เสียงหัวเราะเป็นยารักษาโรคได้ดีที่สุด

อู๋ อิทธิพลเชิงบวกเสียงหัวเราะเกี่ยวกับอายุขัยเขียนโดยนักคิดโบราณ ต่อมา ในช่วงยุคกลาง การหัวเราะในที่สาธารณะไม่เป็นที่ยอมรับด้วยเหตุผลทางวัฒนธรรมและศาสนา เสียงหัวเราะเกี่ยวข้องกับอุบายของมาร แต่มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะห้ามคนหัวเราะอย่างสมบูรณ์ เพราะนี่คือปฏิกิริยาของร่างกาย ซึ่งบางครั้งก็ควบคุมไม่ได้

คนที่ทำให้ความตายหัวเราะ

สำรวจเสียงหัวเราะกับ จุดวิทยาศาสตร์การมองเห็นเริ่มขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 เท่านั้น และในปี พ.ศ. 2507 มีการลงทะเบียนผู้ป่วยรายแรกของการบำบัดด้วยการหัวเราะที่ประสบความสำเร็จ นักข่าวชาวอเมริกัน Norman Cousins ​​​​ประสบกับการอักเสบของข้อต่อที่หายากและรุนแรงมาก โรคนี้ส่งผลกระทบต่อระบบโครงร่างทั้งหมด แพทย์ไม่สามารถช่วยเขาได้ ด้วยความยินยอมของแพทย์ นอร์แมนจึงออกจากโรงพยาบาล เช่าห้องพักในโรงแรมเป็นเวลาสามสัปดาห์ และชมการแสดงตลกต่อเนื่องตลอดเวลา เขาไม่ได้หยุดหัวเราะและฟื้นตัว

ผู้ป่วยที่บำบัดด้วยการหัวเราะจะใช้ยาแก้ปวดน้อยลง

ความคล่องตัวของข้อต่อได้รับการฟื้นฟูนอร์แมนสามารถกลับไปทำงานและเล่นเทนนิสได้ ลูกพี่ลูกน้องอุทิศหนังสือเพื่อการรักษาที่น่าอัศจรรย์ของเขา วิทยาศาสตร์แยกต่างหากเกี่ยวกับประโยชน์ของเสียงหัวเราะได้ปรากฏขึ้น - helotology ลูกพี่ลูกน้องนอร์มันที่มีชื่อเล่นว่า "ชายผู้ทำให้ความตายหัวเราะ" แม้แต่สอนที่ มหาวิทยาลัยแพทย์แม้ว่าเขาจะไม่ใช่หมอก็ตาม

การรักษาเสียงหัวเราะ

เสียงหัวเราะส่งผลต่อร่างกายในสามวิธี

• ขั้นแรกให้โหลดกล้ามเนื้อในเรื่องนี้เสียงหัวเราะสามารถเรียกได้ว่าเป็นยิมนาสติกที่น่ารื่นรมย์หรือเปรียบเทียบกับการเขย่าเบา ๆ ระหว่างทางเสียงหัวเราะกระตุ้นการทำงาน ระบบทางเดินอาหาร. เวลาเราหัวเราะ กล้ามท้องจะตึง ตามด้วยกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ ส่งผลให้การบีบตัวดีขึ้น
• ประการที่สอง เสียงหัวเราะเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจมันกระตุ้นการหายใจที่ผิดปกติ คล้ายกับการฝึกโยคะ: การหายใจเข้า การคงอยู่ และการหายใจออกสั้นๆ ต่อเนื่องเป็นชุด การหายใจแบบนี้ ผ่อนคลายอารมณ์. ปอดปลอดจากอากาศอย่างสมบูรณ์การแลกเปลี่ยนก๊าซถูกเร่ง ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• และสุดท้าย องก์ที่สาม- จิต-อารมณ์: เมื่อเราหัวเราะ สมองจะผลิตเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) มากขึ้น ซึ่งบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียด และสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบ อารมณ์ดี, ความห้าวหาญ, ความจำและการนอนหลับ เชื่อกันว่าผู้ป่วยที่บำบัดด้วยการหัวเราะใช้ยาแก้ปวดน้อยลง 30%

