Koncept samopoštovanja u radovima domaćih i stranih psihologa. Osobno samopoštovanje i njegove komponente

Osvješćivanje osobe o sebi, svojim mentalnim sposobnostima, postupcima, motivima, fizičkim mogućnostima, stavovima prema drugim ljudima i sebi – i postoji samopoštovanje pojedinca. Sastavni je dio samosvijesti i uključuje sposobnost procjene vlastitih snaga, sposobnosti i kritičkog odnosa prema sebi.

Razine osobnog samopoštovanja

Tijekom svog postojanja u društvu, osoba se stalno uspoređuje s drugim ljudima. Svoj vlastiti uspjeh uspoređuje i s postignućima kolega i poznanika. Ova analiza vlastitih sposobnosti i postignuća provodi se u odnosu na sve kvalitete: izgled, sposobnosti, akademski ili radni uspjeh. Dakle, osoba od djetinjstva formira samopoštovanje pojedinca. Utječući na ponašanje, aktivnost i razvoj pojedinca, njegov odnos s drugim ljudima, obavlja regulatornu i zaštitnu funkciju.

Postoje tri razine samopoštovanja osobe:

Osoba ima nisko mišljenje o sebi. Često se nisko samopoštovanje formira u djetinjstvu pod utjecajem i procjenom roditelja. Nakon toga se konačno fiksira pod utjecajem okolnog društva. Takvi ljudi često imaju problem samopoštovanja pojedinca;
Normalna razina razumijevanja vlastitog potencijala. Obično svojstveno samouvjerenoj osobi koja uspješno postavlja ciljeve i lako ih ostvaruje u karijeri, poslu, kreativnosti i osobni život. Pritom zna svoju vrijednost, svjestan je svojih pozitivnih i negativnih strana, prednosti i mana. Također, adekvatno samopoštovanje pojedinca omogućuje vam da razvijete inicijativu, poduzetnost, sposobnost prilagođavanja raznim uvjetima društvo;
Visoka razina samopoštovanja. Primjećuje se kod većine ljudi koji su postigli značajan uspjeh u bilo kojem području - politici, biznisu, umjetnosti. Međutim, česti su i slučajevi napuhanog samopoštovanja, kada osoba ima nerazumno visoko mišljenje o sebi, svojim talentima, sposobnostima i sposobnostima. Iako su, zapravo, njegovi pravi uspjesi puno skromniji.

Osim toga, psiholozi razlikuju opće, privatno (osobno) ili specifično situacijsko samopoštovanje pojedinca. Činjenica je da se osoba može procjenjivati na potpuno različite načine, ovisno o situaciji, na primjer, na poslu ili u obitelji. Stoga su rezultati u ovom slučaju potpuno suprotni. Što se tiče općeg samopoštovanja, ono je složenije i formira se kasnije od drugih.

Postoje i definicije stabilnog ili lebdećeg samopoštovanja. Ovisi kako emocionalno stanje, kao i druge dodatne uvjete.

Formiranje samopoštovanja pojedinca

Mišljenje osobe o sebi prilično je složena psihološka konstrukcija. Proces formiranja samopoštovanja pojedinca odvija se tijekom formiranja unutarnjeg svijeta i prolazi kroz različite faze. Dakle, može se reći da se čovjekovo samopoštovanje tijekom života neprestano mijenja, postaje savršenije. Izvor evaluacijskih ideja je sociokulturno okruženje, reakcije društva na neke manifestacije karaktera, djela, kao i rezultati samopromatranja.

Važnu ulogu u oblikovanju razumijevanja vlastitih sposobnosti igra usporedba stvarne slike "ja" s onom idealnom, odnosno s idejom o tome što bi osoba željela biti. Štoviše, što je manji jaz između onoga što je u stvarnosti i idealne slike, to je značajnije prepoznavanje vlastitih postignuća. Također, značajan utjecaj u toku formiranja samopoštovanja pojedinca ima stvarna postignuća u najrazličitijim aktivnostima.

Psiholozi razlikuju dvije vrste ponašanja (motivacije) – težnja ka uspjehu i izbjegavanje neuspjeha. U prvom slučaju, osoba ima više Pozitivan stav Nije ga baš briga što drugi misle. U drugom slučaju skloniji je oprezu, pokušava ne riskirati i stalno traži potvrdu svojih strahova u životu. Ovakvo ponašanje vam ne dopušta podizanje samopoštovanja.

Treba naglasiti da je samopoštovanje osobe uvijek subjektivno. Štoviše, to se događa bez obzira na to nastaje li pod utjecajem vlastitih sudova pojedinca o sebi ili mišljenja drugih ljudi.

U osnovi, osoba razvija adekvatno mišljenje o sebi, ili neadekvatno, odnosno pogrešno. U ovom slučaju kažu da postoji problem samopoštovanja pojedinca. Takvu osobu stalno progone neki problemi, poremećen je sklad razvoja, često dolazi u sukob s drugima. Osim toga, svijest o stvarnim mogućnostima dosta snažno utječe na formiranje određenih kvaliteta. Primjerice, adekvatno samopoštovanje osobe pridonosi formiranju samokritičnosti, samopouzdanja, ustrajnosti, zahtjevnosti. I neadekvatno - pretjerano samopouzdanje ili, obrnuto, neizvjesnost.

Ako osoba želi nešto postići u životu, treba raditi na svom samopoštovanju, objektivno uviđajući svoje snage i mogućnosti, a pritom primjereno reagirati na poteškoće, pogreške i kritike.

