घरेलू और विदेशी मनोवैज्ञानिकों के कार्यों में आत्मसम्मान की अवधारणा। व्यक्तिगत आत्मसम्मान और उसके घटक

एक व्यक्ति की स्वयं की जागरूकता, उसकी मानसिक क्षमताओं, कार्यों, उद्देश्यों, शारीरिक क्षमताओं, अन्य लोगों और स्वयं के प्रति दृष्टिकोण - और व्यक्ति का आत्म-सम्मान होता है। यह आत्म-जागरूकता का एक अभिन्न अंग है और इसमें किसी की ताकत, क्षमताओं का आकलन करने और खुद को गंभीर रूप से इलाज करने की क्षमता शामिल है।

व्यक्तिगत आत्मसम्मान का स्तर

समाज में अपने अस्तित्व के दौरान, एक व्यक्ति लगातार अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करता है। वह अपनी सफलता की तुलना सहकर्मियों और परिचितों की उपलब्धियों से भी करता है। किसी की क्षमताओं और उपलब्धियों का यह विश्लेषण सभी गुणों के संबंध में किया जाता है: उपस्थिति, योग्यता, शैक्षणिक या कार्य सफलता। इस प्रकार, एक व्यक्ति बचपन से ही व्यक्ति के आत्म-सम्मान का निर्माण करता रहा है। व्यक्ति के व्यवहार, गतिविधि और विकास, अन्य लोगों के साथ उसके संबंधों को प्रभावित करते हुए, यह एक नियामक और सुरक्षात्मक कार्य करता है।

किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के तीन स्तर होते हैं:

• व्यक्ति की अपने बारे में कम राय होती है। अक्सर माता-पिता के प्रभाव और मूल्यांकन के तहत बचपन में कम आत्मसम्मान का निर्माण होता है। इसके बाद, यह अंततः आसपास के समाज के प्रभाव में तय किया जाता है। ऐसे लोगों को अक्सर व्यक्ति के आत्मसम्मान की समस्या होती है;
• अपनी क्षमता की समझ का सामान्य स्तर। आमतौर पर एक आत्मविश्वासी व्यक्ति में निहित होता है जो सफलतापूर्वक लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें करियर, व्यवसाय, रचनात्मकता और आसानी से प्राप्त करता है व्यक्तिगत जीवन. साथ ही, वह अपनी कीमत जानता है, अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों, फायदे और नुकसान से अवगत है। साथ ही, व्यक्ति का पर्याप्त आत्म-सम्मान आपको पहल, उद्यम, अनुकूलन करने की क्षमता विकसित करने की अनुमति देता है विभिन्न शर्तेंसमाज;
• आत्म-सम्मान का उच्च स्तर। यह ज्यादातर लोगों में देखा जाता है जिन्होंने किसी भी क्षेत्र में महत्वपूर्ण सफलता हासिल की है - राजनीति, व्यवसाय, कला। हालांकि, बढ़े हुए आत्मसम्मान के मामले भी आम हैं, जब कोई व्यक्ति अपने बारे में, अपनी प्रतिभा, क्षमताओं और क्षमताओं के बारे में अनुचित रूप से उच्च राय रखता है। हालाँकि, वास्तव में, उनकी वास्तविक सफलताएँ बहुत अधिक मामूली हैं।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक व्यक्ति के सामान्य, निजी (व्यक्तिगत) या विशिष्ट स्थितिजन्य आत्म-सम्मान में अंतर करते हैं। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति स्थिति के आधार पर, उदाहरण के लिए, काम पर या परिवार में पूरी तरह से अलग तरीके से खुद का मूल्यांकन कर सकता है। इसलिए, इस मामले में परिणाम बिल्कुल विपरीत हैं। सामान्य आत्मसम्मान के लिए, यह अधिक जटिल है और दूसरों की तुलना में बाद में बनता है।

स्थिर या अस्थायी आत्म-सम्मान की परिभाषाएँ भी हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि कैसे उत्तेजित अवस्था, साथ ही अन्य अतिरिक्त शर्तें।

व्यक्ति के आत्म-सम्मान का गठन

एक व्यक्ति की खुद की राय एक जटिल मनोवैज्ञानिक निर्माण है। व्यक्ति के आत्म-सम्मान के निर्माण की प्रक्रिया आंतरिक दुनिया के निर्माण के दौरान होती है और विभिन्न चरणों से गुजरती है। इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि जीवन के दौरान, एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान लगातार बदल रहा है, और अधिक परिपूर्ण होता जा रहा है। मूल्यांकन विचारों का स्रोत सामाजिक-सांस्कृतिक वातावरण है, चरित्र की कुछ अभिव्यक्तियों, कार्यों के साथ-साथ आत्म-अवलोकन के परिणाम के लिए समाज की प्रतिक्रियाएं।

किसी की क्षमताओं की समझ को आकार देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका "मैं" की वास्तविक छवि की तुलना आदर्श के साथ की जाती है, यानी इस विचार के साथ कि कोई व्यक्ति क्या बनना चाहता है। इसके अलावा, वास्तविकता और आदर्श छवि के बीच का अंतर जितना छोटा होता है, उतनी ही महत्वपूर्ण अपनी उपलब्धियों की पहचान होती है। साथ ही, व्यक्ति के आत्म-सम्मान के निर्माण की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण प्रभाव किसके द्वारा डाला जाता है वास्तविक उपलब्धियांगतिविधियों की एक विस्तृत विविधता में।

मनोवैज्ञानिक दो प्रकार के व्यवहार (प्रेरणा) में भेद करते हैं - सफलता के लिए प्रयास करना और असफलता से बचना। पहले मामले में, एक व्यक्ति के पास अधिक सकारात्मक रवैयावह वास्तव में परवाह नहीं करता कि दूसरे क्या सोचते हैं। दूसरे मामले में, वह अधिक सावधानी बरतता है, जोखिम न लेने की कोशिश करता है और जीवन में अपने डर की पुष्टि की लगातार तलाश कर रहा है। इस प्रकार का व्यवहार आपको अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की अनुमति नहीं देता है।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान हमेशा व्यक्तिपरक होता है। इसके अलावा, यह इस बात की परवाह किए बिना होता है कि यह व्यक्ति के अपने स्वयं के निर्णयों के प्रभाव में या अन्य लोगों की राय के प्रभाव में बनता है या नहीं।

मूल रूप से, एक व्यक्ति अपने बारे में पर्याप्त राय विकसित करता है, या अपर्याप्त, यानी गलत। ऐसे में उनका कहना है कि व्यक्ति के स्वाभिमान की समस्या है. ऐसा व्यक्ति लगातार किसी न किसी समस्या से घिरा रहता है, विकास का सामंजस्य बिगड़ता है, वह अक्सर दूसरों के साथ संघर्ष में आ जाता है। इसके अलावा, वास्तविक संभावनाओं के बारे में जागरूकता कुछ गुणों के गठन को काफी प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति का पर्याप्त आत्म-सम्मान आत्म-आलोचना, आत्मविश्वास, दृढ़ता, सटीकता के गठन में योगदान देता है। और अपर्याप्त - अत्यधिक आत्मविश्वास या, इसके विपरीत, अनिश्चितता।

यदि कोई व्यक्ति जीवन में कुछ हासिल करना चाहता है, तो उसे अपने आत्मसम्मान पर काम करने की जरूरत है, कठिनाइयों, गलतियों और आलोचना का उचित जवाब देते हुए, निष्पक्ष रूप से अपनी ताकत और क्षमताओं का एहसास करना।

