Előadás „A testtartás kialakítása óvodáskorú gyermekeknél. Testtartás és jelentősége az emberi egészség szempontjából (bemutató) Előadás a szülőknek a helyes testtartásról

A torna és a fizikai aktivitás a helyes testtartás fontos összetevői. Reggel tornázzon gyermekével, először melegítsen be, majd nyújtson ki minden izomcsoportot. Próbálja meg elbűvölni gyermekét azzal, hogy könyvet visel a fején. Tedd a fejedre a könyvet, tedd a kezed az övedre, és versenyezd, hogy ki fog a legtovább sétálni, vagy messzebbre viszi. Fokozatosan bonyolítsa a gyakorlatot - nyújtsa előre a karját, guggoljon, tartsa a sarkát a padlótól, és tartsa egyenesen a hátát, tárja szét a karját oldalra, felváltva emelje fel a lábát. Ezek a gyakorlatok jók a hátizmok erősítésére. Az úszás is jó gerinctorna. Jelentkezzen be egy diák a medencébe, és heti 2-3 alkalommal látogasson el hozzá. A túrázás, kerékpározás vagy görkorcsolya segít a gerinc erősítésében és a helyes testtartás megőrzésében. A jóga nagyon érdekes és hasznos a gyerekek számára. Vannak speciális gyerekcsoportok, ahol 7-8 éves korig lehet tanulni. A gyerekek általában nagyon szeretik a jógát, mert annyira érdekli őket a „teknősbéka póz”, „harcos póz” felvétele, hogy egy ideig „virággá” vagy „fává” váljanak.

Ilyen a ház: egy ablak.

Minden nap a mozi kirakatában.

Minden háznak van ilyen háza

Hát emlékezz rá...

Nagyon szeretem ezt a házat

Fekete-fehér és színes

Készen állok, hogy estig üljek

Kedvesem, kedvesem.

Látszólag ártalmatlan,

Egy dobozban vannak

Kis dobozban

Szekrényben vagy polcon

Használhatod őket

De a gyerekeket nem látják szívesen.

Emberek vigyázzatok!

Nagyon gyújtósak.

Piros autó rohan

Egy bátor csapat van vele.

01 hangjelzés hallható,

Szóval valaki megsérült

Fekete füst ömlik ki az ablakon

Nagyon ijesztő

A helytelen cselekvéstől.

Ez a természeti katasztrófa megtörténik.

Jön a gőzös

Vissza, majd előre

És mögötte olyan simaság

Egy ránc sem látszik.

Morog és sziszeg,

Mint egy bozontos állat

De most megyek

Mindig ügyes vagyok.

Úgy néz ki, mint egy híres gyümölcs

Nagyon törékenynek tűnik.

Óvatosan érintse meg

Hirtelen kitör.

Mindenkinek 6 van a konyhában,

A folyosón is található...

Ne vágja le ezt a körtét

Sőt, ne egyél.

Van egy jó barát a házban

A világon minden tud...

Csak neki nincs lába, nincs karja,

De beszél.

Reggel korán kelek

És bekapcsolom

Hallgatom a híreket

Teát iszom.

Négy kék nap

Leégett és kialudt:

Shchi, kompót, palacsinta készen áll,

Holnapig nincs szükség a napra.

Itt áll egy kövér ember,

csípős hordó,

Sziszeg és felforr

Minden gyereknek ezt mondja:

És... Igyál minden zöld teát.

5. KIDS PANKS

"Játszik a tűzzel"

"játék az úton"

"vízbiztonság"

"biciklizés"

HETEDIK NAP"SEGÍTS EGY BARÁTON"

1 perc egészség "Testtartás - a szép járás alapja"

Beszélgetés – párbeszéd

Ön szerint lehetséges, hogy egy nadrág vagy egy ruha magától felálljon?

Hogy ne feküdjenek a földön, mint egy rongy, rá kell tenni valamire vagy valakire. Hasonlóképpen az ember alaktalan és csúnya lenne, ha nem lenne csontváza. A csontváz a gerincünk. Törékenynek tűnik, de valójában nagyon erős. A csontváz nemcsak támaszként szolgálja a testet, hanem védi a belső szerveket is.

Nézd meg a rajzot. Nevezze meg a csontváz részeit, mutassa meg, hol vannak! (koponya, felső végtag váza, mellkas, alsó végtag csontváza, gerinc)

A vékony emberekről azt mondják: "Csak bőre és csontja van." Ez tényleg lehet? Ha ez így lenne, akkor az illető nem tudna mozogni. A futáshoz, járáshoz, súlyemeléshez és még pislogáshoz is izomzatra van szüksége. Az izmok a fő erősségek. Mozgásra késztetik. Amikor egy izom összehúzódik, úgy működik, mint egy kar a csonton, és mozgásba hozza a csontot.

Az izmok a bőr alatt futó kis egerekre hasonlítanak. Ezért nagyon hasonlít az "izom" szó az "EGÉR" szóra. Az "egér" szóból származik, az izom pedig a latin "musculus" szóból, azaz egérből.

Mi segít erősíteni az izmokat?

A testmozgáson kívül mi erősítheti a csontokat és az izmokat? Melyik orvos segít nekünk? (Doktor egészséges táplálkozás)

Milyen ételeket kell fogyasztani? (Azok, amelyekben nagy mennyiségű kalciumsó van - túró, tej; zöldségek és gyümölcsök is hasznosak)

Szerinted szép egy karcsú emberre nézni?

Persze szép. A karcsú emberek kellemesek a szemnek. De nem csak a szépségről van szó, a karcsú embernek megfelelően kialakított csontváza van. Megfelelő testtartással könnyebben működik a szív és más fontos szervek.

A helyes testtartást nem születésétől kapja az ember, hanem azt ő sajátítja el. Gyermekkorban és serdülőkorban termelődik, és tizennyolc év után már nagyon nehéz kijavítani hiányosságait, mert gyermekkorban a csigolyák porcszövetét még nem váltotta fel csont. Ezért a felnőttek mindig azt mondják neked: „Ne görnyedj a hátad. Ülj egyenesen!" A helytelen testtartás görbévé és rondává teszi a hátat. Ha a gyermekkorban megtanítják egyenesen maradni, akkor idősebb korban nem szenvednek fájdalmat a hát alsó részén, a háton.

