Відновити спокій. Душевна рівновага

Інструкція

Якщо ви відчуваєте, що стали відчувати незрозумілу тривогу, сваритися без причин із рідними та друзями, часто підвищувати голос на оточуючих, то у вас явно не в порядку. Отже, потрібно знайти вільний час, хоча б один день, для того, щоб відпочити і привести себе в норму. Навіть у разі серйозних неприємностей завжди можна знайти спосіб відсторонитися ненадовго від них. Адже ігноруючи стан свого внутрішнього світу, ви ризикуєте знайти проблеми зі здоров'ям, а також відштовхнете від себе людей, які люблять вас, але не можуть зрозуміти такого стану.

Відкладіть усі справи та турботи, візьміть відгул, відправте чоловіка (дружину) та в гості до родичів, вимкніть телефон, забудьте про всі джерела інформації. Залиштеся наодинці з собою і проведіть цей день у , так, щоб ніщо не заважало абсолютному спокою навколо вас. Виспіться, потім прийміть ванну з якимось розслаблюючим, ароматичним масломабо пінкою. Далі послухайте заспокійливу музику або, наприклад, записи, як звуки природи, моря і т.д. Можна побалувати себе чимось. Ці невеликі радості зроблять із вас майже нове, здатне знову радіти життю.

Після відпочинку ви наберетеся сил і зможете провести вечір із коханим, близьким. Відвідайте якесь місце, з яким у вас пов'язані приємні спогади. Приємне суспільство та обстановка допоможуть вашій душі заспокоїтися.

Якщо є можливість, то поїдьте у відпустку. Наприклад, до моря. Вода зніме, а зміна обстановки та діяльності дозволять досягти внутрішньої гармонії. Можливо, на ті проблеми, які здавались колись нерозв'язними, ви подивитеся іншими очима. Зрозумійте, що душевна рівновага потрібна для спокійної, розміреного життя.

Відео на тему

Успішної людиниможна визначити як за його досягненням, а й у внутрішньому стану задоволеності. Воно часто проявляється в житті у вигляді піднесеного настрою та ентузіазму. При погляді на таку людину можна відразу сказати, що вона знаходиться на своєму місці. Ось тільки знайти це місце не всім і не завжди вдається з першої спроби.

Що означає «бути на своєму місці»

На питання про те, «своє місце в житті» можна дати кілька варіантів відповіді. Для когось бути на своєму місці вдало зробити кар'єру чи відбутися у професійному значенні. Іншій людині достатньо знайти собі захоплення до душі, яке дозволить повною мірою реалізувати внутрішній творчий потенціал. Треті вважають себе на своєму місці, коли перебувають у оточенні близьких за духом людей.

Незалежно від індивідуального значення цього поняття знайти своє місце означає опинитися в зоні комфорту. У такій обстановці людина почувається впевнено, не має сумнівів і не витрачає час на пошуки свого призначення. Перебуваючи на своєму місці, особистість відчуває задоволення, спокій та умиротворення. Навіть неминучі дрібні неприємності, без яких у житті важко обійтися, не здатні вивести таку людину зі стану душевної рівноваги.

Пошуки свого місця у житті

Майже кожна людина, за рідкісними винятками, будує своє життя шляхом спроб і помилок. Не так часто можна зустріти тих, хто вже в юному віці усвідомив своє призначення, вибрав свій професійний шлях та сферу застосування своїх природних талантів. Щоб зробити пошук оптимального життєвого шляхуНайкоротшим, має сенс зайнятися самоаналізом.

Знайти власне місце у житті допоможе своєрідна інвентаризація своїх здібностей та інтересів. Щоб потрапити у своє призначення і відчути себе на своєму місці, важливо, щоб справа, яку людина вибирає як основне, перебувала у згоді з внутрішніми установкамита уподобаннями людини. Якщо вибрати для себе нішу, до якої ви не маєте інтересу, можна до кінця своїх днів почуватися «не у своїй тарілці».

