Esercizi di simulazione nelle lezioni di sci.

Movimenti e azioni

Una persona, svolgendo qualsiasi attività, utilizza i movimenti: innati (riflesso incondizionato) e acquisiti (riflesso condizionato). Indubbiamente, i movimenti riflessi vengono acquisiti per tutta la vita. Frutto dell'esperienza, della formazione e dell'istruzione, vengono ricostruiti secondo le esigenze delle condizioni di vita, della cultura produttiva e dei comportamenti. Movimenti come camminare, parlare, scrivere, leggere associati alla lavorazione dei materiali, suonare uno strumento, creatività artistica sotto l'influenza della formazione e dell'istruzione sono in continua evoluzione.

Nel processo di attività, a seconda del suo scopo e contenuto, del materiale e dei metodi della sua elaborazione, i movimenti sono combinati in vari complessi e sistemi.

Il sistema di movimenti volti ad appropriarsi di un oggetto o del suo contenuto si chiama azioni.

Ci sono tipi di azioni:

Le azioni obiettive o esterne hanno lo scopo di padroneggiare oggetti, contatti con persone, animali, piante e simili.

Le azioni mentali risultano essere nella percezione, nell'attività della memoria, nel pensiero, ecc. Si formano sulla base di azioni oggettive esterne. AZIONI dell'oggetto come risultato dell'interiorizzazione, cioè il loro trasferimento a vita interiore di una persona, diventano il significato dell'attività mentale.

L'interiorizzazione è il trasferimento delle strutture dell'attività esterna al mentale interno (un certo schema, immagine, modello, algoritmo, ecc.).

Nelle prime fasi dell'assimilazione dell'esperienza, bambini e adulti operano con oggetti specifici, ausili visivi, confrontandoli, organizzandoli e combinandoli, trovando dipendenze causali e la loro interazione. Quindi, come risultato dell'interiorizzazione di queste azioni esterne con gli oggetti, una persona inizia a operare con le immagini di questi oggetti e le connessioni e le dipendenze tra di loro. In una fase di sviluppo ancora più elevata, queste operazioni vengono eseguite con l'ausilio di concetti espressi nella parola.

Nella psiche vengono elaborati il pensiero e l'esterno interiorizzato. Quest'ultimo trova un disegno logico, si associa all'esperienza precedente, diventa parte del sistema.

Tuttavia, spesso una persona forma prima un certo schema di azioni nella sua psiche, quindi trasferisce queste azioni mentali all'esterno, cioè incarna una certa mentalità interna in una esterna.

È così che si verifica l'esteriorizzazione: il trasferimento di azioni mentali interne all'esterno (in azioni psicomotorie).

Conoscenze, abilità e abilità

L'attuazione di qualsiasi attività richiede a una persona di padroneggiare i mezzi necessari per essa. Innanzitutto, implica lo sviluppo delle capacità e delle capacità di una persona per utilizzarle per raggiungere l'obiettivo.

Abilità in cui la conoscenza di un particolare business si combina con l'abilità nel compiere le azioni che compongono questa attività. Sa guidare un'auto chi, seguendo regole stabilite, lo fa abilmente, in modo chiaro e impeccabile, chi ha le competenze in questa materia. In grado di redigere un piano per uno studente che ha prodotto determinate abilità nel lavorare su un testo. Allo stesso modo, la capacità di giocare strumento musicale, disegnare, eseguire esercizi fisici e altri compiti si basa su determinate abilità. Quindi, l'abilità è la volontà di una persona di svolgere con successo una determinata attività basata su conoscenze e abilità.

Poiché l'attività umana, di regola, consiste in un numero di azioni diverse, la capacità di eseguirle consiste anche in una serie di abilità particolari. Ad esempio, la capacità di guidare un'auto implica la capacità di avviare il motore, regolarne il funzionamento, controllare il volante, seguire la strada, il funzionamento dell'auto. La capacità di apprendimento dello studente significa la capacità di pianificare i propri compiti. lavoro accademico, evidenziare il principale e il secondario, stabilire relazioni di causa ed effetto tra di loro, memorizzare un dato testo in modo razionale e simili. Il complesso delle abilità private, strettamente interconnesse, copre tutto ciò che viene chiamato abilità: guidare un'auto, studiare, suonare uno strumento musicale, disegnare.

Competenze. Eseguendo questa o quell'azione un certo numero di volte, una persona si esercita nella sua esecuzione. Esegue l'azione più velocemente, più facilmente, più libera, richiede meno tensione, sforzo e controllo volitivo, il numero di falsi movimenti diminuisce. In generale, la sua esecuzione diventa in una certa misura automatizzata. Quindi, le abilità sono nell'esecuzione automatizzata delle azioni. Si formano attraverso esercizi ripetuti. Le abilità sono le componenti delle abilità.

Avere abilità rende più facile per una persona svolgere compiti consapevoli. Secondo la coscienza, resta possibile avviare, regolare e completare l'azione, e il movimento stesso avviene senza alcun ulteriore intervento della volontà come vera ripetizione di quanto già fatto migliaia di volte (I. Sechenov). Una persona può anche essere a conoscenza di componenti automatizzati, ovvero i movimenti che compongono una determinata attività. Se necessario, può dirigere la sua attenzione sulla tecnica stessa di scrittura delle lettere per, ad esempio, farle risaltare in modo bello calligrafico. Può essere consapevole dei movimenti degli organi articolatori quando pronuncia i suoni, dei movimenti abituali delle dita quando si suona uno strumento musicale per controllarli, per cambiare qualcosa in essi. Una persona inizia a essere consapevole dei movimenti, se ci sono complicazioni, ostacoli nella loro esecuzione.

Il processo di formazione di abilità e abilità. Abilità e abilità si formano in una persona nel processo della sua formazione. Ci sono tre fasi principali. Il primo inizia con la comprensione del compito e come portarlo a termine. Quindi, un maestro esperto scopre e mostra a un principiante come eseguire determinate operazioni di produzione e quest'ultimo le conosce. Mentre insegnano agli studenti a scrivere, vengono anche introdotti a come stampare ogni lettera. Quindi gli studenti cercano di applicare nella pratica le spiegazioni ricevute, cioè di eseguire le azioni appropriate.

Sulla base delle spiegazioni, della percezione visiva, che mostra l'azione, si forma la prima rappresentazione visiva schematica, ancora generale, delle caratteristiche spaziali e temporali dell'azione - sulla direzione e l'ampiezza dei movimenti, sulla loro velocità, coordinazione e sequenza. Gli esercizi sono accompagnati da un notevole sforzo di volontà e senso di fiducia, fiducia nelle proprie forze o dubbi, indecisione, timidezza. Queste esperienze influiscono sull'efficacia dell'esercizio, sia facilitandolo che ritardandolo.

Basandosi sull'allenamento, cioè sulla ripetizione ripetuta di determinate azioni per consolidarle e migliorarle, gradualmente la sequenza dei movimenti diventa coordinata e le azioni diventano più chiare e coordinate. La destrezza passa alla seconda, più alta fase della sua perfezione. Il fondamento fisiologico è il rafforzamento delle connessioni nervose temporanee nella corteccia cerebrale, la loro specializzazione, lo sviluppo del sistema, cioè la formazione di un certo stereotipo dinamico.

Facendo esercizio, una persona accelera l'esecuzione delle azioni. Elimina i movimenti non necessari e riduci lo stress durante l'esecuzione. Ciò significa che l'irradiazione dell'eccitazione, che ha avuto luogo all'inizio e ha predeterminato un numero significativo di movimenti non necessari, cambia con la sua concentrazione. Movimenti extra che non trovano "rafforzamento del business" vengono gradualmente inibiti in quanto inadeguati a una determinata situazione. Movimenti adeguati diventano più economici, più chiari, più precisi.

A livello fisiologico di miglioramento delle prestazioni di un'azione, cambia il rapporto tra gli analizzatori che partecipano a questo processo. Tale cambiamento si manifesta, in particolare, nel fatto che diminuisce il ruolo delle sensazioni visive e aumenta il ruolo delle sensazioni motorie nella regolazione dell'azione. Questo può essere osservato nella formazione di abilità e abilità industriali, sportive, nella capacità di suonare uno strumento musicale, ecc.

