घर पर सेल्युलाईट से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं (पूरी गाइड)। कैसे जल्दी से पुजारी और पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए: लपेटता है, मालिश करता है, व्यायाम करता है सेल्युलाईट को हटाने का सबसे तेज़ तरीका

आप अपने पैरों, नितंबों और पेट में बदसूरत डिम्पल को छिपाने की कोशिश करते हैं और दिखावा करते हैं कि समस्या मौजूद नहीं है।

सेल्युलाईट को आईने में देखने पर आप केवल परेशान हो जाते हैं।

यदि आपने संतरे के छिलके के कारण शॉर्ट्स, स्कर्ट या बिकनी पहनना बंद कर दिया है और केवल यह सोच रहे हैं कि इससे छुटकारा पाने के प्रभावी तरीके कैसे खोजे जाएं, तो आप अकेले नहीं हैं।

सेल्युलाईट महिलाओं में सबसे आम समस्याओं में से एक है।

हालाँकि, आशा है!

सबसे अधिक संभावना है, यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आपको नितंबों, पेट और जांघों पर सेल्युलाईट से निपटने के लिए एक प्रभावी तरीके की आवश्यकता है।

अच्छी खबर यह है कि आप घर पर भी अपने पेट और पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।

हालांकि, कोई जादू की गोली, क्रीम या दवा नहीं है जो आपके लिए सब कुछ करेगी।

इसके बजाय, मैं आपको कुछ ही हफ्तों में सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से और जल्दी से छुटकारा पाने के लिए एक जीवन शैली सूत्र दूंगा।

क्या आप अपने पैरों पर सेल्युलाईट को हटाना चाहते हैं और अपनी गांड को कसना चाहते हैं? तब तो यह लेख तुम्हारे लिए है।

सबसे पहले, आइए सेल्युलाईट के कारण का पता लगाएं:

सेल्युलाईट तब होता है जब वसा कोशिकाएं संयोजी ऊतक फाइबर के माध्यम से बढ़ती हैं और निचोड़ती हैं जो त्वचा को मांसपेशियों से जोड़ती हैं, आपकी त्वचा में झुर्रियां या डिंपल बनाती हैं।

सिर्फ इसलिए कि सेल्युलाईट वसा कोशिकाओं से बना है इसका मतलब यह नहीं है कि आप मोटे हैं। ये सामान्य कोशिकाएं हैं जो त्वचा की सतह पर आ गई हैं।

महिलाओं में सेल्युलाईट से पीड़ित होने की संभावना दो कारणों से अधिक होती है:

1. मादा संयोजी ऊतक की संरचना में नर की तुलना में वसा कोशिकाओं के लिए अधिक स्थान होता है;
2. एस्ट्रोजन सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान देता है।

सेल्युलाईट क्यों होता है?

आप क्यों पूछते हैं, क्या वसा कोशिकाओं को त्वचा पर सतह की आवश्यकता होती है? वे जहां हैं वहां क्यों नहीं रह सकते?

सेल्युलाईट कोलेजन के टूटने से आता है।

कोलेजन वह है जो आपकी वसा कोशिकाओं को आपकी त्वचा के नीचे रखता है। जब आप कोलेजन खो देते हैं, तो वसा कोशिकाएं "तैरने" लगती हैं।

कोलेजन टूटने के मुख्य अपराधी हैं:

1. खराब रक्त प्रवाह

जब आपके पास खराब परिसंचरण होता है, तो आपके संयोजी ऊतक को बनाने वाला कोलेजन अलग हो जाता है, जिससे आपकी वसा कोशिकाओं को "नारंगी छील" उपस्थिति बनाने का सही मौका मिलता है।

खराब परिसंचरण के कारण हो सकते हैं:

• आनुवंशिकी: संचार संबंधी समस्याएं वंशानुगत हो सकती हैं;
• शारीरिक गतिविधि की कमी: यदि आप पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो आपका रक्त प्रवाह धीमा हो सकता है, खासकर यदि आपका काम गतिहीन है। जब आप कई घंटों तक कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, तो निचले शरीर में रक्त परिसंचरण काफी कम हो जाता है, जिससे आपके नितंबों और जांघों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति के लिए एकदम सही परिदृश्य बन जाता है;
• खराब आहार: ट्रांस वसा और सोडियम से भरपूर आहार आपके परिसंचरण को धीमा कर देगा, आपके रक्तचाप को बढ़ा देगा और आपकी धमनियों को अवरुद्ध कर देगा।
• मोटापा: क्योंकि सेल्युलाईट वसा कोशिकाओं से बना होता है, आपके शरीर पर जितना अधिक वसा होगा, आपके सेल्युलाईट की मात्रा उतनी ही अधिक ध्यान देने योग्य होगी।

1. एस्ट्रोजन

एस्ट्रोजन महिला शरीर में कोलेजन को तोड़ने का काम करता है। इसकी मुख्य भूमिका बच्चे के जन्म के दौरान गर्भाशय ग्रीवा में कोलेजन को तोड़ना है ताकि बच्चे का सुरक्षित जन्म हो सके।

हालांकि, जब आपके हार्मोन कोलेजन को अत्यधिक रूप से तोड़ते हैं, तो सेल्युलाईट प्रकट हो सकता है।

एस्ट्रोजन सेल्युलाईट को विकसित करने में कैसे मदद करता है:

• एस्ट्रोजन आपके संयोजी ऊतक पर कार्य करता है।
• आपका संयोजी ऊतक कोलेजनैस (एंजाइम जो कोलेजन को तोड़ता है) का उत्पादन करता है।
• कोलेजनैस वसा कोशिकाओं के आसपास कोलेजन को तोड़ते हैं।
• वसा कोशिकाएं आपकी त्वचा की सतह पर "धक्का" देना शुरू कर देती हैं।
• जैसे ही वे लक्ष्य तक पहुंचते हैं, वसा कोशिकाएं बढ़ जाती हैं।
• जब वसा कोशिकाएं बढ़ती हैं, तो वे अपनी तरह का और भी अधिक उत्पादन करती हैं।
• और एस्ट्रोजन इन नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को और उत्तेजित करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एस्ट्रोजन न केवल कोलेजन को तोड़ता है, बल्कि अधिक एडिपोसाइट कोशिकाओं को बनाने के लिए भी उत्तेजित करता है।

1. उम्र बढ़ने

कोलेजन आपकी त्वचा के घनत्व, चिकनाई और यौवन के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, उम्र के साथ कोलेजन धीरे-धीरे कम होता जाता है। इसका मतलब है कि आपकी त्वचा लोच खो देगी और वसा कोशिकाओं के प्रकट होने का स्थान बन जाएगी।

1. विषाक्त पदार्थों

विषाक्त पदार्थ सेल्युलाईट का प्रत्यक्ष कारण नहीं हैं, लेकिन वे इसे और खराब कर सकते हैं।

मांसपेशियों के तंतुओं और वसा कोशिकाओं में आपकी त्वचा के नीचे पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा को रूखा और सख्त बना सकते हैं।

बाहरी विषाक्त पदार्थ अक्सर आपके शरीर की एडिपोसाइट कोशिकाओं में समाप्त हो जाते हैं। शरीर में जितने अधिक टॉक्सिन होते हैं, सेल्युलाईट उतना ही अधिक बढ़ जाता है

सेल्युलाईट से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का सूत्र

अब जब हम "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति के कारणों को समझते हैं, तो इस सवाल पर पहुंचने का समय आ गया है: "जांघों और नितंबों, साथ ही पेट पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं?"

सेल्युलाईट से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, हमें उन चार समस्याओं को हल करना होगा जिनका मैंने ऊपर उल्लेख किया है:

1. खराब रक्त प्रवाह;
2. अतिरिक्त एस्ट्रोजन;
3. उम्र बढ़ने;
4. विषाक्त पदार्थ।

आपके लिए भाग्यशाली, आप इन समस्याओं से आसानी से निपट सकते हैं और घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।

1. सही खाओ

ताजे फल और सब्जियां खाना हर चीज का इलाज है।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने से परिसंचरण में सुधार होगा, शरीर में वसा के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी, हार्मोन को संतुलित करने, अनावश्यक कचरे से छुटकारा पाने और आपके शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद मिलेगी जो उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षण पैदा करते हैं।

दूसरे शब्दों में, यह उन सभी समस्याओं पर हमला करेगा जो सेल्युलाईट का कारण बनती हैं।

सबसे पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ पत्तेदार साग, क्रूस वाली सब्जियां और फल हैं।

शीर्ष 10 उपयोगी उत्पाद

शीर्ष दस पत्तेदार हरी सब्जियों से बने होते हैं, इसके बाद क्रूस वाली सब्जियां और खट्टे फल होते हैं।

मैंने पाया है कि अपने आहार में अधिक साग को शामिल करने और अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने का आदर्श तरीका हरी स्मूदी पीना है।

आप एक साधारण स्मूदी में साग और सब्जियां मिला सकते हैं और यह अभी भी स्वादिष्ट बनेगी।

सेल्युलाईट को मात देने के लिए, इन खाद्य पदार्थों को खाने पर ध्यान दें:

उत्पाद जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं

कोलेजन एक प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को टाइट और टोंड रखने के लिए जिम्मेदार है। कोलेजन के स्तर को बनाए रखने या बढ़ाने के लिए, समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं:

विटामिन ई

विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है। विटामिन ई के सबसे समृद्ध स्रोत सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक, एवोकाडो, मूंगफली और शलजम के साग हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, लेकिन अगर आपको पर्याप्त विटामिन नहीं मिलता है तो इसे धीमा भी कर सकता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में अमरूद, पपीता, शिमला मिर्च, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्ट्रॉबेरी, अनानास, संतरा और कीवी शामिल हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स

कोलेजन के स्तर को बनाए रखने के लिए बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन भी महत्वपूर्ण हैं। बी विटामिन के सबसे अच्छे स्रोत पत्तेदार साग, मछली, नट्स, बीन्स, ब्रोकोली और मटर हैं।

प्रोटीन

बेशक, आपको अपने कोलेजन के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में क्विनोआ, अंडे, शोरबा, टूना, सोयाबीन, सामन, बीन्स, छोले, टोफू, सार्डिन और दाल शामिल हैं।

उत्पाद जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं

आहार नाइट्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके संचार तंत्र में नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) को बढ़ाकर आपके रक्तचाप और परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, एक अणु जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने और रक्त प्रवाह में सुधार के लिए जिम्मेदार होता है।

दूसरे शब्दों में, यदि आप परिसंचरण में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड की आवश्यकता होगी!

