Signes de diastasis des muscles abdominaux et comment l'éliminer. Exercice abdominal efficace pour la diastasis des muscles droits

gestation petit homme est un énorme test pour corps féminin et en particulier pour les muscles abdominaux. Bébé grandit, ventre future mère augmente de taille, la pression intra-abdominale augmente naturellement. De plus, pendant la grossesse, le corps produit une hormone appelée élastine, grâce à laquelle les ligaments et les tissus conjonctifs deviennent plus mous, plus élastiques et plus souples. Les muscles droits de l'abdomen sont reliés par la soi-disant "ligne blanche" - une bande tissu conjonctif, qui s'amincit sous l'influence de l'élastine et s'étire au fur et à mesure que le ventre grossit. En conséquence, les muscles droits de l'abdomen divergent. Dans la plupart des cas, après l'accouchement, les muscles convergent progressivement et après quelques mois, ils prennent leur position habituelle ... Mais, malheureusement, cela ne se produit pas toujours. Environ 25 à 30% des jeunes mères sont confrontées au fait que les anciennes formes reviennent, que l'excès de poids s'en va et que l'estomac ne veut obstinément pas abandonner ses positions! Extérieurement, un tel ventre a l'air flasque, un peu (ou pas un peu) tombé, ne se prête pas à des astuces de perte de poids et anti-cellulite. Si vous observez une image similaire dans le miroir, il y a deux options - 1) vous avez des problèmes de nutrition ; 2) vous avez une diastase.

Qu'est-ce que la diastasis ? DIASTASIS est une divergence des muscles droits de l'abdomen, à la suite de quoi une cavité se forme entre les "cubes" droits de la presse et les gauches. La diastasis est une chose désagréable et très insidieuse. Et c'est insidieux en ce que, premièrement, cela a un certain nombre de conséquences (si rien n'est fait avec), deuxièmement, le corps avec diastasis semble inesthétique (une taille disproportionnée, un ventre plutôt large et lâche), et troisièmement, standard l'entraînement des muscles abdominaux, contrairement au résultat attendu, ne fait qu'exacerber le tableau... Mais il ne faut pas désespérer ! Il y a une issue, l'essentiel est de se fixer un objectif et de croire en son propre résultat.

Ne vous précipitez pas pour paniquer. Avant d'entreprendre toute action, vérifiez si vous avez ce même diastasis. C'est très simple à faire :

• allongez-vous sur le sol, pliez les genoux, placez vos pieds près de vous;
• placez une main derrière votre tête, levez la tête et les épaules, comme si vous alliez faire des craquements sur la presse;
• Avec votre main libre, sentez le ventre le long de la ligne blanche. D'abord du nombril vers le bas, puis vers le haut. Les doigts doivent être placés sur l'abdomen.

Si, au cours de la "recherche", vous constatez que vos doigts tombent vers l'intérieur, il y a lieu de penser.

Mais il n'y a pas lieu de paniquer maintenant. Si vous avez un écart de moins de 3 cm (3-4 doigts) - vous n'avez pas de diastasis. Et le chirurgien, vers qui vous courez avec des yeux effrayés, en remontant votre chemisier lors de vos déplacements, vous sourira avec condescendance et vous renverra chez vous sans diagnostic. Parce qu'un écart de moins de 3 cm est juste cette même bande de tissu conjonctif - une ligne blanche, mais pas de diastasis.

Alors quand courir chez le chirurgien ?

Diastasis a 3 degrés de gravité. Grade 1 - décalage de 5 à 7 cm, Grade 2 - de 7 à 10 cm, Grade 3 - plus de 10 cm Malheureusement, la diastasis de grade 3 ne peut être éliminée que chirurgicalement (abdominoplastie). La diastasis du 1er et du 2ème degré peut également être éliminée à l'aide d'exercices spéciaux et d'un bandage.

Si vous n'avez toujours pas compris si vous avez ou non une diastasis, il vaut mieux jouer la sécurité et prendre rendez-vous avec un chirurgien. car Seul un spécialiste peut établir un diagnostic avec une précision de 100 %.

Que faire si le chirurgien vous a diagnostiqué une diastasis ?

Tout d'abord, adaptez votre alimentation ! Ne tardez pas, commencez dès aujourd'hui ! Seulement nutrition adéquat permettra au corps de démarrer le processus de combustion des graisses et vous évitera les premiers centimètres indésirables dans l'abdomen. La deuxième étape consiste en des exercices spéciaux.

Et avant de passer aux exercices, je vais vous parler de ce qui ne peut absolument pas être fait :

• soulever le corps ou les jambes (torsion sur la presse);
• exercices basés sur 4 points avec le ventre vers le bas (planche, pompes);
• Exercices dans lesquels la pression intra-abdominale augmente à partir de la tension (squats profonds, squats pondérés, soulevés de terre pondérés, fentes pondérées);
• arcs dans le bas du dos.

Eh bien, nous voici enfin arrivés à la liste convoitée des exercices autorisés pour la diastasis :

✅ Ondulation (vide)/ Allongé, debout ou assis. À l'expiration, nous rentrons l'estomac avec force (appuyons-le contre la colonne vertébrale), gardons l'estomac rentré pendant 15 à 30 secondes, tout en inspirant, nous nous détendons, mais ne gonflons pas l'estomac. S'il est difficile de retenir votre souffle pendant 30 secondes, vous pouvez prendre une courte respiration (sans relâcher votre estomac). Vous pouvez également vous aider avec vos paumes pour ressentir le plus possible l'exercice. Vakkum est un exercice fastidieux, mais extrêmement efficace ! C'est le vide qui renforce le muscle abdominal transversal profond, qui est chargé de s'assurer que notre estomac est toujours aspiré et ne se détend pas (ne se déroule pas). Vous devez en faire au moins 50 fois par jour (il n'y a pas de maximum ! Plus il y en a, mieux c'est), ce qui peut être divisé en plusieurs approches. Pour 1 approche on fait au moins 10 fois.

✅ Pont fessier/ Allongez-vous sur le dos, les pieds au sol parallèles l'un à l'autre. Expirez - soulevez les fesses aussi haut que possible, rentrez le ventre, serrez la presse. Inspirez - abaissez les fesses, détendez-vous. 3 séries de 20-25 répétitions. Si le pont fessier est très facile - vous pouvez faire le pont fessier sur 1 jambe : nous prenons la position de départ, levons une jambe vers le haut, faisons 10-15 fois et changeons de jambe.

✅ Chat/ Nous nous tenons à quatre pattes. Expirez - cambrez votre dos en arc de cercle, étirez votre colonne vertébrale vers le haut, rétractez fortement votre estomac. Inspirez - nous nous penchons fortement, levons les yeux, la presse est détendue. 3 à 20-25.

✅ ascenseurs de tête/ Allongez-vous sur le dos, les pieds au sol parallèles l'un à l'autre. Expirez - levez la tête, sans vous arracher les épaules, tirez avec force sur votre ventre. Inspirez - à la position de départ. NE PAS DÉCHIRER LA PELLE ! 3 à 20-25.

