छात्र के बैठने की उचित व्यवस्था। बच्चे के बैठने की उचित व्यवस्था

अगस्त न केवल नए छात्रों के लिए तैयारी कर रहे स्कूलों के लिए, बल्कि माता-पिता के लिए भी एक गर्म समय है। सब कुछ सोचो, सब कुछ खरीदो, सब कुछ व्यवस्थित करो। आज हम बात करेंगे कि भविष्य के छात्र के लिए सही डेस्क कैसे चुनें।

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एक डेस्क का चुनाव, जो स्पष्ट है, न केवल बच्चों के कमरे के डिजाइन का मामला है, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य का भी मामला है, क्योंकि उसे अपना एक घंटे से अधिक समय पाठों पर कई लोगों के लिए बिताना होगा। वर्षों।

उसी समय, माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि एक असुविधाजनक डेस्क आसानी से एक बच्चे को उस पर बैठने की अनिच्छा की ओर ले जा सकती है, और, तदनुसार, अध्ययन करने की अनिच्छा के लिए।

रूस में कई स्कूलों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि प्राथमिक विद्यालय के 50% से अधिक छात्रों को अनुपयुक्त फर्नीचर का उपयोग करते समय असुविधा और दर्द का अनुभव होता है। यह फर्नीचर के आकार और बच्चे के शरीर के बीच एक बेमेल के कारण होता है।

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बच्चों के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि अनुपयुक्त फर्नीचर वाली कक्षाओं में, लगभग 40-60% उत्तरदाता पाठ के अंत तक थका हुआ महसूस करते हैं, जबकि जिन कक्षाओं में फर्नीचर सही ढंग से चुना जाता है, बच्चे कक्षा के अंत तक भी थकते नहीं हैं। अंतिम पाठ।

गलत तरीके से चुनी गई डेस्क के कारण, बच्चे गलत मुद्रा विकसित करते हैं और रीढ़ मुड़ी हुई होती है, और यह, जैसा कि आप जानते हैं, अपरिवर्तनीय परिणाम हैं।

बाजार प्रदान करता है बड़ी किस्मघर के लिए डेस्क, कैसे, दूसरों के बीच, अपना "सही" खोजने के लिए?

1. डेस्क समायोज्य होना चाहिए

आपके बच्चे की वृद्धि दर के आधार पर इसे प्रति स्कूल वर्ष में कम से कम दो बार समायोजित किया जाना चाहिए।

अक्सर, माता-पिता या तो एक कुर्सी खरीदते हैं जो बहुत अधिक होती है, जो बच्चे को अपने पैरों को फर्श पर रखने से रोकती है, या एक डेस्क जो बहुत कम / ऊंची होती है, जो विकास के लिए उपयुक्त नहीं होती है और खरीदी जाती है, जैसे कि "विकास के लिए" "

आप यह नहीं कर सकते! डेस्क और कुर्सी की ऊंचाई के साथ बच्चे की ऊंचाई का सही अनुपात(मिमी में) GOST 5994-93 के अनुसार:

बच्चे की ऊंचाई/काम करने वाले विमान की ऊंचाई

1000 -1150/ 460
1150 -1300 / 520
1300 -1450 / 580
1450 -1600 / 640

जब कोई बच्चा एक कुर्सी पर बैठता है जो ऊंचाई के लिए ठीक से समायोजित होती है,डेस्क टॉप को बच्चे की स्वतंत्र रूप से लटकी भुजाओं की कोहनी की ऊंचाई तक कम करें।

कंधे तनावग्रस्त नहीं होने चाहिए। यदि आप अपने हाथों को डेस्क पर रखते हैं, तो आपकी कोहनी 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी होनी चाहिए।

"तीन कोनों" का एक तथाकथित नियम है: टेबल के नीचे घुटने एक समकोण बनाते हैं, कूल्हों और पीठ की रेखा - दूसरी, और हाथ कोहनी के जोड़ पर झुकते हैं - तीसरा।

लिखते समय ठीक से बैठने का अर्थ है अपने सिर को थोड़ा आगे की ओर झुकाकर रखना। इस मामले में, नोटबुक से सिर तक की दूरी काफी बड़ी होनी चाहिए - 35-40 सेमी।

कंधे समान स्तर पर होने चाहिए, और दोनों कोहनी टेबल टॉप पर होनी चाहिए। कुर्सी को रखा जाना चाहिए ताकि उसका किनारा टेबल टॉप से ​​2-4 सेमी आगे बढ़े। दोनों पैर फर्श पर होने चाहिए ताकि पिंडली कूल्हों के समकोण पर हों।

इस तरह की लैंडिंग के साथ, शरीर में पर्याप्त बिंदु और समर्थन के क्षेत्र होते हैं, लंबे समय तक बैठने से थकान नहीं होती है और रीढ़ की वक्रता नहीं होती है।

पढ़ते समय, लैंडिंग इस अर्थ में अधिक मुक्त हो सकती है कि, यदि वांछित हो, तो पैरों को आगे बढ़ाया जा सकता है और कुर्सी के पीछे का समर्थन बढ़ाया जा सकता है, आप थोड़ा पीछे झुक सकते हैं, लेकिन केवल इस शर्त पर कि किनारे कुर्सी टेबल टॉप से ​​आगे निकल जाती है।

अंतिम नियमहमेशा सम्मान किया जाना चाहिए, चाहे आप क्लास के दौरान अपने डेस्क पर बैठे हों या खाने के दौरान टेबल पर। केवल यह आपसी व्यवस्थामेज और कुर्सी आपको झुकने की अनुमति नहीं देती है, यह देखना अच्छा है कि मेज पर क्या लिखा या देखा जा रहा है।

2. टेबल की गहराई कम से कम 50 सेमी . होनी चाहिए

3. डेस्क में एक समायोज्य टेबलटॉप होना चाहिए

टेबलटॉप को समायोज्य होना चाहिए ताकि विभिन्न कार्यों को करते समय इसके झुकाव का कोण बदल सके।

झुकाव का एक मामूली कोण (7-12 डिग्री) लिखने के लिए उपयुक्त है। पढ़ने और ड्राइंग के लिए टेबलटॉप का ढलान बढ़ाना होगा।

खोमचिक एलेक्सी व्लादिमीरोविच, 17 वें सिटी चिल्ड्रन क्लिनिकल पॉलीक्लिनिक के आर्थोपेडिक विभाग के ट्रॉमेटोलॉजिस्ट-ऑर्थपेडिस्ट:

गतिविधि के प्रकार के आधार पर, टेबलटॉप के कोण को समायोजित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। कार्य सतह को समकोण पर देखने के लिए। आखिरकार, बच्चों में, वयस्कों के विपरीत, लिखते समय आंखों की दूरी बहुत कम होती है।

इसलिए, नोटबुक आंखों के करीब होनी चाहिए, न कि इसके विपरीत। अन्यथा, यह झुकना, पीठ दर्द, सिरदर्द या अन्य जटिलताओं की ओर ले जाता है। बच्चों की टेबल के लिए अनुशंसित सेटिंग्स: 0 - 5 ° ड्राइंग; पत्र 7-12°; 30 डिग्री पढ़ना।

4. सामग्री पर्यावरण के अनुकूल और सुरक्षित होनी चाहिए।बेझिझक विक्रेता से गुणवत्ता प्रमाणपत्र की उपलब्धता के बारे में पूछें।

5. डेस्क डिजाइनन केवल आप पर, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी उपयुक्त होना चाहिए, क्योंकि यह वह है जिसे हर दिन इसका इस्तेमाल करना होगा।

6. डेस्क को कमरे के मुख्य भाग पर नहीं रखना चाहिए।यह अव्यवहारिक है। बच्चों के कमरे के आकार के आधार पर सबसे तर्कसंगत विकल्प चुनने का प्रयास करें।

7. डेस्क स्थिर और विश्वसनीय होना चाहिए.

एक छात्र के लिए एक डेस्क चुनते समय, यह याद रखने योग्य है कि अनुचित रूप से व्यवस्थित कार्यस्थल एक और स्थिति है जो आसन के उल्लंघन को भड़काती है।

खोमचिक एलेक्सी व्लादिमीरोविच, 17 वें सिटी चिल्ड्रन क्लिनिकल पॉलीक्लिनिक के आर्थोपेडिक विभाग के ट्रॉमेटोलॉजिस्ट-ऑर्थपेडिस्ट:

दुर्भाग्य से, स्कूली उम्र के बच्चों में आसन विकार और स्कोलियोसिस अधिक आम होते जा रहे हैं। अलार्म इस तथ्य के कारण भी है कि ये रोग "युवा हो रहे हैं"। 5-7 वर्ष की आयु के बच्चों में दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस का पता लगाना असामान्य नहीं है, जो इस उम्र के लिए एक गंभीर विकृति है। मेरी राय में, आसन विकारों के मुख्य कारण गलत बैठने की मुद्रा और एक गतिहीन जीवन शैली हैं।

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अब बच्चे कंप्यूटर, टैबलेट, फोन पर समय बिताना पसंद करते हैं, और सड़क पर अपने साथियों के साथ फुटबॉल, वॉलीबॉल और अन्य बाहरी खेल नहीं खेलना पसंद करते हैं। नतीजतन, मांसपेशियों का पर्याप्त विकास नहीं होता है, पर्याप्त "मांसपेशी कोर्सेट" नहीं बनता है, जो बदले में रीढ़ की वक्रता की ओर जाता है।

और आपने किस मापदंड से एक स्कूली बच्चे के लिए एक टेबल चुना?