आहार नाइट्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं सीताफल, अरुगुला, सिंहपर्णी, अजवाइन और पालक।

उत्पाद जो हार्मोन के स्तर को संतुलित करते हैं

चूंकि अतिरिक्त एस्ट्रोजन गतिविधि सेल्युलाईट के मुख्य दोषियों में से एक है, इसलिए आपको इस तरह से खाने की ज़रूरत है जो आपके हार्मोन को संतुलित करे। और फिर सेल्युलाईट से छुटकारा पाना और एक पतला शरीर बस कोने के आसपास है।

आपके अंतःस्रावी तंत्र की जाँच करते समय देखने के लिए आपका आंत पहला स्थान है। और अगर कुछ ठीक नहीं है, तो किसी भी मामले में आत्म-उपचार न करें, बल्कि डॉक्टर की मदद लें।

अपने हार्मोन को संतुलित करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ आहार है। आदर्श रूप से, आपकी प्लेट इस तरह दिखनी चाहिए:

• प्रोटीन की एक सर्विंग;
• स्वस्थ वसा की एक सेवा;
• ढेर सारी ताजी सब्जियां।

• प्रोटीन: सामन, टूना, छोले, दाल, बीन्स और क्विनोआ;
• स्वस्थ वसा: नारियल का तेल, हर्बल तेल, एवोकैडो और अंडे;
• ताजी सब्जियां: आप अपने फ्रिज में रखी कोई भी सब्जियां चुन सकते हैं। पत्तेदार साग, प्याज, शिमला मिर्च, आलू, चुकंदर, आदि।

1. फैट बर्निंग एक्सरसाइज

अब जब हम आहार के साथ कर चुके हैं, तो सेल्युलाईट से लड़ने के लिए अभ्यासों से निपटें।

व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, वसा जलता है, त्वचा की टोन में सुधार करता है और यहां तक ​​कि हार्मोन के स्तर को भी संतुलित करता है।

कार्डियो

कार्डियो शरीर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के साथ-साथ वजन कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है।

हालांकि, सिर्फ कार्डियो न करें। यह एक गलती है जो कई महिलाएं पहली बार व्यायाम शुरू करते समय करती हैं।

अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए इसे शक्ति प्रशिक्षण या अन्य अभ्यासों के साथ लागू करें।

कार्डियो आप अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं। भौतिक के प्रकार का चयन करें ऐसी गतिविधि जिसमें आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं और वास्तव में पसीना आने लगते हैं:

• साइकिल चलाना;
• ट्रेडमिल;
• HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण);
• तैरना;
• रस्सी कूदना;
• एरोबिक्स;
• किकबॉक्सिंग

जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट व्यायाम

इन अभ्यासों का उद्देश्य त्वचा को कसना और पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट को कम करना होगा। यह "कीनू के छिलके" के खिलाफ भी एक उत्कृष्ट रोकथाम है। लेकिन सही निष्पादन तकनीक का पालन करना महत्वपूर्ण है।

सबसे प्रभावी व्यायाम:

• स्क्वाट्स (सभी विकल्प);
• फेफड़े;
• बर्पी;
• संकर्षण;
• डम्बल के साथ व्यायाम।

योग

योग एक कम तीव्र व्यायाम है जो परिसंचरण में सुधार पर ध्यान केंद्रित करेगा। गहरी सांसें और आसन विषहरण प्रणाली में मदद करेंगे और आपके संचार प्रणाली में सुधार करेंगे।

याद रखें कि खराब परिसंचरण और विषाक्त पदार्थों के कारण सेल्युलाईट खराब हो सकता है? योग आपको दोनों पर काबू पाने में मदद करता है!

1. त्वचा की देखभाल

सेल्युलाईट के किसी भी चरण से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आपको सबसे प्रभावी लोक व्यंजनों और त्वचा देखभाल प्रक्रियाओं की आवश्यकता है:

अंत में, अपने आहार और व्यायाम को पूरा करने के लिए, आप स्किनकेयर रूटीन कर सकते हैं जो आपके सेल्युलाईट पर बाहर से हमला करेंगे। उदाहरण के लिए:

ड्राई ब्रश मसाज

दिन में एक बार सूखे ब्रश से अपनी त्वचा को ब्रश करने से रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलेगा, मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करेगा, विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा, वसा जमा को तोड़ेगा, त्वचा में सुधार करेगा।

जिसकी आपको जरूरत है:

- लंबा, प्राकृतिक ब्रिसल वाला ब्रश।

तरीका:

जब आपकी त्वचा सूखी हो, तो बेहतर होगा कि नहाने से पहले, अपनी त्वचा को अपने दिल की ओर हल्के गोलाकार घुमाते हुए मालिश करें। चूंकि आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं, समस्या क्षेत्रों पर ध्यान दें। जब आप कर लें, तो आपकी त्वचा रेशमी चिकनी दिखनी चाहिए।

सेल्युलाईट के लिए लोक उपचार

कॉफी लपेटो

कॉफी त्वचा को सक्रिय और साफ करती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ेगा और त्वचा में कसाव आएगा।

आवश्यक सामग्री:

• कप कॉफी के मैदान (आप बचे हुए कॉफी मेकर का उपयोग कर सकते हैं)
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल;
• खाद्य फिल्म।

आवेदन का तरीका:

• एक छोटी कटोरी में कॉफी और जैतून का तेल मिलाएं;
• शॉवर में, सेल्युलाईट क्षेत्रों पर एक गोलाकार गति में मिश्रण को लागू करें और एक मिनट के लिए मालिश करें;
• एक बार जब आप एक्सफ़ोलीएटिंग समाप्त कर लें, तो सेल्युलाईट क्षेत्रों को क्लिंग फिल्म में लपेटें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें;
• 10 मिनट बाद अच्छी तरह धो लें।

डिटॉक्स बाथ

चूंकि टॉक्सिन्स सेल्युलाईट को बढ़ा सकते हैं, डिटॉक्स बाथ मददगार हो सकते हैं।

वे आपके शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों से शुद्ध करते हैं।

आवश्यक सामग्री:

• 1/3 कप कड़वा नमक;
• 1/3 कप समुद्री नमक;
• 2 ½ छोटा चम्मच अदरक चूर्ण;
• 1 कप सेब साइडर सिरका;
• 1/3 कप सोडा;
• आपकी पसंद का कोई भी आवश्यक तेल (वैकल्पिक)।

आवेदन का तरीका:

• गर्म पानी से भरे टब में सभी सामग्री मिलाएं;
• कम से कम 40 मिनट के लिए स्नान करें;
• अच्छी तरह धोकर मॉइस्चराइजर लगाएं।

भले ही सेल्युलाईट से छुटकारा पाना मुश्किल है, आप अपने आहार, व्यायाम और त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को अनुकूलित करके इसे हरा सकते हैं।

वीडियो - सबसे अच्छा सेल्युलाईट उपचार

इन लाभों का संयोजन सेल्युलाईट को हमेशा के लिए समाप्त कर देगा और आपको वह दृढ़ और रेशमी त्वचा वापस देगा जिसके आप हकदार हैं।

प्राकृतिक घरेलू उपचार चुनना सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि आपको साइड इफेक्ट के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इसके अलावा, उपचार के ये लोक तरीके प्रभावी हैं, और परिणाम लंबे समय तक रहता है।

सही आकार में आने और खुले कपड़े के मौसम के लिए तैयार रहने के लिए, सफलता के पांच घटकों को याद रखना महत्वपूर्ण है: एक संतुलित आहार, शारीरिक गतिविधि, घर और सैलून प्रक्रियाएं, और निश्चित रूप से, सौंदर्य प्रसाधनों का सही उपयोग।

सेल्युलाईट की समस्या 80-90% महिलाओं को प्रभावित करती है। यह याद रखना चाहिए कि लगभग सभी के पास सेल्युलाईट है, यह जीवन शैली और निर्माण के आधार पर अलग-अलग डिग्री और अलग-अलग उम्र में खुद को प्रकट करता है। उल्लेखनीय रूप से, "नारंगी का छिलका" अधिक वजन वाली महिलाओं और पतली महिलाओं दोनों में हो सकता है। "दोनों ही मामलों में, एडिपोसाइट्स के आकार और उनकी लिपिड सामग्री के साथ-साथ बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की राहत और चिकनाई में बदलाव होता है। मोटी महिलाएं, एक नियम के रूप में, अपने रेशेदार रूप से पीड़ित होती हैं, जबकि पतली महिलाएं एडिमाटस होती हैं," कम्फर्ट ज़ोन विशेषज्ञ अन्ना फ़िलिपोवा कहते हैं। सेल्युलाईट के मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन, संचार संबंधी विकार, तनाव, स्वर की हानि और आहार का दुरुपयोग हैं। सेल्युलाईट की उपस्थिति को महत्वपूर्ण रूप से कम करें और एक आदर्श आंकड़ा बनाएं, जैसे कि साइट से एक व्यापक कार्यक्रम मदद करेगा।

1. सही सौंदर्य प्रसाधन

विक्टोरिया सीक्रेट सुपरमॉडल्स

सेल्युलाईट के खिलाफ एक उठाने वाला एजेंट चुनते समय, सबसे पहले इसकी संरचना पर ध्यान देना जरूरी है: प्रभावशीलता इस पर निर्भर करती है। सबसे पहले, सेल्युलाईट के विभिन्न चरणों में, विभिन्न प्रभावों की आवश्यकता होती है, और इसलिए विभिन्न सक्रिय तत्व, और दूसरी बात, एकाग्रता महत्वपूर्ण है, जो अक्सर उत्पाद की कीमत निर्धारित करती है।

5 प्रभावी घटक:

कैफीन चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं के स्वर को बढ़ाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और एक प्रभावी लिपोलाइटिक एजेंट है।

लाल मिर्च का वार्मिंग प्रभाव होता है, त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है।

समुद्री शैवाल वसा के टूटने को उत्तेजित करता है, इसमें मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं और सूजन से राहत मिलती है।

नींबू, कैमोमाइल, शीशम, लैवेंडर, जेरेनियम के आवश्यक तेल त्वचा को पोषण और टोन करते हैं, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव डालते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।

जोजोबा, अंगूर के बीज, माउंटेन अर्निका, जिन्कगो बिलोबा, पुदीना, हॉर्सटेल, ग्रीन टी जैसे पौधों के अर्क में वाहिकासंकीर्णन, विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। वे नसों और केशिकाओं को टोन करते हैं।

वजन घटाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट जेल-क्रीम उन्नत बॉडी क्रिएटर, Shiseido; मालिश स्पा फिट के साथ वजन घटाने के लिए जेल-क्रीम, द बॉडी शॉपरचना में साइट्रस और कैफीन के साथ; लिफ्ट मिनसेर एंटी-कैपिटन इंटेंस स्लिमिंग मॉडलिंग टूल, टोनिंग; एंटी-सेल्युलाईट मालिश क्रीम, सेनस्पालाल मिर्च शामिल है।

2. एंटी-सेल्युलाईट एजेंट लगाने का रहस्य

एक एंटी-सेल्युलाईट एजेंट के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, विशेषज्ञ मालिश तकनीकों का उपयोग करके इसे लगाने की सलाह देते हैं। मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और चयापचय को सक्रिय करती है। कुछ निर्माता अपने उत्पाद को लागू करने के लिए कस्टम तरीके भी विकसित कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, विची ने मालिश एप्लीकेटर के साथ उत्पाद को लागू करने के लिए एक विशेष "पतली और चिकनी त्वचा कार्यक्रम" विकसित किया है, और क्लेरिंस अपने ग्राहकों को एक विशेष मॉडलिंग मालिश वीडियो प्रदान करता है जिसे वेबसाइट पर देखा जा सकता है। दिन में दो बार उत्पाद का उपयोग करना सबसे प्रभावी होगा: सुबह और शाम को और गर्म त्वचा पर (स्नान या गर्म स्नान या शॉवर के बाद)।

सक्रिय एंटी-सेल्युलाईट जेल, लेस थेर्म्स मारिन्स डी सेंट मालोस; बॉडी क्रीम "उदवर्तन", सिंक मोंडेसएवोकैडो और अदरक की जड़ के अर्क के साथ; एंटी-सेल्युलाईट नाइट जेल "एक सुंदर शरीर की रणनीति", सुविधा क्षेत्रत्वचा की बनावट में सुधार; एंटी-सेल्युलाईट सीरम कॉन्संट्रेट नो कॉम्प्लेक्स, गिवेंची।

उत्पाद को हमेशा साफ त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। प्रत्येक समस्या क्षेत्र में लगभग 5 मिनट तक मालिश करें। मालिश आंदोलनों के साथ नितंबों पर क्रीम को दक्षिणावर्त लागू करें, फिर वामावर्त, और फिर एक सक्रिय मॉडलिंग मालिश शुरू करें। कूल्हों का काम करें, घुटने से शुरू होकर, ऊपर की ओर (जांघों के आगे और पीछे अलग-अलग काम किया जाता है)। सबसे पहले, सभी आंदोलन नरम और चिकनी होते हैं, फिर अधिक तीव्र होते हैं। पेट की मालिश करते समय विशेषज्ञ पेट की मांसपेशियों को जितना हो सके तानने की सलाह देते हैं। मालिश की गति ऊपर से नीचे की दिशा में होती है, और फिर विपरीत दिशा में।

सेलू डेस्टॉक एक्सपर्ट फिगर शेपिंग टूल, विचीएक लिपोमासेजर के साथ; सेल्युलाईट सेल्युली इरेज़र के खिलाफ ध्यान लगाओ, बायोथर्मकोरलीन शैवाल निकालने के साथ समृद्ध; एंटी-सेल्युलाईट स्मूथिंग जेल, वे रोशररचना में हरी कॉफी और हरी चाय के साथ; वजन घटाने के लिए ध्यान केंद्रित करें Minceur Chrono तर्क, गिनोट।

