Hogyan állítsd fel magad a jó hangulatra. A pozitív hozzáállás a boldog élet alapja

A negatív gondolatok nemcsak elrontják az életünket, és szenvedést okoznak, ha a lehető legteljesebb mértékben kell élveznünk az életet – teljesen elbizonytalaníthatnak, és akkor egyszerűen nem fog sikerülni egyedül megbirkózni a helyzettel.

Ha ezt megértette ideje pozitív lenni és verd ki a fejemből ezeket a "csótányokat", ami azt jelenti, hogy ideje cselekedni.

A rossz gondolatok megszabadulása elengedhetetlen az életed sikeréhez.

A negatív gondolatok olyanok, mint egy szunnyadó vulkán a fejedben. Erősen ragaszkodunk tapasztalatainkhoz, ápoljuk őket, félelmekkel és fantáziákkal erősítjük meg, aminek következtében súlyos stresszhez vezet és az idegrendszer összeomlik, mint kártyavár. És utána - fizikai egészségés az egész élet , mert a legtöbb betegség és kudarc a stresszel kezdődik.

Miért olyan fontos megszabadulni a fejben lévő negativitástól?

• A negatív gondolatok azok esztelen gondolatok megakadályozva őket abban, hogy helyesen cselekedjenek.
• negatív gondolatok képes megvalósulni. Minél jobban félünk, annál nagyobb a félelem megvalósulásának kockázata.
• Negatív gondolatok - olyan, mint a fogfájás a fejemben. Eleinte - csak néha, rövid "harangszóval", idővel - egyre intenzívebben. És akkor - "flux", amely váratlanul berobbanhat Ebben a pillanatbanés váratlan irányba. Ezért fontos, hogy időben „tömítéseket helyezzünk el” vagy „eltávolítsák a gyökérrel”.
• Ha a negatív gondolatok teljesen felváltják a pozitívakat, az ember depressziós lesz, amiből időnként még egy jó pszichológus sem képes kihozni. A szorongás valódi motívumait csak a „beteg” ismeri, és a „gyógyulás” önvizsgálata sokkal hatékonyabb, mint a külső segítség.
• A negatív gondolatok nemcsak súlyos depresszióhoz vezethetnek, hanem pszichiátriai klinikához is.. Ezekben a kórházakban nem mindenki megszállott, elmebeteg vagy napóleon. A betegek többsége különböző mentális zavarokkal küzdő emberek, amelyek kezdetét a negatív gondolatok, mániák és fóbiák tették.

Hogyan szabadulj meg a rossz gondolatoktól és állítsd fel magad a pozitívumokra - tippek sikeres emberektől

A félelmek és szorongások megfékezésének módjai - a tenger. Mindenki megtalálja a maga számára a legegyszerűbbet és fájdalommentesebbet. De van, aki nem képes kikerülni az „ördögi körből”.

Mit tanácsolnak a szakértők a rossz rögeszmés gondolatok megszabadulásához?

• Először is foglalkoznia kell aggodalma forrásával. Pontosan mi zavar? Vegyen egy lapot, írja le félelmeit és szorongásait. Megjegyzés – nem alaptalanok? És személyesen mit tehetsz, hogy megszabadulj a félelmeidtől?
• Ne próbálja elnyomni vagy elmenekülni a negatív gondolatok elől. Először is, nem valószínű, hogy működik. Másodszor, értelmetlen – a tudatalattiban felgyülemlett probléma egy pillanat alatt elsöpör.
• Tanuld meg elengedni a negatív gondolatokat. A saját elméddel küzdeni hiábavaló, de „átjárhatod” az eszét. Amint egy rossz gondolat kopogtat a fején, azonnal kapcsolja át a figyelmét. Bármire (TV, zene, barát hívása, munka stb.) - csak azért, hogy az agyat egy másik hullámra kapcsolja. Idővel ez jó szokássá válik, és minden zavaró gondolat "idegen testként" eltűnik. Automatikusan.
• A belső ellentmondásokat a legnehezebb kezelni. Abban a pillanatban, amikor döntést kell hozni, elkezdünk rohanni tudatunk zugaiban, abban a reményben, hogy megtaláljuk a helyes utat. Ennek eredményeként elakadunk a részletekben, az előnyökben és hátrányokban, az akadályokban és a választás hipotetikus problémáiban. A félelem – a döntéshozataltól – szorongást kelt, ami ébren tart éjszaka. Mit kell tenni? Az első lehetőség az, hogy teljesen feladjuk a választást, és a másik utat választjuk. A második lehetőség az, hogy a hozzád legközelebb eső döntést hozd meg, bármi is legyen. Még ha ez a döntés rossznak bizonyul is, ez csak egy élettapasztalat.
• Ne feledje: minden, ami velünk történik ezen a földön, átmeneti. Egy hónap vagy egy év múlva már nem is fog emlékezni a szorongásaira. És lehetetlen minden tévedés és esés ellen bebiztosítani, szalmát szórni mindenhova, mindenkit megmenteni és felmelegíteni, mindenkinek jóvá válni. Az "örökkévalóság szempontjából" minden probléma, kivéve emberi élet a tiszta lelkiismeret pedig csekélység.
• Ha bármilyen döntést hoz, ne a hátrányokat keresse, hanem a pluszokat!
• A bűntudat gyakran a depresszió oka. Vannak helyzetek, amikor ez az érzés olyan nagy, hogy lehetetlen megbirkózni vele - az ember évekig lelkiismeret-furdalást szenved, elveszíti érdeklődését az élet iránt, bezárkózik gondolatai héjába. Ha képes vagy megváltoztatni a helyzetet, változtass. Még akkor is, ha ehhez "torokra kell lépni". A cselekvés mindig jobb, mint a tétlenség. A bűntudat az a farok, amely a végtelenségig követ téged, amíg le nem vágod. Ha nincs mód a helyzet megváltoztatására - tűrje meg.
• Tanulj meg megbocsátani másoknak és magadnak. A megbocsátás a gondolati szabadságod kulcsa. Olvassa el még:
• Ne rajzoljon elméjében lehetséges események ijesztő forgatókönyveit. Sokan vétkeznek ezzel – nem, nem, de fel fog merülni a fejemben egy kép a probléma lehetséges kimeneteléről. „Én realista vagyok” – mondják egyesek, utalva a kudarc vagy kudarc elkerülhetetlenségére. A realizmusban semmi sem hasonlít a pesszimizmushoz. A realizmus a valóság józan megítélése, a pesszimizmus a legrosszabb forgatókönyvek szemszögéből való gondolkodás. Legyen optimista és „saját irányítója” – vonzza a pozitívumot, ne a problémákat és a kudarcokat.
• Hagyj fel minden olyan tevékenységgel, amely nem okoz örömet. Ez természetesen nem a család egyetlen kenyérkeresőjének egyetlen munkájáról szól. Bár a munka, ha kívánja és kitartása megváltoztatható - még ha nem is hozza meg a kívánt bevételt, új élmény és új benyomások lesznek. És új benyomások a legjobb gyógyszer a negatív gondolatoktól. Találd meg magadnak érdekes hobbi, csináld azt, amiről egész életedben álmodoztál - táncolj, agyagmodellel, rajzolj, utazz stb.
• Ne zárd be magad a negatív gondolataidba , ne hagyd, hogy vezessenek - változtasd meg az életed, változtasd meg magad, változtasd meg a baráti körödet. Vedd körül magad mindenben pozitívan – pozitív dolgokban és könyvekben, pozitív emberekben, fényképekben stb.
• Ne olvass negatív híreket , ne nézz horror filmeket és thrillereket, ne keresd a negativitást az emberekben, akciókban, újságokban és tévében. Állítsd fel magad a "jóság és fény" hullámára. Minden csak a vágyától függ.
• Ha jól érzi magát a mosogatóban egyedül a negatív gondolataiddal, és minden pozitív összeszorítja a fogaidat, és még mélyebbre akarsz kúszni a héjadba – ami azt jelenti, hogy a tok egy pipa. Ebből az állapotból - egy lépés a mentális zavarig. Sürgősen másszon ki a világba, az emberekhez, és változtassa meg gyökeresen az életét. Meg fogsz lepődni, de az élet gyönyörű!
• Ne panaszkodj az életre. Barátok, rokonok, házastárs, kollégák stb. Minden panasz tabu.
• Hagyd abba az általánosítást és a túlzást. Ha az egyik orvos „nem egy jó ember”- ez nem azt jelenti, hogy az orvosok között nem maradtak normális emberek. Ha a férj másért távozott, ez nem jelenti azt, hogy "minden férfi az övék ...". Bármilyen hiba vagy kudarc az különleges eset tapasztalat és tanulság a jövőre nézve. És nem több.
• Többé ne próbálj belelátni mások tetteibe és szavaibamint amennyit mondtak vagy mutattak. Fennáll a kockázata, hogy feltalál valamit, ami soha nem létezett.
• Találja meg a tökéletes kikapcsolódási módot és tedd jó szokássá. Például szombaton küldje el a gyerekeket a nagymamához, és fulladjon meg egy fotelben egy csésze kávé mellett egy jó vígjáték vagy egy érdekes könyv alatt. Vagy vásároljon előfizetést a medencére (mindenki tudja, hogy a víz kiváló antidepresszáns). Vagy menjen el egy lövöldözős galériába, moziba, színházba, hagyja el a várost stb. Lásd még:
• Ne vállaljon többet, mint amennyit ténylegesen el tud szállítani. Ha nem tudsz egyedül megrendelni, akkor nem kell magadra vállalnod (a beígért bónusz az egészségedbe kerülhet). Ha a házastársa nem hajlandó segíteni a ház körül, és munka után a nyelve a vállán van, vegyen egy doboz szardíniát vacsorára. Tanuld meg szeretni magad!
• Belefáradt a csalódásokba? Úgy érzed, hogy az egész világ más és ellened van? Nem a világról van szó, hanem rólad. Ne várja el mindenkitől, hogy a te szabályaid és elveid szerint éljen. Mindenkinek megvan a maga elképzelése – hogyan éljen, mit mondjon, mennyit késhet stb. Legyen lekezelő az emberekkel szemben.

