Як відчути себе живим. Як відчути себе справжньою жінкою

Вас може здивувати простота цих дій, які принесуть вам відчуття щастя та задоволення – їх дуже легко включити у ваше життя. Спробуйте це зробити своєю звичкою!

1. Віддавайте гроші на благодійність

Пожертвування будь-якої суми грошей – навіть дуже малої суми – змушує людей відчувати задоволення. Виберіть благодійну організацію, в якій ви впевнені, і знаєте, як вона витрачає отримані гроші, та робіть туди регулярні внески.

2. Подумайте про покупку досвіду

Витрата грошей на досвід (концерти, подорожі) дає відчуття щастя набагато більшого, ніж володіння матеріальними благами. Мало того, ваш настрій піднімається навіть при простому складанні плану подорожі. Люди, які перебувають у передчутті, наприклад, уроків з водіння, щасливіші, ніж ті, хто планує купити, скажімо, новий гаджет.

3. Хваліть когось, хоч раз на день

Спробуйте написати одне електронного листа, твіт або текстове повідомлення з похвалою будь-кому. І ви справді відчуєте себе щасливішим. Робіть це протягом пари-трійки тижнів, щоб закріпити звичку та приємне від неї відчуття.

4. Менше сидіть

Жінки середнього віку, які сиділи понад сім годин на день, на 47% частіше виявляли ознаки депресії. Пам'ятайте, що рух і фізична активністьвивільняють ендорфіни, що піднімають настрій і відволікають від похмурих думок та негативних почуттів.

5. Будьте позитивнішими

Учасникам дослідження було показано список із позитивними словами («милий», «красивий») та негативними («лякаючий», «неприємний»). Потім їх попросили пройтися по доріжці в депресивному стилі (стулячись або схрестивши руки) або оптимістичніше. Згорбившись учасники згадували набагато негативні слова зі списку, ніж ті, що крокували впевнено та розслаблено.

6. Плануйте все до кінця

Якщо ви прибережете щось особливе на кінець відпустки, у вас буде передчуття приємної події. Знаючи, що ваш останній вечірбуде вкрай цікавим, ви будете менше засмучуватися від майбутнього повернення до повсякденному житті. Більше того, ви запам'ятаєте цей найбільш емоційний момент, і навіть якщо більша частина канікул була посередньою, чудове закінчення може допомогти вам запам'ятати всю подорож у більш позитивному ключі.

7. Відпочиньте від улюбленої їжі

Зробіть перерву на кілька тижнів без улюбленої їжі – чи то шоколадне морозиво чи брюссельська капуста. Через якийсь час знову поверніть її до свого раціону, щоб отримати від неї велике задоволення. Іншими словами, створіть ефект відміни, а потім отримайте позитивні емоції від повернення улюблених страв.

8. Насолоджуйтесь звичайними моментами

Прекрасні враження, такі як, наприклад, приємна прогулянка додому, можуть принести вам більше щастя. Люди відчувають радість від справді банальних речей: наново прослухати улюблену мелодію чи почути жарт від сусіда. Не сприймайте справжнє як належне і помічайте прості моменти повсякденного життя.

9. Візьміть пензель

Творчість допоможе вам відгородитися від стресу. Створення візуальних об'єктів мистецтва підвищує настрій, дозволяє самовиражатися та покращує діяльність мозку.

10. Музика із сильними басами

Згідно з останніми дослідженнями, музика з сильними басами, виявляється, мотивує та надає впевненості. Наприклад, люди, які прослухали такі пісні чи мелодії, стають більш активними, комунікабельними та продуктивними.

Хіба те, як ми день у день вганяємо себе в депресію, не сумно? Якби за кожен раз, коли ми відчували себе непотрібними, дурними, малопривабливими чи негідними, нам давали по десять копійок, більшість людей давно стала б мільйонерами.

Ми вступаємо на цю Землю, повну достатку та чудес, і все, що нам спочатку потрібно – трохи їжі, трохи зручності та чисті пелюшки. Але якщо нас чогось із цього позбавити, або якщо трохи згодом на нашому життєвому шляхунам хтось скаже, що ми в чомусь гірші за інших, помалу ми звикаємо почуватися саме такими. Найгіршими. Негідними.

І в міру того, як ми отримуємо досить негативу - неважливо, з боку або від самих себе - ми звикаємо бачити лише помилки і недоліки. Все інше або зовсім розчиняється на їхньому фоні, або якщо і покращує наше відчуття власної гідності, то дуже і дуже ненадовго.

Але якщо ми звикли бачити в собі лише погане, чи можемо навчитися бачити в собі хороше? Чи можемо ми відмовитися від того, у що вірили весь цей час і переключити увагу на свою красу та винятковість? Так, та й ще раз так!

Це не тільки можливо, це необхідно для підтримки нашого душевного та фізичного здоров'я. В основі нашого благополуччя та щастя лежала та лежить позитивна самооцінка.

