Як взяти себе в руки: дієві методики та коментар психолога. Що робити у складній життєвій ситуації

Як взяти себе до рук? Емоційність, лінь, прокрастинація – ті процеси, які змушують людину шукати шляхи, як взяти себе в руки і почати діяти. У випадках, коли все упирається у неможливість контролювати власне емоційний стан, може допомогти мотивація негативними наслідками, варто лише уявити можливі варіантирозвитку подій, а також їх значущість та вплив на життя у тривалій перспективі.

У безпосередній ситуації відсутності контролю над емоціями, що захльостують, допомагає взяти себе в руки звернення до фізичного аспекту почуттів - ущипнути себе, пострибати, прокрутити в долонях предмет. Коли все валиться з рук, і немає можливості продовжувати діяльність та здатність побачити нові шляхи вирішення – заспокоїтися вірний спосібвиходу із ситуації. Можна глибоко продихатися, щоб скинути зайвий рівень адреналіну або сполоснути руки холодною водоющо допомагає повернутися з паніки до почуття себе.

В принципі, емоційні сплески з часом тухнуть самі, а ось глибинні причини, що змушують добу безперервно не вставати з дивана, кожен повторювати абсолютно однаково, так швидко не проходять. Часто бездіяльність навіть в умовах змін, що вимагають, продиктована відсутністю внутрішніх силдля будь-яких зовнішніх змін, оскільки вони можуть витрачатися на непомітні зовнішньо процеси (проживання травми, вихід із кризи, ).

І ще одним популярним моментом у формуванні бездіяльності є відсутність істинної. Тобто. прибрати, як би, треба і вчинити на фізтех, а ще гардероб поміняти і переїхати, але насправді, це треба вашим батькам, друзям, подружжю, чиї бажання ви або прийняли за свої, або піддалися майстерній. Ось тільки енергії на виконання такого непотрібного вашої особистості дійства не з'явиться, як мотивації. Відповідно, перш ніж приступати до досягнень, змінам варто протестувати свої плани на відповідність своїй картинці світу та актуальності нинішнього стану справ.

Як взяти себе в руки та почати жити по-новому?

Прагнення до нового життя зароджується в умах і багатьох, набуваючи різних ступенів своєї масштабності та серйозності – комусь хочеться почати бігати, а хтось хоче розлучитися та поїхати на протилежний континент. Об'єднує людей з настільки різними цілями подібний емоційний стан неможливості вибратися зі звичного темпу і потоку дій, адже щоб отримати відчутні зміни власного життя мало цього лише хотіти і візуалізувати, варто розібратися з тим, як взяти себе в руки і почати діяти.

Людина лінива (і саме це породило весь технічний прогрес), і якщо все досить терпимо навряд чи почне щось змінювати, найчастіше ворушіння відбуваються, коли трапляється щось погане або кризове, що змушує взяти себе в руки або переглянути колишнє життя. Рух починається з мотивації, що народжується з відчуття незадоволеності, а щоб починати стрибати, не чекаючи, коли звалиться колишнє життя, необхідна мотивація прагнення чогось більшого. Тобто. Необхідно обдурити свою психіку. Показавши їй картинку того, чого ви прагнете і, зробивши її не мрією, а нормою. Тоді з'явиться відчуття, що те, яке є зараз, не підходить і з'являться сили на рух до нового бачення.

Після того, як обрано напрямок і є мотивація, знадобляться цілком конкретні інструменти руху вперед, оскільки це нова дорога, то рух простими та звичними способами не вийде, а отже треба задіяти вміння. Позбавлення від шкідливих звичокє чудовим тренуванням волі та кроком назустріч новому. Пропаганда здорового образужиття із закликами кинути пити, курити і хитатися по клубах, звичайно прекрасна, і якщо ці заняття вам заважають перебудувати власне життя в нове русло - позбавляйтеся цих моделей поведінки. Але крім розтиражованого поняття про шкідливі звички є ще безліч інших, про які мовчать. Сюди відноситься виснажлива робота і відсутність якісного відпочинку, звичка економити на собі (продукти, косметика, ліки) позначається вкрай плачевним чином. Стиль спілкування, що руйнує наше життя, теж є певною звичкою - коли ви порушуєте обіцянки, коли не можете відмовити людині, на шкоду власним інтересам, і навіть коли даєте черговому емоційному вампіру спустошити вас до країв - це говорить не про вашу доброту, а про те , що ви звикли так жити, не хочете або боїтеся чинити опір. Починаючи зміни зі свого характеру та взаємодії зі світом, ви можете змінити своє життя зсередини та якісно, ​​а не зробити видимість покупкою нового піджака.