Tuttavia, la regolazione dei movimenti basata sull'autocontrollo è di importanza decisiva nella formazione di abilità e abilità. L'autocontrollo contribuisce allo sviluppo di sottili differenziazioni visive, uditive e motorie e questo, a sua volta, contribuisce all'accuratezza delle azioni. Nel processo di aumento della destrezza, il controllo visivo sul corso dell'azione ha valore principale all'inizio dell'esercizio diminuisce gradualmente, promuovendo e combattendo il controllo sui movimenti, cioè il controllo sull'azione di quegli organi che lo svolgono.

Con un aumento del livello di automazione dei movimenti, il ruolo della percezione visiva nel processo di esecuzione di un'azione cambia. All'inizio, la percezione visiva e l'azione coincidono, ad esempio, la percezione di una lettera è combinata con la sua pronuncia. Questa combinazione è inevitabile e necessaria, ma rallenta notevolmente il compito.

A volte la percezione, come risultato dell'esercizio, inizia a superare l'azione. Quindi, nel caso di una lettura veloce ed espressiva, la pronuncia di quanto letto è preceduta dalla percezione non solo dei singoli magazzini, ma anche di intere parole che seguono la parola che viene pronunciata. Gli elementi successivi del testo, che vengono percepiti, preparano ulteriori movimenti e quindi forniscono un ritmo veloce e alta efficienza compiere un'azione.

Ogni azione consiste in più o meno movimenti. L'abile esecuzione di un'azione richiede l'unificazione di questi movimenti in un atto integrale, e questi atti in un'azione ancora più complessa.

La base fisiologica per combinare i movimenti in un'azione olistica è la formazione di una "associazione di associazioni", cioè catene di connessioni nervose temporanee, determinati sistemi di esse. Una volta stabiliti, questi ultimi diventano stereotipati. Questo stereotipo è la base per l'esecuzione automatizzata di un'azione. A questo proposito, lo sforzo volontario è notevolmente ridotto, la lenta concentrazione dell'attenzione sui movimenti si trasforma in uno stato dopo l'attenzione volontaria, i movimenti diventano più sicuri e accurati e il controllo cosciente sul processo dell'azione eseguita è facilitato.

Questo livello di sviluppo delle abilità è tipico dell'ultima, terza fase della destrezza. In questa fase, le azioni vengono memorizzate, il che ti consente di migliorarle, portarle a un certo livello di abilità.

La formazione continua di abilità e abilità di solito inizia con le spiegazioni verbali e l'apprendimento delle regole d'azione. La valutazione delle azioni compiute, la consapevolezza dei loro risultati si realizzano anche principalmente con l'aiuto della parola. La parola, partecipando al processo di formazione di abilità e abilità, contribuisce allo sviluppo di una chiara sequenza, tempo e ritmo dei movimenti, il loro sistema.

Il livello di formazione di abilità e abilità dipende in gran parte dall'atteggiamento consapevole, dalla disponibilità dell'individuo a sviluppare abilità e abilità in se stesso, dall'interesse per la migliore esecuzione delle azioni relative alla risoluzione del problema.

Un posto importante in questo processo è occupato anche dalla presa in considerazione dell'individuo, delle caratteristiche di una persona: sistema nervoso, esperienza, conoscenze teoriche, inclinazioni e capacità.

Trasferimento e interferenza di competenze. Le abilità che acquisiamo si basano in una certa misura su abilità precedentemente formate. Ciò significa che ancora una volta gli stereotipi dinamici sono stratificati nella corteccia cerebrale su stereotipi precedentemente formati, che non solo coesistono, ma interagiscono anche. Le abilità precedentemente formate possono sia contribuire allo sviluppo di nuove abilità, sia rallentare, ritardare questo processo.

Spesso le competenze precedentemente formate contribuiscono all'assimilazione di nuove, facilitando questo processo, o viceversa lo complicano.

Questo fenomeno di trasferimento è dovuto principalmente alla presenza di caratteristiche simili e identiche nelle competenze già consolidate e nuove, tecniche generali prendendo le misure appropriate. Allo stesso tempo, gli elementi delle abilità esistenti sono inclusi nella struttura delle nuove abilità e questo facilita il processo di padronanza. Quindi, c'è un'applicazione delle connessioni neurali temporanee precedentemente prodotte, dei loro determinati gruppi in nuove situazioni, della loro generalizzazione.

Il transfert si manifesta anche nel fatto che, dopo aver imparato a eseguire una certa azione con un organo (ad esempio, scrivere con la mano destra), una persona può, senza un esercizio speciale, eseguire questa azione (anche se meno perfettamente) con un altro organo, ad esempio, con la mano sinistra o il piede o la testa.

Tuttavia, le abilità precedentemente sviluppate a volte hanno un effetto inibitorio negativo sulla formazione di nuove abilità, che si manifesta in una diminuzione dell'esecuzione di azioni, nel verificarsi di errori e simili. Questo fenomeno è chiamato interferenza delle abilità. Nell'interferenza c'è una rivalità tra alcuni stereotipi già formati e quelli appena creati.

L'interferenza si verifica quando vengono prodotte due o più reazioni diverse a uno stimolo.

Interferenza Si manifesta quando metodi di influenza precedentemente sviluppati vengono utilizzati in una nuova situazione senza tener conto delle sue differenze. Ciò accade, ad esempio, quando l'operatore passa al lavoro dal dispositivo vecchio disegno per dispositivo nuovo design, in cui è stata modificata la sequenza delle operazioni.

In generale, l'interferenza si verifica in determinate circostanze. Conoscendo queste condizioni e provvedendo alla loro azione in una situazione particolare, puoi evitarlo.

Le competenze vengono mantenute al giusto livello di eccellenza se utilizzate. E dopo un certo tempo non vengono utilizzati, si indeboliscono. I sistemi di connessioni nervose temporanee, che sono la loro base fisiologica, iniziano a rallentare. L'esecuzione delle azioni corrispondenti rallenta, la loro qualità diminuisce. Ad esempio, una lunga pausa nella guida di un'auto, in attività industriali, musicali, sportive porta a una diminuzione del livello di perfezione, un deterioramento della qualità dell'esecuzione delle azioni corrispondenti. Pertanto, gli specialisti in qualsiasi campo di attività devono formarsi costantemente per mantenere le proprie competenze al giusto livello di perfezione.

Meno abilità si formano, si fissano, più velocemente si indeboliscono, il che si manifesta nella deautomatizzazione delle azioni eseguite.

Violazioni, disturbi delle abilità si verificano a seguito di cambiamenti patologici nel funzionamento del cervello. Nel caso di cambiamenti patologici, le prime abilità complesse vengono solitamente distrutte e successivamente le abilità sviluppate, quindi le abilità meno complesse vengono formate prima.

Varietà di abilità e abilità. Abilità e abilità fanno parte di qualsiasi attività umana. Si distinguono a seconda del contenuto dell'attività Quei bisogni umani che vengono soddisfatti attraverso di essi. In accordo con questo, ci sono abilità e capacità di self-service, produzione, linguaggio, mentale, creativo, sportivo, ecc.

Il gruppo più numeroso è costituito da capacità produttive e competenze umane, che si differenziano per alcuni tipi lavoro di produzione.

Uno studio sulla formazione delle capacità produttive mostra che possono essere suddivise in tre gruppi:

Costruttivo, associato a idee sui prodotti del lavoro, alla costruzione di quest'ultimo secondo disegni, modelli, descrizioni e alla manifestazione di queste idee in parole, modelli, progetti, movimenti di lavoro;

Organizzativo e tecnologico, connesso alla selezione degli strumenti e dei materiali necessari, alla definizione delle modalità per la loro lavorazione, alla pianificazione e controllo della manodopera stessa;

OPERATIVO, associato all'uso di strumenti e materiali per la fabbricazione di un determinato prodotto del lavoro, con l'esecuzione delle operazioni di produzione necessarie per questo.

Un gruppo speciale è costituito dalle abilità e abilità linguistiche, che sono il discorso costitutivo di una persona, finalizzato a soddisfare il suo bisogno di comunicazione con altre persone, nello scambio di opinioni. Questo gruppo include sia orale che scrivere. Le abilità e le abilità mentali si trovano nell'esecuzione di vari tipi di attività mentali (ad esempio, memorizzare determinati materiali, risolvere compiti aritmetici e altri, eseguire operazioni mentali, compiti di ricerca, lavoro teorico in una determinata area). Varie abilità e abilità sono anche combinate in varietà artistiche, sportive e di altro tipo.

