Chang'i tayyorlash darslarida simulyatsiya mashqlari.

Harakatlar va harakatlar

Har qanday faoliyatni amalga oshiradigan odam harakatlardan foydalanadi - tug'ma (shartsiz refleks) va orttirilgan (shartli refleks). Shubhasiz, refleksli harakatlar hayot davomida olinadi. Tajriba, tarbiya va tarbiya natijasida ular turmush sharoiti, ishlab chiqarish madaniyati va xulq-atvori talablariga mos ravishda qayta quriladi. Yurish, gapirish, yozish, materiallarni qayta ishlash bilan bog'liq o'qish, asbob chalish kabi harakatlar, badiiy ijodkorlik ta'lim va tarbiya ta'sirida doimo o'zgarib turadi.

Faoliyat jarayonida uning maqsadi va mazmuniga, materiali va uni qayta ishlash usullariga qarab, harakatlar turli xil komplekslar va tizimlarga birlashtiriladi.

Ob'ektni yoki uning mazmunini o'zlashtirishga qaratilgan harakatlar tizimi harakatlar deyiladi.

Harakatlarning turlari mavjud:

Ob'ektiv yoki tashqi harakatlar ob'ektlarni, odamlar bilan, hayvonlar, o'simliklar va boshqalar bilan aloqalarni o'zlashtirishga qaratilgan.

Aqliy harakatlar idrokda, xotira faoliyatida, fikrlashda va hokazolarda bo'lib chiqadi.Ular tashqi, ob'ektiv harakatlar asosida shakllanadi. Ob'ektni ichkilashtirish natijasida HARAKATLAR, ya'ni ularni o'tkazish ichki hayot shaxsning aqliy faoliyatining ma'nosiga aylanadi.

Internalizatsiya - tashqi faoliyat tuzilmalarini ichki aqliy (ma'lum bir sxema, tasvir, model, algoritm va boshqalar) ga o'tkazish.

Tajribani o'zlashtirishning dastlabki bosqichlarida bolalar va kattalar aniq ob'ektlar, ko'rgazmali qurollar bilan ishlaydi, ularni taqqoslaydi, tartibga soladi va birlashtiradi, sababiy bog'liqliklarni va ularning o'zaro ta'sirini topadi. Keyinchalik, bu tashqi harakatlarning ob'ektlar bilan ichkilashtirilishi natijasida odam ushbu ob'ektlarning tasvirlari va ular orasidagi bog'lanish va bog'liqliklar bilan harakat qila boshlaydi. Rivojlanishning yanada yuqori bosqichida bu operatsiyalar so'zda ifodalangan tushunchalar yordamida amalga oshiriladi.

Psixikada fikrlash va ichkilashtirilgan tashqi ishlab chiqiladi. Ikkinchisi mantiqiy dizaynni topadi, oldingi tajriba bilan bog'lanadi, tizimning bir qismiga aylanadi.

Biroq, ko'pincha odam o'z psixikasida ma'lum bir harakatlar sxemasini shakllantiradi, so'ngra bu aqliy harakatlarni tashqariga o'tkazadi, ya'ni u ma'lum bir ichki mentalitetni tashqiga o'zida mujassamlashtiradi.

Eksteriorizatsiya shunday sodir bo'ladi - ichki, aqliy harakatlarning tashqariga o'tkazilishi (psikomotor harakatlarga).

Bilim, ko'nikma va qobiliyatlar

Har qanday faoliyatni amalga oshirish insondan buning uchun zarur vositalarni o'zlashtirishni talab qiladi. Bu, birinchi navbatda, shaxsning ko'nikma va malakalarini rivojlantirishni, ulardan maqsadga erishish uchun foydalanishni nazarda tutadi.

Muayyan biznes haqidagi bilimlar ushbu faoliyatni tashkil etuvchi harakatlarni bajarish mahorati bilan birlashtirilgan mahorat. U ergashgan mashinani qanday haydashni biladi belgilangan qoidalar, buni mohirlik bilan, aniq va beg'ubor bajaradi, kim bu masalada ko'nikmalarga ega. Matn ustida ishlashda ma'lum ko'nikmalar hosil qilgan talaba uchun reja tuza oladi. Xuddi shunday, o'ynash qobiliyati musiqa asbobi, chizish, jismoniy mashqlarni bajarish va boshqa vazifalar ma'lum mahoratga tayanadi. Demak, mahorat - bu bilim va ko'nikmalarga asoslangan shaxsning muayyan faoliyatni muvaffaqiyatli bajarishga tayyorligi.

Inson faoliyati, qoida tariqasida, bir qancha turli harakatlardan iborat bo'lganligi sababli, ularni amalga oshirish qobiliyati ham bir qator maxsus ko'nikmalardan iborat. Masalan, avtomobilni boshqarish qobiliyati dvigatelni ishga tushirish, uning ishini tartibga solish, rulni boshqarish, yo'lni kuzatish, avtomobilning ishlashini o'z ichiga oladi. Talabaning bilim olish qobiliyati uy vazifasini rejalashtirish qobiliyatini anglatadi. akademik ish, asosiy va ikkilamchini ajratib ko'rsatish, ular o'rtasida sabab-natija aloqalarini o'rnatish, berilgan matnni oqilona yo'l bilan yodlash va hokazo. Shaxsiy, bir-biri bilan chambarchas bog'langan malakalar majmuasi mahorat deb ataladigan barcha narsalarni qamrab oladi: mashina haydash, o'qish, musiqa asbobida chalish, rasm chizish.

Ko'nikmalar. U yoki bu harakatni ma'lum bir necha marta bajarib, odam uni bajarishda mashq qiladi. U harakatni tezroq, osonroq, erkinroq bajaradi, bu kamroq kuchlanish, kuch va ixtiyoriy nazoratni talab qiladi, noto'g'ri harakatlar soni kamayadi. Umuman olganda, uning bajarilishi ma'lum darajada avtomatlashtiriladi. Demak, ko'nikmalar harakatlarni avtomatlashtirilgan tarzda bajarishda. Ular takroriy mashqlar orqali shakllanadi. Ko'nikmalar - bu ko'nikmalarning tarkibiy qismlari.

Ko'nikmalarga ega bo'lish odamning ongli vazifalarni bajarishini osonlashtiradi. Ongga ko'ra, harakatni boshlash, tartibga solish va yakunlash mumkin bo'lib qoladi va harakatning o'zi minglab marta qilingan narsalarni haqiqiy takrorlash sifatida irodaning keyingi aralashuvisiz sodir bo'ladi (I. Sechenov). Inson avtomatlashtirilgan komponentlar, ya'ni muayyan faoliyatni tashkil etuvchi harakatlar haqida ham xabardor bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, u o'z e'tiborini xat yozish texnikasiga qaratishi mumkin, masalan, ularni kalligrafik tarzda chiroyli tarzda chiqarish. Tovushlarni talaffuz qilishda artikulyar organlarning harakatlarini, musiqa asbobini chalayotganda barmoqlarning odatiy harakatlarini ularni boshqarish, ulardagi biror narsani o'zgartirish uchun bilishi mumkin. Biror kishi harakatlardan xabardor bo'lishni boshlaydi, agar ularning bajarilishida asoratlar, to'siqlar mavjud bo'lsa.

Ko'nikma va malakalarni shakllantirish jarayoni. Ko`nikma va malakalar insonda uni tarbiyalash jarayonida shakllanadi. Uchta asosiy bosqich mavjud. Birinchisi, vazifani tushunish va uni qanday bajarish kerakligini tushunishdan boshlanadi. Shunday qilib, tajribali usta boshlang'ichga ma'lum ishlab chiqarish operatsiyalarini qanday bajarish kerakligini aniqlaydi va ko'rsatadi, ikkinchisi esa ular bilan tanishadi. Talabalarga yozishni o'rgatish bilan birga, ular har bir harfni chop etish usullari bilan ham tanishadilar. Keyin talabalar olingan tushuntirishlarni amaliyotda qo'llashga, ya'ni tegishli harakatlarni bajarishga harakat qiladilar.

Tushuntirishlar, vizual idrok etish, harakatni ko'rsatish asosida harakatning fazoviy va vaqt xususiyatlarining birinchi, hali ham umumiy, sxematik vizual tasviri - harakatlarning yo'nalishi va amplitudasi, ularning tezligi, muvofiqlashtirish va ketma-ketligi haqida shakllanadi. Mashqlar katta iroda va ishonch hissi, o'z kuchiga yoki shubhalariga ishonish, qat'iyatsizlik, qo'rqoqlik bilan birga keladi. Ushbu tajribalar mashq samaradorligiga ta'sir qiladi, uni osonlashtiradi yoki kechiktiradi.

Mashq qilish asosida, ya'ni muayyan harakatlarni birlashtirish va takomillashtirish maqsadida ularni qayta-qayta takrorlash, asta-sekin harakatlar ketma-ketligi muvofiqlashtiriladi va harakatlar aniqroq va muvofiqlashtiriladi. Chaqqonlik o'z kamolotining ikkinchi, eng yuqori bosqichiga o'tadi. Fiziologik asos - bu miya yarim korteksida vaqtinchalik nerv bog'lanishlarining mustahkamlanishi, ularning ixtisoslashuvi, tizimning rivojlanishi, ya'ni ma'lum bir dinamik stereotipning shakllanishi.

Mashq qilish orqali inson harakatlarning bajarilishini tezlashtiradi. Keraksiz harakatlarni yo'q qiling va bajarish paytida stressni kamaytiring. Bu shuni anglatadiki, boshida sodir bo'lgan va juda ko'p keraksiz harakatlarni oldindan belgilab qo'ygan qo'zg'alishning nurlanishi uning kontsentratsiyasi bilan o'zgaradi. "Biznesni mustahkamlash" ni topa olmagan qo'shimcha harakatlar ma'lum bir vaziyatga mos kelmasligi sababli asta-sekin inhibe qilinadi. Etarli harakatlar yanada tejamkor, aniqroq, aniqroq bo'ladi.

Harakatning bajarilishini yaxshilashning fiziologik darajasida bu jarayonda ishtirok etuvchi analizatorlar nisbati o'zgaradi. Bunday o'zgarish, xususan, ko'rish sezgilarining roli pasayib, harakatni tartibga solishdagi roli kuchayishi bilan namoyon bo'ladi. Buni ishlab chiqarish, sport mahorati va malakalari, cholg`u asbobida chalish qobiliyati va boshqalar shakllanishida kuzatish mumkin.

Biroq, ko'nikma va qobiliyatlarni shakllantirishda o'z-o'zini nazorat qilish asosida harakatlarni tartibga solish hal qiluvchi ahamiyatga ega. O'z-o'zini nazorat qilish nozik vizual, eshitish va vosita farqlarini rivojlantirishga yordam beradi va bu, o'z navbatida, harakatlarning aniqligiga yordam beradi. Chaqqonlikni oshirish jarayonida harakatlarni vizual nazorat qilish mavjud yetakchi qiymat mashqlar boshida, asta-sekin kamayadi, targ'ibot va harakatlar ustidan kurash nazorati, ya'ni uni amalga oshiradigan organlarning harakatini nazorat qilish.

