Kaloriya iste'molini qanday hisoblash mumkin: asosiy va qo'shimcha. Foizlarni qanday hisoblash mumkin: raqamdan, raqamlar yig'indisidan va hokazo.

Uylar va kvartiralarni ta'mirlash va bezash uchun materiallar assortimenti deyarli har yili u yoki bu yangilik bilan to'ldirilishiga qaramay, devor qog'ozi o'zining "etakchilik mavqeini" yo'qotmaydi va hanuzgacha, ehtimol, devorlarni bezashning eng mashhur usuli bo'lib qolmoqda. turar-joy binolarida. Bundan tashqari, eng keng turdagi zamonaviy fon rasmi, eng ko'p bo'yicha qilingan ilg'or texnologiyalar, har qanday ichki uslubda tugatish imkonini beradi, ko'plab tabiiy materiallar bilan devor qoplamasini haqiqiy taqlid qiladi. Va agar biz bu erda nisbatan arzon narxni va mustaqil bo'lish imkoniyatini qo'shsak tugatish ishlari, keyin devor qog'ozi mashhurligi to'liq mantiqiy tushuntirish oladi.

Bunday tugatish foydasiga qaror qilgan uy-joy egalari oldida, albatta, savol tug'iladi - xonaga qancha devor qog'ozi kerakligini qanday hisoblash mumkin? Biz ularga bu borada yordam berishga harakat qilamiz - quyida qulay onlayn kalkulyator mavjud.

Fon rasmi yopishtirib olgan va shuning uchun nazariy jihatdan "aqlli" o'quvchilar uchun dasturdan foydalanishda hech qanday muammo bo'lmasligi kerak. Yangi boshlanuvchilarda tushunarsiz savollar bo'lishi mumkin - kalkulyatordan foydalanish va hisoblashning asosiy tamoyillari bo'yicha ba'zi tushuntirishlar quyida keltirilgan.

Kerakli qiymatlarni belgilang va ustiga bosing "Rumlar sonini hisoblang"

Rulo uzunligi

Rulo kengligi

Shaklni moslashtirish zarurati:

Hisoblash balandligi, metrda

Xonaning perimetri (yoki tayyor devorning uzunligi), metrlarda

Qanday qilib hisob-kitob qilish kerak?

DINZA

Derazalar soni

Deraza kengligi, metrda

ESHIKLAR

Eshiklar soni

Eshik kengligi, metrda

Devor balandligi
"Toza" o'lchangan balandlikni ko'rsating, chegara va o'zaro bog'liqliksiz

Devorning yopishtirilgan qismining balandligi, metrda

Hisob-kitoblarni amalga oshirish tartibi bo'yicha zarur tushuntirishlar

Tanlangan fon rasmi uchun imkoniyatlar

Zamonaviy fon rasmi turli xilligi bilan hayratda qoldiradi. Ular taglik va old qatlamni ishlab chiqarish materialida farqlanadi - ular qog'oz, to'qilmagan, vinil, shisha tolaga asoslangan, tabiiydan tayyorlangan. tabiiy materiallar(bambuk, mantar) yoki ularning to'qimachilik mahsulotlari. Ularning tashqi dizayni ham eng keng assortimentda taqdim etilgan. Ammo ushbu maqola kontekstida bizni ko'pincha faqat o'lchamli parametrlar va qo'llaniladigan naqsh turi qiziqtiradi. Keling, o'lchamlardan boshlaylik.

Fon rasmi rulonlarining standart o'lchamlari

Avval siz to'g'ri qo'yishingiz kerak chiziqli o'lchamlar yoqqan fon rasmlari. Ular mavjud standartlarga mos kelishi kerak (minimal xato bilan) - bu parametrlar odatda har bir rulondagi mahsulot yorliqlarida ko'rsatilgan.

• Fon rasmi sukut bo'yicha kalkulyatorga o'rnatilganligi darhol seziladi, uning o'lchamlari 53 × 1005 sm yoki 0,53 × 10,05 m (eslatma: uzunligi 10 yarim metr emas, ya'ni 10 metr + 5 santimetr). - bu hisob-kitoblarda juda keng tarqalgan ruxsat etilgan xatodir).

Darhaqiqat, bu standart eng keng tarqalgan. Aynan shunday tor tuvallar bilan yangi boshlanuvchilar bilan ishlash eng qulay deb ishoniladi. Ushbu o'lcham oralig'ida siz har qanday tugatish turini topishingiz mumkin.

• Taqdim etilgan variantlarning xilma-xilligi bo'yicha keyingisini standart 106 × 1005 sm deb atash mumkin.Aslida, bu bir xil fon rasmlari, ammo kengligi ikki baravar ko'paygan. Bu holda devorni yopishtirish tezroq ekanligi aniq, ammo keng tuvallar bilan ishlash ko'proq amaliy ko'nikmalarni talab qiladi. Biroq, ko'plab ustalarning ta'kidlashicha, ular uchun bunday keng standart bilan tugatish osonroq.
• Ko'pincha kengligi 74 sm bo'lgan import qilingan devor qog'ozi mavjud, bu holda rulonning uzunligi odatda 10 m.
• Kengligi 60 sm, 120 sm, 150 sm bo'lgan fon rasmi juda kam uchraydi, ammo bunday standartlar mavjud, shuning uchun ularga kalkulyatorda ham e'tibor beriladi.
• Bundan tashqari, devor qog'ozi tuvalning qalinligida farq qilishi mumkin - bo'yash uchun vinil bo'rttirma naqshli o'ta qalindan yupqa to'qilmagan yoki shisha tolaligacha. Shunga ko'ra, standart kengligini saqlab qolgan holda, rulonning uzunligi bo'ylab o'zgarish istisno qilinmaydi. Shunday qilib, sotuvda aytib o'tilgan 10,05 m ga qo'shimcha ravishda 5, 8, 12, 15, 18, 20 va 25 metr uzunlikdagi rulonlarni topishingiz mumkin. Ushbu xilma-xillik kalkulyatorda ham taqdim etiladi.