व्यक्तिगत स्वाभिमानआत्म-चेतना का एक घटक होने के नाते, नैतिक गुणों, मानव और भौतिक विशेषताएं, कर्म, योग्यता। किसी व्यक्ति का आत्म-मूल्यांकन व्यक्तित्व का केंद्रीय गठन है, और यह व्यक्ति के सामाजिक अनुकूलन को भी दर्शाता है, जो उसके व्यवहार और गतिविधियों के नियामक के रूप में कार्य करता है। आत्म-सम्मान आत्म-सम्मान से जुड़ा हुआ है। स्वाभिमानी व्यक्तियों के व्यवहार की एक स्वतंत्र रेखा होती है, वे अधिक संतुलित होते हैं और आक्रामक नहीं होते हैं। किसी व्यक्ति के लिए सामान्य अर्थों में, आत्म-सम्मान स्वयं के व्यक्तित्व का आकलन है।

व्यक्ति के आत्म-सम्मान का गठन

व्यक्तिगत आत्म-सम्मान गतिविधि की प्रक्रिया में विकसित होता है, साथ ही साथ पारस्परिक संपर्क भी। यह काफी हद तक समाज पर निर्भर करता है कि व्यक्ति खुद का मूल्यांकन कैसे करेगा। व्यक्ति के आत्म-सम्मान के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका आसपास के लोगों के आकलन के साथ-साथ व्यक्ति की व्यक्तिगत उपलब्धियों पर भी होती है।

मनोविज्ञान में, आत्म-मूल्यांकन को अन्य व्यक्तियों के बीच अपनी व्यक्तिगत गतिविधि के महत्व के साथ-साथ स्वयं और व्यक्तिगत गुणों, भावनाओं, गुणों, कमियों, उनकी अभिव्यक्ति बंद या खुले के मूल्यांकन के बारे में एक व्यक्ति के विचार के रूप में समझा जाता है।

व्यक्तिगत आत्मसम्मान को स्थिर माना जाता है मनोवैज्ञानिक विशेषताएंव्यक्ति। इसे बदलना बहुत कठिन है क्योंकि यह किसमें बनता है? बचपनऔर न केवल जन्मजात कारकों पर निर्भर करता है, बल्कि जीवन में परिस्थितियों पर भी निर्भर करता है। इस पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव दूसरों का रवैया है, क्योंकि आत्म-सम्मान अन्य लोगों के साथ स्वयं की निरंतर तुलना के परिणामस्वरूप बनता है। अपने आप पर काबू पाने के लिए, आपको अपने अंदर एक शांत और साहसी नज़र रखनी चाहिए, अपने स्वभाव, चरित्र और पारस्परिक संपर्क में आवश्यक अन्य मनोवैज्ञानिक गुणों का अध्ययन करना चाहिए।

व्यक्ति के आत्म-सम्मान का अध्ययन

मनोवैज्ञानिकों द्वारा व्यक्तित्व आत्म-सम्मान के अध्ययन से पता चला कि यह तीन कार्य करता है:

- नियामक, समस्या को सुलझानाव्यक्तिगत चयन,

- सुरक्षात्मक, सापेक्ष स्थिरता प्रदान करने के साथ-साथ व्यक्ति की स्वतंत्रता,

- विकास करना, व्यक्ति के विकास के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करना।

मनोवैज्ञानिक प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं में देखने की सलाह देते हैं, क्योंकि भीतर ही भीतर अनेक समसामयिक समस्याओं का समाधान है। अपने आप में तल्लीन होने के बाद, एक व्यक्ति वहां स्थित कचरे से छुटकारा पाने में सक्षम होता है, जैसा कि एक अपार्टमेंट की सफाई करते समय होता है नया साल. साथ ही, उपयोगी, आवश्यक चीजें करीब स्थित हैं, और जो आवश्यक नहीं है वह छिपा हुआ है।

व्यक्ति का आत्म-सम्मान व्यक्ति की आत्म-जागरूकता बनाता है। व्यक्तित्व, स्वयं का मूल्यांकन, इस प्रक्रिया में उसके गुणों, गुणों और क्षमताओं का मूल्यांकन शामिल करता है। यह आत्मनिरीक्षण, आत्म-अवलोकन, आत्म-रिपोर्ट, अन्य व्यक्तियों के साथ स्वयं की निरंतर तुलना के माध्यम से होता है जिनके साथ कोई सीधे संपर्क में है।

आत्म-सम्मान केवल जिज्ञासा की संतुष्टि नहीं है। ड्राइविंग मकसद आत्म-सुधार का मकसद है, सफलता की इच्छा, स्वस्थ गर्व की भावना, क्योंकि मानव जीवनयह स्वयं के साथ एक लंबा संघर्ष है।

किसी व्यक्ति का आत्म-मूल्यांकन वास्तविक "मैं" को देखने और इसे अपने भविष्य और अतीत से जोड़ने के लिए संभव बनाता है। व्यक्तिगत आत्म-सम्मान एक व्यक्ति को अपनी ताकत और कमजोरियों की जड़ों को देखने, उनकी निष्पक्षता के बारे में सुनिश्चित करने और रोजमर्रा की स्थितियों में अपने व्यवहार के लिए पर्याप्त मॉडल हासिल करने की अनुमति देता है। एक व्यक्ति जो खुद को जानता है वह दूसरा व्यक्ति बन जाता है।

इसकी संरचना में व्यक्तिगत स्व-मूल्यांकन के दो घटक हैं: संज्ञानात्मक और भावनात्मक।

संज्ञानात्मक सब कुछ दर्शाता है जो एक व्यक्ति ने अपने बारे में सीखा है विभिन्न स्रोतजानकारी।

भावनात्मक अभिव्यक्ति खुद का रवैयाव्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं (व्यवहार, चरित्र लक्षण, आदतों) के लिए।

आत्मसम्मान और व्यक्ति के दावों का स्तर

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डब्ल्यू। जेम्स ने आत्म-सम्मान के लिए एक विशेष सूत्र विकसित किया: आत्म-सम्मान \u003d सफलता / दावों का स्तर

जहां दावों का स्तर वह स्तर है जिस पर वह जीवन के विभिन्न क्षेत्रों (स्थिति, करियर, कल्याण) में आकांक्षा रखता है। आकांक्षा का स्तर आपके भविष्य के कार्यों के लिए एक आदर्श लक्ष्य के रूप में कार्य करता है।

सफलता ही उपलब्धि है ठोस परिणामकुछ कार्य करते समय जो दावों के स्तर को दर्शाते हैं।

सूत्र से पता चलता है कि दावों के स्तर को कम करके या किसी के कार्यों की प्रभावशीलता को बढ़ाकर आत्मसम्मान को बढ़ाया जा सकता है।

किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को कम करके आंका जा सकता है, पर्याप्त, कम करके आंका जा सकता है। पर्याप्त आत्मसम्मान से मजबूत विचलन एक व्यक्ति को आंतरिक संघर्ष और मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव करने का कारण बनता है। अक्सर लोग समझ नहीं पाते सही कारणइन सभी परिघटनाओं के बारे में और खुद से बाहर कारणों की तलाश शुरू कर देता है।

जाहिर है, व्यक्तित्व को एक श्रेष्ठता परिसर द्वारा चिह्नित किया जाता है - "मैं सबसे सही हूं", साथ ही दो साल के बच्चों का एक परिसर - "मैं सबसे अच्छा हूं।" उच्च आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति खुद को आदर्श बनाता है, अपनी क्षमताओं और क्षमताओं के साथ-साथ अपने आसपास के लोगों के लिए अपने महत्व को बढ़ाता है। ऐसा व्यक्ति अपने सामान्य उच्च दंभ को बनाए रखते हुए, मनोवैज्ञानिक आराम को बनाए रखने में विफलताओं की उपेक्षा करता है।

उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति प्रस्तुत करता है कमजोर पक्षमजबूत के लिए, दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति के लिए सामान्य और हठ को छोड़ देना। अक्सर ऐसा व्यक्ति अन्य व्यक्तियों के लिए दुर्गम व्यक्ति में बदल जाता है, मानसिक रूप से बहरा हो जाता है और हार जाता है प्रतिक्रियाअपने आसपास के लोगों के साथ। वह कभी भी दूसरे लोगों की राय नहीं सुनता। ऐसे व्यक्ति की असफलता का तात्पर्य है बाह्य कारक, अन्य लोगों की साज़िशों, परिस्थितियों, साज़िशों, लेकिन अपनी गलतियों के लिए नहीं। अन्य व्यक्तित्वों द्वारा स्वयं का आलोचनात्मक मूल्यांकन उसके लिए अस्वीकार्य है, और वह ऐसे लोगों के साथ स्पष्ट अविश्वास के साथ व्यवहार करता है, यह सब ईर्ष्या और नाइट-पिकिंग के रूप में वर्गीकृत करता है।

उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अपने लिए फुलाए हुए और असंभव लक्ष्य निर्धारित करता है; दावों का एक स्तर है जो इससे अधिक है वास्तविक अवसर. ऐसे व्यक्ति के लिए अहंकार, अहंकार, श्रेष्ठता के लिए प्रयास करना, आक्रामकता, अशिष्टता, झगड़ालूपन, कठोरता जैसी विशेषताएं निहित हैं। वह स्वतंत्र रूप से सशक्त रूप से व्यवहार करता है, और इसे दूसरों द्वारा तिरस्कार और अहंकार के रूप में माना जाता है।

उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति उन्मादी और विक्षिप्त अभिव्यक्तियों के उत्पीड़न के लिए प्रवण होता है, उसका मानना ​​​​है कि वह अधिक योग्य है, लेकिन वह बदकिस्मत है। अक्सर वह अपने व्यवहार में अनुमानित और स्थिर होता है, उसकी एक विशिष्ट उपस्थिति होती है: उच्च सिर की स्थिति, सीधी मुद्रा, लंबी और सीधी टकटकी, उसकी आवाज में कमांडिंग नोट्स।

व्यक्ति का एक स्पष्ट रूप से कम करके आंका गया आत्म-सम्मान एक चिंतित, अटके हुए प्रकार के चरित्र उच्चारण में प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, ऐसा व्यक्ति आत्मविश्वासी, अनिर्णायक, शर्मीला, अत्यधिक सतर्क नहीं होता है और किसी और की तरह, उसे दूसरों के अनुमोदन और समर्थन की सख्त आवश्यकता नहीं होती है।

एक व्यक्ति आसानी से अन्य व्यक्तित्वों के प्रभाव के आगे झुक जाता है और बिना सोचे समझे उनके नेतृत्व का अनुसरण करता है। अक्सर, एक हीन भावना से पीड़ित, वह खुद को पूरा करने की कोशिश करता है, किसी भी कीमत पर खुद को मुखर करने के लिए, जो ऐसे व्यक्ति को लक्ष्य प्राप्त करने में अंधाधुंध साधनों की ओर ले जाता है। ऐसा व्यक्ति बुखार से खुद को और सभी को अपने महत्व को पकड़ने और साबित करने की कोशिश कर रहा है और वह व्यक्तिगत रूप से कुछ के लायक है। अपने लिए निर्धारित उसके लक्ष्य उससे कम हैं जो वह प्राप्त कर सकता है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति जीवन में अपनी भूमिका को बढ़ाते हुए अक्सर अपनी परेशानियों के साथ-साथ असफलताओं में भी चला जाता है। ऐसा व्यक्ति दूसरों से और खुद की भी मांग कर रहा है, अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक, पीछे हटने वाला, ईर्ष्यालु, संदेहास्पद, प्रतिशोधी, क्रूर। अक्सर ऐसा व्यक्ति बोर हो जाता है, दूसरों को छोटी-छोटी बातों के साथ घेर लेता है, साथ ही काम और परिवार दोनों में संघर्ष पैदा करता है। के लिए उपस्थितिबात करते समय सिर का पीछे हटना, अनिर्णायक चाल और आँखों को बगल की ओर मोड़ना विशेषता है।

किसी व्यक्ति के आत्म-मूल्यांकन की पर्याप्तता दो विपरीत मानसिक प्रक्रियाओं के अनुपात से स्थापित होती है: संज्ञानात्मक और सुरक्षात्मक। संज्ञानात्मक मानसिक प्रक्रिया पर्याप्तता को बढ़ावा देती है, और सुरक्षात्मक विपरीत वास्तविकता की दिशा में कार्य करता है।

सुरक्षात्मक प्रक्रिया को इस तथ्य से समझाया जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति में आत्म-संरक्षण की भावना होती है, जो व्यक्तिगत व्यवहार के आत्म-औचित्य के साथ-साथ आंतरिक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक आराम की आत्मरक्षा पर आत्म-सम्मान की स्थितियों में कार्य करती है। यह प्रक्रिया तब भी होती है जब कोई व्यक्ति अपने साथ अकेला रह जाता है, क्योंकि किसी व्यक्ति के लिए अपने भीतर की अराजकता को पहचानना मुश्किल होता है।

व्यक्तिगत आत्मसम्मान का स्तर

निर्धारण के लिए प्राथमिक स्कूलसीढ़ी विधि का उपयोग करना। इस तकनीक का उद्देश्य व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर की पहचान करना है। कागज के एक टुकड़े पर, आपको 10 चरणों की एक सीढ़ी बनानी चाहिए, पहले उसे क्रमांकित करना चाहिए। बच्चे को सीढ़ी दिखाकर यह समझाना जरूरी है कि सबसे खराब लड़कियां और लड़के सबसे निचले पायदान पर हैं। दूसरा थोड़ा बेहतर है, लेकिन पहले से ही शीर्ष कदम पर सबसे दयालु, सबसे अच्छी और होशियार लड़कियां और लड़के हैं। अपने बच्चे से पूछें कि वे खुद को किस कदम पर रखेंगे। उसे इस कदम पर खुद को आकर्षित करने के लिए आमंत्रित करें। यदि किसी बच्चे के लिए एक छोटे से आदमी को खींचना मुश्किल है, तो 0 को आकर्षित करने की पेशकश करें।

परिणाम प्रसंस्करण:

चरण 1-3 निम्न स्तर (निम्न आत्म-सम्मान) है;

4-7 कदम है मध्य स्तर(पर्याप्त आत्मसम्मान);

8-10 कदम है ऊँचा स्तर(उच्च आत्म-सम्मान)।

कार्यप्रणाली के परिणामों की व्याख्या

निम्न स्तर का आत्म-सम्मान दर्शाता है कि एक व्यक्ति असुरक्षित, डरपोक है, अपनी इच्छाओं और क्षमताओं को महसूस नहीं कर सकता है। ऐसे बच्चे वह हासिल नहीं कर पाते जो वे चाहते हैं, वे खुद के लिए बहुत आलोचनात्मक होते हैं और अपनी क्षमताओं का एहसास नहीं कर पाते हैं।

औसत स्तर से पता चलता है कि बच्चे का व्यक्तित्व उसकी क्षमताओं और क्षमताओं को सही ढंग से सहसंबंधित करता है, खुद की आलोचना करता है, वास्तविक रूप से सफलताओं और असफलताओं को देखता है, खुद को प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करता है जो व्यवहार में संभव हैं।

व्यक्ति के आत्म-सम्मान का औसत स्तर दर्शाता है कि बच्चा खुद का सम्मान करता है, लेकिन अपनी व्यक्तिगत कमजोरियों को जानता है, आत्म-विकास, आत्म-सुधार के लिए प्रयास कर रहा है।

एक उच्च स्तर से पता चलता है कि बच्चे के पास खुद के बारे में गलत विचार है, उसकी क्षमताओं और व्यक्तित्व की एक आदर्श छवि, दूसरों के लिए उसका मूल्य और सामान्य कारण के लिए।

ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति अपनी और अपने कार्यों की सामान्य उच्च प्रशंसा को बनाए रखने के लिए असफलताओं की उपेक्षा करता है। एक निष्पक्ष टिप्पणी को एक नाइटपिक के रूप में माना जाता है, और एक उद्देश्य मूल्यांकन को गलत तरीके से कम करके आंका जाता है। अपर्याप्त आत्मसम्मान वाला व्यक्ति यह नहीं पहचानता है कि यह सब व्यक्तिगत गलतियों, ज्ञान की कमी, आलस्य, अनुचित व्यवहार, क्षमताओं के कारण है।

बहुत कम या उच्च आत्म-सम्मान आत्म-प्रबंधन का उल्लंघन करता है, आत्म-नियंत्रण को कम करता है। यह व्यवहार संचार में ध्यान देने योग्य है, जब निम्न और उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग संघर्ष का कारण होते हैं।

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और समाज के बाहर सामान्य रूप से विकसित नहीं हो सकता है। जीवन भर, एक व्यक्ति, समाज के साथ बातचीत करते हुए, खुद की नई सीमाओं को विकसित और सीखता है। इस समाज में कोई व्यक्ति कैसा होगा यह काफी हद तक पर्यावरण पर ही निर्भर करता है। समाज द्वारा निर्धारित नियमों और मानदंडों के प्रभाव में लोग बदलते हैं, और इससे उनके प्रति उनके दृष्टिकोण में बदलाव आता है। व्यक्ति का वातावरण कैसा होगा, इस समाज में उसकी क्या भूमिका होगी और व्यक्ति स्वयं को समाज के सामने कैसे रखेगा, यह मुख्य रूप से निर्भर करता है आंतरिक विशेषताएंव्यक्ति। व्यक्ति का स्वभाव, चरित्र, स्वाभिमान जीवन के पथ पर हमारे आंदोलन की गति को निर्धारित करता है।

व्यक्तिगत स्वाभिमान

एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान उसके प्रति उसके दृष्टिकोण को प्रभावित करता है, इस तरह वह अपनी क्षमताओं, ताकत और कौशल का मूल्यांकन करता है। यह व्यक्तित्व विकास का केंद्र है और एक नए समाज, समूह में व्यक्ति के अनुकूलन पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह स्थिर नहीं है - यह किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली घटनाओं के आधार पर विकसित और बदलता है। मूल रूप से, आत्म-चेतना और आत्म-सम्मान एक व्यक्ति में बचपन से ही रखे जाते हैं और धीरे-धीरे एक आत्म-अवधारणा में विकसित होते हैं। इसकी उपस्थिति व्यक्ति के किसी भी व्यवहारिक कृत्य में होती है। एक व्यक्ति एक गंभीर स्थिति में कैसे व्यवहार करता है, वह महत्वपूर्ण मुद्दों को कैसे हल करेगा और क्या वह कुछ कार्यों को करने का फैसला करता है, यह सीधे निर्णय लेने के समय व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर पर निर्भर करेगा।

मनोविज्ञान में 3 प्रकार के आत्म-सम्मान

आत्मसम्मान को तीन प्रकारों में बांटा गया है: निम्न, उच्च और औसत (पर्याप्त)। एक ही स्थिति में विभिन्न स्तरों के आत्म-सम्मान वाले लोग अलग तरह से व्यवहार करेंगे।

कम आत्मसम्मान एक गलत, शायद दबंग या अत्यधिक सुरक्षात्मक परवरिश का परिणाम है। इस तरह की परवरिश आत्म-संदेह और आत्म-संदेह की ओर ले जाती है और इसके परिणामस्वरूप, स्वयं को कम करके आंका जाता है। कम आत्मसम्मान वाले लोग बहुत कमजोर होते हैं और अक्सर बंद होते हैं, मिलनसार नहीं, पहल की कमी। इस तरह के व्यवहार से हीन भावना पैदा होती है, अवसादग्रस्तता की स्थिति का विकास होता है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग समाज में अपनी भूमिका को कम आंकते हैं, किसी भी तरह से बाहर खड़े होने की कोशिश नहीं करते हैं। आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के ग्राहक तेजी से कम आत्मसम्मान वाले लोग हैं। यह समस्या हल हो सकती है और होनी भी चाहिए। आप उस पर काम कर सकते हैं।

एक उच्च आत्म-मूल्यांकन

किसी व्यक्ति के एक अतिरंजित आत्मसम्मान का प्रमाण किसी व्यक्ति की अपनी गलतियों को देखने, उनका विश्लेषण करने और उन्हें स्वीकार करने की अनिच्छा से होता है। उच्च आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति खुद को आदर्श बनाता है और पर्यावरण के लिए अपने महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। ऐसे लोगों को प्रमुख भावनाओं, स्वयं के प्रदर्शन की विशेषता होती है। कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए फुले हुए आत्मसम्मान के साथ रहना मुश्किल होता है। इसे समझना और महसूस करना स्थिति को ठीक करने की दिशा में पहला कदम होगा, यानी आप आत्म-सम्मान को पर्याप्त बना सकते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, इस प्रकार का आत्म-सम्मान व्यक्ति को आत्मविश्वास देता है, जो एक अच्छी प्रेरक शक्ति है। ऐसे लोग "मैं कर सकता हूं", "मैं कर सकता हूं", "मैं चाहता हूं" के आदर्श वाक्य के तहत रहते हैं। वे दृढ़ता और आकांक्षा जैसे गुणों का प्रभुत्व रखते हैं।

पर्याप्त आत्म-सम्मान वाले लोग वास्तविक रूप से अपनी ताकत और क्षमताओं का आकलन उस कारण के संबंध में करते हैं जो उनके सामने है। ऐसे व्यक्ति अपने लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जिसे हासिल कर वे चीजों को गंभीरता से लेते हैं। पर्याप्त आत्म-सम्मान भी व्यक्ति की परिपक्वता की बात करता है। एक व्यक्ति जितना अधिक परिपक्व होता है, उसके पास उतना ही पर्याप्त आत्म-सम्मान होता है।

निष्कर्ष

विकास के बाहर निकलने पर व्यक्ति का किस प्रकार का आत्म-सम्मान बना था, यह समाज में व्यक्ति के जीवन के स्तर और गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। एक निश्चित तरीके से खुद को समझने, समझने और स्वीकार करने से व्यक्ति जीवन की योजना बनाता है, अपना वातावरण बनाता है और इस दुनिया में रहता है। व्यक्तित्व के विकास में एक महत्वपूर्ण कड़ी होने के नाते, व्यक्ति का आत्म-सम्मान उसके जीवन के साथ आत्मविश्वास और संतुष्टि के स्तर को निर्धारित करता है।

शुभ दिन प्रिय ब्लॉग पाठकों!
"प्रशंसा करने के लिए, आपको खुद की सराहना करने की आवश्यकता है।" यदि आप अपने आप को सम्मान के साथ नहीं मानते हैं, तो आपको दूसरों से भी ऐसी ही उम्मीद नहीं करनी चाहिए। लोग अवचेतन रूप से पढ़ते हैं कि हम किस तरह के रिश्ते की उम्मीद करते हैं। और वे हमें निराश नहीं करते।

इसलिए, यदि आप खुद को महत्व नहीं देते हैं, तो दूसरे भी ऐसा ही करेंगे। इसलिए, आज हम बात करेंगे कि आत्मसम्मान क्या है और यह एक व्यक्ति को क्या देता है।

• आत्मसम्मान: यह क्या है?
• क्या आपको स्वयं का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है?
• स्वाभिमान क्या है

आत्मसम्मान: यह क्या है?