Найкраще, якщо в процесі пошуку професії людина знайде для себе справу, яка викликає у неї щирий інтерес. Для досягнення професійного успіху доводиться віддаватися роботі повністю, без залишку. Дуже складно буде підтримувати необхідну мотивацію, якщо справа, якою ви займаєтеся, не викликає у вас. У цьому сенсі знайти своє місце означає знайти справу, якою ви будете займатися із захопленням.

Тим, хто досі перебуває у пошуку свого місця у житті та у роздумах, можна порекомендувати дуже сильний психологічний хід. Він полягає у свідомому розширенні звичної зони комфорту. Для цього буває достатньо відвідати місця, де ви раніше не бували, зайнятися справою, яку вважаєте непосильною для себе, познайомитися з новими людьми або навіть повністю поміняти своє оточення.

Виходячи за межі колишньої зони життєвого комфорту, людина розширює свої можливості і нерідко наштовхується на найнесподіваніші області застосування своїх здібностей. Спочатку вихід межі звичного може викликати невпевненість у своїх силах і тимчасовий дискомфорт. Але для багатьох людей таке рішення стає ефективним способом краще впізнати себе та повною мірою реалізувати свій особистісний потенціал.

Спокійв душі- що це таке? Це і гармонійний погляд на світ, спокій та впевненість у собі, уміння радіти та прощати, справлятися зі складними ситуаціями. Внутрішня гармонія не так часто зустрічається в сучасному світі, де у кожного є щільний графік справ та обов'язків, так що просто не вистачає хвилинки, щоб зупинитися та помилуватися заходом сонця. Отримати в душіспокій – це можливо. Психологи дають із цього приводу кілька порад.

Інструкція

Спокійі гармонія неможлива без радості і в серці. Не бійтеся віддавати свій час і ділитися своєю душіенергією, ставтеся до людей позитивно. Якщо чекати від оточуючих добрих вчинків, бачити в людях найкраще і ставитися до них з усією, то можна виявити, що навколо вас дуже багато прекрасних людей. Ставлячись до людей позитивно та доброзичливо, ви помітите, що вони відповідають вам взаємністю. Коли все гаразд з іншими людьми, це хороша основа для внутрішньої рівноваги.

Ставтеся до проблем не як до неприємностей, що так недоречно звалилися на вашу голову, а як до завдань, які потрібно виконати. Багато хто кидається звинувачувати у своїх проблемах колег, знайомих та родичів, вони готові розкрити всі таємниці свого життя попутнику в поїзді, скаржачись на життя всю дорогу, але вони не питають себе, у чому справжня причина. А вона дуже часто криється в самому! Спробуйте зрозуміти, чи є щось, що вам заважає, у вас самих? Іноді, щоб набути гармонії, треба й змінитись. Не звинувачуйте себе, а працюйте над собою.

Прощайте інших. Усі роблять помилки. Якщо є люди, яких ви не можете пробачити, не можете забути, що вони вам завдали. душіспокою вам не досягти. Справедливість – категорія закону, та й там вона досягається не завжди, а людина судить «з милості», тож прощайте. Причому прощення подарувати слід не тільки іншим, а й собі! Це дуже важливо, адже багато хто не може вибачити собі будь-якої помилки, звинувачуючи себе у всіх невдачах.

Радуйтеся. З цього складається життя, а не з серйозних і великих подій. Якщо є можливість зробити якусь невелику справу, яка порадує ваших близьких – не втрачайте нагоди зробити її. Такі речі на перший погляд здаються незначними, але вони дозволяють досягти постійного гарного розташуваннядуху, а від цього до душіного спокою – один крок.

