Neurogenesi: le cellule nervose si rigenerano o no? Come ripristinare le cellule nervose Le cellule nervose non vengono ripristinate.

Grazie a molti studi, gli scienziati hanno scoperto che le cellule nervose umane sono in grado di riprendersi. La diminuzione della loro attività con l'età non è dovuta al fatto che le aree del cervello muoiono. Fondamentalmente, questi processi sono associati all'esaurimento dei dendriti, che sono coinvolti nell'attivazione degli impulsi intercellulari. L'articolo discuterà i modi per ripristinare le cellule nervose del cervello umano.

Caratteristiche delle cellule considerate

L'intero sistema nervoso umano è costituito da due tipi di cellule:

neuroni che trasmettono gli impulsi principali;
cellule gliali, che creano le condizioni ottimali per il pieno funzionamento dei neuroni, li proteggono, ecc.

Le dimensioni dei neuroni variano da 4 a 150 micron. Sono costituiti dal corpo principale - il dendrite e molti processi nervosi - gli assoni. È grazie a quest'ultimo che gli impulsi vengono trasmessi nel corpo umano. Ci sono molti più dendriti che assoni; una reazione impulsiva parte da loro fino al centro del neurone. I processi di formazione dei neuroni hanno origine nel periodo dello sviluppo embrionale.

Tutti i neutroni, a loro volta, sono divisi in diversi tipi:

unipolare. Contengono un solo assone (trovato solo durante lo sviluppo embrionale);
bipolare. Questo gruppo comprende i neuroni dell'orecchio e dell'occhio, sono costituiti da un assone e un dendrite;
quelli multipolari hanno più processi contemporaneamente. Sono i principali neuroni del NS centrale e periferico;
pseudounipolari si trovano nel cranio e nella parte spinale.

Questa cellula è ricoperta da una membrana speciale: il neurilemma. In esso avvengono tutti i processi metabolici e la trasmissione delle reazioni impulsive. Inoltre, ogni neurone contiene citoplasma, mitocondri, nucleo, apparato di Golgi, lisosomi, reticolo endoplasmatico. Tra gli organelli si può distinguere la neurofibrilla.

Questa cellula del corpo è responsabile di determinati processi:

I neuroni sensoriali si trovano nei gangli del sistema periferico.
Intercalare partecipa alla trasmissione degli impulsi al neurone.
Motore, localizzato nelle fibre muscolari e nelle ghiandole endocrine.
Ausiliario, funge da barriera e protezione per ciascuna delle cellule nervose.

La funzione principale di tutte le cellule nervose è quella di catturare e trasmettere impulsi alle cellule del corpo umano. È importante notare che solo il 5-7% circa del numero totale di neuroni è incluso nel lavoro. Tutti gli altri aspettano il loro turno. Ogni giorno c'è una morte di singole cellule, questo è considerato un processo assolutamente normale. Tuttavia, possono recuperare?

Il concetto di neurogenesi

La neurogenesi è il processo di formazione di nuove cellule neuronali. La sua fase più attiva è lo sviluppo intrauterino, durante il quale avviene la formazione di una persona.

Non molto tempo fa, tutti gli scienziati hanno sostenuto che queste cellule non sono in grado di riprendersi. In precedenza, si credeva che nel cervello umano ci fosse un numero costante di neuroni. Tuttavia, già nella seconda metà del 20 ° secolo, sono iniziati gli studi su uccelli canori e mammiferi, che hanno dimostrato che esiste un'area separata nel cervello: il giro dell'ippocampo. È in loro che è stato trovato un microambiente specifico in cui si verifica la divisione dei neuroblasti (cellule che si formano davanti ai neuroni). Nel processo di divisione, circa la metà muore (programmata) e la seconda metà viene convertita in. Tuttavia, se sopravvive una parte di quelli destinati all'estinzione, allora formano legami tra loro di natura sinaptica e sono caratterizzati da una lunga esistenza. Pertanto, è stato dimostrato che i processi di rigenerazione delle cellule nervose umane si verificano in un posto speciale, tra il bulbo olfattivo e l'ippocampo del cervello.

Conferma clinica della teoria

Oggi la ricerca in questo settore è ancora in corso, ma gli scienziati hanno già dimostrato molti processi per il ripristino dei neuroni. La rigenerazione avviene in più fasi:

la formazione di cellule staminali capaci di dividersi (i precursori dei futuri neuroni);
la loro divisione con la formazione di neuroblasti;
il movimento di quest'ultimo per separare parti del cervello, la loro trasformazione in neuroni e l'inizio del funzionamento.

Gli scienziati hanno dimostrato che ci sono aree speciali nel cervello in cui si trovano i precursori dei neuroni.

Con danni alle cellule nervose e alle aree del cervello, il processo di neurogenesi viene accelerato. Viene così avviato il processo di spostamento dei neuroni di "riserva" dalla regione subventricolare alle aree danneggiate, dove si trasformano in neuroni o glia. Questo processo può essere regolato con l'aiuto di speciali preparati ormonali, citochine, situazioni stressanti, attività elettrofisiologica, ecc.

Come ripristinare le cellule cerebrali

La morte avviene a causa dell'indebolimento della connessione tra loro (assottigliamento dei dendriti). Per fermare questo processo, i medici raccomandano quanto segue:

Cibo salutare. È necessario arricchire la propria dieta con vitamine e oligoelementi utili che migliorano la reazione e la concentrazione;
impegnarsi attivamente nello sport. Esercizi fisici leggeri aiutano a stabilire i processi di circolazione sanguigna nel corpo, migliorano la coordinazione dei movimenti e attivano parti del cervello;
fare esercizi per il cervello. In questo caso, si consiglia di indovinare più spesso i cruciverba, risolvere enigmi o giocare a giochi che contribuiscono all'allenamento delle cellule nervose (scacchi, carte, ecc.);
caricare di più il cervello con nuove informazioni;
evitare stress e disturbi nervosi.

