Gimnastica respiratorie cu peri pe strelnikova. Exerciții de respirație Strelnikova

Gimnastica respiratorie Strelnikova este un sistem care combină mișcarea și respirația. Are un efect terapeutic și preventiv semnificativ în orice patologii ale sistemului respirator.

Istoria creării și dezvoltării exercițiilor de respirație

Alexandra Nikolaevna Strelnikova a inventat primele exerciții pentru viitorul complex de gimnastică respiratorie în tinerețe, înainte de război. A cerut un brevet, dar avansul trupelor germane a împiedicat-o să-l obțină.

Și în război, și în principal în anii următori, Alexandra Nikolaevna a continuat să-și extindă și să-și îmbunătățească complexul. În acest moment, ea a avut primii pacienți și adepți, inclusiv Shchetinin Mikhail Nikolaevich: exercițiile de respirație ale lui Strelnikova l-au salvat literalmente de astmul bronșic și de pierderea vocii asociată cu acesta.

După moartea tragică a lui Strelnikova, Mihail Șcetinin și-a continuat munca; Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova, al căror videoclip este prezentat aici atenției dumneavoastră, este cea mai fidelă reproducere a exercițiilor de bază ale complexului. Shchetinin l-a stăpânit direct sub îndrumarea autorului, datorită căruia a făcut cunoștință cu toate nuanțele și subtilitățile exercițiilor.

Cum să faci corect exercițiile de respirație?

Caracteristica lor cheie este performanța pe o respirație zgomotoasă și emoțională prin nas. O respirație profundă, ascuțită, care însoțește anumite mișcări ale corpului, are un efect puternic asupra echilibrului gazos, asupra echilibrului acido-bazic al organismului. Activează diferite mecanisme compensatorii, datorită cărora cursul diferitelor boli este corectat.

Fiecare exercițiu trebuie efectuat în opt. Am facut 8 repetari, ne-am odihnit putin.

Respirația trebuie să fie ascuțită și scurtă ca bumbacul.

Eficacitatea gimnasticii în diferite boli ORL

Astmul bronșic și cardiac, bâlbâiala, durerile de cap și multe alte probleme de sănătate sunt rezolvate cu succes de M.N. Șchetinină; Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova în mâinile sale devin o metodă a cărei eficacitate este comparabilă cu terapia medicamentoasă și fizioterapie. Și tu poți aprecia eficacitatea acestei metode stăpânindu-i exercițiile de bază și făcându-le în mod regulat!

Exerciții de respirație Strelnikova (un set de exerciții)

Exercițiul „Palmii”

Stai drept, cu palmele înainte.

Exercițiul „Palmii” (pasul 1)

Ne strângem palmele în pumni și în același timp ne adulmecăm nasul.

Exercițiul „Palmii” (pasul 2)

Exercițiul „Carrieri”

Așezăm mâinile cu pumnii strânși la nivelul centurii.

Exercițiul „Transportatori” (pasul 1)

Cu forță ne împingem mâinile în jos, strângând degetele.

Exercițiul „Transportatori” (pasul 2)

Exercițiul „Pompă”

Exercițiul „Pompă” (pasul 1)

Exercițiul „Pompă” (pasul 2)

Exercițiul „Pisică”

Exercițiul „Pisica” (pasul 1)

Exercițiul „Pisica” (pasul 2)

Exercițiul „Îmbrățișează-ți umerii”

Exercițiul „Îmbrățișează-ți umerii” (pasul 1)

Exercițiul „Îmbrățișează-ți umerii” (pasul 2)

Mihail Nikolaevici Șcetinin

Respirați corect. Gimnastica respiratorie A.N. Strelnikova împotriva bolilor

Revizuire

pe cartea lui Mihail Șchetinin „Respiră corect! Gimnastica terapeutica A.N. Strelnikova împotriva bolilor "

Mii de pacienți au confirmat eficiența ridicată a gimnasticii Strelnikova.

I.M. Sechenov în ultima sa lucrare „Despre problema influenței stimulării nervilor senzoriali asupra activității musculare a unei persoane” a arătat importanța impulsurilor care apar în mușchii care lucrează pentru starea sistemului nervos. I.P. Pavlov a scris despre „bucuria musculară”. „Kinesofilie”, „aerobic”, „hipokinezie” sunt doar câțiva dintre termenii fiziologici legați de studiul activității musculare. La rândul lor, psihologii subliniază rolul mișcării în dezvoltarea funcțiilor mentale, iar M.N. Shchetinin scrie că uneori se poate pune un diagnostic prin modul în care pacientul efectuează un exercițiu. Relația psihicului cu mișcarea în școlile de medicină franceze este dedicată unui curs special numit „psihomotriză”.

Activitatea fizică intensă creată în timpul exercițiilor de respirație este importantă pentru a doza corect. Este mai bine și mai sigur atunci când pacientul este angajat cu un metodolog. El numără pulsul astfel încât să nu apară aritmia și ritmul cardiac să nu depășească valoarea admisă, controlează tensiunea arterială și monitorizează starea generală a pacientului. În mod ideal, este necesară înregistrarea unei electrocardiograme, măsurarea consumului de oxigen și multe altele, deși nici cele mai complexe măsurători nu rezolvă pe deplin problema optimizării sarcinii.

Mișcarea este bună pentru toată lumea. În gimnastica lui Strelnikov, este ciclică, repetitivă, care este cea mai adecvată pentru distonia vegetovasculară.

Un element specific al gimnasticii lui Strelnikova este schimbarea tiparului de respirație. Se arată că orice antrenament are un efect trofic de întărire asupra sistemului nervos. Prin analogie, o schimbare a stereotipului respirației poate fi o terapie patogenetică pentru bâlbâială, astm bronșic și cazuri de pierdere a vocii.

Al treilea element al gimnasticii Strelnikova este psihoterapeutic (în medicină se numește efect placebo). Acesta este efectul credinței în vindecare (adu-ți aminte de Evanghelia „credința ta te-a salvat”). Factorul psihoterapeutic a fost prezent atunci când oamenii erau tratați la temple în vremuri străvechi și are loc și acum în orice tratament, inclusiv medicamente și intervenții chirurgicale. În sine, mersul la medic oferă deja adesea un efect psihoterapeutic, deși medicul de obicei nu își dă seama.

Atingând cele mai dificile probleme ale tratamentului bolilor cronice, autorul reamintește cititorului că boala nu se limitează la organul clar afectat, că sunt importante și starea sistemului nervos, funcția sexuală etc.. Această poziție corespunde la hipocrat „tratează pacientul, nu boala”. Abordarea „holistică”, așa cum este numită acum (din engleză whole - whole) este poate cea mai impresionantă latură a acestei cărți.

Doctor în Științe Medicale, Profesor-Pneumolog M.I.ANOKHIN

cuvânt înainte

Antrenarea unui model de respirație sănătos

Un profesor remarcabil, dr. Ranke, a spus odată: „Aerul este pâine pentru plămâni, cu singura diferență că este inhalat și nu mâncat”. Aceasta este cu adevărat pâine - ceva fără de care viața este de neconceput. Cum este organizat procesul de respirație, cum sunt conectate cu el toate celelalte funcții ale corpului nostru?

Membru corespondent al Academiei Ruse de Științe, profesorul Departamentului de Fiziologie Normală a Universității Prietenia Popoarelor din Rusia Alexander Evgenievich Severin ne-a ajutat să înțelegem ce este un stereotip respirator, care, împreună cu Mihail Nikolaevici Șcetinin, a participat la Radio Programul Rusia „Sfat, doctore!”.

Funcția respiratorie aparține vegetativei, adică se află sub controlul arbitrar al unei persoane. Acest lucru ne permite să influențăm toate celelalte funcții ale corpului prin respirație. Datorită respirației - inhalare și expirare - o persoană, pe de o parte, își alimentează organele și țesuturile cu oxigen și, pe de altă parte, elimină dioxidul de carbon și alte substanțe „deșeuri” din ele.

În plus, respirația asigură circulația normală a sângelui și menține presiunea negativă în cavitatea toracică, ceea ce facilitează fluxul sanguin și funcția inimii.

Despre beneficiile unei respirații scurte

Respirație lungă Este, într-un anumit sens, o încălcare a respirației. Dar aceasta este o „plată” necesară pentru posibilitatea de a trăi într-un climat rece. Așa se adaptează organismul la mediu.

În același timp respirație scurtă- aceasta este baza, „punctul culminant” al celebrelor exerciții de respirație ale lui Strelnikova - un set unic de exerciții, despre care pot și trebuie spuse multe cuvinte amabile. Sute de oameni, inclusiv vârstnici, care au suferit infarct miocardic sau accidente vasculare cerebrale severe, s-au repus pe picioare datorită acestei gimnastici. Au început să o facă chiar în pat. De exemplu, după un accident vascular cerebral, o persoană nici măcar nu își putea mișca pur și simplu brațul sau piciorul, dar putea respira. Și așa a început să facă gimnastica lui Strelnikova, iar aceasta, pas cu pas, l-a ajutat să revină la viață după ceva timp.

Și în fruntea exercițiilor lui Strelnikov, așa cum am menționat deja, intrarea este scurtă, ca bumbacul. La ședințele de tratament, instructorul bate din palme, astfel, parcă le-ar fi dat un semnal pacienților: bătaia s-a terminat - respirația s-a terminat. Acasă, puteți verifica, de asemenea, corectitudinea respirației prin bumbac: dacă bumbacul s-a terminat și respirația încă se întinde, atunci exercițiile de respirație ale lui Strelnikova sunt efectuate incorect.

Esența exercițiilor de respirație ale lui Strelnikova este de a antrena o respirație rapidă și activă. Expirația în aceste exerciții nu i se acordă absolut nicio atenție. La urma urmei, ce este expirația? Aceasta este respirația care iese. Adică, cel mai important este să respirați, iar corpul va corecta însuși expirația. Expirația este un moment pasiv în exercițiile de respirație ale lui Strelnikov.

Potrivit lui Strelnikova, respirația ar trebui să fie zgomotoasă. Ce înseamnă? O persoană ar trebui să-l simtă în aripile nasului, care par să se „lipească” în timpul unei inhalări energetice prin nas.Foarte des există pacienți cu respirație nazală afectată. Respirația nazală este cel mai important tip de respirație. Inhalarea prin gură este doar o poartă de urgență. Respirația nazală tulburată implică o mulțime de probleme.

Gimnastica respiratorie Strelnikovskaya rezolvă problema respirației nazale perturbate din cauza acestei respirații cele mai scurte, zgomotoase și active. O respirație scurtă ajută chiar și în situațiile în care respirația nu a putut fi restabilită prin operații chirurgicale (de exemplu, o operație de îndepărtare a adenoidelor la un copil sau o puncție pentru sinuzită). La urma urmei, acest lucru se întâmplă adesea: adenoidele au fost îndepărtate, iar nasul nu a respirat și nu respiră. Sau au făcut o puncție, iar funcția respiratorie nu a fost pe deplin restabilită. Au îndepărtat polipii, dar mai există probleme cu respirația nazală. Exercițiile de respirație Strelnikovskaya sunt prezentate pacienților chiar și după o intervenție chirurgicală pentru a se recupera mai repede.

Problema necesității amigdalectomiei este decisă cu un otorinolaringolog. Operația este prescrisă numai în cazuri extreme. Această operație poate provoca o exacerbare severă a astmului bronșic, fără a duce la o îmbunătățire vizibilă a stării pacientului.

La un moment dat, un specialist remarcabil Valentina Alexandrovna Zagoryanskaya-Feldman a lucrat în clinica Teatrului Bolșoi. Ca medic otorinolaringolog, a consultat și a tratat cântăreți. Zicala preferată a Valentinei Alexandrovna a fost: „Nasul este holul spre apartament. Ce baldachin, un astfel de apartament. Pune lucrurile în ordine în nas, iar munca corpului se normalizează. Puteți restabili respirația nazală tulburată cu ajutorul exercițiilor de respirație ale lui Strelnikova. S-a dovedit în mod repetat în practică că cu ajutorul acestor exerciții simple este posibil să se pună ordine în activitatea căilor respiratorii.

Pagina curentă: 1 (totalul cărții are 4 pagini)

Font:

100% +

Mihail Șcetinin
Exerciții de respirație Strelnikova

De la autor

Gimnastica respiratorie A.N. Strelnikova a fost creată la începutul anilor 20-30 ai secolului trecut în țara noastră și după un deceniu și jumătate a fost un set de exerciții de respirație care a inclus în muncă activă nu numai organele respiratorii, ci întregul organism în ansamblu. , toate părțile corpului din cap până în picioare.

„Ziua de naștere” oficială a gimnasticii respiratorii Strelnikovskaya este 29 aprilie 1941. Citez un document de la Comisariatul Poporului de Sănătate, păstrat în arhiva A.N. Strelnikova: „Propunerea dumneavoastră intitulată „Metoda de tratare a astmului cu exerciții de respirație” a fost primită de Biroul de Invenții al Consiliului Tehnic al Comisariatului Poporului de Sănătate al URSS la 29 aprilie 1941, înregistrată sub nr. 4268 și trimisă spre încheiere. ...”.

Dar războiul a început, iar țara nu a fost la înălțimea gimnasticii Strelnikovskaya. Și abia în 1972, Alexandra Nikolaevna Strelnikova a primit un certificat de drept de autor nr. 411865 pentru „Metoda de tratare a bolilor asociate cu pierderea vocii”. Subliniez – „METODA DE TRATAMENT”, și nu recuperare. Certificatul de utilitate a fost acordat de clinica Teatrului Bolshoi, sala ORL a Institutului. Gnesins și Institutul de Chirurgie. A.V. Vișnevski.

Alexandra Nikolaevna știa bine că gimnastica inventată de ea era tocmai TERAPEUTICĂ. Adică nu doar „frământă” și „antrenează” corpul, ca orice exercițiu fizic care se face dimineața după somn sau la orele de educație fizică din școli și instituții de învățământ. Și are un efect terapeutic, în primul rând, asupra organelor respiratorii și, împreună cu acestea, asupra întregului organism în ansamblu. Aici și sistemul musculo-scheletic, și tractul gastrointestinal și sistemul genito-urinar; boli ale sistemului endocrin și nervos și multe, multe altele. De aceea, alături de Alexandra Nikolaevna Strelnikova, au existat întotdeauna medici care nu numai că s-au tratat singuri, și-au tratat copiii și nepoții cu această gimnastică neobișnuit de eficientă, dar și-au testat efectul asupra diferitelor organe și sisteme din acele instituții medicale în care lucrau.

Folosind exercițiile de respirație ale lui Strelnikov de la Institutul Central de Cercetare a Tuberculozei al Academiei Ruse de Științe Medicale de mai bine de 25 de ani, nu încetez să-i admir proprietățile cu adevărat miraculoase în tratamentul diferitelor forme de tuberculoză pulmonară.

Îndeplinind voința profesoarei mele, am brevetat gimnastica inventată de ea cu trei brevete pentru tratamentul bolilor respiratorii. Din nou, pentru TRATAMENT, nu pentru recuperare. Alexandra Nikolaevna, de-a lungul practicii ei de o jumătate de secol de cooperare cu medicii, a ascultat întotdeauna părerea și sfaturile lor în tratamentul bolilor (și cine nu le are acum?! ..), care necesită cunoștințe medicale profesionale. Ea a fost mereu fericită când medicii și-au trimis pacienții la noi, recomandându-le cu tărie să facă exerciții de respirație Strelnikovskaya. A.N. Strelnikova a tratat cu respect și instructorii, profesorii de educație fizică și liderii diferitelor secții sportive. Dar eram absolut convins că cunoștințele și experiența lor practică sunt aplicabile în fitness, aerobic și sport, și nu în medicină. Și DOAR medicii ar trebui să o trateze cu exerciții terapeutice.

De aceea sunt gata să predau această tehnică unică de vindecare medicilor care cunosc anatomia și fiziologia corpului uman și sunt capabili să ajute pacienții cu o varietate de boli. Și nu doar sistemul respirator.

Mihail Nikolaevici Șchetinin

„Singurul lucru pe care îl am în viață este gimnastica mea și Misha!”

„Gimnastica noastră este un sistem medical absolut independent. Nu trebuie combinat cu alte metode de vindecare. Dacă autorul unei alte metode își întărește sistemul cu exercițiile lui Strelnikov, atunci „creația” sa este fie ineficientă, fie complet inutilă! .. "

UN. Strelnikova

Alexandra Nikolaevna Strelnikova (1912-1989) - cântăreață de operă, profesoară de teatru. În anii 1930 a fost solistă la Operă sub conducerea lui K.S. Stanislavsky și V.I. Nemirovici-Danchenko. După ce și-a pierdut vocea cântătoare, s-a dezvoltat împreună cu mama ei A.S. Complexul Strelnikova de exerciții de respirație, care mai târziu s-a transformat într-un sistem de sănătate armonios. Și acum acest sistem este utilizat cu succes în tratamentul unui număr de boli diferite ale sistemelor respirator și cardiovascular, ale sistemului musculo-scheletic, tractului gastrointestinal, sistemului genito-urinar și ale sistemului nervos central.

Dar, ca mulți inventatori, Alexandra Nikolaevna a trebuit să treacă printr-o cale dificilă de la respingerea metodei sale de către medicina oficială la popularitatea la nivel național.

A fost o femeie complet sănătoasă până în ultima ei zi, când a murit tragic într-un accident de mașină. Ea avea 77 de ani.

Dar ea ne-a lăsat nouă, compatrioților ei, munca vieții ei - exerciții de respirație unice. Ea a transmis și a lăsat moștenirea descoperirile sale elevului ei, Mihail Nikolaevici Șcetinin.

S-au cunoscut când Mihail Șchetinin era student la departamentul de regie. A venit cu nenorocirea lui - și-a pierdut complet vocea. Cu ajutorul gimnasticii Strelnikovskaya, nu numai că și-a recăpătat vocea pierdută, dar și-a restabilit respirația nazală, a scăpat de astmul bronșic. Gimnastica uimitoare l-a cucerit prin simplitatea și eficiența sa cu adevărat ingenioasă. De atunci, el a devenit un adept al Strelnikova, studentul și asistentul ei devotat. La instrucțiunile ei, el primește o a doua educație, deja medicală, iar acum este complet „cufundat” în medicină, testând exercițiile de respirație „cântat” într-o metodă terapeutică neobișnuit de eficientă, fără medicamente.

Când într-o zi, la o conferință de presă, Alexandra Strelnikova a fost întrebată dacă are studenți, ea a spus: „Singurul lucru pe care îl am în viață este gimnastica mea și Misha!” Mihail Șchetinin a fost alături de profesorul său în ultimii 12 ani din viața ei. Alexandra Nikolaevna l-a învățat cum să oprească un atac la un astmatic sufocat, cum să ajute inima, cum să scape de prostatita, adenom de prostată și impotență, cum să trateze pacienții grav bolnavi ținți la pat, cum să restabilească flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor. , cum să faci vorbirea unui bâlbâit fluent, să îmbunătățești sunetul vocii unui actor sau cântăreț.

În prezent, Mihail Nikolaevici Shchetinin popularizează în mod activ metoda Strelnikova în presă, la radio și televiziune și o introduce cu succes în practica instituțiilor medicale. Mihail Nikolaevici a păstrat cea mai bogată arhivă a Alexandrei Nikolaevna: notele ei, fotografiile, schițele comune și dezvoltarea de noi exerciții. Ar fi putut face mult mai mult, dar nu a avut timp...

Mihail Șchetinin este o persoană generoasă și altruistă din punct de vedere spiritual. Nu se zgâriește cu bine: are numeroase prelegeri gratuite pentru bătrâni și handicapați, cursuri gratuite cu copiii grav bolnavi în clinicile de tuberculoză, consultații telefonice de urgență pentru bolnavii critici.

Mihail Nikolaevici spune că este o persoană fericită: s-a vindecat, îi salvează pe alții. Pacienții lui Shchetinin sunt foarte recunoscători propagandistului neobosit și talentatului student al Alexandrei Strelnikova. Și susținătorii recuperării din Strelnikovsky devin din ce în ce mai mulți în fiecare zi. La urma urmei, Șchetinin susține prelegeri gratuite la centrele de servicii sociale (SSC), centrele pentru copii, centrele pentru copii cu dizabilități, grădinițele și școlile și unitățile militare. Și de fiecare dată ascultătorii săi sunt uimiți de eficacitatea uimitoare a exercițiilor de respirație paradoxale. Și nu e de mirare: gimnastica Strelnikova face posibilă, cu ajutorul unor simple exerciții de respirație, îmbunătățirea stării într-un timp scurt în aproape orice boală.

Dragi cititori, vă dorim multă sănătate și succes în stăpânirea exercițiilor de respirație Strelnikovskaya!

