Як відволіктися від сумних думок. Як відволіктися від нав'язливих думок, які роблять твій день марним

Бажання відволіктися - це природна реакція, яка часто виникає, коли ми хочемо уникнути якихось неприємних чи негативних моментів у житті. Наприклад, коли ми відчуваємо фізичний чи душевний біль, деякі з нас відволікаються нездоровим чином – набувають залежності, шкодять собі, переїдають тощо. Але заняття, що відволікають, можуть принести й користь, особливо якщо залежність або інші шкідливі вчинки увійшли у вас у звичку. Відволікання допоможуть вам припинити вживати наркотики, давши вам час переключити увагу на щось інше. Коли відволікаєшся правильно, це допомагає згаяти час, переключити увагу або заспокоїтися. Таким чином, розваги, методи релаксації та інше допоможуть вам відволіктися.

Кроки

Вибір правильних способів відволіктися

Зверніть увагу, що відволікання може бути як здоровим, так і хворим.Відволікання - це механізм, який ми використовуємо, щоб уникнути труднощів чи надлишку емоцій. До деяких хворих відволікань відноситься споживання фастфуду під час стресу або споживання спиртного і наркотиків. Наприклад, для вирішення проблеми з управлінням гнівом людина може вдатися до наркотиків, щоб заглушити непереборні емоції.

Визнайте наявність емоцій, які ви відчуваєте.Правильніше буде прийняти і розлучитися з тими негативними почуттями, які ви відчуваєте. При цьому все ще можна вдатися до відволікань, але врахуйте, що це відверне вас насущної проблеми. Так ви лише приховаєте і проігноруєте негативні емоції.

Визнайте, що відволікаючись, можна подолати шкідливі звички.Якщо ви страждаєте від залежності, спробуйте відволіктися, щоб не посилити її ще сильніше. Бажання відволіктися означає, що ви усвідомили, наскільки шкідливо потурати своїй залежності. Ви приймаєте свідоме рішення конструктивно підійти до своєї залежності.

Порахуйте до 100, щоб скоротити час, коли вам захочеться прийняти наркотики або випити алкоголь.
Відверніться, щоб зробити перепочинок перед тим, як впоратися з негативними емоціями.

Перетворіть шкідливу звичкуу здорове відволікання.Природною відповіддю на стресову ситуацію або емоцію може бути нездорове відволікання, як споживання великої кількостішкідливого харчування або алкоголю. Немає нічого поганого в тому, щоб відволіктися після ухвалення своїх негативних емоцій. Однак вам варто зайнятися чимось корисним, щоб з повагою та турботою поставитися до свого тіла та розуму. Ось кілька справ, якими можна себе зайняти:
- сходіть на прогулянку;
- з'їжте фрукт замість батончика;
- почитайте книгу;
- приберіться на робочому місці.
Займіться спортом.Зазнаєте негативних емоцій - настав час повправлятися. Прогулянка чи їзда на велосипеді дозволять зосередитись на чомусь одному.

Поспіть.Під час сну ваш розум вщухне і всі активні роздуми припиняться. Ляжте на ліжко і трохи подрімайте.

Розваги

Слухайте музику.Завантажте новий програвач і послухайте музику. Знайдіть зручне місце, щоб сісти, та уважно прислухайтеся до музики. Зосередьтеся на словах пісні та мелодії. Спробуйте почути, коли починає грати той чи інший інструмент.

Подивіться телевізор або фільм.Перегляд телевізора або хорошого фільму допоможуть відволіктися від нагальних проблем чи думок. Повністю пориньте в історію серіалу або фільму.

Обов'язково виберіть такий фільм або серіал, які не нагадували б вам про ваші проблеми. Наприклад, якщо ви хочете відволіктися від душевного болю чи розриву у стосунках, не дивіться фільм, у якому персонаж із кимось розлучається.

