջում են հատուկ պայմաններ, ժամանակ կամ տվյալ անձի վիճակը: Այնուամենայնիվ, կան շատ այլ հնարավորություններ հանգստանալու և երիտասարդանալու համար:

Վարժություն «Հաճույք»
Նպատակը. իրազեկում ներսում առկա ռեսուրսների վերականգնման համար:
Նյութեր՝ թուղթ, գրիչներ
Մասնակիցներին տրվում են թերթիկներ և խնդրում են գրի առնել 10 ամենօրյա զբաղմունք, որը նրանք հաճույք են ստանում: Այնուհետեւ առաջարկվում է դրանք դասակարգել ըստ հաճույքի աստիճանի։ Այնուհետև բացատրեք ուսուցիչներին, որ սա ռեսուրս է, որը կարող է օգտագործվել որպես «շտապ օգնություն» վերականգնման համար:

1. Սովորեք, հնարավորության դեպքում, անհապաղ թոթափել բացասական հույզերը և չստիպել նրանց հոգեսոմատիկա: Ինչպես կարելի է դա անել մանկապարտեզում աշխատանքի պայմաններում.
կտրուկ կանգնել և քայլել;
գրատախտակի կամ թղթի վրա ինչ-որ բան արագ և կտրուկ գրել կամ նկարել.
մի թուղթ մանրացրեք, ճմրթեք և դեն նետեք:
2. Եթե քնի խանգարումներ ունեք, աշխատեք գիշերը պոեզիա կարդալ, ոչ թե արձակ: Գիտնականների հետազոտությունների համաձայն՝ պոեզիան և արձակը տարբերվում են էներգիայով, պոեզիան ավելի մոտ է մարդու մարմնի ռիթմին և հանգստացնող ազդեցություն ունի։
3. Ամեն երեկո անպայման ընկեք ցնցուղի տակ և արտասանելով անցած օրվա իրադարձությունները, «լվանաք», քանի որ ջուրը վաղուց էներգիայի հզոր հաղորդիչ է եղել։
4. Սկսեք ապաքինվել հիմա, մի՛ հապաղեք: (սլայդ 7)
Իսկ վերապատրաստման եզրափակիչ փուլին առաջարկվում է անցկացնել ռելաքսացիոն վարժություն։

Վարժություն «Աղբյուր»
Նպատակը` թուլացում և հոգե-հուզական սթրեսի վերացում:
Նյութեր՝ հնչյունագիր «Ջուր» (հանգստի մեղեդիների հավաքածու):
Բոլոր մասնակիցներին հրավիրում ենք հարմարավետ նստել, հանգստանալ, փակել աչքերը։ «Ջուր» սաունդթրեքի ներքո հաղորդավարը հանգիստ և հստակ արտասանում է տեքստը.
«Պատկերացրեք, որ դուք քայլում եք անտառի արահետով՝ վայելելով թռչունների երգը։ Թռչունների երգեցողության միջոցով ձեր լսողությունը գրավում է հոսող ջրի ձայնը: Դուք գնում եք այս ձայնին և դուրս եք գալիս աղբյուրի մոտ՝ ծեծելով գրանիտե ժայռից։ Դուք տեսնում եք, թե ինչպես է դա մաքուր ջուրփայլում է արևի ճառագայթների տակ, լսում է նրա շողոքորթությունը շրջապատող լռության մեջ: Դուք ստանում եք այս յուրահատուկ վայրի զգացողությունը, որտեղ ամեն ինչ սովորականից շատ ավելի մաքուր և պարզ է:
Սկսեք ջուր խմել՝ զգալով, թե ինչպես է դրա օգտակար էներգիան թափանցում ձեր մեջ՝ լուսավորելով զգայարանները։
Հիմա կանգնիր աղբյուրի տակ, թող ջուրը թափի քեզ վրա։ Պատկերացրեք, որ այն կարող է հոսել ձեր յուրաքանչյուր բջիջով: Պատկերացրեք նաև, որ այն հոսում է ձեր զգացմունքների և հույզերի անհամար երանգներով, որ այն հոսում է ձեր ինտելեկտի միջով:
Զգացեք, որ ջուրը ձեր միջից լվանում է այն հոգեբանական աղբը, որն անխուսափելիորեն կուտակվում է օրեցօր՝ հիասթափությունները, վիշտերը, անհանգստությունները, ամեն տեսակի մտքերը հեռանում են ջրի հետ:
Աստիճանաբար զգում ես, թե ինչպես է այս աղբյուրի մաքրությունը դառնում քո մաքրությունը, իսկ նրա էներգիան՝ քո էներգիան:
Վերջապես, պատկերացրեք, որ դուք այս աղբյուրն եք, որտեղ ամեն ինչ հնարավոր է, և որի կյանքը անընդհատ նորոգվում է:
Շնորհակալություն հայտնելով աղբյուրին, դուք վերադառնում եք մեր մանկապարտեզ, մեր երաժշտության սրահ ճանապարհներով։ Խնայելով այն էներգիան, որը դուք ստացել եք աղբյուրից, վերադարձեք մեր շրջանակ և աստիճանաբար բացեք ձեր աչքերը:
Վարժության ավարտին մասնակիցներին խնդրում են աստիճանաբար բացել աչքերը: Կարելի է խորհուրդ տալ այս վարժությունն օգտագործել լոգանք ընդունելիս։
Դասընթացավարը շնորհակալություն է հայտնում բոլոր մասնակիցներին ուշադրության և դասընթացին մասնակցելու համար։

Արտացոլում
Մասնակիցները փոխանակում են տպավորություններ և կարծիքներ։ Դասընթացավարը շնորհակալություն է հայտնում բոլոր մասնակիցներին ուշադրության և դասընթացին մասնակցելու համար։

Օգտագործված գրականության ցանկ
1. Բաչկով, I. V. Պատուհաններ դեպի մարզումների աշխարհ: Խմբային աշխատանքի սուբյեկտիվ մոտեցման մեթոդական հիմքերը / I. V. Vachkov, S. D. Deryabo. - Սանկտ Պետերբուրգ: Ելույթ, 2004 թ.
2. Vachkov, I. V. Խմբային վերապատրաստման տեխնոլոգիայի հիմունքները. Հոգետեխնիկա. դասագիրք / IV Վաչկով. - M.: Os-89, 2003 թ.
3. Վոդոպյանովա, Ն. Է. Այրվածության համախտանիշ. ախտորոշում և կանխարգելում / Ն. Է. Վոդոպյանովա, Է. Ս. Ստարչենկովա: - Սանկտ Պետերբուրգ: Պետեր, 2005 թ.
4. Gregor, O. Ինչպես վարվել սթրեսի հետ: Կյանքի սթրեսը. Հասկացեք և կառավարեք այն / O. Gregor. - ՍՊբ., 1994:
5. Մոնինա Գ.Բ., Լյուտովա-Ռոբերտս Է.Կ. Հաղորդակցման թրեյնինգ ուսուցիչների, հոգեբանների, ծնողների համար. Սանկտ Պետերբուրգ Rech 205
6. Roginskaya, T. I. Burnout սինդրոմը սոցիալական մասնագիտությունների մեջ / T. I. Roginskaya // Հոգեբանական ամսագիր. - 2002 թ.
7. Rudestam K. Խմբային հոգեթերապիա. Հոգեուղղիչ խմբեր՝ տեսություն և պրակտիկա. Մոսկվա: Առաջընթաց, 1990 թ.
8. Սեմենովա, Է. Մ. Ուսուցչի հուզական կայունության վերապատրաստում. ուսումնական ուղեցույց / E. M. Semenova. - Մ.: Ինտա հոգեթերապիայի հրատարակչություն, 2002 թ.
9. Տերպիգորևա Ս.Վ. Գործնական սեմինարներ ուսուցիչների համար. Թողարկում. 2. Մանկավարժների հոգեբանական իրավասությունը. Էդ. Ուսուցիչ 2011 թ
10. Fopel K. Հոգեբանական խմբեր. Աշխատանքային նյութեր վարողի համար. Գործնական ուղեցույց: Մ.: Ծննդոց, 2000 թ.
11. Շիտովա Է.Վ. Գործնական սեմինարներ և վերապատրաստումներ ուսուցիչների համար. - Թողարկում. 1. Դաստիարակ և երեխա՝ արդյունավետ փոխազդեցություն: Էդ. Ուսուցիչ 2009 թ

Արդիականությունը էական պահանջներ է դնում ուսուցչի աշխատանքի բոլոր ասպեկտների վրա՝ գիտելիք, մանկավարժական հմտություններ և փոխգործակցության մեթոդներ և, իհարկե, անհատական ​​հատկանիշներ: Աշակերտակենտրոն ուսուցման սկզբունքների ներդրման համատեքստում, մեր կարծիքով, նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում ուսուցիչների հուզական այրման ուսումնասիրությունը կրթության ոլորտում բարեփոխումների ժամանակաշրջանում, ինչը հանգեցնում է մասնագիտական ​​գործունեության ակտիվացման. , առանձնահատուկ արդիական է։
Վերջին տարիներին մեր երկրում և արտերկրում ավելի ու ավելի շատ են խոսում և գրում այնպիսի երևույթի մասին, ինչպիսին է ուսուցիչների հուզական այրումը, սինդրոմ, որը զարգանում է սթրեսի ֆոնին և հանգեցնում է հուզական, էներգիայի և անձնական ռեսուրսների սպառմանը: աշխատող մարդ. Զգացմունքային այրումը առաջանում է բացասական հույզերի ներքին կուտակման արդյունքում՝ առանց դրանցից համապատասխան «լիցքաթափման» և «ազատագրման»։

Ներբեռնեք նախագիծը
Ինչպես ցույց է տալիս հետազոտողների փորձը, սինդրոմի նշաններն ավելի արագ են զարգանում այն ​​մասնագետների մոտ, ովքեր աշխատում են բացասական հուզական վիճակում գտնվող մարդկանց հետ, ովքեր ունեն տարբեր ֆիզիկական և մտավոր արատներ։ Ըստ այդմ, ուղղիչ կրթության ոլորտում աշխատող ուսուցիչները զարգացման պաթոլոգիաներով երեխաների հետ, հուզական այրման սինդրոմը ավելի առաջադեմ է զարգանում հանրակրթական ոլորտի ուսուցիչների համեմատությամբ, քանի որ նման գործունեությունը ուսուցչից պահանջում է մեծ մտավոր և հուզական ծախսեր և. անկասկած, հատուկ մոտեցում յուրաքանչյուր երեխայի նկատմամբ: Ուսուցիչը, ինչպես ցանկացած մարդ, չի կարողանում համակրանք զգալ յուրաքանչյուր երեխայի նկատմամբ։ Բնավորության որոշակի գծեր, վարքի ոճեր, ախտանիշներ, տեսքըկարող է նրան գրավել կամ վանել:
Տեսողության արատ ունեցող երեխաների կատեգորիան, ըստ տեսողության խանգարման վիճակի, շատ բազմազան է և տարասեռ թե՛ կենտրոնական տեսողության սրությամբ, թե՛ աչքի հիվանդությունների բնույթով։
Ռեֆրակցիոն սխալներով երեխաների զգալի մասում տեսողության սրության նվազումը շտկվում է օպտիկական միջոցներով (ակնոցներ, կոնտակտային ոսպնյակներ), նման դեպքերում նրանց տեսողական հնարավորությունները չեն սահմանափակվում և չեն խախտվում երեխաների բնականոն զարգացման գործընթացները։ Մշտական ​​բազմակողմանի բժշկական, հոգեբանական և մանկավարժական օգնության բացակայության դեպքում նման երեխաների մոտ կարող է մեծանալ տեսողության կորուստը։ Ուստի ուսուցչի օգնությունը դառնում է «ամենակարևորը» նման երեխաների հոգեֆիզիոլոգիական զարգացման գործում։
Բայց մասնագիտական ​​գործունեության ընթացքում գրեթե ամեն օր հանդիպում ես աշակերտի, ով «փչացնում է քո նյարդերը» կամ «սպիտակ շոգին է հասցնում»։ Մասնագետի մոտ ակամայից սկսվում է թյուրիմացություն և կոնֆլիկտ այդ հիմքի վրա, հետևաբար հուզական այրումը դրսևորվում է դրա դիսֆունկցիոնալ կողմով։ Բայց կան նաև շատ այլ պատճառներ, որոնց պատճառով ուսուցչի հուզական այրումը կարող է առաջանալ, մինչդեռ նա չի կարողանա տեսնել և ճանաչել սինդրոմը։
«Այրումը» խիստ վարակիչ է և կարող է արագ տարածվել անձնակազմի և աշակերտների միջև: Նրանք, ովքեր հակված են այրման, դառնում են ցինիկ, բացասական և հոռետես; Աշխատանքի ընթացքում շփվելով նույն սթրեսի տակ գտնվող այլ մարդկանց հետ՝ նրանք կարող են արագորեն ամբողջ խումբը վերածել «այրման հանդիպման»:
Հարկ է նշել, որ հուզական այրումը բավականին նենգ գործընթաց է, քանի որ այս համախտանիշին հակված ուսուցիչը հաճախ քիչ տեղյակ է դրա ախտանիշներից: Նա չի կարող իրեն դրսից տեսնել ու հասկանալ, թե ինչ է կատարվում։ Ուստի նա կարիք ունի աջակցության և ուշադրության, այլ ոչ թե առճակատման ու մեղադրելու։ Շատ հոգեբաններ կարծում են, որ «այրումը» անխուսափելի չէ։ Ավելի շուտ, պետք է ձեռնարկվեն կանխարգելիչ քայլեր, որոնք կարող են կանխել, մեղմացնել կամ վերացնել դրա առաջացումը:
Աշխատանքում ուսումնասիրված խնդիրը շատ կարևոր է թվում, քանի որ հուզական այրումը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն ուսուցիչների, նրանց գործունեության և բարեկեցության, այլև նրանց մտերիմների վրա: Սրանք մերձավոր ազգականներ և ընկերներ են, ինչպես նաև աշակերտներ, որոնց պարզապես ստիպում են մոտակայքում լինել, հետևաբար դառնում են սինդրոմի պատանդ:
Այս խնդրի արդիականությունն ու սոցիալական նշանակությունը, դրա անբավարար տեսական մշակումը որոշեցին մեր հետազոտության թեմայի ընտրությունը՝ «Տեսողության խանգարումներ ունեցող երեխաների մանկապարտեզում աշխատող ուսուցիչների հուզական այրման համախտանիշի կանխարգելում»
նպատակ այս աշխատանքըՏեսողության խանգարումներ ունեցող երեխաների նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում աշխատող ուսուցիչների մոտ հուզական այրման համախտանիշի ուսումնասիրությունն է, այս համախտանիշի հաղթահարման ուղղիչ և կանխարգելիչ աշխատանքի օպտիմալ ձևերն ու մեթոդները որոշելը:
Ելնելով այս աշխատանքի նպատակից՝ կարելի է առանձնացնել հետևյալ հետազոտական ​​խնդիրները.
1. ուսումնասիրել էմոցիոնալ այրման խնդրի տեսական մոտեցումները օտարերկրյա և հայրենական հեղինակների ստեղծագործություններում.
2. որոշել այրման համախտանիշի երևույթի էությունը և դրա դրսևորման առանձնահատկությունները մասնագետի անձի մեջ.
3. բացահայտել սոցիալ-հոգեբանական գործոնների ազդեցությունը նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ուսուցիչների մոտ հուզական այրման ձևավորման վրա.
4. անցկացնել ուսուցիչների շրջանում այրման համախտանիշի առկայության ուսումնասիրություն և նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ուսուցիչների հետ ուղղիչ և կանխարգելիչ աշխատանքի առավել օպտիմալ ձևերն ու մեթոդները որոշել սինդրոմի զարգացումը հաղթահարելու, դրա ախտանիշների սրությունը նվազեցնելու համար:
Հետազոտության առարկան մանկապարտեզի դաստիարակների հուզական այրման սինդրոմն է։
Հետազոտության առարկան իր հերթին մանկապարտեզում աշխատող ուսուցիչների հուզական այրման սինդրոմի կանխարգելումն է։
Վարկած.

Ուսումնասիրության հիմքը` փոխհատուցվող տիպի MDOU «Թիվ 229 մանկապարտեզ» ուսուցչական կազմը` 10 հոգի:
Հիպոթեզը ստուգելու և առաջադրանքները լուծելու համար օգտագործվել են հետազոտության հետևյալ մեթոդները.

