Opțiunea 22. Test FK (33)

(evidențiați răspunsul corect, puneți un semn sau subliniați, completați tabelul de răspunsuri)

1. Indicatorii care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane includ:

1) indicatori ai fizicului, sănătății și dezvoltării calităților fizice;

2) indicatori ai nivelului de condiție fizică și a rezultatelor sportive;

3) nivelul și calitatea deprinderilor și abilităților motrice vitale formate;

4) nivelul și calitatea abilităților și abilităților motrice sportive formate.

2. Tehnica exercițiilor fizice se înțelege ca:

1) modalități de efectuare a acțiunilor motrice, cu ajutorul cărora sarcina motrică se rezolvă rapid cu eficiență relativ mare;

2) modalităţi de a efectua o acţiune motrică care lasă o impresie favorabilă din punct de vedere estetic;

3) o anumită ordine și consistență atât a proceselor, cât și a elementelor conținutului acestui exercițiu;

4) formă vizibilă, care se caracterizează prin raportul dintre parametrii spațiali, temporali și dinamici (putere) de mișcare.

3.Ritmul ca caracteristică complexă a tehnicii de exercițiu fizic reflectă:

1) ordinea regulată de distribuție a eforturilor în timp și spațiu, succesiunea și măsura modificării lor (creștere și scădere) în dinamica acțiunii;

2) frecvența mișcărilor pe unitatea de timp;

3) interacțiunea forțelor interne și externe în procesul de mișcare;

4) acuratețea acțiunii motorii și rezultatul final al acesteia.

4. Prin metodele de educație fizică se înțeleg:

1) principalele prevederi care determină conținutul, formele organizatorice ale procesului de învățământ în conformitate cu scopurile și modelele sale generale;

2) acele linii directoare care relevă anumite aspecte ale aplicării unui anumit principiu de învățare;

3) motive specifice, motive care obligă o persoană să acționeze, să efectueze acțiuni motrice;

4) modalităţi de aplicare a exerciţiilor fizice.

5. Se consideră perioada cea mai favorabilă (sensibilă) pentru dezvoltarea forței la băieți și bărbați tineri vârstă:

1) 10 - 11 ani;

2) 11 - 12 ani;

3) de la 13-14 la 17-18 ani;

4) de la 17-18 la 19-20 ani.

6. Perioada cea mai favorabilă a abilităților de viteză este considerată a fi vârsta:

1) 7 până la 11 ani

de la 14 la 16 ani;

17 - 18 ani;

de la 19 la 21 de ani.

7. Capacitatea de a rezista la oboseala fizica in procesul de activitate musculara se numeste:

1. stabilitate functionala;

2. economisire biochimică;

3. fitness;

4. rezistenta.

8. Rezistența în raport cu o anumită activitate se numește:

1) rezistență aerobă;

2) rezistenta anaeroba;

3) anduranță anaerobă-aerobă;

4) rezistență deosebită.

9. Cea mai intensă creștere a rezistenței se observă la vârsta de:

1) de la 7 la 9 ani;

2) de la 10 la 14 ani;

3) de la 14 la 20 de ani;

4) de la 20 la 25 de ani.

Care dintre calitățile fizice cu dezvoltarea sa excesivă afectează negativ flexibilitatea?

1) rezistență;

3) viteza;

4) abilități de coordonare.

Ce este „întinderea”?

1) proprietăți morfologice și funcționale ale sistemului musculo-scheletic, care determină gradul de mobilitate a legăturilor acestuia;

2) un sistem de exerciții statice care dezvoltă flexibilitatea și măresc elasticitatea musculară;

3) flexibilitate manifestată în mișcări;

4) tensiunea musculară.

12. Abilitățile de coordonare motrică trebuie înțelese ca:

1) capacitatea de a efectua acțiuni motorii fără tensiune musculară excesivă (rigiditate);

2) capacitatea de a stăpâni tehnica diferitelor acțiuni motorii cu control minim din partea conștiinței;

3) capacitatea de a rezolva rapid, precis, rapid, economic și cu resurse, adică cel mai perfect, probleme motorii (în special cele complexe și neașteptate);

4) capacitatea de a rezista la oboseala fizică în activități complexe de coordonare asociate cu efectuarea preciziei mișcării.

13. Perioada cea mai favorabilă (sensibilă) pentru dezvoltarea coordonării motorii abilitățile sunt considerate vârsta:

1) 5 - 6 ani;

2) 7 - 9 ani;

3) 11 - 12 ani;

4) 13 - 15 ani.

