วิธีการดึงตัวเองเข้าด้วยกัน: เทคนิคที่มีประสิทธิภาพและคำอธิบายของนักจิตวิทยา จะทำอย่างไรในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก

วิธีดึงตัวเองเข้าด้วยกัน? อารมณ์ ความเกียจคร้าน การผัดวันประกันพรุ่งเป็นกระบวนการที่ทำให้บุคคลมองหาวิธีที่จะดึงตัวเองเข้าหากันและเริ่มแสดง กรณีที่ทุกสิ่งทุกอย่างไม่สามารถควบคุมตนเองได้ สภาพอารมณ์แรงกระตุ้นที่ส่งผลเสียช่วยได้ มีแต่จินตนาการ ทางเลือกที่เป็นไปได้พัฒนาการของเหตุการณ์ตลอดจนความสำคัญและผลกระทบต่อชีวิตในระยะยาว

ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ที่ท่วมท้นได้ในทันที การดึงตัวเองเข้าหากันโดยหันไปใช้ความรู้สึกทางกายภาพ เช่น บีบตัวเอง กระโดด เลื่อนวัตถุในฝ่ามือจะช่วยได้ เมื่อทุกอย่างหลุดมือไปและไม่มีทางที่จะทำกิจกรรมต่อไปได้และมองเห็นทางออกใหม่ๆ - ใจเย็นๆ ทางที่ถูกทางออกจากสถานการณ์ คุณสามารถหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อบรรเทาระดับอะดรีนาลีนส่วนเกินหรือล้างมือ น้ำเย็นซึ่งช่วยให้กลับมาจากความตื่นตระหนกเป็นความรู้สึกตัว

โดยหลักการแล้วอารมณ์จะระเบิดออกมาเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่สาเหตุเบื้องหลังที่ทำให้คุณไม่ต้องลุกจากโซฟาตลอดทั้งวัน ทุกคนที่พูดซ้ำๆ ในลักษณะเดียวกันนั้นจะไม่ผ่านไปเร็วนัก บ่อยครั้งที่ความเฉยเมย แม้ในสภาวะที่ต้องเปลี่ยนแปลง ถูกกำหนดโดยการขาด กองกำลังภายในสำหรับการเปลี่ยนแปลงภายนอกใดๆ เนื่องจากอาจสูญเสียไปกับกระบวนการที่มองไม่เห็นจากภายนอก

และอีกช่วงเวลาที่ได้รับความนิยมในการสร้างความเฉยเมยคือการไม่มีความจริง เหล่านั้น. ทำความสะอาดดูเหมือนว่าคุณต้องไปที่สถาบันฟิสิกส์และเทคนิคและเปลี่ยนเสื้อผ้าและย้าย แต่ที่จริงแล้วพ่อแม่เพื่อนคู่ครองของคุณซึ่งความปรารถนาของคุณเองหรือยอมจำนนต่อความชำนาญ . นั่นเป็นเพียงพลังงานที่จะแสดงการกระทำที่ไม่จำเป็นของบุคลิกภาพของคุณเช่นเดียวกับแรงจูงใจ ดังนั้น ก่อนดำเนินการบรรลุผลสำเร็จ การเปลี่ยนแปลงควรทดสอบแผนของพวกเขาเพื่อให้สอดคล้องกับภาพของโลกและความเกี่ยวข้องกับสถานะปัจจุบันของกิจการ

จะดึงตัวเองเข้าหากันและเริ่มใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ได้อย่างไร?

ความปรารถนาที่จะมีชีวิตใหม่เกิดขึ้นในจิตใจของหลาย ๆ คนโดยได้รับระดับและความจริงจังที่หลากหลาย - มีคนต้องการเริ่มวิ่งและบางคนต้องการหย่าร้างและไปที่ทวีปตรงข้าม สิ่งที่รวมคนที่มีเป้าหมายต่างกันเช่นนี้คือสภาวะทางอารมณ์ที่คล้ายคลึงกันของความเป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากจังหวะและการไหลของการกระทำตามปกติเพราะเพื่อให้ได้การเปลี่ยนแปลงที่เป็นรูปธรรมในชีวิตของตัวเองเพียงแค่ต้องการและเห็นภาพเท่านั้นก็คุ้มค่า หาวิธีดึงตัวเองเข้าหากันและเริ่มแสดง

เป็นคนเกียจคร้าน (และนี่คือสิ่งที่ก่อให้เกิดความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทั้งหมด) และหากทุกอย่างพอทนได้ก็ไม่น่าจะเริ่มเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างได้บ่อยที่สุดการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นเมื่อสิ่งเลวร้ายหรือวิกฤตเกิดขึ้นบังคับให้คุณดึงตัวเอง ร่วมกันหรือทบทวนชีวิตเก่าของคุณ การเคลื่อนไหวเริ่มต้นด้วยแรงจูงใจที่เกิดจากความรู้สึกไม่พอใจ และเพื่อที่จะเริ่มกระโดดโดยไม่ต้องรอให้ชีวิตเก่าพังลง แรงจูงใจในการมุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่มากกว่านั้นเป็นสิ่งจำเป็น เหล่านั้น. คุณต้องหลอกลวงจิตใจของคุณเอง โดยแสดงภาพสิ่งที่คุณปรารถนาและทำให้เธอไม่ใช่ความฝัน แต่เป็นบรรทัดฐาน จากนั้นจะรู้สึกว่าสภาพที่เป็นอยู่ตอนนี้ไม่เหมาะและจะมีแรงผลักดันไปสู่วิสัยทัศน์ใหม่