อนุญาตให้หัวเราะได้

เสียงหัวเราะเป็นกลไกป้องกันความเครียดที่สำคัญที่สุดของธรรมชาติ ตามทฤษฏีวิวัฒนาการ การสะท้อนใดๆ ก็ตามที่ช่วยในการรักษาสายพันธุ์ ในบรรดาสิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลก มีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่สามารถหัวเราะได้ บางทีอาจเป็นเสียงหัวเราะที่ช่วยให้เราอยู่รอด และยังคงช่วย

เสียงหัวเราะช่วยคุณค้นหา ภาษาร่วมกันกับ คนแปลกหน้าและมาเป็นส่วนหนึ่งของทีมใหม่ ที่ปรึกษาทางธุรกิจหลายคนแนะนำให้ลูกค้าเตรียมเรื่องตลกที่เหมาะสมสำหรับการเจรจาที่ยากลำบากโดยเฉพาะ ความสามารถในการคลี่คลายสถานการณ์ได้อย่างถูกต้องทันเวลาได้ สำหรับผู้ที่รู้วิธีหัวเราะและหัวเราะอย่างจริงใจ ผู้คนมักจะได้รับความไว้วางใจมากกว่า เสียงหัวเราะนำมารวมกันเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและบรรเทาความเครียด เป็นการยากที่จะโต้เถียงกับคนที่คุณเพิ่งหัวเราะด้วยกันอย่างเต็มที่

นอกจากนี้ เสียงหัวเราะยังเป็นวิธีการต่อต้านสถานการณ์ ง่ายกว่าที่จะประสบกับช่วงเวลาวิกฤติ เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเมื่อเศรษฐกิจตกต่ำและมาตรฐานการครองชีพลดลง การแสดงตลกก็มีเรตติ้งสูงขึ้น และไม่มีอะไรผิดปกติกับการดูพวกเขา เสียงหัวเราะเป็นยาที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดสำหรับโรคซึมเศร้าและโรคบางชนิด

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ

- นักประสาทวิทยาชาวฝรั่งเศส ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคซึมเศร้าและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ผู้แต่งหนังสือ Psychosomatics of Laughter (Psychosomatique du rire, Broché, 2003) and Hidden Depression: Identify, Control and Release (La dépression masquée: L "identifier, la maîtriser, s" en libérer ", Poche, 2001 )

หัวเราะด้วยกันกับบางสิ่งที่ยอดเยี่ยม ที่ วัยเด็กเราหัวเราะวันละร้อยครั้ง แต่เมื่ออายุมากขึ้น ชีวิตก็จริงจังมากขึ้น และเราก็หัวเราะน้อยลงเรื่อยๆ อย่างไรก็ตามเสียงหัวเราะนั้นจริงๆ ยาที่ดีที่สุดและฟรีอย่างสมบูรณ์

"เลทิดอร์" จะบอกคุณว่าโรคใดบ้างที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการหัวเราะ วิธีปรับปรุงสภาพอารมณ์ของคุณ กระชับความสัมพันธ์กับครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ วิธีการเรียนรู้ที่จะหัวเราะอีกครั้ง

ทำไมเสียงหัวเราะจึงมีประโยชน์?

- ผ่อนคลายร่างกายการหัวเราะอย่างเต็มที่ช่วยคลายความตึงเครียดและความเครียดทางร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญที่กล้ามเนื้อยังคงผ่อนคลายต่อไปอีก 45 นาทีหลังจากนี้

- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันเสียงหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ จึงเป็นการเพิ่มความต้านทานต่อโรค

- ส่งเสริมการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์และสามารถลดความเจ็บปวดได้ชั่วคราว

- ปกป้องหัวใจเสียงหัวเราะช่วยปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเป็นการป้องกันตามธรรมชาติจากอาการหัวใจวายและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ระบบหลอดเลือด.

- เผาผลาญแคลอรีแน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งทดแทน ยิมแต่การหัวเราะวันละ 10-15 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 40 แคลอรี ซึ่งเพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ปีละสองปอนด์

- ยืดอายุผลการศึกษาในนอร์เวย์พบว่าคนที่มีอารมณ์ขันจะอายุยืนยาวกว่าคนที่หัวเราะน้อย

iconmonstr-quote-5 (1)

ความแตกต่างนั้นสังเกตได้ชัดเจนโดยเฉพาะในผู้ที่รับการรักษาโรคมะเร็ง

เสียงหัวเราะรวมผู้คนและกระชับความสัมพันธ์อย่างไร

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมซิทคอมทางทีวีจึงใช้เรื่องตลกและเสียงหัวเราะมาก? ใช่เพราะพวกมันเป็นโรคติดต่อ! คุณจะหัวเราะบ่อยขึ้นหลายเท่าถ้าคนรอบข้างคุณทำแบบเดียวกัน

