Cara menghitung konsumsi kalori Anda: dasar dan tambahan. Cara menghitung persentase: dari angka, dari jumlah angka, dll.

Terlepas dari kenyataan bahwa berbagai bahan untuk perbaikan dan dekorasi rumah dan apartemen diisi ulang hampir setiap tahun dengan satu atau lain hal baru, wallpaper tidak kehilangan "posisi kepemimpinan" dan masih tetap, mungkin, cara paling populer untuk menghias dinding. di tempat tinggal. Selain itu, varietas terluas wallpaper modern, dibuat menurut sebagian besar teknologi canggih, memungkinkan Anda untuk menyelesaikan dalam gaya interior apa pun, meniru pelapis dinding secara otentik dengan banyak bahan alami. Dan jika kita tambahkan di sini biaya yang relatif rendah dan kemungkinan independen pekerjaan finishing, maka popularitas wallpaper mendapat penjelasan yang sepenuhnya logis.

Sebelum pemilik perumahan, yang telah memutuskan untuk mendukung penyelesaian seperti itu, pertanyaan pasti akan muncul - bagaimana menghitung berapa banyak wallpaper yang dibutuhkan per kamar? Kami akan mencoba membantu mereka dengan ini - di bawah ini adalah kalkulator online yang nyaman.

Bagi pembaca yang telah menempelkan wallpaper dan, oleh karena itu, "cerdas" secara teoritis, seharusnya tidak ada masalah dalam menggunakan program ini. Pemula mungkin memiliki pertanyaan yang tidak jelas - beberapa penjelasan tentang penggunaan kalkulator dan prinsip dasar perhitungan diberikan di bawah ini.

Tentukan nilai yang diminta dan klik "Menghitung jumlah gulungan"

Panjang gulungan

lebar gulungan

Kebutuhan untuk mencocokkan pola:

Tinggi rapor, dalam meter

Keliling ruangan (atau panjang dinding yang sudah jadi), dalam meter

Bagaimana cara membuat perhitungan?

JENDELA

Jumlah jendela

Lebar jendela, dalam meter

PINTU

Jumlah pintu

Lebar pintu, dalam meter

TINGGI DINDING
Tunjukkan tinggi terukur "bersih", tanpa margin dan hubungan baik

Tinggi bagian dinding yang ditempel, dalam meter

Klarifikasi yang diperlukan tentang prosedur untuk melakukan perhitungan

Opsi untuk wallpaper yang dipilih

Wallpaper modern memukau dengan keragamannya. Mereka berbeda dalam bahan pembuatan alas dan lapisan depan - mereka adalah kertas, non-anyaman, vinil, berdasarkan fiberglass, terbuat dari bahan alami bahan alami(bambu, gabus), atau tekstilnya. Desain eksternal mereka juga disajikan dalam bermacam-macam terluas. Tetapi dalam konteks artikel ini, sebagian besar, kami hanya tertarik pada parameter dimensi dan jenis pola yang diterapkan. Mari kita mulai dengan ukurannya.

Ukuran gulungan wallpaper standar

Pertama, Anda harus meletakkan dengan benar dimensi linier menyukai wallpaper. Mereka harus mematuhi standar yang ada (dengan kesalahan minimum) - parameter ini biasanya ditunjukkan pada label produk pada setiap gulungan.

• Segera terlihat bahwa wallpaper dipasang secara default di kalkulator, gulungan yang memiliki dimensi 53 × 1005 cm atau 0,53 × 10,05 m (catatan: panjangnya bukan 10 setengah meter, yaitu 10 meter + 5 sentimeter - ini adalah kesalahan yang sangat umum yang diperbolehkan dalam perhitungan).

Memang, standar ini adalah yang paling umum. Diyakini bahwa dengan kanvas yang sempit itulah yang paling nyaman untuk bekerja dengan finisher pemula. Dalam kisaran ukuran ini Anda dapat menemukan semua jenis hasil akhir.

• Selanjutnya dalam hal variasi opsi yang disajikan dapat disebut standar 106 × 1005 cm Sebenarnya, ini adalah wallpaper yang sama, tetapi lebarnya dua kali lipat. Jelas bahwa menempelkan dinding dalam kasus ini lebih cepat, tetapi bekerja dengan kanvas lebar akan membutuhkan keterampilan yang lebih praktis. Namun, banyak master mengklaim bahwa lebih mudah bagi mereka untuk menyelesaikan dengan standar yang begitu luas.
• Cukup sering ada wallpaper impor dengan lebar 74 cm, panjang gulungan dalam hal ini biasanya 10 m.
• Wallpaper dengan lebar 60 cm, 120 cm, 150 cm sangat jarang, tetapi standar seperti itu ada, jadi mereka juga diperhatikan di kalkulator.
• Selain itu, wallpaper dapat bervariasi dalam ketebalan kanvas - dari super tebal dengan pola timbul vinil hingga non-anyaman tipis atau fiberglass - untuk melukis. Oleh karena itu, variasi sepanjang gulungan tidak dikecualikan, dengan tetap mempertahankan lebar standarnya. Jadi, pada penjualan Anda dapat menemukan, selain 10,05 m yang disebutkan, gulungan dengan panjang 5, 8, 12, 15, 18, 20 dan 25 meter. Varietas ini juga disediakan di kalkulator.

