ผู้หญิงหลายคนนึกภาพตัวเองไม่ออกถ้าไม่มีผู้ชาย ดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่มีเนื้อคู่อยู่ใกล้ ๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคนที่มีความสุข อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาพูดเป็นอย่างอื่น มีความสุขและน่าแปลกที่มันควรจะอยู่ใกล้กันมาก คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง ในบทความคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถาม: "ทำอย่างไรจึงจะเป็น ผู้หญิงที่มีความสุขถ้าคุณอยู่คนเดียว?", "ความสุขคืออะไร", "จะเติมเต็มความสุขของผู้หญิงได้อย่างไร"

ความสุขคืออะไร?

ไม่กี่คนที่รู้คำตอบสำหรับคำถามนี้ สำหรับบางคน ความสุขคือเมื่อคนที่คุณรักอยู่ใกล้ ๆ สำหรับคนอื่น - สุขภาพของคนที่คุณรัก ฯลฯ อย่างไรก็ตามไม่มีใครสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าจะกลายเป็นผู้หญิงที่มีความสุขได้อย่างไรถ้าคุณอยู่คนเดียว

ความสุขอยู่ที่จิตใจของทุกคน หากมีความปรองดอง ใจง่าย มีคนคุยด้วย แบ่งปันประสบการณ์ ไม่มีปัญหาใหญ่ บุคคลนี้พอใจกับชีวิตอย่างสมบูรณ์

นักเขียนชื่อดัง Ayn Rand เชื่อว่าความสุขคือประการแรกคือความสามัคคีกับตัวเอง บุคคลไม่สามารถบังคับคนรอบข้างให้รักเขาได้ ดังนั้นความรักจึงเรียกว่าความสุขไม่ได้ วันนี้ก็ใช่ พรุ่งนี้ก็ไม่แน่ เช่นเดียวกับเพื่อน สหายบางคนเข้ามาแทนที่คนอื่น

ปราชญ์อ้างว่าความสุขเป็นความสุขของบุคคลในช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่สำคัญว่าเขาจะทำอะไร หากบุคคลใดมีความสุข วิญญาณของเขาก็มีความสุข

อย่างที่คุณเห็น สำหรับแต่ละคน แนวคิดดังกล่าวมีด้านของตัวเอง นักจิตวิทยากล่าวว่าทุกคนสามารถมีความสุขได้อย่างแน่นอน โดยไม่คำนึงถึงปัญหาและอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องต้องการสิ่งนี้จริงๆ และรับฟังผู้เชี่ยวชาญ

มีความสุขโดยไม่มีผู้ชาย

ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าพวกเขาต้องมีเนื้อคู่ สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าหากไม่มีผู้ชายก็เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขและประสบความสำเร็จ จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่ทุกคนที่ชื่นชอบ อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลบางอย่าง ผู้หญิงบางคนมีความสุขและบางคนไม่มีความสุข ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? จะเป็นผู้หญิงที่มีความสุขได้อย่างไรถ้าคุณอยู่คนเดียว? นักจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้:

1. ค้นหาความสุขในตัวเอง พยายามใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องขออนุญาตใคร คุณมีโอกาสที่จะไปทุกที่ที่คุณต้องการได้ตลอดเวลา คุณจะเห็นว่าเวลาผ่านไปเล็กน้อยและคุณจะสนุกกับการใช้เวลากับตัวเอง ท้ายที่สุด ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเหงาแม้ว่าจะมีผู้ชายอยู่ใกล้ๆ

2. จำไว้ว่าไม่มีเจ้าชายขี่ม้าขาว พวกเขาเจอ แต่หายากมาก อย่างไรก็ตามอย่าหวังและรออย่างไร้ประโยชน์ ในขณะที่คุณกำลังค้นหา เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง หางานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นที่จะดึงคุณออกจากความคิดที่น่าเศร้า

3. รักตัวเอง อย่าลืมว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถมอบความสุขที่ผู้ชายไม่สามารถให้คุณได้ - อิสรภาพ จำเป็นสำหรับผู้หญิงเกือบทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ว่าง

4. ผู้ชายไม่ค่อยชื่นชมการกระทำและความปรารถนาดีของผู้หญิง ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขา ได้สิ ถ้ามีคนรักก็ดีสิ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมตัวเอง พูดกับตัวเองเสมอว่า "ฉันจะมีความสุข ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น"

เป็นผู้หญิงเสมอ

ตามกฎแล้วหากไม่มีคนที่คุณรักตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าจะกลายเป็นบุคลิกที่แข็งแกร่งขึ้น ผู้หญิงคนนั้นไม่ขอความช่วยเหลือและพยายามรับมือด้วยตัวเองเสมอ พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนเหล่านี้: "ชายในกระโปรง" มันไม่ควรจะเป็นเช่นนั้น จำไว้ว่าคุณต้องอ่อนโยน เป็นผู้หญิง เป็นที่รัก และมีเอกลักษณ์อยู่เสมอ เหล่านี้เป็นกฎหลัก

ผู้หญิงไม่ควรอายที่จะขอความช่วยเหลือ แม้ว่าเธอไม่จำเป็นต้องรู้ พยายามแสดงความเปราะบางและหมดหนทางของคุณให้คนอื่นเห็น ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงเหล่านี้ต่างหากที่ดึงดูดผู้ชาย

นักจิตวิทยาบอกว่าผู้หญิงมักจะพูดกับตัวเองว่า "ฉันมีความสุข" คำแนะนำดังกล่าวช่วยให้คุณค้นพบตัวเองและงานอดิเรกของคุณ จำไว้ว่าการเป็นผู้หญิงเป็นหลัก คุณสามารถมีความสุขได้โดยไม่มีผู้ชาย แน่นอน สักวันมันจะปรากฏให้คุณเห็น ต้องขอบคุณความจริงที่ว่าคุณเรียนรู้ที่จะอยู่เหนือใคร คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีผู้ชาย เพศดังกล่าวชื่นชมมากขึ้น พวกเขากลัวที่จะสูญเสียคนที่รักและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้สูญเสียความไว้วางใจและเติมเต็มความว่างเปล่าทางวิญญาณ

สิ่งสำคัญสำหรับความสุขของผู้หญิง

คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกเหงา? ไม่ทราบวิธีการอยู่โดยไม่มีผู้ชาย? นักจิตวิทยากล่าวว่าก่อนอื่นคุณต้องสามารถฟุ้งซ่านได้ ถามตัวเองว่า "ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขได้โดยไม่มีผู้ชาย" คุณจะเห็นว่ามันง่าย มีเคล็ดลับหลายประการ บางอย่างเหมาะสำหรับคุณ:

• การนวดเป็นวิธีการรักษาที่ผ่อนคลายซึ่งจำเป็นสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้หญิง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมื่อสัมผัสบางจุดสถานะของจิตวิญญาณจะดีขึ้นและบุคคลนั้นออกจากร้านเสริมสวยด้วยอารมณ์ที่แตกต่าง สิ่งเลวร้ายถูกลืม ความดีจะถูกจดจำ
• ทรงผม ทำเล็บ เล็บเท้า ทำให้ผู้หญิงสวยและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เพศที่อ่อนแอกว่าเริ่มปฏิบัติต่อตัวเองแตกต่างกัน
• ร้านเสริมสวย - คนรู้จักใหม่ พยายามพบปะผู้คนใหม่ๆ หากคุณไปร้านเสริมสวยสัปดาห์ละครั้ง เป็นไปได้มากว่าคุณจะพบแฟนสาวที่สนใจ คุณไม่จำเป็นต้องมีความลับกับเธอ แต่คุณสามารถมีช่วงเวลาที่ดีได้
• คุยโทรศัพท์. ผู้หญิงหลายคนคิดว่ามันเป็นการเสียเวลา อย่างไรก็ตาม คุณกำลังทิ้งพลังงานของคุณ ทำไมไม่คุยโทรศัพท์สักสองชั่วโมง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้หญิงได้รับผลการผ่อนคลาย
• การช้อปปิ้งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน ทริปช็อปปิ้งทำให้คุณลืมทุกสิ่งได้ เกือบทุกคนมีสิ่งใหม่ ๆ นำมาซึ่งความพึงพอใจ