Ми відчайдушно прагнемо знайти шлях із країни зневаги до самого себе.

На щастя, наш розум і серце здатні змінитися, і ми можемо навчитися любити і приймати себе такими, якими ми є. Тільки вдумайтеся, наскільки це важко – жити, керуючись ілюзорними очікуваннями та розчаруваннями. Але взявши на озброєння поєднання позитивних думок та дій, ви цілком здатні вийти з темряви до світла.

Як і з іншими новими вміннями або звичками, вам варто почати з малого і регулярно практикуватися. Спочатку все це може здатися вам неприродним, але після того, як ви зміните ваші вчинки та думки, за ними підуть і почуття.

Бажаєте відчути себе краще? Адже для цього зовсім не потрібно нічого чекати! Ви можете почати з простих, невеликих щоденних життєвих дій, які допоможуть вам побачити себе так, як ви й повинні – надзвичайною, незвичайною людиною.

Підкинути небагато ідей? Ось 99 способів, які допоможуть вам змінити думку про себе кращий бік- прямо зараз:

Зателефонуйте мамі.Для більшості з нас мама – та людина, яка завжди любила і любитиме нас найбільше, і неодмінно постарається нас захистити. Попросіть її сказати вам щось схвальне. А якщо це не варіант - зателефонуйте тій людині, на яку можете покластися.
Погляньте в дзеркало.Але замість того, щоб шукати недоліки у вашій зовнішності, зосередьтеся на ваших найкращих рисах. Ваші очі? Ваше волосся? Ваша посмішка? Зосередьтеся на них на хвилину або близько того і подякуйте долі за те, що це у вас є.
Напишіть любовне послання.Дайте знати коханій людині, які почуття ви до неї відчуваєте. Розкрийтеся перед ним повністю. Будьте відвертими. Лише розділивши з кимось своє кохання, можна відчути себе коханим.
Перерахуйте свої здобутки.Так, візьміть аркуш паперу і запишіть їх. Все, що завгодно – від виграного турніру з настільний тенісдо зданого вчасно проекту. Запишіть усе, чим, на вашу думку, можна пишатися. Подивіться на себе з позитивного боку!
Зробіть збирання на робочому столі.Заодно це допомагає очистити ваш розум. Допомагає чіткіше мислити та відкриває шлях до творення. Небагато праці – і вас просто переповнює спрага творити. Та й стіл став чистішим.
Влаштуйте собі розминку на 5 хвилин.Так, лише на 5 хвилин. Це не змусить вас перенапружитися, але це й не так уже й мало. Навіть коротка розминка допоможе вам відчути себе бадьоріше – до того ж вона цілком може стати звичкою.
Помоліться чи помедитуйте.Загляньте у свою душу. Ненадовго відкиньте своє его. Зробіть крок убік і на кілька хвилин забудьте про те, щоб оцінювати себе - просто будьте тим, хто ви є.
Зробіть нову зачіскута макіяж.Якщо це не змусить вас відчути краще – що взагалі може це зробити? Коли ви виглядаєте на всі сто, ви почуваєтеся зовсім інакше.
Вибачтеся.Якщо ви погано вчинили з кимось, вибачтеся. Вина та сором – вкрай хворі емоції. Подбайте про це прямо зараз.
Позбудьтеся чогось.Якщо у вас є щось, що вам не потрібно або чим ви не користуєтеся, але що могло б стати в нагоді комусь іншому, віддайте це йому. Ви не просто відчуєте себе краще, а й добряче підчистите свою карму.
Змусіть когось відчути себе краще.Як найпростіше забути про негатив, який ви відчуваєте до самого себе? Та просто направити свою енергію на те, щоб підняти самооцінку когось ще. Це неочевидно, але це працює!
Змініть щось.Якщо вас по-справжньому турбує щось у вас самих, постарайтеся вибрати щось, що можна змінить, і зробіть це прямо зараз. Ну давайте. Почніть хоча б із малого.
Напишіть ствердне послання.Знайдіть те, що змушує вас погано про себе думати… Знайшли? А тепер виверніть його навиворіт і запишіть протилежне твердження. Адже на противагу теж є істина. Так що запишіть її і повторюйте, поки не зможете в неї повірити, а потім постійно носите цей листок з собою.
Потанцюйте перед дзеркалом.Хіба можна погано думати про себе, танцюючи перед дзеркалом? Та ви просто гляньте на себе!
Зателефонуйте другу.Недаремно кажуть, що друзі – наші ходячи і антидепресанти, що говорять. Одна доза друга на день – і ви у повному порядку!
Поговоріть самі з собою (наче з другом).Поруч немає жодного друга? Тож станьте другом самому собі. Як би друг відгукнувся про ваші нібито недоліки? Поговоріть про це з собою, і будьте по-справжньому люблячим, дбайливим другом.
Виконайте обіцяне.Якщо ви обіцяли зробити щось, зробіть це сьогодні. Зніміть це з вашого сумління. Це дуже позитивно - відчувати, що на вас можна покластися.
