Smeh je najboljše zdravilo. zato je bolje biti srečen! Smeh je najboljše zdravilo za vse tegobe

Skupaj se smejati nečemu je super. AT otroštvo smejimo se stokrat na dan, a ko smo starejši, postaja življenje resnejše in smejimo se čedalje manj. Vendar pa je smeh res najboljše zdravilo, in popolnoma brezplačno.

Letidor vam bo povedal, katere bolezni lahko ozdravite s smehom, kako izboljšati svoje čustveno stanje, okrepiti odnose z družino in kar je najpomembneje, kako se znova naučiti smejati.

Zakaj je smeh tako koristen?

- Sprošča telo. Prisrčen smeh lajša fizično napetost in stres. Pomembno je, da mišice po tem ostanejo sproščene še 45 minut.

- Krepi imunski sistem. Smeh znižuje stresne hormone in spodbuja proizvodnjo imunskih celic in protiteles, ki se borijo proti okužbam, s čimer se poveča odpornost na bolezni.

- Spodbuja proizvodnjo endorfinov. Vplivajo na čustveno stanje in lahko začasno zmanjšajo bolečino.

- Ščiti srce. Smeh izboljšuje stanje žil in povečuje pretok krvi, kar je naravna obramba pred srčnimi infarkti in drugimi težavami s srčno-žilnim sistemom.

- Kuri kalorije. Seveda ni nadomestilo za telovadnico, a smeh 10-15 minut na dan lahko pokuri približno 40 kalorij - dovolj, da izgubite nekaj kilogramov na leto.

- Podaljšuje življenje.Študija na Norveškem je pokazala, da ljudje z dobrim smislom za humor živijo dlje kot tisti, ki se manj smejijo.

iconmonstr-quote-5 (1)

Razlika je bila še posebej opazna pri ljudeh, ki se zdravijo zaradi raka.

Kako smeh združuje ljudi in krepi odnose

Ali veste, zakaj televizijske serije tako pogosto uporabljajo šale in smeh? Ja, ker so nalezljive! Velikokrat pogosteje se boste smejali, če bodo drugi ljudje okoli vas storili enako.

Skupni smeh je eden najučinkovitejših načinov ohranjanja dobri odnosi. Skupna čustvena izkušnja vam omogoča, da zgradite močne in trajne vezi. Smeh dodaja tudi veselje, vitalnost in odpornost. Humor je močan in učinkovita metoda razrešiti zamere in nesoglasja.

iconmonstr-quote-5 (1)

Celo v težki časi smeh združuje ljudi.

Humor in zabavna komunikacija krepita najin odnos. Ko se smejimo z drugimi, se ustvari pozitivna povezava. Deluje kot močan blažilnik pred stresom, nestrinjanjem in frustracijami.

Humor in smeh v odnosih omogočata:

- Bodite bolj spontani. Humor vam omogoča, da si težave spravite iz glave.

- Odmaknite se od obrambnega položaja. Smeh pomaga pozabiti zamere, sodbe, kritike in dvome.

- Nehaj se zadrževati. Smeh odpravlja vaše strahove, da se morate nenehno zadrževati ali biti sramežljivi.

- Izrazite svoja resnična čustva. Med smehom pridejo na površje globoko skrita čustva.

Kako se naučiti smejati

Smeh je prirojena človekova sposobnost, naš naravni del življenja. Dojenčki se začnejo smejati v prvih tednih življenja in se smejati na glas v nekaj mesecih po rojstvu. Tudi če ste odraščali v družini, kjer se pogosto in iz srca smejati ni bilo sprejeto, se lahko tega naučite v katerem koli življenjskem obdobju.

iconmonstr-quote-5 (1)

Začnite tako, da določite posebne trenutke zase, ko ste lahko smešni.

Sčasoma bo smeh postal sestavni del vašega življenja in karkoli boste počeli, vam bo to samoumevno.

