Tratamentul cu lumina soarelui și regulile de plajă. Este cel mai bine să faceți plajă cu moderație.

378

01.08.11

Acolo unde soarele strălucește adesea, medicul nu are nimic de făcut.
LOR. Sarkizov-Serazini

Vara aproape că se apropie de sfârșit, în curând ne așteaptă zile gri și ploioase, așa că cât mai este timp, sfătuim pe toți să facă plajă cât mai des. Chiar și în Grecia antică, razele soarelui erau folosite ca tonic. Și cele mai mari competiții sportive din antichitate - jocuri Olimpice- au avut loc, de regula, in cele mai calduroase luni de vara. Exact la prânz, când soarele ardea insuportabil, sportivii bronzați au mers la start. Aceștia au jucat goi și nu au avut dreptul să-și acopere capul pentru a-i proteja de razele arzătoare ale soarelui. Întărirea la soare a devenit și mai răspândită în Roma antică. După cum au arătat săpăturile orașelor romane, literalmente peste tot: pe acoperișurile caselor, în băi, în școlile de gladiatori - au fost amenajate solarii - locuri pentru plajă. În Imperiul Roman au fost create stații climatice speciale pentru tratarea solară. Pacienții au fost trimiși aici pentru a primi procedurile de vindecare necesare.

Cine are nevoie de plajă

Baia de soare este folosită așa cum este prescris de un medic pentru o serie de boli ale pielii, articulațiilor, sciatică, nevrite, tuberculoză a oaselor și articulațiilor etc. Ca proceduri de întărire, acestea sunt utilizate pentru prevenirea bolilor de gripă, amigdalita, catarul superior. tractului respirator etc.
Sub influența razelor UV, se activează formarea vitaminei D, care este necesară pentru ca organismul să absoarbă calciul și fosforul, care sunt „responsabile” de întărirea mușchilor și oaselor și de vindecarea rănilor. Pentru a menține nivelul necesar de vitamina D în organism, este suficient să vă expuneți mâinile și fața la soare de 2-3 ori pe săptămână timp de 5-15 minute în timpul luni de vară. Razele UV activează majoritatea proceselor care au loc în organism - respirația, metabolismul, circulația sângelui și activitatea sistemului endocrin.
Razele UV afectează starea de spirit, liniște sufleteascăși face față stresului.

Băile de soare sunt contraindicate în bolile acute, exacerbări boli cronice plămâni, tractul gastrointestinal etc.

Ce este plaja

Baia de soare poate fi generală (radierea întregului corp) și locală (iradierea unei părți a corpului). În timpul iradierii se utilizează radiația totală a Soarelui, care constă în expunerea directă la lumina solară, radiații difuze (la umbră, fără expunere la lumina directă a soarelui), reflectate de pereții clădirii, suprafața pământului, apă, etc Radiația difuză (de pe cerul albastru) conține mai puțin raze ultraviolete decât o linie dreaptă și este mai blândă. Expunerea la soare (radiație directă) a adulților sănătoși începe cu 5 minute. si, adaugand treptat cate 5 minute fiecare, aduceti-l pana la 40 de minute, tinand cont de starea generala, fitness si gradul de intarire. Cu radiații împrăștiate, băile se fac inițial timp de 10 minute, mărind durata procedurii la 1-2 ore. pe vreme caldă.

Cum să faci plajă corect

Baia de soare trebuie luată întins pe o canapea sau așezat pe un șezlong, expunând soarele în diferite părți ale corpului. Este recomandabil să faceți o baie de aer înainte de a face plajă. În cazul radiațiilor directe, este necesar să vă acoperiți capul cu o umbrelă sau un scut. Pentru a proteja ochii, trebuie folosiți ochelari de culoare închisă (membrana mucoasă a ochilor - conjunctiva, care nu are un strat cornos protector, este mai sensibilă la radiații decât pielea și poate apărea inflamația acesteia). Nu este recomandat să faceți plajă pe stomacul gol, imediat înainte și după masă. Termină baia de soare cu o odihnă la umbră, după care poți să înoți sau să faci un duș. Imediat după înot, plaja nu este recomandată. La persoanele slăbite după anumite boli, sensibilitatea pielii la razele ultraviolete este crescută. Adesea o astfel de hipersensibilitate se observă la nordici, oameni care sunt nevoiți să petreacă cea mai mare parte a zilei în interior, la adolescenți, vârstnici, gravide și mai ales la copiii mici.