Assicurati di fare in modo che i periodi di riposo e di attività si alternino correttamente (dormire almeno 8-9 ore) e di avere sempre un atteggiamento positivo.

Mezzi per il ripristino dei neuroni

In questo caso, puoi usare sia medicine che rimedi popolari. Nel primo caso si tratta di e, che sono direttamente coinvolti nei processi di rigenerazione neuronale. Prescrivono anche farmaci per alleviare lo stress e la tensione nervosa (sedativi).

Tra i metodi popolari vengono utilizzati decotti e infusi di piante medicinali (arnica, celidonia, biancospino, erba madre, ecc.). In questo caso, è meglio consultare un medico prima dell'uso per ridurre il rischio di conseguenze negative.

Un altro ottimo strumento per il ripristino dei neuroni è la presenza nel corpo dell'ormone della felicità.

Pertanto, vale la pena portare più eventi gioiosi nella tua vita quotidiana e quindi evitare problemi con disturbi cerebrali.

Gli scienziati continuano a lavorare sulla ricerca in questo settore. Oggi stanno cercando di trovare un'opportunità unica per trapiantare neuroni. Tuttavia, questa tecnica non è stata ancora provata e richiede molti studi clinici.

Conclusione

Grazie a numerosi studi, gli scienziati hanno dimostrato che le cellule umane in questione sono in grado di riprendersi. Una corretta alimentazione e stile di vita svolgono un ruolo molto importante in questo processo. Pertanto, per non affrontare i problemi di perdita di memoria, ecc. nella vecchiaia, è necessario prendersi cura della propria salute sin dalla giovane età.

La scienza non si ferma. Nuovi fatti sul mondo che ci circonda vengono costantemente scoperti. Tuttavia, gli studi sul corpo umano non sono meno interessanti. Una delle affermazioni ben note è l'affermazione degli scienziati che le cellule nervose non si rigenerano. Questa ipotesi è stata generalmente accettata per molto tempo. Tuttavia, molti esperimenti effettuati, l'uso di apparecchiature avanzate hanno permesso di confutare la nota affermazione. Se le cellule nervose vengono ripristinate o meno verrà discusso in dettaglio in seguito.

Cosa sono le cellule nervose?

Per molti anni, gli scienziati hanno avvertito le persone di non essere nervose. Ciò è dannoso e, soprattutto, influisce in modo irreversibile sul lavoro dei neuroni cerebrali. Quindi, le cellule nervose non si rigenerano: mito o realtà? Per approfondire questo problema, dovresti considerare le caratteristiche di questo sistema del corpo umano. Le cellule nervose sono neuroni. Costituiscono il sistema nervoso. Ce ne sono circa 10 miliardi nel nostro corpo e sono tutti interconnessi.

Ancora oggi, il sistema nervoso è una delle parti del corpo più complesse e poco conosciute. Ad oggi, gli scienziati sono stati in grado di studiare solo il 5% dei neuroni. Queste cellule sono ricoperte all'esterno da una guaina mielinica. Questa è una proteina speciale che è in grado di rigenerarsi durante la vita di una persona. Fu lui a provocare la discussione "Le cellule nervose non si riprendono - mito o realtà?". Gli studi condotti dagli scienziati hanno confermato che questa sostanza è indiscutibilmente in grado di recuperare.

Oggi possiamo affermare con sicurezza: l'affermazione che le cellule nervose non vengono ripristinate è un mito.

La comunicazione tra le cellule nervose avviene attraverso una rete di nervi. Trasmettono informazioni sulle condizioni esterne e interne del corpo. Il sistema svolge diverse funzioni complesse.

Caratteristiche del sistema nervoso

Per molti anni, gli scienziati hanno cercato di ottenere una risposta alla domanda sul perché le cellule nervose non si rigenerano. Pertanto, il lavoro in questa direzione è stato costantemente svolto. Col tempo, è diventato chiaro che l'ipotesi era sbagliata. Le cellule nervose svolgono una serie di importanti funzioni. I principali sono i seguenti:

Unione. Tutti gli organi e i sistemi del corpo umano funzionano nel loro insieme. Questa relazione è assicurata dal corretto funzionamento del sistema nervoso.
Elaborazione delle informazioni. Entra attraverso recettori esterni ed interni.
Trasferimento di informazioni. Dopo aver elaborato i dati, vengono trasferiti alle cellule, agli organi e ai tessuti corrispondenti.
Sviluppo. Con la complicazione delle condizioni ambientali, il sistema nervoso migliora e diventa più complesso.

Un meccanismo così complesso non può che essere rigenerato. Pertanto, la risposta alla domanda se le cellule nervose vengono ripristinate negli esseri umani è stata trovata nel 1998. I dati sullo studio di E. Gouldy e Ch. Gross sono diventati una nuova fase nello sviluppo della medicina e della psicologia. Sono stati pubblicati nel 1999.

Gli esperimenti sono stati condotti su scimmie mature. È stato dimostrato che ogni giorno nel cervello dei primati si formano nuovi neuroni. Questo processo continua continuamente fino alla morte. Nel 2014 è stato accettato che il cervello umano si sviluppi non solo durante l'infanzia e l'adolescenza, ma per tutta la vita. Le emozioni sono il principale fattore di sviluppo.

Come sta andando il recupero?

Considerando la domanda se le cellule nervose vengono ripristinate, vale la pena notare che questo processo procede a velocità diverse sotto l'influenza di vari fattori. In primo luogo, è influenzato dall'età e, in secondo luogo, dallo stile di vita di una persona e dal suo ambiente. I neuroni vengono ripristinati, ma per un periodo piuttosto lungo.

