Comment devenir une personne sociale. Comment être plus sociable ? Dix conseils

Souvent attirantes et douées d'un charme naturel, les filles restent injustement oubliées dans entreprises joyeuses, assise en marge ou à l'ombre de copines plus provocantes. Ils sont modestement silencieux lorsqu'on leur pose des questions et ne sont pas capables de dire une seule histoire drôle. « Comment devenir une personne sociable ? Comment cesser d'être fermé et devenir l'âme de n'importe quelle entreprise ?”- les filles se tournent souvent vers nous qui ont du mal à communiquer, et pas seulement avec étrangers mais même avec ceux qui sont bien connus.

Disons tout de suite : ce n'est pas si facile, mais rien n'est impossible pour une personne dotée d'intellect ! S'étant donné pour tâche d'accroître la sociabilité, c'est-à-dire la capacité de communiquer avec d'autres personnes et de trouver rapidement langue mutuelle, il est tout à fait possible d'obtenir vrai résultat, il suffit de vouloir !

Comment devenir sociable si vous avez peur des gens ?

Certains préfèrent, entourés des personnes les plus proches, s'asseoir à l'intérieur de leur «vison» et ne même pas essayer de sortir le nez. « Pourquoi ai-je besoin de ça ? » ils demandent. Pour ces personnes, le problème de la sociabilité n'en vaut pas la peine, elles n'en ont tout simplement pas besoin.

Pour tous les autres, la présence d'amis, de connaissances, de collègues de travail est tout simplement vitale, et pas seulement une présence, mais une communication quotidienne, un échange d'informations, expérience de la vie. L'homme est une créature qui vit et interagit avec les autres comme lui, telle est la vie.

Une fille a dit : « J'ai peur des gens ! Dans un magasin, il m'est même très difficile de demander le prix d'un produit, dans un auditorium universitaire, je ne peux même pas prononcer un mot devant mes camarades de classe sous beaucoup de regards, et même d'être le premier à parler avec un étranger, il ne peut y avoir de doute !

Quand j'ai commencé à découvrir la raison d'une telle «peur humaine», j'ai découvert que dans les classes élémentaires de la matinée pour enfants, elle avait oublié sa rime, trébuché et été ridiculisée, non seulement par les enfants de son groupe, mais aussi par Leurs parents. C'est cet épisode qui est devenu «l'ancre» qui a longtemps barré pour la jeune fille l'opportunité de se sentir libre parmi les autres, l'entraînant constamment dans le passé. Petit à petit, nous avons pu la débarrasser de ses peurs antérieures et de ses peurs de devenir drôle, alors tout est résolu !

Si jusqu'à présent vous ne pouvez pas déterminer de manière indépendante quelle est la raison de votre indécision dans la communication, vous devez absolument contacter un psychologue professionnel. Croyez-moi, souvent quelques séances suffisent pour changer complètement la vie d'une personne.

Pourquoi développer des compétences en communication et devenir sociable ?

Malheureusement, certaines personnes ont tendance à s'égarer lorsqu'elles disent : « Je peux vivre sans fréquenter quelqu'un d'autre !

• Si vous travaillez, votre carrière est impensable sans être constamment en contact avec des partenaires, des collègues, des clients et bien d'autres personnes. La capacité de formuler avec le plus de précision les bonnes pensées, de les exprimer sans crainte, de trouver les mots nécessaires dans des situations qui nécessitent des imprévus ou décision inhabituelle est une condition sine qua non pour que votre progression de carrière soit réussie.
• Gagner le respect des personnes qui vous entourent dans diverses situations est impossible sans le fait que vous ayez à défendre vos opinions et votre point de vue de temps à autre. Par exemple, dans des situations conflictuelles ou litigieuses, on ne peut pas se passer d'exprimer ses opinions et ses arguments, car c'est ainsi qu'on peut éviter à la fois les querelles et les conflits. Être capable d'envelopper vos arguments dans Mots corrects, prouver son cas sans affecter les intérêts des autres est très important dans notre vie troublée.
• Attirer le sexe opposé, être un causeur intéressant pour les hommes - c'est une autre raison pour laquelle de nombreuses filles s'efforcent d'augmenter leur niveau de sociabilité. Et c'est bien cela, car dans la communication, vous pouvez mieux connaître une personne, ses traits de personnalité et comprendre, enfin, s'il s'agit de votre âme sœur ou simplement d'un compagnon de route !

Il arrive qu'une personne soit déjà née avec le talent de la communication, même enfant, elle entre facilement et volontairement en contact avec des pairs et même des adultes. Mais beaucoup apprennent cet art toute leur vie. J'espère qu'avec notre aide vous réussirez !

Et enfin, rappelez-vous que la sociabilité ne peut être que sincère et honnête, si une personne est hypocrite, aime mentir et s'efforce d'être au centre de l'attention par tous les moyens, croyez-moi, presque personne ne voudra revoir un tel interlocuteur. Soyez ouvert, honnête, rappelez-vous qu'il n'y a pas deux personnes identiques, chacun a ses propres "moins" et ses "plus". Apprenez à être patient avec les défauts des autres, et ils remarqueront alors plus souvent vos vertus. Bonne chance!

Le monde moderne est souvent injuste et cruel. Les personnes précaires et fermées restent souvent des étrangers. Surtout le problème de la communication est dans la jeunesse. Les gars et les filles ne peuvent pas trouver d'amis, défendre leur opinion, ils ne sont pas intéressants pour leurs pairs. Comment devenir plus sociable ? Vous devez développer des compétences en communication, vous battre avec vos propres complexes, l'insécurité. À première vue, cette tâche semble impossible. Mais si vous abordez la question de manière responsable, effectuez des exercices spéciaux et utilisez les conseils de psychologues, vous pouvez voir le résultat en quelques semaines - l'intérêt et la reconnaissance des autres.

Pourquoi suis-je si peu communicatif ?

Beaucoup attribuent leur manque de sociabilité à des complexes banals ou à l'insécurité. En fait, le problème est toujours plus profond. Se comprendre n'est pas toujours facile. Il n'est pas très agréable de se souvenir, et encore plus de reconnaître des faits négatifs. Mais il est extrêmement important de le faire, sinon toutes les classes ressembleront à la lutte contre Moulins à vent. Le plus souvent, le manque de sociabilité cache :

Ce qu'il faut faire?