Lehetővé teszi a gerinc - a test fő magja - testtartásának megtartását. A hát közepén fut le. Ez egy rugalmas törzs, amely 33 csontból - csigolyából - áll. A bordák a csigolyákhoz kapcsolódnak.

Hány bordát számoltál meg? (12 pár)

Milyen munkát végeznek a bordák? (Megvédi a belső szerveket a sérülésektől)

Ön szerint a gyermek képes önállóan kialakítani a helyes testtartást, vagy éppen ellenkezőleg, deformálni tudja?

Miért görbül a gerinc a gyermekeknél?

Ezért a legjobb, ha megtanulod figyelni a testtartásodat, és megelőzni minden eltérést. Ahhoz, hogy egészségesnek, vidámnak érezd magad, emlékezz a dédelgetett szavakra:

Megőrzöm az egészségemet

segítek magamon!

Mit kell tenni a jó testtartás érdekében?

1. Végezzen gyakorlatokat a test izmainak erősítésére.

A gerinc nyújtása.

Nyújtsa ki 8-szor

Nyújts előre 8-szor

Hajoljon meg 8-szor

Nyújtsa ki 8-szor

2. Helyes asztalhoz, íróasztalhoz, székhez ülni, nem görnyedni.

3. Nehéz terhek szállításakor egyenletesen kell megterhelnie a kezét.

4. Ha egyik kezében táskát vagy aktatáskát visz, az egyik váll alacsonyabb lesz, mint a másik

5. Aludj kemény ágyon, alacsony párnával.

6. Üljön a lehető legegyenesebb háttal. Az asztalnál ülve minden 15. percben meg kell változtatnia a testhelyzetét, mozgatnia kell a lábát és a karját, és nyújtózkodnia kell.

7. Minden nap nézd meg magad a tükörben, ami megmondja, milyen a testtartásod.

Az egyenes testtartású, rugalmas és kimért mozgású ember járása szép és egészséges. A karok ritmusban mozognak a lábakkal. Nem szabad lazán leengedni vagy lengetni. A lábak járás közben szinte párhuzamosak. A járás meglehetősen pontosan jellemzi az ember általános kultúráját. Egy 1812-ben megjelent könyvében a szerző ezt írja: „Ha úgy jársz, mint az indiai kakasok, vonszolva a lábadat, lustának fognak tekinteni. Ne járj úgy a lábujjaidon, mintha táncolnál. Ne hadonászjon túl sokat, mintha szárnyas lenne, hogy gyorsabban haladjon. Ha valakivel sétálsz, akkor próbálj vele egyenlő tempóban sétálni, ne kerülj túl közel hozzá és ne távolodj el annyira, hogy ne halld. Nézz a lábad alá, nehogy véletlenül belelépj a sárba, és ne fröcsköld le vele társadat, ez az óvintézkedés önmaga számára is hasznos..."

Kerülni kell az óvatlan, kacsázó és vagdalkozó – táncos járást. A karok túlzott lengetése és a vállak lötyögése nem tesz szépet sem a női, sem a férfi járásnak. A vállakba húzott fej csúnyán néz ki.

Beszéljen arról, hogyan kell egy embernek járnia.

Hogyan kell vigyázni a testtartására?

2. „Segíts egy barátnak” művelet

Az iskola területének takarítása.

3. Szabadtéri játékok

"Guggolt Salki", "Gém", "Sánta varjú", "Makacs hátizsák"

„Én – szomszéd!”, „A lyuk ura”

4. Kirándulás a természetbe

Valeológiai előadás "FÁK - GYÓGYÍTÓK"

KARAKTEREK

Leaf Oak professzor

Nyír juhar

Pine Aspen

LISTIK PROFESSZOR: Helló srácok! Újra találkoztunk az erdőben. Ismered a fákat, amelyek az erdődben nőnek? Találd ki.

Minél több gyűrű, annál idősebb a bérlő (fa)

Mi ez a lány? Nem varrónő. Nem iparos.

Nem maga varr semmit, hanem egész évben tűvel (Lúc)

Egy méh a legfinomabb mézet szedi a virágomból.

És mindenki megbánt, vékony bőrt letép (Lipa)

Milyen fa áll - nincs szél, de a levél remeg (Aspen)

Tavasszal kizöldült, nyáron napozott, ősszel vörös korallokat öltött (Sorbus)

Nem csoda, hogy ez a fashionista a víz fölé hajolt.

Egész nyáron belenéz a folyóba, csodálja magát (Willow)

A lányok fehér ruhában, zöld rövid kendőben állnak (nyírfa)

Egy anyának ezer fia van, mindegyiknek adott egy tálat, de nem vette el magának.

(tölgy és makk)

meg fogjuk ismerni a fák gyógyítók. Miért hívják így? Azt a tényt, hogy a fáknak van néhány energia és gyógyító tulajdonsága, már őseink is tudták. Különleges, „tisztelt” fákat emeltek ki az erdőben: tölgyet, nyírt, fenyőt. Hallgat. Mit árulnak el magukról a fák lombjuk susogásával.

NYÍR: A gyógyítók azt hiszik, hogy én vagyok az energia és a vitalitás forrása. Enyhítem a fáradtságot, a kisebb feszültségek hatásait. A többi lombhullató fákkal való kommunikáció is hasznos: a fűz megnyugtat, a nyár pedig tiszta gondolkodást ad.

FENYŐ: Jótékony hatással vagyok a beteg, legyengült emberekre. Ezenkívül sok tűlevelű fa speciális illékony anyagokat - fitoncideket - bocsát ki.

LUCFENYŐ: A fitoncidek jellemzői, hogy gátolják a mikrobák fejlődését, ezáltal javítják a környezetet. Hatalmas mennyiségű fitoncidot termel a vörösfenyő, a fenyő, a lucfenyő, a boróka, a cédrus. Lombhullatóból - nyír, nyár, madárcseresznye, galagonya, juhar.

LISTIK PROFESSZOR: Ezenkívül ezeknek a növényeknek a nagy ültetvényei egészségügyi szolgáltatást is végeznek - megtisztítják a levegőt a portól. Például egy hektáron a lucfenyők akár 32 tonna port tárolnak évente, a fenyő - 35 tonna, a nyír - 55 tonna.

