सर्दी से बचाव। सर्दी की रोकथाम (ओरी, ओरवी, तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा)

शरद ऋतु-वसंत ऋतु में विषाणु विशेष रूप से आक्रामक होते हैं। यह घबराहट होने के लायक है, उदासी में पड़ना, अधिक ठंडा होना, या, अजीब तरह से पर्याप्त, बगल में छींकने वाले व्यक्ति का तिरस्कार करना सार्वजनिक परिवहनअप्रिय लक्षण कैसे शुरू होते हैं। हर साल, इन्फ्लूएंजा वायरस उत्परिवर्तित होते हैं, नए रोगसूचक लक्षण दिखाई देते हैं। इस साल, उदाहरण के लिए, हमने सुना है कि जो लोग "ठंड" से बीमार पड़ गए थे, उन्हें ब्रोंकाइटिस, गले में खराश, नाक बहना, तेज बुखार, ओटिटिस मीडिया और यहां तक ​​कि उल्टी के साथ दस्त भी थे। और यह सब एक ही बार में एक व्यक्ति में होता है! इस प्रकोप के मामलों में एंटीवायरल और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं के साथ इन्फ्लुएंजा प्रोफिलैक्सिस को अप्रभावी दिखाया गया है। लेकिन हम इससे जानते हैं, दुर्भाग्य से, एंटीवायरल दवाओं के साथ रोकथाम अक्सर हमारी अपनी प्रतिरक्षा को कमजोर कर देती है, हमारे शरीर की अपने आप पर आक्रामक वायरस से निपटने में असमर्थता। और यहाँ वे बचाव के लिए आते हैं लोक तरीकेनिवारण। उनकी मदद से, एक व्यक्ति, जैसा कि था, प्रकृति में लौटता है, सक्रिय रूप से उसे उत्तेजित करता है खुद की सेनालड़ना।

छोटी उम्र से ही रखें अपनी इम्युनिटी का ख्याल

जब रोग बढ़ रहा होता है तो अपने बचाव पर काम करना शुरू करने की तुलना में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ प्रकोप से गुजरना आसान होता है।

इसके लिए:

1. शांत रहो

डॉक्टर एक स्वर में कहते हैं: तनाव से प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। निष्कर्ष क्या है? - घबराओ मत। यह कहना बहुत आसान है, लेकिन करना कैसे? प्रत्येक व्यक्ति की अपनी "चाबियाँ" होती हैं तंत्रिका प्रणाली, उसे प्राप्त जीवन के अनुभव के आधार पर। यह वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है, उदाहरण के लिए, विश्वासियों का मस्तिष्क तनाव से बेहतर तरीके से मुकाबला करता है (नास्तिकों की तुलना में)। सब कुछ अपने नियंत्रण में रखने की इच्छा, "शीर्ष पर", अपनी बात का बचाव करने के लिए, "अपने चेहरे पर गंदगी में न गिरने" - यह सब निश्चित रूप से तनाव को जन्म देगा। यदि आप स्वयं चिंताओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप ऐसी परिस्थितियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत अपने ऊपर एक बाल्टी बर्फ का पानी डालना शुरू कर दें। हालांकि धीरे-धीरे इस तरह की प्रक्रिया के अभ्यस्त होने के साथ, कई सकारात्मक परिणाम सामने आते हैं। आपको अपने आस-पास ऐसा सूक्ष्म जलवायु वातावरण बनाकर शुरू करने की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को ज़्यादा गरम न करें: तापमान वातावरण 18 से 22 डिग्री, हवा में नमी 40-60%। इसे हमेशा ऐसे ही रखें। क्या होता है जब ज़्यादा गरम किया जाता है: जहाजों का विस्तार होता है, उनकी दीवारें कई रोगजनकों के लिए आसानी से निष्क्रिय हो जाती हैं। ज़्यादा गरम होने से बचने के लिए, हम अपने जहाजों की दीवारों को अच्छी स्थिति में रखते हैं, जो नए निवासियों को अंदर नहीं जाने देते हैं। इसके लिए आप रुटिन के साथ एस्कॉर्बिक एसिड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं (एस्कोरुटिन दवा - यह केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है)। आप एक कंट्रास्ट शावर का उपयोग कर सकते हैं, या ठंडे पानी से स्नान कर सकते हैं (पहले, थोड़ा गर्म, ताकि त्वचा सुखद हो, दिन-ब-दिन तापमान कम हो)। इन युक्तियों को लागू करने वाला व्यक्ति आकस्मिक हाइपोथर्मिया से डरता नहीं है।