Cel mai bine este să faceți băi de soare vara - de la 8 la 11 ore, primăvara și toamna - de la 11 la 15 ore. Iarna, cel mai bine este din februarie, la orele fine la amiază, în locuri ferite de vânt, se pot face mini-băi de soare, începând de la două până la trei minute. Este cel mai bine să faceți plajă în mișcare. Este de dorit să faceți plajă numai după 1,5-2 ore după masă. De asemenea, nu se recomandă efectuarea iradierii pe stomacul gol și imediat înainte de mese. Nu poti lua procedura fiind foarte obosit, in fata unei crize munca fizica, antrenament sportiv sau imediat după ele.

Este o greșeală să crezi că plaja este posibilă doar vara. Toamna, cand s-ar parea ca nu e timp de bronzat, este util sa folosesti darul generos al soarelui. La sfârșitul verii, în august, în plină vară indiană, nu ratați nici cea mai mică ocazie de întărire. Și în această perioadă, soarele, deși căderea razelor sale este mai puțin abruptă decât în iulie, conține în spectrul său puterea razelor ultraviolete destul de suficientă în scopuri de sănătate. În plus, în august și septembrie soarele nu arde prea mult, nu există pericolul unei supradoze de radiații. Deci acum este cel mai fertil moment pentru plajă.

Fotografie: Depositphotos.com/@ Syda_Productions

Băi de aer
Băile de aer sunt foarte utile, întăresc organismul, îmbunătățesc metabolismul, au un efect benefic asupra sistem nervos calmeaza psihicul. Bună dispoziție, veselie, somn sănătos și apetit excelent - acesta va fi rezultatul unei terapii cu aer efectuate corespunzător.
S-ar părea că ar putea fi mai ușor decât să faci băi de aer - dezbracă-te și mergi sau întinde-te. Cu toate acestea, pentru a nu vă face rău corpului, ar trebui să observați reguli simple. Cel mai mare efect din aeroterapia se realizeaza vara intre orele 8-11 si 17-19 ore. Băile de aer se fac o dată pe zi sub copertine, pe verande ferite de lumina directă a soarelui, la umbra copacilor. Timpul primelor proceduri este de 10-15 minute, apoi poate fi mărit până la 1-2 ore. Dacă temperatura aerului este sub 15 grade, atunci adoptarea băi de aer ar trebui amânat până mai mult zile de bun augur. „Buletea de găină” avertizează asupra hipotermiei, îmbracă-te curând.
plaja (helioterapia)
Moda pentru culoarea pielii s-a schimbat în timpuri diferite. Grecii antici culoare alba pielea era considerată un semn de proastă sănătate, iar părintele medicinei, Hipocrate, a numit soarele un leac pentru toată lumea. În secolul al XIX-lea, frumusețile s-au ascuns de razele soarelui sub bor lat pălării, astfel încât pielea să rămână de culoarea aspirinei. Dar celebrul designer de modă Coco Chanel la începutul secolului al XX-lea a stabilit moda nu numai pentru rochii mici, ci și pentru bronzare. Toată lumea a mers la plajă, croiala costumelor de baie s-a schimbat în fiecare an, dezvăluind din ce în ce mai multe noi părți ale corpului. În cele din urmă, cei mai „avansați” vacanți au început să facă plajă deloc fără haine, așa că au apărut nudiștii.
Razele soarelui, fără îndoială, sunt utile, sub acțiunea lor se produce pigmentul melanină în piele - același bronz, precum și vitamina D, care previne rahitismul. Cu toate acestea, trebuie amintit că plaja nu trebuie luată de persoanele care suferă de tuberculoză, scleroză vasculară, hipertensiune arterială, boli ale sistemului nervos central, migrene.
Baia de soare se face cel mai bine vara dimineata de la 8 la 11 si dupa ce caldura zilei scade, de la 16 la 18 ore. În primele zile de odihnă, nu trebuie să rămâneți sub soare deschis mai mult de 5 minute, altfel pot rezulta arsuri grave. În fiecare zi poți crește timpul petrecut la soare cu 2-4 minute. Trebuie să știți că susceptibilitatea fiecărei persoane la lumina soarelui este diferită: blondele reacționează la radiații mai mult decât brunetele, copiii sunt cu aproximativ o treime mai sensibili decât adulții (amintiți-vă cum funcționează centralele solare). Amintiți-vă că expunerea îndelungată la soare la persoanele neîntărite poate provoca epuizare a organismului, împreună cu un bronz bronz, aceștia fac iritabilitate, dureri de cap, tulburări de somn și pierdere în greutate.
Baia de soare se face după aer, dar înainte de a înota în mare.
Nerecomandat: inainte de a face plaja spalati cu sapun, deoarece sapunul degreseaza pielea, si se arde usor. Înainte de a merge la plajă, folosește special instrumente cosmetice pentru arsuri solare și arsuri.
Faceți plajă pe stomacul gol sau imediat după masă.
Stai la soare cu capul descoperit.
Minciună lungă la soare. Un bronz puternic usucă pielea, ceea ce poate provoca riduri, slăbește sistemul nervos și are un efect negativ asupra somnului.