Osobno samopoštovanje, kao sastavnica samosvijesti, uključuje ocjenu moralnih kvaliteta, ljudskih i fizičke karakteristike, djela, sposobnosti. Samoprocjena osobe središnja je formacija osobnosti, a također pokazuje društvenu prilagodbu pojedinca, djelujući kao regulator njegovog ponašanja i aktivnosti. Samopoštovanje je povezano sa samopoštovanjem. Osobe koje poštuju samoga sebe imaju neovisnu liniju ponašanja, uravnoteženije su i nisu agresivne. U uobičajenom smislu za osobu, samopoštovanje je procjena vlastite osobnosti.

Formiranje samopoštovanja pojedinca

Osobno samopoštovanje razvija se u procesu aktivnosti, kao i međuljudske interakcije. U velikoj mjeri o društvu ovisi kako će se osoba procijeniti. Važnu ulogu u formiranju samopoštovanja pojedinca zauzimaju procjene okolnih ljudi, kao i osobna postignuća pojedinca.

U psihologiji se pod samoprocjenom podrazumijeva ideja pojedinca o značaju njegove osobne aktivnosti među drugim pojedincima, kao i procjena sebe i osobnih kvaliteta, osjećaja, zasluga, nedostataka, njihova zatvorena ili otvorena izražavanja.

Osobno samopoštovanje smatra se stabilnim psihološke karakteristike osoba. Vrlo ga je teško promijeniti jer se formira u rano djetinjstvo i ne ovisi samo o urođenim čimbenicima, već i o okolnostima u životu. Značajan utjecaj na to ima stav drugih, budući da se samopoštovanje formira kao rezultat kontinuiranog uspoređivanja sebe s drugim ljudima. Da biste pobijedili sebe, trebali biste trezveno i hrabro pogledati u sebe, proučiti svoj temperament, karakter i druga psihološka svojstva potrebna u međuljudskoj interakciji.

Proučavanje samopoštovanja pojedinca

Studija samopoštovanja ličnosti od strane psihologa otkrila je da ono obavlja tri funkcije:

- regulatorni, rješavanje problema osobni izbor,

- zaštitni, osigurava relativnu stabilnost, kao i neovisnost pojedinca,

- razvijanje, djelujući kao poticaj za razvoj pojedinca.

Psiholozi savjetuju svakoj osobi da se zagleda u sebe, jer unutra postoje rješenja za mnoge trenutne probleme. Udubivši se u sebe, osoba se može riješiti smeća koje se tamo nalazi, kao što se događa prilikom čišćenja stana ispod Nova godina. Pritom se korisne, potrebne stvari nalaze bliže, a ono što nije potrebno je skriveno.

Samopoštovanje pojedinca formira samosvijest osobe. Osobnost, procjenjujući sebe, uključuje u ovaj proces ocjenu svojih kvaliteta, svojstava i sposobnosti. To se događa kroz introspekciju, samopromatranje, samoizvještavanje, kontinuirano uspoređivanje sebe s drugim pojedincima s kojima je u izravnom kontaktu.

Samopoštovanje nije samo zadovoljenje radoznalosti. Pokretački motiv je motiv samousavršavanja, želja za uspjehom, zdrav osjećaj ponosa, jer ljudski život To je dugotrajna borba sa samim sobom.

Samoprocjena osobe omogućuje, kako vidjeti pravo "ja", tako i povezati ga sa svojom budućnošću i prošlošću. Osobno samopoštovanje omogućuje pojedincu da uvidi korijene svojih snaga i slabosti, da bude siguran u njihovu objektivnost i nauči stjecati adekvatne modele za svoje ponašanje u svakodnevnim situacijama. Osoba koja je upoznala sebe postaje druga osoba.

Osobna samoprocjena u svojoj strukturi ima dvije komponente: kognitivnu i emocionalnu.

Kognitivno odražava sve što je osoba naučila o sebi različiti izvori informacija.

Emocionalno izražava vlastiti stav na različite aspekte ličnosti (ponašanje, karakterne osobine, navike).

Samopoštovanje i razina zahtjeva pojedinca

Američki psiholog W. James razvio je posebnu formulu za samopoštovanje: Samopoštovanje \u003d Uspjeh / Razina tvrdnji

Gdje je razina potraživanja razina kojoj se teži u različitim sferama života (status, karijera, blagostanje). Razina težnje služi kao idealna meta za vaše buduće akcije.

Uspjeh je postignuće konkretni rezultati prilikom izvođenja određenih radnji koje odražavaju razinu potraživanja.

Formula pokazuje da se samopoštovanje može povećati ili smanjenjem razine potraživanja, ili povećanjem učinkovitosti vlastitih postupaka.

Samopoštovanje osobe može biti precijenjeno, adekvatno, podcijenjeno. Snažna odstupanja od adekvatnog samopoštovanja uzrokuju da osoba doživljava unutarnje sukobe i psihičku nelagodu. Ljudi često ne razumiju istinski razlozi svih tih pojava i počinje tražiti razloge izvan sebe.

Očito, osobnost je obilježena kompleksom superiornosti – “Ja sam najispravniji”, kao i kompleksom dvogodišnje djece – “Ja sam najbolji”. Osoba s visokim samopoštovanjem idealizira sebe, preuveličava svoje sposobnosti i mogućnosti, kao i svoj značaj za ljude oko sebe. Takva osoba ignorira neuspjehe u održavanju psihološke udobnosti, zadržavajući svoju uobičajenu visoku umišljenost.