Плануючи щось, кажіть собі не «я маю зробити це», а «я хочу зробити це». Адже більшість справ, які ви «повинні», насправді є вашими запланованими та бажаними справами, які ви справді хочете зробити. Наприклад, не відчуваючи бажання прямо зараз йти в магазин за мукою, ви все ж таки задумали це, щоб спекти щось смачне і порадувати свою сім'ю. Тобто насправді ви не повинні йти за покупкою, а хочете зробити це для досягнення своєї мети.

Пов'язана стаття

Джерела:

як знайти душевний спокій - як стати щасливим
як знайти душевний спокій

Часто можна почути, як люди скаржаться на те, що ніяк не можуть набути душевного спокою. Якщо визначити його як внутрішню та зовнішню гармонію людини, то це може означати примирення із собою та навколишньою дійсністю. Це стан, коли у вас немає внутрішніх протиріч та налагоджені спокійні, доброзичливі стосунки з тими, хто поруч із вами. Душевний спокій необхідний, щоб усі напасті та хвороби обходили вас стороною.

Інструкція

В одній з біблійних притч говориться про те, що людина, яка страждає, що у нього не було черевиків, втішилася, коли побачила людину, яка не має ніг. Якщо вам погано, то спрямуйте свої сили не на страждання, а на допомогу іншим. Якщо комусь із ваших близьких чи друзів ще важче, запропонуйте свою участь, допоможіть йому справою. Вдячного погляду буде достатньо, щоб ви відчули спокій та щастя від того, що комусь стало легше.

Коли ви зрозумієте, що ваше життя і ваше щастя залежать тільки від вас, що тільки ви найкраще знаєте, що вам треба і перестанете пред'являти претензії до оточуючих, тоді ви перестанете дратуватися та обманюватись у своїх очікуваннях. Ніколи не збирайте в собі образи, прощайте людей, які зробили вам боляче. Спілкуйтеся з тими, хто вам приємний і ваше зміцнюватиметься з кожним днем.

Вмійте цінувати життя і помічати, як воно прекрасне. Насолоджуйтесь кожною хвилиною, кожним прожитим днем. Зрозумійте, що зовнішнє середовищезалежить від внутрішнього стану. Залежно від настрою змінюється і ставлення до тих самих явищ. Отже, контролюйте себе і не дозволяйте злості та заздрощі впливати на ваше світовідчуття. Не засуджуйте інших людей, дозвольте їм давати собі оцінки.

Не ставтеся до неприємностей як до покарання та перешкоди, будьте вдячні долі за те, що вони допомагають вам викувати свій характер, досягти своєї мети, долаючи їх. У будь-якій неприємності та невдачі шукайте позитивні моменти та знаходите їх. Не сприймайте кожну дрібницю як доказ того, що все на світі проти вас. Відмовтеся від негативу та станьте вільними.

Живіть теперішнім, адже минуле вже минуло і страждати по ньому – марнування часу. Майбутнє починається сьогодні, тож будьте щасливі тим, що маєте зараз. Наповніть свою душу теплом і світлом, любіть і цінуйте тих, хто сьогодні поруч із вами, щоб потім не шкодувати, що не розгледіли і не цінували цього.

Душевний спокій дозволяє привести свій емоційний стану порядок. Людина стає більш життєрадісною і щасливою. Якість та швидкість роботи помітно підвищуються, а також покращуються стосунки з оточуючими людьми. Але як знайти душевний спокій?

Керуйте своїми думками. Не дозволяйте негативу приборкати ваші почуття. Якщо підсвідомо шукати погане в навколишніх речах, то вони скоро повністю будуть складатися з недоліків. Програмуйте свою свідомість на позитивний потік емоцій. Привчіть його бачити хороше навіть там, де нічого хорошого начебто й немає. Навчіться контролювати думки. Це дозволить сконцентруватися на дійсно важливих речах.

Живіть сьогодні. Головний ворогдушевного спокою – помилки минулого та постійні переживання. Слід зізнатися самому собі, що хвилювання ніяк не допоможуть змінити ситуацію. Краще вживайте конкретних дій, щоб подібної помилки точно вже не сталося. Знайдіть позитивні сторони в цьому невдалому досвіді, тільки перестаньте терзати себе через дурну помилку.