เมื่อทิศทางถูกเลือกและมีแรงจูงใจแล้ว จำเป็นต้องมีเครื่องมือเฉพาะสำหรับการก้าวไปข้างหน้า เนื่องจากสิ่งนี้ ถนนสายใหม่จากนั้นการเคลื่อนไหวในวิธีที่ง่ายและคุ้นเคยจะไม่ทำงาน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องใช้ทักษะ กำจัด นิสัยที่ไม่ดีเป็นการฝึกฝนเจตจำนงที่ยอดเยี่ยมและเป็นก้าวสู่สิ่งใหม่ โฆษณาชวนเชื่อ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีแน่นอนว่าการใช้ชีวิตด้วยการเรียกร้องให้เลิกดื่ม สูบบุหรี่ และไปคลับเป็นสิ่งที่วิเศษมาก และหากกิจกรรมเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้คุณสร้างชีวิตใหม่ในทิศทางใหม่ ก็จงกำจัดพฤติกรรมเหล่านี้ แต่นอกเหนือจากแนวคิดเรื่องนิสัยแย่ๆ ที่ทำซ้ำๆ แล้ว ยังมีเรื่องอื่นๆ อีกมากที่ปิดปากเงียบ ซึ่งรวมถึงการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยและการขาดการพักผ่อนที่มีคุณภาพ นิสัยการออมในตัวเอง (อาหาร เครื่องสำอาง ยารักษาโรค) มีผลที่น่าเสียดายอย่างยิ่ง รูปแบบการสื่อสารที่ทำลายชีวิตของเราก็เป็นนิสัยบางอย่างเช่นกัน - เมื่อคุณผิดสัญญา เมื่อคุณไม่สามารถปฏิเสธใครซักคนเพื่อทำลายผลประโยชน์ของคุณเอง และแม้ว่าคุณจะปล่อยให้แวมไพร์อารมณ์อื่นระบายคุณออกไปจนหมด - สิ่งนี้ไม่ได้ พูดถึงความใจดีของคุณ แต่ว่าคุณชินกับการใช้ชีวิตแบบนี้ ไม่ต้องการหรือกลัวที่จะต่อต้าน การเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตามลักษณะนิสัยและปฏิสัมพันธ์ของคุณกับโลก คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณจากภายในและในเชิงคุณภาพ และไม่ทำให้คุณซื้อเสื้อแจ็คเก็ตใหม่

การกำจัดสิ่งที่เกินออกไป ไม่ว่าจะเป็นการกระทำส่วนตัวหรือพิธีกรรมทั้งหมด มักจะเป็นกระบวนการที่เครียดมากสำหรับร่างกาย และจิตใจไม่ทนต่อความว่างเปล่า ดังนั้นไม่ใช่ข้อยกเว้นที่เรียบง่ายจะกลมกลืนกันมากขึ้น แต่เป็นการแทนที่ด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ซึ่งเหมาะกับแรงบันดาลใจใหม่ของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะเป็นผู้นำมากขึ้น ชีวิตที่มีสุขภาพดีแทนที่จะเลิกสูบบุหรี่ ให้หมอบหรือวิดพื้นในช่วงเวลาที่คุณต้องการสูบบุหรี่ เราคิดในใจว่าการใช้เวลาน้อยลงในเครือข่ายสังคมออนไลน์และได้ รางวัลโนเบล- รวมเป้าหมายที่แตกต่างกันทั่วโลกเหล่านี้ และแทนที่จะต้องดูเทปในตอนเย็น ให้ศึกษาวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์

โดยประมาณ ด้วยวิธีนี้ ควรมีการรวมใน ชีวิตใหม่. เพราะถ้าไม่ทิ้งของเก่าก็ไม่มีทางใส่ของใหม่ได้เลย เพราะทั้งวันของคุณยุ่งอยู่กับงานประจำอยู่แล้ว และถ้าคุณกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปในคราวเดียว ทิ้งที่ว่างไว้ก็เสี่ยงที่จะกลับมา แบบเก่า เพราะตลอดเวลาที่ว่าง ความคิดของคุณจะหมุนไปรอบ ๆ รูปแบบของพฤติกรรมแบบเก่า

การยืนอยู่บนธรณีประตูของชีวิตใหม่ เป็นการดีที่จะเสริมความมั่นใจอย่างเป็นรูปธรรมในเส้นทางที่เลือกและการปฏิบัติตามแรงบันดาลใจของจิตวิญญาณของคุณ ไม่ใช่เพื่อนของคุณที่จะรู้สึกสบายใจที่เห็นคุณในบทบาทใหม่ เมื่อเลือกกลยุทธ์ของคุณ อย่าฟังความคิดเห็นเชิงลบของผู้อื่นและคำแนะนำเพื่อคืนทุกสิ่งอย่างที่เป็น - นี่เป็นปฏิกิริยาทั่วไปของสังคมต่อการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล เพราะเมื่อคุณเปลี่ยน คุณจะรู้สึกไม่สบายใจสำหรับผู้อื่น พวกเขาต้องบอกลา หรือเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับคุณ โดยปกติแล้ว ผู้คนจะเลือกเพียงแค่ผลักดันบุคคลให้กลับเข้าสู่กรอบการทำงานปกติ ซึ่งสะดวกสำหรับพวกเขาในการดำเนินการ รับผลกำไรและการยักย้ายถ่ายเท

