Тест ваш емоційний стан. Тест «Дізнайся про свій психоемоційний стан

Діагностика емоційного стану школярів

Колірний тест М. Люшера

Області застосування.Дана методика може бути використана:

1. при дослідженні рівнякомфортності дитину вдома, у школі;
2. при виявленні емоційних установок дошкільнятстосовно майбутнього шкільного навчання;
3. при діагностиці ситуації у сім'ї;
4. виявлення відносин дитини до школиу період адаптації;
5. для виявлення осіб, схильних додепресивним станам та афективним реакціям.

Загальний опис

Цей тест складається зі стимульного матеріалу (восьми колірних карток) та методичного керівництва, що містить опис тесту, процедури тестування, числових показників та їх розрахунку, обробки, інтерпретації результатів та додатків (1-8). Інтерпретаційні таблиці дають змогу максимально спростити обробку результатів тестування.

Час проведення – 5-8 хвилин.

Колірний тест Люшера можна використовувати в індивідуальній формі. Поруч із індивідуальним обстеженням допускається групове.

Методичні рекомендації. Процедура проведення тесту:експериментатор перемішує кольорові картки і викладає їх колірною поверхнею вгору перед випробуваним, після чого просить вибрати із восьми кольорів той, який йому найбільше подобається, тобто виділитинайбільш приємнийколір із восьми. Картку з вибраним кольором експериментатор відкладає убік, перевернувши колірною стороною вниз, та записує його номер у таблиці протоколів. Процедура вибору кольору повторюється. Якщо випробуваний не може вибрати найприємніший колір, експериментатор пропонує вибратинеприємний колір і далі пропонує перейти до вибору приємних кольорів.

Через 2-3 хвилини експериментаторповторює дослідження: знову розкладає картки колірною стороною догори і пропонує випробуваному знову вибрати кольори, пояснюючи, що випробуваний не повинен згадувати порядок розкладки в першому виборі або свідомо його змінювати.

Для розрахунку сумарного відхилення від аутогенної норми (СО)необхідно порівнювати порядок місць, які займають кольори у виборі дитини, з «ідеальним» розташуванням(34251607). Спочатку обчислюється різниця між реально займаним місцем та нормативним становищем кольору, потім ці різниці (їх абсолютні величини, без урахування знака) підсумовується. Значення ЗІ змінюється від 0 до 32 і може бути тількипарним . Значення СО відображає стійке емоційне тло, тобто переважний настрій дитини.

Стимульний матеріал до тесту складається із стандартних різнокольорових, вирізаних із паперу квадратів зі стороною від 28 мм до 50 мм. У діагностиці дітей зазвичай використовують неповний набір із 8 кольорових квадратів. Основними кольорами вважаються (у порядку наданого ним номера):

Перші два кольори вважаються явно привабливими, третій і четвертий - воліють, п'ятий і шостий - нейтральними, а сьомий і восьмий - викликають антипатію, негативне ставлення.

Спрощена процедура обстеження (для восьми кольорів) зводиться до одночасного пред'явлення всіх кольорових квадратів, що обстежується, на білому тлі з пропозицією вибрати один найбільш сподобався, приємний. Вибраний квадрат перевертається та відкладається убік, потім процедура повторюється. Утворюється ряд квадратів, в якому кольори розташовуються за їхньою привабливістю для обстежуваного.

Психологічна інтерпретація отриманого ряду суб'єктивного переваги кольору спирається, по-перше, на припущення про те, що кожному кольору притаманне певне символічне значення, наприклад: червоний - прагнення влади, домінування, зелений - завзятість, наполегливість тощо.

По-друге, вважається, щоряд колірної перевагивідбиває індивідуальні особливості обстежуваного. При цьому функціональне значення маєпозиція , що займається конкретним кольором. Наприклад, вважають, що перші дві позиції ряду визначають цілі індивідуума та способи їх досягнення, а дві останні - пригнічені потреби, що символізуються даними кольорами. Вибір в областіосновних кольорів пов'язується з тенденціями усвідомлюваними, а серед ддодаткових - Зі сферою несвідомого.

Перший вибір у тесті Люшера характеризуєбажаний стан, другий - дійсне . Залежно від мети дослідження можна інтерпретувати результати відповідного тестування та вибрати систему оцінки, порівнявши результати бажаного та дійсного стану дитини.

1. Оцінка результатів емоційного стану.

4 бали - на початку ряду синій, жовтий, фіолетовий кольори. Чорний, сірий, коричневий – наприкінці ряду.Сприятливий емоційний стан.

3 бали - Допускаються червоний і зелений кольори на перших позиціях. Зміщення сірого та коричневого у середину ряду.Задовільний емоційний стан.

2 бали - Зміщення чорного в середину ряду. Синій жовтий, фіолетовий – на останніх позиціях.Емоційний стан дитини незадовільний- Потрібна допомога психолога, педагога.

1 бал - чорний та сірий на початку ряду; дитина відмовляється від виконання.Дитина перебуває у кризовому стані, Потрібна допомога фахівців (психолога, психотерапевта).

Колірні картки

Додаток 2. Таблиця протоколу дослідження емоційного стану дитини. Колірний тест Люшера.

Порядок пред'явлення карток

Порядковий номер кольору за Вальнеффором (індикатор психологічного благополуччя)

Інтерпретація позицій. Бали оцінки емоційного стану

Висновок педагога-психолога про емоційний стан дитини (ІПБ)

На початку ряду синій, жовтий, фіолетовий кольори. Чорний, сірий, коричневий – наприкінці ряду 4 бали

Червоний та зелений кольори на перших позиціях. Зміщення сірого та коричневого в середину ряду 3 бали

Зміщення чорного у середину ряду. Синій, жовтий, фіолетовий – на останніх позиціях 2 бали

Чорний і сірий на початку ряду. Дитина відмовляється від виконання завдання 1 бал

Порядковий номер вибраного кольору(Вибрані позиції ряду)

Додаток 3. Таблиця функцій основних кольорів пред'явлення.

Функція «+» у таблиці 3 колірного тесту Люшера означає посилення потреби, що виражається цим кольором, «х» - переживання станів, пов'язаних з її задоволенням, «=» - неактуальність потреби на даний момент, «-» - неможливість або небажаність задоволення потреб, негативне ставлення, отже її фрустрацію.

Ф-я	кольори
	Синій	Зелений	червоний	Жовтий
«+»

«+»	Прагнення спокою. Інтенсивна потреба у приємному спілкуванні та задоволенні, стійкій позитивній прихильності, прагнення до гармонії, чутливість.	Напруга волі. Самоствердження, марнославство, спонтанне бажання грати певну роль, гнучкість вольових проявів у складних умовах діяльності.	Прагнення емоцій. Активна участь та висока активність, сила волі та почуття задоволеності прагненням до досягнення мети.	Сприйняття порушення для розрядки напруги. Очікування зустрічей, розкриття, метушливість, втеча від проблем, ілюзорне очікування майбутнього. захищає надії на успіх, спонтанне задоволення від участі у діяльності.
«х»	Готовність до спокою без напруги, приємних відносин і задоволення основних потреб у спілкуванні	Самовизначення, самовладання.	Застій, досада, дратівливість, конфліктність.	Готовність до контактів.
«=»	Поверхневі зв'язки та відносини, прагнення відгородитися, піти убік	Низький рівень вимог, пасивне ставлення до влаштованого порядку, режиму.	Нервозна дратівливість, потребує дбайливого звернення, відсутність бажань до спілкування та діяльності.	Критичне ставлення до вибору контактів та захоплень.
«-»	Занепокоєння, метушливість, відсутність глибоких «серцевих» зв'язків, незадоволеність відносинами з однолітками та своєю діяльністю.	Обмеження самовираження, захисна напруга, відмовлено у визнанні. Навколишні сприймаються як такі, що надають жорстокий, безсердечний тиск, що примушує робити не бажане.	Наддратівливість, відчуття своєї слабкості, почуття безпорадності. Ображений, насилу справляється зі справами. Втомлений і погано орієнтується у навколишній обстановці.	Стурбоване очікування. Тематична фіксація, обмеження саморозкриття. Скутість, перезбудження, відхід у собі.

