Гімнастика дихальна із щетиніним по стрельниковій. Дихальна гімнастика Стрільникової

Дихальна гімнастика Стрельникової - це система, що поєднує в собі рух і дихання. Вона має помітний лікувальний та профілактичний вплив при будь-яких патологіях дихальної системи.

Історія створення та розвитку дихальної гімнастики

Перші вправи для майбутнього комплексу дихальної гімнастики Олександра Миколаївна Стрельникова вигадала ще в молодості, до війни. Вона подала заявку на патент, але отримати його завадило настання німецьких військ.

І у військові, і головним чином наступні роки, Олександра Миколаївна продовжувала розширювати і вдосконалювати свій комплекс. У цей час у неї з'явилися перші пацієнти та послідовники, серед яких — Щетинін Михайло Миколайович: дихальна гімнастика Стрельникової буквально врятувала його від бронхіальної астми та пов'язаної з нею втрати голосу.

Після трагічної загибелі Стрельникової її справу продовжив Михайло Щетинін; дихальна гімнастика Стрельникової, відео якої представлено тут до вашої уваги – це найточніше відтворення базових вправ комплексу. Щетинін освоював його безпосередньо під керівництвом автора, завдяки чому ознайомився з усіма нюансами та тонкощами вправ.

Як правильно виконувати вправи дихальної гімнастики?

Ключова їхня особливість - виконання на галасливому, емоційному вдиху через ніс. Глибокий, різкий вдих, супутній певним рухам тіла, сильно впливає на газову рівновагу, на кислотно-лужний баланс організму. Він активізує різні компенсаторні механізми, завдяки яким коригується перебіг різних захворювань.

Кожну вправу варто виконувати "вісімками". Зробили 8 повторів, трохи відпочили.

Вдих має бути різким і коротким як бавовна.

Ефективність гімнастики при різних ЛОР – захворюваннях

Бронхіальна та серцева астма, заїкання, головний біль та багато інших проблем зі здоров'ям успішно вирішує М.М. Щетинін; Дихальна гімнастика Стрельникової в його руках стає методом, ефективність якого можна порівняти з медикаментозною терапією та фізіотерапевтичним лікуванням. Ви також можете оцінити ефективність цього методу, освоївши його базові вправи та регулярно виконуючи їх!

Дихальна гімнастика Стрельникової (комплекс вправ)

Вправа «Долоні»

Встали прямо, долоні вперед.

Вправа «Долоні» (крок 1)

Стискаємо долоні в кулачки і одночасно шморгаємо носом.

Вправа «Долоні» (крок 2)

Вправа «Погончики»

Руки зі стиснутими кулачками маємо на рівні пояса.

Вправа «Погончики» (крок 1)

З силою штовхаємо руки донизу, розтискаючи пальці.

Вправа «Погончики» (крок 2)

Вправа «Насос»

Вправа "Насос" (крок 1)
Вправа "Насос" (крок 2)

Вправа «Кішка»

Вправа «Кішка» (крок 1)
Вправа «Кішка» (крок 2)

Вправа «Обійми плечі»

Вправа «Обніми плечі» (крок 1) Вправа «Обніми плечі» (крок 2)

Михайло Миколайович Щетинін

Дихайте правильно. Дихальна гімнастика О.М. Стрільникової проти хвороб

© Щетинін М.М., текст, 2014

© ТОВ «Метафора», 2015

© Оформлення. ТОВ «Видавництво «Ексмо», 2015

Рецензія

на книгу Михайла Щетиніна «Дихайте правильно! Лікувальна гімнастика О.М. Стрільникової проти хвороб»

Тисячі хворих підтвердили високу ефективність гімнастики Стрельникової.

І.М.Сєченов у своїй останній роботі «До питання впливу роздратування відчувають нервів на м'язову роботу людини» показав значення імпульсів, що виникають у працюючих м'язах, для стану нервової системи. І.П.Павлов писав про «м'язову радість». "Кінезофілія", "аеробіка", "гіпокінезія" - лише деякі з фізіологічних термінів, що відносяться до вивчення м'язової активності. Зі свого боку, психологи підкреслюють роль руху на розвитку психічних функцій, і М.Н.Щетинін пише, що у тому, як пацієнт виконує вправу, іноді можна поставити діагноз. Взаємозв'язку психіки з рухом у французьких медінститутах присвячений спеціальний курс під назвою «психомотріс».

Інтенсивні фізичні навантаження, створювані під час занять дихальної гімнастикою, важливо правильно дозувати. Краще та безпечніше, коли хворий займається з методистом. Той підраховує пульс, щоб не виникла аритмія і частота серцебиття не перевищила допустиму величину, контролює артеріальний тиск і слідкує за загальним станом хворого. В ідеалі необхідні реєстрація електрокардіограми, вимірювання споживання кисню та багато іншого, хоча навіть найскладніші виміри питання оптимізації навантаження до кінця не вирішують.

Рух корисний усім. У стрільниківській гімнастиці воно циклічне, що повторюється, що найбільш адекватно для вегетосудинної дистонії.

Специфічний елемент гімнастики Стрельникової – зміна стереотипу дихання. Показано, що будь-яке навчання має трофічний зміцнюючий вплив на нервову систему. За аналогією, зміна стереотипу дихання може бути патогенетичною терапією заїкуватості, бронхіальної астми та випадках втрати голосу.

Третій елемент гімнастики Стрельникової – психотерапевтичний (у медицині його називають ефектом плацебо). Це ефект віри в зцілення (згадаймо євангельське «віра твоя врятувала тебе»). Психотерапевтичний фактор був присутній, коли в давнину лікували при храмах, він має місце і зараз при будь-якому лікуванні, зокрема медикаментозному та хірургічному. Саме собою звернення до лікаря часто забезпечує психотерапевтичний вплив, хоча лікарем воно зазвичай не усвідомлюється.

Торкаючись найважчих питань лікування хронічних захворювань, автор нагадує читачеві, що хвороба не обмежується лише явно ураженим органом, що є важливим і стан нервової системи, і статева функція тощо. Така позиція відповідає гіппократівському «лікувати хворого, а не хворобу». «Холістичний», як тепер називають, підхід (від англійського whole – цілий) – чи не найвражаюча сторона цієї книги.

Доктор медичних наук, професор-пульмонолог М.І.АНОХІН

Передмова

Тренування здорового стереотипу дихання

Видатний професор, доктор Ранке свого часу сказав так: «Повітря є хліб для легень, з тією різницею, що його вдихають, а не їдять». Це справді хліб – те, без чого немислиме життя. Як же організований процес дихання, як всі інші функції нашого організму з ним пов'язані?

Зрозуміти, що таке дихальний стереотип, нам допоміг член-кореспондент Російської академії наук, професор кафедри нормальної фізіології Російського університету дружби народів Олександр Євгенович Северін, який разом із Михайлом Миколайовичем Щетініним взяв участь у програмі Радіо Росії «Порадьте, лікарю!».

Дихальна функція належить до вегетативним, тобто перебуває під довільним контролем людини. Це дозволяє нам через подих впливати на всі інші функції організму. Завдяки подиху – вдиху та видиху – людина, з одного боку, забезпечує свої органи та тканини киснем, а з іншого – видаляє з них вуглекислий газ та інші «відпрацьовані» речовини.

Крім цього, дихання забезпечує нормальну циркуляцію крові та підтримує негативний тиск у грудній порожнині, що полегшує кровообіг та роботу серця.

Про користь короткого вдиху

Довгий вдих– це певному сенсі порушення дихання. Але це потрібна «плата» за можливість проживання в умовах холодного клімату. Організм так пристосовується до довкілля.

В той же час короткий вдих- Це основа, "родзинка" знаменитої дихальної гімнастики Стрельникової - унікального комплексу вправ, про який можна і треба сказати дуже багато добрих слів. Сотні людей, у тому числі літніх людей, які перенесли важкі інфаркти або інсульти, завдяки цій гімнастиці стали на ноги. Вони починали робити її прямо в ліжку. Наприклад, після інсульту людина не могла навіть просто зрушити рукою або ногою, але дихати-то вона могла. І ось він починав робити гімнастику Стрельникової, і це крок за кроком допомагало йому через якийсь час повернутися до життя.

А на основі стрільниківських вправ, як уже було сказано, вхід – короткий, як бавовна. На лікувальних сеансах інструктор плескає в долоні, таким чином ніби даючи сигнал пацієнтам: скінчився бавовна - скінчився вдих. Вдома теж можна перевіряти правильність дихання по бавовні: якщо бавовна закінчилася, а вдих ще тягнеться, значить, вправа дихальної гімнастики Стрельникової виконується неправильно.

Суть дихальної гімнастики Стрельникової полягає у тренуванні швидкого, активного вдиху. Видиху в цих вправах не приділяється абсолютно жодної уваги. Адже що таке видих? Це вдих, що йде. Тобто найголовніше – зробити вдих, а видих організм скоригує сам. Видих – пасивний момент у стрільниківській дихальній гімнастиці.

Відповідно до Стрельникової, вдих повинен бути галасливим. Що це означає? Людина повинна його відчувати в крилах носа, які під час енергійного вдиху носом ніби «злипаються». Дуже часто зустрічаються пацієнти саме з порушеним носовим диханням. Носовий подих - найважливіший тип дихання. Вдих ротом – це лише запасні ворота. Порушене носове дихання спричиняє масу проблем.

Стрільниківська дихальна гімнастика вирішує проблему з порушеним носовим диханням за рахунок цього найкоротшого, галасливого, активного вдиху. Короткий вдих допомагає навіть у ситуаціях, коли дихання не змогли відновити хірургічні операції (наприклад, операція видалення аденоїдів у дитини або прокол при гаймориті). Адже це часто відбувається: аденоїди видалили, а ніс як не дихав, так і не дихає. Або зробили прокол, а функція дихання повноцінно не відновилася. Видалили поліпи, а з носовим диханням, як і раніше, проблеми. Стрільниківська дихальна гімнастика показана хворим навіть після операції, щоб відновитися швидше.

Питання необхідності тонзилектомії вирішується з оториноларингологом. Операцію призначають лише крайніх випадках. Ця операція може спровокувати тяжке загострення бронхіальної астми, не призводячи до помітного поліпшення стану хворого.

У поліклініці Великого театру працювала видатний фахівець Валентина Олександрівна Загорянська-Фельдман. Як оториноларинголог, вона консультувала та лікувала співаків. Улюбленою приказкою Валентини Олександрівни були такі слова: «Ніс – це сіни у квартиру. Які сіни, така й квартира». Наведіть лад у носі, і робота організму нормалізується. Відновити порушене носове дихання можна за допомогою дихальної гімнастики Стрельникової. Вже неодноразово практично доведено, що з допомогою цих нехитрих вправ можна упорядкувати роботу дихальних шляхів.

Поточна сторінка: 1 (всього у книги 4 сторінок)

Шрифт:

100% +

Михайло Щетинін
Дихальна гімнастика Стрільникової

© Щетинін М.М.

© ТОВ «Видавництво АСТ»

Від автора

Дихальна гімнастика О.М. Стрельникової створювалася на рубежі 20-30-х років минулого століття в нашій країні і через півтора десятки років являла собою комплекс дихальних вправ, що включають в активну роботу не тільки органи дихання, а й весь організм у цілому, всі частини тіла з голови до ніг.

Офіційним «днем народження» Стрільниківської дихальної гімнастики є 29 квітня 1941 року. Цитую документ із Народного Комісаріату Охорони Здоров'я, що зберігається в архіві О.М. Стрельникової: «Ваша пропозиція під назвою «Метод лікування астми дихальною гімнастикою» надійшло до бюро винаходів Техради Наркомздоров'я СРСР 29 квітня 1941 р., зареєстровано за № 4268 та направлено на висновок…».

Але розпочалася війна, і країні було не до Стрільниковської гімнастики. І лише 1972 року Олександра Миколаївна Стрельникова отримала авторське свідоцтво № 411865 на «Спосіб лікування хвороб, пов'язаних із втратою голосу». Наголошую – «СПОСІБ ЛІКУВАННЯ», а не оздоровлення. Свідчення корисності давала поліклініка Великого театру, ЛОР-кабінет Інституту ім. Гнєсіних та Інститут хірургії ім. А.В. Вишневського.

Олександра Миколаївна чудово розуміла, що винайдена нею гімнастика є саме ЛІКУВАЛЬНОЮ. Тобто вона не просто «розминає» та «тренує» тіло, як будь-які фізичні вправи, які роблять уранці після сну або на уроках фізкультури у школах та навчальних закладах. А надає лікувальний ефект, насамперед, на органи дихання та разом з ними на весь організм у цілому. Тут і опорно-руховий апарат, і шлунково-кишковий тракт, сечостатева система; хвороби ендокринної та нервової системи та багато чого іншого. Ось чому поруч із Олександрою Миколаївною Стрельниковою завжди були лікарі, які не лише лікувалися самі, лікували своїх дітей та онуків цією надзвичайно ефективною гімнастикою, а й перевіряли її вплив на різні органи та системи у тих лікувальних закладах, у яких вони працювали.

Застосовуючи Стрільниковську дихальну гімнастику в Центральному НДІ туберкульозу РАМН вже більше 25-ти років, я не перестаю захоплюватися її воістину чудодійними властивостями при лікуванні різних форм легеневого туберкульозу.

Виконуючи волю вчительки, я запатентував винайдену нею гімнастику трьома патентами на лікування хвороб органів дихання. Знову ж таки, на ЛІКУВАННЯ, а не оздоровлення. Олександра Миколаївна протягом своєї півстолітньої практики співпраці з лікарями завжди прислухалася до їхньої думки та порад при лікуванні захворювань (а у кого зараз їх немає?!..), які потребують професійних медичних знань. Вона завжди раділа, коли лікарі направляли до нас своїх пацієнтів, настійно рекомендуючи їм зайнятися Стрільниковою дихальною гімнастикою. До інструкторів, вчителів фізкультури, керівників різних спортивних секцій А.Н.Стрельникова теж належала шанобливо. Але була абсолютно переконана в тому, що їх знання та практичний досвід можна застосувати у фітнесі, аеробіці та спорті, а не в медицині. І її лікувальною гімнастикою мають лікувати ТІЛЬКИ лікарі.

Ось чому я готовий навчати цій унікальній лікувальній методиці саме лікарів, які знають анатомію і фізіологію людського організму, здатних надати допомогу пацієнтам з різними захворюваннями. І не лише органів дихання.

Михайло Миколайович Щетинін

«Єдине, що в мене є в житті, – це моя гімнастика та мій Мишко!»

“Наша гімнастика є абсолютно самостійною лікувальною системою. Її не слід поєднувати з жодними іншими оздоровчими методиками. Якщо автор іншого методу підкріплює свою систему Стрільниковськими вправами, – значить його «творіння» або малоефективне, або марно!..»

О.М. Стрельникова

Олександра Миколаївна Стрельникова (1912-1989 рр.) - Оперна співачка, театральний педагог. У 1930-х роках була солісткою оперного театру під керівництвом К.С. Станіславського та В.І. Немировича-Данченка. Втративши співочий голос, розробила разом зі своєю матір'ю О.С. Стрільниковий комплекс дихальних вправ, що згодом перетворився на струнку оздоровчу систему. І зараз ця система успішно застосовується при лікуванні цілого ряду різних захворювань дихальної та серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи, центральної нервової системи.

Але як і багатьом винахідникам, Олександрі Миколаївні довелося пройти важкий шлях від неприйняття свого методу офіційною медициною до всенародної популярності.

Вона була абсолютно здоровою жінкою до свого останнього дня, коли вона трагічно загинула внаслідок ДТП. Їй було 77 років.

Але все своє життя – унікальну дихальну гімнастику – вона залишила нам, своїм співвітчизникам. Свої відкриття вона передала та заповідала своєму учневі – Михайлу Миколайовичу Щетинін.

Познайомились вони, коли Михайло Щетинін був студентом режисерського факультету. Прийшов зі своїм лихом – у нього повністю пропав голос. За допомогою Стрільниковської гімнастики він не лише повернув втрачений голос, а й відновив носове дихання, позбавився бронхіальної астми. Дивовижна гімнастика підкорила його своєю воістину геніальною простотою та ефективністю. З того часу він стає послідовником Стрельникової, її відданим учнем та асистентом. За її настановою він отримує другу, вже медичну освіту і тепер уже повністю «занурюється» в медицину, апробуючи «співочу» дихальну гімнастику надзвичайно ефективний немедикаментозний терапевтичний метод.

Коли одного разу на прес-конференції Олександру Стрельникову запитали, чи має вона учні, вона сказала: «Єдине, що в мене є в житті, – це моя гімнастика і мій Мишко!». Михайло Щетинін був поряд зі своєю вчителькою останні 12 років її життя. Олександра Миколаївна навчила його, як зупинити напад у задихаючого астматика, як допомогти сердечнику, як позбутися простатиту, аденоми передміхурової залози та імпотенції, як займатися з прикутими до ліжка найважчими хворими, як повернути гнучкість хребту та суглобам, як зробити плавною мову заїкаючого, звучання голосу актора чи співака.

В даний час Михайло Миколайович Щетинін активно популяризує метод Стрельникової у пресі, на радіо та телебаченні, успішно впроваджує його у практику лікувальних закладів. У Михайла Миколайовича зберігся найбагатший архів Олександри Миколаївни: її записи, фотографії, спільні начерки та розробки нових вправ. Вона могла б зробити ще дуже і дуже багато, але не встигла.

Михайло Щетинін – духовно щедра та безкорислива людина. Він не скупиться на добро: на його рахунку численні безкоштовні лекції для літніх та інвалідів, безоплатні заняття з тяжкохворими дітьми у туберкульозних клініках, екстрені телефонні консультації для хворих, які перебувають у критичних станах.

Михайло Миколайович каже, що він щасливий: сам вилікувався, інших рятує. Пацієнти Щетиніна дуже вдячні невтомному пропагандисту та талановитому учневі Олександри Стрельникової. І прихильників оздоровлення по-Стрільниківськи стає з кожним днем ​​дедалі більше. Адже Щетинін виступає з безкоштовними лекціями у центрах соціального обслуговування (ЦСО), дитячих центрах, центрах для дітей-інвалідів, дитячих садках та школах, військових частинах. І щоразу його слухачі вражаються дивовижною ефективністю парадоксальної дихальної гімнастики. І не дивно: гімнастика Стрельникової дає можливість за допомогою нескладних дихальних вправ у короткі терміни покращити стан практично при будь-якому захворюванні.

Дорогі читачі, бажаємо вам доброго здоров'я та успіхів у освоєнні Стрільниківської дихальної гімнастики!

О.С. Копилова – провідна передачі "Діалоги про здоров'я" на Радіо Росії.

