Stresul intern în organism simptome la femei. suprasolicitare psiho-emoțională

Deși aceste concepte ar trebui separate. Se poate spune că tensiunea emoțională este cauza, dar starea de stres este efectul. În plus, stresul se referă la răspunsul organismului la suprasolicitarea atât psihologică, cât și fizică. Și în acest articol ne vom concentra doar pe componenta emoțională a vieții noastre.

Emoțiile, fără îndoială, ne decorează viața, o fac mai completă. Bucurie, dragoste, surpriză, recunoștință - toate acestea sunt emoții pe care le trăim în mod constant. Și dacă împărtășim emoțiile pozitive de bunăvoie, atunci de multe ori păstrăm emoțiile negative în noi înșine.

Este bine dacă o persoană știe să-și împrăștie emoțiile din când în când. Cineva merge la un psiholog pentru a vorbi despre dificultățile lor, despre ce „a fiert”. Cineva își împărtășește problemele, temerile și nemulțumirile cu prietenii și cu cei dragi. Poate de aceea realul femei Prietenie. Un bărbat, chiar și o persoană dragă, nu va putea întotdeauna să înțeleagă. Si aici cel mai bun prieten ascultă mereu, regretă și chiar dă sfaturi bune.

Cauzele stresului emoțional

Un motiv pentru stresul emoțional- incapacitatea de a stropi emoțiile negative, a scăpa de ele. Se acumulează și, treptat, o persoană poate dezvolta diverse tulburări nevrotice - de la depresie ușoară până la o boală mintală gravă. Suferinta si sănătate fizică. Nu este un secret pentru nimeni că stresul psihologic constant afectează negativ activitatea întregului organism. De ce, când o persoană este foarte îngrijorată de ceva, ea spune „inima este ruptă în bucăți”? Pentru că în perioadele de stres sever, sarcina asupra acestui organ este cu adevărat colosală. Ce poate pe termen lung stres emoțional, este ușor de ghicit.

Desigur, pe lângă cauze interne sunt si exterioare. Aceștia sunt așa-numiții factori de stres – situații care ne provoacă emoții negative. Poate fi un loc de muncă neiubit, probleme în familie, vise neîmpliniteși mult mai mult. Și dacă puteți face față manifestărilor interne, atunci este destul de dificil să schimbați factorii externi.

Cum să preveniți stresul emoțional

A simți starea de tensiune emoțională este foarte simplu.. În astfel de cazuri, oamenii spun „mi-e greu” sau „mă simt rău”. Dacă simțiți așa, atunci este timpul să eliberați tensiunea. Dar ce să faci ca să nu apară deloc? Desigur, poți scăpa de toți factorii de stres - un job neiubit sau un soț care provoacă doar probleme. Dar trebuie să recunoști că nu poți fugi de probleme la infinit. Întotdeauna există ceva ce putem schimba. Dar în cele mai multe cazuri, trebuie să acceptăm faptele așa cum sunt. Prin urmare, trebuie să învățați cum să preveniți situațiile când stres emoțional crește și poate duce la tulburări nevrotice. Pentru a o evita, trebuie doar să urmați niște reguli - așa-numita igienă mentală.

În al doilea rând, nu ar trebui să încercați să controlați totul în jur, inclusiv rudele. Din păcate, de multe ori încercăm să-i învățăm pe cei dragi, să-i refacem pentru noi înșine. Acesta este ceea ce provoacă multe conflicte. Pur și simplu nu ne putem obișnui cu ideea că fiecare persoană este individuală, el trăiește așa cum știe, așa cum înțelege viața însăși. A-l reface nu este doar lipsit de sens, ci și crud. Acceptă toți oamenii așa cum sunt. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o stare de calm și mulțumire.

În al treilea rând, continuă să evoluezi. apare adesea ca loc gol. Se pare că totul este acolo - un loc de muncă preferat, familie, prieteni, ce ți-ai putea dori mai mult? Și există greutate în inimă, iritația se acumulează. Uneori, unei persoane pur și simplu îi lipsește dezvoltarea. Trebuie să-ți stabilești constant obiective și să te dezvolți, indiferent dacă este vorba despre o profesie, un hobby, creșterea copiilor sau chiar o curățare banală a casei. Noile realizări vor ajuta la evitarea unui complex de inferioritate și a sentimentelor de agresiune internă, respingerea de sine.

Modalități de a face față stresului emoțional

Chiar și folosind toate regulile de igienă mentală, uneori este pur și simplu imposibil de evitat stresul emoțional. Nu este un secret pentru nimeni că lumea noastră este plină de stres - transport, probleme la locul de muncă, lipsă de bani și timp. Toate acestea se presează în mod constant omul modern. Dar chiar și acest stres poate fi tratat. Desigur, ar fi util să încercăm să scăpăm de factorii care duc la stres emoțional. Dacă munca ta provoacă un sentiment de dezgust persistent în tine, merită luat în considerare - merită astfel de experiențe? Dacă nu ți-ai iubit soțul de mult timp, dar trăiești într-o căsnicie din obișnuință sau din frica de a fi singur, din nou trebuie să te întrebi - vrei să trăiești așa toată viața, într-o tristețe veșnică și nemulţumire?

Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, este suficient să schimbați nu factorii de stres, ci atitudinea față de aceștia. Următoarele metode te vor ajuta să rămâi calm și într-o stare de armonie chiar și în momentele în care dificultățile te înconjoară din toate părțile.

Împărțiți sarcina în părți. Această metodă ajută atunci când se pare că problema pur și simplu nu poate fi rezolvată. Dar dacă îl descompuneți în mai multe părți mici, se dovedește că totul nu este atât de înfricoșător cum părea la început. Principalul lucru este să nu lași emoțiile să te capteze, să nu cazi în isterie. Încercați să vă gândiți - ce puteți face mai întâi, ce puteți face după aceea etc.
Elaborați un plan de acțiune. Adesea, stresul emoțional se acumulează din cauza faptului că nu există un plan clar de acțiune. O persoană este chinuită de necunoscut - ce se va întâmpla și cum, cum să se pregătească situatii posibile. Încearcă să găsești cât mai multe informații despre evenimentul așteptat, asta te va calma și te va pregăti pentru o percepție constructivă a realității înconjurătoare.
gandeste-te peste tot opțiuni posibile evoluții. Uneori este pur și simplu imposibil să construiești un plan din cauza lipsei de informații. De asemenea, se întâmplă ca frica de eșec să paralizeze o persoană și să o împingă la acte erupții. Încercați să luați în considerare toate opțiunile - cum veți acționa în acest sau acel caz. Gândiți-vă ce se va întâmpla dacă afacerea dvs. eșuează într-adevăr lamentabil? E atât de înfricoșător? Cel mai adesea se dovedește că nu există situații de nerezolvat, puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire. Înțelegerea acestui lucru simplu este liniștitor și ajută la ameliorarea tensiunii.