Naqsh turi va aloqa o'lchami

Hamma narsa oddiydek tuyuladi: bor standart uzunlik rulon, devor balandligi va har bir rulondan qancha tuval chiqishini aniqlash oson. Lekin bunday emas.

Birinchidan, to'g'ri texnologiya devor qog'ozi bilan devor bezaklari tuvalning yuqoridan va pastdan majburiy ruxsatnoma bilan kesilishini nazarda tutadi, u yopishtirilgandan so'ng, taxtalar (pol va ship) bo'ylab yoki mo'ljallangan chiziq bo'ylab o'tkir pichoq bilan ehtiyotkorlik bilan kesiladi. Bu har bir tarmoq uzunligiga kamida 50 mm qo'shilishi kerakligini anglatadi.

Ikkinchidan, yana bir parametr hisoblash jarayoniga to'sqinlik qiladi - naqsh turi va uni birlashtirish zarurati. Bu erda turli xil variantlar bo'lishi mumkin.

• Fon rasmi dizayni mos keladigan naqshni talab qilmaydi.

Bu eng oddiy variant - tuval rulonning istalgan nuqtasidan kesilishi mumkin, ya'ni kichik qoldiqlar qolmaydi. Oddiy misol- vertikal chiziqlar, har qanday shaklsiz chiziqlar, tonlama yoki tartibsiz tartibning relyefi va boshqalar.

• Kamdan-kam uchraydigan xilma-xillik devor qog'ozi bo'lib, uning har bir tuvali yopishtirilganda teskari yo'nalishni olishi kerak.

Bu odatda vertikal chiziqlar bilan devor qog'ozi bo'lib, teskarisiga ehtiyoj faqat chiziqlarni joylashtirishning o'ziga xosligi bilan bog'liq.

Bundan tashqari, bunday tuvallarni istalgan nuqtadan kesishingiz mumkin.

• Keyinchalik murakkab holat - rasmning tafsilotlari majburiy tekislashni talab qiladi. Ammo shu bilan birga, tuvallarning siljishi talab qilinmaydi, chunki naqsh gorizontal ravishda yo'naltirilgan.

Chizmaning balandligi (bosqichi) o'z nomiga ega - muvofiqlik. Shunday qilib, bunday rulonlarni kesishda, keyingi tuvalning boshlanishini belgilash uchun kesishda mos keladigan qiymatga yaqin chiziqni olib tashlash kerakligi istisno qilinmaydi. Tabiiyki, bu bir rulondagi butun tuvallar soniga ta'sir qilishi mumkin.

Shu bilan birga, tuvallarning har biri chizilgan rasmga bog'langan taxminan bir xil nuqtadan boshlanadi.

• Nihoyat, yana bir variant - chizma ham sozlashni talab qiladi, lekin uning diagonali joylashuvi tufayli har bir keyingi tuval vertikal ravishda ma'lum miqdorda (odatda moslashishning yarmi) siljiydi.

Ko'pincha, boshlang'ich ustalar bunday fon rasmi bilan eng ko'p xato qilishadi.

Ko'rinib turibdiki, bunday kesish bilan ham, deyarli butun munosabatlar noqulay oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Naqshni tekislashni talab qiladigan devor qog'ozi mahsulot yorliqlarida odatda piktogramma qo'llaniladi, bu moslikni (hisoblagichda) va naqshning ofset miqdorini (maxrajda) ko'rsatadi.

Shunday qilib, devor qog'ozi soni bilan adashmaslik uchun, tayyor rasmlar sonini aniqlashda rulon uzunligini nafaqat devor balandligiga, balki ruxsatnomani hisobga olgan holda ham ajratish kerak (min. 50 mm) va moslashish.

Xonaning asosiy parametrlari

Hisoblash uchun xonaning asosiy parametrlari perimetri va balandligi bo'ladi. Yana bir necha so'z.

• Perimetrni o'lchash qiyin emas, masalan, lenta o'lchovi bilan devorlar bo'ylab yurish. Eng osoni ichida to'rtburchaklar xona. Bir oz qiyinroq - bino ichida tartibsiz shakl, lekin u ham juda ko'p muammo tug'dirmasligi kerak. Agar xonada devor qog'ozi bilan yopishtiriladigan bo'shliqlar yoki to'siqlar bo'lsa, ularning perimetri hisobga olinishi kerak.

Perimetr kalkulyatorga to'liq kiritiladi (yoki devor qog'ozi bilan yopishtiriladigan devorning to'liq uzunligi, agar turli xil tugatish kutilsa).

• Muhim nuqta: deraza va eshiklar - devor qog'ozi miqdorini aniqlashda ularni hisobga olish kerakmi?

Bu yerda talab qilinadi Individual yondashuv. Eshikning kengligi atigi 600 - 800 mm bo'lishi mumkinligiga rozi bo'ling, keyin uni hisoblashda siz uni tekis devor sifatida "sezmaysiz".

Lekin eshik ikki yoki hatto uch bargli, kengligi bir yarim metr yoki undan ko'p bo'lishi mumkin - ehtimol, hisob-kitoblardan bunday ochilishni istisno qilish mantiqan. Vaziyat derazalar bilan o'xshash. Ushbu variantda oynaning kengligi va eshiklar xonaning perimetridan olib tashlash mumkin bo'ladi - qolgan bezaklar va yaratilgan zaxira odatda eshiklar ustidagi, derazalar ustidagi va pastdagi joylarni muhrlash uchun etarli. Bu, ayniqsa, naqshlar kombinatsiyasi bilan devor qog'ozi uchun to'g'ri keladi - kesishda juda uzun tuvallar ko'pincha qoladi.

