Begreppet självkänsla i verk av inhemska och utländska psykologer. Personlig självkänsla och dess komponenter

En persons medvetenhet om sig själv, sina mentala förmågor, handlingar, motiv, fysiska förmågor, attityder till andra människor och sig själv – och det finns en självkänsla hos individen. Det är en integrerad del av självmedvetenhet och inkluderar förmågan att bedöma sina styrkor, förmågor och behandla sig själv kritiskt.

Personlig självkänsla

Under sin existens i samhället jämför en person ständigt sig själv med andra människor. Han jämför också sin egen framgång med kollegors och bekantas prestationer. Denna analys av ens förmågor och prestationer utförs i relation till alla egenskaper: utseende, förmågor, akademisk eller arbetsframgång. Alltså, sedan barndomen, har en person bildat en självkänsla för individen. Genom att påverka individens beteende, aktivitet och utveckling, hans relation med andra människor, utför den en reglerande och skyddande funktion.

Det finns tre nivåer av självkänsla hos en person:

En person har en låg åsikt om sig själv. Ofta bildas låg självkänsla i barndomen under påverkan och utvärdering av föräldrar. Därefter fixas det äntligen under påverkan av det omgivande samhället. Sådana människor har ofta problem med individens självkänsla;
Normal nivå av förståelse för sin egen potential. Vanligtvis inneboende i en självsäker person som framgångsrikt sätter mål och enkelt uppnår dem i en karriär, affärsverksamhet, kreativitet och privatliv. Samtidigt vet han sitt eget värde, är medveten om sina positiva och negativa sidor, fördelar och nackdelar. Dessutom tillåter adekvat självkänsla hos individen dig att utveckla initiativ, företagsamhet, förmåga att anpassa sig till olika förhållanden samhälle;
Hög självkänsla. Det observeras hos de flesta människor som har uppnått betydande framgångar inom något område - politik, affärer, konst. Men fall av uppblåst självkänsla är också vanliga, när en person har en orimligt hög uppfattning om sig själv, sina talanger, förmågor och förmågor. Även om hans verkliga framgångar faktiskt är mycket mer blygsamma.

Dessutom särskiljer psykologer generell, privat (personlig) eller specifik situationell självkänsla hos individen. Faktum är att en person kan utvärdera sig själv på helt olika sätt, beroende på situationen, till exempel på jobbet eller i familjen. Därför är resultaten i det här fallet helt motsatta. När det gäller allmän självkänsla är den mer komplex och bildas senare än andra.

Det finns också definitioner av stabil eller flytande självkänsla. Det beror på hur emotionellt tillstånd, samt andra ytterligare villkor.

Bildning av självkänsla hos individen

En persons uppfattning om sig själv är en ganska komplex psykologisk konstruktion. Processen för bildandet av individens självkänsla äger rum under bildningen av den inre världen och går igenom olika stadier. Således kan man säga att under livets gång förändras en persons självkänsla ständigt och blir mer perfekt. Källan till utvärderande idéer är den sociokulturella miljön, samhällets reaktioner på vissa manifestationer av karaktär, handlingar, såväl som resultaten av självobservation.

En viktig roll i att forma förståelsen av ens kapacitet spelas av jämförelsen av den verkliga bilden av "jag" med den ideala, det vill säga med idén om vad en person skulle vilja vara. Dessutom, ju mindre gapet är mellan vad som är i verkligheten och idealbilden, desto viktigare är erkännandet av ens egna prestationer. Dessutom utövas ett betydande inflytande under bildningen av individens självkänsla av verkliga prestationer i en mängd olika aktiviteter.

Psykologer särskiljer två typer av beteende (motivation) - strävan efter framgång och undvika misslyckanden. I det första fallet har en person mer positiv attityd Han bryr sig inte riktigt vad andra tycker. I det andra fallet är han mer benägen att vara försiktig, försöker att inte ta risker och letar ständigt efter bekräftelse på sina rädslor i livet. Den här typen av beteende låter dig inte höja din självkänsla.

Det bör betonas att en persons självkänsla alltid är subjektiv. Dessutom sker detta oavsett om det bildas under inflytande av individens egna bedömningar om sig själv eller andra människors åsikter.

I grund och botten utvecklar en person en adekvat åsikt om sig själv, eller otillräcklig, det vill säga felaktig. I det här fallet säger de att det finns ett problem med individens självkänsla. En sådan person är ständigt hemsökt av vissa problem, utvecklingens harmoni är störd, han kommer ofta i konflikt med andra. Dessutom påverkar medvetenheten om verkliga möjligheter ganska starkt bildandet av vissa egenskaper. Till exempel bidrar en persons adekvat självkänsla till bildandet av självkritik, självförtroende, uthållighet, noggrannhet. Och otillräcklig - överdrivet självförtroende eller, omvänt, osäkerhet.

Om en person vill uppnå något i livet måste han arbeta med sin självkänsla, objektivt inse sina styrkor och förmågor, samtidigt som han svarar på lämpligt sätt på svårigheter, misstag och kritik.