BARIATRIA este cea mai eficientă metodă de scădere în greutate și de menținere a greutății după slăbire din lume.

Este bine cunoscut faptul că întărirea de către soare crește rezistența organismului la factorii negativi de mediu.

Odată cu expunerea moderată la plajă, procesele metabolice din organism sunt accelerate, nivelul hemoglobinei crește, iar activitatea sistemului circulator se normalizează.

Energia solară îmbunătățește auzul și vederea. De asemenea, soarele afectează eficient tratamentul diferitelor boli ale pielii și nazofaringelui.

Ce putem spune despre frumosul pe care îl dobândește pielea sub influența plajei...

Iar Cămara Frumuseții vă va spune despre cum să faceți băile de soare corect și despre beneficiile acestora.

Vitamina D și plaja

S-a dovedit de mult: un dezavantaj lumina soarelui, în special vitamina D, conținută în razele soarelui, afectează activitatea tuturor organelor umane.

Oasele suferă de lipsă de vitamina D, capacitatea de a regenera celulele se agravează, dă imunitate, se dezvoltă stări depresive.

Prin urmare, expunerea la soare devine o componentă obligatorie a vieții noastre.

Cantitatea de raze ultraviolete în timpul zilei și pe tot parcursul anului nu este constantă.

Este clar că vara sunt mult mai multe decât toamna sau primăvara, iar iarna practic nu sunt deloc. Există mai multe raze UV în timpul zilei decât la răsărit sau la apus.

Trageți concluzii - petrecerea de câteva ore pe stradă într-o zi însorită de iarnă poate fi mai utilă decât 15-20 de minute la soare într-o după-amiază de vară.

Intensitatea băii de soare depinde și de teren, și de umiditatea aerului și de disponibilitatea instalații industriale sau rezervoare. De exemplu, există mai multe raze ultraviolete pe malurile unui râu sau al unei mări decât într-o zonă industrială. Fumul și poluarea aerului reduc activitatea razelor ultraviolete cu 10-15%.

Cum să faci plajă

Cu beneficiile incontestabile ale plajei, nu uitați - soarele este util doar în mod rezonabil cantități!

Abuzul de plajă este capabil nu numai de organism, ci și dăunează grav sănătății.

Odată cu expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete, elastină și colagen, substanțele responsabile de fermitatea și elasticitatea sa, încep să se descompună pe piele.

Pentru a preveni efectul de fotoîmbătrânire a pielii (reducerea elasticității acesteia), plaja trebuie luată corect.

Momentul optim pentru plajă vara este dimineața (de la 7:00 la 10:00-10:30) și seara (după ora 16:00, în zilele deosebit de caniculare - după ora 17:00).

Primavara si toamna, va puteti rasfata cu soare la amiaza (de la 12:00 la 16:00).

Pe parcursul cercetare științifică constatat că razele dimineţii soarele răsare au un efect tonic și revigorant.

În timp ce razele soarelui la apus au un efect calmant și ameliorează tensiunea.

În consecință, făcând băi de soare în zori, vă reîncărcați energie pozitivă. Iar cei cărora le place să se absoarbă de razele soarelui apus, în acest moment se relaxează și calmează sistemul nervos.

Trebuie să creșteți treptat durata de plajă.

Amintiți-vă, doar plaja adecvată îmbunătățește bunăstarea emoțională și fizică, crește eficiența, îmbunătățește percepția și concentrarea.