3. संतुलित एंटी-सेल्युलाईट मेनू

सेल्युलाईट कम ध्यान देने योग्य होने के लिए, सामान्य वजन वाली लड़कियों को अपना वजन कम करने और सख्त आहार पर जाने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, वजन कम करने के परिणामस्वरूप वजन में उतार-चढ़ाव अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। "संतरे के छिलके" को अलविदा कहने के लिए, आपको प्रोटीन, फाइबर, विटामिन (विशेषकर विटामिन सी) और ओमेगा -3, 6, 9 असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर संपूर्ण आहार की आवश्यकता होती है। आपको मीठे फल, पेस्ट्री का उपयोग सीमित करना चाहिए, मीठा।

यदि शरीर को पर्याप्त तरल नहीं मिलता है, तो यह इसे देरी से निकालता है, इसलिए, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए, आपको लगभग 2 लीटर तरल (हरी चाय, चीनी के बिना कॉफी और हर्बल चाय भी उपयुक्त हैं) पीने की जरूरत है। कृपया ध्यान दें कि इन 2 लीटर में जूस, सूप और मीठी चाय शामिल नहीं है।

कैफीन (कॉफी और चाय में) उस दर को तेज करता है जिस पर हम कैलोरी बर्न करते हैं। हालांकि, उच्च खुराक में, यह छोटी रक्त वाहिकाओं के कसना का कारण बनता है और इस प्रकार सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान कर सकता है। आपके दैनिक कैफीन का सेवन एक कप ताजे पीसे हुए एस्प्रेसो तक कम कर देना चाहिए।

4. नियमित शारीरिक गतिविधि

चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि जिन महिलाओं ने फिटनेस में संलग्न होना शुरू किया, उनमें सेल्युलाईट की उपस्थिति में 50% की कमी आई। उसी समय, भले ही सेल्युलाईट की उपस्थिति खेल के लिए मुख्य प्रेरणा बन गई हो, एक ऐसा कार्यक्रम चुनें जो आपकी रुचि का हो। इसके अलावा, कई विकल्प हैं: प्रशिक्षण की प्रक्रिया में सकारात्मक भावनाओं का परिणाम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चूंकि खेल एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम के घटकों में से एक है, इसलिए आपको सही भार चुनने की आवश्यकता है। फिटनेस कार्यक्रम को आपके प्रशिक्षण के स्तर, वजन, चोटों और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए संकलित किया जाना चाहिए। एक ट्रेनर के साथ व्यायाम शुरू करना बेहतर है। "हम अक्सर इसे स्वयं करते हैं, एक प्रकार के भार के शौकीन होते हैं - या तो कार्डियो या ताकत। सेल्युलाईट की रोकथाम के लिए, इन दो प्रकारों का सही समन्वय करना महत्वपूर्ण है, ”अन्ना ग्रिगोरिएवा कहते हैं, पिलेट्स स्टूडियो Studio2Moscow के मालिक और प्रशिक्षक।

तैराकी और पानी के एरोबिक्स से शुरू करना सबसे अच्छा है, जहां आप अपने वजन और पानी के प्रतिरोध के साथ काम करते हैं। एक अतिरिक्त कार्डियो लोड के रूप में, आप 20-30 मिनट की व्यायाम बाइक, दीर्घवृत्त, या तेज चलना जोड़ सकते हैं। अगर आपको पानी पसंद नहीं है, तो डायनेमिक पाइलेट्स या फंक्शनल ट्रेनिंग आपके लिए बेस्ट है। यहां, छोटे स्टेबलाइजर मांसपेशियों पर काम किया जाता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया में भी शामिल होते हैं, इससे मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर निर्माण से भी बचा जा सकेगा। एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु प्रशिक्षण आहार है। आपको सप्ताह में दो से तीन बार शुरुआत करनी होगी। धीरे-धीरे, प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर, आप चार या पांच बार प्रशिक्षण ले सकते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि एक महीने का लंबा ब्रेक और ओवरलोड परिणाम को धीमा कर देता है।

5. क्लीनिक और ब्यूटी सैलून का दौरा

सैलून संतरे के छिलके विरोधी कार्यक्रमों का एक पूरा मेनू पेश करते हैं, लेकिन विशेषज्ञ पांच प्रभावी और सिद्ध तरीकों की पहचान करते हैं:

लसीका जल निकासी (एलपीजी पर भी)

नियमित लसीका जल निकासी प्रक्रियाएं द्रव के ठहराव से बचने में मदद करेंगी, त्वचा की स्थिति को काफी कम करेंगी और ऊतकों द्वारा कोलेजन के सक्रिय उत्पादन में योगदान करेंगी।

रसायन

यह प्रक्रिया न केवल सेल्युलाईट की उपस्थिति से लड़ती है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करती है। तेज शीतलन के बाद, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय बढ़ता है और त्वचा की टोन में सुधार होता है।

Mesotherapy

मेसोथेरेपी के दौरान, होम्योपैथिक उपचार, विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड को विभिन्न संयोजनों में सूक्ष्म रूप से प्रशासित किया जाता है। इसके कारण, कोशिका चयापचय को उत्तेजित करने और ऊतक नवीकरण प्रक्रियाओं के पुनर्जनन के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनाई जाती हैं।

मायोस्टिम्यूलेशन

विद्युत प्रवाह सबसे कठिन मांसपेशी समूहों को भी काम करता है, जिससे उन्हें राहत मिलती है और त्वचा को चिकना करने में मदद मिलती है। शरीर विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ से साफ हो जाता है।

थालास्सोथेरेपी

यह सबसे पारंपरिक तरीकों में से एक है। समुद्री नमक, शैवाल और जल मालिश के साथ लपेटें त्वचा की टोन में सुधार करती हैं और सेल्युलाईट की मात्रा और उपस्थिति को कम करती हैं।

फोटो: निकोले गुलाकोव, ग्लीब कोर्डोव्स्की, गेटी इमेजेज

लड़कियों, हैलो, मेरे प्रिय! आज की पोस्ट का टॉपिक है सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं।

पिछले लेख में, हमने बात की थी कि सेल्युलाईट क्या है, इसकी उपस्थिति के कारण क्या हैं, कैसे समझें कि हमारे पास सेल्युलाईट है और यदि यह है, तो यह निर्धारित करें कि यह किस स्तर पर है

यदि आपने अभी तक इस लेख को नहीं पढ़ा है, तो मैं आपको इसे पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं, क्योंकि यह जानकारी आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकती है।

हम आपके साथ उन सभी विधियों के माध्यम से चलेंगे जिन्हें हम इसके लिए स्वयं लागू कर सकते हैं, और यह भी पता लगाएंगे कि पतले और सुंदर शरीर की तलाश में पेशेवर हमारी मदद कैसे कर सकते हैं।

तो, हम यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि सेल्युलाईट के दृश्य लक्षण कम से कम कम हो जाएं, त्वचा कस जाती है, और शरीर एक सुंदर रूप प्राप्त कर लेता है?

हम सेल्युलाईट के कारणों से "शुरू" करेंगे।

जब हम, एक-एक करके, धीरे-धीरे, हमारे शरीर पर इस अनैच्छिक घटना के सभी कारणों को मिटा देते हैं, तो सेल्युलाईट को "जीवित रहने" का एक भी मौका नहीं मिलेगा, सहमत हैं?

इस लेख से आप सीखेंगे:

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में आपका पहला कदम!

सबसे पहले चीज़ें, आपको अपनी स्थिति का अच्छी तरह से आकलन करना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, जानकारी को पढ़ना सुनिश्चित करें, जो इस बारे में बात करती है कि आप सेल्युलाईट की उपस्थिति के लिए खुद को "परीक्षण" कैसे कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि आपके पास यह किस स्तर पर है।

कुछ महिलाओं में, सेल्युलाईट काफी हल्के रूप में प्रकट होता है। और अन्य महिलाओं में, यह बहुत स्पष्ट है और बहुत जल्दी प्रगति करता है।

और हम में से प्रत्येक आमतौर पर सवाल पूछता है - यह किस पर निर्भर करता है?

इस तथ्य के अलावा कि इस आनुवंशिक प्रवृत्ति के लिए एक स्पष्टीकरण है, इसके लिए अन्य स्पष्टीकरण भी हैं।

ये शरीर की संचार प्रणाली में विकार हैं, शरीर में कई प्रकार के हार्मोनल विकार हैं, या यहां तक ​​कि एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव, उदाहरण के लिए, किशोरावस्था (यौवन) या एक महिला की गर्भावस्था।

ये खाने के विकार हैं, बल्कि एक गतिहीन जीवन शैली, "गतिहीन" काम, साथ ही धूम्रपान, शराब, लगातार तनाव, दवा, एक दिशा में लगातार वजन में उतार-चढ़ाव और दूसरा ("स्विंग")।

और साथ ही, अधिक वजन होना बिल्कुल जरूरी नहीं है, पतली महिलाओं में सेल्युलाईट भी काफी आम है!

इसलिए, पहले आपको शांत होने और समझदारी से अपनी स्थिति का आकलन करने की आवश्यकता है।

और यहां तक ​​​​कि अगर आपने अपने आप में सेल्युलाईट पाया, और दूसरे, तीसरे या चौथे चरण को "कहा", तो आपको "हेडलॉन्ग" जल्दी "ब्रेकिंग बैड" और विज्ञापन का "शिकार" बनने की आवश्यकता नहीं है। घबराने और अपनी नसों और धन को बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है!

बस एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश करें, और आगे बढ़ें और सेल्युलाईट के बारे में ऐसा न सोचें! एक मजबूत, स्वस्थ, फिट और सुंदर शरीर के बारे में सोचें और इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है!

अपनी "मानसिक-भावनात्मक गतिविधि" की सारी ऊर्जा को परिणाम के रूप में प्राप्त करने के लिए निर्देशित करें।

यह आपका GOAL होगा।

अगर सेल्युलाईट बहुत उन्नत है तो क्या करें?

यदि आप समझते हैं कि सब कुछ पहले से ही चल रहा है, और आप कुछ बदलना शुरू करने के लिए बस "हाथ न उठाएं" (और यह समझ में आता है!), तो इस मामले में विशेषज्ञों से संपर्क करें।

वे सेल्युलाईट के चरण को निर्धारित करने में मदद करेंगे, और इस संकट से छुटकारा पाने के आधुनिक और प्रभावी तरीकों की पेशकश करेंगे।

और आपको निश्चित रूप से एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच करने की आवश्यकता है, यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है !!!

और डरो मत, यह उतना डरावना नहीं है जितना यह लग सकता है! इस दुनिया में सब कुछ हल हो गया है, लड़कियों!

क्या सेल्युलाईट से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है?

मैं इसे सीधे कहूँगा - नहीं। पूरी तरह से और इसलिए कि, बिल्कुल, हमेशा के लिए, इससे छुटकारा पाना असंभव है।

इसके अलावा, ऐसा करना बिल्कुल असंभव है!

आपकी सारी ताकत, आपके सभी प्रयासों को केवल यह सुनिश्चित करने के लिए लागू किया जा सकता है कि सेल्युलाईट कम ध्यान देने योग्य हो और हमारे शरीर की अनैच्छिक उपस्थिति के कारण हमें इतनी निराशा न हो।

और यहां, एक स्थिर, दृश्यमान और महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। अन्यथा नहीं।

यह एक है। और दूसरा, बहुत महत्वपूर्ण, यह है कि आपको इस "असामान्य" विचार को अपने सिर से फेंक देना चाहिए - सेल्युलाईट से 100% तक छुटकारा पाएं!

क्यों? हाँ, क्योंकि हमारे महिला शरीर पर वसा की एक छोटी परत की उपस्थिति हमारे लिए अत्यंत आवश्यक है!

यह हमारा स्वास्थ्य है। और हार्मोनल स्वास्थ्य - पहली जगह में!