Personlig självkänsla, som är en del av självmedvetande, inkluderar en bedömning av moraliska egenskaper, mänskliga och fysiska egenskaper, gärningar, förmågor. Självbedömning av en person är den centrala formationen av personligheten, och visar också individens sociala anpassning, som fungerar som en regulator av hans beteende och aktiviteter. Självkänsla är förknippat med självkänsla. Individer med självrespekt har en självständig beteendelinje, är mer balanserade och inte aggressiva. I vanlig mening för en person är självkänsla en bedömning av personligheten hos en själv.

Bildning av självkänsla hos individen

Personlig självkänsla utvecklas under aktivitetsprocessen, såväl som interpersonell interaktion. Till stor del beror det på samhället hur en person kommer att värdera sig själv. En viktig roll i bildandet av individens självkänsla upptas av bedömningar av de omgivande människorna, såväl som individens personliga prestationer.

Inom psykologi förstås självbedömning som en individs idé om betydelsen av hans personliga aktivitet bland andra individer, såväl som en bedömning av sig själv och personliga egenskaper, känslor, förtjänster, brister, deras uttryck stängt eller öppet.

Den personliga självkänslan anses vara stabil psykologiska egenskaper person. Det är väldigt svårt att ändra det eftersom det bildas i tidig barndom och beror inte bara på medfödda faktorer, utan också på omständigheter i livet. Ett betydande inflytande på det är andras attityd, eftersom självkänsla bildas som ett resultat av kontinuerlig jämförelse av sig själv med andra människor. För att övervinna dig själv bör du ta en nykter och djärv titt inuti dig själv, studera ditt temperament, karaktär och andra psykologiska egenskaper som är nödvändiga i interpersonell interaktion.

Studiet av individens självkänsla

Studien av personlighetens självkänsla av psykologer visade att den utför tre funktioner:

- reglerande, problemlösning personligt val,

- skyddande, tillhandahållande av relativ stabilitet, såväl som individens oberoende,

- utveckla, fungera som en drivkraft för individens utveckling.

Psykologer råder varje person att titta in i sig själv, för inuti finns lösningar på många aktuella problem. Efter att ha grävt i sig själv kan en person bli av med skräpet som finns där, vilket händer när man städar en lägenhet under Nyår. Samtidigt finns användbara, nödvändiga saker närmare, och det som inte behövs göms undan.

Individens självkänsla bildar en persons självmedvetenhet. Personlighet, som utvärderar sig själv, inkluderar i denna process utvärderingen av hans egenskaper, egenskaper och förmågor. Detta sker genom introspektion, självobservation, självrapportering, kontinuerlig jämförelse av sig själv med andra individer som man är i direkt kontakt med.

Självkänsla är inte bara tillfredsställelse av nyfikenhet. Det drivande motivet är motivet till självförbättring, önskan om framgång, en sund känsla av stolthet, eftersom mänskligt liv Det är en utdragen kamp med sig själv.

Självbedömning av en person gör det möjligt, både att se det verkliga "jag", och att koppla det till ens framtid och förflutna. Personlig självkänsla tillåter en individ att se rötterna till sina styrkor och svagheter, vara säker på deras objektivitet och lära sig att skaffa sig adekvata modeller för sitt beteende i vardagliga situationer. En person som känt sig själv blir en annan person.

Personlig självbedömning i sin struktur har två komponenter: kognitiv och emotionell.

Kognitiv speglar allt som en person har lärt sig om sig själv från olika källor information.

Känslomässiga uttryck egen inställning till olika aspekter av personligheten (beteende, karaktärsdrag, vanor).

Självkänsla och nivån på individens anspråk

Den amerikanske psykologen W. James utvecklade en speciell formel för självkänsla: självkänsla \u003d framgång / nivå av anspråk

Där nivån på anspråk är den nivå som den eftersträvar inom olika livssfärer (status, karriär, välfärd). Aspirationsnivån fungerar som ett idealiskt mål för dina framtida handlingar.

Framgång är prestation konkreta resultat när du utför vissa åtgärder som speglar nivån på anspråken.

Formeln visar att självkänslan kan höjas antingen genom att sänka anspråksnivån, eller genom att öka effektiviteten i ens handlingar.

Självkänsla hos en person kan överskattas, adekvat, underskattas. Starka avvikelser från adekvat självkänsla gör att en person upplever interna konflikter och psykiskt obehag. Ofta förstår inte folk verkliga skäl av alla dessa fenomen och börjar leta efter orsaker utanför sig själv.

Uppenbarligen präglas personligheten av ett överlägsenhetskomplex - "Jag är den mest korrekta", samt ett komplex av tvååriga barn - "Jag är bäst." En person med hög självkänsla idealiserar sig själv, överdriver sina förmågor och förmågor, såväl som sin betydelse för människorna omkring honom. En sådan person ignorerar misslyckanden med att upprätthålla psykologisk komfort, samtidigt som han behåller sin vanliga höga inbilskhet.