Просто позбавлятися зайвого, чи це окремі дії чи цілі ритуали зазвичай дуже стресовий процес для організму, а психіка не терпить порожнечі. Тому гармонійнішим буде не простий виняток, а заміщення на щось корисне, що вписуватиметься у ваші нові прагнення. Якщо ви вирішили вести більше здорове життя, то замість відмови від куріння, присідайте або віджимайте в ті моменти, коли захочеться закурити. Придумали собі, що було б добре менше сидіти у соцмережах та отримати нобелівську премію– поєднайте ці різні за глобальністю цілі, і замість вечірнього перегортання стрічки вивчайте наукову літературу.

Приблизно, таким чином, має відбуватися включення до нове життя. Оскільки, не відмовившись від старого, нове просто нікуди буде вставити, адже весь ваш день і так зайнятий звичними справами, а якщо махом позбавитеся непотрібного, залишивши незаповнений простір, то ризикуєте повернутися до колишнього, тому що весь час, що звільнився, ваші думки крутитимуться навколо колишніх моделей поведінки.

Стоячи на порозі нового життя добре мати залізобетонну впевненість у вибраному шляху та його відповідності до прагнень вашої душі, а не ваших знайомих, яким було б зручно бачити вас у новому амплуа. Вибираючи свої стратегії, не слухайте чужих негативних думок і порад повернути все, як було – це звичайна реакція суспільства на особисті метаморфози, адже змінюючись, ви стаєте незручним для оточуючих, їм доводиться або прощатися, або змінюватися разом з вами. Зазвичай люди вибирають просто загнати людину назад у звичні рамки, де їм зручно діяти, отримуючи свої профіти та маніпуляції.

Позбавтеся боргів та проектів, які можуть нагадувати про колишнє життя і затягувати назад. Перед новими відносинами, оформіть остаточно розлучення, а перед пристроєм на нову роботу, завершіть та передайте справи на старій. Інакше, смикаючи вас за ваші ж борги, люди можуть зруйнувати таку тендітну на своєму початку нову доріжку.

І з улюбленого всіма, але далеко не обов'язкового і першорядного пункту - змініть зовнішність за допомогою зачіски або гардеробу, схуднувши або набравши кіло, що бракує. Тільки нехай ці зовнішні зміни будуть відображенням внутрішніх, що вже відбулися, інакше виглядати будуть дико і нав'язано, крім того, жодна нова сорочкане змінила долю як така.

Як взяти себе в руки і знайти в собі сили та впевненість?

Щоб стати і почати діяти, потрібні сили, щоб зібратися, потрібні сили, щоб знайти сили, потрібні сили. Коло замикається у нестачі енергії, впевненість і падають, а розуміння, необхідності діяти стукає дятлом у сусідню стіну. Поштовхом для можливості зробити хоч щось, щоб потім мати можливість наповнюватися енергією можуть бути наступні рекомендації, схожі у своїй дії на реанімацію акумулятора жабкою. Методи екстрені та короткострокові, не діятимуть регулярно і підкидатиме сил, але як стартову точку цілком можна використовувати, коли терміни підтискають.

При зниженні впевненості та самооцінки, коли вам погано, вас щойно розмазало котком відчаю, а необхідно взяти себе в руки та діяти, виділіть собі хвилин п'ять-десять, у які шкодуйте себе. Можете нагнітати обстановку, плакати, обіймати себе, забиватись у кут, лежати на підлозі – повний простір та максимальний вибух, але протягом відведеного часу. Частина енергії вже звільнилася, оскільки не потрібно стримувати той величезний потік емоцій, до того ж ви попередили його руйнівну дію зсередини. Після такого сплеску займіться чимось, що вас відверне від повернення до сумної теми, але не перевантажуйте мозок і емоційну сферу. Добре підійде діяльність, спрямована на зосередження на своїх фізичних відчуттях – прийміть контрастний душ, прогуляйтеся босоніж, ходіть вулицями, увімкнувши усвідомлену присутність, спостерігаючи за найдрібнішими деталями навколишнього світу, нехай він із супутнього тла перетвориться на об'єкт спостереження та взаємодії.