Відгук Єгоркіної Н.Д.

У світі немає браку дихальних гімнастик, і лікарі користуються різними методиками. Я, лікар-фтизіопульмонолог, за свою багаторічну практику застосовувала безліч методик при лікуванні пацієнтів з бронхолегеневою патологією, але вже понад тридцять років беззастережно віддаю перевагу дихальній гімнастиці Олександри Миколаївни Стрельникової. Чому?

По-перше, ця гімнастика дуже ефективна!

По-друге, виконання вправ доступне практично кожному, незалежно від віку та психофізичного статусу.

По-третє, дихальну гімнастику Стрельникової можна виконувати будь-де (вдома, в медустанові, на роботі, у поїздці…) і як завгодно (лежачи, стоячи, сидячи…)

Після трагічної загибелі Олександри Миколаївни, з якою ми багато років тісно дружили та співпрацювали, продовжувачем її подвижницької справи став Михайло Щетинін, єдиний та багаторічний учень Стрельникової. Він, медик за освітою, досконало володіє всіма нюансами вправ і є висококваліфікованим спеціалістом. Більше того, він протягом десятиліть застосовує, розвиває та адаптує цей лікувальний комплекс для кожного пацієнта залежно від його віку та тяжкості захворювання. Саме тому я, маючи більш ніж тридцятирічний досвід застосування цієї гімнастики у лікарській практиці (для пацієнтів і для себе особисто), періодично звертаюсь саме до Михайла Миколайовича Щетиніна за допомогою, продовжую сама в нього вчитися.

Чому саме до нього? Відповідь проста: єдино М.М. Щетинін - носій оригінальної методи, який отримав її з рук автора і зберіг все найкраще та цінне. У дихальній гімнастиці Стрельникової найголовніше і необхідне для отримання лікувального ефекту - саме техніка вправ, без самодіяльності і лінивих маніпуляцій. І тут Михайло Миколайович - зразок і ментор, що допомагає розглянути та виправити помилки та недоліки, непомітні для дилетантів. Він, як ніхто інший, відчуває межу між можливим компромісом і неможливим спрощенням, що зводить нанівець зусилля людини, яка практикує дихальний комплекс А. Н. Стрельникової.

Заслужений лікар Російської Федерації,

Єгоркіна Надія Дмитрівна

Отзыв Северіна А.Є.

Виникненню та розробці дихальної гімнастики, що відновлює голос та покращує функції різних органів та систем організму людини, ми зобов'язані Олександрі Миколаївні Стрельниковій. Тому цілком заслужено гімнастика носить її ім'я. Застосування гімнастики Стрельникової у хворих, поширення гімнастики у Росії її межами – заслуга єдиного учня і продовжувача справи А.Н. Стрельникової – Михайла Миколайовича Щетиніна. З ім'ям Михайла Миколайовича та завдяки його подвижницькій діяльності гімнастика О.М. Стрельникова набула воістину всенародної популярності.

В даний час не всі лікувальні ефекти гімнастики вивчені та зрозумілі. Однак її застосування, поза сумнівом, приносить велику користь багатьом і багатьом людям, що дозволяє відмовитися від лікарської терапії або принаймні знизити дозу лікарських засобів. Тисячі людей, що дихають «Стрільниковою» під керівництвом її учня М.М. Щетиніна свідчать про значний терапевтичний ефект. Важливо грамотно застосовувати методику, навчитися правильного дихання під наглядом спеціаліста, а потім займатися самостійно. І багато недуг відступлять. Дихайте за методом Стрельникової, і Ви не тільки збережете, але й значно зміцните своє здоров'я!

Северин Олександр Євгенович

Доктор медичних наук, професор кафедри нормальної фізіології Медичного Інституту РУДН, член-кореспондент РАЄН.

Відгук Євфім'євської З.В.

На жаль, дуже багато хто ставиться до гімнастики О.М. Стрельникової як до звичайної фізичної зарядки: вийшов на стадіон, помахав руками та ногами, і все гаразд – оздоровився! Насправді, це не так. Дихальна гімнастика О.М. Стрельникова – це серйозний метод лікування. І тут дуже важливим є індивідуальний підхід до кожного пацієнта. Важливо не тільки правильно виконувати техніку дихальних вправ, але й дотримуватися суворого темпо-ритму та дозування навантаження, враховуючи вікові особливості кожного пацієнта, його діагноз, анамнез, фізичний стан на даний момент. Тому, дуже важливо отримати кваліфіковану допомогу спеціаліста, який досконало володіє цим методом. Поки що такий фахівець лише один – Михайло Миколайович Щетинін. Він був поруч із автором цієї гімнастики протягом 12 років, є єдиним офіційним продовжувачем її справи і знає цю методику досконало.

Моє глибоке переконання – гімнастику А.Н. Стрельникової повинні практикувати лише лікарі, які пройшли навчання цієї методики безпосередньо у самого М.М. Щетиніна.

Фтизіопедіатр, лікар вищої категорії,

Заслужений лікар Росії З.В. Євфим'ївська

Анохина М.І.

Олександрі Миколаївні Стрельниковій пощастило з учнем. Не виключено, що її чудова методика була б забута, якби її енергійно не пропагував своїми публікаціями та виступами по радіо та телебаченню М.М. Щетинін. Завдяки йому гімнастикою Стрельникової сьогодні ми з успіхом займаються мільйони людей.

За ті три десятиліття, протягом яких немає поруч його вчительки, він, слідуючи її завітам, не тільки зберіг унікальну лікувальну методику в авторському варіанті, а й усіляко оберігає її від різноманітних спотворень та інтерпретацій.

Більш ніж за двадцятирічний співробітництво з М.Н.Щетініним я переконався, що цей лікувальний метод повинні практикувати тільки лікарі. Цього хотіла сама Олександра Миколаївна Стрельникова, зареєструвавши свою гімнастику в Держреєстрі СРСР як «Спосіб ЛІКУВАННЯ хвороб, пов'язаних із втратою голосу».

Головний спеціаліст

Департаменту охорони здоров'я Москви з функціональної діагностики у дітей,

Головний спеціаліст з немедикаментозного лікування бронхіальної астми, доктор медичних наук,

професор М.І.Анохін

Гімнастика Стрельникової: фізіологічні основи та результати

Анохін М.І., Северін А.Є., Щетинін М.М.

Кафедра нормальної фізіології РУДН, Центральний НДІ туберкульозу РАМН, м. Москва, Росія.

Особливістю дихальної гімнастики Стрельникової (ДГС) є поєднання фізичних вправ із різкими вдихами через ніс. При цьому покращується кліренс дихальних шляхів та знижується тиск у малому колі кровообігу. Ефективність ДГС, підтверджена спірометрією, показана на прикладі лікування 30 дітей, хворих на середньо-тяжку бронхіальну астму. Проведено спостереження також за 1000 хворими з різними захворюваннями, які практикують ДГС протягом багатьох років.

Ключові слова: дихання, вправи, немедикаментозна терапія, бронхіальна астма.

BREATHING EXERCISES OF STRELNIKOVA: PHYSIOLOGY. RESULTS Anokhin M.I., Severin A.E., Schetinin M.N.

Департамент normal physiology PFUR. Moscow, Russia Abstract. Управління Strelnikova (ES) є комбінацією exercises with strictly nasal fast breath-in. Forced inspirations через nose hasten a clearance of airways and decrease a lung arterial pressure. Під контролем спірометрії ми усвідомлюємо efficiency ES в 30 дітей з bronchial asthma. Also it has watched 1000 patients with different diseases practiced ES для багато років.

Ключові слова: breathing, exercises, therapy без ліків, bronchial asthma.

У гімнастиці О.М. Стрельникової (ДГС) інтенсивні рухи руками і всім тілом поєднуються з короткими різкими вдихами через ніс, тоді як видих – пасивний через рот. Як показує досвід, ДГС є досить ефективною при хронічних захворюваннях легень, особливо при бронхіальній астмі (БА). Хоча фізичне навантаження провокує напад, проте описано позитивний вплив коротких навантажень при цьому захворюванні.

Дуже важливо, що лікувальна дія більшості немедикаментозних методів через 2-3 роки застосування слабшає – очевидно, через те, що головну роль у них відіграє ефект плацебо. Такого послаблення немає ДГС, і хворі продовжують заняття часом протягом десятиліть. Популярність ДГС з кожним роком зростає.

З патофізіологічних механізмів ДГС відзначимо зниження системного артеріального тиску і прискорення кліренсу верхніх дихальних шляхів, причому рівень СО 2 у повітрі, що видихається, не знижується. Прискорення кліренсу (очищення) слизової оболонки дихальних шляхів при ДГС доведено за допомогою «сахаринового тесту» і воно покращує евакуацію слизу, що корисно для хворих на бронхолегеневу патологію.

Простежено стан 1000 хворих, які практикували ДГС від 6 місяців. до 20 років. Найкращі клінічні результати отримані при бронхіальній астмі (147 хворих), захворюваннях носоглотки (109), логоневрозі (29), а також при хронічному простатиті (14) та енурезі (6). У 30 дітей віку 10-13 років з атопічної бронхіальної астми середньо-важкої форми, що хворіли більше 5 років, проведено курси ДГС з 12 занять під контролем спірометрії. Поліпшення відзначено у всіх хворих, і сезонні загострення астми надалі у всіх протікали легше та вимагали меншого медикаментозного лікування. Спірометричні показники зазнавали позитивної динаміки.

Звільнення від хропіння за допомогою дихальної гімнастики О.М. Стрільниковий

Щетинін М.М. 1 , Щетиніна А.М. 1 , Северін А.Є., Анохін М.І.

1 Центральний НДІ туберкульозу РАМН

2 Російський університет дружби народів 1

Православний ліцей при Московській Патріархії, Москва, Росія

Аналізується застосування дихальної гімнастики О.М. Стрельникової для усунення обструктивного апное сну та хропіння.

Ключові слова: Апное сну, профілактика, гімнастика О.М. Стрільниковий, хропіння.

GETTING RID OF SNORING WITH THE HELP OF BREATHING EXERCISES OF A. N .) STRELNIKOVA

Schetinin M.N. 1 , Шчетиніна А.М. 1 , Sever in A.E. 2 , Anokhin M.l.

1 Research Institute of Tuberculosis 2 PFUR

1 Orthodox Lyceum of Moscow Patriarchate, Moscow, Russia

Analyzers application date gymnastics of A. N. Relay до eliminate obstruction sleep apnea and grape.

Ключові слова: sleep Apnea, prevention, gymnastics of A.N. Strelnikova, snoring.

Існує зовсім несправедлива думка про те, що хропіння є не особливо приємним, але цілком безпечним для людини феноменом. Насправді сильний хропіння уві сні віщує розвиток хвороби, яка називається синдром обструктивного апное уві сні. Синдром обструктивного апное сну (СОАС) – захворювання, котрим характерний прояв зупинок дихання під час сну. Одна з причин сонного апное – зниження тонусу підборіддя-язикового м'яза, інших м'язів носоглотки, западання кореня язика та неможливості вдиху при звичайному зусиллі дихальних м'язів. При посиленні їх скорочення вдих стає можливим, але він супроводжується хропінням, яке є не лише незручністю, а й серйозним симптомом дихальної недостатності. Лікування та профілактика цього виду патології крім використання спеціальних дихальних апаратів (СІПАП терапії) включає і різні фонаційні вправи. Дихальна гімнастика О.М. Стрельникової також може мати значний ефект при даній патології. Довільне діафрагмальне дихання через ніс, яке застосовується при гімнастиці О.М. Стрельникової у високому темпі у поєднанні з блокадою реберного дихання дозволяє активувати рефлекторне скорочення підборідно-під'язикового м'яза (m. geniohyoideus) та інших м'язів діафрагми рота, які виникають при скороченні діафрагми. Ці скорочення послаблюють тиск кореня язика на надгортанник і звільняють горло для вдиху. Велику роль грає вдихання через носа. Багаторазове повторення вправ при гімнастиці О.М. Стрельникова закріплює рефлекс і згодом підвищує тонус підборідно-під'язикового м'яза. При регулярному занятті дихальною гімнастикою О.М. Стрільниковий сон покращується, а прояви обструктивного апное сну усуваються.

Фізіологічне обґрунтування лікувально-оздоровчої гімнастики Стрельникової

М.І. Анохін, А.Є. Северін, М.М. Щетинінклініка дитячих хвороб ММА ім. І.М. Сєченова, кафедра фізіології РУДН, Центральний НДІ туберкульозу РАМН.

Ефективне медикаментозне лікування багатьох хвороб, що з'явилося у XX столітті, повністю не вирішило проблеми, наприклад, алергічних захворювань та, зокрема, бронхіальної астми. Також у оздоровленні та зміцненні організму більше значення, ніж ліки, мають здоровий спосіб життя, заняття спортом та лікувальна гімнастика.

У методиці Стрельникової, коли її практикує досвідчений методист, обов'язково є психотерапевтичний елемент, але він спирається на певні позитивні фізіологічні ефекти. З допомогою «сахаринового тесту» підтверджено, що форсоване дихання носом різко покращує кровообіг дихальних шляхів, й у результаті прискорюється очищення дихальних шляхів. Другий механізм – зниження середнього тиску у легенях при форсованому диханні через ніс. В результаті знижується також системний артеріальний тиск, що корисно при гіпертонічній хворобі. Крім форсованого дихання, у лікувально-оздоровчій гімнастиці Стрельникової має значення також рух (фізкультура) та зміна стереотипу дихання. Все це пояснює ефективність та переваги даної гімнастики перед іншими немедикаментозними методами лікування, зокрема, бронхіальної астми та дозволяє віднести методику до того, що зараз називається «доказовою медициною».

Методика застосована у кількох тисяч хворих на різні захворювання, з них близько третини – діти, хворі на бронхіальну астму.

Листи пацієнтів

ЕЛЛА МИХАЙЛІВНА КРОЛОВЕЦЬКА (26 РОКІВ. Г. ПІВЕК, ЧУКОТСЬКИЙ АТ)

1996 р. провідний лікар-дерматолог нашого міста поставила мені страшний діагноз: псоріаз. При цьому вона сказала, що вилікувати це захворювання неможливо. Мене поставили на диспансерний облік і для полегшення сверблячки призначили уколи, таблетки, мазі, кварц. Але полегшення було недовгим.

З кожним роком мій стан погіршувався. Хвороба стала прогресувати: великі болячки, що лущиться, полізли вже на обличчя, вуха, не кажучи про те, що все тіло було ними вкрите.

У 2001 р. дізналася про професора М.М. Щетиніну та про дихальну гімнастику О.М. Стрільникової. Зі своєю проблемою звернулася до Михайла Миколайовича. Він дав мені ствердну відповідь, що за допомогою дихальної гімнастики я позбавлюся своєї недуги.

Після перших днів занять настало загострення: руки, живіт, спина, вуха вкрилися дрібним червоним суцільним висипом, що супроводжується сильним свербінням.

«Куди ти мене привела? - Сказала я мамі. - Я не піду більше до лікаря! З великими труднощами мама все ж таки мене вмовила продовжувати лікування.

З кожним наступним заняттям мені ставало дедалі краще. Поступово пройшов свербіж, зник висип і очистилися спочатку ноги, коліна, кисті рук, а потім лікті. Через 15 щоденних занять (я старанно виконувала вправи по 3 рази на день) результат перевершив усі мої очікування. Шкіра повністю очистилася, і я відчула себе повноцінною людиною. Адже я хворіла 5 років, постійно ходила у штанах та кофтах із довгими рукавами, щоб приховати червоні плями на тілі. А вилікувалась за лічені дні завдяки дихальній гімнастиці О.М. Стрільникової.

А я хочу сказати, що вже два з половиною роки завдяки дихальній гімнастиці О.М. Стрельникової (хоча я її роблю нерегулярно) псоріаз у мене не поновився.

У вересні 2003 р. Елла разом із чоловіком та синочком їздила на Азовське море. Повертаючись назад через Москву, вона побувала на кількох моїх лікувальних сеансах, продемонструвавши чудову техніку вправ та свій чудовий зовнішній вигляд.

ЛЮДМИЛА ІВАНІВНА БРОННИКОВА (48 РОКІВ, ПОС. СХІД ПРИМОРСЬКОГО КРАЮ)

Останні 3 роки стали долати різні «болячки». Після того, як я пробула на лікарняному 2 тижні, проколовшись внутрішньовенно парацетамом, погладшавши на 4 кг, а потім мені виписали ще масу уколів і таблеток місяця на три, вирішила побороти свою лінь. У магазині побачила Вашу книгу, купила. Хоча я взагалі противник занять диханням без інструктора, але спробувала і відчула, що це моє.

Після початку занять гімнастикою було прискорення пульсу до 100 ударів. Виконала «Долоні», «Погончики» та «Насос». Через 10 хвилин пульс став 70 і більше випадків підйому не було. З перших вправ відчула, як спершу з'явився біль у центрі голови (де зазвичай проділ), потім у потилиці, перетекла на спину, потім на сідниці та по ногах пішла. У наступне заняття захворіло плече на руці, ламаною у зап'ясті. Потім ще з'являлися та йшли болі в тих місцях, де колись щось боліло.

На десятий день занять почалися видимі зміни. Моє волосся, повністю сиве, я - фарбована шатенка. На момент початку занять у мене відросло нефарбоване волосся на 1 см, добре було видно контраст. Так ось, волосся на маківці потемніло від середньої лінії сантиметрів по п'ять. А нижче зробиш проділ - волосся стало сивина з чорнотою через кілька волосин. Моє природне волосся було ближче до чорного. Хотіла дочекатися, коли повністю потемніють, але пофарбувалась. Щоправда, багатьом знайомим похвалилася успіхами, продемонструвала.

Зараз після місяця занять 2 рази на день я досягла наступних результатів:

Потемніла частина волосся;

Стали білішими, білки очей, а то були скоріше «брудні жовтки»;

Зникла задишка під час підйому, а якщо щось і з'являється, то швидко знімаю гімнастикою;

Поліпшився стан шкіри обличчя;

Стала спокійнішою.

ТЕТЯНА ОЛЕКСАНДРІВНА БАРСОВА (50 РОКІВ, Г. МОСКВА)

Діагноз: хронічний бронхіт з астматичним компонентом, хронічний нежить, періодичний головний біль, вегетосудинна дистонія, депресія (у жовтні 1998 р. поховала чоловіка), остеохондроз (особливо у шийному відділі хребта).