1.1 «ԷՄՈՑԻՈՆԱԿԱՆ ԱՅՌՈՒՑՈՒՄԸ»՝ ՈՐՊԵՍ ՀՈԳԵԲԱՆԱԿԱՆ ՖԵՆՈՄԵՆ ԱՐՏԱՔԻՆ ԵՎ ՌՈՒՍԱԿԱՆ ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅԱՆ ՄԵՋ».
Վերջին տարիներին հոգեբանական արդյունաբերության կենտրոնական խնդիրներից է հոգեկան հարմարվողականության խանգարումների տարածվածությունը։ Դա պայմանավորված է որպես ամբողջություն մարդկային հասարակության զարգացման ծախսերով (մարդու հոգեբանական ռեսուրսների նկատմամբ պահանջների ավելացում) և, առաջին հերթին, երկրի մասշտաբով սոցիալ-տնտեսական և քաղաքական անկայունությամբ: Իր հերթին, դա հանգեցրեց զանգվածային հատուկ սոցիալ-հոգեբանական երևույթների, ներառյալ «էմոցիոնալ այրումը», որը դարձել է ուսումնասիրության առարկա ոչ միայն բժշկական հոգեբանության, այլև զարգացման հոգեբանության, ակմեոլոգիայի մեջ:
Այրվածությունը գիտական ​​կոնստրուկտ չէ, այլ երկարատև աշխատանքային սթրեսի և մասնագիտական ​​ճգնաժամի որոշակի տեսակների հետևանքների ընդհանուր անվանում: Թեև ներկայումս նրան շնորհվել է ախտորոշիչ կարգավիճակ (ICD -10: Z73 - խնդիրներ՝ կապված իր կյանքի կառավարման դժվարությունների հետ):
Ըստ հոգեբան Վ.Վ.Բոյկոյի, հուզական այրումը մարդու կողմից մշակված հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմ է հույզերի ամբողջական կամ մասնակի բացառման տեսքով՝ ի պատասխան ընտրված հոգե-տրավմատիկ ազդեցությունների: Զգացմունքային այրումը սահմանվում է որպես հուզական, առավել հաճախ մասնագիտական ​​վարքի ձեռքբերովի կարծրատիպ: «Այրումը» մասամբ ֆունկցիոնալ կարծրատիպ է, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդուն չափաբաժիններ ընդունել և տնտեսապես ծախսել էներգետիկ ռեսուրսները: Միևնույն ժամանակ, դրա դիսֆունկցիոնալ հետևանքները կարող են առաջանալ, երբ «այրումը» բացասաբար է անդրադառնում մասնագիտական ​​գործունեության և գործընկերների հետ հարաբերությունների վրա:
Այրվածության համախտանիշը (BES) մարմնի ռեակցիան է, որն առաջանում է միջին ինտենսիվության մասնագիտական ​​սթրեսի երկարատև ազդեցության հետևանքով: ԱՀԿ Եվրոպական կոնֆերանսը (2005) նշեց, որ աշխատանքի հետ կապված սթրեսը կարևոր խնդիր է Եվրամիության աշխատողների մոտ մեկ երրորդի համար, և այս առումով հոգեկան առողջության խնդիրների լուծման ծախսերը միջինում կազմում են համախառն ազգային եկամտի 3-4%-ը:
BS-ը հուզական, ճանաչողական և ֆիզիկական էներգիայի աստիճանական կորստի գործընթաց է, որն արտահայտվում է հուզական, մտավոր հյուծվածության, ֆիզիկական հոգնածության, անձնական հեռացման և աշխատանքից բավարարվածության նվազման ախտանիշներով: Գրականության մեջ, որպես հուզական այրման սինդրոմի հոմանիշ, օգտագործվում է «այրման համախտանիշ» տերմինը։
Այրվածության մասին առաջին աշխատանքները հայտնվել են 70-ականներին ԱՄՆ-ում։ Այրվածության գաղափարի հիմնադիրներից մեկը ամերիկացի հոգեբույժ Հ. Ֆրեդենբերգերն է, ով աշխատել է այլընտրանքային ծառայության մեջ։ բժշկական օգնություն. 1974 թվականին նա նկարագրեց մի երեւույթ, որը նկատեց իր և իր գործընկերների մեջ (հյուծվածություն, մոտիվացիայի և պատասխանատվության կորուստ) և այն անվանեց հիշարժան փոխաբերություն՝ այրվածք։ Այրվածության գաղափարի մեկ այլ հիմնադիր՝ Քրիստինա Մասլաչ. սոցիալական հոգեբան, այս հասկացությունը սահմանեց որպես ֆիզիկական և էմոցիոնալ հյուծվածության համախտանիշ, ներառյալ բացասական ինքնագնահատականի զարգացումը, աշխատանքի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքը, հաճախորդների կամ հիվանդների նկատմամբ հասկացողության և կարեկցանքի կորուստը:
Մինչև 1982 թվականը անգլիալեզու գրականության մեջ տպագրվել էին ավելի քան հազար հոդվածներ «այրման»՝ «էմոցիոնալ այրման» մասին։ Դրանցում ներկայացված ուսումնասիրությունները հիմնականում նկարագրական էին։ Maslach Burn-Out Inventory-ի (MBI; Maslach & Jackson, 1986) և Tedium Scale-ի (Peines et al, 1981) մշակումը հետազոտողներին տրամադրել է հոգեմետրիկ գործիքներ, որոնք թույլ են տալիս ավելի ստանդարտացված մոտեցում ցուցաբերել:
Սկզբում Ֆրեդենբերգն այս խմբում ներառեց ճգնաժամային կենտրոններում և հոգեբուժական կլինիկաներում աշխատող մասնագետներին, ավելի ուշ նա միավորեց բոլոր մասնագիտությունները, որոնք ենթադրում են մշտական, սերտ շփում («մարդ-մարդ»):
E. Maher (1983) իր վերանայման մեջ ընդլայնում է «էմոցիոնալ այրման» ախտանիշների ցանկը. ա) հոգնածություն, հյուծվածություն, հյուծվածություն; բ) հոգեսոմատիկ հիվանդություններ. գ) քնի խանգարումներ; դ) բացասական վերաբերմունք հաճախորդների նկատմամբ. ե) բացասական վերաբերմունք իրենց աշխատանքին. զ) աշխատանքային գործողությունների ռեպերտուարի սակավությունը. է) քիմիական նյութերի (սուրճ, ծխախոտ, ալկոհոլ, թմրանյութեր, դեղեր) չարաշահում. ը) չափից շատ ուտելը կամ ախորժակի բացակայությունը. թ) բացասական ինքնորոշում. ժ) ագրեսիվ զգացմունքներ (գրգռվածություն, անհանգստություն, լարվածություն, անհանգստություն, գրգռվածություն, զայրույթ); ժա) անկումային տրամադրություններ և դրա հետ կապված հույզեր՝ ցինիզմ, հոռետեսություն, հուսահատության զգացում, ապատիա, դեպրեսիա, անիմաստության զգացում և մեղքի զգացում: Ն.Կուունարպուուն (1984թ.) վերջին երեք ախտանշաններն անվանում է «կործանարար», իսկ մնացածը՝ դրանց հետևանքները։
Դեռևս 1982թ.-ին Ս. Մասլախը որպես SES-ի հիմնական հատկանիշներ առանձնացրեց. 2) ներքին հոգեբանական փորձը, ներառյալ զգացմունքները, վերաբերմունքը, դրդապատճառները, սպասումները. 3) բացասական անհատական ​​փորձորոնցում կենտրոնացած են խնդիրները, անհանգստությունը, անհանգստությունը, դիսֆունկցիաները և/կամ դրանց բացասական հետևանքները:
1981 թվականին Է. Մոփփոյը (Ա. Մորոու) առաջարկեց վառ զգացմունքային պատկեր, որը, նրա կարծիքով, արտացոլում է մասնագիտական ​​այրման անհանգստություն ապրող աշխատակցի ներքին վիճակը. «Այրվող հոգեբանական լարերի հոտը»:

Կենցաղային աշխատություններում հեղինակներն օգտագործել են անգլերեն «burnout» տերմինի տարբեր թարգմանություններ՝ «էմոցիոնալ այրում» (T. S. Yatsenko, 1989; T. V. Fortyuk, 1994 թ.), «emotional burnout» (V. V. Boyko, 1996 թ.) և «էմոցիոնալ այրումը» (VD): Vid, EI Lozinskaya, 1998): Օգտագործվում են նաև «հոգեկան այրում» (Ն. Է. Վոդոպյանովա, 2000) և «մասնագիտական ​​այրում» (T. I. Ronginskaya, 2002 թ.) տերմինները։ Սա անհրաժեշտ է դարձնում հստակեցնել այրվածք տերմինը և հայեցակարգային շրջանակի որոնում, որը բացահայտում է. կլիներ դրա էությունը: Հիմնվելով գրականության մեջ առկա սահմանումների վերլուծության վրա՝ նման փորձ արեցինք այրումը որպես վիճակ, սթրես, մասնագիտական ​​դեֆորմացիա դիտարկելու տեսքով։
«Հուզական այրումը» որպես վիճակ ըմբռնելը հիմնարար նշանակություն ունի, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս ավելի ճշգրիտ հասկանալ երևույթի (երևույթի) էությունը, նրա ֆունկցիոնալ նշանակությունը մարմնի համար, հաղթահարել դրա նկատմամբ միակողմանի մոտեցումը միայն. ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի նկատմամբ սեփական վերաբերմունքի զգալը.
Ն.Դ. Լևիտովը (1964) սահմանում է հոգեկան վիճակը որպես «որոշակի ժամանակահատվածում մտավոր գործունեության ամբողջական բնութագիր, որը ցույց է տալիս մտավոր գործընթացների յուրօրինակությունը՝ կախված իրականության արտացոլված առարկաներից և երևույթներից, նախորդ վիճակից և անհատականության գծերից»: . Վ. Ն. Մյասիշչևը կարծում է, որ «հոգեկան վիճակն այն ընդհանուր ֆունկցիոնալ մակարդակն է, որի դեմ ընթանում է գործընթացը» [Cit. 130-ական; 21]։ Լ. Պ. Գրիմակը հավելում է, որ «մարդու վիճակներն ամենից հաճախ դրսևորվում են ներկա իրավիճակին արձագանքելու տեսքով և իրենց բնույթով հարմարվողական են։ Նրանց հիմնական գործառույթն է համակողմանիորեն հավասարակշռել օրգանիզմը անընդհատ փոփոխվող արտաքին միջավայրի հետ, նրա հնարավորությունները համապատասխանեցնել կոնկրետ օբյեկտիվ պայմաններին և կազմակերպել շրջակա միջավայրի հետ փոխգործակցությունը: Այլ հարց է, որ շատ պատճառներով կարող է խախտվել պետությունների համապատասխանության աստիճանը դրանց պատճառած պայմաններին, ինչը հանգեցնում է նրանց հարմարվողական դերի նվազմանը։ E. P. Ilyin-ը սահմանում է հոգեֆիզիոլոգիական վիճակը որպես մարդու ամբողջական արձագանք արտաքին և ներքին գրգռիչներին, որն ուղղված է օգտակար արդյունքի հասնելուն:
«Պետություն» հասկացությունը երկիմաստ է, բայց դրա սահմանումների մեծ մասը այն բնութագրում է որպես որոշ բնութագրերի մի շարք (ախտանիշային համալիր)՝ գործընթացներ (Վ.Լ. Մարիշչուկ, 1974), գործառույթներ և որակներ (Վ. Մեդվեդև, 1974), հոգեկանի բաղադրիչներ ( Yu E. Sosnovikova, 1975) և այլն, որոնք որոշում են գործունեության արդյունավետությունը, աշխատունակությունը, համակարգերի ակտիվության մակարդակը, վարքագիծը և այլն:
Ցանկացած էական փոփոխություն արտաքին միջավայրիսկ անհատականության ներաշխարհում (մարդու կարիքները, ցանկությունները և ձգտումները, նրա հնարավորությունները), մարմնում դրանք առաջացնում են որոշակի արձագանք մարդու մոտ որպես ամբողջություն, ենթադրում են անցում դեպի նոր հոգեվիճակ, փոխում են մակարդակը. առարկայի գործունեությունը, փորձառությունների բնույթը և շատ ավելին:
Այսպիսով, պետությունը գործում է որպես հոգեկանի ինքնակարգավորման ձև և որպես մարդուն որպես ամբողջություն ինտեգրելու կարևորագույն մեխանիզմներից մեկը՝ որպես նրա հոգևոր, մտավոր և մարմնական կազմակերպության միասնություն: Պետության հարմարվողական գործառույթը թույլ է տալիս պահպանել առողջությունը հնարավորինս բարձր մակարդակով, համարժեք վարքագծի և հաջող գործունեության կարողություն, լիարժեք անհատական ​​զարգացման հնարավորություն:
Վիճակը բնութագրում է սինդրոմը, այսինքն՝ ախտանիշների ամբողջությունը, և ոչ մի ախտանիշ, նույնիսկ ախտորոշման տեսանկյունից շատ կարևոր։ Վիճակների էմոցիոնալ կողմն արտահայտվում է հուզական փորձառությունների տեսքով (հոգնածություն, ապատիա, ձանձրույթ, զզվանք գործունեության նկատմամբ, նվաճումների ուրախություն, վախ և այլն), իսկ ֆիզիոլոգիական կողմն արտահայտվում է մի շարք գործառույթների փոփոխությամբ. հիմնականում վեգետատիվ և շարժիչային: E. P. Ilyin-ը իրավացիորեն նշում է, որ և՛ փորձառությունները, և՛ ֆիզիոլոգիական փոփոխություններն անբաժանելի են միմյանցից, այսինքն՝ դրանք միշտ ուղեկցում են միմյանց։ Պետությունների նշանների այս միասնության մեջ նրանցից յուրաքանչյուրը կարող է լինել պատճառահետևանքային գործոն։
Նույնը վերաբերում է «էմոցիոնալ այրմանը»: Ի սկզբանե այս տերմինը սահմանվել է որպես հյուծված վիճակ, հյուծում սեփական անօգուտության զգացումով։ Այնուհետեւ մանրամասնվեց «էմոցիոնալ այրման» ֆենոմենը, որի արդյունքում աչքի ընկավ նրա համախտանիշը՝ հուզական այրման համախտանիշ (SES) (S. Maslach, 1981; V. Pelman, E. Hartman, 1982): Այսպիսով, Ս. Մասլախը նրա մեջ առանձնացրեց հուզական հյուծվածության, հյուծվածության զգացում (մարդը չի կարող իրեն նվիրել աշխատանքին, ինչպես նախկինում էր); ապամարդկայնացում, ապաանձնավորում (հաճախորդների նկատմամբ բացասական վերաբերմունք զարգացնելու միտում); բացասական ինքնակրթություն մասնագիտական ​​առումով՝ մասնագիտական ​​գերազանցության զգացողության բացակայություն: Բ. Պելմանը և Է. Հարթմանը, ամփոփելով «այրվածության» բազմաթիվ սահմանումներ, բացահայտեցին համախտանիշի երեք հիմնական բաղադրիչ՝ հուզական և/կամ ֆիզիկական հյուծվածություն, դեանձնավորում և աշխատանքի արտադրողականության նվազում:
Ներկայումս հետազոտողների մեծամասնությունը այրման ֆենոմենը սահմանում է որպես ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր հյուծվածության վիճակ: Այն դրսևորվում է սոցիալական ոլորտի մասնագիտություններում և ներառում է երեք բաղադրիչ.
1) Զգացմունքային հյուծվածությունը դրսևորվում է հուզական գերլարվածության զգացումով և դատարկության, սեփական հուզական ռեսուրսների սպառման զգացումով։ Մարդը զգում է, որ չի կարող իրեն տալ աշխատելու նույն եռանդով, ցանկությամբ, ինչպես նախկինում։
2) Անհատականացումը կապված է անտարբեր կամ նույնիսկ բացասական վերաբերմունքի առաջացման հետ իրենց աշխատանքի բնույթով սպասարկվող մարդկանց նկատմամբ: Նրանց հետ շփումները դառնում են ֆորմալ, անանձնական. Առաջացող բացասական վերաբերմունքը սկզբում կարող է թաքնված լինել և դրսևորվել ներքին զսպված գրգռվածության մեջ, որն ի վերջո բռնկվում է և հանգեցնում կոնֆլիկտների:
3) Աշխատանքի արտադրողականության նվազումը (կամ անձնական ձեռքբերումների նվազումը) դրսևորվում է սեփական կոմպետենտության ինքնագնահատականի նվազմամբ (ինքն իրեն որպես մասնագետի բացասական ընկալմամբ), ինքն իրենից դժգոհությամբ և որպես անձի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքով:
Ներկայումս կան մոտ 100 ախտանիշեր, որոնք այս կամ այն ​​կերպ կապված են SES-ի հետ: Նախ, պետք է նշել, որ մասնագիտական ​​գործունեության պայմանները երբեմն կարող են լինել խրոնիկական հոգնածության համախտանիշի պատճառ, որն, ի դեպ, բավականին հաճախ ուղեկցում է CMEA-ին։ Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով հիվանդների բնորոշ գանգատներն են՝ առաջադեմ հոգնածություն, կատարողականի նվազում; նախկինում սովորական բեռների վատ հանդուրժողականություն; մկանային թուլություն; մկանային ցավ; քնի խանգարումներ; գլխացավեր; մոռացկոտություն; դյուրագրգռություն; մտավոր գործունեության և կենտրոնանալու ունակության նվազում: Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով տառապող մարդկանց մոտ կարող են գրանցվել երկարատև սուբֆեբրիլ վիճակ և կոկորդի ցավ: Այս ախտորոշումը կատարելիս պետք է նկատի ունենալ, որ չպետք է լինեն այլ պատճառներ կամ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել նման ախտանիշների ի հայտ գալը։
Այն մասնագիտությունների շարքում, որոնցում SEB-ն առավել հաճախ հանդիպում է (աշխատողների 30-ից 90%-ը), պետք է նշել բժիշկները, ուսուցիչները և հոգեբանները: Հոգեբույժների, հոգեթերապևտների, հոգեբույժ-նարկոլոգների գրեթե 80%-ի մոտ առկա են տարբեր ծանրության այրման համախտանիշի նշաններ. 7,8% - արտահայտված համախտանիշ, որը հանգեցնում է հոգեսոմատիկ և հոգեվեգետատիվ խանգարումների: Այլ տվյալների համաձայն, հոգեբան-խորհրդատուների և հոգեթերապևտների շրջանում տարբեր ծանրության EBS-ի նշաններ հայտնաբերվում են դեպքերի 73% -ում. 5%-ի մոտ որոշվում է հյուծվածության ընդգծված փուլ, որն արտահայտվում է հուզական հյուծվածությամբ, հոգեսոմատիկ և հոգեվեգետատիվ խանգարումներով։
Ըստ բրիտանացի հետազոտողների, ընդհանուր բժիշկների շրջանում անհանգստության բարձր մակարդակ հայտնաբերվում է դեպքերի 41%-ում, կլինիկականորեն արտահայտված դեպրեսիան՝ 26% դեպքերում։ Բժիշկների մեկ երրորդը դեղորայք է օգտագործում հուզական սթրեսը շտկելու համար, սպառված ալկոհոլի քանակը գերազանցում է միջին մակարդակ. Մեր երկրում անցկացված հետազոտության արդյունքում թերապևտների 26%-ն ուներ անհանգստության բարձր մակարդակ, իսկ 37%-ը՝ ենթկլինիկական դեպրեսիա։ EBS-ի նշանները հայտնաբերվում են ատամնաբույժների 61,8%-ի մոտ, իսկ 8,1%-ի մոտ սինդրոմ է հայտնվում «հյուծվածության» փուլում:
Ներկայումս CMEA-ի կառուցվածքի վերաբերյալ միասնական տեսակետ չկա, սակայն, չնայած դրան, կարելի է ասել, որ դա անձնական դեֆորմացիա է` պայմանավորված մարդ-անձ համակարգում էմոցիոնալ բարդ և լարված հարաբերություններով: Այրվածության հետևանքները կարող են դրսևորվել ինչպես հոգեսոմատիկ խանգարումների, այնպես էլ զուտ հոգեբանական (ճանաչողական, հուզական, մոտիվացիոն և վերաբերմունքի) անհատականության փոփոխությունների մեջ: Երկուսն էլ անմիջական նշանակություն ունեն անհատի սոցիալական և հոգեսոմատիկ առողջության համար:
ԲՍ-ով ախտահարված մարդկանց մոտ, որպես կանոն, հայտնաբերվում է հոգեախտաբանական, հոգեսոմատիկ, սոմատիկ ախտանիշների և սոցիալական դիսֆունկցիայի նշանների համակցություն: Նկատվում են քրոնիկ հոգնածություն, կոգնիտիվ դիսֆունկցիա (հիշողության, ուշադրության թուլացում), քնի խանգարումներ, անձի փոփոխություններ։ Թերևս անհանգստության զարգացում, դեպրեսիվ խանգարումներ, հոգեակտիվ նյութերից կախվածություն, ինքնասպանություն: Ընդհանուր սոմատիկ ախտանշաններն են՝ գլխացավը, ստամոքս-աղիքային տրակտի (լուծ, գրգռված ստամոքսի համախտանիշ) և սրտանոթային (տախիկարդիա, առիթմիա, հիպերտոնիա) խանգարումները։
1.2 Զգացմունքային այրման գաղափարը. փուլեր, ախտանիշներ, գործոններ և պայմաններ:
Վերջին երեք տասնամյակների ընթացքում հատկապես սրվել է ուսումնական հաստատությունում ուսուցչի հոգեկան առողջության պահպանման խնդիրը։ Անցման հետ կապված ժամանակակից կյանքԱնհատականության վրա հիմնված կրթության մոդելների, հասարակության կողմից ուսուցչի անձի նկատմամբ պահանջները, նրա դերը կրթական գործընթացում մեծանում են: Ուսուցիչից պահանջվում է ստեղծագործական վերաբերմունք աշխատանքի նկատմամբ, մանկավարժական տեխնիկայի տիրապետում (խոսք, հաղորդակցման արտահայտիչ միջոցներ, մանկավարժական տակտ), դիզայներական հմտություններ և այլն։
Այս իրավիճակը պոտենցիալ պարունակում է անհատի նյարդահոգեբանական սթրեսի աճ, ինչը հանգեցնում է նևրոտիկ խանգարումների, հոգեսոմատիկ հիվանդությունների առաջացմանը։ Գործնականում ուսումնական հաստատություններՊրոֆեսիոնալ անհամապատասխանության խնդիրը ծագում է որպես անձնական հակասությունների արտացոլում ուսուցչից պահանջվող մոբիլիզացիայի և ներքին էներգետիկ ռեսուրսների առկայության միջև, որոնք առաջացնում են բավականին կայուն բացասական (հաճախ անգիտակից) հոգեկան վիճակներ, որոնք դրսևորվում են գերլարվածությամբ և գերաշխատանքով:
Այս առումով ուսուցիչների հոգեկան առողջության պահպանմանն ուղղված աշխատանքների կազմակերպումը, մեր կարծիքով, ժամանակակից կրթական համակարգի ամենահրատապ խնդիրն է։
Բայց, մարդու անհատականությունը բավականին ամբողջական է և կայուն կառուցվածք, և նա հակված է ուղիներ փնտրելու նրա մարմնում տեղի ունեցող հոգեբանական փոփոխություններից պաշտպանվելու համար: Նման հոգեբանական պաշտպանության ուղիներից մեկը հուզական այրման սինդրոմն է։
Burnout սինդրոմը զարգանում է աստիճանաբար: Նա անցնում է երեք փուլով (Maslach, 1982)՝ աստիճանների երեք թռիչք դեպի մասնագիտական ​​անհամապատասխանության խորքերը.
ԱՌԱՋԻՆ ՓՈՒԼ.
Կամայական վարքագծի գործառույթների կատարման մակարդակում՝ մոռանալով որոշ պահեր։ Կենցաղային լեզվով ասած՝ հիշողության վատթարացում, ցանկացած շարժիչ գործողությունների կատարման ձախողումներ և այլն։ Սովորաբար քչերն են ուշադրություն դարձնում այս սկզբնական ախտանիշներին՝ կատակով անվանելով այն «աղջկա հիշողություն» կամ «սկլերոզ»։ Կախված գործունեության բնույթից, նյարդահոգեբանական սթրեսի մեծությունից և մասնագետի անհատական ​​հատկանիշներից՝ առաջին փուլը կարող է ձևավորվել երեքից հինգ տարվա ընթացքում։
Այն սկսվում է զգացմունքների խլացումից՝ հարթելով զգացմունքների սրությունը և փորձառությունների թարմությունը. Մասնագետն անսպասելիորեն նկատում է. առայժմ թվում է, թե ամեն ինչ լավ է, բայց... հոգով ձանձրալի և դատարկ.
Դրական հույզերը անհետանում են, ընտանիքի անդամների հետ հարաբերություններում առաջանում է որոշակի անջատում.
Առկա է անհանգստության, դժգոհության վիճակ; վերադառնալով տուն՝ ավելի ու ավելի հաճախ եմ ուզում ասել. «Մի խանգարիր ինձ, ինձ հանգիստ թող»։