กำจัดหนี้และโครงการที่สามารถเตือนคุณถึงชีวิตเก่าของคุณและลากคุณกลับมา ก่อนคบกันใหม่ จบการหย่า และก่อนเปิดเครื่อง งานใหม่, กรอกและโอนเคสไปอันเก่า มิฉะนั้น ผู้คนสามารถทำลายเส้นทางใหม่ที่เปราะบางดังกล่าวได้ตั้งแต่เริ่มต้น

และจากสิ่งที่ทุกคนชื่นชอบ แต่ยังห่างไกลจากจุดบังคับและสำคัญยิ่ง - เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณด้วยทรงผมหรือตู้เสื้อผ้า ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักที่หายไป ขอเพียงให้การเปลี่ยนแปลงภายนอกเหล่านี้เป็นภาพสะท้อนของสิ่งภายในที่เกิดขึ้นแล้ว มิฉะนั้น จะดูดุร้ายและบังคับ นอกจากนี้ มิใช่สิ่งเดียว เสื้อใหม่ไม่ได้เปลี่ยนชะตากรรมด้วยตัวมันเอง

จะดึงตัวเองเข้าหากันและพบความเข้มแข็งและความมั่นใจในตัวเองได้อย่างไร?

ในการลุกขึ้นและเริ่มต้นการแสดง คุณต้องมีความแข็งแกร่ง รวบรวม คุณต้องมีความแข็งแกร่ง เพื่อค้นหาความแข็งแกร่ง คุณต้องมีความแข็งแกร่ง วงกลมปิดลงด้วยการขาดพลังงาน ความมั่นใจและการล้ม และความเข้าใจถึงความจำเป็นในการเคาะเหมือนนกหัวขวานที่ผนังถัดไป แรงผลักดันสำหรับโอกาสที่จะทำบางสิ่งอย่างน้อยเพื่อให้คุณได้รับพลังในภายหลังอาจเป็นคำแนะนำต่อไปนี้ซึ่งคล้ายกับการกระทำของพวกเขากับการช่วยชีวิตแบตเตอรี่ด้วยคางคก วิธีการเป็นกรณีฉุกเฉินและระยะสั้น พวกเขาจะไม่ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอและให้ความแข็งแกร่ง แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้เป็นจุดเริ่มต้นเมื่อกำหนดเวลาหมดลง

ด้วยความมั่นใจและความนับถือตนเองที่ลดลง เมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณเพิ่งถูกป้ายด้วยความสิ้นหวัง แต่คุณต้องดึงตัวเองเข้าหากันและลงมือทำ ให้เวลาตัวเองห้าถึงสิบนาทีในการสงสารตัวเอง คุณสามารถขยายสถานการณ์ ร้องไห้ กอดตัวเอง ซ่อนตัวอยู่ในมุม นอนราบกับพื้น - เต็มพื้นที่และ ระเบิดสูงสุดแต่เฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น พลังงานส่วนหนึ่งได้ปลดปล่อยออกมาแล้ว เพราะไม่จำเป็นต้องควบคุมอารมณ์ที่ไหลออกมามากมาย นอกจากนี้ คุณยังป้องกันการกระทำที่ทำลายล้างจากภายในอีกด้วย หลังจากการปะทุเช่นนี้ ให้ทำอะไรบางอย่างที่จะหันเหความสนใจของคุณจากการกลับไปสู่หัวข้อที่น่าเศร้า แต่อย่าทำให้สมองและอารมณ์ของคุณมากเกินไป กิจกรรมที่เน้นความรู้สึกทางกายภาพของคุณนั้นดี - อาบน้ำที่ตัดกัน เดินเท้าเปล่า เดินไปตามถนนด้วยสติ สังเกตรายละเอียดที่เล็กที่สุดของโลกรอบตัวคุณ ปล่อยให้มันเปลี่ยนจากพื้นหลังที่มาพร้อมกันเป็นวัตถุของการสังเกตและการมีปฏิสัมพันธ์

เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณมีแรงเริ่มต้นในการทำงานกับสภาวะต่อไปและเพิ่มความมั่นใจของคุณ ในขั้นต่อไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมและหยุดความคิดที่ทำลายล้างของคุณเมื่อพวกเขาได้รับเงาผู้พ่ายแพ้หรือวิ่งไปตามเส้นทางที่ทำให้สถานการณ์จบลงและทำให้โศกนาฏกรรมเกินจริง แทนที่จะวิเคราะห์ความสามารถและโอกาสของคุณ ผลบวก- กระทำ. แม้ว่าคุณจะไม่ชนะ จงใช้เวลาเท่าเดิมและรับประสบการณ์โดยเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณเอง ความสงสัยอาจนำไปสู่ความล้มเหลว แต่การกระทำทันทีอาจนำไปสู่ความสำเร็จได้

ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ให้การสนับสนุนและเห็นชอบ และหากไม่มีคนเหล่านี้อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ คุณสามารถหาพวกเขาได้ในโครงการอาสาสมัคร เพียงเพราะพวกเขาไม่มีอะไรจะให้นอกจากคำชม และผู้คนจะขอบคุณมากสำหรับความช่วยเหลือของคุณ อย่าพยายามเปรียบเทียบตัวเอง นับประสาเลียนแบบตัวเอง คุณจะไม่สามารถเป็นเหมือนคนอื่นได้ และคุณอาจไม่มีทางรู้ว่าเบื้องหลังความสำเร็จของบุคคลนั้นคืออะไร

จะดึงตัวเองเข้าด้วยกันและเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักนั้นอาละวาด แผนส่วนใหญ่สำหรับ ปีใหม่และวันจันทร์ถูกสร้างขึ้นจากความสำเร็จนี้ และดูเหมือนว่าการเข้าถึงกิโลกรัมเป็นงานที่แทบจะทนไม่ได้ สำหรับหลายๆ คน ความสิ้นหวังก่อตัวและแรงจูงใจจะหายไปเมื่อพวกเขาไม่เห็นผลลัพธ์ และมีใครบางคนกำลังมองหาวิธีแก้ไขที่น่าอัศจรรย์เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องเสียสละและพยายาม ปัญหาคือโรคอ้วนในฐานะการวินิจฉัยทางการแพทย์และการลดน้ำหนักที่จำเป็นสำหรับสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสองเปอร์เซ็นต์ของการลดน้ำหนักทั้งหมด นี่คือกระแสและแฟชั่น การแสวงหาภาพในนิตยสารและการรับรู้ที่บิดเบี้ยวของร่างกายของตัวเอง

ก่อนลงมือฝึกจิตตานุภาพและบังคับตัวเองให้ลดน้ำหนัก ควรตรวจดูก่อนว่าร่างกายและน้ำหนักมีปัญหาหรือไม่ เพราะบางคนน้ำหนักลดถึงขั้นปฏิเสธอาหารเมื่อหยุดทำงาน อวัยวะภายใน, กระดูกเรืองแสง แต่บุคคลรับรู้ตัวเองว่าสมบูรณ์ ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก ถึงเวลาต้องพบจิตอายุรเวท โดยปกติ ร่างกายจะตอบสนองต่ออาหารและการฝึกเมื่อมีมวลเกิน ซึ่งหมายความว่าหากทุกอย่างอยู่ในภาวะอับจนและไม่มีความคืบหน้า ย่อมมีปัญหาในการเผาผลาญอาหารหรือในการรับรู้ตนเอง และร่างกายไม่เคลื่อนไปด้านล่าง บรรทัดฐานของมัน

ผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธเค้กแทนลู่วิ่งได้ สามารถแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาอย่างไม่ดราม่า ใช้พลังอำนาจในมือและทำลายตัวเอง และไปกับการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนไปที่ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตัวอย่างเช่น แทนที่เค้กด้วยผลไม้ และพิซซ่าเป็นชิ้นเนื้อ คุณควรอ่านและฝึกฝนแบบฝึกหัดต่อต้านความเครียดต่างๆ - ในเวลาเดียวกัน ความเครียดการออกกำลังกายในโหมดอ่อนโยนไม่เหมือนห้องฟิตเนสและกำจัดนิสัยการยึดความเครียด

อย่ากำหนดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในระยะเวลาอันสั้น ปล่อยให้กระบวนการนี้ราบรื่นขึ้น - และผลลัพธ์จะได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานและคุณจะได้รับ โฉมใหม่ชีวิตซึ่งคุณจะอยู่ในน้ำหนักปกติเสมอแทนที่จะกระโดดอย่างกะทันหันและพยายามอย่างต่อเนื่อง ภารกิจคือเปลี่ยนการรับรู้และการสร้างชีวิต เพื่อชี้นำทางเลือกทั้งหมดไปในทิศทางที่ดีขึ้น เลิกนิสัยเสีย ค่อยๆ เปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ เลือกมากขึ้น สายพันธุ์ที่ใช้งานพักผ่อนแทนการดูทีวี

ปรนเปรอและรักตัวเองอยู่แล้วในน้ำหนักที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ ไม่จำเป็นต้องซื้อชุดเดรสสวยๆ แต่มีขนาดเล็กกว่า 2 ไซส์ และตอนนี้ก็เดินไปมาในเสื้อฮู้ดสีเทาสุดสยอง ตกแต่งและดูแลตัวเองตอนนี้สิ่งนี้ทำให้ไหล่ตรงและความปรารถนาที่จะทำให้พอใจปรากฏขึ้นวิญญาณเต็มไปด้วยอารมณ์และร่างกายมีพลังงาน สภาวะที่คล้ายกับกำลังมีความรักทำให้น้ำหนักเป็นปกติโดยเริ่มกระบวนการอัตโนมัติในร่างกาย ดังนั้นจึงควรมีความสัมพันธ์กับตัวเอง

เพราะว่า ความผิดพลาดทางการแพทย์เขาใช้ไม้ค้ำยันมาตั้งแต่เด็ก ได้รับการผ่าตัดหลายครั้งและมีอาการซึมเศร้าเป็นเวลานาน แต่เขาดึงตัวเองเข้าด้วยกัน: ตอนนี้ Sergey เป็นผู้สมัครระดับปริญญาโทด้านกีฬาในแท่นพิมพ์ เขามุ่งมั่นที่จะลุกขึ้นยืนและเข้าร่วมทีมพาราลิมปิก