De ce plaja rămâne una dintre cele mai multe moduri eficiente promovarea sanatatii? Soarele este sursa vieții pe pământ. Plantele, animalele, oamenii au nevoie de razele benefice ale soarelui. Locuitorii din Nord suferă de lipsa acestuia. În serile sumbre, de iarnă, toate viețuitoarele așteaptă cu nerăbdare căldura primăverii, înflorirea luxuriantă a grădinilor, renașterea bucuriei și a speranței în inimi.

Cum vrei să te bucuri de beatitudinea îmbătătoare a razelor soarelui, expunându-ți trupurile obosite la ploaia de aur. Dar plaja poate deveni dușmani insidioși, transformând o vacanță minunată într-o boală gravă. Este necesar să cunoaștem întregul adevăr despre ei pentru ca bucuria să nu se transforme în necaz. Pentru informații despre cum și când este cel mai bun moment pentru plajă, citiți articolul.

Totul despre beneficiile plajei. Baia de soare poate fi savurata in orice perioada a anului, fara a astepta razele arzitoare din canicula din iulie. Iar soarele bun de mai va ajuta ușor și treptat pielea unei persoane să se împrietenească cu atingerile sale. Care sunt beneficiile plajei și de ce sunt atât de necesare?

Razele infraroșii vizibile ochiului înzestrează pământul cu căldură, încălzesc trupurile și sufletele oamenilor, dăruiesc bucurie și gânduri pozitive. Depresia de toamnă așteaptă multe inimi sensibile din cauza lipsei de energie solară. Soarele este un excelent antidepresiv natural. Lipsa zilelor însorite iarna ia activitate și entuziasm, dorința de a gândi și de a crea, crește oboseala și somnolența.

Sub influența energiei solare, organismul produce serotonină, care este numită „hormonul fericirii”. Își dă proprietarului bucurie și ușurință, emoții minunate, întărește voința.

Razele ultraviolete invizibile, dar neprețuite, au un efect antibacterian excelent. Ei distrug germenii și virușii răcelii și mulți boli infecțioase. Acestea cresc rezistența organismului, întărind sistemul imunitar, la factorii nocivi de mediu.

Razele UV produc vitamina D, care este vitală pentru adulți și copii. Fără vitamina D, organismul nu poate absorbi calciul și fosforul. Numai într-o astfel de comunitate se vor forma oase și dinți puternici. Și numai această trinitate salvează bebelușii de dezvoltarea rahitismului și îi protejează pe bătrâni de osteoporoză și fracturi severe. Ultimii cercetători au demonstrat că vitamina D inhibă dezvoltarea celule canceroase, ajuta in tratamentul psoriazisului si este necesar in tratamentul conjunctivitei.

Baia de soare, incalzirea corpului, dilatarea vaselor de sange, imbunatateste circulatia sangelui si creste nivelul de hemoglobina. Transpirația și în, toxinele, sărurile toxice se amplifică. O persoană experimentează un val de vivacitate și activitate. Sub influența soarelui, pielea uscată și lentă se umple de energie, devine elastică și mătăsoasă. Ploaia însorită vindecă pielea cu probleme, usucă acneea și degresează focarele de infecție.

Cum să faci băi de soare?

Cunoașterea fluxurilor solare după o iarnă lungă este de dorit să înceapă primăvara, departe de cartierele gazoase ale metropolei și mai aproape de natură. Un picnic de mai pe malul unui râu, lac sau pe malul mării este o vacanță minunată pentru adulți și copii.

Soarele de mai este sigur și plăcut, așa că plaja se poate face la prânz și nu se limitează la 10-15 minute. Căldura blândă poate încălzi pielea timp de 3-4 ore. Băile de soare sunt cele mai benefice atunci când sunt luate în mișcare, jucând mingea sau badminton. Ultravioletele în această perioadă vor oferi un bronz de durată fără a dăuna sănătății.

Cele mai „nemiloase” luni pentru bronzare sunt iulie și august. Pentru o vacanță plină de bucurie, trebuie să mergeți la natură în zori și să vă bucurați de soare de la 8 la 10 dimineața. Fanii băilor de seară se vor putea bucura de plajă după 16-17 ore.

Inainte de a iesi din casa, ar trebui sa te protejezi cu protectie solara cu protectie solara (SPF30 pentru pielea alba si SPF15 pentru pielea inchisa). În pungă, pe lângă fructe și legume, trebuie să puneți o sticlă de apă necarbogazoasă și să luați o umbrelă de la soare. Panama pe cap și Ochelari de soare completează îmbrăcămintea distractivă și ușoară.