28 лютого 1999 р. проходячи повз ЦДК Всеросійського товариства сліпих я звернула увагу на оголошення про Народний університет здоров'я та його засідання на тему «Дихальна гімнастика О.М. Стрільникової». Лектор – доктор М.М. Щетинін. Мене це зацікавило. Я зайшла та дізналася про існування гімнастики, про яку я ніколи нічого не чула. М.М. Щетинін показав (і весь зал це зробив) 4 перші вправи зі своєї щойно вийшла книги. Коли я вийшла на вулицю, то помітила, що дихаю по-іншому... Мені хочеться дихати тільки носом, який був постійно закладений і доводилося дихати через рот (у дитинстві моя мама за рекомендацією лікаря аденоїди у мене не вирізала).

Другого дня я купила в магазині книгу і прочитала її від кірки до кірки. Я відразу зрозуміла, що це те, що мені треба. До цього я в кого і чим тільки не лікувалася, навіть у чаклунів та екстрасенсів, не кажучи вже про звичайних лікарів. Сама я провізор і працювала в аптеці 28 років.

У лікаря М.М. Щетиніна я пройшла курс лікування у 12 сеансів і з того часу 2 рази на день по півгодини, вранці та ввечері, роблю вправи. Можу сказати однією фразою: "Мені захотілося жити на цьому сієте!" Головний біль зник, магнітні бурі перестали відчувати, нежить зник (дих тільки через ніс), тиск 120/80 (вимірюю кожен день), депресія зникла, працездатність збільшилася, хребет перестала відчувати, задишка пройшла (бігаю, як дівчинка), при кашлі ( якщо таке трапляється) перестала задихатися.

Березень – найважчий для мене місяць на рік. У лікаря М.М. Щетиніна я займалася саме у березні, і він пролетів для мене як один день. Низький уклін мій Михайлу Миколайовичу за те, що він докорінно змінив моє життя.

У листопаді 2003 р. Т.А. Барсова була у мене на контрольному лікувальному сеансі. Самопочуття прекрасне, стан стабільний. Гімнастикою О.М. Стрільникова займається щодня.

ЛЮДМИЛА АНДРІЇВНА (68 РОКІВ, ПОС. ЧКАЛІВСЬКА МОСКІВСЬКА ОБЛАСТЬ)

Я вже 2 роки займаюся дихальною гімнастикою за методикою О.М. Стрільникової. Дякуємо Вам, що Ви продовжуєте її справу. На превеликий жаль, багато людей не усвідомлюють, як багато вони втрачають у своєму житті, пропустивши повз себе цю чудову методику. Тим самим вони завдають шкоди своєму здоров'ю, ковтаючи таблетки замість 25-30 хвилин занять дихальною гімнастикою!

Понад 2 роки тому моя двоюрідна сестра Галя, яка живе в Санкт-Петербурзі, розповіла мені про цю гімнастику по телефону та пояснила вправи. Мене це зацікавило, тому що сестра перенесла важку хворобу-часткову паралізацію правої сторони тіла. Знайомі лікарі порадили їй зайнятися дихальними вправами. За короткий термін сестра відновила себе цим методом, вона й досі не розлучається з цією гімнастикою, рекомендує рідним, знайомим тощо. Повна енергії, ходить і бігає на підборах, помолодшала, зовнішність змінилася якнайкраще.

Тепер про себе: втома, біль у суглобах, тиск, проблеми зі шлунково-кишковим трактом, зором, пам'яттю, шкірою, кістками, головний біль, серцево-судинна дистонія, застуди, грипи, слабкий імунітет - все це позначається в нашому віці, заважає жити.

Буквально через кілька днів після спілкування з сестрою включаю радіо і чую Ваш голос, який говорить про Олександру Миколаївну Стрельникову, Вашу вчительку (світла їй пам'ять!) та її слова: «Дихальною гімнастикою треба займатися від народження і до смерті».

За минулі 2 роки відзначаю позитивні результати: бадьорість, біль у суглобах вщухла, тиск у нормі, шлунково-кишковий тракт не турбує, зір покращився, пам'ять зміцніла, головного болю немає, шкіра стала пружною та еластичною, кістки менш крихкими, застудами не хворію, грипи – не страшні. Тепер для мене немає епідемій. Енергія дозволяє робити все по дому. Живу одна. Ремонт на кухні зроблено місяць тому. Робила сама без помічників. І який ремонт – краще, ніж спеціалісти-халтурники! Гроші заощаджені інших цілей... І це завдяки дихальним вправам А.Н. Стрільникової.

Кожна людина, яка любить себе і любить своїх ближніх, має стежити за своїм здоров'ям. Нація має бути здоровою і привабливою у всіх її проявах. Здорова нація допомагає не лише собі, а й державі своїй. Держава – це ми! Міцні, сильні, здорові, красиві, успішні у навчанні та у справах!

P.S. Маючи вік 68 років, навіть молодь дивується, як це я себе зберегла: виглядаю не старше 55. Відповідаю всім: заняття дихальною гімнастикою щодня!

ІРИНА ОЛЕКСАНДРІВНА ВОЛОДАРСЬКА (56 РОКІВ, Г. МОСКВА)

Тривалий час у мене спостерігався тиск, що скаче. Верхні цифри доходили до 240 одиниць, до того ж мучили кашель і сильні головні болі. Мені була прописана лікарська терапія, але покращення не наставало, хоча ліки я приймала регулярно.

Була спрямована на обстеження до консультативно-діагностичного центру Госпіталю ветеранів війни № 3, далі до центру «Інтегральна медицина», Кардіологічного диспансеру, Кардіологічного центру тощо.

Діагноз: гіпертонічна хвороба ІІ ступеня, атеросклероз аорти, шийно-грудний остеохондроз.

Крім того, багато років мене мучили сильні напади кашлю. Я працюю викладачем у інституті. Навантаження на голосові зв'язки величезне. Кашель мені дуже заважав – створював додаткове навантаження на судини головного мозку. З початку цього року настало різке погіршення, а з 1 лютого я вже не могла виходити на роботу.

Уся запропонована лікарська терапія жодного покращення не приносила. Мені запропонували оформити інвалідність.

У квітні мене поклали до лікарні ім. Соловйова, звідки я була виписана через 40 днів без найменшого покращення здоров'я.

У такому жалюгідному стані у травні я потрапила на заняття стрільниківської дихальної гімнастикою до доктора М.М. Щетиніна. Я не могла нормально дихати через майже безперервний кашель, не могла нахилити голову вниз через високий тиск. До того ж заважала сильна застуда, яка виникла під час обстеження в кардіологічному центрі.

Перші вдихи, перші рухи я виконувала насилу, але для мене ця гімнастика була мало не останньою надією. І виконувала все, що мені рекомендував М.Н. Щетинін. Тижня через 3 пропав кашель, зменшився головний біль. Голова стала світлою та ясною. Майже одночасно з початком занять необхідність прийому лікарських препаратів відпала, незважаючи на те, що Мені було прописано приймати їх постійно і в досить великій дозі.

Поступово я перестала почуватися хворою, з'явився приплив енергії, підвищилася працездатність, зменшилася стомлюваність. Я повернулася до звичайного робочого ритму життя. Останні 3 тижні почала займатися плаванням, про що раніше не могло бути й мови. Пливу вільно, легко, із задоволенням пропливаю 600-800 метрів і хочеться ще плисти.

Комплекс вправ за системою Стрельникової я виконую двічі на день – вранці та ввечері. Кожне заняття триває приблизно 25 хвилин, тренування приносить мені задоволення. Справді, права стара приказка: «Здоров'я гаразд – дякую зарядці!» Дякуємо гімнастиці Стрельникової!

Останні 2 роки Ірина Олександрівна періодично показується на контрольних сеансах. Стан її здоров'я стабільний.

АЛЛА БОРИСІВНА КРЕТОВА (ПЕНСІОНЕРКА, Г.МОСКВА)

Захворіла 4 роки тому. На початку травня перенесла, як завжди на ногах, ГРЗ, але після хвороби продовжувала покашлювати. До осені з настанням холодів при швидкій ходьбі з'являлося утруднене дихання. У листопаді вночі прокинулася від сильного нападу кашлю, який важко зупинила содовою інгаляцією. Звернулась до лікаря, розпочалося обстеження. Кашель не переставав, періодично відходила мокрота, не отримуючи лікування, розтирала собі груди і лопатки свинячим нутряним салом.

На наступну весну пульмонолог поставив діагноз: бронхіальна астма змішаної форми легкої течії у фазі ремісії, емфізема легень. Рекомендовано лікування: дитек, кетотифен. А після чергового затяжного нападу призначено лікування: трихопол, кестин, вентолін, тайлід.

Восени я звернулася до Бутейка. Пройшла навчання його методику дихання, після чого протрималася без прийому ліків-інгаляторів на поверхневому диханні з жовтня 1998 до квітня 1999 У другій половині квітня знову відчула утруднене дихання і почала приймати вентолін. Дихання погіршувалося, і пульмонолог при черговому зверненні знову призначив протизапальне лікування – прийом інгаляторів (вентолін-бекатид) 3-4 десь у день. Бекатид наказували приймати щонайменше місяць. При тяжкому нападі наприкінці травня поставили діагноз: бронхіальна астма змішаної форми середньої тяжкості – загострення, хронічний, обструктивний бронхіт, емфізема легень.

Восени 1999 р. я відвідувала астма-школу, де нам у ствердній формі сказали, що бронхіальна астма невиліковна – лікується лише запальний процес, яким чином та якими засобами – нам пояснювали у процесі навчання. Переконували, що ухвалення гормонального лікування за допомогою інгаляторів не шкодить здоров'ю. Забезпечили нас відповідною літературою, проспектами на пропоновані ліки.

Хоч як я намагалася покращити своє здоров'я за допомогою запропонованого лікування, загальний мій стан не покращувався, а навпаки. Настав час, коли я зрозуміла, що посиленням гормонального лікування я позитивних результатів не досягну, вони заводять мене в глухий кут, самопочуття погіршується, а як відмовитися від гормонів?

Мої друзі-медики намагалися допомогти своїми рекомендаціями. Я приймала 6 місяців, а потім ще 2 щодня флуммуцил, ряд харчових добавок для імунної системи. Запропонували звернутися до гомеопату. Гомеопат, проводячи діагностику, сказала, що у мене всі бронхи забиті мокротинням, в організмі – інфекція. Було призначено тривале лікування з листопада 2000 р., а надалі гомеопат схвалив моє бажання зайнятися дихальною гімнастикою Стрельникової. Я розучила весь комплекс вправ, їх виконання йшло важко – заважало утруднене дихання та слабкість. Я зрозуміла, що без допомоги доктора Михайла Наколаєвича Щетиніна мені буде складно та важко здолати свою хворобу.

Зателефонувавши з лікарем, я отримала дозвіл на лікування під його наглядом. На першому занятті наприкінці грудня я була здивована, що змогла в необхідному темпо-ритмі виконати всі дозволені вправи. Але вдома потім мені було гірше, тепер я зрозуміла, що це було загострення. На той час я вже третій місяць приймала гомеопатію, відмовилася від гормонів, натомість різко збільшила прийом вентоліна (до 7 разів на день), інакше не могла дихати.

На початку квітня 2001 р. я була у Михайла Миколайовича на черговому занятті. До цього приходу, не бажаючи розлучатися з лікувальною гімнастикою, обережно, долаючи свій болісний стан, по 3-5 вправ, додаючи по одному, часто сидячи, виходила на повний комплекс вправ. Проте перші заняття були подоланням своєї хвороби. Гостро бажання одужати і талант доктора зробили свою справу. Мої мрії стали збуватись. Я не вірила собі та боялася порадіти вголос. Прийом вентоліна став різко падати до 1-2 разів на день. І ось настав день, коли я прийняла вентолін востаннє. Це було 9 травня 2001 посередині курсу лікування. Заняття перетворилися на задоволення: свідомість того, що після них самопочуття стане ще кращим, легкість виконання вправ (без особливих зусиль, тільки увага) вабили мене привабливою силою.

Тепер я знову дихаю вільно, співаю свої улюблені пісні, веду колишній активний спосіб життя. Не перестаю займатися дихальною гімнастикою, як належить: не менше 2 разів на день. Сподіваюся і надалі зміцнювати своє здоров'я.

Я нескінченно вдячна доктору Михайлу Миколайовичу Щетинінові, його доброзичливості, любові до людей і тієї одержимості, з якою він несе клятву Гіппократа. Щиро бажаю Михайлу Миколайовичу, щоб справа його життя – російська дихальна гімнастика О.М. Стрельникової - зайняло гідне місце в медицині Росії, щоб доктор мав багато однодумців, помічників і послідовників, щоб все більше людей могли займатися і лікувалися цією чудо-гімнастикою.

Бажаю, щоб наша традиційна медицина в особі керівників, від яких залежить впровадження стрільниківської дихальної гімнастики, звернула найсерйознішу увагу на очевидну користь цієї методики та відмовилася від амбітного ставлення до того, що недостатньо досліджено.

Весною 2003 р. А.Б.Кретова приїжджала на контрольний лікувальний сеанс. Її стан продовжує залишатися стабільним.

ВАЛЕНТИНА ОЛЕКСІЇВНА ШАГАЄВА (М. ЗАЛІЗНИЧНА МОСКІВСЬКА ОБЛАСТЬ)

Дорогий Михайле Миколайовичу! Повідомляю Вам, як дихальна гімнастика Стрельникової допомогла мені позбавитися таких хвороб: хронічного бронхіту, шийно-грудного остеохондрозу, радикуліту, хронічного нежитю, гастриту, вегетосудинної дистонії, болю в жовчному міхурі.

Після хвороби, перенесеної ще в дитинстві (сухого плевриту) на правій легені утворився рубець. При глибокому вдиху я завжди відчувала сильний біль у правому боці. Тільки завдяки дихальній гімнастиці рубець цей розсмоктався – це показала флюорографія. Займаюся дихальною гімнастикою від початку проведених Вами лекцій по радіо. Досі продовжую нею займатися щодня по 30 хвилин уранці та ввечері, роблю весь комплекс вправ. Купила 8 книг «Дихальна гімнастика Стрельникової» та надіслала поштою своїм родичам, які живуть у різних областях нашої країни.

Нехай вони, як і я, лікуються без жодних ліків та медичних препаратів, які не допомагають, а лише отруюють наш організм. Від щирого серця дякую Вам, Михайле Миколайовичу, за унікальний метод лікування, який приносить багатьом людям здоров'я!

ЛІЯ МИХАЙЛІВНА МУРАТОВА (69 РОКІВ, Г. КАШИРА МОСКОВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

У 68 років я почувала себе повним інвалідом. У минулому залишився інфаркт міокарда, виразка шлунка та багато інших великих і дрібних неприємностей зі здоров'ям.

До моменту знайомства з методом лікування Олександри Миколаївни Стрельникової та особисто з Михайлом Наколаєвичем Щетиніним я вже мала інвалідність ІІ групи з тяжкої гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця та змішаної астми.

Батарея пляшечок і коробочок з пігулками була моєю постійною супутницею і не завжди рятувала від частих нападів стенокардії. Будучи в минулому активною людиною спортивного складу, я не могла пройти без задишки та 100 метрів.

Безуспішно шукала я вихід. Зневірившись, і заняття Стрільниковської гімнастикою я почала без віри в успіх. Займаючись спочатку по книзі, а потім очно з Михайлом Миколайовичем, я відчувала невпевненість і страх. На третьому занятті відбувся перелом. На тлі важкого дихання і слабкості при досить великому для мене навантаженні у вправах я раптом відчула полегшення, наростаючу бадьорість. Виникла точка опори, можливість боротьби за нормальне існування.

Поліпшення мого стану було стрімким. Через 4 місяці занять я обходилася без жодної таблетки. Тиск завжди нормальний. Фізичне навантаження витримую не гірше за здорових однолітків.

Я схиляюся перед генієм двох чудових жінок – Олександри Сєвєрівни та Олександри Миколаївни Стрельникових! Не маючи медичної освіти, використовуючи віковий досвід постановників співочих голосів і з натхнення, властивого всім творчим людям, вони відкрили простий і доступний для кожного метод оздоровлення. Викликає почуття здивування та глибокої подяки самовідданість їхнього учня Михайла Наколаєвича Щетиніна. Спілкування з ним під час занять багаторазово посилює успішність лікування. У його книзі немає суцільних наукових досліджень. Ця книга практикуючого лікаря – дорогоцінний подарунок хворій людині.

Викликає глибоке подив те, що досі такий успішний метод не вивчається корифеями нашої медицини, не підтримується офіційним керівництвом. Можна зрозуміти, чому за радянських часів труїли О.М. Стрєльнікову. Але й зараз становище мало змінилося.

Як лікар, я уявляю, чому це лікування так успішно. Парадоксальне дихання разом із напругою різних м'язових груп дозволяє свідомо впливати на стінки легеневих бульбашок. Створюється унікальна можливість керувати великою капілярною мережею легень. На мою думку, цю гімнастику справедливо називати також судинною. Насамперед виявляється сприятливий вплив на легеневі капіляри і потім співдружні на стінки судин інших органів і тканин.

Гімнастика Стрельникової дозволяє впливати на процеси відновлення в крові вуглекислого газу, що порушуються у хворих, які страждають на задишку (гіпервентиляція). Зменшується таким чином утворення міцно пов'язаного в еритроцитах кисню. Тому зрозуміло, чому цей метод успішний за низки захворювань.

ЛЮДМИЛА МИХАЙЛІВНА РОДІОНОВА (61 РІК, М. МИТИЩІ МОСКІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

За прожиті роки набрала цілий букет хвороб: вегето-судинна дистонія, шийно-грудний остеохондроз, ущільнення гайморових пазух, набряк слизової оболонки носа. Ніс практично не дихав. Постійні застуди... На ногах нігті стали жовтувато-коричневого кольору, не рівні, а кострубаті.

У м. Митіщі при палаці культури працює школа здоров'я. М.М. Щетинін був запрошений, щоб прочитати лекцію та дати практичний сеанс. Отак я дізналася про дихальну гімнастику Стрельникової. У мене виникла надія відновити носове дихання. Купила книгу і стала вдома займатися стрільниківською дихальною гімнастикою самостійно. Незабаром звернулася до М.Н. Щетиніна, пройшла весь курс лікувальної дихальної гімнастики. З'явилося носове дихання, пройшов шийно-грудний остеохондроз. На мій подив у мене стали рости на ногах нормальні рівні білі нігті. Я думала, що нігті з віком стають такими кострубатими, а виявляється - нічого подібного!

ЛІДІЯ ВОЛОДИМИРІВНА ГІТИНА (70 РОКІВ, НЬЮ-ЙОРК, США)

Дорогий Михайле! Ви просили написати про подробиці мого зцілення багато років тому за допомогою чудодійної гімнастики Олександри Миколаївни Стрельникової.