1.อย่าพึ่งความเห็นคนอื่น

เราต้องการการอนุมัติจากเพื่อนและญาติ การสนับสนุนของพวกเขา และนี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ แต่อย่างไรก็ตาม คนหลักในชีวิตของคุณคือตัวคุณเอง จำเด็กจากการ์ตูนเกี่ยวกับคาร์ลสันด้วยวลีที่ลืมไม่ลงของเขา: "ฉันสามารถจินตนาการได้ว่าพ่อจะพูดอะไร"? อย่าทำแบบนี้

ทั้งพ่อ แม่ หรือเพื่อน และป้ามาช่าที่มีเงื่อนไขยิ่งกว่านั้นจากประตูถัดไป ไม่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ เรามีเพียงหนึ่งชีวิต และการใช้ชีวิตในช่วงเวลาอันประเมินค่าไม่ได้โดยจับตาดูความคิดเห็นของคนอื่น อย่างน้อยก็โง่เขลา ไม่สบายใจ เป็นตัวของตัวเอง

2. เก็บความคิดไว้กับตัวเอง

การตอบสนองในเชิงบวกทำให้สมองคิดว่างานนั้นเสร็จเรียบร้อยแล้ว ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องเครียด แรงจูงใจจะไม่สูญเปล่า และเป็นไปได้มากที่คุณจะละทิ้งงานที่ทำไปอย่างรวดเร็ว ไม่ผ่อนคลาย ทำงานและแบ่งปันผลลัพธ์ ไม่ใช่โครงการชั่วคราว

Sergei Karnaukhov:

“ฉันมักได้รับคำชมเชย แต่ฉันไม่เข้าใจว่าทำไม แผนยังไม่เสร็จถึงครึ่ง! ผู้คนให้กำลังใจและสนับสนุนจากก้นบึ้งของหัวใจ แต่บางครั้งมันก็ทำให้หลงทาง: มีความแน่นอนว่าคุณประสบความสำเร็จมากมายแล้ว มันจะเข้ามาขวางทางหากคุณวิจารณ์ตัวเองและตั้งเป้าหมายไว้สูง”

3. รับลำดับความสำคัญของคุณถูกต้อง

ความยิ่งใหญ่คือสิ่งล่อใจที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันจันทร์ ในคราวเดียวเพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด รับสิ่งที่ดี ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผล น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังเป็นความเครียดและการออกจากเขตสบายของคุณ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับช่อดอกไม้ทั้งหมดได้บ้าง

เป็นจริงและเริ่มต้นเล็ก ๆ

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการออกกำลังกายในตอนเช้า ให้หาระดับของกิจกรรมที่คุณสามารถรักษาได้ เป็นเวลานานโดยไม่ต้องเครียดมาก คุณไม่ควรตื่นเร็วกว่านี้หนึ่งชั่วโมงและออกกำลังกายในขณะท้องว่าง เพราะจะทำให้คนไม่ปกติหมดแรง การวอร์มอัพง่ายๆ ประมาณ 15-20 นาที ซึ่งคุณทำเป็นประจำจะทำให้เกิดประโยชน์มากขึ้น หลังจากนั้นไม่นานนิสัยก็จะก่อตัวขึ้นและเป็นไปได้ที่จะไปสู่สิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้น

4. มุ่งแต่สิ่งที่ดี แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นผล

เราอยู่ในยุคของโซเชียลเน็ตเวิร์ก และไม่ใช่เรื่องยากที่จะไม่ตกอยู่ภายใต้มนต์สะกดของ Instagram ที่ถูกขัดเกลาด้วยการไลค์นับร้อย จากภายนอกดูเหมือนว่าชีวิตของคนอื่นจะสมบูรณ์แบบ แต่คุณเห็นเพียงส่วนปลายของภูเขาน้ำแข็ง ในความเป็นจริง ทุกคนมีขึ้นมีลง ช่วงเวลาที่อ่อนแอ เมื่อพวกเขายอมแพ้และไม่ต้องการทำอะไร

ในกรณีเช่นนี้ ไม่ควรให้ความสำคัญกับความล้มเหลวและคิดถึงสิ่งที่ดี จำไว้ว่าทำไมคุณถึงเริ่มต้นทั้งหมดนี้และสิ่งที่คุณต้องการได้รับในท้ายที่สุด ลองจินตนาการถึงตัวคุณใหม่และเดินหน้าต่อไป

5.อย่ารอจังหวะที่ใช่

มีกี่คนที่นอนอยู่บนโซฟาเพื่อรอแรงจูงใจ? นี่เป็นกลยุทธ์ที่ล้มเหลว: ไม่น่าเป็นไปได้ที่ข้อมูลเชิงลึกจะเข้ามาหาคุณในทันที และทุกอย่างจะออกมาเอง ความจริงก็คือช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบจะไม่มีวันมาถึง บางสิ่งจะรบกวนคุณเสมอ: ปริมาณงาน, ปัญหาในครอบครัว, ปัญหาทางการเงิน, อารมณ์ไม่ปกติ

ดังนั้นอย่าพึ่งโอกาสและเลื่อนทุกอย่างไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า จัดทำแผนปฏิบัติการและปฏิบัติตามนั้น

Sergei Karnaukhov:

“ฉันใฝ่ฝันที่จะเล่นกีฬามาตลอด แต่ไม่มีโรงยิมในหมู่บ้านของฉัน จากความสิ้นหวัง เขาเริ่มเป็นบ้า ดื่ม สูบบุหรี่ กวนประสาทของคนที่เขารัก อ้วนขึ้นถึง 200 กิโลกรัม เพราะเขานั่งอยู่บนกำแพงทั้งสี่และไม่คาดหวังอะไรเลย เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันตระหนักว่าฉันไม่ควรใช้เงินกับเรื่องไร้สาระ แต่ควรเก็บไว้เพื่อจำลองสถานการณ์ ประมาณแปดปีที่ฉันเก็บเงินได้เพียงเล็กน้อยและในที่สุดก็ตระหนักถึงความฝัน

6. เฉลิมฉลองชัยชนะของคุณ

พวกเราหลายคนได้รับการสอนมาตั้งแต่เด็กว่าไม่ควรอวดความสำเร็จของเรา และโดยทั่วไปแล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถทำได้ดีกว่านี้ คุณได้เกรด A ในวิชาที่ยากหรือไม่? ทำไมไม่ห้า? คว้าอันดับสองในโอลิมปิก? อาจจะเป็นคนแรก แน่นอนว่าญาติๆ ได้รับคำแนะนำจากเจตนาดีและพยายามสร้างแรงบันดาลใจให้สำเร็จ แต่สิ่งนี้กลับทำให้ท้อแท้เท่านั้น

ดังนั้นอย่าใช้ถ้อยคำสุภาพที่ส่งถึงคุณ

อย่าลืมจดจ่อกับชัยชนะที่เล็กที่สุด ฉลองความสำเร็จของคุณและไปที่ ระดับใหม่. คุณเก่ง คุณทำได้

7. รักในสิ่งที่ทำ

รักแรกพบในชีวิตพบได้น้อยกว่าในหนังสือและภาพยนตร์มาก เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่กระตือรือร้นทุกนาที ซึ่งบางครั้งคุณจะต้องบังคับตัวเองให้ทำอะไรบางอย่าง ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้จะไม่มาในทันที แต่อย่าท้อถอยและก้าวต่อไป

การต่อสู้กับความเกียจคร้านจะเกิดผล นิสัยและวิธีคิดใหม่จะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น เมื่อคุณเห็นผลของความพยายามของคุณ อย่างน้อยคุณจะรู้สึกพึงพอใจ และมันก็อยู่ไม่ไกลจากความรัก

8. พยายามสร้างรายได้จากงานของคุณ

งานอดิเรกสามารถกลายเป็น ธุรกิจที่ประสบความสำเร็จหากคุณตั้งเป้าหมายดังกล่าว คุณสานเข็มกลัดหรือไม่? คุณเป็นคนชอบถ่ายรูปหรือเปล่า? คุณปรุงชีสหรือไม่? พยายามทำให้แน่ใจว่ากิจกรรมของคุณนำมาซึ่งรายได้ แสดงผลงานของคุณให้เพื่อน ๆ และครอบครัวดู และหากสินค้าคุ้มค่า ปากต่อปากก็จะเปิดขึ้น และอย่าลืมเกี่ยวกับเทคโนโลยีใหม่ ๆ อินเทอร์เน็ตมีเครื่องมือมากมายสำหรับการโปรโมต

9. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย - สิ่งนี้สำคัญมาก

ดูเหมือนว่ายิ่งเราทำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งได้มากเท่านั้น แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด: สมองต้องการการปลดปล่อยและรีบูต เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่บนขีด จำกัด อย่างต่อเนื่องและดำเนินการอย่างเต็มที่คุณต้องสามารถฟุ้งซ่านได้ หากคุณไม่เติมพลังและไม่ฟื้นตัว คุณสามารถเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว

10. อย่าเลิกค้นหาหากคุณยังไม่พบธุรกิจของคุณ

คุณคงทราบดีว่าวินเซนต์ ฟาน โก๊ะมาวาดภาพเมื่ออายุ 27 ปีเท่านั้น และก่อนหน้านั้นเขาทำงานที่ บริษัท การค้าและเป็นพระภิกษุ Wassily Kandinsky เมื่อเขาอายุมากกว่า 30 ปี เขาได้เปลี่ยนชีวิตของเขาไปอย่างมาก ออกจากงานด้านกฎหมายและออกจากรัสเซียเพื่อไปเรียนที่เยอรมนี และมีตัวอย่างมากมายในประวัติศาสตร์ศิลปะ (และโดยทั่วไปในชีวิต)

อย่ากลัวที่จะลอง อย่ากลัวที่จะล้มเหลว อย่ากลัวที่จะแสวงหา

Sergei Karnaukhov:

“แม้จะยากแค่ไหน อย่ายอมแพ้และไปสู่ความฝันของคุณ! ท้ายที่สุด หากแม้แต่ผู้พิการจากหมู่บ้านสามารถวางระเบียบและจูงใจผู้อื่นได้ แล้วอะไรจะหยุดคุณ? อย่าเลื่อนทุกอย่างในภายหลัง - คุณจะเสียใจกับโอกาสที่พลาดไป