Comment devenir une personne sociable et bavarde, l'âme de toute entreprise ? Tout d'abord, vous devez vous débarrasser de l'incertitude et commencer à vous ouvrir aux autres, en vous acceptant tel que vous êtes.

Il n'y a pas de personnes idéales, tout le monde a des idées positives et positives. traits négatifs. Il y a des choses que les gens peuvent réparer, et il y a des choses qu'ils ne peuvent pas. Vous devez travailler sur vous-même, vous améliorer, mais n'évitez pas de communiquer avec les gens.

Des exercices

À notre époque, il existe de nombreuses méthodes et exercices pour développer les compétences en communication. Si les fonds le permettent, il est préférable d'aller aux cours collectifs. Mais vous pouvez apprendre quelque chose par vous-même. Nous vous proposons 3 exercices qui vous aideront à devenir une personne sociable :

Conseil de l'auteur. A 15 ans, je rêvais de devenir une fille sociable et bavarde, mais je ne savais pas comment. Tout le temps, elle était pincée et timide. Un changement de décor m'a aidé. Nous sommes allés avec mes parents à la mer et j'ai rencontré une fille, puis toute sa compagnie. Je demandais juste où tu peux aller. Puis la conversation a commencé toute seule. Après être resté en mer pendant 2 semaines, j'ai acquis une énorme expérience de la communication, j'ai réalisé que je pouvais être un causeur intéressant et joyeux. Par conséquent, je peux vous conseiller de commencer simplement à parler aux gens, de mettre de côté votre peur, et ensuite c'est une question de pratique.

Devenir sociable n'est pas si difficile, pour cela il suffit de commencer à parler avec les autres. Beaucoup plus difficile de ne pas passer pour un ennuyeux ou un agaçant. Pour gagner une réputation de personne intéressante, sociable et joyeuse, vous devez suivre les conseils des psychologues :

Enfin, je voudrais en donner une autre petite, mais très conseil important. Une personne sociable ne fait aucun effort pour engager une conversation. Il n'a pas besoin de modèles ou de règles. Il aime communiquer. Par conséquent, tout ce dont vous avez besoin est de vouloir partager des opinions, des informations utiles et moins utiles avec les gens. Bonne chance!

Irina, Vladivostok

La sociabilité est une qualité qui permet de se connaître, d'entretenir une conversation, de convaincre quelqu'un, de se faire des amis, de trouver un langage commun avec d'autres personnes.

Pour communiquer, il n'est pas nécessaire d'aimer les gens, d'être extraverti et philanthrope et de toujours faire le premier pas dans une conversation.

Nous avons préparé simple conseils pratiques comment devenir une personne plus sociable, charismatique et ouverte.

Dans l'article, nous vous montrerons comment ne pas avoir peur de "lâcher quelque chose de mal", apprendre à maintenir une conversation sans regarder constamment l'horloge et ne pas perdre le contact avec ses amis.

Qu'est-ce que la communication et pourquoi est-elle nécessaire ?

"Le seul vrai luxe est le luxe communication humaine»

disait Antoine de Saint-Exupéry. Mais que voulait-il dire ?

La sociabilité ne consiste pas à sourire à tous ceux que vous rencontrez, mais à la question : "Comment allez-vous ?" expliquez en détail les raisons de vos hauts et de vos bas cette semaine. Une personne sociable n'est pas celle qui est contente de voir tout le monde, discute avec des amis au téléphone trois heures par jour et répond instantanément à chaque demande.

La sociabilité, c'est autre chose : comment trouver le bon mot au bon moment, comment parfois garder le silence au lieu du courant de conscience, comment saisir la clé d'une personne en particulier.

La communication, la capacité de « prendre contact » et de faire parler les gens est un développement important. Sans elle, il est difficile de se faire des amis, de négocier et d'apprendre à se connaître. En revanche, sans communication, il est difficile de s'exprimer : défendre un point de vue dans une conversation, transmettre une pensée à des supérieurs ou à des subordonnés, résoudre des conflits, écrire de la poésie. Il ne s'agit pas toujours de télécharger silencieusement des photos sur Instagram.

Ne vous inquiétez pas si vous ne vous considérez pas sociable et libéré. Ces compétences ne sont pas données à tout le monde « par nature ». Seulement ce n'est pas une raison pour s'enfouir dans un trou, faire connaissance uniquement sur Internet et ne jamais prononcer un mot en présence d'un étranger.

Il reste à prendre la vie en main et à développer ses compétences en communication par soi-même, à l'âge adulte.

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Comment développer la sociabilité ?

Réfléchissez d'abord : pourquoi ? Trouvez-vous difficile de rencontrer des hommes dans un café, mais êtes-vous un grand orateur sur Internet ? Vous ne trouvez pas de thèmes communs même avec de vieux amis ? Vous enfermez-vous dans un groupe de personnes parce que vous vous sentez mal à l'aise ? Trouvez-vous difficile d'exprimer vos pensées à vos collègues?

Assurez-vous de trouver votre "point sensible". Si vous êtes si facile à parler avec des amis, vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur cet aspect. Choisissez pour "pomper" l'aspect dans lequel vous ne vous sentez pas en confiance.

Nous avons préparé plusieursrecommandations générales commencer.

Arrêtez d'avoir peur d'être rejeté

Ne pas démarrer une conversation parce que vous avez peur d'être rejeté ? Mais sans faire aucune tentative, vousexactementne bavardez pas. Peut-être que l'autre personne est également inquiète, mais de l'extérieur, elle semble insociable et renfermée ?

Si vous décidez de vous développer, vous devez vous dépasser, en surmontant les scénarios de comportement habituels. Par exemple, gardez le silence, passez devant un gentil inconnu à un arrêt de bus, ignorez un compliment dans la rue.

Posez-vous la question : que vais-je perdre s'ils me refusent ? Rien. MAIS nouvelle expérience et courage - vous gagnerez.

Qui sait combien de fois vous avez croisé l'homme de vos rêves les yeux baissés ?

Contrôler le langage corporel

Essayez d'avoir l'air plus amical. Inutile de croiser les bras sur la poitrine, de se mettre le nez dans les yeux pour tout regarder et, encore plus, le téléphone.

Un visage maussade, des yeux effrayés et une tentative de se cacher derrière des accessoires ne séduisent personne.