एक और बात यह है कि यह "परत" नग्न आंखों के लिए अदृश्य है और काफी सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न दिखती है

जानिए कि मॉडल और एथलीटों में भी सेल्युलाईट होता है! केवल वहाँ कोई सेल्युलाईट नहीं है जहाँ फ़ोटोशॉप है। डॉट

सेल्युलाईट से लड़ने के बुनियादी तरीके

हमारे शरीर पर सेल्युलाईट को दूर करने के कई तरीके हैं। और ऐसे तरीके हैं, मान लीजिए, महत्वपूर्ण और प्राथमिक, और वहाँ हैं - माध्यमिक, अतिरिक्त।

महत्वपूर्ण और सर्वोपरि उपाय हमारे "आधार", हमारी "नींव" हैं, जिस पर हमारा मजबूत, सुंदर और स्वस्थ शरीर बनेगा।

इसके बिना, कहीं नहीं। यदि कोई या "अवर" आधार नहीं है, तो अन्य सभी विधियां, हमारी इच्छा के साथ, हमारे लिए उतनी प्रभावी नहीं हो पाएंगी जितनी हम चाहेंगे ...

सेल्युलाईट को हटाने की गारंटी के लिए, और इस दिशा में हमारे सभी कार्यों को प्रभावी बनाने के लिए और जितनी जल्दी हो सके हमें आवश्यक परिणाम लाने के लिए, हमें चाहिए:

• अपने स्वास्थ्य को क्रम में रखें। हार्मोनल सिस्टम पर विशेष ध्यान!
• यदि संभव हो तो दवाएँ लेना (या काफी कम करना) समाप्त करें।
• जितना हो सके हेल्दी और हेल्दी खाना खाएं।
• सही दैनिक दिनचर्या स्थापित करें।
• पर्याप्त साफ और ताजा पानी पिएं।
• सक्रिय हो जाओ, और आगे बढ़ो।
• नियमित रूप से और पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ, ताजी हवा में सांस लें।
• अपनी सोच पर काम करें।
• सौना या स्नानागार में जाएँ और नियमित रूप से अपने शरीर की सफाई करें।
• शराब और सिगरेट से परहेज करें।

यह हमारा आधार है। इस सब के बारे में नीचे और पढ़ें।

यदि आप इस सूची में से कुछ का उल्लंघन करते हैं, तो सेल्युलाईट से छुटकारा पाना अधिक कठिन होगा !!!

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के शक्तिशाली तरीके

तो, सेल्युलाईट को अलविदा कहने के लिए सबसे पहले हमें क्या करना चाहिए:

• 1) अपने स्वास्थ्य को क्रम में रखें।

आपकी स्थिति में जहाँ तक संभव हो। एक लक्ष्य निर्धारित करें - शरीर की सभी समस्याओं और "घावों" को ठीक करने के लिए।

और व्यवस्थित रूप से और लगातार अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू करें, इसके लिए चिकित्सा के सबसे इष्टतम, सबसे पर्यावरण के अनुकूल और प्राकृतिक तरीकों का चयन करें।

वैकल्पिक तरीकों, पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों आदि को कनेक्ट करें।

तेजी से ठीक होने में हमारे साथ आने वाली हर चीज को कनेक्ट करें।

जब तक हमारे अंदर कुछ दर्द होता है, कुछ सूजन है, कुछ काम नहीं करना चाहिए, तब शरीर के लिए सेल्युलाईट जमा को विभाजित करने की समस्या का सामना करना आसान नहीं होगा ... यह दोगुना लोड होगा, और यह होगा उसके लिए इस तरह के बोझ का सामना करना बहुत मुश्किल है...

और आप शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी चयापचय उत्पादों को कहाँ रखना चाहते हैं? अगर शरीर में कुछ दर्द होता है, तो उत्सर्जन अंग अब सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते हैं। और फिर शरीर इन सभी विषाक्त पदार्थों-जहर-स्लैग को वसा "कैप्सूल" में भेजता है, जिसे हम सेल्युलाईट कहते हैं ...

और अगर हम कुछ नहीं करते हैं, या हम पर्याप्त नहीं करते हैं, तो कुछ भी नहीं होगा, कोई बदलाव नहीं होगा ... और अगर वे करते हैं, तो वे अस्थायी हैं और, सबसे अधिक संभावना है, हमें खुश करने के लिए बहुत महत्वहीन हैं .. .

एक स्वस्थ शरीर का अर्थ है अपने सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों को स्वस्थ रखना। तो, यह शरीर का एक स्वस्थ कामकाज है, एक अच्छा, तेज और "सही" चयापचय है। अच्छा परिसंचरण, हमारे सभी उत्सर्जन प्रणालियों का उत्कृष्ट कार्य।

फिर सब कुछ अनावश्यक, सभी "कचरा" (मुझे इस तरह की तुलना के लिए क्षमा करें), शरीर शांति से शरीर से बाहर निकल जाएगा। और इसे शरीर पर सेल्युलाईट संरचनाओं के रूप में बंद नहीं करने के लिए, प्रकृति के इरादे से उनसे छुटकारा पाने की असंभवता के कारण बार-बार "जमा" का गठन करना।

शरीर, हमारे शरीर पर सेल्युलाईट का निर्माण, सीधे शब्दों में कहें, इस तरह से "बचाया" जाता है। वह हमें और भी बड़ी समस्याओं से बचाता है!

विशेष रूप से आपको हार्मोनल सिस्टम के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है !!!

इसलिए हम इस पल पर सबसे ज्यादा ध्यान देते हैं।

यदि आवश्यक हो, तो हम अपने हार्मोनल विकारों को ठीक करते हैं। हम अपने हार्मोनल संतुलन का ख्याल रखते हैं, एक बच्चे की तरह हार्मोनल प्रणाली के स्वस्थ कामकाज की देखभाल और देखभाल करते हैं ...

• 2) पिछले एक से आने वाला एक बिंदु। यदि संभव हो तो दवाएँ लेना (या काफी कम करना) समाप्त करें।

मैं समझता हूं कि अब एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति मिलना असंभव है। हम सभी केवल सापेक्ष रूप से स्वस्थ हैं। यह एक सच्चाई है, और जैसा कि वे कहते हैं, एक जिद्दी चीज है ...

इसलिए, अब दवाओं का उपयोग पूरी तरह से सामान्य "जीवन की घटना" है। क्या करें, इलाज की जरूरत है!..

और फिर भी, जितना संभव हो सके दवा उपचार को बाहर करना, गोलियों, इंजेक्शन आदि की जगह लेना आवश्यक है। अन्य, अधिक प्राकृतिक, पर्यावरण के अनुकूल और हमारे शरीर के लिए बख्शने वाले तरीकों और तैयारी के लिए।

पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों को कनेक्ट करें, यदि संभव हो तो, बस फार्मेसी "रसायन विज्ञान" को प्राकृतिक उपचार से बदलें।

यदि संभव हो तो आहार की खुराक कनेक्ट करें, उन्हें फार्मेसी से कुछ दवाओं के साथ बदलें।

केवल कट्टरता के बिना, निश्चित रूप से ... ऐसी स्थितियां हैं जहां दवा के बिना (और कभी-कभी "कठिन" दवा भी) - कहीं नहीं!

• 3) उचित पोषण - मैंने इसमें इस बारे में और विस्तार से बात की।
• 4) सही दैनिक दिनचर्या स्थापित करें।

हम इस बात की बात कर रहे हैं कि सब कुछ समय पर करना जरूरी है - समय पर बिस्तर पर जाएं और समय पर उठें, समय पर खाएं और खाना भी बंद करें - समय पर

सक्रिय रूप से समय में आगे बढ़ें और आराम करें और समय पर शांत हो जाएं।

यह हमारे शरीर के लिए एक स्वस्थ मोड में काम करने के लिए महत्वपूर्ण है, ताकि जरूरत पड़ने पर सभी प्रक्रियाएं हो सकें, और जिस तरह से प्रकृति ने इरादा किया है।

मैं समझता हूं, मेरे प्यारे, कि हमारी आधुनिक दुनिया में, और इस तरह के बोझ के साथ - घर, परिवार, बच्चे, काम, आदि। - ठीक है, सब कुछ सही रखना बहुत मुश्किल है।

ठीक है, अगर यह काम नहीं करता है तो आपको पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है ...

जितना हो सके उतना करें।

जो सुधार किया जा सकता है उसे सुधारें।

स्वस्थ नींद - 21-30 - 22 घंटे से 4-30 - सुबह 6 बजे तक।

भोजन - जागने के तीन घंटे से पहले (सक्रिय शारीरिक व्यायाम के बाद) 17-18 बजे तक नहीं।

वैसे आयुर्वेद महिलाओं को दोपहर 3 बजे के बाद भोजन न करने की सलाह देता है! क्या आप जानते हैं कि वह इसे कैसे समझाती है, यह किस लिए है? क्योंकि इस तरह एक महिला कई सालों तक अपनी सुंदरता को बरकरार रख सकती है!

• 5) पर्याप्त साफ और ताजा पानी पिएं।

यह हमारे शरीर में हर चीज के ठीक से और अच्छे से काम करने के लिए बहुत जरूरी है।

ताकि समय रहते शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाएं, ताकि आंतरिक अंग (खासकर आंत!) उसी तरह काम करें जैसे उन्हें करना चाहिए।

हम पानी की बात कर रहे हैं, तरल पदार्थ की नहीं। चाय, कॉफी, कॉम्पोट्स, फलों के पेय, जूस, सूप यहाँ शामिल नहीं हैं!

ये निश्चित रूप से बहुत उपयोगी चीजें हैं, लेकिन इनके अलावा, हमारे शरीर को हर दिन पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी की आवश्यकता होती है, जिसकी गणना लगभग 30 मिलीलीटर में की जाती है। शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम पानी।

यह एक अनुमानित संख्या है। यह कोई नियम नहीं है।

यदि आप अधिक पीना चाहते हैं - पियो! शरीर सबसे अच्छा जानता है।

लेकिन अगर आपको पानी पीने का बिल्कुल भी मन नहीं है, या आप जो पीते हैं वह "आदर्श" तक नहीं पहुंचता है, तो आपको इस मुद्दे पर कुछ समय के लिए सचेत रूप से काम करना होगा और खुद को पीने के पानी के आदी होना होगा!

इस तरह के "पानी पीने के आदी होने के अभ्यास" से "बोनस" के रूप में, आपको सेल्युलाईट के संकेतों में न केवल स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली कमी, त्वचा के ट्यूरर में वृद्धि प्राप्त होगी। आपको ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि, थकान में कमी, दक्षता के स्तर में वृद्धि मिलेगी।

व्याधियां, कमजोरियां, अवसाद दूर हो जाएंगे, एक लाल और एक ताजा रंग दिखाई देगा। और मूड बहुत अधिक होगा! न केवल मेरे द्वारा सत्यापित!..

• 6) दिन में चलने के लिए पर्याप्त, व्यायाम करें।

हमें इसके लिए किसी भी अवसर का उपयोग करते हुए, किसी भी अवसर पर सक्रिय रूप से आगे बढ़ने का प्रयास करना चाहिए!

इसे अपनी नई अच्छी आदत बनने दें, जो आपको भविष्य में अद्भुत "लाभांश" दिलाएगी!

ऐसी शारीरिक गतिविधि को जोड़ना जरूरी है जो आपको पसंद आए। चाहे वह एरोबिक्स हो, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग या बास्केटबॉल, तैराकी या बस तेज चलना ... कुछ भी, यहां तक ​​​​कि फुटबॉल भी। यदि आप ऐसा चाहते हैं!

लड़कियों, जिम का ही स्वागत है, क्योंकि अपनी मांसपेशियों को इस तरह से व्यायाम करना असंभव है जैसे कि किसी अन्य शारीरिक गतिविधि की मदद से वजन व्यायाम के साथ किया जा सकता है !!!

वजन के साथ काम करना हमारा सुंदर, उभरा हुआ, टोंड शरीर है, ये हमारी लोचदार मांसपेशियां हैं, यह हमारी सुंदर और लोचदार त्वचा है (त्वचा की गुणवत्ता मांसपेशियों की गुणवत्ता पर निर्भर है !!!), यह किसकी अनुपस्थिति है सेल्युलाईट

सक्रिय आंदोलनों (कार्डियो लोड) और वजन प्रशिक्षण को मिलाएं। व्यायाम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है!