TÖLGY: A növények megjelenésének esztétikai és pszichológiai hatása is van. Az aktiváló fák közé tartoznak a szétterülő piramiskoronás fák - tölgy, nyár, akác.

Juharfa: Az ovális vagy sírós esernyőkoronájú fák, mint az enyém, szil, hárs, fűz, kőris, nyír, nyugtató hatásúak.

ASPEN: Kedvező értelmem van, mint életfelesleggel teli fa, leveleim mindig imbolyognak, beszélgetnek egymással. Régóta olyan fának tartanak, amely megment minden gonosz szellemtől.

LISTIK PROFESSZOR: A fák valóban energia-tápláló források, és különböző módon hatnak az emberi egészségre és hangulatra. Ha egy ilyen „jóindulatú” fának támaszkodsz, tenyeredet és a fejed hátsó részét rányomod, erőlöketet fogsz érezni, a rossz hangulat és a testi gyengeség visszahúzódik.

Vannak bizonyos szabályok a fák kezelésére. Válassza ki a legerősebb és legelágazóbb fát konjugált levelekkel. Járd körbe messziről. Érezzen vele együttérzést és jóindulatot. Akkor kezdj el közelebb kerülni. A fa közelében állva, mintha az egész testet a törzshöz és a koronához küldené - nyomja meg a hátát, a tarkót, a tenyerét - "egyesül" vele. Érezze a fa gyökereit, a nedvek mozgását a talajtól felfelé a törzsön, és szétterjedését a korona levelein. Érezd, ahogy a napenergia leszáll, és a leveleken keresztül a föld alatti gyökerekbe rohan. Így megy végbe a nagy körforgás ég és föld között, és ezek cseréje. Próbálj meg önmagad kapcsolódni ehhez a cseréhez, képzeld el magad egy fa részének, tapasztald meg magadban a nap- és földi energia hullámát. Képzeld el, ahogy a levelek simogatják a hajad, érezd a koronát a fejed tetejével. Távozáskor ne felejtsen el megköszönni a fát, simogassa meg a törzsét a kezével.

Ne feledje, srácok, a növények segíthetnek az embernek feltölteni az életerőt, de csak akkor, ha mindannyian megtanuljuk a növényekkel és természetesen egymással való kommunikáció kultúráját. Egészségesnek lenni!

TANÁR: És most játszunk.

„A te fájához” (megnevezi a fát, és a gyerekek odaszaladnak)

"Vak majom" (Csukott szemmel ismerj fel egy fát levélről)

"Ismerj meg" (a leírás szerint felismerni a fát)

„Találd meg anyámat” (vigye a kúpokat a kívánt fához: fenyő, luc, vörösfenyő)

TELJES: Milyen újdonságokat tanultál ezen a leckén?

Mire emlékszel a legjobban?

5. Beszélgetés: "A cserkészmozgalom"

A gyermekmozgalom története: cserkészet és mulatság.

1908-ban Két jelentős esemény történt az Orosz Birodalomban. Az első a mulatságos különítmények létrehozásáról szóló II. Miklós rendelet megjelenése. És a második - R. Baden-Powell „Fiatal cserkész” könyvének megjelenése.

Az első mulatságos különítményt az állami iskolák felügyelője, Luckevich szervezte 8-14 éves gyerekekből Bahmut városában (Artemovsk, Donyeck régió).

Az ifjúsági katonai sportegyesületek főként gyakorlati edzéssel és gimnasztikával foglalkoztak. Nemcsak iskolákban és helyőrségekben kezdtek mulatságos csapatokat létrehozni, hanem tüzérségi ütegeknél, hajókon, sőt tűzoltóknál is. Az egyenruha és a gyerekek kiképzésének minden költségét a kincstár fedezte, a tisztek tanárok lettek.

A párhuzamosan fejlődő orosz cserkészetnek megvoltak a maga jellegzetes vonásai. Köztük van egy lovagi oklevél jelenléte, amelyben a cserkészek erkölcsi tulajdonságai fogalmazódtak meg: érdektelenség, önfeláldozás, őszinteség, odaadás, fegyelem stb.

A cserkészet alapjait R. Baden-Powell a tűz körüli egyszerű és hozzáférhető beszélgetések formájában ismertette a könyvben. Talán ezért is talált nagy visszhangra a cserkészet, mint oktatási rendszer, nemcsak a fiatalok, hanem a hazafias tisztek körében is, akiket azokban az években nagyon sújtott az orosz-japán háborúban elszenvedett vereség.

Ekkor hozták létre a Szentpétervár melletti Pavlovszk városában az orosz felderítők első járőrét. Hódoknak hívták. Nagyrészt az első cserkészvezetők erőfeszítéseinek köszönhetően, mint például az életőr zászlóalj vezérkari kapitánya O.I. Pantyukhov, vezérkari kapitány V.G. Zakharchenko és mások meghatározták az orosz cserkészek tevékenységi területeit:

lelki és erkölcsi, egyéni tulajdonságok fejlesztése (emlékezet, akarat, érzékszervek képzése, jellemnevelés);

az állam szolgálata (a hadsereg, a lakosság gyakorlati segítésének készségei);

vallásos nevelés;

testnevelés (katonai formáció, hadjáratok, testgyakorlatok);

munkaügyi oktatás (különböző szakterületek elsajátítása és gyakorlati ismeretek)

Az oktatási rendszer vezető módszere a cserkészek körében az úgynevezett hosszú játék volt, amely lefedi a cserkész különítményben töltött teljes idejét.

A játék célja - "a fiatal férfiakban a másokhoz való lovagias magatartás, a Szülőföld iránti szeretet és odaadás, minden ember iránti gondoskodó hozzáállás meghonosítása" Itt is sikerült sikeresen alkalmazni a gyermekvezetés rendszerét magukon a gyerekeken keresztül. A cserkészek megtanultak tüzet gyújtani, kunyhókat és átkelőhelyeket építeni, útjelző táblákat kihelyezni, erdőben és mezőn bújni, felkutatni a "sértőket" és beszámolni a látottakról, tájékozódni, nap, csillagok, zászlókkal, fénnyel, hanggal navigálni. , tüzet oltani, első orvosi segélynyújtást segíteni... A verseny eredményét követően rendszerint a kitüntetettek ünnepélyes díjazására került sor. Erre a célra egy speciális jutalmazási rendszert dolgoztak ki jelvények és csíkok formájában a cserkészruhák számára.