Lorsque vous communiquez avec quelqu'un, que ce soit un ami proche ou un vendeur dans un magasin, jetez les pensées : "Je veux être seul plus tôt". Les gens ressentent cette humeur et aussi à proximité.

N'hésitez pas à parler de sujets généraux

Quelqu'un dira: "Oui, c'est parler de rien ...". Mais dans la discussion sur la météo, les objets rencontrés et les films préférés - la base de la communication. Vous n'aborderez pas un étranger avec des questions : "Combien de filles avez-vous eu et que pensez-vous de la religion ?".

Pour devenir personnel, vous devez sentir l'interlocuteur.

Poser des questions ouvertes

« Aimez-vous les chats ? » est une mauvaise question. "Quels sont vos livres préférés?", c'est mieux. Donner à une personne la possibilité d'une réponse sèche : « oui » ou « non », vous vous conduisez dans une impasse.

D'autre part, si vous voyez que l'interlocuteur est également confus et pose des questions fermées, essayez d'y ajouter une histoire ou une clarification. "Oui, j'aime les chats, mais plus les chiens. Je rêve d'avoir un labrador..."

Montrer de l'intérêt

Pour rendre la conversation passionnante, il est important non seulement d'être intéressant dans la communication, mais aussi de faire preuve de curiosité.Après tout, ce n'est pas une interview, mais un dialogue.Partagez des informations personnelles, mais interrogez également l'interlocuteur à son sujet. Tout le monde aime parler de soi, il est seulement important de trouver "les sujets mêmes" qu'une personne "allumera", et elle ne sera plus arrêtée :).

Apprendre la langue des signes

Qu'est-ce que la capacité de lire les gens a à voir avec la façon de devenir une personne sociable ? Immédiat. La communication avec les mots n'est que le premier niveau. Vient ensuite la composante non verbale : gestes, postures, mimiques, mimiques... Tout cela parle parfois de manière de plus en plus expressive de l'état d'une personne que ses paroles... Et cela nous aide à comprendre ce qu'est l'interlocuteur maintenant réglé sur.

Par exemple, si une personne dit qu'elle va bien, mais que son dos est voûté, il n'y a pas de sourire, ses yeux sont voilés - une raison de réfléchir. Il doit cacher son état. Pourquoi? Pour ne pas paraître faible ? Ou alors, au contraire, demande du soutien ?

Sachant ce qu'une personne a vraiment à l'intérieur, vous pouvez ajuster vos actions. N'appuyez pas, n'en demandez pas trop, soyez plus doux et plus gentil.

Si vous marchez et que l'interlocuteur continue de regarder l'horloge, soit il n'est pas intéressé, soit il est pressé ou attend un appel important. Dans ce cas, vous pouvez proposer de manière proactive de dire au revoir - et personne ne s'en trouvera plus mal.

Comment devenir une femme plus sociable et intéressante ?

Se rencontrer dans des restaurants, être le premier à inviter à des rendez-vous et entretenir des relations avec ses amis et sa famille ? Est-ce si difficile, et quelles recommandations vous aideront à ne pas fermer chez vous, mais à sortir ?

Inviter des gens

Au cinéma, au théâtre, à une soirée poésie, à une fête, à un déjeuner, à un concert de votre groupe préféré, à la maison pour le thé .. Il existe un grand nombre d'options.

Il est difficile de se rapprocher d'une personne si vous êtes toujours dans le même environnement (comme au travail). En vous voyant en tenue de soirée et en écoutant un ton professionnel, vous ne vous connaîtrez pas mieux.

Appelez pour une promenade des personnes dont vous appréciez la compagnie. Organisez des rencontres dans des lieux qui vous sont inhabituels, c'est peut-être là que de nouvelles qualités de l'interlocuteur apparaîtront et que l'amitié sera renforcée.

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Accepter les invitations

Combien de fois avez-vous refusé une promenade parce que vous craigniez que la communication ne fonctionne pas ? Combien de fois, allongé sur le canapé à la maison, avez-vous dit : « Désolé, je suis occupé aujourd'hui » ? Combien de fois avez-vous rejeté des offres de presque hommes inconnus rendez-vous pour un café?

Si vous voulez devenir plus libre dans la communication, il est temps d'apprendre à accepter les invitations. Oui, ça peut être excitant. Peut-être que le rendez-vous s'avérera terrible. Mais là vous allez au moins essayer, et dans un mois vous ne vous mordrez plus les coudes : « Et si mon homme me manquait ?.. »

Rappelez-vous les dates importantes

Par exemple, sur les anniversaires. Chaque personne est contente si elle est félicitée. Certains le considèrent même comme l'un des symboles importants de l'amitié. Vous pouvez offrir de petits cadeaux à des connaissances avec lesquelles vous souhaitez vous rapprocher. Ils n'oublieront pas ! Peut-être vous féliciteront-ils en retour. Et puis la relation commencera.

Écouter l'interlocuteur

Si, dans une conversation, vous interrompez constamment, offrez vos conseils, vos commentaires et vos vies, même si on ne vous le demande pas, ce sera désagréable pour l'interlocuteur.

Parfois, les gens partagent des problèmes non pas pour entendre des critiques et "comment faire", mais simplement pour s'exprimer.

Plus vous êtes proche d'une personne, plus vous devez être doux et doux. Pourquoi? Parce qu'il s'ouvre à vous, racontant parfois douloureux et situations difficiles. À ce stade, l'interlocuteur est vulnérable.

Hélas, dans notre société, on pense que «les proches endureront beaucoup plus» et les problèmes peuvent leur être déversés. Mais essayez d'abandonner ce stéréotype, pour le bien de vos proches, amis et proches.

En communication, vous n'avez pas besoin de tirer la couverture sur vous-même. Comment remarquer que vous le faites ? Écoutez votre discours. Entendez-vous souvent la phrase : « Et je… » ?

Passez moins de temps sur les réseaux sociaux

Plus vous passez de temps sur Internet, à rencontrer et correspondre avec des gens que vous n'avez jamais vus, moins il vous reste de ressources (pouvoir, temps) pour la réalité.

Mais au final, avant d'aller se coucher, une sensation de plénitude ne vient qu'après une vraie communication. Êtes-vous d'accord?

Ressentez la distance

Chaque personne montre toujours à quel point il est confortable pour lui de communiquer maintenant. S'il prend des « poses fermées » : croise les bras sur sa poitrine, croise les jambes, tient constamment un objet, s'éloigne un peu.