जिम नहीं जाना चाहते? समय नहीं है?

बढ़िया, अपना होमवर्क करो। डम्बल खरीदें और ट्रेन करें!

कार्डियो के लिए आप चाहें तो मशीन खरीद लें। विकल्प - समुद्र, मुख्य बात, एक इच्छा होनी चाहिए।

जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें, बढ़िया - अगर ताजी हवा में!

तो आप अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त काम करने में मदद करेंगे, और शरीर - सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन से समृद्ध करने के लिए।

साधारण चलना भी इस अर्थ में आपकी सेवा कर सकता है बस एक अद्भुत सेवा। और तेज़ चलना - और भी बहुत कुछ! ..

और अगर आपके पास "बैठे" काम है, तो समय-समय पर उठो, वार्म अप करो। मास्टर "बैठे" जिम्नास्टिक, इसे "कार्यालय जिम्नास्टिक" या "कुर्सी पर जिम्नास्टिक" भी कहा जाता है।

अपने कर्मचारियों को इस "विषय" से कनेक्ट करें, साथ में अधिक मज़ेदार!

नतीजतन, हमारे पास एक सुंदर, टोंड शरीर होगा। सेल्युलाईट क्या है? कहाँ? वह वहाँ नहीं है, वह "नाराज" था और चला गया ...

• 7) पर्याप्त ताजी हवा में सांस लें।

लड़कियों, आप जानते हैं कि रक्त पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन से समृद्ध होना चाहिए, है ना?

यह हमारे स्वास्थ्य में मदद करता है, यह हमारे शरीर की कोशिकाओं से भारी मात्रा में अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। और शरीर को अब उन्हें हमारी वसा कोशिकाओं में "संग्रहित" करने की आवश्यकता नहीं है, जिससे अधिक से अधिक सेल्युलाईट जमा हो जाते हैं।

इसके अलावा, ऑक्सीजन एक बेहतरीन फैट बर्नर है, क्या आप जानते हैं?

रक्त ऑक्सीजन के साथ सक्रिय संवर्धन न केवल विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है, बल्कि वसा भी !!! यह एक वैज्ञानिक, बहुत हालिया और पूरी तरह से अनूठा अध्ययन है, जिसे अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा अमेरिकी विश्वविद्यालयों में से एक में किया गया था। विस्तृत आंकड़े भी हैं, कितने ग्राम वसा कितनी ऑक्सीजन जला सकता है!

मुझे नहीं लगता, निश्चित रूप से, यह संख्याएं हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं ... हमें सेल्युलाईट की अनुपस्थिति की आवश्यकता है, है ना?

और अगर हम ताजी हवा में चलने वाले सक्रिय आंदोलनों, व्यायामों को भी इससे जोड़ते हैं? क्या आप सोच सकते हैं कि इसका परिणाम क्या होगा?

यहां, आपके लिए "नोट" के लिए, इसलिए बोलने के लिए ... ताजी हवा को अधिक बार और गहरी सांस लेने और सांस लेने के लिए एक और प्रेरणा ...

• 8) अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं, अगर आपके पास है!

हां, पतले लोगों में भी सेल्युलाईट होता है, लेकिन अगर आपके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, तो बेहतर है कि "उन्हें फेंक दें"। यह आपको केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा!

इस मामले में (जब आप अपना वजन कम करते हैं), खेल, कोई भी शारीरिक गतिविधि जरूरी है !!!

खासतौर पर वेट (डम्बल, जिम) के साथ।

इस मामले में, आपको एक पिलपिला और शिथिल शरीर नहीं मिलेगा, और आपकी त्वचा मांसपेशियों की तरह लोचदार होगी!

केवल, लड़कियों, चलो ऐसा करते हैं - चूंकि हमने अपना वजन कम करने का फैसला किया है, लेकिन हमें अपने लिए "स्विंग" की व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं है। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो टूट जाते हैं और फिर से बढ़ जाते हैं, ताकि आप फिर से अपना वजन कम कर सकें, ठीक है?

इस मामले में, सेल्युलाईट केवल प्रगति करेगा। सिद्ध किया हुआ।

• 9) शराब और सिगरेट का त्याग करें।

धूम्रपान के बारे में - यह समझ में आता है, यह बहुत हानिकारक है, शरीर को बहुत खराब करता है, इसे विटामिन से वंचित करता है, ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनता है और बहुत कुछ ...

सेल्युलाईट - गारंटीकृत ...

शराब, यहां तक ​​कि सबसे हल्का (बीयर, शैंपेन, वाइन) सेल्युलाईट के विकास का सबसे शक्तिशाली कारक है !!!

पूरी तरह से बहिष्कृत करें!

• 10) गुणात्मक रूप से आराम करना सीखें।

तनाव सेल्युलाईट विकास का सबसे शक्तिशाली उत्तेजक है। यह तथ्य लंबे समय से जाना जाता है और तनाव और सेल्युलाईट के बीच सीधा संबंध पहले ही ऊपर और नीचे अध्ययन किया जा चुका है ...

हाँ, जीवन तनाव, घबराहट तनाव और उथल-पुथल से भरा है... हम लगातार उपद्रव कर रहे हैं, जल्दी में, घबराए हुए हैं...

हम क्रोधित होते हैं, कसम खाते हैं, अपराध करते हैं, घबराते हैं, चिंता करते हैं और साथ या बिना "परेशान" करते हैं ...

हमें घबराने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, यह बेकार है। हमें आराम करना और तनाव को "जाने देना" सीखना चाहिए, न कि इसे अपने आप में "धक्का" देना चाहिए ...

अधिक तनाव-प्रतिरोधी कैसे बनें? गहराई से और गुणात्मक रूप से आराम करना सीखें!

ऐसा करने के लिए, केवल तकनीकों और विधियों का एक समुद्र है, इसे प्राप्त करने के हजारों और हजारों तरीके हैं।

योग, ध्यान, सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक तकनीकें, विभिन्न ऊर्जा अभ्यास, सभी प्रकार के स्पा उपचार और मालिश…

सूची लंबी है। खोजें, चुनें और "अपने लिए" चुनें। ताकि आप सहज और सुखद महसूस करें

और वैसे, जब आप आराम करने की क्षमता सीखते हैं, तो धूम्रपान और शराब पीने की आदत अपने आप "गिर" जाएगी! यह सत्यापित है! क्यों?

क्योंकि एक व्यक्ति केवल एक ही कारण से धूम्रपान करता है और पीता है (थोड़ा सा, यहां तक ​​कि कमजोर पेय भी)। और इसका कारण शरीर में तनाव है, और, तदनुसार, मानस में तनाव। हर चीज़। कोई अन्य कारण नहीं हैं।

कोई तनाव नहीं - सिगरेट या शराब की जरूरत नहीं है। ऐसी चीजों की लालसा शरीर की आराम करने की इच्छा मात्र है। और वह हमें ऐसा करने का सबसे आसान और तेज़ तरीका "प्रस्तावित" करता है। आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, पिया, धूम्रपान किया - और बस ...

यह केवल एक ही है जो काम नहीं करता !!! यह एक भ्रम और धोखा है। हम इससे आराम नहीं करते, बल्कि खुद को और अधिक तनाव में डाल लेते हैं...

क्या आपने देखा है कि धूम्रपान और शराब पीने वाले सभी लोग कितने नर्वस होते हैं, है ना?

तो, आपको अधिक "सामान्य", पर्यावरण के अनुकूल तरीकों से आराम करने की ज़रूरत है, है ना?

तन और मन दोनों के लिए अच्छा है। और सेल्युलाईट - शून्य मौका!

• 11) अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के कोई भी तरीके सीखें और उनका नियमित रूप से उपयोग करें!

यह कुछ भी हो सकता है। उपवास और उपवास के दिनों से - मिट्टी को एक उत्कृष्ट और मजबूत शर्बत के रूप में उपयोग करने के लिए, जूस थेरेपी और डिटॉक्स आहार पूरक ...

पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों और विधियों की मदद से आंतरिक अंगों को साफ करें, यह बहुत प्रभावी है!

इस विषय का अन्वेषण करें। बहुत महत्वपूर्ण होने के अलावा, यह अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प भी है!

एक स्वच्छ जीव सेल्युलाईट के बिना एक जीव है !!!

सेल्युलाईट की अनुपस्थिति के अलावा, आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य, अच्छी सेहत, एक ताजा रंग, बिना झुर्रियाँ और ढीली त्वचा मिलती है।

साथ ही अद्भुत मात्रा में ऊर्जा, अच्छा मूड, प्रफुल्लता और आशावाद!

• 12) नियमित रूप से सौना, स्नान पर जाएँ।

यह हमारे शरीर के लिए एक अनिवार्य डिटॉक्स प्रक्रिया है। कम से कम सप्ताह में एक बार।

इस प्रकार, आप सेल्युलाईट को अपने शरीर पर "स्थिर" करने का एक और अवसर "काट" देते हैं। और यदि आपके पास पहले से ही है, तो सौना सबसे प्रभावी "एंटी-सेल्युलाईट डिटॉक्स" में मदद करेगा!

स्नान प्रक्रियाओं के "बोनस" चिकनी, स्वच्छ, चमकदार और युवा त्वचा, ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा आदि हैं।

इसके अलावा, यह शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए भी एक बहुत ही प्रभावी प्रक्रिया है। और अगर एक मालिश के साथ जोड़ा जाए, तो यह आम तौर पर सरल है!

शरीर की त्वचा को छीलना (स्क्रबिंग) करना बहुत अच्छा रहेगा। मैं आमतौर पर इसे सौना में पहली प्रविष्टि के बाद करता हूं, जब त्वचा पहले से ही कमोबेश भाप बन चुकी होती है। और फिर एक बार। बढ़िया!

• 13) हर तरह से परिसंचरण में सुधार करें जो आप जानते हैं!

खेल, सक्रिय आंदोलन, दौड़ना, चलना, सौना स्नान में जाकर रक्त परिसंचरण में सुधार किया जा सकता है।

यदि हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्या है, तो इन्फ्रारेड सौना। इसकी अनुमति सभी को है।

रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से बढ़ाता है। कोई भी। शरीर, पैरों, चेहरे की मालिश, अंडकोष की मालिश - सामान्य तौर पर, एक बात! यह बहुत रक्त-पंपिंग है!

एक सुपर-प्रभावी उपकरण यदि आप काम पर "रहते हैं", और टहलने के लिए बाहर जाने का कोई समय या अवसर नहीं है। आवेदन करना!

साँस लेने के विशेष अभ्यास हैं, वे बिल्कुल भी मुश्किल नहीं हैं! इसके अलावा, वे ऑक्सीजन के साथ रक्त को बहुत सक्रिय रूप से समृद्ध करते हैं!

गर्म स्नान, कंट्रास्ट शावर, तारपीन स्नान, कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर, विभिन्न मालिश ऐप्लिकेटर और डिवाइस…

अपने आप को विशेष चुंबकीय insoles खरीदें। वे "मुँहासे" के साथ हैं, यह एक सुपर कूल फुट मसाज है, जो न केवल रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, बल्कि सभी आंतरिक अंगों और शरीर प्रणालियों को भी ठीक करता है, क्योंकि हमारे पैरों के तलवों पर हमारे पास जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं जो हर किसी के काम के लिए जिम्मेदार होते हैं। हमारे शरीर पर अंग!

मैंने ऐसे इनसोल को हल्के "मोकासिन" में डाला और समय-समय पर उनमें अपार्टमेंट के चारों ओर घूमता रहा। कभी-कभी मैं इस तरह के इनसोल को साधारण जूतों में डाल सकता हूं और पास के स्टोर में चला सकता हूं। इस तरह (सड़क पर) पहनने से पैरों पर ज्यादा असर पड़ता है!

मेरे दोस्त, सामान्य तौर पर, इस तरह के इनसोल को घर की चप्पलों में सिलते हैं और उन्हें हर समय घर पर पहनते हैं।

कई लोग इन इनसोल को लगातार पहनते हैं, उन्हें एक जूते से दूसरे जूते में फिर से व्यवस्थित करते हैं। मुख्य बात यह है कि जूते "बंद" होने चाहिए, और "पीठ" के साथ चप्पल (या इस उद्देश्य के लिए अलग जूते अनुकूलित करें, जिसे आप घर पर पहनेंगे, जैसा कि मैंने प्रकाश "मोकासिन" को अनुकूलित किया है)।

• 14) यदि संभव हो तो प्रतिकूल पर्यावरणीय कारक को समाप्त करें!