Попри своє бажання мені довелося закінчити технічний ВНЗ. Але почавши працювати інженером, зрозуміла – не можу! Плакала, кидалася. Переучуватися не виходило. Чоловік навчався (після армії), син ріс – яке вчення! І раптом підказали – можна підробити екскурсоводом. Це вже у Таллінні. Спершу і на курси не брали! Безпартійна... І до штату не брали. А я вже зрозуміла – це моє! З захопленням працювала та бачила, як людям, особливо дітям, подобається! Я сама любила, уміла з дітьми працювати. Але, нарешті, з муками – влаштувалася. І раптом... Після важкого грипу рано вийшла «на панель», як ми жартували, - на пішохідну екскурсію, напружила голос, щоб усі чули (групи величезні, а ще поряд працював компресор), і щось тріснуло у горлі!

І почалося ходіння лікарями. Погрожував - шукати інженерну роботу, знову каторга ненависна. Мама випадково побачила в газеті замітку з А. Мироновим, я написала Олександрі Миколаївні (на адресу театру Мосради) довгий лист. Через місяць отримала листівку з квапливим рядком «Приїжджайте хоч на кілька днів», та адресу на звороті!

Знову ж таки диво! Стерва-директорка була у від'їзді, а заступниця її добре ставилася до мене. І тут дозволила взяти п'ятницю та понеділок власним коштом.

Отже, я мав 4 дні! Із завмиранням серця, у найкращому своєму костюмі з джерсі (це був травень 73-го чи 74-го року – не пам'ятаю) шукала я Клініку О.М. Стрільникової. Якщо вона «таких» людей, як Миронов, лікує – вже, мабуть, цілий комплекс! Наївна – це ж у нас було, та ще й за радянських часів! Виявилося – будиночок дерев'яний, 2 кімнати прохідні! На вулиці черга. У першій кімнаті рояль, за роялем сива жінка, дуже літня (їй за 80 було, здається) – мама Олександри Миколаївни, а над роялем – портрет, красуня у розкішній сукні (здається, щось рожеве з білим). Займається зі співаками і щось розповідає (пам'ятаю, про безплідну жінку, яку змушувала рухаючись навпочіпки, дихати і яка народила потім). У наступній кімнаті посеред на стільчику Олександра Миколаївна наша прекрасна в оточенні черги, що чекають. Вчить і теж розповідає дещо, живо так, з гумором: «Великий Карузо (або Джильї - точно не пам'ятаю) коли брав високу ноту, непомітно виставляв ногу і переносив на неї весь тягар тіла. Я це вичитала в одній книжці, яку потім у мене замотали, і включила в комплекс». Дізнаєтесь її манеру?

На мене, коли почула, що я з Таллінна, кинула дуже гострий погляд, просто наскрізь (я відчула щось, що зараз називається потужною енергетикою). Потім поставила в парі з ще однією жінкою, старшого віку, і каже: «Ну, давайте!» Я розгубилася: "Не вмію". «А що ж ви тут сиділи дві години, дивилися? Давайте! Ну, я почала, як могла. Звичайно, одразу прокляла свій вовняний костюм, змокла. А вона веде – голосом, поглядом! Ще раз скажу – геніальний це ваш початок – «долоні назовні, поза екстрасенсу»! "Обійми плечі" - дуже важко відразу робити, та ще й з присяддю.

Я з відчаю тренувалася героїчно, безперервно. Воістину, «терпіння та праця...». Але м'язи боліли страшно, ледве ходила! Вона зі мною, моя люба, і в суботу, свій вихідний, займалася – пошкодувала!

Ну ось, а на третій день із Таллінна до Москви зателефонував чоловік. Коли я виїжджала, він був у відрядженні. І ось він дзвонить і просить покликати Ліду. Я говорю: «Та це я!» А він не вірить. Вони вже вдома звикли до всього, що я сиплю. А тут таке гучне контральто. Диво!

І ось, щаслива, повертаюся на роботу і говорю: «Все, хлопці. Я привезла порятунок. Жодних більше застуд, побоювань за голос, ліків та полоскань! Пошмигаєте – і порядок». Далі – ви знаєте.

Я взагалі маленька - 154 см, схильна до повноти, меланхолії, слабкого типу товариш. Щоправда, у дитинстві та й потім не хворіла нічим (крім вітрянки). Але - слабка, дитя війни, поголодати довелося-і за Сталіна, і за Хрущова. Тому невитривала. І я заробила страшний гайморит. Загострювався час від часу, валив з ніг – буквально. Лише антибіотики тимчасово допомагали. А тут – порятунок!

У мене онука народилася, а діти ще студенти. А посередині – я. Як стовп, на якому одному тримається будова. І працювати треба! Так от - точно кажу - дух тримався улюбленою роботою. Екскурсовода, як і актора, живить енергетика слухачів. Але фізично – дихальна велика гімнастика рятувала! Тільки! Без будь-якої пишномовності можу підтвердити - це геніальне відкриття, що прийшло згори! І я така рада за Вас і вдячна, що Вам дано це щастя – так допомагати людям! Я сподіваюся, я вірю, що добро повертається, і Ви цього варті! Це Бог Вас привів до Олександри Миколаївни, щоб урятувати для продовження великої справи!

Мені самій так приємно поговорити про Олександра Миколаївну. Спогади про неї - одні з найсвітліших, найсвятіших у моєму житті. Я відчула, зрозуміла тоді, що зіткнулася з людиною рідкісною, особливою. З тих, хто не дає людству здичавіти і подрібнювати.

ЛАРІСА ФЕДОРІВНА ШМАЛІЙ (м. ДНІПРОПЕТРОВСЬК)

Я, Шмалій Лариса Федорівна, валеолог, психолог-гіпнотерапевт, займаюся методом дихальної гімнастики А.Н. Стрільникової близько 30 років. Завдяки цій гімнастиці я позбавилася багатьох захворювань, а саме: порок серця, ревмокардит, тахікардія, гайморит, фіброма, зриви вагітності, постійні застудні захворювання тощо. І ось дивовижний випадок: я зустріла за життям таку чудову жінку - Олександру Миколаївну Стрельникову. У мене життя повністю змінилося. Я стала здоровою, не хворою, у мене з'явилася величезна радість до життя, і я не мислю тепер своє життя без гімнастики Олександри Миколаївни Стрельникової.

А сталося так. З Олександрою Миколаївною

Стрельникової я зустрілася у 70-ті роки після того, як я прочитала журнал «Винахідник і раціоналізатор» з показом вправ Андрієм Мироновим. Так як у мене в Москві жили родичі, я звернулася до них за допомогою – знайти адресу та телефон О.М. Стрільникової.

Дізнавшись телефон А.Н. Стрельникової, я негайно зателефонувала та попросила дозволу на приїзд до неї. І я приїхала до Москви.

О.М. Стрельникова, прослухавши, як зрозуміла з журналу опис вправ, запропонувала продемонструвати кілька вправ. Я одержала вичерпні рекомендації.

Я поїхала на Україну до Дніпропетровська з повною інформацією. Неодноразово я приїжджала до Москви А.Н. Стрельникової, телефонувала, якщо виникали питання. А їх було дуже багато, і на всі запитання Стрельникова люб'язно відповіла.

Приїхавши до Дніпропетровська, я чудодійну дивовижну гімнастику робила скрізь: удома, на вулиці, на роботі, у поїзді, у літаку, на морі тощо. Ще раз повторюся – скрізь. На мене почали звертати увагу, т.к. я готова була кричати на весь світ: «Я одужую!»

Таким чином, фіброма, гайморит, інші захворювання потроху стали проходити. Всі ці роки я переконувалася в ефективності застосування методу Стрельникової, наскільки вона корисна всім і в будь-якому віці. ...Ми з чоловіком Василем стали навчати нашого сина цій лікувальній гімнастиці. Педіатри до нас приходили більше для того, щоб у нашого сина навчитися, як правильно робити вдихи-рухи!

У 5 років син мій ходив зі мною до Університету здоров'я, там ми теж демонстрували стрільникову гімнастику. Син Євген розповідав і показував вправи для відвідувачів професорів з різних ВНЗ, і один з них, на прізвище Чак, їдучи до Ізраїлю, сказав: «Жіночко, я виводжу з собою цю дивовижну гімнастику і там сам робитиму іншим показувати».

Зараз мого сина Євгена 28 років, у нього найменший синочок, і вже в 8 місяців він намагався робити рухи носиком - вдихи (як їжачок), і йому це подобалося. Таким чином, дитина з раннього віку, може навчитися цьому диханню профілактично.

При черговому спілкуванні з О.М. Стрельникової я дізналася від неї про Михайла Миколайовича Щетиніна... Мені дуже хотілося зустрітися з Михайлом Щетиніним - єдиним учнем Олександри Миколаївни Стрельникової. Але доля мені не посміхалася, і зустрічі не відбулося. І ось радість. Через 20 років я здійснила свою мрію. Довгоочікуваний день настав.

Це було 29 січня 2003 р. Доля подарувала мені зустріч із моїм однодумцем – Михайлом Щетініним. М.М. Щетинін запросив мене на заняття до підліткового відділення Центрального науково-дослідного інституту туберкульозу. В інституті ми зустрілися із завідувачкою дитячо-підліткового відділення лікарем-фтизіатром вищої категорії Зінаїдою Василівною Євфим'євською. Група підлітків з нетерпінням чекала на початок занять. І ось Михайло Миколайович Щетинін почав проводити заняття. Моєму захвату не було меж. Суворість змінювалася лагідним словом. У всьому чіткість, пояснення коротке, але точне. А який голос! Під його співи на рахунок 32 звучали то одна, то інша російські народні пісні. Мені пощастило бути свідком такого заняття.

Побачивши кваліфіковані заняття М.М. Щетиніна, зараз мої такі побажання:

Організувати «Всесвітній центр Здоров'я» з дихальної гімнастики О.М.Стрельникової під керівництвом Михайла Наколаєвича Щетиніна;

Організувати медиків-інструкторів для шкіл, лікарень та дитячих закладів, проводити семінари, лекції не тільки в Москві, а й в інших регіонах та країнах;

Зустрічатися з однодумцями хоча б 1 раз на рік, щоб обмінятися досвідом і щоб не було викривлень у викладанні. Щоб не кортіло було лжецілителям і щоб не дискредитувати чудодійну гімнастику по Стрельникової, потрібно укладати договори про проходження курсів з навчання у М.М. Щетиніна – єдиного учня О.М. Стрільникової.

Парадоксальна дихальна гімнастика – це всесвітнє досягнення Олександри Миколаївни Стрельникової.

МИХАЙЛО ВОЛОДИМИРОВИЧ МАСЛОВ (М. МОСКВА)

Я в період осінь – зима 2000 р. пройшов курс стрільниківської дихальної гімнастики у доктора Щетиніна Михайла Наколаєвича. У 1998 р. після перенесеної мною гострої респіраторної вірусної інфекції у мене стали виникати тривалі напади кашлю із утрудненням дихання. Після лікування у стаціонарі та консультацій в Інституті пульмонології та у алергологів мені був поставлений діагноз – бронхіальна астма, атопічна форма. Мені було призначено прийом інгалятора інтал (4 рази на добу). Проводилося лікування антигістамінними та гомеопатичними препаратами. Враховуючи наявну у мене супутню патологію - аортальний порок серця, алергічний дерматит, вазомоторний риніт, я почав турбуватися про свій стан, т.к. без інгаляторів я не міг нормально жити.

Про стрільникову гімнастику я чув уже давно. Прочитавши книгу учня та послідовника Стрельникової – доктора Щетиніна М.Н., мені захотілося зустрітися з її автором та навчитися основам цього методу. Не відразу прийшов до мене позитивний результат, але віра в професора М.М. Щетиніна і в стрільникову гімнастику, як останній засіб боротьби зі страшною недугою, змусили мене продовжувати заняття. Приблизно до 9-10-го заняття у мене почав зникати нападоподібний кашель, носове дихання стало вільним, стали легше переноситися різні застудні нездужання і, найголовніше, я перестав користуватися інгалятором!

Освоївши на заняттях М.М. Щетиніна основи стрельниковского методу і відчувши у собі повною мірою його позитивний результат, я продовжив заняття дихальної гімнастикою вдома.

Я нескінченно вдячний доктору Михайлу Миколайовичу Щетинінові за його нелегку і потрібну працю, за його віру, у порятунок від недуги та за її вміння зберегти унікальний стрєлінівський метод на благо здоров'я людей.

ЛЕОНІД СЕМЕНОВИЧ ЗАПРУДСЬКИЙ (54 РОКИ, М. МОСКВА)

Протягом останніх 4-5 років постійно високий тиск 150-160/100 із підйомами до 170/110. Медикаментозне лікування давало нестабільне зниження до 140/90 на нетривалий час. Почала знижуватись працездатність, погіршилася якість життя.

Вперше почув про гімнастику Стрельникової на відпочинку в Криму в 1982 р., але оскільки у той період проблем зі здоров'ям не було, то благополучно про неї забув. Восени 2000 р. цілком випадково відкрив журнал "Спорт-магазин" на статті М.М. Щетиніна «Гімнастика Стрельникової корисна всім!» і одразу згадав чудові відгуки двадцятирічної давності.

Потрапив на лікування до лікаря. Початок занять давався досить важко, на 5-му заняття з'явився біль у ногах, який значно посилився на 6-му та 7-му заняттях. Почав займатися щоденно вдома. Після 8 занять біль почав зменшуватися і припинився після 10.

Тиск тримався до 5-го заняття, після 7-го знизився до 130/80 і стабілізувався, різко підвищилася працездатність, став міцним сон. Після шестигодинного сну встаю, що повністю відпочив. Зникла денна сонливість. Підвищилася гострота сприйняття подій та швидкість реакції. Значно зросла фізична здатність навантаження організму.

Для мене дихальна гімнастика О.М. Стрельникова стала чудовою зброєю щоденної боротьби за якість власного життя.

СВІТЛАНА ВАСИЛЬЇВНА ЄРМАКОВА (64 РОКИ. Г. МОСКВА)

Діагноз: ішемічна хвороба серця, гіпертонічна хвороба II ступеня, стенокардія напруги, порушення ритму, екстрасистолія, дисциркуляторна енцефалопатія. Лежала кілька разів у лікарнях із гіпертонічними кризами (за викликом «швидкої допомоги»). Постійно на медикаментах.

Дихальною гімнастикою Стрельникової почала займатися з 1 березня 1999 після лекції в ДК ВОС. Через 2 місяці регулярних занять 2 рази на день з'явилися позитивні результати: менше стала втомлюватися при ходьбі та при виконанні домашніх справ, з'явилася легкість ходи, підвищилася працездатність, менше стала крутитися голова, почала писати вірші.

Останні місяці (з січня 2002 р.) з'явилися нові позитивні результати:

З'явилася активність у справах, легше стала «підйомом»;

З'явилося бажання спілкування;

Поліпшився настрій;

Стала оптимістичнішою;

Перестала крутитися голова;

Перестали хворіти на коліна;

Почала більше писати віршів;

Поліпшився сон (став тривалий, без пробуджень, почала швидко засинати.

Артеріальний тиск нормалізувався. Якщо до дихальної гімнастики артеріального тиску постійно було 180/110-200/110, а при кризах 220/120-240/120, то зараз значно знизилося. Протягом дня АТ «не скаче» різко та становить 130/80-120/70. Останні ЕКГ (у лютому та березні 2002 р.) показали позитивну динаміку у передній стінці. Є покращення і в серцевому ритмі.

Гімнастикою продовжую займатись. Сподіваюся повністю позбавитися медикаментів.

СЕРПНЯ МИКОЛАЇВНА СИНЕВА (56 РОКІВ, М. ДЗЕРЖИНСЬК НИЖЕГОРОДСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Пропрацювавши на Крайній Півночі 23 роки, приїхала жити до батьків у 1990 р. У 1989 р. захворіла на астмоїдний бронхіт, який у 1991 р. перейшов у бронхіальну астму.

Назавжди залишиться в пам'яті той день, коли сестра викликала швидку (у мене були часто повторювані, важкі, сильні напади ядухи). "Швидка" приїхала, а напад задухи лікарі так і не зняли. Із цим і поїхали. Задихаючись, я подумала, що на цьому, мабуть, моє життя й скінчиться. Але, мабуть, є Бог у світі. Згадала моя сестра, що знайома дала номер телефону Олександри Миколаївни Стрельникової, сказавши, що вона займається з людьми «якоюсь незвичайною гімнастикою, яка лікує астму». Розмазуючи сльози на обличчі, я набрала цей номер.

Замість жіночого голосу в трубці почувся спокійний, доброзичливий чоловічий голос: «Алло, я Вас слухаю!..» У відповідь на моє прохання запросити до телефону Олександра Миколаївну той самий голос відповів: «Олександра Миколаївна загинула... її збили п'яні мотоциклісти. .» Потім стривожено запитав мене: «У Вас астма?.. Сідайте на стілець: спину зігніть дугою, голова опущена... рот». Зробивши кілька галасливих вдихів у трубку, той самий голос сказав: «Дихайте в трубку... Неправильно! Слухайте, як я дихаю». І він знову прошмигав у трубку кілька разів. «Чуєте? Тепер дихайте!»

Це тривало хвилин п'ятнадцять. Спазм було знято! На моє запитання про те, з ким я говорила, голос у трубці так само спокійно сказав: «З Вами спілкувався помічник Олександри Миколаївни Стрельникової – Михайло Миколайович Щетинін».

Якби Ви знали, як я була вдячна Вам за те, що Ви врятували мене тоді від того, здавалося б, неминучого та страшного, що чекало на мене!

Взявши в бібліотеці журнал «Фізкультура та спорт» (за вашим наказом), я почала займатися дихальною гімнастикою за методом О.М. Стрільникової. Приступи задухи незабаром майже всі пройшли, і мої заняття на цьому закінчилися. Якби я знала, яке підступне моє захворювання!

Через півроку я з новою силою почала задихатися. Мене поклали до лікарні та «посадили» на гормональний препарат преднізолон. Пройшовши всі процедури: уколи, крапельниці, плазмофорез, УФО (ультрафіолетове опромінення), я зрозуміла, що стала через гормональний препарат інвалід.

1992 р. я зателефонувала знову Вам, Михайле Миколайовичу. Сказала, що я хочу у Вас займатися. Приїхала до Москви Ваш неприємний день. І знову я досі вдячна Вам, Михайле Миколайовичу, - Ви займалися зі мною півтори години. У перерві, коли я відпочивала, розповідали про створення цієї гімнастики, про Олександра Миколаївну.