14. Sporturile (în sensul cel mai larg) sunt:

1) un tip de activitate socială care vizează îmbunătățirea unei persoane și dezvoltarea abilităților sale fizice;

2) activitatea competitivă propriu-zisă, pregătirea specială pentru aceasta, precum și relațiile specifice, normele și realizările în domeniul acestei activități;

3) un proces pedagogic specializat construit pe un sistem de exerciții fizice și care vizează participarea la competiții sportive;

4) un proces pedagogic care vizează îmbunătățirea morfologică și funcțională a corpului uman.

15. Care este numele activității care stă la baza culturii fizice:

1. dezvoltare fizică

2. ameliorare fizică

3. exerciții fizice

4. pregătire fizică

16. Prevenirea încălcărilor posturii se realizează cu ajutorul:

1. exercițiu de anduranță

2. exercitii de viteza

3. exercitii de forta

4. exerciţii de flexibilitate

17. Ce metode sunt folosite pentru a îmbunătăți coordonarea:

1. prin sugestie

2. folosind metode de predare

3. folosind metodele de educare a calităţilor fizice

18. Atletismul aciclic este:

1. aruncarea ciocanului

2. săritură în lungime

3. săritură în înălțime

4. alergare de 100 m

19. Tipurile de abilități de coordonare includ:

1. puterea vitezei

2. flexibilitate activă

3. relaxare musculară voluntară

4. flexibilitate pasivă

20. Ce calitate fizică a unei persoane este mai puțin supusă aptitudinii:

2. viteza

3. rezistenta musculara

4. putere

21. Calitatea fizică nu este:

2. Rezistenta

4. dexteritate

22. Frecvența maximă de îndoire a brațelor în accentul culcat la bărbați (în accentul pe genunchi la femei) timp de 30 de secunde defineste:

1. forta dinamica

2. viteza-rezistenta

3. rezistenta generala

4. flexibilitate

23. Sportivii care performează cu succes din punct de vedere psihologic se caracterizează prin mai mult

1. nivel înalt:

2. vigoare

5. oboseala

24. O metodă de antrenament care nu este o metodă care promovează dezvoltarea rezistenței:

1. metoda exercitiilor repetate limita

2. re-antrenament

3. muncă lungă și continuă

4. antrenament interval

25. Cei mai înalți indicatori ai flexibilității se manifestă în:

1. orele dimineții

2. orele de seară

3. în termen de 11-18 ore

4. nu depind de ora din zi

26. Intensitatea scăzută și repetările mari (8-20) în antrenamentul de forță sunt consistente dezvoltare prioritară:

1. hipertrofie musculară

3. putere

III. TESTE PENTRU STABILIREA SECVENȚEI CORECTE.

27. SETĂ SECVENȚA CORECTĂ DE CONSTRUCȚIE A ÎNVĂȚĂMÂNTULUI SESIUNE DE INSTRUIRE:

1. pregătitoare

2. corp principal

3. finală

4. introductiv

28. PUNEREAZĂ ÎN ORDINE URMĂTOARELE PROCEDURI DE CALIRE APĂ:

1. turnare

3. frecare

4. scăldat

29. SETĂ SECVENȚA CORECTĂ A IGIENEI DE BAZĂ PRINCIPII DE CALIRE:

1. sistematic

2. gradualitate şi consistenţă

3. luând în considerare caracteristicile individuale

30. ÎN CE SECVENȚĂ ESTE NECESARĂ PENTRU A ÎNCĂLZIRE ANUMITE GRUP

MUSCHI DIN PARTEA PREGATITORA A EXERCITIULUI:

1. membrele inferioare

2. membrele superioare

31. COMANDĂ PRINCIPALELE FAZE ALE PROCESULUI DE SĂNĂTATE:

1. stare de echilibru

2. Scăderea performanței

3. lucrabilitate

32. Ce succesiune de influențe asupra calităților fizice este cea mai eficientă în partea principală lecție generală de pregătire fizică:

1. pentru putere

2. rezistenţă

3. pentru flexibilitate

4. pentru viteză

33. În ce secvență este indicat să se efectueze într-un complex exercițiile enumerate mai jos gimnastica igienica de dimineata:

1. exercitii de respiratie

2. sorbind

4. exerciții pentru întărirea mușchilor și creșterea flexibilității

5. alergare cu trecerea la mers

6. mers cu o creștere treptată a frecvenței pașilor

Întrebare	Răspuns	Întrebare	Răspuns	Întrebare	Răspuns	Întrebare	Răspuns	Întrebare	Răspuns

partea principală a lecției despre pregătirea fizică generală:

1) forță 4 2) rezistență 1 3) flexibilitate 2 4) viteză 3

În ce succesiune este indicat să se influențeze dezvoltarea calităților fizice

în partea principală a lecției despre pregătirea fizică generală:

1) forță 4 3) flexibilitate 2

În ce ordine trebuie efectuate următoarele exerciții?

