Zakaj je smeh najboljše zdravilo za vse bolezni. Smeh je zdravilo za vse bolezni
Smej se To je najboljše zdravilo za vse bolezni! Vsak človek ima veliko razlogov za žalost. Lahko se pojavijo naše težave dolgo časa sitnost, ki vpliva na počutje, hkrati pa zajame psiho. Posledično - stres, duševne motnje, kompleksi, strahovi.
Pomagati si lahko in si morate sami. Ljudje, ki pogosto hodijo v kopališče ali na masažo, pravijo, da je po seansi, kot da bi se ponovno rodili, ko so prejeli odmerek sproščujoče terapije. Toda stanje sproščenosti traja nekaj dni, saj so takšni postopki praviloma namenjeni sprostitvi mišic, ne pa psihe ali čustev. To pomeni, da si lahko začasno pomagate, vendar morate poskrbeti za bolj zmogljiv proces "izvajanja umazanije" iz sebe. In to je sprememba odnosa do življenja in do samega sebe.
Znanstveniki so ugotovili, da v naših možganih obstajajo področja, ki so odgovorna za fizično in pozitiven pogled na življenje. Če te cone stimuliramo, je mogoče pozdraviti številne bolezni. Zdravila na vpliv teh con ni vpliva, obstaja pa eno zdravilo, ki je lahko dostopno, ni grenko kot tablete in ima na splošno veliko prijetnih trenutkov - to je smeh.
Smeh je kot ključ
Znano je, da je smeh dobro razpoloženje nosijo in lahko celo vplivajo na počutje osebe. Ima tudi številne prednosti pred drogami. Na primer, ne bo škodoval niti jetrom niti želodcu, torej je neškodljiv - nima stranskih učinkov. Če ima človek določena vrata med življenjem in samim seboj, je lahko smeh ključ, ki odpira ta vrata. Razni strahovi, kompleksi, stereotipi, celo cinizem – morda se sami ne zavedamo, koliko teh vrat smo ustvarili v sebi. Vsa ta vrata so včasih ustvarjena zato, da se zaščitijo pred pritiskom življenjskih težav. Težava je v tem, da potem ta vrata začnejo pritiskati na nas. Naša naloga je, da se naučimo, kako s ključem najprej odpreti vrata, nato pa jih odpreti proti pozitivno življenje. Sprva ne bo nobenih globalnih sprememb, vendar se bo požirek novega vseeno zgodil.
Terapija smeha
Znano je, da tam terapija smeha, ki je sam po sebi močan antidepresiv. Smeh lahko razbremeni napetost, kar pripomore k boljšemu fizičnemu počutju, in če ga pravilno uporabljate, lahko dosežete dejanje, ki vam bo na splošno pomagalo, da se do težav povežete drugače. Smeh sprosti veliko izgubljene energije. Potem se bo telo naučilo to sproščeno energijo usmeriti v smer, kamor je potrebna – obnova ali pomlajevanje.
Pomagajte si nasmejati
Praksa terapije s smehom uporablja po vsem svetu. Obstaja problem, s katerim se soočajo vsi" smejoterapevti Kako nasmejati človeka. V pomoč so kakršna koli sredstva - zvočni posnetki in video šale, žgečkanje, vendar se zgodi, da ljudje ne marajo enega od komikov ali pa ni razpoloženja, potem so ti posnetki preprosto nadležni. Ne obstaja ena metoda za vse. Lahko pa najdete izhod - vsi se znajo smejati. Strokovnjaki so ugotovili, da treniramo smeh. Za smeh ne potrebujete nobenih zunanjih dražljajev, le zaupajte svojemu smehu kot prijatelju in to praviloma ne bo posebna težava. Ko ste se že naučili »vklopiti« smeh, vam bodo strokovnjaki pomagali poglobiti v terapijo smeha.
Obstaja tudi majhna težava - potem ko ste se že naučili "vklopiti" smeh, a se še niste naučili "izklopiti". Vaš inštruktor vam bo povedal, kako se naučiti ravnati in se nehati smejati – nič ni nemogoče za človeka, ki si je pripravljen in sposoben pomagati sam.