Tukaj je nekaj načinov za začetek

Nasmehni se. Nasmeh je začetek smeha in tako kot smeh je nalezljiv. Ko nekoga pogledaš ali vidiš kaj celo rahlo prijetnega, se nasmehni. Namesto da gledate v telefon, poglejte in se nasmehnite ljudem, mimo katerih na ulici, osebi, ki vam postreže jutranjo kavo, ali zaposlenim, s katerimi se vozite v dvigalu.

iconmonstr-quote-5 (1)

Bodite pozorni na to, kako vpliva na druge.

Označite, kaj vas veseli. Dobesedno naredite seznam. Že samo spomin na nekaj dobrega v vašem življenju vam bo omogočil, da se oddaljite od negativnih misli, ki ovirajo humor in smeh. Ko ste žalostni ali žalostni, morate več potovati ali vsaj hoditi, da se pogosteje nasmehnete in smejite.

iconmonstr-quote-5 (1)

Ko slišite smeh, poiščite njegov vir in vprašajte: "Zakaj se smejimo?"

Preživite čas z zabavnimi ljudmi. To so ljudje, ki se zlahka smejijo sebi in življenju, običajno najdejo kaj smešnega tudi v vsakdanjih dogodkih. Njihovo stališče je vedno optimistično in njihov smeh je nalezljiv. Tudi če se nimate za brezskrbno osebo z dobrim smislom za humor, lahko še vedno poiščete družbo ljudi, ki se radi smejijo in nasmejujejo druge. Vsak komik ceni občinstvo.

Ali se je treba silovito smejati

Kaj torej narediš, ko res ne najdeš nič smešnega? Verjemite, lahko se smejete brez posebnega dogodka – umetni smeh vam je lahko prav tako koristen kot pravi. Študija univerze Georgia State University je pokazala, da je vključitev simuliranega smeha v program vadbe pripomogla k izboljšanju duševnega zdravja starejših odraslih in njihove aerobne vzdržljivosti. Tudi, ko slišimo, da se drugi smejijo, tudi brez očiten razlog, tudi mi se lahko kar naenkrat iskreno smejimo.

Kako razviti smisel za humor

Poskusite se smejati situacijam, namesto da bi bili žalostni. Iščite smešno tudi v negativni situaciji in se norčevajte iz absurda življenja. Ko se zgodi kaj slabega, poskusite najti način, kako situacijo spremeniti v šalo, ki se ji bodo drugi smejali.

Obkrožite se s predmeti, ki vas spominjajo na nekaj zabavnega. Igračo imejte na mizi ali v avtu. Obesite smešen plakat v svoji pisarni. Izberite računalniški ohranjevalnik zaslona, ​​ki vas bo nasmejal. Objavite družinske fotografije.

Spomnite se smešnih stvari iz preteklosti.Če se zgodi kaj smešnega ali slišiš šalo oz smešna zgodba ki vam je res všeč, zapišite ali povejte komu drugemu, naj si ga zapomni.

Se počutite preobremenjeni? Samo nasmehnite se - in slaba volja bo izginila, saj se ni nikoli zgodilo! Prosto se smejte – in presenečeni boste, kako se bosta spremenila vaše življenje in zdravje? Dober smeh je koristen ne samo zato, ker te razveseli. Ljudje, ki se radi smejijo, manj zbolijo, se redkeje razdražijo in ne vedo, kaj je depresija.

SMEH RAZVIJA PLJUČA
Smeh je eden izmed najboljše vaje za ljudi, ki trpijo za astmo in bronhitisom. Med smehom se aktivira pljučna aktivnost in tako se poveča oskrba krvi s kisikom, kar omogoča odpravljanje zastoja sluzi. Nekateri zdravniki učinek smeha primerjajo s fizioterapijo prsnega koša, ki odstranjuje sluz iz dihalnih poti, a smeh še bolje deluje na dihala.

