Настільний теніс. У юао для пенсіонерів відкрито різні спортивні секції Теніс для пенсіонерів

Попередня рубрика «Спорт у ЮАО» була присвячена темі молодіжного та екстремального спорту у Південному окрузі. Сьогодні ми розповімо, як підтримують себе у формі спортсмени у віці.

Мабуть, найбільшою подією для них стане Перша спартакіада ​​пенсіонерів, яка стартувала у столиці 1 липня. Її мета - популяризація фізичної культури та спорту серед людей похилого віку. Організаторами спартакіади виступили департаменти фізичної культури та спорту Москви, праці та соціального захисту населення та столичне відділення Спілки пенсіонерів Росії.

Змагання проводяться за шістьма видами: легка атлетика (крос), плавання, настільний теніс, стрільба з пневматичної гвинтівки (дистанція 10 м), дартс, комбінована естафета. До участі в них запрошуються чоловіки від 60 років і старші, жінки від 55 років і старші, які мають розряд не вище за кандидата у майстри спорту в заявленому для участі вигляді програми. Усі вони обов'язково повинні мати медичний допуск до змагань.

Спартакіада ​​пройде у два етапи:

- з 1 липня до 28 серпня – проведення змагань в адміністративних округах Москви, визначення фіналістів;

- 4 вересня – фінальні змагання у рамках міського свята «Спортивна столиця – 2016» (спортивні споруди ГБУ ЗШОР «Москвич»).

Переможці та призери у кожному виді будуть нагороджені медалями, дипломами, пам'ятними призами. Додатково учасники та глядачі отримають визнання у наступних номінаціях:

1. «Найстарший за віком учасник змагання серед чоловіків»;

4. «Найактивніший уболівальник серед чоловіків»;

5. «Найактивніший уболівальник серед жінок».

«Живу Спортом» пояснює, як проводити дозвілля, якщо ви вийшли на пенсію.

У Японії після виходу пенсію в людей починається нове життя. У Росії ж часто люди залишаються на самоті і замислюються лише про негативні речі. Перемогти тугу допоможе активний відпочинок. Добірка місць, де людям у віці завжди раді і не дозволять нудьгувати.

Пілатес для тих, кому за 55

Пілатес - система фізичних вправ, яка дозволяє займатися будь-яким рівнем фізичної підготовки. Якщо ви за все життя ніколи не захоплювалися спортом – нічого страшного! Пілатес доступний у будь-якому віці.

Система включає вправи для всіх частин тіла. За виконання вправ основна концентрація йде на дихальному ритмі.

У Москві з лютого 2018 проводиться програма «Активне довголіття». У її рамках відкрита група для занять пілатесом, орієнтована людей старше 55 років. Ознайомитися з програмою можна за посиланням.

Цигун 50+

Якщо ви хочете перейнятися буддійською психопрактикою і пізнати обряд даоських ченців, то поспішайте записатися на програму «Комплекс Цигун». Цигун є системою дихальних і рухових вправ.

У центрі «ЕЗО. Фітнес» розроблено спеціальну програму для чоловіків і жінок, які переступили рубіж у 50 років. У її досвідчені інструктора проводять лікувальну гімнастику з урахуванням індивідуальних особливостей кожного клієнта. Крім того, вже на першому занятті ви дізнаєтесь про техніку медитації «Стояння Деревом».

Плюси:

• Спільна активність із однолітками;
• За словами організаторів, рятування від головного болю;
• Унікальна техніка медитації, яку можна застосовувати самостійно.

Настільний теніс – це різновид спортивної гри. Сенс гри полягає у перекиданні тенісного м'яча ракетками через стіл із сіткою. Тут, як і у будь-якій спортивній грі, є свої правила. Мета гри відбити м'яч супротивника. Гра вчить координації та вимагає великої концентрації уваги. Вид спорту досить універсальний і немає вікового обмеження. Тому школи настільного тенісу відкриті всім.

Установи (школи, клуби) у розділі Настільний теніс, пінг-понг, теніс з безкоштовними секціями для дорослих у Москві

У цьому розділі представлені безкоштовні секції настільного тенісу, тенісні клуби та школи для дорослих. Пошук місця для безкоштовних занять настільним тенісом можна здійснювати прямо на карті або за списком представлених спортивних організацій. Ви можете вибрати відповідну спортивну секцію поряд з вашим будинком та роботою. По кожній із спортивних секцій доступні: номери телефонів, адреси, ціни, фото, опис та умови для подальшого безкоштовного запису чоловіків та жінок на настільний теніс у Москві.

- Не тільки захоплююча, але і корисна для здоров'я гра. Вона позитивно впливає на багато систем організму і дає потужний психотерапевтичний ефект.

Фізична користь

1. Спритність, швидкість реакції. 120–170 км/год – таку швидкість може розвивати м'яч у настільному тенісі, а траєкторія змінюється після кожного удару. Супернику доводиться майже щомиті приймати рішення та встигати здійснити потрібний рух. Професійні гравці у настільний теніс мають найкращу координацію рухів, поступаючись лише канатоходцям. Невипадково боксери регулярно грають у настільний теніс, щоб виробити високу швидкість реакції.