Jenis pola dan ukuran hubungan

Tampaknya semuanya sederhana: ada panjang standar gulungan, tinggi dinding, dan mudah untuk menentukan berapa banyak kanvas yang akan keluar dari setiap gulungan. Tapi tidak demikian.

Pertama-tama, teknologi yang tepat hiasan dinding dengan wallpaper mengasumsikan bahwa kanvas dipotong dengan tunjangan wajib dari atas dan bawah, yang, setelah direkatkan, dipotong dengan hati-hati dengan pisau tajam di sepanjang alas tiang (lantai dan langit-langit) atau di sepanjang garis yang dimaksudkan. Ini berarti bahwa setidaknya 50 mm harus ditambahkan ke panjang setiap jaring.

Kedua, parameter lain mengganggu proses perhitungan - jenis pola dan kebutuhan untuk menggabungkannya. Mungkin ada berbagai pilihan di sini.

• Desain wallpaper tidak memerlukan pola yang serasi.

Ini adalah opsi paling sederhana - kanvas dapat dipotong dari titik mana pun pada gulungan, yaitu, tidak ada sisa kecil yang tersisa. Contoh tipikal- garis vertikal, setiap garis tak berbentuk, mengencangkan atau menghilangkan tatanan yang kacau, dll.

• Variasi yang jarang adalah wallpaper, yang setiap kanvas, ketika ditempel, harus mengambil arah yang berlawanan.

Ini adalah wallpaper biasanya dengan garis-garis vertikal, dan kebutuhan untuk kebalikannya hanya karena kekhasan pengaturan garis-garis.

Anda juga dapat memotong kanvas seperti itu dari titik mana pun.

• Kasing yang lebih rumit - detail gambar memerlukan penyelarasan wajib. Tetapi pada saat yang sama, pergeseran kanvas tidak diperlukan, karena polanya berorientasi horizontal.

Ketinggian (langkah) gambar memiliki namanya sendiri - hubungan. Jadi, ketika memotong gulungan seperti itu, opsi tidak dikesampingkan bahwa untuk menandai awal kanvas berikutnya, perlu untuk menghapus strip yang dekat dengan nilai hubungan dalam pemangkasan. Secara alami, ini dapat mempengaruhi jumlah seluruh kanvas dari satu gulungan.

Pada saat yang sama, masing-masing kanvas mulai dari titik yang kira-kira sama, diikat ke gambar.

• Akhirnya, opsi lain - gambar juga membutuhkan penyesuaian, tetapi karena lokasi diagonalnya, setiap kanvas berikutnya digeser secara vertikal dengan jumlah tertentu (biasanya setengah dari hubungan).

Sangat sering, master pemula membuat kesalahan paling banyak dengan wallpaper seperti itu.

Jelas bahwa bahkan dengan pemotongan seperti itu, hampir seluruh hubungan dapat dipangkas dengan hasil yang tidak menguntungkan.

Pada label komoditas wallpaper yang membutuhkan penyelarasan pola, piktogram biasanya diterapkan, yang menunjukkan hubungan (dalam pembilang) dan jumlah offset pola (dalam penyebut).

Jadi, agar tidak salah dengan jumlah wallpaper, panjang gulungan, saat menentukan jumlah lukisan jadi, harus dibagi tidak hanya dengan ketinggian dinding, tetapi juga dengan mempertimbangkan kelonggaran (min. 50 mm) dan hubungan.

Parameter utama ruangan

Parameter utama ruangan untuk perhitungan adalah keliling dan tinggi. Beberapa kata lagi.

• Tidak sulit untuk mengukur keliling, misalnya, dengan berjalan di sepanjang dinding dengan pita pengukur. Yang paling mudah ada di ruang persegi panjang. Sedikit lebih sulit - di dalam ruangan bentuk tidak beraturan, tapi itu juga tidak akan menyebabkan terlalu banyak masalah. Jika ruangan memiliki relung atau tepian yang juga akan ditempel dengan wallpaper, maka perimeternya harus diperhitungkan.

Keliling dimasukkan ke dalam kalkulator secara penuh (atau seluruh panjang dinding yang akan ditempel dengan wallpaper, jika hasil akhir yang beragam diharapkan).

• Poin penting: jendela dan pintu - haruskah diperhitungkan saat menentukan jumlah wallpaper?

Wajib disini pendekatan individu. Setuju bahwa pintunya hanya selebar 600 - 800 mm, dan kemudian ketika menghitungnya, Anda bisa "tidak memperhatikan" itu sebagai dinding datar.

Tetapi pintunya bisa berdaun dua atau bahkan tiga, lebarnya satu setengah meter atau lebih - mungkin masuk akal untuk mengecualikan celah seperti itu dari perhitungan. Situasinya mirip dengan windows. Dalam varian ini, lebar jendela dan pintu keluar akan mungkin untuk mengurangi dari perimeter ruangan - hiasan yang tersisa dan cadangan yang dibuat biasanya lebih dari cukup untuk menutup area di atas pintu, di atas dan di bawah jendela. Ini terutama berlaku untuk wallpaper dengan kombinasi pola - saat memotong, kanvas yang sangat panjang sering kali tertinggal.