Poklanja se osoba s visokim samopoštovanjem slabe strane za jake, odajući uobičajeno i tvrdoglavost za odlučnost i volju. Često se takva osoba pretvara u nedostupnu osobu za druge pojedince, postaje psihički gluha i gubi Povratne informacije s onima oko tebe. Nikad ne sluša tuđa mišljenja. Neuspjeh takve osobe se odnosi na vanjski faktori, tuđe spletke, okolnosti, spletke, ali ne na svoje greške. Kritičko ocjenjivanje sebe od strane drugih ličnosti za njega je neprihvatljivo, a prema takvim se ljudima odnosi s očitim nepovjerenjem, klasificirajući sve to kao zavist i gnjidovanje.

Osoba s visokim samopoštovanjem postavlja si napuhane i nemoguće ciljeve; ima razinu potraživanja koja je premašuje stvarne prilike. Za takvu osobu inherentne su značajke kao što su arogancija, arogancija, težnja za superiornošću, agresivnost, grubost, svadljivost, krutost. Ponaša se izrazito neovisno, a to drugi doživljavaju kao prezir i aroganciju.

Osoba s precijenjenim samopoštovanjem sklona je progonu histeričnih i neurotičnih manifestacija, smatra da zaslužuje više, ali nema sreće. Često je predvidljiv i stabilan u svom ponašanju, ima karakterističan izgled: visok položaj glave, ravno držanje, dug i izravan pogled, zapovjedne note u glasu.

Jasno nisko samopoštovanje pojedinca očituje se u tjeskobnom, zaglavljenom tipu naglašavanja karaktera. Takva osoba u pravilu nije samouvjerena, neodlučna, sramežljiva, pretjerano oprezna i, kao nitko drugi, prijeko joj je potrebna odobravanje i podrška drugih.

Pojedinac lako podliježe utjecaju drugih ličnosti i nepromišljeno slijedi njihovo vodstvo. Često, pati od kompleksa inferiornosti, pokušava se ispuniti, afirmirati pod svaku cijenu, što takvu osobu navodi na neselektivna sredstva u postizanju ciljeva. Takva osoba grozničavo pokušava sustići i dokazati sebi i svima svoju važnost i da osobno nešto vrijedi. Njegovi ciljevi postavljeni za sebe su niži nego što on može postići. Osoba s niskim samopoštovanjem često ulazi u svoje nevolje, ali i neuspjehe, dok napuhuje svoju životnu ulogu. Takva je osoba previše zahtjevna prema drugima i prema sebi, pretjerano samokritična, povučena, zavidna, sumnjičava, osvetoljubiva, okrutna. Često takva osoba postaje dosadna, dovodeći druge oko sebe sa sitnicama, kao i izazivajući sukobe, kako na poslu tako i u obitelji. Za izgled karakteristični su povlačenje glave, neodlučan hod i skretanje očiju u stranu prilikom razgovora.

Adekvatnost čovjekove samoprocjene utvrđuje se omjerom dvaju suprotnih mentalnih procesa: kognitivnog i zaštitnog. Kognitivni mentalni proces promiče adekvatnost, a zaštitni djeluje u smjeru obrnute stvarnosti.

Zaštitni proces objašnjava se činjenicom da svaka osoba ima osjećaj samoodržanja, koji u situacijama samopoštovanja djeluje na samoopravdanje osobnog ponašanja, kao i samoobranu unutarnje osobne psihičke udobnosti. Taj se proces događa i kada čovjek ostane sam sa sobom, jer čovjeku je teško prepoznati kaos u sebi.

Razine osobnog samopoštovanja

Za utvrđivanje osnovna škola koristeći metodu ljestvica. Svrha ove tehnike je identificirati razinu samopoštovanja pojedinca. Na komadu papira trebate nacrtati ljestve od 10 koraka, prvo ih numerirati. Pokazujući djetetu ljestve, potrebno je objasniti da su najgore djevojke i dječaci na najnižoj stepenici. Drugi je malo bolji, ali već na najvišoj stepenici su najljubaznije, najbolje i najpametnije cure i dečki. Pitajte svoje dijete na koju bi se stepenicu postavilo. Pozovite ga da nacrta sebe na ovoj stepenici. Ako je djetetu teško nacrtati čovječuljka, ponudite mu da nacrta 0.

Obrada rezultata:

Korak 1-3 je niska razina (nisko samopoštovanje);

4-7 korak je prosječna razina(adekvatno samopoštovanje);

Korak 8-10 je visoka razina(povišeno samopoštovanje).

Interpretacija rezultata metodologije

Niska razina samopoštovanja pokazuje da je osoba nesigurna, plaha, ne može ostvariti svoje želje i mogućnosti. Takva djeca ne postižu ono što žele, previše su kritična prema sebi i ne mogu ostvariti svoje sposobnosti.

Prosječna razina pokazuje da djetetova osobnost ispravno korelira njegove sposobnosti i sposobnosti, kritičan je prema sebi, realno gleda na uspjehe i neuspjehe, postavlja sebi ostvarive ciljeve koji su izvedivi u praksi.

Prosječna razina samopoštovanja pojedinca pokazuje da dijete poštuje samo sebe, ali poznaje svoje osobne slabosti, težeći samorazvoju, samousavršavanju.

Visoka razina pokazuje da dijete ima pogrešnu predstavu o sebi, idealiziranu sliku svojih sposobnosti i osobnosti, svoju vrijednost za druge i za zajedničku stvar.

U takvim slučajevima osoba ignorira neuspjehe kako bi zadržala uobičajeno visoko uvažavanje sebe i svojih postupaka. Poštena primjedba doživljava se kao zajebancija, a objektivna ocjena nepravedno podcijenjena. Osoba s precijenjenim neadekvatnim samopoštovanjem ne prepoznaje da je sve to zbog osobnih pogrešaka, nedostatka znanja, lijenosti, nepravilnog ponašanja, sposobnosti.