Додаток 4. Функції додаткових кольорів.

кольори	Сірий	Фіолетовий	Коричневий	Чорний
Функція	Негативне ставлення до колективу, часткова інтеграція	Сенсибілізація. Магічно-еротичне ототожнення.	Фізичні потреби організму.
«+»	Відгородження, обережна стриманість, замкнутість, скритність, соціальна ізоляція.	Прагнення зачаровувати, чуттєвість, навіюваність.	Регрес до фізичних потреб, втеча від проблем.	Вираз протесту, негативізм, імпульсно-агресивна поведінка.
«х»	Обмежена емоційна готовність до контактів. Вимкнення.	Чуттєвість.	Потреба у комфорті та фізичному задоволенні.	Протест та ухиляння від партнера чи ситуації
«=»	Емоційна готовність до спілкування. Зацікавленість у соціальних відносинах.	Стримує свої почуття. Рефлексія почуттів. педантичність. Чутливість та уразливість.	Розрядження фізичних потреб.	Здатність терпіти обмеження, на компроміси. Погоджується з умовами.
«-»	Емоційна збудливість, прагнення соціального успіху.	Пригнічення чутливості, контроль почуттів. Естетичне, етичне чи логічне прагнення порядку.	Придушення, витіснення чи гальмування фізичних потреб.	Відхилення перешкод та обмежень, ігнорування загрози, підприємливість.

Додаток 5. Питання виявлення емоційних установок дошкільнят стосовно майбутнього шкільного навчання

1. Чи хочеш ти йти до школи?
2. Чи хочеш ти ще на рік залишитись у дитячому садку (будинки)?
3. Чи любиш ти, коли тобі читають книжки?
4. Чи просиш ти сам, щоб тобі почитали книжку?
5. Чому ти хочеш іти до школи?
6. Чи подобаються тобі шкільне приладдя?
7. Якщо тобі дозволять користуватися шкільним приладдям вдома та не ходити до школи, тебе це влаштує? Чому?
8. Ким тобі хотілося б бути під час гри з хлопцями до школи: учнем чи вчителем? Чому?
   

Додаток 6. Питання щодо рівня комфортності дитини на школі:

1. Ти любиш ходити до школи?
2. Ти хотів би працювати у школі, коли станеш дорослим?
3. Ви дружите у класі? А з ким ти дружиш?
4. Ви часто сваритеся?
5. Тобі добре сьогодні у класі?
6. Завтра ти підеш у школу?

Додаток 7. Питання для діагностики ситуації у сім'ї:

1. Який колір вибрала б мати?
2. Який колір вибрав би тато?
3. Тобі подобається, коли до вас приходять гості?
4. З ким би ти пішов на каруселі: з мамою? татом?
5. Де тобі більше подобається грати: удома? в школі? в гостях?
6. Яка у вас квартира (будинок)? На що схожа?
7. Ти хотів би, щоб хтось зі школи прийшов до тебе у гості?

Додаток 8. Питання виявлення відносин дитини до школи під час адаптації:

1. Чи подобається тобі ходити до школи, чому?
2. Як ти думаєш, хороші чи погані діти у твоєму класі?
3. Чи зміг би ти подарувати другу якусь іграшку назовсім?
4. Коли тебе карають, який у тебе буває настрій, як ти почуваєшся?
5. Якщо вчителька хвалить тебе за щось, який у тебе буває настрій?
6. Тебе щоранку чекають у класі, тобі раді?
7. Ти сам вибираєш собі друзів?
8. Завтра теж прийдеш до школи?

945

Психологи часто використовують у своїй практиці різні кольорові картинки, щоб визначити емоційний стан людини.

Але вам навіть не потрібно буде йти до психолога. Ви можете пройти подібний тест самостійно і дізнатися, в якому емоційному стані ви знаходитесь прямо зараз.

Для цього вам необхідно буде вибрати з палітри два кольори. Перший колір - той, який Вам дуже подобається в даний момент. Другий колір - який найменше Вам до вподоби в даний момент тестування.

Увага! Не вибирайте Ваші улюблені кольори. Тест вимірює Ваш емоційний стан зараз!

Отже:

СИНІЙ КОЛІР.

Вам подобається. Ви прагнете згоди, довіри, розуміння, співчуття. Зараз Ви відчуваєте емоційний комфорт, спокій, м'якість, мрійливість. Ви налаштовані на спілкування з друзями.
Вам не подобається. Ви неспокійні. Можливо, нещодавно стався розрив близьких стосунків. Ви самотні й засмучені.

ЗЕЛЕНИЙ КОЛІР.

Вам подобається. Ви впевнені у собі, навіть самовпевнені. Зараз пік вашої сили, самоповаги. Ви здатні багато на що і прагнете захопити владу у спілкуванні. Взяти гору над співрозмовниками. Можливо, навпаки, Ви зайняли психологічну оборону.
Вам не подобається. Ви фрустровані недоліком уваги та поваги з боку партнера. Ви принижені, ображені, уражені та знеструмлені. У Вас не залишилося сил на опір.

ЧЕРВОНИЙ КОЛІР.

Вам подобається. Зараз Ви емоційно збуджені. Настрій піднятий. Ви прагнете досягнення, успіху. Ви настаєте, можливо зайво тисніте. Ви наполегливі, часом агресивні.
Вам не подобається. Ви постійно роздратовані та перезбуджені. Ви у глибокому стресі. Іноді Ви немов знесилені або навіть втомлені.

ЖОВТИЙ КОЛІР.

Вам подобається. Оптимізм переповнює Вашу душу і змушує серце стукати швидше. Ви розслаблені та сповнені мріями про удачу. Ви готові до змін, повного звільнення від відносин або зобов'язань.
Вам не подобається. Ви розчаровані аж до відчаю. Ви недовірливі та підозрілі. Ви кидаєтеся, емоційний стан нестабільний: то підйом, то різкий спад.

ФІОЛЕТОВИЙ КОЛІР.

Вам подобається. Ви фліртуєте праворуч і ліворуч, прагнете завести хоч якусь сексуальну інтрижку. Ви прагнете сподобатися, отримати підтримку чи комплімент. Настрій рівний, але не спокійний.
Вам не подобається. Ви прагнете бути непомітним та сховатися від зайвої уваги. Скромність, контроль почуттів та поведінки притаманні Вам саме зараз.

КОРИЧНЕВИЙ КОЛІР.

Вам подобається. Ви втомилися і прагнете відпочинку та емоційної стабільності. Ви психологічно втомилися і голодні за підтримуючими відносинами. Підспудно Ви чогось боїтеся і не відчуваєте себе у безпеці. Ви потребуєте чуттєвого задоволення.
Вам не подобається. Ви як натягнута струна. Ви заперечуєте всі свої емоційні та фізичні потреби. Ви біжіть від слабкості, обмежуючи себе у всьому.

ЧОРНИЙ КОЛІР.

Вам подобається. Негативізм, неприйняття відмови від задоволення та агресія заповнили всю Вашу свідомість та тіло. Ви вороже налаштовані і можете вибухнути люттю будь-якої хвилини. Ви близькі до руйнування себе чи стосунків.
Вам не подобається. Зовні Ви спокійні та впевнені. Однак Ви просто загнали агресію глибоко всередину і перейшли на рейки заперечення та самобичування.