È possibile accelerare il processo di rigenerazione in determinate condizioni. Il lavoro intellettuale influenza questo. Quali cellule nervose vengono ripristinate? I processi di rigenerazione si verificano solo in quelle parti del cervello associate a nuove attività e al lavoro del pensiero. Secondo il Congresso mondiale degli psichiatri, svoltosi nel 2014, il processo di rigenerazione neuronale può essere accelerato nelle seguenti situazioni:

risolvere problemi complessi (non necessariamente matematici);
una situazione estrema da cui una persona cerca di trovare una via d'uscita;
pianificazione, in cui è necessario tenere conto di molti dati iniziali;
quando si usa la memoria, soprattutto a breve termine;
quando si risolvono questioni di orientamento spaziale.

È in questi casi che una persona inizia a pensare intensamente. Ha bisogno di trovare una via d'uscita dalla situazione, prendere una decisione difficile. A questo punto, le forze del corpo sono dirette alla creazione di nuove reti neurali. Questo stimola il cervello, inducendo le cellule nervose a rigenerarsi più velocemente.

Con l'età, il processo di rigenerazione può rallentare. Tuttavia, anche in età avanzata, questo processo non si ferma completamente.

Fattori negativi nel processo di rigenerazione

Tutti conoscono l'espressione: "Non essere nervoso! Le cellule nervose non si rigenerano!” La prima parte di questa affermazione è completamente corretta. Il fatto è che il processo di rigenerazione può essere sia accelerato che rallentato. Lo stress è uno dei principali fattori a causa del quale il processo di riparazione delle cellule nervose è più lento. Sotto la sua influenza, i neuroni muoiono. Questo ha un effetto devastante sul cervello e sull'intero corpo umano. Se i neuroni muoiono più velocemente di quelli nuovi, ciò porterà allo sviluppo di una serie di patologie del sistema nervoso. Pertanto, gli scienziati che consigliavano di non essere nervosi avevano completamente ragione.

Oltre allo stress, l'insonnia, le radiazioni, la privazione cronica del sonno, l'alcol, la nicotina e le droghe hanno un effetto distruttivo sui neuroni. Ci sono molti fattori negativi. Il processo di riparazione delle cellule del sistema nervoso è chiamato neurogenesi. È lui che contribuisce al corretto funzionamento dell'intero corpo umano. Se le cellule nervose muoiono in gran numero, questo processo dovrebbe essere interrotto immediatamente. Nel tempo, appariranno nuovi neuroni. Le condizioni del paziente miglioreranno.

Per evitare conseguenze negative, i medici consigliano quanto segue:

La mente ha bisogno di essere allenata, come i muscoli. Solo il carico dovrebbe essere speciale. Devi allenare la tua memoria, cercando di ricordare una certa quantità di nuove informazioni al giorno. Impara la poesia, leggi libri, riviste interessanti, sii interessato a nuove scoperte e medita su nuove informazioni. Questo è un prerequisito per la formazione.

Alcuni fatti

Quanto tempo recuperano le cellule nervose? Questa è la domanda più interessante nella neurogenesi. Lo stato della memoria umana, il corretto funzionamento dell'intero sistema nervoso dipende dalla velocità di rigenerazione. Senza dubbio, durante l'infanzia, questo processo avviene molto più velocemente. Nella vecchiaia, la rigenerazione rallenta. Tuttavia, non tutte le persone in età avanzata perdono la memoria e acquisiscono una diagnosi di demenza senile.

Per capire questo, bisogna considerare fatti generalmente accettati. Gli studi hanno dimostrato che ogni giorno nel corpo umano si formano fino a 700 nuovi neuroni. Questo è sufficiente per rinnovare l'1,75% delle cellule in un anno. Alcune persone sono interessate a sapere se le cellule nervose vengono ripristinate nelle donne. Vale la pena dire che i processi di rigenerazione non sono in alcun modo influenzati dal genere. Nelle donne e negli uomini, questo processo procede allo stesso modo e può essere rallentato o accelerato sotto l'influenza dei fattori sopra menzionati.

Con l'età, il tasso di guarigione diminuisce. Tuttavia, i nuovi neuroni non differiscono nell'infanzia o nella vecchiaia. La loro qualità è sempre la stessa. Tuttavia, con l'età, il ciclo di vita delle cellule si allunga.

La morte neuronale è inevitabile

Se te lo dicono: le cellule nervose non si rigenerano, questa, come hanno già dimostrato gli scienziati, è una bugia. Tuttavia, non si deve pensare che la morte dei neuroni sia un processo innaturale. La distruzione delle cellule nervose è programmata in noi dalla natura stessa. Ogni giorno nel nostro corpo muoiono un gran numero di neuroni. È considerato normale se il cervello umano perde l'1% di neuroni all'anno dal loro numero totale.

Un fatto interessante è che non tutti gli esseri viventi sul pianeta possiedono questa qualità. Ad esempio, i vermi, alcuni molluschi, gli insetti hanno un certo numero di cellule nervose. Tali esseri viventi nascono con un numero ben definito di neuroni. Con lo stesso numero di cellule nervose, muoiono. Pertanto, tali specie non sono in grado di apprendere. Non cambiano il comportamento. Qualsiasi deviazione nel sistema nervoso, un cambiamento nel numero di cellule, porta alla morte dell'individuo.

Caratteristiche della costruzione di un sistema di connessioni neurali

Una persona alla nascita ha una "sovrabbondanza" di neuroni. Questa è una riserva gigantesca costruita nel nostro cervello per natura. Le cellule nervose formano connessioni casuali. Tuttavia, solo coloro che sono coinvolti nel processo di apprendimento sono fissi e rimangono di loro. Nel tempo, il corpo produce una selezione difficile. Le cellule che non hanno potuto stabilire connessioni con altri neuroni (non sono state coinvolte nel processo di apprendimento) muoiono. Questo è essenziale. Per mantenere il corretto funzionamento del neurone, il corpo spende dieci volte più ossigeno e sostanze nutritive. Anche quando stiamo riposando, le cellule nervose consumano una grande quantità di energia.

Per questo motivo, le cellule che non partecipano allo scambio di informazioni, non hanno connessioni, vengono distrutte dall'organismo.

