Neurogeneza: celulele nervoase se regenerează sau nu? Cum să vă restabiliți celulele nervoase Celulele nervoase nu sunt restaurate.

Datorită multor studii, oamenii de știință au descoperit că celulele nervoase umane se pot recupera. Scăderea activității lor odată cu vârsta nu se datorează faptului că zonele din creier mor. Practic, aceste procese sunt asociate cu epuizarea dendritelor, care sunt implicate în activarea impulsurilor intercelulare. Articolul va discuta modalități de refacere a celulelor nervoase ale creierului uman.

Caracteristicile celulelor considerate

Întregul sistem nervos uman este format din două tipuri de celule:

neuronii care transmit impulsurile principale;
celule gliale, care creează condiții optime pentru funcționarea deplină a neuronilor, îi protejează etc.

Dimensiunile neuronilor variază de la 4 la 150 de microni. Ele constau din corpul principal - dendrita și multe procese nervoase - axoni. Datorită acestuia din urmă, impulsurile sunt transmise în corpul uman. Există mult mai multe dendrite decât axoni; o reacție de impuls pleacă de la ele către chiar centrul neuronului. Procesele de formare a neuronilor își au originea în perioada dezvoltării embrionare.

Toți neutronii, la rândul lor, sunt împărțiți în mai multe tipuri:

unipolar. Conțin un singur axon (găsit doar în timpul dezvoltării embrionare);
bipolar. Acest grup include neuronii urechii și oculari, ei constau dintr-un axon și o dendrite;
cele multipolare au mai multe procese deodată. Sunt principalii neuroni ai NS central si periferic;
pseudounipolare sunt localizate în partea craniului și a coloanei vertebrale.

Această celulă este acoperită cu o membrană specială - neurilema. Toate procesele metabolice și transmiterea reacțiilor de impuls au loc în ea. În plus, fiecare neuron conține citoplasmă, mitocondrii, nucleu, aparat Golgi, lizozomi, reticul endoplasmatic. Dintre organele se pot distinge neurofibrile.

Această celulă din organism este responsabilă pentru anumite procese:

Neuronii senzoriali sunt localizați în ganglionii sistemului periferic.
Intercalarele participă la transmiterea impulsurilor către neuron.
Motor, situat în fibrele musculare și glandele endocrine.
Auxiliar, acționează ca o barieră și protecție pentru fiecare dintre celulele nervoase.

Funcția principală a tuturor celulelor nervoase este de a capta și transmite impulsuri către celulele corpului uman. Este important de menționat că doar aproximativ 5-7% din numărul total de neuroni sunt incluși în lucrare. Toți ceilalți își așteaptă rândul. În fiecare zi, există o moarte a celulelor individuale, acesta fiind considerat un proces absolut normal. Totuși, se pot recupera?

Conceptul de neurogeneza

Neurogeneza este procesul de formare a unor noi celule neuronale. Faza sa cea mai activă este dezvoltarea intrauterină, în timpul căreia are loc formarea unei persoane.

Nu cu mult timp în urmă, toți oamenii de știință au susținut că aceste celule nu se pot recupera. Anterior, se credea că în creierul uman există un număr constant de neuroni. Cu toate acestea, deja în a doua jumătate a secolului al XX-lea, au început studiile asupra păsărilor cântătoare și mamiferelor, care au demonstrat că există o zonă separată în creier - girusul hipocampusului. În ele a fost găsit un micromediu specific în care are loc divizarea neuroblastelor (celule care se formează în fața neuronilor). În procesul de divizare, aproximativ jumătate dintre ele mor (programate), iar a doua jumătate este transformată în. Cu toate acestea, dacă o parte din cei destinați dispariției supraviețuiesc, atunci formează legături sinaptice între ele și se caracterizează printr-o existență îndelungată. Astfel, s-a dovedit că procesele de regenerare a celulelor nervoase umane au loc într-un loc special - între bulbul olfactiv și hipocampul creierului.

Confirmarea clinică a teoriei

Astăzi, cercetările în acest domeniu sunt încă în desfășurare, dar oamenii de știință au demonstrat deja multe procese pentru restaurarea neuronilor. Regenerarea are loc în mai multe etape:

formarea de celule stem capabile să se divizeze (precursorii viitorilor neuroni);
divizarea lor cu formarea de neuroblaste;
mișcarea acestora din urmă pentru a separa părți ale creierului, transformarea lor în neuroni și începutul funcționării.

Oamenii de știință au demonstrat că există zone speciale în creier în care se află precursorii neuronilor.

Odată cu deteriorarea celulelor nervoase și a zonelor creierului, procesul de neurogeneză este accelerat. Astfel, se începe procesul de mutare a neuronilor „de rezervă” din regiunea subventriculară în zonele afectate, unde se transformă în neuroni sau glia. Acest proces poate fi reglat cu ajutorul unor preparate hormonale speciale, citokine, situații stresante, activitate electrofiziologică etc.

Cum să restabiliți celulele creierului

Moartea apare din cauza slăbirii conexiunii dintre ele (subțierea dendritelor). Pentru a opri acest proces, medicii recomandă următoarele:

Mancare sanatoasa. Este necesar să vă îmbogățiți dieta cu vitamine și oligoelemente utile care îmbunătățesc reacția și concentrarea;
să se angajeze activ în sport. Exercițiile fizice ușoare ajută la stabilirea proceselor de circulație a sângelui în organism, îmbunătățesc coordonarea mișcărilor și activează părți ale creierului;
face exerciții pentru creier. În acest caz, se recomandă să ghiciți mai des cuvinte încrucișate, să rezolvați puzzle-uri sau să jucați jocuri care contribuie la antrenamentul celulelor nervoase (șah, cărți etc.);
încărcați mai mult creierul cu informații noi;
evitați stresul și tulburările nervoase.

Asigurați-vă că perioadele de odihnă și activitate alternează corect (dormiți cel puțin 8-9 ore) și aveți întotdeauna o atitudine pozitivă.