En individ med hög självkänsla presenterar svaga sidor för de starka, ger ut det vanliga och envishet för beslutsamhet och vilja. Ofta förvandlas en sådan person till en otillgänglig person för andra individer, blir mentalt döv och förlorar respons med de runt omkring dig. Han lyssnar aldrig på andras åsikter. Misslyckandet av en sådan person hänvisar till yttre faktorer, andra människors intriger, omständigheter, intriger, men inte till sina egna misstag. Kritisk bedömning av sig själv av andra personligheter är oacceptabel för honom, och han behandlar sådana människor med uppenbar misstro och klassificerar allt detta som avundsjuka och nit-picking.

En person med hög självkänsla sätter uppblåsta och omöjliga mål för sig själv; har en nivå av anspråk som överstiger den verkliga möjligheter. För en sådan person är sådana egenskaper som arrogans, arrogans, strävan efter överlägsenhet, aggressivitet, elakhet, gräl, stelhet inneboende. Han beter sig eftertryckligt självständigt, och detta uppfattas av andra som hån och arrogans.

En individ med hög självkänsla är benägen att förföljas av hysteriska och neurotiska manifestationer, han tror att han förtjänar mer, men han har otur. Ofta är han förutsägbar och stabil i sitt beteende, har ett karakteristiskt utseende: hög huvudposition, rak hållning, lång och direkt blick, befallande toner i rösten.

En tydligt underskattad självkänsla hos individen manifesteras i en orolig, fastlåst typ av karaktärsaccentuering. Som regel är en sådan person inte självsäker, obeslutsam, blyg, överdrivet försiktig och, som ingen annan, är i stort behov av andras godkännande och stöd.

En individ är lätt att ge efter för andra personligheters inflytande och följer tanklöst deras ledning. Ofta, lider han av ett mindervärdeskomplex, försöker han uppfylla sig själv, hävda sig till varje pris, vilket leder en sådan person till urskillningslösa medel för att uppnå mål. En sådan person försöker febrilt komma ikapp och bevisa för sig själv och alla sin betydelse och att han personligen är värd något. Hans mål för honom själv är lägre än han kan uppnå. En person med låg självkänsla går ofta in i sina problem, såväl som misslyckanden, samtidigt som han blåser upp sin roll i livet. En sådan person är för krävande av andra och av sig själv, alltför självkritisk, tillbakadragen, avundsjuk, misstänksam, hämndlysten, grym. Ofta blir en sådan person en tråkig person, för med sig andra med bagateller, samt orsakar konflikter, både på jobbet och i familjen. För utseende indragning av huvudet, obeslutsam gång och att vända ögonen åt sidan när man pratar är karakteristiska.

Lämpligheten av en persons självbedömning fastställs av förhållandet mellan två motsatta mentala processer: kognitiva och skyddande. Den kognitiva mentala processen främjar adekvatheten, och den skyddande agerar i riktning mot den omvända verkligheten.

Den skyddande processen förklaras av det faktum att varje person har en känsla av självbevarelsedrift, som verkar i situationer av självkänsla på självrättfärdigande av personligt beteende, såväl som självförsvar av intern personlig psykologisk komfort. Denna process inträffar också när en person lämnas ensam med sig själv, eftersom det är svårt för en person att känna igen kaoset inom sig själv.

Personlig självkänsla

För att bestämma grundskola med hjälp av stegmetoden. Syftet med denna teknik är att identifiera nivån av självkänsla hos individen. På ett papper ska du rita en stege med 10 steg, först numrera den. Genom att visa barnet en stege är det nödvändigt att förklara att de värsta tjejerna och pojkarna är på det lägsta steget. Den andra är lite bättre, men redan på översta steget finns de snällaste, bästa och smartaste tjejerna och killarna. Fråga ditt barn vilket steg de skulle placera sig på. Bjud in honom att rita sig själv på detta steg. Om det är svårt för ett barn att rita en liten man, erbjud dig att rita en nolla.

Resultatbearbetning:

Steg 1-3 är en låg nivå (låg självkänsla);

4-7 steg är mellannivå(tillräcklig självkänsla);

8-10 steg är hög nivå(förhöjd självkänsla).

Tolkning av resultaten av metodiken

En låg nivå av självkänsla visar att en person är osäker, blyg, inte kan förverkliga sina önskningar och förmågor. Sådana barn uppnår inte vad de vill, är för kritiska mot sig själva och kan inte inse sina förmågor.

Den genomsnittliga nivån visar att barnets personlighet korrekt korrelerar hans förmågor och förmågor, är kritisk mot sig själv, ser realistiskt på framgångar och misslyckanden, sätter upp uppnåbara mål som är genomförbara i praktiken.

Den genomsnittliga självkänslan hos individen visar att barnet respekterar sig själv, men känner till sina personliga svagheter, strävar efter självutveckling, självförbättring.

En hög nivå visar att barnet har en felaktig uppfattning om sig själv, en idealiserad bild av sina förmågor och personlighet, sitt värde för andra och för den gemensamma saken.