Tipi separati di abilità e abilità sono strettamente interconnessi e intrecciati. Quindi, le abilità mentali sono sempre strettamente legate alla capacità di svolgere lavori orali e scritti. Le abilità di produzione complesse includono sempre componenti mentali. Allo stesso tempo, la capacità di svolgere, ad esempio, attività di ricerca e sperimentazione in un determinato settore è ostacolata dalle capacità di funzionamento pratico degli strumenti, della misurazione e di altri strumenti necessari a tal fine.

Tutte le abilità e le capacità che una persona ha sono la sua risorsa positiva. Pertanto, le persone abili sono così apprezzate nella vita. Più una persona ha abilità e abilità in quale campo di attività, più è apprezzata come un maestro del suo mestiere.

Specialmente Grande importanza abilità e abilità sono attività creativa persona. La presenza di abilità e capacità è condizione necessaria per la sua attività creativa consapevole. Nel processo di attività, sono sempre più migliorati. Abilità e abilità, contribuendo allo sviluppo dell'attività creativa umana, diventano così uno dei fattori più importanti nello sviluppo mentale generale di una persona. Se una persona non fosse in grado di acquisire abilità, non potrebbe avanzare di uno stadio di sviluppo, essendo ritardata da innumerevoli complicazioni costanti.

Nuovi studi di tomografia mostrano che dietro la nostra capacità di ballare si cela una complessa coreografia neurale

Il nostro senso del ritmo è così naturale che la maggior parte di noi lo dà per scontato: quando ascoltiamo la musica, inconsciamente iniziamo a battere il piede o a oscillare da una parte all'altra senza accorgercene noi stessi. Tuttavia, qualunque sia lo scopo di questo istinto, è qualcosa di nuovo nell'evoluzione. Né nei mammiferi, né in altri rappresentanti del regno animale, si osserva qualcosa di simile. Ci troviamo inconsciamente catturati dal ritmo e questa capacità è al centro della danza: una fusione di movimento, ritmo e gesti. La danza è accompagnata da una maggiore sincronizzazione in un gruppo di persone rispetto a qualsiasi altra attività umana; richiede un grado di coordinamento tra le persone nel tempo e nello spazio che non si verifica praticamente in nessun altro contesto sociale.

Nonostante il fatto che la danza sia una forma fondamentale dell'espressione umana, i neuroscienziati vi hanno prestato pochissima attenzione. Di recente, tuttavia, gli scienziati hanno condotto i primi studi tomografici sia su ballerini professionisti che dilettanti. Sono state sollevate domande fondamentali. Come navigano i ballerini nello spazio? Come scelgono il ritmo dei loro passi? In che modo le persone imparano le complesse sequenze di movimenti che formano le figure della danza? I risultati ottenuti danno un'idea della complessa coordinazione cerebrale necessaria per eseguire anche i più semplici movimenti di danza.

La danza è una forma fondamentale dell'autoespressione umana, che probabilmente si è sviluppata insieme alla musica come mezzo per dare origine al ritmo...

La danza richiede abilità specializzate fornite dal cervello. Un'area del cervello mostra la posizione del corpo, aiutando a dirigere i nostri movimenti nello spazio; l'altro fornisce la sincronizzazione, permettendoci di passare alla musica.

Il ritmo musicale ci cattura e inconsciamente iniziamo a battere i piedi: è così che si manifesta la nostra tendenza istintiva a ballare. Ciò diventa possibile grazie al fatto che alcune aree sottocorticali del cervello scambiano informazioni che bypassano le aree uditive superiori.

prendere il ritmo

I neuroscienziati hanno studiato a lungo semplici movimenti come la rotazione della caviglia o il battito delle dita. Da questo lavoro, generalmente sappiamo già come il cervello controlla le azioni più semplici. Tuttavia, per saltare solo su un piede, anche se non provi anche a darti una pacca sulla testa allo stesso tempo, è necessario eseguire calcoli senso-motori che tengano conto dello spazio, della gravità e dell'equilibrio, dell'intenzione e del tempismo, così come e molti altri fattori. Per semplificare un po' l'immagine, si scopre che un'area del cervello chiamata corteccia parietale posteriore (più vicina alla parte posteriore del cervello) si traduce informazioni visive ai comandi motori e invia segnali alle aree responsabili della pianificazione dei movimenti - alla corteccia premotoria e all'area motoria supplementare. Successivamente, i comandi generati vengono trasmessi alla corteccia motoria primaria, che genera impulsi nervosi che vanno al midollo spinale e quindi ai muscoli, provocandone la contrazione.

Allo stesso tempo, gli organi sensoriali dei muscoli stessi forniscono un feedback al cervello, informandolo della posizione precisa delle parti del corpo nello spazio tramite segnali che viaggiano lungo le fibre nervose attraverso il midollo spinale fino alla corteccia cerebrale. Le strutture sottocorticali - il cervelletto nella parte posteriore del cervello e i gangli della base al suo interno - aiutano anche a correggere i comandi motori basati sul feedback sensoriale e forniscono una maggiore precisione nei movimenti prodotti. Non è chiaro se questi meccanismi siano in grado di fornire un movimento così aggraziato come, ad esempio, una piroetta di danza.

Per indagare su questo problema, abbiamo condotto il primo studio tomografico dei movimenti di danza. In collaborazione con il nostro collega Michael J. Martinez del Center for Health Sciences dell'Università del Texas a San Antonio, abbiamo reclutato ballerini di tango non professionisti come soggetti di prova. Il cervello di cinque uomini e lo stesso numero di donne sono stati scansionati utilizzando una tomografia a emissione di positroni (PET), che registra i cambiamenti nel flusso sanguigno cerebrale che si verificano a seguito di cambiamenti nell'attività cerebrale. I ricercatori interpretano l'aumento del flusso sanguigno in un'area del cervello come un segno di una maggiore attivazione dei neuroni che si trovano al suo interno. I nostri soggetti giacevano supini all'interno dello scanner e le loro teste erano fisse, ma potevano muovere le gambe e guidarli lungo un pendio. Per prima cosa abbiamo chiesto loro di eseguire un “quadrato” del classico tango salida argentino con i piedi, mentre i movimenti dovevano essere eseguiti per la registrazione di musica strumentale di tango, che i soggetti ascoltavano in cuffia. Quindi abbiamo scansionato in una situazione diversa, in cui i nostri ballerini hanno semplicemente teso i muscoli delle gambe al ritmo della musica, ma non si sono mossi. Sottraendo l'attività cerebrale causata dalla semplice tensione muscolare dall'attività durante la “danza”, siamo stati in grado di identificare le aree del cervello necessarie per guidare le gambe nello spazio e creare specifiche sequenze di movimenti.

Come previsto, la sottrazione ha permesso di escludere dalla considerazione molte aree motorie di base del cervello. Tuttavia, è rimasta quella parte della corteccia parietale, che è coinvolta nella percezione dello spazio e dell'orientamento in essa, sia nell'uomo che in altri mammiferi. Durante la danza, la percezione dello spazio è prevalentemente cinestesica: si sente la posizione del busto e degli arti in un dato momento, anche ad occhi chiusi, cosa resa possibile dalle formazioni sensoriali nei muscoli. Questi organi trasmettono informazioni al cervello sull'angolo di rotazione di ciascuna articolazione, sulla tensione di ciascun muscolo e su questa base il cervello crea un'idea chiara della posizione dell'intero corpo e delle sue parti. Per essere più precisi, abbiamo visto l'attivazione del precuneus, un'area del lobo parietale situata in prossimità del luogo in cui si trova la rappresentazione cinestesica delle gambe. Riteniamo che il precuneus contenga una mappa cinestesica che consente alle persone di percepire la posizione del proprio corpo nello spazio mentre si muovono tra gli oggetti circostanti.

Che tu stia ballando il valzer o semplicemente camminando in linea retta, il precue ti aiuta a tracciare il tuo percorso facendo i suoi calcoli relativi al centro del tuo corpo, ad es. nel cosiddetto sistema di coordinate "egocentrico".