• Dan parameter terakhir adalah ketinggian. Seringkali, konsep "ketinggian langit-langit di sebuah ruangan" muncul di artikel instruksi. Ini tampaknya tidak sepenuhnya benar - papan pinggir sering ditempatkan di bagian atas dan bawah dinding, yang "memakan" ketinggian tertentu. Selain itu, wallpaper tidak boleh direkatkan ke seluruh dinding, misalnya, dengan finishing yang rumit. berbagai bahan(atau bahkan beberapa jenis wallpaper). Mungkin lebih tepat untuk beroperasi dengan konsep ketinggian bagian dinding yang ditempel. Itu dimasukkan ke dalam kalkulator dalam "bentuk murni" - tanpa menambahkan tunjangan atau offset agar sesuai dengan polanya.

Sekarang Anda bisa langsung ke perhitungan dengan semua pengetahuan tentang masalah ini. Tetapi satu lagi tambahan kecil: disarankan untuk selalu membeli setidaknya satu gulungan sebagai cadangan - situasinya berbeda. Ini juga diperhitungkan dalam kalkulator kami.

Dan akhirnya, untuk membantu master pemula - sketsa video kecil dengan tips memilih wallpaper:

Setiap orang adalah individu, dan setiap formula mungkin memiliki kesalahan. Anda harus memilih formula yang cocok untuk Anda.

Mulailah dengan rata-rata, atau rumus yang mendekati rata-rata. Jika hasilnya tidak seefektif yang diharapkan, coba nilai berikut: untuk penurunan berat badan - nilai yang lebih rendah, untuk penambahan berat badan - nilai yang lebih tinggi.

Persamaan Harris-Benedict

Tingkat metabolisme basal menurut rumus Harris-Benedict ditentukan dengan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, dan ukuran tubuh. Persamaan ini pertama kali diterbitkan pada tahun 1918. Formulanya cocok untuk pria dan wanita di atas 18 tahun.

Formula ini memiliki kesalahan yang agak besar - menurut Academy of Nutrition and Dietetics, 90% kebetulan hasil dengan data nyata tercatat hanya dalam 60% kasus. Artinya, dalam 40% situasi, persamaan dapat menunjukkan data yang salah, dan, terutama, ke atas. Artinya, sebagai hasil dari perhitungan, mungkin ternyata kebutuhan kalori terlalu tinggi dan seseorang mulai mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya dibutuhkan.

Persamaan Harris-Benedict Baru

Karena kekurangan dalam rumus dasar Harris-Benedict, persamaan yang diperbarui diterbitkan pada tahun 1984. Rosa dan Shizgal melakukan penelitian pada kelompok yang lebih besar, dengan data yang diambil dari makalah penelitian Harris dan Benedict pada tahun 1928-1935.

Formula ini sudah memperhitungkan fitur-fitur yang pada formula lama menyebabkan kelebihan kalori dan oleh karena itu formula ini lebih sering digunakan untuk menentukan tingkat metabolisme dasar hingga tahun 1990.

Formula Mifflin - San Jeora

Seiring waktu, cara hidup orang juga berubah, produk baru muncul, jadwal makan, aktivitas fisik berubah. Formula baru telah dikembangkan, tidak memperhitungkan massa otot tubuh, dan juga dihitung berdasarkan tinggi, berat, dan usia. Persamaan ini digunakan secara klinis untuk menentukan kalori berdasarkan tingkat metabolisme basal.

Menurut penelitian oleh American Dietetic Association, formula Mifflin-St. Jeor ternyata paling akurat. dipertimbangkan dalam sumber lain. bahwa formula ini lebih akurat dibandingkan dengan formula Harris-Benedict sebesar 5%, namun masih dapat memberikan spread sebesar +-10%. Tapi persamaan ini hanya diuji pada pasien dalam kelompok Kaukasia dan karena itu mungkin tidak akurat untuk kelompok lain.

Formula Ketch-McArdle

Rumusnya diturunkan bukan berdasarkan berat badan, tetapi berdasarkan otot tanpa lemak massa otot. Dengan demikian, rumus yang diberikan mengabaikan energi pemeliharaan lemak dan akurasinya lebih rendah untuk orang yang kelebihan berat badan daripada orang yang atletis.

Jika Anda dalam kondisi fisik yang baik, hasilnya persamaan yang diberikan akan cukup akurat untuk Anda. Jika Anda baru saja melangkah di jalur untuk meningkatkan sosok Anda, gunakan rumus Mifflin-St. Jeor.

Rumus WHO

Formula Organisasi Kesehatan Dunia didasarkan pada formula Schofield (jenis kelamin, usia, berat badan) yang disesuaikan dengan tinggi dan saat ini digunakan. Sebelumnya digunakan dalam Pedoman Diet AS. Berdasarkan tingkat metabolisme basal, efek termal makanan, aktivitas fisik dan termoregulasi.

Berdasarkan area tubuh

Formulanya cocok untuk orang di atas 20 tahun. Pengeluaran energi (atau laju metabolisme) saat istirahat sebanding dengan luas permukaan tubuh, biasanya dinyatakan dalam kkal per meter persegi luas permukaan tubuh per jam (kkal/m2/m). Luas permukaan tubuh dapat dihitung dari tinggi dan berat badan Anda

Perhitungan kalori

Mengapa perlu menghitung jumlah kalori per hari?

