Opcja 22. Test FK (33)

(zaznacz poprawną odpowiedź, postaw znak lub podkreśl, wypełnij tabelę odpowiedzi)

1. Wskaźniki charakteryzujące rozwój fizyczny osoby obejmują:

1) wskaźniki budowy ciała, zdrowia i rozwoju cech fizycznych;

2) wskaźniki poziomu sprawności fizycznej i wyników sportowych;

3) poziom i jakość wykształconych życiowych zdolności motorycznych i zdolności;

4) poziom i jakość kształtowanych umiejętności i zdolności motorycznych w sporcie.

2. Przez technikę ćwiczeń fizycznych rozumie się:

1) sposoby wykonywania czynności ruchowych, za pomocą których zadanie motoryczne rozwiązuje się w sposób celowy ze stosunkowo wysoką wydajnością;

2) sposoby wykonywania czynności ruchowej, które pozostawiają korzystne estetycznie wrażenie;

3) pewną uporządkowanie i spójność zarówno procesów, jak i elementów treści tego ćwiczenia;

4) widoczna forma, którą charakteryzuje stosunek przestrzennych, czasowych i dynamicznych (mocowych) parametrów ruchu.

3.Rytm jako złożona cecha techniki ćwiczeń fizycznych odzwierciedla:

1) regularny porządek rozkładu wysiłków w czasie i przestrzeni, kolejność i miarę ich zmiany (wzrost i spadek) w dynamice działania;

2) częstotliwość ruchów w jednostce czasu;

3) wzajemne oddziaływanie sił wewnętrznych i zewnętrznych w procesie ruchu;

4) dokładność czynności ruchowej i jej wynik końcowy.

4. Pod metodami wychowania fizycznego rozumie się:

1) główne przepisy określające treść, formy organizacyjne procesu wychowawczego zgodnie z jego ogólnymi celami i wzorcami;

2) te wytyczne, które ujawniają pewne aspekty stosowania określonej zasady uczenia się;

3) konkretne motywy, powody zmuszające osobę do działania, wykonywania czynności ruchowych;

4) sposoby wykonywania ćwiczeń fizycznych.

5. Rozważa się najkorzystniejszy (wrażliwy) okres dla rozwoju siły u chłopców i młodych mężczyzn wiek:

1) 10-11 lat;

2) 11-12 lat;

3) od 13-14 do 17-18 lat;

4) od 17-18 do 19-20 lat.

6. Za najkorzystniejszy okres zdolności szybkościowych uważa się wiek:

1) od 7 do 11 lat

od 14 do 16 lat;

17-18 lat;

od 19 do 21 lat.

7. Zdolność do przeciwstawiania się zmęczeniu fizycznemu w procesie aktywności mięśniowej nazywana jest:

1. stabilność funkcjonalna;

2. ekonomizacja biochemiczna;

3. sprawność;

4. wytrzymałość.

8. Wytrzymałość w odniesieniu do określonej czynności nazywana jest:

1) wytrzymałość tlenowa;

2) wytrzymałość beztlenową;

3) wytrzymałość beztlenowo-tlenową;

4) szczególna wytrzymałość.

9. Najintensywniejszy wzrost wytrzymałości obserwuje się w wieku:

1) od 7 do 9 lat;

2) od 10 do 14 lat;

3) od 14 do 20 lat;

4) od 20 do 25 lat.

Która z cech fizycznych z jej nadmiernym rozwojem negatywnie wpływa na elastyczność?

1) wytrzymałość;

3) prędkość;

4) zdolności koordynacyjne.

Co to jest „rozciąganie”?

1) właściwości morfologiczne i funkcjonalne układu mięśniowo-szkieletowego, które determinują stopień ruchliwości jego ogniw;

2) system ćwiczeń statycznych, które rozwijają elastyczność i zwiększają elastyczność mięśni;

3) gibkość przejawiana w ruchach;

4) napięcie mięśni.

12. Przez zdolności koordynacyjne ruchowe należy rozumieć:

1) zdolność do wykonywania czynności ruchowych bez nadmiernego napięcia mięśniowego (sztywność);

2) umiejętność opanowania techniki różnych czynności motorycznych przy minimalnej kontroli od strony świadomości;

3) umiejętność szybkiego, dokładnego, celowego, ekonomicznego i zaradnego, tj. najdoskonalszego rozwiązywania problemów motorycznych (szczególnie złożonych i nieoczekiwanych);

4) umiejętność przeciwstawiania się zmęczeniu fizycznemu w złożonych czynnościach koordynacyjnych związanych z wykonywaniem dokładności ruchowej.

13. Najkorzystniejszy (wrażliwy) okres dla rozwoju koordynacji ruchowej umiejętności są uważane za wiek:

1) 5-6 lat;

2) 7 - 9 lat;

3) 11-12 lat;

4) 13-15 lat.