Abbiamo quindi confrontato i modelli di attività cerebrale ottenuti durante il ballo con i tomogrammi presi quando i soggetti eseguivano movimenti di tango in assenza di musica. Escludendo le aree del cervello attivate in entrambe le situazioni, speravamo di identificare le aree necessarie per sincronizzare i movimenti con la musica. Anche in questo caso, la sottrazione ha eliminato praticamente tutte le aree motorie del cervello. La principale differenza è stata osservata in quella parte del cervelletto che riceve input dal midollo spinale, nella parte anteriore del verme. Nonostante il fatto che quest'area fosse coinvolta in entrambe le situazioni, i movimenti di danza sincronizzati con la musica hanno portato a un aumento del flusso sanguigno significativamente più pronunciato in quest'area rispetto agli stessi movimenti, ma eseguiti dai soggetti secondo il proprio ritmo.

I risultati preliminari supportano l'ipotesi che questa parte del cervelletto serva come una sorta di conduttore, osservando le informazioni provenienti da diverse aree del cervello e aiutando a coordinare le azioni eseguite. Il cervelletto nel suo insieme soddisfa bene i criteri di un metronomo neurale: riceve molti input sensoriali dai sistemi corticali uditivo, visivo e somatosensoriale (questo è necessario per poter adattare i movimenti a una varietà di segnali, da suoni a stimoli visivi e tattili) e contiene la mappatura sensomotoria di tutto il corpo.

Inaspettatamente, la seconda analisi ha messo in luce la naturale tendenza delle persone a battere inconsciamente i piedi al ritmo della musica. Confrontando i tomogrammi ottenuti con movimenti sincronizzati e movimenti eseguiti secondo il proprio ritmo, abbiamo riscontrato che solo nel primo caso veniva evidenziato un livello relativamente basso della via uditiva, ovvero una struttura sottocorticale chiamata corpo genicolato mediale (MCT). Inizialmente, abbiamo pensato che questo risultato riflettesse semplicemente la presenza di uno stimolo sonoro, ad es. musica in condizioni sincronizzate, ma un'ulteriore scansione cerebrale ci ha costretto a rifiutare questa interpretazione: quando i nostri soggetti ascoltavano musica, ma non muovevano le gambe, non abbiamo rilevato alcun cambiamento nel flusso sanguigno nell'MCT.

Pertanto, abbiamo concluso che l'attività MCT era specificamente correlata alla sincronizzazione e non solo all'ascolto di musica. Questa scoperta ha permesso di formulare un'ipotesi, secondo la quale, con subordinazione inconscia al ritmo, le informazioni uditive entrano direttamente nel cervelletto, bypassando livelli superiori- aree uditive della corteccia cerebrale.

Parti in movimento del cervello

Per identificare le aree del cervello che controllano la danza, i ricercatori dovevano prima capire come il cervello ci permette di eseguire movimenti volontari. Ecco uno schema semplificato del processo. La messa a punto (a destra) è in parte dovuta ai muscoli che inviano segnali al cervello. Il cervelletto utilizza il feedback dei muscoli per mantenere l'equilibrio e rendere i movimenti più precisi. Inoltre, i gangli della base raccolgono informazioni sensoriali da varie aree della corteccia e le trasmettono attraverso il talamo alle aree motorie della corteccia.

La messa a punto (a destra) è in parte dovuta ai muscoli che inviano segnali al cervello. Il cervelletto utilizza il feedback dei muscoli per mantenere l'equilibrio e rendere i movimenti più precisi. Inoltre, i gangli della base raccolgono informazioni sensoriali da varie aree della corteccia e le trasmettono attraverso il talamo alle aree motorie della corteccia.

La pianificazione motoria (a sinistra) avviene nel lobo frontale, che contiene la corteccia premotoria (non visibile nella figura) e l'area motoria supplementare, che valutano i segnali (frecce) da altre aree del cervello e trasportano informazioni come la posizione del corpo in spazio e memoria delle azioni precedenti. Queste due aree comunicano quindi con la corteccia motoria primaria, che determina quali muscoli tendere (e quanto) e invia i comandi appropriati attraverso il midollo spinale fino ai muscoli.

Pensi di saper ballare?

Quando osserviamo e impariamo i passi di danza, sono coinvolte anche altre aree del cervello. Beatriz Calvo-Merino e Patrick Haggard dell'University College London hanno studiato se alcune aree del cervello si attivano quando le persone guardano altri artisti eseguire passi di danza che loro stessi conoscono. O, per dirla in altro modo, ci sono aree del cervello che si accendono nei ballerini quando guardano il balletto e non, per esempio, la capoeira (un'arte marziale afro-brasiliana che sembra una danza e viene eseguita con la musica)?

Per indagare su questo problema, un team di scienziati ha utilizzato la risonanza magnetica funzionale (fMRI) per studiare il cervello di ballerini, capoeiristi e non ballerini mentre guardavano videoclip silenziosi di tre secondi che rappresentano passi o movimenti di balletto. arte marziale. I ricercatori hanno scoperto che la presenza della propria esperienza nei soggetti aveva una forte influenza sull'attivazione della corteccia premotoria: l'attività al suo interno aumentava solo quando i partecipanti all'esperimento osservavano una danza che loro stessi potevano eseguire. Questo fatto spiega un altro lavoro. Gli scienziati hanno scoperto che quando le persone seguono azioni semplici, le aree della corteccia premotoria coinvolte nell'esecuzione di questi movimenti si accendono, il che indica che ripetiamo mentalmente ciò che vediamo e questo probabilmente ci aiuta a imparare e comprendere nuovi movimenti. I ricercatori stanno attualmente studiando quanto sia importante tale imitazione mentale per gli esseri umani.

Gioco di gambe fantasioso

Per identificare le aree del cervello importanti per la danza, gli autori si sono rivolti agli artisti di tango con la proposta di sottoporsi a un esame tomografico. Ai soggetti è stato chiesto di assumere una posizione orizzontale al suo interno e la loro testa è stata fissata. Ascoltavano musica di tango in cuffia e muovevano i piedi lungo il terreno in pendenza.

In uno di questi esperimenti, la macchina ha scansionato il cervello alle due varie condizioni: quando i danzatori tendevano i muscoli delle gambe al ritmo della musica, ma non muovevano gli arti, e quando i soggetti eseguivano i passi fondamentali del tango (inserto) con i piedi, sempre al ritmo della musica. Quando gli autori hanno sottratto l'attività cerebrale associata alla semplice tensione muscolare (tomogramma superiore) dai risultati ottenuti durante l'esecuzione del tango, una parte della corteccia parietale chiamata precuneus è rimasta isolata.

Nel lavoro successivo, Calvo-Merino e i suoi colleghi hanno confrontato l'attività nel cervello di ballerini e ballerine mentre guardavano le videocassette dei ballerini o delle ballerine che eseguivano movimenti che si trovano rispettivamente solo nella parte maschile o femminile. E ancora, il livello più alto di attività nella corteccia premotoria si è verificato in quei casi in cui gli uomini hanno visto i passi di danza degli uomini e le donne, rispettivamente, le donne.

La capacità di riprodurre mentalmente i movimenti è assolutamente essenziale per l'apprendimento delle capacità motorie. Nel 2006, Emily S. Cross e Scott T. Grafton del Dartmouth College hanno esaminato se l'attività nelle aree responsabili dell'imitazione mentale aumenta nel momento stesso dell'apprendimento. Nel corso di diverse settimane, i ricercatori hanno condotto scansioni cerebrali settimanali di ballerini che stavano imparando la complessa sequenza dei passi di danza moderna. Durante le scansioni cerebrali, i soggetti hanno guardato clip di cinque secondi che mostravano i movimenti che stavano padroneggiando o completamente diversi. Dopo ogni videoclip, i partecipanti hanno valutato quanto bene pensavano di poter eseguire i movimenti che avevano appena visto. I dati ottenuti hanno confermato i risultati di Calvo-Merino e dei suoi colleghi. L'attività nella corteccia premotoria è aumentata durante l'allenamento e in effetti è stata correlata all'autovalutazione dei soggetti sulla capacità di eseguire un determinato pezzo di danza.

Entrambi i ricercatori sottolineano il fatto che l'apprendimento di una complessa sequenza di movimenti attiva, oltre al sistema motorio del cervello che controlla le contrazioni muscolari, anche il sistema di pianificazione motoria, che veicola informazioni sulla capacità di eseguire ogni movimento specifico. Come uomo migliore padroneggiato qualsiasi passaggio complesso, più facile sarà per lui immaginare cosa proverà durante l'esecuzione e, probabilmente, più facile diventerà eseguirlo nella pratica.