Порівняйте себе з іншими.Огляньтеся навколо. Ви в більш вигідному становищі, ніж багато хто. У вас багато хороших речей. Адже більшість світу живе у страшній злиднях і стражданнях.
Не порівнюйте себе з кимось.Але в жодному разі не порівнюйте себе з тим 1 відсотком (а то й менше) населення Землі, який успішніший, красивіший чи розумніший за вас. Задоволені тим, що у вас є.
Викладіть свою мрію.Якщо вам хочеться добре думати про себе щодня залишку вашого життя, напишіть план, як цього досягти. У вас є мрія всього життя? Тож запишіть її!
Оживіть у пам'яті найкращі спогади.Знайдіть у своєму минулому чудовий, чудовий спогад, і пориньте в нього з головою на кілька хвилин. Оживіть у пам'яті всі подробиці та випробувайте ті самі почуття, що тоді. Це неодмінно допоможе вам підбадьоритися над сірою повсякденністю.
Нагодуйте пташок.Візьміть шматок хліба, знайдіть якийсь парк і нагодуйте в ньому пташок. Вони неодмінно вас полюблять. Ви станете їхнім особистим пташиним богом. Вони співатимуть вам осанну. Бути чиїмось божеством завжди приємно – нехай навіть лише пташиним.
Заправте свою постіль.Заправлена постіль – це гарно. Це змушує виглядати краще усю вашу кімнату. Ви ж акуратна людина? Так пишайтеся цим.
Похваліть дітей.Часом, коли ми злимось на самих себе, ми зганяємо це на своїх дітях. Не робіть цього. Краще підбадьоріть їх. Скажіть їм те, що хотіли самі чути від своїх батьків у дитинстві.
Обійміть когось.Обійми – маленьке, але сильне заклинання, що миттєво наповнює нас радістю та щастям. Якщо ви маєте час – обіймайтеся хоч цілий день. Ну а якщо ні, то вистачить і одного разу.
Усміхніться.Посмішка – найвірніший спосібсказати нашому мозку, що ми щасливі. Правда правда. Та ви самі спробуйте.
Уявіть собі люблячу доброту.Це буддистська практика, що допомагає вам розраховувати на співчуття і безкорисливу доброту – як до себе, так і до інших.
Вимкніть комп'ютер і від'єднайтеся від мережі.Важко випробувати себе теплі почуття, якщо ваш єдиний співрозмовник – екран комп'ютера. Знайдіть живу людину і поспілкуйтеся з нею. Як знати – може він скаже вам щось хороше.
Зробіть сьогодні більше, ніж сьогодні.Спробуйте вийти за встановлені межі. Зробіть більше очікуваного – вдома чи на роботі. Видайте на гора більше, ніж від вас чекають.
Змініть ваші очікування.Ви не повинні бути досконалістю або навіть чимось близьким. Ви можете дозволити робити помилки – але навіть після них все буде добре.
Дозвольте вирішувати комусь іншому.Іноді перекладайте відповідальність за прийняття рішень на чужі плечі. Нехай хтось інший прийме правильне рішеннячи помилиться – дозвольте йому це зробити. Погляньте збоку.
Поступіться своє місце.Хіба не приємно бачити, як хтось поступається своїм місцем у транспорті літній людині чи вагітній жінці? Хіба це не здається благородним та добрим вчинком? Так зробіть це, якщо у вас буде шанс.
Сійте світ, а не розбрат.Знайдіть спосіб сіяти навколо мир та спокій. Життя і так сповнене негативу - приправте її чимось ще.
Притримайте мову.Просто не кажіть це. Можливо, вам це дуже хочеться. Можливо, у вас є на це право. Але краще промовчите та посміхніться.
Почніть інакше говорити про себе.Спробуйте вислухати те, що ви говорите самі про себе, у ролі неупередженого спостерігача, а потім – зміните свої слова так, щоб із заповнила доброзичлива доброта.
Вдайте!Невисокої думки про себе? Робіть вигляд, що це не так. Поводьтеся так, ніби це не так. І незабаром зміст прийде у відповідність до форми.
Влаштуйте вечірку.Вечірки – це весело. Людям вони подобаються. А ще їм подобаються ті, хто їх влаштовує. І зовсім необов'язково влаштовувати галасливе свято. Просто зберіть кілька веселих людей разом.
Упорядкуйте свій бюджет.Так, я знаю - нудьга. Але важлива, так що чим швидше ви впораєтеся з цим, тим швидше піднімете свою самооцінку.
Вибирайте здоров'я.Якщо у вас є вибір між чимось здоровим та нездоровим, вибирайте здорове. Це точно веде до позитиву.
Визначте, що для вас означає цілісність.І справді – що? Запишіть це. Чи відповідаєте ви цьому визначенню?
Зробіть щось незвичне.Влаштуйте свого життя струс. Змініть свій порядок. Спробуйте щось нове. Це допоможе вам відчути себе новатором та струсом основ.
Цінуйте красу.Вона тут, довкола вас. Потрібно лише розплющити очі та постаратися її побачити. А коли ви помітите її зовні, вже не так складно відчутиме її і всередині. У якомусь сенсі краса заразна.
Будьте скромнішими.Просто знати про свої таланти та велич куди приємніше, ніж кричати про них на кожному розі.