Mijloace pentru refacerea neuronilor

În acest caz, puteți utiliza atât medicamente, cât și remedii populare. În primul caz, vorbim despre și, care sunt direct implicați în procesele de regenerare neuronală. De asemenea, ei prescriu medicamente pentru ameliorarea stresului și a tensiunii nervoase (sedativ).

Dintre metodele populare se folosesc decocturi și infuzii din plante medicinale (arnică, celandină, păducel, mamă etc.). În acest caz, este mai bine să consultați un medic înainte de utilizare pentru a reduce riscul de consecințe negative.

Un alt instrument excelent pentru refacerea neuronilor este prezența în organism a hormonului fericirii.

Prin urmare, merită să aduceți mai multe evenimente vesele în viața de zi cu zi și apoi problemele cu tulburările creierului pot fi evitate.

Oamenii de știință continuă să lucreze la cercetare în acest domeniu. Astăzi ei încearcă să găsească o oportunitate unică de a transplanta neuroni. Cu toate acestea, această tehnică nu a fost încă dovedită și necesită multe studii clinice.

Concluzie

Datorită multor studii, oamenii de știință au demonstrat că celulele umane în cauză sunt capabile să se recupereze. Alimentația și stilul de viață adecvat joacă un rol foarte important în acest proces. De aceea, pentru a nu te confrunta cu problemele de pierdere a memoriei etc la batranete, este necesar sa ai grija de sanatatea ta inca de mic.

Știința nu stă pe loc. Fapte noi despre lumea din jurul nostru sunt descoperite în mod constant. Cu toate acestea, studiile asupra corpului uman nu sunt mai puțin interesante. Una dintre afirmațiile binecunoscute este afirmația oamenilor de știință că celulele nervoase nu se regenerează. Această ipoteză a fost general acceptată de mult timp. Cu toate acestea, o mulțime de experimente efectuate, utilizarea echipamentelor avansate a făcut posibilă infirmarea afirmației binecunoscute. Dacă celulele nervoase sunt restaurate sau nu, va fi discutat în detaliu mai târziu.

Ce sunt celulele nervoase?

De mulți ani, oamenii de știință au avertizat oamenii să nu fie nervoși. Acest lucru este dăunător și, cel mai important, afectează ireversibil activitatea neuronilor creierului. Deci, celulele nervoase nu se regenerează - mit sau realitate? Pentru a aprofunda această problemă, ar trebui să luați în considerare caracteristicile acestui sistem al corpului uman. Celulele nervoase sunt neuroni. Ele alcătuiesc sistemul nervos. Există aproximativ 10 miliarde dintre ele în corpul nostru. În plus, toate sunt interconectate.

Chiar și astăzi, sistemul nervos este una dintre cele mai complexe și mai puțin înțelese părți ale corpului. Până în prezent, oamenii de știință au reușit să studieze doar 5% dintre neuroni. Aceste celule sunt acoperite la exterior cu o teaca de mielina. Aceasta este o proteină specială care este capabilă să se regenereze în timpul vieții unei persoane. El a fost cel care a provocat discuția „Celulele nervoase nu se recuperează – mit sau realitate?”. Studiile efectuate de oamenii de știință au confirmat că această substanță este indiscutabil capabilă de recuperare.

Astăzi putem spune cu încredere: afirmația că celulele nervoase nu sunt restaurate este un mit.

Comunicarea între celulele nervoase are loc printr-o rețea de nervi. Ele transmit informații despre condițiile externe și interne ale corpului. Sistemul îndeplinește mai multe funcții complexe.

Caracteristicile sistemului nervos

De mulți ani, oamenii de știință au încercat să obțină un răspuns la întrebarea de ce celulele nervoase nu se regenerează. Prin urmare, munca în această direcție a fost efectuată în mod constant. Cu timpul, a devenit clar că ipoteza era greșită. Celulele nervoase îndeplinesc o serie de funcții importante. Principalele sunt următoarele:

Uniune. Toate organele și sistemele corpului uman funcționează ca un întreg. Această relație este asigurată de funcționarea corectă a sistemului nervos.
Procesarea informatiei. Intră prin receptorii externi și interni.
Transferul de informații. După procesarea datelor, acestea sunt transferate în celulele, organele și țesuturile corespunzătoare.
Dezvoltare. Odată cu complicația condițiilor de mediu, sistemul nervos se îmbunătățește și devine mai complex.

Un mecanism atât de complex nu poate decât să fie regenerat. Prin urmare, răspunsul la întrebarea dacă celulele nervoase sunt restaurate la oameni a fost găsit în 1998. Datele privind studiul lui E. Gouldy și Ch. Gross au devenit o nouă etapă în dezvoltarea medicinei și psihologiei. Au fost publicate în 1999.

Experimentele au fost efectuate pe maimuțe mature. S-a dovedit că noi neuroni se formează zilnic în creierul primatelor. Acest proces continuă continuu până la moarte. În 2014, s-a acceptat că creierul uman se dezvoltă nu numai în timpul copilăriei și adolescenței, ci de-a lungul vieții. Emoțiile sunt principalul factor de dezvoltare.

Cum merge recuperarea?

Având în vedere întrebarea dacă celulele nervoase sunt restaurate, este de remarcat faptul că acest proces se desfășoară la viteze diferite sub influența diverșilor factori. În primul rând, este influențată de vârstă și, în al doilea rând, de modul de viață al unei persoane și de mediul său. Neuronii sunt restaurați, dar pentru o perioadă destul de lungă.

Puteți accelera procesul de regenerare în anumite condiții. Munca intelectuală influențează acest lucru. Ce celule nervoase sunt restaurate? Procesele de regenerare au loc numai în acele părți ale creierului care sunt asociate cu noi activități și activitatea gândirii. Potrivit Congresului Mondial al Psihiatrilor, care a avut loc în 2014, procesul de regenerare neuronală poate fi accelerat în următoarele situații:

rezolvarea de probleme complexe (nu neapărat matematice);
o situație extremă din care o persoană caută să găsească o cale de ieșire;
planificare, în care trebuie să țineți cont de o mulțime de date inițiale;
atunci când se folosește memoria, în special pe termen scurt;
la rezolvarea problemelor de orientare spaţială.