Harakatlarni avtomatlashtirish darajasining oshishi bilan harakatni bajarish jarayonida vizual idrok etishning roli o'zgaradi. Avvaliga vizual idrok va harakat bir-biriga mos keladi, masalan, harfni idrok etish uning talaffuzi bilan birlashtiriladi. Bu kombinatsiya muqarrar va zarur, ammo bu vazifani sezilarli darajada sekinlashtiradi.

Ba'zida idrok mashqlar natijasida harakatdan o'zib keta boshlaydi. Shunday qilib, tez, ifodali o'qishda, o'qilgan narsaning talaffuzidan oldin nafaqat alohida omborlar, balki talaffuz qilingan so'zdan keyingi butun so'zlar ham idrok qilinadi. Matnning idrok qilinadigan keyingi elementlari keyingi harakatlarni tayyorlaydi va shu bilan tez sur'atni ta'minlaydi va yuqori samaradorlik harakatni amalga oshirish.

Har bir harakat ko'p yoki kamroq harakatlardan iborat. Harakatning mohirona bajarilishi bu harakatlarni yaxlit aktga, bu harakatlarni esa undan ham murakkabroq harakatga birlashtirishni talab qiladi.

Harakatlarni yaxlit harakatga birlashtirishning fiziologik asosi bu "assotsiatsiyalar assotsiatsiyasi", ya'ni vaqtinchalik asabiy aloqalar zanjirlari, ularning ma'lum tizimlari. O'rnatilgandan so'ng, ikkinchisi stereotipga aylanadi. Ushbu stereotip harakatni avtomatlashtirilgan tarzda bajarish uchun asosdir. Shu munosabat bilan ixtiyoriy harakat sezilarli darajada kamayadi, diqqatni harakatlarga sekin jamlash ixtiyoriy diqqatdan keyin holatga aylanadi, harakatlar yanada ishonchli va aniq bo'ladi, bajarilayotgan harakat jarayonini ongli ravishda nazorat qilish osonlashadi.

Ko'nikmalarni rivojlantirishning bu darajasi epchillikning oxirgi, uchinchi bosqichiga xosdir. Bu bosqichda harakatlar esda qoladi, bu esa ularni takomillashtirish, ma'lum mahorat darajasiga olib chiqish imkonini beradi.

Ko'nikma va malakalarning uzluksiz shakllanishi odatda og'zaki tushuntirishlar va harakat qoidalarini o'rganishdan boshlanadi. Bajarilgan harakatlarni baholash, ularning natijalaridan xabardor bo'lish ham asosan so'z yordamida amalga oshiriladi. So'z ko'nikma va malakalarni shakllantirish jarayonida ishtirok etib, harakatlarning aniq ketma-ketligi, tezligi va ritmini, ularning tizimini rivojlantirishga yordam beradi.

Ko'nikma va malakalarning shakllanish darajasi ko'p jihatdan ongli munosabatga, shaxsning o'zida ko'nikma va qobiliyatlarni rivojlantirishga tayyorligiga, muammoni hal qilish bilan bog'liq harakatlarning eng yaxshi bajarilishiga qiziqishiga bog'liq.

Bu jarayonda insonning individual xususiyatlarini, xususiyatlarini hisobga olish ham muhim o'rinni egallaydi: asab tizimi, tajriba, nazariy bilim, mayl va qobiliyat.

Ko'nikmalarni uzatish va aralashuv. Biz egallagan ko'nikmalar ma'lum darajada ilgari shakllangan ko'nikmalarga tayanadi. Bu yana dinamik stereotiplar miya yarim korteksida ilgari shakllangan stereotiplar bo'yicha qatlamlanganligini anglatadi, ular nafaqat birga mavjud, balki o'zaro ta'sir qiladi. Ilgari shakllangan ko'nikmalar yangi ko'nikmalarning rivojlanishiga hissa qo'shishi va bu jarayonni sekinlashtirishi, kechiktirishi mumkin.

Ko'pincha ilgari shakllangan ko'nikmalar yangilarini o'zlashtirishga yordam beradi, bu jarayonni osonlashtiradi yoki aksincha uni murakkablashtiradi.

O'tkazishning bu hodisasi, birinchi navbatda, allaqachon o'rnatilgan va yangi ko'nikmalarda o'xshash va bir xil xususiyatlarning mavjudligi, umumiy texnikalar tegishli choralar ko'rish. Shu bilan birga, mavjud malakalarning elementlari yangi malakalar tarkibiga kiradi va bu ularni o'zlashtirish jarayonini osonlashtiradi. Shunday qilib, ilgari ishlab chiqarilgan vaqtinchalik neyron bog'lanishlar, yangi vaziyatlarda ularning ma'lum guruhlari, ularni umumlashtirish qo'llanilishi mavjud.

O'tkazish, shuningdek, bir organ bilan (masalan, o'ng qo'l bilan yozish) ma'lum bir harakatni bajarishni o'rgangan odam, maxsus mashq qilmasdan, bu harakatni (kam mukammal bo'lsa ham) boshqa organ bilan bajarishi mumkinligida ham namoyon bo'ladi. masalan, chap qo'l yoki oyoq yoki bosh bilan.

Biroq, ilgari ishlab chiqilgan ko'nikmalar ba'zan yangi ko'nikmalarni shakllantirishga salbiy, tormozlovchi ta'sir ko'rsatadi, bu harakatlarni bajarishning pasayishi, xatolarning paydo bo'lishi va boshqalarda namoyon bo'ladi. Bu hodisa mahorat aralashuvi deb ataladi. Interferentsiyada allaqachon shakllangan va yangi yaratilgan stereotiplar o'rtasida raqobat mavjud.

Interferensiya bir qo'zg'atuvchiga ikki yoki undan ortiq turli reaktsiyalar paydo bo'lganda yuzaga keladi.

Interferentsiya Ilgari ishlab chiqilgan ta'sir usullari yangi vaziyatda uning farqini hisobga olmagan holda qo'llanilganda o'zini namoyon qiladi. Bu, masalan, operator qurilmadan ishlashga o'tganda sodir bo'ladi eski dizayn har bir qurilma uchun yangi dizayn, unda operatsiyalar ketma-ketligi o'zgartirildi.

Umuman olganda, aralashuv muayyan sharoitlarda sodir bo'ladi. Ushbu shartlarni bilish va muayyan vaziyatda ularning harakatlarini ta'minlash, siz undan qochishingiz mumkin.

Ko'nikmalar, agar ular qo'llanilsa, mukammallik darajasida saqlanadi. Va ma'lum vaqtdan keyin ular ishlatilmaydi, ular zaiflashadi. Ularning fiziologik asosi bo'lgan vaqtinchalik nerv bog'lanishlari tizimlari sekinlasha boshlaydi. Tegishli harakatlarning bajarilishi sekinlashadi, ularning sifati pasayadi. Masalan, avtomobil haydashda, ishlab chiqarish, musiqa, sport ishlarida uzoq vaqt tanaffus qilish mukammallik darajasining pasayishiga, tegishli harakatlarni bajarish sifatining yomonlashishiga olib keladi. Shu sababli, har qanday faoliyat sohasidagi mutaxassislar o'z malakalarini to'g'ri darajada mukammal darajada ushlab turish uchun doimiy ravishda tayyorgarlik ko'rishlari kerak.

Ko'nikmalar qanchalik kam shakllansa, mustahkamlansa, ular tezroq zaiflashadi, bu bajarilgan harakatlarning avtomatizatsiyasida namoyon bo'ladi.

Buzilishlar, qobiliyatlarning buzilishi miya faoliyatidagi patologik o'zgarishlar natijasida yuzaga keladi. Patologik o'zgarishlarda dastlab murakkab ko'nikmalar odatda yo'q qilinadi va keyinchalik shakllanadi, keyin kamroq murakkab ko'nikmalar avvalroq shakllanadi.

Ko'nikma va qobiliyatlarning xilma-xilligi. Ko'nikma va qobiliyatlar har qanday inson faoliyatining bir qismidir. Ular faoliyat mazmuniga ko'ra farqlanadi, ular orqali qondiriladigan inson ehtiyojlari. Shunga muvofiq ravishda o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish, ishlab chiqarish, til, aqliy, ijodiy, sport va boshqalar ko'nikma va malakalari mavjud.

Eng katta guruh ishlab chiqarish qobiliyatlari va insoniy ko'nikmalardan iborat bo'lib, ular bilan farqlanadi ba'zi turlari ishlab chiqarish mehnati.

Ishlab chiqarish ko'nikmalarini shakllantirishni o'rganish shuni ko'rsatadiki, ularni uch guruhga bo'lish mumkin:

Konstruktiv, mehnat mahsulotlari haqidagi g'oyalar bilan, ikkinchisini chizmalar, modellar, tavsiflar bo'yicha qurish va bu g'oyalarni so'zlar, modellar, loyihalar, mehnat harakatlarida namoyon qilish bilan bog'liq;

Kerakli vositalar va materiallarni tanlash, ularni qayta ishlash usullarini belgilash, mehnatni rejalashtirish va nazorat qilish bilan bog'liq tashkiliy va texnologik;

FOYDALANISH, ma'lum bir mehnat mahsulotini ishlab chiqarish uchun asboblar va materiallardan foydalanish, buning uchun zarur bo'lgan ishlab chiqarish operatsiyalarini bajarish bilan bog'liq.

Alohida guruhni shaxsning tarkibiy nutqi bo'lgan, uning boshqa odamlar bilan muloqot qilish, fikr almashishga bo'lgan ehtiyojini qondirishga qaratilgan til qobiliyatlari va qobiliyatlari tashkil qiladi. Bu guruhga og'zaki va ham kiradi yozish. Aqliy qobiliyat va qobiliyatlar har xil turdagi aqliy faoliyatni bajarishda (masalan, ma'lum materialni yodlash, arifmetik va boshqa vazifalarni hal qilish, aqliy operatsiyalarni bajarish, tadqiqot vazifalari, muayyan sohadagi nazariy ish). Turli ko'nikmalar va qobiliyatlar badiiy, sport va boshqa turlarga ham birlashtirilgan.

Ko'nikma va malakalarning alohida turlari bir-biri bilan chambarchas bog'liq va o'zaro bog'liqdir. Demak, aqliy qobiliyatlar doimo og'zaki va yozma ishlarni bajarish qobiliyati bilan chambarchas bog'liqdir. Murakkab ishlab chiqarish qobiliyatlari doimo aqliy komponentlarni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, masalan, muayyan sanoat sohasida ilmiy-tadqiqot va tajriba-sinov ishlarini bajarish qobiliyatiga asboblar, o'lchash va buning uchun zarur bo'lgan boshqa vositalarni amaliy ishlatish ko'nikmalari to'sqinlik qiladi.

Insonda mavjud bo'lgan barcha ko'nikma va qobiliyatlar uning ijobiy boyligidir. Shuning uchun hayotda mohir insonlar juda qadrlanadi. Inson qaysi faoliyat sohasida ko‘nikma va malakaga ega bo‘lsa, o‘z ishining ustasi sifatida shunchalik qadrlanadi.