• Va oxirgi parametr - bu balandlik. Ko'pincha "xonadagi ship balandligi" tushunchasi ko'rsatmalar maqolalarida paydo bo'ladi. Bu mutlaqo to'g'ri emasga o'xshaydi - yubkalar ko'pincha devorning yuqori va pastki qismiga o'rnatiladi, ular ma'lum bir balandlikni "eyishadi". Bundan tashqari, devor qog'ozi butun devorga yopishtirilmasligi mumkin, masalan, murakkab tugatish bilan. turli materiallar(yoki hatto bir necha turdagi devor qog'ozi). Devorning yopishtirilgan qismining balandligi tushunchasi bilan ishlash, ehtimol, to'g'riroqdir. U kalkulyatorga o'zining "sof ko'rinishida" kiritiladi - naqshga mos keladigan hech qanday ortiqcha yoki ofset qo'shmasdan.

Endi siz to'g'ridan-to'g'ri hisob-kitoblarga o'tishingiz mumkin. Ammo yana bir kichik qo'shimcha: har doim zaxirada kamida bitta rulonni sotib olish tavsiya etiladi - vaziyatlar boshqacha. Bu bizning kalkulyatorimizda ham hisobga olinadi.

Va nihoyat, yangi boshlovchiga yordam berish uchun - devor qog'ozini tanlash bo'yicha maslahatlar bilan kichik video eskiz:

Har bir inson individualdir va har bir formulada xato bo'lishi mumkin. Siz uchun mos keladigan formulani tanlashingiz kerak.

O'rtacha yoki o'rtachaga yaqin bo'lgan formuladan boshlang. Agar natijalar kutilganidek samarali bo'lmasa, quyidagi qiymatni sinab ko'ring: vazn yo'qotish uchun - pastroq qiymat, kilogramm ortishi uchun - yuqori qiymat.

Xarris-Benedikt tenglamasi

Xarris-Benedikt formulasi bo'yicha bazal metabolizm darajasi jins, yosh va tana hajmini hisobga olgan holda aniqlanadi. Tenglama birinchi marta 1918 yilda nashr etilgan. Formula 18 yoshdan oshgan erkaklar va ayollar uchun javob beradi.

Ushbu formulada juda katta xato bor - Oziqlantirish va dieta akademiyasi ma'lumotlariga ko'ra, natijalarning 90% haqiqiy ma'lumotlarga mos kelishi faqat 60% hollarda qayd etilgan. Ya'ni, 40% vaziyatlarda tenglama noto'g'ri ma'lumotlarni ko'rsatishi mumkin va, asosan, yuqoriga qarab. Ya'ni, hisob-kitob natijasida, kaloriyalarga bo'lgan ehtiyoj ortiqcha baholanishi va odam o'zi kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qila boshlaganligi ma'lum bo'lishi mumkin.

Yangi Xarris-Benedikt tenglamasi

Xarris-Benediktning asosiy formulasidagi kamchiliklar tufayli 1984 yilda yangilangan tenglama nashr etildi. Roza va Shizgal 1928-1935 yillarda Xarris va Benediktning tadqiqot ishlaridan olingan ma'lumotlar bilan kattaroq guruhda tadqiqot o'tkazdilar.

Ushbu formulada eski formulada ortiqcha kaloriyalarga olib keladigan xususiyatlar allaqachon hisobga olingan va shuning uchun bu formuladan 1990 yilgacha asosiy metabolizm tezligini aniqlash uchun ko'proq foydalanilgan.

Mifflin formulasi - San-Jeora

Vaqt o'tishi bilan odamlarning turmush tarzi ham o'zgaradi, yangi mahsulotlar paydo bo'ladi, ovqatlanish jadvali, jismoniy faollik o'zgaradi. Yangi formula ishlab chiqildi, u tananing mushak massasini hisobga olmaydi, shuningdek, balandlik, vazn va yoshga qarab hisoblanadi. Ushbu tenglama klinik jihatdan asosiy metabolizm tezligiga asoslangan kaloriyalarni aniqlash uchun ishlatiladi.

Amerika Diyetetik Assotsiatsiyasi tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, Mifflin-Sent Jeor formulasi eng to'g'ri bo'lib chiqdi. boshqa manbalarda ko'rib chiqiladi. Bu formula Xarris-Benedikt formulasidan 5% ga aniqroq, lekin baribir + -10% tarqalishini berishi mumkin. Ammo bu tenglama faqat Kavkaz guruhidagi bemorlarda sinovdan o'tgan va shuning uchun boshqa guruhlar uchun to'g'ri kelmasligi mumkin.

Ketch-McArdle formulasi

Formula og'irlik asosida emas, balki ozg'in mushak asosida olingan mushak massasi. Shunday qilib, berilgan formula yog'ni saqlash energiyasini e'tiborsiz qoldiradi va uning aniqligi ortiqcha vaznli odamlar uchun sportchilarga qaraganda pastroqdir.

Agar siz yaxshi jismoniy shaklda bo'lsangiz, natija berilgan tenglama siz uchun etarlicha aniq bo'ladi. Agar siz figurangizni yaxshilash yo'liga endigina qadam qo'ygan bo'lsangiz, Mifflin-Sent-Jeor formulasidan foydalaning.

JSST formulasi

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti formulasi bo'yiga moslashtirilgan Schofield formulasiga (jins, yosh, vazn) asoslangan va hozirda qo'llaniladi. Ilgari AQSh dietasi bo'yicha ko'rsatmalarda qo'llanilgan. Bazal metabolizm tezligiga qarab, oziq-ovqatning termik ta'siri, jismoniy faoliyat va termoregulyatsiya.