I neuroni muoiono più attivamente nei bambini

Considerando se le cellule nervose vengono ripristinate o meno, vale la pena considerare un altro fatto. I neuroni appaiono e muoiono costantemente. Nell'infanzia, il processo di distruzione delle cellule nervose procede molto più velocemente. Nasciamo con una grande quantità di neuroni. Il 70% di loro muore prima della nascita. Questo va bene.

Nell'infanzia, la capacità di apprendimento è massima. Ecco perché il cervello del bambino ha una tale riserva enorme di cellule nervose. Nel processo di apprendimento, le cellule nervose inutilizzate muoiono, riducendo il carico sul corpo. È questa diversità che apre l'opportunità a una persona non solo di imparare, ma anche prima della nascita di sviluppare la sua individualità.

Le funzioni dei neuroni morti sono assunte dalle cellule rimanenti che hanno formato connessioni. Allo stesso tempo, aumentano di dimensioni, formando nuovi legami. Un neurone vivente può sostituire 9 cellule morte.

A poco a poco, nei bambini, il processo di morte cellulare rallenta, sebbene non si fermi. Se non viene caricato con nuove informazioni, il numero di neuroni diminuirà gradualmente. Allo stesso tempo, aumenterà il numero di connessioni con altre celle. Anche questo è un processo del tutto normale.

L'architettura delle connessioni del sistema nervoso è stata affinata nel corso degli anni. Una persona anziana che utilizza l'esperienza maturata nel corso della sua vita ha meno neuroni di un bambino. Ma allo stesso tempo può pensare più velocemente. Nel corso dell'attività mentale di una persona anziana, le informazioni vengono trasmesse in modo rapido e preciso grazie a un sistema di connessioni neurali opportunamente affinato.

Affinché il sistema non si degradi, non crolli nella vecchiaia, una persona richiede una formazione. Deve allenare il suo cervello. In caso contrario, inizia il processo di riduzione dell'attività. Inizia l'invecchiamento, che finisce con la morte.

Minore è il carico intellettuale e fisico, più veloce è il processo di degradazione.

Come si formano i neuroni?

Rispondendo alla domanda se le cellule nervose vengono ripristinate o meno, vale la pena considerare il meccanismo della loro formazione. Non appaiono come risultato della divisione, come altre cellule del corpo. Il processo di formazione dei neuroni è chiamato neurogenesi. È più attivo durante lo sviluppo fetale. In primo luogo, si verificano i processi di divisione delle cellule staminali neurali. Migrano, si differenziano. Successivamente, i neuroni compaiono da tali cellule.

Queste cellule si formano solo in 3 aree. Uno di questi è associato alla memoria - l'ippocampo, il secondo - all'olfatto (bulbi olfattivi). Anche durante la pubertà, le cellule nervose si accumulano nell'amigdala e nelle aree correlate.

Dopo aver considerato se le cellule nervose vengono ripristinate o meno, si può rispondere inequivocabilmente che vengono ripristinate. Questo processo avviene con intensità disuguale. Per velocizzarlo, è necessario caricare il cervello di nuove informazioni, entrare in connessioni sociali, soprattutto costruire relazioni con i propri cari. La mancanza di nutrienti (vitamine, ossigeno, oligoelementi) porta alla morte dei neuroni.

Le cellule nervose non si rigenerano? In quali condizioni muoiono? A causa dello stress? È possibile "l'usura del sistema nervoso"? Abbiamo parlato di miti e fatti con Alexandra Puchkova, candidata alle scienze biologiche, ricercatrice senior presso il Laboratorio di neurobiologia del sonno e della veglia dell'Istituto di terapia dell'istruzione superiore e della filiale nazionale dell'Accademia delle scienze russa.

neuroni e stress

Disturbi del sistema nervoso

Ci devono essere seri motivi per la morte delle cellule nervose. Ad esempio, danno cerebrale e, di conseguenza, danno completo o parziale al sistema nervoso. Questo accade durante un ictus e ci sono due opzioni per lo sviluppo degli eventi. Nel primo caso, la nave è bloccata e l'ossigeno smette di fluire nell'area cerebrale. Come risultato della carenza di ossigeno, si verifica la morte parziale (o completa) delle cellule in quest'area. Nel secondo caso, la nave esplode e si verifica un'emorragia nel cervello, le cellule muoiono, perché semplicemente non sono adattate a questo.

Inoltre, ci sono malattie come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson. Sono semplicemente associati alla morte di alcuni gruppi di neuroni. Queste sono condizioni molto difficili che una persona riceve a causa di una combinazione di molti fattori. Sfortunatamente, queste malattie non possono essere previste nelle prime fasi o invertite (sebbene la scienza non smetta di provarci). Ad esempio, il morbo di Parkinson viene rilevato quando le mani di una persona tremano, è difficile per lui controllare i movimenti. Ciò significa che il 90% dei neuroni nell'area che lo controllava è già morto. Prima di questo, le celle rimaste in vita assumevano il lavoro dei morti. In futuro, le funzioni mentali sono disturbate e compaiono problemi con il movimento.

La sindrome di Alzheimer è una malattia complessa in cui alcuni neuroni iniziano a morire in tutto il cervello. Una persona si perde, perde la memoria. Queste persone sono supportate con i farmaci, ma la medicina non può ancora ripristinare milioni di cellule morte.

Ci sono altre malattie, non così conosciute e diffuse, associate alla morte delle cellule nervose. Molti di loro si sviluppano in età avanzata. Un numero enorme di istituzioni in tutto il mondo le sta studiando e sta cercando di trovare un modo per diagnosticare e curare, perché la popolazione mondiale sta invecchiando.

I neuroni iniziano lentamente a estinguersi con l'età. Questo fa parte del naturale processo di invecchiamento umano.