पारिस्थितिकी आधुनिक जीवन का "संकट" है, ईमानदारी से ... अपने जीवन के लिए एक स्वच्छ क्षेत्र चुनने का प्रयास करें ... किसी तरह आपको अनुकूलन करने की आवश्यकता है, विकल्पों की तलाश करें ...

यदि आप पारिस्थितिक रूप से प्रतिकूल स्थान पर रहते हैं, तो अनिवार्य और नियमित रूप से आपको ज्ञात विषहरण के सभी तरीकों का उपयोग करें - स्नान-सौना से लेकर उपवास, आंतों और यकृत की सफाई, आदि ...

इस मामले में शर्बत का सेवन महत्वपूर्ण है!

दूध थीस्ल पूरी तरह से जिगर की कोशिकाओं को शुद्ध और बहाल करने में मदद करता है, ऐंठन और सूजन से राहत देता है, और शरीर से भारी धातुओं को हटाने को बढ़ावा देता है। यह आंत्र समारोह में भी सुधार करता है और शरीर को आवश्यक बायोफ्लेवोनोइड्स से समृद्ध करता है!

विषाक्त पदार्थों को अपने शरीर में "व्यवस्थित" होने और उसमें सेल्युलाईट बनाने का मौका न दें!

• 15) टाइट कपड़े और हाई हील्स पहनने से बचें।

स्लिमिंग गारमेंट्स, स्ट्रेच फैब्रिक्स, टाइट-फिटिंग और स्लिमिंग अंडरवियर, सिंथेटिक मटीरियल से बने कपड़े जिसमें त्वचा "साँस" नहीं लेती ...

यह सब रक्त परिसंचरण और शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बहुत बाधित करता है, और सेल्युलाईट जमा के विकास को भी भड़काता है।

ऊँची एड़ी के जूते भी सामान्य रक्त परिसंचरण को काफी प्रभावित करते हैं और सामान्य तौर पर, सिद्धांत रूप में, असामान्य और अपने आप में हानिकारक होते हैं ...

जब हम एक को दूसरे के ऊपर फेंकते हैं, और जब हम झुककर बैठते हैं, तब भी पैरों को क्रॉस करके बैठने से रक्त संचार बिगड़ जाता है।

• 16) सेल्युलाईट के विकास में मनोवैज्ञानिक कारक पर काम करें!

मैंने इस बारे में पिछले लेख में लिखा था।

इसे काम करो, इसे जाने दो। बेरहमी से अपने सभी मनोवैज्ञानिक "बायकी" को हटा दें। अपने "तिलचट्टे" को "स्थानों" में रखें।

देखें कि आपका जीवन कितनी जल्दी आसान और मज़ेदार हो जाएगा!

और शरीर, जो समय पर अनावश्यक मनोवैज्ञानिक बोझ से छुटकारा पाता है, और सभी भारी भावनात्मक "संचय" से, अश्लील मात्रा में सेल्युलाईट नहीं बनाता है! यह सच है। इस विषय पर कई किताबें हैं, इसे देखें!

अपने आप को, अपने शरीर को, अपने आस-पास के लोगों और सामान्य रूप से दुनिया को स्वीकार करने का अभ्यास करें।

जीवन में आपके साथ जो कुछ भी होता है, उसके लिए कृतज्ञता के अभ्यास का प्रयोग करें।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

स्त्रीत्व और कामुकता को विकसित करने वाली प्रथाओं से दूर हो जाएं। आश्चर्यजनक रूप से दिलचस्प, शक्तिशाली रूप से अपने और अपने शरीर के लिए प्यार विकसित करने में मदद करता है।

हमारी आंखों के सामने शरीर सचमुच बदल जाता है, आप हर दिन सुंदर होते जा रहे हैं, आपकी आंखों में "प्रकाश" है, आप अंदर से "चमक" करने लगते हैं!

इन अभ्यासों की मदद से, आप नए छापों, भावनाओं के समुद्र का अनुभव करेंगे, अपने लिए बहुत सी नई खोजें करेंगे!

यह सब न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में आपकी बहुत मदद करेगा, बल्कि आपके जीवन के कई क्षेत्रों में भी सुधार करेगा, मैं आपको विश्वास दिलाता हूँ!

यह मेरे लिए और दुनिया भर के हजारों और हजारों लोगों के लिए ऐसा ही था!

• 17) ज्यादा से ज्यादा स्वस्थ आदतें अपनाएं।

इसे अपना "जीवन जुनून" बनाएं, इस तरह का "खेल"।

इस दिशा में विकास करें, स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अधिक से अधिक जानें, शरीर को साफ करने की विभिन्न तकनीकों और तरीकों के बारे में, कायाकल्प:

• पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों को इकट्ठा करें और लागू करें, विभिन्न शारीरिक प्रथाओं के साथ शरीर को मजबूत करें।
• ऊर्जा तकनीक सीखें। प्रकृति में उनका अभ्यास करें।
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, अपने आप को सख्त करें, दौड़ें, खुद को डुबोएं, बर्फ में नंगे पैर चलें और छेद में तैरें। तरह-तरह के एंटी-एजिंग ड्रिंक्स पिएं और हर तरह की औषधीय जड़ी-बूटियों का सेवन करें...
• मसाज, एक्यूपंक्चर, मड बाथ, सु-जोक थैरेपी करवाएं... स्टोन का इस्तेमाल करें, कलर थेरेपी सीखें...
• योग, चीगोंग में बहुत रुचि लें, स्ट्रेचिंग या डांसिंग के पाठों पर जाएँ (यहाँ चुनाव बहुत बड़ा है!) ...
• ध्यान से खाने का अभ्यास करें, जल्दी उठना, ध्यान से दौड़ना…

यह सब इतना दिलचस्प है, यह शरीर के लिए, स्वास्थ्य और युवाओं के लिए बहुत उपयोगी है!

इस पूरे विषय से दूर, आप सेल्युलाईट के बारे में भूल जाएंगे ... और केवल तभी याद रखें जब आप "अचानक" ध्यान दें कि यह अब बिल्कुल नहीं है ...

• आनुवंशिकता कारक के बारे में क्या?

वह समय जब चारों ओर हर कोई इस तथ्य के बारे में बात कर रहा था कि आनुवंशिकता का कारक बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, भगवान का शुक्र है, बीत चुका है।

अब अधिक से अधिक वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह आनुवंशिकता नहीं है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है, बल्कि हमारी जीवन शैली है जिसका हम नेतृत्व करते हैं!

ये सभी हमारी स्वस्थ (और इतनी स्वस्थ नहीं) आदतें हैं। हम इस तरह खाते हैं, हम कैसे व्यायाम करते हैं, हम क्या और कितना पीते हैं, आदि…

आनुवंशिकता का "हिस्सा" केवल कुछ प्रतिशत के लिए होता है, इससे अधिक कुछ नहीं।

यह आश्वस्त करने वाला है, क्योंकि आप समझते हैं कि सब कुछ आपके हाथ में है, ठीक है, लड़कियों?

किशोरावस्था में परिवर्तन, गर्भावस्था।

आप इसे कहीं भी प्राप्त नहीं कर सकते, आपको बस "जीवित रहने" की आवश्यकता है, जैसा कि वे कहते हैं ...

किशोरावस्था और गर्भावस्था के दौरान शरीर में महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। और सेल्युलाईट दिखाई दे सकता है।

बस सबसे स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश करें, सही खाएं, बहुत आगे बढ़ें। ऊपर लिखी गई हर चीज का MAXIMUM करें।

यदि आप ऐसा करते हैं, तो सेल्युलाईट नहीं दिखना चाहिए।

और अगर ऐसा होता है, तो यह लंबे समय तक नहीं रहेगा।

स्वस्थ नियमों से विचलित न हों और चिंता न करें, यह अस्थायी है!

मुझे आशा है कि वे आपके लिए उपयोगी और सहायक होंगे।

कई महिलाएं जानना चाहती हैं कि कैसे जल्दी से सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं और स्थायी परिणाम प्राप्त करें। कई विधियां वास्तव में एक ठोस प्रभाव देती हैं, लेकिन भविष्य में सभी प्रक्रियाओं और सक्षम रोकथाम की गहरी समझ की आवश्यकता होती है।

सेल्युलाईट क्या है

सेल्युलाईट को अक्सर "नारंगी छील" के रूप में जाना जाता है। और इसमें बड़ी मात्रा में सच्चाई है - बाहरी समानता संदेह से परे है। प्रभावित क्षेत्रों में, डर्मिस ट्यूबरकल, गड्ढों, सियानोटिक स्पॉट, नोड्स से ढका होता है।

सेल्युलाईट की उपस्थिति चमड़े के नीचे के ऊतकों में विकारों से जुड़ी है। अधिक सटीक रूप से, चमड़े के नीचे की वसा कोशिकाओं की संरचना में परिवर्तन के साथ। नतीजतन - चयापचय संबंधी विकार और सेल्युलाईट।

इस मामले में, ऊतक धीरे-धीरे वंचित हो जाते हैं:

• विटामिन;
• उपयोगी ट्रेस तत्व;
• ऑक्सीजन।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पास सेल्युलाईट है, आप एक साधारण परीक्षण कर सकते हैं: दोनों हाथों से जांघ की त्वचा को निचोड़ें, यदि एक विशेषता "नारंगी छील" दिखाई देती है, तो यह सेल्युलाईट का पहला संकेत है

यदि आप सेल्युलाईट से लड़ने की कोशिश नहीं करते हैं, तो समय के साथ, ऊतकों को विषाक्त पदार्थों से ढेर कर दिया जाएगा।रक्त की आपूर्ति कमजोर हो जाती है, जिससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं - सौम्य सील, लसीका का ठहराव, आदि।

1973 तक, सेल्युलाईट को सामान्य माना जाता था, जब तक कि ब्यूटी सैलून के मालिक निकोल रोंसर्ड का एक लेख वोग पत्रिका के पन्नों पर नहीं आया, जिसमें इस बीमारी का वर्णन किया गया था।

सेल्युलाईट के कारण हैं:

• शरीर में नियमित रूप से तरल पदार्थ की कमी - जिन जगहों पर सेल्युलाईट का गठन हुआ है, उन्हें कम पानी मिलता है, विषाक्त पदार्थ नहीं निकाले जाते हैं और वसा ऊतक में केंद्रित होते हैं;
• आहार का दुरुपयोग - शरीर पर व्यवस्थित "हिंसा" के साथ, उसे आपातकालीन आपूर्ति करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसलिए नई वसा कोशिकाएं - तेजी से बढ़ती हैं, अव्यवस्थित रूप से "पुरानी" कोशिकाओं पर दबाव डालती हैं और उसी संतरे के छिलके का निर्माण करती हैं;
• आहार में मिठाइयों की बहुतायत - तथाकथित तेज कार्बोहाइड्रेट बेहद खतरनाक होते हैं, उनके पास ऊर्जा छोड़ने का समय नहीं होता है, बल्कि वे वसा डिपो के रूप में जमा होते हैं। मिठाई के प्रेमियों को धीमी कार्बोहाइड्रेट (कड़वे चॉकलेट, सूखे मेवे, नाश्ते के लिए साबुत अनाज) की सिफारिश की जाती है;
• वसायुक्त डेयरी उत्पाद - उन्हें शरीर द्वारा पचाना मुश्किल होता है, इसलिए वसा का हिस्सा सेल्युलाईट के रूप में जमा हो जाता है;
• अतिरिक्त नमकीन भोजन - नमक पानी को बरकरार रखता है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो सेल्युलाईट की गारंटी है;
• मीठा सोडा, कॉफी, फास्ट फूड, स्मोक्ड मीट;
• कुछ दवाओं (कृत्रिम निद्रावस्था, मूत्रवर्धक, एंटीबायोटिक्स) का दीर्घकालिक उपयोग;
• हार्मोनल विकार;
• बीयर का लगातार सेवन - यह पेय "बीयर लाइफस्टाइल" के प्रेमियों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नाटकीय रूप से कम कर देता है।