Така техніка допоможе отримати поштовховий шматочок енергії, щоб працювати над подальшим своїм станом та підвищенням впевненості. На наступних етапах потрібно навчитися контролювати і зупиняти свої деструктивні думки, коли вони набувають поразницьких відтінків або мчать шляхом накручування ситуації і перебільшення трагізму. Замість того, щоб аналізувати свої здібності та можливість позитивного результату- Дійте. Навіть якщо не вийде у виграші - часу витратите стільки ж і отримаєте досвід, навчаючись на власних помилках. Сумніви можуть призвести до провалу, а миттєва дія до успіху.

Оточуйте себе людьми, які дають підтримку та схвалення, а якщо таких зовсім немає у вашому оточенні, ви з легкістю знайдете їх у волонтерських проектах, просто тому, крім похвали їм нічого дати, а за вашу допомогу люди будуть дуже вдячні. Не прагнете порівнювати себе або тим більше копіювати - бути таким, як інші не вийде, а що стоїть за досягненнями людини, ви можете ніколи не впізнати.

Як взяти себе в руки та почати худнути?

Прагнення схуднути повально, більшість планів на новий рікі понеділок будуються навколо цього досягнення, і складається враження, що досягнення певних кілограмів це практично непідйомна праця. У багатьох настає відчай і пропадає мотивація, коли вони не бачать результатів, а хтось шукає чарівних обхідних шляхів, щоб не довелося йти на жертви та зусилля. Проблема в тому, що ожиріння як медичний діагноз і схуднення, що вимагається для здоров'я, необхідно відсоткам двом з усієї маси, що худне. Це тренд і мода, гонитва за картинкою в журналі та спотворене сприйняття власного тіла.

Перш ніж прийматися за вольове тренування і змушувати себе худнути варто вивчити питання в тілі і чи є проблема, тому що деякі худнуть до цілковитої відмови від їжі, коли перестають працювати внутрішні органи, Світяться кістки, але людина сприймає себе повним. Тут не худнути, тут до психотерапевта час. В нормі тіло відгукується на дієти і тренування, коли є зайва маса, значить, якщо все зайшло в глухий кут і просування немає, то або проблеми в обміні речовин, або в самосприйнятті, а тіло не рухається нижче за свою норму.

Тим, хто не може і відмовитись від тортиків на користь бігової доріжки, можна порадити некардинально змінювати свій спосіб життя, беручи в руки силу волі та ламаючи себе, а йти планомірними змінами. Починати слід із переходу на здорове харчування, наприклад, замінити тістечка фруктами, а піцу шматком м'яса. Слід почитати та освоїти різні антистресові вправи – це одночасно фізичне навантаженняу щадному режимі, на відміну від фітнесу залу, і звільнення від звички заїдати стрес.

Не ставте собі великих змін за короткий термін, нехай краще цей процес буде плавним – і результат закріплюється на довше, і ви отримуєте новий образжиття, при якому ви завжди будете в нормальній вазі, замість різких стрибків та постійних зусиль. Завдання полягає в тому, щоб змінити сприйняття та побудову життя, направити в оздоровчому напрямку усі вибори. Позбавляйтеся шкідливих звичок, поступово переходьте на здоровий раціон, вибирайте більше активні видивідпочинку замість телевізора

Пестить і любіть себе вже в такій вазі, якою є зараз. Не потрібно купувати гарне плаття, а два розміри менше, а зараз ходити в сірому страшному балахоні. Прикрашайте і дбайте про себе прямо зараз, від цього розправляються плечі і виникає бажання подобатися, душа сповнюється емоціями, а тіло енергією. Стан, схожий на закоханість, нормалізує вагу, запускаючи автоматичні процеси в організмі, так що закрутіть роман із собою.

Через лікарської помилкивін з дитинства ходить на милицях, переніс кілька операцій та затяжну депресію. Але взяв себе в руки: зараз Сергій – кандидат у майстри спорту з жиму, прагне стати на ноги та потрапити до паралімпійської збірної.

1. Не орієнтуйтесь на чужу думку

Нам важливе схвалення друзів та близьких, їх підтримка, і це абсолютно нормально. Але все таки головна людинау вашому житті – це ви самі. Пам'ятаєте Маля з мультика про Карлсона з його незабутньою фразою: «Уявляю, що скаже тато»? Не треба так.

Ні тато, ні мама, ні друзі, ні тим більше умовна тітка Маша із сусідньої парадної не знають, що краще для вас. Життя у нас тільки одне, і проживати безцінні миті з огляду на чужу думку – як мінімум безглуздо. Не будьте зручним, будьте собою.