O.S. Kopylova - prezentator „Dialoguri despre sănătate” la Radio Rusia.

Feedback de la Egorkina N.D.

În lumea modernă, exercițiile de respirație nu lipsesc, iar medicii folosesc diferite tehnici. Eu, ftiziopulmolog, am folosit multe metode în tratamentul pacienților cu patologie bronhopulmonară de-a lungul a mulți ani de practică, dar de mai bine de treizeci de ani am preferat necondiționat exercițiile de respirație ale Alexandrei Nikolaevna Strelnikova. De ce?

În primul rând, această gimnastică este uimitor de eficientă!

În al doilea rând, exercițiul este disponibil pentru aproape toată lumea, indiferent de vârstă și starea psihofizică.

În al treilea rând, exercițiile de respirație ale lui Strelnikova pot fi efectuate oriunde (acasă, într-o unitate medicală, la serviciu, într-o excursie ...) și în orice mod (întins, în picioare, așezat ...)

După moartea tragică a Alexandrei Nikolaevna, cu care am fost prieteni apropiați și colaboratori de mulți ani, Mihail Șcetinin, singurul și de lungă durată studentă a lui Strelnikova, a devenit succesorul operei sale ascetice. El, medic de studii, este fluent în toate nuanțele exercițiilor și este un specialist înalt calificat. Mai mult, de zeci de ani aplica, dezvolta si adapteaza acest complex de tratament pentru fiecare pacient, in functie de varsta acestuia si de severitatea bolii. De aceea, având o experiență de peste treizeci de ani în utilizarea acestei gimnastici în practica medicală (pentru pacienți și pentru mine personal), apelez periodic la Mihail Nikolayevich Shchetinin pentru ajutor și continui să învăț de la el.

De ce la el? Răspunsul este simplu: doar M.N. Șchetinin este purtătorul metodei originale, care a primit-o din mâinile autorului și a păstrat tot ce este mai bun și valoros. În exercițiile de respirație ale lui Strelnikova, cea mai de bază și necesară pentru obținerea unui efect terapeutic este tocmai tehnica de exercițiu, fără performanță de amator și manipulări leneșe. Și aici Mihail Nikolayevich este un standard și un mentor, ajutând la discernământ și la corectarea greșelilor și a deficiențelor care sunt invizibile amatorilor. El, ca nimeni altcineva, simte limita dintre un posibil compromis și o simplificare imposibilă, anulând eforturile unei persoane care practică complexul respirator al lui A. N. Strelnikova.

Doctor onorat al Federației Ruse,

Egorkina Nadejda Dmitrievna

Evaluat de Severin A.E.

Apariția și dezvoltarea gimnasticii respiratorii, care restabilește vocea și îmbunătățește funcțiile diferitelor organe și sisteme ale corpului uman, îi datorăm Alexandrei Nikolaevna Strelnikova. Prin urmare, este absolut meritat ca gimnastica să-i poarte numele. Utilizarea gimnasticii Strelnikova la pacienți, răspândirea gimnasticii în Rusia și în străinătate este meritul singurului student și succesor al lui A.N. Strelnikova - Mihail Nikolaevici Șcetinin. Cu numele lui Mihail Nikolaevici și datorită activității sale altruiste, gimnastica A.N. Strelnikova a câștigat o popularitate cu adevărat la nivel național.

În prezent, nu toate efectele terapeutice ale gimnasticii au fost cercetate și înțelese. Cu toate acestea, utilizarea sa, fără îndoială, aduce mari beneficii multor, multor oameni, vă permite să refuzați terapia medicamentoasă sau cel puțin să reduceți doza de medicamente. Mii de oameni respiră „în calea Strelnikova” sub îndrumarea elevului ei M.N. Shchetinin, indică un efect terapeutic semnificativ. Este important să aplicați corect tehnica, să învățați cum să respirați corect sub supravegherea unui specialist și apoi să exersați pe cont propriu. Și multe boli se vor retrage. Respirați conform metodei Strelnikova și nu numai că vă veți salva, dar și vă veți întări semnificativ sănătatea!

Severin Alexandru Evghenievici

Doctor în Științe Medicale, Profesor de Catedra fiziologia normală a Institutului Medical RUDN, membru corespondent al Academiei Ruse de Științe Naturale.

Feedback de la Evfimievskaya Z.V.

Din păcate, mulți oameni se referă la gimnastica lui A.N. Strelnikova în ceea ce privește exercițiile fizice obișnuite: a mers la stadion, și-a fluturat brațele și picioarele și totul este în ordine - și-a îmbunătățit sănătatea! De fapt nu este. Gimnastica respiratorie A.N. Strelnikova este o metodă serioasă de tratament. Și aici o abordare individuală a fiecărui pacient este foarte importantă. Este important nu numai să executați corect tehnica exercițiilor de respirație, ci și să respectați un tempo-ritm strict și să dozați sarcina, ținând cont de caracteristicile de vârstă ale fiecărui pacient, de diagnosticul său, de anamneza și de starea fizică în acest moment. Prin urmare, este foarte important să obțineți ajutor calificat de la un specialist care cunoaște fluent această metodă. Până acum, există un singur astfel de specialist - Mihail Nikolaevici Shchetinin. El a fost alături de autorul acestei gimnastici timp de 12 ani, este singurul succesor oficial al lucrării ei și cunoaște această tehnică la perfecțiune.

Convingerea mea cea mai profundă este gimnastica lui A.N. Strelnikova trebuie practicată numai de medici care au fost instruiți în această tehnică direct de M.N. Șchetinin.

Ftiziopediatru, medic de cea mai înaltă categorie,

Doctor onorat al Rusiei Z.V. Evfimievskaya

Feedback de la Anokhin M.I.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova a avut noroc cu elevul ei. Este posibil ca minunata ei tehnică să fi fost uitată dacă nu ar fi fost promovată energic de M.N. Șchetinin. Datorită lui, milioane de oameni se angajează astăzi cu succes în gimnastica Strelnikova.

În acele trei decenii, în care profesorul său nu a fost prin preajmă, el, urmând preceptele ei, nu numai că a păstrat tehnica unică de vindecare în versiunea autoarei, dar a și protejat-o în orice mod posibil de diverse feluri de distorsiuni și interpretări.

De peste douăzeci de ani de colaborare cu M.N. Shchetinin, m-am convins că numai medicii ar trebui să practice această metodă terapeutică. Însăși Alexandra Nikolaevna Strelnikova și-a dorit acest lucru, înregistrându-și gimnastica în Registrul de stat al URSS ca „Metodă de TRATAMENT al bolilor asociate cu pierderea vocii”.

Specialist șef

Departamentul de Sănătate din Moscova privind diagnosticul funcțional la copii,

Specialist șef în tratamentul non-medicament al astmului bronșic, MD,

Profesorul M.I. Anokhin

Gimnastica Strelnikova: fundamente fiziologice și rezultate

Anokhin M.I., Severin A.E., Shchetinin M.N.

Departamentul de Fiziologie Normală a Universității Prietenia Popoarelor din Rusia, Institutul Central de Cercetare a Tuberculozei al Academiei Ruse de Științe Medicale, Moscova, Rusia.

O caracteristică a exercițiilor de respirație ale Strelnikova (DGS) este o combinație de exerciții fizice cu respirații ascuțite prin nas. Aceasta îmbunătățește clearance-ul căilor respiratorii și reduce presiunea în circulația pulmonară. Eficacitatea DGS, confirmată prin spirometrie, este demonstrată în tratamentul a 30 de copii cu astm bronșic moderat până la sever. S-au făcut și observații pe 1000 de pacienți cu diverse boli care practică DHS de mulți ani.

Cuvinte cheie: respirație, exerciții, terapie non-medicamentală, astm bronșic.

EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE LUI STRELNIKOVA: FIZIOLOGIE. REZULTATE Anokhin M.I., Severin A.E., Schetinin M.N.

Departamentul de fiziologie normală PFUR. Moscova, Rusia Rezumat. Exercițiile Strelnikova (ES) sunt o combinație de exerciții cu respirație rapidă strict nazală. Inspirațiile forțate prin nas grăbesc curățarea căilor respiratorii și scad presiunea arterială pulmonară. Sub controlul spirometriei am demonstrat o eficiență a ES la 30 de copii cu astm bronșic. De asemenea, s-a observat că 1000 de pacienți cu diferite boli au practicat ES timp de mulți ani.

Cuvinte cheie: respirație, exerciții, terapie fără medicamente, astm bronșic.

La gimnastică A.N. Strelnikova (DGS) mișcările intensive ale brațelor și ale întregului corp sunt combinate cu respirații scurte și ascuțite prin nas, în timp ce expirația este pasivă prin gură. Experiența arată că DHS este destul de eficient în bolile pulmonare cronice, în special în astmul bronșic (BA). Deși activitatea fizică provoacă un atac, totuși, a fost descris și un efect pozitiv al sarcinilor scurte în această boală.

Este foarte important ca efectul terapeutic al majorității metodelor non-medicamentale să slăbească după 2-3 ani de utilizare, evident datorită faptului că efectul placebo joacă rolul principal în acestea. O astfel de slăbire nu se observă cu DHS, iar pacienții continuă să practice, uneori de zeci de ani. Popularitatea DHS crește în fiecare an.

Dintre mecanismele fiziopatologice ale DHS, remarcăm o scădere a presiunii arteriale sistemice și o accelerare a clearance-ului căilor respiratorii superioare, în timp ce nivelul de CO 2 din aerul expirat nu scade. Accelerarea clearance-ului (clearance-ului) mucoasei respiratorii în DHS a fost dovedită folosind „testul zaharinelor” și îmbunătățește evacuarea mucusului, ceea ce este util pentru pacienții cu patologie bronhopulmonară.

A fost urmărită starea a 1000 de pacienți care au practicat DHS de la 6 luni. până la 20 de ani. Cele mai bune rezultate clinice au fost obținute cu BA (147 pacienți), boli nazofaringiene (109), logonevroză (29), precum și prostatita cronică (14) și enurezis (6). Treizeci de copii cu vârsta cuprinsă între 10-13 ani cu BA atopică de formă moderată, care erau bolnavi de mai bine de 5 ani, au urmat cursuri DHS de 12 ședințe sub controlul spirometriei. S-a observat o îmbunătățire la toți pacienții, iar exacerbările sezoniere ale astmului în viitor au fost mai ușoare la toți și au necesitat mai puțin tratament medical. Indicatorii de spirometrie au suferit o tendință pozitivă.

A scăpa de sforăit cu ajutorul exercițiilor de respirație A.N. Strelnikova

Shchetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Severin A.E., Anokhin M.I.

1 Institutul Central de Cercetare a Tuberculozei RAMS

2 Universitatea de prietenie a popoarelor din Rusia 1

Liceul Ortodox sub Patriarhia Moscovei, Moscova, Rusia

Utilizarea exercițiilor de respirație de către A.N. Strelnikova pentru a elimina apneea obstructivă de somn și sforăitul.

Cuvinte cheie: Apnee în somn, prevenire, gimnastică A.N. Strelnikova, sforăind.

A SCAPARĂ DE SORĂIT CU AJUTORUL EXERCIȚIUNILOR DE RESPIRAȚIE LUI A. N .) STRELNIKOVA

Schetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , la nord în A.E. 2 , Anokhin M.l.

1 Institutul de Cercetare a Tuberculozei 2 PFUR

1 Liceul Ortodox al Patriarhiei Moscovei, Moscova, Rusia

Aplicarea analizoarelor de gimnastică a datei de A. N. Releu pentru a elimina obstrucția apneei în somn și a strugurilor.

Cuvinte cheie: Apneea în somn, prevenirea, gimnastica A.N. Strelnikova, sforăind.

Există o părere complet nedreaptă că sforăitul nu este un fenomen deosebit de plăcut, dar complet sigur pentru o persoană. De fapt, sforăitul puternic într-un vis prevestește dezvoltarea unei boli numită sindromul de apnee obstructivă în somn. Sindromul de apnee obstructivă în somn (SAOS) este o boală caracterizată prin pauze de respirație în timpul somnului. Una dintre cauzele apneei în somn este scăderea tonusului mușchiului genioglos, a altor mușchi ai nazofaringelui, retragerea rădăcinii limbii și incapacitatea de a inspira cu efortul obișnuit al mușchilor respiratori. Odată cu creșterea contracției lor, inhalarea devine posibilă, dar este însoțită de sforăit, care nu este doar un inconvenient, ci și un simptom grav al insuficienței respiratorii. Tratamentul și prevenirea acestui tip de patologie, pe lângă utilizarea aparatelor speciale de respirație (terapie CPAP), include și diverse exerciții de fonație. Gimnastica respiratorie A.N. Strelnikova poate avea, de asemenea, un efect semnificativ în această patologie. Respirația diafragmatică arbitrară prin nas, folosită în gimnastică A.N. Strelnikova într-un ritm ridicat, în combinație cu o blocare a respirației costale, vă permite să activați contracția reflexă a mușchiului geniohioid (m. geniohyoideus) și a altor mușchi ai diafragmei gurii care apar atunci când diafragma se contractă. Aceste contracții ameliorează presiunea rădăcinii limbii asupra epiglotei și eliberează laringele pentru inhalare. Inhalarea prin nas joacă un rol important. Repetarea multiplă a exercițiilor de gimnastică A.N. Strelnikova întărește reflexul și, ulterior, crește tonusul mușchiului geniohioid. Cu exerciții de respirație regulate, A.N. Somnul trăgătorului se îmbunătățește, iar manifestările de apnee obstructivă în somn încetează.

Fundamentarea fiziologică a gimnasticii terapeutice a Strelnikova

M.I. Anokhin, A.E. Severin, M.N. Șchetinin, clinica de boli ale copiilor MMA ei. LOR. Sechenov, Departamentul de Fiziologie al Universității Prietenia Popoarelor din Rusia, Institutul Central de Cercetare a Tuberculozei al Academiei Ruse de Științe Medicale.

Tratamentul medicamentos eficient al multor boli, care au apărut în secolul al XX-lea, nu a rezolvat complet problema, de exemplu, bolile alergice și, în special, astmul bronșic. De asemenea, în vindecarea și întărirea organismului, un stil de viață sănătos, sportul și exercițiile terapeutice sunt mai importante decât medicamentele.

În metodologia Strelnikova, atunci când este practicată de un metodolog cu experiență, există întotdeauna un element psihoterapeutic, dar se bazează pe anumite efecte fiziologice pozitive. Cu ajutorul „testului zaharinei” s-a dovedit că respirația forțată prin nas îmbunătățește dramatic circulația căilor respiratorii, iar ca urmare, curățarea căilor respiratorii este accelerată. Al doilea mecanism este o scădere a presiunii medii în plămâni în timpul respirației forțate prin nas. Ca urmare, scade și presiunea arterială sistemică, ceea ce este util în hipertensiune arterială. Pe lângă respirația forțată, mișcarea (educația fizică) și o schimbare a stereotipului respirator sunt, de asemenea, importante în gimnastica terapeutică a lui Strelnikova. Toate acestea explică eficacitatea și avantajele acestei gimnastici față de alte metode de tratament non-medicamentale, în special, astmul bronșic, și ne permit să atribuim tehnica ceea ce se numește acum „medicina bazată pe dovezi”.

Tehnica a fost folosită la câteva mii de pacienți cu diverse boli, dintre care aproximativ o treime sunt copii cu astm bronșic.

Scrisori de la pacienți

ELLA MIKHAILOVNA KROLOVETSKAYA (26 DE ANI, PEVEK, Regiune Autonomă CHUKO)

În 1996, un dermatolog de frunte din orașul nostru m-a diagnosticat cu un diagnostic teribil: psoriazis. Cu toate acestea, ea a spus că este imposibil să se vindece această boală. Am fost internat la dispensar și mi-am prescris injecții, pastile, unguente și cuarț pentru a calma mâncărimea. Dar ușurarea a fost de scurtă durată.

În fiecare an starea mea s-a înrăutățit. Boala a început să progreseze: răni mari solzoase au urcat deja pe față, pe urechi, ca să nu mai vorbim de faptul că tot corpul era acoperit cu ele.

În 2001, am aflat despre Dr. M.N. Shchetinin și despre exercițiile de respirație de A.N. Strelnikova. S-a adresat lui Mihail Nikolaevici cu problema ei. Mi-a dat un răspuns afirmativ că cu ajutorul exercițiilor de respirație voi scăpa de boală.

După primele zile de cursuri, a apărut o agravare: mâinile, stomacul, spatele, urechile erau acoperite cu o mică erupție roșie continuă, însoțită de mâncărime severă.

„Unde m-ai dus? - i-am spus mamei. „Nu voi mai merge la doctor!” Cu mare dificultate, mama m-a convins în continuare să continui tratamentul.

Cu fiecare sesiune ulterioara, am devenit din ce in ce mai bine. Mâncărimea a dispărut treptat, erupția a dispărut și mai întâi picioarele, genunchii, mâinile și apoi coatele s-au clarificat. După 15 ședințe zilnice (am efectuat cu sârguință exercițiile de 3 ori pe zi), rezultatul mi-a depășit toate așteptările. Pielea mi s-a limpezit complet și m-am simțit ca o persoană completă. La urma urmei, am fost bolnavă de 5 ani, am purtat constant pantaloni cu mâneci lungi și pulovere pentru a ascunde petele roșii de pe corp. Și și-a revenit în câteva zile datorită exercițiilor de respirație ale lui A.N. Strelnikova.

Și vreau să spun că de doi ani și jumătate, datorită lui A.N. Strelnikova (desi o fac neregulat), psoriazisul meu nu a recidivat.

În septembrie 2003, Ella a mers la Marea Azov împreună cu soțul și fiul ei. Pe drumul ei de întoarcere prin Moscova, a participat la câteva dintre ședințele mele de tratament, demonstrându-și tehnica ei excelentă de exerciții și aspectul ei frumos.

LYUDMILA IVANOVNA BRONNIKOVA (48 ANI, VOSTOK VOSTOK, REGIUNEA PRIMORSKY)

Ultimii 3 ani au început să depășească diverse „răni”. După ce am stat 2 săptămâni în concediu medical, fiind străpuns intravenos cu paracetam, revenind cu 4 kg, iar apoi mi s-au prescris multe injecții și pastile timp de trei luni, am decis să-mi înving lenea. Ți-am văzut cartea în magazin și am cumpărat-o. Deși sunt în general împotriva orelor de respirație fără instructor, am încercat și am simțit că sunt ale mele.

După ce a început gimnastica, a existat odată o accelerare a pulsului la 100 de bătăi. Am făcut „Hands”, „Erosters” și „Pump”. După 10 minute, pulsul a devenit 70 și nu au mai existat cazuri de creștere. De la primele exerciții, am simțit cum durerea a apărut mai întâi în centrul capului (unde este de obicei despărțită), apoi în ceafă, curgea spre spate, apoi spre fese și cobora pe picioare. În lecția următoare, m-a durut umărul la braț, care era rupt la încheietura mâinii. Apoi au apărut durerile și au dispărut în acele locuri în care ceva a durut cândva.

În a zecea zi de cursuri au început schimbări vizibile. Parul meu este complet gri, sunt vopsit maro. La momentul începerii cursurilor, părul meu nevopsit a crescut cu 1 cm, contrastul era clar vizibil. Deci, părul de pe vârful capului sa întunecat de la linia mediană cu cinci centimetri. Și mai jos faci o despărțire - părul a devenit gri cu negru prin câteva fire de păr. Părul meu natural era mai aproape de negru. Am vrut să aștept până se întuneca complet, dar l-am vopsit. Adevărat, ea s-a lăudat cu succes multor cunoștințe, a demonstrat.

Acum, după o lună de cursuri de 2 ori pe zi, am obținut următoarele rezultate:

parte întunecată a părului;

Albul ochilor a devenit mai alb, altfel erau mai mult ca „gălbenușurile murdare”;

Dificultățile de respirație a dispărut la ridicare, iar dacă apare ceva, atunci îl îndepărtez rapid cu gimnastică;

Starea pielii feței s-a îmbunătățit;

A devenit mai calm.

TATYANA ALEKSANDROVNA BARSOVA (50 DE ANI, MOSCOVA)

Diagnostic: bronșită cronică cu componentă astmatică, secreții nazale cronice, dureri de cap recurente, distonie vegetovasculară, depresie (în octombrie 1998 și-a îngropat soțul), osteocondroză (în special la nivelul coloanei cervicale).