Tanuld meg irányítani az elmédet, keresd a fehéret a feketében, és mosolyogj . Nagyon illik hozzád egy mosoly!

Ha tetszett cikkünk, és bármilyen gondolata van ezzel kapcsolatban, kérjük, ossza meg velünk. Nagyon fontos számunkra, hogy megismerjük az Ön véleményét!

Ha úgy gondolja, hogy az életben minden csak rajtunk múlik, akkor el kell sajátítania a pozitív gondolkodás készségeit, ez lehetővé teszi, hogy több örömet, boldogságot és sikert vonzzon magához!

Sőt, a pozitív gondolkodás hozzájárul a vágyak teljesüléséhez!

Hogyan lehet pozitív gondolkodással sikert elérni?

Egy jó nap akkor kezdődik, amikor kinyitjuk a szemünket, és eldöntjük, hogy ma jó napunk lesz. Abraham Lincoln¹ mondta: "Az emberek csak annyira boldogok, amennyire boldogok akarnak lenni."

Te választod meg a gondolataidat és alakítod ki a hangulatodat. Ha van néhány terved munka után, és már nagyon várod ezt az eseményt, akkor bármi is történik napközben, nem rontja el a hangulatodat, hiszen a pozitívumokra fogsz koncentrálni.

A pozitív gondolkodáshoz ragaszkodva nem te irányítod az életed, ne aggódj vagy ne aggódj, hanem csak élvezd minden boldog napot.

Mi kell a pozitív gondolkodásra való ráhangolódáshoz?

Ébredjen a szokásosnál 15 perccel korábban, hogy pozitív és örömteli napra készüljön. Gondolj az életedben megtörtént pozitív élményekre és kellemes eseményekre. Ha rendszeresen felmerülnek negatív gondolatok, próbálja meg helyettesíteni őket pozitív benyomásokkal vagy ellenkező pozitív gondolatokkal.

Van jó gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy ráállítsd magad a pozitív gondolkodásra - amint egy kellemetlen gondolat támadt a fejedben, mondd ki 3-szor az ellenkező pozitív kijelentést. Ha így irányítod gondolataidat, nagyon hamar észre fogod venni, hogyan fog változni te magad, és hogyan fog jobbra fordulni az életed.

Készíts egy listát arról, hogy mit szeretnél az életedben. Nem kaphatsz valamit, ha nem tudod, mire van szükséged. A vágyaidnak ez a listája nagyon személyes legyen, nem kell megmutatnod senkinek.

Gondolja át ezt a listát, képzelje el minden vágyát a lehető legélénkebben, hogy ne veszítse el pozitív hozzáállását és motivációját. Ne hagyd, hogy a körülmények megváltoztassák a hangulatodat, próbáld meg mindenben a pozitív oldalát látni⁴.

Időről időre be különböző okok miatt elveszíti az optimizmust, ekkor a negatív gondolatok és érzelmek kerülnek előtérbe. Ne harcolj ellenük – ismerd el, hogy léteznek, és próbáld pozitív módon újrafogalmazni őket.

A frusztrált és ideges érzés teljesen normális egy személy számára. De ne maradj sokáig ebben az állapotban. Ne feledd, hogy azt kapod ki az életből, amit belehelyezel. Ha pozitív gondolatokat és érzelmeket sugároz, akkor kellemes és boldog eseményekkel térnek vissza hozzád.

Gondolkodj pozitívan. Ha pozitívan gondolkodik, növeli annak esélyét, hogy a dédelgetett listáról vágyai teljesüljenek. Gondold át, mit kell tenned, hogy elérd céljaidat. Ha el akarunk érni valamit, minden nap ebben az irányban teszünk lépéseket.

A pozitív gondolkodáshoz ragaszkodva irányíthatjuk és jó irányba terelhetjük jövőnket. A kívánságlistának pozitív gondolatokra és tettekre kell motiválnia. Ha kis lépésekkel is teszel, akkor is minden nap közelebb kerülsz a sikerhez.

Higgy magadban² és biztosan eléred, amit akarsz!

„Elolvastam, amit ott írnak. Sok negatívum, félelem, kilátástalanság a bezárt emberek között pánikrohamok. Miben segíthetek?

Felmásztam az internetet, a következő szöveggel: "Hogyan hangolódjunk a pozitívra." Találtam egy saját készítésű, de nagyon őszinte cikket, amire ma enyhe megvágásokkal ajánlom a figyelmüket. Próbáld ki, sikerülni fog! 🙂

1. akció: Kezdje a napot

pozitív reggel

Itt az ideje a pozitív hozzáállásnak, hogy jó hangulatban kezdje a napot. Kezdje a napot pozitív hiedelmekkel és szép szavakkal. Eleinte kényelmetlenül érzi magát, ez normális. Minden reggel, amint felébred, mondja ki a következő mondatokat:

• Én vagyok a legjobb a világon!
• Mindent vonzok az életembe, amit csak akarok!
• Pozitív és energikus ember vagyok!
• Szeretetet és jólétet sugárzok!
• Mindent elérek, amit akarok!
• Én vagyok a bajnok!
• Én vagyok a győztes!
• Én vagyok a legjobb mindenben, amit csinálok
• Minden, amihez hozzányúlok, megtelik pozitív energiaés szerelem!
• Nagyszerűen érzem magam!

Hozzon létre saját listát az Ön számára megfelelő kifejezésekről, de csak azokat, amelyeket Ön igazából szeretem kiejteni. Amikor minden reggel megismétli őket, ne csak monoton beszéljen, hanem akár az egész lakásba is kiabálhatja őket. És ami a legfontosabb: érezzen mindent testének minden sejtjével.

Tehát, hogy a pozitívra hangolódj, minden reggel pozitív mondatok fognak segíteni. Tedd ezt, és csodálatos eredményeket fogsz látni az életedben!

És mellesleg, amint felébredsz, állj a tükör elé, és csalj mosolyt a szádba. Ez egy nagyon erős hangulatjavító, és sok pozitív energiát ad az egész napra. Mosolyogj és mosolyogj újra!