การหัวเราะด้วยกันเป็นวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง ความสัมพันธ์ที่ดี. ประสบการณ์ทางอารมณ์ร่วมช่วยให้คุณสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและยั่งยืน เสียงหัวเราะยังช่วยเพิ่มความสุข ความมีชีวิตชีวา และความยืดหยุ่นอีกด้วย อารมณ์ขันมีพลังและ วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อแก้ไขความขุ่นเคืองและความขัดแย้ง

iconmonstr-quote-5 (1)

แม้แต่ใน ช่วงเวลาที่ยากลำบากเสียงหัวเราะนำพาผู้คนมารวมกัน

การสื่อสารด้วยอารมณ์ขันและความสนุกสนานช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเรา เมื่อเราหัวเราะกับผู้อื่น ความเชื่อมโยงที่ดีจะถูกสร้างขึ้น มันทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันที่แข็งแกร่งต่อความเครียด ความขัดแย้ง และความคับข้องใจ

อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในความสัมพันธ์ช่วยให้:

- เป็นธรรมชาติมากขึ้นอารมณ์ขันช่วยให้คุณขจัดปัญหาออกจากหัวได้

- ย้ายออกจากตำแหน่งป้องกันเสียงหัวเราะช่วยให้ลืมความขุ่นเคือง การตัดสิน การวิพากษ์วิจารณ์ และความสงสัย

- หยุดถือกลับเสียงหัวเราะขจัดความกลัวของคุณเกี่ยวกับความต้องการที่จะอดกลั้นหรืออายอยู่เสมอ

- แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณระหว่างที่หัวเราะ อารมณ์ที่ซ่อนเร้นจะเผยออกมา

วิธีการเรียนรู้ที่จะหัวเราะ

เสียงหัวเราะเป็นความสามารถโดยธรรมชาติของมนุษย์ ซึ่งเป็นส่วนตามธรรมชาติของชีวิต ทารกเริ่มยิ้มในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตและหัวเราะออกมาดังๆ ภายในไม่กี่เดือนแรกเกิด แม้ว่าคุณจะเติบโตมาในครอบครัวที่หัวเราะบ่อยแต่ไม่ได้รับการยอมรับจากใจ คุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะทำมันได้ในทุกช่วงวัยของชีวิต

iconmonstr-quote-5 (1)

เริ่มต้นด้วยการระบุช่วงเวลาพิเศษสำหรับตัวคุณเองเมื่อคุณเป็นคนตลกได้

ในที่สุด เสียงหัวเราะจะกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ และไม่ว่าคุณจะทำอะไร มันก็จะเป็นไปตามธรรมชาติสำหรับคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มต้น

รอยยิ้ม.การยิ้มเป็นจุดเริ่มต้นของเสียงหัวเราะ และเช่นเดียวกับการหัวเราะ เป็นโรคติดต่อ เมื่อคุณมองใครซักคนหรือเห็นบางสิ่งที่น่าพึงพอใจแม้แต่น้อย ให้ยิ้ม แทนที่จะมองที่โทรศัพท์ของคุณ ให้มองและยิ้มให้กับผู้คนที่คุณเดินผ่านไปบนท้องถนน คนที่เสิร์ฟกาแฟยามเช้าของคุณ หรือพนักงานที่คุณนั่งด้วยในลิฟต์

iconmonstr-quote-5 (1)

ให้ความสนใจกับผลกระทบต่อผู้อื่น.

ทำเครื่องหมายสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขทำรายการอย่างแท้จริง แม้แต่การจดจำสิ่งดีๆ ในชีวิตก็จะทำให้คุณห่างไกลจากความคิดเชิงลบที่รบกวนอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ เมื่อคุณเศร้าหรือเศร้า คุณต้องเดินทางมากขึ้น หรืออย่างน้อยก็แค่เดิน เพื่อยิ้มและหัวเราะให้บ่อยขึ้น

iconmonstr-quote-5 (1)

เมื่อคุณได้ยินเสียงหัวเราะ ให้มองหาที่มาของเสียงหัวเราะและถามว่า “ทำไมเราถึงหัวเราะ?”