În aceste cazuri o persoană începe să se gândească mult. Trebuie să găsească o cale de ieșire din situație, să ia o decizie dificilă. În acest moment, forțele corpului sunt direcționate către crearea de noi rețele neuronale. Acest lucru stimulează creierul, determinând celulele nervoase să se regenereze mai repede.

Odată cu vârsta, procesul de regenerare poate încetini. Cu toate acestea, chiar și la bătrânețe extremă, acest proces nu se oprește complet.

Factori negativi în procesul de regenerare

Toată lumea cunoaște expresia: „Nu fi nervos! Celulele nervoase nu se regenerează!” Prima parte a acestei afirmații este complet corectă. Cert este că procesul de regenerare poate fi atât accelerat, cât și încetinit. Stresul este unul dintre principalii factori datorită căruia procesul de reparare a celulelor nervoase este mai lent. Sub influența sa, neuronii mor. Acest lucru are un efect devastator asupra creierului, precum și asupra întregului corp uman. Dacă neuronii mor mai repede decât apar alții noi, acest lucru va duce la dezvoltarea unui număr de patologii ale sistemului nervos. Prin urmare, oamenii de știință care au sfătuit să nu fie nervoși au avut perfectă dreptate.

Pe lângă stres, insomnia, radiațiile, privarea cronică de somn, alcoolul, nicotina și drogurile au un efect distructiv asupra neuronilor. Există mulți factori negativi. Procesul de reparare a celulelor sistemului nervos se numește neurogeneză. El este cel care contribuie la buna funcționare a întregului organism uman. Dacă celulele nervoase mor în număr mare, acest proces trebuie oprit imediat. În timp, vor apărea noi neuroni. Starea pacientului se va îmbunătăți.

Pentru a evita consecințele negative, medicii recomandă următoarele:

Mintea trebuie antrenată, ca și mușchii. Doar sarcina ar trebui să fie specială. Trebuie să-ți antrenezi memoria, încercând să-ți amintești o anumită cantitate de informații noi pe zi. Învață poezie, citește cărți, reviste interesante, interesează-te de noi descoperiri și gândește-te la informații noi. Aceasta este o condiție prealabilă pentru antrenament.

Unele fapte

Cât timp se recuperează celulele nervoase? Aceasta este cea mai interesantă întrebare în neurogeneză. Starea memoriei umane, funcționarea corectă a întregului sistem nervos depinde de viteza de regenerare. Fără îndoială, în copilărie, acest proces are loc mult mai repede. La bătrânețe, regenerarea încetinește. Cu toate acestea, nu orice persoană la bătrânețe își pierde memoria și dobândește un diagnostic de demență senilă.

Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să luăm în considerare fapte general acceptate. Studiile au arătat că până la 700 de neuroni noi se formează în corpul uman în fiecare zi. Acest lucru este suficient pentru ca 1,75% din celule să fie reînnoite într-un an. Unii oameni sunt interesați dacă celulele nervoase sunt restaurate la femei. Merită spus că procesele de regenerare nu sunt în niciun fel influențate de gen. La femei și la bărbați, acest proces decurge în același mod și poate fi încetinit sau accelerat sub influența factorilor menționați mai sus.

Odată cu vârsta, rata de recuperare scade. Cu toate acestea, noii neuroni nu diferă în copilărie sau în vârstă. Calitatea lor este întotdeauna aceeași. Cu toate acestea, odată cu vârsta, ciclul de viață al celulei se prelungește.

Moartea neuronală este inevitabilă

Dacă îți spun: celulele nervoase nu se regenerează, asta, așa cum au demonstrat deja oamenii de știință, este o minciună. Cu toate acestea, nu trebuie să credem că moartea neuronilor este un proces nenatural. Distrugerea celulelor nervoase este programată în noi chiar de natura. În fiecare zi, un număr mare de neuroni mor în corpul nostru. Este considerat normal dacă creierul uman pierde 1% din neuroni pe an din numărul lor total.

Un fapt interesant este că nu toate ființele vii de pe planetă posedă această calitate. De exemplu, viermii, unele moluște, insectele au un anumit număr de celule nervoase. Astfel de ființe vii se nasc cu un număr bine definit de neuroni. Cu același număr de celule nervoase, ele mor. Prin urmare, astfel de specii nu sunt capabile să învețe. Ei nu schimbă comportamentul. Orice abateri ale sistemului nervos, o schimbare a numărului de celule, duc la moartea individului.

Caracteristici ale construirii unui sistem de conexiuni neuronale

O persoană la naștere are o „supraabundență” de neuroni. Aceasta este o rezervă gigantică construită în creierul nostru de către natură. Celulele nervoase formează conexiuni aleatorii. Cu toate acestea, doar cei care sunt implicați în procesul de învățare sunt fixați și rămân dintre ei. În timp, organismul produce o selecție dură. Celulele care nu au putut forma conexiuni cu alți neuroni (nu au fost implicate în procesul de învățare) mor. Acest lucru este esențial. Pentru a menține buna funcționare a neuronului, organismul cheltuiește de zece ori mai mult oxigen și substanțe nutritive. Chiar și atunci când ne odihnim, celulele nervoase consumă o cantitate mare de energie.

Din acest motiv, celulele care nu participă la schimbul de informații, nu au conexiuni, sunt distruse de organism.

Neuronii mor mai activ la copii

Având în vedere dacă celulele nervoase sunt sau nu restaurate, merită luat în considerare încă un fapt. Neuronii apar și mor în mod constant. În copilărie, procesul de distrugere a celulelor nervoase decurge mult mai rapid. Ne naștem cu o mare rezervă de neuroni. 70% dintre ei mor înainte de naștere. Este în regulă.

