Hogyan hozhatja ki a legtöbbet a légfürdőből. A keményedés első szakasza - légfürdők

Mik azok a légfürdők? Mindannyian gyakran szedjük őket, de nem tudjuk, hogy hívják őket. És a légfürdők sétálnak tovább friss levegő, bármilyen időben és a nap bármely szakában, akár a hold alatt is sétál tovább saját kert Ezek már légfürdők.

A szokásos friss levegőn tartózkodás a légfürdő, mert a levegő minden oldalról beborítja a testet, belemerülünk, beszívjuk és ez erőt, erőt ad. Mindenki tudja, mennyire hasznos az embernek minden friss levegő, a fülledt irodákban, lakásokban ücsörgés után az ember annyira szeretne kiszabadulni, a levegőbe. A séta, kocogás és még a szobák szellőztetése is élvezet és javítja az egészséget. A légfürdő a testedzés egyik módja, és minden korosztály számára hasznos, a babáktól kezdve.

Ha tavasszal elkezdi a sétát, és a téli hónapokban folytatja, akkor a levegő hőmérsékletének fokozatos csökkenésével a szervezet megkeményedik, az immunrendszer megerősödik és a szervezet védekező funkciói fokozódnak.

De a szokásos levegőben tartózkodás valóban gyógyító légfürdővé válik, amely bizonyos feltételek és szabályok betartása esetén gyógyító hatással van a szervezetre. Az emberi test másként érzékeli a légfürdőket, minden attól függ időjárási viszonyok, szélerősség, levegő hőmérséklet és páratartalom.

A légfürdők nyugtató hatásúak idegrendszer, telíti a vért oxigénnel, megkönnyíti a légzést és növeli a test általános tónusát. Meg kell jegyezni, hogy a légfürdők után az ember jól alszik, és megnő az étvágya. gyermekkor valamint a felnőttek számára. A sétákhoz azonban az autópályáktól távol kell választani, nem sok haszna lesz a szellőztetésnek, ha az erkély vagy az ablak egy forgalmas autópályára néz.

Ha sokáig nem sétál, akkor fokozatosan kezdje el a levegőfürdőt, akkor a szervezet kedvezően fogja érzékelni. A meleg évszakban el kell kezdeni a sétát, a levegő hőmérséklete nem lehet 20 Celsius-foknál alacsonyabb. Először is jó, nyugodt időjárású napot kell választania.

A sétákhoz a lehető legkönnyebben kell öltözni, először távozni nyitott kezek, majd a lábak és lehetőség szerint a törzs felét. Jobb mezítláb a füvön vagy a homokon sétálni, minimális ruha nélkül.

A levegőfürdőt 10-15 perctől el kell kezdeni, fokozatosan növelve a levegőben töltött időt több órára.

A gyengék és fázós emberek könnyű ruhában kezdjék el a légfürdőt, és kombinálják a sétát egy szárú cipővel, a legkönnyebb teljesítményt nyújtva. gyakorlat. Minimális ruházattal remekül lehet a helyszínen, vidéken dolgozni, kerti növényeket gondozni, erdőben sétálni. Akár levegőfürdőt is vehet, élvezheti a friss levegőt.

Légfürdő után érdemes ledörzsölni egy nedves törülközővel, hideg vízzel leönteni a lábunkat, ezek lesznek az első lépések a keményedés felé. Ha van a közelben víztározó, folyó vagy tó, vagy a tengeren pihenünk, nagyon hasznosak a tengeri légfürdők, bármilyen időben sétálhatunk a tengerparton, friss levegőt szívunk be a folyóból vagy a tengerből.

Télen, ha nem tudsz sétálni, légfürdőt vehetsz az erkélyen vagy akár a nyitott ablak előtt. Kívánatos ezt reggel, egyszerű gimnasztikai gyakorlatok elvégzésével, minimális ruházattal megtenni.

A légfürdő vétele minden egészséges ember számára javasolt, bármilyen életkorban. Az eljárások különösen hasznosak magas vérnyomásban, idegrendszeri rendellenességekben, krónikus fáradtságban szenvedők és csökkent immunitású emberek számára. Súlyos betegségek esetén az ilyen eljárásokat csak orvos javaslatára lehet elvégezni, bár meg kell jegyezni, hogy korunkban az orvosok ritkán írnak elő vagy javasolnak levegőfürdőt, az ilyen eljárások felírása korábban nagyon népszerű volt.