Jawabannya sederhana - untuk menjaga, menambah atau menurunkan berat badan, Anda perlu tahu berapa banyak kalori yang dikonsumsi tubuh Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Anda hanya mendapatkan kalori jika Anda makan atau minum sesuatu. Dan Anda harus menghabiskan kalori terus-menerus - untuk pekerjaan tubuh itu sendiri, untuk stres fisik dan mental.

Jumlah rata-rata kalori per hari

Umumnya, wanita membutuhkan 1500-2000 kalori untuk menjaga berat badannya. Untuk pria, nilai ini lebih besar - 2000-2500 kalori.

Berapa banyak kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan atau menambah massa?

Dengan bantuan kalkulator online, Anda dapat menghitung kebutuhan kalori yang Anda butuhkan untuk keberadaan Anda, dan menghitung jumlah kalori untuk menurunkan berat badan, menambah atau mempertahankan berat badan. Kalori dihitung berdasarkan berat badan, tinggi badan, usia dan aktivitas. Berdasarkan data dan berat badan yang Anda inginkan, kalkulator akan menghitung jumlah kalori yang perlu Anda konsumsi per hari untuk menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan. Sebagai aturan, perhitungan dibuat dengan beberapa metode yang akan menunjukkan kisaran perkiraan. Hal ini dilakukan untuk meminimalkan kesalahan masing-masing metode perhitungan individu.

Kalori minimum per hari untuk menurunkan berat badan

Perhitungan jumlah kalori ditampilkan di kolom "Penurunan Berat Badan". "Penurunan Berat Badan Ekstrim" akan menunjukkan kepada Anda minimum nilai yang mungkin kalori untuk referensi, tetapi tidak disarankan untuk menggunakannya. Jika Anda mengurangi jumlah asupan kalori di bawah minimum, maka tubuh akan mulai membakar tidak hanya lemak, tetapi juga otot untuk mendapatkan energi. Tingkat metabolisme akan turun dan bahkan sedikit kelebihan kalori akan disimpan oleh tubuh. Selain itu, otot mengkonsumsi energi beberapa kali lebih banyak daripada sel-sel lemak. Karena itu, membakar otot tidak mengarah pada hasil yang positif.

Kalori zigzag

Hasil perhitungan termasuk tabel untuk menghitung kalori per hari, yang disebut "zigzag". Diyakini bahwa hasil terbaik diperoleh jika kandungan kalori harian sedikit bervariasi, dengan memperhatikan nilai rata-rata.

Cara menghitung kilokalori

Satu kilokalori adalah seribu kalori. Satu kalori adalah berapa banyak energi yang dibutuhkan untuk memanaskan 1 ml air sebesar 1 derajat. Namun ada juga makanan atau diet yang kalorinya sama dengan satu kilokalori. Pada paket produk, kandungan kalori produk dapat ditunjukkan baik "kkak" dan "kal", dan ini akan menunjukkan kilokalori.

Contoh Perhitungan Kalori

Anna, pekerja kantoran, dua anak. Melakukan pekerjaan rumah tangga saat tidak bekerja. Dia masuk untuk olahraga tiga kali seminggu. Tinggi 163 cm, berat 65 kg, usia 35 tahun. Ingin menurunkan berat badan hingga 57 kg. Menurut formula Mifflin-San Zheor, asupan kalori harian akan menjadi 1833 kkal, rata-rata 1918. Untuk menurunkan berat badan, Anna perlu mengurangi kandungan kalori hariannya sekitar 500 kalori per hari, yaitu mengkonsumsi 1400 kkal.

Haruskah Anda Makan Jumlah Kalori yang Sama?

Anda dapat mempertahankan jumlah kalori yang sama per hari, atau Anda dapat memindahkan 200-500 kalori ke hari sebelumnya atau berikutnya dari hari pelatihan. Juga, jika berat badan tiba-tiba berhenti (berat badan tinggi), maka makan kalori menurut skema Zigzag akan membantu memindahkannya dari tanah.

Bisakah Anda menurunkan berat badan hanya dengan diet?

Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi dengan mengurangi asupan kalori harian, seseorang tidak hanya kehilangan lemak, tetapi juga otot. Cobalah untuk menjalani gaya hidup yang lebih aktif, lakukan latihan, tambahkan yang kecil Latihan fisik

Tingkat penurunan berat badan

Tingkat kenaikan berat badan

Ideal untuk meningkatkan massa otot adalah 1 kg per bulan untuk pria dan 0,5 kg per bulan untuk wanita. Peningkatan besar akan menyebabkan peningkatan tidak hanya pada otot, tetapi juga pada lemak.

Haruskah Anda minum air?

Menggunakan air bersih penting untuk menurunkan berat badan.

Sebuah peringatan

Semua perhitungan didasarkan pada rumus matematika dan statistik. Tetapi hanya dokter yang dapat memberikan penilaian dan rekomendasi yang akurat. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau mengubah tingkat olahraga Anda.