Ayniqsa katta ahamiyatga ega ko'nikma va qobiliyatlardir ijodiy faoliyat odam. Ko'nikma va malakalarning mavjudligi uning ongli ijodiy faoliyati uchun zaruriy shartdir. Faoliyat jarayonida ular yaxshilanib bormoqda. Ko'nikma va qobiliyatlar insonning ijodiy faolligini rivojlantirishga yordam beradi va shu bilan insonning umumiy aqliy rivojlanishining eng muhim omillaridan biriga aylanadi. Agar biror kishi ko'nikmaga ega bo'lmasa, u rivojlanishning bir bosqichini oldinga siljitolmaydi, son-sanoqsiz doimiy asoratlar bilan kechiktiriladi.

Yangi kompyuter tomografiyasi shuni ko'rsatdiki, bizning raqs qobiliyatimiz orqasida murakkab asab xoreografiyasi yotadi.

Bizning ritm tuyg'umiz shunchalik tabiiyki, ko'pchiligimiz buni odatiy hol sifatida qabul qilamiz: musiqani eshitganimizda, biz ongsiz ravishda oyog'imizni taqillata boshlaymiz yoki o'zimiz sezmasdan u yoqdan-bu yoqqa tebranamiz. Biroq, bu instinktning maqsadi nima bo'lishidan qat'i nazar, bu evolyutsiyada yangi narsadir. Na sutemizuvchilarda, na hayvonot olamining boshqa vakillarida bunday narsa kuzatilmaydi. Biz o'zimizni ongsiz ravishda ritm tomonidan qo'lga kiritamiz va bu qobiliyat raqsning markazida - harakat, ritm va imo-ishoralarning uyg'unligi. Raqs boshqa har qanday inson faoliyatiga qaraganda bir guruh odamlarda ko'proq sinxronizatsiya bilan birga keladi; u vaqt va makonda odamlar o'rtasida deyarli hech qanday boshqa ijtimoiy kontekstda bo'lmaydigan darajada muvofiqlashtirishni talab qiladi.

Raqs inson o'zini namoyon qilishning asosiy shakli bo'lishiga qaramay, nevrologlar unga juda kam e'tibor berishgan. Biroq, yaqinda olimlar professional raqqosalar va havaskorlarning birinchi tomografik tadqiqotlarini o'tkazdilar. Asosiy savollar ko'tarildi. Raqqosalar kosmosda qanday harakat qilishadi? Ular qadamlarining tezligini qanday tanlashadi? Odamlar raqs figuralarini tashkil etuvchi murakkab harakatlar ketma-ketligini qanday o'rganishadi? Olingan natijalar hatto eng oddiy raqs harakatlarini bajarish uchun zarur bo'lgan murakkab miya muvofiqlashtirish haqida bir oz tasavvurga ega bo'lish imkonini beradi.

Raqs - bu inson ifodasining asosiy shakli bo'lib, u musiqa bilan birga ritmni keltirib chiqarish usuli sifatida rivojlangan.

Raqslar miya tomonidan taqdim etilgan maxsus ko'nikmalarni talab qiladi. Miyaning bir sohasi kosmosdagi harakatlarimizni boshqarishga yordam beradigan tananing pozitsiyasini aks ettiradi; ikkinchisi musiqaga o'tishimizga imkon beruvchi sinxronizatsiyani ta'minlaydi.

Musiqiy ritm bizni o'ziga tortadi va biz ongsiz ravishda oyoqlarimizga tegishni boshlaymiz - raqsga bo'lgan instinktiv moyilligimiz shunday namoyon bo'ladi. Bu miyaning ma'lum subkortikal sohalari yuqori eshitish sohalarini chetlab o'tadigan ma'lumot almashishi tufayli mumkin bo'ladi.

ritmni ushlang

Neyrobiologlar uzoq vaqtdan beri oyoq Bilagi zo'r aylanish yoki barmoq bilan urish kabi oddiy harakatlarni o'rganishgan. Ushbu ishdan biz, odatda, miya eng oddiy harakatlarni qanday boshqarishini allaqachon bilamiz. Shu bilan birga, bir oyoqqa sakrash uchun - hatto bir vaqtning o'zida boshingizni silashga urinmasangiz ham - bo'shliq, tortishish va muvozanat, niyat va vaqtni hisobga olgan holda sensorli-motorli hisob-kitoblarni bajarishingiz kerak. shuningdek va boshqa ko'plab omillar. Rasmni biroz soddalashtirish uchun miyaning posterior parietal korteks deb ataladigan qismi (miyaning orqa qismiga yaqinroq) tarjima qilinadi. vizual ma'lumotlar vosita buyruqlariga va harakatni rejalashtirish uchun mas'ul bo'lgan joylarga - premotor korteksga va qo'shimcha vosita maydoniga signallarni yuboradi. Bundan tashqari, hosil qilingan buyruqlar birlamchi vosita korteksiga uzatiladi, bu esa orqa miyaga, so'ngra mushaklarga boradigan nerv impulslarini hosil qiladi va ularning qisqarishiga olib keladi.

Shu bilan birga, mushaklardagi sezgi organlarining o'zi miyaga orqa miya orqali nerv tolalari bo'ylab miya po'stlog'iga o'tadigan signallar orqali tana qismlarining kosmosdagi aniq joylashuvi haqida xabar berib, miyaga fikr bildiradi. Subkortikal tuzilmalar - miyaning orqa qismidagi serebellum va uning chuqurligidagi bazal ganglionlar ham sensorli fikr-mulohazalar asosida vosita buyruqlarini tuzatishga yordam beradi va harakatning aniqligini ta'minlaydi. Ushbu mexanizmlar, aytaylik, raqs piruetkasi kabi nafis harakatni ta'minlay oladimi yoki yo'qmi - noaniq.

Ushbu masalani o'rganish uchun biz raqs harakatlarining birinchi tomografik tadqiqotini o'tkazdik. San-Antoniodagi Texas universitetidagi Sog'liqni saqlash fanlari markazidan hamkasbimiz Maykl J. Martinez bilan hamkorlikda biz professional bo'lmagan tango raqqosalarini sinov sub'ekti sifatida jalb qildik. Besh nafar erkak va bir xil miqdordagi ayollarning miyasi miya faoliyatidagi o‘zgarishlar natijasida yuzaga keladigan miya qon oqimidagi o‘zgarishlarni qayd etuvchi pozitron emissiya tomografi (PET) yordamida skanerdan o‘tkazildi. Tadqiqotchilar miyaning bir qismiga qon oqimining ko'payishini u erda joylashgan neyronlarning faollashuvining belgisi sifatida izohlaydilar. Bizning sub'ektlarimiz skaner ichida orqa tomonida yotishdi va boshlari mahkamlangan edi, lekin ular oyoqlarini qimirlatib, nishab bo'ylab haydashlari mumkin edi. Birinchidan, biz ulardan oyoqlari bilan klassik argentinalik tango salidasining "kvadrati" ni ijro etishlarini so'radik, harakatlar esa sub'ektlar minigarnituralar orqali tinglagan instrumental tango musiqasini yozib olish uchun bajarilishi kerak edi. Keyin biz boshqa vaziyatda skanerladik, bu erda raqqoslarimiz musiqa zarbasiga shunchaki oyoq mushaklarini taranglashtirdilar, lekin harakat qilmadilar. “Raqs” paytidagi faoliyatdan oddiy mushaklar kuchlanishidan kelib chiqqan miya faoliyatini ayirib, biz kosmosda oyoqlarni boshqarish va muayyan harakatlar ketma-ketligini yaratish uchun zarur bo'lgan miya sohalarini aniqlay oldik.

Kutilganidek, ayirma miyaning ko'plab asosiy motor sohalarini ko'rib chiqishdan chiqarib tashlashga imkon berdi. Biroq, odamlarda ham, boshqa sutemizuvchilarda ham bo'shliqni va undagi yo'nalishni idrok etishda ishtirok etadigan parietal korteksning o'sha qismi qoldi. Raqs paytida kosmosni idrok etish asosan kinestetik xususiyatga ega: siz har qanday vaqtda, hatto ko'zlaringiz yopiq bo'lsa ham, siz tanangiz va oyoq-qo'llaringiz holatini his qilasiz, bu mushaklardagi hissiy shakllanishlar tufayli mumkin bo'ladi. Ushbu organlar miyaga har bir bo'g'inning burilish burchagi, har bir mushakning kuchlanishi haqida ma'lumot uzatadi va shu asosda miya butun tananing va uning qismlarining holati haqida aniq tasavvur hosil qiladi. Aniqroq qilib aytadigan bo'lsak, biz oyoqlarning kinestetik tasviri joylashgan joyga yaqin joylashgan parietal lobning maydoni bo'lgan precuneusning faollashishini ko'rdik. Biz ishonamizki, prekuneus kinestetik xaritani o'z ichiga oladi, bu odamlarga atrofdagi narsalar orasida harakatlanayotganda kosmosdagi tanasining holatini his qilish imkonini beradi.

Siz vals o'ynayapsizmi yoki to'g'ri chiziqda yurasizmi, precue tanangizning markaziga nisbatan hisob-kitoblarni amalga oshirish orqali yo'lingizni chizishga yordam beradi, ya'ni. "egosentrik" deb ataladigan koordinatalar tizimida.

Keyin biz raqs paytida olingan miya faoliyati naqshlarini sub'ektlar musiqa yo'qligida tango harakatlarini bajarganida olingan tomogrammalar bilan taqqosladik. Ikkala holatda ham faollashtirilgan miya hududlarini istisno qilib, biz harakatlarni musiqa bilan sinxronlashtirish uchun zarur bo'lgan joylarni aniqlashga umid qildik. Shunga qaramay, ayirish miyaning deyarli barcha motor sohalarini yo'q qildi. Asosiy farq serebellumning orqa miyadan kirishni qabul qiladigan qismida, vermisning oldingi qismida kuzatildi. Ushbu soha ikkala holatda ham ishtirok etganiga qaramay, musiqa bilan sinxronlashtirilgan raqs harakatlari bir xil harakatlarga qaraganda bu sohada qon oqimining sezilarli darajada oshishiga olib keldi, lekin sub'ektlar tomonidan o'z ritmida bajarilgan.

Dastlabki natijalar serebellumning bu qismi miyaning turli sohalaridagi ma'lumotlarni kuzatib, bajarilgan harakatlarni muvofiqlashtirishga yordam beradigan o'ziga xos dirijyor bo'lib xizmat qiladi, degan gipotezani qo'llab-quvvatlaydi. Serebellum umuman neyron metronomining mezonlarini yaxshi qondiradi: u eshitish, vizual va somatosensor kortikal tizimlardan ko'plab sensorli ma'lumotlarni oladi (bu harakatni turli xil signallarga, tovushlardan tortib to signallarga moslashtira olish uchun kerak. vizual stimullar va teginish) va butun tananing sensorimotor xaritasini o'z ichiga oladi.

Kutilmaganda, ikkinchi tahlil odamlarning ongsiz ravishda musiqa ritmi ostida oyoqlarini urishga bo'lgan tabiiy moyilligini yoritib beradi. Olingan tomogrammalarni sinxronlashtirilgan harakatlar va o'z ritmida bajariladigan harakatlar bilan solishtirganda, biz eshitish yo'lining nisbatan past darajasi, ya'ni medial genikulyar tana (MCT) deb ataladigan subkortikal struktura faqat birinchi holatda ta'kidlanganligini aniqladik. Avvaliga biz bu natija oddiygina ovozli stimulning mavjudligini aks ettiradi deb o'yladik - ya'ni. sinxronlashtirilgan sharoitda musiqa, lekin qo'shimcha miya skanerlash bizni bu talqinni rad etishga majbur qildi: bizning sub'ektlarimiz musiqa tinglaganlarida, lekin oyoqlarini qimirlatmaganlarida, biz MCTda qon oqimidagi o'zgarishlarni aniqlamadik.