În copilărie, capacitatea de a învăța este maximă. De aceea creierul bebelușului are o rezervă atât de uriașă de celule nervoase. În procesul de învățare, celulele nervoase neutilizate mor, reducând sarcina asupra corpului. Această diversitate este cea care oferă unei persoane posibilitatea nu numai de a învăța, ci și de a-și dezvolta individualitatea chiar înainte de naștere.

Funcțiile neuronilor morți sunt preluate de celulele rămase care au format conexiuni. În același timp, ele cresc în dimensiune, formând noi legături. Un neuron viu poate înlocui 9 celule moarte.

Treptat, la copii, procesul de moarte celulară încetinește, deși nu se oprește. Dacă nu este încărcat cu informații noi, numărul de neuroni va scădea treptat. În același timp, numărul conexiunilor cu alte celule va crește. Acesta este, de asemenea, un proces complet normal.

Arhitectura conexiunilor sistemului nervos a fost perfecționată de-a lungul anilor. O persoană în vârstă care folosește experiența acumulată de-a lungul vieții are mai puțini neuroni decât un copil. Dar, în același timp, poate gândi mai repede. În cursul activității mentale a unei persoane în vârstă, informațiile sunt transmise rapid și precis, datorită unui sistem de conexiuni neuronale corectat.

Pentru ca sistemul să nu se degradeze, să nu se prăbușească la bătrânețe, o persoană are nevoie de pregătire. Trebuie să-și antreneze creierul. În caz contrar, începe procesul de reducere a activității. Începe îmbătrânirea, care se termină cu moartea.

Cu cât sarcina fizică, intelectuală este mai mică, cu atât procesul de degradare este mai rapid.

Cum se formează neuronii?

Răspunzând la întrebarea dacă celulele nervoase sunt restaurate sau nu, merită să luăm în considerare mecanismul formării lor. Ele nu apar ca rezultat al diviziunii, ca alte celule din organism. Procesul de formare a neuronilor se numește neurogeneză. Este cel mai activ în timpul dezvoltării fetale. În primul rând, au loc procesele de diviziune a celulelor stem neuronale. Ei migrează, se diferențiază. După aceea, neuronii apar din astfel de celule.

Aceste celule se formează în doar 3 zone. Una dintre ele este asociată cu memoria - hipocampul, al doilea - cu simțul mirosului (bulbii olfactiv). De asemenea, în timpul pubertății, celulele nervoase se acumulează în amigdală și în zonele înrudite.

Luând în considerare dacă celulele nervoase sunt restaurate sau nu, se poate răspunde fără echivoc că sunt restaurate. Acest proces are loc cu intensitate inegală. Pentru a accelera, trebuie să încarci creierul cu informații noi, să intri în conexiuni sociale, în special să construiești relații cu cei dragi. Lipsa nutrienților (vitamine, oxigen, oligoelemente) duce la moartea neuronilor.

Celulele nervoase nu se regenerează? În ce condiții mor? Din cauza stresului? Este posibilă „uzura sistemului nervos”? Am vorbit despre mituri și fapte cu Alexandra Puchkova, Candidată la Științe Biologice, Cercetător principal la Laboratorul de Neurobiologie a Somnului și Veghei al Institutului de Terapeutică Educațională Superioară și Filiala Națională a Academiei Ruse de Științe.

neuronii si stresul

Tulburări ale sistemului nervos

Trebuie să existe motive serioase pentru moartea celulelor nervoase. De exemplu, leziuni ale creierului și, ca urmare, leziuni complete sau parțiale ale sistemului nervos. Acest lucru se întâmplă în timpul unui accident vascular cerebral și există două opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor. În primul caz, vasul este blocat și oxigenul nu mai curge în zona creierului. Ca urmare a lipsei de oxigen, are loc moartea parțială (sau completă) a celulelor din această zonă. În al doilea caz, vasul se sparge și apare o hemoragie în creier, celulele mor, pentru că pur și simplu nu sunt adaptate la aceasta.

În plus, există boli precum boala Alzheimer și boala Parkinson. Ele sunt doar asociate cu moartea anumitor grupuri de neuroni. Acestea sunt condiții foarte dificile pe care le primește o persoană ca urmare a unei combinații a mai multor factori. Din păcate, aceste boli nu pot fi prezise în stadiile incipiente sau inversate (deși știința nu încetează să încerce). De exemplu, boala Parkinson este detectată atunci când mâinile unei persoane tremură, îi este greu să controleze mișcările. Aceasta înseamnă că 90% dintre neuronii din zona care i-au controlat pe toți au murit deja. Înainte de aceasta, celulele care au rămas în viață au preluat munca morților. În viitor, funcțiile mentale sunt perturbate și apar probleme cu mișcarea.

Sindromul Alzheimer este o boală complexă în care anumiți neuroni încep să moară în tot creierul. O persoană se pierde pe sine, își pierde memoria. Astfel de oameni sunt susținuți cu medicamente, dar medicina nu poate restaura încă milioane de celule moarte.

Există și alte boli, nu atât de cunoscute și de răspândite, asociate cu moartea celulelor nervoase. Mulți dintre ei se dezvoltă la bătrânețe. Un număr mare de instituții din întreaga lume le studiază și încearcă să găsească o modalitate de a diagnostica și trata, deoarece populația lumii îmbătrânește.

Neuronii încep încet să moară odată cu vârsta. Aceasta face parte din procesul natural de îmbătrânire umană.

Recuperarea celulelor nervoase și acțiunea sedativelor

Dacă zona afectată nu era foarte mare, atunci funcțiile pentru care era responsabilă pot fi restabilite. Acest lucru se datorează plasticității creierului, capacității sale de a compensa. Creierul uman poate transfera sarcinile pe care piesa decedată le-a rezolvat pe „umerii” altor zone. Acest proces are loc nu datorită refacerii celulelor nervoase, ci datorită capacității creierului de a reconstrui foarte flexibil conexiunile dintre celule. De exemplu, când oamenii își revin după un accident vascular cerebral, învață să meargă și să vorbească din nou - aceasta este însăși plasticitatea.