14. Sport (w najszerszym znaczeniu) to:

1) rodzaj aktywności społecznej mającej na celu poprawę osoby i rozwój jej zdolności fizycznych;

2) faktyczną działalność konkurencyjną, szczególne przygotowanie do niej, a także szczególne stosunki, normy i osiągnięcia w zakresie tej działalności;

3) specjalistyczny proces pedagogiczny zbudowany na systemie ćwiczeń fizycznych i ukierunkowany na udział w zawodach sportowych;

4) proces pedagogiczny mający na celu poprawę morfologiczną i funkcjonalną organizmu człowieka.

15. Jak nazywa się czynność stanowiąca podstawę kultury fizycznej:

1. rozwój fizyczny

2. poprawa fizyczna

3. ćwiczenia fizyczne

4. trening fizyczny

16. Zapobieganie naruszeniom postawy odbywa się za pomocą:

1. ćwiczenia wytrzymałościowe

2. ćwiczenia szybkości

3. ćwiczenia siłowe

4. ćwiczenia gibkości

17. Jakie metody stosuje się w celu poprawy koordynacji:

1. przez sugestię

2. stosowanie metod nauczania

3. stosowanie metod wychowania do sprawności fizycznej

18. Lekkoatletyka acykliczna to:

1. rzut młotem

2. skok w dal

3. skok wzwyż

4. Bieg na 100m

19. Rodzaje zdolności koordynacyjnych obejmują:

1. moc prędkości

2. aktywna elastyczność

3. dobrowolne rozluźnienie mięśni

4. pasywna elastyczność

20. Jaka fizyczna jakość osoby w mniejszym stopniu podlega sprawności:

2. prędkość

3. wytrzymałość mięśni

4. moc

21. Jakość fizyczna nie jest:

2. Wytrzymałość

4. zręczność

22. Maksymalna częstotliwość zginania ramion w nacisku leżącym u mężczyzn (w nacisku na kolana u kobiet) przez 30 sekund definiuje:

1. siła dynamiczna

2. wytrzymałość szybkościowo-siłowa

3. ogólna wytrzymałość

4. elastyczność

23. Sportowcy osiągający sukcesy pod względem psychologicznym charakteryzują się więcej

1. wysoki poziom:

2. wigor

5. zmęczenie

24. Metoda treningowa, która nie jest metodą promującą rozwój wytrzymałości:

1. metoda powtarzanych ćwiczeń granicznych

2. re-trening

3. długa ciągła praca

4. Trening interwałowy

25. Najwyższe wskaźniki elastyczności przejawiają się w:

1. godziny poranne

2. godziny wieczorne

3. w ciągu 11-18 godzin

4. nie zależą od pory dnia

26. Niska intensywność i duża liczba powtórzeń (8-20) w treningu siłowym są spójne rozwój priorytetowy:

1. przerost mięśni

3. moc

III. TESTY W CELU USTALENIA WŁAŚCIWEJ SEKWENCJI.

27. USTAW WŁAŚCIWĄ KOLEJNOŚĆ KONSTRUKCJI EDUKACYJNYCH SESJA TRENINGOWA:

1. przygotowawczy

2. główny korpus

3. ostateczna

4. wprowadzający

28. UMIEŚCIĆ NASTĘPUJĄCE PROCEDURY UTWARDZANIA W PORZĄDKU WODA:

1. nalewanie

3. pocieranie

4. kąpiel

29. USTAW WŁAŚCIWĄ KOLEJNOŚĆ PODSTAWOWEJ HIGIENY ZASADY UTWARDZANIA:

1. systematyczne

2. stopniowość i konsekwencja

3. uwzględnienie indywidualnych cech

30. W JAKIEJ SEKWENCJI POTRZEBA PEWNA ROZGRZEWKA GRUPA

MIĘŚNIE W CZĘŚCI PRZYGOTOWAWCZEJ ĆWICZENIA:

1. kończyny dolne

2. kończyny górne

31. ZAMÓW GŁÓWNE FAZY PROCESU ZDROWOTNEGO:

1. stan ustalony

2. Zmniejszona wydajność

3. urabialność

32. Jaka sekwencja wpływów na cechy fizyczne jest najbardziej efektywna w głównej części? lekcja ogólnego treningu fizycznego:

1. dla siły

2. wytrzymałość

3. dla elastyczności

4. dla szybkości

33. W jakiej kolejności wskazane jest wykonywanie poniższych ćwiczeń w kompleksie? poranna gimnastyka higieniczna:

1. ćwiczenia oddechowe

2. popijanie

4. ćwiczenia wzmacniające mięśnie i zwiększające elastyczność

5. bieganie z przejściem do chodzenia

6. chodzenie ze stopniowym wzrostem częstotliwości kroków

Pytanie	Odpowiedź	Pytanie	Odpowiedź	Pytanie	Odpowiedź	Pytanie	Odpowiedź	Pytanie	Odpowiedź

główna część lekcji na temat ogólnego przygotowania fizycznego:

1) siła 4 2) wytrzymałość 1 3) elastyczność 2 4) szybkość 3

W jakiej kolejności wskazane jest wpływanie na rozwój cech fizycznych?

w głównej części lekcji o ogólnym treningu fizycznym:

1) siła 4 3) elastyczność 2

W jakiej kolejności należy wykonywać następujące ćwiczenia?

w kompleksie porannej gimnastyki higienicznej:

1) ćwiczenia oddechowe 2 4) skakanie 6

2) rozciąganie 1 5) ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające 4

3) bieganie z przejściem do chodzenia 5 6) chodzenie ze stopniowym wzrostem częstotliwości kroków 3

W jakiej kolejności wskazane jest wpływanie na rozwój cech fizycznych w?

główna część lekcji dotycząca ogólnego przygotowania fizycznego:

1) siła 4 3) elastyczność 2

2) prędkość 3 4) wytrzymałość 1

IV. TEST DODATKU.

Nauka o zdrowiu człowieka nazywa się waleologią

Zdolność do wykonywania dużego zakresu ruchu nazywana jest elastycznością.

Tymczasowy spadek wydajności danej osoby nazywa się zmęczeniem.

Celem wychowania fizycznego uczniów jest kształtowanie osobowości rozwiniętej fizycznie

Wyraźna skrzywienie kręgosłupa nazywa się kifozą

Wyraźna skrzywienie kręgosłupa do przodu nazywa się lordozą

Wyraźna skrzywienie kręgosłupa na bok nazywa się scaliosis

Pozycja osób zaangażowanych na całkowicie zgiętych nogach nazywana jest kucaniem.

Pozycja praktykującego, w której nogi zgięte w kolanach są podciągane rękami do klatki piersiowej i rąk

h chwyć kolana, w gimnastyce jest oznaczony jako zgrupowanie

Przejście od zawieszenia do podparcia lub z pozycji niższej w gimnastyce wysokiej określane jest mianem podnoszenia.

Pozycja ucznia na pocisku, w której jego ramiona znajdują się poniżej punktów chwytu, w gimnastyce

oznaczony jako vis

W lekkoatletyce pocisk rzucony po „skoku” nazywa się strzałem.

Wpływ na organizm człowieka czynnika zewnętrznego naruszającego strukturę i integralność tkanek oraz

normalny przebieg procesów fizjologicznych nazywa się traumą

Stan organizmu charakteryzujący się doskonałą samoregulacją narządów i układów, harmonijny

połączenie dobrego samopoczucia fizycznego, moralnego i społecznego nazywa się hemostazą

Ruch obrotowy przez głowicę z kolejnym kontaktem powierzchni nośnej z oddzielnym

części ciała w gimnastyce określa się jako salto

V. CESJA DO USTALENIA ZGODNOŚCI.

Lista wykorzystanej literatury

1. Testowanie poziomu wiedzy z kultury fizycznej.

Pomoc nauczania. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov

2. 500 testów w dyscyplinie „Kultura fizyczna”

B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan

3. Olimpiada na temat „Kultura fizyczna”

N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

Zadania testowe z kultury fizycznej dla uczniów

9-11 klas

1. Inicjatorem odrodzenia igrzysk olimpijskich naszych czasów jest...

a) cesarz rzymski Teodozjusz I; b) Pierre de Fredy, baron de Coubertin.

c) starożytny filozof-myśliciel Arystoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Rodzaje aktywności fizycznej, które mają korzystny wpływ na kondycję fizyczną i rozwój osoby, są zwykle nazywane ...

a) ćwiczenia b) praca fizyczna;

c) kultura fizyczna; d) wychowanie fizyczne.

3. Podstawowa kultura fizyczna koncentruje się głównie na dostarczaniu ...

a) utrzymanie i przywracanie zdrowia;

b) rozwój zdolności rezerw ludzkich;

c) przygotowanie fizyczne człowieka do życia;

4. Przestrzeganie codziennej rutyny sprzyja zdrowiu, ponieważ
Co...

A) pozwala uniknąć nieuzasadnionego stresu fizycznego.

B) zapewnia rytm ciała;

C) pozwala właściwie zaplanować rzeczy w ciągu dnia;

D) wielkość zmian obciążenia ośrodkowego układu nerwowego.