Зосередьтеся на своїй меті. Коли людина знає, чого прагне, її душевний станстає дуже. Не сумнівайтеся в тому, що вам вдасться досягти бажаного. Просто продовжуйте йти, незважаючи на всі перешкоди. Постійно уявляйте собі, що ви вже отримали те, що хотіли. Це дасть вам додатковий наплив сил для боротьби з негативом.

Сидіть у тиші. Кілька хвилин такої практики дозволяють зняти емоційну та фізичну напругу, втому та душевний занепокоєння. У такі моменти можна розмірковувати про життя та складати плани на майбутнє. Регулярні роздуми в тиші дозволяють досить швидко знайти душевний спокій.

Суєтливість сучасного життязмушує все частіше замислюватися про те, як же знайти внутрішній спокій. Адже так хочеться досягти рівноваги та прибувати у світі із самим собою. Зробити це може кожна людина, яка наважиться поглянути на своє життя з боку і змінити його.

Інструкція

Полюбіть себе. Навчіться приймати себе таким, яким ви є. З усіма недоліками, слабкостями та іншими моментами, що лякають вас. Цінуйте себе, свою особистість та своє тіло.

Коли у вас трапляються періоди розчарування та легкої депресії (втім, ви зовсім не самотні в цьому), привчіть себе не піддаватися їхньому впливу і швидко усувати. Для цього потрібно лише відчути себе більш життєрадісною та самодостатньою людиною. Контролювати те, що відбувається з вами, ви повністю не можете, але ви в змозі тримати під контролем власне відношеннядо цього, що відбувається. Навіть якщо у вас стався один із найгірших днів у житті, ви цілком можете створити навколо себе ауру оптимізму та спокою. І це не так уже й складно.

1. Посміхайтеся

Вираз вашої особи може посилювати емоції, тому частіше усміхайтеся - це зарядить вас позитивом та добрими емоціями. Посмішка є однією з найпростіших, але в буквальному значенні наймагічніших речей, адже з її допомогою ви здатні вплинути на якість як власного життя, так і життя людей оточуючих. Буває, що посмішка не допомагає вам, але вона, можливо, надихне інших. Адже це теж здорово, чи не так?

2. Робіть лише те, що робить вас щасливим

Слухайте ту музику, яку любите, носіть той одяг, який подобається, їжте свої улюблені ласощі і робіть все те, що робить щасливим вас. Якщо хтось надумає вас за це засудити, сміливо його ігноруйте. Чужа думка і чужі правила не повинні стосуватися вас.

3. Забудьте про свої помилки

Зробивши помилку, не докоряйте і не стратіть себе. Це просто урок або навіть, можна сказати, прискорення, щоб ви рухалися далі. Звичайно, періодично думки про допущені промахи спливатимуть у вашій пам'яті, проте керувати вашим життям вони не повинні. Золоте правилопо справжньому щасливої людини- Думати виключно про хороше. І це один із найефективніших способівпобудови свого щастя.

4. Перестаньте бути песимістом

Важко залишатися позитивним у складні часи, але хто сказав, що це неможливо, якщо тверезий розум дійсно може допомогти впоратися з проблемою. Коли ви стикаєтеся з складною ситуацією, просто зберігайте спокій і ясність розуму, щоб швидко знайти вихід із ситуації. Часто песимісти не в змозі подолати навіть незначну перешкоду через своє занепокоєння і тривожність, а це лише посилює їхній стан.

5. Зробіть перерву

Відверніться від проблем і не тішить вас реальності, щоб налаштуватися на більш позитивну хвилю. Почитайте надихаючу книгу, подивіться пізнавальну телепередачу або послухайте хорошу музику для підняття настрою. Спробуйте викласти всі свої життєві труднощі на папері, адже такий письмовий вираз почуттів та емоцій може допомогти вам у проясненні ситуації та створенні нового підходу до неї.

