22. lehetőség. FK-teszt (33)

(jelölje ki a helyes választ, tegyen egy jelet vagy húzza alá, töltse ki a választáblázatot)

1. Egy személy testi fejlődését jellemző mutatók a következők:

1) a testalkat, az egészség és a fizikai tulajdonságok fejlődésének mutatói;

2) a fizikai erőnlét és a sporteredmények szintjének mutatói;

3) a kialakult létfontosságú motoros készségek és képességek szintje és minősége;

4) a kialakult sportmotoros készségek és képességek szintje és minősége.

2. A fizikai gyakorlatok technikája alatt:

1) a motoros cselekvések végrehajtásának módjai, amelyek segítségével a motoros feladatot célszerűen, viszonylag nagy hatékonysággal oldják meg;

2) a motoros tevékenység végrehajtásának módjai, amelyek esztétikailag kedvező benyomást keltenek;

3) a folyamatok és a gyakorlat tartalmi elemeinek bizonyos rendezettsége és következetessége;

4) látható forma, amelyet a mozgás térbeli, időbeli és dinamikus (hatalmi) paramétereinek aránya jellemez.

3.A ritmus, mint a fizikai gyakorlatok technikájának komplex jellemzője a következőket tükrözi:

1) az erőfeszítések időben és térben történő eloszlásának szabályos sorrendje, változásuk (növekedés és csökkenés) sorrendje és mértéke a cselekvés dinamikájában;

2) a mozgások gyakorisága időegységenként;

3) a belső és külső erők kölcsönhatása a mozgás folyamatában;

4) a motoros cselekvés pontossága és végeredménye.

4. A testnevelés módszerei alatt értjük:

1) a főbb rendelkezéseket, amelyek meghatározzák az oktatási folyamat tartalmát, szervezeti formáit annak általános céljaival és mintáival összhangban;

2) azokat az iránymutatásokat, amelyek feltárják egy adott tanulási elv alkalmazásának bizonyos vonatkozásait;

3) konkrét motívumok, okok, amelyek egy személyt cselekvésre, motoros cselekvésre kényszerítenek;

4) a fizikai gyakorlatok alkalmazásának módjai.

5. Fiúk és fiatal férfiak erőfejlődésének legkedvezőbb (érzékeny) időszakát vesszük figyelembe kor:

1) 10-11 éves korig;

2) 11-12 éves korig;

3) 13-14 éves korig 17-18 éves korig;

4) 17-18 éves korig 19-20 éves korig.

6. A gyorsasági képességek legkedvezőbb időszakának az életkort tekintjük:

1) 7-11 éves korig

14-16 éves korig;

17-18 év;

19-21 éves korig.

7. Az izomtevékenység során a fizikai fáradtságnak ellenálló képességet nevezzük:

1. funkcionális stabilitás;

2. biokémiai gazdaságosítás;

3. alkalmasság;

4. kitartás.

8. Egy bizonyos tevékenységgel kapcsolatos kitartást:

1) aerob állóképesség;

2) anaerob állóképesség;

3) anaerob-aerob állóképesség;

4) különleges állóképesség.

9. Az állóképesség legintenzívebb növekedése éves korban figyelhető meg:

1) 7 és 9 év között;

2) 10 és 14 év között;

3) 14 és 20 év között;

4) 20-25 éves korig.

Mely fizikai tulajdonságok túlzott fejlettségével befolyásolják negatívan a hajlékonyságot?

1) kitartás;

3) sebesség;

4) koordinációs képességek.

Mi az a "nyújtás"?

1) az izom-csontrendszer morfológiai és funkcionális tulajdonságai, amelyek meghatározzák kapcsolatainak mobilitási fokát;

2) statikus gyakorlatok rendszere, amely fejleszti a rugalmasságot és növeli az izmok rugalmasságát;

3) a mozgásokban megmutatkozó rugalmasság;

4) izomfeszültség.

12. A motoros koordinációs képességeket a következőképpen kell érteni:

1) a motoros cselekvések túlzott izomfeszülés (merevség) nélküli végrehajtásának képessége;

2) a különböző motoros cselekvések technikájának elsajátításának képessége a tudat oldaláról minimális kontrollal;

3) a motoros problémák (különösen a bonyolult és váratlan) gyors, pontos, célszerű, gazdaságos és találékony, azaz legtökéletesebb megoldásának képessége;

4) a fizikai fáradtságnak való ellenálló képesség a mozgáspontossággal összefüggő összetett koordinációs tevékenységek során.

13. A mozgáskoordináció fejlesztésének legkedvezőbb (érzékeny) időszaka képességeit életkornak tekintjük:

1) 5-6 év;

2) 7-9 év;

3) 11–12 éves korig;

4) 13-15 éves korig.