5. Zasadą zapewniającą optymalne dopasowanie zadań, środków i metod wychowania fizycznego do możliwości osób zaangażowanych jest:

a) zasada świadomości i działania b) zasada dostępności i indywidualizacji;

c) zasada charakteru naukowego; d) zasada powiązania teorii z praktyką;

6. System środków organizacyjno-metodologicznych pozwalających nakreślić kierunek specjalizacji młodego sportowca w danym sporcie nosi nazwę:

a) selekcja sportowa; b) testy pedagogiczne;

c) orientacja sportowa; d) diagnoza predyspozycji;

7. Postawa nazywa się ...

A) sylwetka osoby; b) zwykła postawa osoby w pozycji wyprostowanej;

C) jakość kręgosłupa zapewniająca dobry stan zdrowia;

D) sprężyste cechy kręgosłupa i stóp.

8. Reakcję organizmu osób zaangażowanych w aktywność fizyczną podczas lekcji (klasy) określa się za pomocą:

a) kontrola operacyjna; b) kontrola bieżąca;

C) kontrola końcowa;

d) kontrola graniczna.

9. Pierwszym krokiem w hartowaniu ciała jest stwardnienie...

Woda; b) słońce; c) powietrze; d) zimno.

10. Na polecenie „kółko” wykonywana jest następująca sekwencja działań:

A) skręć w kierunku prawej ręki na prawej pięcie, lewy palec u nogi o 180 i przestaw lewą stopę w prawo;

B) wykonujemy skręt w lewą rękę na lewej pięcie, prawy palec o 180 i stawiamy prawą stopę w lewo; c) oczekuje się polecenia „marsz”;

D) obrót odbywa się w dowolnym kierunku.

11. Rozwijający się efekt w edukacji wytrzymałości uczniów obserwuje się podczas wykonywania ćwiczeń zwiększających częstość akcji serca do ...

A) 100 uderzeń / min; b) 120 uderzeń/min; c) 140 uderzeń/min; d) 160 i więcej uderzeń / min.

12. Główną przyczyną złej postawy jest...

a) osłabienie mięśni; b) nawyk pewnych postaw;

c) brak ruchu na lekcjach szkolnych;

d) noszenie w jednej ręce torby, teczki.

13. Zdrowy styl życia to sposób na życie, którego celem jest...

A) rozwój cech fizycznych ludzi;

b) utrzymywanie wysokiej zdolności do pracy ludzi;

c) zachowanie i poprawa zdrowia ludzi;

d) przygotowanie do aktywności zawodowej.

14. Podstawowe zasady współczesnego olimpizmu są określone w ...

a) Regulamin Solidarności Olimpijskiej; b) oficjalne wyjaśnienia MKOl;

c) przysięga olimpijska; d) Karta Olimpijska.

15. Formacja, w której kandydaci są ustawiani jeden obok drugiego na tej samej linii, nazywa się:

a) kolumna b) linia; c) system dwustopniowy; d) w sposób liniowy.

16. Wymień składnik kultury fizycznej, który ujawnia zdolności psychofizyczne człowieka na najwyższych poziomach.

A) rekreacja ruchowa; b) wychowanie fizyczne;

B) sport; d) rehabilitacja ruchowa.

17. Zdolność do jak najdłuższego utrzymania osiągniętej prędkości maksymalnej nazywa się ...

A) indeks prędkości; b) bezwzględny margines prędkości;

c) współczynnik manifestacji zdolności szybkościowych;

d) wytrzymałość prędkości.

18. Międzynarodowy Komitet Olimpijski wybrał…

a) Tokio b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madryt.

19. Proces uczenia się czynności ruchowych zaleca się rozpocząć od opanowania ...

A) pozycja wyjściowa b) ćwiczenia przygotowawcze;

c) podstawy technologii; d) główne ogniwo technologii.

20. Proces mający na celu poprawę zdolności motorycznych niezbędnych w życiu jest oznaczony jako ...

A) trening fizyczny; b) wychowanie fizyczne;

C) doskonałość fizyczna; d) aktywność fizyczna.

21. Stan zdrowia jest należny ...

Styl życia b) brak chorób;

B) poziom opieki zdrowotnej; d) rezerwowe możliwości organizmu.

22. Prawdopodobieństwo kontuzji podczas ćwiczeń jest zmniejszone, jeśli uczniowie…

A) przeceniają swoje możliwości;

b) postępuje zgodnie z instrukcjami nauczyciela;

C) posiada umiejętności wykonywania ruchów;

D) nie potrafi kontrolować swoich emocji.

23. Najważniejszym elementem zdrowego stylu życia jest ...

a) tryb silnikowy; b) racjonalne żywienie

c) stwardnienie korpusu; d) higiena osobista i publiczna

24. Dokumentem reprezentującym wszystkie aspekty organizacji konkursu jest…

a) kalendarz zawodów; b) zasady konkurencji;

c) regulamin konkursu; d) program zawodów

25. Działalność sportowa i hazardowa charakteryzuje się ...

a) dążenie do maksymalnych wyników; b) sytuacje konfliktowe walk;

c) obecność określonej działki; d) duże znaczenie jakości pełnienia roli.