La nostra ricerca mostra che la capacità di eseguire mentalmente una sequenza di passi di danza, sia un servizio di tennis che uno swing di golf, non si basa esclusivamente sulla vista, come potrebbe suggerire il lavoro sopra descritto, ma è ugualmente cinestesica. La vera padronanza del movimento richiede di sentire i muscoli, un'immagine motoria che si forma nelle aree del cervello responsabili della pianificazione del movimento.

Davanti al verme

Quest'area del cervelletto riceve informazioni dal midollo spinale e funziona come un metronomo, aiutando a sincronizzare i passi di danza con la musica.

Corpo genicolato mediale

Quest'area, essendo una stazione di passaggio nel percorso uditivo, sembra aiutare a stabilire il ritmo del metronomo del cervello ed è alla base della nostra tendenza a battere involontariamente il piede o ondeggiare al suono della musica. Reagiamo inconsciamente, perché quest'area del cervello è collegata al cervelletto e trasmette lì informazioni sul ritmo senza informare la corteccia uditiva superiore.

Cuneo anteriore

Contiene una mappa sensoriale del corpo e aiuta a tracciare il percorso del ballerino in un sistema di coordinate egocentrico.

Il ruolo sociale della danza

Forse la domanda più intrigante per un neuroscienziato è perché le persone ballano. Ovviamente, musica e danza sono strettamente legate tra loro; capita spesso che la danza stessa crei il suono. I dansante aztechi di Città del Messico indossano ghette su cui sono attaccati i frutti dell'albero di ayoyotl, chiamati chachayotes, che producono un suono caratteristico ad ogni passo. In molte culture, le persone indossano o attaccano vari dispositivi che producono rumore ai loro vestiti mentre ballano, dalle mazze alle nacchere e ai rosari. Inoltre, i ballerini di solito battono le mani, cliccano e calpestano. Sulla base di ciò, si propone l'ipotesi delle "percussioni corporee", secondo cui la danza si è sviluppata inizialmente come un processo di estrazione dei suoni. Abbiamo anche suggerito che la danza e la musica, in particolare le percussioni, si sviluppassero insieme come modi complementari di generare ritmo. I primi strumenti a percussione potrebbero essere stati decorazioni per ballerini, come i chachayote aztechi.

Tuttavia, a differenza della musica, la danza ha enormi opportunità di immagine e imitazione, il che indica la sua capacità di svolgere un ruolo. forma precoce discorso. In effetti, la danza è essenzialmente una lingua dei segni. È interessante notare che quando i soggetti eseguivano dei compiti motori nel nostro studio, abbiamo visto l'attivazione dell'area dell'emisfero destro, simmetrica rispetto all'area dell'emisfero sinistro di Broca. L'area di Broca si trova nel lobo frontale ed è classicamente associata alla produzione del linguaggio. Negli ultimi dieci anni è stato rivelato che l'area di Broca contiene anche la rappresentazione delle mani.

Queste scoperte confermano la cosiddetta teoria gestuale dell'evoluzione del linguaggio, i cui fautori sostengono che il discorso è nato inizialmente come un sistema gestuale e solo in seguito è diventato un sistema sonoro. Il nostro studio ha dimostrato che i movimenti delle gambe attivano l'omologo emisferico destro dell'area di Broca, che supporta l'idea che la danza abbia avuto origine come forma di comunicazione rappresentativa.

Ma quale potrebbe essere il ruolo dell'omologo della zona di Broca nella danza? Nel 2003, Marco Iacoboni dell'Università della California a Los Angeles ha utilizzato la stimolazione magnetica del cervello per interrompere l'area stessa di Broca o il suo omologo. In entrambi i casi, la capacità dei soggetti di copiare i movimenti delle dita è peggiorata. mano destra. Il gruppo Jacoboni ha concluso che queste aree sono estremamente importanti per l'imitazione, che è una componente chiave dell'apprendimento e necessaria per la diffusione della cultura. Proponiamo la nostra ipotesi. Sebbene nel nostro studio non ci fossero movimenti imitativi di per sé, sia l'esecuzione del tango che la ripetizione delle dita richiedono al cervello di disporre le singole componenti del movimento nell'ordine corretto. Così come l'area di Broca ci permette di accostare correttamente parole e frasi, il suo omologo sembra in grado di connettere movimenti elementari in una sequenza regolare.

Ci auguriamo che i successivi studi tomografici forniscano informazioni sui meccanismi cerebrali alla base della danza e della sua evoluzione, che è strettamente intrecciata con l'avvento della parola e della musica. Consideriamo la danza come un'unione della capacità rappresentativa del linguaggio e del ritmo della musica. Tale interazione consente alle persone non solo di raccontare storie con i loro corpi, ma anche di farlo sincronizzando i loro movimenti con i movimenti di altre persone, il che contribuisce all'attrazione sociale delle persone l'una verso l'altra.

I dansante aztechi di Città del Messico indossano ghette con chachayote che sbattono ad ogni passo. In molte culture, i ballerini indossano vari oggetti sonori sul corpo e si attaccano ai vestiti. Probabilmente la danza e la musica si sono sviluppate insieme come un modo per dare origine al ritmo. Tuttavia, a differenza della musica, puoi esprimere chiaramente i tuoi pensieri con l'aiuto della danza.

Steven Brown è Direttore del NeuroArts Lab presso il Dipartimento di Psicologia, Neuroscienze e Comportamento presso la McMaster University in Ontario. La sua ricerca è focalizzata sullo studio dei meccanismi cerebrali comunicazione umana tra cui discorso, musica, gesti, danza ed emozioni. Lawrence M. Parsons è professore di psicologia all'Università di Sheffield in Inghilterra. La sua ricerca abbraccia lo studio della funzione cerebellare e la neurofisiologia dell'esecuzione in duetto, del turn-taking e del ragionamento deduttivo.

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2.4. Allenamento ideomotorio

La ricerca sulla riproduzione mentale dei movimenti (esercizi ideomotori) è iniziata molto tempo fa. Già nel 1936 I.P. Pavlov ha osservato: "È stato a lungo notato e scientificamente dimostrato che da quando pensi a un certo movimento (cioè hai un'idea cinestesica), lo produci involontariamente, senza accorgertene" ( Pavlov, 1951 - 1952, pag. 316). Questa affermazione si basa su fatti sperimentalmente stabiliti della somiglianza di una serie di parametri fisiologici dello stato del tessuto muscolare durante l'esecuzione reale e immaginaria del movimento. Noto, ad esempio, è l'"effetto Carpenter" (dal nome del fisiologo inglese che lo scoprì), che consiste nel fatto che il potenziale dell'attività elettrica di un muscolo durante la riproduzione mentale di un determinato movimento è uguale al potenziale dello stesso muscolo durante l'effettiva attuazione di questo movimento ( Hecht, 1979).

Un simile effetto di movimento reale e immaginario ha costituito la base dell'allenamento ideomotorio, inteso come "un processo ripetitivo di intensa rappresentazione del movimento, percepito come il proprio movimento, che può contribuire allo sviluppo, stabilizzazione e correzione delle abilità e accelerarne lo sviluppo nella pratica addestramento" ( Pickenhain, 1980, pag. 116).

Esclusivamente interesse Chiedi sui meccanismi psicofisiologici e psicologici del fenomeno del movimento immaginario rimane aperto. L'ipotesi di L. Pickenhain sull'esistenza del "feedback interno", che è la base neurofisiologica dell'allenamento ideomotorio, sembra promettente ( Pickenhain, 1980). L'autore, basato sulle opere di N.A. Bernstein e P.K. Anokhin, considera la struttura di un atto motorio e conclude che tutti i punti principali dell'esecuzione di un movimento reale e mentale sono fondamentalmente simili, tranne una cosa: un segnale di feedback sui risultati di un'azione rispetto al comando efferente del programma d'azione. Ovviamente, nel caso di un atto ideomotorio, non c'è segnalazione inversa e, allo stesso tempo, c'è un effetto dell'azione eseguita.