Зіграйте у відеогру.У відеоіграх присутні захоплюючі розповіді, які затягнуть вас у свій світ. Під час гри в масову розраховану на багато користувачів рольову онлайн-гру (ММОРПГ) можна поспілкуватися з іншими людьми і відволіктися від насущних проблем.

Почитайте книгу.Знайдіть книгу з гарною та пікантною історією або повторно прочитайте улюблений роман. Виберіть якесь легке чтиво. Якщо ви постійно обмірковуватимете прочитане або заглядатимете в словник, то втратите нитку розповіді і вкрай заплутаєтеся в сюжеті.

Займіть себе роботою.Займіться великим проектом, що складається із кількох частин. Таким чином, вся ваша увага буде зайнята різними етапами проекту. Змайструйте щось, намалюйте картину або зробіть полиці у вітальні.

Як відволіктися від неприємних думок, якщо вони забрали всі фізичні та моральні сили?

У вас все непогано. Ви посміхаєтеся та спілкуєтеся з людьми, маєте непогані результати у роботі, друзів, сім'ю. Але щойно залишаєтеся наодинці із собою, з'являються вони - долаючи і руйнують думки. Раніше ми розповідали, як і позбутися нав'язливих думок. А сьогодні запропонуємо 100 практичних занять, які допоможуть переключити увагу на більш цікаві процеси та відволіктися від думок.

«Дурні думки - самогубство душі».
Віктор Гюго

70 способів відволіктися від думок, сидячи в кімнаті

Якісь із цих занять здадуться банальними, на якісь не захочеться витрачати час, інші ви відмітите, бо вони не для вас. Це повністю ваш вибір – пробувати чи ні. Але, повірте, багато хто з них здатний дійсно спрямувати ваші думки з негативного в корисне русло. Так, і що ви втрачаєте?

Приберіться вдома
Перестаньте лежати на дивані та сядьте за стіл
Зателефонуйте батькам
Відмийте пляму на стіні, яка вас дратує вже кілька років.
Проведіть ревізію гардеробу та ящику у шафі з «найпотрібнішим»
Вивчіть вірш
Приготуйте страву, яка вимагає багато часу
Пройдіть тест з російської мови або фізики
Зв'яжіть шарф
Побудуйте маршрут подорожі
Складіть або генеалогічне дерево
Пройдіть серйозний психологічний тесті дізнайтесь про себе більше
Розплануйте по кроках
Випікайте вигадливий торт
Встаньте на зарядку та робіть її не менше 30 хвилин
Прийміть контрастний душ
Увімкніть незнайому музику та вслухайтеся в тексти пісень
Приступіть до виконання робочих завдань, які відкладали
Напишіть виклад. Так, як у школі
Пограйте в логічні ігри
: уявіть собі свій ідеальний день або день із майбутнього
Займіться медитацією
Почніть писати оповідання чи автобіографію
Займіться фізичною працею: помийте вікна, полийте квіти на вікнах, почистіть каструлі
Доглядайте за своїм тілом: зробіть маски, обгортання, прогрівання
Вивчіть 50 нових слів іншою мовою та потренуйтесь у їх використанні
Зніміть себе на відео для батьків чи друзів
Зробіть
Займіться пророщуванням насіння
Розберіть свої старі спогади та віддайтеся ностальгії
Анонімно замовте близькій людинідоставку квітів
Напишіть лист майбутньому собі
Зберіть пазл
Влаштуйте собі фотосесію, використовуючи функцію відкладеного старту на фотоапараті
Купуйте купон на сайті-агрегаторі на розвагу, що сподобалася.
Подивіться навчальний курс
Намалюйте картину аквареллю
Подивіться різні вакансії на сайтах
Почитайте авторські блоги на цікаві для вас теми
Зробіть розтяжку, спробуйте сісти на шпагат
Напишіть 100 фактів про себе
Заспівайте під відео-караоке (вас все одно ніхто не бачить)
Розгадайте кросворд, судоку чи іншу головоломку
Почитайте різні слованавпаки
Оформіть своє портфоліо та доопрацюйте резюме
Зробіть ремонт
Складіть докладний режим харчування на наступні 2 тижні
Вивчіть пару-трійку фокусів
Складіть квест для друзів
Зробіть самомасаж
Подивіться документальний фільм
Почистіть від «мотлоху» телефон і комп'ютер
Зваріть мило
Обробіть свою фотографію у Photoshop
Поспілкуйтесь у соцмережах зі старими знайомими, при цьому ініціюючи розмову
Влаштуйте собі романтичний вечір
Послухайте аудіокнигу
Залпом подивіться кілька серій «Друзі»
Визначте 5 обов'язкових для відвідування заходів на тиждень
Висловіть емоції, що накопичилися вголос, проговоривши кожну
Переставте меблі
Спробуйте заснути під спокійну музику
Оформіть стіну улюбленими фотографіями
Погадайте на бажання
Виразно почитайте вірші
Складіть власний wish-list
Перерахуйте 10 найбільш значущих для вас досягнень попереднього року
Складіть оптимальний бюджет на місяць
Пограйте в ігри на увагу
Пройдіть онлайн