26. Różnica między elastycznością czynną a bierną nazywa się:

a) zakres ruchu; b) ruchliwość w stawach;

c) wskaźnik elastyczności; d) brak aktywnej elastyczności

27. Co to jest hartowanie?

A) pływanie w zimnej wodzie i chodzenie boso;

B) zwiększona odporność organizmu na niekorzystne wpływy zewnętrzne;

C) wykonywanie porannej gimnastyki higienicznej;

d) połączenie powietrza i opalania z gimnastyką.

28. W jakiej kolejności wskazane jest wykonanie wymienionych
poniżej ćwiczenia w kompleksie porannej gimnastyki higienicznej?

1. Ćwiczenia oddechowe.

2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie i zwiększające elastyczność.

3. Popijanie.

4. Bieganie z przejściem do chodzenia.

5. Chodzenie ze stopniowym wzrostem częstotliwości kroków.

6. Skoki.

1. Naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni.
2. Bieganie w spokojnym tempie.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. W jakiej kolejności wskazane jest wpływanie na rozwój cech fizycznych w głównej części lekcji poświęconej ogólnemu treningowi fizycznemu?

1. Siła.

1. Szybkość.
2. Elastyczność.

4. Wytrzymałość.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4, 1.

30. Wskaż preferowaną kolejność ćwiczeń dla
kultura fizyczna minuta lub pauza.

1. Przysiady, skakanie, bieganie, zamienianie się w chodzenie.

2. Ćwiczenia rozluźniające mięśnie tułowia, ramion, nóg.

3. Ćwiczenia na dokładność i koordynację ruchów.

4. Ćwiczenia rozciągające, profilaktyka zaburzeń postawy.

5. Ćwiczenia rozciągające mięśnie tułowia, ramion, nóg.

6. Ćwiczenia oddechowe.

7. Ćwiczenia swingowe na różne mięśnie grupy.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6.7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Zapobieganie zaburzeniom postawy odbywa się za pomocą ...
a) ćwiczenia szybkościowe; b) ćwiczenia „na elastyczność”;

B) ćwiczenia siłowe; d) ćwiczenia wytrzymałościowe.

32. Podstawą metodologii kształcenia cech fizycznych jest ...

A) adekwatność wiekowa obciążenia; b) trening czynności ruchowych;

B) wykonywanie ćwiczeń fizycznych;

D) stopniowy wzrost siły uderzenia.

33. Metoda powtarzania ćwiczeń z użyciem nieograniczających ciężarów podczas wykonywania czynności wykonywanych do niepowodzenia jest najważniejsza w edukacji ...

a) siła; b) prędkość; c) wytrzymałość; G)siła prędkości.

35. W którym roku w naszym kraju odbyły się Igrzyska Olimpijskie:

A) w 1976 r.; b) w 1980 r.; c) w 1984 r.; d) nie zostały jeszcze przeprowadzone?

36. Ludzka wytrzymałość nie zależy od:

A) siła woli b) możliwości układu oddechowego i krążenia;

B) siła mięśni d) siła połączeń układu mięśniowo-szkieletowego.

37. Określ częstość akcji serca (HR) w spoczynku u zdrowej niewytrenowanej osoby:

A) 60-80 uderzeń na minutę; b) 80-85 uderzeń na minutę; c) 55-90 uderzeń na minutę; d) 75-100 uderzeń na minutę.

38. Jak dawkować ćwiczenia elastyczności:

A) przed pojawieniem się potu; b) przed wystąpieniem bólu;

C) aż do zmniejszenia amplitudy ruchu; d) 8-16 ćwiczeń w serii.

39. Sprawność fizyczną charakteryzuje:

A) wysoka odporność organizmu na stresujące sytuacje;

B) poziom rozwoju cech fizycznych;

C) dobry rozwój układu oddechowego i krążenia;

D) wysokie wyniki w działalności edukacyjnej i zawodowej.

40. Podstawą kultury fizycznej jest działalność człowieka mająca na celu:

A) przystosowanie organizmu do warunków środowiskowych;

B) transformacja własnych możliwości fizycznych;

B) trening fizyczny;

D) zmiana w świecie zewnętrznym, otaczającej przyrodzie.

Odpowiedzi

do testowania zadań z kultury fizycznej

dla uczniów klas 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-w 18-w 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-w 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-w 24-w 39-b

10-b 25-a 40-b

11. 26.

12-a 27-b

13-w 28-a

14-g 29-b

1. Ćwiczenia oddechowe

2. Łatwy długi bieg.

3. Ćwiczenia skokowe z ciężarkami i bez ciężarów.

4. Ćwiczenia oddechowe w przerwach na odpoczynek.

5. Powtarzające się sprinty.

6. Chodzenie.

7. Ćwiczenia na częstotliwość ruchów (bieganie w miejscu).

a. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

w. 2,1,3,7,4,5,6. g. 3,4,2,7,5,4,1.

Część 2.