6. Не концентруйтеся на негативі

Що ви насамперед помічаєте у людині при першому знайомстві? Якщо вам кидаються в очі безглуздий одяг, недорікуватість або недолік хороших манер, то чому б не зосередитися на пошуку позитивних якостейу цій людині? На світі чимало не найприємніших людей, але іноді в них можна розглянути справді чудові людські якості. Шукайте завжди і у всьому лише позитив.

7. Виявіть ініціативу

Навіть якщо ви відчуваєте себе сумно і пригнічено, це не привід сидіти вдома на самоті. Так, іноді для відновлення потрібен час і усамітнення, але така терапія не повинна стати звичкою. Виявіть активність та ініціативу, запросіть на вечерю друзів або влаштуйте милу вечірку. Трохи веселого та безтурботного спілкування допоможе вам забути про неприємності та провести час з тими, хто вас тішить.

Від душевної рівноваги залежить багато чого. Гарне самопочуття, краса обличчя та тіла. Коли людина перебуває у повній гармонії із собою, він щасливий. Але, на жаль таких людей, небагато, стреси на роботі та на сімейному фронті, не дають відчути справжню радість життя. Різкі зміни настрою схожі на катання з американських гірок. Людина то перебуває у стані емоційного підйому, то впадає у зневіру і нудьгу. То як повернути собі душевну рівновагу і бажання просто жити?

Коли трапляється лихо, будь-яка людина починає виймати себе питаннями - «Чому я, чому це сталося саме зі мною?» У результаті вони почуваються винними у своїх бідах і ще більше гноблять себе. Не потрібно занурюватися в безодню питань, краще подякуйте долі за урок. Поставте собі за мету обов'язково розібратися, чому це трапилося саме з вами. Звертайте увагу на знаки долі і будьте пильні.

Людей, котрі люблять поскаржитися на долю багато. Погана робота, несправедливе керівництво, зла свекруха. Такий перелік можна поповнювати нескінченно. Якщо ви ставитеся до таких людей, не дивно, що ви в постійному негативі. Спробуйте щодня знаходити у своєму житті щось добре. Чи не подобається робота? Зараз багато людей, які взагалі не можуть нікуди влаштуватися. Шкідлива свекруха, неслухняні діти та неуважний чоловік? А скільки у світі людей, які страждають від самотності? Скільки хворих, які голодують, інвалідів? Цінуйте своє життя за кожну мить, за кожний прожитий день і тоді доля благоволить до вас.

Усі люди замкнені у своїх тілах, як клітинах. Але у вашій нагоді налаштувати тіло на потрібний лад. Якщо ви сповнені злості, нудьгуйте від нудьги і туги - займіться спортом. Чим більше ви рухатиметеся, плаватимете, бігатимете, займатиметеся танцями, тим більше вироблятиметься гормонів щастя – ендорфінів.

Часто чоловіків і жінок мучить страх за своє майбутнє. Постійні побоювання, що з вами буде через 10 років, не дають спокою тепер. Живіть сьогодні, щоразу при виникненні тривоги, переконуйте себе в безглуздості переживань. У вас все добре зараз, навіщо налаштовувати себе на погане майбутнє.

Думки матеріальні. Піддавшись негативному настрою, позбутися його буде дуже складно. Усміхайтеся в скрутну хвилину, навіть якщо посмішка вийде трохи натягнутою, вона все одно змінить настрій мозку в позитивний бік. Повторюйте кожен день, що ви щасливі та кохані. Починайте ранок з перерахування радісних миттєвостей у вашому житті і з часом ви повернете собі душевний спокій.