Діліться мудрістю.Життя багато чому вас навчило. Тож поділіться цим з іншими – так, щоб це їм допомогло.
Прочитайте щось, що надихає.Відверніться від негативу. Знайдіть гарну книгу, здатну надихнути та надихнути вас.
Здивуйте когось.Зробіть щось веселе і несподіване для когось, хто вам не байдужий. Одна лише підготовка до цього неабияк підніме вам настрій.
Розділіть чужі почуття.Намагайтеся зайти далі співчуття. Поставте себе на чиєсь місце та погляньте на ситуацію його очима. Розділені почуття ведуть до співпереживання, а воно сіє у душі любов і зцілення.
Змініть свої звички.Зробіть щось додатково - навіть якщо вам не дуже хочеться цього або ви не в настрої. Це допоможе вам відчути себе краще.
Будьте простіше.Складне, завантажене справами, речами та завданнями життя не зробить вас щасливішим і не підвищить вашу самооцінку. Знайдіть у своєму житті, не поступаючись своїми цінностями, час для того, щоб просто жити.
Закопайте сокиру війни.Якщо ви з кимось на ножах, прийдіть до нього з білим прапором – навіть якщо винні у конфлікті не ви. Зробіть перший крок до зцілення та спокою.
Знайдіть наставника.Знайдіть когось, чиє життя чи досягнення вам хотілося б повторити. Дивіться і навчайтеся, а потім дійте.
Стати наставником.Стати їм для того, хто міг би чогось навчитися під вашим керівництвом і на вашому прикладі.
Насамперед дбайте про сім'ю.Адже якщо розібратися – що може бути найважливішим? Постарайтеся не забувати про неї, щодня обдаровуючи її вашим часом, любов'ю та увагою.
Не забувайте про себе.Важлива частина турботи про сім'ю – правильне ставлення до себе. Ставтеся до себе з тією самою любов'ю та добротою, що й до домочадців. Адже чим краще ви ставитиметеся до себе, тим більше у вас буде сил та енергії на сім'ю.
Навчіться говорити "ні".Не дозволяйте нікому змушувати вас щось робити, залякуючи чи граючи на ваших почуттях провини чи сорому. Якщо ви не хочете щось робити, просто скажіть "ні".
Скажіть "так".Скажіть «так» життю, новим пригодам, новим друзям, бажанню творити, спонтанності. Не говоріть "ні", коли хочете сказати "так".
Заведіть нову звичку.Виберіть корисну звичку, якою б вам хотілося мати. Почніть із малого. Складіть собі чіткий графік, але не заглядайте особливо далеко вперед.
Вдихніть глибше.Навчіться правильним дихальним технікам. Вони дуже благотворні як для тіла, так і для розуму.
Попросіть розім'яти вам плечі.Ніжний дотик від дбайливої людини нагадує нам, що ми не одні, що ми пов'язані один з одним, і що наше тілесне благополуччя теж важливе.
Живіть справжнім.Висмикніть голову з хмар. Перестаньте жити минулим або турбуватися про майбутнє. Справжнє те, що відбувається тут і зараз – єдине, що у нас є насправді. Так що переключіть всю свою увагу на нього.
Будьте ласкаві до супутника вашого життя.Просто будьте ласкаві. Доброта йде на користь будь-яким відносинам, а подібним – особливо.
Розважте ваш одяг.Розчистте ваш будинок. Подбайте про себе та ваше оточення. Поважайте час та гроші, витрачені на покупку того, що ви носите.
Сплатіть нарешті рахунки.Якщо у вас є давні неоплачені рахунки, намагайтеся зробити все можливе, щоб їх сплатити. Негативна енергіяі стрес, викликані тим, що вони нависають над вашою головою, рано чи пізно вб'ють вас у землю по самі вуха.
Призначте зустріч.Якщо вам потрібно відвідати лікаря, психотерапевта, адвоката, рахівника, та будь-кого - вистачить тягнути гуму, призначте зустріч. Сьогодні.
Не здавайтесь.У будь-якій ситуації, хоч би що трапилося, тримайтеся до останнього. Знайдіть у собі сили, емоційний чи психічний резерв. І якщо вам знадобиться допомога, попросіть про неї.
Випустіть пару.Якщо ви відчуваєте, що стрес накопичується у вас, як пара в перегрітому котлі, припиніть займатися тим, чим займаєтеся і акуратно спустіть його. Займіться вправами, заспівайте, покричіть, та хоч побийте подушку, якщо вам від цього полегшає. Випустіть пару безпечним способом, Поки ви не встигли зробити нічого такого, за що вас можуть заарештувати.
Спекіть печенюшок.Свіжопечене домашнє печиводопомагає від чого завгодно. Спробуйте, і ви зрозумієте, що я говорю.
Не забувайте нагадувати собі, що все буде гаразд.Як правило, так і виходить. Незважаючи на все ваше занепокоєння і тривоги, вихід можна знайти практично з будь-якої ситуації.
Дозвольте всесвіту не дати вам впасти.Просто перестаньте тріпатися і дозвольте подіям йти своєю чергою. Віддайтеся вільному падіннюі дозвольте всесвіту вас підхопити.