"सबसे पहले, कोई नुकसान न करें!" यह चिकित्सा नैतिकता के क्षेत्र से एक सिद्धांत है। वास्तविक चिकित्सक हमेशा व्यवहार में इसका पालन नहीं करते हैं, लेकिन अपने आप में इस तरह के नेक इरादे की घोषणा उच्चतम स्तर की संतुष्टिदायक घटना है।

सिस्टम में विद्यालय शिक्षाऐसा कोई सिद्धांत नहीं है। अगर एक स्नातक ने एक परीक्षा पत्र लिखा है परीक्षणउत्कृष्ट, तब शिक्षक को अपने व्यावसायिकता पर गर्व हो सकता है। और तथ्य यह है कि छात्र की नाक पर चश्मा है, और उसकी पीठ पर लगभग एक कूबड़ है - शिक्षक को इसकी परवाह नहीं है।

किसी भी उद्यम में, कर्मचारियों को सुरक्षा नियमों का पालन करने के लिए (कम से कम औपचारिक रूप से) आवश्यक है। स्कूल में एक बच्चे से, वे कुछ भी मांग सकते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रवैया नहीं। और इस बीच, मेरे गहरे विश्वास में, सभी स्कूली ज्ञान को एक साथ लिया जाना खराब दृष्टि के एक भी डायोप्टर के लायक नहीं है, एक भी डिग्री घुमावदार रीढ़ की नहीं है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कोई स्कूल कभी भी सुरक्षा सावधानियों का परिचय नहीं देगा। स्कूल की शैक्षिक प्रक्रिया पहले से ही इतनी अक्षम है कि कोई भी अतिरिक्त "बोझ" इसे पूरी तरह से रोक देगा। होमस्कूलिंग के साथ भी, सुरक्षा का पालन करना आसान नहीं है।

पापा, क्या मैं कार्टून देख सकता हूँ?
- और आज आपने कौन सा पत्र लिखना सीखा?
मौन।
- क्या आपने आज बिल्कुल लिखा?
- नहीं।
- तो आगे बढ़ें, पहले अक्षर "a" लिखना सीखें। जैसे ही आप एक पंक्ति में तीन सुंदर अक्षर लिखते हैं, तो आप कार्टून देख सकते हैं।

बच्चा बहुत नाराज़ होकर चला जाता है।

कुछ मिनटों के बाद मैं नर्सरी में प्रवेश करता हूँ और मेरी आँखों को एक हृदयविदारक दृश्य के साथ बधाई दी जाती है। कमरा धुंधला है। टेबल लैंप बंद है। बच्चा टेढ़ी पीठ के साथ बैठता है, उठे हुए कंधों को कानों से दबाया जाता है, कोहनी हवा में लटकी होती है, नाक बहुत कॉपी शीट में फंस जाती है। लेखन तालिका खिलौनों, किताबों, पेंसिलों के पहाड़ों से अटी पड़ी है - कॉपीबुक के लिए बमुश्किल जगह थी, और फिर केवल किनारे से, कागज के कुछ अन्य टुकड़ों के ऊपर। नई केशिका कलम की नोक पहले ही खराब हो चुकी है और ब्रिसल ब्रश की तरह दिखती है। यह कागज पर एक अनाड़ी, बदसूरत निशान छोड़ देता है।

एक बच्चे के लिए पत्र बनाना इतना कठिन काम है कि वह अपने ध्यान के सभी संसाधनों को अवशोषित कर लेता है, और वे अब सही मुद्रा की निगरानी के लिए पर्याप्त नहीं हैं। उसे अपनी मुद्रा बनाए रखना सिखाना कोई आसान काम नहीं है। सच कहूं तो मेरे पास नहीं है तैयार समाधान. यह केवल धैर्य रखने और दिन-ब-दिन, महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, याद दिलाने, उपदेश देने, चेतावनी देने के लिए ही रहता है। लेकिन शब्द हमेशा काम नहीं करते, क्योंकि हो सकता है कि बच्चे को अपनी सारी जकड़न का एहसास भी न हो। फिर पथपाकर और टैपिंग का उपयोग किया जाता है - कभी हल्का, कभी मजबूत।

सबसे पहले आपको बस पास बैठना है और समय-समय पर अपने हाथों से बच्चे के शरीर के शरारती हिस्सों को सही स्थिति में सेट करना है। पालन-पोषण का यही हाल है। कोई विशेषज्ञ नहीं - नहीं स्कूल के शिक्षक, और न ही शुरुआती विकास के अग्रणी समूह - इस थकाऊ व्यवसाय में शामिल नहीं होंगे। विशेषज्ञ, अपनी विशेषज्ञता के पीछे छिपते हुए, हमेशा अपने लिए सरल और अधिक दिलचस्प कार्यों को चुनने का अवसर प्राप्त करते हैं। जो कार्य अनसुलझे रह जाते हैं, वे केवल माता-पिता के कंधों पर आते हैं।

फिर, पाठ के लिखित पाठ के दौरान, बच्चा निश्चित रूप से कर्ल करने का प्रयास क्यों करता है? मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वह अनजाने में जितना संभव हो सके उस रेखा को देखना चाहता है जिसे वह खींचने की कोशिश कर रहा है। कोई वस्तु आंखों के जितना करीब होती है, उतनी ही विस्तृत होती है। इसलिए, बच्चा तब तक नीचे और नीचे झुकता है जब तक कि वह दृश्य आवास की सीमा तक नहीं पहुंच जाता। नतीजतन, आंखें तनावग्रस्त हो जाती हैं और रीढ़ मुड़ जाती है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि यह आंखें और रीढ़ हैं जो सबसे अधिक जोखिम में हैं। तो, शायद डॉक्टर जो इन अंगों के प्रभारी हैं - नेत्र रोग विशेषज्ञ और आर्थोपेडिस्ट - हमें कुछ प्रभावी सुरक्षा तकनीक की पेशकश कर सकते हैं? - दुर्भाग्यवश नहीं।

मैं खुद को मायोपिया की रोकथाम का विशेषज्ञ मानता हूं और इस विषय पर विस्तार से लिखा है (देखें बच्चों की आंखें कैसे साफ रखें? पृष्ठ और वहां दिए गए लिंक)। मुझे आर्थोपेडिक्स में कोई अनुभव नहीं है। हालांकि, आर्थोपेडिक विषयों की साइटों के साथ सबसे सरसरी परिचित होने के बाद, यह मेरे लिए स्पष्ट हो गया कि स्कोलियोसिस के साथ चीजें बिल्कुल वैसी ही हैं जैसी मायोपिया के साथ होती हैं। रोग लाइलाज है, अधिकांश आबादी इससे पीड़ित है, इसके कारण अज्ञात हैं, और निवारक उपाय विकसित नहीं किए गए हैं। हालांकि, निजी चिकित्सा केंद्रनए पेटेंट उपचार के साथ बीमारी से त्वरित राहत का वादा करते हुए, रोगियों को उनके स्थान पर खुशी से आमंत्रित करें। संक्षेप में, मुझे यह आभास नहीं हुआ कि आर्थोपेडिस्ट नेत्र रोग विशेषज्ञों की तुलना में अधिक भरोसे के पात्र हैं।

यह एक बात बनी हुई है - मदद के लिए सामान्य ज्ञान को बुलाओ। रीढ़ की वक्रता को सीधा करके उसका विरोध करना सबसे तार्किक है। इसलिए घर बच्चों का खेल परिसरकागज और कलम के रूप में लिखना सीखने में जितना आवश्यक है। मैं एक बार पहले खेल के सामान की दुकान में गया था और मैंने जूनियर स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स खरीदा था।

यदि किसी बच्चे को डेस्क पर बिठाना इतना आसान नहीं हो सकता है, तो उसे खेल परिसर में ले जाना कोई समस्या नहीं है। कभी-कभी उसे वहां से फुसलाना ज्यादा मुश्किल होता है। और फिर भी, सबसे पहले, मैंने खुद को कुछ "हिंसा" की अनुमति दी।

मैं देख रहा हूँ कि तुम फिर से बैठे हो, - मैंने अपने बड़े बेटे डेनिस से कहा। - चलो, अब ऊपर की पट्टी पर लटकाओ - अपनी रीढ़ को सीधा करो।

आदत से बाहर क्रॉसबार पर लटकना बहुत मुश्किल काम है। हमने दस सेकंड के साथ और बिना किसी उत्साह के शुरुआत की। लेकिन धीरे-धीरे, दूर के पूर्वजों की प्रवृत्ति बच्चों में जाग गई, और वे ऊपरी पायदान के साथ लंबे "चलने" के आदी हो गए, अपने हाथों पर लटके हुए, उसी तरह की हरकतों और हरकतों के साथ, जैसे चिड़ियाघर में बंदर।

मैं ध्यान देता हूं कि ग्लेन डोमन परिवहन की इस पद्धति के बहुत पक्ष में थे। हालाँकि मैं उसे एक धोखा देने वाला मानता हूँ, फिर भी मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि उसके कई विचार मेरे दिमाग में मजबूती से बसे हुए हैं। बच्चों के खेल परिसरों के बारे में हड्डी रोग विशेषज्ञों की राय मेरे लिए अज्ञात है। खोज इंजन में "ऑर्थोपेडिस्ट" और "चिल्ड्रन स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स" कीवर्ड दर्ज करने से व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं निकला। शायद इसे एक अच्छा संकेत माना जा सकता है: यह अप्रत्यक्ष रूप से इंगित करता है कि जिन बच्चों के अपार्टमेंट में एक स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स स्थापित है, वे आर्थोपेडिस्ट को देखने नहीं जाते हैं।

05/20/07, लियोनिद नेकिन, [ईमेल संरक्षित]

बच्चों में दृश्य विकारों की रोकथाम के लिए दिशानिर्देश पूर्वस्कूली उम्रऔर वर्षों में शिक्षा. स्वास्थ्य मंत्रालय। यूएसएसआर, 1958।

एक स्कूल डेस्क, अपने डिजाइन से, न केवल बच्चों के बैठने की सही व्यवस्था सुनिश्चित करता है, बल्कि उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह तभी संभव है जब इसका आकार छात्र की वृद्धि के साथ अच्छी तरह से मेल खाता हो। स्कूल डेस्क के डिजाइन में मुख्य कार्य ऐसा फिट प्रदान करना है, जिसे बनाए रखने के लिए न्यूनतम मांसपेशियों के प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, निचले वक्षीय कशेरुकाओं के सामने स्थित है, बैठे व्यक्ति के आधार के ऊपर स्थित है, यदि उसी समय शरीर के गुरुत्वाकर्षण का हिस्सा एक अतिरिक्त समर्थन (डेस्क के पीछे) में स्थानांतरित हो जाता है ), तब शरीर की स्थिति स्थिर होती है, और मांसपेशियों के प्रयास न्यूनतम होते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, अपने सिर को सीधा रखना आसान होता है, और आपकी पीठ की मांसपेशियां कम थकती हैं। इसलिए, निरंतर शैक्षणिक नियंत्रण की उपस्थिति में, बच्चे धड़ और सिर के मजबूत झुकाव के साथ पढ़ने और लिखने की आदत विकसित नहीं कर सकते हैं। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, डेस्क के आकार और उनके व्यक्तिगत भागछात्रों की ऊंचाई से मेल खाना चाहिए।