Prenisko ili visoko samopoštovanje narušava samoupravljanje, narušava samokontrolu. Ovo ponašanje je uočljivo u komunikacijama, kada su ljudi s niskim i visokim samopoštovanjem uzrok sukoba.

Čovjek je društveno biće i ne može se normalno razvijati izvan društva. Tijekom života osoba, u interakciji s društvom, razvija i uči nove granice sebe. Kakav će pojedinac biti u ovom društvu uvelike ovisi o samoj sredini. Ljudi se mijenjaju pod utjecajem pravila i normi koje postavlja društvo, a to mijenja njihov odnos prema sebi. Kakvo će biti okruženje čovjeka, kakva će biti njegova uloga u ovom društvu i kako će se osoba staviti ispred društva, uglavnom ovisi o unutarnje karakteristike osoba. Temperament, karakter, samopoštovanje pojedinca određuju tempo našeg kretanja na životnom putu.

Osobno samopoštovanje

Samopoštovanje osobe utječe na njegov odnos prema sebi, tako procjenjuje svoje sposobnosti, snage i vještine. Središte je razvoja osobnosti i ima ogroman utjecaj na prilagodbu osobe u novom društvu, skupini. To nije konstanta - razvija se i mijenja ovisno o događajima koji se događaju u životu osobe. U osnovi, samosvijest i samopoštovanje polažu se u osobu od djetinjstva i postupno se razvijaju u samopoimanje. Njegova prisutnost je u svakom ponašajnom činu pojedinca. Kako će se osoba ponašati u kritičnoj situaciji, kako će rješavati bitna pitanja i hoće li se odlučiti za obavljanje određenih zadataka, izravno će ovisiti o razini samopoštovanja osobe u trenutku donošenja odluke.

3 vrste samopoštovanja u psihologiji

Samopoštovanje se dijeli na tri vrste: nisko, visoko i prosječno (adekvatno). Ljudi s različitim razinama samopoštovanja u istoj situaciji ponašat će se različito.

Nisko samopoštovanje rezultat je pogrešnog, možda prepotentnog ili pretjerano zaštitničkog odgoja. Takav odgoj vodi u sumnju u sebe i u sebe i kao rezultat toga u podcjenjivanje samog sebe. Osobe s niskim samopoštovanjem vrlo su ranjive i često zatvorene, nisu druželjubive, bez inicijative. Takvo ponašanje dovodi do kompleksa inferiornosti, razvoja depresivnih stanja. Takvi ljudi u pravilu omalovažavaju svoju ulogu u društvu, ne pokušavajući se ni na koji način istaknuti. Klijenti suvremenih psihologa sve su više ljudi s niskim samopoštovanjem. Ovaj problem se može i treba riješiti. Možete raditi na tome.

Visoka samoprocjena

O precijenjenom samopoštovanju osobe svjedoči nespremnost osobe da sagleda svoje pogreške, analizira ih i prizna. Osoba s visokim samopoštovanjem sklona je idealiziranju sebe i preuveličavanju svoje važnosti za okolinu. Takve ljude karakteriziraju dominantni osjećaji, demonstracija sebe. Ponekad je osobi teško živjeti s napuhanim samopoštovanjem. Razumijevanje i shvaćanje toga bit će prvi korak prema ispravljanju situacije, odnosno samopoštovanje možete učiniti adekvatnim. Ali općenito, ova vrsta samopoštovanja daje pojedincu samopouzdanje, što je dobra pokretačka snaga. Takvi ljudi žive pod motom „mogu“, „mogu“, „hoću“. Njima dominiraju takve kvalitete kao što su ustrajnost i težnja.

Ljudi s adekvatnim samopoštovanjem realno procjenjuju svoje snage i mogućnosti u odnosu na uzrok koji je pred njima. Takvi pojedinci sebi postavljaju jasne ciljeve, koje ostvaruju, trezveno gledaju na stvari. O zrelosti pojedinca govori i adekvatno samopoštovanje. Što je osoba zrelija, ima adekvatnije samopoštovanje.

Zaključak

Kakvo se samopoštovanje pojedinca formiralo na izlazu iz razvoja utjecat će na razinu i kvalitetu života pojedinca u društvu. Ostvarujući sebe, shvaćajući i prihvaćajući na određeni način, čovjek gradi životne planove, stvara svoje okruženje i živi u ovom svijetu. Kao važna karika u razvoju individualnosti, samopoštovanje osobe određuje razinu samopouzdanja i zadovoljstva svojim životom.

Dobar dan dragi čitatelji bloga!
"Da biste bili cijenjeni, morate cijeniti sebe." Ako se prema sebi ne ponašate s poštovanjem, ne biste trebali očekivati isto od drugih. Ljudi podsvjesno čitaju kakav odnos očekujemo. I ne razočaravaju nas.

Stoga, ako ne cijenite sebe, onda će i drugi učiniti isto. Stoga ćemo se danas pozabaviti time što je samopoštovanje i što ono daje osobi.

Samopoštovanje: što je to?
Trebate li sami sebe procijeniti?
Što je samopoštovanje

Samopoštovanje: što je to?

Grubo govoreći, samopoštovanje je način na koji osoba procjenjuje svoje sposobnosti i osobne kvalitete.

Za određivanje samopoštovanja najčešće se koriste tri kriterija:

Što osoba misli o sebi?
Kako se osoba osjeća o sebi? (ponosan je ili se češće osjeća poniženim, bezvrijednim);
Kako se osoba ponaša? (možete biti plašljivi, zastrašeni, samouvjereni, drski itd.).