SMEH VZROKI
Smeh sprošča endorfine, hormone sreče, ki pomagajo znebiti razdraženosti in žalosti. Tudi če si samo predstavljate, kako ste se pred kratkim smejali, se bo vaše razpoloženje izboljšalo. Študije britanskih psihologov so pokazale, da se po ogledu smešnega filma stopnja razdraženosti pri človeku večkrat zmanjša. Še več, razpoloženje se je subjektom dvignilo že ob misli, da se bodo kmalu smejali – dva dni pred predvidenim ogledom komedije so bili dvakrat pogosteje jezni kot običajno.

SMEH IZBOLJŠA KOŽO
Če se veliko smejite, lahko pozabite na drage lepotne tretmaje za izboljšanje kože, saj smeh tonira mišice obraza in izboljša prekrvavitev, kar ima za posledico naraven sijaj.

SMEH KRJI ODNOSE
Sposobnost skupnega smejanja je izjemno pomembna za vzpostavitev dobrih in prijaznih odnosov. Povezava ljudi in njihova skupna ideja o tem, kaj je lahko smešno, jim omogoča, da so bolj odprti drug do drugega. Če se šalite, ne bojte se biti smešni. Pomeni, da zaupaš.

SMEH POVEČUJE IMUNITET
Smeh pomaga v boju proti okužbam. Po minuti iskrenega smeha telo vrže v dihala veliko število protitelesa, ki ščitijo pred bakterijami in virusi. Smeh povečuje tudi proizvodnjo belih krvnih celic, ki se borijo proti različnim boleznim, vključno z rakom.

SMEH ZDRAVO SRCE
Zahvaljujoč smehu se krvne žile razširijo in kri bolje kroži. Deset minut smeha lahko bistveno zniža krvni tlak in zmanjša tveganje za nabiranje zobnih oblog. Smeh pomaga tudi tistim, ki so doživeli srčni infarkt – tako menijo zdravniki dobro razpoloženje zmanjša verjetnost drugega napada.

SMEH LAŽI BOLEČINE
Hormoni sreče, endorfini, ki nastanejo, ko se človek smeji, so naravna zdravila proti bolečinam. Poleg tega, ko se smejite, vas odvrne od slabega počutja in vsaj za nekaj minut pozabite na bolečino. Zdravniki že dolgo opažajo, da bolniki, ki so pozitivni in najdejo moč za smeh, veliko lažje prenašajo bolečino kot tisti, ki so žalostni.

SMEH ZMAGA STRES
Britanski znanstveniki so preučevali vpliv smeha na zdravje ljudi. Ustanovljeni sta bili dve skupini prostovoljcev. Eni skupini so eno uro predvajali posnetke šaljivih koncertov, drugo skupino pa so prosili, naj samo mirno sedi. Po tem so udeleženci poskusa opravili krvni test. In ugotovljeno je bilo, da je bila raven "stresnih" hormonov pri tistih, ki so gledali koncert, nižja kot pri drugi skupini. Dejstvo je, da ko se smejimo, se to še stopnjuje vadbeni stres na vse dele telesa. Torej, smeh nam pomaga, da se znebimo fizičnega in čustveni stres. Znanstveniki pravijo, da je minuta iskrenega smeha enakovredna 45 minutam globoke sprostitve.

SMEH VAM POMAGA, DA STE V KONDICIJI
Pravzaprav je smeh oblika aerobne vadbe, saj smeh vdihava več kisika, kar spodbuja srce in krvni obtok. Šteje se celo za "notranjo" aerobiko, saj se med smehom vsi masirajo. notranji organi kar jim omogoča učinkovitejše delo. Smeh je dober tudi za krepitev mišic v trebuhu, hrbtu in nogah. Ena minuta smeha je enakovredna desetim minutam veslanja ali petnajstim minutam kolesarjenja. In če se eno uro od srca smejite, boste pokurili do 500 kalorij, enako količino lahko pokurite s hitrim tekom eno uro.