3. पानी पीने का नियम

पानी हमारे शरीर का मुख्य आधार है। शरीर को स्वस्थ अवस्था में बनाए रखने के लिए, आपको पीने के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है: प्रति दिन लगभग 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पिएं। मूल रूप से यह साफ, बिना उबाला हुआ पानी होना चाहिए। यह पूछे जाने पर कि चाय या जूस क्यों नहीं, आप एक काउंटर प्रश्न पूछ सकते हैं: क्या आप चाय या जूस से खिड़कियां धोते हैं? ... उत्तर स्पष्ट है। तो हमारे शरीर को धोने की जरूरत है, सहित। हानिकारक सूक्ष्मजीवों से। गैर-अनुपालन के मामले में पीने की व्यवस्थाआंतों में रुकावट (एपेंडिसाइटिस विकसित हो सकता है), गुर्दे की पथरी का बनना, संचार संबंधी विकार (इससे सिरदर्द, चक्कर आना) आदि का खतरा होता है। सूची बहुत लंबी है। यहाँ हमारे घर में एक डिकैन्टर में ऐसी मुफ्त दवा है, लेकिन हम इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

4. टहलने के लिए हर कोई!

चलते रहो ताज़ी हवाऑक्सीजन के साथ शरीर के संवर्धन में योगदान देता है। ऑक्सीजन शरीर के सभी अंगों और ऊतकों का पोषण करती है, अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। आप ऑक्सीजन कॉकटेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ताजी हवा में चलने की जगह कोई नहीं ले सकता। आखिरकार, यह एक कठिन दिन के बाद एक नैतिक आराम है, और प्रकृति के साथ बातचीत (पार्क में चलना बेहतर है), और बख्शते हैं व्यायाम तनाव.

5. हम व्यायाम करते हैं

खेलकूद के लोग कम बीमार पड़ते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वे अपनी मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं, अधिक पानी पीते हैं। यह भी देखा गया है कि शारीरिक गतिविधि तनाव से निपटने में मदद करती है। हम पाठकों से क्षैतिज पट्टी पर तख्तापलट के साथ तुरंत दौड़ने, डम्बल या उठाने का आग्रह नहीं करते हैं। आनंद के लिए सुबह 5-10 मिनट का एक साधारण व्यायाम अद्भुत काम कर सकता है। ऐसे व्यायाम चुनें जिन्हें आप अधिकतम संख्या में मांसपेशियों को हिट करना पसंद करते हैं। लेकिन रिबूट से सावधान रहें, यह बेकार है। स्व-मालिश करना उपयोगी है।

इनसे लैस सरल सलाह, जिसे आप शायद जानते थे, लेकिन उनका उपयोग करना बंद कर दिया। और हम अपने बचाव को मजबूत करने के लिए कार्य करना शुरू करते हैं।

क्या करें और क्या खाएं ताकि बीमार न पड़ें

प्रकोप के दौरान जुकाम, पिछले सभी को पूरा किए बिना, हम पारंपरिक चिकित्सा की सलाह का उपयोग करते हैं।