A o face pentru sport. Majoritatea oamenilor nu asociază în niciun fel starea lor fizică cu starea lor emoțională. Între timp, depresia este adesea cauzată de o lipsă banală de endorfine - „hormonii fericirii”. Corpul nostru le produce singur, sub influența efortului fizic. În plus, sportul ajută la distragerea atenției de la gândurile triste pentru un timp și se concentrează asupra muncii corpului.
Nu te lăsa trist. Există multe modalități de a scăpa de gândurile negative - de la întâlniri într-o cafenea cu prietenii până la vizionarea unei comedie. De îndată ce simțiți că se acumulează emoții negative, încercați să le înlocuiți cu unele pozitive.

Toate aceste recomandări te vor ajuta să ieși din cercul nesfârșit al problemelor și stresului, îți vor permite să privești lumea dintr-o perspectivă diferită. Nu lăsa emoțiile tale să-ți conducă viața. Amintește-ți că depinde doar de tine dacă viața ta va fi o vacanță continuă sau o serie de eșecuri.

În articolele anterioare, am vorbit despre metode de eliminare a tensiunilor fizice și emoționale.

Nu este întotdeauna posibil să scapi de stresul psiho-emoțional cu ajutorul. În astfel de cazuri, este necesar să stăpânești meditația profundă, precum și să te relaxezi în timp ce stai culcat în shavasana și să-ți reprogramați gândurile, ajungând la o stare de conștientizare.
Astfel, cel mai mult cel mai bun remediu se are în vedere abordarea stresului și ameliorarea tensiunii psiho-emoționale.

Datorită relaxării, corpul își recapătă puterea, repornește și este capabil să funcționeze eficient.

Relaxarea se realizează în meditație, în shavasana și în schimbarea perspectivei asupra vieții, în capacitatea de a controla partea inferioară a conștiinței - egoul.

Tine minte. Relaxarea este o subsidență și apoi o oprire completă a ego-ului nostru.

Și trebuie să înveți cum să-l oprești atât în timpul meditației, culcat în shavassana, cât și în viața de zi cu zi. Permiteți-mi să le reamintesc celor care nu cunosc încă, ego-ul este partea cea mai de jos a conștiinței noastre: memoria, mintea, întregul psihic, emoțiile și sentimentele. Și cea mai înaltă parte a conștiinței este Sinele nostru real, conștientizarea reală.

Tehnici de relaxare și retragere stres psiho-emoțional vă poate îmbunătăți viața, o face mai fericită, mai reușită și mai fericită.

Mecanisme ale tehnicii de relaxare

Pentru a înțelege corect cum se poate obține relaxarea mentală și fizică, acordați atenție comportamentului copiilor. Copilul nu are modele psihologice stabilite care să împiedice adulții să se relaxeze. Copiii interacționează armonios cu lumea exterioară și cu oamenii, nu acumulează stres. Ei dorm, se joacă, studiază fără stres emoțional inutil. Copilul trece fizic și psihic de la un tip de activitate la altul, fără a-l împovăra cu probleme și experiențe negative. Rețineți că atunci când copiii adorm, mușchii lor sunt complet relaxați. Corpul pare să se adapteze la relieful patului. Acesta este un exemplu de relaxare adevărată.

Cu cât îmbătrânim, cu atât mai stresați, cu atât capacitatea noastră de a ne relaxa la nivel fizic și mental este mai mică. Chiar și după finalizarea cazului, derulăm în mod constant gânduri în capul nostru: care a fost cel mai bun lucru de făcut, de ce nu am reușit ceea ce ne-am dorit, ce credeau alții. Este toată munca ego-ului. În timp, astfel de gânduri se acumulează atât de mult încât creierul nostru nu se odihnește nici măcar noaptea în timpul somnului. Acest lucru duce la tensiune și, ulterior, la epuizare emoțională și boli fizice.

Primul pas spre relaxare este să vă interziceți de dilema mentală despre cazurile deja finalizate. Chiar dacă situația nu este cea mai bună și problema nu a fost complet rezolvată, opriți fluxul gândurilor.

Ai încredere în mintea ta. După ce creierul colectează informațiile necesare despre problema ta, va emite solutie corecta. Acest proces are loc inconștient. Trebuie doar să renunți la situație, să nu mai încerci în mod conștient să găsești o soluție, care în cele mai multe cazuri nu duce la un rezultat pozitiv, ci doar provoacă tensiune. La momentul potrivit vei primi un răspuns la toate întrebările tale, poți fi sigur.

Esența tehnicii de relaxare

Baza metodelor de relaxare este capacitatea de a distrage atenția de la gândurile încărcate negativ și de a vă transfera atenția către activități care sunt neutre în sens emoțional.

În acest caz, ego-ul se oprește.

Trebuie să înveți să fii conștient de respirația sau părțile corpului tău. Unul dintre moduri simple relaxare - perioadă lungă de timp priviți orice parte a corpului și nu vă gândiți la nimic altceva. În mod surprinzător, o astfel de meditație duce la relaxare fizică rapidă și la curățarea minții de gânduri tulburătoare.

Dar aici se află o problemă. Dacă te vei forța să te uiți la partea din corp pe care ai ales-o, atunci în loc să te relaxezi, vei ajunge la o tensiune și mai mare. Ce sa fac? Trebuie să înveți să rămâi într-o stare specială numită a nu te face singur. A nu face înseamnă a opri ego-ul și începe cu că nu faci nimic. După ce te relaxezi complet și nu faci nimic, te vei trezi cu o atenție reală conștientă, care poate fi deja direcționată către orice parte a corpului. Puteți citi despre non-a face în detaliu în articolul meu: și în cartea mea: „Instrucțiunea corectă și completă pentru meditație”.

În timpul relaxării, este necesar și, în mod conștient, să-ți forțezi mușchii să se relaxeze. Nu este atât de ușor pe cât pare la prima vedere. Acest lucru sugerează că relaxarea trebuie învățată. În timp ce meditezi sau în timp ce te relaxezi în shavasana, mergi pe tot corpul și vezi care zone rămân tensionate. Pentru a relaxa orice parte a corpului, trebuie să vă îndepărtați de ea și să observați detașat zona de tensiune. De obicei, acest lucru este suficient, dacă nu, în mod conștient, printr-un efort de voință, relaxați focalizarea tensiunii.

Cu fiecare sesiune de meditație, abilitățile de relaxare se vor îmbunătăți și veți observa imediat acest lucru. Capul tău se va limpezi, problemele presante nu vor părea atât de grave, va apărea o nouă viziune pozitivă asupra vieții.

Acest lucru vine din faptul că din ce în ce mai mult începi să privești lumea nu prin prisma sentimentelor și emoțiilor ego-ului, care de obicei ne distorsionează viziunea asupra lucrurilor, ci cu o privire sobră, corectă, de adevărată conștientizare.

Când mușchii se relaxează, fibrele nervoase senzoriale încetează să transmită fluxul de informații către creier. Creierul, la rândul său, încetează să trimită semnale către mușchii de-a lungul nervilor motori. Există o separare condiționată a corpului și a creierului, în timp ce mușchii, organele, oasele scheletului și sistem nervos odihnă. Ajută organismul să se regenereze și să funcționeze corect. Corpul se va odihni de munca excesivă a ego-ului.