Приїхавши додому, я знову почала посилено займатися стрільниковою гімнастикою, і знову не вистачило сили волі. При покращенні стану заняття мої знову припинялися. Замість преднізолону я почала приймати полькортолон. Все це тривало до 2002 р., доки «за допомогою» полькортолону я не «заробила» тромбофлебіт глибоких вен. Закінчилося це тим, що тромб, що відірвався, полетів у мозок і, розлетівшись на уламки, засів у шийному відділі. Так з'явилося в мене ще одне нещастя – інсульт.

Відлежавши 21 день у лікарні, приїхавши додому, я півтора місяці лежала у ліжку. Вдома в мене відняли ноги. Далі, як наслідок інсульту, у мене виникла серцева недостатність.

І я знову почала дзвонити до Вас, питаючи, чи можна займатися Вашою гімнастикою в моєму теперішньому стані? І знову Ваш спокійний, доброзичливий голос сказав мені: Не можна, а потрібно!

І знову я вкотре почала з Вашою допомогою видертися зі свого важкого становища. Не можу без сліз згадувати, як, перемагаючи задуху та біль у ногах, я почала лежати. Перші 5 днів було погано із серцем. Але в ті гіркі дні я дала собі клятву, що ніколи більше не кину цієї гімнастики. Тим більше я чудово знала, що будь-якого дня я зателефоную Вам, і Ви не відмовите мені в допомозі! Це було для мене такою підтримкою!

За допомогою унікальної гімнастики О.М. Стрельникової та з Вашою допомогою та підтримкою у мене пройшли всі наслідки інсульту;

Не відчуваю своє серце, тобто. у мене пройшла серцева недостатність;

Я ходжу на своїх ногах, позбавившись при цьому болю;

На даний момент я приймаю лише 1/2 таблетки полькортолону і сподіваюся, що зовсім «зійду» з гормонів.

Дякуємо Вам, Михайле Миколайовичу, за Вашу доброту, увагу до нас, хворих людей, за допомогу словом та Справою! Це так важливо у наш непростий, нелегкий час.

ВОЛОДИМИР ОЛЕКСАНДРОВИЧ БОРИСІВ (55 РОКІВ, М. КРАСНОЯРСЬК)

Звертаюсь до Вас із далекого сибірського міста, сам у минулому медик, на якому офіційна наука поставила хрест. Діагноз: саркоїдоз ІІІ ступеня, дихальна недостатність ІІІ ступеня, емфізема, пневмосклероз повний «букет». Інвалід II групи довічно, тому з роботи довелося звільнитися після такого висновку Державного наукового центру пульмонології, куди мене посилали друзі-лікарі. Це було 2000 р.

Після цього я взявся лікувати себе сам:

Почав робити гімнастику на аскульпторі;

Зменшив вживання кортикостероїдів, а 2001 р. повністю від них відмовився;

В даний час вживаю вітаміни та аспаркам (2 таблетки на день);

Пробував апарат Фролова, освоїв його. Задишка начебто поменшала, але підхопив грип, гнійний бронхіт, і довелося відмовитися від цієї витівки;

Ходив на заняття з Норбекова;

І я жахнувся: у мільйонному місті в Медичній академії немає жодного викладача, який опанував гімнастику Стрельникової! Ні пульмонологи, ні фтизіатри цієї методики не знають.

Почав за допомогою «тику» пізнавати сам. Після освоєння «Долошок», «Погончиків», «Насоса» робив по 2 рази на день завзято: вранці та ввечері по 96 разів. Потім з'явився різкий біль у правій верхній частці легені. Проконсультуватися нема у кого, вирішив відпочити 2 дні, щоб не «порвати» спайки. І на свій ризик почав займатись далі. За самопочуттям мені стало краще. Але найголовніше, я маю дуже велику віру в цю гімнастику. І що найважливіше – у мене за 2 місяці зменшилися напади ядухи.

З глибокою повагою до Вас. Хай бережи Вас Бог!

Н.І. КО3ЯКОВА (58 ЛІТ, Г. НОВОЧЕРКАСЬК РОСТІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Дуже дякую за Вашу книгу! Я багато років знала про дихальну гімнастику О.М. Стрельникової, але книгу вдалося купити лише нещодавно. Я гіпертонік з 25-річним «стажем», у мене III група інвалідності, крім цього цілий «букет» хвороб придбала до 58 років: ревматоїдний артрит, остеохондроз, сечокам'яна хвороба (дробіли камені в лівій нирці 4 рази), варико вена на лівій нозі), брадикардія, аритмія.

Я почала займатися за Вашою методикою з 5 січня 2003 р. Після виконання навіть однієї вправи «Долошки» знижується тиск з 200/105 до 160/95. Вперше я навіть не повірила, але щодня це підтверджувалося. Навіть «швидка допомога», зробивши 4-5 уколів, не могла так швидко знизити тиск.

НАДІЯ ФЕДОРІВНА КАЗАКОВА (53 РОКИ, М. ДЗЕРЖИНСЬК НІЖЕГОРОДСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

З гімнастикою познайомилася в січні 2001 р. з метою позбутися головного болю, яким страждаю з 15-річного віку, що почастішали після операції на обидва ока через можливість відшарування сітківки.

Операція з видалення міоми матки (1988), операція з видалення жовчного міхура (1995), міопія високого ступеня, ускладнена, стафілома судинної оболонки, лазерна операція (2000). Сутулість, часті болі в спині, головний біль - допомагав тільки пенталгін.

Після 5 місяців занять (1 раз на день, неповний комплекс) головний біль зникли (дуже рідко, за 2 роки були рази 3), біль у спині відсутня, спина пряма, плечі розвернулися, хода легка, почуваюся нормально.

Упевнена, що потрібно займатися набагато більше, здивована ставленням людей до гімнастики: настільки проста у виконанні – і така байдужість!

Дай Бог здоров'я Вам та Вашому сімейству! Спасибі вам! Бережи вас Бог!

ІРИНА ЕНРІЇВНА ПЛОТНИКОВА (46 РОКІВ, ПРОВІЗОР, М. МОСКВА)

Шановний Михайле Миколайовичу!

Велике Вам спасибі за наданий шанс відчути себе нормальною здоровою людиною. Я перестала думати про свою неповноцінність через слабке здоров'я з дитинства. Дихальна гімнастика О.М. Стрельникова допомогла мені впоратися з хронічним бронхітом, коли лікарі вже ставили в діагнозі «астматичний компонент». Після травми голови в 5-річному віці і після 3 операцій у носовій порожнині в 15 років я довго мучилася від сильних мігреноподібних головних болів. В останні роки невропатологом мені визначено жити з вегетосудинною дистонією, а терапевти пророкують після моєї гіпотонії схильність до гіпертонії.

З гімнастикою я познайомилася в 1994 р. і відразу опанувала її завдяки Вам після телефонного дзвінка у відповідь на мого листа. Після Вашої лекції на складі «Фармакоптево» я остаточно переконалася у правильності виконання вправ і займатимуся далі. Вже надихнула сусідку з її донькою, обох курців на необхідність здорового способу життя.

Дякуємо Вам за благородне серце та добру душу! Бажаємо великих успіхів та удач!

А.П. ЛУК'ЯНІН (БРЯНСЬК)

Величезне Вам спасибі за книжку з дихальної гімнастики. Вона мене, можна сказати, воскресила.

Я пенсіонер, нещодавно вже перевалило за 70. Понад 20 років пропрацював у шахті на підземних роботах. Стаж затятого курця понад 50 років. При нагоді не відмовлявся від спиртного. Не раз траплялося зайвого перебирати, особливо в юності. Все це разом узяте не могло не позначитися на моєму здоров'ї. Придбав цілий «букет» різноманітних недуг: гастрит, виразка шлунка, ослаблення м'язів лівого шлуночка серця, хронічний бронхіт, а, можливо, вже й бронхіальна астма (занадто вже й начебто без будь-якої причини став задихатися, особливо коли різка зміна погоди).

А потім до мене до рук потрапила Ваша книжка. Займаюся вже близько 8 місяців. І сталося диво! Інакше я не можу це назвати.

Безслідно зникла моя жорстока задишка. Та й усіх інших недуг не відчуваю. Активно працюю на своїх 6 сотках. І не якось потроху, а на повну силу. Поліпшився настрій, почуваюся бадьоро, і це вже оточуючі стали помічати.

Якось само собою вийшло, що я почав викурювати 10-12 цигарок на день. Це вдвічі менше ніж раніше. Відчуваю, що цілком можу зовсім припинити.

Для чого Вам пишу? Потім, щоб щиро і від щирого серця подякувати Вам за те, що Ви для мене зробили.

І не лише для мене.

Н.І. БАРАНОВА (ВЧИТЕЛЬ-МЕТОДИСТ, П/О САВИНОВО КІРІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Михайле Миколайовичу, дякую! Прочитала та перечитала Ваше послання: все ясно, все зрозуміло. Ми продовжуємо займатись. У понеділок зранку раніше проводимо дихальну гімнастику О.М. Стрільникової (ДГС) повністю, весь комплекс. На уроках по 1 разу – фізкультхвилинка, іноді просто, сидячи за партами, трохи подихаємо (вправу «Долошки»), пропагуємо, видаю посвідчення: сімейний інструктор з ДГС. І вже протягом 5-6 років.

Результати: у 2,5 рази менше хворіли діти, ніж у контрольному класі (за 1996-97 навчальний рік), у 1,5 рази за 1995-96 навчальний рік тощо.

Один хлопчик хворів щомісяця, кашель, бронхіт з 2 років до 6. Лежав, 2 рази був у санаторії, знову у лікарні лежав. Кололи будинки щомісяця (за словами батьків). Вирішили змінити дитячий садок на школу, у 6 років віддали вчитися. Прийшов. У першому класі перепустка 77 уроків (19 днів), у другому класі - 43 уроки (9 днів). Батьки раді! А лікарі ставлять: звільнено від фізкультури (обструктивний бронхіт). А він займається і фізкультурою, і ДМР. І я рада найбільше - і мовчу. І сама за віком – у нормі!

Побачила: мимохіть показали по ТБ у «Здоров'я» - ДГС, темп. Добре було б Вас у цій передачі на заняттях з дітьми побачити, їхати – немає грошей. Намагаємося все витримувати за Вашим описом, але краще один раз побачити, ніж...

У районі просять виступити, т.к. здорових дітей немає повсюдно. Зараз у мене 3 класи. У Кіровському педагогічному університеті я була з цим на кафедрі анатомії та фізіології. Схвалили! А свої обласні методисти сказали, що не є компетентними.

Завідувач кірівського департаменту був на нашій ДГС та завідувач РУО, пообіцяли відрядження до Вас. Та тільки «віз і нині там»... Тоді я була б «асом»! Грошей немає ні в кого, не лише педагоги. Декілька місяців не видавали зарплату...

Є донька, педагог-медсестра, ось їй би й карти до рук. Тим більше живе у Щолкові-7, веде приватну «школку» з підготовки дітей до школи. Але вона по поліклініках та санаторіях свого хлопчика возить. Їй би мої переконання та настрій до ДГС!

Ну ось, ніби поговорила я з Вами, Михайле Миколайовичу... Дякую Вам величезне!

КОХАННЯ МИХАЙЛІВНА БАРБАШОВА (50 РОКІВ, Г. МОСКВА)

Я займаюсь гімнастикою О.М. Стрельникової з лютого 2001 р. і, звичайно, цілком відчуваю результати цих занять. Якщо є час (у вихідні, під час відпустки), я роблю її двічі на день. На тижні з ранку поспішаю на роботу (я працюю в школі), тому роблю її повністю лише ввечері.

Перше, що я отримую від гімнастики, це задоволення! Мені просто подобається робити її, незалежно від настрою. А оскільки робота у мене важка, нервова (я працюю вчителем російської мови та літератури, зараз навантаження 30 годин на тиждень, ще багато зошитів, ще й підробляю, якщо є можливість, з учнями з екстернату), то до кінця днів я просто часто валюсь з ніг. Але завжди, коли я починаю робити гімнастику, і особливо до кінця комплексу, я реально відчуваю приплив сил і якесь особливе просвітлення. Наче я щиро погуляла в тихому сосновому лісі. Адже живу я не де-небудь, а поруч із Варшавським шосе, де цілодобово шумлять машини, загазованість будь здорова яка! Будинок у нас старий, ми живемо на п'ятому поверсі. Але все це анітрохи не заважає відчувати себе зовсім інакше після гімнастики.

Звернулась я до неї, бо життя змусило. У мене з 1987 р. почалося збільшення щитовидної залози (діагноз: дифузно-токсичний зоб ІІІ ступеня). Лікування мало періодичний характер, від операції я категорично відмовлялася і відмовляюся. Тому в 2001 р. вже втретє почалося загострення хвороби, яка спровокувала миготливу аритмію. І верхній тиск уже 170-190. Від госпіталізації я відмовилася, а почала паралельно з таблетками від тиску та серця, а також набором ліків від щитовидної залози (метизол, тиреот) робити дихальну гімнастику.

Минуло понад рік. Препарати від щитовидної залози я потихеньку звела нанівець. Згодом відмовилася від енапу, т.к. тиск вже дуже рідко піднімається, і то десь 140, не більше. Можливо, відмовлюся і від соталексу та аспаркаму (це серцеві препарати).

Спасибі вам! Світла пам'ять Вашій наставниці Олександрі Миколаївні Стрельниковій! Я поки що рухаюся і розумію, робитиму цю гімнастику.

АНАСТАСІЯ СЕРГІЇВНА БОЧАРОВА (66 РОКІВ, ПОС. ЖИЛИНО ОРЛІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Я пенсіонерка, 66 років. Хвороба «букет». Займаюся дихальною гімнастикою 1 рік та 3 місяці після того, як почула по радіо Ваші поради. Потім почала шукати книгу 41 була щаслива, що знайшла.

Поліпшення почалися з малого: зменшився, а потім зник хропіння, дуже м'якими стали п'яти (все життя були як тертка). Зменшилися «сіточки» на ногах тощо. Але найголовніше, вийшли конкременти із бруньок. У 1997 р. була операція з видалення каміння з нирки (їх було 2 - трохи менше волоського горіха завбільшки). Носила їх одне десятиліття, т.к. сечокам'яна хвороба завжди була під питанням з 30-річного віку.

У 2000 р. за чергового нападу було встановлено, що в обох нирках конкременти. А потім – гімнастика. І через півроку занять став виходити із сечею пісок бурого кольору вранці протягом місяця. Думала, що ніколи не припиниться. Мене, звісно, ​​зацікавив стан нирок. Під час обстеження виявилося, що у нирках конкрементів немає. Це диво!

Моє захоплення не можна було приховати, і я, звичайно, поділилася з лікарем. Треба сказати, що лікарі не дуже підтримують і вірять у Вашу гімнастику. Але я думаю, що ця зневага просто від заздрощів.

А щодо гіпертензії, то дійсно: 10 хвилин гімнастики - і тиск 120 на 80.

Я пишу, тому що у Вашій книзі прикладів відходження каменів із бруньок не було.

ТЕТЯНА МИХАЙЛІВНА КОРОБЧЕНКА (73 РОКИ, Г. УЛАН-УДЕ)

Я живу у Бурятії, мені вже 73 роки. У 46 років я захворіла на бронхіальну астму. Лікарі мене лікували два з половиною роки – результату не було. Я мала піти на інвалідність і померти. Від лікарів я почула про «диво» та почала займатися дихальною гімнастикою О.М. Стрельникової самостійно за журналом «Фізкультура та спорт» (вела листування зі Стівом Шенкманом). Поїхати до Олександри Миколаївни я не могла, заборонила лікарка: сказала, що я можу померти в дорозі. Ось і довелося освоювати гімнастику самої.

Хочу похвалитися, що 21 рік не звертаюся до лікарів. Лікую себе завдяки Олександрі Миколаївні – гімнастиці її чудодійної. Вона продовжила мені життя, дала другий подих. Я ніколи в житті не співала, а зараз співаю не гірше за будь-якого артиста. Мої хвороби: дистонія судин, остеохондроз, радикуліт, варикозне розширення вен, геморой, коліт, гастрит, аритмія, стенокардія, гіпотонія (у молодості, у літньому віці – гіпертонія), ангіна, фарингіт, ларингіт, бронхіт, брон. І до всього вага моя була 105 кг при зростанні 1 м 65 см.

Нині цих захворювань немає. Якщо і з'являються, я їх «знищую» дихальною гімнастикою. Вага моя поступово знизилася до 65-67 кг. Почуваюся чудово, гуляю в будь-яку погоду (хода легка). Як би зараз не важко було жити, а здоров'я – не порівняти ні з чим!

МИКОЛА ІВАНОВИЧ ВОЛОБОЇВ (ПЕНСІОНЕР, САМАРСЬКА ОБЛАСТЬ)

Дихальною гімнастикою О.М. Стрельникову займаюся давно - з 1992 р., але з перервами. Перші 2 роки – безперервно. Залишалося мені до пенсії 3 роки, а букет хвороб був великий. Але головне – голос був тьмяний, слабкий. На уроках моїх учні (галерка) шуміли. Їм голос мій не чути.

Згадав про лікувальну гімнастику О.М. Стрельникової, про яку колись читав у журналах «Винахідник і раціоналізатор» та «Робітниця та селянка». І ось за описом почав освоювати комплекс. Вважав себе підготовленим фізично (1954 р. виконав норму III розряду зі спортивної гімнастики). Але виявилося – не так. Наприклад, коли підходив до вправи «Великий маятник», у мене краплі поту капали з носа та з вух. І на підлозі ці плями було видно. Навіть не плями, а калюжі невеликі. На день робив 3 рази вправи комплексу, який складався з 5 вправ.

Приблизно через місяць приходжу до класу, вітаюсь із учнями, як завжди, і чую, як стихає шум у класі. Проводжу перекличку (це у нас у технікумі обов'язково), а у класі – тиша! Очима шукаю перевіряючого, а його немає, а в класі – тиша! Що таке? Починаю пояснення нового матеріалу. І ось Несподівано вловлюю відображення свого голосу (стояв наполовину до класу): чистий, дзвінкий, виразний голос! І я зрозумів, що мій голос став справді інструментом, про який у педагогіці говорять, але не кажуть, як його робити!

Але... лихо пройшло, астма зникла, тиск стабільний 120/80, і навалилася лінь-матінка. Пішов на пенсію, голос не потрібен. І став помічати, що повнішаю, важко стало прокидатися і т.д.

Відновив заняття у жовтні 2002 р. Зараз прийшов у норму, навіть у автобусі запитують пенсійне посвідчення! Дихання відмінне вдень та вночі.

ГАННА ІОСИФІВНА ДМИТРІЄВА (61 РІК, Г. МОСКВА)

Вожу на лікування до лікаря М.М. Щетинину свого онука, якому вісім років. Сама в лікувальному процесі не беру участі, а тільки дивлюся, як Михайло Миколайович займається з тяжкими хворими.