I sådana fall ignorerar en person misslyckanden för att behålla den vanliga höga uppskattningen av sig själv och sina handlingar. En rättvis anmärkning uppfattas som en nitpick, och en objektiv bedömning upplevs som orättvist underskattad. En person med överskattad otillräcklig självkänsla inser inte att allt detta beror på personliga misstag, bristande kunskap, lathet, felaktigt beteende, förmågor.

För låg eller hög självkänsla bryter mot självförvaltningen, försämrar självkontrollen. Detta beteende märks i kommunikationer, när människor med låg och hög självkänsla är orsaken till konflikter.

Människan är en social varelse och kan inte utvecklas normalt utanför samhället. Under hela livet utvecklar en person, i interaktion med samhället, och lär sig nya gränser för sig själv. Hur en individ kommer att vara i detta samhälle beror till stor del på miljön i sig. Människor förändras under påverkan av de regler och normer som samhället sätter, och detta förändrar deras inställning till sig själva. Vilken miljö kommer en person att ha, vad kommer att vara hans roll i detta samhälle och hur personen kommer att ställa sig själv framför samhället, beror främst på inre egenskaper person. Temperament, karaktär, självkänsla hos individen bestämmer takten för vår rörelse längs livets väg.

Personlig självkänsla

En persons självkänsla påverkar hans inställning till sig själv, det är så han utvärderar sina förmågor, styrkor och färdigheter. Det är centrum för personlighetsutveckling och har en enorm inverkan på anpassningen av en person i ett nytt samhälle, grupp. Detta är inte en konstant - det utvecklas och förändras beroende på de händelser som äger rum i en persons liv. I grund och botten läggs självmedvetenhet och självkänsla i en person från barndomen och utvecklas gradvis till en självuppfattning. Dess närvaro är i varje beteendemässig handling av individen. Hur en person beter sig i en kritisk situation, hur han kommer att lösa viktiga frågor och om han bestämmer sig för att utföra vissa uppgifter kommer direkt att bero på nivån av självkänsla hos en person vid tidpunkten för ett beslut.

3 typer av självkänsla inom psykologi

Självkänsla delas in i tre typer: låg, hög och genomsnittlig (tillräcklig). Människor med olika nivåer av självkänsla i samma situation kommer att bete sig annorlunda.

Låg självkänsla är resultatet av en felaktig, kanske ansträngande eller överbeskyddande uppväxt. Sådan uppfostran leder till självtvivel och självtvivel och som ett resultat till en underskattning av sig själv. Personer med låg självkänsla är mycket sårbara och ofta slutna, inte sällskapliga, bristande initiativ. Sådant beteende leder till ett underlägsenhetskomplex, utvecklingen av depressiva tillstånd. Som regel tenderar sådana människor att förringa sin roll i samhället och försöker på inget sätt sticka ut. Klienter till moderna psykologer är i allt högre grad människor med låg självkänsla. Detta problem kan och bör lösas. Du kan jobba på det.

En hög självvärdering

En överskattad självkänsla hos en person bevisas av en persons ovilja att titta på sina misstag, analysera dem och erkänna dem. En person med hög självkänsla tenderar att idealisera sig själv och överdriva sin betydelse för miljön. Sådana människor kännetecknas av dominerande känslor, demonstration av sig själva. Ibland är det svårt för en person att leva med uppblåst självkänsla. Att förstå och inse detta kommer att vara det första steget mot att korrigera situationen, det vill säga att du kan göra självkänslan tillräcklig. Men generellt sett ger den här typen av självkänsla individen självförtroende, vilket är en bra drivkraft. Sådana människor lever under mottot "jag kan", "jag kan", "jag vill". De domineras av sådana egenskaper som uthållighet och strävan.

Människor med adekvat självkänsla bedömer realistiskt sina styrkor och förmågor i förhållande till den sak som ligger framför dem. Sådana individer sätter tydliga mål för sig själva, som de uppnår, tar en nykter titt på saker och ting. Tillräcklig självkänsla talar också om individens mognad. Ju mer mogen en person är, desto mer adekvat självkänsla har han.

Slutsats

Vilken typ av självkänsla hos individen som bildades vid utvecklingens utgång kommer att påverka individens nivå och livskvalitet i samhället. Genom att förverkliga sig själv, förstå och acceptera på ett visst sätt, bygger en person livsplaner, skapar sin miljö och lever i den här världen. Eftersom det är en viktig länk i utvecklingen av individualitet, bestämmer en persons självkänsla nivån på självförtroende och tillfredsställelse med hans liv.

God dag kära bloggläsare!
"För att bli uppskattad måste du uppskatta dig själv." Om du inte behandlar dig själv med respekt ska du inte förvänta dig detsamma av andra. Människor läser undermedvetet vilken typ av relation vi förväntar oss. Och de gör oss inte besvikna.