СІРИЙ КОЛІР.

Вам подобається. Ви шукаєте плече, на яке зможете спертися. Ви хочете сховатися від всього наносного, що є у Вашому житті, знайти емоційний спокій і притулок. Ви мімікріуєте і маскуєте свої справжні почуття під маскою робленої байдужості та байдужості.
Вам не подобається. Ви проактивні як ніколи. Ви повністю включені в ситуацію «тут-і-зараз». Ви контакти, в міру веселі та винахідливі. У Вас є мета і Ви знайдете впевнений спокій у завтрашньому дні. Ви наче набули мети.

Друзі, пропоную краще себе дізнатися.
Все просто! Пройдіть новий цікавий тест, який використовують психологи, щоб визначити емоційний стан людини.

Отже, уявіть, що ви опинилися у підвальній кімнаті. Тут є дуже багато різних речей.
Огляньтеся навколо і дайте відповідь на запитання:⠀

• Що перше вам кинулося у вічі?
• Що хочете зробити із цим предметом?
• Може, ви хочете позбутися його?

Дивимося картинку, а потім уже читаємо пояснення до тесту:

Про що розповідає підсвідомість, коли ви дивитеся на картинку підвальної кімнати? ⠀

Гойдалка

Символізують еротичну гру. Це еротичні фантазії. Можуть говорити про бажання чи нестачу близькості. Не завжди, але можуть показувати певну одержимість чи залежність. ⠀

Велосипед

Символізує внутрішній баланс і ваше прагнення чогось нового. Якщо вибрали його, то, можливо, бажаєте змінити оточення, переглянути цінності або хочете змін. ⠀

Шолом

Символізує мужність та дух воїна. Хто вибрав шолом, досить імпульсивний і зараз не здатний приймати рішення. ⠀

Ґрати

Символ замкнутості та самотності. Цей об'єкт показує, що ви перебуваєте в стані тривоги або депресії. ⠀

Сходи

Якщо ви вибрали сходи, то хочете досягти своєї мети та прагнете цього. Зламані перекладини – проблеми на шляху до мрії. ⠀

Ящики, коробки

Коробки символізують нашу особу. Вони є умовними контейнерами, які призначені, щоб приховати чи закрити щось усередині. Подумайте, чим вони сповнені. ⠀

Лялька

Символізує собою зв'язок із дитинством. Вам важко дорослішати ви намагаєтеся виглядати молодше за свої роки.

Відкрита банку фарби

Символізує вашу потребу дати волю емоціям та відстоювати свою думку. ⠀

Закрита банку фарби

Символізує вашу агресію, що накопичилася, тривогу і незахищеність, яку ви приховуєте від оточуючих. Ваша замкнутість заважає налагоджувати стосунки з іншими людьми.

Кошик яблук

Символізує знання, мудрість, досягнення особистої мети та ваше щастя.

Цвяхи

Символізують насильство щодо себе та інших. Цей об'єкт показує досить складну емоційну ситуацію та змінену психіку.

Книжки

Символізують прагнення знань, але якщо вони опущені в підвал, це може говорити про те, що людина втратила і не може знайти сенс свого існування.

Молоток

Символізує насильство та бажання досягти чогось силою. Це насильство може бути спрямоване на зовнішній об'єкт. Або говорити про те, що людина перебуває у конфлікті із самою собою.

Маски

Символізують як позитивні, і негативні емоції людини стосовно оточуючим.

Картина

Символізує стабільний емоційний стан та ясність у ваших справах. Показує, що ви керуєтеся сформованим баченням себе та інших.

Колесо

Символізує союз між нашим оточенням та близькими. Однак той, хто вибирає колесо, рухається замкненим колом і нічого не хоче міняти у своєму житті.

Метою таких зустрічей є формування власної програми педагога із захисту від стресу. Емоційний стан вчителя, безсумнівно, позначається стані учнів і ефективності освітнього процесу, у кожного педагога має бути своя власна програма захисту від стресу, скласти її можна разом із психологом.

Показати освітянам актуальність емоційної саморегуляції;

Визначити ефективні кожному за учасника природні методи регуляції емоційного стану;

Надати можливість отримання досвіду штучного регулювання емоційного стану.

Тест визначення емоційного стану

Для вирішення першого завдання може бути запропонований невеликий тест К. Шрайнер на дослідження емоційного стану педагогів (журнал "Прикладна психологія", 2000 рік).

Обведіть кружечком номери тих питань, на які ви відповідаєте позитивно.

1. Я завжди прагну робити роботу до кінця, але часто не встигаю і змушений (а) надолужувати втрачене.

2. Коли я дивлюся на себе в дзеркало, я помічаю сліди втоми та перевтоми на своєму обличчі.

3. На роботі та вдома - суцільні неприємності.

4. Я дуже часто дратуюсь по дрібницях.

5. Мене непокоїть майбутнє.

6. Навколо відбуваються такі зміни, що голова йде кругом. Добре, якби все не так стрімко змінювалося.

7. Мені важко розслабитись після напруженого дня.

8. Я люблю сім'ю та друзів, але часто разом з ними я відчуваю нудьгу та порожнечу.

9. У житті я нічого не досяг (ла) і часто відчуваю розчарування в самому (ой) собі.

Кількість позитивних відповідей вказує рівень стресу в людини. Якщо набирається 0-4 бали, значить людина поводиться в стресовій ситуації досить стримано і вміє регулювати свої власні емоції, не дратується на інших і не схильна звинувачувати себе.

Якщо в сумі виходить 5-7 балів, людина не завжди веде себе у стресовій ситуації правильно. Іноді вміє зберігати самовладання, але трапляються також випадки, коли заводиться через дрібниці і потім про це шкодує. У такій ситуації необхідно зайнятися виробленням своїх індивідуальних прийомів самоконтролю у стресі.

Якщо набирається 8–9 балів, людина перевтомлена та виснажена, часто втрачає самоконтроль у стресовій ситуації і не вміє володіти собою. Внаслідок цього страждає і він сам, і оточуючі люди. Розвиток умінь саморегуляції у стресі – дуже важливе завдання для цієї людини.

Дослідження рівня стресу у педагогів ліцею № 8 м. Красноярська показують, що більшість одержують оцінку в інтервалі 5–7 балів (60%), 38% кажуть, що отримали 8–9 балів. І лише 2% мають оцінку 0–4 бали. Отже, наочно простежується актуальність вироблення антистресових програм для педагогів.

Етапи програми

Для вирішення наступного завдання доцільно ознайомити педагогів з етапами програми захисту від стресу, сформувати поняття природніі штучніметоди емоційної саморегуляції.

1-й крок. Поспостерігати за собою. Що ви відчуваєте у перші хвилини стресу? Що з вами відбувається, коли ви втрачаєте самовладання. Це допоможе точно і своєчасно помічати, що ви вступаєте до “зони стресу” і втрачаєте самоконтроль.

2 крок. Знайдіть способи зупинення себе. На першій же стадії стресу потрібно взяти перерву та зусиллям волі перервати свою деструктивну дію.

Зробіть паузу у спілкуванні (помовчіть кілька хвилин замість того, щоб з роздратуванням відповідати на несправедливу дію або зауваження);

Вийдіть із кімнати;

Перейдіть в іншу, віддалену частину кімнати;

Відверніться і подивіться у вікно.

3 крок. Переведіть свою енергію на іншу форму діяльності. Займіться чимось, що дозволить зняти напругу. Якщо ви на роботі:

Переберіть свої ділові папери, полийте квіти тощо;

Вийдіть у коридор і поговоріть із симпатичними вам людьми, дітьми;

Підійдіть до вікна, подивіться на небо, дерева, що йдуть вулицею людей. Спробуйте уявити, про що думають люди, що проходять повз;

Зайдіть до туалетної кімнати і 2-3 хвилини потримайте долоні під холодною водою.