Прийміть крихкість.Коли ви почуваєтеся слабким, наляканим, самотнім і схильний до помилок, пам'ятайте – це частина людської природи. Усіх нас часом відвідує крихкість розуму та духу. Прийміть її, щоб отримати можливість подолати її. Зараз, і в Наступного разу, і потім…
Досить розмірковувати, дійте.Дія просуває вас вперед, повністю ж занурившись у роздуми, ви лише тупцюєте на місці.
Подивіться кумедне відео.Навряд чи вам вдасться одночасно сміятися і невтішно думати про себе. Подивіться щось цікаве.
Відірвіться від своєї роботи.Часом вам достатньо зробити перерву в роботі - хоча б на 10-15 хвилин, щоб знову знайти здавалося б втрачені сили і згадати, що життя - це не тільки робота і пов'язане з нею.
Пийте помірніше.Алкоголь лише сильніше вганяє у депресію. Якщо ви незадоволені собою, від надмірних ливань вам стане лише гірше.
Їжте здорову їжу.Часом вам буває недобре тому, що вам не вистачає потрібним поживних речовинчи бракує енергії. Харчуйте продуктами, що допомагають зберігати здоровими ваше тіло та розум.
Пийте воду.Більше. Ще більше. Привчивши себе пити більше води, ви знайдете дуже корисну звичку. А корисні звички підвищують самооцінку.
Почніть рухатися вперед.Розбийте шлях до цілі на невеликі кроки. Почніть із першого з них, нехай навіть він буде невеликим. І… зробіть його. От і все.
Найміть тренера.Тренер допоможе вам далі просунутися, сильніше викластись, більшою мірою розкрити власний потенціал.
Поміряйте апетити.Менше витрачайте. Збирайте гроші. Намагайтеся обходитися без непотрібних речей. Зробіть ваше життя найпростішим.
Заведіть паперовий щоденник.Виплесніть у нього думки та тривоги, замкнені всередині – і ви здивуєтеся, наскільки вільніше ви себе відчуєте.
Випийте чашку чаю.Просто присядьте у спокійному місці та випийте чаю. Насолоджуйтеся цим простим, але таким приємним і заспокійливим проведенням часу.
Пограйте з домашнім улюбленцем.Ваші вихованці люблять вас без жодних умов. Так пориньте в цю любов і увагу.
Причепуріться.Якщо ви виглядатимете зовні, як зібрана, приваблива людина, рано чи пізно ви відчуєте себе саме ним.
Плануйте свій день.Визначте собі 2-3 речі, яких би хотілося домогтися. Найкраще це зробити вранці цього або ввечері попереднього дня. Вам не потрібний довгий список - 2-3 речей цілком достатньо. Цілком можливо, ви досягнете і більшого, але якщо в це більше увійде і заплановане, повірте - ви відчуєте себе краще.
Розкрийтеся перед світом.Не ховайтеся за вашим страхом чи очікуваннями, яким не судилося збутися. Будьте справжньою людиною – з усіма її слабкостями та недоліками. Справжня людинакуди привабливіше фальшивого.
Робіть компліменти.Просто скажіть щось приємне. Зробіть чийсь день трохи краще - і ви зробите краще свій.
Вручайте золоті зірки.Це неймовірно приємно – нагородити самого себе золотою зіркою за виконану роботу чи набуту звичку.
Вивчіть якесь нове слово.Не важливо, чи вивчаєте ви іноземна моваабо пишіть наукову дисертацію – це може бути корисно та весело! Наприклад, нижня щелепа латиною - це «Мандібула».
Попрацюйте над вашою гнучкістю.Гнучкість тіла сприяє зменшенню болю, покращує кровообіг, поставу та захищає від травм.
З'їжте ще одну порцію овочів.Ви майже напевно їсте замало овочів, так що вам не зашкодить ще одна зайва тарілочка. Виберіть щось багате мікроелементами, на зразок шпинату, звичайної або пекінської капусти.
Заведіть собі баночку для щоденних заощаджень.Щодня кидайте туди трохи грошей – великі, дрібні, скільки не шкода – і стежте, як сума у ній зростає.
Оточіть себе світлом.Уявіть навколо себе біле, умиротворююче, любляче світло.
Сплануйте пригоду.Сплануйте собі цікаву поїздку, відпочинок на вихідні - словом, щось, що стане для вас новим і захоплюючим. Повірте, навіть занурившись у планування, ви вже відчуєте себе краще.
Надішліть смішну СМС-ку.Примусьте когось розсміятися над смішною смс-кою.
Придивіться до своїх намірів.Уважніше придивіться до причин, з яких ви робите так чи інакше. Чи поєднуються вони з вашими принципами? Якщо ні, відмовтеся від подібного.
Вивчіть нове слово.Розширте ваш словник і вразіть себе та оточуючих своїми енциклопедичними знаннями!
Створіть собі домашній вівтар.Виділіть у своєму будинку особливе місце, де ви могли б помедитувати, помолитися, почитати або подумати.
Відпочиньте десять хвилин.Просто відпочиньте. Нічого не роблячи. Побудьте наодинці із собою.
Знайте, що вас люблять.Адже це правда ... і часом це все, що вам потрібно, щоб пригадати, наскільки ви незвичайна людина.