✅ Vélo "Léger"/ Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds légèrement décollés du sol. Expirez - redressez 1 jambe au-dessus du sol, rentrez l'estomac. Inspirez - à la position de départ. Expirez - la même chose avec l'autre jambe. Inspirez - initial / 3 à 20 (c'est-à-dire 10 pour chaque jambe).

✅ planche de côté/ Nous nous tenons sur un bras (ou sur le coude), l'épaule opposée lève les yeux, nous mettons la main libre sur la ceinture (ou la redressons), les jambes sont droites, les hanches regardent vers l'avant, les pieds sont debout derrière l'autre. Une ligne droite de la tête aux pieds. Nous restons debout pendant 30 à 40 secondes d'une part, nous nous retournons de l'autre côté et nous nous tenons debout de l'autre pour le même montant.

CONSEIL UTILE:

Avant l'entraînement, portez un bandage qui ne permettra pas aux muscles droits de l'abdomen de diverger encore plus. Il peut s'agir d'un bandage post-partum régulier, d'un corset orthopédique lombo-sacré ou d'un corset de sport.

J'espère vraiment que les filles confrontées à la diastasis trouveront par elles-mêmes informations utiles dans cet article et à l'aide d'un régime alimentaire bien établi et de la réalisation consciencieuse d'exercices spéciaux, vous vous en débarrasserez une fois pour toutes ! Bonne chance à toi! Croyez en vous et tout ira bien pour vous ;)

La naissance d'un enfant est un grand bonheur pour toute mère, mais en même temps, cet événement joyeux s'accompagne souvent de changements peu agréables dans la silhouette et l'apparence d'une femme. Des changements majeurs se produisent souvent dans l'ensemble surpoids, ainsi que dans l'apparence diastasis après l'accouchement. Ceux qui ont déjà eu l'expérience d'avoir un bébé connaissent très probablement ce terme médical, mais pour ceux qui ont encore ce processus à venir, il vaut la peine de le définir.

Diastasis rectus abdominis- c'est la divergence des muscles droits de l'abdomen par rapport à la ligne blanche (tissu conjonctif, là où les tendons des muscles se connectent). Cet écart peut être soit très faible (jusqu'à 1,5 cm dans les premières semaines après l'accouchement), soit important (à partir de 2 cm ou plus). C'est la taille et la période de sa manifestation qui indiquent la gravité de ce problème pour une femme. Et aujourd'hui, nous analyserons toutes les nuances associées à diastasis après l'accouchement, découvrez ses causes, apprenez à déterminer si vous souffrez ou non de diastasis, et envisagez également d'être efficace exercices pour diastasis, ce qui aidera à renforcer les muscles abdominaux et à se débarrasser d'un ventre bombé.

Un peu d'anatomie

Les muscles abdominaux comprennent quatre groupes musculaires, dont deux externes et deux internes.

Les muscles extrinsèques sont muscles abdominaux droits et obliques externes, qui forment les 6 cubes bien connus. Et les muscles abdominaux internes sont muscles transverses et obliques internes, qui créent un certain cadre musculaire, ce qui nous permet de bien tenir nos organes internes, ainsi que de resserrer notre taille, la rendant plus étroite. Ainsi, leurs actions peuvent être comparées au principe d'un corset resserré, qui rend notre silhouette athlétique et gracieuse.

Comment déterminer la diastasis?

Avant de procéder à l'examen conseils pratiques et exercices pour diastasis, vous devez d'abord déterminer si vous l'avez ou non. Pour ce faire, vous devez faire le test suivant :

1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux (pieds au sol).
2. Placez une main derrière votre tête et placez 2-3 doigts de la seconde main le long de toute votre ligne médiane au niveau du nombril, parallèlement à la ligne de taille.
3. Soulevez la tête du sol en sentant les muscles abdominaux se contracter.
4. Commencez à sentir toute la ligne médiane avec vos doigts, en vous déplaçant de haut en bas à partir de la ligne du nombril. Enregistrez le nombre de doigts entre les muscles abdominaux.

Si l'écart ne s'est pas formé et que les muscles de votre presse n'ont pas formé de "trou", alors vous n'avez pas de diastasis, félicitations! Si vous sentez que vos muscles abdominaux se sont séparés sur les côtés et qu'une cavité de quelques centimètres de large s'est formée entre eux, alors vous avez diastasis rectus abdominis.

causes

Bien sûr, la diastasis elle-même ne peut pas se produire. Plusieurs facteurs influencent son apparence :

- augmentation de la pression intra-abdominale (soulever des poids lourds, faire des efforts)

- faiblesse du tissu conjonctif, qui entraîne des maladies telles que des hernies, varices veines, mobilité excessive des articulations et des ligaments, etc.

- grossesse.

Dans cet article, nous considérons diastasis rectus abdominis, associé précisément au dernier facteur, qui concerne presque toutes les femmes - futures et vraies mères.

Chez les femmes enceintes, à mesure que le fœtus grandit, la taille de l'utérus augmente également, ce qui augmente la pression sur la paroi abdominale, étirant le tissu conjonctif (ligne blanche de l'abdomen) qui, sous l'influence de l'hormone relaxine, devient plus doux et plus élastique. L'hormone relaxine est sécrétée chez les femmes enceintes afin de rendre leurs ligaments et leurs articulations plus mobiles, ce qui aide les femmes à accoucher plus facilement, mais en même temps, elle rend le tissu conjonctif qui compose notre ligne blanche de l'abdomen trop élastique. Il s'avère que l'hormone relaxine contribue à l'apparition de diastasis chez les femmes enceintes.

Ces deux facteurs sont hypertension artérielle utérus sur la paroi abdominale et tissu conjonctif trop élastique - et sont les principales raisons de l'apparition diastasis après l'accouchement.

Mais en fait, vous n'avez pas besoin de tomber immédiatement dans le désespoir et la dépression post-partum si vous vous retrouvez avec une diastasis immédiatement après l'accouchement. Ce phénomène est tout à fait normal. La plupart des mères qui ont accouché ont une divergence des muscles droits de l'abdomen, qui ne devrait normalement pas dépasser 2 cm, c'est-à-dire que si la largeur de votre ligne blanche est de 2 à 3 cm dans les 1,5 mois suivant l'accouchement, cela est tout à fait normal ( les raisons que nous avons déjà déterminées). Pendant cette période, il vous suffit de faire des exercices de renforcement des muscles abdominaux, dont je parlerai plus bas, et d'attendre que les muscles se tonifient et que la distance diminue d'elle-même.

Si la divergence des muscles dépasse plus de 3 cm (3-4 doigts peuvent facilement passer entre les muscles abdominaux qui se sont séparés sur les côtés), alors ici, vous devriez prendre ce problème plus au sérieux et utiliser les exercices ci-dessous pour réduire votre diastasis, car il y a une forte probabilité qu'il ne disparaisse pas tout seul.

Étapes de la diastasis

1 étape- une légère expansion de la ligne blanche de l'abdomen, qui n'affecte pratiquement pas visuellement la forme de l'abdomen (divergence des muscles droits de l'abdomen jusqu'à 4-5 cm).

Étape 2 - divergence du muscle droit de l'abdomen dans sa partie inférieure. A ce stade, un ventre saillant est déjà perceptible, notamment dans sa partie inférieure (divergence des muscles droits de l'abdomen jusqu'à 7-10 cm).