A légfürdőktől kezdve fokozatosan kell áttérni a napozásra.

>>> Légfürdő és friss levegő

Egyes tudósok összehasonlítják a levegő értékét az ember számára a víz értékével a halak számára. Ebben az összehasonlításban sok igazságosság van. Ember nem tud levegő nélkül élni, sem hal víz nélkül. Ez alapján egyes biológusok szerint a légfürdő sokkal előnyösebb az ember számára, mint a fürdőzés hideg víz. Ha többet szeretne tudni erről, olvassa el cikkünket.

A légfürdők figyelemreméltóan szabályozzák az idegrendszer munkáját. Ha feszülten és ingerülten térsz haza a munkából, vegyél légfürdőt. Meg fogsz lepődni, de pár perc múlva elmúlik a feszültség, javul a hangulatod, jobban alszol majd éjszaka. Az is kiderül, hogy a légfürdők normalizálják a vérnyomást, javítják a szív és az erek állapotát.

Mi a levegő gyógyító tulajdonságainak titka? Légfürdőben hagyjuk lélegezni a bőrt. Ez nagyon fontos. Hiszen napokig sok ruharéteg alatt rejtőzik a bőr, gyakorlatilag nincs oxigénellátás. És mindenki tudja, hogy a bőr oxigént is szív fel.

Ráadásul a ruhák alatt a levegő hőmérséklete közel azonos, megközelítőleg huszonhét fok. Amikor levetkőzik, a bőr hirtelen alacsonyabb hőmérsékletnek van kitéve. Ez egy csodálatos gyakorlat az erek számára.

Az orvosok a légfürdőt a keményedés legpuhább módjának nevezik. Használata még edzõdõ újszülött babáknál is javasolt. Az ilyen eljárások nem okozhatnak kárt, ráadásul könnyen végrehajthatók. Semmi sem kell a levegőfürdőhöz.

Teljesen meztelenül vehetsz légfürdőt, akkor ez egy általános légfürdő. És ha csak a törzset vagy a lábakat teszi ki, akkor ez egy részleges légfürdő lesz.

A légfürdők hőmérséklet szerint vannak osztva. Meleg lehet - több mint huszonkét fok, hűvös - tizenhét-húsz fok és hideg - tizenhat fok alatt.

Légfürdőt vehet fekve, ülve vagy mozogva. A legtöbb hasznos módon Természetesen mozgásban van. Ahhoz, hogy a légfürdőnek eredménye legyen, nagyon gyorsan le kell vetni a ruhákat. Amint úgy érzi, hogy didereg, ha a bőr elkékül, vagy pattanások borítják, azonnal öltözzön fel.

A légfürdő után azonnal vegyen fel olyan ruhát, amely valamivel melegebb, mint amit ilyen időben általában visel. A ruházatnak kissé melegnek kell lennie, de semmi esetre sem szabad túlmelegednie és izzadnia. Ezenkívül hasznos néhány percig kemény felületen feküdni, hengerrel a feje alatt.

A légfürdőt a legjobb napkelte előtt venni. De ha szeretne tovább aludni, próbáljon meg reggel tíz óra előtt elvégezni az eljárást. Az eljárások menete napi egy hónap, majd három nap pihenés, majd ismételje meg egy hónapos eljárást. Az ilyen kezelést legfeljebb három hónapig kell végezni, de ha máj- vagy más belső szervi betegségben szenved, előfordulhat, hogy hosszabb ideig kell levegőfürdőt vennie. hosszú idő. Ha viszonylag egészséges, akkor az első eljárások időtartama akár fél óra is lehet tizenöt-húsz fokos hőmérsékleten. Minden nap hozzáadhat tíz percet, amíg el nem éri a két órát.

Szeles időben nem tanácsos légfürdőt végezni. Ez provokálhat megfázás. Főleg, ha éppen most kezdett keményedni. Nagyon könnyen megbetegszik, ha alacsony hőmérsékleten, sőt magas páratartalom mellett vesz levegőfürdőt. Csapadék vagy köd esetén, valamint erős szél légfürdőt nem szabad az utcán végezni.

Ha beltérben végez légfürdőt, akkor ezek az úgynevezett kontrasztos légfürdők. Először vetkőzz le és nyisd ki az ablakokat – ez a hűtési fázis. A felmelegedési szakaszban be kell zárni az ablakokat. Tehát többször kell váltogatni.