în complexul de gimnastică igienă matinală:

1) exerciții de respirație 2 4) sărituri 6

2) stretching 1 5) exerciții de întărire musculară și flexibilitate 4

3) alergare cu trecerea la mers 5 6) mers cu o creștere treptată a frecvenței pașilor 3

În ce secvență este recomandabil să se influențeze dezvoltarea calităților fizice în

partea principală a lecției despre pregătirea fizică generală:

1) forță 4 3) flexibilitate 2

2) viteza 3 4) anduranta 1

IV. TEST PENTRU SUPLIMENTARE.

Știința sănătății umane se numește valeologie

Capacitatea de a efectua o gamă largă de mișcări se numește flexibilitate.

O scădere temporară a performanței unei persoane se numește oboseală.

Scopul educației fizice a elevilor este formarea unei personalități dezvoltate fizic

O curbură pronunțată a coloanei vertebrale se numește cifoză

O curbură pronunțată a coloanei vertebrale înainte se numește lordoză

O curbură pronunțată a coloanei vertebrale în lateral se numește scalioză

Poziția celor angajați pe picioarele complet îndoite se numește ghemuit.

Poziția practicianului, în care picioarele îndoite la genunchi sunt trase în sus de mâini la piept și mâini

h apucă genunchii, în gimnastică este desemnată ca grupare

Trecerea de la agățat la sprijin sau de la o poziție inferioară în gimnastică înaltă este denumită lift.

Poziția elevului pe proiectil, în care umerii săi sunt sub punctele de prindere, la gimnastică

notat ca vis

În atletism, proiectilul aruncat după „salt” se numește lovitură.

Impactul asupra corpului uman al unui factor extern care încalcă structura și integritatea țesuturilor și

cursul normal al proceselor fiziologice se numește traumă

Starea corpului, caracterizată prin autoreglare perfectă a organelor și sistemelor, armonioasă

o combinație de bunăstare fizică, morală și socială se numește hemostază

Mișcare de rotație prin cap cu contact succesiv al suprafeței de sprijin cu separat

părți ale corpului în gimnastică este denumită o capotă

V. ATRIBUȚIA PENTRU STABILIREA CONFORMITĂȚII.

Lista literaturii folosite

1. Testarea nivelului de cunoștințe în cultura fizică.

Ajutor didactic. N.N.Ceșnokov, A.A.Krasnikov

2. 500 de teste la disciplina „Cultură fizică”

B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan

3. Olimpiada pe tema „Cultura fizică”

N.N.Ceșnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

Sarcini de testare în cultura fizică pentru elevi

Clasele 9-11

1. Inițiatorul renașterii Jocurilor Olimpice din timpul nostru este...

a) împăratul roman Teodosie I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) Vechiul filozof-gânditor Aristotel; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Tipurile de activitate fizică care au un efect benefic asupra condiției fizice și dezvoltării unei persoane sunt de obicei numite ...

a) exercițiu b) munca fizica;

c) cultura fizica; d) educaţie fizică.

3. Cultura fizică de bază se concentrează în principal pe furnizarea de...

a) menținerea și restabilirea sănătății;

b) dezvoltarea capacităților de rezervă umană;

c) pregătirea fizică a unei persoane pentru viață;

4. Respectarea rutinei zilnice promovează sănătatea, deoarece
ce...

A) vă permite să evitați stresul fizic nejustificat.

B) asigură ritmul corpului;

C) vă permite să planificați corect lucrurile în timpul zilei;

D) se modifică amploarea sarcinii asupra sistemului nervos central.