Таку перерву практикуйте якнайчастіше в ті моменти, коли ви відчуваєте, що втрачаєте самоконтроль у стресовій ситуації. Важливо, щоб дія зупинки себе стала звичкою.

4 крок. Серйозно подумайте, які моменти в роботі допомагають вам зняти напругу? Що вас найбільше тішить? Чим ви займаєтеся із захопленням? Постарайтеся щодня мати трохи часу на заняття, які приносять вам задоволення та радість.

Як скинути напругу

Практичні психологи виділяють дві групи методів, що дозволяють людині скидати внутрішню напругу та заспокоюватися. Умовно їх називають природними та штучними методами. До природних методів ставляться все “секрети”, допомагають людині самому відновити внутрішній емоційний баланс вдома чи роботі і дійти рівноваги в стресової ситуації.

По колу з учасниками зустрічі проводиться обговорення, які природні засоби допомагають розслабитися на роботі та вдома. Педагоги називають переважно такі засоби самодопомоги у стресі:

Фізичне навантаження (спорт, прогулянка, прибирання та ін.). Більшість відзначають, що важливо трохи фізично втомитися і тоді психологічна втома минає, роздратування помітно знижується, або навіть зовсім зникає.

Вода (плавання у басейні, водні процедури: ванна, душ, лазня, сауна).

Захоплення (спілкування з дітьми, прогулянка з тваринами, машина, читання та ін.).

Спілкування зі спокійними, оптимістичними людьми.

До штучних методів самодопомоги відносяться цілеспрямовано створені психотехнічні вправи для управління самим собою у стресовій ситуації.

Важливо знати деякі з них, щоб використовувати в моменти наростання внутрішньої напруги. Дані вправи допомагають не "виплескувати" роздратування на інших, уникнути звичайних негативних наслідків: не наговорити образливих слів, зберегти своє здоров'я, впевненість у собі, уникнути болісних роздумів про свої реальні та уявні помилки.

Приклади деяких психотехнічних вправ

Уявіть собі, що у вас є надійний та зручний притулок, в якому ви можете відпочити, коли захочете. Дорогу в цей притулок знаєте тільки ви, ніхто інший вас не потурбує.

Не обов'язково, щоб це місце існувало у житті. Якщо у вас немає такого притулку у житті, придумайте його. Це може бути маленький сільський будиночок у далекому селі або невелика квартира на околиці міста, про яку ніхто не знає. Це може бути все, що завгодно. Це може бути навіть космічний корабель, який відносить вас геть від Землі.

Уявіть собі це місце. Опишіть речі, що знаходяться в ньому, які вам подобаються і які створюють ваш життєвий простір. Уявіть, що ви робите, коли відпочиваєте у своєму притулку. можливо, ви слухаєте музику, дивіться на вогонь у каміні, читаєте, малюєте чи щось інше. Намагайтеся думати про ті заняття, які вам найприємніші.

Протягом дня щоразу, коли ви почуваєтеся особливо втомленим і починаєте нервувати, на кілька хвилин уявіть собі свій притулок.

Сядьте за стіл і візьміть кольорові олівці чи фломастери. Перед вами чистий аркуш паперу. Намалюйте абстрактний сюжет – лінії, колірні плями, фігури. Важливо при цьому повністю поринути у свої переживання, вибрати колір і провести лінії так, як вам більше хочеться, у відповідності до вашого настрою. Уявіть, що ви переносите свою занепокоєння і тривогу на папір, намагаючись "виплеснути" його до кінця. Малюйте доти, доки не заповниться весь простір листа і ви не відчуєте заспокоєння. Ваш час зараз не обмежений: малюєте стільки, скільки вам потрібно.

Потім переверніть аркуш і напишіть кілька слів, що відображають ваш настрій. Довго не думайте, необхідно, щоб ваші слова виникали вільно без спеціального контролю з вашого боку.

Після того як ви намалювали свій настрій і переклали його в слова, із задоволенням, емоційно розірвіть листок і киньте його в смітник. Усе! Тепер ви позбавилися свого напруженого стану! Ваша напруга перейшла в малюнок і вже зникла, як зник цей неприємний для вас малюнок.

Ви заспокоїлися, але проблема, яка вас мучила, залишилася. Вона існує у вашому житті і за допомогою технік її не позбутися. Ми можемо лише змінити ставлення до неї, але виключити проблему зі свого життя практично неможливо.

Вправа "Ставлення до проблеми"

Воно спрямоване на зниження суб'єктивної значущості проблемної ситуації для людини, на досягнення внутрішнього спокою та адекватного ставлення до існуючої проблеми. Виконується протягом 10-15 хвилин.

Займіть зручну позу, заплющити очі. Намагайтеся уявити наступні образи-картинки.

Подумайте про свою проблему, яка останнім часом хвилює та мучить вас найбільше. Коротко сформулюйте цю проблему собі у двох-трьох словах.

Уявіть обличчя людини, з якою ви недавно обговорювали свою проблему. Згадайте, про що він говорив і що ви йому відповіли. Відтворіть у своїй уяві обстановку кімнати, час та утримання розмови.

За допомогою своєї уяви постарайтеся побачити ситуацію збоку, начебто ви стали зовнішнім спостерігачем. Наприклад, ви бачите себе та свого співрозмовника відбитими у дзеркалі. Увімкніть у цю “картинку” ваших найближчих сусідів, знайомих чи родичів. Які проблеми та невирішені питання є у них? Що їх мучить і які перешкоди їм доводиться долати у житті? Уявіть будинок, у якому ви живете, та людей, які живуть разом із вами.

Коли ваша картинка розшириться і стане вам чіткою, включіть у неї ваше уявлення про місто, в якому ви живете, подумайте також про свою країну, її величезні простори і людей, що населяють міста, села, села. Розширюючи свою уяву, уявіть тепер всю нашу Землю з її материками, океанами і мільярдами людей, що живуть на ній.

Рухаючись далі до розширення "картинки": подумайте про нашу Сонячну систему - величезне палаюче Сонце і планети, що обертаються навколо нього. Намагайтеся відчути нескінченність Галактики та її байдужий “спокій” і навіть байдужість щодо якихось маленьких людських істот, що населяють Землю.

Продовжуючи утримувати у своїй уяві це переживання неосяжної глибини Космосу, подумайте про свою проблему. Намагайтеся сформулювати її у двох-трьох словах.

На запитання після вправи "Що ви відчуваєте?" зазвичай люди відповідають:

“Я спромоглася заспокоїтися, коли відчула, що моя проблема мізерно мала в порівнянні з величезним і величним космосом”.

Я здивований, що проблема взагалі перестала для мене існувати. Коли я зміг відчути неосяжність і вічність космосу, наприкінці вправи при повторному поверненні до своєї проблеми я не зміг її сформулювати”.

"Моя проблема стала для мене не такою важливою, як тільки я подумала про те, скільки людей населяють нашу країну і взагалі планету, скільки людей, які дійсно страждають!"

“Мені було так добре у космосі! І зовсім не хотілося повертатися на Землю і, тим більше, знову формулювати проблеми!”

Формує навички позитивного мислення, розвиває позитивну самооцінку.

Візьміть чистий аркуш паперу і вертикальною рисою розділіть його навпіл – у вас буде ліва та права половина аркуша. У лівій частині листа перерахуйте власні недоліки, нумеруючи їх по порядку. Наприклад, ви пишете:

Протягом 10 хвилин напишіть усі свої негативні якості. У вас може вийти всього три такі якості, а може 20 і більше. Тут все суворо індивідуально.