Tana maydoniga asoslangan

Formula 20 yoshdan oshgan odamlar uchun javob beradi. Dam olishda energiya sarfi (yoki metabolizm tezligi) tananing sirt maydoniga mutanosib bo'lib, odatda har bir kishi uchun kkal bilan ifodalanadi. kvadrat metr soatiga tana sirtining maydoni (kkal / m2 / m). Tana sirtining maydoni sizning bo'yingiz va tana vazningizdan hisoblanishi mumkin

Kaloriyani hisoblash

Nima uchun kuniga kaloriyalar sonini hisoblash kerak?

Javob oddiy - vaznni saqlash, oshirish yoki yo'qotish uchun tanangiz qancha kaloriya iste'mol qilishini bilishingiz kerak. Agar siz kilogramm berishni istasangiz, iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya sarflashingiz kerak. Agar biror narsa iste'mol qilsangiz yoki ichsangizgina kaloriya olasiz. Va siz doimo kaloriyalarni sarflashingiz kerak - tananing o'zi, jismoniy va ruhiy stress uchun.

Kuniga o'rtacha kaloriya miqdori

Umuman olganda, ayollar vaznini saqlab qolish uchun 1500-2000 kaloriya kerak. Erkaklar uchun bu qiymat kattaroq - 2000-2500 kaloriya.

Kilo yo'qotish yoki massa olish uchun qancha kaloriya kerak

Onlayn kalkulyator yordamida siz o'zingizning mavjudligingiz uchun zarur bo'lgan kaloriya miqdorini hisoblashingiz va vazn yo'qotish, vaznni oshirish yoki saqlash uchun kaloriyalar sonini hisoblashingiz mumkin. Kaloriya vazni, bo'yi, yoshi va faolligi bo'yicha hisoblanadi. Ma'lumotlarga va kerakli vaznga asoslanib, kalkulyator vazn yo'qotish, oshirish yoki saqlash uchun kuniga iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan kaloriyalar sonini hisoblab chiqadi. Qoida tariqasida, hisob-kitoblar taxminiy diapazonni ko'rsatadigan bir nechta usullar bilan amalga oshiriladi. Bu har bir alohida hisoblash usulining xatosini kamaytirish uchun amalga oshiriladi.

Kilo yo'qotish uchun kuniga minimal kaloriya

Kaloriyalar sonini hisoblash "Og'irlikni yo'qotish" ustunida ko'rsatilgan. "Og'irlikni haddan tashqari yo'qotish" sizga minimal miqdorni ko'rsatadi mumkin bo'lgan qiymatlar ma'lumot uchun kaloriyalar, lekin ulardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Agar siz iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini minimal darajadan pastga tushirsangiz, u holda tana energiya olish uchun nafaqat yog'ni, balki mushaklarni ham yoqishni boshlaydi. Metabolizm tezligi pasayadi va hatto ozgina ortiqcha kaloriya tanada saqlanadi. Bundan tashqari, mushaklar yog 'hujayralariga qaraganda bir necha barobar ko'proq energiya sarflaydi. Shuning uchun mushaklarning yonishi ijobiy natijalarga olib kelmaydi.

Zigzag kaloriyalari

Hisoblash natijalari "zigzag" deb ataladigan kunlik kaloriyalarni hisoblash jadvalini o'z ichiga oladi. Kundalik kaloriya miqdori o'rtacha qiymatga rioya qilgan holda biroz o'zgarib tursa, eng yaxshi natijalarga erishiladi, deb ishoniladi.

Kilokaloriyalarni qanday hisoblash mumkin

Bir kilokaloriya - ming kaloriya. Bir kaloriya - bu 1 ml suvni 1 gradusgacha isitish uchun qancha energiya kerak. Ammo bir kilokaloriyaga teng oziq-ovqat yoki dietali kaloriya ham mavjud. Mahsulot paketlarida mahsulotlarning kaloriya tarkibi ham "kkak" ham, "kal" ham ko'rsatilishi mumkin va bu kilokaloriyalarni bildiradi.

Kaloriya hisoblash misoli

Anna, ofis ishchisi, ikki farzandi. Ishda bo'lmaganda uy yumushlarini bajaradi. Haftada uch marta sport bilan shug'ullanadi. Bo'yi 163 sm, vazni 65 kg, yoshi 35 yosh. Og'irligi 57 kg gacha kamaytirmoqchi. Mifflin-San Zheor formulasiga ko'ra, kunlik kaloriya iste'moli 1833 kkal bo'ladi, o'rtacha 1918. Kilo yo'qotish uchun Anna kunlik kaloriya miqdorini kuniga taxminan 500 kaloriyaga kamaytirishi kerak, ya'ni 1400 kkal iste'mol qiladi.

Siz bir xil miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilishingiz kerakmi?

Siz kuniga bir xil miqdordagi kaloriyalarga yopishib olishingiz mumkin yoki mashg'ulot kunidan oldingi yoki keyingi kunga 200-500 kaloriya ko'chirishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar vazn to'satdan to'xtagan bo'lsa (vazn platosi), unda Zigzag sxemasiga ko'ra kaloriyalarni iste'mol qilish uni erdan ko'chirishga yordam beradi.

Faqat dietada vazn yo'qotish mumkinmi?

Siz vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo kunlik kaloriya miqdorini kamaytirish orqali odam nafaqat yog'ni, balki mushaklarni ham yo'qotadi. Faolroq turmush tarzini olib borishga harakat qiling, mashqlar qiling, kichik qo'shing jismoniy mashqlar

Og'irlikni yo'qotish darajasi

Og'irlikni oshirish darajasi

Mushak massasini oshirish uchun ideal erkaklar uchun oyiga 1 kg va ayollar uchun oyiga 0,5 kg. Katta o'sish nafaqat mushaklarning, balki yog'larning ham ko'payishiga olib keladi.

Suv ichish kerakmi?