Erős tulajdonság:

Mondd magadban: „A mai nap életem legjobb napja! Ma minden jót vonzok! Ma meglesz, amit akarok" Én vagyok a legtöbb boldog ember a földön” Hálás vagyok az univerzumnak minden jóért, ami velem történik!” (Szellem, Buddha, Angyal, Isten stb., ami tetszik).

Barátaim, ez egy nagyon erős és energikus üzenet, amely hihetetlen mennyiségű pozitívumot és energiát fog adni. A lényeg az, hogy mindent érezz, minden I. Hittel + Érzelmekkel (Feelings) = eredménnyel.

2. számú intézkedés. Környezetvédelem

Pozitív környezet

A pozitív emberek vonzzák a pozitív embereket, a negatívak a negatív embereket és eseményeket. Most a választás a tiéd. Az első az, hogy pozitív emberekkel kommunikálj, és a siker és a jólét hullámán legyél. Vagy a második az, hogy feküdj vissza a partra és kommunikálj negatív gondolkodású emberekkel.

A környezet nagyon erős dolog amely egész emberré farag Bennünket. Azt fogja mondani: "Nem, én magam teremtem." Igen, ez igaz, és jó, hogy rájöttél, de a lehetőségeid, a pénzed, a kapcsolataid, minden, minden, minden a környezettől függ, pl. azoktól, akikkel a legtöbbet kommunikálsz.

Válassz pozitív embereket. Akik jókedvűek, lendületesek, jókedvűek, sikerre törekszenek, és akkor nincs más hátra, mint ezzel az emberrel együtt szárnyalni egy pozitív hullámon.

Az érzelmeket az emberek közvetítik. Tehát, ha mindig pozitív akarsz lenni, kezdj el pozitív emberekkel lógni.

3. cselekvés: Szabaduljon meg a korlátozásoktól

Minden korlát a fejünkben van, csak ott, sehol máshol. Emlékezz erre az egyszerű szabályra egész életedben. Minden, amit a fejünkben elképzelünk, és főleg a pozitív képek, bekerülünk Visszacsatolás. Ez egyszerű törvények világegyetem, akárcsak a gravitáció.

Akár észreveszed, akár nem, működik. Tudatosan vagy nem tudatosan. Mindig az intuíció alapján hozzon döntéseket. Ha úgy érzed, hogy vonz valamihez, menj felé, mert ott van a pozitívum és az energia tárháza.

Legyen nyitott az egész világra, és élvezze minden napját. Ha azt mondják neked, hogy valamit lehetetlen megtenni, tudd, hogy Minden, abszolút MINDEN valódi. Az ember mindenre képes. Tehát, ha törekszel a pozitív érzelmekre és az élet örömeire, azt csináld, amit akarsz, és ne azt, amit mások akarnak tőled.

Akciószám 4. Zene

Hogyan hangolódjunk a pozitívra? Kapcsolja be kedvenc zenéjét. Igen, a zene az, ami hihetetlen változásokhoz járul hozzá tudatunkban. Bizonyára mindannyiunknak megvannak a kedvenc számaink és dalaink, amelyektől eláll a lélegzeted. Ha levertnek és letargikusnak érzi magát, tegye fel kedvenc dalát.

Még akkor is, ha a belső hang valami ilyesmit mond neked: "Állj, milyen zene, nincs szükségem rá, nem akarok semmit, hagyj békén", ez azt jelenti: "Mester, pozitívat akarok, tölts fel minket !!!”. NÁL NÉL legközelebb, amikor levertnek érzed magad, kapcsold be a legimádottabb dalt, akár most is, hogy még több pozitív legyen.

Tehát, ha pozitívra vágysz, vonzd be tudatosan a világ legjobb zenéinek bekapcsolásával!

5. számú intézkedés. Külső hatások

Ha valami kellemetlen történik veled, az a legjobb. Egy ilyen szabály mellett élni sokkal jobb, mint panaszkodni a sorsról, a barátokról, a családról, a kormányról stb. Tudd, hogy minden, ami velünk történik, magunkat vonzzuk. Világunkban nincsenek véletlenek, mindent a tetteink határoznak meg.

Vegyünk egy példát:

Ha nem tudsz hosszú idő hogy megtalálja a kulcsot a saját lakásában, de ez a legtöbb emberrel megtörtént, ez nem jelenti azt, hogy ez csalódottságra és felesleges idegpazarlásra ad okot. Ez azt jelenti, hogy a tervezett időpontban nem kellett volna egy adott helyen lennie.

Emlékezik! Minden, ami velünk történik, a legjobb! Ez egy nagyon finom téma (ezotéria), de miután megtanult néhány alapvetést, megérti, hogy a világon minden természetes, és mindennek megvan a maga helye.

Tehát, ha Ön pozitív ember, akkor soha nem fog panaszkodni a külső ingerekre, mert ezek negatív érzelmek, és a negatív érzelmek negatív következményekkel járnak.

Köztudott, hogy hangulatunk minősége (örömteli vagy borús), valamint önmagunkhoz és a minket körülvevő világhoz való hozzáállásunk (optimista, toleráns, kedves vagy éppen ellenkezőleg, pesszimista, nem irigy, irigy, nyűgös) meghatározza testi egészségünket. És gyakran ez az oka a negatív hangulatnak és hozzáállásnak önmagához és a környező világhoz, számos betegség oka. Ezért a pozitív hozzáállás nagyon fontos a test gyógyításához.

A pozitív gondolatok ugyanazokat a gondolatokat idézik elő a körülötted lévő emberekben, és vonzzák őket magadhoz, míg a negatívak éppen ellenkezőleg cselekszenek, és eltaszítják őket magadtól. Számodra kellemesebb és előnyösebb vonzónak lenni, ezért csak pozitív vonzó gondolatokat dolgozz ki magadban, amelyek pozitív mágnesességeddel együtt nagy erőt adnak az emberek befolyásolására.
Gyökerezzen ki minden negatív gondolatot, amely gyűlölettel, félelemmel, szomorúsággal, haraggal, elégedetlenséggel, haraggal, irigységgel, bizalmatlansággal stb. kapcsolatos, és helyettesítse azokat pozitív gondolatokkal, amelyek szeretettel, bátorsággal, örömmel, békével, elégedettséggel, jóindulattal stb. kapcsolatosak. d.

Ahogy te gondolsz másokra, úgy gondolnak mások rád. Ahogyan te gondolsz magadról, úgy mások is gondolnak rád. Ezért csak pozitívan gondolj magadra és másokra.

Nem szeretsz másokat, vagy azt gondolod, hogy mások nem szeretnek téged, és téged nem fognak szeretni. Mindenkitől és mindentől félsz, és meg leszel félve. Nem hiszel magadban, és nem is fogsz megbízni. Nem kívánsz jót senkinek, és senki sem kíván neked. Minden gondolatod felé mások gondolatai törekednek, és növelik gondolataid erejét. Soha ne gondold azt, hogy "nem tudok". Mindenki azt fogja gondolni, hogy nem lehet. Mindig gondolj arra, hogy „tudom, akarom, és elérem, amit akarok” – és tényleg mindent megtehetsz.

A nagyszerű emberek attól válnak naggyá, hogy nagyok akartak lenni, de ugyanolyanok voltak, mint te: mindenki "kis" embernek születik.
Ne felejtsd el, hogy a gondolatok hatással vannak rád - a szellemedre és a testedre. Mik a gondolatok – ilyen az ember. Vannak esetek, amikor azokból, akik szeretik és fáradhatatlanul olvassák a bűnügyi regényeket, később bűnözők lettek. Ezért kerülje a negatív gondolatokkal teli könyveket.

A negatív gondolatok lelki méreg, míg a pozitív gondolatok az ellenszer. A gyűlöletről, irigységről, félelemről, szomorúságról stb. szóló gondolatok veszélyes élettani folyamatokat gerjesztenek szervezetünkben, amelyek káros, legkárosabb hatással vannak egészségünkre. Ellenkezőleg, a szeretetről, jóindulatról, örömről stb. szóló gondolatok javítják a lelki állapotot és jótékony hatással vannak a szervezetre.
Következésképpen a negatív gondolatok mérgezik a testet, a pozitívak pedig gyógyítanak. Ezért szeressük felebarátunkat, mint önmagunkat, mert lényegében másokat szeretve szeretjük magunkat, jót, jó közérzetet kívánunk magunknak. Fejlődés önmagadban pozitív gondolatok, ugyanazt a mágnesességet és jó akaraterőt fejleszted ki magadban, mert mielőtt jól tudna gondolkodni, akarnod kell azt is.