Előfordul, hogy a légfürdők eleinte viszketést, vagy például hasi fájdalmat, egyéb kellemetlen jelenségeket okozhatnak. Ez csak eleinte. Idővel minden elmúlik. Ne csinálj semmit és ne állj meg.

Ha meg akarja keményíteni gyermekét, legyen nagyon óvatos. A csecsemőknél a hőszabályozás még nagyon gyenge. Hogyan fiatalabb gyerek annál rosszabb a hőszabályozása. Mielőtt elkezdené a keményedést, beszéljen erről orvosával.

Először is tanítsa meg gyermekét friss és hűvös levegőt lélegezni. A helyiség hőmérséklete ne haladja meg a tizenkilenc fokot. Ne takarja be a babát. Sem otthon, sem az utcán, ne hasonlítson egy gubóhoz. Sétáljon legalább napi három órát bármilyen időben. Gazdagítsa gyermeke étrendjét speciális gyermekvitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel (biológiailag aktív kiegészítőkkel).

Olvass tovább:

Bizonyára Ön is észrevette, hogy a friss levegőn a fáradtság eltűnik, megjelenik az élénkség és a vidámság, ezért amint kiad egy szabad percet, siess sétálni az erdőbe vagy a parkba. Ez a te légfürdők. Kiderült, hogy az ilyen sétákat még hasznosabbá lehet tenni! Hogy hogyan, azt a továbbiakban elmondjuk...

A hétköznapi sétákat hasznossá tenni légfürdők

Fáj a füle a városi zajtól és szédül a szennyezett levegőtől? Menjen sétálni az erdőbe, a levegő hőmérséklete ellenére, és használja az ablakon kívüli hőmérőt jól!

Légfürdők olyan kíméletes edzésmódszer, hogy újszülötteknek is ajánlom.

A légfürdőt legjobb nyáron kezdeni. Ehhez elég egy hűvös reggelen sétálni könnyű ruhában, hogy a bőr „hideg” legyen. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell fagynia és megbetegednie. Fokozatosan vetkőzzön le, hogy a test fájdalommentesen megszokja a hőmérsékletet.

Amit a légfürdőkről tudni kell

A légfürdők általánosak és részlegesek. Ha teljesen meztelenül tartózkodik a friss levegőn, akkor ez egy általános légfürdő, ha csak a lábát és a törzsét teszi ki, akkor részleges.

Ezenkívül a fürdő langyos, hűvös és hideg - a hőmérséklettől függően. Meleg - több mint 22 fok, hideg - 17-20 fok, hideg - kevesebb, mint 16 fok.

Fürdőszabályok

1. A legjobb, ha mozgás közben veszünk egy "fürdőt" és nagyon gyorsan levetkőztetek. Amint hidegrázást érzel, azonnal öltözz fel.
2. Az eljárás után vegyél fel valamivel melegebb ruhát, mint amit ilyen időben szoktál viselni, és feküdj le egy kemény felületre párnával a fejed alatt.
3. Semmi esetre sem szabad izzadni.
4. A legjobb idő a fürdésre közvetlenül napkelte után vagy legalább 10 óra előtt van.
5. Minden nap fürödjön egy hónapig, majd adjon három nap pihenőt a szervezetnek. Kövesse ezt a tervet legfeljebb három hónapig.
6. Beteg máj és más betegségek esetén belső szervek a fürdők hosszabb ideig tarthatók.
7. Kezdje a fürdőt 15-20 fokon, legfeljebb 30 percig a levegőben. Adjon hozzá 10 percet minden nap, amíg a kint töltött idő el nem éri a két órát.
8. Ne vegyen "fürdőt" szeles időben.

A természet maga találja ki a gyógyszereket a tested számára. Csak meg kell tanulnod használni őket.

A levegőben való „fürdés” megfelel az emberi természetnek. „Mint hal a vízben” – érvelt különösen a 18. századi német tudós. G. Lichtenberg, - egy személy él, állandóan egy másik folyadékkal - levegővel körülvéve. Az utóbbiban való fürdés előnyösebb lehet, mint egy hideg vizes fürdő."

A légfürdők jótékony hatással vannak az emberre. Nekik köszönhetően kiegyensúlyozottabbá, nyugodtabbá válik. Észrevehetetlenül megszűnik a fokozott ingerlékenység, javul az alvás, megjelenik a vidámság, a vidám hangulat. A légfürdők pozitív hatással vannak a szív-és érrendszer- hozzájárul a normalizáláshoz vérnyomásés jobb munka szívek.