2. Тримайте ідеї при собі

Позитивний відгук змушує мозок вважати, що справа вже зроблена, а отже, й нема чого напружуватися. Мотивація зійде нанівець, і, швидше за все, свої починання ви швидко закинете. Не розслабляйтеся, працюйте та ділитесь результатами, а не ефемерними проектами.

Сергій Карнаухов:

«Мене часто хвалять, а я не розумію, за що – ще й половини наміченого не зроблено! Люди підбадьорюють і підтримують від щирого серця, але іноді це збиває зі шляху: виникає впевненість, що ти вже багато чого досяг. Це заважає, якщо ти дуже самокритичний і ставиш високу мету».

3. Правильно розставляйте пріоритети

Велика спокуса почати нове життя з понеділка, одним махом позбутися всіх поганих звичок, мати гарні, стати успішним і продуктивним. На жаль, так не буває. Навіть невеликі зміни - це стрес і вихід із зони комфорту, що вже говорити про цілий букет?

Будьте реалістами та починайте з малого.

Наприклад, якщо ви хочете робити зарядку вранці, то знайдіть рівень навантаження, який зможете підтримувати довгий часбез великої напруги. Не варто вставати на годину раніше і влаштовувати забійне тренування натще - незвичну людину це швидко виснажить. Куди більше користі принесе нескладна розминка на 15-20 хвилин, яку ви робитимете регулярно. Через деякий час сформується звичка, і можна буде переходити до складніших речей.

4. Фокусуйтеся на хорошому, навіть якщо щось не виходить

Ми живемо у вік соцмереж, і складно не потрапити під чарівність лощених інстаграмів із сотнями лайків. Збоку здається, що чуже життя ідеальне, але ви бачите тільки вершину айсберга. Насправді у всіх бувають зльоти та падіння, хвилини слабкості, коли опускаються руки та не хочеться нічого робити.

У таких випадках важливо не зациклюватись на невдачах і думати про хороше. Згадайте, навіщо ви все це почали і що хочете отримати в результаті, уявіть собі нового і рухайтеся далі.

5. Не чекайте відповідного моменту

Скільки людей лежить на диванах, чекаючи мотивації? Це провальна стратегія: малоймовірно, що на вас раптом зійде осяяння і все складеться само собою. Щоправда в тому, що ідеальний момент не настане ніколи. Вам завжди щось заважатиме: завантаженість на роботі, проблеми в сім'ї, фінансові труднощі, просто настрій не той.

Тому не варто сподіватися на волю випадку і відкладати все до кращих часів. Намітьте план дій і слідуйте йому.

Сергій Карнаухов:

«Я завжди мріяв займатися спортом, але у моєму селищі немає тренажерної зали. Від безнадії почав божеволіти, пив, курив, тріпав нерви коханим людям, погладшав до 200 кілограмів, бо сидів у чотирьох стінах і вже нічого не чекав. Якоїсь миті я зрозумів, що повинен не витрачати гроші на дурницю, а збирати на тренажери. Близько восьми років я відкладав невеликі суми та нарешті здійснив мрію».

6. Святкуйте свої перемоги

Багатьох з нас з дитинства привчали до того, що хвалитись своїми досягненнями непристойно, та й взагалі можна було б зробити все краще. Отримав "четвірку" з важкого предмета? А чому не п'ять? Зайняв друге місце в олімпіаді? Міг би й перше. Звичайно, близькі керувалися добрими спонуканнями і намагалися надихнути на звершення, але це тільки бентежило.

Тому не скупіться на добрі слова на свою адресу.

Обов'язково фіксуйтеся навіть на найменших перемогах, святкуйте свої досягнення та виходьте на новий рівень. Ви молодець, ви можете.

7. Полюбіть те, що робите

Кохання з першого погляду в житті зустрічається набагато рідше, ніж у книгах та фільмах. Цілком ймовірно, що ви не будете палати ентузіазмом щохвилини, що іноді вам доведеться змушувати себе щось робити. Видимо результати прийдуть не відразу, але не опускайте руки і продовжуйте рухатися далі.

Боротьба з лінню принесе свої плоди, поступово сформуються звички і новий спосіб мислення. Коли ви побачите плоди своїх зусиль, то відчуєте, як мінімум, задоволення, а там і до кохання недалеко.