1. हम केतली से वाष्प में सांस लेते हैं। महामारी के दौरान एक छोटी सी तरकीब काम आएगी। हर दिन, जब आप काम से घर आते हैं, तो सबसे पहले अपने हाथ धो लें, केतली को उबालने के लिए रख दें और लहसुन या प्याज को बारीक काट लें। प्रक्रिया के लिए विशेष रूप से आवंटित एक चायदानी उबलते पानी से कुल्ला। वहां लहसुन/प्याज डालें, ढक्कन बंद कर दें। चायदानी को माइक्रोवेव में (एक सेकंड के लिए) या स्टोव पर धीमी आंच पर थोड़ा गर्म करें। अपने मुंह और नाक के साथ केतली की टोंटी के माध्यम से परिणामी वाष्पों को अंदर लें। इस तरह के साँस लेना श्वसन पथ में रोगजनक रोगाणुओं को बेअसर करने और संक्रमण से बचाने में मदद करेगा।
2. हम प्याज और लहसुन खाते हैं। और गंध से डरो मत।
3. हम जमे हुए जामुन से फल पेय पीते हैं (क्रैनबेरी, करंट, समुद्री हिरन का सींग), चाय में नींबू का रस मिलाएं।
4. हम दूध में कैमोमाइल पीते हैं। यह गले के रोगों के लिए बहुत अच्छा है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें बहुत अधिक बोलना पड़ता है (व्याख्याता, शिक्षक, शिक्षक, आदि)। दूध उबालें और उसमें कैमोमाइल फूलों के 2 फिल्टर बैग डालें, एक चम्मच से अच्छी तरह मैश करें। मक्खन और शहद जोड़ें (यदि एलर्जी नहीं है)। ठंडा होने दें, छोटे घूंट में गर्मागर्म पिएं।
5. सूक्ष्मजीवों से रक्षा करेगा अरोमाथेरेपी . या एंटीसेप्टिक आवश्यक तेलों के साथ स्नान (कृत्रिम रूप से संसाधित इत्र तेलों से बचें)।
6. हम नाक और आंखें धोते हैं। धुलाई एक घोल से बनाई जाती है समुद्री नमक(आप ले सकते हैं साधारण नमकएक गिलास पानी में 1/3 चम्मच और आयोडीन की 1 बूंद डालें)। रोगजनक सूक्ष्मजीव नाक के मार्ग और आंखों के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। गहराई में प्रवेश करने के लिए उन्हें 4-8 घंटे की आवश्यकता होती है। इसलिए, म्यूकोसा से रोगजनकों को धोने के लिए हर 4 घंटे में फ्लश करने की सलाह दी जाती है।
7. हम चाय की जगह हर्बल इन्फ्यूजन पीते हैं।

रेनाटा रविच: (पुस्तक से " रोगी वाहनप्राकृतिक तरीके से)

प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना

पर पिछले सालवैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि विषाक्त पदार्थों से दूषित केवल एक स्लैग्ड शरीर अपनी सुरक्षा खो देता है, इसकी प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। यदि कोई व्यक्ति कठोर नहीं होता है, तो नाक का श्लेष्मा वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करना बंद कर देता है, और जब से शरीर दूषित होता है, एक संक्रमण शुरू होता है। किसी भी तरह से संक्रमण से इनकार नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह अकारण नहीं है कि नोसोकोमियल रोग मौजूद हैं; परिवार में बीमारियों के साथ, उदाहरण के लिए, माँ में बहती नाक, छोटा बच्चातुरंत संक्रमित हो जाता है। यह इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि संक्रमण है, लेकिन शरीर की रक्षा नहीं है। संघर्ष का केवल एक ही उपाय है - यह गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा का विकास है। यदि शरीर निर्मल और कठोर है तो रोगी से मिलना भयानक नहीं है। विकसित होना भी जरूरी स्थानीय प्रतिरक्षा, विशेष रूप से पैरों, गले, नासोफरीनक्स को सख्त करना।

प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना- यह

• एक प्राकृतिक आहार जो विटामिन (विशेष रूप से विटामिन सी), मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, साथ ही एंजाइमों में जितना संभव हो उतना समृद्ध है।
• स्वस्थ आंतों के वनस्पतियों की बहाली और डिस्बैक्टीरियोसिस का उपचार,
• निरंतर सख्त, इन्फ्लूएंजा और सर्दी की रोकथाम,
• शक्तिशाली दवाओं को कम करना जो शरीर की अपनी सुरक्षा को कमजोर करती हैं और रोगी की मदद करने के लिए गैर-दवा विधियों का उपयोग करती हैं।

हाल के वर्षों में, प्रतिरक्षा विज्ञान पर कार्यों में कई प्रकार के लिम्फोसाइटों का अस्तित्व साबित हुआ है: 1) रोगाणुओं के प्रजनन को दबाने वाले दमनकारी; 2) कोशिकाएं - स्वीपर, उनसे शरीर की सफाई में योगदान। सबसे अधिक संभावना है, पर भारी प्रदूषणशरीर की, ये सभी लिम्फोसाइट्स शरीर को साफ करने के अपने कार्य का सामना नहीं कर सकते हैं, इसलिए प्रतिरक्षा में गिरावट और परिणामस्वरूप, बीमारी।

स्टील की तरह गुस्सा!