5. Principiul care prevede corespondența optimă a sarcinilor, mijloacelor și metodelor de educație fizică cu abilitățile celor implicați este:

a) principiul conștiinței și activității; b) principiul accesibilității și individualizării;

c) principiul caracterului științific; d) principiul conexiunii dintre teorie și practică;

6. Sistemul de măsuri organizatorice și metodologice care permit conturarea direcției de specializare a unui tânăr sportiv într-un anumit sport se numește:

a) selecția sportivă; b) testarea pedagogică;

c) orientare sportivă; d) diagnosticul de predispoziţie;

7. Postura se numește...

A) silueta unei persoane; b) postura obișnuită a unei persoane în poziție verticală;

C) calitatea coloanei vertebrale, oferind o sănătate bună;

D) caracteristicile de primăvară ale coloanei vertebrale și ale picioarelor.

8. Reacția corpului celor implicați în activitate fizică în timpul lecției (clasei) se determină folosind:

a) controlul operațional; b) controlul curentului;

C) controlul final;

d) controlul la frontieră.

9. Primul pas în întărirea corpului este întărirea...

O apă; b) soarele; c) aer; d) frig.

10. La comanda „cerc”, se efectuează următoarea secvență de acțiuni:

A) întoarce spre mâna dreaptă pe călcâiul drept, degetul stâng cu 180 și pune piciorul stâng la dreapta;

B) se face o întoarcere spre mâna stângă pe călcâiul stâng, degetul drept cu 180 și se pune piciorul drept la stânga; c) se așteaptă comanda „marș”;

D) rotația se efectuează într-o direcție arbitrară.

11. Un efect de dezvoltare în educarea rezistenței școlarilor se observă atunci când se efectuează exerciții care cresc ritmul cardiac la ...

A) 100 bătăi/min; b) 120 bătăi/min; c) 140 bătăi/min; d) 160 și peste bătăi/min.

12. Principala cauză a posturii proaste este...

a) slăbiciune musculară; b) obiceiul anumitor posturi;

c) lipsa mișcării în timpul orelor școlare;

d) purtarea unui sac, servieta într-o mână.

13. Un stil de viață sănătos este un mod de viață care vizează...

A) dezvoltarea calităților fizice ale oamenilor;

b) menţinerea capacităţii de muncă ridicate a oamenilor;

c) conservarea și îmbunătățirea sănătății oamenilor;

d) pregătirea pentru activitatea profesională.

14. Principiile fundamentale ale olimpismului modern sunt expuse în...

a) Regulamentul Solidarității Olimpice; b) clarificări oficiale CIO;

c) jurământul olimpic; d) Carta Olimpică.

15. Formația în care stagiarii sunt așezați unul lângă altul pe aceeași linie se numește:

a) o coloană b) linie; c) sistem cu două ranguri; d) într-o manieră liniară.

16. Numiți componenta culturii fizice care dezvăluie abilitățile psihofizice ale unei persoane la nivelurile ultime.

A) recreere fizică; b) educatie fizica;

B) sport; d) reabilitare fizică.

17. Capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp se numește ...

A) indicele de viteză; b) marja absolută de viteză;

c) coeficientul de manifestare a abilităţilor de viteză;

d) rezistenţa la viteză.

18. Comitetul Internațional Olimpic a ales...

a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Procesul de învățare a unei acțiuni motorii este recomandat să înceapă cu stăpânirea...

A) poziția de pornire b) exerciții preliminare;

c) bazele tehnologiei; d) veriga principală a tehnologiei.

20. Procesul care vizează îmbunătățirea abilităților motrice necesare în viață este desemnat ca ...

A) pregătire fizică; b) educatie fizica;

C) perfecţiunea fizică; d) activitate fizică.

21. Starea de sănătate se datorează...

A) stilul de viață b) absenţa bolilor;

B) nivelul de îngrijire a sănătăţii; d) capacităţi de rezervă ale organismului.

22. Probabilitatea de rănire în timpul exercițiilor este redusă dacă elevii...

A) supraestimează capacitățile acestora;

b) urmează instrucțiunile profesorului;

C) să aibă abilități de a efectua mișcări;

D) sunt incapabili să-și controleze emoțiile.

23. Cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos este...

a) regim motor; b) alimentaţia raţională

c) întărirea corpului; d) igiena personala si publica

24. Documentul reprezentând toate aspectele organizării concursului este ...

a) calendarul concursului; b) regulile de concurenţă;

c) regulamentul privind concursul; d) program de concurs

25. Activitatea sportivă și de joc se caracterizează prin...

a) străduința pentru rezultate maxime; b) situaţii conflictuale de lupte;

c) prezenţa unei parcele specifice; d) importanţa ridicată a calităţii îndeplinirii rolului.