La 28 februarie 1999, trecând pe lângă Casa Centrală de Cultură a Societății nevăzătorilor din Rusia, am observat un anunț despre Universitatea Populară de Sănătate și întâlnirea acesteia pe tema „A.N. Strelnikova. Lector - Dr. M.N. Șchetinin. M-a interesat. Am intrat și am aflat de existența gimnasticii, despre care nu auzisem niciodată. M.N. Șchetinin a arătat (și întregul public a făcut-o) primele 4 exerciții din cartea sa tocmai publicată. Când am ieșit afară, am observat că respir altfel... îmi doream să respir doar pe nas, care era în permanență blocat și trebuia să respir pe gură (în copilărie, mama, la recomandarea unui medic, nu mi-a tăiat adenoidele).

A doua zi am cumparat o carte de la magazin si am citit-o scoarta in scoarta. Am știut imediat că asta era ceea ce aveam nevoie. Înainte de asta, nu fusesem tratat de nimeni și cu nimic, nici măcar de vrăjitori și parapsihici, ca să nu mai vorbim de medicii de rând. Eu sunt farmacist si lucrez intr-o farmacie de 28 de ani.

Dr. M.N. Shchetinin, am urmat un curs de tratament in 12 sedinte si de atunci de 2 ori pe zi timp de jumatate de ora, dimineata si seara, fac exercitii. Pot spune într-o singură propoziție: „Am vrut să trăiesc din această scroafă!!!” Durerea de cap a dispărut, furtunile magnetice au încetat să se mai simtă, a dispărut curgerea nasului (respirând doar pe nas), presiunea 120/80 (măsor zilnic), depresia a dispărut, capacitatea de lucru a crescut, coloana a încetat să se simtă, dispneea a dispărut (alerg). ca o fată), când tusea (dacă se întâmplă acest lucru) a încetat să se sufoce.

Martie este cea mai grea lună a anului pentru mine. Dr. M.N. Am studiat Shchetinin în martie și mi-a trecut ca într-o zi. Închinarea mea profundă către Mihail Nikolaevici pentru faptul că mi-a schimbat radical viața.

În noiembrie 2003 T.A. Barsova a fost la sedinta mea de tratament de control. Senzație excelentă, stare stabilă. Gimnastica A.N. Strelnikova este angajată zilnic.

LYUDMILA ANDREEVNA (68 DE ANI, CHKALOVSKY, REGIUNEA MOSCOVA)

Am făcut exerciții de respirație după metoda lui A.N. Strelnikova. Vă mulțumesc pentru continuarea muncii ei. Din păcate, mulți oameni nu realizează cât de mult pierd în viața lor ratând această tehnică excelentă. Astfel, își dăunează sănătății înghițind pastile în loc de 25-30 de minute de exerciții de respirație!

Acum mai bine de 2 ani, verișoara mea Galya, care locuiește în Sankt Petersburg, mi-a vorbit la telefon despre această gimnastică și mi-a explicat exercițiile. Acest lucru m-a interesat, deoarece sora mea a suferit o boală gravă - paralizie parțială a părții drepte a corpului. Medicii cunoscuți i-au recomandat să facă exerciții de respirație. În scurt timp, sora mea s-a refăcut prin această metodă, iar acum nu se desparte de această gimnastică, o recomandă rudelor, prietenilor etc. Plină de energie, se plimbă și aleargă în tocuri, întinerită, aspectul ei s-a schimbat în cel mai bun mod.

Acum despre mine: oboseală, dureri articulare, presiune, probleme cu tractul gastro-intestinal, vedere, memorie, piele, oase, dureri de cap, distonie cardiovasculară, răceli, gripă, imunitate slabă - toate acestea ne afectează vârsta, interferează în viață.

Literal, la câteva zile după ce am vorbit cu sora mea, pornesc radioul și aud vocea ta vorbind despre Alexandra Nikolaevna Strelnikova, profesoara ta (binecuvântează-i memoria!) Și cuvintele ei: „Gimnastica respiratorie ar trebui să fie practicată de la naștere până la moarte”.

În ultimii 2 ani, am observat rezultate pozitive: vigoare, durerile articulare s-au diminuat, presiunea este normală, tractul gastrointestinal nu deranjează, vederea s-a îmbunătățit, memoria a devenit mai puternică, nu există dureri de cap, pielea a devenit fermă și elastic, oasele sunt mai puțin fragile, nu mă îmbolnăvesc de răceală, gripa nu este groaznică. Acum pentru mine nu există epidemii. Energia vă permite să faceți totul în jurul casei. Traieste singur. Bucataria a fost renovata acum o luna. Am făcut-o singur, fără ajutor. Și ce fel de reparație este mai bună decât hack-workers! Bani economisiți în alte scopuri... Și toate acestea datorită exercițiilor de respirație ale lui A.N. Strelnikova.

Fiecare persoană care se iubește pe sine și își iubește aproapele este obligat să aibă grijă de sănătatea sa. Națiunea trebuie să fie sănătoasă și atractivă în toate manifestările sale. O națiune sănătoasă se ajută nu numai pe ea însăși, ci și statul său. Statul suntem noi! Puternic, puternic, sănătos, frumos, de succes în studii și în afaceri!

P.S. La 68 de ani, chiar și tinerii sunt surprinși de cât m-am păstrat: nu arăt mai mult de 55 de ani. Răspund tuturor: exerciții de respirație în fiecare zi!

IRINA ALEKSANDROVNA VOLODARSKAYA (56 DE ANI, MOSCOVA)

Multă vreme am avut o presiune de săritură. Numerele superioare au ajuns la 240 de unități, în plus, au suferit de tuse și dureri de cap severe. Mi s-a prescris terapie medicamentoasă, dar nu a existat nicio ameliorare, deși luam medicamente regulat.

A fost trimisă spre examinare la centrul de consultanță și diagnostic al Spitalului Veteranilor de Război nr 3, apoi la Centrul de Medicină Integrală, Dispensarul de Cardiologie, Centrul de Cardiologie etc.

Diagnostic: hipertensiune arterială grad II, ateroscleroză aortă, osteocondroză cervicotoracică.

În plus, de mulți ani am suferit de crize severe de tuse. Sunt profesor la un institut. Sarcina pe corzile vocale este enormă. Tusea chiar m-a deranjat - a creat o sarcină suplimentară asupra vaselor creierului. De la începutul acestui an s-a înregistrat o deteriorare accentuată, iar de la 1 februarie nu am mai putut merge la muncă.

Toată terapia medicamentoasă propusă nu a adus nicio îmbunătățire. Mi s-a cerut să aplic pentru handicap.

În aprilie, am fost internat la spital. Solovyov, de unde am fost externat după 40 de zile fără cea mai mică îmbunătățire a stării de sănătate.

Într-o stare atât de deplorabilă, în luna mai, am ajuns la orele de gimnastică respiratorie Strelnikovskaya cu dr. M.N. Șchetinin. Nu puteam să respir corespunzător din cauza unei tuse aproape continuă, nu puteam să-mi înclin capul în jos din cauza tensiunii arteriale mari. În plus, a intervenit o răceală severă, apărută în timpul unei examinări la centrul de cardiologie.

Primele respirații le-am făcut, primele mișcări cu greu, dar pentru mine această gimnastică a fost aproape ultima speranță. Și am făcut tot ce mi-a recomandat M.N. Șchetinin. După 3 săptămâni, tusea a dispărut, durerile de cap au scăzut. Capul a devenit ușor și limpede. Aproape concomitent cu începerea cursurilor a dispărut nevoia de a lua medicamente, în ciuda faptului că mi s-a prescris să le iau în mod constant și într-o doză destul de mare.

Treptat, am încetat să mă mai fac rău, a apărut un val de energie, capacitatea de lucru a crescut, iar oboseala a scăzut. Am revenit la ritmul de viață normal de lucru. În ultimele 3 săptămâni am început să înot, ceea ce era exclus înainte. Înot liber, ușor, înot 600-800 de metri cu plăcere și vreau să înot mai mult.

Efectuez un set de exerciții conform sistemului Strelnikova de două ori pe zi - dimineața și seara. Fiecare sesiune dureaza aproximativ 25 de minute, antrenamentul imi face placere. Într-adevăr, vechea zicală este corectă: „Sănătatea este în ordine - datorită exercițiului!” Multumesc gimnastica Strelnikova!!!

În ultimii 2 ani, Irina Aleksandrovna mi s-a arătat periodic la ședințele de control. Starea ei de sănătate este stabilă.

ALLA BORISOVNA KRETOVA (PENSIONAR, MOSCOVA)

M-am îmbolnăvit acum 4 ani. În primele zile ale lunii mai, a suferit, ca întotdeauna pe picioare, o boală respiratorie acută, dar după îmbolnăvire a continuat să tușească. Până în toamnă, odată cu apariția vremii reci, a apărut dificultăți de respirație la mers rapid. În noiembrie, m-am trezit noaptea dintr-un atac puternic de tuse, pe care cu greu l-am putut opri prin inhalarea de sifon. Am fost la doctor, a început examinarea. Tusea nu s-a oprit, sputa a dispărut periodic, fără a primi tratament, și-a frecat pieptul și omoplații cu untură.

Până în primăvara următoare, medicul pneumolog l-a diagnosticat cu o formă mixtă de astm bronșic ușor în remisie, emfizem. Tratament recomandat: ditek, ketotifen. Și după un alt atac prelungit, a fost prescris tratament: Trichopolum, Kestin, Ventolin, Tiled ...

În toamnă, am apelat la Buteyko. A fost instruită în tehnica lui de respirație, după care a continuat fără să ia inhalatoare cu respirație superficială din octombrie 1998 până în aprilie 1999. În a doua jumătate a lunii aprilie, a simțit din nou dificultăți de respirație și a început să ia Ventolin. Respirația s-a înrăutățit, iar la următoarea vizită medicul pneumolog a prescris din nou tratament antiinflamator - luând inhalatoare (ventolin-becatidă) de 3-4 ori pe zi. Bekatid a fost prescris să ia cel puțin o lună. Într-un atac sever la sfârșitul lunii mai, a fost pus un diagnostic: astm bronșic de formă mixtă de severitate moderată - exacerbare, bronșită cronică, obstructivă, emfizem.

În toamna anului 1999, am urmat o școală de astm, unde ni s-a spus afirmativ că astmul bronșic este incurabil - se tratează doar procesul inflamator, cum și prin ce mijloace - ne-au explicat în procesul de învățare. Convins ca adoptarea tratamentului hormonal prin inhalatoare nu este daunatoare sanatatii. Ne-au furnizat literatură relevantă, prospecte pentru medicamentele propuse.

Oricât de mult am încercat să-mi îmbunătățesc sănătatea cu ajutorul tratamentului propus, starea mea generală nu s-a îmbunătățit, ci mai degrabă invers. A venit momentul în care mi-am dat seama că nu voi obține rezultate pozitive prin întărirea tratamentului hormonal, ele mă duc într-o fundătură, sănătatea mea se deteriorează, dar cum să renunț la hormoni?

Prietenii mei medicali au încercat să mă ajute cu recomandările lor. Am luat 6 luni și apoi încă 2 în fiecare zi de flummucil, o gamă de suplimente nutritive pentru sistemul imunitar. Am recomandat să te adresezi unui homeopat. Homeopat, în timp ce punea diagnosticul, a spus că toate bronhiile mele sunt înfundate cu spută, există o infecție în corpul meu. Din noiembrie 2000 mi s-a prescris un tratament de lungă durată, iar mai târziu homeopatul mi-a aprobat dorința de a face exercițiile de respirație ale lui Strelnikova. Am învățat întregul set de exerciții, implementarea lor a fost dificilă - dificultăți de respirație și slăbiciune au interferat. Mi-am dat seama că, fără ajutorul doctorului Mihail Nakolaevici Shchetinin, mi-ar fi greu și greu să-mi depășesc boala.

După ce am sunat la medic, am primit permisiunea pentru tratament sub supravegherea lui. La prima lecție de la sfârșitul lunii decembrie, am fost surprins că am reușit să finalizez toate exercițiile care mi-au fost permise la tempo-ritmul cerut. Dar acasă atunci mă simțeam mai rău, acum mi-am dat seama că era o exacerbare. Până atunci, luam homeopatie pentru a treia lună, am renunțat la hormoni și, în schimb, mi-am crescut brusc aportul de ventolin (de până la 7 ori pe zi), altfel nu puteam respira.

La începutul lui aprilie 2001, am fost cu Mihail Nakolaevici la următoarea lecție. Înainte de această sosire, nedorind să se despartă de exercițiile terapeutice, cu grijă, depășind starea ei dureroasă, 3-5 exerciții, adăugând unul câte unul, adesea stând, a mers la un set complet de exerciții. Cu toate acestea, primele cursuri au fost depășirea bolii sale. O dorință acută de recuperare și talentul medicului și-au făcut treaba. Visele mele au început să devină realitate. Nu mă credeam și îmi era frică să mă bucur cu voce tare. Aportul de Ventolin a început să scadă brusc la 1-2 ori pe zi. Și apoi a venit ziua când am luat ventolin pentru ultima oară. Era 9 mai 2001, în mijlocul unui curs de tratament. Cursurile s-au transformat în plăcere: conștiința că după ele mă voi simți și mai bine, ușurința de a face exercițiile (fără mult efort, doar atenție) m-a atras cu o forță atractivă.

Acum pot să respir liber, să cânt melodiile mele preferate, să-mi duc fostul stil de viață activ. Nu opresc să fac exerciții de respirație, așa cum era de așteptat: de cel puțin 2 ori pe zi. Sper să-mi îmbunătățesc sănătatea în viitor.

Îi sunt infinit recunoscător doctorului Mihail Nikolaevici Shchetinin, bunăvoința, dragostea pentru oameni și obsesia cu care depune jurământul lui Hipocrat. Îi doresc sincer lui Mihail Nikolaevici ca afacerea vieții lui să fie exercițiile de respirație rusești A.N. Strelnikova - a ocupat un loc demn în medicina rusă, astfel încât medicul să aibă mulți oameni, asistenți și adepți asemănători, pentru ca tot mai mulți oameni să poată practica și să fie tratați de această gimnastică miraculoasă.

Îmi doresc ca medicina noastră tradițională, reprezentată de liderii de care depinde introducerea exercițiilor de respirație ale lui Strelnikov, să acorde cea mai serioasă atenție beneficiilor evidente ale acestei tehnici și să refuze o atitudine ambițioasă față de ceea ce nu a fost suficient studiat.

În primăvara anului 2003, la ședința de tratament de control a venit A.B.Kretova. Starea ei continuă să fie stabilă.

VALENTINA ALEKSEEVNA SHAGAEVA (ZHELEZHNODOROZHNY, REGIUNEA MOSCOVA)

Dragă Mihail Nikolaevici! Vă spun cum m-au ajutat exercițiile de respirație ale lui Strelnikova să scap de următoarele boli: bronșită cronică, osteocondroză cervicotoracică, sciatică, rinită cronică, gastrită, distonie vegetativă, dureri la nivelul vezicii biliare.

După o boală suferită în copilărie (pleurezie uscată), la plămânul drept s-a format o cicatrice. Când am respirat adânc, am simțit întotdeauna o durere puternică în partea dreaptă. Numai datorită gimnasticii respiratorii, această cicatrice s-a dizolvat - acest lucru a fost demonstrat de fluorografie. Am făcut exerciții de respirație încă de la începutul prelegerilor tale la radio. Pana acum continui sa o fac zilnic timp de 30 de minute dimineata si seara, fac tot setul de exercitii. Am cumpărat 8 cărți „Gimnastică respiratorie Strelnikova” și le-am trimis prin poștă rudelor mele care locuiesc în diferite regiuni ale țării noastre.

Lasă-i, ca și mine, să fie tratați fără medicamente și medicamente care să nu ajute, ci doar să ne otrăvească organismul. Mulțumesc din suflet, Mihail Nikolaevici, pentru metoda unică de tratament care aduce sănătate multor oameni!

LIA MIKHAILOVNA MURATOVA (69 DE ANI, KASHIRA, REGIUNEA MOSCOVA)

La 68 de ani, mă simțeam complet handicapată. Infarctul miocardic, ulcerul gastric și multe alte probleme majore și minore de sănătate sunt în trecut.

În momentul în care m-am familiarizat cu metoda de tratament a Alexandrei Nikolaevna Strelnikova și personal cu Mihail Nakolaevich Shchetinin, aveam deja o dizabilitate de grup II din cauza hipertensiunii severe, a bolii coronariene și a astmului mixt.

Bateria de sticle și cutii de pastile a fost tovarășul meu constant și nu m-a salvat întotdeauna de atacurile frecvente de angină. Fiind în trecut o persoană activă a unui depozit de sport, nu puteam merge 100 de metri fără respirație scurtă.

Am căutat fără succes o cale de ieșire. Disperat, am început să fac gimnastică Strelnikovskaya fără încredere în succes. Studiind mai întâi din carte și apoi în persoană cu Mihail Nikolaevici, am experimentat incertitudine și teamă. La a treia lecție a fost o fractură. Pe fondul respirației grele și slăbiciunii, cu o sarcină suficient de mare pentru mine în exerciții, am simțit brusc ușurare, crescând vigoarea. A existat un punct de sprijin, posibilitatea de a lupta pentru o existență normală.

Îmbunătățirea stării mele a fost rapidă. După 4 luni de cursuri, am făcut fără nicio pastilă. Presiunea este întotdeauna normală. Nu pot rezista la activitatea fizică mai rău decât colegii sănătoși.

Mă înclin în fața geniului a două femei minunate - Alexandra Severovna și Alexandra Nikolaevna Strelnikov! Neavând educație medicală, folosind experiența veche a coregrafilor vocilor cântătoare și pe intuiția caracteristică tuturor oamenilor creativi, au descoperit o metodă simplă și accesibilă de vindecare pentru toată lumea. Dedicația elevului lor Mikhail Nakolaevich Shchetinin evocă un sentiment de surpriză și profundă recunoștință. Comunicarea cu el în sala de clasă sporește foarte mult succesul tratamentului. În cartea sa nu există nicio cercetare științifică solidă. Această carte a practicianului este un dar prețios pentru persoana bolnavă.

Este profund nedumerit că până acum o astfel de metodă de succes nu a fost studiată de luminarii medicinei noastre, nu este susținută de conducerea oficială. Se poate înțelege de ce A.N. Strelnikov. Dar și acum situația s-a schimbat puțin.

Ca medic, îmi pot imagina de ce acest tratament este atât de reușit. Respirația paradoxală, combinată cu tensiunea diferitelor grupe musculare, vă permite să acționați în mod conștient asupra pereților veziculelor pulmonare. Este creată o oportunitate unică de a controla vasta rețea capilară a plămânilor. Din punctul meu de vedere, este corect să numim această gimnastică și vasculară. În primul rând, are un efect benefic asupra capilarelor pulmonare și apoi prietenos asupra pereților vaselor altor organe și țesuturi.

Gimnastica Strelnikova vă permite să influențați procesele de recuperare a dioxidului de carbon din sânge, care sunt perturbate la pacienții care suferă de dificultăți de respirație (hiperventilație). Astfel, formarea de oxigen strâns legat în eritrocite este redusă. Prin urmare, este clar de ce această metodă are succes într-o serie de boli.

LYUDMILA MIKHAILOVNA RODIONOVA (61 DE ANI, MYTISHHI, REGIUNEA MOSCOVA)

În ultimii ani, ea a câștigat o grămadă de boli: distonie vegetativ-vasculară, osteocondroză cervicotoracică, îngroșarea sinusurilor maxilare, umflarea mucoasei nazale. Nasul abia respira. Răceli constante... Pe picioare, unghiile au devenit maro-gălbui la culoare, nici măcar, dar stângace.

În orașul Mytishchi, la Palatul Culturii funcționează o școală de sănătate. M.N. Șchetinin a fost invitat să susțină o prelegere și să susțină o sesiune practică. Așa am aflat despre exercițiile de respirație ale lui Strelnikova. Speram să refac respirația nazală. Am cumpărat o carte și am început să fac singur exercițiile de respirație ale lui Strelnikov acasă. La scurt timp am apelat la M.N. Shchetinin, a completat întregul curs de exerciții terapeutice de respirație. A apărut respirația nazală, a trecut osteocondroza cervicotoracică. Spre surprinderea mea, pe picioarele mele au început să-mi crească unghii normale, chiar albe. Am crezut că unghiile devin atât de stângace odată cu vârsta, dar se dovedește - nimic de genul acesta!

LIDIIA VLADIMIROVNA GITINA (70 DE ANI, NEW YORK, SUA)

Dragă Michael! Mi-ai cerut să scriu despre detaliile vindecării mele cu mulți ani în urmă cu ajutorul gimnasticii miraculoase a Alexandrei Nikolaevna Strelnikova.