Shunday qilib, biz MCT faoliyati faqat musiqa tinglash emas, balki sinxronizatsiya bilan bog'liq degan xulosaga keldik. Ushbu kashfiyot bizga gipotezani shakllantirishga imkon berdi, unga ko'ra ritmga ongsiz ravishda bo'ysunish bilan eshitish ma'lumotlari to'g'ridan-to'g'ri serebellumga kirib, chetlab o'tadi. yuqori darajalar- miya yarim korteksining eshitish joylari.

Miyaning harakatlanuvchi qismlari

Raqsni boshqaradigan miya sohalarini aniqlash uchun tadqiqotchilar birinchi navbatda miya bizga ixtiyoriy harakatlarni amalga oshirishga qanday imkon berishini tushunishlari kerak edi. Bu jarayonning soddalashtirilgan diagrammasi. Nozik sozlash (o'ngda) qisman mushaklarning miyaga signallarni yuborishi bilan bog'liq. Serebellum muvozanatni saqlash va harakatni aniqroq qilish uchun mushaklarning fikr-mulohazalaridan foydalanadi. Bundan tashqari, bazal ganglionlar korteksning turli sohalaridan sezgi ma'lumotlarini to'playdi va uni talamus orqali korteksning motor joylariga uzatadi.

Nozik sozlash (o'ngda) qisman mushaklarning miyaga signallarni yuborishi bilan bog'liq. Serebellum muvozanatni saqlash va harakatni aniqroq qilish uchun mushaklarning fikr-mulohazalaridan foydalanadi. Bundan tashqari, bazal ganglionlar korteksning turli sohalaridan sezgi ma'lumotlarini to'playdi va uni talamus orqali korteksning motor joylariga uzatadi.

Dvigatelni rejalashtirish (chapda) frontal lobda amalga oshiriladi, u miyaning boshqa sohalaridan kelgan signallarni (strelkalar) baholaydigan va tananing holati kabi ma'lumotlarni olib yuradigan premotor korteksni (rasmda ko'rinmaydi) va qo'shimcha vosita maydonini o'z ichiga oladi. oldingi harakatlarning bo'sh joyi va xotirasi. Keyin bu ikki soha asosiy vosita korteksi bilan bog'lanadi, bu qaysi mushaklarning kuchlanishini (va qancha) aniqlaydi va orqa miya orqali mushaklarga tegishli buyruqlarni yuboradi.

Raqsga tushishingiz mumkin deb o'ylaysizmi?

Raqs harakatlarini kuzatganimizda va o'rganganimizda, miyaning boshqa sohalari ham ishtirok etadi. London Universitet kollejidan Beatris Kalvo-Merino va Patrik Xaggard odamlar boshqa ijrochilarning o'zlari biladigan raqs harakatlarini tomosha qilganda miyaning ba'zi qismlari faollashadimi yoki yo'qligini o'rganishdi. Yoki boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, balet raqqosalarida, aytaylik, kapoeyra (raqsga o'xshagan va musiqa ostida ijro etiladigan Afro-Braziliya jang san'ati) emas, balki balet tomosha qilganda miyasida yonadigan sohalar bormi?

Ushbu muammoni o'rganish uchun bir guruh olimlar balet raqqosalari, kapoeyristlar va raqqosa bo'lmaganlarning miyalarini o'rganish uchun funktsional magnit-rezonans tomografiyadan (fMRI) foydalanganlar, ular balet qadamlari yoki harakatlarini aks ettiruvchi uch soniyalik ovozsiz videokliplarni tomosha qilishgan. Jang sanati. Tadqiqotchilar sub'ektlarda o'z tajribalarining mavjudligi premotor korteksning faollashishiga kuchli ta'sir ko'rsatishini aniqladilar: undagi faollik tajriba ishtirokchilari o'zlari bajarishi mumkin bo'lgan raqsni tomosha qilgandagina ortdi. Bu fakt boshqa ishni tushuntiradi. Olimlar aniqladilarki, odamlar oddiy harakatlarga ergashganda, bu harakatlarni amalga oshirishda ishtirok etuvchi premotor korteksdagi joylar yoqiladi, bu biz ko'rgan narsalarni aqliy ravishda takrorlashimizni ko'rsatadi va bu, ehtimol, bizga yangi harakatlarni o'rganish va tushunishga yordam beradi. Hozirda tadqiqotchilar bunday aqliy taqlid insonlar uchun qanchalik muhimligini o‘rganishmoqda.

Ajoyib oyoq harakati

Raqs uchun muhim bo'lgan miya sohalarini aniqlash uchun mualliflar tomografda tekshiruvdan o'tish taklifi bilan tango ijrochilariga murojaat qilishdi. Mavzulardan unda gorizontal holatni olish so'ralgan va ularning boshi o'rnatilgan. Ular naushniklar orqali tango musiqasini tinglashdi va oyoqlarini qiya yer bo'ylab harakatlantirishdi.

Ushbu tajribalardan birida mashina ikkida miyani skanerladi turli sharoitlar: raqqosalar musiqa ritmi ostida oyoq mushaklarini taranglashganda, lekin oyoq-qoʻllarini qimirlatmay qolganda va subʼyektlar tango (insert) ning asosiy qadamlarini oyoqlari bilan bajarganlarida, yana musiqa ritmida. Mualliflar tango ijrosi paytida olingan natijalardan oddiy mushaklar kuchlanishi (yuqori tomogramma) bilan bog'liq miya faoliyatini olib tashlaganlarida, parietal korteksning prekuneus deb ataladigan qismi izolyatsiya qilingan holda qoldi.

Keyingi ishda Kalvo-Merino va uning hamkasblari raqqosalar yoki ayol raqqosalarning mos ravishda faqat erkak yoki ayol qismlarida uchraydigan harakatlarni amalga oshirayotgan videotasmalarini tomosha qilishda erkak va ayol balet ijrochilarining miyalaridagi faollikni solishtirishdi. Va yana, premotor korteksdagi eng yuqori faollik erkaklar erkaklarning balet qadamlarini, ayollar esa mos ravishda ayollarni ko'rgan hollarda sodir bo'ldi.

Harakatlarni aqliy ravishda takrorlash qobiliyati vosita ko'nikmalarini o'rganish uchun mutlaqo zarurdir. 2006 yilda Dartmut kollejidan Emili S. Kross va Skott T. Grafton aqliy taqlid qilish uchun mas'ul bo'lgan sohalarda faollik o'rganish vaqtida o'sadimi yoki yo'qligini o'rganib chiqdi. Bir necha hafta davomida tadqiqotchilar zamonaviy raqs harakatlarining murakkab ketma-ketligini o'rganayotgan raqqosalarning miyasini haftalik tekshiruvdan o'tkazdilar. Miyani skanerlash paytida sub'ektlar o'zlari o'zlashtirgan yoki butunlay boshqa harakatlarni ko'rsatadigan besh soniyali kliplarni tomosha qilishdi. Har bir videoklipdan so‘ng ishtirokchilar o‘zlari ko‘rgan harakatlarini qanchalik yaxshi bajara olishini o‘ylaganliklarini baholadilar. Olingan ma'lumotlar Calvo-Merino va uning hamkasblarining natijalarini tasdiqladi. Premotor korteksdagi faollik mashg'ulot paytida ortdi va haqiqatan ham sub'ektlarning ma'lum bir raqs qismini ijro eta olishlari haqida o'z-o'zini baholashlari bilan bog'liq.

Ikkala tadqiqotchi ham murakkab harakatlar ketma-ketligini o'rganish mushaklarning qisqarishini boshqaradigan miyaning motor tizimidan tashqari, har bir aniq harakatni bajarish qobiliyati haqida ma'lumot beruvchi vosita rejalashtirish tizimini faollashtirishini ta'kidlaydi. Qanday yaxshiroq odam har qanday murakkab qadamni o'zlashtirgan bo'lsa, uni bajarayotganda nimani his qilishini tasavvur qilish osonroq bo'ladi va, ehtimol, amalda bajarish osonroq bo'ladi.

Bizning tadqiqotimiz shuni ko'rsatadiki, raqs harakatlarining ketma-ketligini aqliy ravishda o'ynash qobiliyati - tennis xizmati yoki golf o'ynash - yuqorida tavsiflangan ish taklif qilganidek, faqat ko'rishga asoslangan emas, balki bir xil darajada kinestetikdir. Harakatning haqiqiy mahorati mushaklaringizni his qilishni talab qiladi - miyaning harakatni rejalashtirish uchun mas'ul bo'lgan sohalarida shakllanadigan vosita tasviri.

Qurtning old tomoni

Serebellumning bu sohasi orqa miyadan ma'lumot oladi va metronom kabi ishlaydi, bu musiqa bilan raqs qadamlarini sinxronlashtirishga yordam beradi.

Medial genikulyar tanasi

Eshitish yo'lidagi yo'l stantsiyasi bo'lgan bu hudud miya metronomining ritmini o'rnatishga yordam beradi va bizning oyog'imizni beixtiyor bosish yoki musiqa sadosi ostida chayqalish tendentsiyasiga asoslanadi. Biz ongsiz ravishda reaksiyaga kirishamiz, chunki miyaning bu sohasi serebellum bilan bog'langan va u erdagi ritm haqida ma'lumotni yuqori eshitish korteksiga bildirmasdan uzatadi.

Fore cunee

Tananing sensorli xaritasini o'z ichiga oladi va egosentrik koordinatalar tizimida raqqosaning yo'lini chizishga yordam beradi.

Raqsning ijtimoiy roli

Neyrobilim uchun eng qiziq savol, nega odamlar umuman raqsga tushishadi? Shubhasiz, musiqa va raqs bir-biri bilan chambarchas bog'liq; ko'pincha raqsning o'zi tovush hosil qiladi. Mexiko shahridagi atstek dansantalari har qadamda o'ziga xos tovush chiqaradigan chachayotlar deb ataladigan ayoyotl daraxtining mevalari yopishtirilgan tuplarni kiyishadi. Ko'pgina madaniyatlarda odamlar raqsga tushganda kiyimlariga turli xil shovqin chiqaradigan asboblarni kiyishadi yoki biriktiradilar, molgadan tortib kastanet va tasbehgacha. Bundan tashqari, raqqoslar odatda qarsak chaladilar, bosadilar va oyoq osti qiladilar. Shunga asoslanib, biz "tana perkussiyasi" gipotezasini ilgari surdik, unga ko'ra raqs dastlab tovushlarni chiqarish jarayoni sifatida rivojlangan. Biz, shuningdek, raqs va musiqa, ayniqsa zarbli cholg'u asboblari ritm hosil qilishning bir-birini to'ldiruvchi usullari sifatida birgalikda rivojlanishini taklif qildik. Birinchi zarbli asboblar raqqosalar uchun bezak bo'lgan bo'lishi mumkin, masalan, Aztek chachayotes.