वर्तमान में, स्कूल डेस्क 12 आकारों में निर्मित होते हैं, जिन्हें 110-119 से 170-179 सेमी तक के बच्चों के ऊंचाई समूहों के लिए डिज़ाइन किया गया है। (डेस्क कवर के पिछले किनारे से सीट तक की दूरी (ऊर्ध्वाधर)।) डेस्क की यह विशेषता महत्वपूर्ण है क्योंकि यह छात्रों को सीधे बैठने के लिए मजबूर करती है। तो, डेस्क की ऊंचाई और उसकी सीट, भेदभाव और दूरी अध्ययन डेस्क के मुख्य तत्व हैं, जो एक दूसरे के साथ और छात्रों की ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए। अंजीर पर। 150 इन संबंधों को विभिन्न प्रशिक्षण डेस्कों के लिए दिखाया गया है।

चावल। 150.मानक स्कूल डेस्क का आकार नंबर VI से XI तक है।
ए - डेस्क कवर का क्षैतिज बोर्ड; बीसी - झुका हुआ बोर्ड (बी - निश्चित भाग, सी - बढ़ता भाग); ई - साइड रैक; Zh - रनर-बार; जी - बेंच के पीछे: प्रोफ़ाइल और ऊंचाई में, यह रीढ़ की काठ का वक्र से मेल खाती है। इस पर, छात्र समर्थन के दौरान शरीर के वजन का हिस्सा स्थानांतरित करता है। डी - बेंच सीट: सीट का आकार कूल्हे के आकार से मेल खाता है। यह छात्र की अधिक स्थिर लैंडिंग में योगदान देता है। सीजी - गुरुत्वाकर्षण का केंद्र; TO समर्थन का बिंदु है। यदि इन आयामों का पालन नहीं किया जाता है (विशेषकर शून्य या सकारात्मक दूरी पर) और डेस्क की ऊंचाई कक्षाओं के दौरान छात्र की ऊंचाई के अनुरूप नहीं होती है, तो शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति बदल जाती है। इससे अत्यधिक मांसपेशियों का प्रयास और सामान्य थकान होती है। बदले में, यह आमतौर पर आंखों को पाठ के बहुत करीब होने का कारण बनता है और एक लम्बी आंख के आकार के गठन के लिए पूर्वसूचक होता है, यानी अक्षीय माध्यमिक मायोपिया। बच्चों को उनकी ऊंचाई के अनुसार हर साल डेस्क पर बैठाना चाहिए। (ए.एफ. लिस्टोव के अनुसार, पहले दो वृद्धि संख्याओं से संख्या 5 घटाकर डेस्क संख्या निर्धारित की जा सकती है। उदाहरण के लिए, 163 सेमी की ऊंचाई के साथ, डेस्क संख्या 11 है, 135 सेमी की ऊंचाई के साथ, डेस्क संख्या 8 है, आदि)

चावल। 151. पढ़ते-लिखते समय स्कूली छात्र का सही उतरना।

पालन ​​करना चाहिए निम्नलिखित नियमसही लैंडिंग (चित्र 151 ए और बी): 1. सीधे बैठें, अपने सिर को थोड़ा आगे झुकाएं; 2. डेस्क के पीछे पीछे झुकें; 3. धड़, सिर, कंधों को डेस्क के किनारे के समानांतर रखें, बिना दाएं या बाएं झुकाए। छाती से डेस्क के किनारे तक हथेली की चौड़ाई की दूरी होनी चाहिए; 4. अपने पैरों को फर्श पर या फुटस्टेस्ट पर रखें, उन्हें दाएं या थोड़ा अधिक कोण (100-110 डिग्री) पर झुकाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्टडी डेस्क का कवर थोड़ा झुका हुआ हो (12-15°)। डेस्क के ढक्कन का यह झुकाव और सिर का थोड़ा सा झुकाव पाठ के अलग-अलग हिस्सों को एक ही दूरी पर देखना संभव बनाता है, जो टेबल पर स्थित पुस्तक को पढ़ते समय सिर और धड़ के अतिरिक्त झुकाव के बिना असंभव है। इसलिए, यह वांछनीय है कि छात्र गृहकार्य के दौरान संगीत स्टैंड या फोल्डिंग प्रकार का उपयोग करें (चित्र 152),

चावल। 152. स्कूली बच्चों के लिए फोल्डिंग म्यूजिक स्टैंड।

या स्थायी (चित्र। 153)।

चावल। 153. स्कूली बच्चों के लिए स्थायी डेस्कटॉप संगीत स्टैंड।

लिखते समय नोटबुक की स्थिति का भी बहुत महत्व होता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि लिखावट किस दिशा में है। पुराना विवादास्पद मुद्दापरोक्ष या प्रत्यक्ष हस्तलेखन के बारे में अभी तक निर्णय नहीं लिया गया है (नीचे इस पर और देखें)। तिरछी लिखावट के साथ, नोटबुक को शरीर के मध्य में संगीत स्टैंड पर और डेस्क या टेबल के किनारे के संबंध में तिरछा (30-40 ° के कोण पर) लेटना चाहिए। तिरछा लिखते समय, कंधों और धड़ (तालिका के किनारे के समानांतर) की सही स्थिति बनाए रखना बहुत आसान नहीं होता है। परिणाम धड़ का एक झुकाव है, जो रीढ़ की पार्श्व वक्रता पर जोर देता है। सीधी लिखावट के साथ, नोटबुक को डेस्क या टेबल के किनारे के संबंध में बिना किसी झुकाव के शरीर के खिलाफ झूठ बोलना चाहिए। एक पंक्ति से दूसरी पंक्ति में जाते समय, आपको नोटबुक को ऊपर ले जाने की आवश्यकता होती है ताकि आँखों से दूरी न बदले। सोवियत स्कूल में, 10-15 ° की ढलान के साथ तिरछा लेखन आम तौर पर स्वीकार किया जाता है, जो आपको तिरछे और दोनों के लाभों का उपयोग करने की अनुमति देता है। सीधा पत्र. बच्चों को न केवल सही लैंडिंग सिखाना आवश्यक है, बल्कि कक्षाओं के दौरान पुस्तकों और नोटबुक की सही स्थिति भी सिखाना आवश्यक है।

बिना पीठ के, लेकिन अपने आप से, डेस्क को कम आरामदायक कैसे बनाया जाए।

आयाम, ऊंचाई और पीठ महत्वपूर्ण हैं। स्कूल की टेबल पर सही और गलत बैठना (बाएं से दाएं):
कम टेबल और बैठने की सकारात्मक दूरी के साथ;
कम टेबल और कम बेंच के साथ;
उच्च मेज पर
और उपयुक्त आकार की मेज पर।

एक वयस्क में रीढ़ की हड्डी में तीन वक्रताएं होती हैं। उनमें से एक - ग्रीवा - आगे एक उभार है, दूसरा - वक्ष - पीछे उभड़ा हुआ है, तीसरा - काठ की वक्रता आगे निर्देशित है। नवजात शिशु में, स्पाइनल कॉलम में लगभग कोई मोड़ नहीं होता है। पहली ग्रीवा वक्रता एक बच्चे में पहले से ही बनती है जब वह अपना सिर अपने आप पकड़ना शुरू कर देता है। क्रम में दूसरा काठ का वक्रता है, जो बच्चे के खड़े होने और चलने पर एक उभार के साथ आगे की ओर भी होता है। वक्ष वक्रता, पीछे की ओर उभरी हुई, बनने के लिए अंतिम है, और 3-4 वर्ष की आयु तक, बच्चे की रीढ़ एक वयस्क की विशेषता वक्र प्राप्त कर लेती है, लेकिन वे अभी तक स्थिर नहीं हैं। रीढ़ की बड़ी लोच के कारण, बच्चों में लापरवाह स्थिति में इन वक्रों को चिकना किया जाता है। केवल धीरे-धीरे, उम्र के साथ, रीढ़ की वक्रता मजबूत हो जाती है, और 7 वर्ष की आयु तक, ग्रीवा और वक्ष वक्रता की स्थिरता स्थापित हो जाती है, और यौवन की शुरुआत से, काठ की वक्रता होती है।
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एक बच्चे और किशोर की रीढ़ की हड्डी के विकास की ये विशेषताएं गलत शरीर की स्थिति और लंबे समय तक तनाव, विशेष रूप से एकतरफा के मामले में इसके मामूली अनुपालन और संभावित वक्रता का कारण बनती हैं। विशेष रूप से, रीढ़ की हड्डी की वक्रता तब होती है जब कुर्सी या डेस्क पर गलत तरीके से बैठे होते हैं, खासकर ऐसे मामलों में जहां स्कूल डेस्क को अनुचित तरीके से व्यवस्थित किया जाता है और बच्चों की ऊंचाई के अनुरूप नहीं होता है; रीढ़ की वक्रता रीढ़ की ओर (स्कोलियोसिस) के ग्रीवा और वक्ष भागों की वक्रता के रूप में हो सकती है। वक्षीय रीढ़ की स्कोलियोसिस अक्सर स्कूली उम्र में अनुचित बैठने के परिणामस्वरूप होती है। लंबे समय तक गलत तरीके से बैठने के परिणामस्वरूप वक्षीय रीढ़ (काइफोसिस) की एंटेरो-पोस्टीरियर वक्रता भी देखी जाती है। रीढ़ की वक्रता काठ का क्षेत्र (लॉर्डोसिस) में अत्यधिक वक्रता के रूप में भी हो सकती है। यही कारण है कि स्कूल की स्वच्छता इतनी है बडा महत्वएक उचित ढंग से व्यवस्थित डेस्क और बच्चों और किशोरों के बैठने के लिए सख्त आवश्यकताएं लागू करता है ...