14. A sport (a legtágabb értelemben) a következők:

1) egyfajta társadalmi tevékenység, amelynek célja egy személy fejlesztése és fizikai képességeinek fejlesztése;

2) a tényleges versenytevékenység, az arra való speciális felkészülés, valamint e tevékenység területén meghatározott kapcsolatok, normák és eredmények;

3) speciális pedagógiai folyamat, amely a gyakorlatok rendszerére épül, és a sportversenyeken való részvételre irányul;

4) az emberi test morfológiai és funkcionális fejlesztését célzó pedagógiai folyamat.

15. Mi a neve a testkultúra alapját képező tevékenységnek?

1. testi fejlődés

2. fizikai fejlődés

3. fizikai gyakorlat

4. fizikai edzés

16. A testtartás megsértésének megelőzése a következők segítségével történik:

1. állóképességi gyakorlat

2. gyorsasági gyakorlatok

3. erősítő gyakorlatok

4. hajlékonysági gyakorlatok

17. Milyen módszereket alkalmaznak a koordináció javítására:

1. javaslaton keresztül

2. tanítási módszerek alkalmazása

3. a testi tulajdonságok nevelési módszereinek felhasználásával

18. Az aciklikus atlétika:

1. kalapácsvetés

2. távolugrás

3. magasugrás

4. 100 m futás

19. A koordinációs képességek típusai a következők:

1. sebességi teljesítmény

2. aktív hajlékonyság

3. akaratlagos izomlazítás

4. passzív rugalmasság

20. Milyen fizikai minősége van kevésbé kitéve az alkalmasságnak:

2.sebesség

3. izom állóképesség

4. hatalom

21. A fizikai minőség nem:

2. Kitartás

4. ügyesség

22. A karhajlítás maximális gyakorisága fekve fekvésben férfiaknál (nőknél a térd hangsúlyában) 30 másodpercig meghatározza:

1. dinamikus erő

2. sebesség-erő állóképesség

3. általános állóképesség

4. rugalmasság

23. A pszichológiai szempontból sikeresen teljesítő sportolókat több jellemzi

1. magas szint:

2. lendület

5. fáradtság

24. Olyan edzésmódszer, amely nem az állóképesség fejlesztését elősegítő módszer:

1. ismételt határgyakorlatok módszere

2. újraedzés

3. hosszú folyamatos munkavégzés

4. intervallum edzés

25. A rugalmasság legmagasabb mutatói a következőkben nyilvánulnak meg:

1. reggeli órák

2. esti órák

3. 11-18 órán belül

4. nem függ a napszaktól

26. Az erősítő edzésben az alacsony intenzitás és a magas ismétlésszám (8-20) következetes kiemelt fejlesztés:

1. izomhipertrófia

3. hatalom

III. TESZTEK A HELYES SZEKVENCIA MEGÁLLAPÍTÁSÁRA.

27. ÁLLÍTSA BE AZ OKTATÁS KIALAKÍTÁSÁNAK HELYES SORVÁRA EDZÉS:

1. előkészítő

2. főtörzs

3. végleges

4. bevezető

28. HELYEZZE RENDBE AZ ALÁBBI KIKESZTÉSI ELJÁRÁSOKAT VÍZ:

1. öntés

3. dörzsölés

4. fürdés

29. BEÁLLÍTJA AZ ALAPVETŐ HIGIÉNIA MEGFELELŐ SORVÉRÁT A KEMESZTÉS ELVEI:

1. szisztematikus

2. fokozatosság és következetesség

3. az egyéni sajátosságok figyelembevételével

30. MILYEN SOROZATBAN SZÜKSÉGES BIZONYOS FELELŐSÍTÉSRE CSOPORT

IZMOK A GYAKORLAT ELŐKÉSZÍTŐ RÉSZÉBEN:

1. alsó végtagok

2. felső végtagok

31. AZ EGÉSZSÉGÜGYI FOLYAMAT FŐ FÁZISOK MEGRENDELÉSE:

1. steady state

2. Csökkent teljesítmény

3. munkaképesség

32. A fizikai tulajdonságokra gyakorolt ​​hatások milyen sorrendje a leghatékonyabb a fő részbenáltalános testedzés óra:

1. erőre

2. kitartás

3. a rugalmasságért

4. a sebességhez

33. Milyen sorrendben célszerű az alább felsorolt ​​gyakorlatokat komplexen elvégezni reggeli higiénikus gimnasztika:

1. légzőgyakorlatok

2. kortyolgatva

4. gyakorlatok az izmok erősítésére és a rugalmasság növelésére

5. futás a gyaloglásra való átállással

6. járás a lépések gyakoriságának fokozatos növelésével

Kérdés	Válasz	Kérdés	Válasz	Kérdés	Válasz	Kérdés	Válasz	Kérdés	Válasz

az általános fizikai felkészítésről szóló óra fő része:

1) erő 4 2) állóképesség 1 3) hajlékonyság 2 4) gyorsaság 3

Milyen sorrendben célszerű befolyásolni a testi tulajdonságok fejlődését

az általános testedzésről szóló óra fő részében:

1) szilárdság 4 3) rugalmasság 2

Milyen sorrendben kell elvégezni a következő gyakorlatokat?

a reggeli higiénikus gimnasztika komplexumában:

1) légzőgyakorlatok 2 4) ugrás 6

2) nyújtás 1 5) izomerősítő és hajlékonysági gyakorlatok 4

3) futás gyaloglásra való átállással 5 6) séta a lépések gyakoriságának fokozatos növelésével 3

Milyen sorrendben célszerű befolyásolni a testi adottságok fejlődését

az általános fizikai felkészítésről szóló óra fő része:

1) szilárdság 4 3) rugalmasság 2

2) sebesség 3 4) állóképesség 1

IV. TESZT A HOZZÁADÁSHOZ.

Az emberi egészség tudományát valeológiának nevezik

A nagy mozgásterjedelem végrehajtásának képességét rugalmasságnak nevezzük.

Az ember teljesítményének átmeneti csökkenését fáradtságnak nevezzük.

A tanulók testnevelésének célja a testileg fejlett személyiség kialakítása

A hátgerinc kifejezett görbületét kyphosisnak nevezik

A gerinc kifejezett görbületét előre lordózisnak nevezik

A gerinc kifejezett oldalirányú görbületét scaliosisnak nevezik

A teljesen behajlított lábakon dolgozók helyzetét guggolásnak nevezzük.

A gyakorló helyzete, amelyben a térdre hajlított lábakat a kezek felhúzzák a mellkashoz és a kezekhez

h fogd meg a térdeket, a gimnasztikában csoportosításnak van kijelölve

A magas torna során a lógásból a támasztékba vagy az alsó helyzetből való átmenetet emelésnek nevezik.

A tanuló helyzete a lövedéken, amelyben a vállai a markolatpontok alatt vannak, gimnasztikában

vis

Az atlétikában az „ugrás” után eldobott lövedéket lövésnek nevezik.

A szövetek szerkezetét és integritását megsértő külső tényező emberi testre gyakorolt ​​hatása

az élettani folyamatok normális lefolyását traumának nevezzük

A test állapota, amelyet a szervek és rendszerek tökéletes önszabályozása jellemez, harmonikus

a fizikai, erkölcsi és szociális jólét kombinációját vérzéscsillapításnak nevezik

Forgó mozgás a fejen keresztül a támasztófelület egymás utáni érintkezésével külön

testrészeket a gimnasztikában bukfencnek nevezik

V. MEGJEGYZÉS A MEGFELELÉS MEGÁLLAPÍTÁSÁRA.

Felhasznált irodalom jegyzéke

1. Testkultúra tudásszintjének tesztelése.

Oktatási segédlet. N.N.Csesnokov, A.A.Krasznyikov

2. 500 teszt a "testi kultúra" tudományágban

B. V. Ermolajev, K. G. Gabrieljan

3. Olimpia „Testkultúra” témában

N.N.Csesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasznyikov

Testnevelési tesztfeladatok tanulóknak

9-11 évfolyam

1. Korunk olimpiai játékok újjáéledésének kezdeményezője ...

a) I. Theodosius római császár; b) Pierre de Fredy, báró de Coubertin.

c) Az ókori filozófus-gondolkodó Arisztotelész; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Az ember fizikai állapotára, fejlődésére jótékony hatást gyakorló fizikai tevékenység fajtáit általában ...

a) gyakorlat b) fizikai munka;

c) testkultúra; d) testnevelés.

3. Az alapvető testkultúra főként arra összpontosít, hogy...

a) az egészség megőrzése és helyreállítása;

b) humán tartalék képességek fejlesztése;

c) az ember fizikai felkészültsége az életre;

4. A napi rutin betartása elősegíti az egészséget, mert
mit...

A) lehetővé teszi az indokolatlan fizikai stressz elkerülését.

B) biztosítja a test ritmusát;

C) lehetővé teszi a dolgok megfelelő megtervezését a nap folyamán;

D) megváltozik a központi idegrendszer terhelésének nagysága.