Նախատիպի մշակում Uncategorized-ում և հրապարակվել է 2016 թվականի փետրվարի 13-ին
Դուք գտնվում եք՝

1981 թվականին Ա. Մորոուն առաջարկեց վառ զգացմունքային պատկեր, որն արտացոլում էր, իր կարծիքով, մասնագիտական ​​այրման անհանգստությունը ապրող աշխատակցի ներքին վիճակը. «Այրվող հոգեբանական լարերի հոտը»: 1981 թվականին Ա. Մորոուն առաջարկեց վառ զգացմունքային պատկեր, որն արտացոլում էր, իր կարծիքով, մասնագիտական ​​այրման անհանգստությունը ապրող աշխատակցի ներքին վիճակը. «Այրվող հոգեբանական լարերի հոտը»: Մասնագիտական ​​այրումը առաջանում է բացասական հույզերի ներքին կուտակման արդյունքում՝ առանց դրանցից համապատասխան «լիցքաթափման» կամ «ազատագրման»։

1. Ֆիզիկական ախտանշաններ Հոգնածություն, հյուծվածություն, հյուծվածություն Նվազեցված կամ ավելացած քաշ Անբավարար քուն, անքնություն Վատ ընդհանուր առողջություն (ներառյալ սենսացիաներ) Շնչառության դժվարություն, շնչառության շեղում Սրտխառնոց, գլխապտույտ, ավելորդ քրտնարտադրություն, դող Հիպերտոնիա ( բարձր արյան ճնշում) Խոցեր, թարախակույտեր Սրտի հիվանդություն

2. Զգացմունքային ախտանշաններ Զգացմունքների բացակայություն, անզգայականություն Հոռետեսություն, ցինիզմ և անզգայություն աշխատանքում և անձնական կյանքիԱնտարբերություն և հոգնածություն Հիասթափության և անօգնականության զգացում, հուսահատություն դյուրագրգռություն, ագրեսիվություն Անհանգստություն, իռացիոնալ անհանգստության ավելացում, կենտրոնանալու անկարողություն Դեպրեսիա, մեղքի զգացում Նյարդային հեկեկոց: Զայրույթներ. Հոգեկան տառապանք Իդեալների կամ հույսերի կամ մասնագիտական ​​հեռանկարների կորուստ. (Մարդիկ դառնում են անդեմ, ինչպես մանեկենները:) Մենակության զգացումը տիրում է

3. Վարքագծային ախտանշաններ Շաբաթական 45 ժամից ավելի աշխատել (աշխատանքային խոլիզմ) Աշխատանքային օրվա ընթացքում առաջանում է հոգնածություն և անջատվելու, հանգստի ցանկություն Անտարբերություն սննդի նկատմամբ; Վատ սննդակարգ, առանց նրբությունների Փոքր ֆիզիկական ակտիվություն Ծխախոտի, ալկոհոլի, թմրանյութերի ներողամտություն Դժբախտ պատահարներ (օրինակ՝ վնասվածքներ, ընկնումներ, վթարներ և այլն) Իմպուլսիվ հուզական վարքագիծ

4. Ինտելեկտուալ վիճակ Նոր տեսությունների և գաղափարների նկատմամբ հետաքրքրության նվազում աշխատանքում Հետաքրքրության նվազում խնդիրների լուծման այլընտրանքային մոտեցումների նկատմամբ (օրինակ՝ աշխատանքում) Ձանձրույթի, անհանգստության, անտարբերության կամ կյանքի նկատմամբ համարձակության, ճաշակի և հետաքրքրության պակասի ավելացում. ոչ թե ստեղծագործական մոտեցում Ցինիզմ կամ անտարբերություն նորարարությունների, նորարարությունների նկատմամբ Քիչ մասնակցություն կամ հրաժարում զարգացման փորձերին (թրեյնինգներ, կրթություն) Աշխատանքի պաշտոնական կատարում

5. Սոցիալական ախտանշաններ Սոցիալական գործունեության համար ժամանակ և էներգիա չկա. Նվազում է ակտիվությունը և հետաքրքրությունը ժամանցի, հոբբիների նկատմամբ Սոցիալական շփումները սահմանափակվում են աշխատանքով Վատ հարաբերություններ ուրիշների հետ՝ և՛ տանը, և՛ աշխատավայրում Մեկուսացված, ուրիշների և այլոց կողմից սխալ հասկացվածության զգացում: ընտանիք, ընկերներ, գործընկերներ

Պրոֆեսիոնալ այրման կանխարգելումը պահանջում է հոգեբանական իմունիզացիա, այսինքն՝ անձնական ռեսուրսների ակտուալացում, որոնք, հետևաբար, իմունիտետ են այրման և մեծահասակի անձի այլ խնդիրների դեմ: Խորը հոգեպրոֆիլակտիկ աշխատանքը թույլ է տալիս մարդուն սովորեցնել հոգեհիգիենիկ վարքային հմտություններ, սեփական կյանքի վեկտորն ինքնուրույն կառուցելու կարողություն:

Զգացմունքային այրման մակարդակի ախտորոշում 1. Ձեր աշխատանքի արդյունավետությունը նվազում է: 2. Դուք կորցրե՞լ եք որոշակի նախաձեռնողականություն աշխատանքում: 3. Կորցրե՞լ եք հետաքրքրությունը աշխատանքի նկատմամբ։ 4. Ձեր սթրեսը աշխատավայրում ավելացե՞լ է: 5. Աշխատանքի ժամանակ հոգնա՞ծ եք զգում կամ դանդաղում: 6. Հաճա՞խ եք գլխացավ ունենում։ 7. Հաճա՞խ եք ստամոքսի ցավեր ունենում։ 8. Նիհարե՞լ եք, ձեր քաշն ավելորդ քաշ ունի՞: 9. Դժվա՞ր եք քնելու: 10. Ձեր շնչառությունն անկանոն է դարձել։ 11. Հաճա՞խ եք տրամադրություն փոխում։ 12. Հե՞շտ եք բարկանում։ 13. Հե՞շտ եք հիասթափվում: 14. Դարձե՞լ եք սովորականից ավելի կասկածամիտ։ 15. Դուք ձեզ ավելի անօգնական եք զգում, քան երբևէ: 16. Դուք չափից շատ եք տրամադրությունը փոխող դեղեր (հանգստացնողներ, ալկոհոլ և այլն) ընդունում: 17. Դարձե՞լ եք պակաս ճկուն։ 18. Դարձե՞լ եք ավելի քննադատական ​​ձեր սեփական և ուրիշների իրավասությունների նկատմամբ: 19. Դուք ավելի շատ եք աշխատում, բայց զգում եք, որ ավելի քիչ եք արել: 20. Մասամբ կորցրե՞լ եք հումորի զգացումը։ 10 միավորից պակաս - Դուք չունեք էմոցիոնալ այրման կետերի համախտանիշ. առաջացող այրման համախտանիշ 15 կամ ավելի - համախտանիշի առկայություն

Թեստ «Ձեր վիճակը նյարդային համակարգ» Ոչ Հազվադեպ Այո Հաճախ Դուք հաճախ եք նյարդայնացած, նյարդայնացած, անհանգստացած: Հաճա՞խ եք ունենում արագ զարկերակ և սրտի բաբախյուն: Հաճա՞խ եք արագ հոգնում: Դուք տառապու՞մ եք աղմուկի, խշխշոցի կամ լույսի նկատմամբ գերզգայունությամբ: Ունե՞ք տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ, դժգոհության զգացում։ Անհանգի՞ստ եք քնում, հաճա՞խ եք արթնանում։ Դուք տառապո՞ւմ եք անքնությունից։ Դուք տառապու՞մ եք ակամա քրտնարտադրությունից։ Ձեր մկանները թմրե՞լ են, ձեր հոդերի մեջ անսովոր թրթռոց եք զգում: Դուք տառապո՞ւմ եք մոռացկոտությունից, հաճախ վատ եք կարողանում կենտրոնանալ: Դուք տառապո՞ւմ եք անբացատրելի անհանգստությունից: Պե՞տք է արդյոք միշտ «վերևում» լինել ձեր աշխատանքում: Դուք հաճախ եք վատ տրամադրություն? Շա՞տ եք կորցնում ինքնատիրապետումը։ Դուք ձեր մեջ անհանգստություն պահու՞մ եք: Դժգոհ ես զգում քեզանից և քեզ շրջապատող աշխարհից: Դուք ծխո՞ւմ եք։ Դուք տառապու՞մ եք վախերից։ Դուք չունե՞ք մաքուր օդում տեղաշարժվելու պակաս: Դուք ունե՞ք լիցքաթափվելու, ձեռք բերելու ունակության պակաս մտքի խաղաղություն?