หากคุณพบการสะกดผิดหรือข้อผิดพลาด ให้เลือกส่วนข้อความที่มีอยู่แล้วกด Ctrl + ↵

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้นเรียน

ดึงตัวเองให้อยู่ร่วมกันอย่างมีความสุขและเริ่มต้นชีวิตอย่างไร! ลุกขึ้นก่อนที่โลกทั้งโลกจะตื่นขึ้น

1. บังคับตัวเองให้ลุกขึ้นก่อนที่โลกทั้งโลกจะตื่นเริ่มเวลา 07:00 น. จากนั้นเวลา 6:00 น. และ 05:30 น. ไปที่เนินเขาที่ใกล้ที่สุดในเสื้อคลุมขนาดใหญ่และพบกับรุ่งอรุณ

2. บังคับตัวเองให้เข้านอนเร็วขึ้นเริ่มเวลา 23:00 น. จากนั้น 22:00 น. และต่อจาก 21:00 น. คุณจะตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยพลังงานและพละกำลังใหม่

3. ทำอาหารเช้าให้ตัวเองเป็นนิสัยผัดมะเขือเทศและเห็ดในน้ำมันกับกระเทียม ทอดไข่ หั่นอะโวคาโดสดเป็นชิ้นแล้วบีบ น้ำมะนาว. นั่งลงและกินทุกอย่างและไม่ทำอะไรเลย

4. ยืด.Cเอื้อมขึ้นไปบนท้องฟ้าให้ได้มากที่สุดก่อนแล้วจึงก้มตัวลงที่ปลายเท้า หมุนหัวของคุณ ยืดนิ้ว ยืดทุกอย่าง

5. ซื้อ ลิตรขวดน้ำ.ขั้นแรก ฝึกตัวเองให้ดื่มให้หมดทุกวัน แล้วลองดื่มวันละสองครั้ง

6. ซื้อไดอารี่ที่สวยงามและปากกาสีดำจดทุกสิ่งที่คุณทำ รวมทั้งเวลาอาหารเย็น การนัดหมาย การบ้าน การนัดหมายกาแฟ และสิ่งที่คุณต้องทำในหนึ่งวัน ไม่มีรายละเอียดน้อยเกินไป

7. นำผ้าปูที่นอนและชุดชั้นในแล้ววิ่งเข้าไปในเครื่องซักผ้าเติมน้ำยาปรับผ้านุ่มให้มากที่สุดและสตาร์ทรถ ทำให้เตียงของคุณสดชื่น

8. จัดห้องของคุณพับเสื้อผ้าทั้งหมดของคุณ (และกระเป๋าที่คุณไม่ต้องการ) ทำความสะอาดกระจก ทำความสะอาดแล็ปท็อป และถูพื้น แสงเทียนที่สวยงาม

9. อาบน้ำอย่างผ่อนคลายด้วยเพลงโปรดของคุณสระผม ถูร่างกาย และแปรงฟัน ทาโลชั่นให้ทั่วร่างกาย ทำความรู้จักกับผิวระหว่างนิ้วเท้า พื้นผิวด้านในสะโพกและหลังคอ

10. บังคับตัวเองให้ออกไปเดินเล่นใช้หูฟังของคุณและไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด ยิ้มให้คนสัญจร-โดยเดินไปอีกทางหนึ่งและแปลกใจกับรอยยิ้มที่ตอบแทนกลับมา พาสุนัขของคุณไปกับคุณและดูพฤติกรรมของมัน ตระหนักว่าคุณมีบางอย่างที่ต้องเรียนรู้จากสุนัข

11. ส่งข้อความถึงเพื่อนเก่าของคุณเรื่องตลกส่วนตัวของคุณจดจำ. เชิญพวกเขามาพบกันแม้ว่าคุณจะไม่ได้ติดต่อกันเป็นเวลานาน บังคับตัวเองให้ติดต่อกัน

12. คิดให้ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจอาชญากรรม? เพศ? โรงเรียนประจำ? มารยาทที่ลืมไปนาน? หาหนังสือเกี่ยวกับมันและอ่านมัน มีหนังสือเกี่ยวกับทุกสิ่งในโลก

13. กลายเป็นคนที่คุณอยากจะตกหลุมรักด้วยให้รถมาบรรจบกันเป็นเส้นเดียวเมื่อพวกเขาพบคุณระหว่างทาง จ่ายสองเท่าของราคาสำหรับที่จอดรถและนั่งในรถเพิ่มอีกหนึ่งวินาที แสดงลิ้นของคุณให้เด็ก ๆ

ชมเชยผู้คนเกี่ยวกับพวกเขา รูปร่าง. ท้าทายตัวเองที่จะไม่ล้อเลียนใครทั้งวัน

จากนั้นสองวันต่อสัปดาห์ เดินด้วยหลังตรง สบตาผู้คน ถามเรื่องราวของพวกเขา พูดคุยกับคนแปลกหน้าเพื่อที่พวกเขาจะได้เป็นเพื่อนกัน

14. นอนอาบแดดฝันถึงชีวิตที่อาจเป็นไปได้ถ้าไม่ใช่เพราะความล้มเหลวนั้น ลืมตาและก้าวแรกเพื่อเป็นเจ้าของชีวิตนี้

หลายคนมีช่วงเวลาที่เป็นสากลในชีวิตของพวกเขาเมื่อพวกเขาต้องการพูดกับตัวเอง: "พอแล้ว ถึงเวลาที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกัน" และที่สำคัญไม่เพียงแต่ต้องพูดแต่ต้องทำด้วย