A seguito di studi sperimentali, la presenza di interni reazione(oltre a collegamenti esterni di natura estero- e propriocettiva), effettuati diversi livelli architettura del sistema motorio. Secondo l'autore, a ciascuno di questi livelli "è formato e at poco tempo viene formata una copia del comando efferente di movimento, che è disponibile per il confronto con la segnalazione di feedback dai livelli di coordinazione sottostanti "( là, insieme a. 117).

Queste connessioni interne sono comuni sia al movimento reale che a quello immaginario. Una caratteristica specifica dei feedback di movimento ideomotorio è la dipendenza del volume dei livelli inclusi nella realizzazione interna dell'azione dalla "vivicità" e dalla "vicinanza alla realtà" dei movimenti immaginari, e ciò determina l'efficacia dell'allenamento ideomotorio. Da ciò ne consegue la conclusione che questo meccanismo di correzione di un'azione mentale può essere efficacemente utilizzato solo se si hanno le capacità di veri e propri programmi motori.

Un'importante conseguenza del riconoscimento della fondamentale somiglianza tra i meccanismi di realizzazione del movimento reale e quello mentale è l'inclusione della componente vegetativa nei programmi di azione immaginaria. Questa conclusione è stata confermata dai risultati studio pilota, che ha mostrato un cambiamento nella frequenza della respirazione nei soggetti nel processo di esecuzione mentale di movimenti con una determinata frequenza, a seconda del cambiamento nella frequenza dei movimenti ( Belkin, 1983; Efimov, 1936).

Per analisi meccanismi psicologici formazione delle abilità RPS utilizzando diversi metodi RPS, l'aspetto filogenetico della considerazione del problema dei feedback interni è interessante: si sostiene che nell'uomo i feedback interni siano diventati la base per lo sviluppo delle funzioni verbali e "l'allenamento ideomotorio in relazione alla sua struttura specifica si interpone tra la performance effettiva di un'abilità e il suo progetto verbale » ( Pickenhain, 1980, pag. 120).

Fino a poco tempo, l'allenamento ideomotorio come metodo di RPS nel campo dell'ottimizzazione della FS di una persona che lavora non veniva utilizzato. Ciò è dovuto al fatto che l'uso indipendente di questa tecnica è impossibile a causa delle specificità del metodo. La base dell'allenamento ideomotorio è un effetto simile del movimento reale e immaginario, ma solo se l'atto motorio immaginario è stato precedentemente padroneggiato nella realtà. I metodi di allenamento ideomotorio sono esercizi sulla riproduzione mentale di atti motori precedentemente padroneggiati - immagini di movimento, mentre la ripetizione intensiva del movimento eseguito mentalmente contribuisce alla stabilizzazione e al consolidamento delle abilità.

Allo stesso tempo, l'allenamento ideomotorio può essere utilizzato nei casi in cui l'allenamento SR include il metodo del rilassamento neuromuscolare: gli esercizi di rilassamento motorio possono trasformarsi nella loro riproduzione mentale. Di seguito il testo della sessione di allenamento ideomotoria, sviluppata da A.B. Leonova.

Testo sessione ideomotorio allenamento 6

Mettiti comodo, rilassati. Cerca di distrarti dai tuoi affari, dai pensieri inquietanti, da tutto ciò che ti infastidisce. Ti sei riposato, hai acquisito nuova forza e vigore.

Segui il tuo respiro. Fai un respiro lento dentro e fuori. Un altro respiro profondo dentro e fuori. Ancora una volta, fai un respiro profondo ed espira lentamente. Respiri lentamente e in modo uniforme. Respiri con calma e liberamente.

Fai il tuo respiro più pieno e profondo. Trattieni il fiato. Disegna mentalmente nel muro dell'addome, espira. Nella parte superiore dell'addome, sotto le costole, sorge una sensazione di calore, riscaldando gli organi del torace e dell'addome. Proviamo a rafforzare questa impressione ripetendo l'esercizio.

Passiamo ora a fare esercizi noti per rilassare diverse parti del corpo. Proviamo ad eseguirli mentalmente, rappresentando figurativamente ogni movimento, portando ad una forte contrazione dei muscoli e al loro successivo rilassamento.

Concentriamoci prima sulle gambe. Esegui mentalmente esercizi per rilassare i muscoli dei piedi e delle gambe. Immagina di sollevare i talloni, sollevarli, tendere i polpacci e poi rilassare le gambe mentre abbassi delicatamente i talloni. Senti una sensazione di calore nei muscoli della parte inferiore delle gambe. Cerca di mantenere viva questa sensazione. Facciamo di nuovo l'esercizio mentalmente.

Ora passiamo al rilassamento del gruppo muscolare opposto. Immagina che in alto, il più in alto possibile, sollevi i calzini. Sforzare mentalmente l'arco del piede, i muscoli della parte inferiore della gamba e alleviare la tensione. Le gambe fino alle ginocchia sono piene di un calore piacevole e pesante. Sembri immergere mentalmente i tuoi piedi acqua calda. Ti godi questa sensazione di calore e relax.

Passiamo al rilassamento della parte superiore delle gambe e della parte inferiore del busto. Immagina di allungare le gambe davanti a te. Le gambe sono raddrizzate, i calzini sono tirati indietro, i muscoli delle cosce e del basso addome sono tesi. Alleviare mentalmente lo stress. Un'onda calda sale sopra le ginocchia, inonda le cosce e il basso addome. Cerca di rafforzare mentalmente questa sensazione di diffondere calore. Ora devi ottenere un maggiore rilassamento della parte inferiore delle cosce e della schiena. Immagina di affondare i talloni nel pavimento. Stringere mentalmente i muscoli delle gambe e dei fianchi, quindi rilassarli. Il calore e la piacevole pesantezza penetrano in profondità nei muscoli e riempiono l'intera parte inferiore del corpo.

Il calore che sale dal basso, dalle gambe, si fonde con il calore che emana dal plesso solare. La sensazione di pace, calore, rilassamento penetra negli organi interni del tuo corpo.

Rivolgiamo la nostra attenzione alle mani. Hanno lavorato sodo. Hanno bisogno di un buon riposo. Dai uno sguardo interiore a tutto il braccio: spalle, gomiti, polsi, mani alleviano la tensione. Senti già un'ondata di calore sulla punta delle dita? Rafforza questa sensazione facendo mentalmente gli esercizi. Immagina di aver stretto le mani a pugno. Si strinsero forte e... alleviarono la tensione. C'è una sensazione di leggero formicolio alle mani, viene rapidamente sostituita da una sensazione di calore e pesantezza. Calore e pesantezza salgono dalle braccia alle spalle. Immagina di allargare le dita... e alleviare la tensione. La sensazione di diffondere pesantezza e calore si intensifica. Calore, leggera pesantezza riempiono le mani, penetrano in profondità nei muscoli.

Le ondate di calore delle mani avvolgono le spalle, fluiscono verso la schiena e il petto. Si fondono con il calore proveniente dal plesso solare. La sensazione di calore nell'area del plesso solare è abbastanza distinta. Questo posto è come un caldo termoforo. Immagina quanto profondamente il calore penetri in tutte le parti del tuo busto.

Cercheremo di alleviare i resti di tensione che sono stati conservati nella parte superiore delle spalle, alla base del collo, nella parte posteriore della testa. Immagina come sforzi questi muscoli, cercando di raggiungere la punta delle spalle fino ai lobi delle orecchie. Immagina una fortissima tensione e il successivo completo rilassamento. Spalle crollate. Sulla schiena, lungo la spina dorsale, come se scorressero rivoli di calore. La parte posteriore del suo collo si riempì di calore, salendo più in alto nella parte posteriore della sua testa.

Ora elaboriamo mentalmente i muscoli del collo, della mascella inferiore e della superficie della testa. Immaginiamo di tendere fortemente il collo, cercando di "premere" strettamente il mento contro le clavicole. Dopo una forte tensione, immagini un altrettanto completo relax.

Il calore fluisce dalla superficie anteriore del collo, scorre dietro le orecchie, alla parte posteriore della testa. La parte inferiore della mascella è leggermente pesante. Aumenta la sensazione di calore alla base dell'occipite. Inclina mentalmente la testa all'indietro, in alto e in avanti tirando il mento. Immaginando un momento di relax, si avverte una zona quasi calda alla base della nuca. Da esso fino alla sommità della testa, alle orecchie, fino alle spalle, si diffondono calde ondate di calore.