Împotriva voinței mele, a trebuit să absolv o universitate tehnică. Dar când am început să lucrez ca inginer, mi-am dat seama - nu pot! Plâns, bătut. Nu a fost posibil să reînveți. Soțul a studiat (după armată), fiul a crescut - ce lecție! Și deodată au sugerat - puteți câștiga bani în plus ca ghid. Este deja în Tallinn. La început, nu au urmat cursuri! Non-partizan... Și nu au preluat personalul. Și deja am înțeles - acesta este al meu! Am lucrat cu răpire și am văzut cum le place oamenilor, în special copiilor! Singur am iubit, am știut să lucrez cu copiii. Dar, în cele din urmă, cu chinul - s-a așezat. Și dintr-o dată... După o gripă severă, am intrat devreme „pe panou”, când am glumit, - într-un tur de mers pe jos, mi-am încordat vocea, astfel încât toată lumea să poată auzi (grupurile erau uriașe, iar compresorul funcționa și el în apropiere ), și ceva mi-a crăpat în gât!

Și așa au început vizitele la medic. A amenințat că va căuta lucrări de inginerie, iar muncă grea odioasă. Mama a văzut accidental o notă în ziar cu A. Mironov, i-am scris Alexandrei Nikolaevna (la adresa Teatrului Consiliului din Moscova) o lungă scrisoare de milă. O lună mai târziu am primit o carte poștală cu un rând grăbit „Vino măcar pentru câteva zile”, și adresa pe spate!

Din nou un miracol! Cățeaua director era plecată, iar adjunctul ei s-a purtat bine cu mine. Și apoi mi-a permis să iau vineri și luni pe cheltuiala mea.

Deci, am avut 4 zile! Cu respirația tăiată, în cel mai bun costum al meu de tricou (era mai 1973 sau 1974 - nu-mi amintesc), îl căutam pe A.N. Strelnikova. Dacă ea tratează „astfel” oameni ca Mironov, atunci, probabil, un întreg complex! Naiv - am avut-o, și chiar și în vremea sovietică! Sa dovedit - o casă de lemn, 2 camere de trecere! Fă coadă afară. În prima cameră este un pian, la pian este o femeie cu părul cărunt, foarte de vârstă mijlocie (părea să aibă peste 80 de ani) - mama Alexandrei Nikolaevna, iar deasupra pianului este un portret, o frumusețe. într-o rochie de lux (se pare că ceva roz și alb). Învață cu cântăreți și povestește ceva (mi-aduc aminte despre o femeie stearpă pe care am forțat-o să respir în timp ce stăteam ghemuit și care mai târziu a născut). În camera alăturată din mijloc pe un scaun, frumoasa noastră Alexandra Nikolaevna, înconjurată de cei care stau la coadă. Învață și mai povestește ceva, atât de viu, cu umor: „Marele Caruso (sau Gigli – nu-mi amintesc exact) când a luat notă înaltă, și-a întins imperceptibil piciorul și a purtat toată greutatea corpului pe el. . Am citit asta într-o singură carte, pe care apoi am „împachetat-o” și am inclus-o în complex. Îi recunoști stilul?

Când a auzit că sunt din Tallinn, mi-a aruncat o privire foarte ascuțită, imediat (am simțit ceva care acum se numește energie puternică). Apoi l-a asociat cu o altă femeie, mai în vârstă, și a spus: „Hai!” Eram confuz: „Nu pot”. „Ce stai aici 2 ore și te uiți? Haideți!” Ei bine, am început cât am putut. Desigur, mi-am înjurat imediat costumul de lână, m-am udat. Și ea conduce - cu vocea, cu ochii! Încă o dată voi spune - acesta este începutul tău ingenios - „palmele afară, poză psihică”! „Îmbrățișează-ți umerii” este foarte dificil de făcut imediat și chiar și cu o ghemuit.

Din disperare, m-am antrenat eroic, continuu. Cu adevărat, „răbdare și muncă...”. Dar mă dor mușchii îngrozitor, cu greu puteam să merg! Ea este cu mine, draga mea, iar sâmbătă, ziua ei liberă, a studiat – a regretat!

Ei bine, în a treia zi, soțul meu a sunat din Tallinn la Moscova. Când am plecat, era într-o călătorie de afaceri. Și așa sună și cere să o sune pe Lida. Eu spun: "Da, sunt eu!" Dar el nu crede. Sunt deja acasă obișnuiți cu tot ce sorbesc. Și iată un contralto atât de sonor. Miracol!

Și acum, fericită, mă întorc la muncă și spun: „Asta e, băieți. ți-am adus mântuirea. Gata cu racelile, fricile pentru voce, medicamentele si clătirile! Tu adulmeci - și comandă. Mai departe - știi.

Sunt de fapt mic - 154 cm, predispus la plinătate, melancolie, un tip slab de tovarăș. Adevărat, în copilărie, și apoi nu s-a îmbolnăvit de nimic (cu excepția varicelei). Dar - slab, un copil al războiului, a trebuit să moară de foame, atât sub Stalin, cât și sub Hrușciov. Prin urmare insuportabil. Și am avut o sinuzită groaznică. S-a agravat din când în când, a doborât - la propriu. Doar antibioticele au ajutat temporar. Și iată mântuirea!

S-a născut nepoata mea, iar copiii sunt încă studenți. Și la mijloc sunt eu. Ca un stâlp pe care se sprijină singură o clădire. Și trebuie să muncești! Deci – spun cu siguranță – spiritul s-a ținut de lucrarea lui preferată. Ghidul, ca și actorul, este alimentat de energia ascultătorilor. Dar fizic – marea gimnastică respiratorie salvată! Numai!!! Fără nicio aroganță pot să confirm - aceasta este o descoperire strălucitoare venită de sus! Și sunt atât de fericit pentru tine și recunoscător că ți s-a oferit această fericire - să ajuți oamenii în așa fel! Sper, cred că bunătatea se întoarce, iar tu o meriți! Dumnezeu a fost cel care v-a adus la Alexandra Nikolaevna pentru a vă salva pentru a continua marea lucrare!

Eu însumi sunt atât de încântat să vorbesc despre Alexandra Nikolaevna. Amintirile despre ea sunt una dintre cele mai strălucitoare, cele mai sacre din viața mea. Am simțit, am înțeles atunci că am întâlnit o persoană rară, specială. Dintre cei care nu permit omenirii să fugă și să măcina.

LARIS FEDOROVNA SHMALIY (DNEPROPETROVSK)

Eu, Shmaly Larisa Fedorovna, valeolog, psiholog-hipnoterapeut, sunt angajat în metoda exercițiilor de respirație de către A.N. Strelnikova are aproximativ 30 de ani. Datorită acestei gimnastici, am scăpat de multe boli și anume: boli de inimă, boli de inimă reumatismale, tahicardie, sinuzite, fibrom, eșecuri ale sarcinii, răceli constante etc. Și iată un caz uimitor: am întâlnit o femeie atât de minunată în viața mea - Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Viața mea s-a schimbat complet. Am devenit sănătos, nu bolnav, am avut o mare bucurie în viață, iar acum nu îmi pot imagina viața fără gimnastica Alexandrei Nikolaevna Strelnikova.

Și s-a întâmplat așa. Cu Alexandra Nikolaevna

Strelnikova, m-am cunoscut în anii 70 după ce am citit revista „Inventatorul și raționalizatorul” cu o demonstrație de exerciții a lui Andrei Mironov. Deoarece rudele mele locuiau la Moscova, am apelat la ei pentru ajutor - pentru a găsi adresa și numărul de telefon al lui A.N. Strelnikova.

După ce a aflat numărul de telefon al lui A.N. Strelnikova, am sunat imediat și am cerut permisiunea să o vizitez. Și am venit la Moscova.

UN. Strelnikova, după ce a ascultat, după cum am înțeles din revistă, descrierea exercițiilor, s-a oferit să demonstreze mai multe exerciții. Am primit sfaturi complete.

Am plecat în Ucraina la Dnepropetrovsk cu informații complete. Am venit în repetate rânduri la Moscova la A.N. Strelnikova, sunat la telefon dacă au fost întrebări. Și au fost mulți, iar Strelnikova a răspuns cu amabilitate la toate întrebările.

Ajuns la Dnepropetrovsk, am făcut gimnastică miraculoasă uimitoare peste tot: acasă, pe stradă, la serviciu, în tren, în avion, la mare etc. Încă o dată repet - peste tot. Au început să-mi acorde atenție, pentru că. Eram gata să strig lumii întregi: „Îmi revin!”

Astfel, fibromul, sinuzita și alte boli au început treptat să dispară. În toți acești ani am fost convins de eficacitatea metodei Strelnikova, cât de utilă este pentru toată lumea și la orice vârstă. ... Eu și soțul meu Vasily am început să-l învățăm pe fiul nostru această gimnastică vindecătoare. Pediatrii au venit mai mult la noi pentru a învăța de la fiul nostru cum să facem corect mișcările respiratorii!

La vârsta de 5 ani, fiul meu a mers cu mine la Universitatea de Sănătate, unde am demonstrat și gimnastica lui Strelnikov. Fiul Eugene a povestit și a arătat exerciții pentru profesori vizitatori din diferite universități, iar unul dintre ei, pe nume Chuck, plecând în Israel, a spus: „Zhenechka, iau această gimnastică uimitoare cu mine și o voi face singur și Arată-o altora.”

Acum, fiul meu Evgeny are 28 de ani, el însuși are un băiețel și deja la 8 luni a încercat să facă mișcări cu nasul - inhalează (ca un arici) și i-a plăcut. Astfel, un copil de la o vârstă foarte fragedă poate învăța profilactic această respirație.

La următoarea comunicare cu A.N. Strelnikova, am aflat de la ea despre Mikhail Nikolaevich Shchetinin ... Mi-am dorit foarte mult să-l cunosc pe Mihail Shchetinin, singurul elev al Alexandrei Nikolaevich Strelnikova. Dar soarta nu mi-a zâmbit, iar întâlnirea nu a avut loc. Și aici este bucuria. După 20 de ani, visul mi s-a împlinit. A sosit ziua mult așteptată.

Era 29 ianuarie 2003. Soarta mi-a dat o întâlnire cu persoana mea care avea la fel - Mihail Șchetinin. M.N. Șchetinin m-a invitat la o lecție la departamentul de adolescenți al Institutului Central de Cercetare a Tuberculozei. La institut, ne-am întâlnit cu șeful secției de pediatrie și adolescență, un medic TB de cea mai înaltă categorie, Zinaida Vasilievna Evfimievskaya. Un grup de adolescenți aștepta cu nerăbdare începerea cursurilor. Și astfel, Mihail Nikolayevich Shchetinin a început să conducă cursuri. Încântarea mea nu a cunoscut limite. Severitatea a fost înlocuită cu un cuvânt afectuos. În toată claritatea, explicația este scurtă, dar exactă. Și ce voce! Sub cântarea lui în detrimentul a 32, a sunat una sau alta melodie populară rusească. Am fost norocos să fiu martor la o astfel de lecție.

Văzând clasele calificate ale M.N. Shchetinina, momentan dorințele mele sunt:

Să organizeze „Centrul Mondial de Sănătate” în exerciții de respirație de către A.N. Strelnikova sub conducerea lui Mihail Nakolaevich Shchetinin;

Organizați instructori medicali pentru școli, spitale și instituții pentru copii, organizați seminarii, prelegeri nu numai la Moscova, ci și în alte regiuni și țări;

Faceți cunoștință cu persoane care au aceleași idei cel puțin o dată pe an pentru a face schimb de experiență și pentru a evita distorsiunile în predare. Pentru a descuraja falșii vindecători și pentru a nu discredita gimnastica miraculoasă după Strelnikova, este necesar să se încheie acorduri privind efectuarea cursurilor de pregătire cu M.N. Shchetinin - singurul student al lui A.N. Strelnikova.

Exercițiile de respirație paradoxale sunt realizarea la nivel mondial a Alexandrei Nikolaevna Strelnikova.

MIKHAIL VLADIMIROVICH MASLOV (MOSCOVA)

În perioada toamnă-iarnă a anului 2000, am urmat un curs de exerciții de respirație Strelnikovo cu dr. Mihail Nakolaevich Shchetinin. În 1998, după ce am suferit de o infecție virală respiratorie acută, am început să am crize lungi de tuse cu dificultăți de respirație. Dupa tratament intr-un spital si consultatii la Institutul de Pneumologie si alergologi, am fost diagnosticat cu astm bronsic, forma atopica. Mi s-a prescris un inhalator intal (de 4 ori pe zi). A fost tratat cu antihistaminice și medicamente homeopate. Avand in vedere comorbiditatile mele - boala cardiaca aortica, dermatita alergica, rinita vasomotorie, am inceput sa imi fac griji cu privire la starea mea viitoare, pentru ca. Fără inhalatoare, nu aș mai putea trăi normal.

Am auzit de multă vreme de gimnastica lui Strelnikov. După ce am citit cartea dr. Shchetinin M.N., student și adept al lui Strelnikova, am vrut să-i cunosc autorul și să învăț elementele de bază ale acestei metode. Nu mi-a venit imediat un rezultat pozitiv, ci credința în dr. M.N. Gimnastica Șchetinin și Strelnikov, ca ultimă soluție în lupta împotriva unei boli groaznice, m-a obligat să-mi continui studiile. Aproximativ prin lecția a 9-10, tusea mea paroxistică a început să dispară, respirația nazală a devenit liberă, diverse răceli au devenit mai ușor de tolerat și, cel mai important, am încetat să mai folosesc inhalatorul!

După ce a stăpânit M.N. Shchetinin elementele de bază ale metodei Strelnikov și după ce am simțit pe deplin rezultatul pozitiv, am continuat exercițiile de respirație acasă.

Îi sunt infinit recunoscător doctorului Mihail Nikolaevici Shchetinin pentru munca sa grea și necesară, pentru credința în a scăpa de boală și pentru capacitatea sa de a păstra metoda unică Strelnikov în beneficiul sănătății oamenilor.

LEONID SEMENOVICH ZAPRUDSKY (54, MOSCOVA)

În ultimii 4-5 ani, presiunea constantă ridicată de 150-160/100 cu creșteri la 170/110. Tratamentul medicamentos a dat o scădere instabilă la 140/90 pentru o perioadă scurtă de timp. Performanța a început să scadă, calitatea vieții s-a deteriorat.

Am auzit pentru prima dată despre gimnastica Strelnikova în vacanță în Crimeea în 1982, dar din moment ce nu existau probleme de sănătate la acel moment, am uitat cu siguranță de asta. În toamna anului 2000, destul de întâmplător, am deschis revista „Magazinul de sport” pe articolul lui M.N. Shchetinin „Gimnastica lui Strelnikova este utilă tuturor!” și și-a amintit imediat de recenziile excelente de acum douăzeci de ani.

Am fost la medic pentru tratament. Începutul orelor a fost destul de dificil, la a 5-a lecție au fost dureri la picioare, care au crescut semnificativ la a 6-a și a 7-a lecție. Am început să fac mișcare zilnic acasă. După 8 ședințe, durerea a început să scadă și a încetat după 10.

Presiunea s-a menținut până la lecția a 5-a, după a 7-a a scăzut la 130/80 și s-a stabilizat, capacitatea de lucru a crescut brusc, iar somnul a devenit sănătos. După șase ore de somn, mă trezesc complet odihnită. Somnolența în timpul zilei a dispărut. Claritatea percepției evenimentelor și viteza de reacție au crescut. A crescut semnificativ capacitatea de încărcare fizică a corpului.

Pentru mine, exercițiile de respirație de A.N. Strelnikova a devenit o armă excelentă în lupta zilnică pentru calitatea propriei vieți.

SVETLANA VASILIEVNA ERMAKOVA (64 ANI, MOSCOVA)

Diagnostic: cardiopatie ischemică, hipertensiune arterială de gradul II, angină de efort, tulburări de ritm, extrasistolă, encefalopatie discorculatorie. A zăcut de mai multe ori în spitale cu crize hipertensive (la un apel la ambulanță). În mod constant pe medicamente.

Strelnikova a început să practice exerciții de respirație pe 1 martie 1999, după o prelegere la DC VOS. După 2 luni de cursuri obișnuite de 2 ori pe zi, au apărut rezultate pozitive: am devenit mai puțin obosit la mers și la treburile casnice, a apărut ușurința de mers, capacitatea de lucru a crescut, capul a început să mi se învârtească mai puțin, am început să scriu poezie.

În ultimele luni (din ianuarie 2002) au apărut noi rezultate pozitive:

A fost activitate în afaceri, a devenit mai ușor să „în creștere”;

Era dorința de a comunica;

Dispoziție îmbunătățită;

A devenit mai optimist;

S-a oprit amețit;

Genunchii au încetat să mai doară;

Am început să scriu mai multă poezie;

Somnul s-a îmbunătățit (a devenit lung, fără să se trezească, a început să adoarmă rapid.

Presiunea arterială a revenit la normal. Daca inainte de gimnastica respiratorie tensiunea arteriala era constant de 180/110-200/110, iar in crize era de 220/120-240/120, dar acum a scazut semnificativ. În timpul zilei, tensiunea arterială „nu sare” brusc și este de 130/80-120/70. ECG-urile recente (în februarie și martie 2002) au arătat o tendință pozitivă în peretele anterior. Există, de asemenea, îmbunătățiri ale ritmului cardiac.

Continui să fac gimnastică. Sper să scap complet de droguri.

AUGUSTA NIKOLAEVNA SINEVA (56 DE ANI, REGIUNEA DZERJINSK, NIZHNY NOVGOROD)

După ce a lucrat în Nordul Îndepărtat timp de 23 de ani, a venit să locuiască cu părinții ei în 1990. În 1989 s-a îmbolnăvit de bronșită astmatică, care în 1991 s-a transformat în astm bronșic.

Îmi voi aminti pentru totdeauna ziua în care sora mea a chemat o ambulanță (am avut atacuri de astm severe, recurente, severe). A sosit ambulanța, dar medicii nu au înlăturat atacul de sufocare. Cu asta au plecat. Pe nerăsuflate, m-am gândit că acesta va fi probabil sfârșitul vieții mele. Dar poate că există un Dumnezeu în lume. Sora mea și-a amintit că o prietenă i-a dat numărul de telefon al Alexandrei Nikolaevna Strelnikova, spunând că era angajată într-o „gimnastică neobișnuită care vindecă astmul” cu oamenii. Cu lacrimi pe față, am format numărul.

În loc de o voce feminină, în receptor s-a auzit o voce masculină calmă și prietenoasă: „Bună ziua, vă ascult! ..” Ca răspuns la solicitarea mea de a o invita pe Alexandra Nikolaevna la telefon, aceeași voce a răspuns: „ Alexandra Nikolaevna a murit... a fost lovită de motocicliști în stare de ebrietate...” Apoi m-a întrebat alarmat: „Ai astm? .. Stai pe un scaun: îndoiește-ți spatele în arc, capul în jos... Pune tub aproape de urechea ta... Ascultă cum respir: o scurtă respirație zgomotoasă prin nas și lasă aerul să iasă pe gură". După ce a luat câteva respirații zgomotoase în tub, aceeași voce a spus: „Respiră în tub... Greșit!. Ascultă-mă cum respir.” Și s-a strecurat din nou în telefon de câteva ori. „Auzi? Acum respiri!

Aceasta a durat cincisprezece minute. Spasmul a fost eliminat! Când am întrebat cu cine vorbesc, vocea la telefon a spus la fel de calm: „Asistentul Alexandrei Nikolaevna Strelnikova, Mihail Nikolaevici Șcetinin, a vorbit cu tine”.

Dacă ai ști cât de recunoscător ți-am fost pentru că m-ai salvat, atunci de ceea ce părea a fi inevitabil și teribil care mă aștepta!

Luând din bibliotecă revista „Cultură fizică și sport” (la comanda dumneavoastră), am început să fac exerciții de respirație după metoda lui A.N. Strelnikova. Atacurile de sufocare au dispărut curând aproape toate, iar studiile mele s-au încheiat acolo. Dacă aș ști cât de insidioasă este boala mea!

Şase luni mai târziu, am început să mă sufoc cu o vigoare reînnoită. Am fost internat la spital și am pus medicamentul hormonal prednisolon. După ce am trecut prin toate procedurile: injecții, picături, plasmaforeză, UVI (radiații ultraviolete), mi-am dat seama că am devenit invalidă din cauza medicamentului hormonal.

În 1992, te-am sunat din nou, Mihail Nikolaevici. Ea a spus că vreau să lucrez cu tine. Am ajuns la Moscova în ziua ta fără primire. Și din nou, îți sunt în continuare recunoscător, Mihail Nikolaevici, - ai lucrat cu mine singur timp de o oră și jumătate. În pauză, când mă odihneam, au vorbit despre crearea acestei gimnastici, despre Alexandra Nikolaevna.