Biroq, musiqadan farqli o'laroq, raqs tasvir va taqlid qilish uchun juda katta imkoniyatlarga ega, bu uning rol o'ynash qobiliyatidan dalolat beradi. erta shakl nutq. Darhaqiqat, raqs mohiyatan imo-ishora tilidir. Shunisi qiziqki, sub'ektlar bizning tadqiqotimizda biron bir vosita vazifasini bajarganlarida, biz chap yarim sharning Broka maydoniga nisbatan simmetrik bo'lgan o'ng yarim sharning maydoni faollashganini ko'rdik. Broka maydoni frontal lobda joylashgan va klassik tarzda nutq ishlab chiqarish bilan bog'liq. So'nggi o'n yil ichida Broka hududida qo'llarning tasviri ham borligi aniqlandi.

Bu kashfiyotlar nutq evolyutsiyasining imo-ishora nazariyasi deb ataladigan nazariyani tasdiqlaydi, uning tarafdorlari nutq dastlab imo-ishoralar tizimi sifatida paydo bo'lgan, keyin esa tovush tizimiga aylangan. Bizning tadqiqotimiz shuni ko'rsatdiki, oyoq harakatlari Broka hududining o'ng yarim shari gomologini faollashtiradi, bu raqs vakillik aloqasi shakli sifatida paydo bo'lgan degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi.

Biroq, raqsda Broka hududining gomologining roli qanday bo'lishi mumkin? 2003 yilda Los-Anjelesdagi Kaliforniya universitetidan Marko Yakoboni Broka hududini yoki uning gomologini buzish uchun miyaning magnit stimulyatsiyasidan foydalangan. Ikkala holatda ham sub'ektlarning barmoq harakatlarini nusxalash qobiliyati yomonlashgan. o'ng qo'l. Yakoboni guruhi bu sohalar o'rganishning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan va madaniyatning tarqalishi uchun zarur bo'lgan taqlid qilish uchun juda muhim degan xulosaga keldi. Biz o'z farazimizni ilgari surdik. Bizning tadqiqotimizda o'z-o'zidan taqlid qiluvchi harakatlar bo'lmasa ham, tango ijrosi ham, barmoqlarni takrorlash ham miyadan harakatning alohida qismlarini to'g'ri tartibda tartibga solishni talab qiladi. Broka hududi bizga so'z va iboralarni bir-birining yonida to'g'ri joylashtirishga imkon berganidek, uning gomologi ham bir-biriga bog'langanga o'xshaydi. elementar harakatlar silliq ketma-ketlikda.

Umid qilamizki, keyingi tomografik tadqiqotlar nutq va musiqaning paydo bo'lishi bilan chambarchas bog'liq bo'lgan raqs orqasidagi miya mexanizmlari va uning evolyutsiyasi haqida tushuncha beradi. Biz raqsni tilning vakillik qobiliyati va musiqa ritmining birlashuvi deb bilamiz. Bunday o'zaro ta'sir odamlarga nafaqat o'z tanalari bilan hikoya qilish, balki o'z harakatlarini boshqa odamlarning harakatlari bilan sinxronlashtirish orqali ham qilish imkonini beradi, bu esa odamlarning bir-biriga ijtimoiy jalb qilinishiga yordam beradi.

Mexiko shahridagi atstek dansantalari har qadamda shitirlab turadigan chachayotlar bilan tupurishadi. Ko'pgina madaniyatlarda raqqosalar tanaga turli xil tovushli narsalarni kiyib, kiyimga yopishadi. Ehtimol, raqs va musiqa ritmni keltirib chiqarish usuli sifatida birgalikda rivojlangan. Biroq, musiqadan farqli o'laroq, siz raqs yordamida o'z fikrlaringizni aniq ifodalashingiz mumkin.

Stiven Braun - Ontariodagi Makmaster universitetining psixologiya, nevrologiya va xulq-atvor bo'limi NeuroArts laboratoriyasining direktori. Uning tadqiqotlari miya mexanizmlarini o'rganishga qaratilgan insoniy muloqot nutq, musiqa, imo-ishoralar, raqslar va hissiyotlarni o'z ichiga oladi. Lourens M. Parsons - Angliyaning Sheffild universitetining psixologiya professori. Uning tadqiqotlari serebellar funktsiyasi va duet ijrosining neyrofiziologiyasi, navbat va deduktiv fikrlashni o'rganishni o'z ichiga oladi.

Inson holatini boshqarish uchun psixologik texnologiyalar Kuznetsova Alla Spartakovna

2.4. Ideomotor trening

Harakatlarning aqliy takror ishlab chiqarilishi (ideomotor mashqlar) bo'yicha tadqiqotlar uzoq vaqt oldin boshlangan. 1936 yilda allaqachon I.P. Pavlov ta'kidladi: "Siz ma'lum bir harakat haqida o'ylaganingizdan so'ng (ya'ni sizda kinestetik g'oya bor) siz beixtiyor, buni sezmasdan, uni ishlab chiqarishingiz uzoq vaqtdan beri ma'lum va ilmiy jihatdan isbotlangan" ( Pavlov, 1951 - 1952, b. 316). Ushbu bayonot harakatning haqiqiy va xayoliy bajarilishi paytida mushak to'qimalari holatining bir qator fiziologik parametrlarining o'xshashligining eksperimental tasdiqlangan faktlariga asoslanadi. Masalan, "Dadgor effekti" (uni kashf etgan ingliz fiziologi nomi bilan atalgan) ma'lum bo'lib, u ma'lum bir harakatning aqliy ko'payishi paytida mushaklarning elektr faolligi potentsiali bilan bir xil ekanligidan iborat. ushbu harakatni amalda amalga oshirish paytida bir xil mushakning ( Hecht, 1979).

Haqiqiy va xayoliy harakatning shunga o'xshash ta'siri ideomotor treningning asosini tashkil etdi, bu "o'z harakati sifatida qabul qilinadigan, ko'nikmalarni rivojlantirish, barqarorlashtirish va tuzatishga hissa qo'shishi va ularning amaliy rivojlanishini tezlashtirishi mumkin bo'lgan intensiv harakatni takrorlash jarayoni" deb tushuniladi. trening" ( Pikenxayn, 1980, p. 116).

Eksklyuziv ravishda qiziqish so'rang xayoliy harakat hodisasining psixofiziologik va psixologik mexanizmlari haqida ochiqligicha qolmoqda. L.Pikkenxaynning ideomotor tayyorgarlikning neyrofiziologik asosi bo'lgan "ichki fikr-mulohazalar" mavjudligi haqidagi gipotezasi istiqbolli ko'rinadi ( Pikenxayn, 1980). Muallif N.A.ning asarlari asosida. Bernshteyn va P.K. Anoxin, vosita harakatining tuzilishini ko'rib chiqadi va haqiqiy va aqliy harakatni amalga oshirishning barcha asosiy nuqtalari bir-biriga o'xshash degan xulosaga keladi, faqat bitta narsadan tashqari - harakat natijalari to'g'risida teskari aloqa signali. harakat dasturi. Shubhasiz, ideomotor aktda teskari signalizatsiya mavjud emas va shu bilan birga bajarilgan harakatning ta'siri mavjud.

Eksperimental tadqiqotlar natijasida ichki mavjudligi fikr-mulohaza(ekstero- va proprioseptiv xarakterdagi tashqi ulanishlarga qo'shimcha ravishda) amalga oshiriladi turli darajalar motor tizimining arxitekturasi. Muallifning fikricha, bu darajalarning har birida “shakllanadi va qisqa vaqt Harakatning efferent buyrug'ining nusxasi shakllanadi, uni muvofiqlashtirishning asosiy darajalaridan teskari aloqa signallari bilan taqqoslash mumkin "( U yerda, dan. 117).

Bu ichki aloqalar ham real, ham xayoliy harakatga xosdir. Ideomotor harakat mulohazalarining o'ziga xos xususiyati harakatning ichki amalga oshirilishiga kiritilgan darajalar hajmining xayoliy harakatlarning "jonliligi" va "haqiqatga yaqinligi" ga bog'liqligi bo'lib, bu ideomotor ta'lim samaradorligini belgilaydi. Bundan shunday xulosa kelib chiqadiki, aqliy harakatni tuzatishning ushbu mexanizmi faqat haqiqiy vosita dasturlari ko'nikmalariga ega bo'lgan taqdirdagina samarali qo'llanilishi mumkin.

Haqiqiy va aqliy harakatni amalga oshirish mexanizmlari o'rtasidagi tub o'xshashlikni tan olishning muhim natijasi vegetativ komponentni xayoliy harakatlar dasturlariga kiritishdir. Bu xulosa natijalar bilan tasdiqlandi uchuvchi o'rganish, bu harakatlar chastotasining o'zgarishiga qarab, ma'lum bir chastota bilan aqliy harakatlarni bajarish jarayonida sub'ektlarda nafas olish chastotasining o'zgarishini ko'rsatdi ( Belkin, 1983; Efimov, 1936).

Tahlil qilish uchun psixologik mexanizmlar turli RPS usullaridan foydalangan holda RPS ko'nikmalarini shakllantirish, ichki fikr-mulohazalar muammosini ko'rib chiqishning filogenetik jihati qiziqish uyg'otadi: odamlarda ichki teskari aloqalar og'zaki funktsiyalarning rivojlanishi uchun asos bo'lib kelganligi va "ideomotor ta'lim unga nisbatan" ta'kidlanadi. o'ziga xos tuzilma mahoratning haqiqiy bajarilishi va uning og'zaki loyihasi o'rtasida turadi » ( Pikenxayn, 1980, p. 120).

Yaqin vaqtgacha ishlaydigan odamning FSni optimallashtirish sohasida RPS usuli sifatida ideomotor treningdan foydalanilmadi. Bu usulning o'ziga xos xususiyatlari tufayli ushbu texnikadan mustaqil foydalanish mumkin emasligi bilan bog'liq. Ideomotor mashg'ulotning asosi haqiqiy va xayoliy harakatning o'xshash ta'siridir, lekin faqat xayoliy vosita harakati ilgari haqiqatda o'zlashtirilgan bo'lsa. Ideomotor mashg'ulotlarning usullari - ilgari o'zlashtirilgan harakat harakatlarini - harakat tasvirlarini aqliy takrorlash mashqlari, aqliy bajarilgan harakatni intensiv takrorlash ko'nikmalarni barqarorlashtirish va mustahkamlashga yordam beradi.

Shu bilan birga, ideomotor mashg'ulotlar SR mashg'ulotlari nerv-mushaklarning bo'shashishi usulini o'z ichiga olgan hollarda qo'llanilishi mumkin: motorli gevşeme mashqlari ularning aqliy takrorlanishiga aylantirilishi mumkin. Quyida A.B. tomonidan ishlab chiqilgan ideomotor treningning matni keltirilgan. Leonova.

Matn sessiya ideomotor tayyorlamoq 6

Rahatlaning, dam oling. O'zingizni ishlaringizdan, bezovta qiluvchi fikrlardan - sizni bezovta qiladigan hamma narsadan chalg'itishga harakat qiling. Siz dam olishga keldingiz, yangi kuch va kuchga ega bo'ldingiz.