А як ви піднімаєте свій настрій та підвищуєте самооцінку? Залишайте ваші ідеї у коментарях.

Якщо тільки ти не зійшов на землю вдруге в історії Ісус Христос (якщо так, відпишись у коментарях), неможливо час від часу не почуватися погано. Ось тобі 20 способів воскресити себе та повернути собі почуття «ура-я-на-вершині-мира-тримайте-мене-семеро».

1. Висунешся з люка, коли машина їде дорогою

Насамперед, запевняю тебе, це дуже весело. Якщо в машині немає люка, вікно теж підійде. Їхати треба на швидкості не менше 80 км/год і вище: так ефект буде ще бадьорішим.

2. З'їзд на природу

Бути там приємно.

3. Що-небудь зламай

Вимести свій гнів на неживому предметі. Кинь його на підлогу, тупцюй ногами, розбий об стіну, викинь із вікна. Варіантів маса, чарівний ефект.

4. Потанцюй

Пам'ятаєш той момент, коли ти трохи захмелів і танцював так, ніби ніхто тебе не бачить? Зроби це знову (випивка – факультативний параметр).

5. Зрозумій, що ти живий

Перед тобою простягаються ще довгі роки. Якщо ти сьогодні почуваєшся, ніби помер, подумай, яким безрадісним та нікчемним виявиться завтрашній день.

6. Займайся спортом

Гормони – найкращі легальні наркотики. Потягай залізо або просто побігай: ти відчуєш себе набагато енергійніше та веселіше.

7. Подивися на схід

Це безперечно. Прокинься раніше і нагадай собі, наскільки це освіжаючий досвід.

8. Злякайся

Ти до смерті боїшся тарганів? Подивись на них. Тобі потрібна доза страху: перевір, чи лякає тебе досі те, що ти боявся раніше.

9. Потрап під дощ

Тільки без парасольки! Дивився "Звуки музики"? А ця чудова пісня Singing in the rain? Звичайно, я дізнався про неї завдяки фільму «Заводний апельсин»: він не особливо милий, але саунд все ж таки гідний.

10. Увімкни свою улюблену заводну пісню

Мої кохані – це Killing in the name ofу гурту Rage Against the Machine, Misery Businessгрупи Paramore та Atomic Gardenгурту Bad Religion. Впевнений, маєш свої.

11. Вийди із зони комфорту

Хоча б щось із цього списку, але є й набагато більше речей, які підійдуть для цієї мети. Дерзай!

12. Закричи на межі легень

Як у всіх цих голлівудських фільмах, коли хтось репетує на вершині гори, стоячи під дощем і розкинувши руки... З одним винятком: зроби це прямо зараз, прямо там, де ти перебуваєш.

13. Медитація

Загугли техніки медитації, справа нескладна. У мене ніколи не вистачало терпіння, завжди тримаю цей варіант про запас.

14. Зроби щось спонтанно

Не обов'язково щось божевільне чи небезпечне, просто щось. Відбийся від свого звичного розкладу, віддайся його величності нагоди.

15. Спонтанний прояв доброти

Давати приємно. Іноді ми забуваємо, наскільки приємно.

16. Познайомся з незнайомцем

Ну не дуже добре звучить: зі знайомим не познайомишся. Так, встанови справжній зв'язок з іншою людиною. Заведи розмову, запитай про її цілі та амбіції.

17. Займися сексом на славу

Кімната/туалет/роздягальня, в якій це сталося, має запітніти від ваших зусиль.