मोटे तौर पर, आत्म-सम्मान यह है कि एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं और व्यक्तिगत गुणों का मूल्यांकन कैसे करता है।

आत्म-सम्मान निर्धारित करने के लिए अक्सर तीन मानदंडों का उपयोग किया जाता है:

1. व्यक्ति अपने बारे में क्या सोचता है?
2. व्यक्ति अपने बारे में कैसा महसूस करता है? (गर्व है या अधिक बार अपमानित, बेकार महसूस करता है);
3. व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है? (आप डरपोक, भयभीत, आत्मविश्वासी, दिलेर, आदि हो सकते हैं)।

तीनों सवालों के जवाब देकर आप खुद का मूल्यांकन कर सकते हैं। प्राप्त परिणाम व्यक्ति के अपने प्रति दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करेगा।

लेकिन यह मत सोचो कि ऐसी प्रक्रिया जीवन में एक बार होती है, और फिर परिणाम बच जाता है। हम हर सेकंड खुद को महत्व देते हैं। यह विशेष रूप से महिलाओं में स्पष्ट है।

इसे स्वीकार करें, जिसने हर खिड़की में खुद को नहीं देखा, हर बार यह सुनिश्चित कर लिया कि आज वह 100 को देखता है। और इसके विपरीत, अगर तारे एकाग्र नहीं होते हैं और महिला सो जाती है, तो उसके पास मेकअप करने का समय नहीं होता है, बस अंदर एक खराब मूड (आवश्यकतानुसार रेखांकित करें), तो वह आपके प्रतिबिंब को पकड़ने की संभावना नहीं है।

तो आत्म-सम्मान एक प्रक्रिया है, यह हमारे पूरे चेतन जीवन तक चलती है।

हालाँकि, ऐसा होता है कि "मूल्यांकन" न केवल हमारी भावना पर निर्भर करता है, बल्कि इस पर भी निर्भर करता है कि दूसरे हमें क्या बताते हैं। यह विशेष रूप से बच्चों को प्रभावित करता है।

यदि बच्चे की प्रशंसा की जाती है (निश्चित रूप से, कारण के लिए), तो वह खुद को बेहतर तरीके से व्यवहार करेगा वयस्क जीवन.

और अगर बच्चे को लगातार दिखाया जाए कि वह अयोग्य है अच्छा संबंध, फिर एक वयस्क के रूप में, वह अपना अधिकांश जीवन दूसरों को यह साबित करने में व्यतीत करेगा कि वह बदतर नहीं है। और दूसरा सवाल यह है कि क्या इस प्रक्रिया से उसे खुशी मिलेगी।

क्या आपको स्वयं का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है?

आपको खुद का मूल्यांकन करने की जरूरत है। हालाँकि, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, आत्मसम्मान एक जटिल चीज है। अगर आज कुछ काम हुआ, तो आप घोड़े पर हैं। और कल, चीजें इतनी रसीली न हों।

स्व-मूल्यांकन की आवश्यकता:

1. आपके जीवन में अभी क्या हो रहा है, इसका अंदाजा देता है। क्या आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं या आप जो कर रहे हैं वह आपको दुखी करता है;
2. अपने चरित्र की ताकत खोजने में मदद करता है;
3. यह चरित्र के नकारात्मक पहलुओं का पता लगाना और उन्हें खत्म करना संभव बनाता है;

ध्यान! मूल्यांकन करते समय अपनी तुलना दूसरों से न करें। मेरा विश्वास करो, जीवन में हमेशा कोई ऐसा होगा जो लंबा, होशियार, मजबूत और आम तौर पर अच्छा होगा। इस तरह का आकलन-तुलना देर-सबेर आपके आत्मविश्वास में कमी, आपके जीवन में निराशा या यहां तक ​​कि अवसाद की ओर ले जाएगी।

इसलिए, अगर आपको वास्तव में किसी के साथ अपनी तुलना करने की ज़रूरत है, तो अपने आप को कुछ साल छोटा याद रखें और खर्च करें तुलनात्मक विश्लेषण. ध्यान दें कि आप किन पहलुओं में मजबूत और होशियार हो गए हैं। और किस दिशा में थोड़ा और मेहनत करना जरूरी है।

आत्मसम्मान कैसे बनता है?

हम बचपन से ही खुद को महत्व देना सीखते हैं। और चूंकि बच्चे के पास नहीं है महत्वपूर्ण सोचऔर प्राप्त सभी सूचनाओं को शुद्ध सौ प्रतिशत सत्य के रूप में माना जाता है, एक वयस्क उसी तरह से खुद का मूल्यांकन करता रहता है जैसे उसे बचपन में बताया गया था।

इसलिए, यदि आपके बच्चे हैं, तो आपको उनकी अधिक प्रशंसा नहीं करनी चाहिए या उन्हें आदर्श के लिए प्रयास करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। स्तुति या दंड हमेशा उचित होना चाहिए। वैसे, यदि आप बच्चों को दंडित करते हैं, तो यह बताना सुनिश्चित करें कि क्यों।

टिप्पणी! यदि आप समय पर बच्चे की मदद नहीं करते हैं (और आत्म-सम्मान के गठन के लिए तंत्र बचपन से ही पैदा होते हैं किशोरावस्थासमावेशी), फिर वयस्क जीवन में एक व्यक्ति को दुनिया में अपना स्थान खोजने और सामाजिक संपर्क स्थापित करने में कठिनाई होती है।

स्वाभिमान क्या है

मनोवैज्ञानिक साहित्य में बड़ी संख्या में वर्गीकरण हैं।

सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले प्रकार:

• कम

इस मामले में, व्यक्ति खुद की बहुत आलोचनात्मक है। आदर्श के लिए सतत प्रयत्नशील। बचपन में, एक व्यक्ति अक्सर अपने माता-पिता से सुनता था कि वह अनाड़ी है और कुछ भी नहीं के लिए अच्छा है।

यह परवरिश आत्म-संदेह विकसित करती है। वयस्क जीवन में, कम आत्मसम्मान के साथ, निर्णय लेना, पहल करना या जिम्मेदारी लेना मुश्किल होता है।

अपने आप को अपमानजनक व्यवहार करते हुए, आप अपने आप को जीवन में (व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों) महसूस नहीं कर सकते हैं और एक हीन भावना प्राप्त कर सकते हैं;

• सामान्य (पर्याप्त)

यह किसी व्यक्ति की अपनी क्षमता और क्षमताओं का वास्तविक रूप से आकलन करने की क्षमता की विशेषता है। इसी समय, आत्म-आलोचना का एक इष्टतम स्तर है, जो नए लक्ष्यों को विकसित करने और प्राप्त करने में मदद करता है।

किसी की ताकत का पर्याप्त मूल्यांकन ऐसे गुणों से पूरित होता है जैसे परिवर्तन के लिए तत्परता, आंतरिक संतुलन बनाए रखने की क्षमता, पहल;

• अधिक

ऐसे लोग अहंकार से प्रतिष्ठित होते हैं, उनकी तुलना अक्सर हमारे द्वारा ज्ञात मिथक से नार्सिसस से की जा सकती है। ऐसे व्यक्ति की राय अक्सर दूसरों की राय से अलग हो जाती है, जबकि वह हमेशा आश्वस्त रहता है कि वह सही है।

आत्मसम्मान के स्तर का निर्धारण कैसे करें

आत्मसम्मान का स्तर निर्धारित करना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, यह एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास करने के लिए पर्याप्त है।

ध्यान! लोकप्रिय परीक्षणों का उपयोग न करें, वे शायद ही सभी नियमों के अनुसार संकलित किए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि कोई भी परिणाम की विश्वसनीयता की पुष्टि नहीं कर सकता है।

पेशेवर परीक्षणों में से एक के रूप में, मैं एम। रोसेनबर्ग की विधि का प्रस्ताव करता हूं। इसे भरने के लिए आपको अधिक समय देने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इसमें 10 प्रश्न होते हैं।

टिप्पणी! अपवाद के बिना, सभी मनोवैज्ञानिक परीक्षणों में एक विशेषता होती है: कुछ समय बाद प्राप्त परिणाम अब प्रासंगिक नहीं हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आज आप एम. रोसेनबर्ग परीक्षण भरते हैं और यह पता चलता है कि आपका आत्म-सम्मान (आत्म-सम्मान) का स्तर कम है। लेकिन परसों आपको पता चलेगा कि आपके बॉस को आपका काम इतना पसंद आया कि उन्होंने आपको एक बड़ा बोनस लिख दिया।

आपको क्या लगता है, अगर आप इस खबर के तुरंत बाद परीक्षा पास कर लेते हैं, तो क्या आत्म-सम्मान उसी स्तर पर रहेगा? मुझे लगता है कि यह निश्चित रूप से ऊपर जाएगा!