(Проводячи цю вправу групи педагогів, я помітила, що одні учасники відразу заповнюють ліву частину листа, виділяючи в собі безліч недоліків. Інші довго розмірковують і обережно записують кілька аспектів. Але загалом люди легко і активно критикують себе.)

Після того як ви зафіксували свої недоліки та пронумерували їх, зверніться до правої сторони аркуша. Тепер спробуйте кожне негативне, на вашу думку, якість, яку ви написали в лівій частині, перевести в позитивне, яке запишіть у правій частині. При цьому зберігайте нумерацію: першу якість-недолік переведіть, відповідно, в першу якість-гідність.

Заповнюючи праву частину листа, не обмежуйте себе у часі. Ви можете працювати 10-15 хвилин.

Не дивуйтеся, насправді кожна якість особистості людини не має ні негативного, ні позитивного знака, це самі люди навішують на них свої оцінки залежно від ситуацій, в які вони потрапляють.

У нашому прикладі заповнення правої частини листа може мати такий вигляд.

1. Запальність - Енергійність

Як правило, запальними бувають люди, які мають холеричний темперамент, активні, діяльні та рухливі. Вони здатні швидко вирішувати проблеми, часто бувають товариські, відкриті.

2. Недовірливість - Життєвий досвід та глибина

Люди стають недовірливими, якщо у своєму житті вони були дуже відкритими та максимально довіряли якійсь людині. Їхня довіра була обдурена, і вони “закрилися”. Такі люди часто організовують “перевірку” свого партнера. І якщо в ході таких “перевірок” вони приходять до висновку, що йому можна довіряти, то ця довіра стає справді глибокою та надійною.

3. Недовірливість - Тонкість, чутливість, ранимість

Люди недовірливі - це люди чутливі. Вони виявляють недовірливість при нестачі інформації про подію або людину. У ділових переговорах такі люди часто є чудовими спостерігачами, які не пропустять жодної дрібниці, ніякої, начебто, незначної деталі. У них добре розвинена інтуїція, і вони швидше за інших відчувають небезпеку.

Публікація статті виконана за підтримки інтернет магазину «USA MASSAGERS». Завітавши на сайт інтернет магазину «USA MASSAGERS», який розташовується за адресою http://massagers.su, Ви зможете за вигідною ціною купити високоякісні американські масажери в Чебоксарах. Зручний рубрикатор сайту інтернет магазину «USA MASSAGERS», відгуки про масажерів від інших покупців, докладний опис та фотографії зовнішнього вигляду всіх представлених товарів, допоможуть підібрати масажер, що максимально відповідає Вашим вимогам.

Література та інтернет-джерела

Аргайл М.Психологія щастя. - М: Прогрес, 1990.

Чистякова С.М.Психогімнастика. - М: Медицина, 2001.

Ротенберг В.С., Бондаренко С.М.Мозок. Навчання. Здоров'я. - М: Просвітництво, 1989.

Самоукіна Н.В.Антистресова програма для банківських працівників// Прикладна психологія. – 1997. – № 1.

Тест «Дізнайся про свій психоемоційний стан»

1. Уявіть, що ви йдете з кимось лісом. Хто це міг би бути?

2. Ви йдете лісом і бачите недалеко від себе тварину. Що це за звір?

3. Що відбувається після того, як ви зустрілися з ним?

4. Ви продовжуєте йти лісом. Виходьте на галявину, на якій стоїть будинок вашої мрії. Як би ви описали його розмір?

6. Ви входите до будинку. Ідіть у їдальню подивитися на обідній стіл. Опишіть, що ви бачите на ньому та навколо нього.

7. Ви залишаєте будинок через задні двері. І бачите лежачу прямо на траві чашку. З якого матеріалу вона зроблена?

8. Що ви зробили б, побачивши її?

9. Ви наближаєтеся до кінця двору, серед якого стоїть будинок. Там водоймище. Що це за водоймище?

10. Як ви збираєтеся перетнути воду, щоб рухатися далі?

1. Людина, поряд з якою ви йдете, - це найважливіша людина у вашому житті.

2. Розмір уявної тварини – це насправді розмір ваших проблем усередині вашої підсвідомості. Чим більша тварина, тим важче вам жити.

3. Те, як ви реагуєте на несподівану зустріч у лісі, - найбільш характерний для вас спосіб вирішення проблем (агресивний, пасивний або тікає).

4. Розмір будинку, який ви побачили – це розмір ваших амбіцій. Якщо він дуже великий, можливо, у вас завищені очікування від життя.

5. Якщо паркану немає, ви відкрита і внутрішньо вільна людина. Якщо він є, значить, ви цінуєте особистий простір і того ж чекаєте від інших. Тобто ніколи не увійдете до особистого простору інших без дозволу.

6. Якщо в цій кімнаті ви не побачите їжі, квітів або людей, то ви, швидше за все, глибоко нещасні.

7. Міцність та довговічність матеріалу, з якого зроблена чашка, - це те, наскільки міцними та міцними ви сприймаєте свої стосунки у сім'ї. Одноразова пластикова або паперова склянка? Скло? Швидше за все вам тривожно за майбутнє своєї сім'ї. Якщо чашка була у вашій свідомості металевою або фарфоровою, значить, вам нема про що турбуватися.

8. Ваш вчинок характеризує ставлення до людини із питання №1.

9. Розмір водойми – це розмір вашого сексуального апетиту.

10. Чим «мокрій» спосіб пересування ви оберете, тим більше значення у вашому житті має секс.

Це дуже коротенький, майже миттєвий тест, який допоможе оцінити Ваш поточний емоційний стан і навіть трохи охарактеризувати Вас як особистість. Він займе у Вас буквально 30 сік. часу, а натомість дасть Вам можливість дізнатися про себе щось цікаве.

Тест Ваш емоційний стан.

Інструкція: Уважно подивіться на картинку з вісьма значками та виберіть з них той, який Вам подобається найбільше. Запам'ятайте його номер. Ну а тепер виберіть той, який Вам подобається найменше, та також запам'ятайте або запишіть його номер. Не поспішайте, але й не замислюйтесь надто довго.

Ну от і все. Тепер можна одержати результати тесту. Для цього зверніться до таблиці, де у перетині рядків та граф знайдіть цифру, що відповідає Вашому емоційному стану. Трохи нижче Ви знайдете короткий опис поряд з цифрою, що вийшла.

Але перш ніж почитати себе, Вам, можливо, буде цікаво, що означають ці значки. Справа в тому, що вони неусвідомлено асоціюються з положеннями та рухами людського тіла. Вони символічно відображають пози або жести, що відповідають нашому настрою, бажанням та намірам. Та й малювалися вони з відповідним кутом і натиском кисті художника, відбиваючи, як і почерк, той чи інший стан.

1. Зліт, стрибок, перекид - такі асоціації із цим символом. Він нагадує дельфіна, що летить над хвилею.
2. Рвонути, спрямувати вперед - ось значення, вкладене у цей знак.
3. Подолати, напружуватися. Цей знак нагадує вольову енергійну людину, яка долає будь-яку перешкоду, просто врубаючись у неї грудьми.
4. Непохитність, пряма постава - відбиває зібраність людини, її рішучість.
5. Відсутність напруги та спокійне сидіння. Символ дійсно нагадує людину, що сидить.
6. Поступатися, відступати або поступатися - ось символічне значення знака. Він зображує відхід, відмови від руху вперед і прориву.
7. Бути слабким, жалюгідним, безхребетним, як би звиватися. Знак відображає безпорадність, перекинутість.
8. Лежати спокійно - ось значення цього знака, що нагадує напівусмішку.