Copiii cu vârsta de până la 3 ani și vârstnicii se vor bucura mai mult de a fi sub difuzi lumina soarelui, sub coroana copacilor sau la umbra unei umbrele. Prima baie de soare nu trebuie să depășească 10-15 minute. Comunicarea zilnică cu soarele este extinsă cu 10 minute. Nu trebuie sa mergi in natura dupa un mic dejun copios pentru a obtine maxim de bucurie, sanatate si de a nu adormi sub razele directe ale soarelui.

Luptătorii pentru stilul de viață potrivit vor fi interesați de informațiile că în zori razele soarelui au un efect tonic și revigorant asupra organismului. La apus, soarele se relaxează și decolează tensiune nervoasa, iar razele UV au cea mai mare lungime de undă și produc în mod activ vitamina D.

Posibil efecte secundare si contraindicatii. Ploaia solară în exces poate strica restul și „recompensa” cu complicații neplăcute și severe. Odată cu expunerea prelungită la soare, pielea devine roșie, atingerea acestor zone provoacă dureri severe și arsuri. O persoană care face plajă are o arsură care îi oferă o noapte nedorită. Lenjeria, mișcarea neglijentă provoacă durere. Mai târziu, pielea arsă începe să se decojească sau să atârne în bucăți. Pe lângă arsuri, pielea suprauscata îmbătrânește rapid. Radiația solară distruge fibrele de colagen și epiderma își pierde elasticitatea.

O pasiune nemoderată pentru relaxare sub razele arzătoare poate duce la insolaţie. Această afecțiune gravă este însoțită de o creștere bruscă a temperaturii corpului, tahicardie, greață și slăbiciune. Pacientul este îngrijorat de amețeli severe, durere de cap, întunecându-se în ochi. Uneori există o pierdere a conștienței.

Posibilitatea formării alunițelor, a petelor de vârstă este deosebit de periculoasă pentru proprietarii de piele ușoară, subțire. Aceste „decorări” pot degenera în cancer de piele și pot duce la moarte. Căldura excesivă poate duce la ruperea pereților vaselor subcutanate și formarea unei ochiuri roșii. Reflectate de la suprafața apei, razele soarelui orbiesc ochii și afectează calitatea vederii. Este important de știut că razele UV pătrund sub apă la o adâncime de 2 metri și pot fi dăunătoare sănătății în timpul unei înot lungi.

Tratamentul și prevenirea bolilor de către soare este cunoscută din cele mai vechi timpuri, mulți oameni de astăzi nu își pot imagina o persoană sănătoasă care nu face băi de soare în mod regulat și nu se află sub razele soarelui pentru întărirea și culoarea sănătoasă a pielii. Fără exagerare, putem spune că aceasta este cea mai plăcută și utilă procedură. Această metodă este menționată de marele Hipocrate, al cărui jurământ este depus în prezent de absolvenții instituțiilor medicale.

Rolul soarelui în sănătatea umană

Totul pe această planetă depinde de soare: plantele se hrănesc cu soare, cresc datorită acestuia, produc oxigen și absorb dioxid de carbon. Dacă, de exemplu, florile sunt lăsate în întuneric, vor muri. Omul crește și se dezvoltă și datorită soarelui.

Soarele este planeta principalăîn sistemul nostru stelar și poartă nu numai coduri de vindecare și informații pentru fiecare persoană, ci și coduri cosmice evolutive de dezvoltare.

Deci în și Egiptul antic, iar strămoșii noștri înțelepți, slavii și oamenii din alte culturi extrem de dezvoltate ale lumii s-au închinat Soarelui cu un motiv, iar în zori i-au cerut o zi bună și sănătate.

Efectele pozitive ale băilor de soare asupra corpului

Probabil, fiecare dintre noi știe că razele soarelui sunt împărțite în partea vizibilă a spectrului și cea invizibilă, așa-numita parte infraroșu și ultravioletă a acesteia. Și ceea ce este surprinzător - toate părțile spectrului luminii solare au un efect de vindecare și anumite beneficii pentru corpul uman.

Partea vizibilă a razelor este percepția noastră vizuală, ceea ce vedem cu proprii noștri ochi. După o iarnă lungă și plictisitoare, toată lumea simte nevoia de lumină solară - asta indică legătura și dependența noastră de soare.