Nyilvánvaló, hogy a cserkészet és a tompulzus oroszországi megjelenése annak az eredménye, hogy felismerték a gyermekmozgalom különleges szerepét az állam által megfogalmazott nevelési feladatok végrehajtásában. A megfelelő társadalmi rend fő tartalma a gyermekek és fiatalok testnevelése és katonai felkészítése volt. A cserkészek munkájában figyelembe vették az életkori sajátosságokat, megteremtették a feltételeket a serdülők önmegvalósításához, maguk a cserkészek közül nevelték fel a cserkészmestereket.

A 20. század elején a cserkészet aktív hagyományőrzőnek bizonyult.

De a szovjet hatalom éveiben a cserkészmozgalom munkája elveszett. Jelenleg a cserkészmozgalom számos oroszországi iskolában újjáéledt. Szaratov városában van egy "Minstrel" cserkészcsoport.

A „cserkész” szó azt jelenti, hogy „menni, úttörő, felderítő”. A cserkészek hazafiak, mert nem hiába a mottójuk: „Mindig Oroszországra készen!

A cserkészprogramok és táborok tele vannak romantikával, kalanddal, felfedezéssel, fejlődő játékokkal és versenyekkel. Minden tábor remek alkalom arra, hogy próbára tegye magát, képességeit és jellemét – elvégre a cserkészeknek nincs dadája, és mindent maguk csinálnak: sátrat vernek, fát vágnak, tűzön főznek, tengeri csomókat kötnek stb. .

Cserkész tisztelgés A tisztelgés a jobb kézzel történik, a három középső ujjat kiegyenesítve és összekötve, majd a hüvelykujját a kisujjal a fejfedő szemellenzőjének jobb oldalára takarva, vagy ha cserkészkalapot visel, a fejfedő szélének megérintésével. a kalap karimája a jobb oldalon. A három ujj az Ünnepélyes Ígéret (TO) három részét jelképezi – a szülőföld, a társadalom és a természet iránti kötelesség, az önmaga iránti kötelesség és a mások iránti kötelesség. A hüvelykujj a kisujjon azt jelenti, hogy az erősnek meg kell védenie a gyengét, a fiatalabbnak pedig engedelmeskednie kell az idősebbnek. A cserkészjelvényben a jobb kéz a fej magasságában van, és kissé oldalra van mozgatva.

NYOLCADIK NAP"MINDENT TUDNI AKAROK"

EMBERI HELYZET Előadja egy 10. osztályos tanuló, Vlada Kiseleva, G. Kimry 13. sz. MOU MOU, Tveri régió. Vezető: Platonova L.A.

A testtartás a test szokásos helyzete állva, járva, ülve; a növekedés, a fejlődés és az oktatás folyamatában jön létre (5-18 éves kor között). Példaként szolgálhat a balerinák, valamint a sporttal és ritmikus gimnasztikával foglalkozó sportolók testtartása, a szinkronúszás.

A helyes testtartás jelei: a fej felemelt; a mellkas kibővül; vállak - ugyanazon a szinten; hátulról nézve a fej, a nyak és a gerinc egyenes függőleges vonalat alkot; oldalról nézve a gerincen kis bemélyedések vannak a nyaki és ágyéki régióban (lordózis), a mellkasi régióban pedig enyhe kidudorodás (kyphosis).

A helytelen testtartás jelei: a fej a test hossztengelyén túlnyúlik (lehajtott fej); előre hozott, felemelt vállak (vagy a vállak aszimmetrikus helyzete); kerek hát, beesett mellkas; a gyomor kiálló, a medence hátra van; túlzottan megnövekedett ágyéki görbe.

A hiba észlelésének módja: A gyermek vetkőzzön le, álljon fel egyenesen (saruk és lábujjak együtt), és tegye le a kezét. Néhány lépéssel a háta mögött állva alaposan meg kell vizsgálnia a gerincoszlop tengelyét (szigorúan függőlegesnek kell lennie), összehasonlítani a vállak, a lapockák, a gluteális és a térdredők szintjét. Az aszimmetria a testtartás megsértését jelzi. Rendszeres vizsgálatokkal a legkisebb eltérések is kimutathatók a normától.

Helytelen testtartás A helytelen testtartás az osteochondrosis korai megjelenését, a belső szervek kedvezőtlen helyzetét (funkcióik csökkenésével) okozza. Például a guggolás szokása olyan testtartást hoz létre, amely összenyomja a mellkast, a légzés felületessé és gyakoribbá válik. Ez megnehezíti a tüdő munkáját, nem teszi lehetővé a test oxigénnel való telítését a szükséges térfogatban. A rossz testtartású iskolások általában gyengült izom-csontrendszerrel, rugalmatlan szalagokkal, az alsó végtagok és legfőképpen a gerinc csökkent amortizációs képességével rendelkeznek. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a gyerekek nem tolerálják a fizikai aktivitást, gyorsan elfáradnak, hátfájásra panaszkodnak.

A testtartászavarok változatai: A testtartási zavarok a gerinc helyzetének eltérései. Kerek hát: fokozott mellkasi kyphosis és enyhén csökkent ágyéki lordosis. Ezt az állapotot görbületnek nevezik. Lapos hát: csökkennek a mellkasi és ágyéki görbületek, csökken a gerinc amortizációs képessége. Nyereg alakú (kerek-homorú) hát: a mellkasi kyphosis és az ágyéki lordosis megnagyobbodott, a has kiálló.

A gerinc oldalirányú görbületének megnyilvánulásai A gerincferdülés megnyilvánulásának lehetősége különösen nagy 11-15 éves korban, amikor a csontváz gyorsan növekszik, és az izomrendszer fejlődésében lemarad. Ebben az időszakban befolyásolja a testtartást a puha ágyon való alvás, a helytelen testhelyzet ülve és állva, valamint a gerinc egyenetlen terhelése. Az iskoláskorú gyermekek tartászavarainak egyik oka az iskolai tanórákon, valamint a házi feladat vagy olvasás közbeni helytelen leszállás (pozíció) az iskolapadban.