Vzemite smeh resno
Zastavite si zelo resen cilj – smejati se vsak dan. Pomislite na smeh kot na vitamin, ki ga morate redno jemati. Niste razpoloženi za šale, saj je tako ali tako premalo časa? Tukaj je tisto, kar lahko ponudite:
a) večer na kavču ob gledanju komedij;
b) prijetna večerja s prijatelji;
c) odhod z otroki v kino ali zabaviščni park (tudi ob pogledu na veselje otrok se boste z veseljem nasmejali);
d) pogovor po telefonu "o ničemer" z veselo punco;
e) vsaj enkrat na dva tedna izleti po trgovinah v iskanju novih smešnih knjig, revij in videokaset, da bi se zelo zabavali.

Smeh ima številne prednosti. Dober smeh ne samo dvigne razpoloženje, ampak tudi izboljša fizično stanje osebe. Ljudje, ki se radi smejijo, manj zbolijo, občutijo manj razdraženosti, nimajo pojma, kaj je depresija, in je znano, da živijo dlje.

Smisel za humor

Sposobnost smejanja z drugimi ljudmi je zelo pomembna za vzpostavitev dobrih in prijaznih odnosov. Bistvo je v tem, da jim delitev idej o tem, kaj bi lahko bilo smešno, omogoča, da so bolj odprti drug do drugega. Če se šalite, to pomeni, da se ne bojite biti smešni, kar pa pomeni, da zaupate sogovorniku.

Smisel za humor ljudem pogosto pomaga pri soočanju s težkimi situacijami. Najprej morate objektivno razmisliti o problemu, nato pa pogledati nase kot od zunaj in poskusiti ujeti smešno stran situacije. Če je človek tudi duhovit, potem bo v tej neugodni situaciji zase lahko ustvaril besedno duhovitost, ki bo pomagala razbremeniti napetost.

Obstajajo situacije, v katerih je izkaz smisla za humor bistven. Na primer, človek se bo obrnil na nekoga s prošnjo, vendar ne ve, kako bo to zaznano. Obstaja nevarnost, da naletite na negativen odgovor. V tem primeru je zelo koristno zahtevo izraziti na šaljiv način. Prejel pozitiven odgovor - super! Če pa je zavrnitev izražena tudi s smislom za humor, se izkaže, da je bila zahteva vložena, odgovor je bil prejet in obe strani sta ohranili obraz.

Neprecenljiva vloga humorja pri konfliktne situacije. Pravočasna in dobro izrečena šala odlično razbremeni napeto situacijo in strankama omogoči, da se umirita in najdeta kompromis, ne da bi se počutili kršene. Toda pomanjkanje smisla za humor lahko privede do prepirov in škandalov ob najbolj nepomembni priložnosti.

Najboljša prijatelja smisla za humor sta lahkotnost in notranja svoboda. Če želite razviti smisel za humor, morate v sebi gojiti te lastnosti. Šale trdega in nenaravnega človeka verjetno ne bodo nasmejale drugih.

Smeh kot zdravilo

Ko se človek smeji, se krvne žile razširijo in kri bolje kroži. Že 10 minut smeha lahko zniža krvni tlak in zmanjša tveganje za nabiranje zobnih oblog. Smeh pomaga tudi tistim ljudem, ki so doživeli srčni infarkt. Zdravniki verjamejo, da lahko dobro razpoloženje zmanjša verjetnost drugega napada.

Smeh velja za eno najboljših vaj za tiste, ki trpijo za astmo in bronhitisom. Dejstvo je, da se med smehom aktivira pljučna aktivnost, poveča se pretok kisika v kri, kar vam posledično omogoča, da očistite stagnacijo sputuma. Nekateri zdravniki primerjajo učinke smeha s fizioterapijo prsnega koša, ki odstranjuje sluz iz dihalnih poti. Vendar smeh veliko bolje vpliva na dihala.

Ljudje, ki se pogosto smejijo, lahko pozabijo na drage medicinske in kozmetične postopke za izboljšanje kože. Dejstvo je, da smeh tonira mišice obraza in izboljša krvni obtok. Zahvaljujoč temu se na obrazu pojavi naravna rdečica.