5. A testnevelés feladatainak, eszközeinek és módszereinek az érintettek képességeinek való optimális megfelelését biztosító alapelv:

a) a tudatosság és tevékenység elve b) a hozzáférhetőség és az individualizálás elve;

c) a tudományos jelleg elve; d) elmélet és gyakorlat kapcsolatának elve;

6. Azon szervezeti és módszertani intézkedések rendszerét, amelyek lehetővé teszik egy fiatal sportoló egy adott sportágban való specializálódási irányának felvázolását:

a) sportágválasztás; b) pedagógiai tesztelés;

c) sportorientáció; d) hajlam diagnosztizálása;

7. A testtartást ...

A) egy személy sziluettje; b) a személy szokásos testtartása függőleges helyzetben;

C) a gerinc minősége, jó egészséget biztosítva;

D) a gerinc és a lábfej rugós jellemzői.

8. A testmozgást végzők szervezetének reakcióját az óra (óra) során a következő módszerekkel határozzuk meg:

a) működési irányítás; b) áramszabályozás;

C) végső ellenőrzés;

d) határellenőrzés.

9. A test edzésének első lépése a keményedés...

Egy víz; b) a nap; c) levegő; d) hideg.

10. A "kör" parancsra a következő műveletsor kerül végrehajtásra:

A) forduljon jobb kéz felé a jobb saroknál, a bal lábujjnál 180-kal, és tegye a bal lábát jobbra;

B) a bal sarokon a bal kéz, a jobb lábujj felé fordulunk 180-kal, és a jobb lábunkat balra tesszük; c) a „menet” parancs várható;

D) a forgatás tetszőleges irányban történik.

11. A fejlesztő hatás az iskolások állóképességének nevelésében a pulzusszámot...

A) 100 ütés / perc; b) 120 ütés/perc; c) 140 ütés/perc; d) 160 és több ütem/perc.

12. A rossz testtartás fő oka...

a) izomgyengeség; b) bizonyos testtartások megszokása;

c) mozgáshiány az iskolai tanórákon;

d) táska, aktatáska az egyik kezében.

13. Az egészséges életmód egy olyan életforma, amelynek célja a ...

A) az emberek fizikai tulajdonságainak fejlesztése;

b) az emberek magas munkaképességének fenntartása;

c) az emberek egészségének megőrzése és javítása;

d) szakmai tevékenységre való felkészítés.

14. A modern olimpizmus alapelveit a ...

a) az olimpiai szolidaritási rendelet; b) NOB hivatalos magyarázatok;

c) az olimpiai eskü; d) az Olimpiai Charta.

15. Azt a formációt, amelyben a növendékek egy vonalon egymás mellett helyezkednek el, az úgynevezett:

a) egy oszlop b) vonal; c) kétfokozatú rendszer; d) lineárisan.

16. Nevezze meg a testkultúra azon összetevőjét, amely az ember pszichofizikai képességeit a végső szinteken tárja fel!

A) fizikai kikapcsolódás; b) testnevelés;

B) sport; d) fizikai rehabilitáció.

17. Azt a képességet, hogy az elért maximális sebességet a lehető leghosszabb ideig fenntartsuk, ...

A) sebességindex; b) abszolút sebességhatár;

c) a sebességi képességek megnyilvánulási együtthatója;

d) gyorsasági állóképesség.

18. A Nemzetközi Olimpiai Bizottság a…

a) Tokió b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. A motoros cselekvés elsajátításának folyamatát ajánlatos az elsajátítással kezdeni...

A) kiinduló helyzet b) felvezető gyakorlatok;

c) a technológia alapjai; d) a technológia fő láncszeme.

20. Az élethez szükséges motoros képességek fejlesztését célzó folyamat a ...

A) fizikai edzés; b) testnevelés;

C) testi tökéletesség; d) fizikai aktivitás.

21. Az egészségi állapot miatt...

A) életmód b) betegségek hiánya;

B) az egészségügyi ellátás színvonala; d) a szervezet tartalék képességei.

22. Az edzés közbeni sérülések valószínűsége csökken, ha a tanulók…

A) túlbecsülik képességeiket;

b) betartja a pedagógus utasításait;

C) rendelkezzen mozdulatvégrehajtási képességekkel;

D) képtelenek uralkodni érzelmeiken.

23. Az egészséges életmód legfontosabb összetevője a ...

a) motoros üzemmód; b) racionális táplálkozás

c) a test keményedése; d) személyi és közhigiénia

24. A verseny lebonyolításának minden szempontját bemutató dokumentum a ...

a) versenynaptár; b) versenyszabályok;

c) versenyszabályzat; d) versenyprogram

25. A sport- és játéktevékenységre jellemző a ...

a) maximális eredményre való törekvés; b) verekedések konfliktushelyzetei;

c) egy adott telek jelenléte; d) a szerepkör ellátás minőségének kiemelt jelentősége.