Därför, om du inte värdesätter dig själv, kommer andra att göra detsamma. Därför kommer vi idag att ta itu med vad självkänsla är och vad det ger en person.

Självkänsla: vad är det?
Behöver du utvärdera dig själv?
Vad är självkänsla

Självkänsla: vad är det?

Grovt sett är självkänsla hur en person utvärderar sina förmågor och personliga egenskaper.

Tre kriterier används oftast för att bestämma självkänsla:

Vad tycker personen om sig själv?
Hur känner personen för sig själv? (är stolt eller känner sig oftare förnedrad, värdelös);
Hur beter sig personen? (du kan vara blyg, skrämd, självsäker, fräck, etc.).

Genom att svara på alla tre frågorna kan du betygsätta dig själv. Det erhållna resultatet kommer att återspegla en persons inställning till sig själv.

Men tro inte att en sådan procedur inträffar en gång i livet, och då sparas resultatet. Vi värdesätter oss själva varje sekund. Detta är särskilt tydligt hos kvinnor.

Erkänn det, som inte tittade på sig själv i varje fönster, varje gång såg till att han idag tittar på 100. Och vice versa, om stjärnorna inte konvergerade och kvinnan försov sig, hade inte tid att sminka sig, bara in ett dåligt humör (understryka vid behov), då är det osannolikt att hon kommer att fånga din reflektion.

Så självkänsla är en process, den varar hela vårt medvetna liv.

Men det händer att "bedömningen" inte bara beror på vår känsla, utan också på vad andra säger till oss. Detta drabbar särskilt barn.

Om barnet får beröm (för orsaken, förstås), så kommer han att behandla sig själv bättre i vuxen ålder.

Och om barnet hela tiden visas att det är ovärdigt bra relation, sedan som vuxen kommer han att tillbringa större delen av sitt liv med att bevisa för andra att han inte är sämre. Och en annan fråga är om denna process kommer att ge honom glädje.

Behöver du utvärdera dig själv?

Du måste utvärdera dig själv. Men som du redan förstått är självkänsla en komplex sak. Om något löste sig idag, då är du på en häst. Och imorgon är det kanske inte så rosenrött.

Behovet av självutvärdering:

Ger en uppfattning om vad som händer i ditt liv just nu. Går du åt rätt håll eller det du gör får dig att känna dig olycklig;
Hjälper till att hitta styrkorna hos din karaktär;
Det gör det möjligt att upptäcka och eliminera negativa aspekter av karaktär;

Uppmärksamhet! När du utvärderar, jämför dig inte med andra. Tro mig, det kommer alltid att finnas någon som är längre, smartare, starkare och allmänt bra gjort i livet. En sådan bedömning-jämförelse kommer förr eller senare att leda till minskat självförtroende, besvikelse i ditt liv eller till och med depression.

Därför, om du verkligen behöver jämföra dig med någon, kom ihåg dig själv ett par år yngre och spendera jämförande analys. Notera i vilka aspekter du har blivit starkare och smartare. Och i vilken riktning det är nödvändigt att arbeta lite mer.

Hur bildas självkänslan?

Vi lär oss att värdera oss själva från barndomen. Och eftersom barnet har nej kritiskt tänkande och all information som tas emot uppfattas som ren hundraprocentig sanning, en vuxen fortsätter att utvärdera sig själv på samma sätt som han fick höra i barndomen.

Därför, om du har barn, bör du inte överberömma dem eller tvinga dem att sträva efter idealet. Beröm eller straff ska alltid vara lämpligt. Förresten, om du straffar barn, se till att förklara varför.

Notera! Om du inte hjälper barnet i tid (och mekanismerna för bildandet av självkänsla är ingjutna från barndomen till ungdom inklusive), då har en person i vuxenlivet svårt att hitta sin plats i världen och etablera sociala kontakter.

Vad är självkänsla

I den psykologiska litteraturen finns det ett stort antal klassificeringar.

De vanligaste typerna:

Låg

I det här fallet är personen för kritisk mot sig själv. Ständigt strävar efter det ideala. I barndomen hörde en person ofta från sina föräldrar att han var klumpig och bra för ingenting.

Denna uppväxt utvecklar självtvivel. I vuxen ålder, med låg självkänsla, är det svårt att fatta beslut, ta initiativ eller ta ansvar.

Behandla dig själv nedsättande, du kan inte förverkliga dig själv i livet (både personlig och professionell) och få ett mindervärdeskomplex;

Normal (tillräcklig)

Det kännetecknas av en persons förmåga att realistiskt bedöma sin potential och förmåga. Samtidigt finns en optimal nivå av självkritik, vilket hjälper till att utvecklas och nå nya mål.

Adekvat bedömning av de egna styrkorna kompletteras av sådana egenskaper som förändringsberedskap, förmågan att upprätthålla intern balans, initiativförmåga;

För dyrt

Sådana människor kännetecknas av arrogans, de kan ofta jämföras med Narcissus från myten välkänd för oss. En sådan persons åsikt avviker ofta från andras åsikter, medan han alltid förblir säker på att han har rätt.