Sami. Hari ini Anda dapat mempekerjakan orang yang dapat melakukan segalanya untuk Anda. Tugas Anda dalam hal ini hanya menyediakan mereka untuk membeli bahan dan membayar pekerjaan mereka. Tapi, bagaimanapun, masih ada peminat yang, bahkan dengan kekurangan waktu, mencoba melakukan perbaikan dengan tangan mereka sendiri. Dan hampir semua perbaikan adalah pembaruan wallpaper di sebuah ruangan atau di seluruh apartemen. Membeli wallpaper saat ini tidaklah sulit. Ada banyak dari mereka di toko, apa saja, baik yang murah maupun yang mahal. Di sini, semua orang akan menghitung dari kemampuannya sendiri. Tetapi, agar tidak membayar lebih untuk wallpaper dan tidak membeli gulungan ekstra (dan kadang-kadang bahkan beberapa), Anda harus dapat menghitung (dan dengan tepat) berapa banyak wallpaper yang Anda butuhkan untuk ruangan tertentu. Sulit di sini, pada prinsipnya, tidak ada. Anda hanya perlu mengetahui angka-angka tertentu dan sedikit matematika. Saya tidak berpikir sebagian besar dari kita memiliki masalah ini.

Bagaimana cara menghitung berapa banyak wallpaper yang Anda butuhkan?

Jadi, ingat matematika, buat pengukuran yang diperlukan dan hitung jumlah yang tepat Hal utama adalah menghitung dengan benar, karena wallpaper hari ini dibuat berbeda lebarnya. Dulu semua gulungan sama dan Anda selalu tahu lebar gulungan yang tepat.

Mari kita mulai "menari" dari gulungan standar. Lebarnya 53 sentimeter dan indikator lainnya - panjangnya juga standar, yaitu 10 meter. Indikator kedua yang perlu Anda ketahui dengan pasti adalah tinggi badan Anda, kebanyakan dari kita tinggal di apartemen yang langit-langitnya dipisahkan dari lantai dengan jarak 2 setengah meter, yaitu 2 meter 50 sentimeter. Ketinggian inilah yang akan kita ambil sebagai dasar perhitungan kita.

Dengan demikian, 10 meter gulungan standar kami ini akan cukup bagi kami untuk memotong 3 strip darinya. Ini jika pola pada wallpaper Anda cukup besar. Jika pola ini kecil, maka kemungkinan besar Anda akan memotong semua 4 strip, yang tentu saja lebih baik. 4 strip yang sama dapat dipotong dengan aman, jika sama sekali monofonik, tanpa pola apa pun. Anda tidak perlu menyesuaikan garis-garis ini sama sekali.

Selanjutnya, Anda perlu menghitung ruangan Anda di sekelilingnya. Kami ingat sekolah, dan kami melakukan perhitungan, yaitu, kami cukup menjumlahkan semua sisi ruangan Anda. Jumlah yang akan Anda lihat di kalkulator sebagai hasil dari operasi matematika yang paling sulit ini dibagi dengan angka 0,53. Saya pikir sudah jelas bahwa ini adalah lebar gulungan wallpaper Anda dalam meter. Itu benar, Anda akan mengerti berapa banyak strip yang biasanya Anda butuhkan untuk merekatkan seluruh ruangan Anda.

Kemudian kami melanjutkan perhitungan, dan membagi angka ini dengan 3. Angka 3 adalah jumlah strip yang dapat Anda potong dari gulungan jika Anda menyesuaikan polanya. Angka non-bilangan bulat itu (kemungkinan besar akan begitu) yang Anda dapatkan ketika dibagi 3, Anda harus membulatkannya dan hanya dalam sisi besar. Nomor inilah yang akan menunjukkan kepada Anda jumlah gulungan yang Anda butuhkan untuk merekatkan ruangan ini. Jika milik Anda sederhana dan tanpa pola, maka Anda tidak akan terlibat dalam pemasangan, dan karenanya, alih-alih 3, Anda sudah akan membagi dengan 4.

Lebar wallpaper khusus. Bagaimana cara menghitung di sini?

Jelas bahwa tidak semua orang hanya menggunakan lebar standar, yaitu tepatnya 53 cm Mungkin Anda menyukai wallpaper dengan lebar yang sama sekali berbeda. Nah, misalnya, sedikit lebih dari satu meter, biasanya 1,06 m, tetapi lebarnya biasanya sama, yaitu sama 10 meter.

Anda perlu menghitung di sini juga, yaitu, sekali lagi, keliling yang sama dari ruangan Anda dibagi dengan lebar gulungan wallpaper yang Anda suka (kami memilikinya 1,06), dan kemudian kami membagi lagi dengan jumlah strip yang dapat dipotong dari gulungan (yaitu, 3 atau 4). Jangan lupa, bulatkan lagi gambarnya, agar tidak tertinggal di ujung menempelkan ruangan Anda tanpa ada bagian wallpaper yang hilang.