Megelőző intézkedések: Írásbeli és szóbeli leckék végzése közben a szék háttámlájára támaszkodva dőljön hátra. Próbáljon meg egyenesen ülni anélkül, hogy a fejét vagy a felsőtestét előre döntené, hogy ne terhelje meg izmait. Ha hosszabb ideig ülve dolgozik, gyakrabban kell testhelyzetet váltani, felállni és körbejárni a helyiséget, testnevelési foglalkozásokat szervezni. Ne üljön a TV előtt túl puha széken vagy kanapén. Az ülésnek a padlótól fél méter magasságban kell lennie. Ha nehéz dolgokat nagy távolságra mozgat, jobb, ha a hátán hordja őket, például egy hátizsákban, és nem a kezében vagy a vállon átvett táskában. Nehéz tárgy emelésekor a lábát kell hajlítani, nem a hátát.

Testtartás korrekciója: A fizikai gyakorlatok hozzájárulnak a testtartás normalizálásához. A hatás azonban csak szisztematikus és hosszan tartó végrehajtásukkal várható. Használata: tükör előtti edzés (vizuális önkontroll); az érintettek kölcsönös ellenőrzése; a helyes testtartás felvétele és a fal melletti hibák kijavítása, amikor a tapintási érzetek hozzáadódnak a faljal érintkező izom-ízületi érzetekhez.

Foglalkozások: A foglalkozások felkészítő részében építkezési és átépítési gyakorlatok, légzőgyakorlatok, gyaloglás történik. A fő rész olyan gyakorlatokat használ, amelyek általános és erős állóképességet biztosítanak a hát, a has és a mellkas izmainak. A leckének ebben a részében használt kiindulási helyzetek a fekvés és a térdre fekvés. A fő rész végén általában szabadtéri játékot játszanak. A záró részben futás, gyaloglás, koordinációs gyakorlatok, légzőgyakorlatok kerülnek alkalmazásra. Javasoljuk, hogy a lecke ebbe a részébe figyelemfelkeltő játékokat is beépítsünk, feltéve, hogy a helyes testtartást megtartjuk. A leckében az egyensúlyi és általános fejlesztő gyakorlatokban is érdemes gyakorlatokat alkalmazni: a hát, a has, a fenék izomzatára; nyújtáshoz; tornabottal, karikával; a tornafalon; úszás (mellúszás) stb.

Óra kivonata a 2. osztályban

Tantárgy: "A helyes testtartás az egészség kulcsa."

Cél:

Hívja fel a tanulók figyelmét a testtartás megőrzésének problémájára.

Feladatok:

Képet alkotni a helyes testtartásról, azonosítani a megsértésének okait.
- Adjon ajánlásokat a tartászavarok megelőzésére.

Felnevelérdeklődést az egészségügyi kérdések iránt.
Felszerelés:

Számítógép, projektor, prezentáció, poszterek, kamilla tippekkel, termékekkel, különböző méretű csillagokkal.

Osztály óra haladás :

Üdvözlet.

A tanár bevezető beszéde.

Srácok, egy példázattal szeretném kezdeni az osztályóránkat.

Volt egyszer három idegen. Útközben a rossz idő elkapta őket. Meglátták a házat és bekopogtattak. A tulajdonos kinyitotta és megkérdezte:

Ki vagy?

Egészség, Szerelem, Gazdagság. Hadd melegedjünk fel.

Kár, de csak egy szabad helyünk van. Megyek és beszélek a családommal, hogy melyikőtök engedje be.

A beteg anya azt mondta:

Engedjük be az egészséget.

A lány felajánlotta, hogy beengedi a szerelmet, a feleség pedig a Gazdagságot. Míg egymás között vitatkoztak, a vándorok eltűntek.

A tevékenység önmeghatározása.

Srácok, nézzétek meg alaposan a táblát (az egészséggel kapcsolatos közmondások a plakátokon)

Mit gondolsz, ki van ma az osztálytermünkben a vándorok közül? (Egészség).

Igen, valóban, ma az egészségről fogunk beszélni.

Az egészség minden ember életében boldogság. Nem csoda, hogy az emberek azt mondják: Elveszett pénz – semmit sem vesztett, időt veszített – sokat veszített, egészséget veszített – mindent elvesztett.

Srácok, mit jelent egészségesnek lenni? (erősnek, erősnek, szívósnak, ügyesnek, karcsúnak lenni).

Srácok, hogy megtudja a mai osztályóránk témáját, azt javaslom, találjátok ki a rejtvényt:

Egészségesnek kell lennie

Iskolásaink ....... (vissza).

2. dia.

Ma a hátról, a helyes és szép testtartásról fogunk beszélni.

"A helyes testtartás az egészség kulcsa."

Képzelj el két fiatalt.

Egy fiatal férfi járkál, görnyed, kerek a háta, lehajtott fejjel, húzzák a lábait, mintha kifejezetten a talpát próbálná mielőbb kitörölni.

És itt van még egy: a járás ruganyos, a láb könnyen leválik a talajról, a törzs egyenes, a vállak kiegyenesednek, a fej felemelt.

Kire szebb ránézni?

(a diák válaszol)

Igen, a második ember jóképű, előkelő.

A karcsú emberek kellemesek a szemnek. De ez nem csak a szépségről szól, a karcsú embernek jól megformált csontváza van. Megfelelő testtartással a szív és más fontos szervek könnyebben működnek. A helyes testtartást nem születéskor adják meg az embernek, hanem ő sajátítja el. Gyermekkorban és serdülőkorban termelődik, 18 év után már nagyon nehéz kijavítani hiányosságait, mert gyermekkorban a gerinc porcszövetét még nem váltotta fel csont. Ezért minden felnőtt állandóan azt mondja: „Ne görnyedjen a háta. Ülj egyenesen!” A helytelen testtartás görbévé, rondává teszi a hátat. Ha gyermekkorban megtanul egyenesen maradni, akkor idősebb korban nem szenved a hát- és hátfájástól.