Про себе: ось уже 20 років маю хронічний пієлонефрит. Останні роки загострення проходять із високою температурою та найсильнішим циститом, з якого виходжу антибіотиками широкого спектру дії.

Нещодавно у мене почався цистит, поміряла температуру – 37,4. Перш ніж пити пігулки, вирішила спробувати зняти загострення дихальної гімнастикою. Зробила весь комплекс тричі – температура стала 36,9.

Підключила вправи з урологічного комплексу та робила їх на день по 3 рази. За 3 дні я вийшла із загострення без пігулок. Тепер я остаточно повірила у цю дихальну гімнастику. Як тільки в мене починає боліти голова, відразу починаю її робити. Головний біль відбувається під час гімнастики. Це диво! Треба тільки не лінуватися.

ГАЛИНА МИКОЛАЇВНА ЗУЄВА (72 РОКИ, Г. МОСКВА)

Шановний Михайле Миколайовичу!

Щиро дякую Вам за книгу «Дихальна гімнастика Стрельникової»! Після 8 місяців занять я відчула, що у мене припинилися нічні судоми кінцівок (особливо ніг). Я довгі роки лікувалася з приводу остеопорозу. Багато пила кальцію, Альфа-Д3, але позитивних результатів не було.

Можливо, судоми були пов'язані з іншими хворобами, проте вони припинилися. Лише одного разу вночі у мене звело стегно правої ноги. Вона була раніше зламана: потрійний перелом великої гомілкової кістки. Я встала і зробила 20 хвилин дихальну гімнастику. Біль відпустив.

Друге – у мене покращилася робота вестибулярного апарату. Коли починала займатися, то "Перекати" та "Кроки" могла робити, тільки тримаючись однією рукою за спинку стільця. Тепер ці вправи я роблю без опори, а руками додаю рух Погончики.

Третє – після гімнастики у мене припиняються головні болі. Щоправда, іноді біль може за якийсь час повернутися.

У мене погано згинаються пальці у кулак (особливо безіменні пальці). Ось чому я додала руху рук до «Перекатів» та «Кроків». У зв'язку з багатьма переломами кінцівок я роблю більше вправ для рук і ніг.

Ще раз велике Вам спасибі!

ТАМАРА ОЛЕКСІЇВНА ШУША (67 РОКІВ, Г. МОСКВА)

Якось по радіо я почула, що зараз єдиний учень О.М. Стрельникової доктор М.М. Щетинін вестиме заняття з дихальної гімнастики. Про цю гімнастику я чула давно, ще 1974 р., коли була тяжко хвора. Але на той час до Олександри Миколаївни Стрельникової важко було пробитися, їй забороняли лікувати.

До червня 2000 р. у мене був дуже тяжкий стан. А захворіла я у 1957 р. – гіпертонія та гіпертиреоз. У 1974 р. перенесла пневмонію з плевритом та ускладнення, ревматизм, міокардіосклероз, порушення серцевого ритму. Консультувалася у професора Гречка В.Є., поставлений діагноз: діенцефальний синдром із частими нападами.

Життя йшло, і хвороби додавалися. У 1988 р. перша і дуже серйозна: миготлива аритмія. Потрапляю в реанімацію Боткінської лікарні, де насилу мене повернули до життя. У лікарському висновку діагноз: діенцефальний синдром, миготлива аритмія, параксизмальна тахікардія, стенокардія, кардіосклероз та ІХС.

У 1990 р. знову реанімація у лікарні № 50. У 1991 р. – лівосторонній крововилив та гемопарез. У 1997 р. – серцево-легенева недостатність, хронічний бронхіт, легені наповнюються водою – лікарі ледве виходили. Але погано ходжу, задихаюсь тощо. У жовтні 1999 р. помирає чоловік, я дуже важко переношу його смерть і потрапляю до 45 лікарні з передінфарктним станом.

Зігнулася, постаріла і не хочеться жити, все кругом померкло. Ходжу до церкви, молюся вдома, і тільки це змушує жити – віра в Бога!

І тут – ця передача. Я почала займатися, бо слово «займатися» - ледве рухатися і дихати. Але не кидала.

І ось результат: ходжу без палички, гуляю по 2 години на день, ходжу – не сиджу!

Торішнього серпня я змогла поїхати на дачу. І якось в електричці мене побачила знайома, яка приходила до мене взимку. Вона навіть скрикнула: "Том, це ти?!" Я відповіла: "Так, я!" Почала розпитувати, що сталося, чому я так сильно подобрішала. Я розповіла їй про заняття, про М.М. Щетиніна, про диво, що він несе людям. Вона купила книгу, але поки що не вистачає сили волі почати займатися.

Я вдячна Михайлу Миколайовичу за його добре серце, за його ставлення до нас, хворих людей.

ВІКТОРІЯ ДМИТРІЇВНА РОМАШОВА (72 РОКИ, М. МОСКВА)

Звертається до Вас зі словами подяки 72-річна пенсіонерка. У мене «букет» вікових болячок: стенокардія, гіпертонія (інвалід ІІ групи) тощо. В останні півроку найбільше стали мучити хребет (остеохондроз), запалення колінних і гомілковостопних суглобів. Під час ходьби від болю дух захоплює.

Але мені пощастило. 23 березня мені вдалося потрапити на Вашу лекцію з дихальної гімнастики Стрельникової. Там я записалася на ваші заняття. І – о диво! Біль відступив. Щоправда, на початку занять вона загострилася. Але моя дуже кваліфікована лікар Олена Вікторівна Давидова та її досвідчена медсестра Лідія Георгіївна Скопінова, які знали О.М. Стрельникову, рекомендували подолати біль та продовжити заняття.

До кінця цього короткого курсу Ваших занять болю стали відступати і незабаром зовсім зникли. Крім того, став нормалізуватися тиск. Якщо раніше воно вранці сягало 180/100, то тепер після гімнастики воно знижується до 138/74. І з кожним днем ​​відчувається прогрес.

І все це завдяки Вам, завдяки дихальній гімнастиці Стрельникової.

ЕЛЬЗА ПЕТРІВНА КУЗНЕЦОВА (62 РОКИ, М. ЛИСКИ ВОРОНІЗЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Здрастуйте, шановний Михайле Миколайовичу!

17 червня 1999 р. в «Сільському житті» була опублікована стаття «Паличка-виручалочка Стрельникової». З неї я дізналася, що справа Олександри Миколаївни не зникла. А з її гімнастикою я знайома з 1980, коли виписувала для сина ФіС. Тоді йому поставили такий діагноз, що йому й близько підходити до військового училища не можна було. У статті було опубліковано лише 2 вправи. Він довів заняття до 2000 нахилів на день і вступив до льотного. Літав Далекому Сході, тепер на пенсії.

СВІТЛАНА САЦУК (М. НАЛЬЧИК)

Шановний Михайле Миколайовичу!

У 1986 р. я захворіла на бронхіальну астму і за порадою знайомих звернулася до Стрельникової Олександри Миколаївни. У 1988 році я пройшла курс лікування дихальної гімнастикою. Після пройденого курсу лікування кількість нападів різко скоротилася. За кілька місяців напади припинилися зовсім. До сьогодні я не згадую про астму.

Радісно думати, що на землі є такі люди, які можуть допомогти і допомагають забути про тяжку недугу.

ОЛЕНА ПОЛУЯНОВА (45 РОКІВ, Г. АЛМА-АТА)

Шановний Михайле Миколайовичу!

Придбала Вашу книгу. 4 місяці з двома подругами 2 рази на день робимо Вашу гімнастику по 64 вдихи-руху (на роботі закриваємо кімнату на ключ на 15 хвилин). У Тетяни (47 років) перестала боліти голова. Ми дуже задоволені своєю співдружністю, отримуємо заряд енергії, йде втома!

АДМІНІСТРАЦІЯ ДИТЯЧОГО САДУ № 7 «ДЮЙМОВОЧКА» (Г.ЄСЕНТУКІ)

Наш дитячий садок є муніципальним спеціальним (корекційним) освітнім закладом для учнів, вихованців з відхиленнями у розвитку (дитячий садок компенсуючого виду з пріоритетним здійсненням кваліфікованої корекції відхилень у фізичному та психічному розвитку вихованців). Весь педагогічний колектив вже протягом 7,5 років використовує дихальну гімнастику О.М. Стрельникової у роботі з дітьми дошкільного віку від 3 до 7 років.

Цей вид лікувальної гімнастики педагоги проводять у комплексі з іншими лікувально-оздоровчими заходами. Проведена робота дала виражений позитивний ефект, що свідчить графік зниження захворюваності дітей, наприклад за 1997-1999 роки. Усього за цей період було оздоровлено 240 дітей.

Досвід роботи нашого дитячого садка щодо використання даного методу дихальної гімнастики О.М. Стрельникової був неодноразово показаний на методичних об'єднаннях педагогічних працівників м. Єсентуки, де отримав схвалення. Інші дитячі садки стали його також використовувати.

ПАВЕЛ МИКОЛАЄВИЧ АЛИМІВ (32 РОКИ, Г. МОСКВА)

На момент написання цього матеріалу мені вже 32 роки, я одружений, займаюсь юридичною практикою. Позаду школа, два інститути, заняття різними видами спорту, загалом все те, що може бути доступне будь-якій здоровій людині. Повторюся здоровому. Мій повтор обумовлений виключно тим, що здоров'я мені було притаманне не від народження, а було відновлено внаслідок зустрічі зі Стрельниковою Олександрою Миколаївною.

У ранньому дитинстві, приблизно 4 роки, мені поставили діагноз «бронхіт з астматичним компонентом». Згодом хвороба практично перейшла до астми. Часті напади кашлю, що сягають задухи, і бронхіти стали на роки моїми постійними супутниками. Внаслідок цього я був позбавлений не тільки можливості вести нормальний спосіб життя, включаючи заняття спортом, але й не міг відвідувати дитячий дошкільний заклад, а пізніше доводилося пропускати заняття в школі.

Моя мама, Алимова Валентина Іванівна, витратила дуже багато часу, сил та коштів на моє лікування. Було випробувано все, від так званої традиційної медицини до гомеопатичних засобів та народної медицини. Лікування у лікарнях, прийом гомеопатичних препаратів та бджолиної продукції давали тимчасовий результат, що впливає на напади, як на наслідок мого захворювання, але не на причину його виникнення. На той час ми жили на вул.Вальтера Ульбріхта (нині Нова Піщана, поруч із метро «Сокіл»), Хтось із знайомих мами розповів їй, що на вулиці Тухачевського живе та викладає дихальну гімнастику О.М. Стрельникова. Ось так у восьмирічному віці я вперше був приведений мамою на заняття до цієї прекрасної людини. На той час, а це був 1979-й чи 1980-й рік, Стрельникова зцілила вже не одну тисячу людей (можливо, і більше).

Згадуються карти, які вела Олександра Миколаївна у книгах, схожих на бухгалтерські. Такі книги зберігали історію хвороби її пацієнтів, динаміку під час лікування, а також відгуки самих колишніх пацієнтів після одужання. Крім лікування астматичних захворювань за допомогою своєї системи вправ Олександра Миколаївна з успіхом ставила голоси відомим радянським естрадним співакам та драматичним акторам. Пам'ятаю, що Стрельникова також говорила про те, що при використанні її дихальної гімнастики у боксі спортсмени могли б обходитися без перерв. Пізніше, займаючись фехтуванням, я додатково оцінив можливості її вправ та правоту тверджень.

Отже, я пройшов курс із 10 занять у її маленькій квартирі на вул. Тухачевського. Під час лікування у Стрельникової я перестав приймати будь-які препарати і в момент нападів успішно справлявся за допомогою дихальних вправ. Після припинення занять безпосередньо у Стрельникової протягом кількох років не припиняв своїх занять навіть після того, як моє захворювання повністю забулося. Тільки до 13 років, коли я вже активно займався спортом і не поступався друзям у своєму фізичному розвитку, я припинив дихальну гімнастику. Однак і після цього неодноразово за допомогою системи Стрельникової позбавлявся нежиті без медикаментів.

З часу мого першого знайомства з Олександрою Миколаївною минуло 24 роки, з них 21 рік, як мене покинули напади хвороби. За минулий час я неодноразово з вдячністю згадував цю скромну людину, яка без перебільшення з успіхом замінила величезній кількості людей цілі медичні клініки, центри тощо. з їх численним персоналом.

Нещодавно я освіжив у пам'яті систему дихання А.Н. Стрельникової, коли показував моїм друзям деякі вправи для їхнього сина, який хворий, як був хворий раніше я сам. Зацікавившись, друзі почали шукати послідовників О.М. Стрільникової. Яким же був мій подив, коли я від моїх друзів дізнався, що з трагічною загибеллю Олександри Миколаївни не припинилося те благо, яке вона несла людям.

Ці рядки на добру пам'ять про Олександра Миколаївна я адресую Щетинину Михайлу Миколайовичу, який є єдиним продовжувачем викладання системи дихання за О.М. Стрільникової. Розвинувши комплекс наявних раніше вправ, Михайло Миколайович уможливив нести лікування велику кількість людей, уражених як захворюваннями дихальних шляхів, а й іншими захворюваннями, включаючи урологічні. Хочеться вірити, що М.М. Щетинін також підготує гідних учнів, чим збереже пам'ять, тому життя справі О.М. Стрельникової, і принесе користь багатьом людям, які потребують зцілення.

З вдячністю та повагою – Павло Алимов.

ГАЛИНА КАЛІНІНА (33 РОКИ. С. КОРОБЧЕЄВО КОЛОМЕНСЬКОГО Р-НУ МОСКІВСЬКОЇ ОБЛ.)

Велике спасибі за Вашу працю. Відірватись від книги неможливо. Все дуже цікаво. Кожне слово розжоване, мабуть, простіше і не буває. Ви, мов добра нянька, дбаєте про своїх вихованців.

Коли вперше зробила вправу розминки, - таке враження, що голова просвітлюється, а легені розпрямляються. Я багато років співала у церковному хорі, регентувала на кліросі. Так ось, мені здається, що ця гімнастика - у повній спорідненості з молитвою.

Я думаю, що якби батьки разом з дітьми займалися нею, у нас у Росії не було б жодного наркомана, тим більше п'яниці. Та й згодом дитина, ставши дорослою, яка виросла на цій гімнастиці, ніколи б не вилаявся матюком, ніколи б не потрапив у погану компанію.

Ця гімнастика ніби захищає від усього поганого та поганого. Дає заспокоєння та мир душі. А головне – здоров'я!

ЗІНАЇДА СЕРГІЇВНА СЕДЕНКОВА (72 РОКИ, М. ЯРОСЛАВЛЬ)

Михайло Миколайович, дорогий, славний лікар і рятівник мій та багатьох тисяч хворих, немічних, жебраків, які пізнали цю чудо-гімнастику О.М. Стрельникової, чия свята справа Ви продовжуєте з незгасною енергією, продовжуючи рятувати від хвороб, загибелі та смерті!

Я схиляюся перед Вами і прошу Всевишнього, щоб він дав Вам здоров'я, мудрості, терпіння, дар божественного кохання та довгих років життя активного, творчого. До кінця своїх днів буду Вам вдячна, що Ви є і продовжуєте справу своєї вчительки та наставниці.

Мені пощастило з нею побачитися 15 червня 1981 р. після року тренувань з дітьми, що заїкуються, і роботи над собою, т.к. букет моїх болячок не давав мені спокою ні вдень, ні вночі (комбінована вада серця, стеноз і недостатність мітрального та аортального клапана). За висновком головного кардіолога обласної лікарні Борисової Белли Михайлівни ніякі операції мені робити не можна, але вже робила дихальну гімнастику А.Н. Стрельникової, вона схвалила і дивилася, благословляючи мене.

Виразка шлунка, хронічний холицистит, хронічний бронхіт, часто запалювалися нирки, починалася серцева астма, часто після сильного нежитю починався гайморит, трахеїт, запалення легенів, 2 рази на рік лежала в лікарні за місяцем і більше, у 1976 р. перенесла жовту ), після операції по-жіночому (опущення матки після пологів) влили 400 г крові від хворої жінки (з кров'ю було тоді дуже важко, і кров була неякісна).

У 1980 р. після похорону мами та нервового стресу з'явився цукор у крові, і поставив мене ендокринолог на облік за цукровим діабетом І ступеня (приймала таблетки та дієтичне харчування). Через рік з обліку зняли, кров була в нормі (я вже рік займалася дихальною гімнастикою А.М. Стрельникової за статтею Стіва Шенкмана з журналу ФіС, робила вранці та ввечері).

До травня 1980 р. я почувала себе так, що «завертайся в простирадло і повільно повзи на цвинтарі». У 1981 р. мені пропонували інвалідність, від якої я відмовилася, мотивуючи тим, що скільки свічці горіти, тим і буду задоволена. Всевишній дав мені шанс вижити з допомогою дихальної гімнастики А.Н. Стрельникової та духовного пробудження. Гармонія душі і тіла дає силу, енергію, знімає напругу, стрес, покращує роботу головного мозку, роботу серця, дає бадьорість, нормалізує температуру і тиск, очищає ніс і легені, якщо потрапила вірусна інфекція або застуда, знімає тахікардію; нервових навантаженнях. Я веду велику громадську роботу, мало сплю, при перевантаженні частіше роблю дихальну гімнастику. 20 травня 2003 р. буде 23 роки, як я роблю постійно цю чудо-гімнастику.

На вченій раді МОЗ СРСР 16 червня 1981 р., де мені пощастило бути, бачити і чути не лише Олександру Миколаївну, а й інших членів вченої ради, довелося відповідати на багато питань голови Силуянової В.М. Моя відповідь була короткою і зрозумілою: «Поки не помру, робитиму цю чудо-гімнастику». За рік тренувань я переконалася, що вона – мій порятунок та життя. Я вірю в її ефективність та зцілення від різних болячок, вона допомагає переносити стресові ситуації у цей неспокійний час.

У травні цього року мені виповнилося 72 роки. Відчуваю; себе цілком пристойно. Зі свого життя за ці 23 роки занять у мене стільки цікавих випадків, що не вистачить і цілого дня, щоб про них розповісти. Розповім лише один випадок.

У січні 1980 р. я відвідувала своїх літніх батьків, які проживають в м. Тутаєво (43 км від Ярославля, сполучення лише автобусом). Рейсовий автобус зламався, наступний лише за 1,5 години. Мороз - мінус 28 ° С, чекати на такому холоді неможливо. Повернулася до батьківського будинку, де щойно витопили пічку та температура в будинку +28°С. Пограли з батьком у його улюблені шашки. За 10 хвилин до відходу останнього автобуса я вийшла і за 500-600 м до нього побачила, що він уже газує, ось-ось рушить. Довелося бігти з вантажем в обох руках.