आइए पहले कुछ प्राकृतिक चिकित्सा सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें जो हमें किसी भी ड्राफ्ट के साथ सर्दी नहीं पकड़ने देंगे और किसी भी छींक से बीमार नहीं होंगे, अर्थात्, हम सख्त होना शुरू कर देंगे।

त्वचा की देखभाल में शामिल हैं जल प्रक्रियासख्त करने के उद्देश्य से, केशिका रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सफाई, सूखी रगड़ और आत्म-मालिश के उद्देश्य से जल प्रक्रियाएं, वायु स्नान, धूप सेंकने, घर में स्नान, स्नान। सर्दी को पकड़ने की प्रवृत्ति को दूर करने के मुख्य तरीकों में से एक निरंतर सामान्य और स्थानीय है सख्त।सख्त करने के उद्देश्य से जल प्रक्रियाएं बहुत विविध हो सकती हैं। नियम एक: कोई नहीं आपके जीवन की आदतों में भारी परिवर्तन. आपको सर्दियों में पहली बार शून्य से 20 डिग्री सेल्सियस नीचे बर्फ के छेद में नहीं जाना चाहिए, यदि आप आम तौर परपहले कभी गुस्सा नहीं किया और हवा की हर सांस में छींका।

आप सबसे नरम, सबसे तटस्थ तरीकों से सख्त करना शुरू कर सकते हैं:

• सुबह में गर्दन, सिर के पिछले हिस्से और कानों को गर्म पानी से धोएं और उन्हें मिटाओ मत।पानी, धीरे-धीरे ठंडा हो रहा है, महत्वपूर्ण थर्मोरेगुलेटरी रिसेप्टर्स को ठंडा करता है, उन्हें तापमान में उतार-चढ़ाव का आदी बनाता है;
• गीले स्पंज से पूरे शरीर को पोंछें, गीला वॉशक्लॉथ पीसने के बादकठोर टेरी तौलिया. सबसे पहले, रगड़ने के लिए, आपको लेने की जरूरत है गरम पानीऔर फिर धीरे-धीरे पानी के तापमान को ठंडा करने के लिए कम करें। अधिक कठोर लोगों के लिए, आप बहुत ठंडे पानी का उपयोग कर सकते हैं। सुबह बिस्तर से उठकर गीले पोंछना सबसे अच्छा होता है, जबकि शरीर अभी भी गर्म होता है;
• हर बार जब आप हाथ धोते हैं, तो कोशिश करें गर्म पानी से गरारे करें, धीरे-धीरे तापमान को ठंड में कम करना;
• दिन की शुरुआत और अंत के साथ अच्छा है गर्म स्नान इसके बाद (बहुत तेज) खंगालना ठंडा पानी(पैरों से शुरू करके) पूरे शरीर का: बस कुछ सेकंड के लिए अपने पैरों को ठंडे पानी के नीचे रखें, फिर अपने आप को अच्छी तरह से रगड़ें।
• गर्म स्नान के बाद कोशिश करें ऊपर डाल देना ठंडा पानी गर्दन, कान, पैर टखने तक;
• यदि तुम में ठण्डा जल डालने का हुनर ​​न हो, परन्तु ठण्डे जल का भय हो, रहने दो बेहतर पानीपहले गर्म होगा. लचीली नली को दूर रखें ताकि पानी का जेट मजबूत हो और साथ ही साथ त्वचा की मालिश करे। अंत में ठंडे पानी से पूरे शरीर और गर्दन, गर्दन, कान, हाथ और पैरों पर ठंडा पानी डालें;
• क्या कर सकते हैं ठंडा और गर्म स्नान: पहले गर्म पानी, फिर संक्षेप में - ठंडा। लेकिन अगर आपका दिल कमजोर है या आप गर्भवती हैं तो आपको बहुत तेज तापमान विरोधाभासों से दूर नहीं होना चाहिए।
• एक छोटे बच्चे को सख्त करने के लिए, स्नान में टखने-गहरा गर्म पानी डालना अच्छा है, एक खिलौना या गेंद फेंकना और बच्चे को अपनी खुशी के लिए नग्न कूदना और स्नान करना, स्नान में खेलना, "खेलना" फुटबॉल, माँ खड़ा है पास में और बचकानी खुशी में आनन्दित; सबसे महत्वपूर्ण बात, कोई टिप्पणी नहीं! उसी समय, सख्त होता है: त्वचा सांस लेती है, और पानी धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है। अंत में बच्चे को ठीक से रगड़ना न भूलें।
• ओस में नंगे पांव, गर्मियों में गीली घास पर चलना (बेहतर, दौड़ना!) असाधारण रूप से उपयोगी है - यह भी सेकंड से शाब्दिक रूप से शुरू होता है, फिर गीले पैरों पर ऊनी मोजे डाल देता है। सर्दियों में, नंगे पांव बर्फ के माध्यम से चलने या बालकनी पर बर्फ के बेसिन में कूदने से सचमुच सेकंड तक सख्त जारी रखा जा सकता है। बाद में अपने पैरों को रगड़ना सुनिश्चित करें।