Wykonując zadania części 2 w formularzu odpowiedzi (część 2), w kolumnie „odpowiedź” odpowiadającej numerowi wykonywanego zadania (B1-B5) wprowadź koncepcję, sformułuj wymaganą kolejność.

W 1. Otwórz warunki do efektywnego rozwoju fizycznego i wychowania dziecka.

W 2. Specyfika i istota metody J. Héberta.

W. 3. Rozwój fizyczny w wąskim i szerokim znaczeniu.

W 4. Wychowanie fizyczne to……

W 5. Rodzaj wyjaśnienia, którego nie stosuje się w grupie seniorów.

Część 3

Z. Ujawnij znaczenie porannych ćwiczeń w harmonijnym rozwoju dziecka.

OPCJA V.

1. Kształcąc elastyczność należy dążyć do ...

a. Harmonijny wzrost ruchomości w głównych stawach.

b. Osiągnięcie maksymalnego zakresu ruchu w głównych stawach.

w. Optymalny zakres ruchu w stawach barkowych i biodrowych.

d. Przywrócenie normalnego zakresu ruchu stawów.

2. Wytrzymałość jako cecha fizyczna rozumiana jest jako:…

a. Kompleks właściwości warunkujących zdolność do wykonywania różnorodnych czynności fizycznych.

b. Kompleks właściwości warunkujących odporność na zmęczenie.

w. Możliwość wykonywania pracy fizycznej przez długi czas, praktycznie bez zmęczenia.

d. Możliwość zapisania ustawionych parametrów pracy.

3. Ludzka wytrzymałość nie zależy od...

a. Funkcjonalność systemów zasilania.

b. Szybkość reakcji motorycznej.

Wytrwałość, wytrzymałość, odwaga, zdolność do wytrwania.

d. Siła mięśni.

4. W kształceniu wytrzymałościowym nie stosuje się ćwiczeń, których charakterystyczną cechą jest ...

a. Maksymalna aktywność systemów zasilania.

b. Umiarkowana intensywność.

w. Maksymalna intensywność.

d. Aktywna praca większości części układu mięśniowo-szkieletowego.

5. W edukacji wytrzymałościowej stosuje się tryby obciążenia, które zwykle dzieli się na poprawiające zdrowie, wspierające, rozwijające i treningowe. Tryb wsparcia powoduje wzrost tętna do ...

a. 110-130 uderzeń na minutę. b. 140 uderzeń na minutę

w. 140-160 uderzeń na minutę. d. 160 uderzeń na minutę.

6. Zwyczajowo nazywa się technikę ćwiczeń fizycznych…

a. Metoda dogodnego rozwiązania zadania ruchowego.

b. Sposób organizacji ruchów podczas ćwiczeń.

w. Kompozycja i kolejność ruchów podczas wykonywania ćwiczeń.

Racjonalna organizacja czynności ruchowych.

7. Podczas analizy techniki zwyczajowo wyróżnia się podstawę, wiodący link i szczegóły techniki. Pod wiodącym ogniwem technologii rozumie się ...

a. Zestaw elementów charakteryzujących indywidualne cechy realizacji holistycznego działania ruchowego.

b. Skład i kolejność elementów wchodzących w skład działania motorycznego.

w. Zestaw elementów niezbędnych do rozwiązania problemu motorycznego.

d. Najważniejsza część pewnego sposobu rozwiązania problemu motorycznego.

8. W procesie nauczania czynności ruchowych stosuje się metody ćwiczenia holistycznego lub rozbiorowego. Wybór metody zależy od...

a. Możliwości rozczłonkowania czynności motorycznych.

b. Złożoność podstawowej technologii.

w. Liczba elementów składających się na działanie motoryczne.

d. Preferencje instruktora.

Zadania testowe z kultury fizycznej dla uczniów

9-11 klas

1. Inicjatorem odrodzenia igrzysk olimpijskich naszych czasów jest...

a) cesarz rzymski Teodozjusz I; b) Pierre de Fredy, baron de Coubertin.

c) starożytny filozof-myśliciel Arystoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Rodzaje aktywności fizycznej, które mają korzystny wpływ na kondycję fizyczną i rozwój osoby, są zwykle nazywane ...

a) ćwiczenia b) praca fizyczna;

c) kultura fizyczna; d) wychowanie fizyczne.

3. Podstawowa kultura fizyczna koncentruje się głównie na dostarczaniu ...

a) utrzymanie i przywracanie zdrowia;

b) rozwój zdolności rezerw ludzkich;

c) przygotowanie fizyczne człowieka do życia;

4. Przestrzeganie codziennej rutyny sprzyja zdrowiu, ponieważ
Co...

a) pozwala uniknąć nieuzasadnionego stresu fizycznego.

b) zapewnia rytm ciała;

c) pozwala właściwie zaplanować rzeczy w ciągu dnia;

d) wielkość zmian obciążenia ośrodkowego układu nerwowego.