Hur man bestämmer nivån på självkänsla

Att bestämma nivån på självkänsla är ganska enkelt. För att göra detta räcker det att klara ett psykologiskt test.

Uppmärksamhet! Använd inte populära tester, de är knappast sammanställda enligt alla regler, vilket gör att ingen kan garantera resultatets tillförlitlighet.

Som ett av de professionella testerna föreslår jag M. Rosenbergs metod. Du behöver inte lägga mycket tid på att fylla i den, eftersom den består av 10 frågor.

Notera! Utan undantag har alla psykologiska tester en funktion: resultatet som erhålls efter ett tag kanske inte längre är relevant.

Till exempel, idag fyller du i M. Rosenberg-testet och det visar sig att din nivå av självkänsla (självkänsla) är låg. Men i övermorgon får du veta att din chef gillade ditt arbete så mycket att han skrev en stor bonus till dig.

Vad tror du, om du klarar testet direkt efter denna nyhet, kommer självkänslan att förbli på samma nivå? Jag tror definitivt att det kommer att gå upp!

Glöm inte heller att vi alla har dåliga dagar när vi känner att vi är bra för ingenting. Detta är naturligtvis obehagligt, men oftast är det så här vår hjärna signalerar oss om trötthet (fysisk eller psykologisk). Därför, i det här fallet, efter några dagars vila, kommer du att känna dig normal igen.

Och en sak till: om du har låg självkänsla och du inte kan höja den på något sätt, rekommenderar jag att du kontaktar en specialist. Kom ihåg att om du stannar i detta tillstånd under en lång tid kan du förstöra hela ditt liv. Behöver du det?

Så, det är allt jag har för idag. Jag hoppas innerligt att du har det bra med självkänslan. Om inte, kom ihåg att allt går att fixa.

Det viktigaste är att arbeta med dig själv. I följande artiklar kommer vi att diskutera funktionerna i att arbeta med självkänsla, så prenumerera på blogguppdateringar. Och glöm inte att dela intressant material med dina vänner i sociala nätverk.

Vi ses!

Den praktiserande psykologen Maria Dubynina var med dig.)

En person är en del av samhället, och andras attityd, bedömning av hans egenskaper, attraktivitet är viktigt för honom. Men inte mindre viktigt för oss är självkänslan, inställningen till sig själv, som formas i en person under hela hans liv. Den plats i samhället som vi intar och graden av social aktivitet beror till stor del på nivån på vår egen bedömning av våra förtjänster och nackdelar.

Inom psykologi betraktas självkänsla som ett komplex av en persons idéer om sig själv, som bildades på grundval av att jämföra sig själv med andra. Dessa representationer spelar en viktig roll för att forma bilden av sitt eget "jag" eller.

Medvetet eller omedvetet jämför vi oss alltid med andra och utvärderar oss själva utifrån positionen "bättre", "sämre" eller "samma som alla andra". Först och främst utvärderas viktiga, betydelsefulla egenskaper för samhället. Till exempel för ung man av adeln under det första kvartalet av 1800-talet var det normalt att tala om huruvida han dansar en mazurka bättre eller sämre än löjtnant Rzhevsky. Och för modern man denna kvalitet spelar ingen roll och utvärderas därför inte.

Självkänslan bygger alltså på socialt betydelsefulla värderingar, utan vilka det är omöjligt att förverkliga sig värdig respekt i ett givet samhälle och vid en given tidpunkt.

Det är klart att man kan utvärdera sig själv på olika sätt, desto mer finns det situationer då vi är nöjda med oss själva och gillar oss själva, och vid andra tillfällen får någon handling oss att uppleva ett akut missnöje, och vi ägnar oss åt självpandeling. Men självkänslan som en del av personligheten är en stabil formation, även om den kan förändras så beror den inte på den situationsbetonade inställningen till sig själv. Tvärtom, självskattning korrigerar denna attityd:

En person med en hög uppfattning om sig själv kommer att säga: "Hur kunde jag göra det här, det här är helt okarakteristiskt för mig," och kommer att försöka glömma förbiseendet.
Och den som har låg självkänsla, tvärtom, fokuserar på sina misstag, kommer att förebrå sig själv för dem under lång tid, kommer att tycka att ”han är en sned förlorare i livet som inte riktigt vet hur man gör någonting .”

Typer och nivåer av självkänsla

Inom psykologi finns det två typer av självkänsla: adekvat och otillräcklig. Ibland pratar man också om optimal och suboptimal självkänsla och understryker därmed att många tenderar att utvärdera sig själva något över genomsnittet, och det är mer en norm än en avvikelse. En annan sak är hur högt vi värderar oss själva.

Tillräcklig självkänsla

Tillräcklig självkänsla återspeglar i viss mån korrekt individens förmågor och egenskaper, det vill säga detta är en persons idé om sig själv, vilket motsvarar det verkliga tillståndet. Sådana representationer kan vara både med ett +-tecken och med ett −-tecken, eftersom människor inte är perfekta. Till exempel, när en person säger att en björn trampat på hans öra, är det kanske inte en förringande av hans egna förmågor inom musik, utan deras adekvata bedömning.