Hormoni sreče endorfini, ki nastajajo v človeškem telesu, ko se smeji, so naravna zdravila proti bolečinam. Smeh pomaga človeku, da vsaj za nekaj minut pozabi na bolečino. Zdravniki že dolgo opažajo, da bolniki, ki so pozitivni in najdejo moč za smeh, veliko lažje prenašajo bolečino kot tisti, ki so depresivni.

Znanstveno je dokazano, da smeh pomaga pri boju proti okužbam. Po eni minuti iskrenega smeha Človeško telo v dihala oddaja ogromno protiteles, ki nas ščitijo pred različnimi bakterijami in virusi. Poleg tega smeh poveča proizvodnjo belih krvnih celic, ki se borijo proti različnim boleznim, vključno z rakom.

Britanski znanstveniki so izvedli raziskavo, katere rezultati so potrdili, da smeh vpliva na zdravje ljudi. Ustanovljeni sta bili dve skupini. Ena skupina je eno uro gledala posnetke šaljivih koncertov, druga skupina pa je samo tiho sedela. Po tem so udeleženci poskusa darovali kri. Kot rezultat, je bilo ugotovljeno, da je bila raven "stresnih" hormonov pri tistih, ki so gledali koncert, nižja od tistih, ki so samo tiho sedeli.

Ko se človek smeji, se poveča fizična obremenitev vseh delov njegovega telesa. Takoj, ko se neha smejati, se njegovo telo sprosti in umiri. To nakazuje, da nam smeh pomaga znebiti tako fizične kot čustvene napetosti. Minuta pristnega smeha je enakovredna 45 minutam globoke sprostitve, pravijo znanstveniki.

Smeh velja tudi za "notranjo" aerobiko, saj se med smehom masirajo vsi notranji organi, kar jim posledično omogoča učinkovitejše delovanje.

Smeh odlično krepi mišice trebuha, hrbta in nog. Ena minuta smeha je enakovredna 10 minutam intenzivne vadbe v telovadnici ali 15 minutam kolesarjenja. In če se boste eno uro od srca smejali, boste lahko pokurili do 500 kalorij.

Terapija smeha

Znano je, da smeh pozitivno vpliva na telesno in duševno zdravje. Smeh krepi imuniteto s povečanjem aktivnosti protiteles. Smeh pomaga pri boju proti stresu in negativnim čustvom. Zdravniki že več stoletij uporabljajo terapijo s smehom pri zdravljenju bolezni.

V sodobni medicini obstaja znanost, ki preučuje učinek smeha na človeško telo. Ime je dobila po gelotologiji grška beseda"gelos" (smeh). Obstaja posebna smer joge, v kateri se izvaja terapija s smehom - Haasya. Med poukom ljudje upodabljajo različne vrste smeh - pozdravni smeh, opravičujoč smeh in celo smeh leva in smeh miške.

Program smehoterapevtske terapije poleg samega smeha običajno vključuje več jogijskih vaj, ki so namenjene lajšanju napetosti in sprostitvi. Na sejah se uporabljajo posebne dihalne vaje, ki jih je treba prinesti živčni sistem nazaj v normalno stanje. Poleg tega se ljudje naučijo doseči notranji mir in tišino.

Smehoterapija običajno traja približno 3 ure. Sam smeh traja približno 1,5 ure, preostali čas je namenjen vajam. Povprečno trajanje tečaja terapije smeha je približno 10-12 sej.

Terapijo smeha lahko izvajate sami. Glavna stvar je, da se naučite videti smešno. Bodite pozorni in opazili boste, kako pogosto se ljudje vedejo smešno in nerazumno. Poskusite se šaliti pogosteje, vendar le tam, kjer je to primerno. Razveselite sebe in tiste okoli sebe. Zberite smešne slike iz revij, zapišite smešne šale. Vsekakor bi morali imeti nekaj smešnih filmov in knjig. Ko ste žalostni, jih lahko uporabite za razvedrilo.