A tudósok megfigyelték. Kiderült, hogy ha az ember alacsony, de egyenesen tartja magát, akkor magasabbnak tűnik. De magas, de hajlott - alacsonyabb.

Mi az a testtartás?

3. dia.

A testtartás egy lazán álló vagy ülő személy szokásos testtartása.

4. dia.

A helyes testtartás álló helyzetben azt jelenti, hogy vállunk enyhén hátradől, a törzs kiegyenesedett.

Amikor ülünk, a jó testtartás azt jelenti, hogy a hátunk egyenes, a fejünk pedig felemelkedett.

A testtartást elsősorban a gerinc - az axiális szerv - befolyásolja. A gerinc nem csupán testünk magja. A csontvázzal együtt a belső szervek védelmét szolgálja a külső károsodásoktól.

5. dia.

Srácok, kinek van szép testtartása? (a diák válaszol)

Igen, a balerinák, tornászok, műkorcsolyázók, divatmodellek helyesen szép testtartással rendelkeznek.

6. dia.

Srácok, nézzétek, ki jött hozzánk?

Mondhatjuk, hogy szép testtartása van?

Srácok, emeljék fel a kezét, akik tudni akarják, milyen szabályokat kell betartani, hogy a testtartásotok helyes és szép legyen.

Tanár:

Mindenki tudja, hogy az ábécé olvasni tanít,
Nehéz, de a gyerekek fő készsége.
De Aibolitnak más ábécéje van,
Megtanítja a gyerekeknek a megfelelő szokásokat:
Hogyan kerüljük el a megfázást
Tartsa fenn a hallást és a látást
indulat, fejlődik
És maradj egészséges.
Nyisd ki gyakrabban az egészség ABC-jét!

Tanulj meg fontos tippeket és alkalmazd az életben!

Diák 7,8.

1. tipp: "Ülj le közvetlenül az íróasztalodhoz"

Srácok, hogyan üljetek az asztalotokhoz? (a diák válaszol)

Megfelelő testtartás mellett a fej egyenesen tartva, a vállak elfordítva, a has felhúzva, a lábak a talajon fekszenek, a sarkak együtt.

Nézzétek meg srácok:
Mind rendesen ülsz?
A hátnak egyenesnek kell lennie
Mint egy gitárhúr

Összekötöd a lábad
Tartsa egyenesen a fejét.
Nos, hogy ne fáradjon el
A pózt meg kell változtatni
És harminc perc múlva
Ne légy lusta menni.

- Srácok, természetesen észrevettétek, hogy a mi osztályunkban különböző magasságú asztalok vannak. A bútorok megfelelő kiválasztása is nagy jelentőséggel bír a testtartás megőrzése mellett.

9. dia.

Tipp #2: Gyakorolj!

Miért kell sportolni? (a diák válaszol)

Sikeres fejlődéshez
Sportolni kell.
A testnevelésből
Karcsú alak lesz.

Kétségtelenül hasznos számunkra,
Minden ami mozgással kapcsolatos.
Ezért srácok
Megcsináljuk a gyakorlatokat.

A helyes testtartás érdekében mozogni, szabadtéri játékokat kell játszani, testnevelést és sportolást kell végezni.

A túrázás, kerékpározás vagy görkorcsolya segít a gerinc erősítésében és a helyes testtartás megőrzésében. Helyesen váltogatja az edzéseket (munkát) pihenéssel. Hasznos a sportgyakorlatok okos alkalmazása, például síelés, sportjátékok.

Fizminutka.

Azt javaslom, hallgass meg egy csodálatos dalt és mozogj!

10. dia.

3. tipp: Aludj kemény ágyon.

Srácok, miért kell kemény ágyon aludni? (a diák válaszol)

Vigyázz a gerincedre
Reggel, délután és még este is.
Hogy a csontok ne fájjanak,
Aludj kemény ágyon.

11. dia.

4. számú tanács. Kövesse a napi rutint.

Miért szükséges a napi rutin betartása? (a diák válaszol)

Melyikőtök követi a napi rutint?

Erősítse meg testét

Minden család tudja

Kell lennie a napi rutinnak.

Ha törekszel
Kövesse a menetrendet -
Jobban fogsz tanulni
Inkább pihenj.

dia 12.

5. számú tanács. Kezdj el úszni.

Az úszás és a vízi torna különösen hasznos a hát számára. Az úszás hatékony eszköz a testtartási rendellenességek és a gerincferdülés korrigálására.

dia 13.

6. tipp: Helyesen szállítsa a terheket.

Srácok, hogyan kell helyesen szállítani a terheket? (a diák válaszol)

A teher nehéz és nagy
Egyet se hordj a kezedben.
Egyenletesen oszlassuk el
Két kézben
És indulj el az úton.

dia 14.

Srácok, mi jobb viselni a tankönyveket és az összes iskolai felszerelést?

(táskában)

Sok srác táskával a vállán mászkál. Ez negatívan befolyásolja a gerincet. Az általános iskolás tanulók iskolatáskájának tömege 2 kg 700 g legyen.

7. számú tanács. Megfelelő cipő- és ruhaválasztás.

dia 15.

A megfelelően megválasztott cipő korlátot, zárt teret ad a lábnak, amely hozzájárul a láb helyes kialakításához, a jövőben segít elkerülni a sérüléseket és kialakítani a helyes járást.

Tipp #8. Étkezz helyesen!

Srácok, mi a helyes étrend? (a diák válaszol)

dia 18.

16. dia.

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a testtartás fenntartásához. Táplálkozásunk legyen: változatos, rendszeres, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, kapkodás nélküli.

Sok srác elutasítja a vitamint tartalmazó ételeketD(máj, halolaj, tojássárgája stb.)

VitaminDSzükséges, hogy a csontok erősek legyenek és megfelelően fejlődjenek.

Tudjuk, hogy mindenkinek mindig szüksége van az egészséges táplálkozásra:
Különböző termékek - zöldségek és gyümölcsök.
És a testtartásra, ne feledd, barátom,
Nagyon hasznos termék - túró!

Az élelmiszereknél is mértékre van szükség,
Hogy ne történjen váratlan katasztrófa.
A megbeszélt időpontban kell enni,
Apránként, naponta többször is.