Étape 3 - divergence du rectus abdominis, à la fois dans les sections inférieure et supérieure. Cela affecte déjà de manière significative la forme de l'abdomen, et tout peut provoquer une hernie ombilicale (divergence des muscles droits de l'abdomen jusqu'à 15 cm).

Types de diastasis

Avec la première étape de la diastasis, il est possible de retrouver la forme prénatale de l'abdomen très rapidement et sans intervention chirurgicale, surtout si la fille était amie avec le sport avant l'accouchement et pendant la grossesse.

Si la fille a le 2e stade de la diastasis, des exercices spéciaux pour la presse + l'aideront à réduire considérablement la taille de la diastasis dans les 7 à 10 semaines. Et si la fille a le 3ème stade, alors, très probablement, il n'est pas si facile de se débarrasser de la diastasis. Il est peut-être logique de recourir à une intervention chirurgicale et de faire une abdominoplastie (resserrement des muscles droits de l'abdomen), mais même une méthode aussi radicale ne promet pas toujours de ramener votre ventre plat à 100%, et le coût de cette procédure n'est pas le moins cher ... Par conséquent, le choix appartient ici à la femme et dépend de sa situation financière et du degré de son désespoir.

Comment se débarrasser soi-même de la diastasis?

Diastasis rectus abdominis est un problème très grave pour toutes les femmes, leur causant à la fois une gêne externe (esthétique) sous la forme d'un ventre proéminent (parfois on dirait qu'elles sont enceintes de 3 à 5 mois, leur ventre dépasse tellement) et une gêne interne (morale) , ce qui affecte leur doute de soi et leur faible estime de soi.

Par conséquent, il n'est pas surprenant que les filles confrontées à ce problème veuillent s'en débarrasser par tous les moyens. Pour cela ils cherchent diverses vidéos sur Internet, lire des articles et communiquer avec d'autres mères qui ont le même problème qu'eux, en essayant de se débarrasser de la diastasis par eux-mêmes sur la base de quelques conseils. Mais en fait, il y a beaucoup d'informations sur Internet, et souvent c'est très contradictoire. Certaines sources indiquent des exercices et des moyens de se débarrasser de la diastasis, d'autres - complètement différents et contredisant les premiers. Dans un tel espace d'information d'options, il est facile de s'embrouiller, mais il est encore plus facile d'exacerber un problème déjà existant.

La plupart des exercices abdominaux que nous avons l'habitude de faire en salle de sport, à la maison ou en cours de fitness, impliquent principalement les muscles abdominaux externes, qui sont responsables de la formation de ceux-là mêmes. Mais quand nous parlonsà propos de la diastasis, nous devons pomper non pas des cubes, qui ne servent à rien, mais pour renforcer les muscles internes de la presse, qui retiendront les organes internes et pourront vous éviter un estomac saillant. Mais avant de procéder à l'examen utile et efficace exercices pour diastasis, découvrons quels exercices non seulement ne mèneront pas au ventre plat souhaité, mais peuvent également aggraver votre diastasis, par exemple, si vous avez eu le 1er stade de diastasis, il peut devenir le 2ème, et si vous aviez le 2ème I, puis peut devenir le 3ème.

Exercices interdits pour la diastasis

• Crunchs/enroulements/configurations
• Différentes torsions (droites, latérales, inversées)
• Vélo
• Abaisser et lever les jambes à partir d'une position couchée
• Des pompes
• Exercices pour le bas du dos
• Exercice de fitball, qui implique un fort étirement des muscles abdominaux.

Contrairement à diverses sortes les craquements qui n'impliquent que les muscles abdominaux externes et n'affectent en rien l'amélioration de la situation avec vos muscles qui se sont écartés sur les côtés, les exercices visant les muscles abdominaux profonds internes sont la bouée de sauvetage qui peut changer radicalement apparence votre ventre bombé et réduire considérablement la diastase. Quels sont ces exercices ?

L'exercice "Vacuum" est l'un des exercices les plus efficaces pour travailler exactement le muscle abdominal TRANSVERSAL INTERNE, qui est responsable du corset musculaire et maintient les organes à l'intérieur. Si vous effectuez régulièrement (3 à 5 fois par semaine) cet exercice, les premiers résultats positifs peuvent être observés après 1,5 à 2 mois.

L'exercice de Planck et toutes ses variantes (planches classiques et latérales) sont statiques, ce qui signifie que lorsque vous les effectuez, vous utilisez les muscles abdominaux internes, comme dans le vide. Par conséquent, assurez-vous d'inclure des planches dans vos exercices de diastasis si vous voulez voir votre ventre plat.

Appuyez sur l'entraînement avec différentes options lattes

Ce complexe est conçu pour un niveau assez avancé. Bien sûr, les jeunes mères après la naissance d'un enfant ne sont pas au mieux de leur forme, vous devez donc commencer à faire la barre progressivement à partir de l'option la plus simple en 3 séries de 40 à 60 secondes de maintien en statique, puis, au fur et à mesure que vos muscles commencer à devenir plus fort, vous pouvez ajouter des modifications de plus en plus complexes à cet exercice et augmenter la durée de l'entraînement ab lui-même.

Il est important de se rappeler que lors de l'exécution de la planche avec diastasis, vous devez surveiller attentivement la technique d'exécution de l'exercice et tout le temps RÉTRACTER L'ESTOMAC. Vos muscles abdominaux ne doivent pas être relâchés même une seconde ! C'est très point important!

 Remarques

Vous pouvez effectuer des exercices abdominaux avec diastasis 3-4 semaines après l'accouchement.

1. Tous les exercices de presse statique

Ces exercices consistent à maintenir les muscles abdominaux sans bouger pendant un certain temps. De tels exercices peuvent également être des torsions ordinaires, mais uniquement effectuées SANS MOUVEMENT DU CORPS DE HAUT EN BAS. Par exemple, en tenant les épaules en haut EN STATIQUE et en faisant l'exercice HUNDRED :

Maintien de la presse en tension statique

Exercices CENT

Nous effectuons cet exercice de 40 secondes à 1-2 minutes en 3 séries

Faites 20 à 30 répétitions en 3 séries.

1. Pont fessier

Cet exercice renforce les muscles plancher pelvien. Cela peut être fait comme dans version simplifiée(deux pieds sont au sol), et compliqué (une jambe est levée ou repose sur le genou de l'autre). Effectuez 15 répétitions en 3 séries.

Tout ce qui précède exercices pour diastasis sont simples mais assez efficaces. Si vous les effectuez régulièrement au moins 3 fois par semaine, en plus de tout cela, respectez un régime fractionné équilibré et faites au moins un court cardio léger plusieurs fois par semaine, alors le résultat peut être vu après 1,5 à 3 mois pour les filles avec le 1er stade de diastasis et après 4 à 8 mois (éventuellement jusqu'à 1 an) pour les filles aux 2e et 3e stades de diastasis. La principale chose à retenir est la régularité des entraînements et technique correcte effectuer des exercices.