इसके अलावा, यह मत भूलो कि हम सभी के बुरे दिन होते हैं जब हमें लगता है कि हम कुछ भी नहीं के लिए अच्छे हैं। यह, ज़ाहिर है, अप्रिय है, लेकिन अक्सर हमारा मस्तिष्क हमें थकान (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) के बारे में संकेत देता है। इसलिए ऐसे में कुछ दिनों के आराम के बाद आप फिर से सामान्य महसूस करने लगेंगे।

और एक और बात: यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है और आप इसे किसी भी तरह से नहीं बढ़ा सकते हैं, तो मैं एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता हूं। याद रखें कि यदि आप इस अवस्था में लंबे समय तक रहते हैं, तो आप अपना पूरा जीवन बर्बाद कर सकते हैं। क्या तुम्हें यह चाहिये?

तो, मेरे पास आज के लिए बस इतना ही है। मुझे पूरी उम्मीद है कि आप आत्मसम्मान के स्तर के साथ अच्छा कर रहे हैं। यदि नहीं, तो याद रखें कि सब कुछ ठीक करने योग्य है।

मुख्य बात खुद पर काम करना है। निम्नलिखित लेखों में, हम आत्मसम्मान के साथ काम करने की विशेषताओं पर चर्चा करेंगे, इसलिए ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें। और अपने दोस्तों के साथ दिलचस्प सामग्री साझा करना न भूलें सोशल नेटवर्क.

फिर मिलते हैं!

अभ्यास मनोवैज्ञानिक मारिया दुबिनिना आपके साथ थीं।)

व्यक्ति समाज का अंग होता है और दूसरों का दृष्टिकोण, उसके गुणों का आंकलन, आकर्षण उसके लिए महत्वपूर्ण होता है। लेकिन हमारे लिए कोई कम महत्वपूर्ण आत्म-सम्मान नहीं है, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण, जो एक व्यक्ति में जीवन भर बनता है। समाज में हम जिस स्थान पर कब्जा करते हैं, और सामाजिक गतिविधि की डिग्री काफी हद तक हमारे गुणों और दोषों के हमारे अपने आकलन के स्तर पर निर्भर करती है।

मनोविज्ञान में, आत्म-सम्मान को अपने बारे में व्यक्ति के विचारों का एक जटिल माना जाता है, जो खुद की दूसरों के साथ तुलना करने के आधार पर बने थे। ये निरूपण स्वयं के "मैं" या की छवि को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

होशपूर्वक या अनजाने में, हम हमेशा दूसरों के साथ अपनी तुलना करते हैं और खुद का मूल्यांकन "बेहतर", "बदतर" या "बाकी सभी के समान" की स्थिति से करते हैं। सबसे पहले, समाज के लिए महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण गुणों का मूल्यांकन किया जाता है। उदाहरण के लिए, के लिए नव युवकउन्नीसवीं शताब्दी की पहली तिमाही के कुलीन वर्ग के बारे में बात करना सामान्य था कि क्या वह लेफ्टिनेंट रेज़ेव्स्की से बेहतर या बदतर माज़ुरका नृत्य करता है। और के लिए आधुनिक आदमीयह गुणवत्ता मायने नहीं रखती है, और इसलिए इसका मूल्यांकन नहीं किया जाता है।

इस प्रकार, आत्म-सम्मान सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण मूल्यों पर आधारित है, जिसके बिना किसी दिए गए समाज में और एक निश्चित समय में खुद को सम्मान के योग्य महसूस करना असंभव है।

यह स्पष्ट है कि आप अपने आप को अलग-अलग तरीकों से मूल्यांकन कर सकते हैं, विशेष रूप से ऐसी स्थितियां हैं जब हम अपने आप से और खुद की तरह संतुष्ट होते हैं, और कभी-कभी कोई कार्य हमें तीव्र असंतोष का अनुभव कराता है, और हम आत्म-ध्वज में लगे होते हैं। लेकिन व्यक्तित्व के हिस्से के रूप में आत्मसम्मान एक स्थिर गठन है, हालांकि यह बदल सकता है, यह स्वयं के प्रति स्थितिजन्य दृष्टिकोण पर निर्भर नहीं करता है। इसके विपरीत, स्व-मूल्यांकन इस दृष्टिकोण को ठीक करता है:

• एक उच्च राय वाला व्यक्ति कहेगा: "मैं यह कैसे कर सकता था, यह मेरे लिए पूरी तरह से अप्राप्य है," और निरीक्षण के बारे में भूलने की कोशिश करेगा।
• और जिसके पास कम आत्मसम्मान है, इसके विपरीत, अपनी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करता है, लंबे समय तक उनके लिए खुद को फटकारेगा, यह सोचेगा कि "वह जीवन में एक कुटिल हारे हुए व्यक्ति है जो वास्तव में कुछ भी करना नहीं जानता है। ।"

आत्म-सम्मान के प्रकार और स्तर

मनोविज्ञान में, आत्म-सम्मान दो प्रकार के होते हैं: पर्याप्त और अपर्याप्त। कभी-कभी वे इष्टतम और उप-इष्टतम आत्म-सम्मान के बारे में भी बात करते हैं, जिससे इस बात पर जोर दिया जाता है कि बहुत से लोग खुद को औसत से थोड़ा ऊपर मूल्यांकन करते हैं, और यह विचलन से अधिक आदर्श है। एक और बात यह है कि हम खुद को कितना महत्व देते हैं।

पर्याप्त स्वाभिमान

पर्याप्त आत्म-सम्मान कुछ हद तक व्यक्ति की क्षमताओं और गुणों को सही ढंग से दर्शाता है, अर्थात यह एक व्यक्ति का स्वयं का विचार है, जो चीजों की वास्तविक स्थिति से मेल खाता है। इस तरह के निरूपण + चिन्ह और - चिन्ह दोनों के साथ हो सकते हैं, क्योंकि लोग पूर्ण नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति कहता है कि एक भालू ने उसके कान पर कदम रखा, तो यह संगीत में उसकी अपनी क्षमताओं की कमी नहीं हो सकती है, बल्कि उनका पर्याप्त मूल्यांकन हो सकता है।

आत्म-सम्मान सभी मानव व्यवहार और स्वयं के प्रति और अन्य लोगों के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करता है। तो, पर्याप्त आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति:

• उनकी इच्छाओं और क्षमताओं के संतुलन का सही आकलन करता है;
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करता है जिन्हें वे प्राप्त करने में सक्षम हैं;
• बाहर से खुद को गंभीर रूप से देखने में सक्षम;
• अपने कार्यों के परिणामों की आशा करने की कोशिश करता है।

सामान्य तौर पर, पर्याप्त आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए, उसके आसपास के लोग महत्वपूर्ण होते हैं। लेकिन वह अपने कार्यों के लाभ या हानि के बारे में अपने स्वयं के विचारों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए, उनकी राय का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करता है।

अपर्याप्त आत्म-सम्मान

अपर्याप्त आत्म-सम्मान दो प्रकार का होता है: निम्न और उच्च। अपर्याप्तता की डिग्री है अलग - अलग स्तर. औसत से थोड़ा ऊपर या थोड़ा नीचे के स्तर का स्व-मूल्यांकन एक काफी सामान्य घटना है, और वे लगभग किसी व्यक्ति के व्यवहार में खुद को प्रकट नहीं करते हैं, उसे दूसरों के साथ रहने और बातचीत करने से नहीं रोकते हैं। इस मामले में, केवल विशेष की मदद से विचलन का निर्धारण करना संभव है मनोवैज्ञानिक परीक्षण. और आत्म-सम्मान को औसत से थोड़ा ऊपर भी ठीक करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति काफी हद तक खुद का सम्मान और सराहना कर सकता है, और आत्म-सम्मान ने कभी किसी को परेशान नहीं किया है।