Ստուգեք ինքներդ ձեզ 0-25 միավոր. այս գումարը կարող է ձեզ չանհանգստացնել: Այնուամենայնիվ, այնուամենայնիվ ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի ազդանշաններին, փորձեք վերացնել թույլ կետերըկետեր. այս իրավիճակում անհանգստանալու պատճառ չկա: Այնուամենայնիվ, մի անտեսեք նախազգուշացնող նշանները. Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար միավորներ. ձեր նյարդային համակարգը թուլացել է: Առողջությունը պահանջում է ապրելակերպի փոփոխություն։ Վերլուծեք հարցերն ու պատասխանները: Այս կերպ դուք կգտնեք անհրաժեշտ փոփոխությունների ուղղությունը։ Ավելի քան 60 միավոր. Ձեր նյարդերը խիստ սպառված են: Անհրաժեշտ է շտապ գործողություն. Անպայման դիմեք բժշկի:

Ֆիզիոլոգիական ինքնակարգավորում «Հոգու հիվանդություններն անբաժան են մարմնի հիվանդություններից» Սթրեսի ուղեկիցը մկանային սեղմիչն է։ Մկանային սեղմիչը լարվածության մնացորդային երեւույթ է, որն առաջացել է բացասական հույզերի և չկատարված ցանկությունների պատճառով։ «մկանային պատյան»: Այն ձեւավորվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես հանգստանալ, այսինքն՝ թուլացնել սթրեսը։

Շնչառական վարժություններ 1. Հանգստացնող ազդեցությամբ շնչառական վարժություններ. Զորավարժությունների հանգիստ. Մեկնարկային դիրքը կանգնած, ուղղեք վերև, ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ: Շնչել. Արտաշնչելիս թեքվեք՝ թուլացնելով պարանոցն ու ուսերը, որպեսզի գլուխն ու ձեռքերն ազատորեն կախված լինեն հատակին: Շնչեք խորը, հետևեք ձեր շունչին: Այս դիրքում մնացեք 1-2 րոպե։ Այնուհետև դանդաղ ուղղվեք:

Զորավարժությունների հետաձգում. Սովորաբար, երբ ինչ-որ բանից նեղվում ենք, սկսում ենք շունչներս պահել։ Շունչն ազատելը հանգստանալու ուղիներից մեկն է: Շնչեք դանդաղ, հանգիստ և խորը երեք րոպե: Դուք նույնիսկ կարող եք փակել ձեր աչքերը: Վայելեք այս խորը, հանգիստ շնչառությունը, պատկերացրեք, որ ձեր բոլոր անախորժությունները անհետանում են:

2. Շնչառական վարժություններ տոնիկ էֆեկտով. Մարզումներ Մոբիլիզացնող շնչառություն: Մեկնարկային դիրքը կանգնած, նստած (մեջքը ուղիղ): Արտաշնչեք թոքերից օդը, ապա ներշնչեք, շունչը պահեք 2 վայրկյան, արտաշնչեք նույն տևողությամբ, ինչ ներշնչումը։ Այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք ինհալացիոն փուլը: Ստորև ներկայացված է այս վարժության հնարավոր իրականացման թվային ձայնագրությունը: Առաջին համարը ցույց է տալիս ոգեշնչման տևողությունը, փակագծերում փակվում է դադար (շունչը պահելով), այնուհետև արտաշնչման փուլը՝ 4 (2) 4, 5 (2) 4; 6(3)4; 7(3)4; 8 (4) 4; 8 (4) 4, 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8; 8 (4) 8; 8 (4) 7; 7(3)6; 6 (3) 5; 5(2)4.

«Ձայնային մարմնամարզություն» վարժություն. Մինչ ձայնային մարմնամարզությունը սկսելը հաղորդավարը խոսում է կիրառման կանոնների մասին՝ հանգիստ, անկաշկանդ վիճակ, կանգնած, ուղիղ մեջքով։ Նախ, քթով խորը շունչ քաշեք, և արտաշնչելիս ձայնը բարձր և եռանդով արտասանեք: Եվ այն ունի բարենպաստ ազդեցություն ամբողջ մարմնի վրա; E-ն ազդում է վահանաձև գեղձի վրա; Եվ ազդում է ուղեղի, աչքերի, քթի, ականջների վրա; O-ն ազդում է սրտի, թոքերի վրա; Y-ն ազդում է որովայնի խոռոչում գտնվող օրգանների վրա. Ես ազդում եմ ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա. Մ-ն ազդում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա; X-ն օգնում է մաքրել մարմինը; HA-ն օգնում է բարելավել տրամադրությունը։

II. Մկանային տոնուսի, շարժման վերահսկման հետ կապված մեթոդներ Նստեք հարմարավետ, հնարավորության դեպքում փակեք ձեր աչքերը; - շնչել խորը և դանդաղ; - Քայլեք ձեր ներքին հայացքով ամբողջ մարմնով՝ սկսած գլխի վերևից մինչև մատների ծայրերը (կամ հակառակ հերթականությամբ) և գտնեք ամենամեծ լարվածության վայրերը (հաճախ դրանք բերանը, շուրթերը, ծնոտները, պարանոցը, ծոծրակը) , ուսեր, ստամոքս); - փորձեք ավելի սեղմել սեղմակները (մինչև մկանները դողում են), արեք դա ներշնչելիս; - զգալ այս լարվածությունը; - կտրուկ թուլացրեք լարվածությունը, արեք դա արտաշնչման ժամանակ; - Սա մի քանի անգամ արեք: Լավ հանգստացած մկանների մեջ դուք կզգաք ջերմության և հաճելի ծանրության տեսք։ Եթե ​​սեղմակը հնարավոր չէ հեռացնել, հատկապես դեմքին, փորձեք հարթեցնել այն թոքի օգնությամբինքնամերսում շրջանաձև շարժումովմատները (կարելի է զարմանքի, ուրախության և այլնի ծամածռություններ անել):

III. Պատկերների օգտագործման հետ կապված մեթոդներ Հիշեք հատուկ իրավիճակներ, իրադարձություններ, որոնցում ձեզ հարմարավետ, հանգիստ, հանգիստ էիք զգում, սրանք ձեր ռեսուրսային իրավիճակներն են: - Դա արեք մարդուն բնորոշ երեք հիմնական եղանակներով: Դա անելու համար հիշեք՝ 1) իրադարձության տեսողական պատկերները (այն ինչ տեսնում եք՝ ամպեր, ծաղիկներ, անտառ); 2) լսողական պատկերներ (ինչ հնչյուններ եք լսում. թռչունների երգում, հոսքի խշշոց, անձրևի աղմուկ, երաժշտություն); 3) մարմնի սենսացիաներ (ինչ եք զգում. արևի ջերմությունը դեմքին, ջրի շաղ տալը, հոտը. ծաղկած խնձորենիներ, ելակի համով):

«Զգացմունքային բառարան». Երեք րոպեի ընթացքում գրեք բառերը, արտահայտությունները, խոսքի շրջադարձերը (ցանկացած), որոնք թույլ են տալիս ճշգրիտ արտահայտել զգացմունքները: Գրեք դրանք երկու սյունակում՝ դրական բացասական: Դա անելուց հետո ուշադրություն դարձրեք բառերի քանակին. ավելի քան 30 բառ, ձեր բառապաշարը բավականին ունակ է արտահայտելու ձեր զգացմունքները, կարող եք հույս դնել այն փաստի վրա, որ ձեր հուզական փորձառությունները կհասկանան ուրիշների կողմից. 20-30 բառ կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքները տարբեր ձևերով, բայց մարզումները ձեզ չեն վնասի. 10 բառից պակաս, որը պետք է ուսուցանվի զգացմունքներ արտահայտելու համար: Ուշադրություն դարձրեք նաև, թե ինչ էմոցիաներ ունեք ավելի շատ դրական կամ բացասական: Այն բնութագրում է ձեր անհատականությունը, ձեր վերաբերմունքը կյանքին:

«Ներքին ճառագայթ». Այս վարժությունն ուղղված է հոգնածության վերացմանը, ներքին անդորրը գտնելուն։ Պատկերացրեք, որ ձեր գլխի ներսում, նրա վերին մասում, հայտնվում է լույսի ճառագայթ, որը դանդաղ և հետևողականորեն շարժվում է վերևից ներքև և ներսից լուսավորում է դեմքի, պարանոցի, ուսերի, ձեռքերի բոլոր մանրամասները ջերմ և հարթ, հանգստացնող լույսով: . Ճառագայթի շարժման ընթացքում կնճիռները հարթվում են, գլխի հետևի լարվածությունը անհետանում է, ճակատի ծալքը հարթվում է, աչքերը «սառչում են», ուսերն ընկնում են, պարանոցն ու կրծքավանդակը ազատվում են: Ներքին ճառագայթը, ասես, ձևավորում է մարդու նոր տեսք՝ հանգիստ և գոհ իրենից, իր կյանքից, մասնագիտությունից և ուսանողներից։

Բառի ազդեցության հետ կապված մեթոդները Ինքնահիպնոսի ձևակերպումները կառուցված են պարզ և կարճ հայտարարությունների տեսքով՝ դրական կողմնորոշմամբ (առանց «ոչ» մասնիկի): Ինքնակարգավորումը կարճ, կարճ հրաման է, որը տրվում է իրեն: Օգտագործեք ինքնակարգավորումը, երբ համոզված եք, որ պետք է ձեզ պահեք որոշակի ձևով, բայց դժվարանում եք դա անել: Ինքնահավանություն (ինքնախրախուսում). Հաճախ մարդիկ դրսից դրական գնահատական ​​չեն ստանում իրենց վարքագծի վերաբերյալ։ Հատկապես աճող նյարդահոգեբանական սթրեսի իրավիճակներում դա նյարդայնության և գրգռվածության աճի պատճառներից մեկն է։ Ուստի կարևոր է խրախուսել ինքներդ ձեզ: Աշխատանքային օրվա ընթացքում գոնե 3-5 անգամ գովաբանելու հնարավորություն գտեք։

Կոմպլիմենտների վարժություն. Խմբի բոլոր անդամները կազմում են երկու շրջանակ (ներքին և արտաքին): Մասնակիցները կանգնած են միմյանց դեմ և կազմում զույգ: Առաջին զուգընկերը ուշադրության անկեղծ նշան է տալիս դիմացը կանգնած զուգընկերոջը։ Նա նրան հաճելի բան է ասում՝ կապված նրա անձնական հատկանիշների հետ, որոնք արդիական են նրա մասնագիտական ​​գործունեության մեջ։ Նա պատասխանում է. «Այո, իհարկե, բայց, բացի այդ, ես նաև ...» (անվանում է այն, ինչ նա գնահատում է իր մեջ և կարծում է, որ դրա համար արժանի է ուշադրության): Հետո զուգընկերները փոխում են դերերը, որից հետո մի քայլ են անում դեպի ձախ և այդպիսով կազմում նոր զույգեր։ Ամեն ինչ կրկնվում է մինչև ամբողջական շրջան կազմվի։ Վարժությունն ավարտելուց հետո խմբի անդամները քննարկում են, թե ինչ զգացումներ են ապրել, ուշադրության ինչպիսի նշաններ են ցույց տվել նրանք և իրենց գործընկերները:

Զորավարժություններ դրական ինքնընկալման զարգացման, ինքնընկալման և ուրիշների կողմից ինքնաընկալման առանձնահատկությունների իրազեկման համար: Կինոպրոբա վարժություններ (ինքնագնահատականի զգացում զարգացնելու համար): 1. Թվարկե՛ք ձեր կյանքի հինգ բան, որոնցով դուք հպարտանում եք: 2. Ընտրեք ձեր ցանկից մեկ ձեռքբերում, որով ամենից շատ եք հպարտանում: 3. Ոտքի կանգնեք և բոլորին դիմելով ասեք՝ ես չեմ ուզում պարծենալ, այլ ..., և արտահայտությունը լրացրեք ձեր ձեռքբերումների մասին բառերով։ Քննարկման հարցեր. Ինչպե՞ս զգացիք կիսվել ձեր ձեռքբերումներով: Կարծում ես, որ քո ելույթի պահին ուրիշներն էլ նույնն են ապրել, ինչ դու։ Ինչո՞ւ։
Զորավարժություն «Ժպիտ». Ճապոնական մի ասացվածք ասում է. «Ամենաուժեղը նա է, ով ժպտում է»: Ժպիտը արդյունավետ գործիք է ձեր և ուրիշների վրա դրականորեն ազդելու համար: Եթե ​​դեմքի մկանները «աշխատում են ժպիտի համար», տեղի է ունենում շատ ավելին, քան կարելի է պատկերացնել՝ մկաններն ակտիվացնում են իրենց մեջ տեղակայված նյարդերը, և այդպիսով դրական ազդանշան է «ուղարկվում» ուղեղ։ Դուք կարող եք ստուգել այն հենց հիմա: Ժպտացեք (կարևոր չէ, եթե դուք ծամածռություն եք ստանում, ամբողջ խնդիրն այն է, որ ճիշտ մկանները աշխատում են): Պահպանեք այս դիրքը մոտավորապես 30 վայրկյան: Եթե ​​դուք ազնվորեն անեք այս փորձը, ապա կկարողանաք միանշանակ ասել. ինչ-որ բան դեռ «կատարվում է»: Լավ կլիներ, եթե կարողանայիք առանց հապաղելու նկարագրել ձեր տպավորությունները։ Եթե ​​առաջին անգամ եք արել այս վարժությունը, ապա հիմա գիտեք, որ դրանից հետո դուք միշտ ավելի լավ եք զգում։

Ժպիտի մարզում. Թրեյնինգի էությունն այն է, որ դուք սովորում եք օրական մի քանի անգամ «ժպիտ պահել ձեր դեմքին» մոտ 1 րոպե: Այս վարժությունը կարելի է անել ցանկացած վայրում, ցանկացած վայրում՝ մեքենայում, զբոսանքի, հեռուստացույցի դիմաց։ Հետաքրքիր է հաջորդ էֆեկտը, որն առաջանում է այս մարզման ժամանակ։ Առաջին վայրկյաններին ժպիտի փոխարեն կարող եք ծամածռություն ստանալ, հատկապես, եթե դուք գրգռված վիճակում եք։ Բայց մոտ 10 վայրկյան հետո դուք սկսում եք ծիծաղելի թվալ ինքներդ ձեզ համար: Սա նշանակում է, որ ձեր ծամածռությունն արդեն վերածվում է ժպիտի։ Հետո սկսում ես կամաց-կամաց քեզ ծաղրել։ Հարցնում ես՝ իսկապե՞ս պետք է նեղանալ այս իրավիճակում։ Մի քանի վայրկյան անց նկատում ես, որ թեթեւացում կա։ Եվ այդ պահից սկսած ամեն ինչ գնալու է դեպի լավը։

Ուրախության օրացույց. Հոգեկանը էներգիայի կարիք ունի, ինչպես բոլոր կենդանի էակներին։ Առանց պատշաճ սննդի մեր հոգին «սովամահ է լինում»։ Հոգին պետք է սնվի նույնքան զգույշ, որքան մարմինը, «գնել» նրա համար «ապրանքներ», լավ տպավորություններ, ուշադրություն, Մաքուր օդև շատ ավելին: Այսօր մենք կանենք առաջին քայլը դեպի մեր «հոգևոր խոհանոց», կսովորենք «եփել» ՋՈՅ: Կյանքում ամեն օր լինում են հիասքանչ ու ուրախ պահեր, հանդիպում են բարի մարդիկ, կատարվում վեհ գործեր։ Մարդը, ով զգում է այս ամենը, հանգիստ է և վստահ, նրա մոտ ամեն ինչ ստացվում է։ Բոլորը սիրում են նրան։ Բայց մենք սովորաբար հակառակն ենք անում՝ ավելի հաճախ ենք նկատում անհանգիստն ու տխուրը, բացվում ենք վատ զգացմունքների առաջ և զսպում լավը։ Դրա պատճառով տրամադրությունը վատանում է, վեճեր ու անհաջողություններ են առաջանում։ Երջանիկ դառնալու համար պետք է տեսնել քո հոգու լուսավոր կողմը, զգալ կյանքի ներդաշնակությունը։ Այս հարցում մեզ կօգնի Ուրախության օրացույցը: Բացեք դատարկ նոթատետր և փորձեք հիշել այն բոլոր ուրախությունները, որոնք տեղի են ունեցել այսօր: Դա կարող է լինել նոր միտքով է այցելել ձեզ, կամ բարի խոսք, որը դուք լսել կամ ասել եք, կամ գուցե մի փոքր հաջողություն, կամ երաժշտություն, կամ երազ:

Հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին, ժողովուրդ։ Մի հասցրեք հոգեկան սթրեսի մակարդակը կրիտիկական արժեքների: Մի մտեք ձեր ներքին պահուստների և հնարավորությունների «երկարաժամկետ վարկի» մեջ։ Մի մոռացեք, որ ոչ միայն ձեր հիվանդասենյակները, այլ դուք ինքներդ ձեզ, ոչ պակաս օգնության, խնամքի և ուշադրության կարիք ունեք ձեր առողջությունն ու հոգե-հուզական ռեսուրսը պաշտպանելու և պահպանելու համար:

«Եթե խոսենք կայացած մասնագետների մասին, ապա նրանք մեկ անգամ չէ, որ այրման ճգնաժամ են ապրել, հասուն մասնագետն իր մասնագիտական ​​կենսագրության մեջ պետք է ունենա այդպիսի շրջաններ։ Նրանք այն բանի սուրհանդակներն են, որ մարդը հասուն է աճի, զարգացման, որ փոփոխություններ են պահանջվում նրա կյանքում և աշխատանքում։ Վ.Վ. Մակարով, Ընտրված դասախոսություններ հոգեթերապիայի վերաբերյալ, 1999 թ.