A levegő nem csak oxigénszállító. A szél formálására, áramlásai jelentős hatással vannak természetes folyamatokés jelenségek. A széltől - hurrikánok és viharok, nyugtalanság a tengerben, talajerózió, mindenféle pusztítás ...

Egy másik dolog a közepes erősségű légáramlatok. A természetes tényezők közül ők tekinthetők a legkíméletesebb, legbiztonságosabb, mindenki számára elérhető eljárásoknak. A tudósok szerint a levegő a legtöbb univerzális gyógymód keményedés, Légfürdőkkel az orvosok javasolják a test szisztematikus keményítésének megkezdését. Ezt az egyszerű, de egyben rendkívül hasznos vállalkozást ne tedd a polcra.

A légfürdő lehet általános, ha a test teljes felülete levegőnek van kitéve, vagy részleges, ha csak egy része van kitéve (törzs, nyak, karok, lábak). A légáramlatok keményítő hatása elsősorban a közöttük és a bőr felszíne közötti hőmérséklet-különbségnek köszönhető. A test és a ruházat között elhelyezkedő levegőréteg általában állandó hőmérsékletű (kb. 27-28 °C).

Az öltözött ember bőrének hőmérséklete és a környező levegő hőmérséklete között általában kicsi a különbség. Emiatt a test hőátadása szinte észrevehetetlen. De amint az emberi test megszabadul a ruházattól, a hőátadás folyamata intenzívebbé válik. Minél alacsonyabb a környezeti hőmérséklet, annál nagyobb hűtésnek vagyunk kitéve.

A légfürdőket testre gyakorolt ​​hatásuk szerint langyos (22 °C feletti), hűvös (20-17 °C), hideg (16 °C és ez alatti) fürdőkre osztják. Az ilyen felosztás természetesen feltételes, „hétköznapi” ember számára készült. Jó temperamentumú embereknél a hidegérzet természetesen alacsonyabb hőmérsékleten jelentkezik.

A hideg levegő becsapódása a test nagy felületére bizonyos reakciót vált ki a szervezetben. Az első pillanatban a nagy hőleadás miatt hidegérzet keletkezik, majd a bőr erei kitágulnak, a bőr véráramlása fokozódik és a hidegérzetet kellemes melegség érzet váltja fel.

Vegyünk légfürdőket hason fekvő helyzetben, fekvő helyzetben, mozgásban. A jó reakció érdekében ajánlatos gyorsan levetkőzni – hogy a levegő egyszerre érintse a meztelen test teljes felületét. Ez gyors és erőteljes reakciót vált ki a szervezetben. Hűvös és hideg fürdők során hasznos erőteljes mozgásokat végezni. Ha azonban a légfürdő alatt hideg lesz, lúdbőr és hidegrázás jelentkezik, azonnal öltözzünk fel és menjünk futni egy kicsit gimnasztikai gyakorlatok. Hasznos légfürdők után vízi eljárások.

A tökéletes hőszabályozási mechanizmusoknak köszönhetően az ember könnyen tolerálja a hőmérsékleti változásokat, és képes alkalmazkodni a különféle körülményekhez. éghajlati viszonyok. Számára az optimális relatív páratartalom 40-60%. A száraz levegőt mindenki könnyen tolerálja. magas páratartalom a levegő kedvezőtlen: magas hőmérsékleten hozzájárul a test túlmelegedéséhez, alacsony hőmérsékleten - hipotermia. Azt is megállapították, hogy például magas relatív páratartalom mellett hidegebbek vagyunk, mint alacsony relatív páratartalom mellett. Ez a jelenség azzal magyarázható, hogy a víz jobban vezeti a hőt, mint a levegő.

Edzéskor a légmozgás sebességét kell figyelembe venni. Hideg, de csendes, szélcsendes időben melegebbek vagyunk, mint melegebben, de széllel. Miért? A helyzet az, hogy a széllel a testünk közelében lévő felforrósodott levegőréteg - az úgynevezett határréteg - folyamatosan változik, és a test a levegő egyre több részét melegíti fel. A széllel tehát több hőt költ el a szervezet, mint szélcsendes időben. A szél fokozza a test hőátadását. Magas hőmérsékleten (37 ° C-ig) megvédi az embert a túlmelegedéstől, alacsony hőmérsékleten pedig a hipotermiától.

Különösen kedvezőtlen kombinációja a szélnek alacsony hőmérséklettel és magas páratartalom levegő.