Recupero delle cellule nervose e azione dei sedativi

Se l'area interessata non era molto ampia, è possibile ripristinare le funzioni di cui era responsabile. Ciò è dovuto alla plasticità del cervello, alla sua capacità di compensare. Il cervello umano può trasferire i compiti che il pezzo defunto ha risolto su "spalle" di altre aree. Questo processo non si verifica a causa del ripristino delle cellule nervose, ma per la capacità del cervello di ricostruire in modo molto flessibile le connessioni tra le cellule. Ad esempio, quando le persone si riprendono da un ictus, imparano a camminare e parlare di nuovo: questa è proprio la plasticità.

Qui vale la pena capirlo: i neuroni morti non riprendono più il loro lavoro. Ciò che è perso è perso per sempre. Non si formano nuove cellule, il cervello viene ricostruito in modo che i compiti eseguiti dall'area interessata vengano risolti di nuovo. Pertanto, possiamo sicuramente concludere che le cellule nervose sicuramente non si riprendono, ma non muoiono a causa di eventi che si verificano nella vita quotidiana di una persona. Ciò accade solo con gravi lesioni e malattie direttamente correlate al fallimento del sistema nervoso.

Se le cellule nervose morissero ogni volta che eravamo nervosi, diventeremmo molto rapidamente incapaci e poi altrettanto rapidamente cesseremo di esistere. Se il sistema nervoso ha smesso completamente di funzionare, il corpo è morto.

I produttori di sedativi affermano che il loro uso regolare durante una vita "stressante" conserverà le nostre cellule nervose. In effetti, lavorano per ridurre la reazione negativa. I sedativi agiscono in modo tale che un tentativo di rispondere a un'emozione negativa non inizi così rapidamente. Le cellule sono completamente irrilevanti. In parole povere, aiutano a non perdere la pazienza con un mezzo giro, svolgono la funzione di prevenzione. Lo stress emotivo è un peso non solo per il sistema nervoso, ma anche per l'intero organismo, che si prepara a combattere un nemico inesistente. Quindi i sedativi ti aiutano a impedirti di attivare la modalità lotta o fuga quando non ne hai bisogno.

Viene spesso utilizzata la frase "usura del sistema nervoso", tuttavia, il sistema nervoso non è un'auto, la sua usura non è correlata al chilometraggio. La tendenza alle reazioni emotive è in parte ereditaria, combinata con l'educazione e l'ambiente.

Fino a quando non si raggiunge un numero critico. È allora che si instaura la follia senile.

Le persone che supportano questa convinzione fanno del loro meglio per evitare lo stress e quindi qualsiasi cambiamento nella vita, che si tratti di un cambio di lavoro, di un trasloco, di un viaggio non pianificato o di una seconda istruzione. E invano. Perché le cellule nervose in un adulto vengono ripristinate. Ma questo richiede determinate condizioni.

La neurogenesi, o la formazione di nuove cellule nervose, si verifica negli adulti nell'ippocampo, la regione del cervello responsabile della memoria. Si presume che neuroni nuovi di zecca possano apparire anche nell'area responsabile della pianificazione, del processo decisionale e degli atti volitivi: la corteccia prefrontale. Questa scoperta rivoluzionaria ha smentito la vecchia teoria secondo cui il cervello adulto è in grado di formare nuove connessioni solo tra le cellule nervose esistenti. E ha subito posto le basi per la speculazione commerciale.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin: tutti questi farmaci sono molto popolari in Russia e per qualche motivo non sono noti a nessuno al di fuori di essa. I produttori affermano che questi farmaci aiutano la formazione di nuove cellule nervose nel sito di coloro che sono morti per ictus, lesioni o altre malattie. Citano come prova due studi e mezzo fatti "sul ginocchio" e "l'inestimabile esperienza di molte migliaia di medici e pazienti". In effetti, tutti questi farmaci sono solo un nulla di fatto nel marketing. Non portano e non possono portare all'emergere di nuovi neuroni. Nonostante ciò, i farmaci sopra elencati continuano ad essere attivamente prescritti dai medici e utilizzati dai pazienti. E il guaio non è nemmeno nell'uso delle "fuflomicine", ma nel fatto che molti non sospettano che il cervello possa effettivamente creare nuove cellule nervose.

Ambiente arricchito

I ricercatori hanno posizionato un gruppo di topi in una gabbia vuota, aggiungendo solo lo stretto necessario di acqua, cibo e lettiera di paglia. E un altro gruppo di roditori è stato inviato in gabbie all-inclusive con altalene sospese, una ruota, labirinti e altre cose curiose. Dopo qualche tempo, si è scoperto che il cervello dei topi del primo gruppo è rimasto invariato. Ma nei roditori delle gabbie "tutto compreso" iniziarono ad apparire nuovi neuroni. Inoltre, la neurogenesi era più attiva in quei topi che ogni giorno giravano la ruota con le zampe, cioè erano fisicamente attivi.

Cosa significa un ambiente arricchito per gli esseri umani? Questo non è solo un "cambio di scenario", viaggiare e viaggiare. Alla novità va necessariamente aggiunta la complessità, cioè la necessità di esplorare, adattarsi. Anche le nuove persone fanno parte di un ambiente arricchito e comunicare con loro, stabilendo connessioni sociali, aiuta anche l'emergere di nuove cellule nervose nel cervello.

Attività fisica

Qualsiasi attività fisica regolare, sia che si tratti di pulire la casa o di andare in bicicletta nel parco, stimola la comparsa di nuove cellule nervose. Il cervello è una "padrona di casa attenta". L'apparizione di nuovi neuroni in esso avverrà solo quando è giustificata, vale a dire in un ambiente sconosciuto ea condizione che una persona sia determinata a sopravvivere, cioè si muova ed esplori, e non menti e si conceda pensieri malinconici.

Pertanto, il movimento è un'ottima cura per lo stress. L'attività fisica neutralizza l'azione dell'ormone dello stress cortisolo (che provoca la morte delle cellule nervose) e porta alla persona fiducia, calma e nuove idee per superare una situazione di vita difficile.