याद रखें कि ठंडे पानी का कम संपर्क उत्तेजक होता है, जबकि लंबे समय तक गर्म पानी के संपर्क में रहने से आराम मिलता है, ऐंठन से राहत मिलती है और तंत्रिका तनाव. दरअसल, हमें हमेशा यह याद रखना चाहिए कि गर्म पानीबिल्कुल अनुशंसित नहींउच्च रक्तचाप, हृदय , गर्भवती महिलाओं, विशेष रूप से रक्तस्राव और गर्भपात की प्रवृत्ति के साथ।

सख्त करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• क्रमिकतावादऔर निरंतरता;
• यदि आपको सर्दी है या आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप पानी का तापमान बढ़ा सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - किसी भी स्थिति में नहीं त्वचा की देखभाल बंद न करें;
• कभी नहीं आपको खुद को ठंड में नहीं लाना चाहिए। जीसूखे या गीले रगड़ने का मुख्य प्रभाव, ठंडे पानी के साथ किसी भी सख्त उपाय (अल्पकालिक!) यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आपको ठंड लगती है, और त्वचा ठंडी रहती है, मालिश तौलिये से रगड़ने के बावजूद, तो सख्त करने का यह उपाय व्यक्तिगत रूप से आपके लिए उपयुक्त नहीं हैऔर आपको दूसरा चुनना होगा।

जरूरीअपना उठाओ व्यक्तिगत सख्त तकनीकउम्र और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए। मुख्य बात यह है कि किसी न किसी पानी से त्वचा को रोजाना धोया जाता है।

यदि सुबह का समय कम है, तो सूखी रगड़ या आत्म-मालिश करने के लिए पर्याप्त है, शरीर के ऊपरी आधे हिस्से को ठंडे पानी से धो लें, और शाम को सोने से पहले गर्म स्नान या गर्म स्नान करें। .

इससे भी बेहतर, स्नान करें। तुरंतकाम के बाद, न केवल गंदगी, बल्कि थकान को भी धोना। उन लोगों के लिए काम के तुरंत बाद नहाना और कपड़े बदलना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है लोगों के साथ काम करता है: डॉक्टर, शिक्षक, विक्रेता।

समझें: वायरस केवल कमजोर जीव पर कम प्रतिरोध के साथ, अपर्याप्त रूप से मजबूत प्रतिरक्षा के साथ कार्य करते हैं। वायरस सिद्धांत के समर्थकों के लिए, मनुष्य एक असहाय शिकार है, जो उस पर खून के प्यासे हमला करने वाले अनगिनत रोगजनक रोगाणुओं के उत्पीड़न से बचने के लिए व्यर्थ प्रयास कर रहा है। हालांकि वैज्ञानिक अनुसंधानदिखाएँ कि शरीर में रोगाणुओं और विषाणुओं की उपस्थिति हमेशा और आवश्यक रूप से बेसिलस वाहक की बीमारी की गारंटी नहीं देती है। परिणाम - सर्दी सहित एक बीमारी - अंततः स्वास्थ्य की स्थिति और मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा निर्धारित की जाती है।