लेकिन ऐसा होता है (और अक्सर) कि आत्मसम्मान इष्टतम से बहुत दूर है और औसत स्तर से काफी ऊपर या नीचे है। इस मामले में, यह किसी व्यक्ति के कार्यों पर गंभीर प्रभाव डालता है और इसका कारण बन सकता है अनुचित व्यवहारऔर अपने आसपास के लोगों के साथ।

उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों की व्यक्तिगत विशेषताएं

अत्यधिक उच्च आत्मसम्मान वाले लोग किसी भी टीम में जल्दी से देखे जा सकते हैं - वे लोगों की नज़रों में रहने का प्रयास करते हैं, सभी को सलाह देते हैं, सभी का नेतृत्व करते हैं और हर जगह हावी होते हैं। ऐसे लोगों को निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है:

• वे अपनी क्षमताओं और उनके महत्व को कम आंकते हैं;
• वे आलोचना का अनुभव नहीं करते हैं, और वे किसी और की राय से नाराज़ होते हैं जो उनकी अपनी राय से मेल नहीं खाती;
• अक्सर एक श्रेष्ठता परिसर होता है, जो खुद को हर चीज में सही मानता है;
• सशक्त रूप से स्वतंत्र और यहां तक ​​कि अभिमानी;
• दूसरों की मदद और समर्थन को अस्वीकार करना;
• वे अपनी असफलताओं और समस्याओं के लिए अन्य लोगों या परिस्थितियों को दोष देते हैं;
• उनकी कमजोरियों पर ध्यान न दें या उन्हें ताकत के रूप में पेश न करें, उदाहरण के लिए, दृढ़ता के लिए हठ, और दृढ़ संकल्प के लिए अहंकार;
• अक्सर एक प्रदर्शनकारी प्रकार के व्यवहार में भिन्न होते हैं, वे दिखावे के लिए कर्म करना पसंद करते हैं;
• दूसरों के प्रति अनादर करने की प्रवृत्ति रखते हैं।

एक राय है कि एक कम करके आंका गया आत्म-सम्मान को कम करके आंका जाना बेहतर है। लेकिन यह सब स्तर पर निर्भर करता है - जो लोग खुद को बहुत अधिक महत्व देते हैं वे बहुत अप्रिय हो सकते हैं।

कम आत्म सम्मान

औसत से काफी नीचे आत्मसम्मान के स्तर वाले लोग हमेशा तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं, खासकर एक टीम में। वे दिखने की कोशिश नहीं करते हैं और केवल मामूली लगते हैं। लेकिन उनके साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, उनके सबसे सुखद गुणों से दूर का पता चलता है:

• अनिर्णय और अत्यधिक सावधानी;
• अन्य लोगों की राय पर निर्भरता और उनके समर्थन की निरंतर आवश्यकता;
• दूसरों के कंधों पर अपने कार्यों सहित जिम्मेदारी को स्थानांतरित करने की इच्छा;
• हीन भावना और, परिणामस्वरूप, अत्यधिक भेद्यता, झगड़ालूपन;
• अपने आप पर और दूसरों पर अत्यधिक मांग, पूर्णतावाद;
• क्षुद्रता, प्रतिशोध और ईर्ष्या;
• कम आत्मसम्मान से पीड़ित, फिर भी वे सभी को अपनी "कठोरता" साबित करने की कोशिश करते हैं और अपर्याप्त कार्य करते हैं।

कम आत्मसम्मान भी लोगों को स्वार्थी बना देता है, बस ये एक अलग तरह का स्वार्थ है। वे अपनी असफलताओं में इतने डूबे हुए हैं और आत्म-दया में डूबे हुए हैं कि उन्हें अपने प्रियजनों की समस्याओं पर ध्यान नहीं जाता है। बहुत बार, जिनका आत्म-सम्मान का स्तर बहुत कम होता है, वे नहीं जानते कि सम्मान या प्यार कैसे करें।

स्व-मूल्यांकन की संरचना

आत्म-सम्मान की संरचना में, मनोवैज्ञानिक दो घटकों में अंतर करते हैं: संज्ञानात्मक और भावनात्मक:

• संज्ञानात्मक घटक (लैटिन संज्ञान से - ज्ञान) में एक व्यक्ति का स्वयं के बारे में ज्ञान, उसकी क्षमताओं, कौशल, क्षमताओं, कमजोरियों और ताकत. यह घटक आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया में बनता है और आत्म-सम्मान के स्तर को काफी हद तक प्रभावित करता है। अपर्याप्त आत्म-सम्मान, एक नियम के रूप में, या तो अपने स्वयं के "मैं" के बारे में विचारों से जुड़ा होता है जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं होते हैं, या उनके गठन की कमी के साथ।
• भावनात्मक घटक व्यक्ति का अपने प्रति दृष्टिकोण और अपने स्वयं के व्यक्तित्व की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ हैं। कि हम अपने लिए बहुत विरोधाभासी महसूस करते हैं: अनुमोदन और अस्वीकृति, आत्म-सम्मान या इसकी कमी।

इन दो घटकों के बीच का अंतर विशुद्ध रूप से सैद्धांतिक है, में असली जीवनवे एक अविभाज्य एकता में सहअस्तित्व में हैं - हमारे गुणों के बारे में हमारा ज्ञान हमेशा भावनात्मक रूप से रंगीन होता है।

आत्मसम्मान के गठन को प्रभावित करने वाले कारक

अपर्याप्त आत्म-सम्मान हमेशा खराब होता है, यह व्यक्ति और उसके पर्यावरण दोनों के लिए असुविधा और समस्याएं पैदा करता है। लेकिन क्या व्यक्ति को अपने बारे में गलत धारणा के लिए दोषी ठहराया जा सकता है? आत्मसम्मान को क्या प्रभावित करता है?

सामाजिक परिस्थिति

आत्म-सम्मान की नींव बचपन में रखी जाती है, उस समय से जब बच्चा अपने "मैं" के बारे में जानता है और अन्य बच्चों और वयस्कों के साथ अपनी तुलना करना शुरू कर देता है। लेकिन पूर्वस्कूली में, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि प्राथमिक विद्यालय की उम्र में, बच्चे अभी भी अपने गुणों और व्यवहार का पर्याप्त रूप से विश्लेषण नहीं कर सकते हैं, इसलिए मूल्यांकन क्षेत्र पूरी तरह से वयस्कों के प्रभाव में बनता है। याद रखें कि कैसे वी। मायाकोवस्की: "बच्चा बेटा अपने पिता के पास आया, और बच्चे ने पूछा: - क्या अच्छा है? और क्या बुरा है?