वे स्टालिनवादी थे स्वच्छता मानदंड. लेकिन जब देश में स्थिति बदली तो उन्हें चतुराई से संशोधित किया गया।

1970-1980 के दशक में, गुप्त रेंगने वाली तोड़फोड़ के तहत, बच्चों के अनुकूल और व्यावहारिक स्कूल डेस्कएरिसमैन को अलग कुर्सियों के साथ फ्लैट टेबल से बदल दिया गया था।

यह पर किया गया था उच्चतम स्तरनिम्नलिखित कथित "अध्ययन" के आधार पर शिक्षा मंत्रालय। कमीशन किए गए "अनुसंधान" का पाठ गलती से नेट पर एक ही स्थान पर सहेजा गया था। (यह कैसे बदल गया स्कूल कार्यक्रम 1953 के बाद, फोरम के अन्य विषयों में पढ़ें)

यहां यह एक लंबा कमीशन अध्ययन है, लेकिन इतिहास के लिए इसे छोड़ दिया जाना चाहिए।

विभिन्न प्रकार के स्कूल फर्नीचर का उपयोग करते समय छात्रों की मुद्रा में परिवर्तन

जैसा कि आप जानते हैं, प्राथमिक विद्यालय के छात्र (विशेषकर पहली कक्षा के छात्र) कक्षाओं के दौरान एक बड़े स्थिर भार का अनुभव करते हैं, क्योंकि लंबे समय तक, और कभी-कभी पूरे पाठ के लिए, उन्हें अपेक्षाकृत स्थिर बैठना पड़ता है। यदि छात्र बैठते समय गलत मुद्रा लेते हैं, तो भार और भी अधिक हो जाता है, जिससे कई अवांछनीय परिणाम होते हैं (थकान, दृश्य हानि, गलत मुद्रा)। बैठने की गलत मुद्रा, विशेष रूप से, अनुपयुक्त (आकार, डिजाइन में) के उपयोग के कारण हो सकती है। स्कूल का फर्नीचर.

कई लेखक छात्रों की खराब मुद्रा और उनके के बीच एक निश्चित संबंध की ओर इशारा करते हैं अनुचित फिटस्कूलों में अनुपयुक्त फर्नीचर के उपयोग के कारण।

स्कूल अभ्यास में हाल के वर्षमें प्रयुक्त विभिन्न प्रकार के स्कूल फर्नीचर से कक्षाओं, सबसे आम एरिसमैन-प्रकार का डेस्क है, जिसके आयाम GOST द्वारा वैध किए गए थे।

डेस्क के मुख्य तत्वों के आयाम और टेबल और बेंच के बीच की निश्चित दूरी सर्वोत्तम शारीरिक प्रदान करती है और स्वच्छता की स्थितिछात्र कार्य के लिए। डेस्क पर व्यायाम करते समय, निम्नलिखित प्रदान किए जाते हैं: सीधी लैंडिंग, जो कम से कम शरीर की मांसपेशियों के स्वर में विषमता का कारण बनती है, और, परिणामस्वरूप, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्थिति में विचलन; प्रश्न में वस्तु से आंखों से निरंतर दूरी; अनुकूल परिस्थितियांश्वास और परिसंचरण के लिए।

एक विस्तारित दिन के साथ स्कूलों के संगठन और स्वयं-सेवा के व्यापक परिचय के संबंध में, शैक्षिक फर्नीचर की आवश्यकता होती है जो जितना संभव हो उतना पोर्टेबल और मोबाइल हो, जो आपको कक्षा को जल्दी और आसानी से बदलने की अनुमति देता है।

कई नई इमारतों में, न केवल उपकरण के लिए, डेस्क के बजाय टेबल और कुर्सियों का उपयोग किया जाता है कक्षाओंहाई स्कूल, लेकिन प्राथमिक ग्रेड में मुख्य स्कूल फर्नीचर के रूप में भी। साथ ही, प्राथमिक विद्यालय में मेज और कुर्सियों के साथ डेस्क को बदलने की समीचीनता का प्रश्न अभी भी खुला है।

मेज और कुर्सी के बीच एक कठोर संबंध की अनुपस्थिति छात्रों को बैठने की दूरी को मनमाने ढंग से बदलने की अनुमति देती है। बैठने की दूरी को शून्य और सकारात्मक में बदलने से यह तथ्य सामने आता है कि लिखते समय छात्र गलत मुद्रा लेते हैं और अतिरिक्त समर्थन के रूप में पीठ का उपयोग नहीं कर सकते हैं। यह लंबे समय तक बैठने के दौरान शरीर द्वारा अनुभव किए गए पहले से ही बड़े स्थिर भार को बढ़ाता है।

दूरी को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने से मुद्रा में अचानक परिवर्तन होता है: गुरुत्वाकर्षण का केंद्र शिफ्ट होता है, शरीर को सही स्थिति में बनाए रखने के लिए आवश्यक मांसपेशियों का प्रयास बढ़ जाता है, जो छात्र को 45 मिनट के पाठ के दौरान और दोनों के दौरान अधिक तनाव के बिना काम करने की अनुमति देता है। दिन भर। इसके अलावा, दूरी बदलने से एक झुकी हुई मुद्रा को अपनाया जा सकता है। झुकी हुई स्थिति में लंबे समय तक बैठे रहने से स्थैतिक भार बढ़ता है, जोड़ों और मांसपेशियों में जमाव होता है और आंतरिक अंगों का संपीड़न होता है। छात्रों को अतिरिक्त सहायता के रूप में टेबल टॉप का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है।

उदर अंगों का निचोड़ शिरापरक रक्त प्रवाह में मंदी के लिए पूर्व शर्त बनाता है, रस स्राव में कमी और भोजन के द्रव्यमान में कमजोर वृद्धि की ओर जाता है जठरांत्र पथ.

बैठने की स्थिति में, एक तेज आगे झुकाव के साथ, छाती का भ्रमण कम हो जाता है, जिससे फुफ्फुसीय वेंटिलेशन कम हो जाता है।

जीएफ व्यहोडोव के अनुसार, कई छात्र जो छाती के व्यायाम के दौरान मेज के किनारे पर झुक जाते हैं, उनमें पल्मोनरी वेंटिलेशन की मिनट मात्रा में कमी (खड़ी स्थिति में फुफ्फुसीय वेंटिलेशन के स्तर की तुलना में 75% तक) और रक्त के स्तर में कमी होती है। ऑक्सीजनकरण।

उपलब्ध साहित्य में, काम करने की क्षमता, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति और प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की दृष्टि पर टेबल और कुर्सियों पर कक्षाओं के प्रभाव का अध्ययन करने के उद्देश्य से कोई अध्ययन नहीं है। इसलिए, मेज और कुर्सियों के उपयोग की अनुमति के प्रश्न पर एक विशेष अध्ययन की आवश्यकता थी।

सबसे पहले, छात्रों में मुद्रा और दृष्टि की स्थिति पर प्रारंभिक डेटा प्राप्त करना आवश्यक था। प्राथमिक स्कूल, जिनकी कक्षाएं विभिन्न फर्नीचर से सुसज्जित हैं, और इन छात्रों के लिए मौसम अवलोकन स्थापित करती हैं।

यह पता लगाना भी महत्वपूर्ण था कि क्या मेज और कुर्सियों पर कक्षाएं (सेटेरिस परिबस) एक डेस्क पर कक्षाओं की तुलना में प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए अधिक थकाऊ हैं।

मुद्रा और दृष्टि की स्थिति पर प्रारंभिक डेटा से लिया गया था छात्र I-IIमॉस्को में दो स्कूलों की कक्षाएं - स्कूल नंबर 702, डेस्क से लैस, और स्कूल नंबर 139, टेबल और कुर्सियों से लैस। इन छात्रों की अनुवर्ती परीक्षाएं वर्ष में दो बार - शरद ऋतु और वसंत ऋतु में आयोजित की जाती थीं। कुल मिलाकर 1100 छात्र निगरानी में थे, जिन्हें निम्नानुसार वितरित किया गया।

इसके अलावा, स्कूल नंबर 702 में, एक प्राकृतिक प्रयोग की शर्तों के तहत, स्कूल के दिन की गतिशीलता में एक प्रथम श्रेणी के छात्रों का अध्ययन किया गया: सामान्य प्रदर्शन - सुधार तालिका और अव्यक्त अवधि का उपयोग करके समय पर काम करने की विधि द्वारा दृश्य-मोटर प्रतिक्रिया का - विट्टे क्रोनोस्कोप का उपयोग करना।

पूरे स्कूल के दिनों में, एक ही कक्षा में एक्टोग्राफी की जाती थी, जिससे डेस्क या टेबल और कुर्सी पर पढ़ते समय छात्रों द्वारा किए गए आंदोलनों की संख्या को निष्पक्ष रूप से रिकॉर्ड करना संभव हो जाता था।

टेबल कवर की भीतरी सतह पर सीटों, कुर्सी के पीछे और बेंच पर वायवीय सेंसर लगाए गए थे। सिस्टम में दबाव में परिवर्तन, छात्र के प्रत्येक आंदोलन से उत्पन्न, एक्टोग्राफ टेप पर दर्ज किया गया था। एक्टोग्राफ मोटर ने 2.5 सेमी/मिनट की निरंतर टेप ड्राइव गति प्रदान की। फर्नीचर की संख्या छात्रों के शरीर के मुख्य ऊंचाई आयामों के अनुरूप है। पर्यवेक्षण के तहत बच्चों से अन्य छात्रों के साथ समान आधार पर शिक्षक द्वारा पाठ के दौरान पूछताछ की गई, हालांकि, उन्होंने बिना उठे जवाब दिया, जो उन आंदोलनों को एक्टोग्राम पर रिकॉर्ड से बाहर करने की आवश्यकता से निर्धारित किया गया था जो सीधे प्रशिक्षण से संबंधित नहीं हैं बैठने की स्थिति में सत्र। अध्ययन के पहले वर्ष के सभी अध्ययनरत छात्रों की दिनचर्या व्यवस्थित थी। हम सुबह 7-7 बजे उठ गए। 30 मिनट, 20-21 बजे बिस्तर पर चले गए, दिन के दौरान हवा में पर्याप्त समय था, नियमित रूप से घर पर खाना खाया, स्कूल में बड़े ब्रेक के दौरान उन्हें गर्म नाश्ता मिला। अवलोकन अवधि के दौरान, सभी छात्रों के पास समय था और वे दूसरी कक्षा में चले गए।