Postopoma bo vse, kar se nabira v človeku, pometeno - živčni sistem , psiha, fiziologija in celo intelekt se bodo očistili, vaše stanje se bo stabililo, naučili se boste lažje obravnavati življenje, življenje bo postalo lažje, srečnejše. Ljudje, ki vas obkrožajo, bodo to opazili in vas bodo pritegnili, saj želite komunicirati z lahkotno osebo, ki se smeji težavam.
Temelji na materialih iz revij "Saturday Evening Post" (ZDA) in "Psychologie Heute" (Nemčija).
Tečaj joge smeha v Indiji.
Ameriška medicinska sestra Alison Crane je leta 1987 ustanovila združenje Applied and Therapeutic Humor Association. Združenje, ki ima sedež v Kaliforniji in si prizadeva promovirati smeh kot zdravilno orodje, vključuje zdravnike, medicinske sestre, psihologe, klovne, duhovnike, igralce, pisatelje in ljudi številnih drugih poklicev. Po besedah predsednika organizacije, psihologa Edwarda Dunkelbrougha, bolniki zdravnika bolj pozorno poslušajo, mu bolj zaupajo in se bolje naučijo priporočil, če zdravnik občasno zasuka šale in se v pogovoru pogosto nasmehne. Humor pomaga ohranjati dobro razpoloženje, kar je vedno zelo pomembno, še posebej v primeru bolezni.
Ameriški pisatelj Norman Cousins je pred približno štiridesetimi leti resno zbolel za redko boleznijo kosti in sklepov, vse telo ga je nenehno bolelo. Zdravniki mu niso mogli pomagati, nato pa je pred posteljo postavil filmski projektor in začel gledati komedije. In ko se je naveličal gledanja, je bral smešne knjige. Po letu in pol se je lahko vrnil v normalno življenje.
Kot so pokazali nedavno izvedeni poskusi na Univerzi v Marylandu (ZDA), smeh dobro vpliva na srce in ožilje. Tristo udeležencem eksperimenta so prikazali težak film o vojni in lahek komedijski film. Na filmski projekciji bojnih prizorov se je občinstvu dvignil krvni tlak, saj so se krvne žile zaradi stresa zožile. Komedija je povzročila vazodilatacijo. Razlika v premeru posode (merjeno z ultrazvokom) pod vplivom filmov je bila 30-50 %, kar se običajno doseže le s pomočjo učinkovita sredstva zaradi pritiska ali posebnega žilnega treninga.
Indijski terapevt Madan Kataria, ko je prebral Cousinsovo knjigo "Anatomija bolezni" (mimogrede, izšla je tudi v ruskem prevodu), je v 80. letih prejšnjega stoletja v Indiji ustanovil klube "joge smeha". Po njegovih besedah silovit smeh povečuje porabo kisika, zmanjšuje stres, spodbuja nastajanje naravnih analgetikov v možganih – endorfina in tako izboljšuje stanje tako bolnih kot zdravih ljudi. Zdaj deluje 6000 klubov dr. Katarie v 65 državah sveta.
Robin Dunbar, psiholog z univerze Oxford (Anglija), poudarja, da mora biti smeh za terapevtski učinek silovit in da se ni zaželeno smejati sami, temveč v družbi. Po samo 15 minutah gledanja zelo smešne komedije se je prag bolečine v Dunbarjevem eksperimentu povečal za 10 %. V skupini, kot so pokazali njegovi poskusi, se človekova ponižnost dvigne tridesetkrat.
Japonski zdravniki so sladkornim bolnikom merili krvni sladkor po dolgem dolgočasnem predavanju o sladkorni bolezni in po filmski komediji enake dolžine. Gledanje komedije je povzročilo padec krvnega sladkorja. Domneva se, da je to posledica povečane mišične aktivnosti med smehom, saj se sladkor porabi in oksidira. Avtorji dela priporočajo, da se diabetiki čim pogosteje smejijo.