Ora quasi tutti i muscoli del tuo corpo sono rilassati e riposano. Allontaneremo i resti della tensione, l'ombra residua delle preoccupazioni dal tuo viso. Per prima cosa, immagina come hai sorriso ampiamente - hai sorriso a te stesso, alla tua buona salute. Allevia la tensione. Sentivi il calore in un'onda leggera e pulsante scorrere lungo la parte esterna delle guance fino alle orecchie. Ora comprimi mentalmente le tue labbra molto strettamente. Rilassa le tue labbra. Senti dei leggeri "raggi di sole" che scivolano sul tuo viso in direzioni radiali dalle tue labbra. Le rughe le fuggivano dalle guance, dalla bocca. Il resto della tensione è sparito. La bocca è leggermente aperta, la mascella inferiore è leggermente pesante.

Immagina mentalmente come hai chiuso ermeticamente gli occhi e li hai rilassati. Hai una sensazione di calore morbido e viscoso che riempie le orbite. È libero, senza tensione, come se i bulbi oculari ondeggiassero. Stanno riposando.

Allontaniamo i resti di tensione e stanchezza dalla fronte. Immagina di aver alzato le sopracciglia molto in alto per la sorpresa. Rilasciando la tensione, raddrizzi i muscoli della fronte. Una leggera ondata di tensione fuoriesce dal centro della fronte alle tempie e dietro le orecchie. La fronte diventa liscia, pulita, calma.

La sensazione di un soffio di brezza si diffonde su tutto il viso. Il viso è a riposo. Le palpebre sono abbassate, lo sguardo è rivolto verso il basso, la bocca è leggermente aperta, la mascella inferiore è leggermente pesante. Il tuo viso sta riposando.

Riposa tutto il tuo corpo. La superficie della testa e la parte posteriore del collo sono calde. Spalle morbide e rilassate. Mani calde e pesanti. Torso caldo e completamente ammorbidito. Organi interni sono riscaldati da un calore morbido e profondo. Fianchi, stinchi, polpacci, piedi sono pieni di calore; Le gambe intere sono piene di calore e pesantezza. Tutto il corpo, dalla punta delle dita alla sommità della testa, è pieno di calore, pace, riposo.

Ti sei completamente arreso alla sensazione di calore e pace. Immagina che il tuo corpo sia immerso in una calda acqua di mare. Stai ondeggiando leggermente su un'onda trafitta dalla luce del sole. La sensazione di pesantezza ti lascia. Sei leggero, senza peso. Fluttui facilmente nel tempo con il respiro. Senti come ad ogni respiro le forze riempiono il tuo corpo. Forza e vigore penetrano in ogni cellula del tuo corpo. Ti senti riposato. Sei pronto per tornare al tuo lavoro.

Contiamo fino a dieci. Man mano che conti, ti ritornano l'allegria e la chiarezza di coscienza.

(L'uscita dallo stato di immersione può essere identica a quella descritta nel testo della sessione di training autogeno.)

Tornando alle problematiche pratiche e metodologiche dell'inclusione della formazione ideomotoria nei programmi complessi del SRP, dovrebbero essere individuati due aspetti della sua applicazione. L'allenamento ideomotorio può essere utilizzato sia relativamente metodo indipendente riduzione del tono muscolare e raggiungimento di uno stato di rilassamento, e come metodo di autoprogrammazione mentale in uno stato di rilassamento. In quest'ultimo caso, gli esercizi di allenamento ideomotorio vengono utilizzati sullo sfondo dello stato di immersione autogena per elaborare mentalmente determinati programmi motori dell'attività futura. Il metodo di utilizzo dell'allenamento ideomotorio in uno stato di rilassamento è chiamato "allenamento relaxideomotorio" ed è attualmente utilizzato attivamente nel lavoro di operatore e di volo ( Grimak, Zvonikov, 1984; Zvonikov, 1977).

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2.4. Allenamento ideomotorio La ricerca sulla riproduzione mentale dei movimenti (esercizi ideomotori) è iniziata molto tempo fa. Già nel 1936 I.P. Pavlov ha osservato: "È stato a lungo notato e scientificamente dimostrato che da quando pensi a un certo movimento (cioè hai cinestesico

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L'apprendimento in psicologia è un cambiamento nel comportamento che appare come risultato dell'interazione regolare del corpo con ambiente. La base dell'apprendimento è la formazione riflesso condizionato caratteristica sia dell'uomo che degli animali. Tuttavia, una persona è anche caratterizzata dall'apprendimento volontario - di se stesso o degli altri, un tipo del quale è il cosiddetto apprendimento sequenziale o la formazione di complesse abilità di linguaggio e movimento.

"Tutta l'infinita varietà di manifestazioni esterne dell'attività cerebrale si riduce finalmente a un unico fenomeno: il movimento muscolare".
E.M. Sechenov

Questo tipo di apprendimento è la padronanza di una serie di reazioni motorie o atti comportamentali e comprende tre fasi:

L'istruzione è la definizione del compito assegnato allo studente e la spiegazione dei modi per risolverlo.
L'allenamento è l'esecuzione di azioni controllate dalla coscienza, prima a un ritmo più lento e poi a un ritmo più veloce.
Automazione dell'azione: il raggiungimento di uno stato in cui i movimenti sono eseguiti in modo così accurato e ad alta velocità da non richiedere più un controllo consapevole, può essere eseguito "sulla macchina". In questo caso, possiamo parlare dell'abilità formata.

Questo modo di apprendere viene utilizzato in tutti i tipi di apprendimento che implicano l'acquisizione di una serie di abilità motorie, che si tratti di musica, sport, danza o qualsiasi abilità quotidiana come allacciarsi i lacci delle scarpe o abbottonarsi i bottoni.

Scoperta dell'effetto ideomotorio

A metà del 19° secolo, due brillanti scienziati condussero indipendentemente esperimenti simili e giunsero alle stesse conclusioni. Questi scienziati erano il chimico francese Chevrel e il fisico inglese Faraday. Hanno condotto un esperimento con il cosiddetto pendolo: questo è un piccolo carico sospeso su un filo, trattenuto dalle dita della mano. Se immagini come il filo oscilla avanti e indietro o in un cerchio, dopo un po 'il pendolo inizierà effettivamente a fare tali movimenti con ampiezza crescente. Dall'esterno può sembrare magico, ma in realtà non c'è niente di mistico qui.

La ragione dei movimenti del pendolo sono i cosiddetti atti ideomotori: si tratta di rappresentazioni mentali di qualsiasi movimento eseguito, attuato dal gruppo muscolare corrispondente. Questi atti sono involontari e inconsci, debolmente espressi, tanto da essere invisibili ad occhio nudo. Tuttavia, i muscoli fanno ancora micromovimenti, appena percettibili, ma sufficienti per essere riparati da attrezzature speciali.

Cos'è l'allenamento ideomotorio

L'effetto ideomotorio è stato descritto da I.P. Pavlov: "Quando pensi a un certo movimento, lo produci inconsapevolmente." La formazione ideomotoria ha guadagnato grande popolarità nella formazione di atleti professionisti, nella formazione delle forze dell'ordine.

L'esperienza con il pendolo conferma l'esistenza dell'effetto ideomotorio, inoltre la sua manifestazione dipende dalle caratteristiche individuali della psiche. Qualcuno è più bravo a far oscillare il pendolo, a fissarlo, altri hanno solo bisogno di pensarlo e immaginarlo nella loro immaginazione. Ciò si verifica a seconda della predominanza del modo di orientamento visivo o motorio nello spazio. Per chi domina modo visivo, la visione dell'immagine è importante e l'orientamento motorio predominante si basa sulle sensazioni del corpo e sulla direzione della gravità.

Inoltre, l'effetto ideomotorio è confermato dall'effetto Carpenter:

"Qualsiasi percezione o rappresentazione dà luogo a una propensione per una simile percezione o rappresentazione". In parole povere, qualsiasi movimento immaginario provoca una reazione motoria del corpo, percepita dal cervello come reale. Questo è l'effetto ideomotorio.

Formazione e apprendimento ideomotorio in termini di neurofisiologia

Il cervello è l'organo in cui avviene la formazione dell'azione futura e i segnali vengono trasmessi ai muscoli, dove si realizzano i movimenti pianificati. La questione dei meccanismi neurofisiologici dell'impatto del training mentale in questo momento rimane aperto, ci sono solo teorie su questo punteggio.