Il lavoro dell'intelletto

La ricerca mostra che l'allenamento è un altro modo efficace per aumentare il numero di cellule nervose nel cervello. Tuttavia, imparare non significa imparare qualcosa, e questo è di fondamentale importanza per l'emergere di nuove cellule nervose.

Quando una persona inizia ad apprendere una nuova abilità, aumenta la sopravvivenza dei neuroni nell'area del cervello responsabile della memoria. Sì, le cellule nervose non muoiono solo per lo stress. La memorizzazione, l'acquisizione di nuove esperienze è associata al processo opposto: dimenticare, eliminare le informazioni non necessarie. A tal fine, il cervello "spegne" i vecchi neuroni dal lavoro. Questo è un ciclo naturale che si verifica anche quando una persona è calma, soddisfatta della vita e felice. Imparare cose nuove aiuta i vecchi neuroni a sopravvivere, ma non pregiudica l'emergere di nuovi neuroni. Affinché appaiano nuove cellule nervose, una persona deve mettere in pratica le conoscenze acquisite, per ripetere le informazioni ricevute.

Pertanto, per la comparsa di nuove cellule nervose, non è sufficiente frequentare una master class di schizzi. Avrai bisogno di disegnare qualcosa regolarmente, usando le conoscenze acquisite. È ottimale abbinare questa attività alle passeggiate nella natura: l'attività fisica unita all'allenamento dà i migliori risultati.

Antidepressivi

Il fenomeno della comparsa di nuove cellule nervose negli adulti è stato inaspettatamente rilevato dai ricercatori in quei pazienti che assumevano ... antidepressivi! Si è scoperto che i pazienti costretti ad assumere questi farmaci non solo hanno iniziato a far fronte meglio allo stress, ma hanno anche riscontrato un miglioramento della memoria a breve termine. Tuttavia, negli esperimenti è stata necessaria una terapia antidepressiva a lungo termine per ottenere risultati così incoraggianti. Mentre il "trattamento" dell'attività fisica in combinazione con un ambiente arricchito ha agito molto più velocemente.

Alcuni ricercatori suggeriscono che la base della depressione non sia affatto una carenza di serotonina e di altri neurotrasmettitori, come comunemente si crede oggi nella comunità scientifica. Quando una persona depressa si riprende, si riscontra un aumento del numero di neuroni nell'ippocampo, l'area del cervello responsabile della memoria. Ciò può significare che la morte delle cellule nervose è la causa della depressione. Ciò significa che le possibilità di trattamento si stanno espandendo (è anche possibile che i produttori di "fuflomicine" si inseriscano in quest'area di ricerca e inizino a consigliarli per curare la depressione).

Psicoterapia

I ricercatori suggeriscono che la psicoterapia può avere un effetto benefico sul numero di neuroni nel cervello. Ciò è dovuto al fatto che una persona impara a resistere attivamente allo stress e si suggerisce anche che la psicoterapia sia lo stesso ambiente sociale arricchito che rende possibile "pompare" il cervello a causa dei fattori di novità e complessità sopra menzionati.

Le persone che hanno subito abusi psicologici o fisici e poi hanno sviluppato un disturbo da stress post-traumatico hanno mostrato una diminuzione del volume dell'ippocampo. Hanno sperimentato la morte massiccia di cellule nervose in quest'area. I ricercatori hanno ipotizzato che esiste un'opportunità per prevenire il problema. I dati sperimentali hanno mostrato che se la vittima lavora con uno psicoterapeuta entro un mese dall'effetto traumatico, non si verifica alcuna diminuzione del volume dell'ippocampo. Inoltre, la "finestra magica" si chiude e, sebbene la psicoterapia aiuti il paziente in futuro, non influisce sulla morte delle cellule nervose nel cervello. Questo è associato ai meccanismi di formazione della memoria a lungo termine: dopo che si sono formate le sue tracce, lo “scrigno” con l'esperienza traumatica vissuta “sbatte” e diventa quasi impossibile influenzare questi ricordi e il processo di morte delle cellule nervose che è iniziato. Resta da lavorare con ciò che è - con le emozioni del paziente.

L'emergere di nuovi neuroni e l'aumento del numero di connessioni tra di loro negli adulti è il segreto per una vecchiaia felice con il mantenimento dell'intelligenza normale. Pertanto, non dovresti credere che le cellule nervose non si rigenerino, il che significa che devi convivere con ciò che resta del cervello dopo i tanti stress a cui siamo esposti quotidianamente. È molto più ragionevole lavorare consapevolmente per aumentare il numero delle proprie cellule nervose. Fortunatamente, per questo non sono necessarie radici di mandragora o lacrime di unicorno.

La domanda se il cervello possa creare nuovi neuroni è una nuova area di ricerca scientifica. Oggi ti parlerò di una delle aree più straordinarie del cervello, dove vengono creati nuovi neuroni - ippocampo (altro greco "cavallo di mare"). Ha preso il nome dalla somiglianza con questo animale marino. L'ippocampo è il centro del sistema limbico, che comprende anche i gangli della base, il cervello limbico e la corteccia.

Il cervello limbico è direttamente responsabile della gestione delle emozioni. E l'ippocampo è per tutto ciò che riguarda l'apprendimento, la memoria e l'umore. Negli ultimi due anni, la ricerca ha scoperto che questa è l'unica parte del cervello adulto in cui vengono prodotti nuovi neuroni ogni giorno.

Fin dall'infanzia, sappiamo tutti che ognuno di noi ha un certo numero di neuroni (circa 87 miliardi) e nel tempo li perdiamo. Ciò spiegava problemi di memoria o sbalzi d'umore più pronunciati nelle persone anziane. Grazie alle moderne neuroscienze, gli scienziati hanno scoperto che l'ippocampo produce fino a 700 nuovi neuroni al giorno.

Si potrebbe pensare che 700 siano una piccola cifra rispetto a 87 miliardi, ma pensate a questo: a 50 anni, grazie alla neurogenesi, il nostro cervello sostituisce tutti i neuroni con cui siamo nati. E tutti questi nuovi neuroni sono stati creati nel cervello adulto!