Lorsque vous communiquez avec des personnes que vous connaissez à peine, sentez votre frontière - votre espace personnel - ne vous approchez pas et ne laissez personne entrer à une distance inférieure à 30-50 centimètres.

Apprécier les êtres chers

Dites à vos proches et amis combien vous les appréciez. Câlin, louange, compliment, aide. Les gens sont toujours ouverts à la réactivité, à la sincérité et à l'amour.

Après tout, ne veux-tu pas la même chose attitude chaleureuseà toi?

Développer en tant que personne

Pour devenir plus social et personnalité intéressante ont besoin d'être développés.

• Trouvez un passe-temps qui vous passionne. Il peut toujours être discuté avec l'interlocuteur.
• Lisez plus de livres, d'actualités dans le domaine qui vous intéresse - technologie, cinéma, mode, relations.
• Élargissez vos horizons. Si vous savez que votre nouvel ami s'intéresse aux voitures, lisez également quelques articles à votre guise ;).
• Développer l'esprit et le sens de l'humour. Il n'est pas toujours nécessaire d'être une personne sérieuse et correcte !

conclusion

Sociabilité, émancipation, ouverture - dépend de votre développement et de votre intention. Devenez plus sûr de vous, communiquez avec ceux qui vous sont sympathiques et agréables, ayez moins peur du rejet ou d'une rencontre infructueuse.

Les erreurs arrivent à tout le monde, mais les expériences négatives sont aussi des expériences.

Souriez aux gens, essayez d'être le meilleur pour vous-même et faites le premier pas avec plus d'audace ! Tout va s'arranger !

MENSBY

4.9

Les personnes sociables suscitent l'intérêt et la sympathie, contrairement aux personnes fermées. Les personnes extraverties réussissent mieux, ont plus d'amis, n'ont pas de problèmes avec les filles et sont plus heureuses. Comment cesser d'être fermé et devenir plus sociable ?

Certains d'entre nous sont timides de nature, tandis que d'autres sont très amicaux. La plupart des gens se situent quelque part entre les « introvertis » et les « extravertis ». Quelle que soit votre personnalité, elle peut facilement permettre à l'anxiété sociale et au manque de confiance en soi de se développer, vous séparant des gens qui vous entourent. Heureusement, vous pouvez changer d'état d'esprit et sortir de cette coquille !

1. Pensez positivement

1.1 Comprendre la différence entre être renfermé et être timide. Il y a une différence entre être un introverti et quelqu'un qui est si timide qu'il ne peut même pas parler à qui que ce soit lors d'une fête. L'introversion est un trait de personnalité, c'est ce qui vous rend heureux et confortable. La timidité est différente, elle vient d'un sentiment de peur ou d'anxiété à l'idée d'interagir avec d'autres personnes. Si vous pouvez identifier si vous êtes un introverti ou simplement une personne timide, cela peut vous aider à briser votre coquille.

En règle générale, les introvertis réussissent bien lorsqu'ils sont seuls. Ils sont "chargés" d'être seuls. Ils aiment interagir avec les gens, mais ont tendance à préférer les petits groupes et les rassemblements calmes plutôt que les grandes fêtes bruyantes. Si vous vous sentez heureux et satisfait lorsque vous êtes seul, vous êtes peut-être un introverti typique.

La timidité peut vous rendre anxieux à l'idée d'interagir avec d'autres personnes. Contrairement aux introvertis qui aiment être seuls, les personnes timides veulent souvent se connecter davantage avec les autres mais ont peur de le faire.

Des études ont montré que la timidité et l'introversion ont très peu de choses en commun - en d'autres termes, si vous êtes timide, cela ne signifie pas que vous êtes introverti, et vice versa, si vous êtes introverti, cela ne signifie pas du tout que vous "détestez les gens".

1.2 Transformez le doute de soi en introspection. Lorsque vous avez le sentiment que votre entourage vous scrute, il est difficile de sortir de votre coquille. Mais les études montrent que la plupart du temps, nous jouons nous-mêmes le rôle de nos propres juges, et les autres ne remarquent même pas ces faux pas qui nous paraissent désastreux. Apprenez à examiner vos actions du point de vue de la compréhension et de l'acceptation, et non du point de vue de la critique.

Le doute de soi vient des sentiments de honte et d'embarras. Nous craignons que les autres nous jugent aussi sévèrement que nous nous jugeons pour nos erreurs et nos échecs.

Par exemple, une personne peu sûre d'elle pourrait penser : « Je n'arrive pas à croire que j'ai dit ça. J'avais l'air d'un idiot complet." Cette pensée critique ne vous fera aucun bien à l'avenir.

Une personne analysant ses actions peut penser : « Oh, j'ai complètement oublié le nom de cette personne ! Nous devons trouver un moyen pour nous-mêmes meilleure mémoire des noms." Cette pensée indique que vous avez fait une sorte d'erreur, mais n'en faites pas la fin du monde. Cela montre également que vous pouvez apprendre et faire les choses différemment à l'avenir.

1.3 N'oubliez pas que personne ne vous regarde aussi attentivement que vous-même. Les personnes qui éprouvent des difficultés et ne peuvent pas sortir de leur coquille souffrent souvent de la pensée que les autres surveillent chacun de leurs mouvements et n'attendent que l'échec. Si vous êtes dans une société, passez-vous tout votre temps à suivre chaque mouvement de tous ceux qui sont dans la pièce avec vous ? Bien sûr que non - vous êtes trop occupé par les choses qui sont importantes pour vous. Et devine quoi? La plupart font de même.

La "personnalisation" est courante trouble cognitif dans lequel une façon de penser inutile devient une habitude. La personnalisation vous reproche tout, même les choses qui ne s'appliquent pas à vous. Cette façon de penser peut s'appliquer à vous personnellement absolument tout, même si vous n'y touchez d'aucune façon.

Apprenez à lutter contre la personnalisation en vous rappelant qu'il ne s'agit pas vraiment de vous. Un collègue qui ne vous répond pas amicalement n'est pas en colère contre vous ; elle ne vous a tout simplement pas remarqué, ou elle a peut-être eu une dure journée, ou elle a peut-être été occupée par d'autres choses que vous ne savez même pas. Se rappeler que chacun a son propre monde intérieur de pensées, de sentiments, de besoins et de désirs vous aidera à vous rappeler que la plupart des gens sont trop occupés pour passer leur temps à vous observer attentivement.