संवेदनशील मानस वाले लोग अपनी असफलताओं के बारे में और कम भावनात्मक लोगों की तुलना में दूसरों के आकलन के कारण अधिक चिंतित होते हैं।

• उदासी के लक्षणों से ग्रसित व्यक्ति एक छोटी सी आकस्मिक टिप्पणी के कारण भी परेशान हो जाता है और उसे लंबे समय तक याद रखता है।
• कफयुक्त शायद टिप्पणी पर ध्यान भी न दें।
• बंद, मिलनसार, दूसरों के आकलन के कारण, वे मिलनसार बहिर्मुखी से कम अनुभव करते हैं। दूसरी ओर, प्रदर्शनकारी व्यवहार के लिए उनकी प्रवृत्ति के कारण, वे अक्सर बढ़े हुए आत्म-सम्मान से पीड़ित होते हैं। लेकिन जो लोग अकेलेपन को पसंद करने वाले लोगों से बचते हैं, वे अक्सर खुद को दूसरों से श्रेष्ठ मानते हैं, अपने आसपास के लोगों को तुच्छ समझते हैं जो उनसे संवाद करने के योग्य नहीं हैं।

अर्थात व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्तित्व, निश्चित रूप से, आत्म-सम्मान के गठन को प्रभावित करते हैं, लेकिन इसका वेक्टर मुख्य रूप से सामाजिक वातावरण द्वारा निर्धारित किया जाता है। एक और है महत्वपूर्ण कारककिसी व्यक्ति के अपने "मैं" के मूल्यांकन से जुड़ा हुआ है।

दावा स्तर

हम सभी जीवन में कुछ न कुछ के लिए प्रयास करते हैं, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं। और ये लक्ष्य अलग हैं: कोई इस पर पैसा कमाना चाहता है नया भवन, कोई अपनी समृद्ध कंपनी बनाने के लिए, और किसी के लिए समुद्र की यात्रा अंतिम सपना है। जटिलता की डिग्री, लक्ष्य या कार्य की कठिनाई जो एक व्यक्ति अपने लिए परिभाषित करता है, उसके दावों का स्तर है।

साथ ही आत्मसम्मान, दावों का स्तर पर्याप्त या अपर्याप्त हो सकता है। पर्याप्त वह है जहाँ लक्ष्य व्यक्ति की क्षमताओं के अनुरूप हों। यदि यूनिफाइड स्टेट परीक्षा में खराब ज्ञान और निम्न ग्रेड के साथ एक स्कूल स्नातक राजधानी में एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में आवेदन करने का फैसला करता है, तो उसके पास दावों का स्पष्ट रूप से अपर्याप्त, अतिरंजित स्तर है। और जब एक अच्छा छात्र उच्च में जाने से इंकार कर देता है शैक्षिक संस्था, क्योंकि वह असफल होने से डरता है, तो उसके दावों का स्तर बहुत कम है। ये दोनों खराब हैं।

दावों का स्तर सफलताओं और असफलताओं के प्रभाव में बनता है जो किसी व्यक्ति के साथ होते हैं जीवन का रास्ताऔर, बदले में, आत्मसम्मान के गठन को प्रभावित करता है। आखिरकार, एक एथलीट, लगातार खुद को एक बार स्थापित कर रहा है जिस पर वह कूदने में सक्षम नहीं होगा, अपनी क्षमताओं और सफल होने के अवसर में बहुत जल्दी निराश होगा। हां, और दावों का एक कम करके आंका गया स्तर आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के विकास में योगदान नहीं करता है।

लेकिन मनोवैज्ञानिक अभी भी मानते हैं कि निम्न स्तर उच्च से भी बदतर है और व्यक्तित्व के निर्माण और समाज में उसकी स्थिति पर बुरा प्रभाव डालता है। यह व्यक्ति को सफलता के लिए प्रयास न करते हुए सामाजिक रूप से निष्क्रिय हारे हुए बनाता है।

आत्म-सम्मान सुधार

अधिक पर्याप्त व्यक्ति के प्रति अपने आत्मसम्मान को बदलने की संभावना कई लोगों को उत्साहित करती है। यह परिपक्व और प्रतीत होने वाले निपुण व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से सच है, जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसकी ताकत और क्षमताओं का गलत मूल्यांकन उसे सफलता प्राप्त करने से रोकता है और दूसरों के साथ संबंधों पर बुरा प्रभाव डालता है।

आत्म-सम्मान को अपने आप भी ठीक किया जा सकता है, हालांकि विशेष रूप से उपेक्षित मामलों में, एक मनोचिकित्सक या परामर्श मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता होती है। लेकिन अपर्याप्त उच्च को कम करने की तुलना में आत्म-सम्मान बढ़ाना आसान है। अधिक सटीक रूप से, ऐसी स्थितियां हैं जिनके तहत आत्मसम्मान कम हो जाता है, लेकिन अक्सर वे अप्रिय और समान होते हैं।

यदि व्यक्ति ने महसूस किया कि उसके पास अपर्याप्त रूप से उच्च आत्म-सम्मान है, तो वह खुद को गंभीर रूप से देखने में सक्षम था, और इसलिए, उसके पास इतना अधिक आत्म-सम्मान नहीं था। किसी भी मामले में, वह पहले से ही सही रास्ते पर है।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए कई सुझाव हैं। लेकिन पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आप किस क्षेत्र में खुद को कम आंकते हैं। अब आप अपने बारे में क्या पसंद नहीं करते हैं या अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए आपके पास क्या कमी है? एक कॉलम में एक अलग शीट पर उन मुख्य क्षेत्रों को लिखें जिनमें एक व्यक्ति का एहसास हुआ है:

• लोगों के साथ संबंध;
• व्यावसायिक गतिविधि (या पेशे की पसंद);
• उपस्थिति;
• ज्ञान का स्तर;
• शौक;
• परिवार।

आप अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण जोड़ सकते हैं। अब इन क्षेत्रों में अपनी सफलता को 10-बिंदु पैमाने पर रेट करें। यदि स्कोर 5 अंक से थोड़ा अधिक है, तो आपका आत्म-सम्मान सामान्य सीमा के भीतर है, लेकिन आप इसे बढ़ा सकते हैं। और अगर यह 5 से काफी कम है, तो इस क्षेत्र पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

इस बारे में सोचें कि आपको क्यों लगता है कि आप इस क्षेत्र में सफल नहीं हैं? और आपके पास और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने, खुद का सम्मान करने और यहां तक ​​कि प्रशंसा करने की क्या कमी है? एक अलग शीट पर लिख लें कि आपको क्या चाहिए। और इन कमियों को दूर करने का काम शुरू करें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कुछ भी जटिल नहीं है। और अगर आप "जादू की गोली" या तैयार नुस्खा चाहते हैं, तो कोई भी नहीं है। लोग अलग हैं, हमारी समस्याएं भी अलग हैं। लेकिन आप कुछ दे सकते हैं सामान्य सलाहआत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए:

• दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, बेहतर या बदतर नहीं, बस अलग है। और आपका फायदा यह है कि आप दूसरों से अलग हैं।
• चारों ओर देखें और सभी बेहतरीन और चमकदार देखने की कोशिश करें। रुको, इस भावना को अपने दिमाग में ठीक करो और कोशिश करो कि कोई और नकारात्मक विचार न आने दें - वे विफलता को आकर्षित करते हैं।
• कोई भी व्यवसाय शुरू करना, सफलता पर ध्यान देना, हार उसी को आती है जो उसका इंतजार कर रहा होता है।
• मुस्कान। एक मुस्कान एक शक्तिशाली उपकरण है जो हमारे राज्य को सकारात्मक बनाता है। लेकिन यह भी कम महत्वपूर्ण नहीं है कि यह हमारे आस-पास के लोगों को हमारी उच्च प्रशंसा के लिए तैयार करता है।
• अपने सभी गुणों को एक कागज़ के टुकड़े पर लिख लें और उन्हें अक्सर दोबारा पढ़ें, खासकर जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं और असफलता का डर महसूस करते हैं।
• अधिक खुले रहें। मदद और समर्थन के लिए लोगों तक बेझिझक पहुंचें।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए दूसरों की स्वीकृति और प्रशंसा बहुत जरूरी है। इसलिए, अपने आप को एक शौक या शौक खोजें जिसमें आप सफल हो सकें, और इन सफलताओं को प्रदर्शित करने में संकोच न करें। ड्रा, बुनना, क्रॉस-सिलाई, प्लास्टिक कॉर्क से चित्र एकत्र करें या असामान्य बादलों की तस्वीर लें। और अपनी सफलताओं को साझा करें, प्रशंसा की तलाश करें। अब सामाजिक नेटवर्क में संचार के विकास के साथ ऐसा करना मुश्किल नहीं है।