Perché i nuovi neuroni sono importanti?

Sono particolarmente importanti per l'apprendimento e la memoria. Studi su cervelli adulti con una capacità bloccata di produrre nuovi neuroni hanno scoperto che l'assenza di nuovi neuroni influisce invariabilmente sulla memoria.

Questa capacità di memoria è particolarmente importante per l'orientamento nello spazio. Ad esempio, grazie ad esso, vieni guidato in una città familiare. Pertanto, le persone che subiscono una neurodegradazione (ad esempio a causa del morbo di Alzheimer) hanno problemi di orientamento e spesso non riescono a trovare la strada di casa.

Recenti scoperte hanno dimostrato che la creazione di nuovi neuroni è importante non solo per la capacità di ricordare, ma anche per la qualità della memoria. La neurogenesi ci aiuta a distinguere tra ricordi che a prima vista possono sembrare uguali. Ad esempio, quando si parcheggia l'auto la sera, si ha l'abitudine di lasciarla in una determinata parte del parcheggio, ma ogni volta in un luogo diverso. È grazie alla neurogenesi che sarai in grado di conservare un nuovo posto nella tua memoria.

La scoperta della produzione neuronale nell'ippocampo ci ha permesso di fare vere scoperte. Ad esempio, esiste un legame diretto tra neurogenesi e depressione. Una persona depressa o esaurita ha sempre un livello più basso di produzione di nuovi neuroni.

Ecco perché, per migliorare la memoria, l'umore ed evitare problemi al cervello causati dall'invecchiamento e dallo stress, è necessario studiare la neurogenesi in modo più dettagliato.

La neurogenesi può essere controllata e promossa?

E qui ho una buona notizia per te: è possibile! Ecco cosa puoi fare per incoraggiare la formazione di nuovi neuroni.

Formazione scolastica

L'allenamento stimola maggiormente la produzione di nuovi neuroni. È così che il nostro cervello si adatta all'ambiente. Più la tua mente è aperta a cose nuove, più impari, più neuroni creerà il tuo cervello. Proprio come con i muscoli: più li costringi a lavorare, più si sviluppano.

rapporti sessuali

Potrebbe sorprenderti che anche le relazioni sessuali aumentino la neurogenesi. È davvero! Ma non stiamo parlando di relazioni casuali: le relazioni dovrebbero essere di alta qualità, con la persona che ami. Devi avere un vero scambio d'amore, poi promuoverà un'intensa neurogenesi.

Ripensa a quando ti sei sentito incredibilmente innamorato. Ti sembrava di aver sviluppato le ali e ti sentivi particolarmente sicuro di te.

Trascorrere del tempo a letto con la persona amata è fantastico! Ma tieni presente che questo non dovrebbe essere fatto a scapito del sonno. Perché la mancanza di sonno è il principale freno alla neurogenesi. È molto importante riposare e dormire quanto il tuo corpo ha bisogno.

In generale, basta ricordare: non appena ci sentiamo bene nel nostro corpo, non appena iniziamo a imparare e studiare qualcosa, quando ci troviamo in relazioni piacevoli, la neurogenesi aumenta sempre.

Giochi

Qualsiasi gioco è anche un catalizzatore significativo per la neurogenesi. Ora a tutti i genitori, quando tuo figlio gioca ai videogiochi, immagina di creare nuovi neuroni!

Sì, lo so che quando guardi gli adolescenti di oggi, dall'esterno spesso sembrano zombi con dei gadget. Eppure è anche un modo per produrre nuovi neuroni! Ma vale la pena prestare attenzione al fatto che una sovrabbondanza di giochi per computer influisce negativamente sul sonno, riducendo a zero l'intero effetto positivo.

Sport

Consentono di potenziare notevolmente la neurogenesi della corsa, del nuoto e in generale di qualsiasi sport.

Novità

C'è un piccolo dettaglio molto importante: assicurati di variare i piaceri. Se corri, cambia regolarmente il tuo percorso. Apporta modifiche a qualsiasi allenamento. Quindi il cervello continuerà a creare nuovi neuroni, perché sarà costretto ad adattarsi a condizioni mutevoli.

Connessioni positive

Le connessioni positive con il tuo ambiente e le persone della tua cerchia sociale favoriscono la neurogenesi.

Cosa rallenta e blocca completamente la produzione di nuovi neuroni?

È importante non solo svolgere attività che stimolino la neurogenesi, ma anche evitare quelle che la inibiscono.

privazione del sonno

Ho già parlato della mancanza di sonno. Aggiungo che stiamo parlando di un sonno profondo e ristoratore. Non è questione di quanto tempo hai dormito. Oggi conosciamo i criteri per un sonno di qualità: svegliarsi in forma, avere abbastanza energia per funzionare bene durante il giorno e non stancarsi troppo in fretta. Solo un tale sogno contribuisce alla neurogenesi.

Fatica

Lo stress prolungato e grave interferisce con la produzione di nuovi neuroni. Ciò influisce sull'umore e crea l'effetto di affaticamento cronico. Tu stesso hai notato che non appena ti trovi sotto stress o sei molto stanco, il tuo umore peggiora sempre automaticamente.

Cessazione della formazione

È generalmente accettato che l'invecchiamento dovrebbe anche rallentare la neurogenesi. L'influenza dell'età può infatti essere rintracciata, ma solo nel caso in cui una persona esca dal processo di apprendimento. Il fatto che la nostra memoria diminuisca con l'età è dovuto principalmente al fatto che non esercitiamo abbastanza il cervello e non al numero di anni che abbiamo vissuto.

Ambiente statico

In uno studio, i topi sono stati posti in due diverse gabbie. C'era una ruota in ogni gabbia: tutti i topi hanno avuto l'opportunità di correre e hanno ricevuto l'attività fisica necessaria. Ma in una delle gabbie non è successo nient'altro, e nell'altra qualcosa è cambiato continuamente: sono stati installati dei nuovi labirinti, sono stati modificati i movimenti, sono stati aggiunti vari "giocattoli". E la neurogenesi nei topi di questa gabbia era talvolta sette (!) volte superiore rispetto ai topi in una gabbia senza modifiche.