Foydalanish toza suv vazn yo'qotish uchun zarur.

Ogohlantirish

Barcha hisob-kitoblar matematik va statistik formulalar asosida amalga oshiriladi. Ammo to'g'ri baholash va tavsiyalarni faqat shifokor berishi mumkin. Ratsionni boshlashdan yoki jismoniy mashqlar darajasini o'zgartirishdan oldin, iltimos, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Sami. Bugun siz o'zingiz uchun hamma narsani qila oladigan odamlarni yollashingiz mumkin. Bu holda sizning vazifangiz faqat materiallarni sotib olish va ularning ishlari uchun haq to'lash uchun ularni etkazib berishdir. Ammo, baribir, vaqt etishmasligi bilan ham o'z qo'llari bilan ta'mirlashga harakat qiladigan ishqibozlar bor. Va deyarli har qanday ta'mirlash - bu xonada yoki butun kvartirada devor qog'ozi yangilanishi. Bugungi kunda devor qog'ozi sotib olish qiyin emas. Do'konlarda ularning ko'pi bor, har qanday, ham arzon, ham qimmat. Bu erda har kim o'z imkoniyatlaridan kelib chiqib hisoblaydi. Ammo, devor qog'ozi uchun ortiqcha to'lamaslik va qo'shimcha rulonni (va ba'zan bir nechta) sotib olmaslik uchun siz ma'lum bir xona uchun qancha devor qog'ozi kerakligini hisoblab chiqishingiz kerak (va aniq). Bu erda qiyin, printsipial jihatdan, hech narsa yo'q. Siz faqat ma'lum raqamlarni va ozgina matematikani bilishingiz kerak. Ko'pchiligimizda bunday muammo yo'q deb o'ylamayman.

Sizga qancha devor qog'ozi kerakligini qanday hisoblash mumkin?

Shunday qilib, matematikani eslang, kerakli o'lchovlarni bajaring va hisoblang to'g'ri miqdor Asosiysi, to'g'ri hisoblash, chunki bugungi kunda devor qog'ozi ularning kengligida har xil qilingan. Ilgari barcha rulonlar bir xil bo'lgan va siz doimo rulonning kengligini aniq bilganingizda bo'lmagan.

Keling, standart roldan "raqsga tushishni" boshlaylik. Uning kengligi 53 santimetr va boshqa ko'rsatkich - uzunligi ham standart, ya'ni 10 metr. Siz aniq bilishingiz kerak bo'lgan ikkinchi ko'rsatkich - bu sizning bo'yingiz Ko'pchiligimiz shiftlari poldan 2 yarim metrga, ya'ni 2 metr 50 santimetrga ajratilgan kvartiralarda yashaymiz. Aynan shu balandlikni biz hisob-kitoblarimiz uchun asos qilib olamiz.

Shunday qilib, bizning standart rulonimizning ushbu 10 metri undan 3 ta chiziqni kesishimiz uchun etarli bo'ladi. Bu sizning devor qog'ozingizdagi naqsh juda katta bo'lsa. Agar bu naqsh kichik bo'lsa, ehtimol siz barcha 4 ta chiziqni kesib tashlaysiz, bu, albatta, bundan ham yaxshiroq. Xuddi shu 4 ta chiziq, agar umuman monofonik bo'lsa, hech qanday naqshsiz xavfsiz tarzda kesilishi mumkin. Bu chiziqlarni umuman sozlashingiz shart emas.

Keyinchalik, sizning xonangizning perimetri atrofida nima ekanligini hisoblashingiz kerak bo'ladi. Biz maktabni eslaymiz va hisob-kitob qilamiz, ya'ni xonangizning barcha tomonlarini qo'shamiz. Ushbu eng qiyin matematik operatsiya natijasida kalkulyatorda ko'radigan miqdor 0,53 raqamiga bo'linadi. Menimcha, bu sizning devor qog'ozi ruloningizning metrlarda kengligi ekanligi aniq. To'g'ri, siz butun xonangizni yopishtirish uchun qancha chiziqlar kerakligini tushunasiz.

Keyin biz hisob-kitobni davom ettiramiz va bu raqamni yana 3 ga bo'lamiz. 3 raqami, agar siz naqshni moslashtirsangiz, rulondan kesishingiz mumkin bo'lgan chiziqlar soni. Butun bo'lmagan raqam (ehtimol shunday bo'ladi) 3 ga bo'linganda siz uni yaxlitlashingiz kerak bo'ladi. katta tomoni. Aynan shu raqam sizga ushbu xonani yopishtirishingiz kerak bo'lgan rulonlarning sonini ko'rsatadi. Agar sizniki oddiy va naqshsiz bo'lsa, unda siz fitting bilan shug'ullanmaysiz va shunga mos ravishda 3 o'rniga siz allaqachon 4 ga bo'lasiz.

Maxsus fon rasmi kengligi. Bu erda qanday hisoblash mumkin?

Har bir inson faqat standart kenglikdan foydalanmasligi aniq, ya'ni aniq 53 sm.Ehtimol, sizga butunlay boshqa kenglikdagi devor qog'ozi yoqdi. Xo'sh, masalan, bir metrdan bir oz ko'proq, odatda u 1,06 m.Ularning kengligi, ammo, odatda, bir xil, ya'ni bir xil 10 metr.

Bu erda ham yana hisoblashingiz kerak, ya'ni yana xonangizning bir xil perimetri sizga yoqqan devor qog'ozi rulosining kengligiga bo'linadi (bizda bu 1,06), keyin biz yana chiziqlar soniga bo'linadi. rulondan kesiladi (ya'ni, 3 yoki 4). Xonangizni yopishtirish oxirida devor qog'ozi etishmayotgan bo'lagisiz qolmaslik uchun rasmni yana aylantiring.