«Ցանկությունների ճամպրուկ» վարժություն. Դասընթացի մասնակիցները հրավիրվում են բոլորին մաղթանքներ ասելու։ Այս ցանկությունները պետք է կապված լինեն մասնագիտական ​​գործունեության հետ և ուղղված լինեն կոնկրետ անձին։ Դասընթացի բոլոր մասնակիցները գրի են առնում իրենց հասցեագրված ցանկությունները, իսկ վերջում դասակարգում են՝ ըստ իրենց համար կարևորության։ Դասի վերջում անցկացվում է հարցում, որտեղ յուրաքանչյուրն իր կարծիքն է հայտնում թրեյնինգի մասին։ «Ծափահարություններ» վարժություն

Շնորհակալություն ուշադրության համար: Թող այս տարի իրականանան ամենաանիրական երազանքներն ու ամենաանիրական ցանկությունները: Թող օրացուցային թերթիկները փոխվեն, հիշողության մեջ թողնելով տարվա պայծառ իրադարձությունները: Թող մոմերը, որոնք վառեցիք տոնական երեկոյին, աջակցեն հաճելի հույզերի կրակին տարվա բոլոր 365 օրերին, և նրանց ջերմությունը ջերմացնի սրտերն ու հոգիները՝ օրեցօր ժպիտներ պարգեւելով: Ամենայն բարիք ձեզ և ձեր...

Ավագ ուսուցիչ Ժուկովա Տատյանա Նիկոլաևնա ՄԱԴՈՒ «ՀՌՌ-Թիվ 21 մանկապարտեզ». Պերմի երկրամաս, Լիսվա

Ցանկացած ուսումնական հաստատության համար ամենաարժեքավոր կադրը մասնագիտական ​​վարպետության փուլում գտնվող ուսուցիչն է։ 15-20 տարվա աշխատանքի ընթացքում նման ուսուցիչը սովորել է լուծել ինչպես պարզ, այնպես էլ ամենադժվար խնդիրները. արդեն առանձնանում է որոշ առանձնահատուկ հատկանիշներով, հմտություններով, իր ոլորտում լայն կողմնորոշմամբ։ Այս ընթացքում ուսուցիչը ձեռք է բերում անհատական, յուրահատուկ գործելաոճ եւ պատճառ ունի իրեն ինչ-որ կերպ անփոխարինելի համարելու։

Սակայն յուրաքանչյուր մարդու մասնագիտական ​​կյանքում պարբերաբար լինում են կրիտիկական պահեր, այսպես կոչված՝ զարգացման ճգնաժամեր։ Մի քանի տարի նույն գործունեությունից հետո մասնագետը սկսում է «չեն համընկնում» իր մասնագիտությամբ, այսինքն. գերազանցում է մասնագիտական ​​գործառույթների կատարման նորմատիվորեն հաստատված եղանակները, ինչի արդյունքում կորցնում է հետաքրքրությունը մասնագիտության նկատմամբ. Այս վիճակը կոչվում է պրոֆեսիոնալ այրման համախտանիշ: Այս հայեցակարգը վերաբերում է ֆիզիկական, հուզական և մտավոր հյուծվածության վիճակին: Այն արտահայտվում է սոցիալական ոլորտի մասնագիտություններում, այսինքն. այդ թվում՝ նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ուսուցիչներ.

Պայմանականորեն կարելի է ասել, որ այրումը շատ վարակիչ է և կարող է արագ տարածվել աշխատակիցների շրջանում: Նրանք, ովքեր հակված են այրման, դառնում են ցինիկ, բացասական և հոռետես; և նրանք, աշխատելով այլ մարդկանց հետ, կարող են արագորեն ամբողջ թիմը վերածել «այրվածքների» հավաքածուի: Ուստի մասնագիտական ​​հուզական այրման կանխարգելումը պետք է դառնա ուսումնական հաստատության ղեկավարի կառավարման գործունեության կարևոր ուղղություն:

Մեր մանկապարտեզի համար արդիական դարձավ նախագծի մշակման պահին մասնագիտական ​​հուզական այրման խնդիրը։ Իրական աշխատանքային իրավիճակների դիտարկումների և ուսուցիչների հետ զրույցների ընթացքում ավելի ու ավելի կարելի էր տեսնել մասնագիտական ​​հուզական այրման ախտանիշների դրսևորումները.

• զգացմունքային հյուծվածություն (Ուսուցիչները զգացել են աշխատանքից առաջացած հուզական դատարկության և հոգնածության զգացում);
• անձնավորվածություն, աշխատանքի և դրա առարկաների նկատմամբ ցինիկ վերաբերմունք (հաճախ ուսուցիչները գործընկերներին, ծնողներին և երեխաներին ընկալում էին ոչ թե որպես կենդանի մարդիկ իրենց բոլոր խնդիրներով, այլ որպես «մեքենա» , որի համար պետք է մշակել հերթափոխը; հետևաբար անզգայուն, երբեմն անմարդկային վերաբերմունքը միմյանց, ծնողների, երեխաների նկատմամբ);
• մասնագիտական ​​ձեռքբերումների նվազեցում (Ուսուցիչներն իրենց մեջ ունեին ոչ կոմպետենտության զգացում մասնագիտական ​​ոլորտ, դրա մեջ ձախողման գիտակցում, աշխատանք փոխելու ցանկություն կար).

Ծրագրի առաքելությունն այն էր, որ այրման կանխարգելմանն ուղղված միջոցառումների համալիրը թույլ կտա.

• որակապես փոխել ուսուցիչների հարաբերությունները թիմում, երեխաների, ծնողների հետ (թուլացնել կոնֆլիկտը, դյուրագրգռությունը, լարվածությունը)
• և նաև թույլ կտա զարգացնել ուսուցիչների մասնագիտական ​​շարժունակությունը, ինչը կբացի ինքնաիրացման նոր հնարավորություններ, կբարձրացնի նրանց արժեքը, մրցունակությունը։

Մեր աշխատանքի նպատակն էր կանխել այս համախտանիշի առաջացումը և ուղղումը նախադպրոցական տարիքի ուսուցիչների մոտ։

Մենք լուծեցինք հետևյալ խնդիրները.

1. Ուսուցիչների մոտ աշխատանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի ձևավորում.
2. Ուսուցիչների շրջանում գիտամեթոդական ստեղծագործականության մակարդակի բարձրացում.
3. Գործընկերների միջև հարաբերությունների ներդաշնակեցում.
4. Մասնագիտական ​​գործունեության համար մոտիվացիայի բարձրացում:
5. Ուղղիչ աշխատանք այս համախտանիշով ուսուցիչների հետ.

Առաջին փուլում, որի նպատակը մասնագիտական ​​գործունեության նկատմամբ արժեքային վերաբերմունքի ձևավորումն էր, իրականացվեց հետևյալը.

• ախտորոշում ըստ Բոյկոյի մեթոդի . Այստեղ ուզում եմ նշել, որ, ցավոք սրտի, հաստատվել են ուսուցիչների դիտարկումների և աշխատանքային իրավիճակների արդյունքների հիման վրա նախնական եզրակացությունները. ախտորոշման արդյունքում 1 ուսուցչի մոտ հայտնաբերվել է արդեն ձևավորված համախտանիշ, 2 ուսուցիչ. ձևավորման տարբեր փուլերում սինդրոմներով.
• Նաև վրա այս փուլըքննարկում է կազմակերպվել «Մասնագիտության առավելություններն ու թերությունները» Ուսուցիչ. , որում, համեմատած այլ մասնագիտությունների հետ (մասնավորապես՝ բժշկի, հաշվապահի, վաճառողի և նույնիսկ խոշոր ֆիրմայի ղեկավարի մասնագիտություններով)ընդգծվեցին մասնագիտության բոլոր դրական և բացասական կողմերը «Նախադպրոցական ուսուցիչ» . Ուրախ էի, որ պլյուսները դեռ շատ էին։
• Եղել է նաև պարապմունք «Իմ մասնագիտությունը ուսուցիչ է». , որտեղ մանկավարժներն ու մասնագետները որպես ուսուցիչներ զարգացրել են ինքնավստահություն՝ զավեշտական ​​վարժությունների, խաղերի, ինչպես նաև իրական խնդրահարույց իրավիճակներ լուծելու միջոցով։

Քանի որ հուզական այրման կանխարգելման ամենատարածված միջոցը շարունակական կրթությունն է, ուսուցչի ինքնակրթությունը, նրա որակավորումների և կարողությունների բարելավումը, նպատակը դրվել է երկրորդ փուլում՝ մասնագիտական ​​որակների զարգացում, սոցիալ-հոգեբանական մշակույթի բարելավում:

Այս փուլում իրականացվել են հետևյալը.

• Խորհրդակցություն «Մանկավարժի անձի դերը երեխայի մտավոր զարգացման գործում». , որը մանրամասն ուսումնասիրել է ուսուցիչների տեսակների տարբեր հեղինակների դասակարգումները, ինչպես նաև մանկավարժական հաղորդակցության ոճերը։
• Վերապատրաստվող ուսուցիչների համար անցկացվեց կլոր սեղան «Մենք պրոֆեսիոնալներ ենք». . Այստեղ ավելի քան 20 տարվա փորձ ունեցող ուսուցիչները մտքեր փոխանակեցին այն մասին, թե ինչպես արդյունավետ կերպով փոխանցել իրենց փորձը երիտասարդներին: (մասնավորապես՝ դասերի գործընկերների վերանայման, անհատական ​​խորհրդատվությունների, մասնավոր զրույցների, տարբեր միջոցառումների նախապատրաստմանն աջակցելու, մեթոդական աջակցության ձևով օգնություն և այլն) միջոցով։. Քննարկվել են նաև երիտասարդ ուսուցչական կազմի ներկայիս կազմով նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների զարգացման հեռանկարները։
• Երիտասարդ մասնագետների համար կազմակերպվել է խորհրդակցություն «Մենք ապագա մասնագետներն ենք». . Այն ընդգծեց այն խնդիրները, որոնք հաճախ հանդիպում են երիտասարդ մասնագետների մոտ (փորձի պակաս, ժամանակ; «Անսահմանությունը գրկելու ցանկություն» հաղորդակցություն գործընկերների, ծնողների հետ; ցածր աշխատավարձ; կարիերա), ինչպես նաեւ վերապատրաստվողներին իրենց ցանկությունները հայտնեցին ուսուցիչները։
• Նաև այս փուլում անցկացվեց մարմնին ուղղված թերապիայի սեմինար, որի ընթացքում ուսուցիչների կողմից ցուցադրվեցին և փորձարկվեցին սթրեսի և թուլացման կանխարգելմանն ուղղված մեթոդներն ու վարժությունները: Սեմինարի համար ընտրվել են ոչ ավանդական մեթոդներ, այն է՝ աշխատանք մարմնի հետ, էֆեկտը բարձր է եղել՝ բոլոր մասնակիցները վերականգնեցին իրենց էներգետիկ հավասարակշռությունը, հանգստացան, ռեսուրսային վիճակ ապրեցին։
• Եղել է նաև պարապմունք «Առանց կոնֆլիկտների հաղորդակցություն». որտեղ ուսուցիչները ծանոթացան կոնֆլիկտների կառուցվածքին, հետ հնարավոր պատճառներըդրանց առաջացումը։ Եվ նաև տեսա, թե ինչպես կարող եք դուրս գալ կոնֆլիկտային իրավիճակնվազագույն վնասով ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
• Ծրագրի իրականացման երկրորդ փուլի ավարտին տեղի ունեցավ խորհրդակցություն «Մանկապարտեզի դաստիարակի մասնագիտական ​​կերպար». , որի վրա մանրամասն դիտարկվել են պատկերի բաղադրիչները, բնութագրերը, կառուցման սկզբունքը, տարբեր դասակարգումները։

Նաև թիմը համախմբելու նպատակով անցկացվել են մի շարք հանգստի և ժամանցի միջոցառումներ։ (կոլեկտիվ ուղևորություն դեպի Վերափոխման վանք, Նիկիֆորովսկայա մատուռ; ուղևորություն դեպի բնություն Չուսովայա գետի ափին, այցելություն Բելոգորսկի վանք, կորպորատիվ արձակուրդներ՝ նվիրված Ուսուցչի օրվան, Ամանորին և մարտի 8-ին).

Համախտանիշի դրսևորման մակարդակը նվազեցնելու նպատակով սինդրոմի առկայությամբ ուսուցիչների հետ շաբաթական աուտոգեն պարապմունքներ, ակտիվության արտացոլում և հանգստություն են իրականացվել։ Եվ նաև մեթոդական գրասենյակում ստենդ է նախագծվել «Ես մանկավարժ եմ» , որը պարունակում էր տեղեկատվություն տարբեր խորհուրդներև առաջարկություններ սթրեսի, դեպրեսիայի, գործարար հաղորդակցության կանխարգելման համար:

Երրորդ փուլում՝ կլոր սեղանի շուրջ, ուսուցիչներն անդրադարձան՝ իրենց համար պատասխանելով հետևյալ հարցերին. «Ի՞նչ է փոխվել իմ մեջ. Ի՞նչ ստացա։ Ի՞նչը ձախողվեց: Ինչպե՞ս այն ավելի լավը դարձնել:

Ուսումնական տարվա ավարտին տեղի ունեցավ ծրագրի իրականացման գեղեցիկ ավարտ։ «Ուսուցիչների մասնագիտական ​​հուզական այրման կանխարգելում». մանկավարժական հմտությունների մրցույթ «Սուպեր ուսուցիչ» որը նվիրված էր ուսումնական տարվա ավարտին։

Այս վերջին փուլում իրականացվել է վերջնական ախտորոշում` ուսուցիչների այրման մակարդակի դրսևորման փոփոխությունները բացահայտելու նպատակով: Ախտորոշման արդյունքները նույնիսկ ավելին են եղել, քան լավը՝ ուսուցիչներից և ոչ մեկի մոտ սինդրոմը չի եղել։

Ծրագրի ավարտից հետո այրման կանխարգելման աշխատանքները չեն դադարել: Մենք նախատեսում ենք բարելավել ստացված արդյունքները։ Դրա համար ծրագրի գործողությունների մի մասը կրկին տեղի կունենա նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում (ավտոգեն մարզում, գործունեության արտացոլում, հոգեբանական ցնցուղ և մի քանիսը (հոգեբանական ցնցուղը առավոտյան վարժությունների հատուկ համալիրի կատարումն է, որը ներառում է ֆիզիկական շարժումներ և աուտոգեն մարզման բառեր)).

Եզրափակելով, ես կցանկանայի նշել, որ հուզական մասնագիտական ​​այրումը բավականին նենգ գործընթաց է, քանի որ այս համախտանիշի հակված մարդը հաճախ քիչ է տեղյակ դրա ախտանիշներից: Նա չի կարող իրեն դրսից տեսնել և հասկանալ, թե ինչ է կատարվում իր հետ։ Ուստի նա կարիք ունի աջակցության և ուշադրության, այլ ոչ թե առճակատման ու մեղադրելու։ Վարչակազմի կողմից պետք է կանխարգելիչ քայլեր ձեռնարկվեն, որոնք կարող են կանխել, թուլացնել կամ վերացնել այս համախտանիշի առաջացումը, ինչպես արվեց մեր մանկապարտեզում։

Հավելված 1.

Մեթոդաբանություն Վ.Վ. Բոյկո «Այրման հետազոտություն»

Անձնական հարցաթերթ, որը նախատեսված է այնպիսի հոգեբանական երևույթի ախտորոշման համար, ինչպիսին է «այրման համախտանիշ» որը տեղի է ունենում մարդու մոտ կատարման գործընթացում տարբեր տեսակներգործողություններ, որոնք կապված են մի շարք անբարենպաստ սթրեսային գործոնների երկարատև ազդեցության հետ: Նախագծված է V.V. Բոյկո

Հեղինակի կարծիքով՝ հուզական այրումը մարդու կողմից մշակված հոգեբանական պաշտպանական մեխանիզմ է՝ հույզերի լրիվ կամ մասնակի բացառման տեսքով՝ ի պատասխան ընտրված հոգետրավմատիկ ազդեցությունների։ «Հոգնածություն» մասամբ ֆունկցիոնալ կարծրատիպ է, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդուն չափաբաժնել և տնտեսապես ծախսել էներգետիկ ռեսուրսները։ Միեւնույն ժամանակ, դրա դիսֆունկցիոնալ հետեւանքները կարող են առաջանալ, երբ «հոգնածություն» բացասաբար է ազդում մասնագիտական ​​գործունեության և գործընկերների հետ հարաբերությունների վրա:

Թեստի խթանիչ նյութը բաղկացած է 8 դրույթից, որոնց նկատմամբ սուբյեկտը պետք է արտահայտի իր վերաբերմունքը միանշանակ պատասխանների տեսքով։ «Այո» կամ «Ոչ» . Տեխնիկան թույլ է տալիս առանձնացնել սթրեսի զարգացման հետևյալ 3 փուլերը. "Լարման" , «դիմադրություն» , «հյուծում» .