26. Az aktív és passzív rugalmasság közötti különbséget:

a) mozgási tartomány; b) mobilitás az ízületekben;

c) rugalmassági index; d) az aktív rugalmasság hiánya

27. Mi az a keményedés?

A) úszás hideg vízben és mezítláb járás;

B) a szervezet fokozott ellenállása a káros külső hatásokkal szemben;

C) reggeli higiénés gimnasztika végzése;

d) levegő és napozás kombinációja tornával.

28. Milyen sorrendben célszerű elvégezni a felsoroltakat
az alábbi gyakorlatok a reggeli higiénikus gimnasztika komplexumában?

1. Légzőgyakorlatok.

2. Gyakorlatok az izmok erősítésére és a rugalmasság növelésére.

3. Kortyolgatás.

4. Futás a gyaloglásra való átállással.

5. Séta a lépések gyakoriságának fokozatos növelésével.

6. Ugrás.

1. Az izmok váltakozó feszültsége és ellazítása.
2. Kényelmes tempóban futás.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2,3,4,5,6,7,8.

29. Milyen sorrendben célszerű a fizikai tulajdonságok fejlesztését az általános testedzésnek szentelt óra fő részében befolyásolni?

1. Erő.

1. Gyorsaság.
2. Rugalmasság.

4. Kitartás.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Jelölje meg a gyakorlatok preferált sorrendjét
testkultúra perc vagy szünet.

1. Guggolás, ugrás, futás, gyaloglássá válás.

2. Gyakorlatok a törzs, karok, lábak izmainak ellazítására.

3. A mozgások pontosságát és koordinációját szolgáló gyakorlatok.

4. Nyújtó gyakorlatok, tartászavarok megelőzése.

5. Gyakorlatok a törzs, karok, lábak izmainak nyújtásában.

6. Légzőgyakorlatok.

7. Lengőgyakorlatok különböző izomzatra csoportok.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. A testtartási zavarok megelőzése a ...
a) gyorsasági gyakorlatok; b) gyakorlatok a „rugalmasságért”;

B) erőgyakorlatok; d) állóképességi gyakorlatok.

32. A testi tulajdonságok nevelésének módszertanának alapja a ...

A) a terhelés korának megfelelősége; b) motoros cselekvések képzése;

B) fizikai gyakorlatok végzése;

D) az ütés erejének fokozatos növekedése.

33. A kudarcig végrehajtott cselekvések során a nem korlátozó súlyokkal végzett ismételt gyakorlatok módszere a fő az oktatásban ...

a) erő; b) sebesség; c) állóképesség; G)sebességi erő.

35. Melyik évben rendezték hazánkban az olimpiai játékokat:

A) 1976-ban; b) 1980-ban; c) 1984-ben; d) még nem hajtották végre?

36. Az emberi állóképesség nem függ a következőktől:

A) akaraterő b) a légző- és keringési rendszer képességeit;

B) izomerő d) a mozgásszervi rendszer láncszemeinek erőssége.

37. Adja meg a pulzusszám (HR) nyugalmi állapotát egy egészséges, edzetlen személynél:

A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. A hajlékonysági gyakorlatok adagolása:

A) a verejték megjelenése előtt; b) a fájdalom kezdete előtt;

C) amíg a mozgás amplitúdója nem csökken; d) 8-16 gyakorlat sorozatban.

39. A fizikai erőnlétet a következők jellemzik:

A) a szervezet magas ellenállása a stresszes helyzetekkel szemben;

B) a fizikai tulajdonságok fejlettségi szintje;

C) a légző- és keringési rendszer jó fejlettsége;

D) magas eredmények az oktatási és munkaügyi tevékenységekben.

40. A testkultúra alapja az emberi tevékenység, amelynek célja:

A) a test alkalmazkodása a környezeti feltételekhez;

B) a saját fizikai képességek átalakítása;

B) fizikai edzés;

D) a külső világ, a környező természet változása.

Válaszok

feladatok tesztelésére a testkultúrában

osztályos tanulók számára a 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-ben 18-ban 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-ben 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-ben 24-ben 39-b

10-b 25-a 40-b

11-én 26-án

12-a 27-b

13-ben 28-a

14-g 29-b

1. Légzőgyakorlatok

2. Könnyű hosszú táv.

3. Ugrás gyakorlatok súlyokkal és anélkül.

4. Légzőgyakorlatok pihenőidőközönként.

5. Ismételt sprint.

6. Séta.

7. Gyakorlatok a mozgások gyakoriságára (helyben futás).

a. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

ban ben. 2,1,3,7,4,5,6. például 3,4,2,7,5,4,1.