Dr. Mary Bennett z univerze Western Kentucky že 16 let preučuje učinke smeha na zdravje. Pravi, da smeh ne spodbuja le nastajanja hormonov, ki delujejo proti bolečini, ampak zmanjšuje tudi sintezo stresnih hormonov – adrenalina in kortizola. Po njenem mnenju smeh dobro vpliva na endotelij – notranjo oblogo krvnih žil. Holesterol se lažje odlaga na vnetem endoteliju, zoži žile, smeh blaži njegovo vnetje.
1. Kakšen je splošni namen Dead Souls?
Gogol, ki je dolgo in trdo razmišljal o namenu svojega ustvarjanja, je prišel do zaključka, da je njegov cilj prikazati celotno Rusijo z njenimi inherentnimi nasprotujočimi si lastnostmi, pravo rusko osebo v celoti, z vsestranskostjo nacionalnih karakterjev in značilnosti. Pisatelj nam je želel razkriti vse skrite kotičke ruske duše, ki od znotraj požre pomanjkljivosti in skrite vrline ruskega človeka, obkroženega z vsakodnevnim spletom malenkosti, dejanj in dogodkov. Gogol, ki razmišlja o svojem prihodnjem delu, začne v sebi čutiti celo misijonsko moč: gori v želji, da bi pomagal svoji domovini tako, da prebudi »mrtvo«, spečo dušo ruskega človeka z najboljšim zdravilom - čistilnim smehom. Pesem je bila mišljena kot razkrivajoče, reševalno orodje za "spečo" Rusijo, Gogol je verjel, da je njegova dolžnost, njegova priložnost, da je v svojem pisanju tako koristen, kot je vsak navaden državni uslužbenec koristen za domovino. Nikolaj Vasiljevič je nameraval ustvariti veličastno, obsežno delo, sestavljeno iz treh medsebojno povezanih delov, ki tečejo drug iz drugega. Simbolizirali so edinstveno pot Rusije od "letargije" do zavedanja, prebujenja, čiščenja in hitrega moralnega samorazvoja.
Tako lahko rečemo, da je bila ideja pesmi "Mrtve duše" najširša po obsegu likov, likov, idej, dogodkov in pojavov kompleksnega ruskega življenja.
2. Katera nasprotujoča si načela zapleta in kompozicije so bila osnova pesmi?
Pesem "Mrtve duše" se zdi protislovna že glede na žanr dela, ki ga je označil avtor. Konec koncev, kot vemo iz definicije, je pesem zvrst literature, ki jo odlikuje pesniška oblika. Izkazalo se je, da Gogol premika obstoječe žanrske meje in ustvari, kot ji zdaj pravimo, pesem v prozi. Zakaj se je to zgodilo? Odgovor se skriva v drugem protislovju: pisatelj se je ob razmišljanju o svojem ustvarjanju trdno držal ideje, da bi ustvaril neverjetno obsežno, univerzalno delo, želel ga je primerjati, izenačiti z epom, povzeti analogijo. med tako ogromnimi deli, kot sta Dantejeva Božanska komedija in Homerjeve pesmi. In izvajanje vseh teh misli v prozi je bilo mogoče le zahvaljujoč številnim liričnim digresijam med pripovedjo, ki so bralca spominjale na veličino ideje, na njeno nadaljnji razvoj na še neznani, a veliki poti.
In končno, eno glavnih zapletov in kompozicijskih protislovij je možnost samega uresničevanja vseh Gogoljevih idej. Pisatelj je dobesedno sanjal o ustvarjanju najmočnejšega dela v smislu vpliva na vse bralce. V njem je želel jasno in natančno prikazati degradacijo, stagnacijo, prebujanje in postavljanje na pot pravih zlobnih ruskih duš. Ni pa želel preprosto predstaviti svetu umetniškega ideala, ki se mu je porodil v glavi. Nasprotno, z vso svojo močjo in genialnostjo je poskušal narisati živo osebo, kot da stoji poleg nas, otipljivo in resnično obstoječo. Pisatelj je želel človeka dobesedno utelesiti, vanj vdahniti živ duh. In to je tragično nasprotovalo dejanski izvedbi: izkazalo se je, da taka naloga ne presega Gogoljevih moči, temveč tudi čas, ki je bil namenjen ustvarjalcu samemu.