Astfel, lumina soarelui este o metodă excelentă de prevenire a stresului și a bolilor asociate cu deficitul de vitamine. D. Lipsa vitaminei D provoacă rahitism, probleme cu dezvoltarea corpului fizic și chiar deficiențe mentale.

Beneficiile bronzului și luminii ultraviolete

Partea invizibilă a spectrului este razele infraroșii și razele ultraviolete. Aceasta este ceea ce noi, la nivelul corpului fizic, simțim ca încălzire și vedem ca un bronz. Care sunt beneficiile bronzării sau este doar o procedură cosmetică?

Razele infraroșii ajută o mai bună circulație a sângeluiîn organism și, în plus, au un efect analgezic. Iar ultravioletele îmbunătățesc imunitatea, procesele metabolice și activitatea glandelor endocrine, sau cum sunt numite și glande endocrine - produc substanțe vitale cunoscute. oameni normali ca hormonii. Acestea sunt binecunoscutele glande pituitare, hipotalamus, suprarenale și sexuale.

Cine are nevoie în special de plajă?

persoane care au suferit diverse leziuni;
cu lipsa de vitamina D
cu psoriazis
oamenii din regiunile de nord și de mijloc ale Rusiei
cu stres și stări emoționale instabile
în boli ale articulațiilor
radiculita si bolile nevralgice

Cine ar trebui să reducă expunerea la soare?

femeile însărcinate
hipertensiune arterială severă
boli oncologice

Începerea de a sta la soare ar trebui să fie de la 15-20 de minute, crescând treptat timpul de plajă. Și dacă te afli într-o țară fierbinte, unde soarele arzător năvălește, iar pielea ta nu este deloc pregătită pentru o plajă atât de puternică, atunci 10 minute vor fi mai mult decât suficiente.

Cel mai benefic este soarele dimineții. Nu trebuie să folosiți diferite creme și unguente pentru arsuri solare, deoarece acestea conțin multe componente chimice, o excepție pentru unguentele din ierburi naturale.

De la deshidratare, ar trebui să bei suficientă apă. Este recomandabil să petreceți mai mult timp în mișcare - acest lucru va reduce probabilitatea de arsuri.

Faceți plajă pentru pierderea în greutate

Cercetările medicale au arătat că plaja dimineața ajută la menținerea greutății corporale optime. Și faptul că practic nu există oameni grasi printre bronzați și adesea expuși la soare spune deja multe și despre efectul băilor de soare și al călirii solare asupra pierderii în greutate, atât bărbați, cât și femei.

Cel mai bun și mai sigur moment pentru plajă

Cea mai bună și mai sigură oră pentru plajă este între orele 6 și 11, când razele soarelui aduc energie revigorantă, iar de la ora 16, energie calmă și relaxantă. Între aceste perioade, soarele are prea multă activitate, precum și un unghi util de incidență cel mai bun al soarelui, așa că plaja sub el este nefavorabilă pielii.

întărire solară

Da, se intareste, nu am facut o rezervare, pentru ca de obicei oamenii sub cuvantul intarire inseamna intarire cu apa sau aer. Dar se dovedește că există o metodă atât de accesibilă și plăcută de călire, care se numește călire de la soare sau călire solară, și este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri.

Ce include expunerea la soare?

Călirea solară este o întărire a razelor solare, constând în diferite feluri razele. Există raze vizibile ale soarelui - roșu, galben, verde, violet, albastru. Și invizibil - infraroșu și ultraviolet.

Corpul uman are nevoie de tot felul de lumină solară și în special de lumină ultravioletă. Deficiența luminii ultraviolete poate afecta în special copiii, ca organisme în creștere, și se exprimă într-un obstacol în calea mentală și dezvoltarea fizică, oasele devin fragile, iar imunitatea scade.

Important factor psihologicîntărirea de soare. Cu expunerea insuficientă la lumina soarelui, apar oboseală, apatie, iritabilitate și scăderea performanței.

Întărirea solară constă în faptul că o persoană este goală sub razele soarelui și treptat își pregătește (își întărește) pielea, pentru posibilitatea unei șederi ulterioare, mai lungi, sub soare.

Metoda de călire solară corectă și sănătoasă

Întărirea adecvată la lumina soarelui include treptat, la fix zile si durata.

Intarirea solara incepe de obicei cu 10-15 minute de expunere la soare, in fiecare zi, adaugand cateva minute si aducand timpul la 1,5-2 ore.