Aici merită înțeles: neuronii morți nu își mai reiau activitatea. Ceea ce este pierdut se pierde pentru totdeauna. Nu se formează celule noi, creierul este reconstruit astfel încât sarcinile pe care le-a efectuat zona afectată să fie rezolvate din nou. Astfel, putem concluziona cu siguranță că celulele nervoase cu siguranță nu se recuperează, dar nu mor din cauza evenimentelor care au loc în viața de zi cu zi a unei persoane. Acest lucru se întâmplă numai cu leziuni grave și boli care sunt direct legate de defecțiunea sistemului nervos.

Dacă celulele nervoase ar muri de fiecare dată când eram nervoși, am deveni foarte repede incapacitati și apoi la fel de repede am înceta să mai existe. Dacă sistemul nervos a încetat complet să funcționeze, atunci corpul a murit.

Producătorii de sedative susțin că utilizarea lor regulată în timpul unei vieți „stresante” ne va conserva celulele nervoase. De fapt, ele lucrează pentru a reduce reacția negativă. Sedativele acționează în așa fel încât încercarea de a răspunde la o emoție negativă nu începe la fel de repede. Celulele sunt complet irelevante. În linii mari, ele ajută să nu vă pierdeți cumpătul cu o jumătate de tură, îndeplinesc funcția de prevenire. Stresul emoțional este o povară nu numai pentru sistemul nervos, ci și pentru întregul organism, care se pregătește să lupte cu un inamic inexistent. Deci, sedativele vă împiedică să activați modul luptă sau fugi atunci când nu aveți nevoie de el.

Expresia „uzura sistemului nervos” este adesea folosită - cu toate acestea, sistemul nervos nu este o mașină, uzura sa nu este legată de kilometraj. Tendința la reacții emoționale este parțial ereditară, combinată cu creșterea și mediul.

Până când în cele din urmă se ajunge la un număr critic. Atunci se instalează nebunia senilă.

Oamenii care susțin această credință fac tot posibilul pentru a evita stresul și, prin urmare, orice schimbare în viață, fie că este vorba de o schimbare a locului de muncă, o mutare, o călătorie neplanificată sau o a doua educație. Și degeaba. Deoarece celulele nervoase la un adult sunt restaurate. Dar acest lucru necesită anumite condiții.

Neurogeneza, sau formarea de noi celule nervoase, are loc la adulți în hipocamp, regiunea creierului care este responsabilă de memorie. Se presupune că neuronii noi pot apărea și în zona responsabilă de planificare, luare a deciziilor și acte volitive - cortexul prefrontal. Această descoperire revoluționară a infirmat teoria anterioară conform căreia creierul adult este capabil doar să formeze noi conexiuni între celulele nervoase existente. Și a pus imediat terenul pentru speculații comerciale.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin - toate aceste medicamente sunt foarte populare în Rusia și, din anumite motive, nu sunt cunoscute de nimeni din afara ei. Producătorii susțin că acestea, de, aceste medicamente, ajută la formarea de noi celule nervoase la locul celor care au murit în urma unui accident vascular cerebral, rănire sau alte boli. Ei citează ca dovadă două studii și jumătate făcute „pe genunchi” și „experiența neprețuită a multor mii de medici și pacienți”. De fapt, toate aceste medicamente nu fac decât să comercializeze. Ele nu duc și nu pot duce la apariția de noi neuroni. În ciuda acestui fapt, medicamentele enumerate mai sus continuă să fie prescrise în mod activ de medici și utilizate de pacienți. Și problema nu este nici măcar în utilizarea „fuflomicinelor”, ci în faptul că mulți nu bănuiesc că creierul poate crea de fapt noi celule nervoase.

Mediu îmbogățit

Cercetătorii au plasat un grup de șoareci într-o cușcă goală, adăugând doar necesarul strict de apă, hrană și așternut de paie. Și un alt grup de rozătoare a fost trimis în cuști all-inclusive cu leagăne suspendate, o roată, labirinturi și alte lucruri curioase. După ceva timp, s-a dovedit că creierul șoarecilor din primul grup a rămas neschimbat. Dar la rozătoarele din cuști „all inclusive” au început să apară noi neuroni. Mai mult decât atât, neurogeneza a fost cea mai activă la acei șoareci care învârteau zilnic roata cu labele, adică erau activi fizic.

Ce înseamnă un mediu îmbogățit pentru oameni? Aceasta nu este doar o „schimbare de peisaj”, călătorie și călătorie. La noutate trebuie adăugată neapărat complexitatea, adică nevoia de a explora, de a se adapta. Oamenii noi fac, de asemenea, parte dintr-un mediu îmbogățit, iar comunicarea cu ei, stabilirea de conexiuni sociale ajută, de asemenea, la apariția de noi celule nervoase în creier.

Activitate fizica

Orice activitate fizică regulată, fie că este vorba de curățarea casei sau de mersul cu bicicleta prin parc, stimulează apariția de noi celule nervoase. Creierul este o „gazdă atentă”. Apariția de noi neuroni în ea va avea loc numai atunci când este justificată, și anume, într-un mediu necunoscut și cu condiția ca o persoană să fie hotărâtă să supraviețuiască, adică să se miște și să exploreze, și să nu minte și să nu se deda cu gânduri melancolice.

Prin urmare, mișcarea este un remediu excelent pentru stres. Activitatea fizică neutralizează acțiunea hormonului stresului cortizol (provoacă moartea celulelor nervoase) și aduce persoanei încredere, calm și idei noi pentru a depăși o situație dificilă de viață.