Így a pozitív gondolkodással az emberekre gyakorolt ​​erős hatás mindhárom aspektusa kifejlődik: a mágnesesség, a gondolat ereje és a jóakarat ereje.

Terápiás hatás:
erősíti idegrendszer;

Egészség alvás előtt és után

A második szentség (az első szentség az evés) legyen az alvásra való felkészülés és az elalvás. Ez az ember testi és lelki állapota szempontjából egyaránt fontos.

Alvás közben „én”-ünk egy olyan spirituális (asztrális) világban lakik, amely megfelel az elalvás előtti hangulatunknak, és „átitatva” tér vissza sajátos mentális elemével, amely erőről vagy gyengeségről, jólétről vagy zavarokról tájékoztatja a testet. Az aggodalom, a nyűgösség, az irigység hangulata hozzájárul ahhoz, hogy az „én” az aggodalom szférájában maradjon; felébredéskor ez az aggodalom fokozódik. A betegséggel kapcsolatos attitűd (a betegségről szóló gondolatok) az „én”-t behozza a szenvedés világába, és ez növeli a szenvedést a mindennapi életben. Ezért a betegnek lefekvés előtt gondolnia kell az egészségére, meg kell ismételnie:
„Csak az általam használt szerszám sérült. Az vagyok, amit magamról gondolok.

A lelki énem egészséges, és alvás közben gyógyulást hoz a testembe.”
Ezt minden este meg kell ismételni, ha az eredmény nem hat azonnal, akkor általánosságban gondolkodnia kell arról, hogy gondolkodási stílusát pozitívra változtassa. A fiatalság és az erő állapotának hangulata az „én”-t az asztrális világ megfelelő szféráiba irányítja; az alvásból való kilépéskor megerősödik a test és az erő és fiatalságba vetett bizalom.

A fentiek egyértelművé tételéhez némi pontosításra van szükség. A jógik szerint az ember az „én” mellett testekből áll: a fizikai test, az étertest, az asztráltest (a vágyak teste), a mentális test (a gondolat teste), a test. a kauzalitás (az oksági test).

Az egyes testek energiája minőségben különbözik a többitől, és mindegyik test mintegy áthatja önmagát, finomabb, durvább.

A fizikai test hatalmas számú sejtből áll, amelyek mindegyike két feladatot lát el - fenntartja saját létezését, és önmagából ad egy részt az egész szervezet egészének fenntartásához (sejtspecializáció). Egy szövetbe vagy akár egy egész szervezetbe homogén sejtek komplexe épül be. Minden szervet átitat a kontrollsejtek egy csoportja, amelyek légzési vagy táplálkozási funkciót biztosítanak. Minden sejt él bizonyos időszakéletet, majd vagy meghal, mint a vérsejtek, vagy osztódik.
Mindezek ellenére a test folyamatosan megőrzi alakját és szerkezetét. Ezt a megőrzési folyamatot az étertest végzi.

Az étertest a fizikai test pontos mása, úgy tűnik, hogy a test állandó formáját tartalmazza. Az étertestben található az asztrális, vagyis az érzelmek és vágyak teste.

A mentális test egész életünk során tevékenységünk tervét, ésszerű viselkedési struktúráját építi fel. A mentális testben az okok teste található.
Alvás közben asztráltestünk elhagyja a fizikai testet, és a láthatatlan térben kezd utazni, teljesítve azokat a vágyakat, amelyek a nap folyamán nem valósultak meg, és ezáltal megszabadulunk a belső energiafeszültségtől.

Egy álomban a vágyak (különösen azok a vágyak, amelyek elalvás előtt veszik birtokba az embert) és a hangulat irányítják az embert. Ugyanakkor látja az eseményeket, de nem tudja befolyásolni azokat.

A fentiekből kitűnik, hogy lefekvés előtt kerülni kell a kellemetlen és kisebb beszélgetéseket, leszámolásokat és szomorú elmélkedéseket. Éppen ellenkezőleg, mindenkinek szüksége van elérhető eszközök- lefekvés előtti séta, relaxáció (szokásos relaxáció optimista önhipnózissal autogén tréning formájában), gyönyörű életigenlő zene hallgatása, életed csodálatos és boldog pillanatainak emlékei, rövid beszélgetés egy jó emberrel akivel kölcsönös rokonszenv köt össze - hangolódjon rá, hogy embernek, és elvileg boldognak, elég erősnek és fiatalnak érezze magát (bármely kor ellenére).

És amikor felébredsz, össze kell kapcsolnod tudatodat az Univerzum egyetlen életével, és ki kell kérned a részed mindenből, ami a Világelméből él. Az Univerzumban minden élőlény egy (fák, felhők, óceánok, madarak, csillagok, nap), mindennek van energiája.

Lelkünk bizonyos hangulatban (főleg reggel) képes magához vonzani ennek az élő erőnek egy részét, és megtartani a nap folyamán. A kérés szóbeli formája tetszőleges, a lényeg a jelentés. És a nap folyamán meg kell ismételnie ezt a kérést 1-2 percig, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt. Az így létrejövő erők nemcsak a test tonizálására és megfiatalítására irányulnak, hanem lehetővé teszik „én”-ünknek, hogy álomban a lehető legmélyebbre hatoljunk az asztrális világba. Minél tovább hatol az „én” az asztrális világba, annál kifinomultabb érzelmeket hoz magával az „én”, nemesíti a testet és a lelket (ha persze lefekvés előtt pozitív volt a hangulat).

Ha nem tudsz azonnal elaludni:

Végezzen 5-7 teljes jógalégzést (előzőleg vegye le a párnát, hogy a törzs és a fej egy egyenes vonalban legyen);
képzeld el, hogy amikor belélegzel, a prána a légzőszerveken keresztül eljut a napfonatba (a Manipura csakrába), és ott felhalmozódik;
a kilégzéssel együtt a test minden sejtje ellazul, ugyanakkor a napfonatból minden sejtbe pránát küldenek, hogy erősítsék annak vitalitását és segítsenek megtisztulni a méreganyagoktól;
majd lazítsa el az egész testet és elmét (szabaduljon meg a gondolatoktól); ezt meg lehet tenni Shav-ászanával.
Terápiás hatás:
emel életerő;
erősíti az idegrendszert;
felébreszti a szervezet védekezőképességét.

Gyermekkori hozzáállás

Sokan, akik maguk és a körülöttük lévők számára kellemetlen cselekedeteket követtek el, vagy súlyos tévedéseket követtek el az élet egyik vagy másik területén, hosszú ideig emlékeznek és megtapasztalnak ezeknek a cselekedeteknek, tévedéseknek, hibáknak minden árnyalatát. .