2. rész.

A 2. rész feladatainak kitöltésekor a válaszlapon (2. rész) az elvégzendő feladat sorszámának megfelelő "válasz" oszlopba (B1-B5) írja be a fogalmat, fogalmazza meg a szükséges sorrendet.

AZ 1-BEN. Nyissa meg a feltételeket a gyermek hatékony testi fejlődéséhez és neveléséhez.

IN 2. J. Hébert módszerének sajátossága és lényege.

NÁL NÉL. 3. Testi fejlődés szűk és tág értelemben.

AT 4. A testnevelés …………

5-kor. Az idősebb csoportban nem használt magyarázat.

3. rész

VAL VEL. Feltárja a reggeli torna fontosságát a gyermek harmonikus fejlődésében.

V. LEHETŐSÉG.

1. A rugalmasságra nevelés során törekedni kell a ...

a. A mozgékonyság harmonikus növekedése a fő ízületekben.

b. A maximális mozgástartomány elérése a fő ízületekben.

ban ben. Optimális mozgástartomány a váll- és csípőízületekben.

d) Az ízületek normál mozgástartományának helyreállítása.

2. Az állóképesség mint fizikai tulajdonság úgy értendő…

a. Tulajdonságok komplexuma, amely meghatározza a különféle fizikai tevékenységek végzésének képességét.

b. Olyan tulajdonságok komplexuma, amelyek meghatározzák a fáradtságnak való ellenálló képességet.

ban ben. Képes fizikai munkát végezni hosszú ideig, gyakorlatilag fáradság nélkül.

d) Lehetőség a munka meghatározott paramétereinek mentésére.

3. Az emberi kitartás nem azon múlik...

a. Az áramellátó rendszerek működőképessége.

b. A motoros reakció sebessége.

Kitartás, kitartás, bátorság, kitartás.

d) Izomerő.

4. Az állóképesség nevelése során nem alkalmaznak gyakorlatokat, amelyek jellemző vonása a ...

a. Az áramellátó rendszerek maximális aktivitása.

b. Mérsékelt intenzitású.

ban ben. Maximális intenzitás.

d) A mozgásszervi rendszer legtöbb részének aktív munkája.

5. Az állóképesség nevelése során terhelési módokat alkalmaznak, amelyeket általában egészségjavító, támogató, fejlesztő és edzésre osztanak. A támogatási mód a pulzusszám növekedését okozza...

a. 110-130 ütés percenként. b. 140 ütés percenként

ban ben. 140-160 ütés percenként. d. 160 ütés percenként.

6. A fizikai gyakorlatok technikáját szokás nevezni…

a. Módszer egy motoros probléma célszerű megoldására.

b. A mozgások megszervezésének módja edzés közben.

ban ben. A mozdulatok összetétele és sorrendje gyakorlatok végzésekor.

A motoros cselekvések racionális szervezése.

7. Egy technika elemzésekor szokás kiemelni a technika alapját, vezető láncszemét és részleteit. A technológia vezető láncszeme alatt értjük...

a. Egy holisztikus motoros cselekvés megvalósításának egyedi jellemzőit jellemző elemek összessége.

b. A motoros cselekvésben szereplő elemek összetétele és sorrendje.

ban ben. Motoros probléma megoldásához szükséges elemek összessége.

d) Egy motoros probléma megoldásának egy bizonyos módjának legfontosabb része.

8. A motoros cselekvések tanítása során holisztikus vagy disszektált gyakorlat módszereit alkalmazzuk. A módszer megválasztása attól függ, hogy...

a. A motoros cselekvés feldarabolásának lehetőségei.

b. Az alaptechnológia összetettsége.

ban ben. A motoros cselekvést alkotó elemek száma.

d) Oktatói preferenciák.

Testnevelési tesztfeladatok tanulóknak

9-11 évfolyam

1. Korunk olimpiai játékok újjáéledésének kezdeményezője ...

a) I. Theodosius római császár; b) Pierre de Fredy, báró de Coubertin.

c) Az ókori filozófus-gondolkodó Arisztotelész; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Az ember fizikai állapotára, fejlődésére jótékony hatást gyakorló fizikai tevékenység fajtáit általában ...

a) gyakorlat b) fizikai munka;

c) testkultúra; d) testnevelés.

3. Az alapvető testkultúra főként arra összpontosít, hogy...

a) az egészség megőrzése és helyreállítása;

b) humán tartalék képességek fejlesztése;

c) az ember fizikai felkészültsége az életre;

4. A napi rutin betartása elősegíti az egészséget, mert
mit...

a) lehetővé teszi az indokolatlan fizikai stressz elkerülését.

b) biztosítja a test ritmusát;

c) lehetővé teszi a napközbeni dolgok megfelelő megtervezését;

d) megváltozik a központi idegrendszer terhelésének nagysága.