Pertanto, per la formazione di nuovi neuroni, è importante avere un ambiente che cambia regolarmente. Se ve ne siete accorti, anche nei negozi, mediamente ogni tre anni cambiano completamente il trading floor. Come tecnica di marketing, questa non è usata a caso.

emozioni negative

Quando provi rabbia, frustrazione, paura, il tuo corpo rilascia cortisolo. Il cortisolo ha la capacità di attaccare immediatamente i neuroni nell'ippocampo. Cioè, non solo viene ridotta la produzione di nuovi neuroni, ma anche quelli vecchi sono sotto attacco.

In che modo l'alimentazione influisce sulla neurogenesi?

Cosa e come mangiamo influisce anche sulla produzione di nuovi neuroni nel cervello.

Contenuto calorico e dieta

Vi dirò un'altra cosa, che può sembrare abbastanza incredibile. Limitare la dieta quotidiana al 20-30% delle calorie migliora la neurogenesi. Anche i brevi digiuni regolari e l'allungamento del tempo tra i pasti contribuiscono alla produzione di nuovi neuroni.

Cioccolato nero e mirtilli

Questa informazione dovrebbe interessare soprattutto le donne: il consumo di cioccolato fondente e mirtilli aumenta la neurogenesi. I flavonoidi contenuti in questi prodotti ne sono responsabili.

Grassi

Tutti gli alimenti che contengono acidi grassi omega-3 (come il pesce grasso) aiutano la neurogenesi. D'altra parte, una dieta ricca di grassi saturi (come carne rossa, olio di palma, ecc.) è estremamente dannosa per la produzione di nuove cellule nervose.

Alcool

Piccolo dettaglio. Se bevi vino, ci sono buone notizie per te. Contiene una sostanza che sostiene la vita dei neuroni. Pertanto, il vino può essere gustato in piccole quantità, tenendo presente la nocività dell'etanolo.

Cibo duro e croccante

Vi parlerò dell'ultimo studio condotto in Giappone. I giapponesi adorano semplicemente combinare una varietà di consistenze nel cibo. Ad esempio, possono combinare qualcosa di appiccicoso e appiccicoso con qualcosa di duro e croccante, ecc. Quindi, gli scienziati di questo paese hanno scoperto che i cibi morbidi rallentano la neurogenesi, mentre i cibi duri e croccanti che devi masticare a fondo la accelerano.

mangiare sano

Cibo sano e cibi crudi fanno bene al corpo e stimolano la neurogenesi. Un'alimentazione scorretta, gli alimenti con un contenuto di acido eccessivo non solo provocano lo sviluppo di stati depressivi, ma peggiorano anche la memoria e l'umore, rallentano la produzione di neuroni nell'ippocampo.

Igiene della vita

Con le informazioni che ti ho dato, hai l'opportunità di avvicinarti consapevolmente al miglioramento della tua vita, riempirla di nuove esperienze, piaceri e scoperte, apprendimento e amore.

Quindi, punta gli occhi su una vita più sana, più rilassata e senza stress, mantenendoti il più libero possibile da ansia e preoccupazioni. Perché ora sai che a lungo andare l'ippocampo ne risentirà, e questo avrà conseguenze estremamente negative per l'organismo nel suo insieme.

Sembra che tutto ciò che ho detto qui sia già noto e praticato da tutti. Ma quando si entra nei dettagli, poche persone possono vantarsi di condurre una vita sana e felice. Non c'è bisogno di incolpare te stesso e impegnarti nell'autoflagellazione. Dobbiamo porci più spesso la domanda: quello che faccio mi ispira?

Dai la preferenza a quelle attività che aumentano il numero di neuroni prodotti nel tuo cervello. Questo ti permetterà:

Sii felice nella vita di tutti i giorni;

Mantieni la tua memoria;

Gestisci bene le tue emozioni

Migliora la qualità della tua istruzione;

E in particolare per garantirti un buon invecchiamento.

Per quanto riguarda l'ultimo punto, noto che i processi distruttivi nel cervello iniziano molto prima del giorno in cui i medici diagnosticano il morbo di Alzheimer, non meno di 15-17 anni. Pertanto, dobbiamo iniziare a prenderci cura del cervello ora, senza aspettare l'avvento della vecchiaia.

Editoriale

Le relazioni sessuali con una persona cara elevano l'umore e migliorano la neurogenesi. Ma, ahimè, capita che molte coppie vivano per molti anni senza sesso. Chi è la colpa di un matrimonio non consumato e cosa fare, sostiene un popolare blogger Ekaterina Senza Nome: .

Lo sport e qualsiasi attività fisica è un plus per la neurogenesi e la salute generale dell'organismo. Se si decide di cimentarsi in palestra, è importante capire come affrontare l'allenamento nel modo giusto. Cosa fare se sei nuovo in palestra e come non farti male, dice l'allenatore Olga Kurkulina: .

A proposito di stress, sarebbe utile notare il fatto triste: le emozioni negative represse e non vissute uccidono non solo la psiche, ma il corpo nel suo insieme. Specialista in consulenza psicologica Olga Spiridonova sostiene che questo è uno dei motivi per cui l'aspettativa di vita degli uomini è più breve di quella delle donne: .

Il giornalista americano Scott Stossel lo sa in prima persona: fin dall'infanzia è stato sotto la supervisione di psichiatri. E non è il solo in questo problema: secondo alcuni rapporti, ogni sesto abitante della Terra soffre di nevrosi. Stossel ha deciso di collezionare nel suo libro "Un'età di ansia. Paure, speranze, nevrosi e la ricerca della serenità" modi per affrontare i disturbi d'ansia e lo stress cronico: .