8. Спробуйте монетизувати свою працю

Хобі цілком може стати успішним бізнесом, якщо поставити таку мету. Плетете брошки? Захоплюєтеся фотографією? Варите сир? Намагайтеся зробити так, щоб ваші заняття приносили дохід. Показуйте результати своєї роботи друзям та рідним, і якщо продукт гідний, то увімкнеться сарафанне радіо. І не забувайте про нові технології, все ж таки інтернет дає безліч інструментів для просування.

9. Навчіться відпочивати - це дуже важливо

Здається, що чим більше ми робимо, тим більше отримуємо. Але це зовсім так: мозку необхідні розрядка і перезавантаження. Неможливо завжди бути на межі і діяти з повною самовіддачею, необхідно вміти відволікатися. Якщо не поповнювати сили і не відновлюватися, можна швидко перегоріти.

10. Не кидайте пошуки, якщо ще не знайшли своєї справи

Напевно ви знаєте, що Вінсент Ван Гог прийшов до живопису лише у 27 років, а до цього працював у торговій фірміі був священиком. Василь Кандинський, коли йому вже було за 30, різко змінив життя, покинув професію юриста та поїхав із Росії вчитися до Німеччини. І таких прикладів в історії мистецтва (та й загалом у житті) знайдеться чимало.

Не бійтеся куштувати, не бійтеся помилятися, не бійтеся шукати.

Сергій Карнаухов:

«Хоч би як важко, ніколи не опускайте руки і йдіть до своїх мрій! Адже якщо навіть інвалід із села зміг привести себе до ладу та мотивувати інших людей, то що заважає вам? Не відкладайте все на потім - шкодуватимете про втрачені можливості».

Якщо ви знайшли помилку або помилку, виділіть фрагмент тексту, який містить її, і натисніть Ctrl + ↵

Вконтакте

Однокласники

Як взяти себе в руки, стати щасливим та почати жити! Примус себе піднятися до того, як прокинеться весь світ.

1. Примусь себе піднятися до того, як прокинеться весь світ.Почни з 7:00, потім з 6:00, а потім і з 5:30. Вирушай на найближчий пагорб у величезному пальті і зустрічай світанок.

2. Примусь себе лягати спати раніше.Почни з 23:00, потім з 22:00, а потім взагалі з 21:00. Ти прокинешся вранці з новим запасом енергії та сил.

3. Візьми у звичку готувати собі чудовий сніданок.Обсмаж помідори та гриби в олії з часником, підсмаж яйце, наріж скибочками свіже авокадо і вичавлюй на нього лимонний сік. Сідай і їж все, і не роби більше нічого.

4. Роби розтяжку.спочатку тягнися до неба якнайсильніше, а потім нагнись до пальців ніг. Обертай своєю головою. Розминай свої пальці, розминай все.

5. Купи літрову пляшкуводи.Спочатку привчи себе випивати її щодня, а потім спробуй двічі на день.

6. Купи гарний щоденник та чорну ручку.записуй все, що ти робиш, включаючи час для вечері, зустрічі, завдання, прийоми кави та що тобі потрібно зробити за день. Жодних деталей - це дуже мало.

7. Візьми свої простирадла та спідню білизну та запусти їх у пральну машину.Додай якомога більше кондиціонера для білизни та запускай машину. Заправ своє ліжко по-новому.

8. Організуй свою кімнату.склади весь свій одяг (і сумки, які тобі не потрібні), почисти своє дзеркало, ноутбук та вимий підлогу. Спалах гарні свічки.

9. Прийми розслаблюючий душ із твоєю улюбленою музикою.Вимий своє волосся, натрі своє тіло і почисти зуби. Намасти все своє тіло лосьйоном, познайомся зі шкірою між пальцями на ногах, з внутрішньою поверхнеюстегна та із задньою частиною шиї.

10. Примусь піти на прогулянку.Візьми свої навушники та йди до найближчого парку. Усміхайся перехожим, що йдуть в інший бік, і дивуйся, скільки усмішок ти отримаєш у відповідь. Візьми з собою собаку і стеж за її поведінкою, усвідомь, що тобі є, чому повчитися у собаки.

11. Напиши своїм старим друзям ваші особисті жарти.Згадай. Запропонуй їм зустрітися навіть якщо ви вже давно не підтримуєте зв'язок. змуси себе підтримувати зв'язок.

12. Подумай добре про те, що тебе цікавить.Злочини? Секс? Школа-інтернат? Давно забутий етикет? Знайди книгу про це та читай. У світі є книги про все.