ใช้เวลากับคนที่สนุกสนานคนเหล่านี้เป็นคนที่หัวเราะเยาะตัวเองได้ง่ายและในชีวิตมักจะเจอเรื่องตลกๆ แม้แต่ในชีวิตประจำวัน มุมมองของพวกเขามองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ และเสียงหัวเราะของพวกเขาก็ติดต่อกันได้ แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนไร้กังวลและมีอารมณ์ขัน แต่คุณก็ยังสามารถหากลุ่มคนที่รักการหัวเราะและทำให้คนอื่นหัวเราะได้ นักแสดงตลกทุกคนให้ความสำคัญกับผู้ชม

จำเป็นต้องหัวเราะแรงๆ มั้ย

คุณจะทำอย่างไรเมื่อไม่สามารถ "หาเรื่องตลก" ได้จริงๆ? เชื่อฉันสิ คุณสามารถหัวเราะได้โดยไม่ต้องมีกิจกรรมพิเศษ การหัวเราะที่ประดิษฐ์ขึ้นก็มีประโยชน์สำหรับคุณพอๆ กับเสียงหัวเราะจริงๆ การศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐจอร์เจียพบว่าการผสมผสานเสียงหัวเราะจำลองเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้สูงอายุรวมถึงความอดทนแบบแอโรบิก นอกจากนี้เมื่อเราได้ยินคนอื่นหัวเราะแม้จะไม่มี เหตุผลที่ชัดเจนเราก็หัวเราะอย่างจริงใจได้เช่นกัน

วิธีพัฒนาอารมณ์ขัน

พยายามหัวเราะกับสถานการณ์แทนที่จะเศร้ามองหาเรื่องตลกแม้ในสถานการณ์เชิงลบและสนุกไปกับความไร้สาระของชีวิต เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น พยายามหาวิธีทำให้สถานการณ์กลายเป็นเรื่องตลกที่คนอื่นจะหัวเราะเยาะ

ล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งของที่ทำให้คุณนึกถึงบางสิ่งที่สนุกสนานเก็บของเล่นไว้บนโต๊ะหรือในรถ แขวนโปสเตอร์ตลกในสำนักงานของคุณ เลือกสกรีนเซฟเวอร์คอมพิวเตอร์ที่จะทำให้คุณยิ้มได้ ลงรูปครอบครัว.

นึกถึงเรื่องตลกในอดีตหากมีเรื่องตลกเกิดขึ้นหรือคุณได้ยินเรื่องตลกหรือ เรื่องตลกที่คุณชอบจริงๆ จดหรือบอกคนอื่นให้จดจำ

ใจที่เปิดกว้างเป็นยาที่ดีที่สุด

คุณเคยได้ยินสำนวนนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า - เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด ที่จริงแล้ว แม้แต่ใน หนังสือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล - พระคัมภีร์ส่งเสริมเสียงหัวเราะ ไม่มียาที่ดีกว่า บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่หัวเราะและสนับสนุน ทำเลดีวิญญาณกลายเป็นเรื่องยาก สภาพเศรษฐกิจในปัจจุบัน ปัญหาทางการเงิน ช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่ได้ส่งผลต่ออารมณ์ที่ดี อย่างไรก็ตาม แทนที่จะปล่อยให้ความยากลำบากมาครอบงำคุณ คุณสามารถหันสายตาไปมองด้านตลกของชีวิตได้ ความคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อ ไม่เพียงแต่ทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวกและความสุขเท่านั้น แต่ก็สามารถกลายเป็น กลไกการกระตุ้นเพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกาย ได้ฟรีโดยสมบูรณ์ ดังนั้นเริ่มเพิ่มเสียงหัวเราะให้กับชีวิตของคุณทุกวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

มีความจริงอยู่พอสมควรในความคิดที่ว่าเสียงหัวเราะสามารถเป็นยาได้จริงๆ เสียงหัวเราะมีผลอย่างมากต่อร่างกาย ส่งเสริมการผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แม้กระทั่ง ระบบภูมิคุ้มกันได้รับกำลังใจเมื่อมีคนหัวเราะ สารเอ็นดอร์ฟินถูกหลั่งออกมา ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกมีความสุข แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดชั่วคราวด้วย เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด มันมีผลดีต่อสถานะของหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยให้คุณป้องกันตัวเองจากปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นอย่าลืมที่จะหัวเราะทุกวัน