J'espère avoir pu répondre à toutes vos questions, et maintenant vous savez qu'un petit naturel diastasis après l'accouchement- c'est un phénomène normal, qui peut être combattu avec des exercices spécialement sélectionnés. Vous avez également appris à déterminer si vous avez diastasis rectus abdominis ou pas, et que faire si vous le trouvez encore en vous-même. J'espère que ce qui précède exercices pour diastasis, vous aidera à réduire sa taille et à ramener votre ventre à son état prénatal.

Cordialement, Yaneliya Skripnik !

Que signifie le terme "diastasis rectus abdominis" ?

Chaque femme aimerait avoir un ventre plat sportif. Une bonne forme physique peut être maintenue différentes façons: régimes, activité physique, massages, avec l'aide de chirurgie esthetique. Mais certaines caractéristiques de la structure du corps féminin sont dues à la nature. Pour la plupart des femmes, devenir mère est un moment très important et désirable dans la vie.

Pendant la grossesse et l'accouchement, le corps d'une femme subit de nombreux changements qui contribuent à la naissance et à la naissance d'un enfant. Pendant la grossesse, des changements se produisent dans la structure des tissus de la cavité abdominale, les parois deviennent molles. L'utérus exerce une pression sur la paroi de la cavité abdominale, à la suite de quoi les tissus minces de la ligne médiane de l'abdomen se dilatent. Un changement similaire dans les muscles droits de l'abdomen lorsqu'ils se dilatent est appelé diastasis. En conséquence, l'abdomen est divisé par rapport à la partie médiane de l'abdomen en deux moitiés, gauche et droite.

Une légère expansion des muscles abdominaux est observée chez de nombreuses femmes dans la période post-partum et n'est pas une pathologie, mais si la ligne médiane se dilate de plus de 2 cm, cela peut déjà causer un certain inconfort chez une femme. Tout d'abord, la diastasis rend l'apparence de l'abdomen inesthétique. Cela peut entraîner problème psychologique pour une femme, l'apparition de complexes.

En plus des dommages psychologiques, ce phénomène désagréable dans la cavité abdominale peut également causer des dommages physiques au corps. Cela rend les parois de la cavité abdominale moins solides et peut provoquer des douleurs dans la région lombaire.

Comment déterminer la présence de diastasis?

En vous tournant vers des professionnels pour obtenir de l'aide, vous pouvez obtenir des réponses compétentes à cette question. Le chirurgien peut facilement dire si une femme a un tel problème dans la cavité abdominale et donnera les bonnes recommandations.

Pour ceux qui n'aiment pas vraiment aller chez le médecin, il existe des moyens de déterminer l'expansion des muscles droits à la maison.

Pour déterminer la présence de diastasis, il est nécessaire de s'allonger confortablement sur une surface dure et plane. Autrement dit, prenez position, comme lorsque vous effectuez un exercice sur la presse. Ensuite, levez la tête et les avant-bras, laissez les jambes au sol, trouvez la ligne médiane de l'abdomen, appuyez, si un «creux» se fait sentir sous les doigts, cela indique l'apparition d'une diastasis. Chez certaines femmes qui ont une diastasis après la naissance d'un enfant, on peut observer un abdomen fortement saillant, très similaire à l'abdomen d'une femme enceinte.

La première chose à retenir est qu'une activité physique excessive, y compris sur les muscles abdominaux immédiatement après l'accouchement, peut être nocive. En effectuant avec zèle des exercices abdominaux avec diastasis, vous pouvez encore aggraver le problème. De grandes charges peuvent provoquer encore plus d'expansion dans la ligne médiane de l'abdomen. Par conséquent, il vaut mieux être un peu patient et commencer les cours de fitness un mois et demi après l'accouchement de la femme.

Les exercices pour la presse avec élévation du corps, des jambes, diverses torsions, c'est-à-dire tous les exercices dans lesquels se produit la saillie de l'abdomen, ne doivent pas être effectués. Il existe un risque d'augmentation de la diastasis.

De tels exercices de diastasis comme une planche, des pompes du sol sur les bras et les coudes sont également catégoriquement déconseillés.

Ne faites pas de mouvements brusques en vous levant du lit, dans lesquels il y a une charge sur les muscles droits.

Recommandé pour la diastasis exercices statiques ou des exercices à un rythme calme et mesuré. Parfait pour le Pilates. Ce système d'exercices convient à tout âge et à tout niveau de condition physique. Les exercices sont sûrs, ils sont exécutés dans un rythme calme et sont basés sur la concentration de l'esprit pour effectuer l'exercice correct. Bien serrer les muscles abdominaux.

Exercices pour aider à faire face à la diastasis rectus abdominis

Il est nécessaire d'aborder avec soin le choix des exercices pour éliminer la diastasis. Cela dépend du complexe correctement sélectionné si une femme peut se débarrasser de ce problème ou non.

Rétraction abdominale :

Un tel exercice peut être facilement effectué assis à la maison avec un enfant, préparant le déjeuner dans la cuisine, tout en marchant avec un bébé. Il est nécessaire de tirer dans l'estomac et de maintenir pendant quelques secondes. Plusieurs approches par jour 30 fois et les résultats ne se feront pas attendre. En un mois, les muscles deviendront plus élastiques.

Exercice "Chat":

Il faut s'agenouiller, mettre les mains au niveau des épaules, les mains et les genoux sont à angle droit. Gardez le ventre rentré. Pliez le dos, tête baissée, puis pliez le dos. Pendant l'exercice, le ventre est en tension. Faites 7 à 8 répétitions par jour.

Lifting des fesses :

Allongez-vous sur le dos, sur une surface plane. Gardez les mains le long du corps. Pliez vos jambes au niveau des genoux et placez-les à la largeur des épaules. Expirez, soulevez vos hanches, tendez votre estomac. Les muscles abdominaux sont parfaitement travaillés, en plus, les muscles de l'arrière de la cuisse et les muscles fessiers travaillent. Vous devez faire 15 répétitions.

Tête haute:

Vous devez rester en position couchée. Les jambes sont également pliées au niveau des genoux. Il est nécessaire de soulever lentement la tête du sol et de rester dans cette position pendant quelques secondes. Pour certains, cela peut prendre 10 à 15 secondes, pour d'autres, 25 à 30 secondes. Les muscles abdominaux sont étroitement serrés. Effectuez également 15 fois.

Redressement du genou :

Allongez-vous sur le dos sur un sol plat, pliez les jambes au niveau des genoux et élevez-les au-dessus du bassin. Le ventre, comme pour les autres exercices, tient en haleine. En gardant les jambes sur le poids, alignez lentement une jambe le long du sol, posez-la sur le sol, puis revenez à sa position d'origine et faites de même avec la deuxième jambe. 10 répétitions par jambe suffiront pour une série.

Il convient de noter que tous les exercices contre la diastasis sont disponibles pour la performance, ils sont faciles, simples. La seule chose à surveiller est la bonne exécution. De plus, n'oubliez pas de maintenir les muscles abdominaux en tension. Les exercices nécessitent une exécution lente. Un autre facteur qui contribuera au succès dans la lutte contre le problème de la diastasis est la régularité de l'exécution d'un ensemble d'exercices. Charger de temps en temps ne donnera aucun résultat.