26. Diferența dintre flexibilitatea activă și pasivă se numește:

a) raza de mișcare; b) mobilitate în articulații;

c) indicele de flexibilitate; d) lipsa flexibilitatii active

27. Ce este călirea?

A) înotul în apă rece și mersul desculț;

B) rezistență crescută a organismului la influențele externe negative;

C) efectuarea gimnasticii igienice matinale;

d) o combinație de aer și plajă cu gimnastică.

28. În ce ordine este indicat să se efectueze cele enumerate
mai jos exercitii in complexul de gimnastica igienica matinala?

1. Exerciții de respirație.

2. Exerciții pentru întărirea mușchilor și creșterea flexibilității.

3. Sorbirea.

4. Alergarea cu trecerea la mers.

5. Mersul cu o creștere treptată a frecvenței pașilor.

6. Sărituri.

1. Alternați tensiunea și relaxarea mușchilor.
2. Alergând într-un ritm lejer.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. În ce succesiune este indicat să se influențeze dezvoltarea calităților fizice în partea principală a lecției dedicată pregătirii fizice generale?

1. Puterea.

1. Rapiditate.
2. Flexibilitate.

4. Rezistenta.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Indicați succesiunea preferată de exerciții pentru
minut sau pauză de cultură fizică.

1. Genuflexiuni, sarituri, alergare, transformare in mers.

2. Exercitii de relaxare a muschilor trunchiului, bratelor, picioarelor.

3. Exerciții de precizie și coordonare a mișcărilor.

4. Exerciții de întindere, prevenirea tulburărilor de postură.

5. Exerciții de întindere a mușchilor trunchiului, brațelor, picioarelor.

6. Exerciții de respirație.

7. Exerciții de leagăn pentru diverși mușchi grupuri.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Prevenirea tulburărilor posturale se realizează cu ajutorul ...
a) exerciții de viteză; b) exerciţii „pentru flexibilitate”;

B) exerciții de forță; d) exerciţii de anduranţă.

32. Baza metodologiei de educare a calităților fizice este ...

A) adecvarea în vârstă a încărcăturii; b) antrenament în acţiuni motrice;

B) efectuarea de exerciții fizice;

D) o creștere treptată a forței impactului.

33. Metoda exercițiului repetat folosind greutăți nelimitative atunci când se efectuează acțiuni efectuate până la eșec este principala în educație ...

dar) putere; b) viteza; c) rezistenta; G)forța vitezei.

35. În ce an s-au desfășurat Jocurile Olimpice în țara noastră:

A) în 1976; b) în 1980; c) în 1984; d) nu au fost încă efectuate?

36. Rezistența umană nu depinde de:

A) puterea de voință b) capacităţile aparatului respirator şi circulator;

B) forța musculară d) puterea legăturilor sistemului musculo-scheletic.

37. Precizați frecvența ritmului cardiac (HR) în repaus la o persoană sănătoasă neantrenată:

A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Cum să dozați exercițiile de flexibilitate:

A) înainte de apariția transpirației; b) înainte de apariția durerii;

C) până când amplitudinea mișcării scade; d) 8-16 exerciții într-o serie.

39. Aptitudinea fizică se caracterizează prin:

A) rezistenta mare a organismului la situatii stresante;

B) nivelul de dezvoltare a calităților fizice;

C) buna dezvoltare a sistemului respirator si circulator;

D) rezultate ridicate în activităţile educaţionale şi de muncă.

40. La baza culturii fizice se află activitatea umană care vizează:

A) adaptarea organismului la conditiile de mediu;

B) transformarea propriilor capacități fizice;

B) pregătire fizică;

D) o schimbare în lumea exterioară, natura înconjurătoare.

Răspunsuri

pentru a testa sarcini în cultura fizică

pentru elevii din clasele 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11 26

12-a 27-b

13-în 28-a

14-g 29-b

1. Exerciții de respirație

2. Usor pe termen lung.

3. Exerciții de sărituri cu și fără greutăți.

4. Exerciții de respirație în intervale de repaus.

5. Sprinturi repetate.

6. Mersul pe jos.

7. Exerciții pentru frecvența mișcărilor (alergare pe loc).

dar. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

în. 2,1,3,7,4,5,6. g. 3,4,2,7,5,4,1.

Partea 2.