3. Ali obstaja protislovje v kombinaciji »mrtve duše«? Kakšen pomen skriva ta kombinacija?
Protislovje v tej frazi je očitno: navsezadnje je to literarni oksimoron (isti, na primer "živo truplo", "žalostno veselje" itd.). Toda ko se obrnemo na samo pesem, odkrijemo druge pomene.
Prvič, "mrtve duše" so preprosto mrtvi podložniki, "lov" na katere je glavna naloga Čičikova, da doseže svoje osebno blaginjo.
Toda tu, in drugič, se razkrije še en pomen, ki je pomembnejši za ideološko komponento dela. "Mrtve duše" so "gnile", zlobne duše tistega posestnika in birokratskega kroga, v katerem se vrti Čičikov. Te duše so pozabile, kaj je resnično življenje, polno čistih, plemenitih čustev in sledi človeški dolžnosti. Navzven se zdi, da so vsi ti ljudje živi, govorijo, hodijo, jedo itd. Toda njihova notranja vsebina, duhovna polnost je mrtva, ali bo za vedno potonila v pozabo, ali pa se bo z velikim naporom in trpljenjem lahko ponovno rodila.
Tretjič, obstaja še en skriti pomen fraze. Gre za religiozno in filozofsko idejo. Po krščanskem nauku človeška duša po definiciji ne more biti mrtva, vedno je živa, samo telo lahko umre.
Izkazalo se je, da Gogol krepi pomen ponovnega rojstva, prenove "umazane" duše, ki jo primerja s preprostim človeškim mesom.
Tako lahko rečemo, da že tako kratek in obsežen naslov pesmi pomaga pisatelju, da prenese in razkrije ogromno idej in tem, prikazanih v delu.
4. Kako je ideja »Mrtvih duš« povezana z Gogoljevim verskim in moralnim iskanjem?
Verska in moralna iskanja pisatelja so neposredno povezana z idejo "mrtvih duš". Lahko rečemo, da je celotno delo zgrajeno na verskih, moralnih in filozofskih idejah.
Nikolaj Vasiljevič je skušal v pesmi prikazati preporod "grešnikov" v "pravične". Moralno prevzgojo in samovzgojo glavnega junaka je tesno povezal s krščansko dogmo. Živeti po krščansko pomeni živeti po božjih zapovedih, v spoštovanju katerih se pokažejo najboljše lastnosti človeka. Verjeti v enega Boga, biti spoštljiv, ne zavidati, ne krasti in ne krasti, biti spoštljiv in na splošno pravičen v bistvu - to je verski in moralni ideal, ki ga je Gogol želel utelešiti v delu. Verjel je, da je preobrazba popolnoma zlobne osebe še vedno mogoča s pomočjo smeha samemu sebi, prečiščevanja trpljenja in nato sprejetja sledenja resnici. Poleg tega je pisatelj verjel, da bi tak primer reinkarnacije ruske osebe in kmalu vse Rusije lahko služil kot "svetilnik" za druge narode in celo za ves svet. Povsem mogoče je, da je sanjal o nedosegljivem idealu - univerzalnem, univerzalnem preporodu iz brezna grehov in vzpostavitvi pravičnosti.
Gogol je svoja iskanja tesno povezal z idejo pesmi in iz teh misli dobesedno stkal celotno "platno" dela.
5. Zakaj imajo nekateri liki v pesmi biografije, drugi pa ne?
Pesem prikazuje značaje mnogih posestnikov, opisuje njihov način življenja, strasti, običaje. Toda samo dve osebi imata zaledno zgodbo, zgodbo o svoji preteklosti. To sta Plyushkin in Chichikov.
Dejstvo je, da so takšne osebnosti, kot so Korobochka, Manilov, Sobakevič, Nozdryov in drugi, prikazane nazorno, "v vsej svoji slavi" in zelo verodostojno, da lahko v celoti ustvarimo svoj vtis o njih in napovemo njihovo prihodnjo usodo. Ti liki so predstavniki »stagnacije« človeškega bistva, so to, kar so, z vsemi svojimi razvadi in nepopolnostmi in ne bodo postali drugačni.