5. A testnevelés feladatainak, eszközeinek és módszereinek az érintettek képességeinek való optimális megfelelését biztosító alapelv:

a) a tudatosság és tevékenység elve b) a hozzáférhetőség és az individualizálás elve;

c) a tudományos jelleg elve; d) elmélet és gyakorlat kapcsolatának elve;

6. Azon szervezeti és módszertani intézkedések rendszerét, amelyek lehetővé teszik egy fiatal sportoló egy adott sportágban való specializálódási irányának felvázolását:

a) sportágválasztás; b) pedagógiai tesztelés;

c) sportorientáció; d) hajlam diagnosztizálása;

7. A testtartást ...

a) egy személy sziluettje; b) a személy szokásos testtartása függőleges helyzetben;

c) a gerinc jó egészségét biztosító minősége;

d) a gerinc és a lábfej rugós jellemzői.

8. A testmozgást végzők szervezetének reakcióját az óra (óra) során a következő módszerekkel határozzuk meg:

a) működési irányítás; b) áramszabályozás;

c) végső ellenőrzés;

d) határellenőrzés.

9. A test edzésének első lépése a keményedés...

egy víz; b) a nap; c) levegő; d) hideg.

10. A "kör" parancsra a következő műveletsor kerül végrehajtásra:

a) forduljunk jobb kéz felé a jobb sarkon, a bal lábujjakon 180-kal, és tegyük jobbra a bal lábunkat;

b) forduljunk bal kéz felé a bal sarkon, a jobb lábujjakon 180-al, és tegyük a jobb lábunkat balra; c) a „menet” parancs várható;

d) a forgatás tetszőleges irányban történik.

11. A fejlesztő hatás az iskolások állóképességének nevelésében a pulzusszámot...

a) 100 ütés / perc; b) 120 ütés/perc; c) 140 ütés/perc; d) 160 és több ütem/perc.

12. A rossz testtartás fő oka...

a) izomgyengeség; b) bizonyos testtartások megszokása;

c) mozgáshiány az iskolai tanórákon;

d) táska, aktatáska az egyik kezében.

13. Az egészséges életmód egy olyan életforma, amelynek célja a ...

a) az emberek testi tulajdonságainak fejlesztése;

b) az emberek magas munkaképességének fenntartása;

c) az emberek egészségének megőrzése és javítása;

d) szakmai tevékenységre való felkészítés.

14. A modern olimpizmus alapelveit a ...

a) az olimpiai szolidaritási rendelet; b) NOB hivatalos magyarázatok;

c) az olimpiai eskü; d) az Olimpiai Charta.

15. Azt a formációt, amelyben a növendékek egy vonalon egymás mellett helyezkednek el, az úgynevezett:

a) egy oszlop b) vonal; c) kétfokozatú rendszer; d) lineárisan.

16. Nevezze meg a testkultúra azon összetevőjét, amely az ember pszichofizikai képességeit a végső szinteken tárja fel!

a) fizikai kikapcsolódás; b) testnevelés;

c) sport; d) fizikai rehabilitáció.

17. Azt a képességet, hogy az elért maximális sebességet a lehető leghosszabb ideig fenntartsuk, ...

a) sebességindex; b) abszolút sebességhatár;

c) a sebességi képességek megnyilvánulási együtthatója;

d) gyorsasági állóképesség.

18. A Nemzetközi Olimpiai Bizottság a…

a) Tokió b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. A motoros cselekvés elsajátításának folyamatát ajánlatos az elsajátítással kezdeni...

a) kiindulási helyzet; b) felvezető gyakorlatok;

c) a technológia alapjai; d) a technológia fő láncszeme.

20. Az élethez szükséges motoros képességek fejlesztését célzó folyamat a ...

a) fizikai edzés; b) testnevelés;

c) testi tökéletesség; d) fizikai aktivitás.

21. Az egészségi állapot miatt...

életvitel; b) betegségek hiánya;

c) az egészségügyi ellátás színvonala; d) a szervezet tartalék képességei.

22. Az edzés közbeni sérülések valószínűsége csökken, ha a tanulók…

a) túlbecsülik képességeiket;

b) betartja a pedagógus utasításait;

c) rendelkezzen mozdulatvégrehajtási képességekkel;

d) nem tudják, hogyan uralkodjanak érzelmeiken.