És annak ellenére, hogy mindez a múltban volt, elsötétíti a jelenlegi életet, a komor gondolatok zavarják az életet, csökkentik a pozitív gondolkodás szintjét a jelenben. Persze, ahogy mondani szokás, a hibákból tanul az ember, és elemeznie kell a hibáit, de ezt csak egyszer kell megtennie, aztán próbálja elfelejteni a kellemetlen dolgok súlyát az életében, és élvezni az életet, az élet folyamata, hiszen a gyerekek tudják, hogyan kell csinálni. Mondd magadnak
„Elég, ha a kellemetlen állandóan emlékeztet magára környezet. Miért ápoljam és tápláljam magamban a kellemetlent? Oszd meg mindent, ami kellemetlen volt a múltban és a jelenben, élvezem az életet, az élet folyamatát.
Néha az ember panaszkodik az élete sok gondja miatt, életének sok kellemetlen oldala miatt, így kiált fel: „Ó, * ha újra gyerek lehetnék!”. Ez sok ember álma. Nem annyira a sok gondtól szeretnének megszabadulni, hanem az élet örömét, mert a mindennapi gondok megtanították az embereket élvezni az életet és boldognak érezni magukat.
Egy speciális meditáció, amelyet "életörömnek" nevezhetünk, segít a felnőttnek visszatérni a gyermekkor csodálatos attitűdjéhez, megtanulni újra élvezni az életet.
Az "életöröm" meditációt a következőképpen végezzük.
Kiinduló helyzet: álló helyzetben, karok a test mentén.
Teljesítmény:
Képzeljen el egy napfényes, ragyogó kék eget. Május végén csak esett az eső. A levegő tiszta és friss.
Boldogan nézzük a gyönyörű eget, a fiatal levelű fák ágait. Még mindig esőcseppek lógnak a virágokon. Ajkainkkal megérintjük ezeket a cseppeket, és érezzük ízüket. Hogy szeretném széttárni a karjaimat, hátrahajtani a fejem, és a földről felpattanva, örömtől és boldogságtól kacagva repülni a nedves rét fölött.
Szálljunk fel! És fürödni a nap gyengéd fényében. Leszállás. Egyenesen állunk. Sűrűsödik felettünk napfény, szikrázó arany napenergia felhője, nagyon finom, gyengéd, szeretetteljes. Hagyja, hogy még jobban besűrűsödjön a feje fölött.
Nyissunk neki! Kívánjuk teljes lényünkkel, hogy egyesüljünk vele, hadd töltse be testünket. Érezzük, ahogy felülről ömlik a fejbe.
Terápiás hatás:
tonizálja a szervezet védekezőképességét;
erősíti az idegrendszert;
növeli a vitalitást.

Pozitív jellemvonások kialakítása

Az ember gondolatai, érzései és cselekedetei kölcsönösen összefüggenek: a fizikai cselekvéshez bizonyos érzelmek és gondolatok társulnak, és fordítva, a gondolatok és érzelmek bizonyos cselekvéseket vagy ennek megfelelő testhelyzetet és arckifejezést okoznak.

A független tekintet, a kiegyenesített vállak a lélek és az erő növekedéséhez, az elnyomott tekintet és a leengedett vállak elnyomott állapothoz vezetnek. A karakter kijavításához nem csak speciális gyakorlatokat kell végezni - meditálni, hanem előzetes intézkedésként a meditáció megkezdése előtt harmóniába kell hozni a gondolatokat, érzelmeket és cselekedeteket, és egy adott cél felé irányítani őket.
Tegyük fel, hogy gyenge akaraterővel és félénkséggel rendelkezel. Az első lépésed a tetteid, érzéseid és gondolataid iránya lesz egy cél felé.
Akció:
emeld fel a fejed
egyenesítse ki a vállát
beszélj hangosan, tisztán, lassan,
nézzen a beszélgetőpartner szemébe. Érzések:
próbáld erősnek és határozottnak érezni magad.
Gondolatok:
képzelje el magát határozott, energikus, magabiztos embernek.
A magabiztos gesztusok megfelelő érzelmeket váltanak ki, amelyek viszont befolyásolják a gondolatmenetet. A gondolatok tartalma viszont felerősíti az érzelmeket, amelyek hatással lesznek a tettekre, tettekre, változásokra kinézet.
Így a cselekvési lánc minden eleme határozott és magabiztos.
Az érzelmek és cselekvések befolyását hozzáadjuk a gondolati munkához, figyelembe véve a gondolat - érzelmek - cselekvések láncolatának összekapcsolódását:
a kifejezések kiejtésével egyidejűleg gondolatban elképzeljük, mit akarunk (elképzeljük, hogy már megvan a kívánt minőség);
majd a kifejezések kiejtése során érzelmi színezést adunk a mentális képnek (megpróbáljuk felidézni magunkban azt az érzést, amit a megfelelő minőséggel rendelkező ember átél).
Terápiás hatás:
növeli a vitalitást;

A negatív gondolkodás szokásának megszakítása és az optimizmus ápolása

Legyen optimista, és kerülje a komor gondolatokat, ne feledje, hogy amilyenek a gondolataink, olyan a helyzetünk ebben a világban. A sötét negatív gondolatok az azonos gondolatokkal rendelkező embereket vonzzák hozzánk, és vonzzák a megfelelő körülményeket.
Azok az emberek, akiknek szokásuk a komor gondolkodás, a saját és szeretteik biztonsága, anyagi helyzetük miatti aggodalmakra utalnak.
Biztonságával kapcsolatban a következőket kell elmondania magának:
„Bízom a felsőbb énemben, nem csak az úton vezet spirituális növekedés hanem teljes biztonságot is nyújt nekem ebben az életben.
S valójában, amikor az ember szereti önmagát, és a belső szabadság állapotában megnyílik az öröm, a béke, a gyógyulás felé, akkor az életkörülmények úgy alakulnak, hogy a leírt helyzetek kizárásra kerülnek.
Ha fél attól, hogy nincs munkahelye vagy otthona, emlékeztesse magát arra, hogy minden negatív körülményt negatív belső meggyőződései generálnak.
A hatalmadban áll a negatív hiedelmeket pozitívra cserélni, és ebben az esetben a körülmények úgy alakulnak, hogy nem maradsz munka és otthon nélkül.
Ha aggódik anyagi biztonságának problémája miatt, el kell mondania magának, hogy ez a probléma megoldható. Engedd meg magadnak, hogy bőséget engedj be az életedbe olyan pozitív megerősítésekkel, mint:
„A bevételem minden nap növekszik és nő.”
Hogy megszabaduljon a negatív gondolkodás szokásától, válasszon bármilyen képet, amelyik tetszik, amellyel bármikor helyettesítheti a negatív gondolatokat. Lehet szép táj, virágcsokor, gyönyörű tóra néző kilátás stb.
Amikor egy sötét, negatív gondolat felmerül, mondd magadban:
„Nem fogok többet gondolni rá. Számomra kellemesebb egy csokor virágra, egy gyönyörű tájra gondolni ”- és hagyni, hogy a jelzett kép megjelenjen a belső tekintete előtt.
Ne aggódj az öregedés miatt. És idős korban az ember nagyszerűen érzi magát, ha eltávolítja a negatív attitűdöket (és különösen azokat a negatív attitűdöket, amelyek arról szólnak, hogy az öregséget szükségszerűen gyengeség, fogyatékosság, betegség kíséri), ​​és pozitív kijelentésekkel helyettesíti, szereti magát.
Ne félj a haláltól:
először is, a halálnak nem kell valamilyen fájdalmas állapotban bekövetkeznie, összhangban az ember pozitív világnézetével (pozitív hozzáállás önmagával és más emberekkel szemben);
másodszor, létezésünk nem ér véget ezzel a földi élettel, és a következő reinkarnációnál ismét megjelenünk ezen a bolygón.
erősíti az idegrendszert; mozgósítja a szervezet védekezőképességét.

Terápiás hatás:
növeli a vitalitást;
felerősíti a védelmet;
erősíti az idegrendszert.

Kedvességet, szelídséget és toleranciát mutat önmaga iránt

Az önmagad iránti kedvességre, gyengédségre és toleranciára különösen akkor van szükség életednek abban az időszakában, amikor új gyógymódokat vagy rendszereket sajátítasz el, amelyekben olyan tényező is szerepel, mint önmagad megváltoztatása.

És nem könnyű az embernek megváltozni. A legtöbb ember azt gondolja, hogy könnyű megváltoztatni, mármint másokat, de ők maguk, amikor valamilyen gyógyító rendszer segítségével elkezdik megváltoztatni magukat, gyakran egy időre átmenetinek nevezhető állapotba kerülnek, amikor az ember hezitál. , rohan a régi és az új között.
Időnként ebben az időszakban hallani lehet valakitől, aki megindokolja a dobását abból, ami volt, arra, aminek lennie kellett:
„Folyamatosan azon tűnődöm, hogy ez a rendszer hasznos volt-e számomra. Hiszen ez már régóta létezik, és nem látom, hogy sokan foglalkoznának vele.
Valószínűleg megérti, hogy ha a rendszer már régóta létezik, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy sok embernek részt kell vennie benne (az embernek készen kell állnia erre a rendszerre, fel kell nőnie arra a felismerésre, hogy ez a rendszer szükséges számára).