Odată ce înveți să te relaxezi, vei putea să-ți cunoști mintea. Studiul psihicului cuiva ajută să scăpăm de atitudinile și tiparele psihologice care sunt așezate în noi încă din copilărie. Adesea, dezechilibrele psihologice îi împiedică să coexiste corect cu realitatea înconjurătoare și cu oamenii, ceea ce duce la o tensiune psiho-emoțională constantă.

Programare psihologică

Stăpânirea abilităților de relaxare, din păcate, nu garantează o ușurare completă a tensiunii fizice și mentale. De exemplu, te-ai relaxat și ai obținut liniște sufletească, dar când ai ieșit în stradă, ai întâlnit o persoană neplăcută sau ai intrat în situatie dificila. Creierul tău va reacționa imediat conform modelului „negativ” stabilit în el, care se va dezechilibra și va duce la același nivel de anxietate. Cum să fii? Răspunsul este simplu, trebuie să înveți cum să-ți reprogramezi atitudinile psihologice negative.

Da, desigur, treptat meditația ne schimbă psihicul și începem să reacționăm diferit la mediu. Nu ne mai este frică de stres.

Dar toți suntem diferiți. Pentru cineva, psihicul va fi reconstruit pentru o perioadă foarte lungă de timp și, pentru a accelera acest proces, trebuie să transferați în mod conștient conștientizarea dobândită în meditație în viata de zi cu zi. Trebuie să înveți să controlezi ego-ul nu numai în timpul meditației, ci peste tot și întotdeauna.

Cauza principală a tensiunii cronice este un răspuns emoțional la o situație sau comportamentul unei persoane care nu este în armonie cu tiparele noastre psihologice. Acest lucru provoacă hiperreacție emoțională, care contribuie la tensiune, experiență prelungită, derulare mentală în capul situației și modalități de a o rezolva.

Astfel de atitudini psiho-emoționale sunt fixate încă din copilărie pe baza experienței și a creșterii. Sarcina principală a tehnicii de relaxare este de a reprograma sau de a scăpa complet (dacă este posibil) de acele tipare care interferează cu o viață fericită fără suprasolicitare emoțională.

Adevăratul motiv al tensiunii

Tensiunea fizică și emoțională rezultă dintr-o percepție greșită a mediului. Interacțiunea cu oamenii aduce prea multe impresii negative în realitatea noastră, care „otrăvește” viața și duc la boli. Acest lucru este facilitat de frici și complexe care sunt stabilite la nivel subconștient.

De cele mai multe ori, oamenii nici nu realizează ce provoacă tensiunea. Ei doar văd și simt rezultatul - stres cronic, tensiune nervoasă, înrăutățirea relațiilor cu cei dragi, probleme la locul de muncă, boală.

Pentru a elimina definitiv dizarmonia din viață, este necesar să-ți studiezi mintea, adevăratele cauze ale unui astfel de comportament. Pentru a face acest lucru, trebuie să meditezi, să-ți relaxezi mușchii, să-ți „ștergi” capul de gândurile negative. În timpul meditației și relaxării profunde, toată negativitatea va ieși la iveală, dar numai dacă sunt create anumite condiții. A nu se face pe sine, oprirea ego-ului și observarea detașată a oricăror manifestări ale psihicului, de asta este nevoie pentru asta.

Treptat, grație meditației, apare claritatea gândirii și se dezvoltă atitudinea potrivită față de situații și oameni, fără reacție emoțională excesivă, ceea ce provoacă tensiune.

Creierul este un computer mental

Creierul nostru este o colecție de peste 10 trilioane celule nervoase(neuroni) care stabilesc o conexiune atât cu mediul extern cât și cu mediul intern. Neuronii primesc, procesează, analizează, stochează și folosesc informațiile primite. Deci o persoană acumulează cunoștințe și experiență de-a lungul vieții. În plus, încă din copilărie, dezvoltăm multe tipare psihologice care ne ajută să răspundem rapid la diverse situații de viață.

Stereotipurile psihologice sunt produse de sistemul limbic al creierului. Este unul dintre primii care reactioneaza la un stimul extern si confera raspunsului organismului o culoare emotionala. Sistemul limbic compară situația actuală cu experiențele anterioare stocate în tiparele formate și produce un rezultat standard.

Din punct de vedere evolutiv, sistemul limbic a ajutat oamenii să supraviețuiască în condiții dificile de mediu, când circumstanțe care puneau viața în pericol îi așteptau pe oameni la fiecare pas. Când o persoană se confrunta cu o situație necunoscută, aceasta a provocat cel mai mult stres fizic și psihic buna decizie Probleme. LA lumea modernă funcţia sistemului limbic este justificată în situaţii critice de viaţă. În practică, orice problemă, chiar și minoră, provoacă stres și stres psiho-emoțional.

Acestea. trăim ca niște roboți, conform anumitor programe stabilite în noi.

Lumea din jurul nostru se potrivește rareori cu șablonul psihologic care este încorporat în creierul nostru. Prin urmare, singura modalitate de a scăpa de tensiune este eradicarea atitudinilor emoționale negative. Trebuie să ne învățăm să percepem orice situație ca pozitivă sau neutră. În fiecare problemă, este corect să căutăm momente pozitive și instructive, care ulterior ne vor ajuta să ieșim din apă „uscați din apă” în situații de viață mai dificile.

Toate învățăturile spirituale ale antichității, fie ele yoga sau altele, învață în esență același lucru - să fii deschis către lumea exterioară, să iubești toate manifestările vieții, să respecti oamenii. Ajută la scăparea de tensiune, dă o stare de calm și bucurie. O atitudine pozitivă față de realitate creează armonie între suflet, corp și societate.

Orice gând ar trebui să fie numai bun, orice acțiune trebuie luată cu calm. Cunoscându-ți mintea, o persoană scapă pentru totdeauna de negativul din viață: nu extern, nu putem influența circumstanțele, ci starea interioară. Îți poți schimba atitudinea față de situații, circumstanțe și oameni, iar meditația este de mare ajutor în drumul către asta.

După cum se spune, pentru a schimba lumea din jurul tău, trebuie mai întâi să te schimbi pe tine însuți.

Rezuma

Toate cele de mai sus pot fi explicate în câteva cuvinte.

Singurul metoda corecta relaxarea constă în faptul că ne oprim, ne dezidentificăm și ne controlăm întregul psihic, întreaga noastră minte, adică. ego-ul nostru. Și acest lucru se realizează prin meditație, culcare în savasana și în conștientizare în viața de zi cu zi.

De ce este asta. Foarte simplu. Relaxare, relaxare, aceasta este tasarea sau oprirea completă a ego-ului. Cel care este mai relaxat în viață are mai puține gânduri neliniștite și emoții care scormonesc în capul lui, adică. ego-ul funcționează corect (nu obositor, cu angoasă).

Și cu cât oprești mai mult ego-ul în timpul meditației și în savasana, cu atât mai corect și mai bine va funcționa oricând, oriunde și întotdeauna.

Cred că a fost persuasiv.

Deci, știi deja să meditezi. Dacă nu încă, citiți articolul meu și puneți întrebări.