प्रयोग शुरू होने से पहले, बच्चों को समझाया गया कि सही लैंडिंग का निरीक्षण करना क्यों आवश्यक है, बैठने की नकारात्मक दूरी बनाए रखने पर विशेष ध्यान दिया गया। इसके अलावा, पाठ के दौरान, छात्रों को शिक्षक से सही फिट बनाए रखने के निर्देश प्राप्त हुए।

यह ज्ञात है कि थकान में वृद्धि के साथ, छात्र तेजी से विचलित होता है शैक्षणिक प्रक्रियाअक्सर शरीर की स्थिति बदलती है। इस प्रकार, एल। आई। अलेक्जेंड्रोवा के अनुसार, कक्षाओं से विचलित होने वाले छात्रों की संख्या धीरे-धीरे पहले से चौथे पाठ तक बढ़ जाती है और कक्षाओं के अंतिम घंटे में 70% तक पहुंच जाती है।

बच्चों की इस तरह की "मोटर बेचैनी" को अक्सर सुस्ती, उनींदापन से बदल दिया जाता है, जो सुरक्षात्मक अवरोध का प्रकटन है जो तटस्थ में विकसित होता है तंत्रिका तंत्रइ।

यह माना जा सकता है कि अतिरिक्त स्थैतिक भार के कारण, बैठने की दूरी में मनमाना परिवर्तन की संभावना के कारण, किसके प्रभाव में शरीर की थकान शैक्षिक कार्यअधिक तेजी से विकास होगा।

वर्णित प्रयोग वर्ष की दूसरी छमाही में शुरू किया गया था। स्कूल वर्ष, जिससे पाठ के दौरान प्रथम वर्ष के छात्रों की मोटर गतिविधि को प्रभावित करने वाले कई अलग-अलग कारकों से बचना संभव हो गया, जैसे: अलग स्तरवर्ष की शुरुआत में बच्चों की साक्षरता, उनकी मेहनती अध्ययन की आदत की कमी और ध्यान की अस्थिरता। वर्ष की दूसरी छमाही में, छात्रों के सभी अध्ययन समूह धाराप्रवाह पढ़ने और अच्छी तरह से गिनने में सक्षम थे (वे 20 के भीतर 4 अंकगणितीय संचालन करने में सक्षम थे)। कक्षा में अनुशासन अच्छा था। प्रयोग में 25 छात्र शामिल थे, उनमें से प्रत्येक का अध्ययन पूरे स्कूल के दिन और स्कूल सप्ताह के दौरान किया गया था। कक्षा में वायु-तापीय और प्रकाश व्यवस्थाओं की सापेक्षिक स्थिरता को बनाए रखा गया था। प्रयोग में भाग लेने वाले सभी छात्र बारी-बारी से बैठे, पहले अपने डेस्क पर, और फिर एक मेज और कुर्सी पर एक्टोग्राफी के लिए अनुकूलित। इसने हमें ईमानदार स्थिरता के संकेतकों पर प्रत्येक छात्र की व्यक्तिगत विशेषताओं के प्रभाव को समाप्त करने की अनुमति दी।

ईमानदार स्थिरता। एक स्टेबिलोग्राफ का उपयोग करके सीधे खड़े होने की स्थिरता को निम्नानुसार निर्धारित किया गया था: छात्र स्टेबिलोग्राफ के मंच पर खड़ा था ताकि पैर मंच पर इंगित आकृति के भीतर स्थित हो। स्टेबिलोग्राफ का प्लेटफॉर्म डिवाइस का प्राप्त करने वाला हिस्सा है, यह दो स्टील प्लेटों से बना है, जिसके बीच कोनों पर सेंसर लगाए गए हैं। लोचदार सेंसर पर भार में वृद्धि या कमी बाद के विरूपण को दर्शाती है। ये विकृतियाँ विद्युत प्रतिरोध में परिवर्तन में बदल जाती हैं।

मोटर विश्लेषक की स्थिति का खुलासा करते हुए, स्टेबिलोग्राफी की विधि का उपयोग "कार्यात्मक परीक्षण" के रूप में किया गया था।

बैठने की स्थिति में, शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र IX और X वक्षीय कशेरुकाओं के बीच स्थित होता है, और फुलक्रम इलियम के इस्चियल ट्यूबरकल के क्षेत्र में होता है। चूंकि धड़ का गुरुत्वाकर्षण केंद्र उसके आधार से अधिक है, इसलिए छात्र का शरीर अस्थिर संतुलन की स्थिति में है। ट्रंक को एक सीधी स्थिति में बनाए रखने के लिए, गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियां, पीठ की लंबी और चौड़ी मांसपेशियां और रॉमबॉइड मांसपेशियां शामिल होती हैं।

बैठने पर ये मांसपेशी समूह लंबे समय तकसक्रिय अवस्था में हैं। A. Lunderfold और B. Akerblom के अध्ययनों में, यह संकेत दिया गया है कि शरीर की झुकी हुई स्थिति के साथ, बैठने की स्थिति में, सभी पीठ के मांसपेशी समूहों की बायोइलेक्ट्रिक क्षमता में तेजी से वृद्धि होती है। बैठने की स्थिति में कुर्सी की सीट की गलत दूरी के साथ, बच्चे का शरीर केवल एक झुकी हुई स्थिति ग्रहण करता है।

खड़े होने पर शरीर के कंपन बहुत जटिल प्रकृति के होते हैं। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र श्वसन गति, हृदय की गतिविधि, शरीर के अंदर तरल पदार्थ की गति आदि के प्रभाव में अपनी स्थिति बदल सकता है।

लगभग सभी अभिवाही प्रणालियां एक प्रतिवर्त अधिनियम के रूप में खड़े होने की प्रक्रिया में भाग लेती हैं: पेशीय संवेदना, दृष्टि, वेस्टिबुलर उपकरण, प्रेसोरिसेप्टर और स्पर्श अंत, हालांकि यह अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है कि उल्लेखित इंद्रियों में से कौन सी प्रमुख भूमिका निभाता है। किसी भी मामले में, यह कल्पना करना मुश्किल है कि यह जटिल प्रतिवर्त अधिनियम बच्चे के शरीर में विकसित होने वाली थकान की प्रक्रियाओं को नहीं दर्शाता है। साहित्य से यह ज्ञात होता है कि शरीर पर विभिन्न कारकों के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए शरीर के कंपनों की ग्राफिक रिकॉर्डिंग का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। बाहरी वातावरण.

छात्र बोर्डिंग का पर्यवेक्षण। स्कूल नंबर 139 में, जहां कक्षाएँ टेबल और कुर्सियों से सुसज्जित हैं, कक्षा I-III में, कक्षाओं के दौरान छात्रों की मुद्रा का एक विशेष अवलोकन किया गया था। पाठ के दौरान, प्रेक्षक ने रिकॉर्ड किया कि कितनी बार छात्रों ने मेज के संबंध में कुर्सी की स्थिति बदली। इन उद्देश्यों के लिए, सकारात्मक, शून्य और नकारात्मक बैठने की दूरी में कुर्सी के स्थान के अनुसार कक्षा के फर्श पर रेखाएँ खींची गईं, जिससे एक साथ 10-20 छात्रों का निरीक्षण करना संभव हो गया। लेखन, अंकगणित, पढ़ना, श्रम और अन्य गतिविधियों के पाठों में मेज के सापेक्ष कुर्सी की स्थिति हर 5 मिनट में नोट की जाती थी। सप्ताह के प्रत्येक दिन पाठों का प्रत्यावर्तन समान था।

दूरी बनाए रखना। मेज के किनारे के संबंध में कुर्सी की स्थिति के पंजीकरण ने डेटा प्राप्त करना संभव बना दिया जो दर्शाता है कि अधिकांश छात्र पाठ के दौरान नकारात्मक दूरी बनाए रखते हैं। लेखन, अंकगणित और पढ़ने के पाठों में सही दूरी रखने वाले छात्रों की संख्या हर समय समान रहती है। केवल श्रम पाठ (मूर्तिकला, सिलाई) में बैठने की दूरी शून्य के करीब आने पर बदल जाती है, जो सीधे श्रम पाठ की प्रकृति से संबंधित है। वर्ष 1 से वर्ष 3 तक, सही कुर्सी-बैठने की दूरी बनाए रखने वाले छात्रों की संख्या बढ़ जाती है।

बेचैनी में बदलाव। एक्टोट्राफी डेटा ने प्रशिक्षण सत्रों के दौरान छात्रों की "मोटर चिंता" की गतिशीलता का पता लगाना संभव बना दिया, जब वे मुख्य शैक्षिक उपकरण के रूप में डेस्क, टेबल और कुर्सियों का उपयोग करते हैं।

सप्ताह के प्रत्येक दिन, एक डेस्क, मेज और कुर्सी पर बैठे छात्रों ने समान संख्या में हलचलें कीं, मौजूदा अंतर नगण्य हैं। दोनों तुलनात्मक समूहों में, सप्ताह के अंत तक इन आंदोलनों की संख्या बढ़ जाती है। इसके अलावा, सप्ताह के पहले तीन दिनों में, किए गए आंदोलनों की संख्या लगभग समान स्तर पर रहती है, मौजूदा अंतर अविश्वसनीय हैं।