13. Стань людиною, в яку тобі захотілося б закохатися.Нехай автомобілі з'їжджаються до однієї лінії, коли зустрічають тебе на шляху. Заплати подвійну ціну за місце на парковці та посидь у машині зайву секунду. покажи мову малюкам.

Зроби комплімент людям щодо них зовнішнього вигляду. Випробуй себе, щоб нікого не висміювати цілий день.

Потім два дні, тиждень. Ходи з рівною спиною. Дивись людям у вічі, питай у людей їхньої історії, розмовляй із незнайомцями, так вони зможуть стати друзями.

14. Лежи під сонцем.помрій про життя, яке могло б бути, якби не та невдача. Розплющ очі і зроби перший крок, щоб заволодіти цим життям.

У багатьох людей бувають у житті такі глобальні періоди, коли хочеться сказати собі: «вистачить, настав час взяти себе в руки». І важливо не лише сказати, а й зробити це.

Дуже часто проблеми людини народжуються від того, що вона не може знайти себе в цьому житті. Якщо ви стикалися з подібним, спробуйте пройти наш тест на приховані таланти. Можливо, щоб знайти мотивацію, вам не вистачає саме цього.

Ну а якщо у вас все ж таки немає сил, щоб почати діяти, але ви хочете змінити життя на краще і керувати своєю долею, а не пасивно плисти за течією - спробуйте спантеличитися мотивацією. Вона допоможе взяти до рук власне життя.

Зібратися і взяти себе в руки варто для того, щоб почати жити повним життям, і відчувати цікаві емоції, більше заробляти чи здійснити мрію. Причинами негараздів є бездіяльність і невірна або відсутня мотивація. Ніхто і ніколи не досягне успіху в любові, роботі чи спорті без віри в себе.

Крок перший:правильний шлях починається саме з усвідомлення проблеми. Якщо ви змогли самостійно запитати себе: «Чому в мене нічого не виходить?», або: «Куди мені йти для пошуку мрії?», або: «Як змінити своє життя?», то ви вже ступили на вірний шлях. Якщо ви читаєте цю статтю, ви обрали правильну дорогу.

Крок другий:повірте у себе. Скажіть собі: Я можу. Ви справді можете. Ми живемо у світі, де немає перешкод новизні, де будь-яка дорога може призвести до несподіваних удач. Просто усвідомте це - подивіться фільми або почитайте книги про людей, які випадково зробили щось неймовірне.

Крок третій:мотивуйте себе. Використовуйте афірмації. Це спеціально розроблені фахівцями фрази, які можуть направити вас на шляху позитивного мислення. Повторюйте їх постійно, щоб з часом вони стали частиною вашого життя. Найкращі афірмації на кожен день були представлені нами в одній із попередніх статей. Ознайомтеся з ними та виберіть для себе найбільш підходящі.

Крок четвертий:знайдіть собі якесь заняття, яке захопить вас. Відсутність мотивації часто мучить тих, хто не має певного хобі чи роботи. Не намагайтеся будь-що і чим завгодно зайняти себе у вільний час. Знайдіть те, чим вам дійсно хочеться займатися.

Крок п'ятий:не дивіться телевізор щовечора. Інформацію можна почерпнути з інтернету, коли вона вам знадобиться, а телебачення навіть у фоновому режимі має властивість забивати мозок сторонніми речами, наприклад, рекламою або шоу, які спокійно можуть з'їсти годину-дві вашого часу.

Крок шостий:рятування від шкідливих звичок. Сюди належить не лише телебачення, алкоголь та цигарки. До цього списку можна додати абсолютно все, що робить вас залежними. Це і дозволяє прибрати телебачення, цигарки та інше зі списку шкідливих звичок. Якщо телевізор вам потрібен для того, щоб розслабитись у суботу ввечері, то він цілком нешкідливий. У психологічному плані куріння шкідливе, якщо воно відволікає і змушує бути залежними. Пара сигарет увечері не сильно відштовхне вас від заповітної мети почати жити правильно. У всьому важливий захід — ось як правильно звучатиме порада шостого кроку.

Також психологи радять зайнятися спортом та постійно розширювати кругозір. Розвивайте тіло та розум. Не варто впадати в крайнощі. Найкраще в нашому житті це поміркованість, хоча часто успіх супроводжує лише надмірностей. Важлива поправка - ці надмірності повинні бути пов'язані з вашою мрією або з тим, що ви любите усією душею.