Rămâne să înveți să te relaxezi și să înveți să controlezi ego-ul în viața de zi cu zi.

În articolul următor vom vorbi despre .

Fii sănătos și fericit. Iar relaxarea te va ajuta cu asta.

Și, în sfârșit, ascultă muzica frumoasă a lui Ennio Morricone, care te face să te gândești la etern. Acest tip de muzică este cel care poate opri ego-ul și poate expune sufletul nostru frumos și etern.

Tensiune psiho-emoțională și stres

Stresul psiho-emoțional cronic și situațiile constante de stres pot contribui la dezvoltarea hipotensiunii arteriale, în special la copii și adolescenți.

Hipotensiunea arterială poate fi provocată de o mare încărcătură educațională sau profesională, un climat nefavorabil în familie sau colectiv de muncă, condiții de viață nesatisfăcătoare, pierderea unei persoane dragi.

Din cartea Îmbunătățirea vederii fără ochelari folosind metoda Bates autor William Horatio Bates

7. Stresul Circumstanțele temporare pot crea un efort (încordare) pentru a vedea ce implică erorile de refracție. Cu toate acestea, baza tensiunii stă în obiceiurile greșite de gândire. În încercarea de a ameliora această tensiune, medicul trebuie

Din cartea Secretele taoiste ale iubirii pe care fiecare bărbat ar trebui să le cunoască de Douglas Abrams

Tensiunea mușchiului PC Semnificația mușchiului PC în Occident a fost descoperită în anii patruzeci de către Arnold Kegel, medic ginecolog. A dezvoltat celebrele exerciții Kegel, care au ajutat multe femei însărcinate să ușureze nașterea. Femeile au constatat, de asemenea, că aceste exerciții

Din cartea Atlas of Self-Help. Practici energetice pentru refacerea corpului autor

Tensiune - relaxare Fără a experimenta o tensiune puternică, nu veți simți o relaxare profundă. Prin urmare, trebuie să strângeți. Stai pe un scaun, ridică mâinile deasupra capului și unește-ți palmele. Aduceți genunchii împreună și întindeți-vă picioarele pe lățimea piciorului. În această poziție, foarte

Din cartea Rezervă de sănătate autor Nikolai Ivanovici Sherstennikov

Capitolul 27. TENSIUNEA BIOCÂMPULUI Oamenii obișnuiți susțin că, bazându-se pe puterea biocâmpului, se poate vedea invizibilul, se poate simți procesele ascunse în corp și se poate examina bolile care cuibăresc în oameni. Toate acestea provoacă scepticism firesc în rândul reprezentanților oficialului

Din cartea Puterea vindecătoare a gândirii autoare Emrica Padus

Eliberarea de stres Mulți psihiatri și psihologi - chiar și fără nicio dovadă biochimică - cred, de asemenea, că plânsul este bun.

Din cartea Slim din copilărie: cum să-i oferi copilului tău o siluetă frumoasă autorul Aman Atilov

Psiho stare emoțională Emoțiile pozitive activează activitatea organelor autonome, cresc schimbul de gaze și măresc ritmul cardiac. Toate acestea au un efect pozitiv asupra stării de excitabilitate musculară, elasticității și fermității acestora. Exerciții pentru

Din cartea Homeopathic Handbook autor Serghei Alexandrovici Nikitin

Tensiune Tensiunea sau cea mai mică excitare provoacă un jet de sânge și roșeață a feței - Ferrum Metallicum,

autor Irina Nikolaevna Makarova

Tensiunea muschilor spatelui Antrenamentul muschilor spatelui (partea superioara) Exercitiul muschilor de respiratie si relaxare A - inspiratie B - expiratie,

Din cartea Te doare spatele? Tratăm fără pastilă autor Irina Nikolaevna Makarova

Din cartea 365 de exerciții de aur pe exerciții de respirație autor Natalia Olshevskaya

169. Tensiune IP - culcat pe spate; picioarele întinse, brațele de-a lungul corpului. Întindeți picioarele (inhalați), relaxați-vă stomacul. Reveniți la PI (expiră), strângeți stomacul, apăsați-vă spatele pe podea. Repetați 7-8

Din cartea Cum să obțineți o vedere bună fără ochelari autor Margaret Durst Corbett

CUM SE ELIBERAZĂ STRESSUL Primul lucru de făcut atunci când apar dureri de cap este să-ți „muiezi” ochii în soare, întorcând capul dintr-o parte în alta. Dacă nu există soare, atunci folosește cea mai puternică sursă de lumină pe care o poți găsi. Gândește-te la mișcare și ce

Din cartea Viziunea perfecta fara ochelari autor William Horatio Bates

Capitolul X. Tensiunea Prezența temporară a unei persoane în anumite stări poate contribui la apariția tensiunii în ochi atunci când încearcă să vadă ceva. Ca urmare, apare o anomalie de refracție, însă inițial aceasta este cauzată de obiceiul de a gândi incorect. La

Din cartea Victoria rațiunii asupra medicinei. O metodă revoluționară de vindecare fără medicamente de Lissa Rankin

Oboseala ochilor Stresul profesional duce, de asemenea, la oboseala ochilor. Apoi, ochii mâncărime, au o senzație de greutate, durere, vedere încețoșată, dublare. Se crede că acest lucru se datorează inflamației și sensibilității crescute la efectele durerii.

Din cartea A scăpa de toate bolile. Lecții de iubire de sine autor Evgheni Alexandrovici Tarasov

Jos tensiunea! Întrucât orice manifestare emoțională puternică (și ce ar putea fi mai puternic decât furia?!) este însoțită de obicei de creșterea tensiunii musculare, este indicat să nu uităm de așa-numitele tehnici de relaxare (relaxare) musculară, atât de importante și utile.

Din cartea Healing Apple Cider Vinegar autor Nikolai Illarionovici Danikov

Stresul (tensiune nervoasă) Pentru tratament, trebuie să bei ceai din frunze de salvie. Turnați 1 linguriță de frunze de salvie uscate într-un pahar cu apă clocotită. Apoi se acoperă și se infuzează ceaiul pentru câteva minute, se strecoară și se adaugă 1 linguriță de oțet de mere. Când

Din cartea Complete Medical Diagnostic Handbook autorul P. Vyatkin

SUPLIMENTARE EMOȚIONALĂ CONDUCERE LA NEVROZE

A. M. Fatkullina, doctor
Naberezhnye Chelny
L. V. Timoshenko, doctor
psihoterapeut, sanatoriu „Kolos”, regiunea Omsk

Introducere

Potrivit studiilor epidemiologice, stările de anxietate și depresie domină în rândul stărilor legate de stres, ele sunt strâns legate între ele și au o anumită etapă în dezvoltarea lor. Stresul poate fi acut sau se poate acumula de ani de zile - numim această afecțiune stres psiho-emoțional cronic, atunci când o persoană trăiește experiențe negative pentru o lungă perioadă de timp. În cursul cercetărilor științifice, s-a dovedit că aceste experiențe tind să se acumuleze, la un moment dat „cupa revărsă”, și se manifestă ca o afecțiune patologică.