5. Zasadą zapewniającą optymalne dopasowanie zadań, środków i metod wychowania fizycznego do możliwości osób zaangażowanych jest:

a) zasada świadomości i działania b) zasada dostępności i indywidualizacji;

c) zasada charakteru naukowego; d) zasada powiązania teorii z praktyką;

6. System środków organizacyjno-metodologicznych pozwalających nakreślić kierunek specjalizacji młodego sportowca w danym sporcie nosi nazwę:

a) selekcja sportowa; b) testy pedagogiczne;

c) orientacja sportowa; d) diagnoza predyspozycji;

7. Postawa nazywa się ...

a) sylwetka osoby; b) zwykła postawa osoby w pozycji wyprostowanej;

c) jakość kręgosłupa, która zapewnia dobry stan zdrowia;

d) sprężyste cechy kręgosłupa i stóp.

8. Reakcję organizmu osób zaangażowanych w aktywność fizyczną podczas lekcji (klasy) określa się za pomocą:

a) kontrola operacyjna; b) kontrola bieżąca;

c) kontrola końcowa;

d) kontrola graniczna.

9. Pierwszym krokiem w hartowaniu ciała jest stwardnienie...

woda; b) słońce; c) powietrze; d) zimno.

10. Na polecenie „kółko” wykonywana jest następująca sekwencja działań:

a) skręć w kierunku prawej ręki na prawej pięcie, lewy palec u nogi o 180 i przestaw lewą stopę w prawo;

b) skręć w kierunku lewej ręki na lewą piętę, prawy palec u nogi o 180 i prawą stopę połóż w lewo; c) oczekuje się polecenia „marsz”;

d) obrót odbywa się w dowolnym kierunku.

11. Rozwijający się efekt w edukacji wytrzymałości uczniów obserwuje się podczas wykonywania ćwiczeń zwiększających częstość akcji serca do ...

a) 100 uderzeń/min; b) 120 uderzeń/min; c) 140 uderzeń/min; d) 160 i więcej uderzeń / min.

12. Główną przyczyną złej postawy jest...

a) osłabienie mięśni; b) nawyk pewnych postaw;

c) brak ruchu na lekcjach szkolnych;

d) noszenie w jednej ręce torby, teczki.

13. Zdrowy styl życia to sposób na życie, którego celem jest...

a) rozwój cech fizycznych ludzi;

b) utrzymywanie wysokiej zdolności do pracy ludzi;

c) zachowanie i poprawa zdrowia ludzi;

d) przygotowanie do aktywności zawodowej.

14. Podstawowe zasady współczesnego olimpizmu są określone w ...

a) Regulamin Solidarności Olimpijskiej; b) oficjalne wyjaśnienia MKOl;

c) przysięga olimpijska; d) Karta Olimpijska.

15. Formacja, w której kandydaci są ustawiani jeden obok drugiego na tej samej linii, nazywa się:

a) kolumna b) linia; c) system dwustopniowy; d) w sposób liniowy.

16. Wymień składnik kultury fizycznej, który ujawnia zdolności psychofizyczne człowieka na najwyższych poziomach.

a) rekreacja ruchowa; b) wychowanie fizyczne;

c) sport; d) rehabilitacja ruchowa.

17. Zdolność do jak najdłuższego utrzymania osiągniętej prędkości maksymalnej nazywa się ...

a) indeks prędkości; b) bezwzględny margines prędkości;

c) współczynnik manifestacji zdolności szybkościowych;

d) wytrzymałość prędkości.

18. Międzynarodowy Komitet Olimpijski wybrał…

a) Tokio b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madryt.

19. Proces uczenia się czynności ruchowych zaleca się rozpocząć od opanowania ...

a) pozycja startowa; b) ćwiczenia przygotowawcze;

c) podstawy technologii; d) główne ogniwo technologii.

20. Proces mający na celu poprawę zdolności motorycznych niezbędnych w życiu jest oznaczony jako ...

a) trening fizyczny; b) wychowanie fizyczne;

c) doskonałość fizyczna; d) aktywność fizyczna.

21. Stan zdrowia jest należny ...

droga życia; b) brak chorób;

c) poziom opieki zdrowotnej; d) rezerwowe możliwości organizmu.

22. Prawdopodobieństwo kontuzji podczas ćwiczeń jest zmniejszone, jeśli uczniowie…

a) przeceniają swoje możliwości;

b) postępuje zgodnie z instrukcjami nauczyciela;

c) posiadać umiejętności wykonywania ruchów;

d) nie wiedzą, jak kontrolować swoje emocje.