Не виходь із кімнати,

не роби помилки?

Як відволіктися від поганих думок, вийшовши на вулицю

Якщо з кімнати ви все ж таки вирішили вибратися, то навіть сам вихід — це вже спосіб позбавлення від поганих думок. А далі — все ще простіше та дієвіше!

Прокатайтеся на громадському транспорті
Сходіть у кіно чи театр
З'їздіть до батьків
Вирушайте на пробіжку
Купуйте квиток на найближчу електричку у будь-якому напрямку
Запропонуйте допомогу перехожому або бабусі на вулиці
Підстригтесь або змініть образ
Сходіть до лікаря
Вирушайте мандрувати по побудованому маршруту
Сходіть у зоопарк
Нагодуйте качок у парку
Пройдіть
Сходіть на концерт класичної музики
Вирушайте в басейн
Поставте мету, наприклад, відвідати 3 музеї на день, і досягте її
Купуйте оглядову екскурсію містом
Снідайте на природі або в кафе на терасі
Почитайте книгу у парку
Вирушайте на дачу та прополіте грядки
Зіграйте у настільні ігри(навіть із незнайомими людьми)
Проїдьте на колесі огляду, поїдаючи варену кукурудзу
Сходіть у церкву, собор чи каплицю
Пройдіться вулицею, захопивши з собою хліб для голубів
Запустіть феєрверк
Сходіть на пробне заняття на танго
Стати волонтером хоча б на день
Вирушайте на побачення наосліп
Сходіть у лазню чи сауну
Вирушайте на футбол, хокей, волейбол

Це нескінченний перелік. І зробити його ще дієвішим особисто для себе можете ви самі. Його суть у тому, що відволіктися від думок, які роз'їдають ваш настрій та психологічний стан, не так складно. Потрібно лише почати щось робити. А що саме робити – вибирати вам.

А ви знали, що песимісти хворіють частіше, ніж люди із позитивними емоціями? Це справді так і підтверджується результатами досліджень багатьох вчених. Тому основне завдання – навчитися справлятися з поганими емоціями, відволікаючись щось хороше. Ця стаття допоможе вам у цьому і навчить.

Для початку необхідно звернути увагу на те, як поводитися, якщо пригнічують погані думки і навколо все нервує.

По-перше, не вдавайте, що у вас все добре. Необхідно одразу розібратися у проблемі, не відкладаючи її у далеку скриньку. Проаналізувавши ситуацію, не варто утримувати всередині негатив. Знайдіть спосіб виплеснути всю негативну енергію. Трапляється так, що людині просто необхідно поплакати чи покричати і це вважається нормою.

По-друге, не вбирайте чужих негативних думок. Не варто близько до серця приймати невдачі знайомих, а тим більше ставити себе на місце цієї людини. Так ви тільки накопичите негативної енергії, а ваше основне завдання – побудувати стіну, яка захистить вас від поганих думок та негативу загалом.