Csak próbál valami trükköt találni, hogy kicsit megnyújthassa az átmeneti időszakot (a legfontosabb, hogy ez a szakasz ne legyen hosszú).
És ez egy teljesen normális és természetes folyamat, jellemző az újdonságok elsajátítására vagy az ön megváltoztatására. Ezért ne szidd magad, mutass magadnak kedvességet és szelídséget ebben az átmeneti időszakban – mindenesetre, ha vágysz a változásra, egy rövid átmeneti időszak után megváltozni kezdesz.

Mutasson nemcsak toleranciát önmaga iránt, hanem bizonyos türelmet is, amelyre szükség van az önmaga munkája során.
Ha ebből a szempontból tekintjük a pozitív kijelentéseket, akkor először is le kell szögezni, hogy a pozitív állítások 2-3 alkalommal elhangzottak nem lesznek hatásosak. Ez nem elég, mert minden változtatás egy bizonyos módszer hosszú és gyakran folyamatos (értsd: egy-egy időközönként periodikus) cselekvését követeli meg. A pozitív megerősítéseket sokáig kell beszélni.
Másodszor, az is fontos, hogy mit tesz a pozitív kijelentések ismétlése közötti időközönként, és ezekben az időközökben meg kell őriznie egy bizonyos pozitív belső légkört - meg kell dicsérnie magát a változás folyamatában elért legkisebb eredményekért.
Terápiás hatás:
felerősíti a védelmet;
gyógyítja az idegrendszert;
növeli a vitalitást.

Zene

Válassz dallamos gyönyörű zenét. Kapcsolja be a magnót. Feküdj a földre, lazíts.
Lélegezz ritmikus légzéssel (teljes jóga belégzés és teljes jógikus kilégzés azonos időtartamú, mondjuk 8 ütem a pulzusból, és a belégzés és kilégzés után a légzésvisszatartás feleannyi ideig tart, mint
a belégzés és a kilégzés időtartama, azaz egyenként 4 ütés). A legjobb, ha ugyanazt a testhelyzetet veszed fel, mint Szavasanában, és ugyanúgy lazítasz, mint Szavasanában. Ne próbáld megérteni a zenét, egész testeddel és lelkeddel érzékeld, fogadd el teljesen, fenntartások nélkül, engedd szabadon beléd belépni; próbálj meg engedni neki és egybeolvadni vele, fokozatosan feloldva magad hangjában. Terápiás hatás:
növeli a vitalitást;
erősíti az idegrendszert.

Kommunikáció a természettel

Töltsön minél több időt a természetben. A legjobb az, ha minden nap megtörténik, legalább néhány percig (erdőben, parkban, vagy legalább a téren). Ugyanakkor próbáld meg nyitni fogékonyságodat a körülötted lévő élet iránt, próbáld meg belülről megérteni, hogy miért és hogyan nyílnak a virágok, énekelnek a madarak, repülnek-kúsznak a rovarok, ringatnak a fák, úgymond elmélyülve, részt veszve ebben gondolatok koncentrálása. Ilyen csendes idő friss levegő nemcsak javítja a fizikai megjelenését, hanem fokozatosan fejlődik is benned belső erő, nyugalom, egyensúly.

Ha elsajátította ezt a meditációs gyakorlatot (csak egy kicsit – 3-4 kirándulás a természetbe), készen áll a következő gyakorlat elsajátítására, egy csodálatos gyakorlatra, amely nagyban megvilágítja és gazdagítja az életét. Nevezzük ezt a gyakorlatot "Az elemek szeretetének". Megtanít szeretni, élvezni, teljesen átérezni az elemek minden hangulatát – fogékonynak lenni rájuk és tudatában lenni nekik; ami azt jelenti, hogy növeli az életörömet ezen a világon.

A technika ugyanaz, mint az első gyakorlatnál, vagyis az egyik elem (például eső) kiválasztása után csak erre az elemre fogunk figyelni. Gondolj csak az esőre, gondold át, miért jelent meg és miért van rá szükség, majd gondolj arra, hogy ha a természetnek szüksége van rá, akkor neked is kell. Ez az eső, bármilyen legyen is (meleg vagy hideg), kellemes a számodra, és erőt ad. Ez a gyakorlat növeli az energiánkat és gazdagítja a lelket (ezt sok tehetséges művész felismerte, akik ösztönösen fordultak az elemekhez, még a viharhoz is, hogy megújítsák és feltöltsék szellemi erejüket).

Terápiás hatás:
erősíti az idegrendszert
gyógyítja a szív- és érrendszert.

szép megjelenés

A jó megjelenés (jó haj és arcbőr, valamint szép ruhák) és a pozitív gondolkodás a legtöbb ember számára a Földön összefügg egymással. A jó hangulat és a pozitív gondolatok hatással vannak a haj és a test bőrének javulására, serkentik a vágyat, hogy az emberek kedvében járjanak és szépen öltözködjenek. És fordítva, a szép ruhák és a jó alakforma felvidít, sokszor ünnepivé varázsolja, emeli a pozitív gondolkodás szintjét. Ezért olyan fontos minden körülmények között és életkörülmények között, hogy ne süllyedjünk el, hanem próbáljunk folyamatosan jól öltözködni, és megőrizni a haj és az arc bőrének jó állapotát. Ez egyrészt késlelteti az öregedést, másrészt a pozitív gondolkodás fenntartása révén fiatalító hatással bír (amellett, hogy a szép ruhák és a jó haj- és bőrállapot fenntartására szolgáló eszközök közvetlenül, úgymond vizuálisan megfiatalítják az embert).

Először is a ruhákról. Bégek megtapasztalják az erkölcsi és lelki felemelkedés érzését, öltözködnek divatos és szép ruhák, remek szokás, és folyamatosan karban kell tartani (kivéve persze, ha ennek megvannak a feltételei). Egy gyönyörű ruhát viselő személy megváltoztatja a testtartást (a gerinc hajlamos kiegyenesedni) és a járást. Nem csak a könnyű mozgás, hanem az önbizalom is.

Nem tanácsos régi ruhát viselni. A ruházat magába szívja mentális kisugárzásunk elemeit, és idővel telítődik velük. Aki régi ruhákat hord, az egyszer e ruhák által magába szívott emanáció légkörébe kerül, és átérzi a régi hangulatok és bánatok, gondok és bajok visszhangját. Új ruhák felszabadítja pszichénket és könnyedséget ad neki. Mintha testünk friss héja lenne, még nincs telítve sok napos mentális kisugárzással. Még a boldog időben viselt ruhákat sem szabad megmentenie. A régi ruhák takarékos viselése azt jelenti, hogy felöltöztetjük a múlt régi, elavult részeit, és terméktelenül pazaroljuk az energiájukat. Még a "gazdaságból" származó kígyók sem másznak bele az öreg bőrbe. A természet nem ismeri fel régi ruhák, nem fukarkodik a tollakon, szőrmén, festéken.

Az intuíció arra készteti az embereket, hogy bizonyos alkalmakkor bizonyos ruhákat viseljenek, otthon hagyva a mindennapi gondolatokat a mindennapi ruhákkal. Minden szakmának legyen saját, különleges elegáns ruhája, amelyet felöltve az ember a foglalkozásnak megfelelő hangulatba kerül, felesleges energiaráfordítás nélkül. A pap minden vallásban speciális papi ruhát visel, amelyet egy bizonyos szolgálatra szántak, és máskor nem veszi fel, hogy megvédje "auráját" az alacsony gondolatoktól. Ha a pap állandóan viselné, akkor mindennapjainak minden rossz hangulata és baja behatolna a szent köntösbe.

A legtöbb ember, aki nem az első fiatal, elhanyagolja a WC-t, sötét és nem divatos ruhákba öltözik. Ez a haldoklás kezdete. Ezek az emberek erkölcsileg feladják, és gyorsan öregszenek.

Mindenki megtapasztalja az erkölcsi és lelki felemelkedést, ha divatos és szép ruhákba öltözik. Csodálatos a divatos és szép ruhák viselésének szokása (persze, ha ennek megvannak a feltételei), hiszen nemcsak erkölcsileg és lelkileg hat, hanem széppé teszi az embert, a testtartást, a járást a ruháknak megfelelően széppé, magabiztossá teszi. .