औसत के बीच महत्वपूर्ण अंतर की अनुपस्थिति ने तीन दिनों के लिए सभी डेटा को संयोजित करना और प्रशिक्षण सप्ताह के पहले भाग के लिए विशिष्ट आंदोलनों की संख्या का एक प्रारंभिक मूल्य प्राप्त करना संभव बना दिया। सप्ताह के अगले दिनों (गुरुवार, शुक्रवार, शनिवार) के लिए विशिष्ट प्रारंभिक औसत और औसत की तुलना करते समय, हमें यह संकेत मिलता है कि गुरुवार से शनिवार तक आंदोलनों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। यह घटना संभवत: सप्ताह के अंत में बढ़ती थकान का परिणाम है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, महत्वपूर्ण अंतरछात्रों द्वारा किए गए आंदोलनों की संख्या में, इस्तेमाल किए गए फर्नीचर के प्रकार के आधार पर, एक स्कूल के दिन और पूरे सप्ताह दोनों में अनुपस्थित था। यह हमें यह बताने की अनुमति देता है कि कक्षाओं के लिए उपयोग किए जाने वाले फर्नीचर के प्रकार की परवाह किए बिना छात्रों द्वारा सप्ताह की शुरुआत से लेकर अंत तक की गतिविधियों की संख्या समान तीव्रता के साथ बढ़ती है। डेस्क या कुर्सी की सीट के वायवीय सेंसर पर पड़ने वाले भार में परिवर्तन को रिकॉर्ड करने के अलावा, अन्य सेंसर पर लोड को एक साथ रिकॉर्ड किया गया था, बेंच (कुर्सी) के पीछे के उपयोग से जुड़े आंदोलनों को ठीक करना और अतिरिक्त समर्थन के रूप में डेस्क (टेबल) का कवर।

टेबल कवर के नीचे स्थित न्यूमोसेंसर से लीड में अभिलेखों के प्रसंस्करण से पता चला कि उनकी आवृत्ति और आयाम में गति पूरे पाठ में समान रही और पाठ से पाठ में महत्वपूर्ण रूप से परिवर्तन नहीं हुआ। इन आंदोलनों की प्रकृति छात्रों के काम द्वारा निर्धारित की गई थी: एक स्याहीवेल में एक कलम डुबोना, वर्णमाला, छड़ें आदि बिछाना। पीठ (बेंच और कुर्सी) के सेंसर से रिकॉर्ड में, एक बड़े आयाम के साथ आंदोलन (4 मिमी से अधिक) को ध्यान में रखा गया। इस तरह के आयाम के उतार-चढ़ाव उस समय वायवीय सेंसर के तेज विरूपण से जुड़े होते हैं जब बच्चा बेंच या कुर्सी पर वापस झुक जाता है। इस तरह के आंदोलनों में समय में "सापेक्ष गतिहीनता" की अवधि होती है।

एक्टोग्राफी डेटा बताता है कि लंबे समय तक बैठने से जुड़े अतिरिक्त भार के परिणामस्वरूप विकासशील थकान को दूर करने के लिए मुद्रा में अधिक लगातार परिवर्तन सबसे अनुकूल तरीका है।

हम जिस प्रकार के फर्नीचर का अध्ययन करते हैं, वह समान रूप से छात्रों को बैठने पर अपने शरीर की स्थिति को बार-बार बदलने का अवसर प्रदान करता है।

सामान्य प्रदर्शन। प्रथम श्रेणी के छात्रों की "सामान्य" कार्य क्षमता के संकेतक स्कूल के दिनों में महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदले।

टेबल और कुर्सियों पर पढ़ने वाले छात्रों के दृश्य-मोटर प्रतिक्रियाओं के प्रदर्शन संकेतकों की गतिशीलता एक डेस्क पर पढ़ने वालों के समान ही थी।

तथाकथित "सामान्य" कार्य क्षमता के संकेतकों में महत्वपूर्ण परिवर्तनों की अनुपस्थिति और छात्रों में दृश्य-मोटर प्रतिक्रिया की अव्यक्त अवधि की भयावहता, स्कूल के दिन की शुरुआत से लेकर इसके अंत तक, जाहिरा तौर पर समझाया गया है स्वास्थ्यकर। उचित संगठनशैक्षणिक प्रक्रिया: "संयुक्त" के प्रकार के अनुसार पाठों का निर्माण, ताल, श्रम, शारीरिक शिक्षा की दक्षता में कमी के समय प्रशिक्षण सत्रों के मोड में शामिल करना - सामान्य रूप से कक्षाओं की तुलना में गुणात्मक रूप से अलग गतिविधि शिक्षा विषय।

जाहिरा तौर पर, एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पाठों की एक छोटी संख्या, एक स्वच्छ रूप से सही ढंग से व्यवस्थित शैक्षणिक प्रक्रिया, शरीर की सीधी या थोड़ी झुकी हुई स्थिति को बनाए रखने के लिए शरीर द्वारा खर्च किया गया स्थिर प्रयास सात साल के लिए अत्यधिक नहीं है -बूढ़ा बच्चा और उसके प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता है।

एक्टोग्राफिक अध्ययन के अलावा ग्रेड I-III के छात्रों के लिए स्थिरीकरण किया गया।

स्टैबिलोग्राफिक डेटा के विश्लेषण से पता चला है कि औसत प्रक्षेपण विस्थापन आयाम सामान्य केंद्रकक्षा I-II और III के छात्रों में पाठों की शुरुआत से लेकर उनके अंत तक की गंभीरता में काफी बदलाव आया है, और समान प्रकार के फर्नीचर के लिए अध्ययन करने वाले समान छात्रों के लिए, ये परिवर्तन महत्वपूर्ण अंतर के बिना, यूनिडायरेक्शनल थे।

एक निश्चित अवधि के लिए दोलनों की आवृत्ति और खुले में खड़े होने की स्थिति में छात्रों के गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र के प्रक्षेपण के दोलनों के आयाम का अनुपात और बंद आंखों सेमहत्वपूर्ण रूप से नहीं बदला।

गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र के प्रक्षेपण के उतार-चढ़ाव में, छात्र कुछ उम्र के अंतर दिखाते हैं: गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र के प्रक्षेपण के विचलन का औसत आयाम उम्र के साथ कम हो जाता है।

कई लेखक बताते हैं कि सीधे खड़े होने पर व्यक्ति की स्थिरता उम्र के साथ बदलती है। 1887 में वापस, जी. हिंड्सडेल ने 7-13 वर्ष की आयु की 25 लड़कियों पर एक अध्ययन करने के बाद स्थापित किया कि बच्चों में शरीर के दोलनों का आयाम वयस्कों की तुलना में अधिक है।
हाल ही में, कई लेखकों ने नोट किया है उम्र से संबंधित परिवर्तनसीधी मुद्रा के संदर्भ में, और छोटी उम्र में, या तो दोलन अपने आयाम में बड़े थे, या गतिभंग वक्र की लंबाई में वृद्धि हुई। 5 से 7 साल के बच्चों में सीधे खड़े होने की स्थिरता काफी बढ़ जाती है। वी। ए। क्रापिविंटसेवा के अनुसार, शरीर के दोलनों का आयाम और आवृत्ति उम्र के साथ कम हो जाती है (7 से 15 वर्ष की लड़कियां)।

7 से 10 वर्ष की आयु में, सीधे खड़े होने के दौरान शरीर की स्थिरता सबसे छोटी होती है, 11 वर्ष तक यह थोड़ी बढ़ जाती है, और केवल 14-15 वर्षों में यह संकेतक वयस्कों के स्तर के करीब पहुंच जाता है। छोटी से बड़ी उम्र तक ईमानदार स्थिरता में वृद्धि समर्थन के क्षेत्र में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है (पैरों की लंबाई उम्र के साथ बड़ी हो जाती है), गुरुत्वाकर्षण का सामान्य केंद्र धीरे-धीरे IX के स्तर से बदल जाता है- X वक्षीय कशेरुक दूसरे त्रिक कशेरुका के स्तर तक। स्कूली उम्र में, मांसपेशियों की कार्यात्मक क्षमता बदल जाती है, ताकत और सहनशक्ति बढ़ जाती है, और 14-15 साल की उम्र में ये परिवर्तन मूल रूप से समाप्त हो जाते हैं। एल के सेमेनोवा के अनुसार, पीठ और एब्डोमिनल की मांसपेशियां, जिन पर मुख्य रूप से बैठने के दौरान स्थैतिक भार पड़ता है, अंततः केवल 12-14 वर्ष की आयु तक बनती हैं। पेशीय तंत्र के क्रमिक गठन से सीधे खड़े होने की स्थिरता बढ़ जाती है।

वी. वी. पेट्रोव ने स्वास्थ्य की स्थिति और विषय की मनोदशा पर सीधे खड़े होने की निर्भरता की ओर इशारा किया। एल. वी. लैटमैनिज़ोवा ने पाया कि तंत्रिका तंत्र की स्थिति में विचलन वाले लोगों में, स्वस्थ लोगों की तुलना में शरीर के दोलनों की आवृत्ति अधिक होती है। ई. कुशके ने नोट किया कि जब खड़े होने पर ध्यान की एकाग्रता होती है, तो शरीर के कंपन कम हो जाते हैं, लेकिन फिर थकान तेज हो जाती है और कंपन का आयाम बढ़ जाता है। ए जी सुखरेव ने हाई स्कूल के छात्रों के काम के दौरान विभिन्न ऊंचाइयों की एक मसौदा तालिका में थकान की प्रक्रिया का अध्ययन किया और पाया कि गलत मुद्राओं के साथ शरीर के दोलनों का आयाम बढ़ता है, जो थकान में तेजी से वृद्धि में योगदान देता है। प्रयोग में हमारे द्वारा प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करते हुए, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पाठों की शुरुआत से लेकर अंत तक छात्रों में गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र में उतार-चढ़ाव के आयाम में वृद्धि का तथ्य प्रक्रियाओं में वृद्धि का संकेत देता है। स्कूल के दिनों में थकान के कारण। इसके अलावा, ईमानदार मुद्रा की जटिल प्रतिवर्त प्रकृति को देखते हुए, यह माना जा सकता है कि यह संकेतक न केवल पेशी तंत्र की स्थिति को दर्शाता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों को भी दर्शाता है। डेस्क, टेबल और कुर्सियों पर पढ़ने वाले समान छात्रों के लिए स्थिरांक सूचकांकों में महत्वपूर्ण अंतर की अनुपस्थिति से पता चलता है कि तुलनात्मक प्रकार के शैक्षिक फर्नीचर विभिन्न प्रभावप्राथमिक विद्यालय के छात्रों को प्रदान नहीं किया जाता है। यह तथ्य डेटा के अनुरूप है कि अधिकांश छात्र कुर्सी की सीट की सही दूरी बनाए रखते हैं।