Har bir xonada biz bu xonaga kiradigan eshik borligi aniq va agar sizning xonangiz o'tish joyi bo'lsa, bir nechta bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, derazalar ham mavjud (yana bir nechta bo'lishi mumkin). Eshik ustidagi, tepada va pastda joylashgan maydon odatda qolgan chiziqlardan yopishtiriladi. Va sizda, albatta, bunday chiziqlar bo'ladi. Ular hatto sozlanishi mumkin, albatta, va siz muvaffaqiyatga erishasiz. Agar siz ularni moslashtirmasdan sotib olsangiz, ya'ni ular tekis yoki juda kichik naqshli bo'lsa, unda ularning deyarli barchasi chiziqlar bilan kesiladi (odatda butun rulondan 4 ta chiziq).

Shunday qilib, sizda qoldiqlar bo'lmasligi mumkin va shuning uchun siz ushbu joylarning barchasini yopishtirish uchun boshqa rulon sotib olishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu holda hamma narsa eshik va derazalar soniga qarab belgilanadi. Ammo, qo'shimcha rulon uchun zudlik bilan do'konga yugurishingiz kerak bo'lgandan ko'ra, devor qog'ozi biroz qolsa yaxshi bo'ladi.

Qanday hisoblash mumkin? Oddiy misol

Siz xonani "yangilashingiz" kerak, unda devorlarning uzunligi va ularning kengligi 4 va 5 metr, ya'ni xonangizning perimetri shunday 18 metrga teng bo'ladi. sizda, boshqalar kabi, standart, ya'ni bir xil 2,5 metr bor. Sizga standart devor qog'ozi yoqdi, uning kengligi, ya'ni 0,53 m. Shunday qilib, siz bir varaq qog'ozni olib, hisoblaysiz. Siz buni olasiz: 18m: 0.53m: 3 ta chiziq = 11.32. Siz shunchaki ushbu 11.32 ni yaxlitlashtirasiz va 12 rulon uchun do'konga borasiz. Endi, umid qilamanki, siz fon rasmlari sonini hisoblashda muammolarga duch kelmaysiz.

Mana bu mavzu bo'yicha foydali video. Bu erda siz devor qog'ozini qanday qilib to'g'ri yopishtirishni o'rganasiz. Biz qaraymiz.

Yaqinda men qanday hisoblashni yozganman. Bugun sizga hisoblashda yordam beradigan aniq va juda aniq hisoblash formulasi bo'lgan yana bir maqola bo'ladi, Maqsadga erishish uchun qancha pul ajratishingiz kerak?. O'ylaymanki, bu hamma uchun qiziqarli va eng muhimi, foydali bo'ladi, ayniqsa aniqlik uchun men aniq misollarni ko'rib chiqaman.

Shunday qilib, ko'p odamlar o'zlariga ma'lum moliyaviy maqsadlar qo'yishadi va ular buni to'g'ri bajaradilar. Bu qanday bo'lishi kerak - men alohida maqolada tasvirlab berdim:

Bu erda moliyaviy maqsadlarning keng tarqalgan misollaridan bir nechtasi:

• Kvartira sotib olish (uy qurish);
• Do kapital ta'mirlash uy-joy;
• Avtomobil sotib olish uchun;
• Bolaning ta'limi uchun pul to'lash;
• Sayohatga boring;
• Yig'ish boshlang'ich kapital biznes boshlash;
• Va hokazo.

Maqsadga erishish uchun oyiga qancha pul to'plash kerakligini qanday tushunish mumkin? Agar a gaplashamiz bir necha oy ichida qisqa muddatli maqsadga erishish haqida va "yostiq ostida" "cho'chqachilik banki" ni yaratish rejalashtirilgan bo'lsa, unda bu erda hech qanday murakkab narsa yo'q: maqsadning yakuniy qiymati shunchaki soniga bo'linishi kerak. oylar. Agar siz bankda pul yig'ib, omonat bo'yicha foizlar hisobiga yakuniy natijaga ozgina qo'shsangiz ham, ajratilgan summadagi farq inflyatsiya darajasi bilan taqqoslanadigan darajada unchalik katta bo'lmaydi, shuning uchun hisob-kitoblarning soddaligi uchun bu mumkin. umuman e'tibordan chetda qoling.

Ammo, masalan, 3, 5, 7, 10 yoki hatto 15-20 yil ichida uzoq muddatli maqsadga erishish haqida gapiradigan bo'lsak, unda hamma narsa ancha murakkabroq. Bunday holda, kelajakdagi hozirgi qiymat formulasi maqsadga erishish uchun har oyda qancha pul tejashimiz kerakligini aniqlashga yordam beradi. Bu shunday ko'rinadi:

CM = (SK/((1+%/(100*12))^(12*n)-1))*(%/(100*12))

• SM - Maqsadga erishish uchun oylik jamg'armalar miqdori;
• SC - yakuniy maqsadning narxi, to'planishi kerak bo'lgan miqdor;
• % - jamg'arma yaratish uchun foydalaniladigan vosita (masalan, depozit) keltiradigan o'rtacha yillik daromad darajasi;
• n - maqsadga erishish uchun yillar soni.

Formulaning o'zi juda murakkab, ammo men bir maslahat beraman: uni kalkulyatorda uzoq vaqt hisoblamaslik va xato qilmaslik uchun uni bir marta Excelga to'ldirishingiz mumkin, keyin esa bunda hisoblab, boshqa ma'lumotlarni almashtiring. yo'l turli xil variantlar maqsadga erishish (turli rentabellik bilan, masalan, turli atamalar va hokazo.).

Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik. Bolaning 12 yil davomida (u maktabga borishni boshlagan paytdan boshlab) universitetda o'qishi uchun to'lash uchun qancha pul yig'ish kerak. Inflyatsiyani hisobga olgan holda milliy valyutadagi jamg'armalarning kerakli miqdorini ifodalash juda qiyin bo'lganligi sababli, men hisob-kitobni dollarda qilishni taklif qilaman - bu juda aniqroq bo'ladi. Ya'ni, biz ta'limning taxminiy narxini hozirda dollarda olamiz va kelajakda ham taxminan shunday bo'lishiga ishonamiz.

Aytaylik, 10 000 dollar (har bir kurs uchun 2 000 dollar) yig‘ishimiz kerak. Aytaylik, biz ularni har oy yiliga 5% daromadli depozitga ajratamiz va har yili foizlar bilan birga summani qayta investitsiya qilamiz. Biz oyiga qancha pul tejashni hisoblaymiz:

CM = (10000/((1+5/(100*12))^(12*11)-1))*(5/(100*12)) = oyiga $57,54.

Agar omonat bo'yicha o'rtacha daromad faqat 1% yuqori bo'lsa - yiliga 6%, keyin bu miqdor bo'ladi Oyiga $54,22. Agar yiliga 7% - Oyiga $51,06. Va agar siz mablag'larni yiliga 10% daromadli vositaga joylashtirishga muvaffaq bo'lsangiz - Oyiga 42,39 dollar.

Eslatib o‘tamiz, biz inflyatsion risklarni hisobga olish uchun xorijiy valyutaga konvertatsiya qildik, ammo siz milliy valyutada depozitlarni saqlashingiz va saqlashingiz mumkin (har safar dollar ekvivalentining kerakli miqdorini ajratib qo‘ygan holda).

Shuni ham ta'kidlashni istardimki, ushbu formulada yillik foiz kapitallashuvi hisobga olinadi. Va agar kapitallashuv har oy sodir bo'lsa, har oy ajratilishi kerak bo'lgan miqdor yanada kamayadi. Bu holda hisoblash formulasi biroz murakkabroq bo'ladi.

Formula bo'yicha hisoblamaslik uchun siz har doim qandaydir turlaridan foydalanishingiz mumkin: har xil oylik to'ldirish miqdorini, har xil daromad stavkalarini belgilash orqali, turli davr kapitallashuv, tanlash orqali, kerakli umumiy miqdorni yaratishga olib keladigan variantni toping.

"Ko'r" uchun mukammal figura katta vaqt va kuch talab qiladi. Biroq, bu qiyin ishni boshlashdan oldin, oynaga o'ting va o'zingizga tanqidiy nazar bilan qarang, lekin sevgi bilan. Siz santimetrni olib, barcha atrofingizni o'lchashingiz mumkin, agar siz 90-60-90 ni olmagan bo'lsangiz, hech qanday ma'yus xulosalar chiqarmang.

Katta ehtimol bilan, bu haqiqatan ham ishlamaydi, ammo bu erda fojia yo'q. Birinchidan, tuzatilishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Ikkinchidan, ko'p narsalarni tuzatish kerak bo'lmasligi mumkin.

Konstitutsiya turi

Masalan, antropologlar konstitutsiyaning uchta asosiy turini ajratib ko'rsatishadi (ko'p sonli o'tish va oraliq variantlarni hisobga olmaganda). Bu uch tur deyiladi: normostenik, giperstenik va astenik.

Giperstenik konstitutsiyaga ega bo'lgan, ko'pincha o'rtacha yoki o'rtacha bo'yli, keng suyakli, nisbatan qisqa qo'llar va oyoqlari va keng ko'krak qafasi. Astenik - baland, uzun oyoqli, tor ko'krak bilan, hammasi yuqoriga yo'naltirilgandek. Normostenik "normal" degan ma'noni anglatadi: o'sish o'rtacha va boshqa hamma narsa ham.

Siz o'zingizning konstitutsiyaviy turingizni eng pastki qovurg'a yoylari tomonidan tashkil etilgan interkostal burchak deb ataladigan burchak bilan aniq belgilashingiz mumkin. Oshqozonni ichkariga va ko'kragini tashqariga chiqarib, ko'zgu oldida turing va qovurg'alararo burchakka nima ekanligini ko'ring (hatto katta protraktorni olib, o'lchashingiz mumkin).

Agar u taxminan 90 daraja bo'lsa, siz normosteniksiz. Agar bu burchak o'tkir bo'lsa, 90 dan kam bo'lsa - siz asteniksiz, agar o'tkir bo'lsa - giperstenik. Ikkinchi holda, ayniqsa, muvaffaqiyatli utilizatsiya qilish ortiqcha vazn unchalik muvaffaqiyatli bo'lmagan natijaga olib kelishi mumkin: noziklik giperstenikni bezatmaydi va ba'zi "ortiqcha" vazn, aksincha, shaklning biroz kvadrat konturlarini yaxlitlaydi.

Ideal vazn shkaladagi raqam emas, balki hayotingizning ajralmas muhim tarkibiy qismidir.

Ideal vazn

Sizning vazningiz ideal, agar:

• Bu sog'liq muammolariga (yoki potentsial xavflarga) olib kelmaydi;
• Bu sizni cheklamaydi Kundalik hayot, istak va ehtiyojlar;
• Siz o'z tanangizdan qanoatlanasiz va shu bilan birga xijolat tortmaysiz;
• Siz tanangizni yoqtirasiz va o'zingizni atrofingizdagi odamlar (yoki aktyorlar, qo'shiqchilar, sportchilar va boshqalar) bilan taqqoslamaysiz.

Turli xil ko'rsatkichlar va formulalar mavjud bo'lib, ularda siz sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin bo'lgan taxminiy vazn oralig'ini, shuningdek, ushbu muammolarni minimallashtirish yoki butunlay yo'q qilish uchun harakat qilishingiz kerak bo'lgan vaznni aniqlashingiz mumkin.