Nafasingizni kuzatib boring. Sekin nafas oling va nafas oling. Yana bir chuqur nafas olish va chiqarish. Yana bir marta chuqur nafas oling va sekin nafas oling. Siz sekin va bir tekis nafas olasiz. Siz tinch va erkin nafas olasiz.

To'liq, chuqur nafas oling. Nafasingizni ushlab turing. Qorin devoriga aqliy ravishda torting, nafas oling. Qorinning yuqori qismida, qovurg'alar ostida, ko'krak va qorin bo'shlig'i organlarini isituvchi issiqlik hissi paydo bo'ladi. Keling, mashqni takrorlash orqali ushbu taassurotni mustahkamlashga harakat qilaylik.

Keling, tananing turli qismlarini bo'shashtirish uchun taniqli mashqlarni bajarishga o'tamiz. Keling, ularni aqliy ravishda bajarishga harakat qilaylik, har bir harakatni majoziy ma'noda ifodalab, mushaklarning kuchli qisqarishiga va ularning keyingi bo'shashishiga olib keladi.

Keling, birinchi navbatda oyoqlarga e'tibor qarataylik. Oyoq va oyoqlarning mushaklarini bo'shatish uchun mashqlarni aqliy ravishda bajaring. Tasavvur qiling-a, tovonlaringizni ko'taring, ularni torting, buzoqlaringizni tarang, so'ngra oyoqlaringizni bo'shashtiring. Pastki oyoqlarning mushaklarida issiq his-tuyg'ularni his qilasiz. Bu tuyg'uni davom ettirishga harakat qiling. Keling, mashqni yana aqliy ravishda bajaramiz.

Endi biz qarama-qarshi mushak guruhini bo'shashtirishga o'tamiz. Tasavvur qiling-a, siz paypoqlaringizni iloji boricha balandroq ko'tarasiz. Oyoq kamarini, pastki oyoq mushaklarini aqliy ravishda torting va kuchlanishni engillashtiring. Tizzagacha bo'lgan oyoqlar yoqimli, og'ir issiqlik bilan to'ldiriladi. Siz oyog'ingizni ruhan botirayotganga o'xshaysiz iliq suv. Siz bu issiqlik va dam olish tuyg'usidan zavqlanasiz.

Biz yuqori oyoq va pastki tanani bo'shashtirishga o'tamiz. Tasavvur qiling-a, siz oyoqlaringizni oldingizda to'g'ridan-to'g'ri uzatasiz. Oyoqlari to'g'rilanadi, paypoqlar orqaga tortiladi, son va pastki qorin mushaklari taranglashadi. Stressni ruhiy jihatdan engillashtiring. Issiq to'lqin tizzadan yuqoriga ko'tarilib, son va pastki qorinni suv bosadi. Bu issiqlikni tarqatish tuyg'usini ruhiy jihatdan mustahkamlashga harakat qiling. Endi siz sonning pastki va orqa qismini ko'proq bo'shashtirishga erishishingiz kerak. Tasavvur qiling-a, siz tovoningizni erga chuqur ko'mmoqdasiz. Oyoqlaringiz va sonlaringizning mushaklarini aqliy ravishda torting, keyin ularni bo'shashtiring. Issiqlik va yoqimli og'irlik mushaklarga chuqur kirib, butun pastki tanani to'ldiradi.

Pastdan, oyoqlardan ko'tarilgan issiqlik quyosh pleksusidan chiqadigan issiqlik bilan birlashadi. Tinchlik, iliqlik, yengillik hissi tanangizning ichki organlariga kirib boradi.

Keling, e'tiborimizni qo'llarga qaratamiz. Ular qattiq mehnat qilishdi. Ular yaxshi dam olishlari kerak. Butun qo'lning ichki qismini ko'rib chiqing: elkalar, tirsaklar, bilaklar, qo'llar kuchlanishni engillashtiradi. Barmoqlaringiz uchida iliqlik paydo bo'lishini allaqachon his qilyapsizmi? Mashqlarni aqliy bajarish orqali bu tuyg'uni kuchaytiring. Tasavvur qiling-a, siz qo'llaringizni mushtlarga mahkam bog'ladingiz. Ular qattiq siqib, ... taranglikni engillashtirdilar. Qo'llarda engil karıncalanma hissi bor, u tezda issiqlik va og'irlik hissi bilan almashtiriladi. Issiqlik va og'irlik qo'llarni elkalariga ko'taradi. Tasavvur qiling-a, siz barmoqlaringizni keng yoyasiz ... va kuchlanishni engillashtirasiz. Og'irlik va issiqlikni tarqatish hissi kuchayadi. Issiqlik, engil og'irlik qo'llarni to'ldiradi, mushaklarga chuqur kiradi.

Qo'llardan issiqlik to'lqinlari elkalarni o'rab oladi, orqa va ko'kragiga oqadi. Ular quyosh pleksusidan keladigan issiqlik bilan birlashadilar. Quyosh pleksusi hududida issiqlik hissi juda aniq. Bu joy issiq isitish yostig'iga o'xshaydi. Issiqlik tanangizning barcha qismlariga qanchalik chuqur kirib borishini tasavvur qiling.

Biz elkaning yuqori qismida, bo'yin tagida, boshning orqa qismida saqlanib qolgan kuchlanish qoldiqlarini bartaraf etishga harakat qilamiz. Tasavvur qiling-a, siz bu mushaklarni qanday siqib, elkangizning uchlarini quloqchalaringizga etkazishga harakat qilasiz. Juda kuchli kuchlanish va keyinchalik to'liq dam olishni tasavvur qiling. Yelkalar cho'kib ketdi. Orqa tomonda, umurtqa pog'onasi bo'ylab, go'yo issiqlik tomchilari oqardi. Uning bo'ynining orqa qismi issiqlikka to'lib, boshining orqa tomoniga ko'tarildi.

Keling, bo'yin, pastki jag va bosh yuzasi mushaklarini aqliy ravishda ishlab chiqaylik. Tasavvur qilaylik, siz iyagingizni bo'yinbog'laringizga mahkam "bosishga" harakat qilib, bo'yningizni qattiq siqasiz. Kuchli taranglikdan so'ng siz teng darajada to'liq dam olishni tasavvur qilasiz.

Bo'yinning old yuzasidan issiqlik oqadi, quloqlarning orqasida, boshning orqa qismiga o'tadi. Jag'ning pastki qismi biroz og'ir. Oksiputning tagida issiqlik tuyg'usini oshiring. Boshingizni orqaga, yuqoriga va oldinga egib, iyagingizni torting. Dam olish lahzasini tasavvur qilib, siz boshingizning orqa qismidagi deyarli issiq zonani his qilasiz. Undan boshning yuqori qismiga, quloqlarga, elkalariga qadar issiq issiqlik to'lqinlari tarqaladi.

Endi tanangizning deyarli barcha mushaklari bo'shashadi va dam olishadi. Biz sizning yuzingizdan taranglik qoldiqlarini, qolgan tashvish soyasini haydab chiqaramiz. Birinchidan, qanday qilib keng tabassum qilganingizni tasavvur qiling - o'zingizga, sog'lig'ingizga tabassum qildingiz. Tanglikni bartaraf qiling. Yonoqlaringizning tashqi qismidan quloqlaringizga qadar engil, pulsatsiyalanuvchi to'lqindagi issiqlikni his qildingiz. Endi lablaringizni juda qattiq siqing. Lablaringizni bo'shashtiring. Siz lablaringizdan radial yo'nalishda yuzingizda engil "quyosh nurlari" sirpanayotganini his qilasiz. Yonoqlaridan, og‘zidan ajinlar qochib ketdi. Qolgan keskinlik yo'qoladi. Og'iz biroz ochiq, pastki jag'i biroz og'ir.

Ko'zlaringizni qanday mahkam yumganingizni va ularni bo'shashtirganingizni aqlan tasavvur qiling. Sizda ko'z bo'shlig'ini to'ldiradigan yumshoq, yopishqoq issiqlik hissi bor. U erkin, tarangliksiz, go'yo ko'z qovoqlari chayqalayotgandek. Ular dam olishmoqda.

Keling, peshonadan zo'riqish va charchoq qoldiqlarini haydab chiqaylik. Tasavvur qiling-a, siz hayratda qoshlaringizni baland ko'tardingiz. Tanglikni bo'shatib, siz peshonaning mushaklarini to'g'rilaysiz. Yengil kuchlanish to'lqini peshonaning markazidan ma'badlarga va quloqlarning orqasiga o'tadi. Peshona silliq, toza, xotirjam bo'ladi.

Shamol nafasi hissi butun yuzga tarqaladi. Yuz dam oladi. Ko'z qovoqlari tushiriladi, nigoh pastga qaratiladi, og'iz biroz ochiladi, pastki jag' biroz og'irlashadi. Sizning yuzingiz dam oladi.

Butun tanangizni dam oling. Boshning yuzasi va bo'yinning orqa qismi issiq. Yumshoq bo'shashgan yelkalar. Issiq, og'ir qo'llar. To'liq yumshatilgan, issiq tanasi. Ichki organlar yumshoq, chuqur issiqlik bilan isitiladi. Kestirib, shin, buzoqlar, oyoqlar issiqlik bilan to'ldiriladi; Butun oyoqlar issiqlik va og'irlik bilan to'ldiriladi. Barmoqlarning uchidan boshning tepasiga qadar butun tana issiqlik, tinchlik, dam olish bilan to'ldiriladi.

Siz iliqlik va tinchlik tuyg'usiga butunlay taslim bo'ldingiz. Tasavvur qiling-a, tanangiz iliq dengiz suviga botgan. Siz quyosh nuri teshilgan to'lqin ustida biroz chayqalayapsiz. Og'irlik hissi sizni tark etadi. Siz yengil, vaznsizsiz. Siz nafasingiz bilan vaqt bo'yicha osongina o'zgarib turasiz. Har bir nafas bilan kuchlar tanangizni qanday to'ldirishini his qilasiz. Kuch va quvvat tanangizning har bir hujayrasiga kirib boradi. Siz dam olganingizni his qilasiz. Siz o'z ishingizga qaytishga tayyormiz.

Biz o'ngacha hisoblaymiz. Siz hisoblaganingizda, quvnoqlik va ongning ravshanligi sizga qaytadi.

(Suvga sho'ng'ish holatidan chiqish avtojenik mashg'ulot matnida tasvirlangan bilan bir xil bo'lishi mumkin.)

RPS kompleks dasturlariga ideomotor mashg'ulotlarni kiritishning amaliy va uslubiy masalalariga qaytsak, uni qo'llashning ikkita jihatini aniqlash kerak. Ideomotor treningdan ham nisbatan foydalanish mumkin mustaqil usul mushaklarning ohangini kamaytirish va dam olish holatiga erishish va dam olish holatida aqliy o'zini o'zi dasturlash usuli sifatida. Oxirgi holatda, ideomotor mashg'ulotlar bo'lajak faoliyatning muayyan motor dasturlarini aqliy ishlab chiqish uchun avtogenik suvga cho'mish holati fonida qo'llaniladi. Dam olish holatida ideomotor mashg'ulotlardan foydalanish usuli "relaksideomotor mashg'ulot" deb ataladi va hozirda operator va parvoz ishlarida faol qo'llaniladi ( Grimak, Zvonikov, 1984; Zvonikov, 1977).