Tous les exercices ci-dessus conviennent aux étapes initiales. Si l'expansion des muscles de la cavité abdominale a atteint le troisième stade, plus de 10 cm, c'est une raison pour les spécialistes de traiter le problème établissements médicaux. Cette étape peut nécessiter une intervention chirurgicale. Afin d'avoir une idée correcte de votre problème, il est préférable de consulter un médecin dans un premier temps et ensuite seulement de procéder à des exercices physiques.

Un point important est l'état psychologique de la femme et le bon attitude positive. Être mère, c'est la plus haute réalisation dans la vie d'une femme. Croyant en sa propre force, ressentant le soutien d'un être cher, une femme est capable de faire face à ce problème désagréable et de se débarrasser à jamais de la diastasis.

Parfois, une jeune maman ne sait plus quoi penser lorsque tous ses efforts pour ranger son ventre après l'accouchement sont vains. Avec une alimentation équilibrée et un exercice physique adéquat, non seulement les muscles abdominaux ne retrouvent pas leur ton ancien, mais commencent à se gonfler encore plus. La raison d'un "comportement" aussi étrange du corps peut être la diastasis des muscles abdominaux - c'est cette pathologie qui empêche une femme de retrouver son ancienne harmonie.

Pour comprendre quelle est la pathologie avec un tel diagnostic, il faut tout d'abord connaître les spécificités de la localisation anatomique des muscles de la paroi abdominale antérieure. Les muscles droits de l'abdomen sont reliés entre eux par des fibres tendineuses tissées en un maillage solide. La ligne blanche abdominale est le nom du lieu de convergence de ces muscles. Lorsque ce ligament se dilate pour une raison ou une autre et que les muscles droits divergent sur les côtés, ils parlent de leur diastasis.

La pathologie sous-jacente peut être considérée comme une faiblesse congénitale du tissu conjonctif de la partie inférieure de la ligne blanche. Sous l'influence d'une pression intra-abdominale en constante augmentation pendant la grossesse et l'accouchement, cette zone est fortement étirée et ne revient pas à sa position antérieure. Ceci est également facilité par la synthèse active de la relaxine, l'une des hormones de la grossesse. La substance ramollit et prive de tonus les fibres musculaires, rendant ainsi le complexe ligamentaire des muscles et des articulations du bassin plus mobile. Voici à quoi ressemble la diastasis musculaire après l'accouchement:

Qui devient une cible disponible pour la diastasis

Les catégories suivantes de femmes entrent dans le groupe à risque :

• enceinte d'un grand enfant;
• enceinte de plusieurs bébés;
• les femmes enceintes pour la deuxième (troisième ou quatrième) fois ;
• diagnostiqué polyhydramnios.

En plus de ces raisons évidentes pour le développement de la diastasis, telles que la grossesse et un degré élevé de stress pendant l'accouchement, il existe d'autres facteurs qui contribuent à l'apparition de la pathologie. Parmi eux se trouvent :

• activité physique accrue avec une technique d'exercice inappropriée;
• toux intense prolongée, qui s'accompagne d'efforts intenses;
• perte de tonus musculaire due à des fluctuations soudaines du poids corporel (par exemple, perte de poids rapide);
• prédisposition au développement d'une hernie.

Symptômes de diastasis

Parmi les signes évidents de diastasis après l'accouchement, on peut noter les suivants:

• nombril anormalement bombé;
• ventre arrondi saillant, même si beaucoup de temps s'est déjà écoulé après l'accouchement;
• constipation régulière;
• douleur persistante dans le dos et le bas du dos;
• l'apparition de plis graisseux dans l'abdomen.

Si vous présentez au moins un de ces symptômes, vous pouvez suspecter la présence de diastasis après l'accouchement.

Diagnostic de diastasis

Le test suivant aidera à confirmer les inquiétudes concernant la diastasis : allongez-vous le dos sur une surface plane surface dure, pliez les genoux en posant vos pieds au sol. Placez une main derrière votre tête tout en contractant vos muscles abdominaux. Avec l'autre main à ce moment, palpez la zone longitudinale au milieu de l'abdomen. La diastasis sera indiquée par la présence d'une fosse immédiatement sous le nombril ou directement sur le site du nombril. Sachant comment déterminer la diastasis après l'accouchement, vous pouvez deviner le développement de la maladie avant même de consulter un médecin.

Ne paniquez pas si vous sentez des "énormes trous" sous vos doigts dans les premières semaines après la naissance du bébé. À ce moment, le tissu conjonctif est encore très mou et vulnérable. L'exécution compétente d'exercices spéciaux et, surtout, le temps restaurera sa force et son élasticité antérieures, et les fosses de diastasis diminueront sensiblement.

Degrés de développement de la diastasis

En l'absence de pathologie, la distance entre les muscles abdominaux droits ne dépasse pas 2 cm.Le degré de pathologie dépend de l'écart entre le processus thoracique xiphoïde et le nombril. Pour comprendre quel traitement prescrire pour éliminer la diastasie abdominale après l'accouchement, le médecin déterminera d'abord le degré de pathologie.

Le cours de la diastasis est caractérisé par 3 étapes:

1. Au premier stade, les muscles droits divergent d'un maximum de 5 à 7 cm le long de la bande blanche. Cette métamorphose anatomique n'affecte pas l'apparence de l'abdomen et est considérée comme normale après la première naissance. Une femme peut être dérangée par des nausées épisodiques, des douleurs dans la région épigastrique, inconfort en marchant, occasionnellement - constipation.
2. La deuxième étape de la diastasis des muscles droits après l'accouchement est diagnostiquée lorsque la divergence musculaire dépasse 7 cm.En même temps, on remarque extérieurement que les muscles abdominaux latéraux ne sont pas en bon état.
3. Au troisième stade de la maladie, la taille de la fosse entre les muscles droits est supérieure à 10 cm.Sur cette base, une hernie ombilicale ou abdominale peut être diagnostiquée chez une femme, il existe un risque d'atrophie des fibres musculaires et de déplacement les organes internes. Un abdomen fortement affaissé peut même limiter la capacité de travail du patient.

Comment supprimer la diastasis après l'accouchement: les principales interdictions

Pour éliminer cette pathologie, une femme doit comprendre ce qui ne peut pas être fait dans sa position afin de ne pas aggraver encore plus son état. Tout d'abord, vous devez minimiser la pression sur la paroi abdominale affaiblie. Pour cela, il existe une liste d'interdictions particulières :

1. Ne soulevez pas d'objets pesant plus de 5 à 6 kg. Lorsque vous soulevez des objets légers, pliez les coudes plutôt que de les étirer.
2. Pour tenir ou secouer le bébé, il est nécessaire de mettre un pansement post-partum ou de bien tirer l'estomac avec un chiffon.
3. Lorsque vous toussez, appuyez légèrement votre paume sur votre ventre - cela l'empêchera de trop gonfler.
4. Vous ne pouvez sortir du lit et vous allonger dessus qu'en position couchée. Pour vous lever d'une chaise, concentrez-vous d'abord sur vos jambes et transférez votre poids corporel sur l'une des fesses, tout en rentrant votre ventre et en tournant votre corps en demi-cercle dans n'importe quelle direction.
5. Essayez de maintenir une posture uniforme tout le temps - vous ne pouvez pas vous affaler et vous plier fortement dans le bas du dos avec une diastasis.
6. Dormez sur le dos ou sur le côté, mais jamais sur le ventre, sinon la pression sur les muscles abdominaux augmentera considérablement.