Ezeket és a légáramlás egyéb tulajdonságait az edzés során figyelembe kell venni. Nedves és szeles időben például csökkenteni kell a levegőnek való kitettség hosszát. Esőben, ködben és másodpercenként 3 m-t meghaladó légsebesség esetén az eljárásokat szabadban jobb, ha egyáltalán nem csinálod.

Mert egészséges emberek az első légfürdők 20-30 percig tartanak 15-20 °C-os levegő hőmérsékleten. A jövőben az eljárások időtartama minden alkalommal 5-10 perccel nő, és fokozatosan 2 órára nő.

Levegővel történő keményítéskor semmi esetre se hűtse le magát. Amint érzi a test kihűlését, kocogjon, végezzen általános fejlesztő gyakorlatokat. A hideg levegős fürdőt lehetőleg a test erőteljes dörzsölésével kell kiegészíteni - meleg zuhany.

Nagyszerű edzési lehetőségek - a testet az egész éves szabad levegőn végzett edzés, a levegő keményítő hatásához kapcsolódó mindenféle sport képviseli.

Egy bizonyos keményítő hatás akkor is megfigyelhető, ha könnyű ruhát visel, amely lehetővé teszi a levegő keringését alatta. A város körülményei között például mérsékelt fagyok és rövid télen a szabadban tartózkodás mellett a bunda helyett érdemes félszezonos kabátot, szigetelt sportkabátot használni, és lehetőség szerint megtagadni a meleget. sálak. Nem hiába mondják az emberek: "A törékeny bundában van, az egészséges a hidegben." Ennek során azonban járjon el ésszerű óvatossággal. Egy ilyen „keményedésnek”, mint például kalap nélkül sétálni az utcán, nagyon siralmasak lehetnek a következményei.

Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, mivel ez az emberi egészség és jólét alapvető tényezője. Az étel legyen könnyű, változatos és egyszerű. Egyél minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt. Az edzés alatti gyógyító hatás erősítésére és a szervezet felkészítésére a keményedési eljárások megkezdésére évente 1-2 alkalommal javasolt biológiailag aktív adalékanyagokkal végzett egészségjavító kúra tartása.

A gyermekek edzése során az anyáknak és az apáknak mindenekelőtt figyelembe kell venniük a gyermek testének anatómiai és élettani jellemzőit, hőszabályozó berendezésének tökéletlenségét. Hogyan kevesebb baba, annál hangsúlyosabb ez a tulajdonság.

Az idegrendszer elégtelen fejlettsége miatt a gyermek szervezete nem alkalmazkodik jól a hőmérsékleti változásokhoz. környezet. Általában kilépnek a termikus egyensúlyból.

Az anyukáknak és az apukáknak szigorúan be kell tartaniuk a keményedés alapelveit, amelyekről beszélünk, figyelembe véve az életkort, az egészségi állapotot, az általános fizikai fejlődés Egyéb egyéni jellemzők a babáikat. A keményedési eljárások káros hatásainak legkisebb jele esetén - letargia vagy izgatottság, étvágy- és alvászavar - azonnal hagyja abba a keményedést és forduljon orvoshoz. Mellesleg, amikor elkezdi keményíteni a gyermeket, feltétlenül kérjen konkrét ajánlásokat egy gyermekorvostól.

Próbálja minden nap kitartóan felnevelni a gyerekekben a temperálási eljárások szokását. Nagyon fontos személyes példája van. Ha a szülők maguk is elfogadják a levegős és vízi eljárásokat, akkor a gyermek kényszer nélkül követi példájukat. Először is alakítsa ki babájában a friss levegő szeretetét.

Győződjön meg arról, hogy a helyiség, amelyben található, folyamatosan szellőztetett. Ha egy külső levegő ne legyen túl hideg, majd gyerekek jelenlétében egész nap nyisd ki az ablakokat és a keresztfeket. A helyiség hőmérséklete 16-19 °C legyen. A fagyos időjárás beköszöntével az ablakokat csak egy ideig nyitják ki kissé, amíg a levegő hőmérséklete a helyiségben 1-2 ° C-kal csökken. A torna és a szabadtéri játékok mindig nyitott ablakokkal történjenek.

A ruha fontos. Semmi esetre sem szabad a gyerekeket kényeztetni, száz ruhába öltöztetni, gyapjúzoknit, filccsizmát, meleg pulóvert otthon felvenni rájuk. Erre a célra a vászon- vagy pamuting, a melltartó bugyival és a gyapjú- vagy papírruha (öltöny) alkalmasabb. Lábbeli - cipő vagy papucs.