La finalizarea sarcinilor din partea 2 în formularul de răspuns (partea 2), în coloana „răspuns” corespunzătoare numărului sarcinii care se execută (B1-B5), introduceți conceptul, formulați succesiunea necesară.

ÎN 1. Deschideți condițiile pentru dezvoltarea fizică eficientă și creșterea copilului.

ÎN 2. Specificul și esența metodei lui J. Hébert.

ÎN. 3. Dezvoltarea fizică în sens restrâns și larg.

LA 4. Educația fizică este………

LA 5. Un tip de explicație nefolosită în grupul senior.

Partea 3

DIN. Dezvăluie importanța exercițiilor de dimineață în dezvoltarea armonioasă a copilului.

OPTIUNEA V.

1. Când educați flexibilitatea, ar trebui să depuneți eforturi pentru...

dar. O creștere armonioasă a mobilității în articulațiile principale.

b. Realizarea intervalului maxim de mișcare în articulațiile principale.

în. Gamă optimă de mișcare în articulațiile umărului și șoldului.

d. Restabilirea intervalului normal de mișcare a articulațiilor.

2. Rezistența ca calitate fizică este înțeleasă ca…

dar. Un complex de proprietăți care determină capacitatea de a efectua o varietate de activități fizice.

b. Un complex de proprietăți care determină capacitatea de a rezista la oboseală.

în. Capacitatea de a efectua muncă fizică pentru o perioadă lungă de timp, practic fără a obosi.

d. Capacitatea de a salva parametrii de lucru specificați.

3. Rezistența umană nu depinde de...

dar. Functionalitatea sistemelor de alimentare cu energie electrica.

b. Viteza reacției motorii.

Persistență, rezistență, curaj, capacitate de a îndura.

d. Forța musculară.

4. La educarea rezistenței nu se folosesc exerciții, a căror trăsătură caracteristică este ...

dar. Activitatea maximă a sistemelor de alimentare cu energie electrică.

b. Intensitate moderată.

în. Intensitate maxima.

d. Munca activă a majorității părților sistemului musculo-scheletic.

5. La educarea rezistenței, se folosesc moduri de încărcare, care sunt de obicei împărțite în îmbunătățirea sănătății, susținere, dezvoltare și antrenament. Modul de asistență determină o creștere a ritmului cardiac la...

dar. 110-130 de bătăi pe minut. b. 140 de bătăi pe minut

în. 140-160 de bătăi pe minut. d. 160 de bătăi pe minut.

6. Se obișnuiește să se numească tehnica exercițiilor fizice…

dar. O metodă pentru rezolvarea rapidă a unei probleme motorii.

b. O modalitate de organizare a mișcărilor în timpul exercițiului.

în. Compoziția și succesiunea mișcărilor la efectuarea exercițiilor.

Organizarea rațională a acțiunilor motorii.

7. Când se analizează o tehnică, se obișnuiește să se evidențieze baza, legătura principală și detaliile tehnicii. Sub veriga principală a tehnologiei se înțelege...

dar. Un set de elemente care caracterizează trăsăturile individuale ale implementării unei acțiuni motorii holistice.

b. Compoziția și succesiunea elementelor incluse în acțiunea motrică.

în. Un set de elemente necesare pentru rezolvarea unei probleme motorii.

d. Cea mai importantă parte a unui anumit mod de rezolvare a unei probleme motorii.

8. În procesul de predare a acțiunilor motrice se folosesc metode ale unui exercițiu holistic sau disecat. Alegerea metodei depinde de...

dar. Posibilitati de dezmembrare a actiunii motorii.

b. Complexitatea tehnologiei de bază.

în. Numărul de elemente care alcătuiesc acțiunea motrică.

d. Preferințele instructorului.

Sarcini de testare în cultura fizică pentru elevi

Clasele 9-11

1. Inițiatorul renașterii Jocurilor Olimpice din timpul nostru este...

a) împăratul roman Teodosie I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) Vechiul filozof-gânditor Aristotel; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Tipurile de activitate fizică care au un efect benefic asupra condiției fizice și dezvoltării unei persoane sunt de obicei numite ...

a) exercițiu b) munca fizica;

c) cultura fizica; d) educaţie fizică.