सामान्य तौर पर, किसी भी सख्त को गर्मियों में शुरू करना बेहतर होता है। और कोशिश करें कि कोई कठोर कदम न उठाएं।

गला सख्त होना

अत्यधिक प्रभावी उपकरणस्थानीय सख्त और इन्फ्लूएंजा की रोकथाम, विशेष रूप से एक महामारी के दौरान, गरारे करना है। सबसे पहले केवल गर्म नल के पानी का प्रयोग करें, लेकिन धीरे-धीरे पानी का तापमान ठंडा करने के लिए कम करें। कीटाणुनाशक के साथ सबसे प्रभावी रिन्स: ऋषि, नीलगिरी, कैलेंडुला, यारो, पाइन बड्स। आप रिंसिंग के लिए गर्म पानी में अल्कोहल टिंचर की 10 - 15 बूंदें मिला सकते हैं: प्रोपोलिस, या नीलगिरी या कैलेंडुला - जो घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किट में है। आप गिनती में समय बर्बाद न करने के लिए, बस टोपी में डाल सकते हैं: कितनी बूंदें अंदर जाएंगी, यह rinsing के लिए पर्याप्त है। आप कुल्ला करने के लिए मेन्थॉल, देवदार या नीलगिरी के सुगंधित तेलों का उपयोग कर सकते हैं - बस कुछ बूँदें।

आप समुद्री नमक से गरारे कर सकते हैं, जो एक पसंदीदा चीनी पारंपरिक दवा है। 1 - 2 चम्मच समुद्री नमक को शाम को उबलते पानी में मिलाकर सुबह धो लें। अगर आप गर्मियों में अपने बच्चे के साथ समुद्र के किनारे आराम कर रहे हैं और वहां पानी साफ है, तो आप सिर्फ समुद्र के पानी से गरारे कर सकते हैं। मुझे याद है कि हमने पर्नू में कैसे विश्राम किया था सोवियत कालयह एक लोकप्रिय बच्चों का रिसॉर्ट था) और मेरी बेटी को गरारे करने के लिए सहमत होने के लिए, हमने समुद्र तट पर बच्चों की प्रतियोगिताओं की व्यवस्था की, जो सबसे लंबे समय तक गुर्राएंगे। और मैं समुद्र तट से डिब्बे में समुद्र का पानी भी ले गया, उसे चूल्हे पर गर्म किया और बच्चे को पोंछा। मैंने उसे इस हद तक तड़पाया कि हम उसके साथ तैरते थे जब वयस्क ठंडे पानी के करीब आने से डरते थे। मुख्य बात इच्छा और ... धैर्य है।

पारंपरिक रिन्स का उपयोग करने का प्रयास करें: क्रैनबेरी या नींबू का रस, प्राकृतिक सेब का सिरकाआदि।)। हनी कुल्ला इन्फ्लूएंजा की रोकथाम के लिए अच्छी तरह से मदद करता है: शहद में एक अद्भुत एंटीवायरल और जीवाणुरोधी प्रभाव होता है। आप एक कीटाणुनाशक ओक छाल निकालने के साथ अपना मुंह कुल्ला कर सकते हैं। बच्चों के लिए, काढ़े को शहद के साथ मीठा किया जा सकता है।

नासॉफिरिन्क्स से रोगजनक बैक्टीरिया को हटाने के लिए, प्राथमिकी या मेन्थॉल तेल या तेल-क्षार के साथ साँस लेना किया जा सकता है। बच्चे लोज़ेंग खरीद सकते हैं या च्यूइंग गममेन्थॉल, नीलगिरी और विटामिन सी के साथ।

रेफ्रिजरेटर में रखना और नियमित रूप से (सचमुच एक घूंट में) ठंडे रस, फलों के पेय, कॉम्पोट्स, जेली आदि पीना बहुत अच्छा है। अपने दांतों को ब्रश करने के लिए मजबूत एंटीवायरल गुणों वाले टूथपेस्ट (फॉरेस्ट बाम, प्रोपोलिस) का उपयोग करें। आप पेस्ट में टूथब्रश में सचमुच टी ट्री ऑयल की 1-2 बूंदें, जिसमें शक्तिशाली जीवाणुनाशक गुण होते हैं, मिला सकते हैं। फ्लू महामारी के दौरान, कीटाणुनाशक साबुन का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि, काम से घर आने के बाद, तुरंत अपने हाथ धो लें (और काम पर जितनी बार संभव हो इसे करें), और जो लोगों की एक बड़ी भीड़ के बीच काम करते हैं (उदाहरण के लिए, डॉक्टर, सेल्समैन, परिवहन कर्मचारी) तुरंत स्नान करते हैं और कपड़े बदलें, तो महामारी के दौरान इन्फ्लूएंजा की संभावना दस गुना कम हो जाएगी।