पाठ की शुरुआत से पाठ के अंत तक छात्रों के बीच गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र के दोलनों के आयाम में वृद्धि और उपयोग करते समय इस सूचक में अंतर की अनुपस्थिति विभिन्न प्रकारव्यक्तिगत स्टेबिलोग्राम पर फर्नीचर स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

लड़का वान्या के।, 8 साल का, पहली कक्षा का छात्र, माध्यमिक शारीरिक विकास, औसत प्रदर्शन। डेस्क पर पढ़ते समय, पाठ से पहले और बाद में एक स्टेबिलोग्राम रिकॉर्ड किया गया था। सभी स्टेबिलोग्राम में, पहले आंखें खुली (30 सेकंड) के साथ खड़े होने पर गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र में उतार-चढ़ाव की रिकॉर्डिंग होती है, फिर आंखें बंद करके (30 सेकंड)। कक्षाओं के बाद, दोलनों की आवृत्ति और आयाम में वृद्धि होती है। एक ही छात्र के साथ, जब हम एक मेज और एक कुर्सी पर पढ़ते हैं, तो हम कक्षाओं की शुरुआत से लेकर अंत तक इसी तरह के बदलाव देखते हैं। तुलनात्मक प्रकार के फर्नीचर के लिए कक्षाओं के दौरान इन संकेतकों में अंतर नोट नहीं किया जाता है। गणितीय आँकड़ों के तरीकों द्वारा सभी डेटा के प्रसंस्करण द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है।

आसन। विभिन्न प्रकार के फर्नीचर से सुसज्जित विद्यालयों में, विशेष ध्यानछात्रों की मुद्रा की स्थिति के लिए दिया गया था। आसन का मूल्यांकन एक व्यक्तिपरक-वर्णनात्मक विधि द्वारा किया गया था, साथ ही साथ रीढ़ की ग्रीवा और काठ के वक्रों की गहराई को बदलकर निष्पक्ष रूप से किया गया था। संबंधित आयु और लिंग समूहों के लिए मानक के रूप में लिए गए औसत मूल्यों से ग्रीवा और काठ के वक्रों की गहराई के विचलन को आसन विकारों का संकेत माना जाता था।

अवलोकन के परिणामों की तुलना से पता चला है कि पहली कक्षा में प्रवेश करने वाले 30% छात्रों में पहले से ही कुछ आसन विकार हैं। इसी तरह के डेटा ए जी जीटलिन और जी वी टेरेंटेवा द्वारा प्राप्त किए गए थे। बिगड़ा हुआ आसन वाले बच्चों के समूह में, महत्वपूर्ण मामलों में रिकेट्स का उल्लेख किया गया है। अध्ययन के तीन वर्षों के दौरान, पोस्टुरल विकारों की आवृत्ति कुछ हद तक बढ़ जाती है, ग्रेड III में 40% तक पहुंच जाती है। तुलनीय प्रकार के शैक्षिक फर्नीचर वाले स्कूलों में पढ़ने वाले छात्रों के लिए, ये परिवर्तन यूनिडायरेक्शनल हैं।

जाँच - परिणाम:

उपरोक्त तथ्य बताते हैं कि:

1) प्राथमिक विद्यालय में टेबल और कुर्सियों के निरंतर उपयोग से छात्रों में मुद्रा के अधिक बार उल्लंघन में योगदान नहीं होता है;

2) शैक्षिक फर्नीचर के रूप में टेबल और कुर्सियों का उपयोग छात्रों के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन की सामान्य गतिशीलता (प्रति घंटा, दैनिक और साप्ताहिक) को खराब नहीं करता है;

3) इस काम में प्रस्तुत सभी अध्ययनों और टिप्पणियों के परिणाम हमें प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की कक्षाओं को टेबल और कुर्सियों के साथ-साथ डेस्क से लैस करने के लिए स्वीकार्य मानते हैं;

4) मेज और कुर्सियों का उपयोग करते समय, शिक्षक को कुर्सी की सीट की नकारात्मक दूरी को लिखते और पढ़ते समय छात्रों द्वारा लगातार पालन पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

बच्चे के कंकाल का सक्रिय गठन स्कूल के वर्षों में ही होता है। यानी उस समय जब कोई व्यक्ति अपना अधिकांश समय पाठ के लिए स्कूल में बिताता है। इसलिए, एक छात्र के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि डेस्क पर सही तरीके से कैसे बैठना है। नहीं तो परिणाम दु:खदायी होंगे। कम से कम जो बच्चों को खतरा है वह है खराब मुद्रा और।

उचित बैठना क्यों महत्वपूर्ण है

प्रत्येक व्यक्ति की रीढ़ में कई होते हैं। सीधे चलते समय भार को समान रूप से वितरित करना आवश्यक है। लेकिन किशोरावस्था के बाद हड्डियां अपना गठन पूरा कर लेती हैं, और विकास की प्रक्रिया में वे अभी भी बहुत नरम होती हैं और विरूपण के लिए प्रवण होती हैं। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का समर्थन करने वाली पीठ की मांसपेशियां मनचाहा पदअभी भी कमजोर है और अनुचित तरीके से बैठने या ऐसी सतह पर सोने से जो बहुत नरम हो, रीढ़ की हड्डी विकृत हो जाती है।

सबसे अधिक, वक्रता अनुचित बैठने में योगदान करती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि प्राथमिक विद्यालय से बच्चों को स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है। कफोसिस और लॉर्डोसिस का कम बार निदान किया जाता है, और लगभग सभी में खराब मुद्रा का निदान किया जाता है। अपवाद वे बच्चे हैं जो खेल, नृत्य, शास्त्रीय नृत्यकला के लिए जाते हैं।

खराब पोस्चर हमेशा मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है। गर्दन में खराब परिसंचरण सिरदर्द को भड़काता है। स्टूप के कारण फेफड़े संकुचित हो जाते हैं, इसलिए प्रेरणा की गहराई कम हो जाती है, शरीर को कम ऑक्सीजन मिलती है, जिससे थकान और खराब स्वास्थ्य होता है। पाचन भी प्रभावित होता है, क्योंकि पेट और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य अंगों को निचोड़ा जाता है।

इन सभी विचलनों को गंभीर नहीं कहा जा सकता, वे रोग नहीं हैं। हालांकि, आंतरिक अंगों के काम में विचलन एक जोखिम कारक है। ब्रोंकाइटिस, जठरशोथ, पित्ताशय की थैली के रोगों की प्रवृत्ति - कई मामलों में, इसका कारण मेज पर शरीर की गलत स्थिति है। इसलिए, वयस्कों को पता होना चाहिए कि बच्चे को बैठना कैसे ठीक से सिखाना है (देखें)।

क्लास के दौरान कैसे बैठें

1. पीठ और कूल्हे एक समकोण पर होने चाहिए।
2. घुटने एक समकोण पर मुड़े हुए हैं।
3. पैर स्टैंड पर हैं, हवा में नहीं लटक रहे हैं।
4. गर्दन सीधी है।
5. पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से को छूती है, झुकती नहीं है।
6. कंधे तैनात हैं।
7. मेज पर कोहनी।

इन सिफारिशों को स्कूल और घर पर हमेशा देखा जाना चाहिए, चाहे बच्चा कुछ भी कर रहा हो। लेकिन बैठना आसान बनाने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चे को प्रदान करना चाहिए सही फर्नीचर- बहुत ऊंची या गलत कुर्सी पर बैठने पर अच्छी मुद्रा बनाए रखना असंभव है।

बच्चे के लिए फर्नीचर कैसे चुनें

बच्चे को आराम से बैठने के लिए, आपको उठाना होगा दाहिनी मेज. आपको स्कूल डेस्क पर ध्यान देना चाहिए - उनकी इष्टतम ऊंचाई है और टेबलटॉप थोड़ी ढलान पर सेट है। यह टेबल टॉप पोजीशन आपको आगे झुके या अपने कंधों को झुकाए बिना आराम से लिखने की अनुमति देती है। घर के लिए, बैठने के दौरान पीठ की सही स्थिति सुनिश्चित करने के लिए, आपको उसी शीर्ष के साथ एक टेबल की तलाश करनी होगी। एक अच्छा विकल्प- ट्रांसफार्मर जिसमें काउंटरटॉप अपनी स्थिति बदल सकता है।

स्वाभाविक रूप से, एक उपयुक्त तालिका ऊंचाई भी चुनी जाती है। एक उपयुक्त विकल्प वह होगा जिसमें बच्चा अपनी कोहनी को सही ढंग से झुकाते हुए मेज पर अपने हाथों से सीधा बैठेगा। समायोज्य ऊंचाई के साथ एक मॉडल खरीदने की सलाह दी जाती है, इस मामले में आपको साल-दर-साल फर्नीचर को अपडेट नहीं करना होगा, छात्र के साथ तालिका "बढ़ेगी"।

आपको फर्नीचर के रंग पर ध्यान देने की जरूरत है। सबसे बढ़िया विकल्प- पेस्टल शेड्स या वुड कलरिंग। बहुत ज्यादा गाढ़ा रंगप्रकाश किरणों को अवशोषित करेगा, बहुत हल्का या उज्ज्वल - प्रतिबिंबित करें, और दोनों विकल्प बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उसकी आंखें जल्दी थक जाएंगी।

उचित मुद्रा के लिए एक कुर्सी भी महत्वपूर्ण है। एक आर्थोपेडिक पीठ के साथ एक मॉडल खरीदने की सलाह दी जाती है, फिर कोई समस्या नहीं होगी कि बच्चे को सही तरीके से कैसे बैठना चाहिए। बैकरेस्ट के लिए धन्यवाद, बैठे बच्चे का धड़ ही एक शारीरिक स्थिति ग्रहण करता है। अधिक आराम के लिए कुर्सी की ऊंचाई समायोज्य होनी चाहिए, अधिमानतः एक फुटरेस्ट।