O afecțiune patologică datorată suprasolicitarii psiho-emoționale cronice poate fi după cum urmează:

Mental:
nerăbdător;
depresiv;
stres post traumatic;
nevroze.
Starea patologică somatică:
hipertensiune arteriala;
boală arterială coronariană;
ulcer peptic;
astm bronsic.
Spectrul de boli, în etiologia cărora stresul joacă un rol semnificativ, este foarte larg.

Legătura dintre stres și boală

Istoria problemei are rădăcini străvechi. În tratatele medicale de secole în urmă, se pot găsi referiri la faptul că o dispoziție proastă este dăunătoare sănătății și îngreunează recuperarea de la bolnavi și răniți. Inițial, U. Geberden, iar mai târziu V. P. Obraztsov și N. D. Strazhesko, descriind angina pectorală, au observat că un atac de durere are loc la un pacient care fie s-a tensionat fizic, fie a experimentat un fel de stare emoțională negativă. O contribuție semnificativă la formarea unei abordări psihosomatice a etiopatogenezei și tratamentului bolilor cardiovasculare la începutul secolului al XX-lea. Au fost introduși astfel de luminați ai medicinei interne, precum academicienii Academiei de Științe Medicale a URSS, G.F. Lang și A.L. Myasnikov. Trebuie remarcat faptul că în Occident la acea vreme aceste idei nu erau solicitate.

Între timp, la nivel clinic, legătura dintre stres și bolile de inimă pare clară. Dacă un pacient care suferă de hipertensiune arterială este întrebat ce cauzează o creștere bruscă a tensiunii arteriale sau crize hipertensive, acesta va răspunde: tensiune nervoasă, probleme la locul de muncă, conflicte în familie etc. Recent a fost realizat un studiu foarte amplu care a acoperit toate teritoriile. a Rusiei. La ea au participat aproximativ 2500 de persoane care suferă de hipertensiune arterială și boala ischemica inimile. Marea majoritate a pacienților, aproximativ 70%, consideră stresul psiho-emoțional principala cauză a bolii și a progresiei acesteia.

Astăzi, legătura dintre stres și patologia cardiovasculară este, de asemenea, evidentă din punctul de vedere al medicinei bazate pe dovezi. În cursul studiilor prospective, când pacienții sunt observați ani de zile, se arată: persoane care au suferit un fel de traumă psihică sau au nivel inalt stresul (cu ajutorul unor metode obiective poate fi măsurat), ulterior au mai multe șanse să depășească bolile cardiovasculare și să moară din cauza acestora.

Și deși practicienii în general sunt bine conștienți de importanța stresului în dezvoltarea tulburărilor de sănătate, orice evenimente speciale pentru a identifica acest factor și încercările de a-l corecta nu se realizează.

Situația din țară mărturisește indirect rolul negativ pe care stresul l-a jucat în viața oamenilor: numărul de sinucideri din ultimii 10-15 ani a rămas prohibitiv de mare. Cele mai multe sinucideri sunt cauzate de tulburarea de stres post-traumatic și depresie.

Creșterea bolilor induse de stres

Trebuie remarcat faptul că numărul de boli induse de stres, inclusiv anxietatea și depresia, este în creștere și în Occident, iar acest lucru provoacă un contraargument complet nefondat: această situație este tipică pentru orice societate modernă. Dar în Occident, principala cauză a unor astfel de afecțiuni este îmbătrânirea populației, și nu deteriorarea situației economice și a condițiilor de viață ale marii majorități a populației sau tensiunea din societate. Speranța de viață în Uniunea Europeană se apropie de 80 de ani, iar bătrânețea este asociată în mod obiectiv cu un risc crescut de depresie. Acesta este un model binecunoscut care are loc atât aici, cât și în străinătate. Conform datelor noastre, probabilitatea prezenței simptomelor depresive la pacienți crește clar odată cu vârsta, cu aproximativ 4% pe an.

Intensificarea ritmului vieții

Dintre factorii care provoacă stres și tulburări de adaptare, unul dintre cei mai importanți este intensificarea ritmului de viață. Chiar și acum 50 de ani, oamenii trăiau mult mai calmi și mai măsurați, deși mai puțin confortabil. Astăzi există o creștere continuă a cerințelor pentru o persoană la locul de muncă, în viața de zi cu zi. Stimularea consumului duce la stimularea activității de muncă, ceea ce atrage după sine tensiunea tuturor resursele vieții organism. Oamenii au început să se odihnească considerabil mai puțin - 10-12 zile în loc de 20-30. A existat așa ceva ca „epuizare profesională” - atunci când oamenii „concentrați pe rezultat” nu țin cont de capacitățile fiziologice ale corpului lor, ignoră semnalele pe care le dă sub formă de stare generală de rău, oboseală, merg adesea la muncă. una sau alta afecțiune dureroasă. Peste tot există o scădere a numărului de foi de invaliditate temporară, ceea ce în multe companii mari este considerat un fapt pozitiv, dar nu este: în același timp, incidența îmbolnăvirilor grave și a deceselor cauzate de acestea este în creștere.

Modalități de a scăpa de stres

Auto-tratament. Mulți pacienți iau în mod independent o varietate de medicamente psihotrope, cel mai adesea origine vegetală, considerându-le inofensive, sau folosiți tranchilizante (fenazepam sau seduxen) necontrolat ani de zile, conducând problema în interior, ceea ce duce la un proces cronic. Acești pacienți se plâng de dureri de inimă sau de stomac, aritmie, vis urât, și nimeni, de regulă, nu asociază plângerile lor cu o stare psihopatologică. Conform studiilor epidemiologice, semne semnificative clinic ale diferitelor tulburări ale spectrului depresiv apar la fiecare al treilea pacient din rețeaua medicală generală de asistență medicală. Aceasta înseamnă că fiecare al treilea pacient care vine la un medic generalist local are anumite semne de afecțiuni psihopatologice. Unii au doar simptome, în timp ce alții au o tulburare deja formată care nu este diagnosticată.
Alcool. Pentru a scăpa de stres, populația noastră alege cele mai dăunătoare și neproductive căi, dintre care cea mai tradițională este alcoolul. Dacă la început sunt suficiente 20 - 30 ml, atunci pe măsură ce dezadaptarea se adâncește, această cantitate deja nu este suficientă. La urma urmei, cantitatea de alcool necesară pentru a „elimina stresul” poate fi destul de semnificativă și cu mult peste așa-numitele doze standard. Ce înseamnă „doză standard”?
Aceasta este cantitatea de alcool care poate fi consumată în mod regulat fără a compromite sănătatea și chiar a primi un anumit beneficiu. Doza standard nu este mai mare de 30 ml de orice băutură tare (vodcă, coniac, whisky) sau 200 ml (pahar) de vin sau 330 ml de bere pe zi.
Este sigur ca un bărbat sănătos să consume 1-2 doze standard pe zi, dar orice exces de doză provoacă vasospasm, o serie de efecte metabolice adverse, poate avea un efect proaritmic. Persoanele care sunt stresate și încearcă să iasă din el cu alcool depășesc cel mai adesea dozele standard sigure, dăunând sănătății lor. De-a lungul timpului, alcoolul încetează să ajute și se caută alte modalități de a scăpa de stres, precum drogurile.
Ajutor psihologic. În Occident, oamenii sunt obișnuiți să considere o simplă scădere a dispoziției ca o afecțiune dureroasă și chiar și în acest sens apelează la specialiști adecvați - psihologi sau psihanaliști. În țara noastră, un astfel de stereotip de comportament nu a prins rădăcini în conștiința masei; rușii apelează rareori la psihologi sau psihiatri. De obicei, cei a căror stare devine foarte gravă decid să facă un astfel de pas. Există multe probleme legate de disponibilitatea asistenței psihologice gratuite. În același timp, psihologii privați își oferă serviciile pentru o sumă destul de importantă de bani.