Srácok, azt javaslom, játsszátok a játékot most"Rendezze ki a termékeket."

Az étel előtted van.

Feladat: oszd két részre ezeket a termékeket.

Első - Egészséges termékek.

Második - egészségre ártalmas termékek.

És most9. tipp: Figyeld a sétát!

dia 17.

Srácok, miért kell figyelni a járástokra? (a diák válaszol)

dia 18.

Például a keleti és afrikai nők vízes edényeket hordanak, fejükön gyümölcskosarakat, anélkül, hogy a kezükkel támogatnák őket. Ezek a nők karcsú, büszke testtartásúak.

Diák 19,20.

De sajnos nem mindenki figyeli a testtartását.

Srácok, ezek a pózok nevezhetők helyesnek?

Miért?

Keressen olyan testhelyzeteket, amelyek elősegítik a rossz testtartást.

Egyes gyerekeknél testtartási problémák lépnek fel. A scoliosis később alakulhat ki.

21. dia.

Mi az a gerincferdülés?

A scoliosis a gerinc oldalirányú görbülete.

A scoliosis jelei:

Hajlított gerinc.

Görbe vállak.

Csavart medence.

Hallgassa meg a gerincferdülés történetét.

Mese gerincferdülésről.

Egy szörnyű országban - a Betegség országában, amely magasan a Púpos-hegységben élt - élt egy nagyon ártalmas és gonosz varázsló, Scoliosis. Nagyon kicsi termetű volt, nagy púpos és nagyon hosszú karjai voltak. De a legkellemetlenebb az arca volt: mindig komor és összeráncolt homlokú, zöldes színű, vörös szemekkel, valószínűleg a haragtól. A scoliosis soha nem mosolygott vagy nevetett, és nem bírta az emberi mosolyt és nevetést.

Amikor kirepült az odújából, és emberi települések felett repült, láthatatlanná tevő sapkát vett fel, és ezért soha senki sem látta őt. De amikor Scoliosis emberi nevetést hallott, vagy látta, hogyan mosolyognak az emberek, úgy tűnt neki, hogy nevetnek rajta, csúnya külsején. Emiatt minden embert utált! Különösen utálta a szép, karcsú és egészséges embereket.

Gondolkodott, gondolkodott és kitalálta, hogyan ártson az embereknek. Boszorkányfőzetet főzött, amitől az emberek úgy néztek ki, mint maga Scoliosis. A gerincferdülés egy bájitalt fröcskölt az emberek hátára, és a gerincük fokozatosan kicsavarodott, egy púp nőtt, kezük a térdük alá esett. Az emberek abbahagyták a mosolygást és a nevetést. Persze, ha ilyen alakod van, az nem nevetséges.

Napjainkban pedig a gonosz varázsló, Scoliosis láthatatlanul repül az emberek között, és rájuk szórja főzetét.

De nem mindenkit érint ez a bájital! Egyáltalán nincs hatással a sportolókra és azokra az emberekre, akik mindig figyelik a testtartásukat.

Gondoljatok bele, srácok, és a bájital hatni fog rajtatokGerincferdülés?

Az emberek sok közmondást és mondást alkottak az egészségről.

Srácok, magyarázd el a közmondás jelentését.

"Az ember olyan fiatal, amilyen fiatal a gerince"

(Fiatalnak érzed magad, amíg a gerinced egészséges)

Gyakorlati rész.

Srácok, szeretnétek tudni, hogy helyes-e a testtartásotok?

(egy diákot hívnak az osztályból)

Ellenőrizzük a stop jelenlétét.

Mérőszalaggal először a mellkas oldaláról, majd a hát oldaláról mérjük meg a vállak szélső pontjai közötti távolságot. Ha az eredmények megközelítőleg azonosak - minden rendben van, ha a második szám sokkal nagyobb, mint az első -, akkor meghajlásról van szó.

Ellenőrizze a gerinc görbületét.

Álljon háttal a falnak, sarkát, fenekét és lapockáját szorosan nyomja a falhoz. Ebben a helyzetben a tenyérnek át kell haladnia a fal és a hát alsó része között. Ha egy ököl elhalad, a testtartás megtörik.

dia 22.

Scoliosis megelőzése.

dia 23.

Vannak gyakorlatsorok a helyes testtartás kialakításához.

dia 24.

Fizikoterápiás gyakorlatok sorozata.

Soha nem túl korai elkezdeni a gyógyulást, és soha nem késő. Jobb ma megtenni ezt a lépést, mint holnap.

dia 25.

1. tanuló:

A fa gyökere, törzse -

Minden élet forrása

Az ember életének törzse -

Ez a gerinc.

2. tanuló:

Most befejezve,

Szorosan kapaszkodsz.

A földön járni

Büszke testtartással.

Visszaverődés.

Srácok, mi a véleményetek az osztályóránkról?

Mindannyiótoknak három méretű csillag van az asztalán. Teremtsük meg saját csillagos égboltunkat. Értékelje tantermi tapasztalatait a kívánt csillag méretének kiválasztásával. Minél több pozitív érzelmet él át, annál nagyobb sztárt választhat.Ezután írjon le 3-4 tippet, amelyek segítenek megtartani a helyes testtartást. (A tanulók a táblára előre elkészített rajzpapírlapra felragasztják a csillagokat).

Az osztályórát a következő szavakkal szeretném zárni:

Arra születtünk, hogy sokáig éljünk a világban,

Szomorú és énekelni, nevetni és szeretni.

De hogy minden álom lehetséges legyen,

Mindannyiunknak egészségesnek kell maradnunk.

26. dia.

Figyelj a testtartásodra!

dia 1

2. dia

Készítette: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, a 4. „A” osztály tanulója. Vezető: Reshetnikova I.A.

A szép testtartás az egészség kulcsa!

3. dia

Célkitűzés:

Ismerje meg a fogalmat - testtartás; Ismerje meg helyes kialakítását; Tudja meg, milyen módszerek léteznek a testtartás javítására; Figyeljük meg iskolánk tanulóinak testtartásának kialakulását; Ismertesse meg a tanulókkal a testtartás megőrzésével és korrekciójával kapcsolatos szakemberek ajánlásait.