Självkänsla påverkar alla mänskliga beteenden och attityder mot sig själv och mot andra människor. Så, med tillräcklig självkänsla, en individ:

bedömer korrekt balansen mellan deras önskningar och förmågor;
sätter upp realistiska mål som de kan uppnå;
kunna kritiskt se på sig själv utifrån;
försöker förutse resultatet av sina handlingar.

I allmänhet, för en person med tillräcklig självkänsla, är människorna omkring honom viktiga. Men han utvärderar också deras åsikter på ett adekvat sätt och fokuserar mer på sina egna idéer om fördelarna eller skadorna av hans handlingar.

Otillräcklig självkänsla

Otillräcklig självkänsla är av två typer: låg och hög. Graden av otillräcklighet är olika nivåer. Självbedömningar på en nivå något över eller något under genomsnittet är ett ganska vanligt fenomen, och de manifesterar sig nästan inte i en individs beteende, hindrar honom inte från att leva och interagera med andra. I detta fall är det möjligt att bestämma avvikelsen endast med hjälp av speciella psykologiska tester. Och självkänsla något över genomsnittet behöver inte ens korrigeras, eftersom en person helt välförtjänt kan respektera och uppskatta sig själv, och självrespekt har aldrig stört någon.

Men det händer (och ofta) att självkänslan är långt ifrån optimal och betydligt över eller under medelnivån. I det här fallet har det en allvarlig inverkan på en persons handlingar och kan leda till opassande beteende och med de runt omkring dig.

Individuella egenskaper hos personer med hög självkänsla

Personer med för hög självkänsla kan snabbt uppmärksammas i vilket team som helst – de strävar efter att vara i allmänhetens ögon, ge råd till alla, leda alla och dominera överallt. Sådana människor kännetecknas av följande egenskaper:

de överskattar sina förmågor och sin betydelse;
de uppfattar inte kritik, och de irriteras över någon annans åsikt som inte sammanfaller med deras egen;
har ofta ett överlägsenhetskomplex och anser sig ha rätt i allt;
eftertryckligt oberoende och till och med arrogant;
avvisa andras hjälp och stöd;
de skyller på andra människor eller omständigheter för deras misslyckanden och problem;
lägg inte märke till deras svagheter eller framställ dem som styrkor, till exempel envishet för uthållighet och arrogans för beslutsamhet;
skiljer sig ofta i en demonstrativ typ av beteende, de gillar att utföra handlingar för show;
tenderar att vara respektlös mot andra.

Det finns en åsikt att det är bättre att ha en överskattad självkänsla än en underskattad. Men allt beror på nivån – människor som värderar sig själva för högt kan vara väldigt obehagliga.

Dåligt självförtroende

Personer med en nivå av självkänsla som är betydligt under genomsnittet märks inte alltid direkt, särskilt i ett team. De strävar inte efter att bli sedda och verkar helt enkelt blygsamma. Men i processen att kommunicera med dem avslöjas deras långt ifrån de mest trevliga egenskaperna:

obeslutsamhet och överdriven försiktighet;
beroende av andra människors åsikter och det ständiga behovet av deras stöd;
önskan att flytta ansvaret, inklusive för sina handlingar, på andras axlar;
mindervärdeskomplex och, som en konsekvens, överdriven sårbarhet, bråkighet;
överdrivna krav på sig själv och andra, perfektionism;
smålighet, hämndlystnad och avundsjuka;
lider av låg självkänsla försöker de ändå bevisa för alla sin "tuffhet" och begår otillräckliga handlingar.

Låg självkänsla gör också människor själviska, bara detta är en annan typ av själviskhet. De är så nedsänkta i sina misslyckanden och besatta av självömkan att de inte märker problemen hos sina nära och kära. Mycket ofta, de som har för låg självkänsla vet inte hur man respekterar eller älskar.

Struktur för självbedömning

I strukturen av självkänsla särskiljer psykologer två komponenter: kognitiva och emotionella:

Den kognitiva komponenten (från latinets kognition - kunskap) innefattar en persons kunskap om sig själv, hans förmågor, färdigheter, förmågor, svagheter och styrkor. Denna komponent bildas i processen för självkännedom och påverkar till stor del nivån på självkänslan. Otillräcklig självkänsla förknippas som regel antingen med idéer om det egna "jag" som inte stämmer överens med verkligheten, eller med deras bristande bildning.
Den känslomässiga komponenten är individens inställning till sig själv och olika manifestationer av sin egen personlighet. att vi själva känner är mycket motsägelsefulla: godkännande och ogillande, självkänsla eller brist på det.

Skillnaderna mellan dessa två komponenter är rent teoretiska, i verkliga livet de samexisterar i en oskiljaktig enhet - vår kunskap om våra egenskaper är alltid känslomässigt färgad.