Que faire de la diastasis après l'accouchement

La diastasis est une pathologie qui, malheureusement, avec le temps, non seulement ne disparaît pas d'elle-même, mais s'aggrave encore plus. Les caractéristiques du traitement de cette maladie sont déterminées par son stade de développement. Ainsi, la diastasis des degrés I et II peut être éliminée à l'aide d'une gymnastique spéciale visant à renforcer la paroi abdominale antérieure et les muscles abdominaux latéraux, grâce auxquels les muscles droits seront réunis. La correction du degré III de pathologie peut être réalisée exclusivement par une intervention chirurgicale.

Exercices pour la diastasis après l'accouchement

De temps en temps, avec un effort musculaire, rentrez le ventre pendant 30 secondes, puis détendez-vous et renouvelez l'exercice après quelques secondes. La fréquence d'exécution pendant la journée peut être n'importe quoi, l'essentiel est de ne pas s'entraîner jusqu'à ce que la douleur dans l'abdomen apparaisse.

1. Allongez-vous sur le dos, levez légèrement la tête et soulevez vos épaules du sol, restez dans cette position pendant 30 secondes. Répétez 30 fois.
2. Allongez-vous sur le dos sur le sol avec les genoux pliés. Expirez et soulevez votre bassin du sol. Lorsque vous atteignez le point le plus haut, serrez vos abdominaux et vos fesses. Faites 3 séries de 10 répétitions.
3. Étant dans la position de départ de l'exercice précédent, soulevez votre jambe droite afin qu'un angle droit se forme entre elle et votre torse, puis revenez à la position précédente. Répétez 10 fois pour chaque jambe.
4. Appuyez votre dos contre le mur, placez vos pieds à une distance telle qu'un angle d'environ 45° se forme entre eux et le mur. Tenez une balle de taille moyenne entre vos genoux. Commencez maintenant à vous accroupir lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes et revenez à la position de départ. Répétez 10 à 20 fois.

Comme vous pouvez le voir, les exercices sont très simples, mais leur mise en œuvre ne laissera pas de diastasis stade I et II et une trace, à condition de vous entraîner régulièrement (idéalement tous les jours).

Noter! Les muscles abdominaux supérieurs (la presse directe habituelle) ne peuvent pas être chargés de diastasis - de tels exercices ne feront que contribuer à une divergence musculaire encore plus grande. Il est également contre-indiqué de soulever séparément le haut ou le bas du corps, afin de ne pas gonfler la cavité interne de l'abdomen.

Les spécificités de la gymnastique thérapeutique

Pour obtenir de bons résultats et éliminer la diastasis pour toujours, vous devez le faire correctement. Tout d'abord, cela concerne la respiration et la bonne rétraction de l'abdomen.

Pour que les muscles antérieurs de la paroi abdominale se rétractent naturellement, prenez le bébé dans vos bras plus souvent - cela chargera les muscles abdominaux transversaux profonds qui encerclent le torse comme un corset. En ce qui concerne la respiration, tout en faisant des exercices physiques, vous devez inspirer profondément par le nez, en veillant à ce que les poumons se remplissent d'air progressivement et que l'estomac se gonfle lentement. Expirez par la bouche en imaginant comment, lors de la vidange des poumons, les muscles abdominaux se soulèvent comme un ascenseur.

Chirurgie du diastasis

La solution au problème de la divergence pathologique des muscles droits de l'abdomen de manière opératoire consiste à supprimer le trou de diastasis et à renforcer la paroi abdominale. En fait, l'opération apporte des résultats positifs à la fois esthétiques et fonctionnels. Veuillez noter que le chirurgien doit être contacté dans des cas exceptionnels: avec diastasis de stade III, lorsqu'il existe un risque de développer des complications graves dans le travail des organes internes.

Il existe deux manières opérationnelles d'éliminer la diastasis:

1. Chirurgie plastique de tension des tissus "natifs", lorsque les bords de la diastasis sont rapprochés en raison de la couture des muscles et des ligaments.
2. Plastique non extensible utilisant des prothèses spéciales en forme de maille. La prothèse est attachée aux bords de la diastasis de sorte qu'elle rassemble ses bords et couvre toute la zone de la pathologie. Environ après 2 mois, le maillage de la prothèse est recouvert de tissu conjonctif et un septum anatomique dense apparaît entre les muscles droits de la paroi abdominale.

La photo montre la diastasis après l'accouchement et après la chirurgie.

La rééducation après une chirurgie plastique de tension prend une période assez longue, pendant laquelle il est impossible de soulever des objets pesant plus de 10 kg. Pendant les 3 premiers mois après la chirurgie, une femme doit effectuer une série spéciale d'exercices qui fourniront à ses muscles abdominaux une charge adéquate pour revenir à la forme "pré-enceinte".

Si le chirurgien a utilisé une technique mini-invasive lors de l'opération, il sera conseillé au patient de se lever le premier jour après l'intervention. Dans le même temps, il est nécessaire de porter un bandage, qui sera un élément indispensable de la garde-robe d'une femme pendant encore un mois. Le lendemain de la chirurgie mini-invasive, le patient peut rentrer chez lui.

Une activité physique régulière doit être introduite 2 semaines après la chirurgie de diastasis. Il sera possible de plonger complètement dans le mode de vie habituel en 5 semaines environ.

Diastasis : dissiper les mythes

À propos de la diastasis, comme pour toute autre maladie, il y a un grand nombre de des idées fausses qui peuvent simplement confondre une femme et l'empêcher ainsi de penser rationnellement lorsqu'il s'agit d'éliminer la pathologie. Voici les mythes les plus courants sur la diastasis qui ne doivent pas être pris au sérieux :

• la maladie provoque des changements irréparables dans l'abdomen et la cavité abdominale - il est inutile de se battre;
• la diastasis ne peut être éliminée que par chirurgie;
• diastasis - la cause de ballonnements et de flatulences réguliers;
• la divergence musculaire en diastasis s'accompagne certainement de douleur;
• les muscles affectés par la diastasis resteront affectés pour toujours.

Afin de ne pas devenir victime de telles fausses vérités, tous vos doutes et préoccupations doivent être discutés avec un spécialiste compétent.

Les statistiques indiquent que pour environ 40 à 45% des femmes en travail, le problème de la diastasis devient une réalité, cependant, beaucoup parviennent à éviter la chirurgie. S'il y a un désir et une persévérance élémentaires, la pathologie peut être éliminée à l'aide d'exercices physiques simples. Dans le même temps, il est important de se rappeler que la diastasis n'a pas la capacité de s'éliminer et qu'elle ne peut être vaincue que par ses actions actives.

Formateur en diastasis. Vidéo

Un ventre plat «avec ou sans cubes» - presque toutes les personnes aimeraient être leur propriétaire, mais parfois la silhouette de rêve devient une réalité inaccessible pour un certain nombre de raisons - en raison de la structure des tissus, des modifications de la silhouette après la grossesse et l'accouchement . L'une des causes courantes d'un abdomen inesthétique et bombé est la diastasis des muscles droits.