4. dia

Kutatási szakaszok:

Tudományos irodalom; Internet; Beszélgetés egy egészségügyi dolgozóval; Orvosi dokumentumok kutatása; Összegzés.

5. dia

Mi az a testtartás?

A testtartás a test szokásos helyzete járás, állás, ülés és munka közben. A helyes testtartás jellemzői: a gerinc normál helyzete, a vállak és a lapockák szimmetrikus elrendezése, a fej és az egyenes lábak közvetlen tartása a lábak lapítása nélkül.

6. dia

A testtartás típusai:

1 - normál; 2 - kiegyenesített; 3 - kyphotikus; 4 - lordotikus; 5 - kerek vállú; 6 - gerincferdülés.

7. dia

a) „hajolt” b) „kerek hát” c) „homorú hát” d) „kerek-homorú hát” e) „lapos hát” f) „lapos-homorú hát”

8. dia

9. dia

Helyesen üljön az íróasztalnál: - az íróasztal hátulja 110 fokos szögben döntse hátra; - a hát felső széle a lapockák közepe magasságában legyen; - Az ülés magasságának meg kell felelnie a lábszárak azonos hosszának. Vezérlés – könyököljön függőlegesen az asztalon, a kéz harmadik ujjának el kell érnie a szem külső sarkát.

dia 11

Probléma.

Az egyik legégetőbb probléma, amely a gyermekek egészségének megsértésével jár életük iskolai időszakában, a testtartás megsértésének tekinthető. A statisztikák szerint az iskolások 80%-a fogyatékossá válik tanulmányaik végére, így például a gerincferdülést „iskolásbetegségnek” nevezik, mert leggyakrabban az iskolai évek alatt szerzik meg. A gerincferdülésre a 6-7 és 12-15 éves iskolások a legérzékenyebbek, ebben a korban nagyon gyorsan nő a csontváz. Nem meglepő, hogy a gerincet egyenes helyzetben tartó izmok nem tudnak megbirkózni a terheléssel. A tanulók mélyen lehajolnak az íróasztal fölé, meggörnyednek, az egyik váll magasabb lesz, mint a másik, és a gerinc deformálódik. A korai szakaszban egy ilyen hiba még korrigálható, azonban ha ezt nem teszik meg időben, az orvosok csak gerincferdülést diagnosztizálhatnak.

dia 13

14. dia

Ha a fejére tesz egy kis könyvet, és végigmegy a vonalon, akkor abban a pillanatban, amikor a testtartás helytelen, a könyv leesik.

dia 15

Megfigyelések 4 osztályban

A 4 „a” osztályban 19 tanulóból 5 fő nem boldogult a feladattal

A 4. "C" osztályban 15 órából 4 fő nem bírt A 4. "B" osztályban 20 főből 6 fő nem bírta

17. dia

A testtartás értékelésének legegyszerűbb módja a következő. Álljon háttal a szekrénynek vagy a falnak. Csukja be a lábát, nézzen egyenesen előre (a fejnek érintenie kell a falat). Kezek le a varrásoknál. Ha a tested négy ponton – a fej hátsó részén, a lapockákon, a fenéken, a sarkon – érintkezett a fal felületével, akkor jó a tartás; egyébként a hasizmok gyengék és a has előrehúzza a gerincet (lordózis).

18. dia

Testtartás - karcsú hát.

A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a 4. osztályos tanulók tartászavarokkal küzdenek

19. dia

Testtartás vizsgálata

Hátulról nézve a következőket határozzuk meg: - a törzs általános oldalirányú dőlése; - fejhelyzet (oldalra dől); - a vállöv szimmetriája; - a lapockák helyzete a gerinchez képest; - a gerinc eltérése a középvonaltól jobbra és balra

20. dia

Gimnáziumunk 4. évfolyamán tartássérült tanulók létszáma

1% 9% 4. évfolyam

dia 21

dia 22

Okok, amelyek tartászavarokhoz vezethetnek

a kedvezőtlen környezeti feltételek negatív hatással vannak a testtartás kialakítására; szociális és higiéniai tényezők, különösen a gyermek hosszan tartó tartózkodása rossz testhelyzetben; a gyermekek elégtelen motoros aktivitása (fizikai inaktivitás); irracionális ruházat; bútor, amely nem egyezik a gyermek magasságával.

dia 23

dia 24

Légy óvatos!

A testtartás megsértése esetén nem lehet azonnal rohanni az „izmok pumpálására” és a „szalagok húzására”. A gyakorlatokat a test, a gerinc és a teljes izmok kezdeti állapotának megfelelően kell kiválasztani. A túlzott fizikai aktivitás egy legyengült szervezet számára körülbelül ugyanaz, mint a falánkság egy éhen haldokló szervezet számára.

25. dia

"Nem kell úgy tartanod a fejedet, mintha karóra verték volna, és ne lendítsd egyik oldalról a másikra. Ne tedd keresztbe a karjaidat a mellkasodon, ne nyomd az oldaladhoz, ne szorítsd tárd szét a könyöködet, ne forgasd a legyezőt a kezedben, ne játssz az ujjaiddal, ne igazítsd ki a hajad és öltözz Tartsd egyenesen a tested, ne ülj a székbe, mintha belenőttél volna, csináld ne csússzon a szék szélén, ne mocorogjon, mintha tűkön ülne, ne tegye keresztbe a lábát.

26. dia

Karcsú alak Egyenes hát

Gyönyörű vállfordulat

szabad mozgás

nyitott tekintet

27. dia

Órák a testkultúra órákon.

Minden testnevelés órán olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek hozzájárulnak a helyes testtartás készségének kialakításához. A testtartási zavarok megelőzésére és korrekciójára korrekciós gimnasztikát alkalmaznak a helyes testtartás kialakítására és a gerinc meglévő funkcionális rendellenességeinek stabilizálására. A helyes testtartás készségének fejlesztése, megszilárdítása különböző gyakorlatok (harc, általános fejlesztő) végzése során történik, amelyek során szükségszerűen megmarad a test helyes helyzete. A gimnasztikai gyakorlatok végzésének stílusa és a mozgástechnikával szemben támasztott követelmények okot adnak arra, hogy a gimnasztikát egyfajta „tartásiskolának” tekintsük.