Вважається, що обираючи знаки, ми тим самим вибираємо ту позу і рух, які нам подобаються і відкидаємо ті, які нам не підходять. Адже існує прямий зв'язок між нашим настроєм та станом, і нашими рухами. Коли ми бадьорі та веселі, наші рухи сильні та рвучкі. Зневіра ж відбивається і в згорбленій позі і в млявому жесті, навіть у напрямку погляду вниз. Докладніше про значення жестів читайте в рубриці Невербаліка, особливо в статтях Про що говорять наші жести? та Жести впевненості.

Вірна також і зворотна думка: змінюючи свої рухи, ми можемо впливати на свій настрій та стан. Із цього приводу існує цілий напрямок у психології, що отримав назву Біхевіоризм (від англійського слова поведінка). Його засновники вважали, що навіть якщо просто штучно посміхнутися, то через деякий час вам стане веселіше. Просто м'язи обличчя, прийшовши у потрібний стан, передадуть імпульс у мозок, що останній ідентифікує як ознаку радості та не забуде простимулювати викид відповідних гормонів у кров.

Схожа думка може бути вірна щодо даного тесту: можливо, Ви вибираєте символ, як найбільш сподобався не тому, що так себе почуваєте, а тому, що цього Вам не вистачає, і Ви потребуєте цього на даний момент. Тому обраний як привабливий значок може послужити для Вас своєрідною підказкою щодо того, що Вам слід змінити у собі, у своїй позі, поставі, рухах, образі дій і навіть у звичних думках.

Емоційне вигоряння тести

Тест на емоційне вигоряння дає можливість розпізнати – чи реально людина схильна до психологічних проблем. У сучасних реаліях відсутність інтересу до життя стає актуальним явищем для людей різних вікових категорій. Велика кількість життєвих проблем – нудної чи виснажливої ​​роботи, низького доходу, відсутність порозуміння, можуть стати причиною втрати радості – серйозного порушення психологічного стану. Позитивні емоції є цінними компонентами життєвого процесу, і якщо тестований неспроможна їх випробувати, отже – у житті щось слід змінити, важливо отримати і допомогу психолога. Такий стан не можна проігнорувати, інакше він може перетекти у стійку депресію.

Пройти тест на емоції слід навіть тим, хто помічає психологічних проблем. Емоційне порушення може виявитися прихованою проблемою і повільно посилюватися, висловившись згодом. Запобігти вигоранню позитивних почуттів можна власними силами або за допомогою звернення до психолога, але попередньо потрібно визначити – чи насправді у людини описана проблема. Психологічний тест, власне, і призначається у тому, щоб користувач міг здійснити перевірку самостійно.

Тест показує ставлення людини до себе та оточуючих, здатність до активного спілкування. Емоції – це миттєві пориви, надмірна емоційність заважає стосункам для людей. Відповівши на запитання тесту, ви знатимете свої болючі точки, зможете правильно реагувати на конфліктні ситуації.

Простий ситуативний тест на настрій, на вміння радіти та радувати оточуючих. Ви – позитивна людина, чи вмієте створювати навколо себе ореол радості, куди потрапляють усі, хто з вами спілкується? Або навпаки, ви все бачите у похмурому світлі, і неможливо вас переконати? Проаналізуйте свій настрій, прочитайте рекомендації, які будуть наприкінці тесту.

Даний тест покаже, наскільки ви відкриті у прояві емоцій, чи можете ви голосно сміятися безневинному жарті або приймете його на свій рахунок? Як вийти із тупикової ситуації, як зрозуміти свою поведінку? Відповіді наприкінці тесту покажуть ваші слабкі місця в емоційних стосунках із оточуючими.

Достовірний тест на емоційний стан дозволяє визначити, що зараз насправді відчуває людина, незалежно від емоцій. Оцінивши його результати, можна швидко знайти підхід до людини.

Тест на емоційну стійкість дозволяє визначити, наскільки людина здатна протистояти зовнішньому тиску (емоційному). Виходячи з його результатів, можна буде побудувати подальше спілкування у вигідному для себе ключі та увійти до співрозмовника у довіру.

Визначити справжні емоції та почуття дуже просто за допомогою тесту на емоції та почуття. Варто лише попросити зробити кілька малюнків. Оцінивши деякі їх особливості, можна буде виявити навіть почуття, що ретельно приховуються. Будь-яке вдавання буде викрито.

Визначити емоційні сфери, такі як лабільність та стійкість, досить просто. Причому зробити це можна ненав'язливо, за звичайного спілкування. Потрібно провести психологічний тест, що дозволяє це зробити.

З допомогою цього тесту можна легко визначити емоційні відносини. Задавши вашому співрозмовнику певні питання, ви зможете дізнатися його почуття, які він відчуває до чогось. Як би він не намагався їх приховати.

Емоційні стосунки в сім'ї можна дізнатися, провівши об'єктивний психологічний тест, який ґрунтується на індивідуальних особливостях підсвідомості. Так можна допомогти людям краще розібратися в їхніх проблемах та підказати шляхи їх вирішення.

Рівень емоційного переживання нескладно буде визначити після проведення цього психологічного тесту.

Тест з психології на тему:

Діагностика емоційного стану. Колірний тест Люшера

Колірний тест Люшера із розшифровкою результатів.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Діагностика емоційного стану школярів

Колірний тест М. Люшера

Області застосування. Дана методика може бути використана:

1. щодо рівня комфортності дитини вдома, у шкільництві;
2. при виявленні емоційних установок дошкільнят стосовно майбутнього шкільного навчання;
3. при діагностиці ситуації у сім'ї;
4. виявлення відносин дитини до школи у період адаптації;
5. для виявлення осіб, схильних до депресивних станів та афективних реакцій.

Даний тест складається із стимульного матеріалу (восьми колірних карток) та методичного керівництва, яке містить опис тесту, процедури тестування, числових показників та їх розрахунку, обробки, інтерпретації результатів та додатків (1-8). Інтерпретаційні таблиці дають змогу максимально спростити обробку результатів тестування.

Час проведення – 5-8 хвилин.

Колірний тест Люшера можна використовувати в індивідуальній формі. Поруч із індивідуальним обстеженням допускається групове.

Методичні рекомендації. Процедура проведення тесту: експериментатор перемішує кольорові картки і викладає їх колірною поверхнею наверх перед випробуваним, після чого просить вибрати з восьми кольорів той, який йому найбільше подобається, тобто виділити найбільш приємний колір із восьми. Картку з вибраним кольором експериментатор відкладає убік, перевернувши колірною стороною вниз, та записує його номер у таблиці протоколів. Процедура вибору кольору повторюється. Якщо випробуваний не може вибрати найприємніший колір, експериментатор пропонує вибрати найнеприємніший колір і далі пропонує перейти до вибору приємних кольорів.

Через 2-3 хвилини експериментатор повторює дослідження: знову розкладає картки колірною стороною догори і пропонує випробуваному знову вибрати кольори, пояснюючи, що випробуваний не повинен згадувати порядок розкладки в першому виборі або свідомо його змінювати.

Для розрахунку сумарного відхилення від аутогенної норми (СО) необхідно порівнювати порядок місць, які займають кольори у виборі дитини з «ідеальним» розташуванням (). Спочатку обчислюється різниця між реально займаним місцем та нормативним становищем кольору, потім ці різниці (їх абсолютні величини, без урахування знака) підсумовується. Значення ЗІ змінюється від 0 до 32 і може бути парним. Значення СО відображає стійке емоційне тло, тобто переважний настрій дитини.