1.4 Combattez les pensées d'autocritique. Peut-être avez-vous peur de sortir de votre coquille à cause du rappel constant que tout ce que vous faites ne fera que gâcher la situation sociale. Vous pouvez repartir en pensant : « J'étais trop silencieux », « Le seul commentaire que j'ai fait était complètement idiot », ou « Je pense que j'ai offensé untel... ». Après tout, nous commettons tous des erreurs dans la société, mais nous agissons aussi avec succès. Au lieu de devenir fou de toutes les pires choses que vous auriez pu faire ou non, concentrez-vous sur le positif. Rappelez-vous que vous avez réussi à faire rire les autres, à quel point ils étaient vraiment heureux de vous voir ou que vous avez pu célébrer un moment important.

Le "filtrage" est un autre trouble cognitif courant. Ce faisant, vous vous concentrez uniquement sur ce qui n'a pas fonctionné et ignorez ce qui s'est bien passé. C'est un trait humain naturel.

Combattez ce filtrage en concentrant votre attention sur vos réalisations et en étant activement conscient de ce que vous faites bien. Vous pouvez vous procurer un petit bloc-notes à transporter et noter toutes les bonnes choses qui se produisent, aussi petites soient-elles. Vous pouvez même obtenir Compte sur Twitter ou Instagram pour capturer ces petits moments.

Lorsque vous vous concentrez mentalement sur le négatif, sortez votre liste de toutes les choses positives et rappelez-vous à quel point vous avez tout fait. Et ce pour quoi vous n'êtes pas encore particulièrement doué, vous pouvez l'apprendre !

Faites une liste de toutes les qualités dont vous êtes fier d'une manière ou d'une autre.

Rien n'est trop "mineur" pour cette liste ! Nous prenons souvent l'habitude de minimiser nos propres talents et réalisations (un autre type de déficience cognitive), en supposant que tout ce que nous savons n'est pas si bon par rapport à quelqu'un d'autre. Mais tout le monde ne sait pas jouer du ukulélé, ou faire l'omelette parfaite, ou obtenir les meilleures offres. Vous devriez être fier de tout ce que vous pouvez faire.

1.6 Imaginez votre succès. Avant d'entrer en compagnie de quelqu'un, imaginez que vous entrez fièrement dans une pièce et que vous tenez la tête haute, tout le monde autour de vous est vraiment heureux de vous voir, ce qui rend leur réaction positive à l'interaction avec vous. Vous n'avez pas à vous imaginer sous les projecteurs (en fait, c'est peut-être la dernière chose dont vous rêvez !), mais vous devez imaginer ce que vous voulez. Cela vous aidera à réaliser ce que vous voulez.

Il existe deux types de visualisation, et vous devez les utiliser tous les deux pour obtenir les meilleurs résultats. Avec la « visualisation des résultats », vous envisagez d'atteindre votre objectif. Fermez les yeux et imaginez à quel point votre prochaine sortie sociale sera bonne et agréable. Imaginez vos mouvements corporels, vos paroles, vos gestes, ainsi que la réaction positive des gens. Imaginez comment ils vous sourient, rient à vos blagues et sont sincèrement heureux de parler avec vous.

Avec la visualisation de processus, vous devez visualiser les étapes à suivre pour atteindre votre objectif. Par exemple, hypothétiquement pour l'avenir, que faut-il faire pour rendre la communication facile et sans effort ? Préparer quelques sujets "profanes" ? Encouragez-vous à l'avance avec quelques assurances positives ? Quelles actions augmenteront la probabilité de votre succès ?

La visualisation est essentiellement une répétition psychologique. Il vous permet de "pratiquer" une situation avant de vous y mettre. Vous pouvez également identifier les obstacles potentiels et trouver des moyens de les surmonter.

La visualisation peut vous aider à atteindre vos objectifs, car elle peut faire croire à votre cerveau que vous avez déjà bien réussi.

2. Développer la confiance en soi

2.1 Atteindre la maîtrise. Une autre façon de développer la confiance en soi et de se connecter plus facilement avec les gens est d'apprendre quelque chose de nouveau. Cela peut aller du patinage artistique au description littéraire Cuisine italienne. Vous n'avez pas besoin d'être le meilleur au monde dans une activité ; la chose la plus importante est que vous y travailliez et que vous réalisiez vos succès. Maîtriser quelque chose augmentera non seulement votre confiance en vous, mais élargira également la liste des sujets que vous pouvez communiquer avec les autres, et cela peut également vous aider à vous faire de nouveaux amis dans ce domaine.

Si vous êtes déjà doué pour quelque chose, tant mieux. Ajoutez ceci à la liste des choses qui vous rendent unique. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses.

De plus, l'apprentissage de nouvelles compétences vous aidera à garder votre cerveau en bonne forme. Lorsqu'il est constamment chargé de nouvelles informations et tâches, il devient plus flexible et adaptable, ce qui est idéal pour vous aider à sortir de votre coquille.

Aller en classe! Qu'il s'agisse de yoga pour débutants ou Cuisine italienne Les cours peuvent être un excellent moyen de se connecter avec d'autres personnes qui apprennent également quelque chose de nouveau. Vous pourrez voir que tout le monde fait des erreurs en cours de route, et vous pourrez même nouer des relations avec des personnes qui s'intéressent aux mêmes choses que vous.

2.2 Sortez de votre zone de confort. Rester dans sa coquille peut être pratique. Vous savez dans quoi vous êtes bon et vous n'avez jamais à faire des choses qui vous effraient ou vous mettent mal à l'aise. En fin de compte, être dans votre zone de confort tue complètement la créativité et la curiosité. Faire des choses que vous n'avez jamais faites auparavant vous fera sortir de votre coquille.

Sortir de votre zone de confort signifie que vous êtes conscient qu'il y a de la peur et de l'incertitude, et si vous les ressentez, alors c'est normal. Vous ne devez tout simplement pas laisser ces émotions vous empêcher d'explorer le monde qui vous entoure. Si vous prenez des risques même quand vous avez un peu peur, vous vous rendrez compte que cela deviendra plus facile à faire.

Les psychologues ont découvert que pour qu'une personne fasse preuve de plus d'ingéniosité, elle doit ressentir un peu d'anxiété. Si les gens sont un peu incertains d'une situation, ils travaillent plus dur, ce qui conduit à une productivité plus élevée.