Populația noastră tratează psihologii în mod diferit. Tinerii, copiend modul de viață occidental, consideră recomandările lor aproape un panaceu. Generația mai în vârstăîn situaţii stresante, preferă să „şi ia sufletul” alături de cei dragi, şi să nu meargă „la spovedanie” la psiholog. Dar cel mai ciudat lucru este că psihiatrii vorbesc de obicei despre psihologi cu un anumit scepticism și motivul este că psihologul, de regulă, nu este medic. De obicei, el este școlarizat la facultatea de psihologie a unei universități sau a altei universități și nu are licență medicală, adică dreptul de a practica medicina. Un psiholog poate sfătui pacienții, dar este privat de dreptul de a prescrie medicamente, adică de a efectua psihofarmacoterapie. Unii psihologi neglijează aceste interdicții, deoarece astăzi psihofarmaceuticele pot fi cumpărate gratuit de la o farmacie fără prescripție medicală. Apar multe întrebări, inclusiv cele etice: la urma urmei, cel mai adesea pacientul nu știe dacă psihologul are licență medicală. Cunoscând această problemă, psihiatrii sunt foarte rezervați cu privire la activitățile psihologilor. Sunt mult mai binevoitori față de faptul că medicii din alte specialități tratează psihotrope. Și aceasta este o practică destul de normală, destul de larg reprezentată în străinătate.
Ambulatoriu sănătate. In multe tari europene, anxietatea, depresia, afectiunile nevrotice sunt tratate cu mare succes de medicii generalisti. Ei pot, desigur, să trimită pacientul la un psihiatru dacă pacientul are o tulburare recurentă, recurentă sau depresie cu gânduri suicidare, realizând că pacientul are nevoie de îngrijire specializată, poate chiar internată. Dar dacă vorbim despre afecțiuni limită, ușoare, atunci nu este nevoie să distragi atenția unui psihiatru pentru a examina astfel de pacienți. În plus, trebuie avut în vedere că nu toți pacientii vor fi de acord să meargă la un psihiatru. Acest factor funcționează și în străinătate, dar mai ales aici: există o serie de circumstanțe din cauza cărora oamenii sunt foarte atenți la ajutorul psihiatric și îl caută ca ultimă soluție, iar adesea pacienții sunt aduși de rude, trecând pe psihiatru drept medic. de altă specialitate. Uneori este posibil să forțezi un pacient să se supună unui consult la un psihiatru doar printr-o hotărâre judecătorească, dacă pacientul devine periculos pentru alții, amenință ordinea publică. Dar până când cazul va ajunge în judecată...

Prin urmare, rolul medicilor de raion în acest context poate fi cu greu supraestimat. Este foarte important să existe o tendință de extindere a funcțiilor medicului de raion. Își observă pacienții timp îndelungat, uneori câțiva ani, și îi este mai ușor să observe niște dinamici alarmante: apariția unor simptome neobișnuite pentru el, o schimbare a dispoziției sau a comportamentului. În mod ideal, este și mai ușor pentru un medic de familie sau un terapeut local să identifice o tulburare psihică la pacientul său decât pentru un consultant care vede o persoană care a venit pentru prima dată la programare și nu știe nimic despre el.

Tratament spa. Una dintre componentele importante ale tratamentului și prevenirii stresului cronic este tratamentul balnear. Unul dintre factori critici este îndepărtarea pacientului din mediul familiar cu probleme la locul de muncă sau acasă, schimbarea mediului și a climei, întâlnirea cu alte persoane, capacitatea de a scăpa de problemele cotidiene sub formă de gătit, curățare, spălare etc.

Un factor important este utilizarea în tratamentul unor factori fizici precum băi, masaj, psihoterapie. Într-adevăr, pentru a îmbunătăți starea, anumită perioadă, nu mai puțin de 2 săptămâni. Tratamentul cu sanatoriu și spa pentru nevroze este deosebit de eficient. Nevroza este o tulburare neuropsihiatrică psihogenă (de regulă, conflictogenă), care apare ca urmare a unei încălcări a relațiilor de viață deosebit de semnificative ale unei persoane, se manifestă în fenomene clinice specifice în absența fenomenelor psihotice. Nevroza se caracterizează prin:
- reversibilitatea tulburărilor patologice;
- caracterul funcțional al bolii;
- predominanţa tulburărilor emoţionale şi somatovegetative;
- absenţa tulburărilor psihotice;
- a fi critic cu starea cuiva.

Prezentăm un caz clinic.

Pacienta N., 52 de ani, a fost internată într-un sanatoriu cu plângeri de slăbiciune, iritabilitate, tulburări de somn, palpitații, anxietate, frică de întuneric (doarme cu lumină, soțul ei este în apropiere, nu poate părăsi apartamentul singură dacă este întuneric afară).
Din copilărie, ea a crescut impresionabilă, emoționantă. Starea s-a înrăutățit după schimbarea reședinței (am cumpărat o casă în care chiriașii mureau des!).
Obiectiv: starea este satisfăcătoare, contactul, memoria și atenția sunt păstrate, tensionate, de parcă ceva așteaptă în permanență. Tensiune arterială 130/90 mm Hg. Art., puls 96 de bătăi pe minut, zgomote cardiace de ritm corect. Tremor de pleoape, degete. În poziția lui Romberg este stabil, reflexele tendinoase sunt animate uniform.

Diagnostic: tulburare obsesiv-compulsivă.

Tratament:
– băi minerale nr. 10,
– duș cu ventilator nr. 10,
- cocktail de oxigen zilnic,
- psihoterapie individuala (AT, hipnosugestie) Nr.12.

După tratament, el observă o ameliorare. Scăderea iritabilității, slăbiciune. Îmbunătățirea sănătății generale, starea de spirit, somnul. Temerile au dispărut, am început să dorm fără lumină.
Un an mai târziu, ea a vizitat din nou sanatoriul. Stare satisfăcătoare, temerile nu deranjează. Nu există nicio revenire a simptomelor.
Utilizarea aditivilor biologic activi ai companiei Coral Club. Din pacate. nervozitatea excesivă poate fi cauzată și de lipsa anumitor alimente nutrienți precum aminoacizi, zinc, triptofan, fenilalanina și vitaminele B.