18. Зроби щось нелегальне

О боже мій, я що, щойно порадив тобі порушити закон? Так, це був я. Закони створені, щоб їх порушувати: це змушує почуватися набагато краще.

19. Розженись на машині

Їдь по-справжньому швидко. Уяви, що ти на перегонах.

20. Згань свій гнів

Гнів – це дар. Якщо щось дратує тебе, висловлюй це. Просто висловлюй свої почуття: це напрочуд круто.

Хто не мріє бути успішним? Мабуть, таку людину не знайти. Слово «успіх» добре всім знайоме, причому кожен вкладає в нього свій сенс. Хтось скаже, що успіх – це гроші, суспільне визнання, слава та шана. Інші зійдуться на думку, що успіхом є створення сім'ї, народження дітей. А деякі взагалі розрізняють успіх чоловіка і успіх жінки. Так, є певні досягнення, яких особистісно досягає чоловік і особистісно досягає жінка. Все ж таки очевидно - саме поняття успіху не має статі, тому і розділяти його, мабуть, не варто.

І все-таки, що таке успіх?

В Тлумачний словникОжегова дається таке визначення: «успіх – це успіх у досягненні чогось, громадське визнання, хороші результати навчання і роботі». Тут треба сказати, що у нашому сучасному світіуспіх здебільшого позиціонується з погляду наявності будь-яких матеріальних благ, накопичення багатства. При цьому відомо, що далеко не кожна людина, яка має квартиру, дорогу машину, престижну роботу та інше, почувається успішним.

Здавалося б, феномен. Але можна глянути на цю проблему інакше. Слову «успіх» синонімічні такі поняття, як «благополуччя», «щастя» та ін. А чим визначається благополуччя та щастя людини? Нагромадженням матеріальних благ чи накопиченням моральних якостей? І чи можемо ми сказати, що, наприклад, простий шевець або рядовий економіст, які працюють двадцять років на одній посаді і не просуваються по кар'єрних сходахЧи є неуспішними людьми?

На ці запитання допоможе відповісти релігія. Безумовно, успіх віруючої і невіруючої людини буде не той самий. Хоча б тому, що різні світогляди, принципи, підвалини. Людина, яка розуміє сутність життя, сенс свого створення Творцем і усвідомлює, як швидко минає час перебування на цій землі, не буде прив'язувати успішність до об'єктів. Тобто до речей, або навіть до людей, які його оточують. Адже по-справжньому важливо не стільки ТЕ, що я маю, а ТО, що я є.

Всевишній Аллах сказав у Корані: «Я створив джинів і людей тільки для поклоніння Мені» . Зауважте, не для збирання багатств, догодження людям або дозвільного проведення часу, а для поклоніння. Звичайно, немає нічого поганого в тому, якщо людина багата і живе в комфортних умовах. Релігія це забороняє. Але якщо людина при цьому не має внутрішнього орієнтиру – віри в серце, а отже, і гармонії, то навряд чи вона зможе відчути себе успішною.

Не можна відчути гармонію, сліпо дотримуючись стандартів, що населяються кимось. І ті ж вищезгадані нами шевець або економіст, може, і не мають високої зарплати і не сидять за мармуровим столом, але якщо вони люблять свою роботу, мають при цьому віру і тверді моральні принципи, то вони завжди будуть успішними і затребуваними.

Візьмемо інший приклад. Припустимо, жінка або чоловік досягли певного віку, обзавелися сім'єю, дітьми, і начебто все добре, при цьому успішність у собі вони не відчувають. І тут згадуються слова Всевишнього: «… Я дивуюсь тій людині, яка знає, що вона помре одна, увійде до могили один, даватиме звіт один, проте вона шукає радості в людях. Воістину, немає божества, крім Мене, і Мухаммад – Мій раб і посланець» . Всі ми знаємо, яку високу роль Іслам відводить сім'ї та як підкреслює значущість та цінність її створення. При цьому ми не повинні забувати, що не варто забагато вимагати від людей, навіть від найближчих. Усі свої надії та очікування треба спрямовувати лише на Всевишнього.

Підбиваючи певний підсумок, скажемо, що, безсумнівно, кожна людина сама собі вирішує, який релігії їй слідувати, і чи слідувати взагалі. На основі цього формуватиметься його уявлення про власну успішність. Для мусульманина ж успіх – це дотримання, насамперед, наказів Всевишнього та застереження всього, що Він заборонив. Всевишній Аллах – це Той, Хто дарував усім нам розум, серце, душу та безліч благ, яких не перерахувати. Від нас же потрібно правильно скористатися цими благами і досягти цим успіху для себе не тільки в цьому світі, але і в вічному світі.

Є жінки, які мають, на перший погляд, усе «як належить»: чоловік, діти, достаток, здоров'я. Здавалося б, живи та радуйся. Але щастя чомусь у їхньому житті немає. Вони роками почуваються нещасними й у результаті остаточно втрачають здатність радіти життю.