D'autre part, vous ne voulez pas essayer trop fort et trop souvent. Trop d'anxiété empêchera votre cerveau de fonctionner. Soyez donc patient avec vous-même et poussez-vous un peu plus fort de temps en temps.

Cela ne signifie pas que vous devez faire du parachutisme si vous avez peur de regarder depuis le balcon du deuxième étage. Mais que ce soit la salsa, la randonnée ou auto-cuisson sushi, faites-vous la promesse de commencer à agir en dehors de votre zone de confort.

2.3 Fixez-vous des objectifs "faciles". Une façon de vous ralentir dans la société est de s'attendre à une perfection immédiate. Au lieu de cela, développez la confiance en vous en vous fixant des objectifs ambitieux mais réalisables. Au fur et à mesure que votre confiance en vous grandira, vous vous fixerez des objectifs plus ambitieux.

Essayez de discuter avec quelqu'un lors de la réunion. Si vous imaginez que vous vous retrouverez dans une situation où vous devrez « accueillir » et communiquer avec tout le monde, surtout si vous venez juste de commencer à sortir de votre coquille, alors c'est peut-être une tâche trop lourde. Au lieu de cela, prévoyez de sortir avec une seule personne. C'est tout à fait faisable ! Et lorsque vous faites cela, vous pouvez ajouter cette réalisation à votre "étagère de réussite psychologique".

Regardez les autres personnes qui semblent timides. Vous n'êtes pas le seul au monde à avoir du mal à surmonter l'isolement ! Lors de la prochaine réunion, regardez autour de vous et cherchez quelqu'un qui est recroquevillé dans un coin ou qui se sent mal à l'aise. Venez rencontrer. Peut-être que cela inspirera une autre personne à sortir de sa coquille.

2.4 La possibilité de faire des erreurs doit être acceptée. Toutes les interactions ne se dérouleront pas comme prévu. Tout le monde ne répondra pas bien à vos tentatives de rapprochement. Parfois, ce que vous dites échouera. C'est bon! Accepter l'incertitude et les résultats qui ne correspondent pas à ce que vous souhaitiez vous aidera à rester ouvert à la connexion avec les autres.

Transformer les échecs ou les difficultés en expériences d'apprentissage peut également vous aider à ne pas le voir (ou vous-même) comme un « échec ». Lorsque nous pensons à tort que nous sommes des échecs, nous perdons la volonté de continuer à essayer, alors à quoi bon ? Au lieu de cela, cherchez ce que vous pouvez apprendre de chaque situation, même si elle était gênante ou ne s'est pas déroulée comme vous l'espériez.

Par exemple, vous pourriez essayer de rencontrer quelqu'un et engager une conversation lors d'une fête, mais cette personne n'était pas intéressée par la conversation et est partie. Triste, mais vous savez quoi ? Ce n'est pas un échec; ce n'est pas une vraie erreur, d'autant plus que vous avez eu la ténacité et le courage de le faire. Vous pouvez également apprendre quelque chose de nouveau à partir de tels cas, par exemple, des signes que quelqu'un n'est pas intéressé à parler à ce moment-là, et réaliser que vous n'êtes pas responsable des actions des autres.

Lorsque vous vous sentez mal à l'aise à propos de quelque chose, rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Peut-être avez-vous demandé à quelqu'un comment allait sa petite amie, même si tout le monde sait qu'elle l'a largué il y a quelques semaines. Peut-être avez-vous réalisé que vous parliez trop de vos passions d'enfance pour les furets. Tout va bien - nous le faisons tous. L'important est que vous ayez échoué, mais que vous n'ayez pas abandonné. Ne laissez pas une erreur commise dans la société vous empêcher d'essayer à l'avenir.

3. Devenez plus sociable

3.1 Positionnez-vous comme une personne amicale. Montrer que les autres sont intéressés à vous parler fait partie du processus pour sortir une personne de sa coquille. Vous pourriez être surpris d'entendre que les gens, parce que vous êtes trop timide et que vous avez peur de penser que les autres vous donneront une évaluation positive, vous considéreront comme une personne arrogante ou impolie. Cela peut être changé aujourd'hui. DANS la prochaine fois Lorsque quelqu'un s'approche de vous ou entame une conversation, faites-lui un grand sourire, tenez-vous droit et redressez vos épaules, puis demandez avec un vif intérêt comment il ou elle va. Si vous avez l'habitude de vous cacher dans votre coquille, cela vous demandera de vous entraîner, mais vous pouvez le faire.

Si vous êtes timide, vous pouvez faire semblant de lire un livre ou de vous pencher sur votre téléphone portable, mais cela peut faire croire aux gens que vous êtes trop occupé pour communiquer avec eux.

Même si vous êtes timide, vous pouvez paraître amical et vif. Même si vous ne parlez pas beaucoup, hochez la tête, maintenez un contact visuel, souriez aux moments appropriés et Forme générale, qui parle de votre satisfaction envers vous-même, fonctionnera comme des signes d'un "auditeur actif". Être un auditeur actif aide les gens à sentir que vous êtes intéressé et impliqué dans la conversation. Si vous vous contentez de reculer et d'étudier le sol, les gens peuvent même oublier que vous êtes là.

Essayez de répéter quelques points clés de la conversation comme base de votre propre participation. Cela montrera non seulement que vous écoutez, mais aidera également les autres à se sentir compris. Par exemple, si vous écoutez quelqu'un parler de son voyage en Inde, vous pourriez dire quelque chose comme : « Ça a l'air tellement magique ! Je ne suis jamais allé en Inde, mais je suis allé dans l'Indiana une fois."

Si vous avez du mal à parler de vous dans de tels moments, vous pouvez utiliser cette tactique jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise pour parler de vous.

3.2 Posez aux gens des questions ouvertes. Une fois que vous avez entamé une conversation avec une personne, il est préférable de lui demander quelques questions simples sur lui-même, ses projets ou le sujet avec lequel la conversation a commencé. Les questions sont considérées comme une forme d'interaction sociale plus facile, car vous pouvez parler peu de vous-même, mais montrez votre intérêt et maintenez la conversation. Vous n'avez pas besoin de bombarder votre interlocuteur de questions ou de ressembler à un détective, ce qui le mettrait dans l'embarras ; posez simplement une question amicale lorsqu'il y a une pause dans la conversation.