Kar se tiče Čičikova in Pljuškina, se tu razkrije ena od plati velikega pisateljevega namena. Ta dva junaka sta po avtorjevem mnenju še vedno sposobna razvoja, prenove svoje duše. Zato imata tako Plyushkin kot Chichikov biografijo. Gogol je želel bralca voditi po celotni liniji njihovega življenja, pokazati popolno sliko oblikovanja njihovega značaja, nato pa preobrazbe in nove formacije likov v naslednjih zvezkih. Navsezadnje je pravzaprav nemogoče razumeti celotno bistvo človeka, dokler se ne seznanite z njegovo celotno zgodovino, z vsemi njegovimi življenjskimi peripetijami in Gogol se je tega dobro zavedal.
Glede na zgoraj navedeno je očitno, da je pisatelj katerega koli detajla svoje pripovedi zgradil ne po naključju, ampak po določenih načelih, ki pomagajo uresničiti njegov načrt najbolj v celoti.
Dober smeh je koristen ne samo zato, ker te razveseli. Ljudje, ki se radi smejijo, manj zbolijo, se redkeje razdražijo in ne vedo, kaj je depresija.
Smeh pomirja
Smeh sprošča endorfine, hormone sreče, ki pomagajo znebiti razdraženosti in žalosti. Tudi če se samo za trenutek spomnite, kako ste se pred kratkim smejali, se bo vaše razpoloženje izboljšalo. Študije britanskih psihologov so pokazale, da se po ogledu smešnega filma stopnja razdraženosti pri človeku večkrat zmanjša. Še več, razpoloženje se je subjektom dvignilo že ob misli, da se bodo kmalu smejali – dva dni pred predvidenim ogledom komedije so bili dvakrat pogosteje jezni kot običajno.
Smeh izboljša kožo
Če se veliko smejite, lahko pozabite na drage lepotne tretmaje za izboljšanje kože, saj smeh tonira mišice obraza in izboljša prekrvavitev, kar ima za posledico naraven sijaj.
Smeh krepi odnose
Sposobnost skupnega smejanja je izjemno pomembna za vzpostavitev dobrih in prijaznih odnosov. Povezava ljudi in njihova skupna ideja o tem, kaj je lahko smešno, jim omogoča, da so bolj odprti drug do drugega. Če se šalite, ne bojte se biti smešni. Pomeni, da zaupaš.
Smeh krepi imuniteto
Smeh pomaga v boju proti okužbam. Po minuti iskrenega smeha telo vrže v dihala veliko število protitelesa, ki ščitijo pred bakterijami in virusi. Smeh povečuje tudi proizvodnjo belih krvnih celic, ki se borijo proti različnim boleznim, vključno z rakom.
Smeh zdravi srce
Zahvaljujoč smehu se krvne žile razširijo in kri bolje kroži. Deset minut smeha lahko bistveno zniža krvni tlak in zmanjša tveganje za nabiranje zobnih oblog. Smeh pomaga tudi tistim, ki so doživeli srčni infarkt – zdravniki verjamejo, da dobro razpoloženje zmanjša verjetnost drugega infarkta.
Smeh lajša bolečino
Hormoni sreče, endorfini, ki nastanejo, ko se človek smeji, so naravna zdravila proti bolečinam našega telesa. Poleg tega, ko se smejite, vas odvrne od slabega počutja in vsaj za nekaj minut pozabite na bolečino. Zdravniki že dolgo opažajo, da bolniki, ki so pozitivni in najdejo moč za smeh, veliko lažje prenašajo bolečino kot tisti, ki so žalostni.
Smeh razvija pljuča
Smeh je eden izmed najboljše vaje za ljudi, ki trpijo za astmo in bronhitisom. Med smehom se aktivira pljučna aktivnost in s tem se poveča oskrba krvi s kisikom, kar omogoča odpravljanje zastoja izpljunka. Nekateri zdravniki učinek smeha primerjajo s fizioterapijo prsnega koša, ki odstranjuje sluz iz dihalnih poti, a smeh še bolje deluje na dihala.