स्वस्थ भोजन के साथ तड़का

• प्रथम: यह आवश्यक है, यदि संभव हो तो, शरीर के लिए हानिकारक उत्पादों के उपयोग को कम करने के लिए: परिष्कृत चीनी और अन्य परिष्कृत उत्पाद, अचार, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, भूना हुआ मांसआदि - छुट्टियों के लिए प्रलोभन और उपहार छोड़कर।
• दूसरा: प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता दें: शहद, सूखे मेवे, मेवे, प्राकृतिक फलों और सब्जियों की खपत में वृद्धि, विटामिन सी की एक उच्च सामग्री के साथ, प्याज, लहसुन, ताजी या सूखी टेबल साग, मसाले और अन्य उत्पादों को भोजन में शामिल करें जिनमें फाइटोनसाइड होते हैं। ,
• तीसरा: गाय के दूध का सेवन कम करें, जो बनता है एक बड़ी संख्या कीलैक्टिक एसिड उत्पादों के पक्ष में बलगम बिफीडोबैक्टीरिया, लैक्टोबैसिली और अन्य लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के साथ किण्वित होता है, जो एक स्वस्थ आंतों के वनस्पति प्रदान करता है। यह क्रोनिक राइनाइटिस, ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा, हे फीवर और ब्रोंची और फेफड़ों के अन्य रोगों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• चौथी: सफेद ब्रेड और मैदा उत्पादों का सेवन कम करें, जो शरीर में अतिरिक्त बलगम के निर्माण में योगदान करते हैं, चोकर के साथ-साथ काली ब्रेड के साथ पूरे आटे के उत्पादों के पक्ष में।

विटामिन के साथ सख्त

• एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) जोड़ें! यह सबसे में से एक है प्रभावी तरीकेशरीर का सख्त होना। खुराक कम से कम होनी चाहिए दो ग्राम(2000 मिलीग्राम) -एक दिन मेंके लिए स्वस्थ व्यक्तिविशेष रूप से शरद ऋतु, सर्दी और में वसंत की अवधि, इसके अलावा, रिसेप्शन आंशिक होना चाहिए: एक बार में 0.5 ग्राम से कम नहीं। छोटी खुराक का सख्त प्रभाव नहीं होता है। याद रखें कि शरीर को विटामिन सी को अवशोषित करने के लिए, इसे एंजाइमों के साथ जोड़ा जाना चाहिए - जैव उत्प्रेरक: बायोफ्लेवोनोइड्स (लेबल को ध्यान से पढ़ें)। पाउडर या घुलनशील विटामिन सी सबसे अच्छा अवशोषित होता है।
• प्राकृतिक जैविक रूप से सक्रिय मल्टीविटामिन (सुप्राडिन, आदि) को जोड़ना भी आवश्यक है, विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, जो सर्दी के लिए संवेदनशीलता को काफी कम कर देता है; यह किंडरगार्टन और स्कूलों में भाग लेने वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है।
• इसके साथ ही विटामिन सी और मल्टीविटामिन के अतिरिक्त, प्राकृतिक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों वाले प्राकृतिक उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है जो इन्फ्लूएंजा को रोकने में मदद करते हैं: सॉकरक्राट, क्रैनबेरी जूस या जेली, फोर्टिफाइड हर्बल चाय, गुलाब का जलसेक, ताजी और सूखी जड़ी-बूटियाँ, नींबू, लहसुन, प्याज, मसाले, शहद, पराग, शाही जेली।
• रूस के लिए पारंपरिक, जहां सर्दियों में कम धूप होती है, इस अवधि के दौरान बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम के लिए विटामिन ए और डी के स्रोत के रूप में मछली के तेल का उपयोग किया जाता है। लेबल को ध्यान से पढ़ें: वरीयता दें प्राकृतिकमछली का तेल बनाम कृत्रिम विटामिन डी, और जाँच करें कि क्या मछली के तेल को कोल्ड प्रोसेस किया गया है गर्म संसाधितएंजाइम या एंजाइम जो दवा के जैविक रूप से सक्रिय मूल्य को बनाते हैं नष्ट हो जाते हैं)। नदी की मछली (जैसे सैल्मन) से मछली के तेल कॉड की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले होते हैं, क्योंकि समुद्र का पानी अब अत्यधिक विकिरण के कारण पर्यावरणीय रूप से खतरनाक और विषाक्त है)। स्वाभाविक रूप से, आपको जिलेटिन कैप्सूल में रंग, स्वाद और गंध के बिना मछली के तेल का चयन करने की आवश्यकता है। सर्दियों में छोटे बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए मछली के तेल की विशेष रूप से आवश्यकता होती है। इन्फ्लुएंजा संस्थान इन्फ्लूएंजा की रोकथाम के लिए वसा में घुलनशील विटामिन ए और डी (और यह मछली का तेल है) के उपयोग की जोरदार सिफारिश करता है; इस बात पर जोर दिया जाता है कि ये विटामिन केवल पूर्ण प्राकृतिक आहार के साथ ही शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं।