De toute évidence, les personnes timides ont plus de mal à s'ouvrir et à parler d'elles-mêmes. Ce bonne façon commencer.

Voici quelques exemples de questions ouvertes : « Où avez-vous trouvé un t-shirt aussi incroyable ? » ou "Quel est votre livre préféré et pourquoi?" ou "Où est l'endroit où ils font le meilleur café?"

3.3 Commencez à parler de vous. Une fois que vous commencez à vous sentir plus à l'aise pour parler à vos amis, ou même avec eux, vous pouvez progressivement vous ouvrir à eux. Bien sûr, nous ne parlons pas du fait que vous devez révéler tous vos secrets les plus intimes dès le début, mais progressivement, petit à petit, vous commencerez à dire quelque chose. Relaxer. Dire histoire drôleà propos d'un de vos professeurs. Montrez aux gens une jolie photo de Cupcake, votre lapin de compagnie. Si quelqu'un parle de son voyage à Las Vegas, parlez du voyage ridicule avec votre famille. La clé, ce sont les petits pas.

Vous pouvez même commencer à vous ouvrir avec des mots comme « moi aussi » ou « je te comprends ». Un jour, je… » lorsque les gens partagent leurs expériences.

Même en racontant des blagues stupides ou des petits détails, vous sortirez de plus en plus de votre coquille. Lorsque les gens autour de vous réagissent positivement à vos paroles, il vous sera plus facile de vous ouvrir de plus en plus.

Vous n'avez rien à partager avant. Attendez que quelques personnes de plus le fassent.

L'isolement complet et le bavardage excessif sur soi-même peuvent sembler impolis. Si une personne partage beaucoup de choses avec vous et que vous ne pouvez répondre que "Uh-huh ...", alors cette personne peut être offensée que vous soyez apparemment gêné d'écouter les autres. Même "Moi aussi !" aide les autres à se sentir plus connectés à vous.

Utilisez des prénoms lorsque vous parlez à de nouvelles personnes. Cela leur fera sentir qu'ils sont importants pour vous.

Utilisez des indices pour démarrer une conversation. Si la personne porte une casquette de baseball, vous pouvez lui demander quelle est son équipe préférée ou comment elle est devenue fan de ce sport.

Vous pouvez faire une déclaration simple après la question. Par exemple, vous pouvez dire : « Imaginez, à cause de la pluie, je suis resté à la maison tout le week-end. J'ai aidé ma mère pour beaucoup de choses. Et toi? Avez-vous fait quelque chose de plus intéressant ?

3.5 Apprendre à lire les gens. Lire les gens est une compétence sociale qui vous aidera à avoir une meilleure conversation et à sortir de votre coquille. Capturer l'état de l'interlocuteur - qu'il soit excité et prêt à parler ou distrait par quelque chose, ou simplement de mauvaise humeur, peut vous aider à deviner de quel sujet parler ou ne pas parler du tout à cette personne ce moment.

Il est également important de comprendre comportement psychologique groupes; Est-ce qu'un groupe de personnes ne comprend les blagues qu'à l'intérieur d'eux-mêmes et accepte à peine les étrangers, ou est-ce que les gens revendiquent quelque chose ? Cela peut vous aider à comprendre comment vous mettre avec eux.

Si quelqu'un sourit et marche tranquillement sans but apparent, alors oui, cette personne sera plus encline à vous parler que ceux qui sont nerveux, feuilletant furieusement des SMS sur leur téléphone, ou marchant à une vitesse de 2 km par minute .

3.6 Concentrez-vous sur le moment. Lorsque vous parlez aux gens, concentrez-vous sur ce qui se passe : le sujet de la conversation, l'expression faciale de l'interlocuteur, qui participe à la conversation, etc. Ne vous inquiétez pas de ce que vous avez dit il y a 5 minutes ou de ce que vous direz dans les 5 prochaines minutes lorsque vous aurez l'occasion de commenter. Vous souvenez-vous de la partie de l'article sur l'élimination du doute de soi ? De plus, cela s'applique non seulement à vos pensées quotidiennes, mais surtout à votre façon de penser en parlant.

Si vous êtes trop occupé à vous soucier de tout ce que vous avez dit ou direz, alors vous passerez très probablement moins d'attention conversation et y participer moins. Si vous êtes distrait ou nerveux, d'autres personnes peuvent parler.

Si vous remarquez que vous êtes vraiment distrait ou nerveux au sujet d'une conversation, comptez vos inspirations et expirations silencieusement jusqu'à ce que vous arriviez à 10 ou 20 (sans perdre le fil de la conversation, bien sûr !). Cela vous obligera à être plus conscient du moment et moins préoccupé par d'autres détails.

4. Rechercher l'acceptation

4.1 Commencez à dire oui et arrêtez de chercher des excuses. Si vous voulez vous habituer à sortir de votre coquille, il ne suffira pas de vous améliorer dans le jeu social pour le moment. Vous devez développer l'habitude d'interagir avec d'autres personnes, d'assister à de nouveaux événements et d'être actif dans vie publique. Vous pouvez dire non à tout cela par peur de socialiser, ne pas vouloir vous sentir mal à l'aise avec des personnes que vous ne connaissez pas, ou parce que vous êtes plus à l'aise d'être seul qu'avec d'autres. . Eh bien, à partir d'aujourd'hui, ces excuses doivent cesser.

La prochaine fois que quelqu'un vous demande quelque chose, demandez-vous : dites-vous « non » non pas pour une bonne raison, mais par peur ou par paresse ? Si la peur vous retient, alors pas de « non » et partez !

Vous n'êtes pas obligé de dire "oui" à une offre d'une fille que vous ne connaissez pas pour aller au club "des amoureux des insectes" ou pour accepter absolument tout ce qui vous est proposé. Fixez-vous simplement pour objectif de dire « oui » plus souvent. Tu peux le faire.

4.2 Faites plus d'invitations. Une partie de votre sortie de votre coquille n'est pas seulement d'accepter les actions des autres, mais aussi votre propre planification. Si vous voulez être considéré comme plus sociable, alors vous devriez devenir quelqu'un qui invite occasionnellement des gens chez lui. Même si vous invitez juste autour d'une pizza et que vous regardez Scandal, ou que vous invitez un ami de classe à prendre un café, on parlera de vous comme d'une personne amicale.