"Jimlik kuchi" kitobidan muallif Mindell Arnold

"Lucid Dreaming" kitobidan muallif LaBerge Stiven

Trening Ko'pgina o'quvchilar tushlarning o'rgatish funktsiyasi bilan tanish bo'lishi mumkin. Oldinda turgan muhim voqealar haqida orzu qilish bizga turli xil fazilatlarni, qobiliyatlarni, odatlarni rivojlantirishga yordam beradi va eng samarali harakatlar rejasini ishlab chiqishga imkon beradi. Orzular mumkin

Yangi boshlanuvchilar uchun Superintuition kitobidan muallif Teppervine Kurt

Amaliyot, Amaliyot, Amaliyot Intuitsiyangizni mashq qilish uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning.* Sizni kim chaqirayotgani, kim sizga xat jo‘natishini va ular yaxshi yoki yomon bo‘lishini taxmin qilishga harakat qiling.* Qaysi liftni bashorat qilish qobiliyatingizni sinab ko‘ring.

"Yashirin gipnoz usullari va odamlarga ta'sir qilish" kitobidan Fusel Bob tomonidan

Autogenic trening (AT) IG Shultz, tibbiy amaliyotchi, Hindistonga sayohat qildi va u erda yogis ta'limoti va tizimi bilan tanishdi. Uyda, Germaniyada bemorlarni davolash paytida u tez-tez gipnoz taklifini ishlatgan. Har bir mashg'ulotdan so'ng u bemorlaridan yozma hisobot talab qildi

Elementlar kitobidan amaliy psixologiya muallif Granovskaya Rada Mixaylovna

Psixomuskulyar trening (PMT) Aqliy o'zini o'zi boshqarish usullari doimiy ravishda takomillashtirilmoqda. Ushbu kitobda biz "psixo-muskulyar trening" yoki qisqacha PMT deb ataladigan usul bilan amalda tanishamiz. Psixomuskulyar mashg'ulotlarni yaratishga tanishish yordam berdi

Gipnoz kitobidan: o'quv qo'llanma. O'zingizni va atrofingizdagilarni boshqaring muallif Zaretskiy Aleksandr Vladimirovich

Sezuvchanlik treningi Ushbu usul ba'zan sezgirlik yoki psixososyal trening deb ataladi. Bu odamda boshqalar tomonidan uni qanday qabul qilishini, qanday harakatlar qo'zg'atayotganini bilish tufayli o'z xatti-harakatlarining uslubini boshqarish qobiliyatini shakllantiradi.

Avtotrening kitobidan muallif Aleksandrov Artur Aleksandrovich

Avtojenik trening Avtojenik trening (avtotrening, AT) 1930-yillarning boshlarida ishlab chiqilgan o'z-o'zini gipnozning eng keng tarqalgan usullaridan biridir. Nemis shifokori Iogann Geynrix Shults (1886-1970). Usul qadimiy g'oyalar (yogilar ta'limoti) sinteziga asoslangan va

Stress psixologiyasi va tuzatish usullari kitobidan muallif Shcherbatykh Yuriy Viktorovich

3 Avtojenik ta'lim Inson o'zi yaratgan narsadan boshqa narsa emas. J.-P.

Konvolyutsiyalar uchun Curlers kitobidan. Hamma narsani miyadan oling! muallif Latipov Nurali Nurislomovich

6.2.1. Avtojenik trening Avtogen mashg'ulot o'z-o'zini gipnozning variantlaridan biridir. Uning yordami bilan odam tanadagi aqliy va vegetativ jarayonlarga, shu jumladan o'zboshimchalik bilan ongli ravishda tartibga solinishi mumkin bo'lmagan jarayonlarga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

"Meni maqtash" kitobidan [Qanday qilib boshqalarning fikriga tayanishni to'xtatish va o'ziga ishonchni qozonish] muallif Rapson Jeyms

Kompleks tayyorgarlik Har bir inson uchun uning o'z bilim olish jarayoni ham ijodkorlikdir va har kimga o'zini o'zi yaratish imkoniyati berilishi kerak. Ya'ni, bu hali ham bir xil "fikrlash mosligi". Aytgancha, mushaklarni pompalay boshlaganda, har bir kishi birinchi navbatda

"Sezgi va yashirin xususiyatlarni qanday rivojlantirish kerak" kitobidan muallif Lisenko Oksana

Adabiy trening Biroq, ijodkorlikni o'rgatish uchun adabiyot ham foydali bo'lib, uni odatda realistik deb atashadi - ya'ni muallifning fantaziyalarini real kontekstda yozish haqida g'amxo'rlik qilish. Foydali, chunki o'ychan o'quvchi mumkin

"Inson holatini boshqarish uchun psixologik texnologiyalar" kitobidan muallif Kuznetsova Alla Spartakovna

Cheklashni o'rgatish Bu ko'nikma introvertlar uchun oson va ekstrovertlar uchun juda qiyin. Qanday bo'lmasin, vazminlikni mashq qilish ikkalasi uchun ham yaxshi. Introvertda o'zini tuta olmaslik mumkin gaplashamiz boshqalarning ehtiyojlariga moslashish haqida

"Psixologik stress: rivojlanish va engish" kitobidan muallif Bodrov Vyacheslav Alekseevich

Trening Treningni boshlaylik. Boshlash uchun, muvaffaqiyatli yodlash uchun harakatlar ketma-ketligini takrorlaymiz.Quyida chop etilgan yodlash uchun so'zlar ro'yxatini ochganingizda, xuddi tasvirlanganidek bajaring: 1. Birinchi so`zni ovoz chiqarib o`qing.2. Ko'zlaringizni yuming,

"Olimpiya tinchligi" kitobidan. Unga qanday erishish mumkin? muallif Kovpak Dmitriy

2.4. Ideomotor trening Harakatlarni aqliy takrorlash bo'yicha tadqiqotlar (ideomotor mashqlar) ancha oldin boshlangan. 1936 yilda allaqachon I.P. Pavlov ta'kidladi: "Siz ma'lum bir harakat haqida o'ylaganingizdan beri (ya'ni, sizda kinestetik borligi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va ilmiy jihatdan isbotlangan.

Muallifning kitobidan

16.3. Avtojenik mashg'ulot Avtojenik trening (AT) - faol usul psixoterapiya, psixoprofilaktika va psixogigiena, bu tananing dastlab majburiy bo'lmagan funktsiyalarini o'z-o'zini tartibga solish imkoniyatlarini oshiradi. Ushbu usul o'z-o'zini gipnoz qilish usullaridan foydalanishga asoslangan

Muallifning kitobidan

Avtojenik ta'lim (AT) Britaniya mustamlakasi bo'lgan Hindiston o'z an'analari va madaniyatini evropaliklarga ochib berdi. Bu yoga va meditatsiyaga ommaviy qiziqish to'lqinini keltirib chiqardi kech XIX- 20-asr boshlari. Tadqiqotchilar xotirjamlik va ko'nikmalarga erishishda o'zlarining samaradorligini isbotladilar

Psixologiyada o'rganish - bu tananing muntazam o'zaro ta'siri natijasida paydo bo'ladigan xatti-harakatlarning o'zgarishi muhit. Ta'limning asosi shakllanishdir shartli refleks odamlarga ham, hayvonlarga ham xosdir. Shu bilan birga, odam o'zini yoki boshqalarni ixtiyoriy o'rganish bilan ham tavsiflanadi, uning bir turi ketma-ket o'rganish yoki murakkab nutq va harakat qobiliyatlarini shakllantirish deb ataladi.

"Miya faoliyatining cheksiz xilma-xil tashqi ko'rinishlari nihoyat bitta hodisaga - mushaklarning harakatiga qisqartiriladi".
VA.M. Sechenov

Ushbu turdagi o'rganish bir qator vosita reaktsiyalari yoki xatti-harakatlarini o'zlashtirish bo'lib, uch bosqichni o'z ichiga oladi:

Yo'riqnoma - o'quvchiga qo'yilgan vazifani aniqlash va uni hal qilish yo'llarini tushuntirish.
Trening - bu ong tomonidan boshqariladigan harakatlarni dastlab sekinroq, keyin esa tezroq sur'atda bajarish.
Harakatlarni avtomatlashtirish - harakatlar shunchalik aniq va yuqori tezlikda amalga oshirilganda, ular endi ongli boshqaruvni talab qilmaydigan, "mashinada" bajarilishi mumkin bo'lgan holatga erishish. Bunday holda, biz shakllangan mahorat haqida gapirishimiz mumkin.

Ushbu o'rganish usuli musiqa, sport, raqs yoki poyabzal bog'lash yoki tugmachalarni bosish kabi har qanday kundalik ko'nikmalar bo'ladimi, bir qator motorli ko'nikmalarni egallashni o'z ichiga olgan o'rganishning barcha turlarida qo'llaniladi.

Ideomotor effektning kashf etilishi

19-asrning o'rtalarida ikkita ajoyib olim mustaqil ravishda shunga o'xshash tajribalarni o'tkazdilar va bir xil xulosalarga kelishdi. Bu olimlar fransuz kimyogari Chevrel va ingliz fizigi Faraday edi. Ular mayatnik deb ataladigan narsa bilan tajriba o'tkazdilar - bu qo'lning barmoqlari bilan ushlab turiladigan ipga osilgan kichik yuk. Agar siz ipning qanday qilib oldinga va orqaga yoki aylana bo'ylab tebranishini tasavvur qilsangiz, bir muncha vaqt o'tgach, mayatnik haqiqatda ortib borayotgan amplituda bilan bunday harakatlarni qila boshlaydi. Tashqi tomondan u sehrli ko'rinishi mumkin, lekin aslida bu erda mistik narsa yo'q.

Sarkac harakatining sababi ideomotor harakatlar deb ataladi - bular tegishli mushak guruhi tomonidan amalga oshiriladigan har qanday harakatning aqliy tasvirlari. Bu harakatlar beixtiyor va ongsiz, zaif ifodalangan - shunchalik ko'pki, ular yalang'och ko'zga ko'rinmaydi. Biroq, mushaklar hali ham deyarli sezilmaydigan, ammo maxsus jihozlar yordamida o'rnatilishi uchun etarli bo'lgan mikro harakatlar qiladi.

Ideomotor trening nima

Ideomotor effekt I.P.Pavlov tomonidan tasvirlangan: "Siz biron bir harakat haqida o'ylaganingizda, uni beixtiyor ishlab chiqarasiz." Ideomotor mashg'ulotlar professional sportchilarni tayyorlash, huquqni muhofaza qilish organlari xodimlarini tayyorlashda katta mashhurlikka erishdi.

Sarkaç bilan bo'lgan tajriba ideomotor ta'sirning mavjudligini tasdiqlaydi, bundan tashqari, uning namoyon bo'lishi psixikaning individual xususiyatlariga bog'liq. Kimdir mayatnikni silkitib, unga tikilib turishni yaxshiroq biladi, boshqalari buni o'z tasavvurlarida o'ylab, tasavvur qilishlari kerak. Bu kosmosda vizual yoki vosita yo'nalishining ustunligiga qarab sodir bo'ladi. Hukmronlik qilganlar uchun vizual usul, tasvirni ko'rish muhim ahamiyatga ega va ustun vosita yo'nalishi tananing his-tuyg'ulariga va tortishish yo'nalishiga tayanadi.