Jelas bahwa di setiap kamar ada pintu yang melaluinya kita memasuki ruangan ini, dan mungkin lebih dari satu, jika kamar Anda adalah pintu masuk. Selain itu, ada juga jendela (sekali lagi, mungkin ada beberapa). Area yang berada di atas pintu, di atas dan di bawah, biasanya direkatkan dari strip yang tersisa. Dan Anda pasti akan memiliki garis-garis seperti itu. Mereka bahkan dapat disesuaikan, pasti, dan Anda akan berhasil. Jika Anda membeli tanpa perlu memasangnya, yaitu polos atau dengan pola yang sangat kecil, maka hampir semuanya dipotong menjadi strip (biasanya 4 strip dari seluruh gulungan).

Jadi, Anda mungkin tidak memiliki sisa makanan, dan karena itu sangat mungkin Anda harus membeli gulungan lain untuk merekatkan semua tempat ini dengan tepat. Semuanya dalam hal ini akan ditentukan oleh jumlah pintu dan jendela itu sendiri. Tapi, itu selalu lebih baik ketika wallpaper tetap sedikit daripada ketika Anda harus segera pergi ke toko untuk mendapatkan gulungan ekstra.

Bagaimana cara menghitung? Contoh sederhana

Anda harus "menyegarkan" ruangan, panjang dinding di mana, dan lebarnya adalah 4 dan 5 meter, yaitu, keliling ruangan Anda akan menjadi 18 meter. Anda, seperti banyak orang lain, memiliki yang standar, yaitu 2,5 meter yang sama. Anda menyukai wallpaper standar, lebarnya, yaitu 0,53 m Jadi, Anda mengambil selembar kertas dan menghitung. Anda mendapatkan ini: 18m: 0,53m: 3 strip = 11,32. Anda cukup mengumpulkan 11,32 ini dan pergi ke toko untuk 12 gulungan. Sekarang, saya harap Anda tidak akan mengalami masalah dengan perhitungan jumlah wallpaper.

Berikut adalah video bermanfaat tentang masalah ini. Di sini Anda akan belajar cara merekatkan wallpaper dengan benar. Kami melihat.

Belum lama ini, saya sudah menulis cara menghitungnya,. Hari ini akan ada artikel lain dengan rumus perhitungan yang spesifik dan cukup akurat yang akan membantu Anda menghitung, Berapa banyak uang yang Anda perlu sisihkan untuk menabung untuk suatu tujuan?. Saya pikir itu akan menarik bagi semua orang dan, yang paling penting, berguna, terutama untuk kejelasan, saya akan mempertimbangkan contoh-contoh spesifik.

Jadi, banyak orang menetapkan tujuan keuangan tertentu untuk diri mereka sendiri, dan mereka melakukannya dengan benar. Bagaimana ini harus terjadi - saya jelaskan dalam artikel terpisah:

Berikut adalah beberapa contoh tujuan keuangan yang lebih umum:

• Beli apartemen (bangun rumah);
• Mengerjakan pemeriksaan perumahan;
• Untuk membeli mobil;
• Membayar untuk pendidikan anak;
• Lakukan perjalanan;
• Mengumpulkan modal awal untuk memulai bisnis;
• Dll.

Bagaimana memahami berapa banyak uang yang Anda perlu sisihkan per bulan untuk menabung untuk suatu tujuan? Jika sebuah kita sedang berbicara tentang mencapai tujuan jangka pendek dalam beberapa bulan, dan direncanakan untuk membuat "celengan" "di bawah bantal", maka tidak ada yang rumit di sini: biaya akhir tujuan harus dibagi dengan jumlah bulan. Bahkan jika Anda menyimpan uang di bank dan menambahkan sedikit ke hasil akhir karena bunga deposito, perbedaan jumlah yang disisihkan tidak akan signifikan sama sekali, sebanding dengan tingkat inflasi, sehingga untuk kesederhanaan perhitungan dapat diabaikan sama sekali.

Tetapi jika kita berbicara tentang mencapai tujuan jangka panjang, katakanlah, dalam 3, 5, 7, 10, atau bahkan 15-20 tahun, maka semuanya jauh lebih rumit. Dalam hal ini, rumus nilai sekarang masa depan akan membantu kita mengetahui berapa banyak uang yang kita perlu simpan per bulan untuk menabung untuk tujuan tersebut. Ini terlihat seperti ini:

CM = (SK/((1+%/(100*12))^(12*n)-1))*(%/(100*12))

• SM - Jumlah tabungan bulanan untuk mencapai tujuan;
• SC - Biaya tujuan akhir, jumlah yang perlu diakumulasikan;
• % - Tingkat pengembalian tahunan rata-rata yang akan dihasilkan oleh instrumen yang digunakan untuk menciptakan tabungan (misalnya, deposito);
• n - Jumlah tahun untuk mencapai tujuan.

Rumusnya sendiri cukup rumit, tetapi saya memberi petunjuk: agar tidak menghitungnya lama di kalkulator dan tidak membuat kesalahan, Anda dapat mengisinya di excel sekali, lalu hanya mengganti data yang berbeda, menghitung dalam hal ini jalan varian yang berbeda mencapai tujuan (dengan profitabilitas yang berbeda, misalnya, istilah yang berbeda dll.).