Lucrarea intelectului

Cercetările arată că antrenamentul este o altă modalitate eficientă de a crește numărul de celule nervoase din creier. Totuși, a învăța nu înseamnă a învăța ceva, iar acest lucru este de o importanță fundamentală pentru apariția de noi celule nervoase.

Când o persoană începe să învețe o nouă abilitate, supraviețuirea neuronilor din zona creierului responsabilă de memorie crește. Da, celulele nervoase mor nu numai din cauza stresului. Memorarea, dobândirea de noi experiențe este asociată cu procesul opus - uitarea, eliminarea informațiilor inutile. În acest scop, creierul „oprește” neuronii vechi de la locul de muncă. Acesta este un ciclu natural care are loc chiar și atunci când o persoană este calmă, mulțumită de viață și fericită. Învățarea de lucruri noi ajută neuronii vechi să supraviețuiască, dar nu afectează apariția altora noi. Pentru ca noi celule nervoase să apară, o persoană trebuie să pună în practică cunoștințele dobândite, să repete informațiile primite.

Prin urmare, pentru apariția de noi celule nervoase, nu este suficient doar să participi la o clasă de master de schiță. Va trebui să desenați ceva în mod regulat, folosind cunoștințele acumulate. Este optim să combinați această activitate cu plimbările în natură: activitatea fizică combinată cu antrenamentul oferă cele mai bune rezultate.

Antidepresive

Fenomenul apariției de noi celule nervoase la adulți a fost depistat pe neașteptate de cercetători la acei pacienți care au luat... antidepresive! S-a dovedit că pacienții forțați să ia aceste medicamente nu numai că au început să facă față mai bine stresului, dar au găsit și o îmbunătățire a memoriei pe termen scurt. Cu toate acestea, terapia antidepresivă pe termen lung a fost necesară în experimente pentru a obține astfel de rezultate încurajatoare. În timp ce „tratamentul” activității fizice în combinație cu un mediu îmbogățit a acționat mult mai rapid.

Unii cercetători sugerează că baza depresiei nu este deloc o deficiență a serotoninei și a altor neurotransmițători, așa cum se crede în mod obișnuit în comunitatea științifică de astăzi. Pe măsură ce o persoană cu depresie își revine, se constată o creștere a numărului de neuroni din hipocamp, zona creierului responsabilă de memorie. Acest lucru poate însemna că moartea celulelor nervoase este cauza depresiei. Aceasta înseamnă că posibilitățile de tratament se extind (de asemenea, este posibil ca producătorii de „fuflomicine” să se tragă în acest domeniu de cercetare și să înceapă să-i sfătuiască să trateze depresia).

Psihoterapie

Cercetătorii sugerează că psihoterapia poate avea un efect benefic asupra numărului de neuroni din creier. Acest lucru se datorează faptului că o persoană învață să reziste în mod activ stresului și, de asemenea, se sugerează că psihoterapia este același mediu social îmbogățit care face posibilă „pomparea” creierului datorită factorilor de noutate și complexitate menționați mai sus.

Persoanele care au suferit abuzuri psihologice sau fizice și apoi au dezvoltat tulburare de stres posttraumatic au prezentat o scădere a volumului hipocampului. Ei au experimentat moartea masivă a celulelor nervoase din această zonă. Cercetătorii au presupus că există o oportunitate de a preveni problema. Datele experimentale au arătat că, dacă victima lucrează cu un psihoterapeut în termen de o lună de la efectul traumatic, nu există nicio scădere a volumului hipocampusului. În plus, „fereastra magică” se închide și, deși psihoterapia ajută pacientul în viitor, nu afectează moartea celulelor nervoase din creier. Acest lucru este asociat cu mecanismele de formare a memoriei pe termen lung: după formarea urmelor sale, „sicriul” cu experiența traumatică a experimentat „trântire” și devine aproape imposibil să influențezi aceste amintiri și procesul de moarte a celulelor nervoase care a început. Rămâne să lucrăm cu ceea ce este - cu emoțiile pacientului.

Apariția de noi neuroni și creșterea numărului de conexiuni dintre ei la adulți este secretul unei bătrânețe fericite cu păstrarea inteligenței normale. Prin urmare, nu trebuie să credem că celulele nervoase nu se regenerează, ceea ce înseamnă că trebuie să trăiești cu ceea ce a mai rămas din creier după numeroasele stresuri la care suntem expuși zilnic. Este mult mai rezonabil să lucrezi în mod conștient la creșterea numărului de propriile celule nervoase. Din fericire, rădăcina de mandragoră sau lacrimile de unicorn nu sunt necesare pentru asta.

Întrebarea dacă creierul poate crea noi neuroni este o nouă zonă de cercetare științifică. Astăzi vă voi spune despre una dintre cele mai remarcabile zone ale creierului, unde se creează noi neuroni - hipocampus (altul grecesc "calut de mare"). Și-a primit numele datorită asemănării cu acest animal marin. Hipocampul este centrul sistemului limbic, care include și ganglionii bazali, creierul limbic și cortexul.

Creierul limbic este direct responsabil pentru gestionarea emoțiilor. Iar hipocampul este pentru tot ce ține de învățare, memorie și dispoziție. În ultimii doi ani, cercetările au descoperit că aceasta este singura parte a creierului adult în care se produc noi neuroni în fiecare zi.

Din copilărie, știm cu toții că fiecare dintre noi are un anumit număr de neuroni (aproximativ 87 de miliarde) și în timp îi pierdem. Acest lucru a explicat problemele de memorie sau schimbările de dispoziție mai pronunțate la persoanele în vârstă. Datorită neuroștiinței moderne, oamenii de știință au descoperit că hipocampul produce până la 700 de neuroni noi pe zi.

Ai putea crede că 700 este o sumă mică în comparație cu 87 de miliarde, dar gândește-te la asta: până la vârsta de 50 de ani, datorită neurogenezei, creierul nostru înlocuiește toți neuronii cu care ne-am născut. Și toți acești neuroni noi au fost creați în creierul adult!