Bien sûr, la peur du rejet peut augmenter à nouveau. Les gens peuvent refuser, mais c'est probablement parce qu'ils sont occupés.
De plus, si vous invitez chez vous, les gens sont susceptibles de vous inviter chez eux en retour.

4.3 Comprenez que vous ne pouvez pas complètement changer. Si vous êtes extrêmement timide, introverti, alors oui, il est peu probable qu'en un mois vous deveniez un bavard. Les introvertis ne peuvent pas vraiment se transformer en extravertis, surtout en peu de temps, mais ils peuvent certainement changer leur comportement et leur attitude. De plus, vous n'avez pas besoin d'être le plus extraverti ou le plus amical de la classe pour sortir de votre coquille et faire ressortir vos meilleures qualités.

Alors ne vous découragez pas si vous n'arrivez pas à vous mettre à danser sur les tables et à charmer tous ceux que vous croiserez. Vous ne voudrez peut-être pas cela de toute façon.

4.4 N'oubliez pas de "recharger". Si vous êtes un introverti typique, vous avez besoin de temps pour vous ressourcer après une interaction sociale, ou juste parce que. Les extravertis typiques sont stimulés par d'autres personnes, tandis que les introvertis dépensent en fait de l'énergie dans la communication. Et si vos batteries sont à plat, alors vous avez besoin de recharger, juste quelques heures pour être seul.

Bien que vous puissiez resserrer votre emploi du temps social, n'oubliez jamais d'y inclure du « temps personnel » de temps en temps, même si cela semble difficile.

4.5 Trouvez vos collaborateurs. Regarder la vérité en face. À la fin de la journée, vous n'avez peut-être jamais été capable de sortir de votre coquille et de devenir un parfait étranger. Cependant, au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise pour sortir de votre coquille, vous pourrez trouver ces personnes qui seront vraiment « à vous » et qui vous feront vous sentir encore mieux. Ce sera peut-être une compagnie de 5 de vos amis proches avec qui vous vous détendrez vraiment, chanterez comme un idiot et danserez la Macarena. Mais cette entreprise de base peut également vous aider à devenir plus extraverti en public.

Trouver votre entreprise vous aidera à vous sentir plus à l'aise, à gagner en confiance et, à long terme, à cesser d'être introverti. Et quoi de mieux ?

4.6 Devenir plus fort que l'inconfort. Si vous avez du mal à sortir de votre coquille, cela peut être dû à votre habitude de quitter la pièce lorsque vous vous sentez mal à l'aise. Si vous vous trouvez dans une situation sociale où vous ne connaissez pas beaucoup de gens autour de vous, ne participez pas activement à la situation ou ne vous sentez pas à votre place, alors vous pouvez partir en vous excusant pour votre soins précoces, ou tout simplement disparaître tranquillement. Eh bien, n'abandonnez plus lorsque les choses deviennent difficiles pour vous - plongez plutôt dans votre inconfort et vous verrez que ce n'est pas aussi grave que vous le pensez.

Plus vous vous habituerez à ne pas vous sentir à votre place, moins vous vous en soucierez plus tard. Respirez profondément, dites-vous que ce n'est pas la fin du monde et trouvez un moyen d'engager la conversation ou faites comme si vous passiez un bon moment.

Les gens ne vous reconnaissent pas en tant que personne à moins qu'ils ne vous parlent ! Si vous avez l'air agréable et présentable, les autres seront plus à l'aise à côté de vous ! Le sourire!

Tout le monde a connu des difficultés de communication. Chaque jour, nous communiquons avec des dizaines de personnes. Chacun d'eux a ses propres intérêts, opinions et habitudes qui diffèrent des vôtres. Lorsque vous communiquez, vous devez vous adapter aux caractéristiques et au caractère de l'interlocuteur. En effet, il est difficile de trouver un langage commun avec tout le monde, certains sont même difficiles à comprendre. Et il est absolument impossible de trouver toujours une langue commune avec des étrangers. Donc, si vous rencontrez ce genre de difficulté, ne désespérez pas. C'est un problème assez commun et il y a des moyens simples ses décisions.

Pourquoi avons-nous besoin de communication ?

Devenir plus confiant et sociable est une tâche importante. À la suite de recherches psychologiques approfondies, il a été constaté que les troubles mentaux et santé physique dépend de la communication. Conversation avec personne intéressante remonte le moral. Et ceux qui ont le sentiment de faire partie d'une équipe sont plus heureux, tombent moins souvent malades et sont moins sujets au stress.

Les personnes dont le cercle social se limite à la famille et à quelques collègues se sentent souvent léthargiques et apathiques. Il leur est difficile de réussir dans n'importe quel type d'activité, ils sont moins susceptibles de décider des changements cardinaux. Les femmes qui refusent de travailler et de communiquer après la naissance d'un enfant, c'est pourquoi elles ressentent de l'irritabilité et de l'insatisfaction. Il en va de même pour les personnes qui ont perdu leur emploi. La restriction des contacts sociaux affecte également l'apparence.

Surveiller Les gens prospères vous pouvez voir avec quelle facilité ils font connaissance et entretiennent la conversation. Pour eux, l'opinion des autres est importante, il est important d'être un causeur intéressant. Devenir une personne plus sociable signifie évoluer dans d'autres domaines.

Quand les difficultés surgissent et comment les surmonter

Les difficultés de communication peuvent être intermittentes ou permanentes. Dans le premier cas, on parle de conversations difficiles, désagréables, de tentatives d'intégration dans une nouvelle équipe, etc. Dans le second cas, on peut parler d'un isolement excessif ou d'un manque de communication. Il est plus facile de faire face à des difficultés occasionnelles. Parfois, il suffit de se mettre à l'écoute ou de donner du temps à l'interlocuteur pour la même chose.

Pour surmonter des difficultés de communication permanentes, vous devrez faire des efforts. Pour devenir une personne plus sociable, vous devez vous observer pendant un certain temps et vous souvenir de la réaction des autres.

Rappelez-vous, devenir plus sociable n'est pas seulement un désir, mais une nécessité vitale. Seulement en ayant la possibilité de communiquer pleinement, vous pouvez réussir et apprendre à profiter de la vie. Par conséquent, ne tardez pas, commencez immédiatement à suivre les conseils donnés dans l'article !