Odgovarajući na sva tri pitanja, možete se ocijeniti. Dobiveni rezultat odražavat će stav osobe prema sebi.

Ali nemojte misliti da se takav postupak događa jednom u životu, a onda je rezultat spremljen. Cijenimo se svake sekunde. To je posebno vidljivo kod žena.

Priznajte, tko se nije gledao u svaki prozor, svaki put pazeći da danas gleda na 100. I obrnuto, ako se zvijezde nisu spojile i žena prespavala, nije imala vremena da se našminka, samo u loše raspoloženje (podcrtajte prema potrebi), onda je malo vjerojatno da će uhvatiti vaš odraz.

Dakle, samopoštovanje je proces, traje cijeli naš svjesni život.

Međutim, događa se da “procjena” ovisi ne samo o našem osjećaju, već i o tome što nam drugi govore. To posebno pogađa djecu.

Ako se beba pohvali (naravno zbog razloga), onda će se bolje ponašati prema sebi odraslog života.

A ako se djetetu stalno pokazuje da je nedostojno dobra veza, tada će kao odrasla osoba veći dio života dokazivati drugima da nije ništa gori. I drugo je pitanje hoće li mu ovaj proces donijeti zadovoljstvo.

Trebate li sami sebe procijeniti?

Morate se procijeniti. Međutim, kao što ste već shvatili, samopoštovanje je složena stvar. Ako je danas nešto uspjelo, onda ste na konju. A sutra stvari možda neće biti tako ružičaste.

Potreba za samoprocjenom:

Daje ideju o tome što se trenutno događa u vašem životu. Krećete li se u pravom smjeru ili se zbog onoga što radite osjećate jadno;
Pomaže u pronalaženju prednosti vašeg karaktera;
Omogućuje otkrivanje i uklanjanje negativnih aspekata karaktera;

Pažnja! Kada ocjenjujete, nemojte se uspoređivati s drugima. Vjerujte mi, uvijek će se naći netko tko je viši, pametniji, jači i općenito dobro odrađen u životu. Takva procjena-usporedba prije ili kasnije će dovesti do pada samopouzdanja, razočaranja u vaš život, pa čak i depresije.

Stoga, ako se stvarno trebate usporediti s nekim, onda se sjetite sebe par godina mlađeg i potrošite komparativna analiza. Zabilježite u kojim ste aspektima postali jači i pametniji. I u kojem smjeru je potrebno još malo poraditi.

Kako se formira samopoštovanje?

Učimo se cijeniti od djetinjstva. A budući da dijete nema kritičko razmišljanje a sve primljene informacije doživljavaju kao čistu stopostotnu istinu, odrasla osoba nastavlja procjenjivati sebe na isti način kako su mu govorili u djetinjstvu.

Stoga, ako imate djecu, onda ih ne biste trebali prehvaliti ili prisiliti da teže idealu. Pohvala ili kazna uvijek trebaju biti primjerene. Usput, ako kažnjavate djecu, svakako objasnite zašto.

Bilješka! Ako djetetu ne pomognete na vrijeme (a mehanizmi za formiranje samopoštovanja usađuju se od djetinjstva do mladost inclusive), tada u odraslom životu osoba teško pronalazi svoje mjesto u svijetu i uspostavlja društvene kontakte.

Što je samopoštovanje

U psihološkoj literaturi postoji ogroman broj klasifikacija.

Najčešće korištene vrste:

Niska

U ovom slučaju, osoba je previše kritična prema sebi. Neprestano težiti idealu. U djetinjstvu je osoba često čula od svojih roditelja da je nespretan i dobar za ništa.

Ovaj odgoj razvija sumnju u sebe. U odraslom životu, s niskim samopoštovanjem, teško je donositi odluke, preuzimati inicijativu ili preuzimati odgovornost.

Ako se prema sebi ponašate pežorativno, ne možete se ostvariti u životu (i osobnom i profesionalnom) i dobiti kompleks inferiornosti;

Normalno (adekvatno)

Karakterizira ga sposobnost osobe da realno procijeni svoje potencijale i sposobnosti. Istodobno, postoji optimalna razina samokritičnosti, koja pomaže u razvoju i postizanju novih ciljeva.

Adekvatna procjena vlastitih snaga nadopunjena je osobinama kao što su spremnost na promjene, sposobnost održavanja unutarnje ravnoteže, inicijativa;

Preskupo

Takve ljude odlikuje arogancija, često se mogu usporediti s Narcisom iz nama dobro poznatog mita. Mišljenje takve osobe često se razlikuje od mišljenja drugih, a on uvijek ostaje uvjeren da je u pravu.

Kako odrediti razinu samopoštovanja

Određivanje razine samopoštovanja prilično je jednostavno. Da biste to učinili, dovoljno je proći psihološki test.

Pažnja! Nemojte koristiti popularne testove, oni su jedva sastavljeni prema svim pravilima, što znači da nitko ne može jamčiti za pouzdanost rezultata.

Kao jedan od stručnih testova predlažem metodu M. Rosenberga. Ne morate trošiti puno vremena da ga ispunite, jer se sastoji od 10 pitanja.

Bilješka! Bez iznimke, svi psihološki testovi imaju jednu značajku: rezultat dobiven nakon nekog vremena možda više nije relevantan.

Primjerice, danas ispunjavate test M. Rosenberga i ispada da vam je razina samopoštovanja (samopoštovanja) niska. Ali prekosutra ćete saznati da se vašem šefu toliko svidio vaš rad da vam je napisao ogroman bonus.