वैसे, लुज़्निकी में क्रिसमस ट्री जैसे व्यापक रूप से भाग लेने वाले कार्यक्रमों को रद्द करने की प्रथा, जहां एक ही समय में हजारों लोग इकट्ठा होते हैं, ने दिखाया है कि यदि स्कूल की छुट्टियों को विनियमित किया जाता है और बच्चों को इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान अलग रखा गया।

बालवाड़ी या स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए, फ्लू महामारी के दौरान, रोकथाम के लिए, मुसब्बर का रस, बाँझ के साथ मिलाया जाता है वनस्पति तेल(प्रत्येक नथुने में 1-2 बूँदें)। मैं हमेशा अपने बेटे की जेब में लहसुन की एक छिली हुई कली रखता था जब वह स्कूल जाता था, तो उसने बच्चों से कहा कि यह उसका ताबीज है।

बच्चों को सुबह और शाम 0.5 ग्राम एस्कॉर्बिक एसिड, मछली का तेल और उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक बच्चों के मल्टीविटामिन दिए जाने चाहिए। सीधे महामारी के दौरान, आप प्रोपोलिस का अल्कोहल जलसेक (जीवन के प्रति वर्ष 1 बूंद की दर से) दे सकते हैं। प्रोपोलिस सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीबायोटिक दवाओं में से एक है, यह सबसे शक्तिशाली बायोस्टिमुलेंट्स में से एक है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। प्रोपोलिस टिंचर को रस या दूध में पतला किया जा सकता है। आप कुछ टिंचर टपका सकते हैं: प्रोपोलिस या नीलगिरी या कैलेंडुला चीनी के एक टुकड़े पर और बच्चे को चूसने दें (दिन में 1 - 2 बार)।

मिश्रण का उपयोग करने के लिए सर्दी की प्रवृत्ति के साथ प्रयास करें: 100 जीआर। शहद + 1 नींबू का रस, अगर शहद से एलर्जी नहीं है, और 1-2 चम्मच सुबह और सोते समय लें। एलो जूस (एगेव) में भी बायोस्टिम्युलेटिंग गुण होते हैं। यह शहद के साथ बच्चे को दिया जाता है, बस इसे प्रोपोलिस, यूकेलिप्टस या कैलेंडुला के साथ न करें। अब वे नीलगिरी, ऋषि और अन्य जड़ी-बूटियों (डॉ माँ और अन्य) के साथ पेस्टिल और मिठाई बेचते हैं। फ्लू महामारी के दौरान, उन्हें एक बच्चे को पेश किया जा सकता है, और बीमारी की प्रतीक्षा किए बिना, खुद को चूस सकते हैं। आप इस अवधि के दौरान होम्योपैथिक उपचार एंटीग्रिपिन का भी उपयोग कर सकते हैं।

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