Нестабільна економічна ситуація у світі та проблеми з партнером, відсутність роботи та нестача коштів на утримання сім'ї – в умовах соціуму стресу схильні практично всі люди. Деякі особи вміло справляються з , спрямовуючи негативну енергетику на позитивне русло. Інші впадають у депресію, з якої самостійно вибратися досить важко.

Втрата гармонії між свідомістю і тілом чревата глобальними наслідками, що впливають на здоров'я. Щоб попередити виникнення проблем та погіршення самопочуття, важливо вчасно поставити такі питання: Як відновити душевну рівновагу? Чи можна позбутися внутрішнього дисбалансу? Як набути гармонії?

Ознаки хронічного стресу та внутрішнього дисбалансу

Першочергово важливо правильно та вчасно діагностувати наявність у людини душевного дисбалансу.

Подібний стан у психології характеризується – захворюванням з такими поведінковими та емоційними ознаками:

Безпричинні прояви гніву та агресії.
Необґрунтована уразливість.
Зайва емоційність та метушливість.
Відсутність мотивації та прагнення до самовдосконалення.
Затяжний депресивний стан.
Зменшення рівня концентрації уваги, розсіяність та неакуратність.
Різке зниження працездатності.
Погіршення пам'яті, сприйняття нової інформації та мозкової діяльності.
, невдоволення способом життя.
Апатія до спілкування з оточуючими, замкнутість і виривається зсередини.
Розбитість і млявість, що супроводжуються почуттям втоми.
Втрата інтересу до подій, що відбуваються у світі.
Песимістичний настрій та негативні думки – причини замислитися про наявність у вас хронічного стресу.
Відсутність апетиту і зниження рівня інтересу до улюблених занять.
Безпідставне відчуття тривоги та страху, регулярні.
Безпричинна холодність до партнера, що виявляється у втраті сексуального потягу.
Порушення звичного режиму дня, що супроводжується безсонням.

Організм людини має на генетичному рівні здібності до регенерації та відновлення. Ваше завдання – вчасно виявити проблему, заручившись бажанням знайти вихід із ситуації.

Дієві методики відновлення душевної рівноваги

Відновити душевну рівновагу просто. Головне, захотіти знову насолоджуватися красою життя. Якщо ви бажаєте позбавитися психічної недуги, то важливо керуватися у вирішенні проблеми такими правилами:

Настройтесь на зміну звичного способу життя. Запасіться терпінням і навчитеся сприймати події, що відбуваються, з позитивної точки зору.
Вивчіть індійські методики щодо набуття внутрішньої гармонії. Медитація допомагає відсторонитися від нагальних проблем, усамітнившись у своїй свідомості. Серед любителів аюрведичних технік популярна дихальна гімнастика"Пранаяма".
Усвідомте той факт, що життя складається з «білих» та «чорних» смуг. Якщо ви додасте до думки раціональність, то будете простіше сприймати події, що відбуваються.
Запишіть на аркуші 3–5 значних вчинків, якими ви пишаєтесь. Оформіть своє творіння у вишукану рамку та повісьте на видному місці у спальні. Нагадуйте собі про минулі «перемоги», щодня зупиняючись біля саморобної картини.
з близькою людиною – ще один актуальний спосібпозбутися депресії. Розкажіть другові або дружині про проблеми, які не дають вам спокою. Поділіться потаємними думками, відкрийтеся і прийміть підтримку, яку супроводжують напутності.
Навчіться не діяти. Розташувавшись біля вікна, спостерігайте за перехожими, розмірковуйте про їхню поведінку, відволікаючись від мене.
Виписуйте негативні думки на папір, звільняючи свідомість від негативної енергетики. Викидайте або спалюйте листок, на якому присутні нагальні проблеми, без шкоди.
Фантазуйте, не обмежуючи уяву рамками пристойності та моралі. Візуалізуйте найсміливіші мрії, уявивши ймовірність здійснення подібних подій.
Займіться благодійністю, допомагаючи людям і тваринам, які потребують допомоги. Для здійснення доброї справи не потрібно бути мільйонером. Милосердя проявляється у мисці з їжею для бездомного собаки або теплою ковдрі, подарованому до притулку для новонароджених.
Не забувайте про фізичних навантажень, адже за допомогою спорту можна швидко і без шкоди для здоров'я позбавитися негативних думок та негативної енергетики Запишіться у тренажерний залабо насолоджуйтеся бігом, вивчаючи краєвиди краєвиду.
Уявіть, що ви постійно знаходитесь усередині спеціальної захисної кулі, що оберігає від негативних думок та негативної енергетики.
Покладіть долоню на груди, відчуйте ритм серця. Життя, що б'ється усередині, може прийняти зовсім інший образ. Головне, докласти для цього зусиль та захотіти змін.
Намагайтеся зберігати спокій і холоднокровність у стресових ситуаціях. За допомогою рішучих дій та раціонального мислення можна швидко та без шкоди для власної репутації вийти «сухим» із води. Вам задали? Завчасно підготуйте універсальні відповіді, попередивши виникнення незручного моменту.
Подумайте про те, за що ви можете бути вдячні. Не драматизуйте, складаючи такий перелік. Життя, близькі люди, тепла кофта, дах над головою, гаряча та ситна їжа- причин сказати "дякую" досить багато.
Позбудьтеся шкідливих звичок, глянувши на звичайні речі з нового ракурсу Смакові характеристикиїжі істотно зміняться, якщо ви відмовитеся від куріння цигарок.
Намагайтеся раціонально оцінювати події, що відбуваються. Огляньте навколо, позначивши предмети характерними назвами. Реалії набагато простіші, ніж здаються на перший погляд.
Не соромтеся своєї посмішки. Прояв щирої позитивної емоції не викличе у суспільстві огиди чи негативу, а навпаки – сприятиме позитивному настрою.
Розглядайте власні проблеми із боку. Уявіть, що з ідентичним питанням до вас звернувся друг чи дружина. Як би ви вчинили? Рішення знаходяться на поверхні.
Не нехтуйте послугами професійних масажистів та мануальних терапевтів. дозволяє розслабитися як фізично, а й духовно.
Навчіться говорити людям «Ні», якщо ви дійсно не бажаєте їм допомагати. Виявляйте чуйність лише в тих ситуаціях, де без вашої допомоги справді не обійтись.
Слідкуйте за раціоном. У щоденному меню має бути присутнім велика кількістьводи та біологічно активних речовин, що містяться в корисних продуктаххарчування. Проконсультуйтеся з дієтологом, якщо хочете поправити здоров'я, змінивши список звичних страв.
Приймайте свої успіхи та поразки, як досконалі події. Не стрибайте вище "голови" - звідти болючіше падати. Однак прагнете самовдосконалення, адекватно оцінюючи свої можливості та вміння.
Читайте , що зачаровують свідомість і пробуджують уяву. Література розвиває асоціативне мислення та допомагає відволіктися від проблем.
Пройдіться по магазинах, потішивши себе покупками. Не відповідайте у процесі «шопінгу» на телефонні дзвінки, зосередьтеся на придбанні товарів.
Прощайте людей і злість, руйнуючи власну свідомість.
Зустрітися з друзями або родичами, щоб насолодитися приємними спогадами, усунувшись від нагальних проблем.
Послухайте музику, що утихомирює, яка допоможе вам заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад.
Усвідомте, що для відновлення душевної рівноваги вам доведеться заново, насолоджуючись подіями минулого і передбачаючи пригоди.

Разом відповісти на нагальні питання, покращити відразу свій соціальний статус, моментально налагодити стосунки з коханою людиною і несподівано здобути посаду в компанії – це найближчі цілі, але не проблеми, через які стоїть. Змінити реалії за один день не можна, але переглянути світогляд на події, що відбуваються, можна.