हार्मोनल प्रक्रियाओं की विफलता न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी विशिष्ट है।याद रखने वाली आखिरी बात यह है कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है - एक विशुद्ध रूप से पुरुष हार्मोन।

जिज्ञासु तथ्य यह है कि सेल्युलाईट विशेष रूप से अधिक वजन वाले लोगों के लिए बिल्कुल भी नहीं है।

सेल्युलाईट एथलीटों या केवल पतले लोगों में भी हो सकता है जो अधिक वजन वाले नहीं हैं। बिंदु चयापचय प्रक्रियाओं और लसीका प्रवाह का उल्लंघन है।

प्रकार

बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति किस तरह की जीवन शैली का नेतृत्व करता है, वह किस उम्र का है, वह किस आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ इस दुनिया में आया है। पिछली शताब्दी के अंत से, सेल्युलाईट को 4 प्रकारों में विभाजित करने की प्रथा रही है:

• कठिन - शारीरिक रूप से सक्रिय लड़कियों और युवा महिलाओं के लिए विशिष्ट। कुछ मुहरें हैं, वे एक ही स्थान पर स्थित हैं (भटकते नहीं हैं), त्वचा के साथ उनका "आसंजन" महसूस होता है। संतरे का छिलका केवल मांस पर सीधे दबाव के साथ ही ध्यान देने योग्य होता है। कभी-कभी, वैरिकाज़ नसें होती हैं;
• सुस्त - गतिहीन गतिविधियों में लगी महिलाओं के साथ-साथ 40 वर्ष की आयु सीमा से आगे बढ़ने पर विशिष्ट। सुस्त सेल्युलाईट भी उन लोगों के पास होता है जो जल्दी से अपना वजन कम करते हैं और मांसपेशियों को सामान्य स्वर में लाने का समय नहीं होता है। चमड़े के नीचे का ऊतक नरम होता है। शरीर की उपस्थिति विभिन्न स्थितियों में बदलती है। वैरिकाज़ नसें पिछले मामले की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य हैं। संवहनी विकार हैं;
• edematous - मुख्य रूप से निचले छोरों में स्थानीयकृत। शरीर के निचले हिस्से पर लगातार भार पड़ने से पैरों में भारीपन आने लगता है। त्वचा पतली हो जाती है;
• मिश्रित - शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर विभिन्न प्रकार के सेल्युलाईट के एक व्यक्ति में संयोजन।

20 साल बाद लड़कियों में सेल्युलाईट विकसित होने लगता है

वितरण के स्थान

सबसे अधिक बार, समस्या पेट में, नितंबों और आंतरिक जांघों पर, धड़ के पार्श्व भागों में स्थानीय होती है। सेल्युलाईट के ऐसे रूप दुबले लोगों की भी विशेषता है जिनका वजन आदर्श से अधिक नहीं है।

व्यक्ति जितना अधिक भरा होगा, उसके वसा ऊतक के भंडार उतने ही अधिक होंगे। इसलिए, सेल्युलाईट लगभग कहीं भी दिखाई दे सकता है। यहां तक ​​​​कि कोहनी से कंधे (आंतरिक क्षेत्र सहित) और बछड़े की मांसपेशियों पर बाहों के क्षेत्रों पर भी।

पेट पर सेल्युलाईट शरीर के अन्य भागों की तुलना में अधिक बार दिखाई देता है

विकास के चरण

बाहरी संकेतों के साथ-साथ ऊतकों की आंतरिक स्थिति की प्रकृति और उपचार के अभाव में परिणामों के खतरे के अनुसार सेल्युलाईट को अलग करने के लिए एक वर्णनात्मक प्रणाली है। डॉक्टर सेल्युलाईट के 4 चरणों में अंतर करते हैं:

• पहला चरण: त्वचा बाहरी रूप से भी चिकनी है। वसा की चमड़े के नीचे की परत स्पर्श करने के लिए नरम होती है। ब्रुइज़ सामान्य से थोड़ा अधिक समय लेते हैं। आंतरिक स्तर पर, रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में गड़बड़ी होती है, केशिका की दीवारों की पारगम्यता बढ़ जाती है, लसीका प्रवाह मुश्किल होता है, तरल लंबे समय तक विलंबित होता है;

  बहुत शुरुआत में, आपको यह भी संदेह नहीं हो सकता है कि वसा ऊतक को बदलने की प्रक्रिया शुरू हो गई है।

• दूसरा चरण: मांसपेशियों में तनाव के साथ या जब त्वचा एक तह में एकत्र हो जाती है, तो ट्यूबरोसिटी ध्यान देने योग्य हो जाती है, और एडिमा बढ़ जाती है। वसा की चमड़े के नीचे की परत पहले चरण की तुलना में स्पर्श करने के लिए कठिन होती है। छोटी केशिकाओं के अलावा, बड़ी नसें पहले से ही प्रभावित होती हैं - ऊतकों में जमा पानी उन पर दबाव डालता है, जिससे द्रव का बहिर्वाह मुश्किल हो जाता है। घने लिम्फोस्टेसिस ध्यान देने योग्य है, चमड़े के नीचे के वसा में परिवर्तन का खतरा है;
  

  आराम की स्थिति में सेल्युलाईट के दूसरे चरण में, त्वचा पर हल्का सा लहराता है

• माइक्रोनैडुलर या माइक्रोलोब्युलेटेड: संतरे का छिलका त्वचा के हल्के पकने के साथ दिखाई देता है। हेमटॉमस (चोट) आसानी से मामूली घरेलू चोट पर दिखाई देते हैं। छूने से त्वचा ठंडी हो जाती है, रूखी हो जाती है। चमड़े के नीचे के ऊतक में नोड्यूल बनते हैं। शरीर के प्रभावित हिस्से की एडिमा व्यावहारिक रूप से गायब नहीं होती है, शिरापरक जमाव नोट किया जाता है, धमनियां संकुचित होती हैं;
  

  सेल्युलाईट के तीसरे चरण में, संयोजी ऊतक बढ़ता है, फाइब्रोसिस होता है (ऊतक मोटा होना)

• मैक्रोनोडुलर या नाडुलर: संतरे का छिलका नग्न आंखों को तब भी दिखाई देता है जब मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं। बिना चोट के भी हेमटॉमस की बहुतायत (रक्त वाहिकाओं की उच्च पारगम्यता के कारण, रक्त बिना किसी बाधा के ऊतकों में प्रवेश करता है)। कई सील जो छत्ते और/या जाली की तरह दिखती हैं। न केवल वसा ऊतक का क्षरण होता है, बल्कि संयोजी ऊतक भी होता है। बड़े नोड आकार और मात्रा में बढ़ते हैं।

सेल्युलाईट के चौथे चरण में, नसों और धमनियों को रक्त के अवरोध तक निचोड़ने का खतरा होता है

कैसे जल्दी और प्रभावी ढंग से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए

सेल्युलाईट के लिए कई उपाय हैं। लेकिन किसी को तरजीह देने का कोई मतलब नहीं है। समस्या पर एक जटिल प्रभाव के साथ ही आपको एक त्वरित और सबसे महत्वपूर्ण स्थायी प्रभाव मिलेगा।

शारीरिक व्यायाम

खेल और शारीरिक शिक्षा परंपरागत रूप से परेशानी से मुक्त चिकित्सक हैं। सेल्युलाईट कोई अपवाद नहीं है। केवल व्यायाम करते समय, आपको पेशेवरों की सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• भार का एक स्पष्ट कार्यक्रम;
• उनकी निरंतरता और नियमितता;
• पर्यवेक्षण और नियंत्रण।

खेल में, सिद्धांत महत्वपूर्ण है - "कभी-कभी बहुत" के बजाय "हर दिन थोड़ा सा"

हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी

अभिनव उपकरणों की मदद से, "सेल्युलाईट" ऊतकों में जीवन प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जाता है:

साथ ही, त्वचा की लोच बहाल हो जाती है। दक्षता अधिक है, लेकिन शरीर पर उपकरणों के प्रभाव का दुरुपयोग करना अवांछनीय है।उपचार के परिणामों को एक प्रशिक्षक की देखरेख में विटामिन और शारीरिक गतिविधि के उपयोग द्वारा समेकित किया जाना चाहिए।

गर्म स्नान और कंट्रास्ट शावर

स्नान जबरदस्त लाभ लाते हैं, क्योंकि वे औषधीय जड़ी-बूटियों और सुगंधित तेलों का उपयोग करके किए जाते हैं। मुख्य नुकसान यह है कि हर कोई 15-20 मिनट के लिए गर्म पानी में नहीं लेट सकता है (शरीर में रक्त वाहिकाओं का विस्तार हाइपोटेंशन से ग्रस्त लोगों के लिए contraindicated है)। लेकिन प्रभावशीलता अधिक है, क्योंकि पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाएं व्यापक रूप से सामान्यीकृत होती हैं।

समुद्री नमक, सरसों, तारपीन, औषधीय जड़ी-बूटियाँ और अन्य औषधीय स्नान सामग्री ढेलेदार जमा को कम करने और त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करती हैं।

एक विपरीत बौछार चयापचय प्रक्रियाओं और विशेष रूप से रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। यह सामान्य दैनिक जल प्रक्रिया के दौरान स्थानीय रूप से लागू होता है, इसके लिए विशेष ज्ञान और अलग समय के आवंटन की आवश्यकता नहीं होती है।

मालिश

7-10 दैनिक यात्राओं के पाठ्यक्रमों में आयोजित किया गया। प्रभाव पहले से ही 3-4 बार ध्यान देने योग्य है, हालांकि बहुत कुछ सेल्युलाईट के चरण पर निर्भर करता है। Minuses में से, यह ऊतकों की स्थिति में गिरावट पर ध्यान दिया जाना चाहिए, अगर मालिश चिकित्सक के पास व्यावसायिकता नहीं है - सबसे अधिक संभावना है, ऐसा एजेंट आपके शरीर पर बहुत सारे दर्दनाक घाव छोड़ देगा। यह अक्सर होता है: एक कम कुशल विशेषज्ञ एक सस्ते सैलून में या घर पर काम करता है, बिना उचित प्रशिक्षण प्राप्त किए और चिकित्सा ज्ञान के बिना।

हाल के वर्षों में, कपिंग बॉडी मसाज लोकप्रिय हो गई है - इसका उद्देश्य सेल्युलाईट को खत्म करना भी है। और न केवल लक्षणों (नारंगी के छिलके) के स्तर पर, बल्कि लसीका जल निकासी और रक्त परिसंचरण में सुधार के मामले में भी।

फार्मेसियों में, आप सिलिकॉन, रबर या कांच (रबर सक्शन कप के साथ) से बने वैक्यूम जार पा सकते हैं जो त्वचा पर पूरी तरह से "चिपके" होते हैं।

नितंबों और पैरों के लिए, सिलिकॉन जार चुनना बेहतर है, नाजुक स्थानों के लिए - कांच

wraps

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए इस पथ की गारंटी है, भले ही उपचार में लंबा समय लगे। शरीर के प्रभावित क्षेत्र मध्यम ताप से प्रभावित होते हैं, पौधों और खनिजों के वसा को नष्ट करने वाले अर्क के साथ मिलकर।

आज सबसे लोकप्रिय:

• समुद्री शैवाल से निकालें (दूसरा नाम केल्प है);
• हीलिंग मिट्टी, साथ ही विभिन्न प्रकार की पर्यावरण के अनुकूल मिट्टी;
• अन्य साधनों के लिए एक योजक के रूप में सरसों का पाउडर;
• अंगूर का सिरका;
• कॉफी बीन्स, आदि

रैप्स ठंडे और गर्म दोनों तरह के हो सकते हैं।

सर्जिकल तरीके

वे कट्टरपंथी हैं। समस्या को हल करने के सभी चरणों में बहुत सारे जोखिमों से जुड़ा हुआ है। हम बात कर रहे हैं लिपोसक्शन की, और इसकी सफलता काफी हद तक डॉक्टरों के अनुभव पर निर्भर करती है। जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा अंतिम भूमिका नहीं निभाई जाती है।