La diastasis des muscles droits de l'abdomen est une condition lorsqu'un écart, une "défaillance" apparaît entre les muscles droits abdominaux, le long de la ligne médiane, et lors d'un effort, une saillie anormale apparaît. Les fibres musculaires longitudinales s'éloignent les unes des autres de plusieurs centimètres. La maladie ne doit pas être confondue avec une hernie ombilicale ou une hernie de la ligne blanche de l'abdomen. Ce n'est pas si dangereux à cause de l'atteinte des organes internes et plutôt d'un problème esthétique (surtout pour la belle moitié de la population).

Diastasis rectus abdominis causes et symptômes

Le plus souvent, le problème inquiète les femmes, la diastasis des muscles droits de l'abdomen après l'accouchement apparaît chez presque une femme sur quatre en travail. Les mères miniatures de deux enfants ou plus avec une constitution élancée sont particulièrement sensibles à un étirement excessif de l'aponévrose rectale. Les moins risquées sont les femmes qui ont fait du sport avant la grossesse, au physique dense. La diastasie des muscles droits de l'abdomen chez les hommes apparaît souvent avec un ensemble d'exercices de force mal sélectionnés et chez les jeunes athlètes en raison d'erreurs d'entraînement. Les caractéristiques constitutionnelles des enfants peuvent provoquer l'apparition de la maladie en l'absence de approche individuelle exercer une sélection. Les enfants dits dysplasiques ont une faiblesse congénitale du tissu conjonctif, qui consiste également en un pont (aponévrose) entre les muscles. Diastasis des muscles droits de l'abdomen chez un enfant: avec la faiblesse existante du tissu conjonctif, avec des charges constantes entraînant une augmentation de la pression intra-abdominale, une divergence anormale des muscles abdominaux superficiels droits se forme. Les jeunes athlètes dysplasiques peuvent être identifiés par un certain nombre de caractéristiques :

1. identifier le syndrome MARSS - petites anomalies du cœur;
2. forme valgus des membres inférieurs (jambes en forme de X);
3. pieds plats avec hallux valgus (la majeure partie de la charge tombe sur le bord intérieur du pied);
4. subluxations fréquentes des chevilles.

Chez les femmes enceintes, un état temporaire d'amincissement, de "ramollissement" des tissus le long de la ligne médiane de l'abdomen entraîne :

• une augmentation de la pression intra-abdominale due à un utérus en croissance;
• apporter leur contribution changements hormonaux , qui contribuent à une plus grande compliance de l'appareil ligamentaire des os pelviens (pour le passage en toute sécurité du fœtus à travers le canal génital).

Photo de diastasis rectus abdominis. Classification de la diastasis des muscles droits de l'abdomen par type.

Les naissances répétées avec diastasis des muscles droits de l'abdomen entraînent un défaut intermusculaire encore plus important. Souvent, les femmes, dans une tentative de retrouver leurs anciennes formes, ont recours à un entraînement intensif en force, mais un ensemble d'exercices mal sélectionnés pour la diastasis des muscles droits de l'abdomen après l'accouchement entraîne une grande déception - la divergence musculaire peut augmenter en raison d'une augmentation de l'intra -pression abdominale pendant l'exercice. Et le renflement gênant de l'abdomen ne disparaîtra pas, car il est impossible d'entraîner l'aponévrose (tissu entre les muscles) - il n'y a pas de fibres musculaires et cela ne diminuera pas après l'exercice. des exercices.

Les symptômes

Habituellement, les manifestations de la maladie ne sont pas prononcées, les patients sont plus préoccupés par l'affaissement de l'abdomen, ce qui modifie la silhouette. Avec un degré important de diastasis, des symptômes peuvent apparaître:

• Douleur, inconfort dans l'abdomen, aggravé par l'effort physique ;
• Manifestations dyspeptiques - constipation, ballonnements, nausées ;
• Splanchoptose - omission, déplacement des organes abdominaux avec les symptômes correspondants;
• Gêne en marchant, debout;
• Atrophie des muscles de la paroi abdominale antérieure.

Comment déterminer la diastasis des muscles droits de l'abdomen

À la maison, comment vérifier la diastasis des muscles droits de l'abdomen? Il existe une méthode simple. Dans de nombreux cas, la diastasis est «frappante» même sans examen supplémentaire - juste le long de la ligne médiane de l'abdomen lors de la toux, de l'effort, un rouleau longitudinal se forme, parfois jusqu'à plusieurs dizaines de centimètres de long. Si la diastasis n'est pas si prononcée, vous pouvez effectuer un test simple:

1. Vous devez vous allonger sur le dos, plier les genoux et reposer vos pieds sur la surface du sol ;
2. Levez une main et placez-la sous votre tête ;
3. Placez les doigts de la seconde main le long de la ligne médiane de l'abdomen au niveau de la taille, au-dessus et au-dessous du nombril, en les appuyant légèrement sur la paroi abdominale ;
4. Soulevez le haut du corps tout en tordant le torse ;
5. Lors du levage, déterminez la diastasis apparue, sa largeur. Habituellement, cela se ressent comme une sorte de "défaillance" des doigts profondément dans l'abdomen, entre les muscles.

Par la distance ressentie par les doigts, on peut approximativement établir la diastasis des muscles droits de l'abdomen, son degré. Un doigt est considéré comme 1 cm (environ). Normalement, la largeur de l'aponévrose entre les muscles droits (ce sont les plus superficiels et les plus puissants) ne dépasse pas 2 cm.

diastasis de 1 degré - si un écart de plus de 3 cm est détecté - jusqu'à 7 cm.

2 degrés diagnostiqué avec un défaut de 7-10 cm.

Processus du 3e degré - la distance entre les muscles droits de l'abdomen est supérieure à 10 cm, une saillie constante le long de la ligne médiane, une modification de la configuration de l'abdomen.

Chez les femmes, une diastasis de 2,5 cm ou même plus peut être déterminée dans la période de plusieurs semaines après l'accouchement. Dans la plupart des cas, la situation change meilleur côté un mois et demi plus tard. Pour augmenter les chances de revenir au chiffre précédent, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire dès le tout début de la période post-partum, de commencer des exercices spécialisés pour renforcer la presse abdominale (cela aura également un effet bénéfique sur la contractilité utérine et la prévention des retards hémorragie post-partum).

La consultation avec votre gynécologue-obstétricien est obligatoire !!!

Pas tout exercices de force sur la paroi abdominale antérieure peut améliorer la situation, voire vice versa. Le complexe de thérapie par l'exercice pour la diastasis des muscles droits de l'abdomen exclut les exercices avec levage et torsion du torse, y compris sur le mur suédois.

Qu'est-ce qui est impossible ?

Exercices interdits pour la diastasis des muscles droits de l'abdomen vidéo, photo

Les exercices "corrects" pour la diastasis des muscles droits de l'abdomen sont le système Pilates. De tels exercices aideront à renforcer le muscle transverse profond, qui reproduit l'aponévrose étirée. Le muscle transverse aidera à maintenir une pression intra-abdominale adéquate et à maintenir les organes abdominaux dans une position normale. Diastasis des muscles droits de l'abdomen chez les hommes - le choix des exercices est le même que pour les femmes.