บ่อยครั้งที่ปัญหาของคนๆ หนึ่งเกิดจากการที่เขาไม่พบว่าตัวเองอยู่ในชีวิตนี้ หากคุณเคยประสบกับสิ่งนี้ ลองแบบทดสอบความสามารถที่ซ่อนอยู่ของเรา บางทีเพื่อที่จะหาแรงจูงใจ คุณไม่มีสิ่งนี้เพียงพอ

ถ้าคุณยังไม่มีกำลังที่จะลงมือทำ แต่คุณต้องการที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นและควบคุมโชคชะตาของคุณ และไม่ปล่อยไปตามกระแส พยายามทำให้งงงวยด้วยแรงจูงใจ มันจะช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณเอง

มันคุ้มค่าที่จะรวมตัวกันและดึงตัวเองเข้าด้วยกันเพื่อเริ่มต้นชีวิตที่สมบูรณ์และสัมผัสกับอารมณ์ที่น่าสนใจ หารายได้เพิ่มเติมหรือเติมเต็มความฝัน ความทุกข์ยากมักเกิดจากการไม่ลงมือทำและแรงจูงใจที่ผิดพลาดหรือขาดหายไป ไม่มีใครจะประสบความสำเร็จในความรัก การงาน หรือกีฬา โดยไม่ศรัทธาในตัวเอง

ขั้นตอนแรก:เส้นทางที่ถูกต้องเริ่มต้นด้วยการรับรู้ถึงปัญหา หากคุณสามารถถามคำถามกับตัวเองอย่างอิสระว่า "ทำไมฉันไม่ประสบความสำเร็จ" หรือ: "ฉันจะไปหาความฝันได้ที่ไหน" หรือ: "ฉันจะเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างไร" แสดงว่าคุณทำสำเร็จแล้ว ก้าวเท้าไปในทางที่ถูกต้อง หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ แสดงว่าคุณได้เลือกเส้นทางที่ถูกต้องแล้ว

ขั้นตอนที่สอง:เชื่อในตัวคุณเอง. บอกตัวเองว่า "ฉันทำได้" คุณทำได้จริงๆ เราอาศัยอยู่ในโลกที่ไม่มีอุปสรรคต่อความแปลกใหม่ ที่ทุกเส้นทางสามารถนำไปสู่ความสำเร็จที่ไม่คาดคิดได้ ระวังให้ดี - ดูหนังหรืออ่านหนังสือเกี่ยวกับคนที่สุ่มทำสิ่งที่เหลือเชื่อ

ขั้นตอนที่สาม:กระตุ้นตัวเอง ใช้การยืนยัน เหล่านี้เป็นวลีที่ออกแบบมาเป็นพิเศษโดยผู้เชี่ยวชาญที่สามารถนำทางคุณไปตามเส้นทางแห่งการคิดเชิงบวก ทำซ้ำกับตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อที่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ เรานำเสนอคำยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับทุกวันในบทความก่อนหน้านี้ ตรวจสอบและเลือกรายการที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

ขั้นตอนที่สี่:หาอะไรทำที่จะทำให้คุณสนใจ การขาดแรงจูงใจมักจะทรมานผู้ที่ไม่มีงานอดิเรกหรืองานเฉพาะ อย่าพยายามทำทุกวิถีทางและทำทุกอย่างเพื่อครอบครองตัวเองในเวลาว่าง ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ

ขั้นตอนที่ห้า:ไม่ดูทีวีทุกเย็น ข้อมูลสามารถถูกรวบรวมจากอินเทอร์เน็ตเมื่อคุณต้องการ และโทรทัศน์แม้ในพื้นหลัง มักจะอุดตันสมองของคุณด้วยสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง เช่น โฆษณาหรือการแสดง ที่สามารถกินเวลาของคุณหนึ่งหรือสองชั่วโมงได้อย่างง่ายดาย

ขั้นตอนที่หก:การกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งรวมถึงโทรทัศน์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่เท่านั้น คุณสามารถเพิ่มอะไรก็ได้ในรายการนี้ที่ทำให้คุณติด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถลบโทรทัศน์ บุหรี่ ฯลฯ ออกจากรายการนิสัยที่ไม่ดี หากคุณต้องการทีวีเพื่อพักผ่อนในคืนวันเสาร์ก็ไม่เป็นอันตราย ในทางจิตวิทยา การสูบบุหรี่ไม่ดีถ้ามันทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณติด บุหรี่สองสามมวนในตอนเย็นจะไม่ผลักคุณออกจากเป้าหมายที่หวงแหนในการเริ่มต้นชีวิตอย่างถูกต้อง ในทุกสิ่ง การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ - นี่คือวิธีที่คำแนะนำของขั้นตอนที่หกจะฟังดูถูกต้อง

นักจิตวิทยายังแนะนำให้คุณเล่นกีฬาและขยายขอบเขตความสามารถของคุณอย่างต่อเนื่อง พัฒนาร่างกายและจิตใจ อย่าไปสุดโต่ง สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของเราคือความพอดี แม้ว่าความสำเร็จมักจะมาจากความตะกละเท่านั้น การแก้ไขที่สำคัญ - ความตะกละเหล่านี้ควรเกี่ยวข้องกับความฝันของคุณหรือสิ่งที่คุณรักด้วยสุดใจ