Nella neurofisiologia moderna, esiste un concetto di selezione del sistema dell'apprendimento e la teoria dei sistemi funzionali. Consiste nel fatto che nella prima ontogenesi tendono a farlo maturazione accelerata localizzato in diverse aree del corpo parti del sistema responsabili delle azioni necessarie alla sopravvivenza. Cioè, l'area nella corteccia cerebrale responsabile del movimento e cellule nervose, e i muscoli dell'arto controllati da esso. I neuroni inizialmente hanno una loro specificità e non la acquisiscono, essendo universali. Esiste anche una riserva di neuroni, o cellule cosiddette "silenziose", successivamente utilizzate per vari scopi. La specializzazione dei neuroni è costante, non "dimenticano" mai ciò che hanno appreso e anche le specializzazioni dei neuroni emergenti diventano permanenti. Da questo punto di vista, la formazione di nuove strutture avviene non per un aumento della conduttività delle cellule e dei "percorsi sfolgoranti", ma per la formazione di nuovi sistemi a partire da neuroni attivati congiuntamente che possono essere localizzati in parti differenti cervello e non essere direttamente correlati. Creare un nuovo sistema da raggiungere risultato concreto ed è il meccanismo di apprendimento più importante.

L'effetto ideomotorio può essere spiegato dall'ipotesi L. Pickenhaina sul cosiddetto "feedback interno", che può essere definito la base neurofisiologica di questo fenomeno. L. Pickenhain, studiando la struttura di un atto motorio, giunge alla conclusione che i movimenti reali e mentali si basano su meccanismi simili, la differenza è solo nel segnale di ritorno sull'azione eseguita. Con l'allenamento ideomotorio, un tale segnale è assente, ma l'effetto delle prestazioni si verifica ancora. Sperimentalmente, l'esistenza dei cosiddetti feedback interni che sorgono diversi livelli sistema motorio.

Là " appare per un breve periodo, per così dire, una copia del comando di movimento efferente, che è disponibile per il confronto con la segnalazione di feedback dai livelli di coordinazione sottostanti» ( Pickenhain, 1980).

Queste connessioni sono presenti durante qualsiasi movimento, ma durante i movimenti ideomotori il volume dei livelli del sistema compreso nell'azione dipende dal realismo delle rappresentazioni, cioè può essere controllato, ma serve l'immagine iniziale, che può essere affidato all'immaginazione. Pertanto, l'efficacia di tale formazione dipende dalla presenza di un'esperienza reale di tali azioni.

Eseguire l'allenamento ideomotorio: i segreti del successo

I ricercatori di questo metodo hanno più volte affermato che il maggior successo può essere ottenuto combinando l'allenamento mentale con quello reale esercizio. In altre parole, sarà molto difficile perdere peso solo immaginando di correre su un tapis roulant e di fare esercizio aerobico. Ma se combini entrambi, l'efficacia degli esercizi sarà molto più alta. Inoltre, ci sono condizioni in cui l'efficienza aumenta significativamente:

È necessario riprodurre mentalmente il movimento nel modo più accurato possibile, cercando di avvicinarsi alla realtà.
È necessario collegare le sensazioni corporee alla rappresentazione mentale, non solo immaginare azioni nella mente, ma, per così dire, lasciarle passare attraverso se stessi.
L'effetto dell'allenamento mentale aumenta in modo significativo se avvolgi le idee in chiare formulazioni verbali e le pronunci a te stesso prima o durante il movimento.
Iniziando ad apprendere qualsiasi elemento del movimento, devi prima immaginarlo al rallentatore, cercando di tracciare e ricordare meglio tutte le sfumature.
Durante l'allenamento, è consigliabile assumere una posa vicino alla posizione fisica effettiva in cui viene eseguita l'azione.
6. A volte, durante gli esercizi ideomotori, il corpo inizia a muoversi involontariamente: viene "guidato" da un'azione immaginaria. Questo è un buon segnale, significa l'instaurazione di una forte connessione tra il sistema di programmazione e quello di esecuzione. Allo stesso tempo, esiste anche un tipo di allenamento inverso: un'imitazione di un'azione complessa, che viene eseguita, ad esempio, durante un riscaldamento. Combinati, questi due tipi di allenamento possono dare un grande effetto.
Non c'è bisogno di pensare al risultato durante l'azione, è meglio concentrarsi sul processo. L'orientamento al risultato crea una dominante nel cervello che interferisce con il processo di allenamento. C'è un effetto chiamato "molto ricercato e esagerato".

Puoi iniziare a eseguire fisicamente il movimento quando l'immagine ideomotoria diventa molto chiara, luminosa e costante, i muscoli corrispondenti si "scaldano".

È molto importante controllare l'esecuzione dell'azione in modo che sia corretta e senza errori, perché sarà più difficile correggerli in futuro. È molto più facile elaborare correttamente un esercizio complesso nell'allenamento ideomotorio che recuperare in seguito da un infortunio.

L'uso dell'allenamento ideomotorio

L'autoformazione si basa sull'effetto ideomotorio, è applicabile per l'autoregolamentazione e lo sviluppo di determinate abilità, ad esempio le tecniche di lettura della velocità. Inoltre, l'allenamento ideomotorio è ampiamente utilizzato negli sport: grazie alla ripetizione mentale dei movimenti, l'atleta padroneggia e migliora rapidamente la propria tecnica, aiuta anche a sintonizzarsi prima di fare esercizi, il che rende l'allenamento più efficace. Questo metodo è particolarmente diffuso in ginnastica, aerobica, wrestling, yoga e ballo. La capacità di vederti dall'esterno nella tua immaginazione è di grande aiuto per sviluppare la coordinazione e migliorare la precisione dei movimenti. A volte gli allenatori utilizzano questo metodo per portare la tensione di alcuni gruppi muscolari al livello richiesto, per creare l'umore emotivo necessario prima delle competizioni sportive.

Un'altra importante applicazione dell'ideomotoria è il recupero dalle conseguenze di gravi lesioni e ictus, quando il corpo “dimentica” azioni precedentemente note e deve essere riappreso. A volte l'apprendimento è direttamente impossibile a causa dei limiti di mobilità, ma se la memoria immagazzina queste abilità, l'allenamento mentale può aiutare a ripristinarle.

La formazione ideomotoria è indispensabile per i musicisti professionisti. Ad esempio, ci sono situazioni in cui è necessario allenarsi, ma non c'è uno strumento a portata di mano, e quindi l'allenamento ideomotorio potrebbe diventare un'alternativa economica a una vera prova.

Inoltre, in linea di principio, qualsiasi abilità necessaria per la vita può essere formata in questo modo. L'allenamento ideomotorio ti consente di padroneggiare più abilità in breve tempo e di farlo in modo più efficiente, e puoi praticarle in quasi tutte le condizioni, perché hanno solo bisogno della tua immaginazione, tempo libero e nient'altro.

L'allenamento ideomotorio ti permette di alzare l'asticella del tuo massimo possibile: immaginando un'azione complessa nella tua immaginazione, allora diventa possibile realizzarla nella realtà.

Elenco della letteratura usata:

1. Ashmarin B.A. "Teoria e metodi della ricerca pedagogica in educazione fisica (manuale per studenti, dottorandi e insegnanti di istituti di cultura fisica)". - M.: Cultura fisica e sport, 1978, 224 p.
2. Zabelsky S. Yu. “Il sistema di miglioramento della salute psicomotoria bioeconomica. Innovazioni nella formazione degli specialisti in cultura fisica e sport". - Stavropol: Scuola di servizio, 2005, 24 p.
3. Lobzin VS, Reshetnikov M.M. Training autogeno. M., 152 pag.
4. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. "Tecnologie psichiche per la gestione della condizione umana". - M.: "Significato", 2007
5. Karvasarsky D. B. "Enciclopedia psicoterapeutica". - S.-Pb.: "Peter", 2006 Alexandrov Yu. I. "Apprendimento e memoria: una prospettiva sistemica". Laboratorio di fondamenti neurofisiologici della psiche intitolato a V.B. Shvyrkova, Istituto di Psicologia, Accademia Russa delle Scienze, Mosca.

Editore: Chekardina Elizaveta Yurievna