วิธีข้างต้นช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลาย สนุกกับชีวิต และมีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตาม มีวิธีการอีกมากมาย สิ่งสำคัญคือคนเข้าใจสิ่งที่เขาต้องการ ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีที่จะเป็นผู้หญิงที่มีความสุขแล้ว ถ้าคุณอยู่คนเดียว พยายามอยู่คนเดียวให้สนุก แต่อย่าหักโหมจนเกินไป บางครั้งผู้ชายก็จำเป็นสำหรับเพศที่อ่อนแอกว่าเช่นอากาศ

ปัจจัยแห่งความสุขของผู้หญิง

มีความเห็นว่าคนๆ หนึ่งจะมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อมีสามี ครอบครัว ลูกๆ และความกังวลมากมาย วันนี้นักจิตวิทยากล่าวว่ายังมีช่วงเวลาอื่นๆ ในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง หลายคนสงสัยว่า "ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขและเป็นที่รัก" จิตวิทยาอ้างว่าชีวิตของคนเรามีอยู่ 4 ระยะ คือ

1. ทางกายภาพ. ความใกล้ชิดหรือความใกล้ชิดเป็นปัจจัยที่ผ่อนคลาย เมื่อบุคคลมีความกระตือรือร้นในการทำงาน คู่รัก แล้วในด้านนี้เขามีความสุข อย่างไรก็ตาม คุณต้องสนุกกับสิ่งที่คุณทำ ถ้า แรงงานทางกายภาพไม่ใช่เพื่อความชอบของคุณ แต่เพื่อผลกำไรเท่านั้นในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องพูดถึงความสุข
2. ทางอารมณ์. ระยะนี้รับผิดชอบอารมณ์ของบุคคลสภาพจิตใจของเขา ดังนั้น หากคุณเป็นคนร่าเริง จิตใจของคุณจะสงบและสบาย จากนั้นในช่วงอารมณ์คุณจะเป็นคนที่มีความสุข
3. ทางปัญญา คุณมีความสามารถพิเศษ คุณสามารถมีอาชีพที่คุณต้องการได้ และตอนนี้คุณก็กำลังทำงานอยู่ในสถานที่ที่คุณชอบด้วย คุณเป็นคนที่มีความสุขอย่างสมบูรณ์ในด้านปัญญา
4. จิตวิญญาณ คุณสังเกตเห็นโลกรอบตัวคุณ เมื่อคุณไปทำงาน สนุกกับชีวิต ช่วยเหลือคนที่ต้องการคุณ คุณพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ในพื้นที่นี้

ให้ความสนใจกับขั้นตอนเหล่านี้ เป็นไปได้มากว่าคุณเข้าใจวิธีที่จะมีความสุขและเป็นที่รัก จิตวิทยาเป็นศาสตร์ที่ซับซ้อน ประการแรก เธอสอนคนให้เข้าใจตนเอง

อาจารย์และนักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงได้พัฒนาเทคนิคต่างๆ มากมาย เขาอ้างว่าเป็นผู้ช่วยให้ผู้คนมีความสุข เทคนิคเหล่านี้เน้นที่ผู้ชมเพศหญิงมากกว่า ก่อนอื่น คาร์เนกีแนะนำให้โน้มน้าวตัวเองตลอดเวลา: "ฉันมีความสุข" นี่เป็นข้อดีอย่างมากสำหรับความสำเร็จ

สิ่งต่อไปที่นักจิตวิทยาแนะนำคือไม่ต้องขอบคุณผู้อื่นอย่างเหลือล้นสำหรับความช่วยเหลือของพวกเขา ในทางกลับกัน คุณไม่ควรรอให้ใครซักคนบอกคุณเสมอว่าขอบคุณถ้าคุณช่วยเขาในยามยากได้ ให้และรับความช่วยเหลือตามสมควร ย้ำเสมอว่า "ฉันจะมีความสุขที่สุดไม่ว่ากรณีใดๆ"

หากคุณมีผู้ไม่หวังดีอย่าแก้แค้นพวกเขา โปรดจำไว้เสมอว่าทุกคนได้รับสิ่งที่เขาสมควรได้รับ หากคุณเริ่มล้างแค้น ไม่รู้ว่ามันจะออกมาเป็นอย่างไรสำหรับคุณ

อย่าคิดถึงคนที่ไม่พอใจคุณ พยายามอย่าคุยกับคนแบบนี้แม้แต่เรื่องสภาพอากาศ ท้ายที่สุดแล้วอารมณ์จากการสื่อสารดังกล่าวก็แย่ลง คิดว่าตัวเองต้องการอะไร

คุณไม่สามารถวิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินคนได้ ทุกคนและแม้กระทั่งคุณก็สามารถพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจเช่นเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องสาบานและพูดว่า: "สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับฉัน"

บางทีเมื่อสื่อสารกับเพื่อน คุณแน่ใจว่าเธอคิดผิด อย่าตัดสินเธอ เธอคือ ช่วงเวลานี้รู้ว่ามันต้องเป็นอย่างนั้น ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นความผิดของเพื่อนฉัน หากขอคำแนะนำพยายามอธิบาย อย่ากำหนดความคิดเห็นของคุณเอง การทำเช่นนี้คุณจะผลักคู่สนทนาออกไปเท่านั้นและเขาจะปิดจากคุณ

เมื่อเพื่อนพยายามใช้คุณเพื่อจุดประสงค์ของตัวเอง รู้ว่าพวกเขาไม่ใช่แม้แต่สหายของคุณ แต่เป็นคนที่ไม่คุ้นเคย คุณไม่ควรสื่อสารกับบุคคลดังกล่าว ข้ามเขาออกจากรายชื่อเพื่อนของคุณ มันจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

มีวลีที่ยอดเยี่ยมเช่น "โชคชะตานำมะนาวมาให้ฉัน" คุณไม่ควรลองทำเครื่องดื่มที่อร่อยจากมันจะดีกว่า ตอนนี้คุณสามารถดื่มได้ตลอดชีวิต วลีที่น่าสนใจและให้คำแนะนำ

หาอะไรทำอยู่เสมอ: สร้างอาชีพ, เรียนรู้การถัก, เย็บ, เขียนบทกวี การจ้างงาน - ยาที่ดีที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณลืมปัญหาทั้งหมด

นักจิตวิทยาที่น่าทึ่ง เดล คาร์เนกี ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขได้เขียนไว้ในหนังสือหลายเล่ม อย่างไรก็ตาม เด็กหญิงและสตรีมักได้รับคำแนะนำให้อ่านผู้เขียนคนนี้ ท้ายที่สุดเขาเขียนข้อมูลและน่าตื่นเต้นคุณเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ

ผู้หญิงรู้สึกมีความสุขเมื่อไหร่?

แต่ละคนมีแนวคิดของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนสนใจที่จะรู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงจะมีความสุข? ท้ายที่สุดคุณต้องการสนุกกับชีวิตมาก แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพื่อความสุขนั้นจำเป็นต้องรู้สึกไม่โดดเดี่ยว ไม่ว่าใครจะอยู่ที่นั่น เพื่อน คนที่คุณรัก หรือแค่พ่อแม่ สิ่งสำคัญคือการรู้สึกว่าจำเป็น

เมื่อมีคนสื่อสารจากใจสู่ใจในบรรยากาศที่สงบ ฮอร์โมนแห่งความสุขก็เกิดขึ้น การสนับสนุนและการดูแลจากภายนอกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน หากคุณกังวลเกี่ยวกับคนอื่นอย่าคาดหวังความกตัญญูจากพวกเขาเพราะมันเป็นประโยชน์ต่อคุณ

การทำงานร่วมกัน อาชีพ กิจกรรมร่วมกันมีบทบาทสำคัญในทุกคน พวกเขาบอกว่าผู้หญิง - ใช่มันเป็น อย่างไรก็ตาม หากคุณนั่งอยู่ที่บ้านและทำงานบ้านเพียงอย่างเดียว มันจะซึมซับคุณ ในกรณีเช่นนี้ ผู้หญิงจะรู้สึกไม่มีความสุข

หากคุณยุ่งตลอดเวลา สนุกกับกิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง สื่อสารกับผู้อื่น รู้สึกว่าจำเป็น คุณจะพอใจกับชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์

เราเติมเต็มความสุขของผู้หญิง

นักจิตวิทยากล่าวว่าการจะบรรลุสิ่งที่ต้องการนั้น คุณต้องตั้งเป้าหมาย ก่อนอื่น บอกตัวเองว่า “ฉันอยากมีความสุข” แล้วเริ่มแสดง ในการทำเช่นนี้ผู้หญิงทุกคนต้องการ:

1. ดูแลตัวเองนะ. พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสำหรับตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปทำงาน คุณก็ควรดูดี
2. ค้นหางานอดิเรกของคุณ หากคุณสนใจงานปัก ลองค้นหาตัวเองในธุรกิจนี้ สามารถถักนิตติ้ง, เย็บปักถักร้อยและอื่น ๆ แต่ละคนที่ทำงานเต็มที่จะไม่สามารถคิดถึงเรื่องเลวร้ายได้
3. สื่อสารกันบ่อยๆ ไปช้อปปิ้ง ดูหนัง หรือแม้แต่ไปละครสัตว์กับเพื่อนของคุณ การสื่อสารระหว่างหัวใจจะเยียวยาบุคคล
4. ช่วยเหลือผู้อื่น. พยายามให้ความสนใจไม่เพียงแต่กับตัวเองแต่รวมถึงคนใกล้ตัวด้วย การช่วยเหลือผู้อื่นจะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองและรู้สึกว่าจำเป็น
5. เป็นผู้หญิง ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง ท้ายที่สุดผู้หญิงควรจะทำอะไรไม่ถูกเล็กน้อย ทำความคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณมีคนที่พึ่งพาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

หากคุณลองวิธีการทั้งหมดข้างต้น คุณจะมีความสุขได้โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากภายนอก

ถ้าไม่มีความสุขของผู้หญิง

หากคุณไม่สามารถหาความสงบในใจได้ ให้คิดว่า: ทำไม? บางทีคุณอาจไม่เคยสงสัยว่าจะเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกได้อย่างไร สิ่งที่คุกคามผู้หญิงถ้าเธอไม่พบ ความสุขของผู้หญิง? ประการแรกเพศที่อ่อนแอกว่าจะแก่เร็วขึ้น ท้ายที่สุดถ้าผู้หญิงไม่มีคู่ครองถาวร บุคลิกและอารมณ์ของเธอก็แย่ลงทุกวัน

ถ้าคนไม่พัฒนาความสุขเขาจะเลิกดูแลตัวเองและไม่ได้ควบคุมตัวเองตลอดเวลา สิ่งนี้คุกคามด้วยความอ่อนล้าทางประสาทและเป็นผลให้โรงพยาบาล

โอกาสนี้ไม่ได้ให้กำลังใจ ดังนั้นอย่าลืมบอกตัวเองทุกเช้าว่า “ฉันมีความสุข” หลังจากสะกดจิตตัวเองได้ 1 สัปดาห์ คุณจะมั่นใจในตัวเอง

มันสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะมีความสุขและเป็นที่รัก ดังนั้นให้ปฏิบัติตามกฎข้างต้นและอย่าลืมว่าคุณควรยังคงเป็นผู้หญิงและสวยงามอยู่เสมอ

อายุ 40 จะมีความสุขได้อย่างไร?

อย่าคิดว่าวัยชรามาถึงแล้ว ท้ายที่สุด ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่พวกเขาพูดว่า: "ชีวิตเริ่มต้นที่ 40" คุณเป็นผู้หญิงที่มีประสบการณ์และเฉลียวฉลาด ดังนั้นไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณที่จะมีความสุขในตอนนี้ เมื่ออายุ 40 ปี ความแข็งแกร่งของคุณเพิ่งเริ่มต้นขึ้น คุณมีคนรู้จัก เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมงานมากมาย ตามกฎแล้วในวัยนี้เป็นเรื่องยากที่จะหลอกลวงคน ๆ หนึ่งเพราะเขามีประสบการณ์มากมายขอบคุณที่คุณเข้าใจคนอื่นดีขึ้น ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าเมื่อใดควรไว้วางใจและผู้ที่ไม่คู่ควรกับความสนใจของคุณ

หากคุณมีลูก แต่ผู้ใหญ่แล้ว คุณสามารถใส่ใจคนที่คุณรักได้ บางครั้งก็เกิดขึ้นที่ผู้หญิงไม่มีเวลาให้กำเนิดเนื่องจากสถานการณ์ จากนั้นเมื่ออายุ 40 คุณจะมีความสุขถ้าคุณเป็นแม่ อย่ากลัวนักจิตวิทยาบอกว่าไม่มีอะไรผิดปกติ ผู้หญิงหลายคนในวัยนี้ให้กำเนิดทารกและพบความสุข

หากคุณมีลูกที่โตแล้ว แต่ไม่มีผู้ชาย คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณไปในทิศทางนี้ได้ เมื่ออายุ 40 ผู้หญิงอาจสนใจผู้ชาย สัญชาตญาณของคุณจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง

ให้เสน่ห์แก่ตัวเองให้มากที่สุด คุณสามารถเสน่ห์ผู้ชาย ท้ายที่สุดแล้วต้องขอบคุณประสบการณ์ที่คุณรู้วิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้องเพื่อให้เพศที่แข็งแรงนั้นอยู่เคียงข้างคุณ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะดำเนินการอย่างจริงจัง ให้คิดให้รอบคอบว่าคุณต้องการหรือไม่ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณเคยชินกับการอยู่คนเดียว ใส่ใจแต่ตัวเองเท่านั้น เป็นไปได้ทีเดียวที่คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกาย การดูแลคนที่คุณรัก ความหลงใหล การดูแลตนเอง ทั้งหมดนี้ทำให้ผู้หญิงมีความสุข ค้นหาตัวเอง เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ

ถ้าคุณถามคนอื่นว่า "คุณต้องการอะไร" คำตอบจะแตกต่างกันมาก “ลดน้ำหนัก รวยขึ้น รักหมา การทำงานที่ดี, ความสำเร็จ ... ". หากในขณะนี้คุณถามคำถาม: "ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้" คำตอบก็จะเป็นหนึ่งเดียว "เพื่อให้มีความสุข!"

ถ้าคุณถามคนอื่นว่า "คุณต้องการอะไร" คำตอบจะแตกต่างกันมาก

"ลดน้ำหนัก รวย รักหมา งานดี สำเร็จ...". หากในขณะนี้คุณถามคำถาม: "ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้" คำตอบก็จะเป็นหนึ่งเดียว "เพื่อให้มีความสุข!"