Cel mai bun moment pentru acest tip de întărire este în sud dimineața până la ora 10 și seara de la ora 17. Și în combinație cu procedurile de apă și exercițiile fizice, efectul de vindecare crește semnificativ, așa că este mai bine nu doar să stai întins pe pat, ci să te joci. jocuri active ca voleiul.

Restricții de întărire

Toți, atât bolnavi cât și oameni sanatosi călirea solară este utilă. Pentru cei bolnavi și nepregătiți pentru soare, trebuie doar să vă limitați din punct de vedere al timpului și al bunăstării. Aceste restricții există pentru copiii sub 2-3 ani, femeile însărcinate, cu boli de inimă și boli oncologice.

Intarire solara pentru copii

Pielea copiilor este delicată și sensibilă - acest fapt trebuie luat în considerare, prin urmare, în primele luni de viață, întărirea solară a unui copil gol sau semidezdrăznit se realizează la o temperatură de cel puțin 20 de grade Celsius și sub copaci cu goluri pentru accesul la lumina soarelui și nu sub razele directe.

Începeți să întăriți copilul cu soare de la 3-5 minute în prima zi și aduceți procedura generală la 15-20 de minute.

Copiii sub 1 an, repet, nu trebuie lăsați la soare deschis, ci mai degrabă sub coroanele copacilor.

Pentru copiii cu vârsta de 1 an și peste, „călirea solară directă” poate fi efectuată dimineața și seara pe vreme caldă, începând de la 5 minute și ducând până la 10 minute întărire, efectuând procedura de 2-3 ori pe zi.

Pentru un copil de la vârsta de 6 ani, procedura se efectuează în același mod ca și pentru adulți, fără a supraîncălzi corpul și ținând cont de regimurile favorabile de dimineață și de seară.

Și nu este deloc necesar să folosiți ochelari de protecție nici pentru copii, nici pentru adulți - dacă nu vă uitați direct la soare, nu va fi nici un rău, dimpotrivă, veți obține beneficiul maxim de pe urma luminii. Vedeți singur - nici un animal nu folosește ochelari și, în acest sens, este mult mai înțelept decât o persoană.

Proprietăți utile ale razelor solare

Cercetările recente ale oamenilor de știință au dezvăluit fapt interesant- atunci cand folosesti creme de protectie solara, creme si altele asemenea, procentul de cancer de piele creste, chiar si fata de nefolosirea lor deloc. Acest lucru ne spune că pericolul razelor solare este clar exagerat. Și adesea problema vine de la cremă, și nu de la soare.

Oamenii de știință din Anglia au efectuat cercetări asupra efectului razelor ultraviolete și au descoperit că acestea previn apariția obezității și a diabetului.

Datorită expunerii la lumina soarelui, corpul uman produce serotonină, care este uneori numită „hormonul bucuriei”, care contribuie la apariția Să ai o dispoziție bună pentru toată ziua.

Expunerea la soare este necesară pentru producerea vitaminei D în organism, care previne apariția bolilor cardiovasculare precum aritmia, infarctul miocardic și hipertensiunea arterială. În plus, vitamina D are proprietăți de vindecare a rănilor și reduce riscul apariției celulelor canceroase.

Lumina soarelui întinerește corpul și pielea

Lumina soarelui este un catalizator pentru alcalinizarea organismului. Mediul alcalin al corpului este necesar pentru a menține sănătatea și tinerețea întregului corp și în special a pielii la un nivel adecvat.

Cert este că în boli corpul uman are o caracteristică mai acidă. Interesant este că emoții precum furia, invidia, gelozia, frica și altele trec, de asemenea, pe partea acidă.

După cum puteți vedea din aceasta - totul natural, natural în doze rezonabile este bun și sănătos. Bronzare; legume și fructe crude, miere și nuci; scăldat şi proceduri de apă; merge mai departe aer proaspatȘi exercițiu fizic- iată angajamentul Sanatate bunași bunăstare.

Sper că aceste informații vor fi suficiente nu pentru a te bloca la computer, ci pentru a începe să ai grijă de sănătatea ta, măcar uneori făcându-ți atât de benefică plajă pe cont propriu și cu copiii tăi. Și, de asemenea, vă sfătuiesc să citiți și chiar și, de asemenea, sunt sigur că veți învăța o mulțime de lucruri noi din acest articol.