По-третє, не звинувачуйте себе. Всі дрібні невдачі та падіння – це не від вашої неспроможності. Не потрібно концентруватися на марній інформації. Інформація вам не потрібна – викиньте її з голови, звільнивши місце під корисніші думки. Ви зіткнулися з грубістю у магазині? Імовірність того, що винні в цьому ви мала. Швидше за все, у людини спочатку був поганий настрій і, як властиво людям, він вирішив виплеснути негативні емоції, що накопичилися на вас.

По-четверте, не заохочуйте свого поганого настрою, не шкодуйте себе в такі моменти. Не потрібно згортатися в кріслі під пледом з думками про те, що життя минає, а ви абсолютно нікому не потрібні. Відверніть себе! Сходіть у гості, влаштуйте шопінг, сходіть у кіно чи на виставку, займіться улюбленою справою. Добре допомагає у такій ситуації зміна обстановки чи оточення.

По-п'яте, займайтеся собою. Зверніть увагу на своє здоров'я та займіться лікуванням хронічних захворюваньякщо такі є, налагодьте правильний режимсну і неспання, займайтеся тільки тим, що вам подобається і приносить задоволення. Не забувайте бути добрими до оточуючих вас людей.

По-шосте, якщо нудьга все ж таки взяла над вами гору, зануривши вас у депресію – це не сигнал до порушення харчування. Не потрібно їсти до відвалу або морити себе голодом, адже організму потрібна їжа, корисні вітамінита мікроелементи. Хоча б один раз на добу з'їжте гарячу страву. Не варто забувати про банани, селера, коріандр, овочі, фундук, родзинки, базиліку і морській рибі, тим більше, що вони допоможуть поліпшити ваш настрій.

По-сьоме, запам'ятайте, що життя прекрасне! Якщо ви помітили, що у вашому житті лише темні фарби та негативні емоції і немає нічого світлого, терміново змінюйте ваш погляд на світ. Гоніть від себе погані думки і вмикайте уяву. Дозвольте подивитися на світ через рожеві окуляри та уявіть себе у найближчому майбутньому. У ньому ви щасливі, адже життя справді прекрасне!

Тепер ви знаєте, як налаштуватися на позитив. Виконуйте наведені вище поради і пам'ятайте, що з проблемою потрібно боротися, як тільки вона з'явилася. Постійно займайтеся самоаналізом і не дозволяйте поганим емоціям накопичуватися у вас у душі. Завжди дивіться вперед і будьте щасливі, радійте всьому, що оточує вас: яскравому сонцю, свіжому повітрі, радійте життю! Хоч би що відбувалося, ми вже вирішили, що вона прекрасна. Будьте завжди в гарному настрої. Бажаємо вам удачі!

Використовуйте можливість, щоб купити браслет по самих найкращим цінам, Вибравши з великого асортименту найрізноманітніших моделей.

"Припини нити", "Візьми себе в руки", "Усміхайся", "Багато пощастило набагато менше, ніж тобі", "Просто забий на це", "Будь простіше" ... Всі ці незліченні фрази вимовляються оточуючими людьми начебто з найбільш доброзичливими намірами. Ніби депресія та тривожні ідеї залишать голову за помахом чарівної палички. Начебто від цих фраз вирішаться всі проблеми. Деякі люди, які радять, як відволіктися від поганих думок, до того ж часто мають хибні уявлення про адресат їх напуття. Вони схильні вважати депресію звичайною дурницею.

Чи є шанси на перемогу у боротьбі з негативним мисленням?

Якби все було так просто, як думають ці порадники, то песимістів би в принципі не існувало – адже хто спроможний свідомо вибрати для себе страждання? Навіть якщо це і відбувається, то, швидше за все, така людина просто хоче позбутися ще більшого страху та болю.