Što mislite, ako odmah nakon ove vijesti položite test, hoće li samopoštovanje ostati na istoj razini? Mislim da će sigurno porasti!

Također, ne zaboravite da svi imamo loše dane kada se osjećamo kao da nismo dobri za ništa. To je, naravno, neugodno, ali najčešće nam mozak na taj način signalizira umor (fizički ili psihički). Stoga ćete se u ovom slučaju nakon nekoliko dana odmora ponovno osjećati normalno.

I još nešto: ako imate nisko samopouzdanje i ne možete ga ni na koji način podići, onda preporučujem da se obratite stručnjaku. Zapamtite da ako dugo ostanete u ovom stanju, možete upropastiti cijeli svoj život. Trebaš li to?

Dakle, to je sve što imam za danas. Iskreno se nadam da vam je dobro s razinom samopoštovanja. Ako ne, onda zapamtite da je sve popravljivo.

Glavna stvar je raditi na sebi. U sljedećim člancima raspravljat ćemo o značajkama rada sa samopoštovanjem, stoga se pretplatite na ažuriranja bloga. I ne zaboravite podijeliti zanimljive materijale sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

Vidimo se!

Psihologinja Maria Dubynina bila je s vama.)

Osoba je dio društva, a za nju je važan stav drugih, procjena njegovih kvaliteta, privlačnost. No, ništa manje važno za nas je samopoštovanje, odnos prema sebi, koji se formira u osobi tijekom cijelog života. Mjesto u društvu koje zauzimamo i stupanj društvene aktivnosti uvelike ovise o razini vlastite procjene svojih zasluga i mana.

U psihologiji se samopoštovanje smatra kompleksom predstava osobe o sebi, koje su nastale na temelju uspoređivanja sebe s drugima. Ti prikazi igraju važnu ulogu u oblikovanju slike vlastitog "ja" odn.

Svjesno ili nesvjesno, uvijek se uspoređujemo s drugima i ocjenjujemo se s pozicije “bolji”, “gori” ili “isti kao i svi drugi”. Prije svega, vrednuju se važne, značajne kvalitete za društvo. Na primjer, za Mladić plemstva prve četvrtine 19. st. normalno je bilo govoriti o tome pleše li mazurku bolje ili lošije od poručnika Rževskog. I za modernog čovjeka ova kvaliteta nije bitna, pa se stoga i ne vrednuje.

Dakle, samopoštovanje se temelji na društveno značajnim vrijednostima, bez kojih je nemoguće ostvariti sebe dostojnog poštovanja u danom društvu i u danom trenutku.

Jasno je da se možete procjenjivati na različite načine, tim više ima situacija kada smo zadovoljni sobom i sviđamo se, a ponekad nas neki čin tjera da doživimo akutno nezadovoljstvo i da se bavimo samobičevanjem. Ali samopoštovanje kao dio ličnosti je stabilna formacija, iako se može mijenjati, ne ovisi o situacijskom odnosu prema sebi. Naprotiv, samoprocjena ispravlja ovaj stav:

Osoba s visokim mišljenjem o sebi će reći: "Kako sam to mogao, ovo mi je potpuno neuobičajeno" i pokušat će zaboraviti na previd.
A onaj tko ima nisko samopoštovanje, naprotiv, fokusira se na svoje pogreške, dugo će se predbacivati zbog njih, mislit će da je “pokvareni gubitnik u životu koji zapravo ne zna ništa napraviti .”

Vrste i razine samopoštovanja

U psihologiji postoje dvije vrste samopoštovanja: adekvatno i neadekvatno. Ponekad govore i o optimalnom i suboptimalnom samopoštovanju, čime se naglašava da mnogi ljudi sebe ocjenjuju nešto iznad prosjeka, a to je više norma nego odstupanje. Druga stvar je koliko cijenimo sami sebe.

Adekvatno samopoštovanje

Adekvatno samopoštovanje u ovom ili onom stupnju ispravno odražava sposobnosti i kvalitete pojedinca, odnosno, to je ideja osobe o sebi, koja odgovara stvarnom stanju stvari. Takvi prikazi mogu biti i sa znakom + i sa znakom −, jer ljudi nisu savršeni. Primjerice, kada netko kaže da mu je medvjed stao na uho, to možda nije omalovažavanje vlastitih sposobnosti u glazbi, već njihova adekvatna procjena.

Samopoštovanje utječe na sva ljudska ponašanja i stavove prema sebi i prema drugim ljudima. Dakle, uz odgovarajuće samopoštovanje, pojedinac:

ispravno procjenjuje ravnotežu svojih želja i sposobnosti;
postavlja realne ciljeve koje su u stanju postići;
sposoban kritički gledati na sebe izvana;
pokušava predvidjeti rezultate svojih postupaka.

Općenito, za osobu s adekvatnim samopoštovanjem važni su ljudi oko nje. Ali on također adekvatno procjenjuje njihovo mišljenje, više se usredotočujući na vlastite ideje o koristima ili štetnostima svojih postupaka.

Neadekvatno samopoštovanje

Neadekvatno samopoštovanje je dvije vrste: nisko i visoko. Stupanj neadekvatnosti je različite razine. Samoprocjene na razini nešto iznad ili malo ispod prosjeka prilično su česta pojava, a gotovo se i ne očituju u ponašanju pojedinca, ne sprječavaju ga u životu i interakciji s drugima. U ovom slučaju moguće je odrediti odstupanje samo uz pomoć posebnih psihološki testovi. A samopoštovanje nešto iznad prosjeka ne treba ni ispravljati, jer osoba može sasvim zasluženo poštivati i cijeniti sebe, a samopoštovanje nikada nikome nije smetalo.