ประโยชน์ทางจิต

โดยธรรมชาติแล้ว การหัวเราะมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตและจิตใจของคุณ อารมณ์เชิงลบเช่นความเศร้าความวิตกกังวลความหงุดหงิดจะกระจายไป เมื่อคุณหัวเราะ ระดับความเครียดของคุณจะลดลง ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อ การรับรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งช่วยในการรับรู้ สถานการณ์ชีวิตไม่คุกคาม แต่สมจริงมากขึ้น ความรู้สึกของการถูกครอบงำจะละลายไปพร้อมกับเสียงหัวเราะเพียงไม่กี่ครั้ง

เสียงหัวเราะรวมกัน

เสียงหัวเราะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่เป็นยาสำหรับร่างกายและจิตใจเท่านั้นแต่ยังให้ ประโยชน์มหาศาลใน ทรงกลมทางสังคม. เสียงหัวเราะนำพาผู้คนมาพบกัน ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ สร้างความผูกพันทางอารมณ์ระหว่างผู้คน อารมณ์ขันช่วยฝ่าฟันความห่างเหินและความใกล้ชิด เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่มีปัญหาใดๆ มันสำคัญมากที่แม้ในยามยาก เสียงหัวเราะก็ทำให้คนเป็นหนึ่งเดียวกันได้

ความสุขและเสียงหัวเราะเป็นเรื่องที่คุณเลือก

การหัวเราะและมีความสุขไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบว่าการเลือกของคุณเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะมีความสุขหรือไม่และคุณจะหัวเราะหรือไม่ อับราฮัม ลินคอล์น กล่าวดังนี้: "พวกเราหลายคนมีความสุขเท่าที่จิตสำนึกของเราอนุญาต" คุณเป็นผู้กำหนดว่าคุณจะหัวเราะและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือปล่อยให้ชีวิตทำลายการดำรงอยู่ของคุณและลากคุณผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบาก ไม่ว่าคุณจะเผชิญสถานการณ์ใดในชีวิต คุณจะเลือกความสุขได้เสมอ

วิธีเพิ่มเสียงหัวเราะให้กับชีวิตของคุณ

คุณจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มเสียงหัวเราะให้กับชีวิตของคุณ? เลือกเสียงหัวเราะอย่างไร? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเริ่มต้นใช้งาน:

เริ่มยิ้ม นี่คือลางสังหรณ์ของเสียงหัวเราะ และนี่ก็เป็นโรคติดต่อได้เช่นกัน

เริ่มโฟกัสในสิ่งที่ดีที่คุณมี ทำรายการสิ่งดีๆในชีวิต สิ่งนี้จะช่วยสร้างสมาธิของคุณให้ห่างจากสิ่งที่เป็นลบที่ขัดขวางไม่ให้คุณหัวเราะ

ถ้าคุณได้ยินคนหัวเราะอยู่ใกล้ๆ ให้ไปทางนั้น ใช้เวลากับผู้คนที่สนุกสนานมากขึ้น มองหาเสียงหัวเราะอย่างกระตือรือร้น

พยายามใส่อารมณ์ขันลงไปในบทสนทนาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องล้อเล่นภายใต้เข็มขัด มันอาจจะเป็นแค่ เรื่องตลกหรือส่งเสริมให้คู่สนทนาเล่าเรื่องตลก

วิธีมองด้านสว่างและตลกของชีวิตเรา

บางครั้งชีวิตก็ขว้างเรา สถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างไรก็ตาม การเรียนรู้ที่จะหาด้านที่เบากว่าและสนุกกว่าในตัวมันเป็นสิ่งสำคัญ อันที่จริง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเอาตัวรอดจากวิกฤต ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมองโลกรอบตัวคุณได้อย่างสนุกสนานยิ่งขึ้น:

1. อย่ากลัวที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง เรียนรู้ที่จะไม่เอาจริงเอาจัง แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจในทันใด ให้เรียนรู้ที่จะหลุดพ้นจากมันด้วยการหัวเราะ

2. หัวเราะแทนการร้องไห้ นี้มันมาก ความคิดที่ดีเพื่อเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบาก เรียนรู้ที่จะหาเรื่องตลกแม้ใน สถานการณ์เลวร้าย. สิ่งนี้จะสร้างอารมณ์และคุณจะเอาชนะสถานการณ์ดังกล่าวได้ง่ายขึ้น