A bőrápolás ősi jóga irányelvei a következő eljárást tartalmazzák:
„Vágj ketté egy citromot, és kényelmes testhelyzetben, keresztbe tett lábakkal dörzsöld meg vele a könyöködet, így megszűnik a bőr érdessége. Mossa le és
dörzsölje be őket növényi olajjal. Ugyanezt tegye a térddel és a nyakkal. Lapíts el egy fél citromot, és dörzsöld be a bőrt az áll alatt fel-le mozdulatokkal. Ezután dörzsölje be a testet növényi olajjal.
Dörzsölés növényi olajjal (ezt az eljárást „mosásnak” nevezheti, mert növényi olaj jól tisztítja a bőrt; nem ok nélkül a növényi olaj még a festéket is eltávolítja a bőrről) legjobb meleg fürdő vagy zuhany után, amikor a bőr pórusai kinyílnak. Az olajat bőségesen dörzsöljük (melegítjük, de nem forró állapotba), és a dörzsölés teljes ellazulással ér véget. Bármilyen növényi olajat használhat, de az olívaolaj a legjobb.
Időnként maszkokat kell készíteni (1 alkalommal 2-3 héten belül). A maszkok nem a modern kozmetikumok találmánya. Sok ezer évvel ezelőtt az egyiptomiak és a görög nők különféle maszkokat tettek arcra, hogy bőrüket fiatalon és frissen tartsák. A maszk hatása az, hogy fokozott véráramlást okoz a bőrszövetekben, ami után azok rugalmassá válnak, az izmok rugalmasak, a pórusok elkezdik intenzíven kiválasztani a bőrmirigyek termékeit, a bőr üde és fiatal lesz.

A legjobb hatást úgy érhetjük el, ha este, lefekvés előtt alkalmazzuk a maszkot. Nem szabad egy éjszakán át hagyni, egy idő után a maszkot le kell mosni. A maszk felhordása előtt alaposan tisztítsa meg a bőrt a portól és az izzadságtól, a legjobb az egészben használjon borogatást váltakozva forró és hideg víz. A túlérzékeny bőrt ez előtt zsíros krémmel kell bekenni. Vigye fel a maszkot az arcára, feküdjön le kényelmesen és lazítson. Ez akkor is szükséges, ha nagyon kevés ideje van. Nem lesz hatása, ha felveszi a maszkot, és körbejárja a lakást és házimunkát végez. Használjon egy bizonyos maszkot addig, amíg jó hatással lesz. Általában ajánlott időnként megváltoztatni a maszkok összetételét. Íme néhány maszk recept.
Egy nagy burgonya kis mennyiségű tejben főtt maszkja azonnal eltávolítja a fáradtság jeleit az arcon, és kisimítja a ráncokat. Amikor a kapott folyékony zabkása lehűl, fel kell kenni az arcra.
Az uborka maszk gyógyítja a bőrt, kisimítja, szűkíti a kitágult pórusokat, fehéríti; öregedő és fáradt bőrre ajánlott. Reszelj le egy lédús uborkát, tedd a zabkását egy darab gézre, és fedd be vele az arcod.
A sárgarépa maszk különösen hatékony a sápadt, öregedő bőrre, valamint zsíros bőr mitesszerekkel borított. Nagy lédús sárgarépa lereszeljük, zabkását gézre tesszük, arcra kenjük.

Pozitív hozzáállás és pozitív gondolkodás a munkafolyamat során
A test állapota a munkastílustól, a munkához való hozzáállástól és a munka közbeni belső állapottól függ; mert az érdeklődés, szeretet nélkül végzett munka testileg-lelkileg fáradtságot és elégedetlenséget okoz az emberben.

Bármilyen munkát lehet érdekessé tenni. Először is használhatja a szerepjáték tréning elemeit: játsszon szerepet a munkavégzésben. Képzelje el magát feltalálónak, aki munkában testesíti meg találmányát, vagy képzelje el, mi történik
rendelni egy szeretett személynek stb.
Másodszor, használhatod a meditáció módszerét a munkádban.

A munka meditációként történő elvégzésének módja a következő:
végezzen teljes jógikus légzést 3-5 percig. Képzeld el, hogy miközben kilélegzel, kidobod minden komor gondolatodat az életről és a munkáról egyaránt;
megkönnyebbülést fog érezni – és munkához lát;
félretéve minden más gondolatot, fordítsa figyelmét az örömre, amelyet a munka nyújt és nyújt. És ez az öröm fokozatosan növekedni fog, és végül szokássá válik.

Terápiás hatás:
növeli a vitalitást;
erősíti az idegrendszert.

A negatív gondolatok helyettesítése pozitívakkal

Először is meg kell tanulnod kontrollálni tested vágyait. Ne hagyd, hogy tested negatív vágyai befolyásolják és összezavarják elméd. Ha valóban azt gondolod, hogy tested vágya (kéjvágy, evésvágy, lustaság stb.) pillanatnyilag negatív, és ennek a vágynak a kielégítése árt neked, dobd el ezt a vágyat. A test buta és ugyanakkor képlékeny az agy irányítására. Hagyd hát, hogy az elméd diktálja a döntéseidet a testednek, különben az ellenkezője fog történni: a tested fogja irányítani az elmédet - és akkor az életed betegségekből és rabszolgaságból fog állni. Ha megtanulod kontrollálni tested vágyait, könnyebben tud továbblépni gondolatai irányításával, nevezetesen a negatív gondolatok pozitívra cserélésével. Amint negatív gondolatok támadnak a fejedben (rossz kívánság valakinek, szorongással, félelemmel, irigységgel kapcsolatos gondolatok stb.), azonnal cseréld le őket ellenkező természetű pozitívakkal.

Határozottan meg kell ragadni és emlékezni kell arra, hogy a negatív gondolatok pusztító gondolatok, megbénítják és megmérgezik az elmét és a lelket, ami belső erkölcsi ürességhez és kudarcokhoz vezet az életben. Ráadásul a hosszan tartó szorongással járó negatív gondolatok lassan, de folyamatosan a test "mérgezéséhez", a félelemmel és haraggal kapcsolatos negatív gondolatok pedig gyorsan mérgezéshez vezetnek. Mindkét esetben megfelelő sebességgel az ember egészségi zavart, betegséget kap.

Egy idő után, amikor már megszerzett egy stabil szokást, hogy a negatív gondolatokat pozitívra cserélje, a negatív gondolatok egyre ritkábban, a pozitívak pedig egyre gyakrabban merülnek fel. Ezt a folyamatot nagyban segíti a pozitív napi hozzáállás, ami önmagában is nagyon fontos: pozitívan tonizálja a pszichét, ad jó hangulat. Minden reggel, amint felébredsz, lelkesítsd magad, hogy boldog vagy, magabiztos, szerencsés vagy, és szép a világ körülötted; a körülötted lévő emberek jók és tele vannak erényekkel. Készen állsz megbocsátani a hiányosságaikat, és készen állsz arra, hogy szeresd őket.

Terápiás hatás:
meggyógyítja az összes testrendszert.

belső mosoly

Reggelente ki kell választania az egész napos pozitív hozzáállás időpontját. A reggeli gyakorlatsor előtt be kell lépnie a belső mosoly állapotába.

Ez a következő módon történik:
üljön kényelmesen, lazítsa el az alsó állkapcsot, és kissé nyissa ki a száját;
kezdj el lélegezni, de ne mélyen. Hagyja a testet lélegezni, akkor a lélegzet felületessé válik. Amikor úgy érzi, hogy a légzése felületessé vált, teste mélyen ellazul;
ebben a pillanatban próbálj mosolyt érezni, de ne az arcodon, hanem belül. Ez nem a mosoly játszik az ajkakon, hanem egy belső mosoly, egy mosoly, ami belülről áthatol.

Próbáld ki és győződj meg róla magad, mert ezt lehetetlen megmagyarázni. Mintha nem a száddal, hanem a gyomroddal mosolyognál, a mosoly lágy, alig észrevehető lesz, mint egy rózsavirág, amely a gyomrodban kivirágzott, és illatát testedre árasztja.