Այս փուլերից յուրաքանչյուրի համար բացահայտվում են առաջատար ախտանիշները: «հոգնածություն» , մշակել է դրանց ծանրության աստիճանի քանակական որոշման մեթոդ։ Ստորև բերված է զարգացման տարբեր փուլերում հայտնաբերվող ախտանիշների ցանկը «հուզական այրվածք» .

"Լարման" .

• հոգետրավմատիկ հանգամանքների փորձ;
• դժգոհություն ինքն իրենից;
• «Վանդակի մեջ փակված» ;
• Անհանգստություն և դեպրեսիա.

«Դիմադրություն» .

• Անբավարար հուզական ընտրողական արձագանք;
• Զգացմունքային և բարոյական ապակողմնորոշում;
• Զգացմունքների տնտեսության ոլորտի ընդլայնում;
• Մասնագիտական ​​պարտականությունների կրճատում.

«Հյուծվածություն» .

• հուզական դեֆիցիտ;
• հուզական ջոկատ;
• Անձնական ջոկատ (ապանձնավորում);
• Հոգեսոմատիկ և հոգեվեգետատիվ խանգարումներ.

Հրահանգ:

Փորձեք ինքներդ: Եթե ​​դուք պրոֆեսիոնալ եք մարդկանց հետ փոխգործակցության ցանկացած ոլորտում, ձեզ կհետաքրքրի տեսնել, թե որքանով եք զարգացրել հոգեբանական պաշտպանությունը հուզական այրման տեսքով: Կարդացեք մեկնաբանությունները և պատասխանեք «Այո» կամ «Ոչ» . Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ եթե հարցաթերթի ձևակերպումը վերաբերում է գործընկերներին, ապա նկատի ունեն ձեր մասնագիտական ​​գործունեության սուբյեկտները՝ հիվանդներ, հաճախորդներ, հեռուստադիտողներ, հաճախորդներ, ուսանողներ և այլ մարդիկ, որոնց հետ դուք աշխատում եք ամեն օր:

խթանող նյութ.

1. Աշխատանքի կազմակերպչական թերություններն ինձ անընդհատ նյարդայնացնում են, անհանգստացնում, լարում։
2. Այսօր ես գոհ եմ իմ մասնագիտությունից ոչ պակաս, քան կարիերայիս սկզբում։
3. Ես սխալվել եմ մասնագիտություն կամ գործունեության պրոֆիլ ընտրելիս (ես զբաղեցնում եմ իմ տեղը).
4. Ինձ անհանգստացնում է այն, որ աշխատանքի մեջ վատացել եմ (պակաս արդյունավետ, բարձրորակ, ավելի դանդաղ).
5. Գործընկերների հետ շփվելու ջերմությունը շատ է կախված իմ տրամադրությունից՝ լավ, թե վատ:
6. Գործընկերների բարեկեցությունը ինձնից՝ որպես մասնագետի, քիչ է կախված:
7. Երբ աշխատանքից տուն եմ գալիս, որոշ ժամանակով (ժամ 2-3)Ուզում եմ մենակ մնալ, որ ինձ հետ ոչ ոք չխոսի։
8. Երբ հոգնած կամ սթրես եմ զգում, փորձում եմ որքան հնարավոր է շուտ լուծել զուգընկերոջս խնդիրները։ (կոլապսի փոխազդեցություն).
9. Ինձ թվում է, որ էմոցիոնալ առումով ես չեմ կարող գործընկերներիս տալ այն, ինչ պահանջում է մասնագիտական ​​պարտականությունը։
10. Իմ աշխատանքը բթացնում է զգացմունքները։
11. Ես, անկեղծ ասած, հոգնել եմ մարդկային խնդիրներից, որոնց հետ պետք է զբաղվեք աշխատավայրում:
12. Երբեմն ես լավ չեմ քնում (քնել)աշխատանքի հետ կապված սթրեսի պատճառով.
13. Գործընկերների հետ շփումն ինձանից մեծ սթրես է պահանջում:
14. Մարդկանց հետ աշխատելն ավելի ու ավելի քիչ բավարարվածություն է բերում։
15. Հնարավորության դեպքում կփոխեի աշխատանքը։
16. Ես հաճախ եմ հիասթափվում, որ չեմ կարողանում պատշաճ կերպով մասնագիտական ​​աջակցություն, սպասարկում, օգնություն ցուցաբերել գործընկերոջը։
17. Ինձ միշտ հաջողվում է կանխել վատ տրամադրության ազդեցությունը գործնական շփումների վրա։
18. Ինձ շատ տխրեցնում է, եթե ինչ-որ բան սխալ է ընթանում բիզնես գործընկերոջ հետ հարաբերություններում:
19. Աշխատանքում այնքան եմ հոգնում, որ տանը փորձում եմ հնարավորինս քիչ շփվել։
20. Ժամանակի սղության, հոգնածության կամ սթրեսի պատճառով ես հաճախ ավելի քիչ ուշադրություն եմ դարձնում զուգընկերոջս, քան պետք է:
21. Երբեմն աշխատավայրում շփման ամենասովորական իրավիճակները գրգռվածություն են առաջացնում։
22. Ես հանգիստ ընդունում եմ գործընկերների արդարացված պնդումները.
23. Գործընկերների հետ շփումն ինձ դրդեց խուսափել մարդկանցից:
24. Երբ մտածում եմ որոշ աշխատանքային գործընկերների կամ գործընկերների մասին, տրամադրությունս փչանում է։
25. Կոլեգաների հետ կոնֆլիկտները կամ տարաձայնությունները մեծ էներգիա և հույզեր են խլում:
26. Ես ավելի ու ավելի դժվար եմ համարում գործարար գործընկերների հետ կապեր հաստատելը կամ պահպանելը:
27. Աշխատանքային իրավիճակն ինձ թվում է շատ ծանր, ծանր։
28. Հաճախ անհանգիստ սպասումներ ունեմ, գործով սրբեր՝ ինչ-որ բան պետք է լինի, ինչպես չսխալվել, արդյոք կարող եմ ամեն ինչ ճիշտ անել, կազատվե՞ն և այլն։
29. Եթե ​​զուգընկերն ինձ համար տհաճ է, ես փորձում եմ սահմանափակել նրա հետ շփվելու ժամանակը կամ ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել նրան։
30. Աշխատանքային հաղորդակցության մեջ ես հավատարիմ եմ սկզբունքին. «Մարդկանց լավություն մի արա, չարություն չես ստանա». .
31. Ես սիրում եմ ընտանիքիս պատմել իմ աշխատանքի մասին։
32. Կան օրեր, երբ իմ հուզական վիճակվատ կատարման համար (Ես ավելի քիչ եմ անում, որակը նվազում է, կոնֆլիկտներ են լինում).
33. Երբեմն ես զգում եմ, որ պետք է զգացմունքային արձագանք ցուցաբերեմ զուգընկերոջս, բայց չեմ կարող:
34. Ես շատ մտահոգված եմ իմ աշխատանքով։
35. Դուք ավելի շատ ուշադրություն և հոգատարություն եք ցուցաբերում ձեր աշխատանքային գործընկերների նկատմամբ, քան նրանցից երախտագիտություն ստանում:
36. Երբ մտածում եմ աշխատանքի մասին, սովորաբար անհանգստություն եմ զգում. այն սկսում է ծակել սրտի հատվածը, արյան ճնշումը բարձրանում է, գլխացավ է հայտնվում։
37. Ես լավ ունեմ (բավականին բավարար)հարաբերություններ անմիջական ղեկավարի հետ.
38. Ես հաճախ եմ ուրախանում, երբ տեսնում եմ, որ իմ աշխատանքն օգուտ է բերում մարդկանց։
39. Վերջերս (կամ ինչպես միշտ)Ինձ հետապնդում են աշխատանքում անհաջողությունները:
40. Որոշ կուսակցություններ (տվյալներ)իմ աշխատանքը խորը հիասթափություն է առաջացնում, ընկղմվում է հուսահատության մեջ:
41. Լինում են օրեր, երբ զուգընկերների հետ շփումները սովորականից վատ են լինում։
42. Ես կիսում եմ բիզնես գործընկերները (գործունեության առարկաներ)սովորականից վատ:
43. Աշխատանքից հոգնածությունը հանգեցնում է նրան, որ ես փորձում եմ նվազեցնել շփումը ընկերների ու ծանոթների հետ։
44. Ես սովորաբար հետաքրքրվում եմ գործընկերոջ անհատականությամբ՝ բիզնեսից դուրս:
45. Սովորաբար աշխատանքի եմ գալիս հանգստացած, թարմացած, բարձր տրամադրությամբ։
46. Ես երբեմն աշխատում եմ գործընկերների հետ, առանց հոգու:
47. Աշխատանքի վայրում այնպիսի տհաճ մարդկանց եք հանդիպում, որ ակամայից վատ բան եք մաղթում նրանց։
48. Տհաճ գործընկերների հետ շփվելուց հետո ես երբեմն ունենում եմ ֆիզիկական կամ մտավոր ինքնազգացողության վատթարացում։
49. Աշխատանքի ժամանակ ես մշտական ​​ֆիզիկական կամ հոգեբանական ծանրաբեռնվածություն եմ զգում:
50. Աշխատանքային հաջողությունն ինձ ոգեշնչում է։
51. Աշխատանքային իրավիճակը, որում ես հայտնվել եմ, անհույս է թվում (գրեթե անհույս).
52. Աշխատանքի պատճառով կորցրել էի ինքնատիրապետումը.
53. Վերջին մեկ տարվա ընթացքում բողոք է եղել (կային բողոքներ)ինձ գործընկերոջից (ներ).
54. Ինձ հաջողվում է խնայել նյարդերս այն պատճառով, որ շատ բան սրտիս մոտ չեմ ընդունում այն, ինչ տեղի է ունենում գործընկերներիս հետ:
55. Ես հաճախ եմ աշխատանքից տուն բերում բացասական հույզեր:
56. Հաճախ զոռով եմ աշխատում։
57. Նախկինում ես ավելի արձագանքող և ուշադիր էի գործընկերների նկատմամբ, քան հիմա:
58. Մարդկանց հետ աշխատելիս ես առաջնորդվում եմ սկզբունքով՝ մի վատնիր նյարդերդ, հոգա առողջության մասին։
59. Երբեմն ես աշխատանքի եմ գնում ծանր զգացումով. ես հոգնել եմ ամեն ինչից, ոչ մեկին չեմ տեսել կամ լսել:
60. Աշխատանքային ծանրաբեռնված օրվանից հետո ես ինձ վատ եմ զգում։
61. Գործընկերների կոնտինգենտը, որոնց հետ ես աշխատում եմ, շատ բարդ է։
62. Երբեմն ինձ թվում է, որ աշխատանքիս արդյունքները չարժեն այն ջանքերը, որոնք ես ծախսում եմ։
63. Եթե ​​աշխատանքիս բախտն ունենայի, ավելի երջանիկ կլինեի։
64. Ես հիասթափված եմ, քանի որ աշխատանքի մեջ լուրջ խնդիրներ ունեմ։
65. Երբեմն ես զուգընկերներիս հետ այնպիսի բաներ եմ անում, որոնք չէի ցանկանա, որ ինձ հետ վարվեին:
66. Ես դատապարտում եմ գործընկերներին, ովքեր ապավինում են հատուկ ինդուլգենցիայի, ուշադրության:
67. Շատ ժամանակ ես էներգիա չունեմ աշխատանքային օրվանից հետո տնային գործերը կատարելու համար:
68. Սովորաբար ես շտապում եմ. կցանկանայի, որ աշխատանքային օրը շուտ ավարտվեր։
69. Գործընկերների պայմանները, խնդրանքները, կարիքները սովորաբար իսկապես մտահոգում են ինձ:
70. Մարդկանց հետ աշխատելիս ես սովորաբար տեղադրում եմ էկրան, որը պաշտպանում է ուրիշների տառապանքներից և բացասական հույզերից:
71. Աշխատեք մարդկանց հետ (գործընկերներ)ինձ շատ հիասթափեցրեց.
72. Ուժերս վերականգնելու համար ես հաճախ դեղորայք եմ ընդունում։
73. Աշխատանքային օրս, որպես կանոն, հանգիստ ու հեշտ է անցնում։
74. Կատարված աշխատանքի նկատմամբ իմ պահանջներն ավելի բարձր են, քան այն, ինչին հասնում եմ հանգամանքների բերումով։
75. Իմ կարիերան հաջող է եղել.
76. Աշխատանքի հետ կապված ամեն ինչից շատ եմ նյարդայնանում։
77. Իմ մշտական ​​գործընկերներից մի քանիսին չէի ցանկանա տեսնել և լսել:
78. Ես հավանություն եմ տալիս գործընկերներին, ովքեր իրենց ամբողջությամբ նվիրում են մարդկանց (գործընկերներ)մոռանալով սեփական շահերի մասին.
79. Աշխատանքի ժամանակ իմ հոգնածությունը սովորաբար քիչ ազդեցություն է ունենում (ոչ մի ազդեցություն)շփվել ընտանիքի և ընկերների հետ.
80. Եթե ​​հնարավորություն ընձեռվի, ես տալիս եմ իմ գործընկերոջը ավելի քիչ ուշադրությունբայց առանց նա նկատելու:
81. Աշխատանքի վայրում մարդկանց հետ շփվելիս ես հաճախ նյարդերից եմ ընկնում:
82. Բոլորին (գրեթե ամեն ինչ)ինչ է կատարվում աշխատանքի մեջ, կորցրել եմ հետաքրքրությունը, աշխույժ զգացողությունը.
83. Մարդկանց հետ աշխատելը վատ ազդեցություն ունեցավ ինձ վրա՝ որպես պրոֆեսիոնալի. դա ինձ բարկացնում էր, նյարդայնացնում, բթացնում էմոցիաներս:
84. Մարդկանց հետ աշխատելն ակնհայտորեն խաթարում է իմ առողջությունը։

Տվյալների մշակում.

Համաձայն "բանալի" կատարվում են հետևյալ հաշվարկները.

1. Միավորների գումարը որոշվում է առանձին՝ 12 ախտանիշներից յուրաքանչյուրի համար «հոգնածություն» , հաշվի առնելով փակագծերում նշված գործակիցը։ Այսպես, օրինակ, առաջին ախտանիշի դեպքում թիվ 13 հարցի դրական պատասխանը գնահատվում է 3 միավոր, իսկ 73-ի բացասական պատասխանը՝ 5 բալ եւ այլն։ միավորների քանակը ամփոփվում է և որոշվում է ախտանիշի ծանրության քանակական ցուցիչ։
2. Ախտանիշների միավորների գումարը հաշվարկվում է ձևավորման 3 փուլերից յուրաքանչյուրի համար «հոգնածություն» .
3. Գտնվում է համախտանիշի վերջնական ցուցանիշը «հուզական այրվածք» - բոլոր 12 ախտանիշների ցուցիչների հանրագումարը.

"Լարման"

1. Տրավմատիկ հանգամանքների փորձ.

1 (2) , +13 (3) , +25 (2) , -37 (3) , +49 (10) , +61 (5) , -73 (5) .

2. Գոհունակություն ինքն իրենից.

2 (3) , +14 (2) , +26 (2) , -38 (10) , -50 (5) , +62 (5) , +74 (3) .

3. «Վանդակի մեջ».

3 (10) , +15 (5) , +27 (2) , +39 (2) , +51 (5) , +63 (1) , -75 (5) .

4. Անհանգստություն և դեպրեսիա.

4 (2) , +16 (3) , +28 (5) , +40 (5) , +52 (10) , +64 (2) , +76 (3) .

«Դիմադրություն»

5 (5) , –17 (3) , +29 (10) , +41 (2) , +53 (2) , +65 (3) , +77 (5) .

2. Զգացմունքային և բարոյական ապակողմնորոշում.

6 (10) , -18 (3) , +30 (3) , +42 (5, +54 (2) , +66 (2) , -78 (5) .

3. Զգացմունքների խնայողության շրջանակի ընդլայնում.

7 (2) , +19 (10) , -31 (2) , +43 (5) , +55 (3) , +67 (3) , -79 (5) .

4. Մասնագիտական ​​պարտականությունների կրճատում.

8 (5) , +20 (5) , +32 (2) , -44 (2) , +56 (3) , +68 (3) , +80 (10) .

«Հյուծվածություն»

1. Զգացմունքային դեֆիցիտ.

9 (3) , +21 (2) , +33 (5) , -45 (5) , +57 (3) , -69 (10) , +81 (2) .

2. Զգացմունքային ջոկատ.

10 (2) , +22 (3) , -34 (2) , +46 (3) , +58 (5) , +70 (5) , +82 (10) .

3. Անձնական ջոկատ (ապանձնավորում):

11 (5) , +23 (3) , +35 (3) , +47 (5) , +59 (5) , +72 (2) , +83 (10) .

4. Հոգեսոմատիկ և հոգեվեգետատիվ խանգարումներ.

12 (3) , +24 (2) , +36 (5) , +48 (3) , +60 (2) , +72 (10) , +84 (5) .