Встигла, автобус рушив, народу - як оселедець у бочці. Слава Богу, автобус старий, двері зі щілинами - дме, задує сніжинки, а сердечнику - аби було чим дихати. Поступилися місцем посидіти, є ще джентльмени... Почався такий гавкаючий кашель, що пасажири все частіше й частіше стали дивитися на мене, а мені було дуже соромно, я не знала, як його зупинити. Що знала з народних прийомів – все робила, щоб зупинити напад, але ні. Надихалася холодного повітря, а гланди після ревматичної атаки та ускладнення на серці у 1953 р. були повністю видалені. І холодне повітря йшло прямо в бронхи та легені – все, гадаю, запалення собі запрацювала. Але раптом ковзнула у свідомості думка: спробувати подихати по Стрельниковій! Двері худі були, близько від мене, свіжого повітря достатньо.

Сидячи на дивані, нахилила голову, руки лежать навколішки. Люди стоять, ніхто на мене не дивиться. І я почала шмигати носом, після кожної вісімки загинаючи палець (у червні, тобто через місяць тренувань, я вже дихала по 12×8 без відпочинку). І тут я теж дихала по 96, напад кашлю припинився, перерва 1-2 секунди і знову 96. Скільки таких серій по 96 я зробила – не знаю, але 45 хвилин до кінця поїздки дихала і нападів більше не було. Приїхала додому – не кашляю, лягла спати – не кашляю, вранці зробила дихальну гімнастику – не кашляю. Здивувалася такому диву і так і обійшлася без трахеїту, бронхіту та запалення легенів.

Тепер трохи з практики моєї роботи логопедом з дітьми, що заїкаються. З травня 1989 р. після виходу пенсію продовжувала займатися із групою ослаблених дітей 5 і 6 років по травень 2000 р. Діти були різні, і результати різні. У благополучних сім'ях, де батьки ставилися сумлінно та з усією серйозністю та відповідальністю, результати позитивні. Хочу розповісти про 3 дітей та їхніх батьків.

Вова Новіков 1984 р. народження вступив до логопедичної групи у червні 1987 р. з діагнозом логоневроз невротичної етіології, аденоїди ІІ ступеня. Висновок ЛОР-лікаря: призначено операцію видалення аденоїдів на осінь 1987 р. Батьки дуже відповідально поставилися до лікування сина, особливо мати Ірина Борисівна. Навчившись дихальної гімнастики Стрельникової, вони в суботу і неділю займалися з хлопчиком вдома, продовжували процедури, що загартували, працюючи в контакті з нами. У хлопчика розсмокталися аденоїди, він став добре дихати носом, зміцнів соматично, і операція не знадобилася.

Навчаючи дітей, я часто про цього хлопчика розповідала дітям, у зимові канікули 2000 попросила Вову прийти до нас у гості. Він прийшов з мамою, і всі почули, що у нього ніс дихає чудово, операції не було і заїкуватості теж немає. Мова чиста. 2 березня цього року я дзвонила по домашньому телефону, щоб дізнатися більше про нього, розмовляла з батьком, т.к. Вова ... служить в армії. Мова чиста, рецидиву не було, закінчив Ярославський хіміко-механічний технікум. Займається спортом, гімнастику пам'ятає, але робить не завжди.

Сорокін Артем 1981 р. народження вступив у логопедичну групу з діагнозом вроджена вада серця, неврозоподібне заїкання (важкий ступінь), загальне недорозвинення мови 3-го рівня. Перебував у логопедичній групі 3 роки... Ріс і розвивався у неблагополучній сім'ї, батько...часто зловживав спиртними напоями, влаштовував скандали та погроми. Після розлучення обстановка у сім'ї налагодилася, мати повністю присвятила себе синові. Разом з ним займалася гімнастикою за методом Стрельникової та загартовуванням. При проходженні комісії перед вступом до 1 класу школи лікарі не знайшли пороку серця, і хлопчика зняли з обліку. Хлопчик фізично зміцнів, мова покращилася, до школи підготовлено. На жаль, подальшої долі Артема не знаю.

Сазанов Ігор 1976 р. народження вступив до логопедичної групи 1 вересня 1981 р. з діагнозом заїкання клонотонічне, важка форма, судоми у м'язах артикуляційно-дихальної мускулатури. Перебував у логопедичній групі 2 роки. Соматично ослаблений, хворів щомісяця – ГРЗ, ГРВІ, бронхіт, ангіна навіть у літні місяці.

Протягом навчального року не пропустив жодного дня через хворобу, дихальною гімнастикою займався з бажанням, вдома теж. Розмова з батьком Ігоря була 17 червня 1986 р. перейшла в 4 клас з хорошими оцінками, мова чиста, звуковимова в нормі. Дихальну гімнастику робить.

Дякую Вам за все та славлю. Зараз займаюся в церкві з хворими літніми та молодими, які не хочуть хворіти та ковтати пігулки. Перед богослужінням я їм розповідаю та читаю з Вашої книги приклади, а у перервах 15 хвилин усі бажаючі виходять до іншого приміщення, де відкриті кватирки, і я їх треную правильному диханню. Замовила на прохання 25 екземплярів Вашої книги.

Чекатиму на Вашу наступну книгу.

До побачення. Обіймаю Вас і низько вклоняюсь.

ОЛЕНА ЄВГЕННІВНА ЦЕДИЛІНА (М. ТОРОНТО, КАНАДА)

Шановний Михайле Миколайовичу! Хочу Вам подякувати за чудову книгу, яку Ви написали про дихальну гімнастику Стрельникової. Я живу у Торонто, книгу отримала від моєї приятельки Т.М. Соболєвої. Я її отримала у вересні 2001 р. і почала займатися. До цього рік тому я практикувала заняття із трубочкою через воду за методикою Бутейко-Фролова 4 місяці. Вдалися продовжити паузу з 8 до 25 секунд, але загалом ці заняття мені не допомогли. Ваша книга дуже добре написана, вона добра, як і автор – це добре видно, і по ній дуже легко займатися.

Почала я все по книзі, відраховуючи по 4, міняла кути в кімнаті - поверталася послідовно від першого кута, потім по 8 і тепер по 16. Два перші тижні були дуже сильні болі - ноги, поперек, шия. Потім два тижні майже все вщухло і було дуже здорово. З'явилася енергія, маса ідей, чим займатись (тут я не працюю вже 4 роки, маю інвалідність). До цього – 40 років стажу в науці. Хвороб багато, але головне тло - дегенерація міжхребцевих дисків з постійними болями (менше, більше), загостреннями. Тут це ще називається остеоартрит.

Тривав цей добрий стан приблизно 2 тижні, а потім знову була смуга загострень. Вправи я продовжувала робити, і поступово мій стан покращувався. За 5 місяців у мене великий прогрес: болі дуже невеликі, рухаю шиєю та тілом значно вільніше, ходжу без палиці, серце майже не відчуваю.

Таких результатів не давав мій комплекс вправ, що я робила 20 років. Я багато всього робила та роблю зараз (трохи з гантелями, холодний душ, голодування, ходьба щодня), але такого результату не було. Робимо ці вправи з моїм онуком (14 років), але, на жаль, із ним лише 2-3 рази на тиждень. Щоразу в нього змінюється дихання під час вправ (30 хвилин) - різке і дзвінке змінюється більш-менш нормальним до кінця. Носоглотка в нього завжди закладена, спочатку відходить мокрота (алергічна астма), а потім все покращується.

Ще раз дозвольте Вам подякувати за Вашу роботу. Це чудово, що Ви написали книгу з методикою та віддали це людям. Я, живучи у Москві, багато років тому чула про цю гімнастику, але, на жаль, не знала методики.

Спасибі вам. Будьте здорові та щасливі!

ТЕТЯНА ДНІПРОВСЬКА (СТУДЕНТКА ВОКАЛЬНОГО ФАКУЛЬТЕТУ РОСІЙСЬКОЇ АКАДЕМІЇ МУЗИКИ ІМ. ГНЕСИНИХ)

З дитинства мені хотілося стати співачкою. І навіть здобувши музичну освіту (музичне училище, диригентсько-хорове відділення), я розуміла, що крім традиційної постановки голосу є ще щось, що допоможе прибрати всі перешкоди та неприємні відчуття та дасть можливість голосу звучати легко та вільно.

І ось одного разу я побачила книгу М.М. Щетиніна «Дихальна гімнастика Стрельникової» та – о еврика! – я знайшла те, що так довго шукала. Книжку прочитала на одному подиху і відразу ж почала займатися самостійно. Так тривало 6-7 місяців. І хоч вправи я робила не з абсолютною технічною точністю, вже за місяць я відчула позитивні зміни.

Як відомо, немає межі досконалості, і щоби черговий раз у цьому переконатися, я знайшла телефон Михайла Миколайовича і стала ходити на заняття. Для мене виявилося шоком, що «Центр Стрельникової» – це крихітна квартирка. Стало навіть прикро, що якісь бездарні лікарі мають шикарні клініки, а для занять унікальною гімнастикою, яка повернула здоров'я десяткам тисяч, а може вже мільйонам людей, влада не може виділити приміщення. Ось вам і турбота про здоров'я нації.

На прийом до Михайла Миколайовича я потрапила з діагнозом недосмикання голосових зв'язок. Це означало, що верхній реєстр у мене не звучав. Почала займатися постановкою голосу. Результат не забарився - з'явилася внутрішня свобода, діапазон розширився, голос став звучати рівно і - о диво! - З'явилися верхні ноти.

Дивно, що за допомогою дихальних та спеціальних звукових вправ із голосом відбуваються разючі зміни. При цьому не доводиться думати, куди направити звук, як співати «в маску», як і куди дихати. Адже всі ці терміни, що використовуються викладачами вокалу, тільки заважають і створюють додаткові незручності співакам-початківцям.

Для мене взагалі дуже дивно, що у музичних ВНЗ не використовується гімнастика Стрельникової. Якби її використовували (тільки правильно, бо за цей час мої друзі актори та музиканти показали мені стільки варіантів, що стає страшно), то щороку зі стін консерваторій та училищ виходили б чудові співаки. Невипадково ж цю національну російську гімнастику роблять у найбільших оперних театрах світу!

Крім покращення голосу (знайомі кажуть, що навіть розмовний голос дуже змінився) у всьому тілі з'явилася легкість, а мій головний винуватець «незвучання» верхнього регістру – остеохондроз шийно-грудного відділу хребта (і це у 20 з невеликим!) – зник і більше за мене не турбує. Моя шия вільна, хребет отримав підтримку як так званого м'язового корсета. Виявляється, з розправленими плечима ходити зручно та приємно!

Зараз ось уже 3 роки роблю гімнастику з радістю та захопленням, бо розумію: якщо виконуватиму всі рекомендації, то всі мої досягнення будуть тільки множитися.

Займайтеся дихальною гімнастикою із завзятістю та насолодою, і вона вам обов'язково подарує здоров'я,

радість і красу, адже порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих.

P.S. Велике дякую Михайлу Миколайовичу за його талант, доброту та терпіння.

ЮРІЙ ВАСИЛЬОВИЧ МЕТЛЄВ (55 РОКІВ, ОМСЬКА ОБЛАСТЬ)

Дихальна гімнастика Стрельникової мені знайома не з чуток. Півмісяця я займався в Москві в «Центрі дихальної гімнастики ім. О.М. Стрельникової» під керівництвом талановитого доктора Михайла Миколайовича Щетиніна, єдиного учня та асистента Олександри Миколаївни Стрельникової.

Я багато років пропрацював у школі вчителем фізичного виховання. Працював у спортшколі, маю багаторічний досвід роботи у групах здоров'я та різних оздоровчих секціях. Здавалося, багато що знаю, але дихальна гімнастика Стрельникової потрясла мене. За час занять став почуватися чудово. Тіло наповнилося енергією і силою, постава стала прямішою, хода - більш рухливою. Зникла млявість у руках і ногах, хочеться бігати, танцювати, чимось займатися, творити!

З кожним наступним заняттям я відчував новий приплив живильних сил, появу бадьорості, покращення настрою. А як дихається після цієї гімнастики! Дихання легке та вільне, таке враження, що дихає кожна клітинка твого тіла.

Настрій піднятий, голова світла, думки радісні. Мене зрозуміють ті, хто займається нею. Як можна передати словами ті почуття, які переповнювали людей, котрі займаються разом зі мною? Як можна зрозуміти стан дівчини, яка заплакала від радості від того, що вперше заговорила на лікувальному сеансі у Михайла Миколайовича вільно, без будь-якої напруги та страху (а у неї був важкий ступінь заїкуватості).

Чуйне ставлення лікаря до хворих, його доброта, його оптимізм вселяють у кожного пацієнта впевненість у одужанні. На заняттях він своєю енергією буквально заряджає всіх та кожного. Він не просто лікар, він – Вчитель і, саме, з великої літери.

Гімнастику Стрельникової називають фантастичною, чудодійною, унікальною. Це безцінний дар, який могла зробити тільки людина, яка щиро любить свій народ, бажає бачити цей народ здоровим і щасливим. Це зробила Олександра Миколаївна Стрєльнікова!

Як педагог, я переконаний, що стрільниківська гімнастика ідеально підходить для загальноосвітніх та спортивних шкіл, дитячих та юнацьких спортивно-оздоровчих секцій та дитячих садків. Її треба робити як ранкову гімнастику прямо в школі у парти до занять і в середині уроку (пошмигати носом кілька хвилин). І тоді засвоюваність нового матеріалу буде набагато кращою.

Це особливо важливо для школярів початкових класів. «Ми писали, ми писали – наші пальчики втомилися!» І зробити з дітьми сидячи за столом першу вправу стрільниківської гімнастики «Долошки». Пошмигавши з дітьми по стрільниковському всього кілька хвилин, ви переконаєтеся, наскільки це ефективно. Я раджу вчителям: вчитеся робити цю гімнастику самі - вам вона теж знадобиться, вчіть дітей - вони рідше пропускатимуть уроки.

Вчіться робити її правильно! Це ваше здоров'я. Це наше здоров'я. Це здоров'я народу Росії.

О.В. ФОУТ (АСПІРАНТКА ТРЕТЬОГО РОКУ КАФЕДРИ АКУШЕРСТВА ТА ГІНЕКОЛОГІЇ)

Незважаючи на грудне вигодовування дитини протягом першого року життя, а також гідний медичний догляд за дитиною зіткнулася з тим, що у 2,5 роки дитина почала хворіти на ГРВІ з періодичністю 2 рази на місяць. З часом приєдналася маса інших захворювань, які не хотілося б перераховувати. Скажу лише, що найнеприємнішим з того, що трапилося, було заїкання, що розвинулося в 3,5 роки. Слід зазначити, що у 5 років і натомість заїкання стали з'являтися негативні психоемоційні риси характеру. Пройшовши численні курси лікування у психологів, логопедів і майже втративши надію на лікування, я з волі нагоди звернулася до Щетиніна М.М.

Моя подяка Михайлу Миколайовичу не має меж! Через 5 занять у дитини стало з'являтися бажання відповідати словами, а не рухом голови, через 10 занять дитина почала намагатися говорити, через 24 заняття почала адекватно реагувати, сміятися, говорила, трохи заїкаючись. Через 48 занять перестав заїкатися! Протягом 8 місяців (в режимі 3 заняття на місяць), які ми присвятили закріпленню отриманого результату, дитина хворіла на ГРВІ 2 рази у легкій формі (максимальна температура 37,1°С протягом 1 дня).

Через особливості дитини на той момент часу мені довелося займатися разом з нею. Я була дуже рада, тому що відчуття, що виникають після 2000 вдихів по стрільниківській гімнастиці, що викладається Щетініним М.Н., можна порівняти зі станом людини, коли він добре виспався і виграв у лотереї.

Будучи людиною, яка має вищу медичну освіту, постійно ставлю собі питання, за рахунок чого у Михайла Миколайовича такі добрі результати?

Я припускаю, що з ритмічної, збалансованої роботи діафрагми, що бере участь в акті дихання, опосередковано в роботу включаються тканини та органи черевної порожнини. Внаслідок цього змінюється внутрішньочеревний тиск, що впливає на нормальне функціонування систем організму, стимулюються та зміцнюються м'язи тазової діафрагми, що веде до прискорення боротьби з патологією сечостатевої системи, шлунково-кишкового тракту. Необхідно пам'ятати, що це відбувається при підвищеному споживанні організмом кисню.

У результаті хочеться сказати найтепліші слова подяки, які походять від матері, яка зіткнулася з великим нещастям, від пацієнтки, яка кинула палити після 10-річного стажу, від лікаря, який мав можливість бачити повне одужання людей з різною патологією неймовірно ефективним способом.

ЛЮДМИЛА МАМАЄВА (М. МОСКВА)

Дорогий Михайле Миколайовичу!

Велике Вам спасибі за те, що ви повернули мені здоров'я, за те, що завдяки гімнастиці Стрельникової у мене з'явилася можливість народити. І зараз я дуже щаслива, адже моїй донечці вже 2 роки, а мої рідні вже забули, що колись я задихалася від астматичних нападів.

А тепер спробую розповісти по черзі. Після народження моєї першої дитини хорошим здоров'ям я не відрізнялася, і у мами була купа різних проблем зі здоров'ям. Були моторошні головні болі (які, як потім з'ясувалося, називаються мігрень з частковою втратою зору), вегетосудинна дистонія, остеохондроз, хронічний гіперпластичний риносинусит, алергія, гінекологічні проблеми.

Астма в мене почалася з алергії, був моторошний стан - ніс не дихав, при цьому з нього текло, очі сльозилися. Я перепробувала всі відомі антигістамінні препарати, але вони допомагали ненадовго, а потім все починалося спочатку. І ось однієї з ночей я прокинулася від нападу, але я тоді ще не знала, що це таке. Напади стали повторюватися щоночі. Я вирушила до лікарні. Була я і в алергологів, і в пульмонологів, робила алергопроби, намагалася уникнути контакту з алергенами, пила пігулки, капала краплі, бризкала спреї, але все безуспішно.

Коли мені зробили функції зовнішнього дихання, лікар поставив діагноз: бронхіальна астма. І призначив лікування: інталом плюс, теопеком, зіртек. Так, інгалятори знімали напад. Спочатку вистачало однієї дози, потім треба було бризкати вже по 2 рази, при цьому так само не дихав ніс. Стан був жахливий. Напади були вже і вранці, і вдень, і вночі. Вони починалися і під час поїздок у метро, ​​і від різких запахів. Я спробувала лікуватися гомеопатією, але зрозуміла, що це мені не допомагає.