ความสุขคือความหมาย จุดประสงค์ และทิศทางหลักของชีวิตมนุษย์

ปลอมแปลงเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ เป็นรูปธรรม และคุ้นเคย- เงิน อาชีพ เด็ก ความรัก สุขภาพ - แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงองค์ประกอบของความสบายทางอารมณ์ ร่างกาย และศีลธรรมทั่วโลกที่ทุกคนมุ่งมั่นเพื่อ

คุณไม่ควรมองว่า "ความสุข" เป็นจุดหมายปลายทางสุดท้ายซึ่งมีโอกาสได้รับครั้งเดียวและตลอดไปนี่คือความรู้สึก สภาพ หรือประสบการณ์ที่มาพร้อมกับบุคคลทุกวัน นำมาซึ่งความสุข ให้ความมั่นใจในตนเอง และทำให้ชีวิตมีความหมาย

“โดยทั่วไปแล้ว เราควรเริ่มต้นด้วยการระบุปัจจัยที่นำไปสู่ความสุขและปัจจัยที่นำไปสู่ความทุกข์ หลังจากนั้น จำเป็นต้องค่อยๆ ขจัดปัจจัยที่นำไปสู่ความทุกข์ยากออกจากชีวิต และเสริมสร้างปัจจัยที่นำไปสู่ความสุข นี่คือแก่นแท้ของความคิดของฉัน”

“ศิลปะแห่งความสุข คู่มือสำหรับชีวิต" ดาไลลามะที่สิบสี่

ดังนั้นเราควรเริ่มเข้าสู่ความสุขที่ไหน?

1. การนอนหลับและโภชนาการ

สิ่งที่เล็กที่สุดและสำคัญที่สุดในการจัดหา จะมีสิ่งที่ "มีความหมาย" อื่นๆ มากมายที่คุณจะเสียสละการนอนหลับหรือโภชนาการที่เหมาะสม

เป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพโดยรวมของร่างกาย สำหรับการผลิตฮอร์โมน สำหรับการทำงานของสมองและการฟื้นฟูทรัพยากร

เป็นไปไม่ได้ที่จะดูรายการทีวีตลอดทั้งคืนระหว่างสัปดาห์ ทำงานดึก ไม่ทำตามระบอบการปกครอง และรู้สึกดีในตอนเช้า

คิดว่าการนอนหลับและอาหารเป็น "ขั้นตอนสุขอนามัยที่จำเป็น" ซึ่งจะกลายเป็นนิสัยที่ดี

2. การออกกำลังกายและชีวิตทางเพศ

การจะมีความสุขกับชีวิต คนๆ หนึ่งต้องรู้สึกดีทางร่างกาย ให้ความสนใจสูงสุดกับการออกกำลังกาย

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เวลาหนึ่งวันในโรงยิม เริ่มต้นด้วยการเดินทุกวันและชุดออกกำลังกายที่เลือกสรรมาอย่างดีซึ่งคุณยินดีที่จะแสดงก็เพียงพอแล้ว

สำหรับการเริ่มต้น ให้รวมการเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในกิจวัตรประจำวันของคุณ เดินแสดงว่าตัวเองเป็น ยาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ความต้องการทางเพศเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับร่างกายที่แข็งแรงความพึงพอใจของพวกเขานำไปสู่การลดความก้าวร้าวและความไม่พอใจ การเกิดขึ้นของความสุข ความผาสุก และการรับรู้ในเชิงบวกของโลก

3. ความสามารถในการละลายทางการเงิน

ที่ โลกสมัยใหม่เงินให้ความรู้สึกมั่นใจในอนาคต ความปลอดภัย ควบคุมสถานการณ์สำหรับหลายๆ คน ปัจจัยนี้จะกลายเป็น "สิ่งกีดขวาง" ซึ่งเป็นปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้และเอาชนะ

ชม น่าเริ่มด้วย การกระจายเหตุผลกองทุนที่มีอยู่เรียนรู้เครื่องมือที่จะช่วยคุณวางแผนการเงินอย่างถูกวิธี สามารถ แอปพลิเคชั่นมือถือ, ตารางหรือเพียงแค่รายการ

ติดตามรายรับและรายจ่ายอย่างระมัดระวัง ทำตามเป้าหมาย วิเคราะห์ว่าใช้จ่ายที่ไหนและอย่างไรและหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะพัฒนาวินัยทางการเงิน และในทางกลับกัน เธอจะให้ความรู้สึกของการควบคุมและความมั่นใจที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่สะดวกสบาย

4. สายสัมพันธ์ทางสังคม

บุคคลรู้สึกดีเมื่อได้รับการสนับสนุน การอนุมัติ ความเข้าใจ การยอมรับ และความรักจากผู้อื่น ในการทดลองระยะยาวที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดี อบอุ่น และไว้ใจได้กับผู้อื่นจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณมีจำหน่าย คนที่รักเพื่อนแท้ คู่หูที่ไว้ใจได้ จะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าคนรู้จักผิวเผินหลายสิบคนอย่างแน่นอน

5. แรงจูงใจและความตระหนัก

จงตระหนักรู้ รู้เท่าทันอะไร เมื่อไหร่ ทำไม และทำไมคุณถึงทำไม่มีสิ่งที่ไม่ดีหรือดี ถูกหรือผิดอย่างชัดแจ้ง มีแรงจูงใจและการกระทำของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพวกเขาจะนำคุณไปที่ไหน

หากคุณมีงานที่ไม่น่าสนใจและไม่มีใครรัก ให้ถามคำถาม: “ทำไมฉันถึงยังยึดติดกับมันอยู่” หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนชั่วหรือคนโง่ - ถามว่า: "ทำไมฉันถึงอยู่กับพวกเขา" หากคุณเบื่อหรือเศร้า - ค้นหาว่า: "ฉันต้องการอะไร"

ติดตามความต้องการที่แท้จริงของคุณ มองหาวิธีที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านั้น ประสานความต้องการและการกระทำให้สอดคล้องกัน

6. การพัฒนาตนเอง

จดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณดีขึ้น ฉลาดขึ้น หนักขึ้น และมีความสุขมากขึ้นอย่าตั้งเป้าไปที่ทุกด้านของชีวิตพร้อมกัน - นี่เป็นแผนที่เป็นไปไม่ได้ และความล้มเหลวจะส่งผลเสียต่อแรงจูงใจในการดำเนินการต่อ

เริ่มต้นด้วยการกระทำเล็กๆแต่ราคาจับต้องได้– เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในที่ทำงาน อ่านหนังสือที่คุณไม่เคยมี เข้าชั้นเรียน ถ่ายภาพหรือสร้างแบบจำลองดินเหนียว ไปยิม หรือไปกระโดดร่ม

เป้าหมายคือการเปิดเผยศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่และครอบคลุมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อเป็นตัวของคุณเองในจุดสูงสุดของความสามารถส่วนบุคคลของคุณ ไม่ใช่เพื่อให้อยู่ในแบบแผนและข้อจำกัดที่กำหนด แต่เพื่อให้สอดคล้องกับธรรมชาติภายในของคุณ

การมีความสุขเป็นการตัดสินใจที่มีสติสัมปชัญญะสำหรับการดำเนินการซึ่งจำเป็นต้องใช้ความพยายามในระยะเริ่มแรก ข่าวดีก็คือกระบวนการต่อไปจะกลายเป็นการควบคุมตนเองและจะนำไปสู่เป้าหมายที่ต้องการอย่างแน่นอน

Elena Grositskaya

ป.ล. และจำไว้ว่าเพียงแค่เปลี่ยนจิตสำนึกของคุณ - เราเปลี่ยนโลกด้วยกัน! © econet

23 ตุลาคม 2557

ความสุขเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก ถ้าเพียงเพราะแต่ละคนรับรู้ต่างกัน อารมณ์นี้ไม่สามารถคงอยู่ถาวรได้ มันมาและไปง่าย ๆ ผู้คนจึงมักสนใจในสิ่งที่ ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข. บางคนมีช่วงชีวิตที่มืดมน ในขณะที่บางคนต้องการรู้สึกถึงบางสิ่งที่อบอุ่นและน่ารื่นรมย์ในจิตวิญญาณของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ในหลายวัฒนธรรม ความสุขถือเป็นอารมณ์ที่ดีที่สุด เนื่องจากเป็นการผสมผสานความรู้สึกอื่นๆ มากมาย (ความรัก ความห่วงใย ฯลฯ)