3. Cultura fizică de bază se concentrează în principal pe furnizarea de...

a) menținerea și restabilirea sănătății;

b) dezvoltarea capacităților de rezervă umană;

c) pregătirea fizică a unei persoane pentru viață;

4. Respectarea rutinei zilnice promovează sănătatea, deoarece
ce...

a) vă permite să evitați stresul fizic nejustificat.

b) asigură ritmul corpului;

c) vă permite să planificați corect lucrurile în timpul zilei;

d) se modifică amploarea sarcinii asupra sistemului nervos central.

5. Principiul care prevede corespondența optimă a sarcinilor, mijloacelor și metodelor de educație fizică cu abilitățile celor implicați este:

a) principiul conștiinței și activității; b) principiul accesibilității și individualizării;

c) principiul caracterului științific; d) principiul conexiunii dintre teorie și practică;

6. Sistemul de măsuri organizatorice și metodologice care permit conturarea direcției de specializare a unui tânăr sportiv într-un anumit sport se numește:

a) selecția sportivă; b) testarea pedagogică;

c) orientare sportivă; d) diagnosticul de predispoziţie;

7. Postura se numește...

a) silueta unei persoane; b) postura obișnuită a unei persoane în poziție verticală;

c) calitatea coloanei vertebrale, care asigură o bună sănătate;

d) caracteristicile de primăvară ale coloanei vertebrale și ale picioarelor.

8. Reacția corpului celor implicați în activitate fizică în timpul lecției (clasei) se determină folosind:

a) controlul operațional; b) controlul curentului;

c) controlul final;

d) controlul la frontieră.

9. Primul pas în întărirea corpului este întărirea...

o apă; b) soarele; c) aer; d) frig.

10. La comanda „cerc”, se efectuează următoarea secvență de acțiuni:

a) se întoarce spre mâna dreaptă pe călcâiul drept, degetul stâng cu 180 și pune piciorul stâng la dreapta;

b) întoarce spre mâna stângă pe călcâiul stâng, degetul drept cu 180 și pune piciorul drept la stânga; c) se așteaptă comanda „marș”;

d) rotirea se efectuează într-un sens arbitrar.

11. Un efect de dezvoltare în educarea rezistenței școlarilor se observă atunci când se efectuează exerciții care cresc ritmul cardiac la ...

a) 100 bătăi/min; b) 120 bătăi/min; c) 140 bătăi/min; d) 160 și peste bătăi/min.

12. Principala cauză a posturii proaste este...

a) slăbiciune musculară; b) obiceiul anumitor posturi;

c) lipsa mișcării în timpul orelor școlare;

d) purtarea unui sac, servieta într-o mână.

13. Un stil de viață sănătos este un mod de viață care vizează...

a) dezvoltarea calităților fizice ale oamenilor;

b) menţinerea capacităţii de muncă ridicate a oamenilor;

c) conservarea și îmbunătățirea sănătății oamenilor;

d) pregătirea pentru activitatea profesională.

14. Principiile fundamentale ale olimpismului modern sunt expuse în...

a) Regulamentul Solidarității Olimpice; b) clarificări oficiale CIO;

c) jurământul olimpic; d) Carta Olimpică.

15. Formația în care stagiarii sunt așezați unul lângă altul pe aceeași linie se numește:

a) o coloană b) linie; c) sistem cu două ranguri; d) într-o manieră liniară.

16. Numiți componenta culturii fizice care dezvăluie abilitățile psihofizice ale unei persoane la nivelurile ultime.

a) recreere fizică; b) educatie fizica;

c) sport; d) reabilitare fizică.

17. Capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp se numește ...

a) indicele de viteza; b) marja absolută de viteză;

c) coeficientul de manifestare a abilităţilor de viteză;

d) rezistenţa la viteză.

18. Comitetul Internațional Olimpic a ales...

a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Procesul de învățare a unei acțiuni motorii este recomandat să înceapă cu stăpânirea...

a) poziţia de pornire; b) exerciții preliminare;

c) bazele tehnologiei; d) veriga principală a tehnologiei.

20. Procesul care vizează îmbunătățirea abilităților motrice necesare în viață este desemnat ca ...

a) pregătire fizică; b) educatie fizica;

c) perfecţiunea fizică; d) activitate fizică.

21. Starea de sănătate se datorează...

un mod de viață; b) absenţa bolilor;

c) nivelul asistenței medicale; d) capacităţi de rezervă ale organismului.

22. Probabilitatea de rănire în timpul exercițiilor este redusă dacă elevii...

a) supraestimează capacitățile acestora;

b) urmează instrucțiunile profesorului;

c) au abilități de a efectua mișcări;

d) nu știu să-și controleze emoțiile.

23. Cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos este...

a) regim motor; b) alimentaţia raţională

c) întărirea corpului; d) igiena personala si publica

24. Documentul reprezentând toate aspectele organizării concursului este ...

a) calendarul concursului; b) regulile de concurenţă;

c) regulamentul privind concursul; d) program de concurs

25. Activitatea sportivă și de joc se caracterizează prin...

a) străduința pentru rezultate maxime; b) situaţii conflictuale de lupte;

c) prezenţa unei parcele specifice; d) importanţa ridicată a calităţii îndeplinirii rolului.

26. Diferența dintre flexibilitatea activă și pasivă se numește:

a) raza de mișcare; b) mobilitate în articulații;

c) indicele de flexibilitate; d) lipsa flexibilitatii active

27. Ce este călirea?

a) înotul în apă rece și mersul desculț;

b) rezistența crescută a organismului la influențele externe negative;

c) efectuarea exerciţiilor de igienă matinală;

d) o combinație de aer și plajă cu gimnastică.

28. În ce ordine este indicat să se efectueze cele enumerate
mai jos exercitii in complexul de gimnastica igienica matinala?

1. Exerciții de respirație.

2. Exerciții pentru întărirea mușchilor și creșterea flexibilității.

3. Sorbirea.

4. Alergarea cu trecerea la mers.

5. Mersul cu o creștere treptată a frecvenței pașilor.

6. Sărituri.

Alternați tensiunea și relaxarea mușchilor.

Alergând într-un ritm lejer.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. În ce succesiune este indicat să se influențeze dezvoltarea calităților fizice în partea principală a lecției dedicată pregătirii fizice generale?

1. Puterea.

Rapiditate.

Flexibilitate.

4. Hardy Sf.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Indicați succesiunea preferată de exerciții pentru
minut sau pauză de cultură fizică.

1. Genuflexiuni, sărituri, alergări, transformându-se în mers.

2. Exercitii de relaxare a muschilor trunchiului, bratelor, picioarelor.

3. Exerciții de precizie și coordonare a mișcărilor.

4. Exerciții de întindere, prevenirea tulburărilor de postură.

5. Exerciții de întindere a mușchilor trunchiului, brațelor, picioarelor.

6. Exerciții de respirație.

7. Exerciții de leagăn pentru diverși mușchi grupuri.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Prevenirea încălcărilor posturii se realizează cu ajutorul...
a) exerciții de viteză; b) exerciţii „pentru flexibilitate”;

c) exerciții de forță; d) exerciţii de anduranţă.

32. Baza metodologiei de educare a calităților fizice este ...

a) adecvarea în vârstă a încărcăturii; b) antrenament în acţiuni motrice;

c) efectuarea de exerciții fizice;

d) o creștere treptată a forței de impact.

33. Metoda exercițiului repetat folosind greutăți nelimitative atunci când se efectuează acțiuni efectuate până la eșec este principala în educație ...

a) puterea; b) viteza; c) rezistenta; d) forța viteză.

35. În ce an s-au desfășurat Jocurile Olimpice în țara noastră:

a) în 1976; b) în 1980; c) în 1984; d) nu au fost încă efectuate?

36. Rezistența umană nu depinde de:

a) puterea de voință b) capacităţile aparatului respirator şi circulator;

c) forta musculara; d) puterea legăturilor sistemului musculo-scheletic.

37. Precizați frecvența ritmului cardiac (HR) în repaus la o persoană sănătoasă neantrenată:

a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Cum să dozați exercițiile de flexibilitate:

a) înainte de apariția transpirației; b) înainte de apariția durerii;

c) până când amplitudinea mișcării scade; d) 8-16 exerciții într-o serie.

39. Condiția fizică se caracterizează prin:

a) rezistenta mare a organismului la situatii stresante;

b) nivelul de dezvoltare a calităților fizice;

c) buna dezvoltare a aparatului respirator si circulator;

d) rezultate ridicate în activităţile educaţionale şi de muncă.

40. La baza culturii fizice se află activitatea umană care vizează:

a) adaptarea organismului la conditiile de mediu;

b) transformarea propriilor capacităţi fizice;

c) pregătire fizică;

d) o schimbare în lumea exterioară, natura înconjurătoare.

Răspunsuri

pentru a testa sarcini în cultura fizică

pentru elevii din clasele 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11 26

12-a 27-b

13-în 28-a

14-g 29-b