Miután megtapasztalt egy ilyen mosolyt, egész nap boldog lehet.
Napközben, amikor úgy érzed, hogy a mosoly kellemes érzése és vele együtt a jó hangulat is elmúlik, próbáld meg újra elkapni ezt a belső mosolyt.
Mielőtt elindulna otthonról dolgozni, fel kell készülnie egy nyugodt, kimért tevékenységre a nap folyamán. Ugyanakkor ismételten emlékezzen az alapvető magatartási szabályokra bármilyen munka elvégzése során:
ne rohanjon - a sietség káros hatással van mind a munka eredményére, mind a pszichére;
egymás után tegye meg egymást. Terápiás hatás:
javítja a hangulatot;
erősíti az idegrendszert.

Tonizáló gondolatok és mosoly

Agyunk minden nap, már reggeltől kapjon impulzusokat gondolatok formájában, amelyek befolyásolhatják a belső hangulatot, a napközbeni gondolat-alkotó tevékenység hangnemét. Hiszen minden neuropszichés folyamatunk lefolyása, és ami nagyon fontos, a különféle ingerekre adott érzelmi reakcióink optimális szintje nagyban függ a hangulattól. A családban, a csapatban, a társas környezetben való viselkedésünk jellege nagyban függ a tudatunkban uralkodó gondolati-érzelmi hangulattól.

Szükséged van egy bizonyos tonizáló gondolatsorra. Nál nél különböző emberek a szavak halmaza eltérő lehet, de a jelentésnek ugyanaznak kell lennie:
optimizmus,
boldogság,
a saját erejébe vetett hit.
Például a következő tónusos gondolatkészlet használható:
"Boldog vagyok. Mosolyogva nézek szembe minden nehézséggel. Napközben éber és energikus leszek.

A pozitív tonikus hangulat kialakulása az alvásból való ébredés utáni első percek.

A mosolyt pozitív hozzáállásként használják. Ha az arc mosolytalan, és szokássá vált a mosolytalanság, akkor minden reggel a tükör előtt kell gyakorolni a mosolygást, jóindulatú arckifejezést kialakítva, mert a jóindulatú arckifejezés felizgatja a pozitív érzelmek központjait, jó hangulathoz vezet. A természetes, barátságos mosolyú ember maga is vidámságot és vidámságot szerez, és javítja a körülötte lévők hangulatát.

Figyelnie kell az arckifejezését, és kerülnie kell az unalmas, komor, elégedetlen arckifejezést, hiszen az ilyen kifejezés nem olyan ártalmatlan: az elégedetlen arcú emberek olyanok, mint a szita - az élet minden jelensége átszitálódik a tudatukon, a jó dolgok megállás nélkül átsuhannak, a rossz pedig megmarad és rögzül, és továbbra is veszekedő karaktert formál.
NÁL NÉL Mindennapi élet a mosoly általában mosolyt és ennek megfelelő hangulatot kelt másokban, hangulatot teremt egy baráti ill üzleti kommunikáció. A sugárzó mosoly kedvesen segít
kezelje az embereket, akikkel kommunikál, és kerülje a kritikus helyzeteket, amelyek elronthatják a hangulatát.

A mosoly az öröm érzését, az örömteli hozzáállást váltja ki, az öröm pedig egy olyan háttér, amely életigenlőre állítja a pszichét. Az örömteli ember átalakul. Szíve vidámabban cseng, szeméből kedvesség sugárzik, mozdulatai kifejezőbbek, a gondolatok röpülése törekvőbbé válik. Az ilyen ember számára a művészet és a természet szépségének észlelése romlik, javul a másokkal való kapcsolat, és az alkotó tevékenység gyümölcsözőbbé válik.

Milyen gyakran figyelsz a gondolataidra? Ön pesszimista vagy optimista? Ha a hangulatod állandóan komor vagy szomorú, ha a világ csak szürke színekkel van festve, akkor nincs elég pozitív az életedben.

pozitív hozzáállás- az a hit, hogy képes vagy, minden sikerülni fog neked. A kívülállók csak támogathatják ezt a hitet, és mindenkinek magának kell megteremtenie.

Pozitív gondolkodás képessége saját erőket- sok munka. Sokan egész életüket a pozitív gondolkodás kialakításának módszertanának kidolgozásának szentelték. Mindannyian ugyanarra a következtetésre jutottak: a pozitív hozzáállás mindössze három összetevőből áll. Az egyik a világ helyes szemlélésének képessége, a pozitív gondolkodás fejlesztése.

Igen, az élet nem mindig rózsás fényben jelenik meg előttünk. Vannak hibák, kudarcok, veszteségek vagy árulások. Fáj, kínos. De ha a kellemetlen epizódokat végtelenül átélik, az élet nem csak romlik, hanem értelmét is veszti. Meg kell tanulnod látni a pozitívumot még a legvesztesebb helyzetekben is. Nem ment ma? De másrészt tapasztalatot szereztek, ami azt jelenti, hogy nem fog többé elkövetni ilyen hibát. Elárulta egy barát? De elkezdted jobban megérteni az embereket, talán körültekintőbb leszel az ismeretségek megválasztásában. Pozitív hozzáállásra van szükség ahhoz, hogy meglássuk az élet pozitív oldalait.

A második összetevő az a képesség, hogy rákényszerítsd magad, hogy higgy a legjobbban. Higgye el, hogy sikerülni fog. Dolgoztál már valaha ilyen típusú projekten? De végül is korábban semmit sem tudott, most pedig szakember lett. Félsz, hogy lekésd a géped? De képes lesz korán ébredni és időben kiérni a repülőtérre. A sikerhez való ilyen hozzáállás serkenti a testet, nem is beszélve arról, hogy pozitív gondolataink bizonyítottan pozitívan változtatják meg a valóságot, hozzáigazítva azt az ember vágyaihoz. Higgy a legjobbban – a siker nem fogja várakozni.

Végül a harmadik komponens - pozitív Ezt a területet is sok tudós vizsgálta. Következtetésük a következő: ha egy személy tud kijelentéseket tenni, hangsúlyt fektetve arra, amit elér, ha a kijelentés a jövőre hangolódik, akkor az ilyen személy nemcsak önmagát, hanem a környező valóságot is megváltoztathatja.

A pozitív megerősítések életminőségre gyakorolt ​​hatása tudományosan bizonyított.

Az első, „alap” állítást Ono a következőképpen konstruálta meg: „Minden nap, napról napra az életem minden megnyilvánulásában jobb lesz. Minden tekintetben egyre jobban vagyok." Hihetetlennek tűnik, de próbálja meg ismételni ezt a képletet reggel és lefekvés előtt. Ismételje meg, higgyen abban, amit mond. Nézze meg, mennyivel jobb lesz az élet.

A pozitív attitűd kialakítása érdekében elfogadhat kész megerősítéseket, vagy előállhat a sajátjával. Ne feledje: "Én vagyok a legbájosabb és legvonzóbb." Hiszen egy nő tényleg így érzett, úgy viselkedett, ahogy a szépségek. Ismételje meg reggel és este magabiztosan: "Kiváló szakember vagyok, képességeim napról napra fejlődnek."

A pszichológusok bebizonyították, hogy ilyen pillanatokban a gondolatok a tudatalattiban rakódnak le, a viselkedés pedig tudatalatti szinten strukturálódik. De a testünk egy nagyon gazdaságos eszköz. Csak akkor fog aktívan fellépni a tudatalatti szinten, ha megérti az előnyöket saját maga számára. A tudatalatti megtalálja helyes döntéseket segít megtenni a megfelelő lépéseket.

Természetesen nem lehet pozitív hozzáállást kialakítani és megváltoztatni az életet egyetlen megerősítés egyszeri kimondásával. De a jó hangulat és a sikerbe vetett hit befolyásolhatja a sikert. Higgy a jövőben, higgy magadban, mondj megerősítéseket - a siker minden bizonnyal eljön.

Dolgozz magadon, és a pozitív hozzáállás útja soha nem hagy el téged.