Gradivo je bilo pripravljeno na podlagi informacij iz odprtih virov

Temelji na materialih iz revij "Saturday Evening Post" (ZDA) in "Psychologie Heute" (Nemčija).

Tečaj joge smeha v Indiji.

Ameriška medicinska sestra Alison Crane je leta 1987 ustanovila združenje Applied and Therapeutic Humor Association. Združenje, ki ima sedež v Kaliforniji in si prizadeva promovirati smeh kot zdravilno orodje, vključuje zdravnike, medicinske sestre, psihologe, klovne, duhovnike, igralce, pisatelje in ljudi številnih drugih poklicev. Po besedah ​​predsednika organizacije, psihologa Edwarda Dunkelbrougha, bolniki zdravnika bolj pozorno poslušajo, mu bolj zaupajo in se bolje naučijo priporočil, če zdravnik občasno zasuka šale in se v pogovoru pogosto nasmehne. Humor pomaga ohranjati dobro razpoloženje, kar je vedno zelo pomembno, še posebej v primeru bolezni.

Ameriški pisatelj Norman Cousins ​​je pred približno štiridesetimi leti resno zbolel za redko boleznijo kosti in sklepov, vse telo ga je nenehno bolelo. Zdravniki mu niso mogli pomagati, nato pa je pred posteljo postavil filmski projektor in začel gledati komedije. In ko se je naveličal gledanja, je bral smešne knjige. Po letu in pol se je lahko vrnil v normalno življenje.

Kot so pokazali nedavno izvedeni poskusi na Univerzi v Marylandu (ZDA), smeh dobro vpliva na srce in ožilje. Tristo udeležencem eksperimenta so prikazali težak film o vojni in lahek komedijski film. Na filmski projekciji bojnih prizorov se je občinstvu dvignil krvni tlak, saj so se krvne žile zaradi stresa zožile. Komedija je povzročila vazodilatacijo. Razlika v premeru posode (merjeno z ultrazvokom) pod vplivom filmov je bila 30-50 %, kar se običajno doseže le s pomočjo učinkovita sredstva zaradi pritiska ali posebnega žilnega treninga.

Indijski terapevt Madan Kataria, ko je prebral Cousinsovo knjigo "Anatomija bolezni" (mimogrede, izšla je tudi v ruskem prevodu), je v 80. letih prejšnjega stoletja v Indiji ustanovil klube "joge smeha". Po njegovih besedah ​​silovit smeh povečuje porabo kisika, zmanjšuje stres, spodbuja nastajanje naravnih analgetikov v možganih – endorfina in tako izboljšuje stanje tako bolnih kot zdravih ljudi. Zdaj deluje 6000 klubov dr. Katarie v 65 državah sveta.

Robin Dunbar, psiholog z univerze Oxford (Anglija), poudarja, da mora biti smeh za terapevtski učinek silovit in da se ni zaželeno smejati sami, temveč v družbi. Po samo 15 minutah gledanja zelo smešne komedije se je prag bolečine v Dunbarjevem eksperimentu povečal za 10 %. V skupini, kot so pokazali njegovi poskusi, se človekova ponižnost dvigne tridesetkrat.

Japonski zdravniki so sladkornim bolnikom merili krvni sladkor po dolgem dolgočasnem predavanju o sladkorni bolezni in po filmski komediji enake dolžine. Gledanje komedije je povzročilo padec krvnega sladkorja. Domneva se, da je to posledica povečane mišične aktivnosti med smehom, saj se sladkor porabi in oksidira. Avtorji dela priporočajo, da se diabetiki čim pogosteje smejijo.