Smeh premaga stres
Britanski znanstveniki so preučevali vpliv smeha na zdravje ljudi. Ustanovljeni sta bili dve skupini prostovoljcev. Eni skupini so eno uro predvajali posnetke šaljivih koncertov, drugo skupino pa so prosili, naj samo mirno sedi. Po tem so udeleženci poskusa opravili krvni test. In ugotovili so, da so imeli tisti, ki so si ogledali šaljivi koncert, nižje ravni »stresnih« hormonov kortizola, dopamina in adrenalina kot druga skupina. Dejstvo je, da ko se smejimo, se to še stopnjuje vadbeni stres na vse dele telesa. Ko se nehamo smejati, se naše telo sprosti in umiri. Torej, smeh nam pomaga, da se znebimo fizičnega in čustveni stres. Znanstveniki pravijo, da je minuta iskrenega smeha enakovredna petindvajsetim minutam globoke sprostitve.
Smeh vam pomaga ostati v formi
Pravzaprav je smeh vrsta aerobne vadbe, saj smeh prinaša več kisika, kar spodbuja srce in krvni obtok. Šteje se celo za "notranjo" aerobiko, saj se med smehom vsi masirajo. notranji organi kar jim omogoča učinkovitejše delo. Smeh je dober tudi za krepitev mišic v trebuhu, hrbtu in nogah. Ena minuta smeha je enakovredna desetim minutam veslanja ali petnajstim minutam kolesarjenja. In če se boste eno uro od srca smejali, boste pokurili do 500 kalorij, enako količino lahko pokurite s hitrim tekom eno uro.
Srečna pot do srečnega življenja
Danes raziskovalci verjamejo, da je le 50 % naše sposobnosti, da smo srečni, genetskih. Pravila srečne osebe vam bodo pomagala uresničiti svoj potencial, vas naučila uživati v življenju in vam dala priložnost, da se pogosteje smejete.
Bodite ekstrovert
Bodite zgovorni, samozavestni in se ne bojite pustolovščin. Kje začeti? Na primer s sprehoda po gozdu s starimi prijatelji. Zabavajte se, šalite se in ne bojte se izraziti svojih čustev.
govori več
Študije so pokazale, da so ljudje, ki so odprti glede svojih misli, srečnejši od tistih, ki molčijo. To ne pomeni, da morate povedati vse, kar vam je na glavi. Naučite se le govoriti svoje misli in se zavzemati za to – pomagalo vam bo, da se boste počutili srečnejše.
Več klepetajte s prijatelji
Dober smeh je koristen ne samo zato, ker te razveseli. Ljudje, ki se radi smejijo, manj zbolijo, se redkeje razdražijo in ne vedo, kaj je depresija.
Ne čakajte na nič
Pričakovanje sreče je največja ovira za srečo. Vesela bom, ko bom shujšala / preselila se v novo stanovanje / se preselila v novo službo / našla moškega svojih sanj. Osredotočite se na to, kar imate, in bodite srečni zdaj. Pazite se vseh »ko« in »še vedno«: oni so tisti, ki vam preprečujejo, da bi bili srečni.
Vzemite smeh resno
Zastavite si zelo resen cilj – smejati se vsak dan. Pomislite na smeh kot na vitamin, ki ga morate redno jemati. Niste razpoloženi za šale, saj je tako ali tako premalo časa? Tukaj je tisto, kar lahko ponudimo:
Večer na kavču ob gledanju vaših najljubših komedij;
prijetna večerja s prijatelji;
odhod v kino ali zabaviščni park z otroki (tudi ob pogledu na veselje otrok se boste z veseljem nasmejali);
pogovarjanje po telefonu "o ničemer" z veselim dekletom;
vsaj enkrat na dva tedna obiski trgovine v iskanju novih smešnih knjig, revij in video kaset, da bi se zelo zabavali.
Nalaganje...