В наш час вже практично кожен чув про важливість у боротьбі з негативними думками таких прийомів, як медитація, фізичні вправи, релаксація та перебування в «тут і зараз» Загвоздка полягає в наступному: всі ці практики є викликом, який практично неможливо прийняти у стані тривоги чи депресії.

Однак є способи, які ще раз доводять просту істину. Люди, які часто страждають від негативних думок, повинні володіти набагато більшою силою волі в порівнянні з тими, хто просто щедрий. корисні поради». Адже, щоб боротися з депресією, потрібне чимало самовладання. Основою для застосування цих способів є навичка перемикання уваги та її концентрації на певному вигляді розумової діяльності.

Еволюційно сформовані функції мозку

Щоб зрозуміти, як концентрація на рішенні, наприклад, логарифмічних рівнянь, може допомогти подолати, необхідно трохи зупинитися на будові людського мозку. Справа в тому, що за однією з теорій, що належить американському досліднику Полу Макліну, у ньому є цілих три відділи. Розрізняються вони за часом освіти і виконують різні функції.

Найдавніша частина людського мозку була образно названа "мозком рептилії". Її функція полягає у реалізації програми поведінки у небезпечній для життя або здоров'я ситуації. Ця реакція, як і в усіх живих організмів, може бути двох видів: бігти чи боротися.

Наступна частина, що утворилася під час еволюції, називається «мозком ссавця». Відповідає вона за емоції та почуття, а також за отримання задоволення.

І, нарешті, вершиною еволюції є неокортекс - та частина, яка, власне, і відрізняє людину від тварини. Цей відділ мозку відповідає за логічний аналіз, абстрактне мисленнята виконання інших операцій, властивих тільки Homo Sapiens.

Людський мозок та занепокоєння

Всі ці три мозку однаково потрібні людині – не можна сказати, наприклад, що мозок рептилії менш важливий, ніж людський мозок. Адже якби він не виконував своєї функції, людина не побоювалася б очевидних загроз для життя і не вживала б у дійсно екстреній ситуації потрібних заходів. Але справа в тому, що за мільйони років еволюції мозок рептилії настільки звик реагувати шаблонно, в рамках вказівки «бий або біжи», що часто не може відрізнити вигадку від реальності. Чим більше виражений стан тривожності чи агресії, тим більше впливає людини «мозку рептилії».

Щоб розібратися, як позбавитися поганих думок у голові, необхідно, перш за все, розуміти механізм дії різних відділів мозку. Виникнувши в різний час, вони відповідають і різним рівнямрозвитку живих істот. Щоб не перетворюватися на обмежену у своїй свідомості звірятко, і необхідно користуватися таким інструментом, як відволікання.

Способи відволікання

Як це можна зробити? Давайте розглянемо кілька способів, які допоможуть у момент тривоги чи занепокоєння передати «спадки правління» від мозку рептилії до тієї свідомої та мислячої частини, яку має кожна людина.

По-перше, це може бути виконання нескладних математичних дій в умі: наприклад, множення перших двох чисел, що попалися на очі. Можна відволіктися, згадуючи дні народження друзів чи марки їхніх машин;
Далі можна перерахувати п'ять професій, що починаються на одну літеру. Це може бути також перерахування п'яти кольорів або рослин, улюблених страв, фруктів. Спробуйте згадати п'ять предметів, що світяться, або п'ять речей з м'якою поверхнею. До того моменту, як ви виконаєте кілька з цих вправ поспіль, негативні втратить більшу частину своєї влади;
Спробуйте зробити чудовий фотознімок. Це може бути або щось з навколишнього оточення, або навіть селфі. Не тільки сам процес фотографування допоможе вам відволіктися, але й сама фотографія може мати заспокійливий ефект.

Не можна сказати, що застосування цих способів кожному даватиметься легко. Швидше за все, їх виконання буде однією з останніх речей, яку захочеться робити в той час, коли долають негативні думки. Однак, подолавши цей емоційний бар'єр і проявивши належну старанність, незабаром ви зможете насолодитися усвідомленням влади над усіма негативними думками, що вас атакують.