Ajuns acasă, am început din nou să mă angajez intens în gimnastica lui Strelnikov și din nou nu era suficientă voință. Când starea mea s-a îmbunătățit, cursurile s-au oprit din nou. În loc de prednisolon, am început să iau polcortolon. Toate acestea au continuat până în 2002, până când am „câștigat” tromboflebita venoasă profundă „cu ajutorul” polcortolonei. S-a încheiat cu cheagul de sânge detașat zburând către creier și, împrăștiat în fragmente, s-a instalat în regiunea cervicală. Așa că am avut o altă nenorocire - un accident vascular cerebral.

După ce am stat 21 de zile în spital, când am ajuns acasă, am stat în pat o lună și jumătate. Acasă aveam picioarele paralizate. În plus, ca urmare a unui accident vascular cerebral, am dezvoltat insuficiență cardiacă.

Și am început să te sun din nou, să te întreb dacă este posibil să-ți faci gimnastica în starea mea actuală? Și iar vocea ta calmă și binevoitoare mi-a spus: „Nu se poate, dar este necesar!”

Și din nou, cu ajutorul tău, am început din nou să ies din situația mea dificilă. Nu-mi amintesc fără lacrimi cum, depășind sufocarea și durerea din picioare, am început să exersez culcarea. Primele 5 zile au fost proaste cu inima. Dar în acele zile amare pentru mine, mi-am jurat că nu voi mai renunța niciodată la această gimnastică. Mai mult, știam perfect că în orice zi te voi suna, iar tu nu vei refuza să mă ajuți! A fost un astfel de sprijin pentru mine!

Cu ajutorul ineditei gimnastici A.N. Strelnikova, și cu ajutorul și sprijinul tău, am trecut prin toate consecințele unui accident vascular cerebral;

Nu-mi simt inima, adică. insuficiența cardiacă mi-a dispărut;

Merg pe picioarele mele cu alinare a durerii;

Momentan iau doar 1/2 dintr-un comprimat de polcortolon și sper să scapi complet de hormoni.

Îți mulțumim, Mihail Nikolaevici, pentru bunătatea ta, atenția față de noi, bolnavi, pentru ajutorul tău în cuvânt și faptă! Acest lucru este atât de important în timpul nostru dificil și dificil.

VLADIMIR ALEKSANDROVICH BORISOV (55 DE ANI, KRASNOYARSK)

Vă scriu dintr-un oraș îndepărtat siberian, eu însumi sunt un fost medic, asupra căruia știința oficială i-a pus capăt. Diagnostic: sarcoidoza de gradul III, insuficienta respiratorie de gradul III, emfizem, pneumoscleroza, "buchet" complet. Grupa II dezactivată pe viață, așa că a trebuit să renunț la serviciu după o astfel de concluzie de la Centrul Științific de Stat de Pneumologie, unde m-au trimis prietenii mei doctori. Asta a fost în 2000.

După aceea, m-am angajat să mă tratez:

A început să facă gimnastică pe ascultor;

A redus utilizarea corticosteroizilor, iar în 2001 i-a abandonat complet;

In prezent folosesc vitamine si asparkam (2 tablete pe zi);

Am încercat aparatul lui Frolov, l-am stăpânit. Dificultățile de respirație părea să fi devenit mai puțin, dar a prins gripă, bronșită purulentă și a fost nevoit să renunțe la această idee;

Am fost la cursuri pe Norbekov;

Și m-am îngrozit: în orașul cu un milion de oameni de la Academia de Medicină nu există un singur profesor care să fi stăpânit gimnastica lui Strelnikova! Nici pneumologii, nici ftiziatricii nu cunosc această tehnică.

A început să învețe cu ajutorul lui însuși „poke”. După ce am stăpânit „Ladoshki”, „Pogoncikov”, „Pompa” am făcut de 2 ori pe zi cu încăpățânare: dimineața și seara de 96 de ori. Apoi a fost o durere ascuțită în lobul superior drept al plămânului. Nu este pe cine consultam, am decis sa ma odihnesc 2 zile ca sa nu „rup” aderenta. Și pe propriul risc, a început să studieze mai departe. M-am simțit mai bine în sănătate. Dar cel mai important, am o mare încredere în această gimnastică. Și cel mai important, în 2 luni crizele mele de astm au scăzut.

Cu profund respect pentru tine. Fii binecuvântat!

N.I. KO3YAKOVA (58 DE ANI, NOVOCHERKASSK, REGIUNEA ROSTOV)

Mulțumesc mult pentru cartea ta! De mulți ani știam despre exercițiile de respirație ale lui A.N. Strelnikova, dar cartea a fost cumpărată de curând. Sunt un pacient hipertensiv cu 25 de ani de „experiență”, am o grupă de dizabilități III, pe lângă aceasta, am dobândit un întreg „buchet” de boli până la vârsta de 58 de ani: poliartrită reumatoidă, osteocondroză, urolitiază (pietrele au fost zdrobite). în rinichiul stâng de 4 ori), vene varicoase (venă îndepărtată de pe piciorul stâng), bradicardie, aritmie.

Am început să exersez după metoda ta din 5 ianuarie 2003. După ce am făcut chiar și un singur exercițiu „Palme”, presiunea scade de la 200/105 la 160/95. Prima data nici nu am crezut, dar in fiecare zi se confirma. Chiar și o ambulanță, care a făcut 4-5 injecții, nu a putut scădea presiunea atât de repede ...

NADEZHDA FYODOROVNA KAZAKOVA (53 DE ANI, REGIUNEA DZERZHINSK, NIZHNY NOVGOROD)

M-am familiarizat cu gimnastica in ianuarie 2001 pentru a scapa de durerile de cap pe care le am de la 15 ani, care au devenit mai frecvente in urma operatiei la ambii ochi din cauza posibilitatii dezlipirii de retina.

Chirurgie de îndepărtare a fibromului uterin (1988), intervenție chirurgicală de îndepărtare a vezicii biliare (1995), miopie înaltă complicată, stafilom coroidian, chirurgie cu laser (2000). Aplecare, dureri de spate frecvente, dureri de cap - doar pentalginul a ajutat.

După 5 luni de cursuri (1 dată pe zi, complex incomplet), durerile de cap au dispărut (foarte rar, au fost de 3 ori în 2 ani), nu există dureri de spate, spatele este drept, umerii sunt întoarse, mersul este usor, ma simt bine.

Sunt sigur că trebuie să facem mult mai mult, sunt surprins de atitudinea oamenilor față de gimnastică: este atât de ușor de executat - și atât de indiferență!

Dumnezeu sa te binecuvanteze pe tine si pe familia ta! Mulțumesc! Fii binecuvântat!

IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 ANI, FARMACISTĂ, MOSCOVA)

Dragă Mihail Nikolaevici!

Vă mulțumesc foarte mult că mi-ați dat șansa de a mă simți ca o persoană normală sănătoasă. Am încetat să mă mai gândesc la inferioritatea mea din cauza sănătății precare încă din copilărie. Gimnastica respiratorie A.N. Strelnikova m-a ajutat să fac față bronșitei cronice, când medicii deja diagnosticaseră componenta astmatică. Dupa o accidentare la cap la varsta de 5 ani si dupa 3 operatii in cavitatea nazala la varsta de 15 ani, am suferit o perioada indelungata de migrene severe. În ultimii ani, un neuropatolog m-a determinat să trăiesc cu distonie vegetovasculară, iar terapeuții prevăd o tendință de hipertensiune după hipotensiune arterială.

M-am familiarizat cu gimnastica în 1994 și am stăpânit-o imediat datorită ție, după un telefon ca răspuns la scrisoarea mea. După prelegerea dumneavoastră de la depozitul Pharmakoptevo, am fost în sfârșit convins că exercițiile au fost executate corect și voi continua să fac acest lucru. A inspirat deja o vecină cu fiica ei, ambele fumătoare, la nevoia unui stil de viață sănătos.

Vă mulțumim pentru inima voastră nobilă și sufletul bun! Vă dorim mult succes și mult succes!

A.P. LUKYANIN (BRYANSK)

Mulțumesc foarte mult pentru cartea despre exercițiile de respirație. Ea m-a înviat.

Sunt pensionar, nu cu mult timp în urmă am depășit deja 70. Am lucrat într-o mină de mai bine de 20 de ani în lucrări subterane. Fumător intens de peste 50 de ani. Ocazional, nu a refuzat alcoolul. Nu o dată s-a întâmplat să treacă prea mult, mai ales în tinerețea mea. Toate acestea luate împreună nu au putut decât să-mi afecteze sănătatea. Am dobândit un întreg „buchet” de tot felul de afecțiuni: gastrită, ulcere gastrice, slăbirea mușchilor ventriculului stâng al inimii, bronșită cronică și, poate, deja astmul bronșic (prea evident deja și aparent fără motiv a început). să se sufoce, mai ales când o schimbare bruscă a vremii).

Și apoi cartea ta a căzut în mâinile mele. Fac asta de vreo 8 luni acum. Și s-a întâmplat o minune! Nu o pot numi altfel.

Greutatea mea severă de respirație a dispărut fără urmă. Și nu simt alte boli. Lucrez activ la cele 6 acri ale mele. Și nu doar puțin, ci în forță. Dispoziția mea s-a îmbunătățit, mă simt vesel, iar oamenii din jurul meu au început deja să observe acest lucru.

Cumva de la sine s-a dovedit că am început să fumez 10-12 țigări pe zi. Aceasta este jumătate din cât înainte. Simt că mă pot opri complet.

De ce iti scriu? Apoi, să-ți mulțumesc sincer și din toată inima pentru ceea ce ai făcut pentru mine.

Și nu numai pentru mine.

N.I. BARANOVA (PROFESOR-METODIST, P/O SAVINOVO, REGIUNEA KIROV)

Mihail Nikolaevici, mulțumesc! Am citit și recitit mesajul tău: totul este clar, totul este clar. Continuăm să lucrăm. Luni dimineata facem exercitii de respiratie A.N. Strelnikova (DGS) complet, întregul complex. La lecțiile 1 dată - educație fizică, uneori doar stând la birouri, respirăm puțin (exercițiu „Palmii”), Promovăm, eliberăm certificate: instructor de familie pentru DGS. Și așa e de 5-6 ani.

Rezultate: copiii s-au îmbolnăvit de 2,5 ori mai puțin decât în clasa de control (în anul universitar 1996-97), de 1,5 ori mai puțin în anul universitar 1995-96 etc.

Un băiat s-a îmbolnăvit în fiecare lună, tuse, bronșită de la 2 la 6 ani. Se intepau acasa lunar (dupa parintilor). Am decis să schimbăm grădinița într-o școală, la 6 ani m-au trimis să studiez. A venit. În clasa I, sunt 77 de lecții (19 zile), în clasa a II-a - 43 de lecții (9 zile). Părinții sunt fericiți! Și medicii pun: scutiți de educație fizică (bronșită obstructivă). Și este angajat atât în educație fizică, cât și în DGS. Și mă bucur mai mult decât oricine - și taci. Și este într-o formă bună pentru vârsta ei!

Am văzut: au arătat-o dezinvolt la televizor în „Sănătate” - DGS, temp. Ar fi bine să te văd în acest program în sala de clasă cu copii, nu sunt bani de plecat. Încercăm să suportăm totul conform descrierii dvs., dar este mai bine să vedeți o dată decât...

În raion li se cere să vorbească, pentru că. copiii sănătoși nu sunt peste tot. Acum am 3 clase. La Universitatea Pedagogică Kirov, am fost cu asta la Departamentul de Anatomie și Fiziologie. Aprobat! Iar metodologii lor regionali au spus că sunt incompetenți.

Șeful departamentului Kirov a fost la DGS-ul nostru și șeful RBM, v-au promis o călătorie de afaceri. Da, doar „lucrurile mai sunt acolo”... Atunci aș fi un „as”! Nimeni nu are bani, nu doar profesori. Nu am fost plătit de luni de zile...

Există o fiică, o profesoară-infirmieră, așa că ar avea carduri în mână. În plus, locuiește în Shchelkovo-7, conduce o „școală” privată pentru a pregăti copiii pentru școală. Dar își duce băiatul la clinici și sanatorie. Ea ar avea convingerile și atitudinea mea față de DGS!

Ei bine, de parcă aș vorbi cu tine, Mihail Nikolaevici... Mulțumesc frumos!

LYUBOV MIKHAILOVNA BARBASHOVA (50 DE ANI, MOSCOVA)

Fac gimnastica A.N. Strelnikova din februarie 2001 și, desigur, simt pe deplin rezultatele acestor studii. Daca am timp (in weekend, in vacante), o fac de doua ori pe zi. În timpul săptămânii mă grăbesc dimineața la muncă (lucrez la școală), așa că o fac complet doar seara.

Primul lucru pe care îl primesc de la gimnastică este plăcerea! Îmi place să fac asta, indiferent de starea de spirit. Și din moment ce munca mea este grea, nervoasă (lucrez ca profesor de limba și literatura rusă, acum volumul de muncă este de 30 de ore pe săptămână, mai sunt multe caiete, câștig și bani în plus, dacă se poate, cu studenți externi), atunci până la sfârșitul zilelor, cad adesea de pe picioarele tale. Dar întotdeauna, de îndată ce încep să fac gimnastică, și mai ales spre sfârșitul complexului, simt cu adevărat un val de forță și un fel de iluminare specială. De parcă aș merge din inimă într-o pădure de pini liniștită. Dar nu locuiesc nicăieri, ci lângă autostrada Varshavskoe, unde mașinile fac zgomot zile întregi, ce poluare cu gaz! Casa noastră este veche, locuim la etajul cinci. Dar toate acestea nu te împiedică să te simți complet diferit după gimnastică.

Am apelat la ea pentru că viața m-a forțat. Din 1987 mi s-a mărit glanda tiroidă (diagnostic: gușă toxică difuză grad III). Tratamentul a fost de natură periodică, am refuzat categoric operația și refuz. Prin urmare, în 2001, pentru a treia oară, a început o exacerbare a bolii, care a provocat fibrilația atrială. Iar presiunea superioară este deja 170-190. Am refuzat spitalizarea și am început să fac exerciții de respirație în paralel cu pastile pentru tensiune arterială și inimă, precum și un set de medicamente pentru glanda tiroidă (metizol, thyrotom).

A trecut mai bine de un an. Am eliminat treptat medicamentele pentru tiroida. Apoi a refuzat-o pe Enap, pentru că. presiunea este deja extrem de rar crește, apoi undeva pe la 140, nu mai mult. Poate voi renunța la Sotalex și Asparkam (acestea sunt medicamente pentru inimă).

Mulțumesc! Binecuvântată amintire a mentorului tău Alexandra Nikolaevna Strelnikova! În timp ce mă mișc și mă gândesc, voi face această gimnastică.

ANASTASIA SERGEEVNA BOCHAROVA (66 ANI, ASEZARE ZHILINO, REGIUNEA OREL)

Sunt pensionar, am 66 de ani. Boli „buchet”. Fac exerciții de respirație de 1 an și 3 luni după ce am auzit sfatul tău la radio. Apoi am început să caut cartea 41, m-am bucurat că am găsit-o.

Îmbunătățirile au început mici: sforăitul a scăzut, iar apoi a dispărut, călcâiele au devenit foarte moi (au fost ca o răzătoare toată viața). S-au scazut „plasele” de pe picioare etc. Dar cel mai important, pietrele au ieșit din rinichi. În 1997, a avut loc o operație de îndepărtare a pietrelor de la rinichi (au fost 2 - puțin mai puțin decât o nucă). Le-a purtat mai bine de un deceniu, pentru că. urolitiaza a fost mereu în discuție de la vârsta de 30 de ani.

În anul 2000, în timpul unui alt atac, s-a constatat că în ambii rinichi erau pietre. Și apoi - gimnastică. Și după șase luni de cursuri, nisip maro a început să iasă cu urină dimineața timp de o lună. M-am gândit că nu se va opri niciodată. Desigur, m-a interesat starea rinichilor. În timpul examinării, s-a dovedit că nu existau pietre la rinichi. Acesta este un miracol!

Încântarea mea nu putea fi ascunsă și, desigur, am împărtășit-o cu medicul. Trebuie să spun că medicii nu susțin și cred în mod deosebit în gimnastica ta. Dar cred că această neglijență este pur și simplu din invidie.

Și în ceea ce privește hipertensiunea, este adevărat: 10 minute de gimnastică - iar presiunea este de 120 peste 80.

Scriu pentru că nu au fost exemple de pietre la rinichi care trec în cartea ta.

TATYANA MIKHAILOVNA KOROBCHENKO (73 DE ANI, ULAN-UDE)

Locuiesc in Buriatia, am deja 73 de ani. La 46 de ani m-am îmbolnăvit de astm bronșic. Medicii m-au tratat doi ani și jumătate - nu a existat niciun rezultat. A trebuit să merg în dizabilitate și să mor. De la medici am auzit de „miracol” și am început să fac exerciții de respirație A.N. Strelnikova independent în revista „Cultură fizică și sport” (a corespuns cu Steve Shenkman). Nu puteam să merg la Alexandra Nikolaevna, doctorul mi-a interzis: ea a spus că pot muri pe drum. Așa că a trebuit să învăț eu gimnastica.

Vreau să mă laud că de 21 de ani nu am mai fost la medici. Mă vindec datorită Alexandrei Nikolaevna - gimnastica ei miraculoasă. Ea mi-a prelungit viața, mi-a dat un al doilea vânt. Nu am cântat în viața mea, iar acum nu cânt mai rău decât orice artist. Bolile mele: distonie vasculară, osteocondroză, sciatică, varice, hemoroizi, colită, gastrită, aritmie, angină pectorală, hipotensiune (la tinerețe, la bătrânețe - hipertensiune), amigdalita, faringită, laringită, bronșită, astmă bronșică. Și pe deasupra, greutatea mea era de 105 kg cu o înălțime de 1 m 65 cm.

Acum aceste boli nu există. Dacă apar, le „distrug” cu exerciții de respirație. Greutatea mea a scăzut treptat la 65-67 kg. Ma simt grozav, merg pe orice vreme (mers usor). Oricât de greu este să trăiești acum, dar sănătatea nu poate fi comparată cu nimic!

NIKOLAI IVANOVICH VOLOBOEV (PENSIONAR, REGIUNEA SAMARA)

Gimnastica respiratorie A.N. Fac Strelnikova de mult timp - din 1992, dar cu întreruperi. Primii 2 ani sunt continui. Mai aveam 3 ani până la pensie, iar „buchetul” de boli era mare. Dar principalul lucru - vocea era plictisitoare, slabă. La lecțiile mele, studenții (galeria) erau gălăgioși. Nu mi-au auzit vocea.

Mi-am amintit despre gimnastica terapeutică a lui A.N. Strelnikova, despre care am citit odată în revistele „Inventatoare și raționalizatoare” și „Femeie muncitoare și țărănică”. Și conform descrierii, a început să stăpânească complexul. Se considera pregătit fizic (în 1954 a îndeplinit norma categoriei a III-a la gimnastică artistică). Dar s-a dovedit - nu așa. De exemplu, când m-am apropiat de exercițiul Big Pendulum, picături de sudoare mi-au picurat din nas și din urechi. Și aceste pete erau vizibile pe podea. Nici măcar pete, ci bălți mici. In ziua am facut de 3 ori exercitiile complexului, care constau din 5 exercitii.

Aproximativ o lună mai târziu vin în clasă, îi salut pe elevi, ca întotdeauna, și aud zgomotul din clasă diminuându-se. Efectuez un apel nominal (acest lucru este obligatoriu în școala noastră tehnică) și este liniște în clasă! Îl caut cu ochii pe inspectorul, dar el nu este acolo, iar în clasă e liniște! Ce? Încep să explic noul material. Și deodată surprind reflexia vocii mele (stăteam pe jumătate întors spre clasă): o voce clară, sonoră, distinctă! Și mi-am dat seama că vocea mea a devenit într-adevăr un instrument despre care vorbesc în pedagogie, dar nu spune cum să o faci!

Dar... necazul a trecut, astmul a dispărut, presiunea este stabilă la 120/80, iar lenea mamei s-a îngrămădit. Pensionat, nu este nevoie de voce. Și am început să observ că mă îngraș, că era greu să mă trezesc etc.

Am reluat cursurile in octombrie 2002. Acum am revenit la normal, chiar si in autobuz cer certificat de pensie! Respirația este excelentă zi și noapte.

ANNA IOSIFOVNA DMITRIEVA (61 de ani, MOSCOVA)

Conduc pentru tratament la Dr. M.N. Shchetinin al nepotului său, care are 8 ani. Eu însumi nu particip la procesul de tratament, ci doar mă uit la modul în care Mihail Nikolaevici se ocupă de pacienții grav bolnavi.