ฉันคิดว่าคนจำนวนมากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ยิ่งไปกว่านั้น ข้อมูลนี้จะยังคงมีความเกี่ยวข้องเกือบตลอดเวลา (เว้นแต่แน่นอนว่าจะมีการประดิษฐ์เครื่องกระตุ้นทางอิเล็กทรอนิกส์บางชนิดที่ฝังอยู่ในสมอง) ฉันวิเคราะห์วรรณคดีในประเทศและต่างประเทศ และพบวิธี เทคนิค และคำแนะนำมากมาย ซึ่งได้รับการยืนยันโดยวิทยาศาสตร์ นี่คือ 7 สิ่งที่ดีที่สุด

ออกกำลังกายมากขึ้น - อย่างน้อย 7 นาทีต่อวัน

การออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นจริงๆ ฉันสามารถพูดได้มากขึ้น: ในกรณีส่วนใหญ่การขาดภาระดังกล่าวทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีโดยไม่มีเหตุผล หลายคนไม่ออกกำลังกายเพียงเพราะพวกเขาไม่ต้องการ ข้อแก้ตัวยอดนิยม: ฉันไม่มีเวลาเพียงพอ". แต่มีวิธีแก้ปัญหา ไม่น่าแปลกใจที่คุณกำลังอ่านบทความนี้เกี่ยวกับ ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข.

ขณะนี้มีแบบฝึกหัดมากมายที่ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที แต่ให้คุณใช้กล้ามเนื้อทุกประเภทได้ดี ตัวอย่างเช่นเทคนิค Tabata ที่มีชื่อเสียงมาก สำหรับหลายๆ คนอาจดูค่อนข้างซับซ้อน แต่คุณสามารถหาได้เสมอ ตัวเลือกที่ดีที่สุดซึ่งจะเหมาะกับคุณ วิเคราะห์ตัวเลือกที่เหมาะสมกับตารางเวลาประจำวันของคุณมากที่สุด สุดท้ายก็แค่ลองทำ ออกกำลังกายตอนเช้าอย่างที่คุณได้รับคำแนะนำตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงๆ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยการทดลองที่เกี่ยวข้องกับการรักษาภาวะซึมเศร้า หนังสือของฌอน อัคร กล่าวถึงการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยสามกลุ่มที่ทุกข์ทรมานจาก รูปทรงต่างๆภาวะซึมเศร้า. กลุ่มหนึ่งให้แต่ยา กลุ่มที่สองถูกบังคับให้ทำ การออกกำลังกายและวิธีที่สามรวมทั้งสองวิธีเข้าด้วยกัน ผลลัพธ์ที่ได้ทำให้ฉันประหลาดใจ เพราะฉันไม่แน่ใจในประสิทธิภาพของแต่ละเทคนิค

แม้ว่า ผลบวกก็คือผลลัพธ์สุดท้ายต่างจากความคิดของฉันอย่างสิ้นเชิง ผู้ที่เสพยาเท่านั้นเริ่มแก้ไขสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม ภายใน 6 เดือน 38% ของเปอร์เซ็นต์กลับสู่สถานะเดิม ผู้คนจากกลุ่มที่สามแสดงผลได้ดีขึ้น: มีเพียง 31% เท่านั้นที่กลับมาสู่ภาวะซึมเศร้า แต่ในกลุ่มที่สองซึ่งพวกเขาออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวคือ (!) 9 เปอร์เซ็นต์! มันน่าทึ่งจริงๆ สาวๆจากวงนั้นไม่น่าจะสนใจ ทำอย่างไรให้มีความสุข.

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกหดหู่ใจที่จะได้สัมผัสกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย ทำให้ร่างกายน่าดึงดูดยิ่งขึ้น และเพิ่มพลังสมองด้วย การศึกษาในวารสารจิตวิทยาสุขภาพแสดงให้เห็นว่าผู้คนเริ่มรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าจะไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกายก็ตาม นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องไปยิมและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มีความสุขมากขึ้น แค่ทำพลศึกษาก็พอ

ชาย 16 คน หญิง 18 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม โดยพิจารณาจากรูปร่าง ไลฟ์สไตล์ และน้ำหนักตัว จากนั้นให้กลุ่มหนึ่งเล่นกีฬา 6 ครั้งภายใน 40 นาที และอีกกลุ่มให้อ่านหนังสือในเวลาเดียวกัน การศึกษาที่ติดตามการทดสอบแสดงให้เห็นว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ หลังจากการอ่านหนังสือ แต่การออกกำลังกายให้ผลลัพธ์ที่ดีจริงๆ นี่คือคำตอบสำหรับคนที่อยากรู้ ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนมีความสุข- แค่ฝึกฝนให้มากขึ้น

ฉันค้นคว้าคำถามนี้อีกเล็กน้อยและพบว่าการออกกำลังกายมีผลกับสมองของเราอย่างไร ถ้าจะพูด ภาษาธรรมดาพวกมันจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินออกมามากขึ้น ซึ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น สามารถเห็นได้ในภาพด้านขวา

นอนหลับมากขึ้น - คุณจะไวต่ออารมณ์เชิงลบน้อยลง

ทุกคนคงรู้ดีว่าการนอนหลับช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น พักผ่อนจากความเครียดทางร่างกาย จิตใจ และจิตใจที่เกิดขึ้นระหว่างวัน ดีและ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้สมองมีสมาธิดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น ปรากฎว่านี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของความสุขของเรา ในวารสาร NatureShock ผู้เขียน Poe Bronson และ Ashley Mariman อธิบายว่าการนอนหลับส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างไร:

สิ่งเร้าเชิงลบจะถูกประมวลผลโดยต่อมทอนซิล เป็นกลางและบวก - ฮิปโปแคมปัส การอดนอนส่งผลต่อช่วงหลังมากกว่าครั้งก่อนมาก หากบุคคลนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน เขาจะจำเหตุการณ์เชิงลบได้ดีขึ้น ช่วงเวลาที่น่ายินดีจะค่อยๆ ลบออก และช่วงเวลาที่ไม่ดีกลับชัดเจนขึ้นและชัดเจนยิ่งขึ้น

อีกชื่อหนึ่งคือการทดลองที่กลุ่มของอาสาสมัครบอกว่าไม่ให้นอนเป็นเวลาสองวันและจำคำศัพท์บางคำ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก: ผู้เข้าร่วมจำ 81% ของคำที่มีความหมายเชิงลบเช่น "มะเร็ง" (อ่านเกี่ยวกับ) หรือ "สงคราม" ในเวลาเดียวกัน ผู้เข้าร่วมจำได้เพียง 31% ของคำที่เป็นบวกและลบ นี่เป็นการพิสูจน์อีกครั้งว่าการนอนหลับส่งผลอย่างมากต่อความสุขที่เรารู้สึก เพียงแค่นอนมากขึ้น

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่จำการทดลองที่ดำเนินการโดย BPS Research Digest ซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าการนอนหลับส่งผลกระทบอย่างมากต่อความอ่อนไหวของบุคคลในการปฏิเสธ นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตั้งกล้องไว้หน้าที่ทำงานของพนักงานบริษัทญี่ปุ่นโดยไม่เตือนล่วงหน้า การศึกษาได้ดำเนินการประมาณหนึ่งสัปดาห์ ภารกิจคือการกำหนดอารมณ์ที่แต่ละคนประสบและจัดระบบข้อมูลที่ได้รับ ดังนั้นคนที่ไม่ได้พักผ่อนนอนหลับจึงรู้สึกไวต่อความโกรธและความกลัวมากขึ้นเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน

ถึง
อย่างที่คุณเห็น ระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์เชิงบวกของคุณ แน่นอน คุณไม่ควรสับสนกับความรู้สึกทันทีหลังจากตื่นนอนและตลอดทั้งวัน แน่นอน ในตอนเช้า คุณเป็นคนก้าวร้าวและคิดลบ แต่ในช่วงเวลาที่ยาวนานกว่านั้น ความแตกต่างนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน ในภาพด้านขวา คุณจะเห็นได้ว่าการทำงานของสมองลดลงในระหว่างวันอย่างไร