Shuningdek, ideomotor effekt duradgor effekti bilan tasdiqlangan:

"Har qanday idrok yoki vakillik shunga o'xshash idrok yoki vakillikka moyillikni keltirib chiqaradi". Xuddi shu oddiy so'zlar bilan aytganda, har qanday xayoliy harakat miya tomonidan haqiqiy deb qabul qilingan tananing vosita reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Bu ideomotor effekt.

Ideomotor ta'lim va neyrofiziologiya nuqtai nazaridan o'rganish

Miya - bu kelajakdagi harakatning shakllanishi sodir bo'ladigan va signallar mushaklarga uzatiladigan organ bo'lib, u erda rejalashtirilgan harakatlar amalga oshiriladi. Aqliy tarbiyaning ta'sirining neyrofiziologik mexanizmlari masalasi bu daqiqa ochiq qolmoqda, bu ball bo'yicha faqat nazariyalar mavjud.

Zamonaviy neyrofiziologiyada o'rganishning tizimli-tanlash kontseptsiyasi va funktsional tizimlar nazariyasi mavjud. Bu erta ontogenezda ular moyilligidan iborat tezlashtirilgan etuklik omon qolish uchun zarur bo'lgan harakatlar uchun mas'ul bo'lgan tizimning tana qismlarining turli sohalarida lokalizatsiya qilingan. Ya'ni, harakat uchun mas'ul bo'lgan miya yarim korteksidagi maydon va nerv hujayralari, va u tomonidan boshqariladigan oyoq-qo'llarning mushaklari. Neyronlar dastlab o'ziga xos xususiyatga ega va universal bo'lib, unga ega bo'lmaydilar. Bundan tashqari, keyinchalik turli maqsadlarda ishlatiladigan neyronlarning zaxirasi yoki "jim" hujayralar mavjud. Neyronlarning ixtisoslashuvi doimiy bo'lib, ular o'rganganlarini hech qachon "unutishmaydi" va neyronlarning yangi paydo bo'lgan mutaxassisliklari ham doimiy bo'lib qoladi. Shu nuqtai nazardan qaraganda, yangi tuzilmalarning shakllanishi hujayralar o'tkazuvchanligi va "olovli yo'llar" ning ortishi tufayli emas, balki birgalikda faollashtirilgan neyronlardan yangi tizimlarning paydo bo'lishi tufayli sodir bo'ladi. turli qismlar miya va bevosita bog'liq emas. erishish uchun yangi tizim yaratish aniq natija va eng muhim ta’lim mexanizmi hisoblanadi.

Ideomotor effektni gipoteza bilan izohlash mumkin L. Pikenhaina Ushbu hodisaning neyrofiziologik asosi deb atash mumkin bo'lgan "ichki fikr-mulohazalar" haqida. L.Pikkenhayn, harakat harakatining tuzilishini o'rganib, haqiqiy va aqliy harakatlar o'xshash mexanizmlarga asoslanadi, degan xulosaga keladi, farq faqat amalga oshirilgan harakat haqidagi qaytish signalida. Ideomotor treningda bunday signal yo'q, ammo ishlashning ta'siri hali ham mavjud. Eksperimental ravishda, ichki fikr-mulohazalar deb ataladigan narsalarning mavjudligi turli darajalar motor tizimi.

U yerda " qisqa vaqt ichida, go'yo efferent harakat buyrug'ining nusxasi paydo bo'ladi, uni muvofiqlashtirishning asosiy darajalaridan teskari aloqa signallari bilan taqqoslash mumkin» ( Pikenxayn, 1980 yil).

Bu bog'lanishlar har qanday harakatlar paytida mavjud bo'ladi, lekin ideomotor harakatlar paytida harakatga kiritilgan tizim darajalarining hajmi tasvirlarning realizmiga bog'liq, ya'ni uni boshqarish mumkin, lekin boshlang'ich tasvir kerak bo'lishi mumkin. tasavvurga tayangan. Shuning uchun bunday treningning samaradorligi bunday harakatlarning haqiqiy tajribasi mavjudligiga bog'liq.

Ideomotor treningni bajarish: muvaffaqiyat sirlari

Ushbu usul tadqiqotchilari aqliy tarbiyani haqiqiy bilan uyg'unlashtirish orqali eng katta muvaffaqiyatga erishish mumkinligini bir necha bor ta'kidlaganlar mashq qilish. Boshqacha qilib aytganda, yugurish yo'lakchasida yugurishni va aerobik mashqlarni tasavvur qilish orqali vazn yo'qotish juda qiyin bo'ladi. Ammo agar siz ikkalasini birlashtirsangiz, unda mashqlar samaradorligi ancha yuqori bo'ladi. Bundan tashqari, samaradorlikni sezilarli darajada oshiradigan shartlar mavjud:

Haqiqatga yaqinlashishga harakat qilib, harakatni iloji boricha aniqroq takrorlash kerak.
Tana sezgilarini aqliy tasvir bilan bog'lash kerak, shunchaki ongda harakatlarni tasavvur qilish emas, balki ularni o'z-o'zidan o'tkazishga imkon berish kerak.
Agar siz g'oyalarni aniq og'zaki formulalarga o'rab, harakatdan oldin yoki harakat paytida o'zingizga talaffuz qilsangiz, aqliy mashg'ulotning ta'siri sezilarli darajada oshadi.
Harakatning har qanday elementini o'rganishni boshlaganingizda, avval uni sekin harakatda tasavvur qilishingiz kerak, barcha nuanslarni yaxshiroq kuzatish va eslab qolishga harakat qiling.
Trening davomida harakat bajarilayotgan haqiqiy jismoniy holatga yaqin poza olish maqsadga muvofiqdir.
6. Ba'zan ideomotor mashqlar paytida tana beixtiyor harakat qila boshlaydi - u xayoliy harakatdan keyin "boshlanadi". Bu yaxshi signal, bu dasturlash va bajaruvchi tizimlar o'rtasida mustahkam aloqa o'rnatilishini anglatadi. Shu bilan birga, mashqning teskari turi ham mavjud - masalan, isinish paytida bajariladigan murakkab harakatga taqlid qilish. Ushbu ikki turdagi mashg'ulotlar birgalikda katta samara berishi mumkin.
Harakat davomida natija haqida o'ylashning hojati yo'q, diqqatni jarayonga qaratgan ma'qul. Natijaga yo'naltirilganlik miyada o'quv jarayoniga xalaqit beradigan dominantni yaratadi. "Juda ko'p xohlagan va haddan tashqari oshirilgan" deb nomlangan effekt mavjud.

Ideomotor tasvir juda aniq, yorqin va doimiy bo'lib qolganda, mos keladigan mushaklar "isitish" paydo bo'lganda, siz harakatni jismoniy bajarishni boshlashingiz mumkin.

Harakatning to'g'ri va xatosiz bo'lishi uchun bajarilishini nazorat qilish juda muhim, chunki kelajakda ularni tuzatish qiyinroq bo'ladi. Ideomotor mashg'ulotlarda murakkab mashqni to'g'ri ishlab chiqish jarohatdan keyin tiklanishdan ko'ra osonroqdir.

Ideomotor treningdan foydalanish

Avtomatik trening ideomotor effektga asoslanadi, u o'z-o'zini tartibga solish va ma'lum ko'nikmalarni, masalan, tez o'qish texnikasini rivojlantirish uchun qo'llaniladi. Shuningdek, ideomotor mashg'ulotlar sportda keng qo'llaniladi: harakatlarning aqliy takrorlanishi tufayli sportchi o'z texnikasini tezda o'zlashtiradi va yaxshilaydi, shuningdek, mashqlarni bajarishdan oldin sozlashga yordam beradi, bu esa mashg'ulotlarni samaraliroq qiladi. Bu usul, ayniqsa, keng tarqalgan gimnastika, aerobika, kurash, yoga va raqs. O'zingizni tasavvuringizda tashqi tomondan ko'rish qobiliyati harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish va aniqligini oshirishda katta yordam beradi. Ba'zida murabbiylar bu usuldan ma'lum mushak guruhlari kuchlanishini kerakli darajaga etkazish, sport musobaqalari oldidan to'g'ri emotsional holatni yaratish uchun foydalanadilar.

Ideomotorikaning yana bir muhim qo'llanilishi - bu tana oldindan ma'lum bo'lgan harakatlarni "unutib qo'ygan" va qayta o'rganishga to'g'ri kelganda, og'ir jarohatlar va insultlarning oqibatlaridan tiklanish. Ba'zida harakatlanish cheklovlari tufayli o'rganish to'g'ridan-to'g'ri imkonsizdir, ammo agar xotira bu ko'nikmalarni saqlasa, aqliy tarbiya ularni tiklashga yordam beradi.

Ideomotor trening professional musiqachilar uchun ajralmas hisoblanadi. Misol uchun, siz mashq qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatlar mavjud, ammo qo'lda hech qanday asbob yo'q, keyin ideomotor mashg'ulotlar haqiqiy repetitsiyaga munosib alternativa bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, printsipial jihatdan, hayot uchun zarur bo'lgan har qanday mahorat shu tarzda shakllanishi mumkin. Ideomotor mashg'ulotlar qisqa vaqt ichida ko'proq ko'nikmalarni egallash va uni yanada samarali bajarish imkonini beradi va siz ularni deyarli har qanday sharoitda mashq qilishingiz mumkin, chunki ular faqat o'z tasavvuringizga, bo'sh vaqtingizga va boshqa hech narsaga muhtoj emas.

Ideomotor trening sizga mumkin bo'lgan maksimal darajani ko'tarishga imkon beradi: murakkab harakatni tasavvuringizda tasavvur qilish orqali uni haqiqatda amalga oshirish mumkin bo'ladi.

Foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati:

1. Ashmarin B. A. “Jismoniy tarbiya bo‘yicha pedagogik tadqiqotlar nazariyasi va metodikasi (jismoniy madaniyat institutlari talabalari, aspirantlari va o‘qituvchilari uchun qo‘llanma)”. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1978, 224 b.
2. Zabelskiy S. Yu. “Bioiqtisodiy psixomotor salomatlikni yaxshilash tizimi. Mutaxassislar tayyorlashdagi innovatsiyalar jismoniy ta'lim va sport." - Stavropol: Xizmat ko'rsatish maktabi, 2005 yil, 24 p.
3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M.Autogen ta'lim. M., 152 b.
4. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. "Inson holatini boshqarishning ruhiy texnologiyalari". - M.: "Ma'no", 2007 yil
5. Karvasarskiy D. B. "Psixoterapevtik entsiklopediya". - S.-Pb.: "Piter", 2006 Aleksandrov Yu. I. "O'rganish va xotira: tizimli istiqbol". nomidagi psixikaning neyrofiziologik asoslari laboratoriyasi V.B. Shvyrkova, Rossiya Fanlar Akademiyasi Psixologiya instituti, Moskva.

Muharrir: Chekardina Elizaveta Yurievna