Despre mine: am pielonefrită cronică de 20 de ani. Ultimii ani de exacerbare trec cu febră mare și cistita severă, din care ies cu antibiotice cu spectru larg.

Recent, am început să am cistita, mi-am luat temperatura - 37,4. Înainte de a lua pastilele, am decis să încerc să ameliorez exacerbarea cu exerciții de respirație. Am făcut tot complexul de trei ori - temperatura a devenit 36,9.

Am conectat exerciții din complexul urologic și le-am făcut de 3 ori pe zi. In 3 zile am iesit din exacerbare fara pastile. Acum am crezut în sfârșit în aceste exerciții de respirație. De îndată ce începe să mă doară capul, încep imediat să o fac. Durerea de cap dispare în timpul gimnasticii. Este un miracol! Trebuie doar să nu fii leneș.

GALINA NIKOLAEVNA ZUEVA (72 DE ANI, MOSCOVA)

Dragă Mihail Nikolaevici!

Mulțumesc foarte mult pentru cartea „Gimnastica respiratorie Strelnikova”! După 8 luni de cursuri, am simțit că mi-au încetat crampele nocturne ale membrelor (în special ale picioarelor). Am fost tratat pentru osteoporoza de multi ani. Am băut mult calciu, „Alpha-D3”, dar nu au fost rezultate pozitive.

Poate că crampele au fost asociate cu alte boli, dar, cu toate acestea, au încetat. Doar o noapte mi-a făcut crampe la coapsa dreaptă. A fost rupt înainte: o triplă fractură a tibiei. M-am ridicat și am făcut 20 de minute de exerciții de respirație. Durerea s-a lăsat.

În al doilea rând - am îmbunătățit funcționarea aparatului vestibular. Când am început să exersez, puteam face „Roluri” și „Pași” doar ținându-mă de spătarul unui scaun cu o mână. Acum fac aceste exerciții fără sprijin, iar cu mâinile adaug mișcarea „Crosscarts”.

În al treilea rând, după gimnastică, durerile de cap îmi încetează. Adevărat, uneori durerea poate reveni după un timp.

Am degetele urâte îndoite într-un pumn (în special degetele inelare). De aceea am adăugat mișcări ale mâinii la Rolls and Steps. Din cauza multor fracturi ale membrelor, fac mai multe exerciții pentru brațe și picioare.

Inca o data, multumesc frumos!

TAMARA ALEXEEVNA SHUSHA (67 DE ANI, MOSCOVA)

Odată am auzit la radio că acum singurul elev al lui A.N. Strelnikova Dr. M.N. Shchetinin va preda exerciții de respirație. Am auzit de această gimnastică cu mult timp în urmă, în 1974, când eram grav bolnav. Dar la acel moment era dificil să ajungi la Alexandra Nikolaevna Strelnikova, i-a fost interzis să trateze.

Până în iunie 2000 eram într-o stare foarte gravă. Și m-am îmbolnăvit în 1957 - hipertensiune și hipertiroidism. În 1974, a suferit de pneumonie cu pleurezie și complicații, reumatism, miocardioscleroză și tulburări de ritm cardiac. A consultat profesorul V.E. Grechko și a fost diagnosticată cu sindrom diencefalic cu atacuri frecvente.

Viața a continuat și bolile s-au adăugat. În 1988, primul și foarte grav: fibrilația atrială. Am ajuns în secția de terapie intensivă a spitalului Botkin, unde cu mare greutate m-au readus la viață. În raportul medical, diagnosticul a fost: sindrom diencefalic, fibrilație atrială, tahicardie paroxistică, angină pectorală, cardioscleroză și cardiopatie ischemică.

În 1990, resuscitarea a fost din nou în spitalul nr. 50. În 1991, hemoragie pe partea stângă și hemopareză. În 1997 - insuficiență cardiopulmonară, bronșită cronică, plămâni umpluți cu apă - cu greu i-au putut ieși medicii. Dar nu pot merge bine, mă sufoc etc. În octombrie 1999, soțul meu a murit, i-am îndurat moartea foarte greu și ajung la spitalul 45 cu o stare pre-infarct.

S-a aplecat, a îmbătrânit și nu a vrut să trăiască, totul în jurul ei s-a stins. Mă duc la biserică, mă rog acasă, și numai asta mă face să trăiesc - credința în Dumnezeu!

Și apoi există această transmisie. Am început să studiez, nu cuvântul „practică” – abia mișc și respir. Dar ea nu a renunțat.

Și iată rezultatul: merg fără băț, merg 2 ore pe zi, merg - nu stau!

În august, am putut să plec la țară. Și cumva în tren am fost văzut de un prieten care venea la mine iarna. Ea chiar a țipat: „Tom, tu ești?!” Am răspuns: „Da, sunt!” Am început să întreb ce s-a întâmplat, de ce am devenit atât de frumoasă. I-am povestit despre cursuri, despre M.N. Shchetinin, despre miracolul pe care îl aduce oamenilor. Și-a cumpărat o carte, dar încă nu are voința de a începe să studieze.

Îi sunt recunoscător lui Mihail Nikolaevici pentru inima sa bună, pentru atitudinea sa față de noi, cei bolnavi.

VICTORIA DMITRIEVNA ROMASHOVA (72 DE ANI, MOSCOVA)

Un pensionar de 72 de ani ți se adresează cu cuvinte de recunoștință. Am un „buchet” de răni legate de vârstă: angină pectorală, hipertensiune arterială (grupa II de handicap) etc. În ultimele șase luni, coloana vertebrală (osteocondroza), inflamația articulațiilor genunchiului și gleznei au început să chinuie cel mai mult. La mers, durerea este uluitoare.

Dar am avut noroc. Pe 23 martie, am reușit să ajung la prelegerea dumneavoastră despre exercițiile de respirație susținută de Strelnikova. Acolo m-am înscris la cursurile tale. Și - despre un miracol! Durerea s-a retras. Adevărat, la începutul orelor, s-a agravat. Dar medicul curant foarte calificat Elena Viktorovna Davydova și asistenta ei experimentată Lidia Georgievna Skopinova, care l-a cunoscut pe A.N. Lui Strelnikov i s-a recomandat să învingă durerea și să-și continue studiile.

Și într-adevăr, până la sfârșitul acestui scurt curs de studii, durerile au început să se retragă și în curând au dispărut complet. În plus, presiunea a început să se normalizeze. Daca mai devreme ajungea la 180/100 dimineata, acum dupa gimnastica scade la 138/74. Și se fac progrese în fiecare zi.

Și toate acestea se datorează ție, datorită exercițiilor de respirație ale lui Strelnikova.

ELZA PETROVNA KUZNETSOVA (62 ANI, LISKI, REGIUNEA VORONEZH)

Bună, dragă Mihail Nikolaevici!

La 17 iunie 1999, în Viața rurală a fost publicat articolul „Salvatorul de viață al Strelnikova”. Am aflat de la ea că cazul Alexandrei Nikolaevna nu a fost pierdut. Și gimnastica ei o cunosc din 1980, când am comandat FiS pentru fiul meu. La acea vreme, a fost diagnosticat cu un astfel de diagnostic, încât nici nu se putea apropia de o școală militară. În articol au fost publicate doar 2 exerciții. A adus cursuri până la 2000 de pârtii pe zi și a intrat în zbor. A zburat în Orientul Îndepărtat, acum pensionat.

SVETLANA SATSUK (NALCHIK)

Dragă Mihail Nikolaevici!

În 1986, m-am îmbolnăvit de astm bronșic și, la sfatul prietenilor mei, am apelat la Alexandra Nikolaevna Strelnikova. În 1988, am urmat un curs de tratament cu exerciții de respirație. După cursul tratamentului, numărul de convulsii a scăzut brusc. Câteva luni mai târziu, convulsiile au încetat complet. Până în ziua de azi, nu mă gândesc la astm.

Este bucuros să ne gândim că există oameni pe pământ care pot ajuta și ajuta să uite de o boală gravă.

ELENA POLUYANOVA (45 ANI, ALMA-ATA)

Dragă Mihail Nikolaevici!

Am cartea ta. 4 luni cu doua prietene de 2 ori pe zi iti facem gimnastica pentru 64 de respiratii-miscari (la serviciu incuim camera cu cheia 15 minute). Tatyana (47 de ani) nu mai are dureri de cap. Suntem foarte multumiti de comunitatea noastra, primim un plus de energie, oboseala dispare!

ADMINISTRAREA GRĂDINIȚEI Nr.7 „Thumbelina” (G.ESSENTUKI)

Grădinița noastră este o instituție de învățământ specială (corecțională) municipală pentru elevi, elevi cu dizabilități de dezvoltare (o grădiniță de tip compensatoriu cu implementare prioritară a corectării calificate a abaterilor în dezvoltarea fizică și psihică a elevilor). Întregul personal didactic folosește exerciții de respirație ale A.N. în ultimii 7,5 ani. Strelnikova în munca ei cu copiii preșcolari de la 3 la 7 ani.

Acest tip de gimnastică terapeutică este efectuată de profesori în combinație cu alte activități terapeutice și recreative. Lucrările efectuate au avut un efect pronunțat pozitiv, fapt dovedit de graficul scăderii incidenței copiilor, de exemplu, pentru anii 1997-1999. În total, 240 de copii au fost reabilitați în această perioadă.

Experiența grădiniței noastre în utilizarea acestei metode de exerciții de respirație A.N. Strelnikova a fost prezentată în mod repetat la asociațiile metodologice ale lucrătorilor pedagogi din orașul Essentuki, unde a primit aprobarea. Și alte grădinițe au început să-l folosească.

PAVEL NIKOLAEVICH ALYMOV (32 DE ANI, MOSCOVA)

La momentul scrierii acestui articol, am 32 de ani, sunt căsătorit și practic avocatura. În spatele școlii, două institute, sporturi diverse, în general, tot ce poate fi la îndemâna oricărei persoane sănătoase. Repet, sănătos. Repetarea mea se datorează numai faptului că sănătatea mea nu a fost inerentă nașterii mele, ci a fost restabilită ca urmare a unei întâlniri cu Strelnikova Alexandra Nikolaevna.

În copilărie timpurie, la aproximativ 4 ani, am fost diagnosticată cu bronșită cu componentă astmatică. În timp, boala aproape s-a transformat în astm. Crizele frecvente de tuse, ajungând la sufocare și bronșită au devenit însoțitorii mei constante de ani de zile. Ca urmare a acestui fapt, nu numai că am fost lipsit de posibilitatea de a duce o viață normală, inclusiv de sport, dar nici nu am putut să merg la o instituție preșcolară, iar mai târziu a trebuit să sară peste orele de la școală.

Mama mea, Alymova Valentina Ivanovna, a cheltuit mult timp, efort și bani pentru tratamentul meu. S-a încercat totul, de la așa-zisa medicină tradițională până la remedii homeopate și medicina tradițională. Tratamentul în spitale, luarea medicamentelor homeopatice și a produselor apicole au dat un rezultat temporar, afectând atacurile ca urmare a bolii mele, dar nu și cauza apariției acesteia. La acea vreme, locuiam pe strada Walter Ulbricht (acum Novaia Peschanaya, lângă stația de metrou Sokol) Cineva dintre cunoscuții mamei i-a spus că A.N. locuiește și predă exerciții de respirație pe strada Tuhacevsky. Strelnikov. Așa că, la vârsta de opt ani, am fost adusă prima dată de mama la cursuri cu această persoană minunată. La acea vreme, și era 1979 sau 1980, Strelnikova vindecase deja mai mult de o mie de oameni (poate mai mulți).

Îmi amintesc de cărțile pe care Alexandra Nikolaevna le ținea în cărți asemănătoare cu cele de contabilitate. Astfel de cărți conțineau istoricul medical al pacienților ei, dinamica în timpul tratamentului, precum și feedback-ul foștilor pacienți înșiși după recuperare. Pe lângă tratarea bolilor astmatice cu ajutorul sistemului ei de exerciții, Alexandra Nikolaevna a exprimat cu succes cântăreți pop celebri și actori dramatici sovietici. Îmi amintesc că Strelnikova a mai spus că atunci când își folosește exercițiile de respirație în box, sportivii se pot descurca mai mult fără pauze. Mai târziu, în timp ce exersam scrima, am evaluat suplimentar posibilitățile exercițiilor ei și corectitudinea afirmațiilor ei.

Așadar, am urmat un curs de 10 lecții în micul ei apartament de pe stradă. Tuhacevski. În timpul tratamentului cu Strelnikova, am încetat să mai iau orice medicamente și în momentul atacurilor am făcut față cu succes cu ajutorul exercițiilor de respirație. După terminarea studiilor direct cu Strelnikova, timp de câțiva ani nu mi-am oprit studiile nici după ce boala mea a fost uitată complet. Abia la vârsta de 13 ani, când eram deja implicat activ în sport și nu eram inferior prietenilor mei în dezvoltarea fizică, am încetat exercițiile de respirație. Cu toate acestea, chiar și după aceea, în mod repetat, cu ajutorul sistemului Strelnikova, a scăpat de o răceală fără medicamente.

Din momentul primei mele cunoștințe cu Alexandra Nikolaevna, au trecut 24 de ani, dintre care 21 de ani de când atacurile bolii m-au părăsit complet. De-a lungul timpului, mi-am amintit în repetate rânduri cu recunoștință de acest om modest, care, fără exagerare, a înlocuit cu succes întregi clinici medicale, centre etc. pentru un număr imens de oameni. cu personalul lor numeros.

Nu cu mult timp în urmă i-am împrospătat memoria lui A.N. Strelnikova, când le-a arătat prietenilor mei câteva exerciții pentru fiul lor, care este bolnav, așa cum am fost și eu bolnav mai devreme. Interesați, prietenii au început să caute adepți ai lui A.N. Strelnikova. Imaginează-ți surpriza mea când am aflat de la prietenii mei că moartea tragică a Alexandrei Nikolaevna nu a oprit binele pe care ea le-a adus oamenilor.

În bună amintire a Alexandrei Nikolaevna, adresez aceste rânduri lui Mihail Nikolaevici Șcetinin, care este singurul succesor al predării sistemului respirator conform A.N. Strelnikova. Prin dezvoltarea unui set de exerciții existente anterior, Mihail Nikolaevici a făcut posibilă vindecarea unui număr mare de persoane afectate nu numai de boli respiratorii, ci și de alte boli, inclusiv cele urologice. Aș vrea să cred că M.N. Șchetinin va pregăti și studenți demni, care vor păstra memoria și, prin urmare, viața este cauza lui A.N. Strelnikova, și va aduce beneficii multor oameni care au nevoie de vindecare.

Cu recunoștință și respect - Pavel Alymov.

GALINA KALININA (33 ani. S. KOROBCHEEVO, DISTRICT KOLOMENSKOY, REGIUNEA MOSCOVA)

Multumesc mult pentru munca ta. Este imposibil să te desprinzi de carte. Totul este foarte interesant. Fiecare cuvânt este mestecat, probabil mai ușor și nu se întâmplă. Tu, ca o bonă bună, ai grijă de animalele tale de companie.

Când am făcut pentru prima dată un exercițiu de încălzire, se pare că capul se limpezește, iar plămânii se îndreaptă. Mulți ani am cântat în corul bisericii, regent pe kliros. Deci, mi se pare că această gimnastică este complet legată de rugăciune.

Cred că dacă părinții și copiii lor s-ar angaja în asta, nu am avea un singur dependent de droguri în Rusia, cu atât mai puțin un bețiv. Și mai târziu, un copil, devenit adult, care a crescut cu această gimnastică, nu va jura niciodată, nu va intra niciodată în companie proastă.

Această gimnastică pare să protejeze de tot ce este rău și rău. Oferă mângâiere și pace sufletului. Și cel mai important - sănătate!

ZINAIDA SERGEEVNA SEDENKOVA (72 DE ANI, YAROSLAVL)

Mihail Nikolaevici, medic drag, glorios și salvatorul meu și multe mii de cerșetori bolnavi, infirmi, care au cunoscut această gimnastică miraculoasă a lui A.N. Strelnikova, a cărei lucrare sfântă o continui cu energie de nestins, continuând să salvezi de boală, moarte și moarte!

Mă înclin în fața ta și îl rog pe Atotputernicul să-ți dea sănătate, înțelepciune, răbdare, darul iubirii divine și ani lungi de viață activă, creativă. Până la sfârșitul zilelor mele, îți voi fi recunoscător că existi și că continui munca profesorului și mentorului tău.

Am avut norocul să o văd pe 15 iunie 1981, după un an de antrenament cu copii bâlbâitori și de lucru pe mine, pentru că. buchetul rănilor mele nu mi-a dat odihnă zi și noapte (afecțiuni cardiace combinate, stenoză și insuficiență a valvei mitrale și aortice). Potrivit concluziei medicului șef cardiolog al spitalului regional Borisova Bella Mikhailovna, nu pot face nicio operație, dar am făcut deja exerciții de respirație A.N. Strelnikova, a aprobat ea și s-a uitat, binecuvântându-mă.

Ulcer de stomac, colecistită cronică, bronșită cronică, rinichi adesea inflamați, astm cardiac a început, de multe ori după o răceală severă, a început sinuzită, traheită, pneumonie, de 2 ori pe an a fost în spital de o lună sau mai mult, în 1976 a suferit icter (hepatita serică ), după o operație feminină (omiterea uterului după naștere), s-au turnat 400 g de sânge de la o femeie bolnavă (atunci era foarte greu cu sângele, iar sângele era de proastă calitate).

În 1980, după funeraliile și stresul nervos al mamei, a apărut glicemia, iar medicul endocrinolog m-a trecut în registru pentru diabet de tip 1 (am luat pastile și hrană de slăbit). Un an mai târziu, s-au radiat, sângele era normal (de un an fac exerciții de respirație de A.N. Strelnikova conform unui articol al lui Steve Shankman din revista FiS, am făcut-o dimineața și seara).

Până în mai 1980, am simțit că „învelește-te într-un cearșaf și târăște-te încet în cimitir”. În 1981 mi s-a oferit un handicap, pe care l-am refuzat, motivat de faptul că atâta timp cât arde „lumânarea”, voi fi mulțumit de asta. Cel Atotputernic mi-a dat șansa de a supraviețui datorită exercițiilor de respirație ale lui A.N. Strelnikova și trezirea spirituală. Armonia sufletului și trupului dă putere, energie, ameliorează tensiunea, stresul, îmbunătățește funcția creierului, funcția inimii, dă vigoare, normalizează temperatura și presiunea, curăță nasul și plămânii dacă a lovit o infecție virală sau răceala, ameliorează tahicardia în timpul; supraîncărcare nervoasă. Fac multă muncă socială, dorm puțin, iar când sunt supraîncărcat, fac des exerciții de respirație. Pe 20 mai 2003 se vor împlini 23 de ani de când fac în mod constant această gimnastică minune.

La Consiliul Academic al Ministerului Sănătății al URSS din 16 iunie 1981, unde am avut norocul să fiu, să o văd și să aud nu numai pe Alexandra Nikolaevna, ci și alți membri ai Consiliului Academic, a trebuit să răspund la multe întrebări ale președintelui. Siluyanova V.N. Răspunsul meu a fost scurt și clar: „Până voi muri, voi face această gimnastică minune”. Pentru un an de antrenament, am fost convinsă că ea este mântuirea și viața mea. Cred în eficacitatea sa și vindecarea de diverse răni, ajută la îndurarea situațiilor stresante în această perioadă tulbure.

În luna mai a acestui an, am împlinit 72 de ani. Simțiți; tu destul de bine. Din viața mea în acești 23 de ani de studiu, am atât de multe cazuri interesante încât o zi întreagă nu este suficientă pentru a povesti despre ele. Îți voi spune doar un caz.

În ianuarie 1980, mi-am vizitat părinții mei în vârstă care locuiau în orașul Tutaevo (la 43 km de Yaroslavl, doar cu autobuzul). Autobuzul obișnuit s-a stricat, următorul abia după 1,5 ore. Îngheț - minus 28 ° C, este imposibil să așteptați într-o astfel de frig. S-a întors la casa părinților ei, unde tocmai fusese încălzită soba și temperatura în casă era de +28°C. Ne-am jucat cu tatăl meu în damele lui preferate. Cu 10 minute înainte de plecarea ultimului autobuz am coborât și cu 500-600 m înainte de el am văzut că deja accelerează, pe punctul de a începe. A trebuit să alerg cu o încărcătură în ambele mâini.