Стимульний матеріал до тесту складається із стандартних різнокольорових, вирізаних із паперу квадратів зі стороною від 28 мм до 50 мм. У діагностиці дітей зазвичай використовують неповний набір із 8 кольорових квадратів. Основними кольорами вважаються (у порядку наданого ним номера):

1. синій
2. зелений явно віддані кольору
3. червоний віддані кольору
4. жовтий
5. фіолетовий нейтральні кольори
6. коричневий
7. чорний негативні кольори

Перші два кольори вважаються явно привабливими, третій і четвертий - воліють, п'ятий і шостий - нейтральними, а сьомий і восьмий - викликають антипатію, негативне ставлення.

Спрощена процедура обстеження (для восьми кольорів) зводиться до одночасного пред'явлення всіх кольорових квадратів, що обстежується, на білому тлі з пропозицією вибрати один найбільш сподобався, приємний. Вибраний квадрат перевертається та відкладається убік, потім процедура повторюється. Утворюється ряд квадратів, в якому кольори розташовуються за їхньою привабливістю для обстежуваного.

Психологічна інтерпретація отриманого ряду суб'єктивного переваги кольору спирається, по-перше, на припущення про те, що кожному кольору притаманне певне символічне значення, наприклад: червоний - прагнення влади, домінування, зелений - завзятість, наполегливість тощо.

По-друге, вважається, що ряд колірної переваги відображає індивідуальні особливості обстежуваного. При цьому функціональне значення має позиція, займана конкретним кольором. Наприклад, вважають, що перші дві позиції ряду визначають цілі індивідуума та способи їх досягнення, а дві останні - пригнічені потреби, що символізуються даними кольорами. Вибір у сфері основних кольорів пов'язують із тенденціями усвідомлюваними, а серед додаткових - зі сферою несвідомого.

Перший вибір у тесті Люшера характеризує бажаний стан, другий – дійсний. Залежно від мети дослідження можна інтерпретувати результати відповідного тестування та вибрати систему оцінки, порівнявши результати бажаного та дійсного стану дитини.

1. Оцінка результатів емоційного стану.

4 бали – на початку ряду синій, жовтий, фіолетовий кольори. Чорний, сірий, коричневий – наприкінці ряду. Сприятливий емоційний стан.

3 бали - допускаються червоний та зелений кольори на перших позиціях. Зміщення сірого та коричневого у середину ряду. Задовільний емоційний стан.

2 бали - усунення чорного в середину ряду. Синій жовтий, фіолетовий – на останніх позиціях. Емоційний стан дитини незадовільний – потрібна допомога психолога, педагога.

1 бал - чорний та сірий на початку ряду; дитина відмовляється від виконання. Дитина перебуває у кризовому стані, потрібна допомога спеціалістів (психолога, психотерапевта).

Додаток 2. Таблиця протоколу дослідження емоційного стану дитини. Колірний тест Люшера.

Простий тест, який визначає ваш психоемоційний стан на даний момент

1. Уявіть, що ви з кимось йдете лісом. Хто б це міг бути?

2. Ви йдете лісом і бачите біля себе тварину. Що це за звір?

3. Що станеться після того, як ви зустрінетеся з ним очима?

4. Ви продовжуєте йти лісом і виходите на галявину, на якій стоїть будинок вашої мрії. Якого розміру цей будинок?

5. Чи оточений будинок вашої мрії парканом?

6. Ви входите в будинок і йдете до їдальні, щоб подивитися на обідній стіл. Опишіть, що ви бачите на столі та біля нього.

7. Ви виходите з дому через задні двері і бачите чашку, що лежить прямо на траві. З якого матеріалу вона зроблена?

8. Що ви зробите із цією чашкою?

9. Ви йдете на кінець двору. Там знаходиться водоймище. Що це за водоймище?

10. Як ви збираєтеся перетнути водойму, щоб йти далі?

Відповіді на ці питання характеризують ваші цінності та ідеали. Ось як можна їх слід тлумачити:

1. Людина, поряд з якою ви йдете - це найважливіша людина у вашому житті.

2. Розмір уявної тварини відображає розмір проблем усередині вашої підсвідомості. Чим більше тварина, тим важче ваше життя.

3. Те, як ви реагуєте на тварину, показує найбільш характерний для вас спосіб вирішення проблем (агресія, пасивність чи уникнення).

4. Розмір будинку, який ви побачили – це розмір ваших амбіцій. Якщо він занадто великий, можливо, у вас занадто завищені очікування життя.

5. Якщо навколо будинку немає паркану, то ви - відкрита та внутрішньо вільна людина. Якщо він є, значить, ви цінуєте особистий простір інших людей, ніколи не вторгаєтесь в нього без дозволу і очікуєте на аналогічну поведінку по відношенню до вас.

6. Якщо в кімнаті немає жодної їжі, квітів або людей, то, швидше за все, це означає, що ви дуже нещасні.

7. Міцність та довговічність матеріалу, з якого зроблена чашка, говорить про те, наскільки міцними та міцними ви бачите свої стосунки в сім'ї. Одноразова пластикова склянка або скляна чашка? Це може говорити, що вам тривожно за майбутнє своєї сім'ї. Якщо ви представили в умі металеву або фарфорову чашку, то вам нема про що турбуватися.

8. Те, що ви зробите з чашкою, характеризує стосунки з людиною з першого питання.

9. Розмір водоймища - це масштаб ваших сексуальних бажань.

10. Чим «мокриший» спосіб ви виберете, щоб перебратися на інший берег, тим більше значення у вашому житті має секс.

Важливо: Ви можете проходити цей тест багато разів із проміжком у кілька днів. Можливо, відповіді на деякі питання будуть відрізнятися залежно від того, коли ви будете виконувати цей тест. Справа в тому, що тест відображає не основні психологічні характеристики вашої особистості, а ваш психоемоційний стан у цей момент.

Тест психолога щастя. Тест вимірює Ваш емоційний стан зараз!

Увага! Не вибирайте Ваші улюблені кольори. Тест вимірює Ваш емоційний стан зараз!

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

• Кіно та серіали (2)
• Стрижки, зачіски (1)
• у господарстві знадобиться (1)
• Аксесуари для ляльок (277)
• Волосся та зачіски (22)
• Меблі, предмети інтер'єру (78)
• Взуття (35)
• Одяг (122)
• Біжу (32)
• Багатство та магія (60)
• Газетне плетіння (4)
• Декоративні штучки (122)
• Декупаж (92)
• Дітям (55)
• Малюкам (30)
• Здоров'я (104)
• Іграшки (448)
• Звірята (189)
• лялечки та ангели (106)
• ганчір'я (36)
• Ведмедики (33)
• тильди (19)
• Іграшки майстерні «Танюшка» (40)
• З паперу (280)
• Скрапбукінг (64)
• Квіти з гофробумаги (25)
• цікаво (44)
• Інтер'єр (106)
• дача (1)
• Косметика вдома (68)
• Кулінарія (190)
• Мої робочі рецепти (20)
• лікери та коктейлі своїми руками (3)
• Ліплення (49)
• Лобзик (48)
• Плетіння з газет (7)
• свята (268)
• Новий рік (115)
• Великдень (24)
• корпоративні свята (21)
• Валентинів день (13)
• 8 березня (12)
• 23 лютого (4)
• Про інтернет (16)
• Подорожі (7)
• Малюємо ляльці очі, мордочки та інше (36)
• Солоне тісто (28)
• Вчимося малювати (48)
• Фетр (37)
• Флористика (262)
• Світ-дизайн (75)
• Світ-дизайн з Осинки (21)
• Квіти зі стрічок та тканини (119)
• Фото, навчаємось (26)
• холодна порцеляна (38)
• Шиття та трохи в'язання (256)
• Головні убори (51)
• Ретро стайл (43)
• В'язання (22)
• Народний костюм (6)
• штори (3)

-Музика

-Пошук по щоденнику

-Підписка по e-mail

-Інтереси

-Постійні читачі

-Спільноти

-Статистика

Простий тест на психоемоційний стан

Відключіть на час свою логіку – питання спрямовані на гру з вашою підсвідомістю. Не давайте собі часу на роздуми. Записуйте перше, що спадає на думку.