23. Najważniejszym elementem zdrowego stylu życia jest ...

a) tryb silnikowy; b) racjonalne żywienie

c) stwardnienie korpusu; d) higiena osobista i publiczna

24. Dokumentem reprezentującym wszystkie aspekty organizacji konkursu jest…

a) kalendarz zawodów; b) zasady konkurencji;

c) regulamin konkursu; d) program zawodów

25. Działalność sportowa i hazardowa charakteryzuje się ...

a) dążenie do maksymalnych wyników; b) sytuacje konfliktowe walk;

c) obecność określonej działki; d) duże znaczenie jakości pełnienia roli.

26. Różnica między elastycznością czynną a bierną nazywa się:

a) zakres ruchu; b) ruchliwość w stawach;

c) wskaźnik elastyczności; d) brak aktywnej elastyczności

27. Co to jest hartowanie?

a) pływanie w zimnej wodzie i chodzenie boso;

b) zwiększona odporność organizmu na niekorzystne wpływy zewnętrzne;

c) wykonywanie porannych ćwiczeń higienicznych;

d) połączenie powietrza i opalania z gimnastyką.

28. W jakiej kolejności wskazane jest wykonanie wymienionych
poniżej ćwiczenia w kompleksie porannej gimnastyki higienicznej?

1. Ćwiczenia oddechowe.

2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie i zwiększające elastyczność.

3. Popijanie.

4. Bieganie z przejściem do chodzenia.

5. Chodzenie ze stopniowym wzrostem częstotliwości kroków.

6. Skoki.

Naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni.

Bieganie w spokojnym tempie.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. W jakiej kolejności wskazane jest wpływanie na rozwój cech fizycznych w głównej części lekcji poświęconej ogólnemu treningowi fizycznemu?

1. Siła.

Szybkość.

Elastyczność.

4. Hardy ul.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4, 1.

30. Wskaż preferowaną kolejność ćwiczeń dla
kultura fizyczna minuta lub pauza.

1. Przysiady, skakanie, bieganie, zamienianie się w chodzenie.

2. Ćwiczenia rozluźniające mięśnie tułowia, ramion, nóg.

3. Ćwiczenia na dokładność i koordynację ruchów.

4. Ćwiczenia rozciągające, profilaktyka zaburzeń postawy.

5. Ćwiczenia rozciągające mięśnie tułowia, ramion, nóg.

6. Ćwiczenia oddechowe.

7. Ćwiczenia swingowe na różne mięśnie grupy.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6.7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Zapobieganie naruszeniom postawy odbywa się za pomocą ...
a) ćwiczenia szybkościowe; b) ćwiczenia „na elastyczność”;

c) ćwiczenia siłowe; d) ćwiczenia wytrzymałościowe.

32. Podstawą metodologii kształcenia cech fizycznych jest ...

a) adekwatność wiekowa obciążenia; b) trening czynności ruchowych;

c) wykonywanie ćwiczeń fizycznych;

d) stopniowy wzrost siły uderzenia.

33. Metoda powtarzania ćwiczeń z użyciem nieograniczających ciężarów podczas wykonywania czynności wykonywanych do niepowodzenia jest najważniejsza w edukacji ...

a) siła; b) prędkość; c) wytrzymałość; d) siła prędkości.

35. W którym roku w naszym kraju odbyły się Igrzyska Olimpijskie:

a) w 1976 r.; b) w 1980 r.; c) w 1984 r.; d) nie zostały jeszcze przeprowadzone?

36. Ludzka wytrzymałość nie zależy od:

a) siła woli b) możliwości układu oddechowego i krążenia;

c) siła mięśni; d) siła połączeń układu mięśniowo-szkieletowego.

37. Określ częstość akcji serca (HR) w spoczynku u zdrowej niewytrenowanej osoby:

a) 60-80 uderzeń na minutę; b) 80-85 uderzeń na minutę; c) 55-90 uderzeń na minutę; d) 75-100 uderzeń na minutę.

38. Jak dawkować ćwiczenia elastyczności:

a) przed pojawieniem się potu; b) przed wystąpieniem bólu;

c) aż do zmniejszenia amplitudy ruchu; d) 8-16 ćwiczeń w serii.

39. Sprawność fizyczna charakteryzuje się:

a) wysoka odporność organizmu na sytuacje stresowe;

b) poziom rozwoju cech fizycznych;

c) dobry rozwój układu oddechowego i krążenia;

d) wysokie wyniki w aktywności edukacyjnej i zawodowej.

40. Podstawą kultury fizycznej jest działalność człowieka mająca na celu:

a) przystosowanie organizmu do warunków środowiskowych;

b) transformacja własnych możliwości fizycznych;

c) trening fizyczny;

d) zmiana świata zewnętrznego, otaczającej przyrody.

Odpowiedzi

do testowania zadań z kultury fizycznej

dla uczniów klas 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-w 18-w 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-w 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-w 24-w 39-b

10-b 25-a 40-b

11. 26.

12-a 27-b

13-w 28-a

14-g 29-b