พยายามขยับเข้าใกล้ที่ทำงาน - ขับรถเพียงไม่กี่นาทีก็แพงกว่าบ้านใหม่

การเดินทางของเราสามารถมีผลอย่างมากต่อความสุขของเรา อันที่จริง การที่เราถูกบังคับให้ทำเช่นนี้วันละสองครั้ง ห้าครั้งต่อสัปดาห์ และประมาณ 22 ครั้งต่อเดือน เพิ่มความสมเหตุสมผลของข้อเท็จจริงนี้ แม้ว่าในตอนแรกจะไม่มีอะไรต้องกังวล แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดและการคิดลบจะสะสม ทำให้เรามีความสุขน้อยลงเรื่อยๆ

ตามศิลปะแห่งความเป็นลูกผู้ชาย หลายคนมักไม่ทราบว่าการเดินทางนานๆ ส่งผลเสียต่อเราอย่างไร มีหลายเงื่อนไขที่ส่งผลเสียต่อความสุขของเราในระยะยาว ผู้คนไม่น่าจะเคยชินกับการทำงานที่ยาวนานและเหนื่อยหน่ายเมื่อมีมากขึ้น วิธีที่น่าสนใจงานอดิเรก ดังที่นักจิตวิทยาชื่อดังของฮาร์วาร์ด แดเนียล กิลเบิร์ตกล่าวไว้ว่า “การขับรถในการจราจรเป็นตัวอย่างของนรกทางเลือกในชีวิตประจำวัน”

ตามกฎแล้ว เราพยายามชดเชยความเครียดด้วยสิ่งที่เรามี รถดีที่คุณสามารถขี่ได้อย่างสบายหรือ บ้านหลังใหญ่ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน แต่การชดเชยเหล่านี้ไม่ได้ผล ไม่ต้องพูด" ฉันอยากมีความสุข"คุณเพียงแค่ต้องพยายามทำให้งานของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น

นักเศรษฐศาสตร์ชาวสวิสสองคนพิจารณาระดับความพึงพอใจจากค่าตอบแทนเหล่านี้โดยอ้างว่าไม่ได้ผลเลย

ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงมากขึ้น - จะไม่เสียใจบนเตียงที่ตายของเขา

ความเสียใจที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการตายคือพวกเขาไม่ได้สื่อสารกับคนที่พวกเขารักมากพอ ถ้าคุณไม่เชื่อใจมากพอที่จะช่วยให้คุณมีความสุขได้จริง ๆ ขอแนะนำให้รู้จักสักหน่อย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ความจริงข้อนี้ แล้วไม่ต้องถาม ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขและถูกรัก.

การสื่อสารกับคนที่คุณรักเป็นช่วงเวลาอันมีค่าสำหรับคุณเมื่อ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับความสุขและเรากำลังพูดถึงแม้กระทั่งคนเก็บตัว (คนที่ชอบอยู่คนเดียว) และในหลายๆ ด้าน มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับญาติเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับเพื่อนที่คุณอยากใช้เวลาด้วยด้วย

แดเนียล กิลเบิร์ต ที่กล่าวไว้ข้างต้น อธิบายว่า “เรามีความสุขอย่างแท้จริงเมื่อเราอยู่ท่ามกลางครอบครัว เรามีความสุขอย่างแท้จริงเมื่อเราอยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงและสิ่งอื่น ๆ มากมาย เราคิดว่าสิ่งอื่นทำให้เรามีความสุข แต่ในใจเรารู้ดีว่าไม่ใช่” เป็นการยากที่จะไม่เห็นด้วยกับข้อความนี้

• ครอบครัว;
• สุขภาพ;
• เวลา;
• เป้าหมาย;
• เพื่อน;

ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น - อุณหภูมิแห่งความสุขคือ 13.9 ° C

อย่างไรก็ตาม เขาไม่ใช่คนเดียวที่ยืนยันเช่นนั้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการเดิน 20 นาทีไม่ได้ผล อากาศบริสุทธิ์ช่วยไม่เพียง แต่ปรับปรุงอารมณ์อย่างเห็นได้ชัด แต่ยังปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำรวมถึงขยายความคิด

มัน ข่าวดีสำหรับคนที่มีตารางงานยุ่งมาก 20 นาที ทุกคนอาจจะหาเจอ คุณสามารถใช้มันในช่วงพักกลางวันหรือเพียงแค่เดินจากที่ทำงานไปที่บ้าน การวิจัยที่ University of Sussex (UK) ยังได้ทำการทดลองที่แสดงให้เห็นถึงผลดีของการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ต่ออารมณ์เชิงบวก

มันถูกตีพิมพ์ในปี 2011 ในระหว่างนั้น นักเรียนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม คนหนึ่งถูกขอให้อยู่บ้านให้นานที่สุด ในขณะที่อีกคนถูกขอให้ใช้เวลาอยู่บนถนนมากขึ้น ในตอนท้ายของการทดลอง กลุ่มที่สองรู้สึกดีขึ้นมาก ดังนั้นหากท่านต้องการทราบ จะมีความสุขได้อย่างไรเมื่อไม่มีผู้ชายจากนั้นก็แค่พยายามใช้เวลาอยู่บนถนนให้มากขึ้น

นอกจากนี้ American Meteorological Society ได้ทำการทดลองที่ตรวจสอบการรับรู้ตนเองของผู้คนและ สภาพอากาศเพื่อที่จะเปิดเผยความสัมพันธ์ ปรากฎว่าผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่ออุณหภูมิภายนอกอยู่ที่ประมาณ 13.9 องศาเซลเซียส มีลมร้อนพัดมาเล็กน้อย และอากาศมีความชื้นปานกลาง

ช่วยเหลือผู้อื่น - 100 ชั่วโมงมหัศจรรย์

คำแนะนำนี้เป็นหนึ่งในวรรณกรรมทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุด ฉันยังจำคำพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น:

— เมื่อไหร่ฉันจะมีความสุข
— เมื่อคุณหยุดคิดถึงแต่ตัวเองและเริ่มช่วยเหลือผู้อื่น

บางทีนั่นอาจสมเหตุสมผล ยิ่งกว่านั้น คนๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกดีขึ้นจริงๆ เมื่อเขาตระหนักว่าการกระทำของเขาเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม โปรแกรมโซเชียลมากมายถูกสร้างขึ้นบนหลักการนี้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหัวข้อสำหรับบทความแยกต่างหาก หากคุณไม่อยากพลาดบทความใหม่ๆ เพียงสมัครรับข้อมูลอัปเดตของบล็อก

นี่คือสิ่งที่ Sean Achor เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้: “นักวิจัยสัมภาษณ์คนมากกว่า 150 คน พวกเขาถูกถามเกี่ยวกับการซื้อครั้งล่าสุด รวมถึงอารมณ์ที่พวกเขาประสบอยู่ในขณะนี้ ดังนั้นคอนเสิร์ตการกุศลและนิทรรศการของศิลปินหน้าใหม่จึงสร้างความพึงพอใจสูงสุด ในขณะเดียวกันก็ซื้อ เสื้อผ้าใหม่หรือเทคนิคมีลักษณะเป็นกลางมากขึ้น

จากทั้งหมดนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าการใช้จ่ายเงินให้ใครสักคนเป็นเรื่องที่น่ายินดีมากกว่าการใช้จ่ายเงินเพื่อตัวคุณเอง แน่นอนว่าถ้าเรากำลังพูดถึงการบริจาคด้วยความสมัครใจและคุณรู้ว่าคุณกำลังช่วยเหลือผู้คน อย่างที่คุณเห็นมี วิถีแห่งความสุข. นอกจากนี้ยังพบว่าความช่วยเหลือที่ไม่ใช่ทางการเงินทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมาก

คุณไม่จำเป็นต้องทำการทดลองด้วยซ้ำเพื่อดูว่าอาสาสมัครยิ้มบ่อยขึ้น เข้าสังคมมากขึ้น พร้อมช่วยเหลือเสมอ และโดยทั่วไปแล้วเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น คุณสามารถเห็นได้ด้วยตัวเองหากคุณพบอาสาสมัครตัวจริงที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้มาเป็นเวลานาน ผู้เริ่มต้นจะไม่เหมาะเพราะหลายคนชอบความช่วยเหลือโดยสมัครใจในตอนแรกเท่านั้นและมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในพื้นที่นี้เป็นเวลานาน

ทำอย่างไรให้มีความสุข - ยิ้มบ่อยขึ้น

แม้ว่าคุณจะยิ้มอย่างตั้งใจ คุณจะยังคงรู้สึกดีขึ้นมาก ข้อยกเว้นอาจเป็นเพียงสถานการณ์เหล่านั้นเมื่อคุณพยายามทำให้คนอื่นพอใจและยิ้มด้วยกำลัง ในกรณีนี้ ไม่น่าจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก แต่ในกรณีอื่นๆ มันสามารถช่วยคุณได้จริงๆ ลองตอนนี้ - ไปที่กระจกแล้วลองยิ้มสักครู่ คุณจะเห็นว่ามันจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นสำหรับคุณ

นอกจากนี้ การยิ้มยังช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบมากมาย รวมถึงการขจัดความเจ็บปวด และบางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะจบบทความเกี่ยวกับ ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขในชีวิต

หากคุณมีคำถามใด ๆ อย่าลังเลที่จะถามพวกเขาในความคิดเห็น คุณสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ วัสดุนี้. อย่าลืมสมัครรับข้อมูลอัปเดต ลาก่อน!

นักเขียน ปริญญาเอก และอาจารย์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด Tal Ben-Shahar ในหนังสือของเขา Learning to Be Happy (ซึ่งอิงจากหลักสูตร Psychology of Leadership and Positive Psychology ซึ่งเป็นหนึ่งในหลักสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประวัติศาสตร์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด) ตอบคำถามว่า "ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้น" หนังสือเล่มนี้สอนให้คุณใช้ชีวิตทั้งในปัจจุบันและอนาคต ค้นหาความสมดุลระหว่างเป้าหมายระยะยาวกับความต้องการเร่งด่วน และสนุกกับชีวิตอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

จากหน้าหนังสือ ตัล เบ็น-ชาฮาร์ รับรองกับเราว่าเราจะมีความสุขได้แบบที่เราเป็นได้ เช่น บัณฑิต เราสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุขได้เช่นเดียวกับที่เราเรียนรู้ได้ ภาษาต่างประเทศหรือเรียนขับรถ

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการซื้อหนังสือและไม่ได้วางแผนที่จะเข้าเรียนที่ฮาร์วาร์ดในเร็วๆ นี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีสร้างความสุขจากอาจารย์และผู้แต่ง Tal Ben-Shahar ที่เป็นที่ต้องการตัวสูง

ทำอย่างไรให้มีความสุขในตอนนี้

1. สิ่งแรกที่ต้องทำ กว่าจะเป็นคนมีความสุขได้ ต้องเข้าใจสิ่งที่จะทำให้เป็นอย่างนั้น. Tal Ben Shahar นำเสนอที่ดีและค่อนข้าง เทคนิคง่ายๆ. หยิบกระดาษเปล่าและเติมประโยคนี้ให้สมบูรณ์: เพื่อนำความสุขห้าเปอร์เซ็นต์มาสู่ชีวิตฉัน…” ควรคิดเกี่ยวกับประสบการณ์ใหม่ ๆ มากกว่าสิ่งของและเงินสดจำนวนหนึ่ง เงินแสนดอลลาร์ไม่น่าจะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุข แต่การเดินทาง เล่นกีฬา การเรียนรู้ทักษะและความสามารถใหม่ๆ ความมั่นคงทางการเงิน หรือการใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น Tal Ben-Shahar แนะนำให้เริ่มต้นด้วยความปรารถนาเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น ทำให้เป็นกฎในการตรวจสอบรายการที่คุณสร้างขึ้นเป็นครั้งคราว และเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้ขีดฆ่าหนึ่งและเพิ่มอีกรายการหนึ่ง
2. ไม่จมอยู่กับความทุกข์ยาก สถานการณ์ชีวิตในสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญ โกรธ และทำให้คุณกลัว ความสุขของเราส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ภายนอกและสิ่งที่เราให้ความสนใจ หากความคิดของคุณจดจ่ออยู่กับอารมณ์ด้านลบและด้านลบอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ และคุณไม่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ เราจะพูดถึงความสุขแบบไหนกัน? วิธีที่ดีที่สุดเพื่อทำลายวงจรด้านลบและชั่วร้ายนี้ - เพื่อนำความคิดของคุณไปในทิศทางที่ต่างออกไป เปลี่ยนของคุณ ทัศนคติต่อความล้มเหลว, เรียนรู้บทเรียนเชิงบวกจากทุกสถานการณ์ เปลี่ยนแปลง มองโลกในแง่ร้าย มองโลกในแง่ดีจัดการกับ .ของคุณ โรคกลัวและความกลัว...ผ่านพลังแห่งความคิด ตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณเองให้ ทัศนคติเชิงบวก.
3. อย่าเปลี่ยนความสุขให้เป็นเป้าหมายเดียวและสูงสุด สำหรับ, เรียนรู้ที่จะมีความสุข ต้องเข้าใจว่าความสุขไม่ใช่สภาวะสุดท้าย. หากคุณได้หรือทำอะไรบางอย่าง คุณจะสัมผัสได้ถึงอารมณ์ที่น่าพึงพอใจในช่วงเวลาสั้นๆ แต่นี่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ในทางกลับกัน การสนองความต้องการความสุขอย่างต่อเนื่อง ถือว่าเราได้รับความสุขจากถนนที่เรากำลังเดินไปในทิศทางที่ถือว่ามีนัยสำคัญ ความสุขจึงไม่ใช่สิ่งที่จะพบได้บนยอดเขาและไม่ได้เดินเตร็ดเตร่ไปรอบ ๆ ภูเขาอย่างไร้จุดหมาย ความสุขคือประสบการณ์ของการปีนขึ้นไปพิชิตยอดเขา ดังที่ดอสโตเยฟสกีกล่าวไว้ว่า ความสุขไม่ได้อยู่ที่ความสุข แต่อยู่ที่การบรรลุมันเท่านั้น» (อ่าน อื่นๆ คำพูดคำพูดและคำพังเพยเกี่ยวกับความสุข).
4. ไม่เพียงแต่โอบรับอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น เช่น ความรู้สึกของความสำเร็จ ความสุข และความกระตือรือร้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความโกรธ ความโกรธ ความอิจฉา ความกังวล ความเศร้า และความเสียใจ อย่าพยายามวิ่งหนีหรือปฏิเสธพวกเขา การคาดหวังความสุขถาวรและไม่มีที่สิ้นสุดนั้นเป็นไปไม่ได้และไม่สมจริง เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ในอย่างต่อเนื่อง อารมณ์ดี . Ben-Shahar มั่นใจว่าความคาดหวังดังกล่าวจะไม่ช่วยให้เป็นคนที่มีความสุขและสมหวัง แต่จะนำไปสู่ความผิดหวังมากขึ้นและความรู้สึกของการขาดความสุขอย่างสมบูรณ์
5. คนที่มีความสุขที่สุด (ผู้ที่รู้สึกว่าตนเป็น) เปลี่ยนความสุขให้เป็นสกุลเงินสากล นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขามีค่า (มากกว่าเงินและสถานะทางสังคม) ที่พวกเขาวัดคุณภาพชีวิตของพวกเขา ดังนั้น หากไม่รู้ว่าจะมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร หากรู้สึกว่าวันเวลาของคุณว่างเปล่าไร้ความหมาย (รู้สึกเหมือน คนไม่มีความสุข) ถามตัวเองว่าแลกไปเพื่ออะไร หรือ สูญเสียความสุขไปที่ไหน? ทำให้ความสุขเป็นเข็มทิศที่กำหนดทิศทางการกระทำของคุณ
6. เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น เราต้องเรียนรู้ที่จะเพิ่มเวลาให้กับกิจกรรมและเป้าหมายที่ทำให้เรามีความสุข ลดความซับซ้อนของกิจวัตรประจำวันของคุณ ปลดปล่อยจิตใจจากอารมณ์เสีย เข้ามาในชีวิตของคุณ ความประทับใจใหม่สุดท้ายหยุดอยู่กับความรู้สึก ขาดแคลนและไม่มีเวลา. เพื่อให้คุณสามารถ "ดื่มด่ำ" กับสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขได้
7. สร้างประเพณี ศาสตราจารย์ทาล เบน-ชาฮาร์เชื่อว่า "พิธีกรรมแห่งความสุข" จะช่วยทำให้คนมีความสุขมากขึ้น มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ บางคนชอบนั่งสมาธิตอนเช้า บางคนไปเดินเล่นตอนเย็น เช่น สำหรับอาจารย์ "พิธีกรรมแห่งความสุข" กำลังเก็บ "ไดอารี่แห่งความกตัญญู" ซึ่งก่อนนอนทุกวันเขาเขียนห้าสิ่งสำหรับ ซึ่งเขารู้สึกขอบคุณ เปลี่ยนกิจกรรมที่ทำให้คุณพอใจและมอบอารมณ์เชิงบวกมากมายให้เป็น "พิธีกรรมแห่งความสุข" ของคุณ
8. ระลึกความสัมพันธ์ระหว่างกายกับจิตสำนึก!!! มีปัญหาสุขภาพ ขาดพละกำลัง จะมีความสุขได้อย่างไร! เรารับรู้ของเรา สุขภาพดีชอบอะไรที่เป็นธรรมชาติ แต่ทันทีที่เราเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือพระเจ้าห้าม เราล้มป่วยด้วยบางสิ่งที่ร้ายแรง เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อสภาพร่างกายได้อีกต่อไป เราคิดและพูดถึงมัน มันส่งผลต่ออารมณ์และทัศนคติต่อชีวิตของเรา ความสัมพันธ์ของเรากับผู้คน ดังนั้นถ้าอยากให้สุขภาพแย่ๆ ไม่ได้หยุดไม่ให้คุณรู้สึกมีความสุข ให้ดูแลสุขภาพตัวเอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ถ้าคุณทรมานจากการอดนอนและคุณ นอนไม่หลับเร็ว- ไปที่หมวด "สุขภาพ") ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (ถ้าคุณเป็น การใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือคุณมีงานประจำลุกจากโต๊ะบ่อยขึ้น) ใส่ใจกับอาหารของคุณ
9. ลองนึกภาพตัวเองในวัยชรา มองย้อนกลับไปและชื่นชมปีที่ผ่านมาราวกับให้คำแนะนำแก่ตัวเองในวัยเยาว์ ชีวิตได้สอนบทเรียนสำคัญอะไรให้คุณบ้าง? สิ่งใดและเหตุการณ์ใดที่ไม่น่าสนใจแม้แต่น้อย มองอดีตและปัจจุบันของคุณอย่างที่เป็น "จากเบื้องบน ปีที่ชาญฉลาด' ชี้แจงมาก

สิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับคุณแตกต่างกันอย่างไร หากคุณพอใจกับการตัดสินใจของคุณ แสดงว่าคุณได้ทำสำเร็จแล้ว ทางเลือกที่เหมาะสมและไม่สำคัญว่าคนอื่นจะพูดอะไร ลองนึกภาพว่าคุณพยายามอ่านใจคนอื่นมากแค่ไหน แต่ก็ยังไม่ต้องเดา

ฟังคำแนะนำ - ได้โปรด แต่อย่าให้คนอื่นตัดสินใจว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไร

2. ความโกรธและความขุ่นเคือง

เมื่ออยู่ใน คราวหน้าจับตัวเองในความรู้สึกนี้ คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้: “ฉันอยากจะเป็นคนที่ฉันอิจฉาหรือไม่” ไม่แน่นอน คุณรักตัวเอง

คุณกำลังดูชีวิตของคนอื่นที่คุณไม่รู้จัก คุณไม่รู้ว่าคนๆ นี้คิดอะไรอยู่ บางทีเมื่อเขาดำดิ่งลงไปในสระน้ำของบ้านส่วนตัว เขาเกลียดตัวเองหรือกลัวอะไรบางอย่าง? บางทีคุณอาจเดินผ่านป่าในวันที่มีแดดจ้า ได้สัมผัสกับความสุขมากกว่าที่เขาทำ โดยการนอนอาบแดดบนหาดทรายสีขาวราวกับหิมะในมัลดีฟส์

หยุดดูถูกคนอื่น ถ้าคุณรู้สึกดีตอนนี้ทุกอย่างก็เรียบร้อย ถ้าไม่ก็ทำให้มันดี

16. ความไม่แน่นอน

คนที่มีความสุขมักจะมีความภาคภูมิใจในตนเอง (อย่าสับสนกับอัตตาที่สูงเกินจริง) พวกเขาพอใจในตัวเองและแสดงความมั่นใจ

ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยในตัวเอง หากคุณมีคุณสมบัติที่คุณเกลียด มีสองวิธี: ยอมรับหรือเปลี่ยนแปลง ในทุกคนมีทุกสิ่งพร้อมกัน: เสรีนิยมและเคร่งครัดและไอ้ขี้โกงและสุภาพบุรุษ คุณเลือกได้ว่าจะเป็นใคร

17. การพึ่งพาผู้อื่น

จะไม่มีใครเติมเต็มความว่างเปล่าในตัวคุณ ไม่มีใครทำให้คุณคิดบวกและพึ่งพาตนเองได้ หากคุณไม่มีความสุขกับโชคชะตา ในการแบ่งปันความสุขของคุณกับคนอื่น คุณต้องสร้างความสุขให้ตัวเองเสียก่อน ดังนั้นอย่าแม้แต่หวังว่าความสำเร็จของคุณจะอยู่ในมือของคนผิด ในตัวคุณเท่านั้น

18. อดีต

การอยู่ในอดีตหมายถึงการฝังปัจจุบันของคุณ มีข้อผิดพลาด - โอเคใครไม่ทำ? จัดงานศพที่งดงามเพื่อความทรงจำของคุณ จดจำแต่บทเรียนและ

19. การควบคุมทั้งหมด

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปตามวิถีของมัน คุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ และคุณต้องจัดการกับมัน มิฉะนั้น คุณจะประหม่าตลอดเวลา แต่สุดท้ายแล้ว คุณก็จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร มีเพียงบางสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ พวกเขาจะต้องได้รับการยอมรับตามที่เป็นอยู่

20. ความคาดหวัง

ผู้คนคิดว่าคนอื่นควรทำตามความคาดหวังของพวกเขา ที่พล่าม ไม่มีใครเป็นหนี้คุณ และคุณก็ไม่ได้เป็นหนี้อะไรเช่นกัน ไม่มีใครควรสุภาพ เอาใจใส่ ถูกต้อง ซื่อสัตย์ พอใจในการสื่อสาร สะอาด ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีอะไรจะสมบูรณ์แบบ น่าทึ่ง น่าจดจำ แต่ก็สามารถเป็นได้ ถ้าได้ก็ดี ถ้าไม่ก็ไม่ต้องเป็นห่วง พร้อมที่จะยอมรับทุกสิ่งที่ชีวิตส่งถึงคุณแล้วคุณจะพบกับความสุข