Am avut timp, autobuzul a început să se miște, oamenii - ca un hering în butoi. Slavă Domnului, autobuzul este vechi, ușile cu fante - suflă, suflă fulgi de zăpadă, iar miezul - dacă ar fi ceva de respirat. Ne-am lăsat să stăm, mai sunt domni... A început o astfel de tuse lătrătoare, încât pasagerii au început să se uite la mine din ce în ce mai des și mi-a fost foarte rușine, nu știam cum să o opresc. Ce știam din metodele populare - am făcut totul pentru a opri atacul, dar nu. Ea a inhalat aer rece, iar amigdalele după un atac reumatic și complicații cardiace în 1953 au fost complet îndepărtate. Și aerul rece a intrat direct în bronhii și plămâni - totul, cred, inflamația s-a câștigat de la sine. Dar deodată mi-a strecurat prin minte gândul: încearcă să respir de-a lungul Strelnikova! Ușa era subțire, aproape de mine, era suficient aer proaspăt.

Aşezată pe canapea, şi-a plecat capul, cu mâinile pe genunchi. Oamenii stau în picioare, nimeni nu se uită la mine. Și am început să adulmec, îndoind degetul după fiecare opt (în iunie, adică după o lună de antrenament, respiram deja 12 × 8 fără odihnă). Și apoi am respirat și la 96, atacul de tuse s-a oprit, o pauză de 1-2 secunde și din nou 96. Nu știu câte astfel de serii de 96 am făcut, dar cu 45 de minute înainte de sfârșitul călătoriei am respirat. și nu au mai fost atacuri. Am venit acasă - nu tusesc, m-am culcat - nu tusesc, dimineața am făcut exerciții de respirație - nu tusesc. Am fost surprins de un astfel de miracol și am făcut fără traheită, bronșită și pneumonie...

Acum puțin din practica muncii mele de logoped cu copii bâlbâitori. Din mai 1989, după pensionare, a continuat să lucreze cu un grup de copii debili de 5 și 6 ani până în mai 2000. Copiii au fost diferiți, iar rezultatele au fost altele. În familiile prospere, unde părinții au fost tratați conștiincios și cu toată seriozitatea și responsabilitatea, rezultatele sunt pozitive. Vreau să vorbesc despre 3 copii și părinții lor.

Vova Novikov, născută în 1984, a fost admisă în grupul de logopedie în iunie 1987 cu un diagnostic de etiologie de nevroză nevrotică, adenoide de gradul II. Concluzia medicului ORL: o operație de îndepărtare a adenoidelor a fost programată în toamna anului 1987. Părinții au luat foarte responsabil tratamentul fiului lor, în special mama Irina Borisovna. După ce au învățat exercițiile de respirație ale lui Strelnikova, au lucrat cu băiatul acasă sâmbătă și duminică, au continuat procedurile de întărire, lucrând în contact cu noi. Adenoidele băiatului s-au rezolvat, a început să respire bine pe nas, s-a întărit somatic și nu a fost necesară nicio operație.

Învățând copiilor, le-am povestit adesea copiilor despre acest băiat, în vacanța de iarnă din 2000 am rugat-o pe Vova să vină la noi. A venit cu mama lui, și toată lumea au auzit că îi respira perfect nasul, nu s-a operat și nici bâlbâială. Vorbirea este curată. Pe 2 martie a acestui an, am sunat la telefonul meu de acasă pentru a afla mai multe despre el, am vorbit cu tatăl meu, pentru că. Vova...slujește în armată. Discursul este clar, nu a existat nicio recidivă, a absolvit Colegiul de Chimie-Mecanică din Iaroslavl. Face sport, își amintește de gimnastică, dar nu o face întotdeauna.

Sorokin Artem, născut în 1981, a fost admis într-un grup de terapie logopedică cu diagnostic de boală cardiacă congenitală, bâlbâială asemănătoare nevrozei (grad sever), subdezvoltarea generală a vorbirii de nivelul 3. A fost timp de 3 ani într-o grupă de logopedie... A crescut și s-a dezvoltat într-o familie disfuncțională, tatăl său... a abuzat adesea de alcool, a făcut scandaluri și pogromuri. După divorț, situația în familie s-a îmbunătățit, mama s-a dedicat complet fiului ei. Împreună cu el a fost angajată în gimnastică conform metodei Strelnikova și întărire. La trecerea de comisie înainte de intrarea în clasa I a școlii, medicii nu au constatat o malformație cardiacă, iar băiatul a fost scos din registru. Băiatul este mai puternic din punct de vedere fizic, vorbirea i s-a îmbunătățit, este pregătit pentru școală. Din păcate, nu cunosc soarta ulterioară a lui Artem.

Sazanov Igor, născut în 1976, a fost admis în grupul de logopedie la 1 septembrie 1981 cu diagnostic de bâlbâială clonotonică, formă gravă, spasme în mușchii muşchilor articulator-respiratori. A fost în grupul de logopedie timp de 2 ani. Slăbit somatic, bolnav în fiecare lună - infecții respiratorii acute, infecții virale respiratorii acute, bronșite, amigdalite, chiar și în lunile de vară.

Pe parcursul anului universitar nu a lipsit nici o zi din cauza bolii, a facut exercitii de respiratie cu dorinta, si acasa. Convorbirea cu tatăl lui Igor a fost pe 17 iunie 1986. A trecut în clasa a IV-a cu note bune, vorbirea este clară, pronunția sonoră este normală. Face exerciții de respirație.

Mulțumesc pentru tot și laude. Acum lucrez în biserică cu bătrâni și tineri bolnavi care nu vor să se îmbolnăvească și să înghită pastile. Înainte de slujbă, le spun și citesc exemple din cartea voastră, iar în pauze de 15 minute, toți cei care vor să iasă în altă cameră unde ferestrele sunt deschise și îi antrenez să respire corect. Am comandat 25 de exemplare ale cărții dumneavoastră la cererea celor implicați.

Aștept următoarea ta carte.

La revedere. Te imbratisez si ma inclin jos.

ELENA EVGENEVNA TSEDILINA (TORONTO, CANADA)

Dragă Mihail Nikolaevici! Vreau să-ți mulțumesc pentru minunata carte pe care ai scris-o despre exercițiile de respirație ale lui Strelnikova. Locuiesc in Toronto, am primit cartea de la prietenul meu T.N. Soboleva. L-am primit în septembrie 2001 și am început să studiez. Inainte de asta, in urma cu un an, am exersat cu un tub prin apa dupa metoda Buteyko-Frolov timp de 4 luni. Am reusit sa prelungesc pauza de la 8 la 25 de secunde, dar in general aceste exercitii nu m-au ajutat. Cartea ta este foarte bine scrisă, este amabilă, la fel ca și autorul - acest lucru se vede clar și este foarte ușor de studiat din ea.

Am început totul conform cărții, numărând cu 4, am schimbat colțurile din cameră - am întors secvențial din primul colț, apoi 8 și acum 16. În primele două săptămâni au fost dureri foarte severe - picioare, spate, gât . Apoi timp de 2 saptamani aproape totul s-a linistit si a fost foarte misto. Era energie, multe idei despre ce să fac (nu mai lucrez aici de 4 ani, am un handicap). Înainte de asta - 40 de ani de experiență în știință. Există multe boli, dar fondul principal este degenerarea discurilor intervertebrale cu durere constantă (mai puțin, mai mult), exacerbări. Aici se mai numeste si osteoartrita.

Această stare bună a durat aproximativ 2 săptămâni, iar apoi a existat din nou o serie de exacerbări. Am continuat să fac exercițiile și treptat starea mea s-a îmbunătățit. De 5 luni am făcut progrese mari: durerile sunt foarte mici, îmi mișc gâtul și corpul mult mai liber, merg fără băț, aproape că nu-mi simt inima.

Setul meu de exerciții, pe care l-am făcut timp de 20 de ani, nu a dat astfel de rezultate. Am făcut o mulțime de lucruri și le fac acum (un pic cu gantere, dușuri reci, post, plimbare în fiecare zi), dar nu a existat un astfel de rezultat. Facem aceste exerciții cu nepotul meu (14 ani), dar, din păcate, cu el doar de 2-3 ori pe săptămână. De fiecare dată când respirația sa se schimbă în timpul exercițiilor (30 de minute) - ascuțită și sonoră este înlocuită cu mai mult sau mai puțin normală spre final. Nazofaringele îi este mereu înfundat, la început iese spută (astm alergic), apoi totul se îmbunătățește.

Încă o dată, permiteți-mi să vă mulțumesc pentru munca dvs. Este grozav că ai scris o carte cu o metodologie și ai dat-o oamenilor. Locuind la Moscova, am auzit de această gimnastică în urmă cu mulți ani, dar, din păcate, nu cunoșteam metodologia.

Mulțumesc. Fii sănătos și fericit!

TATYANA DNEPROVSKAYA (ELEVANTĂ A DEPARTAMENTULUI VOCAL AL ACADEMIEI DE MUZĂ RUSĂ GNESINYH)

Din copilărie mi-am dorit să devin cântăreață. Și chiar dacă am primit o educație muzicală (școală de muzică, secția dirijor-cor), am înțeles că, pe lângă setarea tradițională a vocii, mai există ceva care va ajuta la îndepărtarea tuturor obstacolelor și disconfortului și va permite vocii să sune ușor și liber.

Și apoi, într-o zi, am văzut o carte de M.N. Shchetinin „Gimnastica respiratorie Strelnikova” și - oh eureka! - Am găsit ceea ce căutam. Am citit cartea dintr-o suflare și am început imediat să studiez pe cont propriu. Acest lucru a durat 6-7 luni. Și deși nu am făcut exercițiile cu o acuratețe tehnică absolută, după o lună am simțit schimbări pozitive.

După cum știți, nu există limită pentru perfecțiune și, pentru a fi din nou convins de acest lucru, am găsit telefonul lui Mihail Nikolayevich și am început să merg la cursuri. S-a dovedit a fi un șoc pentru mine că Centrul Strelnikova este un apartament minuscul. A devenit chiar păcat că unii medici mediocri au clinici cochete, iar autoritățile nu pot aloca premise pentru practicarea gimnasticii inedite, care a redat sănătatea la zeci de mii, și poate deja milioane de oameni. Atât pentru sănătatea națiunii.

Am o întâlnire cu Mihail Nikolaevici cu un diagnostic de insuficiență a corzilor vocale. Asta însemna că literul mare nu suna pentru mine. Am început să lucrez cu vocea. Rezultatul nu a întârziat să apară - a apărut libertatea interioară, gama sa extins, vocea a început să sune uniform și - iată! - au apărut notele de vârf.

În mod surprinzător, cu ajutorul respirației și exercițiilor speciale de sunet, apar schimbări uimitoare la nivelul vocii. În același timp, nu trebuie să te gândești unde să direcționezi sunetul, cum să cânți „în mască”, cum și unde să-ți tragi respirația. Dar toți acești termeni folosiți de profesorii vocali nu fac decât să interfereze și să creeze un inconvenient suplimentar pentru cântăreții începători.

Pentru mine, în general, este foarte ciudat că gimnastica lui Strelnikova nu este folosită în universitățile de muzică. Dacă ar fi folosit (doar corect, pentru că în această perioadă prietenii mei, actorii și muzicienii, mi-au arătat atât de multe opțiuni încât devine înfiorător), atunci în fiecare an ar ieși cântăreți excelenți din pereții conservatoarelor și școlilor. Nu întâmplător această gimnastică națională rusă se desfășoară în cele mai mari teatre de operă din lume!

Pe lângă îmbunătățirea vocii (prietenii spun că chiar și vocea vorbită s-a schimbat mult), mi-a apărut ușurință în tot corpul și principalul meu vinovat pentru „ne-sunetul” registrului superior - osteocondroza coloanei cervicotoracice (și asta e la 20 de ani!) - a dispărut și mai mult decât mine nu mi-a făcut griji. Gâtul meu este liber, coloana a primit sprijin sub forma așa-numitului corset muscular. Se dovedește că mersul cu umerii îndreptați este confortabil și plăcut!

Acum de 3 ani fac gimnastică cu bucurie și răpire, pentru că înțeleg: dacă respect toate recomandările, atunci toate realizările mele se vor înmulți.

Fă exerciții de respirație cu perseverență și plăcere și cu siguranță îți va oferi sănătate,

bucurie și frumusețe, pentru că mântuirea înecului este lucrarea înecului însuși.

P.S. Mulțumiri lui Mihail Nikolaevici pentru talentul, bunătatea și răbdarea sa.

YURI VASILIEVICH METLEV (55 DE ANI, REGIUNEA OMSK)

Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova îmi sunt familiare direct. Timp de jumătate de lună m-am antrenat la Moscova la Centrul de gimnastică respiratorie. UN. Strelnikova” sub îndrumarea talentatului medic Mihail Nikolaevici Shchetinin, singurul student și asistent al Alexandrei Nikolaevna Strelnikova.

Am lucrat ca profesor de educație fizică într-o școală timp de mulți ani. Am lucrat într-o școală de sport, am mulți ani de experiență în grupuri de sănătate și diverse secții de sănătate. Părea că știu multe, dar exercițiile de respirație ale lui Strelnikova m-au șocat. Pe parcursul cursului, am început să mă simt grozav. Corpul a fost plin de energie și forță, postura a devenit mai dreaptă, mersul a devenit mai mobil. Letargia în brațe și picioare a dispărut, vreau să alerg, să dansez, să fac ceva, să creez!

Cu fiecare lecție ulterioară, am simțit un nou val de forțe dătătoare de viață, apariția de veselie, o îmbunătățire a dispoziției. Și cum să respiri după această gimnastică! Respirația este ușoară și liberă, se pare că fiecare celulă a corpului tău respiră.

Starea de spirit este optimistă, capul ușor, gândurile sunt vesele. Doar cei care se ocupă de asta mă vor înțelege. Cum pot transmite în cuvinte sentimentele care i-au copleșit pe cei care au studiat cu mine? Cum se poate înțelege starea unei fete care a plâns de bucurie pentru faptul că a vorbit pentru prima dată la o ședință de tratament cu Mihail Nikolaevici liber, fără nicio tensiune și teamă (și a avut un grad sever de bâlbâială).

Atitudinea sensibila a medicului fata de pacienti, amabilitatea sa, optimismul lui insufla incredere in fiecare pacient in recuperare. În sala de clasă, el energizează literalmente pe toată lumea cu energia lui. Nu este doar medic, este Profesor și, mai exact, cu majusculă.

Gimnastica lui Strelnikova se numește fantastică, miraculoasă, unică. Acesta este un cadou neprețuit, care poate fi oferit doar de o persoană care își iubește sincer poporul, care vrea să-l vadă sănătos și fericit. Acest lucru a fost făcut de Alexandra Nikolaevna Strelnikova!

În calitate de profesor, sunt convins că gimnastica Strelnikovskaya este ideală pentru școlile de învățământ general și sport, secțiunile de sport și recreere pentru copii și tineri și grădinițe. Ar trebui să se facă ca exerciții de dimineață chiar la școală, la birou, înainte de oră și la mijlocul lecției (mirosi-ți nasul câteva minute). Și atunci asimilarea de material nou va fi mult mai bună.

Acest lucru este deosebit de important pentru elevii din școala elementară. „Noi am scris, am scris – degetele noastre sunt obosite!” Și faceți cu copiii care stau la masă primul exercițiu de gimnastică a lui Strelnikov „Ladoshki”. După ce ai adulmecat cu copiii în calea lui Strelnikov doar câteva minute, vei vedea cât de eficient este. Sfatuiesc profesorii: invatati sa faceti singuri aceasta gimnastica - va va fi de folos si voua, invatati copiii - vor sari mai rar de la cursuri.

Învață să faci bine! Aceasta este sănătatea ta. Aceasta este sănătatea noastră. Aceasta este sănătatea poporului Rusiei.

E.V. FOTH (ELEV POSTLICALAT ANUL 3 OB/GYN)

În ciuda alăptării copilului în primul an de viață, precum și a îngrijirii medicale decente pentru copil, ea s-a confruntat cu faptul că la 2,5 ani copilul a început să facă ARVI cu o frecvență de 2 ori pe lună. De-a lungul timpului s-au alăturat o mulțime de alte boli, pe care nu aș vrea să le enumerez. Să spun doar că cel mai neplăcut lucru care s-a întâmplat a fost bâlbâiala care s-a dezvoltat la 3,5 ani. Trebuie remarcat faptul că până la vârsta de 5 ani, pe fondul bâlbâielii, au început să apară trăsături de caracter psiho-emoționale negative. După ce am urmat numeroase cursuri de tratament cu psihologi, logopediști și aproape că mi-am pierdut speranța de vindecare, întâmplător am apelat la Shchetinin M.N.

Recunoștința mea față de Mihail Nikolaevici nu are limite! După 5 lecții, copilul a început să aibă dorința de a răspunde cu cuvinte, și nu cu o mișcare a capului, după 10 lecții copilul a început să încerce să vorbească, după 24 de lecții a început să răspundă adecvat, să râdă, să vorbească, să se bâlbâie putin. După 48 de ore, a încetat să se mai bâlbâie! În 8 luni (în modul de 3 lecții pe lună), pe care le-am dedicat consolidării rezultatului, copilul a avut ARVI de 2 ori într-o formă ușoară (temperatura maximă 37,1 ° C timp de 1 zi).

Datorită caracteristicilor copilului de atunci, a trebuit să studiez cu el. M-am bucurat foarte mult, pentru că senzațiile care apar după 2000 de respirații în gimnastica lui Strelnikov, predată de Shchetinin M.N., pot fi comparate cu starea unei persoane când a dormit bine și a câștigat la loterie.

Ca persoană cu studii medicale superioare, îmi pun în mod constant întrebarea, de ce Mihail Nikolaevici are rezultate atât de bune?

Presupun că datorită muncii ritmice și echilibrate a diafragmei implicate în actul de respirație, țesuturile și organele cavității abdominale sunt indirect incluse în muncă. Din această cauză, presiunea intraabdominală se modifică, afectând funcționarea normală a sistemelor corpului, mușchii diafragmei pelvine sunt stimulați și întăriți, ceea ce duce la o accelerare a luptei împotriva patologiei sistemului genito-urinar și a tractului gastrointestinal. Trebuie amintit că toate acestea se întâmplă cu un consum crescut de oxigen de către organism.

În final, vreau să spun cele mai calde cuvinte de recunoștință care vin de la o mamă care s-a confruntat cu o mare nenorocire, de la o pacientă care s-a lăsat de fumat după 10 ani de experiență, de la un medic care a avut ocazia să vadă recuperarea completă a persoane cu diverse patologii într-un mod incredibil de eficient.

LYUDMILA MAMAEVA (MOSCOVA)

Dragă Mihail Nikolaevici!

Mulțumesc mult că mi-ai restabilit sănătatea, pentru faptul că datorită gimnasticii Strelnikova am avut ocazia să nasc. Și acum sunt foarte fericit, pentru că fiica mea are deja 2 ani, iar familia mea a uitat deja că m-am sufocat cândva din cauza crizelor de astm.

Și acum voi încerca să vă spun în ordine. După nașterea primului meu copil, nu am avut nicio diferență în ceea ce privește sănătatea, iar mama mea a avut o mulțime de probleme de sănătate diferite. Au existat dureri de cap teribile (care, după cum s-a dovedit mai târziu, sunt numite migrenă cu pierderea parțială a vederii), distonie vegetovasculară, osteocondroză, rinosinuzită cronică hiperplazică, alergii, probleme ginecologice.

Astmul meu a început cu o alergie, a fost o stare groaznică - nasul meu nu respira, în timp ce curgea din el, ochii mi-au lăcrimat. Am încercat toate antihistaminicele cunoscute, dar mi-au ajutat o perioadă scurtă de timp, apoi totul a început din nou. Și apoi într-o noapte m-am trezit dintr-un atac, dar apoi tot nu am știut ce este. Atacurile au început să se repete în fiecare noapte. Am mers la spital. Am vizitat atât alergologi, cât și pneumologi, am făcut teste de alergie, am încercat să evit contactul cu alergenii, am băut pastile, picaturi picurate, spray-uri pulverizate, dar totul fără rezultat.

Când mi s-a dat funcția de respirație externă, medicul m-a diagnosticat cu astm bronșic. Și a prescris tratament: intalom plus, teopec, zirtek. Da, inhalatoarele au ușurat atacul. La început, o doză a fost suficientă, apoi a fost necesar să se pulverizeze deja de 2 ori, fără a respira încă pe nas. Starea era groaznică. Atacurile au avut loc deja dimineața, după-amiaza și noaptea. Au început când călătoreau cu metroul și de la mirosuri puternice. Am încercat să fiu tratat cu homeopatie, dar mi-am dat seama că nu m-a ajutat.