3. วางการเตือนความจำทุกที่สำหรับตัวคุณเอง เพื่อให้คุณไม่ลืมที่จะใส่ใจกับด้านที่สดใสและมีความสุขของชีวิต อาจเป็นภาพถ่ายครอบครัวหรือภาพถ่ายของเพื่อนๆ ในช่วงเวลาที่พวกเขากำลังสนุกสนาน เลือกโปสเตอร์ตลกสำหรับบ้านและที่ทำงาน สกรีนเซฟเวอร์ตลกๆ หรือวอลเปเปอร์เดสก์ท็อป

4. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ความเครียดเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการหัวเราะและอารมณ์ดี ควรเลือกเอาเอง วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับความเครียด

ชีวิตโยนความท้าทายให้กับเรา และไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ และแม้ว่าคุณจะไม่มีโอกาสเลือกว่าชีวิตจะนำคุณไปสู่วันพรุ่งนี้อย่างไร คุณสามารถเลือกวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านี้ได้ ทำไมไม่ใช้เสียงหัวเราะเพื่อเอาชนะความท้าทายของชีวิต เพื่อที่จะเลือกสิ่งที่ชอบความสุข

หัวเราะนี่คือการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับทุกโรค! ทุกคนมีเหตุผลมากมายที่จะเศร้า ปัญหาของเราอาจเกิดขึ้น เป็นเวลานานรบกวนซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีในขณะที่จับจิตใจ ผลที่ได้คือ ความเครียด ความผิดปกติทางจิต ความซับซ้อน ความกลัว

คุณสามารถและควรช่วยเหลือตัวเอง คนที่ไปโรงอาบน้ำหรือไปนวดบ่อย ๆ มักจะพูดว่าหลังจบเซสชั่นจะเหมือนกับได้เกิดใหม่อีกครั้งและได้รับการบำบัดด้วยการผ่อนคลาย แต่สภาวะของการพักผ่อนนั้นกินเวลาสองสามวันเนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่จิตใจหรืออารมณ์ นั่นคือคุณสามารถช่วยตัวเองได้ชั่วคราว แต่คุณต้องดูแลกระบวนการ "ขจัดสิ่งสกปรก" ออกจากตัวคุณเองให้มากขึ้น และนี่คือการเปลี่ยนแปลงทัศนคติต่อชีวิตและต่อตนเอง

นักวิทยาศาสตร์พบว่าในสมองของเรามีส่วนรับผิดชอบต่อร่างกายและ แง่บวกต่อชีวิต. หากโซนเหล่านี้ถูกกระตุ้นก็สามารถรักษาโรคได้หลายอย่าง ยาไม่มีอิทธิพลต่ออิทธิพลของโซนเหล่านี้ แต่มีวิธีการรักษาหนึ่งที่เข้าถึงได้ง่าย ไม่ขมเหมือนยาเม็ด และโดยทั่วไปมีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย - นี่คือเสียงหัวเราะ

เสียงหัวเราะเหมือนกุญแจ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเสียงหัวเราะ อารมณ์ดีพกพาและสามารถมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ของบุคคล ยังมีข้อดีเหนือกว่ายาอีกหลายประการ ตัวอย่างเช่นจะไม่เป็นอันตรายต่อตับหรือกระเพาะอาหารนั่นคือไม่เป็นอันตราย - ไม่มีผลข้างเคียง หากบุคคลมีประตูบางอย่างระหว่างชีวิตและตัวเขาเอง เสียงหัวเราะก็อาจเป็นกุญแจที่เปิดประตูเหล่านี้ได้ ความกลัว ความซับซ้อน แบบแผน แม้แต่ความเห็นถากถางดูถูก - ตัวเราเองอาจไม่ทราบว่าเราสร้างประตูเหล่านี้ขึ้นมากี่ประตูในตัวเรา บางครั้งประตูเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกันตนเองจากแรงกดดันจากปัญหาในชีวิต ปัญหาคือประตูเหล่านี้เริ่มกดดันเรา หน้าที่ของเราคือเรียนรู้วิธีใช้กุญแจเพื่อเปิดประตูก่อน แล้วจึงเปิดประตูเข้าหา ชีวิตบวก. ในตอนแรกจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงทั่วโลก แต่สิ่งใหม่ ๆ จะยังคงเกิดขึ้น