1. Уявіть, що ви йдете з кимось лісом. Хто це міг би бути?
2. Ви йдете лісом і бачите недалеко від себе тварину. Що це за звір?
3. Що відбувається після того, як ви зустрілись із ним очима?
4. Ви продовжуєте йти лісом. Виходьте на галявину, на якій стоїть будинок вашої мрії. Як би ви описали його розмір?
5. Чи оточений будинок вашої мрії парканом?
6. Ви входите у будинок. Ідіть у їдальню подивитися на обідній стіл. Опишіть, що ви бачите на ньому та навколо нього.
7. Ви залишаєте будинок через задні двері. І бачите лежачу прямо на траві чашку. З якого матеріалу вона зроблена?
8. Що ви зробили б, побачивши її?
9. Ви наближаєтеся до кінця двору, серед якого стоїть будинок. Там водоймище. Що це за водоймище?
10. Як ви збираєтеся перетнути воду, щоб рухатися далі?

Відповіді на всі запитання, які ви дали, демонструють ваші цінності та ідеали. Ось як їх аналізувати:

1. Людина, поряд з якою ви йдете, - це найважливіша людина у вашому житті.
2. Розмір уявної тварини – це насправді розмір ваших проблем усередині вашої підсвідомості. Чим більша тварина, тим важче вам жити.
3. Те, як ви реагуєте на несподівану зустріч у лісі, - найбільш характерний для вас спосіб вирішення проблем (агресивний, пасивний або тікає).
4. Розмір будинку, який ви побачили, це розмір ваших амбіцій. Якщо він дуже великий, можливо, у вас завищені очікування від життя.
5. Якщо паркану немає, ви відкрита і внутрішньо вільна людина. Якщо він є, значить, ви цінуєте особистий простір і того ж чекаєте від інших. Тобто ніколи не увійдете до особистого простору інших без дозволу.
6. Якщо в цій кімнаті ви не побачите їжі, квітів або людей, то ви, швидше за все, глибоко нещасні.
7. Міцність та довговічність матеріалу, з якого зроблена чашка, - це те, наскільки міцними та міцними ви сприймаєте свої стосунки у сім'ї. Одноразова пластикова або паперова склянка? Скло? Швидше за все вам тривожно за майбутнє своєї сім'ї. Якщо чашка була у вашій свідомості металевою або фарфоровою, значить, вам нема про що турбуватися.
8. Ваш вчинок характеризує ставлення до людини із питання №1.
9. Розмір водоймища - це розмір вашого сексуального апетиту.
10. Чим «мокрій» спосіб пересування ви оберете, тим більше значення у вашому житті має секс.

Важливо: Ви можете проходити тест знову і знову з різницею в кілька днів. Справа в тому, що він відображає не якісь базові характеристики вашої особистості, а ваш психоемоційний стан у цей момент.

Тест «Психологія щастя»: Він вимірює Ваш емоційний стан зараз!

Проходьте цей тест хоч щодня!

Психологи часто використовують у своїй практиці різні кольорові картинки, щоб визначити емоційний стан людини.

Але вам навіть не потрібно буде йти до психолога. Ви можете пройти подібний тест самостійно і дізнатися, в якому емоційному стані ви знаходитесь прямо зараз.

Для цього вам необхідно буде вибрати з палітри два кольори. Перший колір - той, який Вам дуже подобається в даний момент. Другий колір - який найменше Вам до вподоби в даний момент тестування.

Увага! Не вибирайте Ваші улюблені кольори. Тест вимірює Ваш емоційний стан зараз!

Вам подобається. Ви прагнете згоди, довіри, розуміння, співчуття. Зараз Ви відчуваєте емоційний комфорт, спокій, м'якість, мрійливість. Ви налаштовані на спілкування з друзями.

Вам не подобається. Ви неспокійні. Можливо, нещодавно стався розрив близьких стосунків. Ви самотні й засмучені.

Вам подобається. Ви впевнені у собі, навіть самовпевнені. Зараз пік вашої сили, самоповаги. Ви здатні багато на що і прагнете захопити владу у спілкуванні. Взяти гору над співрозмовниками. Можливо, навпаки, Ви зайняли психологічну оборону.

Вам не подобається. Ви фрустровані недоліком уваги та поваги з боку партнера. Ви принижені, ображені, уражені та знеструмлені. У Вас не залишилося сил на опір.

Вам подобається. Зараз Ви емоційно збуджені. Настрій піднятий. Ви прагнете досягнення, успіху. Ви настаєте, можливо зайво тисніте. Ви наполегливі, часом агресивні.

Вам не подобається. Ви постійно роздратовані та перезбуджені. Ви у глибокому стресі. Іноді Ви немов знесилені або навіть втомлені.

Вам подобається. Оптимізм переповнює Вашу душу і змушує серце стукати швидше. Ви розслаблені та сповнені мріями про удачу. Ви готові до змін, повного звільнення від відносин або зобов'язань.

Вам не подобається. Ви розчаровані аж до відчаю. Ви недовірливі та підозрілі. Ви кидаєтеся, емоційний стан нестабільний: то підйом, то різкий спад.

Вам подобається. Ви фліртуєте праворуч і ліворуч, прагнете завести хоч якусь сексуальну інтрижку. Ви прагнете сподобатися, отримати підтримку чи комплімент. Настрій рівний, але не спокійний.

Вам не подобається. Ви прагнете бути непомітним та сховатися від зайвої уваги. Скромність, контроль почуттів та поведінки притаманні Вам саме зараз.

Вам подобається. Ви втомилися і прагнете відпочинку та емоційної стабільності. Ви психологічно втомилися і голодні за підтримуючими відносинами. Підспудно Ви чогось боїтеся і не відчуваєте себе у безпеці. Ви потребуєте чуттєвого задоволення.

Вам не подобається. Ви як натягнута струна. Ви заперечуєте всі свої емоційні та фізичні потреби. Ви біжіть від слабкості, обмежуючи себе у всьому.

Вам подобається. Негативізм, неприйняття відмови від задоволення та агресія заповнили всю Вашу свідомість та тіло. Ви вороже налаштовані і можете вибухнути люттю будь-якої хвилини. Ви близькі до руйнування себе чи стосунків.

Вам не подобається. Зовні Ви спокійні та впевнені. Однак Ви просто загнали агресію глибоко всередину і перейшли на рейки заперечення та самобичування.

Вам подобається. Ви шукаєте плече, на яке зможете спертися. Ви хочете сховатися від всього наносного, що є у Вашому житті, знайти емоційний спокій і притулок. Ви мімікріуєте і маскуєте свої справжні почуття під маскою робленої байдужості та байдужості.

Вам не подобається. Ви проактивні як ніколи. Ви повністю включені в ситуацію «тут-і-зараз». Ви контакти, в міру веселі та винахідливі. У Вас є мета і Ви знайдете впевнений спокій у завтрашньому дні. Ви наче набули мети.

Тест на емоційний стан

Цей кумедний і дуже простий тест уже облетів весь інтернет. Подивіться на ту картинку та спробуйте відчути: де саме на цьому дереві ви зараз почуваєтеся? Зверніть увагу, що у кожного з цих чоловічків – свій власний настрій та внутрішній стан, який можна визначити за виразом обличчя. Хто з них найбільше зараз на вас схожий? А на кого з них ви самі хотіли б бути схожими?

Номер 13 або 21 - ви замкнені, часто схильні до внутрішніх тривог і уникаєте частого спілкування з людьми.