Արդյունքների մեկնաբանություն.

Առաջարկվող տեխնիկան տալիս է համախտանիշի մանրամասն պատկեր «հուզական այրվածք» . Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել անհատական ​​ախտանիշներին: Յուրաքանչյուր ախտանիշի ծանրության ինդեքսը տատանվում է 0-ից մինչև 30 միավոր՝ 9 կամ պակաս միավոր՝ ոչ զարգացած ախտանիշ, 10-15 միավոր՝ զարգացող ախտանիշ, 16 -20 միավոր՝ զարգացած ախտանիշ։ 20 և ավելի միավոր - նման ցուցանիշներով ախտանշանները գերակշռում են հուզական այրման փուլում կամ ամբողջ համախտանիշում:

Հետազոտության արդյունքների մեկնաբանման հաջորդ քայլը սթրեսի զարգացման փուլերի ցուցանիշների ըմբռնումն է. "Լարման" , «դիմադրություն» Եվ «հյուծում» . Դրանցից յուրաքանչյուրում գնահատումը հնարավոր է 0-ից 120 միավորի սահմաններում։ Այնուամենայնիվ, փուլերի համար ստացված միավորների համեմատությունը վավերական չէ, քանի որ դա չի ցույց տալիս նրանց հարաբերական դերը կամ ներդրումը սինդրոմում: Բանն այն է, որ չափված

երևույթները զգալիորեն տարբերվում են՝ արձագանքը արտաքին և ներքին գործոններին, հոգեբանական պաշտպանության մեթոդներին, նյարդային համակարգի վիճակին։ Քանակական ցուցանիշներով օրինաչափ է դատել միայն, թե յուրաքանչյուր փուլը որքան է ձևավորվել, որ փուլն է ձևավորվել ավելի կամ փոքր չափով. 36 կամ պակաս միավոր - փուլը չի ​​ձևավորվել.  37-60 միավոր - փուլ ձեւավորման փուլում; 61 կամ ավելի միավոր - ձևավորված փուլ:  Հոգեախտորոշիչ եզրակացության մեջ լուսաբանվում են հետևյալ հարցերը. ինչով են ուղեկցվում գերակշռող և գերիշխող ախտանիշները «հյուծում» ; բացատրելի է «հյուծում» (եթե հայտնաբերվել է) ախտանիշների մեջ ներառված մասնագիտական ​​գործունեության գործոններ «հոգնածություն» , կամ սուբյեկտիվ գործոններ; ինչ ախտանիշ (ինչ ախտանիշներ)ամենից շատ ծանրաբեռնում է անհատի հուզական վիճակը. ինչ ուղղություններով է անհրաժեշտ ազդել պրոֆեսիոնալ թիմում իրավիճակի վրա՝ նյարդային լարվածությունը նվազեցնելու համար.

անհատականության վարքագծի որ նշաններն ու կողմերը ենթակա են ուղղման, որպեսզի հուզական «հոգնածություն» չի վնասել նրան, մասնագիտական ​​գործունեությանը և գործընկերներին։

Հավելված 2

Զորավարժությունների մի շարք, որոնք օգնում են բարձրացնել էներգետիկ ներուժը

Հայտնի է, որ երեխաների մոտ ձևավորվել է մեծահասակների հուզական վիճակը ֆիքսելու ինտուիտիվ ունակություն: Երեխաները շատ հեշտությամբ վարակվում են բացասական հույզերով, ուստի ուսուցիչը պետք է ինքն իրեն դասավորի «հոգեկան ցնցուղ» ինչը կօգնի նրան ազատել ավելորդ էմոցիոնալ սթրեսից:

1. Կանգնած, ուսի շեղբերն իրար մոտեցրեք, ժպտացեք, աջ աչքով աչքով արեք, ապա ձախով։ Կրկնել. «Ես շատ հպարտ եմ ինձնով, ես շատ բանի համար եմ լավ» .
2. Ձեռքդ դնելով կրծքիդ. «Ես աշխարհի ամենախելացին եմ» , ձեռքերը գլխից վեր. «Ես համարձակ եմ աշխարհում»
3. ցատկելով վրա տարբեր ոտքերիր հերթին՝ «Ես կենսուրախ եմ և եռանդուն, և ամեն ինչ հիանալի է ընթանում»:
4. Ափը ափի վրա քսել, կրկնել. «Ես գայթակղում եմ բախտը, ամեն օր ավելի եմ հարստանում»
5. Կանգնած ոտքի ծայրին, ձեռքերը օղակով փակեք գլխից վեր, կրկնեք. «Ինձ տաքացնում է արևի ճառագայթը, ես արժանի եմ լավագույնին»:
6. Ձախ ափը դնելով ճակատին, ապա աջը, կրկնում ենք. «Ես լուծում եմ ցանկացած խնդիր, սերն ու բախտը միշտ ինձ հետ են»
7. Ձեռքերը կոնքերի վրա. Իրանը ետ ու առաջ թեքելիս կրկնեք. «Իրավիճակն իմ վերահսկողության տակ է. Աշխարհը գեղեցիկ է, իսկ ես՝ գեղեցիկ»
8. Ձեռքերը գոտկատեղին, ձախ և աջ անելով, կրկնեք. «Ես միշտ հանգստություն և ժպիտ եմ պահում, և բոլորը կօգնեն ինձ, և ես կօգնեմ»
9. Ներշնչել: «Տիեզերքը ժպտում է ինձ» , արտաշնչել: «Եվ ինձ մոտ ամեն ինչ ստացվում է»
10. Ցանկացած պտույտ ձեռքով. «Ոչ մի արգելք չկա, ամեն ինչ ստացվում է այնպես, ինչպես պետք է»:

Ավտոգենիկ ուսուցում

Ես գեղեցիկ և բարակ եմ:

Ես հմայիչ եմ և հմայիչ:

Ես յուրահատուկ եմ և անմիջական:

Ես խելացի և ուժեղ եմ:

Ես վստահ եմ և հաջողակ:

ես մանկավարժ եմ։

Ես մեծ մանկավարժ եմ:

Ես սիրում եմ իմ աշխատանքը!

Ես հաճույք եմ ստանում ամեն օր աշխատանքի գնալուց:

Ես հաճույք եմ ստանում ամբողջ օրը աշխատելուց:

Ես միշտ լավ տրամադրություն ունեմ:

Ես աշխատում եմ հիանալի թիմի հետ:

Ես սիրում եմ երեխաներին!

Ես սիրում եմ իմ երեխաների ծնողներին!

Ես սիրում եմ իմ գործընկերներին!

Բոլորը սիրում և հարգում են ինձ!

Ես երջանիկ ընտանիք ունեմ։

Ես հավատում եմ բարի և լավ մարդկանց:

Համոզված եմ, որ ամեն ինչ լավ է լինելու!

Ուլյանովսկի պետական ​​մանկավարժական համալսարանի անվան Ի.Ն. Ուլյանովա

Կառավարման և կրթական տեխնոլոգիաների բաժին

Մանկավարժական նախագիծ թեմայի շուրջ.

« Ուսուցիչների հուզական այրման կանխարգելում»

Ուլյանովսկ, 2015 թ

Ներածություն………………………………………………………………………..3

Գլուխ 1 Նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում ուսուցիչների հուզական այրման կանխարգելման մոտեցումների տեսական հիմնավորումը……………………….4.

Գլուխ 2 Ուսուցիչ-հոգեբանի գործունեությունը նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ուսուցիչների հուզական այրումը կանխելու համար…………………………..19

Եզրակացություն …………………………………………………………………………………………………

Գրականություն……………………………………………………………………………………………….

Դիմումներ ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ներածություն

Այս թեմայի արդիականությունը պայմանավորված է ուսուցչի անձի նկատմամբ հասարակության կողմից աճող պահանջներով, քանի որ. Ուսուցչի մասնագիտությունը սոցիալական մեծ նշանակություն ունի։ Կարեկցելու (կարեկցանքի) կարողությունը ճանաչվում է որպես ուսուցչի ամենակարևոր որակներից մեկը, սակայն մասնագիտական ​​գործունեության մեջ հույզերի գործնական դերը գնահատվում է անհետևողականորեն: Կարելի է ասել, որ ուսուցիչը պատրաստ չէ հնարավոր հուզական ծանրաբեռնվածությանը, նրանք չեն ձևավորում (նպատակային) համապատասխան գիտելիքներ, հմտություններ, անձնական որակներ, որոնք անհրաժեշտ են մասնագիտության հուզական դժվարությունները հաղթահարելու համար։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ուսուցչի մասնագիտությունն այն մարդկանցից է, որոնց վրա ավելի շատ է ազդում այրումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուսուցչի մասնագիտական ​​աշխատանքն առանձնանում է շատ բարձր հուզական ծանրաբեռնվածությամբ։ IN ժամանակակից պայմաններՈւսուցչի գործունեությունը բառացիորեն հագեցած է մասնագիտական ​​այրման պատճառ հանդիսացող գործոններով. մեծ թվովսոցիալական շփումներ աշխատանքային օրվա ընթացքում, չափազանց բարձր պատասխանատվություն, ղեկավարության և գործընկերների շրջանում մասնագիտական ​​նշանակության թերագնահատում, անընդհատ «ձևի» մեջ լինելու անհրաժեշտություն։ Հիմա հասարակությունը հռչակում է սոցիալապես հաջողակ մարդու կերպար, սա ինքնավստահ, անկախ ու վճռական մարդու կերպար է, ով հասել է կարիերայի հաջողությունների։ Ուստի շատերը փորձում են համապատասխանեցնել այս կերպարին՝ հասարակության մեջ պահանջված լինելու համար։ Բայց համապատասխան իմիջ պահպանելու համար ուսուցիչը պետք է ներքին ռեսուրսներ ունենա։ Նաև ուսուցչի մասնագիտությունը ալտրուիստական ​​տիպի մասնագիտություններից է, որը մեծացնում է այրման հավանականությունը։

Ծրագրի նպատակն է մշակել միջոցառումների համալիր՝ ուղղված ուսուցիչների հոգեկան առողջության պահպանմանը։ Այս առումով կարելի է առանձնացնել մի քանի առաջադրանքներ.

Թարմացնել ուսուցիչների ինքնավերլուծության գործընթացը.

Ուսուցանել հուզական վիճակի ինքնակարգավորման հոգետեխնիկական մեթոդներ.

Օպտիմալացնել ուսուցիչների ինքնագնահատականը;

Ազատվել հուզական սթրեսից;

Ուսուցիչների մոտ ձևավորել դրական մտածողություն (ինքնաընկալում և շրջապատող իրականության ընկալում);

Ուսուցիչների մոտ աշխատանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի ձևավորում.

Գործընկերների միջև հարաբերությունների ներդաշնակեցում;

Ծրագրի վարկածն այն էր, որ իրագործումից հետո ուսուցիչների հարաբերությունները թիմում, երեխաների, ծնողների հետ որակապես կփոխվեն (դա կվերացնի կոնֆլիկտը, դյուրագրգռությունը, լարվածությունը), կզարգանա ուսուցիչների մասնագիտական ​​շարժունակությունը, ինչը նոր հնարավորություններ կբացի։ ինքնաիրացման, դրանց արժեքի բարձրացման, մրցունակության, հոգեբանական կլիման կբարելավվի թիմում, կբարելավվի ուսուցիչների հոգեկան առողջությունը:

Գլուխ 1 Նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում ուսուցիչների հուզական այրման կանխարգելման մոտեցումների տեսական հիմնավորումը.
Այրվածության համախտանիշը 1974 թվականին ամերիկացի հոգեբույժ Ֆրեյդենբերգի կողմից հոգեբանության մեջ ներդրված հասկացություն է, որն արտահայտվում է որպես աճող հուզական հյուծում: Բժիշկները դա անվանում են պարզապես գերաշխատանք: Զգացմունքային այրման սինդրոմը դրսևորվում է աշխատավայրում սեփական պարտականությունների նկատմամբ աճող անտարբերության, ինչպես հիվանդների, այնպես էլ հաճախորդների և աշխատակիցների նկատմամբ աճող նեգատիվիզմի տեսքով, սեփական մասնագիտական ​​անբավարարության զգացումով, աշխատանքից դժգոհության զգացումով, ապանձնավորման երևույթներ և, ի վերջո, կյանքի որակի կտրուկ վատթարացում: Հետագայում կարող են զարգանալ նևրոտիկ խանգարումներ և հոգեսոմատիկ հիվանդություններ։ Այս վիճակի զարգացմանը նպաստում է դժվար կոնտինգենտի հետ անձնական փոխազդեցության մեծ հուզական ծանրաբեռնվածությամբ միասնական և ինտենսիվ ռիթմով աշխատելու անհրաժեշտությունը: Միաժամանակ սինդրոմի զարգացմանը նպաստում է կատարված աշխատանքի համար պատշաճ վարձատրության բացակայությունը (ներառյալ ոչ միայն նյութական, այլև հոգեբանական), ինչը մարդուն ստիպում է մտածել, որ իր աշխատանքը հասարակության համար արժեք չունի։ Ֆրոյդենբերգը մատնանշեց, որ նման վիճակ է զարգանում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր հակված են համակրանքի, աշխատանքի նկատմամբ իդեալիստական ​​վերաբերմունքի, միևնույն ժամանակ անկայուն, հակված երազների, տարված մոլուցքային գաղափարներով։ Այս դեպքում այրման համախտանիշը կարող է լինել հոգեբանական պաշտպանական մեխանիզմ՝ հույզերի մասնակի կամ ամբողջական բացառման տեսքով՝ ի պատասխան հոգե-տրավմատիկ ազդեցությունների: «Էմոցիոնալ այրման» ֆենոմենը մանրամասնել են Մասլախը, Պելմանը և Հարթմանը 1982 թվականին, ինչի արդյունքում աչքի է ընկել նրա համախտանիշը։ Հեղինակներից վերջինը, ամփոփելով «այրման» բազմաթիվ սահմանումներ, առանձնացրեց երեք հիմնական բաղադրիչ՝ հուզական և/կամ ֆիզիկական հյուծվածություն, դեանձնավորում և աշխատանքի արտադրողականության նվազում: Զգացմունքային հյուծվածությունը դրսևորվում է հուզական գերլարվածության զգացումով և դատարկության, սեփական հուզական ռեսուրսների սպառման զգացումով։ Մարդը զգում է, որ չի կարող իրեն տալ աշխատելու նույն եռանդով, ցանկությամբ, ինչպես նախկինում։

Անհատականացումը կապված է անտարբեր և նույնիսկ բացասական վերաբերմունքի ի հայտ գալու հետ՝ իրենց աշխատանքի բնույթով սպասարկվող մարդկանց նկատմամբ։ Նրանց հետ շփումները դառնում են ֆորմալ, անանձնական. Առաջացող բացասական վերաբերմունքը սկզբում կարող է թաքնված լինել և դրսևորվել ներքին զսպված գրգռվածության մեջ, որն ի վերջո բռնկվում է և հանգեցնում կոնֆլիկտների: Նմանատիպ պայմանները տեղի են ունենում փակ աշխատանքային թիմերում, որոնք համատեղ գործունեություն են իրականացնում երկար ժամանակ (մինչև վեց ամիս): Աշխատանքի արտադրողականության նվազումը դրսևորվում է սեփական կոմպետենտության ինքնագնահատականի նվազմամբ (ինքն իրեն որպես մասնագետի բացասական ընկալմամբ), ինքն իրենից դժգոհությամբ և որպես անձի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքով: Երեք հիմնական գործոնները, որոնք էական դեր են խաղում «էմոցիոնալ այրման» մեջ, ներառում են հետևյալը՝ անձնական, դերային և կազմակերպչական: Անհատականության գծերից, որոնք նպաստում են «այրմանը», Ֆրեյնդենբերգն առանձնացնում է կարեկցանքը, մարդասիրությունը, մեղմությունը, հմայվածությունը, իդեալականացումը, ինտրովերտությունը, ֆանատիզմը: Կա ապացույց, որ կանայք զգացմունքային հյուծվածություն են զգում ավելի արագ, քան տղամարդիկ, թեև դա հաստատված չէ բոլոր ուսումնասիրություններում: Ա. Փայնսը և գործընկերները կապ հաստատեցին աշխատավայրում «այրվածության» և սեփական անձի կարևորության զգացման միջև՝ մասնագիտական ​​առաջընթացի, ինքնավարության և ղեկավարության կողմից վերահսկողության մակարդակի հետ: Աշխատանքի նշանակությունը խոչընդոտ է «այրման» զարգացման համար։ Միաժամանակ մասնագիտական ​​աճից դժգոհությունը, աջակցության անհրաժեշտությունը, ինքնավարության բացակայությունը նպաստում են «այրմանը»։ ՄԵՋ ԵՎ. Կովալչուկը նշում է անհատականության այնպիսի գծերի դերը, ինչպիսիք են ինքնագնահատականը և վերահսկողության կենտրոնը: Ցածր ինքնագնահատականով և վերահսկման արտաքին օջախ ունեցող մարդկանց ավելի շատ է սպառնում լարվածությունը և, հետևաբար, ավելի խոցելի և հակված են այրման: Կ.Կոնդոն ամենախոցելին է համարում նրանց, ովքեր սթրեսային իրավիճակները լուծում են ագրեսիվ, մրցակցային, անզուսպ, ամեն գնով, ինչպես նաև «աշխատասերներին»՝ «այրվողներին»։ մարդիկ, ովքեր որոշել են իրենց նվիրել միայն աշխատանքային նպատակների իրականացմանը, ովքեր մոռացության են մատնել իրենց կոչումն ու աշխատանքը։ Դերի գործոնը ըստ Կոնդոյի և Կունարպուի դրսևորվում է դերերի կոնֆլիկտի, դերերի անորոշության մեջ։