Diastasis rectus abdominis une série d'exercices

Allongé sur le dos, effectuez des exercices de respiration avec un certain retard et une certaine tension à l'expiration.

Par analogie avec les exercices de Kegel, renforcez les muscles du plancher pelvien

Ascenseurs pelviens en décubitus dorsal, ceinture scapulaire fixée au sol

Traitement de la diastasis des muscles droits de l'abdomen

Spontanément, la situation avec l'apparition d'une divergence des muscles abdominaux n'est pas corrigée.

Pour 1-2 degrés de diastasis, une formation adéquate est montrée, exercices de respiration, suivre un régime, puis on peut s'attendre à une amélioration de l'état de la paroi musculaire et à une diminution des défauts esthétiques. Si une diastasis s'est développée en raison de maladies chroniques poumons, troubles digestifs - il est nécessaire de les traiter comme la cause première. L'enregistrement du diastasis des muscles droits de l'abdomen est un moyen moderne et pratique auxiliaire une méthode pour corriger un défaut, l'application de bandes peut être apprise assez rapidement, la procédure est indolore et ne cause pas d'inconvénients.

Considérant que l'aponévrose ne contient pas de fibres musculaires, avec une faiblesse des muscles profonds (y compris transversaux), avec le 3ème degré de diastasis, le choix logique et pratiquement le seul pour éliminer le défaut est opération.

Opération diastasis des muscles droits de l'abdomen photo. Les résultats de la chirurgie endoscopique sont sans cicatrices ni cicatrices.

Dans notre centre, les opérations les plus populaires et les plus modernes pour la diastasis des muscles droits de l'abdomen sont effectuées, les méthodes endoscopiques sont utilisées conformément aux normes de qualité internationales soins médicaux. Selon les indications, le traitement est complété par une abdominoplastie, une liposuccion - pour améliorer l'effet esthétique de l'opération.

À la suite d'une intervention chirurgicale, l'apparence du patient change radicalement pour le mieux et les traces de l'opération sont presque invisibles.

En fonction de l'état des tissus dans la zone de diastasis, du degré de protrusion et d'étirement de l'abdomen, du poids du patient, les éléments suivants peuvent être appliqués :

✔ Alloabdominoplastie ventrale vidéo-assistée transombilicale. L'opération la plus épargnante, sans cicatrices ni cicatrices - par une incision minimale dans la région ombilicale, de seulement 4 cm de long.Avec l'aide d'un laparoscope et sous contrôle visuel (l'image de la caméra endoscopique est affichée à l'écran, agrandie plusieurs fois ), un greffon est placé sous la paroi abdominale antérieure et fixé par des sutures aux muscles sous-jacents. Cette greffe est entièrement constituée de matériaux inertes (non agressifs) pour l'organisme et ne provoquent pas de réactions allergiques ou immunitaires. Sa structure maillée lui permet de s'assimiler rapidement aux tissus du patient. Une telle opération peut être accompagnée d'une hernioplastie (le cas échéant). hernie ombilicale et diastasis rectus abdominis). Il n'y a pas de récidive de diastasis ; avec l'alloabdominoplastie endoscopique, le pourcentage de complications ne dépasse pas 1 %, et période postopératoire minimisé.

✔ Méthode laparoscopique de suture de diastasis des muscles droits de l'abdomen à l'aide de la méthode de plicature- option traitement chirurgical lorsque le défaut d'aponévrose est éliminé en approchant et en cousant les muscles ensemble, tandis que le péritoine est cousu avec l'aponévrose sur toute la longueur du diastasis. L'opération est peu invasive - les instruments sont insérés dans la zone opératoire par deux incisions de 3 à 4 cm (près du nombril et dans la zone "bikini"). Selon les besoins, elle peut être complétée par l'utilisation d'un greffon inerte selon la méthode IPOM. Ce type de "patch" est utilisé si l'écart entre les muscles a grandes tailles ou des hernies de la ligne blanche sont révélées.

Opérations traditionnelles, à accès libre (incision) - des aides chirurgicales, dans certains cas applicables et choisies par le médecin en fonction des indications (état initial des tissus et degré de diastasis, présence de pathologies concomitantes, etc.). Mais on y recourt de moins en moins, car après un tel traitement diastasis des muscles droits de l'abdomen, après la chirurgie, restent défauts cosmétiques(cicatrices) et susceptibles de se reproduire. Et la période postopératoire est assez longue et douloureuse.

Il existe plusieurs options pour de telles opérations "académiques":

• Opération avec accès extrapéritonéal selon Championer. Par une incision dans la peau et la graisse sous-cutanée, le chirurgien accède aux muscles droits et à l'aponévrose, les muscles sont suturés le long du bord et tirés l'un vers l'autre, l'excès d'aponévrose s'enfonce vers l'intérieur.
• Chirurgie du diastasis des muscles droits de l'abdomen avec accès intrapéritonéal selon Voskresensky. Au cours de l'opération, une ouverture de la cavité abdominale est réalisée et une sorte de duplication de la connexion entre les muscles droits gauche et droit en appliquant une double suture, d'abord à l'interne, face à cavité abdominale la surface des muscles, puis vers l'extérieur. Dans ce cas, l'aponévrose et le péritoine en excès sont enlevés.
• La méthode de chirurgie Kockerling se distingue par l'utilisation d'un greffon en treillis pour la chirurgie plastique de la paroi abdominale antérieure avec accès par une incision traditionnelle.
• La méthode de Troitsky avec accès intrapéritonéal est applicable si la diastasis s'accompagne d'une hernie postopératoire de la ligne blanche de l'abdomen.

Avec diastasis des muscles droits de l'abdomen, une opération, son prix dépendra de la méthode d'intervention chirurgicale choisie, de la méthode d'anesthésie et de la période de rééducation ultérieure (le volume des mesures de rééducation et de réanimation). Si vous souffrez de diastasis rectus abdominis, renseignez-vous prix réel le traitement est possible après consultation d'un chirurgien.

Période postopératoire

Après des interventions endoscopiques, le patient ne reste pas plus de 2 jours à l'hôpital et, après 14 jours, il peut progressivement reprendre ses activités habituelles. activité physique. Les patients déclarent se sentir bien dès le premier jour après la chirurgie, car dans la plupart des cas, une anesthésie péridurale est utilisée, ce qui exclut une période de récupération difficile après anesthésie générale. Un pansement pour diastasis des muscles droits de l'abdomen est recommandé pour tous sans faute pendant une période de 1 mois.

Dans les opérations avec accès traditionnel, le temps de retour à une vie normale est considérablement allongé, soulever des poids de plus de 10 kilogrammes n'est pas recommandé et exercices physique environ 3 mois. Le plus gros point négatif pour les patients dans de tels cas est une douleur assez prononcée dans la zone postopératoire dans les premiers jours et l'apparition d'une cicatrice de 10 cm ou plus de longueur. Mais ces opérations sont dans certains cas Le Meilleur Choix en matière de prévision.

Tous sont utilisés dans notre clinique. méthodes modernesélimination chirurgicale de la diastasis des muscles droits de l'abdomen. Les opérations peuvent être complétées par une abdominoplastie, une liposuccion, qui est particulièrement importante dans le traitement de la diastasis des muscles droits de l'abdomen après l'accouchement.