प्रक्रिया संज्ञाहरण के तहत की जाती है, इसमें उम्र और बीमारियों के लिए मतभेद हैं। कॉस्मेटिक प्रभाव ध्यान देने योग्य है, लेकिन चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर पर कुछ भी नहीं बदलता है।

लिपोसक्शन के बाद फिर से सेल्युलाईट का खतरा बना रहता है

विटामिनकरण और हार्मोनल संतुलन

सेल्युलाईट पर यांत्रिक प्रभाव के साथ, शरीर को लगातार विटामिनीकरण की आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए हार्मोनल संकेतकों को ट्रैक करना भी आवश्यक है कि बाहरी परिणाम आंतरिक परिणाम द्वारा प्रबलित होता है। ऐसी स्थितियों में निर्धारित सबसे आम दवाएं:

• रुटिन (दूसरे शब्दों में, विटामिन पी);
• डेट्रालेक्स;
• ट्रोक्सावेसिन;
• एस्कोरुटिन;
• वेनोरूटिन

शरीर की विशेषताओं के गहन अध्ययन के बाद ही एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा हार्मोनल तैयारी निर्धारित की जाती है

फाइटोथेरेपी के लाभों पर विचार करें। कई जड़ी-बूटियाँ विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में योगदान करती हैं, रक्त प्रवाह को सामान्य करती हैं, लसीका और इसके जल निकासी को क्रम में रखती हैं।इस पर आधारित दैनिक चाय काढ़ा करें:

• घोड़े की पूंछ;
• हल्दी;
• रोजमैरी;
• शाम का बसंती गुलाब;
• दोस्त;
• सिंहपर्णी;
• यूबिकोरा;
• घोड़ा का छोटा अखरोट।

Phytocomponents अक्सर परिमाण के क्रम से किसी भी एंटी-सेल्युलाईट उपायों के प्रभाव को बढ़ाते हैं और तेज करते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि वे विभिन्न एंटी-सेल्युलाईट जैल, मलहम और एरोसोल में शामिल हैं। उनके अर्क गर्म स्नान करने के साधनों में भी मौजूद होते हैं।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण शर्त एक संतुलित आहार है:

• आहार में खट्टे फल शामिल करें (दैनिक 1 टुकड़ा पर्याप्त है);
• कच्चे बादाम वसा के अणुओं को अच्छी तरह से तोड़ते हैं;
• यदि आप हर 1-2 दिनों में 125-160 ग्राम उत्पाद का उपयोग करते हैं तो अनानास के गूदे का त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• गोभी, बेल मिर्च, गाजर, शतावरी बीन्स और ताजी जड़ी-बूटियां जितनी बार संभव हो खाएं;
• आहार में दुबली मछली मौजूद होनी चाहिए;
• मध्यम वसा सामग्री के डेयरी उत्पाद भी आवश्यक हैं (वसा रहित स्टोर से खरीदे गए योगर्ट contraindicated हैं, उनमें बहुत सारे संरक्षक और स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं);
• प्रोटीन के लिए, हल्के वाले पसंद किए जाते हैं, जैसे कि स्टीम ऑमलेट या उबले अंडे।

उचित पोषण एक टोंड फिगर और सुंदर चमकदार त्वचा की कुंजी है।

एक दिन के लिए, आपको कुल 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। इनमें से करीब आधा-भोजन के बीच में बिना गैस वाला साफ पानी। बाकी को कॉम्पोट्स, फ्रूट ड्रिंक्स, ग्रीन और हर्बल टी होने दें।

जितना हो सके ताजी हवा में टहलना न भूलें ताकि शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त रहें। अपने आप को पूरी और पर्याप्त नींद लें। तनाव से बचने की कोशिश करें (आखिरकार, वे अक्सर हार्मोनल व्यवधान के लिए एक शर्त बन जाते हैं)। उम्र बढ़ने पर नियंत्रण रखें।

वीडियो पर दो सप्ताह में सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं

आपकी उम्र और कद कुछ भी हो, सेल्युलाईट से घबराने की जरूरत नहीं है। समय रहते समस्या के खिलाफ लड़ाई लड़ें, और आप इसे कम से कम प्रयास से हराने में सक्षम होंगे। एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें, सक्रिय शारीरिक गतिविधि रखें, नियमित रूप से डॉक्टर से मिलें और पूरे शरीर की स्थिति की निगरानी करें।

एंटीएस्थेटिक ट्यूबरकल और कूल्हों और नितंबों पर ढीली त्वचा लगभग हर दूसरी महिला की परेशानी होती है। इस संकट से निपटने के लिए किन तरीकों का आविष्कार नहीं किया गया है: आहार, व्यायाम, "जादू" जैल और क्रीम। हालांकि, एक अच्छा एंटी-सेल्युलाईट मालिश अभी भी सबसे प्रभावी है - कुख्यात "नारंगी छील" के साथ लक्षित लड़ाई का एक प्रकार। इसे घर पर कैसे करें? और यह किस प्रकार का सबसे तेज़ और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम लाता है?

एक बात को अच्छी तरह समझने की जरूरत है: सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई एक जटिल काम है। आपको सिमुलेटर पर झुकना होगा या, उदाहरण के लिए, नियमित रूप से घर पर दर्पण के सामने व्यायाम करना होगा। फेवरेट फ्राइड चिकन और पिज्जा करना होगा. मालिश, जिस पर हम तुरंत ध्यान देते हैं, किसी भी तरह से एक सुखद आराम की घटना नहीं है, यह भी सेल्युलाईट विरोधी रणनीति का एक अभिन्न अंग है। लेकिन, अगर सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो डेढ़ महीने के बाद, परिणाम दिखाई देंगे - चिकनी और अधिक लोचदार त्वचा, साथ ही सामान्य वजन घटाने।

सेल्युलाईट कैसे होता है?
यदि आप चिकित्सा शर्तों में तल्लीन नहीं करते हैं, तो सेल्युलाईट तरल पदार्थ, साथ ही चयापचय उत्पादों (लोकप्रिय रूप से "स्लैग" के रूप में जाना जाता है) को बनाए रखने के लिए वसा ऊतक की प्रवृत्ति है। द्रव के ठहराव का परिणाम एडिमा है, जो संयोजी ऊतक के आस-पास के क्षेत्रों को संकुचित करता है, और प्रतिक्रिया में यह घने फाइबर का उत्पादन करता है जो वसा की गांठ को अलग करता है और सामान्य रक्त और लसीका परिसंचरण को रोकता है। नतीजतन, जेल जैसी सख्तता धीरे-धीरे बनती है, और त्वचा पर विशिष्ट ट्यूबरकल दिखाई देते हैं। वैसे, उन्नत चरणों में, वे चोट पहुंचा सकते हैं और सूजन हो सकते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान क्या होता है?
शरीर के "समस्या" क्षेत्रों को रगड़ना और सानना नसों के माध्यम से रक्त को अधिक सक्रिय रूप से चलाने का एक तरीका है, ऑक्सीजन के साथ उपचर्म ऊतक की आपूर्ति और "स्लैग" को हटा दें। चमड़े के नीचे के वसा ऊतकों (मालिश का जल निकासी प्रभाव) से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है, और फिर "वसा गांठ" को धीरे-धीरे अवशोषित किया जाता है। नतीजतन, "नाकाबंदी" की स्थिति में रहने वाली कोशिकाएं जीवन में आती हैं, चयापचय में सुधार होता है, और त्वचा टोन और लोचदार हो जाती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार
अपने सबसे सामान्य रूप में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश को विभाजित किया जा सकता है हार्डवेयरऔर हाथ से किया हुआ .

उपकरण अलग हैं। वैक्यूम मसाजर हैं जो "चूसने वाले" के सिद्धांत पर काम करते हैं। ऐसे उपकरण हैं जो "जानते हैं" एक चल त्वचा की तह बनाने के लिए, जैसे कि मैनुअल मालिश के साथ। कई गोलाकार सिर वाले मालिश करने वालों का एक बड़ा चयन भी है, जो उच्च गति पर, एक सानना क्रिया और काफी गहरा एक्यूप्रेशर प्रदान करते हैं। हालांकि, किसी भी मशीन की तीव्रता की तुलना मानव हाथों के प्रभाव से नहीं की जा सकती है।

ध्यान रखें: यदि मालिश के दौरान आपको केवल हल्की झुनझुनी का अनुभव होता है, और आप सोने के लिए तैयार होते हैं, तो यह गलत मालिश और समय की बर्बादी है। एक वास्तविक एंटी-सेल्युलाईट मालिश से, आपका बट चमकना चाहिए और मदद के लिए भीख माँगना चाहिए, और सत्र समाप्त होने के बाद, लाल रंग के सभी रंगों के साथ टिमटिमाना चाहिए! उदाहरण के लिए, "रोलिंग" नामक एक तकनीक की कल्पना करें: त्वचा को एक रोलर के रूप में वापस खींचा जाता है, और फिर यह रोलर एक लहर के रूप में मालिश वाले क्षेत्र पर चलता है। खरोंच भी आ सकती है! लेकिन सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है: गहरे प्रभाव को प्राप्त करने और सेल्युलाईट द्रव्यमान को तोड़ने का यही एकमात्र तरीका है।

यहां विभिन्न सेल्युलाईट लोशन, स्क्रब और जैल का उल्लेख करना आवश्यक है, जो आज विज्ञापित और बहुतायत में बेचे जाते हैं। सुनिश्चित करें कि उन्होंने अभी तक 100% चमत्कारिक इलाज का आविष्कार नहीं किया है, जैसे: "मैंने रात में खुद को सूंघा - मैं सुबह एक बच्चे के गधे के साथ उठा!"। यहां तक ​​​​कि सबसे उन्नत साधन "काम" केवल गहन मालिश के संयोजन में। आखिरकार, अन्यथा उपयोगी पदार्थ बस अपने गंतव्य तक नहीं पहुंचेंगे।

और ऐसी तैयारी करने वाली सामग्रियां आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य के लाभ के लिए परोसने के लिए काफी "योग्य" हैं। कैफीन और थियोफिलाइन, सिलिकॉन यौगिक, विटामिन ए, विभिन्न एंजाइम, आवश्यक तेल (सरू, मेंहदी, जुनिपर, जेरेनियम), हॉर्सटेल के अर्क, आइवी, हॉर्स चेस्टनट, गिंग्को, टाइगर ग्रास, शैवाल (केल्प और फुकस) - यह सब सक्रिय हो सकता है चयापचय पदार्थ और आपके सेल्युलाईट को ठीक से "कमजोर" करते हैं।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें?
यदि सैलून में पेशेवर मालिश करना संभव नहीं है,

आप इसे स्वयं कर सकते हैं - घर पर।

▪ विशेष "प्रॉप्स" की मदद से: प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश, मसाज टेप, गोल सिर के साथ प्लास्टिक मसाजर, पिंपल्स के साथ रबर बॉल आदि।
घुटने के सॉकेट से शुरू करें, फिर, कोमल लेकिन सुनिश्चित गति करते हुए, कमर तक जाएं। उसके बाद, जांघ के पिछले हिस्से, "जांघों", नितंबों, पीठ के निचले हिस्से की मालिश करें। मांसपेशी फाइबर के साथ आंदोलनों के साथ वैकल्पिक परिपत्र आंदोलनों और सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों को कई बार काम करने के लिए आलसी मत बनो। त्वचा पर पर्याप्त मजबूत दबाव बनाना आवश्यक है। मालिश की इष्टतम अवधि 5-6 मिनट है। त्वचा में खिंचाव से बचने के लिए, स्नान या शॉवर के तुरंत बाद, जब त्वचा नरम हो जाती है, एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की सलाह दी जाती है।

नियमित प्रक्रियाओं की शुरुआत के कुछ महीने बाद ही एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रभाव का आकलन किया जा सकता है। यह केवल एक कोर्स पर उम्मीदें लगाने लायक है जिसमें कम से कम 10-15 प्रक्रियाएं शामिल हों, नियमितता - हर दूसरे दिन। यह बिल्कुल सामान्य है यदि प्रभाव पिछले सत्र के तुरंत बाद नहीं, बल्कि कुछ हफ़्ते के बाद दिखाई देता है।