«Այրվածության» զարգացմանը նպաստող կազմակերպչական գործոնը ներառում է. բազմաթիվ ժամերի աշխատանք, որը ճիշտ չի գնահատվում, դժվար է չափել բովանդակությունը և պահանջում է բացառիկ արտադրողականություն. ղեկավարության բնույթի աշխատանքի բովանդակության անբավարարությունը իշխանությունների կողմից և այլն։ Ինչպես Վ.Ի. Կովալչուկը, կազմակերպչական գործոնների շարքում, «այրված» անհատները նշում են «այրման» հետևյալ պատճառները. ավելորդ սթրես և աշխատանքի ծավալ, հատկապես դրա իրականացման անիրատեսական ժամկետներով. աշխատանքի միապաղաղություն՝ չափազանց շատ կրկնությունների պատճառով. ներդրումներ մեծ անձնական ռեսուրսների աշխատանքում և ճանաչման և դրական գնահատման բացակայություն; ֆիզիկական հոգնածություն, անբավարար հանգիստ կամ նորմալ քնի բացակայություն; աշխատել առանց հետագա մասնագիտական ​​զարգացման; լարվածություն և կոնֆլիկտներ միջանձնային հարաբերություններում; գործընկերների կողմից անբավարար աջակցություն; հուզական հագեցվածություն կամ հաղորդակցության կոգնիտիվ բարդություն և այլն: Ներկայումս կան մոտ 100 ախտանիշեր, որոնք այս կամ այն ​​կերպ կապված են այրման համախտանիշի հետ: Նախ, պետք է նշել, որ մասնագիտական ​​գործունեության պայմանները երբեմն կարող են լինել խրոնիկական հոգնածության համախտանիշի պատճառ, որը բավականին հաճախ ուղեկցում է այրման համախտանիշին։ Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի դեպքում հաճախորդների (հիվանդների) բողոքները բնորոշ են՝ առաջադեմ հոգնածություն, կատարողականի նվազում; նախկինում սովորական բեռների վատ հանդուրժողականություն; մկանային թուլություն; մկանային ցավ; քնի խանգարումներ; գլխացավեր; մոռացկոտություն; դյուրագրգռություն; մտավոր գործունեության և կենտրոնանալու ունակության նվազում: Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով տառապող մարդկանց մոտ կարող են գրանցվել երկարատև սուբֆեբրիլ վիճակ և կոկորդի ցավ: Այս ախտորոշումը կատարելիս պետք է նկատի ունենալ, որ չպետք է լինեն այլ պատճառներ կամ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել նման ախտանիշների ի հայտ գալը։ Այրման համախտանիշի երեք հիմնական առանձնահատկություն կա. Այրման համախտանիշի զարգացմանը նախորդում է ակտիվության բարձրացման շրջանը, երբ մարդն ամբողջությամբ կլանված է աշխատանքով, հրաժարվում է դրա հետ չառնչվող կարիքներից, մոռանում է սեփական կարիքների մասին, իսկ հետո գալիս է առաջին նշանը՝ հյուծվածություն։ Այն սահմանվում է որպես զգացմունքային և ֆիզիկական ռեսուրսների գերլարվածության և հյուծվածության զգացում, հոգնածության զգացում, որը չի անհետանում գիշերային քնից հետո: Հանգստանալուց հետո այդ երեւույթները նվազում են, բայց վերսկսվում են նախկին աշխատանքային իրավիճակին վերադառնալուց հետո։ Այրվածության համախտանիշի երկրորդ նշանը անձնական անջատումն է։ Պրոֆեսիոնալները, երբ փոխում են իրենց կարեկցանքը հիվանդի (հաճախորդի) նկատմամբ, զարգացող հուզական հեռացումը դիտարկում են որպես աշխատանքում հուզական սթրեսային գործոնների դեմ պայքարելու փորձ: Մարդու էքստրեմալ դրսևորումներում մասնագիտական ​​գործունեությունից գրեթե ոչինչ չի հուզում, գրեթե ոչինչ հուզական արձագանք չի առաջացնում՝ ոչ դրական, ոչ բացասական հանգամանքներ։ Կորում է հետաքրքրությունը հաճախորդի (հիվանդի) նկատմամբ, որն ընկալվում է անշունչ առարկայի մակարդակով, որի հենց ներկայությունը երբեմն տհաճ է։ Երրորդ նշանը ինքնավստահության կորստի զգացումն է կամ ինքնագնահատականի անկումը որպես այրման մաս: Մարդն իր մասնագիտական ​​գործունեության մեջ հեռանկար չի տեսնում, աշխատանքից գոհունակությունը նվազում է, իր մասնագիտական ​​հնարավորությունների նկատմամբ հավատը կորչում է։

Այրվածության համախտանիշը ֆիզիկական, էմոցիոնալ և ճանաչողական հյուծվածության կամ հոգնածության համակցություն է, որի հիմնական գործոնը հուզական հյուծումն է: Լրացուցիչ «այրվող» բաղադրիչները վարքագծի (սթրեսի թեթևացում) արդյունք են, որը տանում է դեպի անձնազոհություն կամ ինքնին ճանաչողական-էմոցիոնալ այրում, որն արտահայտվում է անձնական նվաճումների նվազմամբ։ Ներկայումս այրման համախտանիշի կառուցվածքի վերաբերյալ միասնական տեսակետ չկա, սակայն, չնայած դրան, կարելի է ասել, որ դա անձնական դեֆորմացիա է «մարդ-մարդ» համակարգում էմոցիոնալ բարդ և լարված հարաբերությունների պատճառով: Այրվածության հետևանքները կարող են դրսևորվել ինչպես հոգեսոմատիկ խանգարումների, այնպես էլ զուտ հոգեբանական (ճանաչողական, հուզական, մոտիվացիոն և վերաբերմունքի) անհատականության փոփոխությունների մեջ: Երկուսն էլ անմիջական նշանակություն ունեն անհատի սոցիալական և հոգեսոմատիկ առողջության համար:

Այրման համախտանիշով տառապող մարդկանց մոտ, որպես կանոն, հայտնաբերվում է հոգեախտաբանական, հոգեսոմատիկ, սոմատիկ ախտանիշների և սոցիալական դիսֆունկցիայի նշանների համակցություն։ Նկատվում են քրոնիկ հոգնածություն, կոգնիտիվ դիսֆունկցիա (հիշողության, ուշադրության թուլացում), քնի խանգարումներ, անձի փոփոխություններ։ Թերևս անհանգստության զարգացում, դեպրեսիվ խանգարումներ, հոգեակտիվ նյութերից կախվածություն, ինքնասպանություն: Ընդհանուր սոմատիկ ախտանշաններն են՝ գլխացավ, ստամոքս-աղիքային (լուծ, գրգռված ստամոքսի համախտանիշ) և սրտանոթային (տախիկարդիա, առիթմիա, հիպերտոնիա) խանգարումներ։

Գոյություն ունեն այրման համախտանիշին բնորոշ ախտանիշների 5 հիմնական խումբ.

Ֆիզիկական ախտանշաններ (հոգնածություն, ֆիզիկական հոգնածություն, հյուծվածություն, քաշի փոփոխություն, անբավարար քուն, անքնություն, վատ ընդհանուր առողջություն, ներառյալ սենսացիաներ, շնչառության դժվարություն, շնչառության շեղում, սրտխառնոց, գլխապտույտ, ավելորդ քրտնարտադրություն, դող. արյան ճնշում; խոցեր և բորբոքային մաշկի հիվանդություններ; սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ);

Զգացմունքային ախտանշաններ (հույզերի բացակայություն; հոռետեսություն, ցինիզմ և անխղճություն աշխատանքային և անձնական կյանքում; անտարբերություն, հոգնածություն; անօգնականության և հուսահատության զգացում; ագրեսիվություն, դյուրագրգռություն; անհանգստություն, իռացիոնալ անհանգստության ավելացում, կենտրոնանալու անկարողություն; դեպրեսիա, մեղքի զգացում; զայրույթ, հոգեկան տառապանք. իդեալների, հույսերի կամ մասնագիտական ​​հեռանկարների կորուստ; սեփական անձի կամ ուրիշների ապանձնավորման ավելացում. մարդիկ դառնում են անդեմ, ինչպես մանեկենները, գերակշռում է միայնության զգացումը.

վարքային ախտանիշներ ( աշխատանքային ժամշաբաթական ավելի քան 45 ժամ; աշխատանքի ընթացքում առաջանում է հոգնածություն և հանգստանալու ցանկություն. անտարբերություն սննդի նկատմամբ; ցածր ֆիզիկական ակտիվություն; ծխախոտի, ալկոհոլի, թմրամիջոցների օգտագործումը հիմնավորելը. դժբախտ պատահարներ - ընկնում, վնասվածքներ, վթարներ և այլն; իմպուլսիվ հուզական վարք);

Ինտելեկտուալ վիճակ (աշխատանքի մեջ նոր տեսությունների և գաղափարների նկատմամբ հետաքրքրություն, խնդիրների լուծման այլընտրանքային մոտեցումներ; ձանձրույթ, մելամաղձություն, ապատիա, ճաշակի և կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության անկում; ստանդարտ օրինաչափությունների ավելի մեծ նախապատվություն, առօրյա, քան ստեղծագործական մոտեցում; ցինիզմ. կամ անտարբերություն նորարարությունների նկատմամբ, ցածր մասնակցություն կամ հրաժարվել զարգացման փորձերին մասնակցելուց՝ վերապատրաստումներ, կրթություն, աշխատանքի պաշտոնական կատարում);

Սոցիալական ախտանիշներ (ցածր սոցիալական ակտիվություն; հանգստի, հոբբիների նկատմամբ հետաքրքրության նվազում; սոցիալական շփումները սահմանափակվում են աշխատանքով; վատ հարաբերություններ աշխատավայրում և տանը; մեկուսացման զգացում, ուրիշների և այլոց կողմից թյուրիմացություն; ընտանիքի կողմից աջակցության պակասի զգացում: , ընկերներ, գործընկերներ):

Այսպիսով, հուզական այրման սինդրոմը բնութագրվում է մտավոր, սոմատիկ և հոգեկան խանգարումների ախտանիշների արտահայտված համադրությամբ. սոցիալական ոլորտներըկյանքը։

«Այրվածության» համախտանիշը որպես միաչափ կառույց դիտարկելիս Փիննեսը և Արոնսոնը այս երևույթը համարում են ֆիզիկական և հոգեբանական հյուծվածության վիճակ, որն առաջանում է էմոցիոնալ ծանրաբեռնված իրավիճակների երկարատև ազդեցության հետևանքով:

Ա. Շիրոմը համարում է, որ «այրումը» ֆիզիկական, հուզական և ճանաչողական հյուծվածության կամ հոգնածության համակցություն է, որի հիմնական գործոնը հուզական հյուծումն է: Լրացուցիչ այրման բաղադրիչները վարքագծի (սթրեսի թեթևացում) արդյունք են, որը տանում է դեպի անձնազրկություն կամ ինքնին ճանաչողական-էմոցիոնալ այրումը, որն արտահայտվում է անձնական նվաճումների նվազմամբ: Ի տարբերություն նախորդ երկու մոտեցումների, միաչափ մոտեցման հեղինակները այրումը չեն սահմանափակում մասնագետների որոշակի խմբերով:

Ներկայումս այրման համախտանիշի կառուցվածքի վերաբերյալ մեկ տեսակետ չկա, բայց չնայած դրա ուսումնասիրության մոտեցումների տարբերություններին, կարելի է եզրակացնել, որ դա անձնական դեֆորմացիա է, որը պայմանավորված է մարդ-անձ համակարգում հուզականորեն դժվար կամ լարված հարաբերություններով: «Այրվածության» հետևանքները կարող են դրսևորվել ինչպես հոգեսոմատիկ խանգարումների, այնպես էլ զուտ հոգեբանական (ճանաչողական, հուզական, մոտիվացիոն և վերաբերմունքի) անհատականության փոփոխությունների մեջ։ Երկուսն էլ անմիջական նշանակություն ունեն անհատի սոցիալական և հոգեսոմատիկ առողջության համար:

Ներկայումս այրման համախտանիշի բուժման և կանխարգելման խնդրով զբաղվում են և՛ բժիշկները, և՛ հոգեբանները:

Այրման համախտանիշի կանխարգելիչ և թերապևտիկ միջոցառումները հիմնականում նման են. այն, ինչ պաշտպանում է այս համախտանիշի զարգացումից, կարող է օգտագործվել նաև դրա բուժման մեջ:

Բժիշկների համար կանխարգելիչ, թերապևտիկ և վերականգնողական միջոցառումները պետք է ուղղված լինեն սթրեսորի գործողությունը թեթևացնելուն. թեթևացնել աշխատանքային սթրեսը, բարձրացնել մասնագիտական ​​մոտիվացիան, հավասարակշռել ծախսված ջանքերի և ստացված պարգևի հավասարակշռությունը: Երբ հիվանդի (հաճախորդի) մոտ հայտնվում և զարգանում են այրման համախտանիշի նշաններ, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել նրա աշխատանքային պայմանների բարելավմանը (կազմակերպչական մակարդակ), թիմում հարաբերությունների բնույթին (միջանձնային մակարդակ), անձնական ռեակցիաներին և հիվանդացությանը ( անհատական ​​մակարդակ):

Այրվածության համախտանիշի դեմ պայքարում նշանակալի դեր է վերապահված առաջին հերթին հենց հիվանդին։ Հետևելով ստորև թվարկված առաջարկություններին, նա ոչ միայն կկարողանա կանխել այրման համախտանիշի առաջացումը, այլև հասնել դրա ծանրության նվազմանը.

Կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակների սահմանում (սա ոչ միայն ապահովում է հետադարձ կապ, որ հիվանդը ճիշտ ուղու վրա է, այլ նաև մեծացնում է երկարաժամկետ մոտիվացիան. կարճաժամկետ նպատակներին հասնելը հաջողություն է, որը բարձրացնում է ինքնակրթության աստիճանը);

«Թայմ-աութների» օգտագործումը, որն անհրաժեշտ է հոգեկան և ֆիզիկական բարեկեցություն ապահովելու համար (աշխատանքից հանգիստ);

Ինքնակարգավորման հմտությունների և կարողությունների յուրացում (ռելաքսացիա, իդեոշարժական գործողություններ, նպատակադրում և դրական ներքին խոսքօգնում է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, որը հանգեցնում է այրման);

Մասնագիտական ​​զարգացում և ինքնակատարելագործում (այրման համախտանիշից պաշտպանվելու ուղիներից մեկը մասնագիտական ​​տեղեկատվության փոխանակումն է այլ ծառայությունների ներկայացուցիչների հետ, որն ավելի լայն աշխարհի զգացում է տալիս, քան այն, ինչ գոյություն ունի առանձին թիմում, դրա համար կան. տարբեր ուղիներ- թարմացման դասընթացներ, կոնֆերանսներ և այլն);

Ավելորդ մրցակցությունից խուսափելը (կան իրավիճակներ, երբ դրանից հնարավոր չէ խուսափել, բայց հաղթելու չափից դուրս ցանկությունը անհանգստություն է առաջացնում, մարդուն դարձնում ագրեսիվ, ինչը նպաստում է այրման համախտանիշի առաջացմանը);

Զգացմունքային հաղորդակցություն (երբ մարդը վերլուծում է իր զգացմունքները և դրանք կիսում ուրիշների հետ, այրման հավանականությունը զգալիորեն նվազում է կամ այս գործընթացն այնքան էլ արտահայտված չէ);

Լավ ֆիզիկական կազմվածքի պահպանում (մի մոռացեք, որ մարմնի և մտքի վիճակի միջև սերտ կապ կա. թերսնուցումը, ալկոհոլի չարաշահումը, ծխախոտը, քաշի կորուստը կամ գիրությունը սրում են այրման համախտանիշի դրսևորումները):

Հուզական այրման համախտանիշի ուղղորդված կանխարգելման նպատակով պետք է.

Փորձեք հաշվարկել և կանխամտածված բաշխել ձեր բեռները.

Սովորեք անցնել մի գործունեությունից մյուսին;

Ավելի հեշտ է զբաղվել կոնֆլիկտներով աշխատավայրում;

Մի փորձեք լինել լավագույնը միշտ և ամեն ինչում։