Як відволіктися від поганих думок? Таке питання виникає у багатьох людей. Так уже влаштована людина, що не має контролю над своїми думками. Вони приходять і йдуть самостійно, змушуючи людей то радіти, то хвилюватись. Якщо на думку прийшли погані думки, то позбутися їх вже неможливо. Одне одним виникають нові негативні міркування, здатні увігнати людини у депресію.

Тож як відволіктися від поганих думок? Щоб уберегти себе від такого поганого розвиткуПодій слід знати кілька рекомендацій від психологів. Наслідуючи поради фахівців, можна забути про погані думки, убезпечити себе від негативного впливу.

Розберіться у собі

Насамперед, кваліфіковані психологи рекомендують спробувати розібратися в собі, а точніше, по суті негативних роздумів. Адже погані думки формуються підсвідомо, коли у голові відкладаються якісь невирішені проблеми та питання. Тому слід спробувати детально розібратися в собі і постаратися знайти корінь проблеми, повернувшись підсвідомо до моменту, коли сталася ситуація, що спровокувала появу поганих думок. Щоб це було простіше, потрібно сконцентруватися на потоці роздумів та спробувати поєднати їх однією темою.

Коли ситуацію вдасться згадати, варто замислитися про момент, який став приводом для подальшого повернення до цього питання. Тільки зрозумівши саму суть проблеми, людині вдасться її вирішити і, отже, позбавитися поганих роздумів. Наприклад, це може бути якийсь невдалий вчинок чи неправильно висловлена фраза. Дуже часто людині складно зрозуміти суть проблеми, оскільки джерело негативних думок просто забувається. Однак він відкладається в голові і починає провокувати підсвідомість на погані, тяжкі міркування. У таких випадках фахівці радять постаратися досконально згадати усі вчинки, фрази та дії за останні дні.

Потік думок

Щодня стикаючись з негативом, що походить від оточуючих, організм починає пристосовуватися, виробляючи все нові і нові негативні емоції. Як правило, людина сама не усвідомлює, що в ній накопичуються негативні думки. Тільки коли в підсвідомості промайне одне негативне роздум, а за ним друге, людина починає усвідомлювати ступінь своєї роздратованості чи агресії. Проте зупинити потік думок, що мчить у голові і поповнюваний щохвилини все новими спогадами, вже дуже важко. Недаремно ще в давнину почали говорити, що з думками неможливо порівняти ніщо матеріальне. Адже роздуми, що народжуються в голові блискавично, практично неможливо зупинити, просто виявив бажання.

У такому самому ритмі працює і фантазія у людей. Дві суміщені здібності розуму, такі як фантазія та думка, творять просто дивовижні речі з людським мозком. Наприклад, представивши негоду, дерева, що згинаються від вітру і листя, що падає на землю, дуже складно змусити підсвідомість відразу ж намалювати чудову погоду. Так само реагує організм людини, що представляє бентежне море або маятник годин, що розгойдався. Навіть сильно сконцентрувавшись, людині важко змусити представлену картинку змінитись. Проте підпорядкувати свідомість і навчитися контролювати потік думок таки можна.

Відволікаємось правильно

Як відволіктися від поганих думок? Коли людина починає думати про щось негативне, їй відразу слід постаратися переключитися.

Для цього рекомендується згадати найщасливіший, веселіший момент з життя, улюблений жарт, фразу або подивитися веселі фільми (наприклад, «День бабака», «А в душі я танцюю», «Сусіди. На стежці війни-2», «Простушка», "Третій зайвий"). Таким чином, від депресій рятується величезна кількість людей. Головне - вчасно відволіктися від негативних роздумів, викоренивши їх. Набагато простіше вирішити проблему, коли вона тільки зароджується, ніж намагатися усунути наслідки від повсякденного терзання негативними мисленнями.