बच्चे को बैठना कैसे सिखाएं

स्कूल स्कूल है, लेकिन उचित बैठने और आसन कौशल को पहले की उम्र से सिखाया जाना चाहिए। आपको यह जानने की जरूरत है कि अपने बच्चे को बैठना कैसे ठीक से सिखाया जाए। "अपनी पीठ को सीधा करो, सीधे बैठो, झुको मत" के लिए लगातार अनुस्मारक अप्रभावी हैं।

बच्चे को अपनी पीठ समान रूप से रखने के लिए, आपको उसे उपयुक्त फर्नीचर प्रदान करने की आवश्यकता है। हाँ, यदि "वयस्क" नहीं है, लेकिन सही है। पूर्वस्कूली बच्चों की मुद्रा को आकार देने में कुर्सी मुख्य भूमिका निभाती है - इसे आर्थोपेडिक होने दें। यदि कोई तालिका है, तो उसे चुनने के नियम नहीं बदलते हैं।

दूसरा बिंदु कंकाल और मांसपेशियों की सामान्य मजबूती है। इस दृष्टि से जहां संभव हो नंगे पैर जाना बहुत उपयोगी है। नंगे पैरों के माध्यम से, संवेदी जानकारी शरीर के बाकी हिस्सों में प्रेषित की जाती है, जो मस्तिष्क को शरीर की स्थानिक स्थिति का बेहतर विश्लेषण और नियंत्रण करने में मदद करती है। तदनुसार, आसन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

बेशक, आपको बच्चे को यह याद दिलाने की ज़रूरत है कि कुर्सी या सोफे पर सही तरीके से कैसे बैठना है - जहां कोई आर्थोपेडिक पीठ नहीं है, लेकिन "अलग होने" के लिए सभी शर्तें हैं। नहीं, बच्चे को हमेशा "लाइन पर" नहीं बैठना चाहिए, लेकिन उसका श्रोणि जितना संभव हो सके कुर्सी के पीछे, सोफे के करीब होना चाहिए - फिर यह आरामदायक और सही दोनों होगा।

पता करें कि किस प्रकार की खेल गतिविधि चुनना सबसे अच्छा है।

इसके बारे में पढ़ें: मुख्य संकेत, डिवाइस कैसे चुनें और पहनें।

माता-पिता ध्यान दें! अलग अलग उम्र।

खेल या नृत्य की आवश्यकता है। हर किसी को उनकी जरूरत होती है, न कि सिर्फ आसन के लिए। शरीर की सामान्य मजबूती, नियमित शारीरिक गतिविधिहर बच्चे को यही चाहिए।

लेकिन सही मुद्रा के गठन के लिए तैराकी, फुटबॉल या बास्केटबॉल सबसे उपयुक्त हैं (देखें)। ये खेल कंधे की कमर, पीठ सहित सभी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं - स्कोलियोसिस की रोकथाम के लिए क्या आवश्यक है।

और जिम्नास्टिक या नृत्य पूरी तरह से मुद्रा बनाते हैं - शास्त्रीय नृत्यकला, बॉलरूम या लोक। इस पर यकीन करने के लिए पेशेवरों को नहीं, बल्कि तीन या चार साल से नाच रहे लोगों को देखना काफी है - अंतर स्पष्ट है। इसके अलावा, यह भी अच्छा है व्यायाम तनाव, जिसका बच्चे के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उसका शरीर मजबूत, अधिक लचीला और प्लास्टिक बन जाता है।

जो माता-पिता अपने बच्चे को पहली कक्षा में भेजते हैं, उन्हें बहुत चिंता होती है। नई टीम में बच्चा कैसा महसूस करेगा? क्या सामग्री उसके पास आसानी से आ जाएगी? विचारों के इस चक्र में माता-पिता अक्सर एक बात और भूल जाते हैं। महत्वपूर्ण बिंदु- डेस्क पर छात्र की सही स्थिति।

छात्र की मुद्रा इस बात पर निर्भर करती है कि कक्षा में पहला ग्रेडर कैसे बैठता है। झुकने और झुकने की आदत कुछ ही दिनों में लग जाती है, जबकि बच्चे को इससे छुड़ाना वाकई मुश्किल होता है। इसलिए, छात्र की नई भूमिका में पहले दिनों से, बच्चे को यह समझना चाहिए कि डेस्क पर सही तरीके से कैसे बैठना है।

प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चे की रीढ़ अभी भी मजबूत होने और बनने की अवस्था में है। यदि बच्चे का आसन सुंदर, सम मुद्रा है, तो यह इंगित करता है कि रीढ़ की हड्डी बिना किसी बाधा के विकसित हो रही है। आंकड़े बताते हैं कि घुमावदार रीढ़ वाले बच्चे पाचन, श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों से पीड़ित होते हैं। इस समस्या से कैसे बचें और बच्चे में आसन विकारों को कैसे रोकें?

डेस्क पर छात्र की सही स्थिति

डेस्क पर लेटने की आदत सेहत के लिए खतरनाक है। रीढ़ की वक्रता के अलावा, छात्र का ध्यान और प्रदर्शन समग्र रूप से प्रभावित होता है। सही मुद्रा इस तरह दिखती है:

• बच्चे की कोहनी पूरी तरह से मेज पर लेट जाती है, और नीचे नहीं लटकती
• पीठ सीधी है, इसमें कोई तनाव नहीं है। उसे कुर्सी के पिछले हिस्से को छूना चाहिए
• पैर पूरी तरह से फर्श को छूते हैं या एक विशेष समर्थन-समर्थन पर खड़े होते हैं
• छात्र के लिए कुर्सी में पीठ के निचले हिस्से के लिए एक विशेष फलाव होना चाहिए
• मुड़ी हुई स्थिति में, घुटने एक समकोण बनाते हैं
• पीठ और कूल्हों की रेखाओं के बीच भी 90° का कोण होना चाहिए
• बच्चे को गर्दन सीधी रखनी चाहिए, आगे की ओर खिंचाव नहीं करना चाहिए और सिर को झुकाना नहीं चाहिए

एक छात्र का कार्यस्थल क्या होना चाहिए

बच्चे की रीढ़ की हड्डी को सही ढंग से विकसित करने के लिए, न केवल स्कूल में, बल्कि घर पर भी छात्र के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक बच्चे के विकास के अनुसार एक डेस्क चुनना है। सर्वोतम उपाय -

वयस्कों और बच्चों दोनों को यह याद रखना चाहिए कि मेज पर सही तरीके से कैसे बैठना है। एक बच्चे के मामले में, अनुचित मुद्रा से रीढ़ की हड्डी में वक्रता और अन्य गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह याद रखने योग्य है कि एक विकासशील जीव के लिए लंबे समय तक असहज स्थिति में रहना बहुत तनाव है। लेकिन वयस्कों के लिए, अधिकांश दैनिक असुविधाएँ डेस्क पर अनुचित बैठने से जुड़ी होती हैं। तो, पीठ और गर्दन में लगातार दर्द, सरदर्दऔर आंखों का तनाव एक ऐसी मेज से जुड़ा हो सकता है जो बहुत अधिक है या एक असहज कुर्सी है।

माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत क्यों है कि उनका बच्चा ठीक से बैठा है?लगातार घुमावदार स्थिति के साथ, मांसपेशियां जल्दी थक जाती हैं, रीढ़ में दर्द दिखाई देता है और स्कोलियोसिस विकसित हो सकता है। रीढ़ की वक्रता - अपने आप में गंभीर समस्या, लेकिन यह जानने योग्य भी है कि इस रोग से ग्रस्त बच्चों में ब्रोंकाइटिस, गैस्ट्राइटिस और निमोनिया होने की संभावना अधिक होती है। आसन के उल्लंघन के मामले में, कब्ज और सूजन परेशान कर सकती है।

डेस्क पर सही मुद्रा क्या है?

यह 3 कोणों के नियम पर विचार करने योग्य है: टेबल के नीचे घुटनों को एक समकोण बनाना चाहिए, कूल्हों और पीठ - दूसरा, और कोहनी मुड़ी हुई भुजाएँ - तीसरा कोण।

• पैर फर्श पर मजबूती से होने चाहिए (आप एक छोटे स्टैंड का उपयोग कर सकते हैं)। घुटने, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, समकोण पर मुड़े हुए हैं।
• पीठ पूरी तरह से सीधी होनी चाहिए और कुर्सी के पिछले हिस्से को पूरी तरह से सहारा देना चाहिए।
• सुनिश्चित करें कि बच्चा अपनी छाती को मेज के किनारे पर नहीं रखता है।
• कोहनी बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए, इसके लिए आपको उपयुक्त ऊंचाई की तालिका चुनने की आवश्यकता है।
• कुर्सी ऊंचाई में समायोज्य होनी चाहिए, अन्यथा, बढ़ते बच्चे के लिए, आपको हर साल ऊंचाई की कुर्सी खरीदनी होगी।

मेज और कुर्सी कितनी ऊंची होनी चाहिए?

110-119 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेज की ऊंचाई 52 सेमी, कुर्सी की ऊंचाई - 32 सेमी होनी चाहिए;

120-129 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेज की ऊंचाई 57 सेमी, कुर्सी की ऊंचाई - 35 सेमी होनी चाहिए;

130-139 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेज की ऊंचाई 62 सेमी, कुर्सी की ऊंचाई - 38 सेमी होनी चाहिए।

यदि आपके पास झुके हुए शीर्ष के साथ काम करने वाले बच्चों के डेस्क का एक बेहतर मॉडल खरीदने का अवसर है, तो यह एक बड़ा फायदा होगा। तथ्य यह है कि बच्चे के लिए लगभग 5 ° तक के कोण पर आकर्षित करना सबसे सुविधाजनक है, लिखने के लिए अनुमानित कोण 15 ° और लगभग 30 ° पढ़ने के लिए है। यदि बच्चे के इन कार्यों के लिए टेबलटॉप की स्थिति को बदलना संभव है, तो गर्दन और पीठ आराम से होगी, जिसका अर्थ है कि शरीर पर अनावश्यक तनाव को बाहर रखा गया है।