Mari kita lihat sebuah contoh. Berapa banyak uang yang Anda perlu simpan untuk menabung untuk membayar pendidikan anak di universitas selama 12 tahun (sejak ia mulai bersekolah). Karena sangat sulit untuk mewakili jumlah tabungan yang diperlukan dalam mata uang nasional, dengan mempertimbangkan inflasi, saya sarankan membuat perhitungan dalam dolar - ini akan jauh lebih akurat. Artinya, kami mengambil perkiraan biaya pendidikan dalam dolar saat ini, dan kami percaya bahwa itu akan sama di masa depan.

Katakanlah kita perlu mengumpulkan $10.000 ($2.000 untuk setiap kursus). Katakanlah kita menyisihkannya setiap bulan pada deposito dengan hasil 5% per tahun, dan setiap tahun menginvestasikan kembali jumlah tersebut bersama dengan bunga. Kami menghitung berapa banyak uang yang harus ditabung per bulan:

CM = (10000/((1+5/(100*12))^(12*11)-1))*(5/(100*12)) = $57,54/bulan.

Jika pengembalian rata-rata pada deposit hanya 1% lebih tinggi - 6% per tahun, maka jumlah ini akan menjadi $54,22 per bulan. Jika 7% per tahun - $51,06 per bulan. Dan jika Anda berhasil menempatkan dana di instrumen dengan hasil 10% per tahun - $42,39 per bulan.

Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa kami melakukan konversi ke mata uang asing untuk memperhitungkan risiko inflasi, tetapi Anda dapat menyimpan dan menyimpan deposito dalam mata uang nasional (setiap kali menyisihkan jumlah yang diperlukan setara dolar).

Saya juga ingin mencatat bahwa formula ini memperhitungkan kapitalisasi bunga tahunan. Dan jika kapitalisasi terjadi setiap bulan, jumlah yang perlu disisihkan setiap bulan akan semakin berkurang. Rumus perhitungan dalam hal ini akan sedikit lebih rumit.

Agar tidak menghitung dengan rumus, Anda juga selalu dapat menggunakan beberapa jenis: dengan menetapkan jumlah pengisian bulanan yang berbeda, tingkat pengembalian yang berbeda, periode yang berbeda kapitalisasi, dengan memilih, temukan opsi yang akan mengarahkan Anda untuk membuat jumlah total yang diperlukan.

Membutakan" sosok yang sempurna akan membutuhkan banyak waktu dan usaha. Namun, sebelum memulai tugas yang sulit ini, pergilah ke cermin dan lihat diri Anda secara kritis, tetapi dengan cinta. Anda dapat mengambil satu sentimeter dan mengukur semua keliling Anda, tetapi jangan menarik kesimpulan yang suram jika Anda tidak mendapatkan 90-60-90.

Kemungkinan besar, itu benar-benar tidak akan berhasil, tetapi tidak ada tragedi dalam hal ini. Pertama, ada banyak hal yang bisa diperbaiki. Kedua, banyak hal yang mungkin tidak perlu diperbaiki.

Jenis konstitusi

Misalnya, para antropolog membedakan tiga jenis konstitusi utama (belum lagi banyak varian transisi dan peralihan). Ketiga jenis ini disebut: normosthenic, hypersthenic dan asthenic.

Seseorang dengan konstitusi hypersthenic, paling sering sedang atau di bawah rata-rata tinggi, bertulang lebar, dengan relatif lengan pendek dan kaki serta dada yang lebar. Astenik - tinggi, berkaki panjang, dengan dada sempit, semua seolah diarahkan ke atas. Normostenik berarti "normal": pertumbuhan rata-rata dan yang lainnya juga.

Anda dapat secara akurat menentukan tipe konstitusional Anda dengan apa yang disebut sudut interkostal, yang dibentuk oleh lengkungan kosta terendah. Berdirilah di depan cermin dengan perut masuk dan dada keluar, dan lihat sudut interkostal Anda (Anda bahkan dapat mengambil busur derajat besar dan mengukur).

Jika kira-kira 90 derajat, maka Anda normosthenic. Jika sudut ini tajam, kurang dari 90 - Anda asthenic, dan jika tumpul - hypersthenic. Dalam kasus terakhir, khususnya, pembuangan yang berhasil dari kelebihan berat dapat menyebabkan hasil yang tidak terlalu berhasil: ketipisan tidak akan menghiasi hypersthenic, dan beberapa bobot "ekstra", sebaliknya, akan membulatkan garis bentuk yang agak persegi.

Berat badan ideal bukanlah angka pada timbangan, tetapi merupakan komponen penting yang tidak terpisahkan dalam hidup Anda.

Berat ideal

Berat badan Anda ideal jika:

• Tidak menyebabkan masalah kesehatan (atau potensi risiko);
• Itu tidak membatasi Anda Kehidupan sehari-hari, keinginan dan kebutuhan;
• Anda puas dengan tubuh Anda apa adanya, dan pada saat yang sama Anda tidak merasa malu;
• Anda menyukai tubuh Anda dan tidak membandingkan diri Anda dengan orang-orang di sekitar Anda (atau aktor, penyanyi, atlet, dll.).

Ada berbagai indikator dan formula yang dapat menentukan perkiraan kisaran berat badan di mana Anda mungkin mulai mengalami masalah kesehatan, serta berat badan yang perlu Anda perjuangkan untuk meminimalkan atau menghilangkan masalah ini sepenuhnya.