Ortiqcha vaznni aniqlash usullari

1. Tarozi yordamida ortiqcha vaznni aniqlash

Eng oddiy (va eng taxminiy): balandlik (santimetrda) minus 110. Olingan raqam (kilogrammda) ideal vazndir. Biroq, bu "qolgan hamma narsa" ortiqcha degani emas.

Sizning ortiqcha vazningiz bor-yo'qligini aniqlashning eng oson va eng to'g'ri usuli bor: faqat oshqozoningizdagi burmani o'lchang. Ayollar orasida ruxsat etilgan stavka- 2-4 sm, lekin erkaklar uchun bir oz kamroq - 1 - 2 sm.Mutaxassislarning aytishicha, 5 sm va undan ko'p - semirish. To'g'ri, afsuski, bu holatda biz qancha yo'qotishimiz kerakligining aniq natijasini ko'ra olmaymiz. Bu simulyatorlarda va dietada o'tirish vaqti kelganiga ishoradir.

3. BMI - tana massasi indeksi (Body Mass Index)

Tana massasi indeksi (BMI) umumiy e'tirofga sazovor bo'ldi. Uning hisobi: Kilogrammdagi vazningizni bo'yingizning kvadratiga metrga bo'ling. Misol: BMI \u003d 68kg: (1,72m x 1,72m) \u003d 23. Ushbu formula yaxshi, chunki u ham "bolalar" uchun ham, "gigantlar" uchun ham ishlaydi.

Ajratish quyidagi qiymatlar BMI:

15 dan kam- keskin vazn yo'qotish;
15 dan 18,5 gacha- vazn tanqisligi;
18,5 dan 24 gacha - normal vazn;
25 dan 29 gacha- ortiqcha vazn;
30-40 dan- semirish;
40 dan ortiq- og'ir semirish.

4. Onlayn ideal vazn kalkulyatori

5. Tana yog'ining foizini aniqlaydigan tarozilar

Ammo BMI tanadagi kilogrammning tarqalishi haqida gapirmaydi. Fizika masalalari. Xuddi shu balandlik va vazn bilan bir kishi nozik va kuchli, ikkinchisi to'la va bo'sh bo'ladi. Mushak va yog'ning nisbati muhim, umumiy tana vaznining necha foizi yog' massasi, mushak va suyak qancha, suv qancha. Erkaklar tanasida yog'ning normal nisbati 12-18%, ayollarda - 18-25%.

So'nggi paytlarda tanadagi yog'ning foizini aniqlaydigan qurilmalar paydo bo'ldi. Bioelektrik tahlil jarayonida zaif, mutlaqo xavfsiz modda tanadan o'tadi. elektr toki. Tahlil qilish printsipi elektr impulsining yog'dan ko'ra mushaklar va suv orqali osonroq o'tishiga asoslanadi. Endi ushbu texnologiyani o'z ichiga olgan tarozilar paydo bo'ldi, siz ulardan uyda nafaqat vazningizni, balki yog'ning foizini ham muntazam va ko'proq yoki kamroq aniq o'lchash uchun foydalanishingiz mumkin.

6. Haqiqiy erishish mumkin bo'lgan vaznni aniqlash formulasi

Formula odam juda katta vazn bilan vazn yo'qotishni boshlagan holatlar uchun qo'llaniladi.

Hisoblash ikki bosqichda amalga oshiriladi:

1. Avval vazningizni aniqlang, go'yo siz normal metabolizm egasi bo'lgansiz:

(45 kg) + (150 sm dan oshgan har bir santimetr uchun 1 kg) + (25 yoshdan oshgan har bir yil uchun 0,5 kg, lekin 7 kg dan oshmasligi kerak).

2. Keyin sekin almashinuv uchun tuzatishni amalga oshiring:

4,5 dan 7 kg gacha qo'shing;

Yana 4 dan 7 kg gacha (dastlabki og'irligi taxminan 90 kg) qo'shing;

Yana bir necha kilogramm qo'shiladi (dastlabki og'irligi 100 kg dan katta).

Bo'yi 158 sm, og'irligi 90 kg bo'lgan ellik yoshli ayolga misol:

45 kg + 1 kg (158 sm - 150 sm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Agar bizning xonim o'zini 60 kg ga etkazishga muvaffaq bo'lsa, unda u har xil sog'liq muammolari va muqarrar ravishda asl vazniga qaytishi, shuningdek, ma'lum miqdordagi quvnoq kilogramm bilan ta'minlanadi.

Tana vazni salomatlikka qanday ta'sir qiladi?

O'lchovdagi raqam aslida nimani anglatadi? Bu nima uchun kilogramm berishni xohlayotganingizning barcha sabablari bilan qanday bog'liq? Ehtimol siz yanada jozibali ko'rinishni, sog'lig'ingizni yaxshilashni, sevimli jinsilaringizga moslashishni yoki ko'p yillar davomida shkafingizda osilgan chiroyli ko'ylak kiyishni, jismoniy shaklingizni yaxshilashni, yoshligingizga qaytishni xohlaysizmi yoki shunchaki qulayroqmisiz? kamroq kilogramm bilan yashaysizmi? O'lchovdagi raqam sizning muvaffaqiyatingiz yoki muvaffaqiyatsizligingizni belgilaydigan narsa emas. O'lchovni doimiy ravishda kuzatib borishdan tashqari taraqqiyot va muvaffaqiyatni o'lchashning ko'plab usullari mavjud.

"Oddiy" yoki "ideal" vazn haqida gapirishning yagona sababi bor va bu sizning sog'ligingizdir.

Bu keyinchalik jiddiy kasallik yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin. Sizning o'ziga xos vazningiz hech qanday kasallikning sababi bo'lmasa-da, vazni "normal" dan yuqori yoki past bo'lgan odamlar turli xil sog'liq muammolariga ko'proq moyil bo'lishlari mutlaqo ma'lum.