Prezentăm un caz clinic.
O femeie de 34 de ani s-a plâns de oboseală rapidă, somnolență crescută în timpul zilei. În același timp, există o încălcare a somnului nocturn - adoarme rapid, dar se trezește la aproximativ 3 noaptea, nu poate adormi, adoarme dimineața, dar este deja timpul să se trezească. În anamneză - traumă psiho-emoțională.
Drept urmare, dimineața, o senzație de lipsă de somn, slăbiciune, trezire cu dificultate, somnolență și letargie durează mult timp. În plus, dimineața, umflarea feței, dungi roz strălucitoare pe tot corpul de la falduri de haine și lenjerie de pat (sindrom edematos).
În plus, în ultimele luni, durerile dureroase constante la nivelul coloanei toracice și lombo-sacrale au fost tulburătoare. De asemenea, de la vârsta de 15 ani, există congestie nazală constantă, respirație zgomotoasă pe nas - rinită vasomotorie cronică.
Examinare, hemoleucograma completă, analiză generală de urină, test biochimic de sânge - fără patologie (colesterol 5,3 mmol / l), ecografie rinichilor, ficatului, vezicii biliare - fără patologie.
La testarea unei picături de sânge viu pe un microscop cu câmp întunecat: agregare pronunțată a eritrocitelor, „coloane de monede”, aglomerări mici de colesterol în plasmă cu moderație, semne de anemie, deficiență de vitamine și microelemente, echinocite renale în cantitate mică.

Corecția stării:

: 1-1,5 litri pe zi.
Multă vreme, pe acest fundal:
etapa 1. 1 capsulă de 2 ori pe zi timp de 1 lună.
a 2-a etapă. 2 comprimate de 2 ori pe zi timp de 3 săptămâni.
a 3-a etapă. Programul 2 timp de 2 săptămâni.
a 4-a etapă. 1 capsulă Zraza pe zi timp de 1 lună.
1 comprimat de 2 ori pe zi timp de 2 luni.
2 comprimate de 2 ori pe zi timp de 1 lună.
La început, pe fondul luării, somnul a început să se îmbunătățească treptat, după 4 luni, edemul dimineață a dispărut complet, durerea la nivelul coloanei vertebrale a dispărut.
După Programul 2 Colo-Vada Plus, fenomenele de rinite vasomotorie cronice au dispărut aproape imediat - respirația nazală a devenit liberă, tăcută.
Imediat după Programul 2 a apărut veselia și energia, iar somnolența din timpul zilei a dispărut. În plus, durerea dureroasă din picioare, pe care anterior o asociase pur și simplu cu oboseala, a dispărut. Poate că aceste dureri la nivelul picioarelor au fost asociate cu manifestările inițiale ale venelor varicoase ale picioarelor.

Acum continuă să ia diverse medicamente în scop profilactic, după șase luni – Programul 2 Colo-Vada Plus.

REVISTA DE FARMACOLOGIE SI COSMETOLOGIE NATURALA Nr.1 2007

Revista pentru practicieni. Farmacologie naturală și cosmetologie. Editura: Departamentul de Medicină Preventivă și Restaurativă, Universitatea Medicală de Stat din Rusia. Editor sef Iu. G. Bojenkov.

skype:talda120
e-mail: [email protected]

Află mai multe:

- noua tehnica determinând calitatea sănătății tale.
Vision-Vision Tienshi-Tiens Group-Tiande Vitaline-Vitaline Herbalife-Herbalife Vitamax-Vitamax Amway-Amway-Amway Oriflame-Oriflame Faberlic-Faberlik Infinum-Infinum Enrich-Inrich Santegra Mary Kay Marykay-Mary Kay Nsp-Nsp Zepter-Zepter Newways Agel-Eidzhel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-Doctor Nona Gloryon-Glorion Intway-Intway Edelstar Art Life Corporation Siberian Health Daina-Daina pisica alba Taperware-Tupperware Mirra Lux și altele.

Iar corpul tău din exterior și dinăuntru va fi mereu în ordine!

IQ Activin Merișor Aloe Vera cu aromă de piersici Aloe Vera Aloemannan Ultimate Caise Anghinare Bioshape Brown Kelp VitAloe Hydrosel Ginkgo Biloba Gluconat de potasiu Gotu Cola Kids Vitamine delicioase DigestAble Diosin Chewable Calcium Complex O Casil Green Sagradak Vitamina B Calciu O Casil Verde Sagradak Lecitină Coral-Mine CoralProbiotic CoralProbiotic pentru copii Rădăcină de lemn dulce Coenzima Q-10 (Coenzima Q-10) Gheara pisicii Lax-Max Frunze de nuc negru Lucerna Mega Acidophilus Melatonina Microhidrina Microhidrina Plus MSM cu Microhidrina Set de plante #1 #5 #3 #4 #6 #7 #11 Omega 3/60 Omega 3/60 Eyebright Papaya PowerMin Digestive Formula Pro-Fibre Program 2 Colo-Vada Plus Anti-Selenium Silver-Max Spirulina Capsule Spirulina Pudră Spirulina Tablete Green Bar Cocoa Bar SuperFood Bar SuperApple Bar SuperCherry Bar Joint Comfort True Lecithine FirstFood Colostrum Phyto-C Phyto-Energy Zinc Che snok Enduro-max Echinacea

C7 Cremă pentru contur ochi C7 Cremă peeling facială C7 Spumă de curățare în profunzime C7 Ser antirid profund C7 Ser antirid, îngrijire zilnică C7 Mască de față tonifiantă C7 Cremă hidratantă anti-îmbătrânire Celllution 7 - Linie premium de îngrijire a pielii Balsam de buze hidratant Față și balsam de corp „Ulei de emu cu ulei de arbore de ceai” Balsam balsam citrice-mentă cu nanoclustere Gel de aloe cu nanoclustere Gel de spălare și hidratare pentru corp Gel de curățare pentru fețe cu nanoclustere Pudră de dinți microluminoasă Cremă încălzitoare Cremă hidratantă pentru combinație și ten gras Cremă multiactivă hidratantă Loțiune de corp pentru fermitate NutraFirm cu nanoclustere Loțiune tonifică pentru toate tipurile de piele Ulei cosmetic „Emu Fat” Ulei cosmetic de arbore de ceai Lapte demachiant delicat Gel de argint Sare de baie cu microhidrina Ser cosmetic „Sellushen-S” cu nanoclustere Șampon de păr cu nanocluster-

Vitadush Vitakulon Vitapamp Vitastick Vitastrim mini Vitastream D-series 1" Vitastream uni Vitafilter ORP-metru Cartuș înlocuibil "Rainshaw" Cartuș înlocuibil " Apa pura» Filtru de duș Rainshaw Filtru de apă pură

Răzuitoare optică Maxi kit Mini kit Răzuitoare scrubber răzuitoare universală Mop mare Mop mic Duză mop ușoară mare mică Set de raclete: optic, universal, răzuitor țesut curatare umeda mop mare mic pentru curățare uscată mâner mare mic, lungime reglabilă pentru mop

Neitronik MG-03 Neitronik MG-04 Neitronik MG-04M

Contactați-ne și obțineți mai multe informații

la reprezentantul nostru general - Natalya Evghenievna

skype:talda120
e-mail: [email protected]
prin tel. +380509175463, +380975810562

Avem filiale și vă oferim posibilitatea de a utiliza acest produs uimitor în următoarele țări și orașe:

Centrele lumii:

Austria-Viena Azerbaidjan-Baku Armenia-Erevan
Belarus-Minsk Belgia-Bruxelles Bulgaria-Sofia
Marea Britanie-Londra Ungaria-Budapesta
Germania-Berlin Grecia-Atena Georgia-Tbilisi
Israel-Tel Aviv Irlanda-Dublin Spania-Madrid Italia-Roma
Kazahstan-Alma-Ata Kârgâzstan-Bishkek
Letonia-Riga Lituania-Vilnius
Moldova-Chişinău Mongolia-Ulaanbaatar
Polonia-Varșovia Portugalia-Lisabona
Rusia-Moscova România-București
Turkmenistan-Ashgabat
Uzbekistan-Tașkent Ucraina-Kiev
Finlanda-Helsinke Franta-Paris
Republica Cehă, Praga
Suedia-Stockholm
Estonia-Talin

Centrele din CSI:

Abakan Aktobe Aktyubinsk Almaty Almetyevsk Alexandria Alushta Alchevsk Anapa Angarsk Angren Artem Artemovsk Arzamas Arhangelsk Astrakhan Akhtyrka
Barnaul Birobidzhan Bishkek Belaya Tserkov Belgorod Belovo Belorechensk Beltsy Berdichev Berdyansk Blagoveshchensk Borispol Brovary Bratsk Bryansk Bugulma
Vasilyevka Vasilkov Veliky Novgorod Vladimir Vladimir-Volynsky Vladivostok Vladikavkaz Vinnitsa Voznesensk Volgograd Vologda Vorkuta Voronezh Votkinsk
Gagarin Gorlovka Gorno-Altaisk Gubkinsky Grozny
Dzhankoy Dimitrov Dneprodzerjinsk Dnepropetrovsk Donețk
Evpatoria Ekaterinburg Yelabuga Yenakiyevo Erevan
Ape galbene Jytomyr
Transcarpatia Zaporizhia Zugres
Ivano-Frankivsk Izmail Izyum Izhevsk Ilyichevsk Irkutsk
Kazan Kaliningrad Kaluga Kamenetz-Podolsky Karaganda Kemerovo Kerci Kiev Kirov Kirovograd Kiselevsk Kishinev Kogalym Kovel Komsomolsk Komsomolsk-pe-Amur Konotop Konstantinovka Korosten Kostroma Kramatorsk Krasnoarmeisk Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar Krasnodar
Lesozavodsk Lipetsk Lysichansk Lugansk Lubny Lutsk Lviv
Magadan Magnitogorsk Makeevka Mariupol Makhachkala Melitopol Mirgorod Minusinsk Moscova Mukachevo Murmansk
Naberezhnye Chelny Nalchik Nakhodka Nezhin Neryungri Nefteyugansk Nijni Novgorod Nizhnevartovsk Nizhnekamsk Nijni Tagil Nikolaev Nikopol Novaia Kakhovka Novovolynsk Novograd-Volynsky Novodnestrovsk Novokuznetsk Novokovsky Noyabsk Novokovsk
Obukhov Odesa Omsk Orel Orenburg
Pavlograd Penza Pervomaisk Perm Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamchatsky Piryatin Poltava Podolsk Pskov Pyatigorsk
Ramenskoye Riga Rovno Rostov-pe-Don Ryazan
Samara Samarkand Saki Salekhard Sankt Petersburg Saransk Saratov Sverdlovsk Sevastopol Seversk Severodonetsk Simferopol Slaviansk Smela Smolensk Snowy Soci Stavropol Stary Oskol Strii Sudak Sumy Surgut Syktyvkar
Taganrog Tallinn Tambov Tașkent Tbilisi Tver Ternopol Ternovka Tiksi Tobolsk Togliatti Tomsk Torez Truskavets Tula Tynda Tyumen
Uzhgorod Ulan-Ude Uman Uray Uralsk Usolye-Sibirskoye Ust-Kamenogorsk Ufa
Feodosia
Khabarovsk Khanty-Mansiysk Harkiv Herson Hmelnitski Khust
Ceboksary Chelyabinsk Cherepovets Cherkasy Cherkessk Cernigov Cernăuți Cița
Shakhtyorsk Shostka
Shchelkino
Elista Elektrostal Energodar
Yuzhno-Sakhalinsk Yuzhnoukrainsk Yuzhno-Uralsk Yurga
Iakutsk Ialta Iaroslavl

Există trei grade de stres emoțional.

Primul grad este starea de atenție, mobilizare, activitate, caracterizată printr-o creștere a capacității de lucru, o creștere a funcției organelor și sistemelor care asigură rezolvarea acestei probleme. Apare ori de câte ori sarcina cu care se confruntă organismul este neconvențională, necesită concentrarea atenției, mobilizarea resurselor intelectuale și fizice. Această stare este foarte utilă, antrenează organismul, crește eficiența.

Al doilea grad este apariția emoției negative stenice. Din punct de vedere psihologic, aceasta este o stare de furie (furie, indignare) familiară tuturor, însoțită de o creștere extrem de semnificativă (limitatoare) a activității organelor și sistemelor, care asigură interacțiunea corpului cu mediu inconjurator. Performanța mușchilor scheletici crește semnificativ, atenția este concentrată, activitatea inimii crește, tensiune arteriala, se intensifică procesele respiratorii, oxidative și energetice, apare un spasm al vaselor organelor abdominale și sângele curge intens către mușchi, creier, plămâni și inimă. Scopul unei astfel de reacții este de a maximiza resursele organismului și, astfel, de a obține o soluție la problema care a apărut.

Al treilea grad - emotie astenica negativa, apare daca sarcina necesita resurse mult mai mari decat cele de care dispune organismul chiar si cu mobilizarea maxima a fortelor. Din punct de vedere psihologic, este trăită ca o stare de frică (groază, dor). Există o scădere bruscă a resurselor intelectuale și energetice (din frică, „mâinile cad”, „picioarele cedează”, „abilitățile mentale” sunt paralizate, „furtuna vegetativă” se poate transforma în „haos”).

Cele trei grade considerate ale stării de stres într-o formă „pură” sunt rare. Adesea există grade de stres emoțional, care pot fi caracterizate ca stadii intermediare (de tranziție). Deci, de exemplu, în stadiul intermediar dintre II și III, oprimarea numai a funcțiilor intelectuale poate apărea cu conservarea completă (și chiar creșterea) resurselor energetice. În acest caz, o persoană înfricoșată, nebună, cu o energie gigantică, comite acte fără sens (panică).

Se observă și situații de tranziție de alt fel, când doar resursele energetice sunt reduse: o persoană paralizată de groază își dă seama de pericolul care se apropie, dar este incapabil să facă o singură mișcare pentru a-l evita.

Gradul de stare de tensiune care apare într-o situație dată, printre altele, este determinat de precedentul experienta de viata. Lipsa acestei experiențe, lipsa abilităților necesare depășirii dificultăților, contribuie la apariția unei stări de tensiune de grad superior.