На мою думку, вся річ у тому, що бути щасливою набагато складнішою, ніж бути нещасною. Скаржитися, сумувати, плакати і аналізувати помилки, що повторюються - все це легко, звично. А ось потрудитися і гідно оцінити навколишній світ і його дари - це вимагає більше сил, більше уваги і енергії. Для того, щоб наповнюватися енергією, необхідно витратити внутрішні сили. Це непроста духовна та душевна робота.

На чому зосереджена ваша енергія?

Коли ви витрачаєте себе на підживлення образ, на підтримання невдалих відносин, на «перемелювання» особистих скарг, то залишки енергетичної цілющої вологи витікають у прірву жалю і розчарувань. Щоб визначити, де зараз є ваша енергія, зробіть невелику практику. Спочатку прочитайте, потім заплющте очі і пройдіться по тілу.

"Що ви відчуваєте? Про що думаєте? Що вас турбує? Чого ви хочете? Про що мрієте? Зосередьтеся на собі. Зверніть увагу на центр чола. Що відчуваєте? Чи легко вам йти? Куди вас веде цей центр? Зверніть увагу на своє сонячне сплетіння. Ідіть туди, куди веде цей центр. Тепер перенесіться в область живота. Що ви відчуваєте, коли увага зосереджена на животі? Чи легко вам? Чи є якісь відчуття: тяжкість чи, навпаки, легкість? Тепер перенесіть трохи нижче, туди, де зароджується жіноча енергіяу свою матку. Що ви відчуваєте? Куди матка веде вас? Чого вона хоче? Про що мріє? Піднімися вище, в область серця, в область серцевої чакри. Що відчуваєте? Куди вас веде серце? Як часто ви живете серцем? Коли ви прислухалися до нього востаннє? Чи відкрите воно чи замкнене на висячий замок? Згадайте, що відбувалося з вами у гостях у кожного центру уваги. Якою була для вас ця подорож? А тепер, зробіть вдих і на видиху розплющте очі».

Що блокує роботу енергетичних центрів?

Чому ми стаємо нещасними, як і як блокує наші життєві ресурси? Де знайти джерело щастя, радості та любові?

Чакри – це енергетичні центри, які відповідають за певні сфери нашого життя. Нижче – перелік того, що блокує роботу чакр.

1 чакра – центр, який відповідає за життєві сили, зв'язок із землею, родом. Блокують страхи (страх смерті, хвороби, самотності, стосунків).

2 чакра - центр, який відповідає за здатність до насолоди, творчості. Блокують сором, вина за задоволення, випадкові, безладні зв'язки.

3 чакра - центр, який відповідає за соціальний успіх, благополуччя. Блокують незавершені відносини, невиконані обіцянки, гнів, розчарування, безлад на всіх рівнях (в будинку, у відносинах), нездоровий спосіб життя (порушення режимів сну, харчування).

4 чакра – центр, який відповідає за емоційність, здатність довіряти, любити. Блокують образи (на себе, батьків, чоловіків, на світ), бажання помсти, емоційна залежність (від людей, стосунків).

5 чакра - центр, який відповідає за творче самовираження, повага. Блокує брехню (собі та іншим), залежність від чужої думки.

6 чакра – центр, який відповідає за бачення. Блокують ілюзії, чужі настанови, механічні думки (внутрішній діалог).

7 чакра - центр, що відповідає за зв'язок із Всесвітом, Творцем. Блокують скорботу, сильні земні уподобання (до людей, майну), відсутність віри у Творця.

На тренінгу «Природа Жіночності» за допомогою маятника ви зможете провести діагностику енергетичних центрів і зрозуміти, наскільки вони у вас відкриті і за яким типом рухається в них енергія (по чоловічому чи жіночому).

Як відкрити енергетичні центри?

Як розблокувати свої чакри? Як знову запустити по тілу чисту енергію?

Ми радимо регулярно, щонайменше раз на місяць, виконувати спеціальні тілесно-енергетичні практики, такі як «Чакрове дихання», «Поза вимірами», «Відкриття серця», «Рефлекс оргазму», «Еверест». І не забувати, звичайно, про індивідуальну терапію, самовиховання.

Наприклад, щоб посилити третій енергетичний центр, чакру Маніпуру, слід скласти список незавершених справ. Виділити відносини, які стали неактуальними. А для актуальних справ – призначити термін їх виконання.

Щастя – річ абстрактна. Для кожного воно полягає у своєму, але щоб його відчути та відчути, необхідно мати внутрішню наповненість, готовність приймати та з радістю віддавати. На тренінгу «Природа жіночності» ви пробудите в собі природність, ніжність, легкість, навчитеся відпускати непотрібне та наводити лад у своєму житті. Під час дводенного тренінгу ви пропрацюєте блоки та відновите гармонію у душі та тілі.