Улюблену справу

Тож як відволіктися від поганих думок? Існує ще один спосіб. В цьому випадку людині необхідно знайти собі справу, яка потребує максимальної зосередженості. Це може бути улюблене заняттяабо, навпаки, дуже важке завдання, яке потребує цілої концентрації. Якщо таке захоплення буде знайдено, то погані думки самі відійдуть на задній план. Їхнє місце займуть роздуми та ідеї з тієї теми, якою людина зайнялася.

Яке вибрати улюблене заняття? Наприклад, варто спробувати зайнятися пазлами, які є захопленням багатьох людей, або почати розгадувати складні кросворди. Такі заняття не є обтяжливими. Але вони дуже добре відволікають від поганих думок. Також фахівці радять людям щодня повторювати свої досягнення та успіхи, згадувати про свою значущість у суспільстві. Адже саме від невпевненості у собі виникає почуття страху, яке провокує появу негативних роздумів.

Психологічний прийом

Як існує реально діючий і дуже неважкий спосіб перехитрити свій розум, змусивши його відволіктися від поганих думок. Все, що потрібно від людини в цій ситуації - це хороша фантазія та вміння сміятися. Отже, заплющивши очі, необхідно уявити всі свої проблеми чимось маленьким і незначним, навіть кумедним.

Наприклад, це можуть бути якісь крихітні створіння з мультфільмів або просто дрібні комахи. Себе ж людина повинна уявити величезною яскравою кулею, від якої виходить тепло і світло. Тільки оцінивши свою значущість, усвідомивши, наскільки мізерно виглядають негативні думки, можна позбутися їх раз і назавжди. Те саме можна сказати про страх. Якщо людина має реальний страх чогось, йому варто подумки уявити цей об'єкт чи ситуацію, лише додавши у своїй трохи комічності. Наприклад, якщо в людини є страх перед своїм начальником, чому б уявно не надіти йому на голову кумедний перуку чи безглуздий одяг? Вже давно відомо, що щирий сміх здатний прогнати геть будь-які, навіть найнав'язливіші страхи.

Налаштовуємось на позитив

Який ще є дієвий спосіб? Налаштування на позитив! Тобто коли у людини виникають негативні міркування, їй варто пошукати у ситуації позитивні моменти. Взагалі, людям, які страждають від постійного негативного впливусвого розуму, слід намагатися стати оптимістичнішими. Тоді в найгірших роздумах досить просто знайти хоч найменший добрий момент, який і стане порятунком.

Наприклад, величезна кількість людей щодня мучать себе роздумами про свою неповноцінність. Так, багатьох не влаштовує постать, фізична підготовка, зовнішність, ставлення у суспільстві та інше. Таким людям рекомендується спробувати знайти в собі відмінні позитивні риси, які створюють їхню особистість. Якщо раптом самостійно це зробити не виходить, можна звернутися за допомогою до близьких та друзів. Вони вже точно знають, через які якості та особливості вони спілкуються і дружать з людиною. Найкраще попросити кожного з них скласти список характеристик, за які вони полюбили невпевнену в собі людину. Обов'язково потрібно запам'ятати всі свої позитивні риси і щодня пишатися ними. Тоді всі негативні думки, що з'явилися на тлі невпевненості у своїй особистості, пропадуть самі собою.

Різноманітне життя

Як боротися з тим, щоб негативні роздуми не з'являлися в голові, слід урізноманітнити своє життя, наповнюючи його всякими цікавими заняттямита барвистими емоціями. Наприклад, частіше ходити в кінотеатри, дивитися веселі фільми, відвідувати клуби, їздити у різні туристичні поїздки тощо.

Висновок

Дотримуючись цих нескладні порадипсихологів, людина самостійно може позбутися поганих думок. Пам'ятайте, що настрій на позитив – це найголовніше у боротьбі з негативом. Причому через деякий час роздуми не просто зникатимуть на якийсь період, а зникнуть. Тільки тоді людині вдасться зрозуміти, наскільки прекрасне життя і вона сама.