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

เป็นที่ทราบกันดีว่าที่นั่น การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะซึ่งเป็นยากล่อมประสาทที่มีศักยภาพ เสียงหัวเราะสามารถบรรเทาความตึงเครียด ซึ่งช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น และหากใช้อย่างถูกต้อง คุณจะสามารถดำเนินการให้สำเร็จซึ่งโดยทั่วไปแล้ว จะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้แตกต่างออกไป เสียงหัวเราะปล่อยพลังงานที่สูญเปล่าออกมามากมาย จากนั้นร่างกายจะเรียนรู้ที่จะนำพลังงานที่ปล่อยออกมานี้ไปในทิศทางที่ต้องการ - การฟื้นฟูหรือการฟื้นฟู

ช่วยตัวเองให้หัวเราะ

การฝึกหัวเราะบำบัดใช้ทั่วโลก มีปัญหาที่ทุกคนต้องเผชิญ" นักบำบัดเสียงหัวเราะวิธีทำให้คนหัวเราะ วิธีการใด ๆ ที่ช่วยได้ - การบันทึกเสียงและวิดีโอตลก, การจั๊กจี้ แต่มันเกิดขึ้นที่ผู้คนไม่ชอบนักแสดงตลกคนใดคนหนึ่งหรือไม่มีอารมณ์ดังนั้นการบันทึกเหล่านี้ก็น่ารำคาญ ไม่มีวิธีใดสำหรับทุกคน แต่คุณสามารถหาทางออกได้ - ทุกคนรู้วิธีหัวเราะ ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าเราฝึกเสียงหัวเราะ ในการที่จะหัวเราะ คุณไม่จำเป็นต้องมีแรงกระตุ้นจากภายนอก เพียงแค่เชื่อใจเสียงหัวเราะของคุณเหมือนเพื่อน และตามกฎแล้ว สิ่งนี้จะไม่ใช่ปัญหาเฉพาะ เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะ "เปิด" เสียงหัวเราะแล้ว ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเจาะลึกลงไปในการบำบัดเสียงหัวเราะได้

นอกจากนี้ยังมีปัญหาเล็กน้อย - เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะ "เปิด" เสียงหัวเราะแล้ว แต่ยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะ "ปิด" ผู้สอนของคุณจะบอกคุณถึงวิธีการเรียนรู้วิธีการทำและหยุดหัวเราะ - ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่เต็มใจและสามารถช่วยตัวเองได้

ทุกสิ่งที่สะสมในตัวคนจะค่อยๆ กวาดล้าง - ระบบประสาท , จิตใจ, สรีรวิทยาและแม้กระทั่งสติปัญญาจะได้รับการชำระ, สภาพของคุณจะมั่นคง, คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักษาชีวิตได้ง่ายขึ้น, ชีวิตจะง่ายขึ้น, มีความสุขมากขึ้น. คนรอบข้างจะสังเกตเห็นสิ่งนี้และจะถูกดึงดูดเข้าหาคุณ เพราะคุณต้องการสื่อสารกับคนง่าย ๆ ที่หัวเราะเยาะปัญหา

ขึ้นอยู่กับวัสดุจากวารสาร "Saturday Evening Post" (USA) และ "Psychologie Heute" (เยอรมนี)

ชั้นเรียนโยคะหัวเราะในอินเดีย

Alison Crane พยาบาลชาวอเมริกันก่อตั้งสมาคมอารมณ์ขันประยุกต์และการรักษาในปี 2530 สมาคมซึ่งตั้งอยู่ในแคลิฟอร์เนียและมีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมเสียงหัวเราะเป็นเครื่องมือในการบำบัด ซึ่งรวมถึงแพทย์ พยาบาล นักจิตวิทยา ตัวตลก นักบวช นักแสดง นักเขียน และผู้คนจากหลากหลายอาชีพ ตามที่ประธานขององค์กรนักจิตวิทยา Edward Dunkelbrough ผู้ป่วยฟังหมออย่างระมัดระวังมากขึ้น ไว้วางใจเขามากขึ้นและเรียนรู้คำแนะนำที่ดีขึ้นหากแพทย์บิดเรื่องตลกเป็นครั้งคราวและมักจะยิ้มในการสนทนา อารมณ์ขันช่วยรักษาอารมณ์ที่ดีและสิ่งนี้สำคัญมากเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เจ็บป่วย