De ce sunt importanți neuronii noi?

Ele sunt deosebit de importante pentru învățare și memorie. Studiile asupra creierului adult cu o capacitate blocată de a produce noi neuroni au descoperit că absența de noi neuroni afectează invariabil memoria.

Această capacitate de memorie este deosebit de importantă pentru orientarea în spațiu. De exemplu, datorită lui, ești ghidat într-un oraș familiar. Prin urmare, persoanele care suferă de neurodegradare (de exemplu, din cauza bolii Alzheimer) au probleme de orientare și adesea nu își pot găsi drumul spre casă.

Descoperirile recente au arătat că crearea de noi neuroni este importantă nu numai pentru capacitatea de a-și aminti, ci și pentru calitatea memoriei. Neurogeneza ne ajută să facem distincția între amintirile care pot părea aceleași la prima vedere. De exemplu, când parchezi mașina seara, ai obiceiul să o lași într-o anumită parte a parcării, dar de fiecare dată într-un loc diferit. Datorită neurogenezei, vei putea să-ți păstrezi un nou loc în memorie.

Descoperirea producției neuronale în hipocamp ne-a permis să facem descoperiri reale. De exemplu, există o legătură directă între neurogeneză și depresie. O persoană deprimată sau arsă are întotdeauna un nivel mai scăzut de producție de noi neuroni.

De aceea, pentru a îmbunătăți memoria, starea de spirit și pentru a evita problemele la nivelul creierului cauzate de îmbătrânire și stres, este necesar să se studieze mai în detaliu neurogeneza.

Poate fi controlată și promovată neurogeneza?

Și aici am o veste bună pentru tine: se poate! Iată ce puteți face pentru a încuraja formarea de noi neuroni.

Educaţie

Antrenamentul stimulează cel mai mult producția de noi neuroni. Așa se adaptează creierul nostru la mediu. Cu cât mintea ta este mai deschisă la lucruri noi, cu cât înveți mai mult, cu atât creierul tău va crea mai mulți neuroni. La fel ca în cazul mușchilor: cu cât îi forțezi mai mult să lucreze, cu atât se dezvoltă mai mult.

relații sexuale

S-ar putea să te surprindă că relațiile sexuale cresc și neurogeneza. Chiar este! Dar nu vorbim de relații ocazionale: relațiile ar trebui să fie de înaltă calitate, cu persoana iubită. Trebuie să ai un adevărat schimb de dragoste, atunci va promova neurogeneza intensă.

Gândește-te la momentul în care te-ai simțit incredibil de îndrăgostit. Ți se părea că ți-au crescut aripi și te simțeai deosebit de încrezător.

Să petreci timp în pat cu persoana iubită este grozav! Dar rețineți că acest lucru nu trebuie făcut în detrimentul somnului. Pentru că lipsa somnului este principala frână a neurogenezei. Este foarte important să te odihnești și să dormi atât cât are nevoie corpul tău.

În general, amintiți-vă: de îndată ce ne simțim bine în corpul nostru, de îndată ce începem să învățăm și să studiem ceva, atunci când ne aflăm în relații plăcute, neurogeneza crește mereu.

Jocuri

Orice joc este, de asemenea, un catalizator semnificativ pentru neurogeneza. Acum, pentru toți părinții, când copilul dumneavoastră joacă jocuri video, imaginați-vă că creați noi neuroni!

Da, știu că atunci când te uiți la adolescenții de azi, din exterior arată adesea ca niște zombi cu gadgeturi. Și totuși este și o modalitate de a produce noi neuroni! Dar merită să acordați atenție faptului că o supraabundență de jocuri pe computer afectează negativ somnul, ceea ce reduce întregul efect pozitiv la zero.

Sport

Ele vă permit să îmbunătățiți semnificativ neurogeneza alergării, înotului și, în general, a oricărui sport.

Noutate

Există un mic detaliu foarte important: asigurați-vă că variați plăcerile. Dacă alergi, schimbă-ți ruta în mod regulat. Faceți modificări oricărui antrenament. Așadar, creierul va continua să creeze noi neuroni, deoarece va fi forțat să se adapteze la condițiile în schimbare.

Conexiuni pozitive

Conexiunile pozitive cu mediul tău și oamenii din cercul tău social favorizează neurogeneza.

Ce încetinește și blochează complet producția de noi neuroni?

Este important nu numai să desfășurăm activități care stimulează neurogeneza, ci și să le eviți pe cele care o inhibă.

privarea de somn

Am vorbit deja despre lipsa somnului. Voi adăuga că vorbim despre somn profund, reparator. Nu este o chestiune de cât timp ai dormit. Astăzi cunoaștem criteriile pentru un somn de calitate: treziți-vă în formă, aveți suficientă energie pentru a funcționa bine în timpul zilei și nu vă obosiți prea repede. Doar un astfel de vis contribuie la neurogeneza.

Stres

Stresul prelungit și sever interferează cu producerea de noi neuroni. Acest lucru afectează starea de spirit și creează efectul de oboseală cronică. Tu însuți ai observat că de îndată ce te trezești stresat sau obosești foarte mult, starea ta de spirit se deteriorează întotdeauna automat.

Încetarea pregătirii

Este în general acceptat că îmbătrânirea ar trebui să încetinească și neurogeneza. Influența vârstei poate fi într-adevăr urmărită, dar numai în cazul în care o persoană iese din procesul de învățare. Faptul că memoria noastră scade odată cu vârsta se datorează în primul rând faptului că nu ne exersăm suficient creierul, și nu numărului de ani pe care i-am trăit.

Mediu static

Într-un studiu, șoarecii au fost plasați în două cuști diferite. În fiecare cușcă era câte o roată - toți șoarecii au avut ocazia să alerge și au primit activitatea fizică necesară. Dar într-una dintre cuști, nu s-a întâmplat nimic altceva, iar în cealaltă, ceva s-a schimbat tot timpul: au fost instalate niște labirinturi noi, au fost schimbate mișcări, au fost adăugate diverse „jucării”. Iar neurogeneza la șoarecii din această cușcă a fost uneori de șapte (!) ori mai mare în comparație cu șoarecii dintr-o cușcă fără modificări.