Dr. Mary Bennett z univerze Western Kentucky že 16 let preučuje učinke smeha na zdravje. Pravi, da smeh ne spodbuja le nastajanja hormonov, ki delujejo proti bolečini, ampak zmanjšuje tudi sintezo stresnih hormonov – adrenalina in kortizola. Po njenem mnenju smeh dobro vpliva na endotelij – notranjo oblogo krvnih žil. Holesterol se lažje odlaga na vnetem endoteliju, zoži žile, smeh blaži njegovo vnetje.

Resnica je, da se vsi radi dobro smejijo. A nikoli nismo pomislili, kako čuden je ta proces. Z vidika fiziologije se človek trese in oddaja glasne zvoke. Z vidika družbe in etike so našteti dejavniki izven konteksta smeha videti smešni. Vendar pa to začnemo početi že od malih nog, ne da bi nas kdo nagovarjal k temu dejanju. Znanstveniki verjamejo, da so se ljudje začeli smejati že zdavnaj. Morda je bil smeh prva oblika govorna komunikacija preden je človeštvo razvilo govor.

Čeprav je izvor smeha še vedno nerazložljiv in skrivnosten, lahko znanost veliko pove o pozitivnih učinkih, ki jih ima sam proces na zdravje. Verjemite, tisti, ki je prvi prišel na idejo, da je smeh najboljše zdravilo, ni bil daleč od resnice.

1. Smeh vam pomaga skrčiti pas

Seveda ta zabavni proces ne bo nikoli nadomestil psihične vaje. Vendar se v času, ko se človek močno smeji, počuti izčrpano in utrujeno. Včasih se zdi, da so naše moči popolnoma izčrpane. Izkazalo se je, da smeh vplete nekatere mišične skupine in porabi dodatne kalorije. Le to je veliko bolj zabavno kot počepi.

2. Dobro je za srce

Še en del nebrzdanega smeha je dober za vaše srce. Ta postopek pomaga izboljšati pretok krvi in ​​moč srčne mišice. Gladko delo srčno-žilnega sistema enako dobro zdravje.

3. Pomaga v boju proti prehladu

Poleg tega, da nebrzdani smeh vodi v mišični tonus in izboljšuje delovanje srca, krepi imunski sistem telesa. In to pomeni, da se boste odslej bolje spopadli z občasnimi mikrobi in sezonskimi okužbami.

4. Sprostite se

Zaradi smeha se človek počuti odlično. Tudi kljub dejstvu, da se od močnega smeha pogosto zmanjša želodec. Ko se proces začne, se hkrati v možgane sprosti del dopamina, ki je odgovoren za dobro zdravje in občutek sreče. Ko se končno ustavite, se mišice takoj sprostijo. In občutek sreče in veselja ostane z vami še petinštirideset minut.

5. Odpravlja negativnost

Človek vedno ublaži svojo jezo, medtem ko se začne naval histeričnega smeha. Seveda to ne bo rešilo težav v vašem življenju, vendar se je z depresijo delno mogoče spopasti. Smeh kratkoročno odžene temna čustva.

6. Krepi medosebne vezi

Humor je odličen način za krepitev prijateljstva ali romantične navezanosti. Nasmeh partnerju, šale in smeh bodo pomagali zgraditi dobre temelje za prihodnje trajne odnose.

7. Smeh te naredi pogumnejšega.

S humorjem se lahko počutite samozavestno. Medtem ko pripovedujete dober vic, povečujete svojo kredibilnost v očeh drugih ljudi. Tudi če se ne znaš šaliti, se pridruži skupini ljudi, ki si pripovedujejo animirane šale. Če se na zabavi počutite udobno ob smejočih se prijateljih, verjetno ni daleč ura, ko boste na oder stopili in pod karaokami izvedli pesem.

8. Smeh je nalezljiv

Ko se ena oseba začne naglas smejati, se je preprosto nemogoče upreti impulzom in se ne pridružiti. Kot smo že rekli, je smeh v središču zgodnja oblika socialna komunikacija. Znotraj določene skupine se vedno oblikuje pozitivna povezava. Poudarjamo: nič ne krepi odnosov hitreje kot močan smeh.