ประมาณสี่สิบปีที่แล้วนักเขียนชาวอเมริกัน Norman Cousins ​​​​ป่วยหนักด้วยโรคที่หายากของกระดูกและข้อต่อร่างกายของเขาปวดเมื่อยตลอดเวลา แพทย์ไม่สามารถช่วยเขาได้ จากนั้นเขาก็วางเครื่องฉายภาพยนตร์ไว้หน้าเตียงและเริ่มดูละครตลก และเมื่อเขาเบื่อที่จะดู เขาก็อ่านหนังสือตลกๆ ผ่านไปครึ่งปีก็สามารถกลับคืนสู่ชีวิตปกติได้

จากการทดลองเมื่อเร็วๆ นี้ที่มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะมีผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ผู้เข้าร่วมการทดลองสามร้อยคนได้แสดงภาพยนตร์หนักเกี่ยวกับสงครามและภาพยนตร์ตลกเบา ในการฉายภาพยนตร์ฉากต่อสู้ ความดันโลหิตของผู้ชมเพิ่มขึ้น เนื่องจากหลอดเลือดตีบจากความเครียด ความขบขันทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด ความแตกต่างของเส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นเลือด (วัดโดยอัลตราซาวนด์) ภายใต้อิทธิพลของภาพยนตร์คือ 30-50% ซึ่งมักจะทำได้ด้วยความช่วยเหลือของ วิธีที่มีประสิทธิภาพจากแรงกดดันหรือการฝึกหลอดเลือดพิเศษ

Madan Kataria นักบำบัดโรคชาวอินเดียได้อ่านหนังสือของลูกพี่ลูกน้องเรื่อง "Anatomy of a Disease" (แต่ยังได้รับการตีพิมพ์เป็นภาษารัสเซียอีกด้วย) ได้ก่อตั้งชมรม "laugh yoga" ในอินเดียในช่วงทศวรรษที่ 80 ของศตวรรษที่ผ่านมา ตามที่เขาพูดเสียงหัวเราะที่รุนแรงเพิ่มการใช้ออกซิเจนลดความเครียดส่งเสริมการผลิตยาแก้ปวดตามธรรมชาติในสมอง - เอ็นดอร์ฟินและทำให้สภาพของทั้งผู้ป่วยและคนที่มีสุขภาพดีดีขึ้น ปัจจุบัน คลับของ Dr. Kataria จำนวน 6,000 คลับทำงานใน 65 ประเทศทั่วโลก

โรบิน ดันบาร์ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด (อังกฤษ) เน้นว่าเพื่อผลการรักษา เสียงหัวเราะจะต้องรุนแรง และไม่ควรหัวเราะคนเดียว แต่ควรหัวเราะในบริษัทด้วย หลังจากดูเรื่องตลกที่ตลกมากเพียง 15 นาที เกณฑ์ความเจ็บปวดในการทดลองของ Dunbar ก็เพิ่มขึ้น 10% ในกลุ่มตามการทดลองของเขาแสดงให้เห็นว่าความอ่อนน้อมถ่อมตนของบุคคลนั้นเพิ่มขึ้นสามสิบเท่า

แพทย์ชาวญี่ปุ่นวัดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน หลังจากการบรรยายที่น่าเบื่อมานานเกี่ยวกับโรคเบาหวานและหลังจากภาพยนตร์ตลกที่มีความยาวเท่ากัน การดูตลกทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง เชื่อกันว่าเป็นเพราะการทำงานของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการหัวเราะ เนื่องจากน้ำตาลถูกใช้จนหมดและถูกออกซิไดซ์ ผู้เขียนงานแนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานหัวเราะบ่อยที่สุด

Dr. Mary Bennett จาก Western Kentucky University ได้ทำการศึกษาผลกระทบของเสียงหัวเราะที่มีต่อสุขภาพมาเป็นเวลา 16 ปีแล้ว เธอบอกว่าเสียงหัวเราะไม่เพียงแต่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนที่ต่อต้านความเจ็บปวด แต่ยังลดการสังเคราะห์ฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ตามที่เธอกล่าวเสียงหัวเราะมีผลดีต่อ endothelium - เยื่อบุชั้นในของหลอดเลือด คอเลสเตอรอลจะสะสมได้ง่ายขึ้นบน endothelium ที่อักเสบ ทำให้หลอดเลือดตีบ และเสียงหัวเราะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้