Prin urmare, pentru formarea de noi neuroni, este important să existe un mediu care se schimbă în mod regulat. Dacă ați observat, chiar și în magazine, în medie, o dată la trei ani, schimbă complet platforma de tranzacționare. Ca tehnică de marketing, aceasta nu este folosită întâmplător.

emoții negative

Când simți furie, frustrare, frică, corpul tău eliberează cortizol. Cortizolul are capacitatea de a ataca imediat neuronii din hipocamp. Adică nu numai că este redusă producția de noi neuroni, dar și cei vechi sunt atacați.

Cum afectează nutriția neurogeneza?

Ce și cum mâncăm afectează și producția de noi neuroni în creier.

Conținutul caloric și dieta

Vă mai spun un lucru, care poate părea de necrezut. Limitarea dietei zilnice la 20-30% din calorii îmbunătățește neurogeneza. Posturile scurte regulate și prelungirea intervalului dintre mese contribuie, de asemenea, la producerea de noi neuroni.

Ciocolata neagra si afine

Aceste informații ar trebui să atragă în special femeile: consumul de ciocolată neagră și afine crește neurogeneza. Flavonoidele conținute în aceste produse sunt responsabile pentru acest lucru.

Grasimi

Toate alimentele care conțin acizi grași omega-3 (cum ar fi peștele gras) ajută la neurogeneza. Pe de altă parte, o dietă bogată în grăsimi saturate (cum ar fi carnea roșie, uleiul de palmier etc.) este extrem de dăunătoare pentru producerea de noi celule nervoase.

Alcool

Mic detaliu. Dacă bei vin, sunt vești bune pentru tine. Conține o substanță care susține viața neuronilor. Prin urmare, vinul poate fi savurat în cantități mici, ținând cont de nocivitatea etanolului.

Mâncare tare și crocantă

Vă voi povesti despre cel mai recent studiu realizat în Japonia. Japonezilor le place să combine o varietate de texturi în alimente. De exemplu, pot combina ceva lipicios și lipicios cu ceva tare și crocant etc. Așadar, oamenii de știință din această țară au descoperit că alimentele moi încetinesc neurogeneza, în timp ce alimentele tari și crocante pe care trebuie să le mesteci bine o accelerează.

mâncat sănătos

Mâncarea sănătoasă și alimentele crude sunt bune pentru organism și stimulează neurogeneza. Alimentația necorespunzătoare, alimentele cu conținut excesiv de acid nu numai că provoacă dezvoltarea stărilor depresive, dar și agravează memoria și starea de spirit, încetinesc producția de neuroni în hipocamp.

Igiena vieții

Cu informațiile pe care ți le-am oferit, ai ocazia să abordezi în mod conștient îmbunătățirea vieții tale, să o umpli cu noi experiențe, plăceri și descoperiri, învățare și iubire.

Așadar, pune-ți ochii pe o viață mai sănătoasă, mai relaxată și fără stres, menținându-te cât mai departe de anxietate și îngrijorare. Pentru că acum știi că pe termen lung hipocampul va avea de suferit, iar acest lucru va avea consecințe extrem de negative pentru organism în ansamblu.

Se pare că tot ce am spus aici este deja cunoscut și practicat de toată lumea. Dar când intri în detalii, puțini oameni se pot lăuda că duc o viață sănătoasă și fericită. Nu este nevoie să vă învinovățiți și să vă angajați în autoflagelare. Trebuie să ne punem mai des întrebarea: mă inspiră ceea ce fac?

Dă preferință acelor activități care cresc numărul de neuroni produși în creierul tău. Acest lucru vă va permite:

Fii fericit în viața de zi cu zi;

Păstrează-ți memoria;

Gestionează-ți bine emoțiile

Îmbunătățiți calitatea educației dvs.;

Și mai ales pentru a-ți garanta o îmbătrânire bună.

În ceea ce privește ultimul punct, observ că procesele distructive din creier încep cu mult înainte de ziua în care medicii diagnostichează boala Alzheimer - nu mai puțin de 15-17 ani. Prin urmare, trebuie să începem să avem grijă de creier acum, fără să așteptăm apariția bătrâneții.

Editorial

Relațiile sexuale cu o persoană iubită ridică starea de spirit și îmbunătățesc neurogeneza. Dar, din păcate, se întâmplă ca multe cupluri să trăiască mulți ani fără sex deloc. Cine este de vină pentru o căsnicie neconsumată și ce să facă, susține un blogger popular Ekaterina fără nume: .

Sportul și orice activitate fizică reprezintă un plus pentru neurogeneza și sănătatea generală a organismului. Dacă te hotărăști să te încerci în sală, este important să înțelegi cum să abordezi antrenamentul în mod corect. Ce să faci dacă ești nou la sală și cum să nu te rănești, spune antrenorul Olga Kurkulina: .

Apropo de stres, ar fi util să remarcăm faptul trist: emoțiile negative suprimate, netraite, ucid nu numai psihicul, ci și corpul în ansamblu. Specialist consiliere psihologica Olga Spiridonova susţine că acesta este unul dintre motivele pentru care speranţa de viaţă a bărbaţilor este mai scurtă decât a femeilor: .

Jurnalistul american Scott Stossel știe asta de la sine: încă din copilărie, se află sub supravegherea unor psihiatri. Și nu este singur în această problemă - conform unor rapoarte, fiecare al șaselea locuitor al Pământului suferă de nevroze. Stossel a decis să colecteze în cartea sa „O epocă a anxietății. Temeri, speranțe, nevroze și căutarea liniștii sufletești” modalități de a face față tulburărilor de anxietate și stresului cronic: .