Metode untuk menentukan kelebihan berat badan

1. Penentuan kelebihan berat badan menggunakan timbangan

Yang paling sederhana (dan paling mendekati): tinggi (dalam sentimeter) dikurangi 110. Angka yang dihasilkan (dalam kilogram) adalah berat ideal. Namun, ini tidak berarti bahwa "segalanya" berlebihan.

Ada cara termudah dan paling akurat untuk menentukan apakah Anda kelebihan berat badan: cukup ukur lipatan perut Anda. Di antara wanita tarif yang diijinkan- 2-4 cm, tetapi untuk pria sedikit kurang - 1 - 2 cm Para ahli mengatakan bahwa dari 5 cm atau lebih - obesitas. Benar, sayangnya, dalam hal ini kita tidak akan melihat hasil pasti berapa banyak kita harus kehilangan. Ini hanyalah semacam petunjuk bahwa inilah saatnya untuk duduk di simulator dan melakukan diet.

3. BMI - indeks massa tubuh (Body Mass Index)

Apa yang disebut indeks massa tubuh (BMI) telah menerima pengakuan umum. Perhitungannya: Bagilah berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat. Contoh: BMI \u003d 68kg: (1,72m x 1,72m) \u003d 23. Formula ini bagus karena berfungsi untuk "anak-anak" dan "raksasa".

alokasikan nilai-nilai berikut BMI:

kurang dari 15- penurunan berat badan akut;
dari 15 hingga 18,5- defisit berat badan;
dari 18,5 hingga 24 - berat badan normal;
dari 25 hingga 29- kegemukan;
dari 30 - 40- obesitas;
diatas 40- obesitas berat.

4. Kalkulator berat badan ideal online

5. Timbangan yang menentukan persentase lemak tubuh

Namun BMI tidak berbicara tentang distribusi kilogram pada tubuh. Fisik penting. Dengan tinggi dan berat yang sama, satu orang akan langsing dan kuat, yang lain penuh dan longgar. Rasio otot dan lemak itu penting, berapa persen dari total berat badan adalah massa lemak, berapa banyak otot dan tulang, berapa banyak air. Proporsi normal lemak dalam tubuh pria adalah 12-18%, wanita - 18-25%.

Baru-baru ini, perangkat telah muncul untuk menentukan persentase lemak tubuh. Dalam proses analisis bioelektrik, zat yang lemah dan benar-benar aman dilewatkan ke dalam tubuh. listrik. Prinsip analisis didasarkan pada fakta bahwa impuls listrik lebih mudah melewati otot dan air daripada melalui lemak. Sekarang timbangan telah muncul yang mencakup teknologi ini, Anda dapat menggunakannya untuk mengukur secara teratur dan kurang lebih akurat di rumah tidak hanya berat badan Anda, tetapi juga persentase lemak.

6. Rumus untuk menentukan bobot yang dapat dicapai secara realistis

Rumus ini berlaku untuk kasus-kasus ketika seseorang mulai menurunkan berat badan dengan berat yang cukup besar.

Perhitungan dilakukan dalam dua tahap:

1. Pertama-tama tentukan berat badan Anda, seolah-olah Anda adalah pemilik metabolisme normal:

(45 kg) + (1 kg untuk setiap sentimeter tinggi di atas 150 cm) + (0,5 kg untuk setiap tahun di atas usia 25, tetapi tidak lebih dari 7 kg).

2. Kemudian lakukan koreksi untuk pertukaran yang lambat:

Tambahkan dari 4,5 hingga 7 kg;

Tambahkan lagi 4 hingga 7 kg (dengan berat awal sekitar 90 kg);

Beberapa kilogram lagi ditambahkan (dengan berat awal, sangat melebihi 100 kg).

Contoh untuk wanita berusia lima puluh tahun dengan tinggi 158 cm, dengan berat 90 kg hari ini:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Jika wanita kita berhasil membawa dirinya hingga 60 kg, maka dia diberikan segala macam masalah kesehatan dan pengembalian cepat yang tak terhindarkan ke berat aslinya, ditambah sejumlah kilogram ceria.

Bagaimana berat badan mempengaruhi kesehatan?

Apa arti angka pada timbangan sebenarnya? Bagaimana hubungannya dengan semua alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan? Mungkin Anda ingin terlihat lebih menarik, meningkatkan kesehatan Anda, mengenakan jeans favorit Anda atau mengenakan gaun indah yang telah tergantung di lemari Anda selama bertahun-tahun, memperbaiki bentuk fisik Anda, kembali ke masa muda Anda, atau apakah Anda hanya lebih nyaman hidup dengan lebih sedikit kilogram? Angka pada timbangan bukanlah penentu keberhasilan atau kegagalan Anda. Ada banyak cara untuk mengukur kemajuan dan kesuksesan selain terus memantau skalanya.

Hanya ada satu alasan untuk membicarakan berat badan "normal" atau "ideal" dan alasan itu adalah kesehatan Anda.

Yang nantinya bisa menyebabkan penyakit serius atau bahkan kematian. Meskipun berat badan spesifik Anda mungkin bukan penyebab penyakit apa pun, diketahui secara mutlak bahwa orang yang memiliki berat badan di atas atau di bawah "normal" jauh lebih rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.