23. Az egészséges életmód legfontosabb összetevője a ...

a) motoros üzemmód; b) racionális táplálkozás

c) a test keményedése; d) személyi és közhigiénia

24. A verseny lebonyolításának minden szempontját bemutató dokumentum a ...

a) versenynaptár; b) versenyszabályok;

c) versenyszabályzat; d) versenyprogram

25. A sport- és játéktevékenységre jellemző a ...

a) maximális eredményre való törekvés; b) verekedések konfliktushelyzetei;

c) egy adott telek jelenléte; d) a szerepkör ellátás minőségének kiemelt jelentősége.

26. Az aktív és passzív rugalmasság közötti különbséget:

a) mozgási tartomány; b) mobilitás az ízületekben;

c) rugalmassági index; d) az aktív rugalmasság hiánya

27. Mi az a keményedés?

a) hideg vízben úszás és mezítláb járás;

b) a szervezet fokozott ellenállása a káros külső hatásokkal szemben;

c) reggeli higiénés gyakorlatok végzése;

d) levegő és napozás kombinációja tornával.

28. Milyen sorrendben célszerű elvégezni a felsoroltakat
az alábbi gyakorlatok a reggeli higiénikus gimnasztika komplexumában?

1. Légzőgyakorlatok.

2. Gyakorlatok az izmok erősítésére és a rugalmasság növelésére.

3. Kortyolgatás.

4. Futás a gyaloglásra való átállással.

5. Séta a lépések gyakoriságának fokozatos növelésével.

6. Ugrás.

Az izmok váltakozó feszültsége és ellazítása.

Kényelmes tempóban futás.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2,3,4,5,6,7,8.

29. Milyen sorrendben célszerű a fizikai tulajdonságok fejlesztését az általános testedzésnek szentelt óra fő részében befolyásolni?

1. Erő.

Gyorsaság.

Rugalmasság.

4. Hardy utca.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Jelölje meg a gyakorlatok preferált sorrendjét
testkultúra perc vagy szünet.

1. Guggolás, ugrás, futás, gyaloglássá válás.

2. Gyakorlatok a törzs, karok, lábak izmainak ellazítására.

3. A mozgások pontosságát és koordinációját szolgáló gyakorlatok.

4. Nyújtó gyakorlatok, tartászavarok megelőzése.

5. Gyakorlatok a törzs, karok, lábak izmainak nyújtásában.

6. Légzőgyakorlatok.

7. Lengőgyakorlatok különböző izomzatra csoportok.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. A testtartás megsértésének megelőzése a ...
a) gyorsasági gyakorlatok; b) gyakorlatok a „rugalmasságért”;

c) erőgyakorlatok; d) állóképességi gyakorlatok.

32. A testi tulajdonságok nevelésének módszertanának alapja a ...

a) a terhelés korának megfelelősége; b) motoros cselekvések képzése;

c) fizikai gyakorlatok végzése;

d) az ütközőerő fokozatos növekedése.

33. A kudarcig végrehajtott cselekvések során a nem korlátozó súlyokkal végzett ismételt gyakorlatok módszere a fő az oktatásban ...

a) erő; b) sebesség; c) állóképesség; d) sebességi erő.

35. Melyik évben rendezték hazánkban az olimpiai játékokat:

a) 1976-ban; b) 1980-ban; c) 1984-ben; d) még nem hajtották végre?

36. Az emberi állóképesség nem függ a következőktől:

a) akaraterő b) a légző- és keringési rendszer képességeit;

c) izomerő; d) a mozgásszervi rendszer láncszemeinek erőssége.

37. Adja meg a pulzusszám (HR) nyugalmi állapotát egy egészséges, edzetlen személynél:

a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. A rugalmassági gyakorlatok adagolása:

a) verejték megjelenése előtt; b) a fájdalom kezdete előtt;

c) amíg a mozgás amplitúdója nem csökken; d) 8-16 gyakorlat sorozatban.

39. A fizikai erőnlétet a következők jellemzik:

a) a szervezet magas ellenállása a stresszes helyzetekkel szemben;

b) a fizikai tulajdonságok fejlettségi szintje;

c) a légző- és keringési rendszer jó fejlettsége;

d) magas eredmények az oktatási és munkaügyi tevékenységben.

40. A testkultúra alapja az emberi tevékenység, amelynek célja:

a) a szervezet alkalmazkodása a környezeti feltételekhez;

b) a saját fizikai képességek átalakítása;

c) testedzés;

d) a külső világ, a környező természet változása.

Válaszok

feladatok tesztelésére a testkultúrában

osztályos tanulók számára a 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-ben 18-ban 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-ben 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-ben 24-ben 39-b

10-b 25-a 40-b

11-én 26-án

12-a 27-b

13-ben 28-a

14-g 29-b