2. Тренування вестибулярного апарату.Чітко рухатися і постійно стежити за м'ячем, який змінює напрямок і рухається з неймовірною швидкістю, - найкраща вправа для розвитку вестибулярного апарату. Настільний теніс рекомендується всім, хто страждає від заколисування у транспорті.

3. Гарний зір.Одна з найкорисніших вправ для очей – це дивитися на предмет поруч із собою, а потім – у видаленні. Граючи в пінг-понг, людина постійно стежить за м'ячиком, який знаходиться то близько, то далеко. При цьому кулька ще й рухається у різних напрямках. Таке тренування для очей допомагає підтримувати чудовий зір, знімає втому після тривалої роботи з комп'ютером. Офтальмологи рекомендують заняття настільним тенісом і короткозорим, і далекозорим, а також після операцій на очах.

4. Здорове серце, витривалість.Швидкий темп гри та інтенсивне рівномірне навантаження допомагають зміцнити серцево-судинну систему, привести тиск у норму. Кровообіг посилюється вже на другій хвилині тренування, тому збільшується споживання кисню. Такий ефект дають різні види аеробних навантажень, але тільки в настільному тенісі обсяг споживання кисню досягає таких високих показників (вище – лише у водному поло).

5. Розвиток великої та дрібної моторики.Гра в настільний теніс відточує рухи пензлів до ювелірної досконалості. Під час одного сету гравець змінює положення руки, що тримає ракетку, кілька сотень і навіть тисячі разів. Настільний теніс сприяє формуванню акуратного каліграфічного почерку, допомагає у розвитку художніх здібностей. Заняття настільним тенісом особливо рекомендуються для дітей, яким важко дається лист та читання.

6. Зміцнення м'язів.Граючи в настільний теніс, спортсмен тримає ноги в напівзігнутому положенні і перебуває переважно на шкарпетках – це допомагає задіяти м'язи ніг особливо ефективно. А кожен удар супроводжується швидким поворотом тулуба, часом навіть дуже різким. Саме такий рух добре розвиває косі м'язи живота та формує гарний прес.

7. Схуднення.За енергетичними витратами настільний теніс займає 5 місце (перебуває між великим тенісом і плаванням «брасом»). Аеробне навантаження, стрімкий темп та відсутність тривалих пауз допомагає швидко скидати зайві кілограми.

8. Гнучкість.Настільний теніс розвиває та підтримує високу рухливість суглобів. Задіяні променево-зап'ястковий, ліктьовий, плечовий і кульшовий суглоби, хребетний стовп. Гнучкість допомагає гравцеві блискавично реагувати на рух м'яча та відповідати точним ударом. А у житті гнучкість дає можливість зберегти активний спосіб життя до глибокої старості.

Психотерапевтична користь

1. Самоконтроль.У настільному тенісі частки секунди вирішують усі. Тому навіть швидкоплинне роздратування може призвести до поразки. Гравці в настільний теніс вміють контролювати свої емоції на такому рівні, що й у повсякденному житті рідко втрачають самовладання.

2. Висока концентрація уваги.Гравець постійно пам'ятає рахунок і перебирає можливі техніки. Однак при цьому він ще безперервно стежить за м'ячем, не пропускаючи його з уваги навіть на секунду. А гра йде на неймовірній швидкості. Гранична концентрація уваги – необхідна складова успіху у настільному тенісі. Тому спеціалістам, які працюють у тих галузях, де йдеться про життя людей (диспетчери, оператори небезпечної техніки), рекомендується регулярно грати у настільний теніс.

3. Розвиток аналітичного та оперативного мислення.Гравець настільного тенісу має, як і шахіст, продумувати на кілька ходів уперед. Але при цьому в настільному тенісі немає пауз, щоб поміркувати. Крім того, у настільному тенісі важливо вчасно «зловити» суперника та перехитрити його. Вирішення таких завдань у швидкому темпі допомагає розвивати мислення, гра вчить прогнозувати.

4. Зняття синдрому хронічної втоми, лікування стресів.Під час гри в настільний теніс неможливо думати ні про що, крім гри. Всім іншим думкам просто не лишається місця. Після завершення сета проблеми не здаються настільки серйозними, і нерідко з'являється відповідне рішення. Інтенсивне фізичне навантаження також сприяє зняттю напруги, а радість перемоги піднімає настрій.

Настільний теніс – гра для тих, хто дбає про своє здоров'я.

Дитяча школа настільного тенісу

У дитячій секції настільного тенісу ми не вирощуємо чемпіонів світу чи Європи. Ми навчаємо азам настільного тенісу, розвиваємо реакцію, дисципліну, швидке мислення, координацію... Словом усі напрямки, які притаманні настільному тенісу!

Заняття проходять у другій половині дня у будні безкоштовно.

Настільний теніс.

Настільний теніс – одна з найазартніших, найцікавіших і найдоступніших спортивних ігор. Він практично не має протипоказань, і навчитися грати в нього може кожен починаючи з будь-якого віку. Захоплено відбиваючи м'ячик, ви не тільки відчуєте ні з чим незрівнянне задоволення, але й заодно зможете зміцнити своє фізичне та психічне здоров'я.

Заняття проходять у першій половині дня у будні безкоштовно. Тричі на тиждень можна отримати консультації у професійного тренера.