No događa se (i često) da je samopoštovanje daleko od optimalnog i znatno iznad ili ispod prosječne razine. U ovom slučaju, to ima ozbiljan utjecaj na radnje osobe i može dovesti do neprikladno ponašanje i s onima oko tebe.

Individualne karakteristike ljudi s visokim samopoštovanjem

Osobe s pretjerano visokim samopoštovanjem mogu se brzo primijetiti u svakom timu – nastoje biti u očima javnosti, svakoga savjetuju, svakoga vode i svugdje dominiraju. Takve ljude karakteriziraju sljedeće značajke:

precjenjuju svoje sposobnosti i njihovu važnost;
ne percipiraju kritiku, a živcira ih tuđe mišljenje koje se ne poklapa s njihovim;
često imaju kompleks superiornosti, smatrajući se u svemu u pravu;
naglašeno neovisna pa čak i arogantna;
odbiti pomoć i podršku drugih;
za svoje neuspjehe i probleme okrivljuju druge ljude ili okolnosti;
ne primjećujte njihove slabosti ili ih izdajte kao prednosti, na primjer, tvrdoglavost za ustrajnost i aroganciju za odlučnost;
često se razlikuju u demonstrativnom tipu ponašanja, vole činiti djela za predstavu;
imaju tendenciju nepoštovanja prema drugima.

Postoji mišljenje da je bolje imati precijenjeno samopoštovanje nego podcijenjeno. No, sve ovisi o razini – ljudi koji se previše cijene mogu biti vrlo neugodni.

Nisko samopouzdanje

Osobe s razinom samopoštovanja znatno ispod prosjeka nisu uvijek odmah uočljive, pogotovo u timu. Ne žele biti viđeni i izgledaju jednostavno skromni. Ali u procesu komunikacije s njima otkrivaju se njihove daleko od najugodnije kvalitete:

neodlučnost i pretjerani oprez;
ovisnost o mišljenjima drugih ljudi i stalna potreba za njihovom podrškom;
želja da se odgovornost, uključujući i za svoje postupke, prebaci na ramena drugih;
kompleks inferiornosti i, kao posljedica toga, pretjerana ranjivost, svadljivost;
pretjerani zahtjevi prema sebi i drugima, perfekcionizam;
sitničavost, osvetoljubivost i zavist;
pateći od niskog samopoštovanja, oni ipak pokušavaju svima dokazati svoju "žilavost" i čine neadekvatne radnje.

Nisko samopoštovanje ljude također čini sebičnima, samo što je ovo drugačija vrsta sebičnosti. Toliko su uronjeni u svoje neuspjehe i opsjednuti samosažaljenjem da ne primjećuju probleme svojih najmilijih. Vrlo često oni koji imaju prenisku razinu samopoštovanja ne znaju ni poštivati ni voljeti.

Struktura samoprocjene

U strukturi samopoštovanja psiholozi razlikuju dvije komponente: kognitivnu i emocionalnu:

Kognitivna komponenta (od latinskog cognition - znanje) uključuje čovjekovo znanje o sebi, njegovim sposobnostima, vještinama, sposobnostima, slabostima i snage. Ova komponenta se formira u procesu samospoznaje i uvelike utječe na razinu samopoštovanja. Neadekvatno samopoštovanje, u pravilu, povezano je ili s idejama o vlastitom "ja" koje ne odgovaraju stvarnosti, ili s njihovom neformiranošću.
Emocionalna komponenta je odnos pojedinca prema sebi i raznim manifestacijama vlastite osobnosti. koje osjećamo za sebe vrlo su kontradiktorne: odobravanje i neodobravanje, samopoštovanje ili nedostatak istog,.

Razlike između ove dvije komponente su isključivo teoretske, tj stvaran život koegzistiraju u neraskidivom jedinstvu – naše znanje o našim kvalitetama uvijek je emocionalno obojeno.

Čimbenici koji utječu na formiranje samopoštovanja

Neadekvatno samopoštovanje je uvijek loše, stvara nelagodu i probleme i samoj osobi i njenoj okolini. No, može li se pojedinca okriviti za pogrešnu predodžbu o sebi? Što utječe na samopoštovanje?

Društveni čimbenici

Temelji samopoštovanja postavljaju se u djetinjstvu, od trenutka kada je beba svjesna svog "ja" i počne se uspoređivati s drugom djecom i odraslima. No, u predškolskoj, pa i u osnovnoškolskoj dobi, djeca još uvijek ne mogu adekvatno analizirati svoje kvalitete i svoje ponašanje, pa se sfera evaluacije formira potpuno pod utjecajem odraslih. Sjetite se kako je V. Mayakovsky: „Sin je došao svom ocu, a beba je upitala: - Što je dobro? A što je loše?

Osobe s osjetljivom psihom više su zabrinute zbog svojih neuspjeha i zbog procjena drugih nego manje emotivnih.

Osoba u kojoj dominiraju obilježja melankolika sklona je uznemiriti i zbog male slučajne primjedbe i dugo je pamtiti.
Flegmatik možda neće ni obratiti pozornost na primjedbu.
Zatvoreni, nedruštveni, zbog procjena drugih doživljavaju manje od društvenih ekstroverta. S druge strane, zbog svoje sklonosti demonstrativnom ponašanju često pate od napuhanog samopoštovanja. Ali ljudi koji izbjegavaju ljude, koji preferiraju samoću, često sebe smatraju superiornim u odnosu na druge, preziru one oko sebe koji su nedostojni komuniciranja s njima.