Și apoi am început să cred că am nevoie de altceva. Dar ce? Despre gimnastica Strelnikova știam de la soacra mea, care o făcea cândva, pentru că. avea bronșită cronică. A suferit 5 operatii si a spus ca face gimnastica inainte si dupa operatii (acele exercitii pe care le poate) si o ajuta foarte mult. Ea a spus că a văzut oameni murind din cauza insuficienței pulmonare după o intervenție chirurgicală. La acea vreme, soacra locuia în Kârgâzstan. Ea ne-a trimis o carte despre gimnastica Strelnikova pentru soțul meu, pentru că. practic nu respira pe nas – avea polipi. Dar atunci nimeni nu a citit cartea așa, mi s-a părut nerealist să te recuperezi după ceva cu un fel de exerciții de respirație.

Și când soacra a ajuns în Rusia, a cerut să-i returneze cartea. Viața noastră s-a dezvoltat în așa fel încât de multe ori ne mutam dintr-un loc în altul și am crezut că ea s-a pierdut când se mută. Dar din moment ce soacra mea a întrebat constant de ea (a uitat câteva exerciții), am decis să caut în librării ceva despre această gimnastică. În „Biblio-Globus” am găsit o carte a lui Mihail Nikolaevici și aproape în același timp acasă am găsit acea carte veche, pe care i-am returnat-o. Și cartea lui Mihail Nikolaevici era cu mine. Și mi-am amintit-o, am citit-o și mi-am dat seama că exact de asta am nevoie.

Am început să fac gimnastică, exercițiu după exercițiu - tot complexul. M-a făcut cumva să mă simt mai bine. Am decis să o iau în serios. Am aflat numărul de telefon al lui Mihail Nikolaevici sunând la redacție.

Am început să studiez în grup, a fost, desigur, greu, dar după câteva ședințe am putut opri atacul cu ajutorul gimnasticii. Am luat 15 lecții de la Mihail Nikolaevici și deja am renunțat complet la intal. Dar s-a auzit un fluier (respirație șuierătoare), nasul încă mai respira greu. Și am mai luat 15 cursuri. Îmbunătățirile au venit cu fiecare sesiune. Teama de un nou atac a dispărut (am încetat în sfârșit să mai port un inhalator cu mine peste tot) și durerile de cap, durerile de spate, care mă chinuiau chiar înainte de astm.

Am adus-o și pe fiica mea, care avea și un nas care practic nu respira (erau adenoide), răceli frecvente, a suferit de două ori pneumonie. Fiica mea a urmat un curs de tratament și am început să facem exerciții regulate acasă de 2 ori pe zi, dimineața și seara. Drept urmare, nu am fost deloc la spital cu ea. Dacă s-a îmbolnăvit, atunci am scăzut temperatura cu gimnastică, curgerea nasului și tusea au fost tratate cu gimnastică. E doar un miracol, nimeni nu a crezut.

Când boala mea principală, cu care am apelat la Mihail Nikolaevici, s-a retras, am decis să încep să fac un complex de gimnastică urologică. Ciclul meu menstrual a fost perturbat, au existat dureri foarte severe înainte de menstruație.

Și cel mai important, am locuit cu soțul meu (până la acel moment) timp de 12 ani, iar după ce s-a născut fiica noastră, nu am mai avut copii. Cand a aparut dorinta de a avea un al doilea copil, medicii dupa examinare au spus ca am un ovar multifolicular, tulburari hormonale si ca din aceasta cauza nu voi mai avea copii. Și dacă tot vreau să am mai mulți copii, atunci trebuie să fiu tratat cu hormoni mult timp. Dar apoi m-am hotărât: bine, nu voi fi tratat, am un copil, să fie unul.

Dar apoi am început să fac un complex urologic, iar durerea mea înainte de menstruație a dispărut, ciclul a revenit la normal. Și după un timp am rămas însărcinată. Și acum fiica mea cea mică are deja 2 ani și niciunul dintre medici nu mă crede că, în afară de exercițiile de respirație ale lui Strelnikova, nu am fost tratat cu nimic altceva.

Dar acest lucru este adevărat. Și sunt foarte fericit că am putut să înving astmul și chiar să nasc un copil. Multe, multe mulțumiri, Mihail Nikolaevici, pentru faptul că exiști și că îi ajuți pe oameni să-și recapete sănătatea, să capete încredere în sine.

VLADIMIR NIKOLAEVICH DOROKHOV (53 DE ANI, MOSCOVA)

La 23 de ani, am dezvoltat o alergie - mâncărime severă și umflare a mucoaselor ochilor, nasului și palatului. Medicii de atunci nu puteau să-mi spună nimic inteligibil și am încetat să-i mai contactez în acest sens.

Ca ofițer de carieră, am lucrat în regiuni cu diferite condiții naturale. Gama de alergeni s-a extins, iar în 1989, în iunie, au început crize de astm, însoțite de gâlgâit și respirație șuierătoare în plămâni. Medicii au pus un diagnostic rapid și fără ezitare - o exacerbare a bronșitei cronice, de care, în general, nu m-am îmbolnăvit. Acest diagnostic a fost confirmat anual până la trecerea în rezervă în 1996.

Exacerbări deosebit de lungi și severe au fost toamna, pe vreme umedă. Mi-am dat repede seama că nu este bronșită, am început să caut o ieșire. Mai întâi, a oprit atacurile de sufocare, care se întâmplau mai ales noaptea, cu băi reci, dimineața și seara turna peste el apă rece. Timp de 3 ani, această tehnică a salvat, a existat chiar speranță de recuperare. Apoi situația s-a înrăutățit, a apărut o alergie la praful de casă, lână și alți iritanti. Am devenit un astmatic tipic și un utilizator obișnuit al inhalatorului Asthmopent.

În decembrie 1996, în legătură cu demiterea mea din serviciul militar, am trecut de o comisie medicală militară în secția de pneumologie a unui spital din districtul militar din Moscova. Deși la acel moment nu existau manifestări externe ale bolii, bronhoscopia a evidențiat o deformare a gurii bronșice, iar pe baza examinării s-a pus diagnosticul de astm bronșic. Cu acest diagnostic și urări de succes în noua mea calitate, m-am retras în rezervă sub supravegherea medicilor de la policlinica garnizoană.

În toamna anului 1997, starea s-a deteriorat brusc, atacurile de sufocare s-au repetat din ce în ce mai des, capacitatea de lucru s-a pierdut aproape complet. Știam deja că este dăunător să folosesc în mod constant un inhalator, nu speram la medicamente, dar tot am apelat la clinică. Am fost plăcut surprins de participarea umană cu care m-a tratat terapeutul. Am refuzat internarea, pentru că am văzut și știut cum și cu ce tratează astmaticii din spital. Mi s-a prescris o cură de aminofilină intravenos, zilnic, timp de 10 zile. Medicul mi-a recomandat cu tărie să-l contactez pe doctorul Șchetinin Mihail Nikolaevici, pentru care îi sunt veșnic recunoscător. Cuvintele ei păreau sigure că mă va vindeca și i-am urmat sfatul.

Tratamentul s-a dovedit a fi surprinzător de eficient. Îmbunătățirea s-a simțit după prima ședință de exerciții de respirație. După a patra, crizele de astm au dispărut, iar la mijloc am întrerupt cursul aminofilinei. Nu am folosit niciodată un inhalator la începutul sesiunilor de gimnastică.

După a opta ședință, producția de spută s-a oprit practic, dar a doua zi am făcut gripă. Secreții nazale severe, dureri de cap. Cu toate acestea, am continuat cu exercițiile de respirație. În 3-4 zile, semnele gripei au dispărut, a rămas doar o complicație sub formă de bronșită ușoară, care a dispărut după a 12-a ședință - la o lună de la începerea tratamentului.

Curând, o săptămână mai târziu, a trebuit să lucrez într-o încăpere foarte prăfuită, neaerisit, iar praful era de la tăierea plăcilor aglomerate, la care am o reacție alergică puternică. De data aceasta nu a fost și, în general, manifestările alergiilor au încetat.

Desigur, o lună și jumătate este un timp scurt pentru a trage concluzii, dar, desigur, este evident că exercițiile de respirație ale lui Strelnikova sunt extrem de eficiente în procesul de aplicare. Singura sarcină este să vă asigurați că utilizarea sa este regulată și constantă, ceea ce nu este acceptabil pentru niciun pacient obișnuit cu psihologia lui „pilulă”.

În ianuarie 2004, l-am sunat pe V.N. Dorokhov și a întrebat despre bunăstarea lui. În prezent, sănătatea sa s-a îmbunătățit semnificativ, în ciuda faptului că nu face gimnastică în mod regulat, ci doar în perioada de exacerbare. „Dacă aș face gimnastică în fiecare zi”, mi-a spus Vladimir Nikolaevici, „nu ar fi deloc probleme... Dar, vai, lenea noastră rusă!...”

LYUDMILA MATVEEVNA KIRINA

Dintr-o scrisoare a pacientului M.N. Shchetinina către editor:

Bolile mă bântuie din momentul nașterii. Când m-am născut, picioarele erau îndoite deasupra capului (s-a născut o fată ciudată), nu puteau fi îndreptate. În copilărie, când mă trezeam noaptea, îmi era frică să văd mingi de foc zburându-mi în față. De-a lungul vieții, ce diagnostice nu mi s-au pus, nu pot fi numărate! Dar dragostea, grija față de rude și dorința mea de a fi sănătos au ajutat să fac față bolilor. Cu toate acestea, după nenorociri în familie (pierderea părinților, a fraților, a soțului), s-au întors cu răzbunare. La cincizeci de ani, a fost transferată în invaliditate fără drept de muncă, pentru că. vasele creierului aveau cicatrici (examinare la Institutul de Neurochirurgie Burdenko). În 1999, singurul fiu a murit...

Depresia, uciderea melancoliei, amenințarea orbirii m-au condus la doctorul Mihail Nikolaevici Șcetinin, care m-a ajutat să stăpânesc exercițiile de respirație ale lui Strelnikova. Primăvara am mers în sat, la o casă veche - un cadou de la răposatul meu soț. Acolo, după o încordare nervoasă, m-a durut piciorul stâng. Volumul piciorului s-a dublat, a devenit roșu. Pielea s-a inflamat de la picior până la genunchi, mâncărime, iar curând a apărut un ulcer, care s-a supurat și mirosea urât. Ulcerul a crescut, durerea s-a intensificat și a făcut imposibil să adormi. Noaptea, am început să fac exerciții de respirație. Durerea s-a domolit și am adormit.

Medicul de urgență a spus că este un ulcer trofic și va fi pentru mult timp. Curând, ulcerul s-a răspândit și semăna deja cu dimensiunea unui ou de găină.

În fiecare dimineață am început să merg la râu și acolo, complet gol, am respirat de-a lungul Strelnikova timp de 2 ore, făcând câte 4 complexe. După fiecare complex, m-am scufundat în apă și apoi am respirat din nou. Durerea dispăruse. Mi-am spălat piciorul cu peroxid de hidrogen, furatsilin, permanganat de potasiu, am aplicat pătlagină tot timpul (nu am primit unguentul) Și am respirat din nou ...

În jurul aerului, soarele, apa, verdeața, păsările, peștii au înotat până la țărm. Durerea dispăruse complet. Toate acestea au umplut sufletul cu un fel de lumină, bucurie și recunoștință. Când am ajuns acasă, am adormit imediat. Apoi am mâncat mai ales legume și ierburi din grădină.

Treptat, dimensiunea ulcerului a scăzut, doar un lichid limpede ieșea din el. Două luni și jumătate mai târziu, ulcerul s-a vindecat complet.

Mihail Nikolaevici Șcetinin

Șchetinin Mikhail Strelnikova exerciții de respirație

CUVÂNT ÎNAINTE

Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova, o metodă unică de vindecare creată cu câteva decenii în urmă și care a vindecat deja peste o mie de bolnavi, devin în sfârșit la îndemâna oricui dorește să o stăpânească și să o aplice. Pentru că cartea pe care ți-o aducem în atenție este un adevărat manual de autoinstruire, în care pentru prima dată este descris în detaliu tot ce trebuie să știi pentru auto-studiu folosind metoda Strelnikova.

Din păcate, însăși Alexandra Nikolaevna nu a putut scrie această carte. Cel mai apropiat de ea în ultimii ani ai vieții a fost Mihail Shchetinin - la început un pacient pe care l-a vindecat de rinită cronică, bronșită și alergii, apoi student, asistent și moștenitor creator. Redactorii l-au abordat cu o propunere de a descrie în detaliu metodologia A.N. Strelnikova, pentru a-i familiariza pe cititorii noștri cu ea practic la prima mână și pentru a-i proteja de popularizatorii fără scrupule și de vindecătorii amatori. Cu toate acestea, Mihail Nikolaevici a mers mai departe: nu numai că a împărtășit cu generozitate toată experiența acumulată în aplicarea metodei Strelnikova în practică, dar a strâns literalmente puțin cu puțin informații despre soarta dificilă a Alexandrei Nikolaevna, despre familia ei, despre istoria creării exerciții de respirație. Și sperăm că veți aprecia munca lui.

Așadar, ții în mâini o carte care, suntem siguri, te va ajuta pe tine și pe cei dragi să-ți îmbunătățești sănătatea. Dar nu te grăbi să începi cursurile, mai întâi citește cu atenție cartea până la sfârșit. Apoi recitiți Capitolul doi, „Începerea” și secțiunea corespunzătoare din capitolul trei, „Dacă sunteți deja bolnav...” sau capitolul patru, „Instruire vocală”, dacă aveți o boală profesională asociată cu pierderea voce sau pur și simplu vrei să ai o voce sonoră frumoasă. Și numai după această pregătire, începeți antrenamentul.

Și nu putem decât să vă urăm succes în stăpânirea exercițiilor de respirație ale lui Strelnikova și sănătate bună.

Alla KASATKINA, editor de carte

Dedicat profesorului meu

Alexandra Nikolaevna Strelnikova

În copilărie, am suferit o leziune gravă a nasului și de mulți ani practic nasul meu nu a respirat. Trei operații nu au dat rezultatul dorit. În Institutul de Cercetare a Urechii, Gâtului și Nasului de la Spitalul Botkin, ei au propus al patrulea: să scobiți secțiunile posterioare ale septului nazal (deoarece era sever curbat). Ziua operației era deja programată, dar... o voce interioară m-a îndemnat: „Nu pleca, nu o face – nu te va ajuta!”

Și din moment ce au existat mai multe cazuri în viața mea care nu pot fi explicate „material”, nu am mers la a patra operație. Dar numai câțiva ani mai târziu mi-am dat seama că nu era necesar să le fac pe cele trei anterioare. Devenind deja medic, am aflat că mucoasa nazală este o zonă vastă de receptori care asigură o conexiune reflexă a cavității nazale cu aproape toate organele.

Așa că, refuzând operația, a fost imposibil să stai cu mâinile în sân. Diagnosticul de „bronșită cu componente astmatice” a început deja să se afirme cu forță: atacurile de sufocare au apărut noaptea, devenind din ce în ce mai dese și prelungite. Și am început să caut un remediu care să mă facă sănătos. Am început să mă angajez activ în exerciții de respirație tradiționale, recomandate în scop terapeutic în bronșită și astm bronșic. Însă a trecut lună după lună, iar respirația nazală nu și-a revenit (din presopunctura sinusurilor maxilare și tragere în fiecare nară pe rând cu apă sărată, mucusul se producea într-un ritm accelerat și trebuia să schimb mai multe batiste pe zi). Pe lângă faptul că nu puteam să respir pe nas, am vorbit aproape în șoaptă: pe o coardă vocală s-a format un nod cântător de mărimea unui bob de mazăre uscată, iar cealaltă coardă era complet paralizată.

În această stare, fără suflare și fără voce, am ajuns la clinica Teatrului Bolșoi, unde lucrează cei mai buni specialiști în boli ale aparatului vocal. Au început să mă trateze cu sârguință. Dar nici procedurile de fizioterapie, nici infuziile multiple de hidrocortizon pe corzile vocale nu mi-au îmbunătățit vocea. Și apoi într-o zi, după ce m-a tratat mai bine de trei luni, doctorul nu a mai suportat și, când asistenta a părăsit cabinetul, a spus în șoaptă rapidă și confidențială: „Tinere, îmi urmezi instrucțiunile atât de conștiincios încât am mă simt rușinat pentru că te pot ajuta...

Iată numărul de telefon al unui profesor de voce foarte faimos. Numele ei de familie este Strelnikova, încearcă să ajungi la ea. Dacă ea nu te ajută, atunci nimeni nu te va ajuta!

Așa că m-am trezit într-un apartament mic de pe strada Tuhacevsky și am cunoscut-o pe Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

După o lună de exerciții de respirație regulate, după metoda ei, nasul meu a început în sfârșit să respire și respirația scurtă a încetat. Trebuie să spun că încă de la primele lecții Alexandra Nikolaevna a început să-mi facă cerințe foarte stricte, realizând executarea perfectă a exercițiilor în cel mai mic detaliu. Și a făcut imposibilul. Nu numai că respirația nazală a fost restabilită complet cu ajutorul exercițiilor de respirație, dar vocea a fost stabilită - o voce cântătoare! Am studiat apoi la catedra de regie a Institutului de Cultură. Vocea era profesia mea.

S-a întâmplat că, după ce m-am vindecat, am început să o ajut pe Alexandra Nikolaevna în munca ei. Și, după cum sa dovedit, cu succes. Dorința de a ajuta oamenii bolnavi, la fel ca și eu recent, m-a făcut să mă îndepărtez de regie.

Alexandra Nikolaevna a făcut imediat un „pariu” pe mine ca pe elevul ei. De atunci au trecut douăzeci de ani. De-a lungul anilor, mii de oameni cu diverse boli au trecut prin mâinile mele. Cei mai mulți dintre ei au putut să ajute. La urma urmei, eficacitatea exercițiilor noastre de respirație este cu adevărat miraculoasă. Și mă bucur că acum, datorită acestei cărți, metoda Strelnikova poate fi stăpânită de oricine crede în puterea ei de vindecare. Vreau doar să vă avertizez: pentru ca orele să fie benefice este necesar să urmați întocmai descrierea exercițiilor, punând accent pe combinația dintre respirație și mișcare. Fii rabdator, harnic, iar exercitiile de respiratie ale lui Strelnikova iti vor da cu siguranta sanatate.

CAPITOLUL I CUM A FOST

La 77 de ani, Alexandra Nikolaevna Strelnikova era o femeie absolut sănătoasă. Ea nu știa ce sunt osteocondroza, hipertensiunea, slăbiciunea inimii. Cu toate acestea, care este cea mai puternică durere de inimă, știa ea. La urma urmei, primul atac de cord pe care Strelnikova l-a oprit cu gimnastica ei a fost al ei ...

START

Alexandra Nikolaevna nu a spus nimănui despre tinerețea ei. A evitat să atingă acest subiect, de parcă i-ar fi frică de ceva. Și chiar și eu, singurul ei student și asistent, nu știam aproape nimic despre prima jumătate a vieții ei. Deci... episoade individuale din copilărie și tinerețe petrecute în Orientul Îndepărtat.

Și acum, la șase ani de la moartea tragică a mentorului meu, am fost găsit la Moscova de o femeie care a trecut vestea de la Nina Nikolaevna Strelnikova, sora Alexandrei Nikolaevna, a treia dintre surorile Strelnikov, a cărei existență nu am avut-o. suspect. La o vârstă foarte înaintată, acum locuiește în Australia, este practic imobilizată și este bolnavă de o boală gravă incurabilă. Timp de mai bine de 60 de ani, Nina Nikolaevna a încercat să-și găsească mama și surorile. După moartea Alexandrei Nikolaevna, am citit despre exercițiile de respirație ale Strelnikova într-unul din ziarele rusești, unde, din fericire, mi-au fost indicate adresa și chiar numărul de telefon.

Singura supraviețuitoare a celor trei surori, Nina Nikolaevna, mi-a scris despre ceea ce Alexandra Nikolaevna nu a avut timp să povestească.

Tatăl lor, Nikolai Dmitrievich Strelnikov, era un bărbat frumos, mai în vârstă decât soția sa, Alexandra Severovna. Ea avea 17 ani, iar el 37, când s-au întâlnit la lecțiile de canto ale lui Davydov ... Mama, așa cum scrie Nina Nikolaevna, a fugit de la școală și au venit la părinții lor, deja căsătoriți.

Vara lui 1919 a găsit-o pe Alexandra Severovna și pe cele trei fiice ale ei, Alexandra, Nina și Tatyana, la Vladivostok, unde au fost duse de o furtună revoluționară. Aici s-au mutat și sora Alexandrei Severovna, Lydia, și soțul ei, fugind de Teroarea Roșie. Și fetele l-au văzut pentru ultima oară pe capul familiei, Nikolai Dmitrievich, la gara Zima. Nina Nikolaevna nu a putut spune despre soarta lui ulterioară...