A sétáló ruházatot az időjárásnak megfelelően választják ki. A túlzott pakolás a test túlmelegedéséhez vezet, ami viszont megfázásra hajlamosít.

Hosszan tartó friss levegőnek való kitettség fontos eleme keményedés. Télen is igyekezzünk legalább 3-4 órát sétálni a gyerekeket A séták során hasznos a szabadtéri játékok.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" sizes="(max-width: 602px) 100vw, 602px">

Hogy valaki szégyell meztelenül bemenni saját lakás, másoknak pedig a légfürdő része az egészséges és boldog élet. Olvasson alább a légfürdő titkairól.

Mindenki tudja, hogy a levegő a vízzel együtt az élet alapja a Földön. És a levegő jelentősége minden élő természet, és különösen az ember számára olyan nagy, hogy ha elkezdi részletesen leírni az értékét, akkor ez a leírás sok időt vesz igénybe. tudományos kötetek. Egyszerűen fogalmazva, a levegő az életünk. Ahogy azonban, és a víz.

A tiszta, szennyezetlen levegő az egyik legkellemesebb eszköz, amely segít bennünket a betegségek megelőzésében. különböző rendszerek az emberi szervezetben és kezelésükben.

Mik hasznosak

A legfontosabb, hogy megértsük, hogy a légfürdő a legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja az immunrendszer keményedésének és erősítésének. A vízzel való keményedés során óhatatlanul olyan kellemetlenségekkel találkozunk, mint az, hogy időt kell szánni az öblítésre vagy a kontrasztzuhanyra, ami után többek között le kell törölnünk magunkat, meg kell szárítanunk magunkat, és csak utána kell menni valami üzlethez.

A légfürdők viszont lehetővé teszik, hogy a keményedési folyamatot más háztartási munkákkal kombináljuk. Sőt, nem szükséges teljesen meztelenül ahhoz az állapothoz, "amit az anya szült". A törzset kiteszed vagy fürdőruhába, rövid nadrágba öltözve légfürdőt is veszel.

Ezenkívül ezek az eljárások segítenek eltávolítani ideges feszültség egy munkanap után általában a velük foglalkozó idegrendszerének erősítésére.

A légfürdők bizonyos módszeres megközelítésével az erek és a szív megerősödik.

Ezen túlmenően, a légfürdő egy módja annak, hogy a testet teljesen lélegzik. Végül is a bőr számos funkciót lát el a szervezetben, beleértve a légutakat is.

Sőt, a bőrlégzés valójában így van erős dolog hogy néhány jóga (miután persze évek tréning), képesek szinte teljesen mellőzni a tüdőlégzést, helyettesítve azt bőrlégzéssel. Vannak, akik képesek élni, 5-15 perc alatt vesznek egy levegőt, de még ritkábban!

A bőr felveszi a szervezet sejtjei számára szükséges oxigén jelentős részét, és a szervezetünk által kibocsátott teljes mennyiségből ugyanilyen jelentős hányadban szén-dioxidot bocsát ki.

Tehát ne becsülje alá a légfürdőket és azok fontosságát.

Akik hasznosak

Bármely személy számára hasznosak, támogatják a testet, tonizálják és javítják az egészséget.

Az idősek számára is hasznos az időszakos levegőfürdő az egészség megőrzése érdekében. Támogatják a szív és az erek munkáját.

A test szépségéhez a légfürdő éppolyan szükséges, mint a jó minőségű alvás. A lélegző bőr jobban ellátott oxigénnel, javul benne a vér mikrocirkulációja, ami pozitívan befolyásolja a bőr színét és rugalmasságát.

A hatás fokozása érdekében jó lenne kijutni a városból vagy a tenger partjára légfürdőt venni.

Milyen hőmérsékleten és mikor kell bevenni

A légi eljárásokat hagyományosan három típusra osztják.

Az első a meleg fürdő. Az ilyen eljárások során a levegő hőmérsékletének legalább 22-23 foknak kell lennie. Igaz, minden egyes szervezet másként érzékeli a levegő hőmérsékletét, és egyesek számára a 23 fok hideg hőmérsékletnek tűnhet. Koncentrálj a saját érzéseidre. Egy személy korlátlan ideig vehet meleg levegős fürdőt meztelenül.