To je individualne karakteristike Osobnosti, naravno, utječu na formiranje samopoštovanja, ali vektor toga postavlja prvenstveno društveno okruženje. Postoji još jedan važan faktor povezana s čovjekovom procjenom vlastitog "ja".

Razina zahtjeva

Svi težimo nečemu u životu, postavljamo sebi ciljeve. A ti su ciljevi različiti: netko želi zaraditi na njima novi stan, nekome stvoriti vlastitu prosperitetnu tvrtku, a nekome je izlet na more krajnji san. Stupanj složenosti, težina cilja ili zadatka koji osoba definira za sebe je razina njegovih tvrdnji.

Osim samopoštovanja, razina potraživanja može biti primjerena ili neadekvatna. Adekvatan je onaj u kojem ciljevi odgovaraju sposobnostima osobe. Ako se maturant s lošim znanjem i niskim ocjenama na Jedinstvenom državnom ispitu odluči prijaviti na prestižno sveučilište u glavnom gradu, tada ima očito neodgovarajuću, precijenjenu razinu potraživanja. A kad dobar student odbije ići na više obrazovna ustanova jer se boji neuspjeha, onda je njegova razina potraživanja preniska. I jedno i drugo je loše.

Razina potraživanja formira se pod utjecajem uspjeha i neuspjeha koji prate osobu životni put a zauzvrat utječe na formiranje samopoštovanja. Uostalom, sportaš, koji si stalno postavlja letvicu preko koje neće moći preskočiti, vrlo brzo će se razočarati u svoje sposobnosti i priliku za uspjeh. Da, i podcijenjena razina tvrdnji ne pridonosi razvoju samopoštovanja i samopouzdanja.

Ali psiholozi i dalje smatraju da je niska razina gora od visoke i loše utječe na formiranje ličnosti i njen položaj u društvu. To osobu čini društveno pasivnim gubitnikom, koji ne teži uspjehu.

Korekcija samopoštovanja

Mogućnost promjene samopoštovanja prema adekvatnijem uzbuđuje mnoge ljude. To posebno vrijedi za zrele i naizgled uspješne pojedince, kada osoba shvati da je pogrešna procjena svojih snaga i mogućnosti onemogućuje postizanje uspjeha i loše utječe na odnose s drugima.

Samopoštovanje se može ispraviti i samo od sebe, iako je u posebno zanemarenim slučajevima potrebna pomoć psihoterapeuta ili psihologa savjetnika. No, lakše je povećati samopoštovanje nego smanjiti nedovoljno visoko. Točnije, postoje uvjeti pod kojima se smanjuje samopoštovanje, ali najčešće su neugodni i ujednačeni.

Ako je pojedinac shvatio da ima neadekvatno visoko samopoštovanje, tada je mogao kritički sagledati sebe, pa stoga nije imao tako precijenjeno samopoštovanje. U svakom slučaju, već je na dobrom putu.

Postoji mnogo savjeta za podizanje samopoštovanja. Ali prvo morate shvatiti u kojem području se podcjenjujete. Što vam se više ne sviđa na sebi ili što vam nedostaje za povećanje samopoštovanja? Na zasebnom listu u stupcu napišite glavna područja u kojima se osoba ostvaruje:

odnosi s ljudima;
profesionalna aktivnost (ili izbor zanimanja);
izgled;
razina znanja, ;
hobiji;
obitelj.

Možete dodati nešto važno za vas. Sada ocijenite svoj uspjeh u ovim područjima na ljestvici od 10 točaka. Ako su rezultati nešto veći od 5 bodova, onda je vaše samopoštovanje unutar normalnog raspona, ali ga možete povećati. A ako je znatno niža od 5, onda ovom području treba posvetiti posebnu pozornost.

Razmislite zašto mislite da niste uspješni u ovom području? A što vam nedostaje da biste se osjećali sigurnije, počeli se poštivati i čak se diviti? Zapišite na poseban list što vam je potrebno. I počnite raditi na otklanjanju ovih nedostataka.

Kao što vidite, ništa komplicirano. A želite li "čarobnu pilulu" ili gotov recept, nema ih. Ljudi su svi različiti, različiti su i naši problemi. Ali možete dati nekoliko opći savjet za poboljšanje samopoštovanja:

Prestanite se uspoređivati s drugima. Zapamtite, svaka osoba je jedinstvena, nije bolja ili gora, samo drugačija. A vaša prednost je što ste drugačiji od drugih.
Pogledajte oko sebe i pokušajte vidjeti sve najbolje i najsjajnije. Stanite, popravite taj osjećaj u glavi i pokušajte ne dopustiti više negativnih misli – one privlače neuspjeh.
Pokretanje bilo kakvog posla, fokusiranje na uspjeh, poraz dolazi onima koji ga čekaju.
Osmijeh. Osmijeh je moćan alat koji naše stanje postavlja na pozitivno. Ali nije ništa manje važno da nas ljudi oko nas više cijene.
Zapišite sve svoje vrline na komad papira i često ih ponovno čitajte, pogotovo kada osjećate nesigurnost i strah od neuspjeha.
Budite otvoreniji. Slobodno se obratite ljudima za pomoć i podršku.

Za povećanje samopoštovanja vrlo je važno odobravanje i pohvale drugih. Stoga, pronađite sebi hobi ili hobije u kojima možete uspjeti i ne ustručavajte se demonstrirati te uspjehe. Crtajte, pletite, šijte križem, skupljajte slike od plastičnih čepova ili fotografirajte neobične oblake. I podijelite svoje uspjehe, tražite pohvale. Sada s razvojem komunikacije na društvenim mrežama, to nije teško učiniti.