І тут я почала думати, що мені потрібне щось інше. Але що? Про гімнастику Стрельникової знала ще від своєї свекрухи, яка колись займалася нею, т.к. вона мала хронічний бронхіт. Вона перенесла 5 операцій і говорила, що і до операцій робить гімнастику (ті вправи, які може) і їй дуже допомагає. Вона говорила, що бачила, як люди після операції гинуть від легеневої недостатності. На той час свекруха жила в Киргизії. Вона посилала нам книжку про гімнастику Стрельникової мого чоловіка, т.к. він носом практично не дихав – у нього були поліпи. Але книжку тоді так ніхто не прочитав, здавалося неможливо вилікуватися від чогось якоїсь дихальної гімнастикою.

А коли свекруха приїхала до Росії, вона попросила повернути книжку. У нас життя складалося так, що ми часто переїжджали з місця на місце, і я думала, що воно загубилося під час переїздів. Але оскільки свекруха постійно питала про неї (вона призабула якісь вправи), то я вирішила подивитися в книгарнях щось про цю гімнастику. У «Бібліо-Глобусі» знайшла книжку Михайла Миколайовича і майже одночасно вдома знайшлась та стара книжка, яку я їй і повернула. А книжка Михайла Миколайовича так і лежала в мене. І я згадала про неї, прочитала та зрозуміла, що це саме те, що мені потрібно.

Я почала робити гімнастику, вправу за вправою – весь комплекс. Мені ставало якось легше. Я вирішила зайнятися нею серйозно. Дізналася номер телефону Михайла Миколайовича, зателефонувавши до редакції.

Почала займатися у групі, було, звісно, ​​важко, але вже через кілька занять могла зупинити напад з допомогою гімнастики. Я взяла у Михайла Миколайовича 15 занять і вже обходилася без інталу. Але залишався свист (свистяче дихання), ніс ще важко дихав. І я взяла ще 15 занять. Поліпшення наступали з кожним заняттям. Зникли страх нового нападу (я нарешті перестала всюди носити з собою інгалятор) і мої головні болі, біль у попереку, які мене мучили ще до астми.

Я привела і свою дочку, у якої теж ніс практично не дихав (були аденоїди), часті застуди, вона двічі перенесла запалення легенів. Донька пройшла курс лікування, і ми стали регулярно займатися вдома двічі на день, вранці та ввечері. У результаті я з нею взагалі більше не зверталася до лікарні. Якщо вона хворіла, то температуру ми збивали гімнастикою, нежить і кашель лікували гімнастикою. Це просто диво, ніхто не вірив.

Коли відступила моя основна хвороба, з якою звернулася до Михайла Миколайовича, я вирішила почати робити урологічний комплекс гімнастики. У мене був порушений менструальний цикл, був дуже сильний біль перед менструацією.

І ще найголовніше: із чоловіком ми прожили (на той час) 12 років, і після того, як народилася наша дочка, дітей у нас більше не було. Коли виникло бажання мати другу дитину, лікарі після обстеження сказали, що у мене мультифолікулярний яєчник, гормональні порушення, і через це у мене дітей більше не буде. А якщо я таки захочу мати ще дітей, то треба довго лікуватися гормонами. Але я тоді вирішила: гаразд, лікуватися я не буду, є одна дитина, нехай буде одна.

Але я почала робити урологічний комплекс, і в мене зникли болі перед менструацією, цикл нормалізувався. А через деякий час я завагітніла. І зараз моїй молодшій донечці вже 2 роки, і ніхто з лікарів мені не вірить, що, крім дихальної гімнастики Стрельникової, я більше нічим не лікувалася.

Але це правда. І я дуже щаслива, що змогла перемогти астму та ще й народити дитину. Велике, велике спасибі, Михайле Миколайовичу, за те, що Ви є і що ви допомагаєте людям повернути собі здоров'я, здобути впевненість у власних силах.

ВОЛОДИМИР МИКОЛАЄВИЧ ДОРОХІВ (53 РОКИ, Г. МОСКВА)

У 23 роки у мене з'явилася алергія - сильне свербіння і набряк слизової оболонки очей, носа, неба. Лікарі на той час нічого зрозумілого сказати мені не змогли, і я перестав до них із цього приводу звертатися.

Будучи кадровим офіцером, я служив у регіонах із різними природними умовами. Спектр алергенів розширювався, а 1989 р., у червні почалися напади ядухи, що супроводжувалися бульканням і хрипами в легенях. Діагноз медики поставили швидко і без роздумів - загострення хронічного бронхіту, яким я взагалі не хворів. Цей діагноз підтверджувався щорічно аж до звільнення в запас 1996 року.

Особливо тривалі та тяжкі загострення були в осінній період, у сиру погоду. Я досить швидко зрозумів, що це не бронхіт, шукати вихід. Спочатку купірував напади ядухи, які траплялися переважно ночами, холодними ваннами, вранці і ввечері обливався холодною водою. Протягом трьох років цей прийом рятував, з'явилася навіть надія на одужання. Потім становище погіршилося, з'явилася алергія на свій пил, шерсть та інші подразники. Я став типовим астматиком та регулярним користувачем інгалятора «Астмопент».

У грудні 1996 р. у зв'язку зі звільненням з військової служби пройшов військово-лікарську комісію в пульмонологічному відділенні госпіталю Московського військового округу. Хоча тоді ніяких зовнішніх проявів захворювання був, бронхоскопія показала деформацію усть бронхів, і підставі обстеження було поставлено діагноз - бронхіальна астма. З цим діагнозом та побажаннями успіхів у новій для мене якості я і звільнився в запас під нагляд медиків гарнізонної поліклініки.

Восени 1997 р. стан різко погіршився, напади ядухи повторювалися все частіше, працездатність була втрачена майже повністю. Я вже знав, що постійно користуватися інгалятором шкідливо, на медицину не сподівався, але в поліклініку все ж таки звернувся. Я був приємно здивований тим людським участю, з яким поставилася до мене лікар-терапевт. Від госпіталізації я відмовився, бо бачив і знав, як і чим лікують у шпиталі астматиків. Мені призначили курс еуфіліну внутрішньовенно, щодня протягом 10 днів. Лікар наполегливо рекомендувала мені звернутися до доктора Щетиніна Михайла Миколайовича, за що я їй нескінченно вдячний. У її словах звучала впевненість у тому, що він мене вилікує, і я послухався її поради.

Лікування виявилося напрочуд ефективним. Поліпшення відчулося після першого сеансу дихальної гімнастики. Після четвертого зникли напади ядухи, і я на середині перервав курс еуфіліну. Інгалятор з початком сеансів гімнастики не користувався жодного разу.

Після восьмого сеансу практично припинилося виділення мокротиння, але другого дня я захворів на грип. Сильний нежить, біль голови. Попри це я продовжував виконання дихальних вправ. За 3-4 дні ознаки грипу зникли, залишилося лише ускладнення у формі легкого бронхіту, яке пройшло після 12-го сеансу – через місяць з початку лікування.

Незабаром, через тиждень, мені довелося працювати в сильно запиленому, не вентильованому приміщенні, причому пил був від розпилювання ДСП, на який у мене сильна алергічна реакція. Цього разу її не було, і взагалі прояви алергії припинилися.

Звичайно, півтора місяці – невеликий термін, щоб робити висновки, але, безумовно, очевидно, що дихальна гімнастика Стрельникової у процесі її застосування діє надзвичайно ефективно. Завдання тільки в тому, щоб її застосування було регулярним і постійним, що прийнятно не для будь-якого середнього хворого з його «таблетковою» психологією.

У січні 2004 р. я зателефонував В.М. Дорохову і спитав про його самопочуття. В даний час стан його здоров'я значно покращився, незважаючи на те, що гімнастикою займається не регулярно, а тільки в період загострення. «Якби я робив гімнастику щодня, - сказав мені Володимир Миколайович, - проблем не було б зовсім... Але, на жаль, наша російська лінь!..»

ЛЮДМИЛА МАТВІЇВНА КИРИНА

З листа пацієнтки М.М. Щетиніна до редакції:

Хвороби переслідують мене з Моменту народження. Коли я народилася, ніжки були загнуті за головку (народилася дівчинка-виродок), їх не вдавалося випрямити. У ранньому дитинстві, прокидаючись уночі, я в страху бачила вогняні кулі, що летіли мені в обличчя. Протягом життя які тільки не ставили мені діагнози, їх не перерахувати! Але любов, турбота близьких та моє бажання бути здоровою допомагали впоратися з хворобами. Проте після нещасть у сім'ї (втрата батьків, братів, чоловіка) вони поверталися з подвоєною силою. У віці п'ятдесяти років було переведено на інвалідність без права працювати, т.к. судини мозку мали рубці (обстеження в Інституті нейрохірургії ім. Бурденка). У 1999 р. помер єдиний син...

Депресія, що вбиває туга, загроза сліпоти привели мене до доктора Михайла Миколайовича Щетиніна, який допоміг мені освоїти дихальну гімнастику Стрельникової. Весною я поїхала в село, в старенький будиночок - подарунок покійного чоловіка. Там після нервової перенапруги у мене захворіла ліва нога. Об'єм ноги збільшився вдвічі, вона почервоніла. Шкіра запалилася від ступні до коліна, свербіла, і незабаром з'явилася виразка, яка загноїлася і погано пахла. Виразка збільшувалася, біль посилювався і не давав можливості заснути. Вночі я почала займатися дихальною гімнастикою. Біль стихав, і я засинала.

Лікар швидкої допомоги сказав, що це трофічна виразка і вона надовго. Незабаром виразка розповзлася і вже нагадувала за розміром куряче яйце.

Щоранку я почала йти на річку і там, повністю оголена, дихала по Стрельниковій 2 години, роблячи по 4 комплекси. Після кожного комплексу я пірнала у воду, а потім знову дихала. Біль йшов. Я промивала ногу перекисом водню, фурациліном, марганцівкою, весь час прикладала подорожник (мазь я не придбала), І знову дихала.

Навколо повітря, сонце, вода, зелень, птахи, рибки підпливали до берега. Біль зовсім йшов. Все це сповнювало душу якимось світлом, радістю та вдячністю. Приходячи додому, я одразу засинала. Їла я тоді здебільшого овочі та зелень із грядки.

Поступово розмір виразки зменшувався, із неї лише виділялася прозора рідина. Через два з половиною місяці виразка затяглася зовсім.

Михайло Миколайович Щетинін

Щетинін Михайло Дихальна гімнастика Стрельникової

ПЕРЕДМОВА

Дихальна гімнастика Стрельникової, унікальний оздоровчий метод, створений кілька десятиліть тому і вже вилікував не одну тисячу хворих людей, нарешті стає доступним кожному, хто захоче його освоїти та застосувати. Тому що книга, яку ми пропонуємо до вашої уваги, - справжній самовчитель, де вперше докладно описано все, що необхідно знати для самостійних занять за методом Стрельникової.

На жаль, цієї книги не змогла, не встигла написати сама Олександра Миколаївна. Найближчим за останні роки її життя до неї був Михайло Щетинін - спочатку пацієнт, якого вона вилікувала від хронічного риніту, бронхіту та алергії, потім учень, асистент та творчий спадкоємець. До нього звернулася редакція з пропозицією докладно описати методику А.Н. Стрельникової, щоб познайомити з нею наших читачів практично з перших рук і убезпечити їх від несумлінних популяризаторів та самодіяльних цілителів. Проте Михайло Миколайович пішов далі: він не лише щедро поділився всім накопиченим досвідом застосування методу Стрельникової на практиці, але буквально крупинками зібрав відомості про непросту долю Олександри Миколаївни, про її сім'ю, історію створення дихальної гімнастики. І ми сподіваємося, що ви оціните його працю.

Отже, ви тримаєте в руках книгу, яка, впевнені, допоможе вам та вашим близьким зміцнити своє здоров'я. Але не поспішайте приступати до занять, спочатку уважно прочитайте книгу до кінця. Потім ще раз вивчіть розділ другий "Приступаємо до занять" і відповідний вашій недузі розділ з розділу третього "Якщо ви вже захворіли..." або розділ четвертий "Постановка голосу", якщо ви страждаєте на професійне захворювання, пов'язане зі втратою голосу, або просто хочете мати гарний голосний голос. І лише після цієї підготовки приступайте до тренувань.

А нам залишається лише побажати вам успіху в освоєнні дихальної гімнастики Стрельникової та міцного здоров'я.

Алла КАСАТКІНА, редактор книги

Присвячується моїй вчительці

Олександрі Миколаївні Стрельникової

У дитинстві я переніс важку травму носа, і протягом багатьох років мій ніс практично не дихав. Три операції не дали бажаного результату. У НДІ вуха, горла та носа при Боткінській лікарні пропонували четверту: довбати задні відділи носової перегородки (оскільки вона була сильно викривлена). Вже був призначений день операції, але... внутрішній голос мені підказав: "Не ходи, не роби – не допоможе!"

І тому що в моєму житті було кілька випадків, які "матеріально" пояснити неможливо, то я не пішов на четверту операцію. Але лише через кілька років я зрозумів, що не треба було робити і три попередні. Вже ставши медиком, я дізнався, що слизова оболонка носа є великою зоною розташування рецепторів, які забезпечують рефлекторний зв'язок порожнини носа майже з усіма органами.

Отже, відмовившись від операції, не можна було сидіти склавши руки. Діагноз "бронхіт з астматичними компонентами" вже почав заявляти про себе на повну силу: з'явилися напади ядухи ночами, що ставали все більш частими і тривалими. І я почав шукати засіб, який зробив би мене здоровим. Я почав активно займатися традиційною дихальною гімнастикою, що рекомендується в лікувальних цілях при бронхітах та бронхіальній астмі. Але проходив місяць за місяцем, а носове дихання не відновлювалося (від точкового масажу гайморових пазух і втягування по черзі кожної ніздрів солоної води слиз вироблялося прискореними темпами, і мені доводилося міняти кілька носиків на день). Крім того, що не міг дихати носом, говорив я практично пошепки: на одному голосовому зв'язуванні утворився співочий вузлик завбільшки в суху горошину, а інша зв'язка і зовсім була паралізована.

У такому стані, що задихається і безголосим, ​​я потрапив до клініки Великого театру, де працюють найкращі фахівці з хвороб голосового апарату. Мене почали старанно лікувати. Але ні фізіотерапевтичні процедури, ні багаторазові вливання на голосові зв'язки гідрокортизону мій голос не покращили. І ось одного разу, пролікувавши мене вже більше трьох місяців, лікар не витримала і, коли медсестра вийшла з кабінету, швидким довірчим пошепком сказала: "Молода людина, ви так сумлінно виконуєте мої вказівки, що мені, право, ніяково за те, що я не можу вам нічим допомогти...

Ось телефон дуже відомого педагога щодо постановки голосу. Її прізвище Стрельникова, постарайтеся до неї потрапити. Якщо вона вам не допоможе, тоді не допоможе ніхто!

Так я опинився у маленькій квартирці на вулиці Тухачевського та познайомився з Олександрою Миколаївною Стрельниковою.

Через місяць регулярних занять дихальною гімнастикою за її методикою ніс у мене задихав і задишка припинилася. Треба сказати, що Олександра Миколаївна з перших уроків стала пред'являти мені дуже жорсткі вимоги, домагаючись ідеального виконання вправ у найдрібніших деталях. І вона унеможливила. Мало того, що за допомогою дихальної гімнастики повністю відновилося носове дихання, але було поставлено голос - співочий голос! Я тоді навчався на режисерському факультеті Інституту культури. Голос був моєю професією.

Так вийшло, зцілившись сам, я став допомагати в роботі Олександрі Миколаївні. І, як виявилось, успішно. Бажання допомогти хворим людям, таким самим, яким ще зовсім недавно був я, змусило мене відійти від режисури.

Олександра Миколаївна одразу зробила на мене "ставку" як свого учня. З того часу минуло двадцять років. За ці роки через мої руки пройшли тисячі людей з різними захворюваннями. Більшості їх вдавалося допомогти. Адже ефективність нашої дихальної гімнастики воістину чудодійна. І я радий, що тепер завдяки цій книзі метод Стрельникової може освоїти кожен, хто вірить у цілющу силу. Хочу лише попередити: щоб заняття приносили користь, необхідно точно слідувати опису вправ, особливу увагу зосередивши на поєднанні дихання та рухів. Будьте терплячими, старанними, і дихальна гімнастика Стрельникової обов'язково подарує вам здоров'я.

Розділ перший Як це було

У свої 77 років Олександра Миколаївна Стрельникова була абсолютно здоровою жінкою. Вона не знала, що таке остеохондроз, гіпертонія, серцева слабкість. Втім, що таке сильний серцевий біль, вона знала. Адже перший серцевий напад, який Стрельникова зупинила своєю гімнастикою, був її власний...

ПОЧАТОК

Про свою юність Олександра Миколаївна ніколи нікому не розповідала. Уникала торкатися цієї теми, ніби чогось боялася. І навіть я, її єдиний учень та асистент, майже нічого не знав про першу половину її життя. Так... окремі епізоди з дитинства та юності, проведені на Далекому Сході.

І ось через шість років після трагічної загибелі моєї наставниці мене розшукала в Москві жінка, яка передала вестку від Ніни Миколаївни Стрельникової, рідної сестри Олександри Миколаївни, - третьої із сестер Стрельникових, про існування якої я й не підозрював. У дуже похилому віці живе вона зараз в Австралії, практично знерухомлена, хвора на важку невиліковну хворобу. Понад 60 років Ніна Миколаївна намагалася розшукати свою матір та сестер. Вже після загибелі Олександри Миколаївни прочитала про дихальну гімнастику Стрельникової в одній із російських газет, де, на щастя, було вказано мою адресу і навіть телефон.

Єдина Ніна Миколаївна, яка залишилася живою з трьох сестер, написала мені про те, про що так і не встигла розповісти Олександра Миколаївна.

Їхній батько, Микола Дмитрович Стрільников, був гарним чоловіком, старшим за свою дружину - Олександру Северівну. Їй було 17, а йому - 37, коли вони познайомилися на уроках співу у Давидова... Мама, як пише Ніна Миколаївна, втекла з уроків зі школи, і вони з'явилися до батьків, уже повінчавшись.

Літо 1919 року застало Олександру Северівну та трьох її дочок, Олександру, Ніну та Тетяну, у Владивостоку, куди їх занесло революційною бурею. Сюди перебралася, рятуючись від червоного терору та сестра Олександри Сєвєрівни Лідія із чоловіком. А главу сім'ї, Миколу Дмитровича, дівчатка бачили востаннє на станції Зима. Про подальшу його долю Ніна Миколаївна не могла...