Faktorer som påverkar bildandet av självkänsla

Otillräcklig självkänsla är alltid dåligt, det skapar obehag och problem för både personen själv och hans omgivning. Men kan individen klandras för en felaktig uppfattning om sig själv? Vad påverkar självkänslan?

Sociala faktorer

Grunden för självkänsla läggs i barndomen, från det ögonblick då barnet är medvetet om sitt "jag" och börjar jämföra sig med andra barn och vuxna. Men i förskolan, och även i grundskoleåldern, kan barn fortfarande inte tillräckligt analysera sina egenskaper och sitt beteende, så utvärderingssfären bildas helt under inflytande av vuxna. Kom ihåg hur V. Mayakovsky: "Barnsonen kom till sin far, och barnet frågade: - Vad är bra? Och vad är dåligt?

Människor med ett känsligt psyke är mer oroliga för sina misslyckanden och på grund av andras bedömningar än mindre känslomässiga.

En person som domineras av en melankoliker tenderar att bli upprörd även på grund av en liten oavsiktlig anmärkning och komma ihåg det under lång tid.
Den flegmatiker kanske inte ens uppmärksammar anmärkningen.
Slutna, osociala, på grund av andras bedömningar, upplever de mindre än sällskapliga extroverta. Å andra sidan, på grund av sin benägenhet för demonstrativt beteende, lider de ofta av uppblåst självkänsla. Men människor som undviker människor, som föredrar ensamhet, anser sig ofta vara överlägsna andra, föraktar dem omkring dem som är ovärdiga att kommunicera med dem.

d.v.s individuella egenskaper Personligheter påverkar naturligtvis bildandet av självkänsla, men vektorn för den bestäms i första hand av den sociala miljön. Det finns en till viktig faktor kopplat till en persons bedömning av sitt eget "jag".

Anspråksnivå

Vi strävar alla efter något i livet, sätter upp mål för oss själva. Och dessa mål är olika: någon vill tjäna pengar på ny lägenhet, någon att skapa sitt eget välmående företag, och för någon är en resa till havet den ultimata drömmen. Graden av komplexitet, svårigheten för målet eller uppgiften som en person definierar för sig själv, är nivån på hans anspråk.

Förutom självkänsla kan nivån på anspråken vara tillräcklig eller otillräcklig. Adekvat är ett där målen motsvarar en persons förmågor. Om en skolutexaminerad med dåliga kunskaper och låga betyg i Unified State Exam bestämmer sig för att söka till ett prestigefyllt universitet i huvudstaden, har han en klart otillräcklig, överskattad nivå av anspråk. Och när en bra student vägrar gå till högre läroanstalt eftersom han är rädd för att misslyckas, då är hans kravnivå för låg. Båda dessa är dåliga.

Nivån på anspråken bildas under påverkan av framgångar och misslyckanden som följer med en person på livsväg och i sin tur påverkar bildandet av självkänsla. När allt kommer omkring kommer en idrottare, som ständigt sätter sig en ribba över vilken han inte kommer att kunna hoppa, mycket snabbt bli besviken på sina förmågor och på möjligheten att lyckas. Ja, och en underskattad nivå av anspråk bidrar inte till utvecklingen av självkänsla och självförtroende.

Men psykologer tror fortfarande att en låg nivå är värre än en hög och har en dålig effekt på en personlighets bildning och dess position i samhället. Det gör en person till en socialt passiv förlorare, som inte strävar efter framgång.

Korrigering av självkänsla

Möjligheten att ändra sin självkänsla mot en mer adekvat självförtroende retar många människor. Detta gäller särskilt för mogna och till synes fulländade individer, när en person inser att en felaktig bedömning av hans styrkor och förmågor hindrar honom från att nå framgång och har en dålig effekt på relationer med andra.

Självkänsla kan korrigeras även på egen hand, även om det i särskilt eftersatta fall krävs hjälp av en psykoterapeut eller en rådgivande psykolog. Men det är lättare att öka självkänslan än att minska en otillräckligt hög. Mer exakt, det finns förhållanden under vilka självkänslan minskar, men oftast är de obehagliga och jämna.

Om individen insåg att han hade en otillräckligt hög självkänsla, då kunde han se kritiskt på sig själv, och därför hade han inte en sådan överskattad självkänsla. Han är i alla fall redan på rätt väg.

Det finns många tips för att öka självkänslan. Men först måste du ta reda på inom vilket område du underskattar dig själv. Vad gillar du inte längre med dig själv eller vad saknar du för att öka din självkänsla? Skriv ut på ett separat blad i en kolumn huvudområdena där en person är realiserad:

relationer med människor;
yrkesverksamhet (eller val av yrke);
utseende;
kunskapsnivå, ;
hobbyer;
familj.

Du kan lägga till något viktigt för dig. Betygsätt nu din framgång inom dessa områden på en 10-gradig skala. Om poängen är något högre än 5 poäng, så är din självkänsla inom normalområdet, men du kan öka den. Och om det är betydligt lägre än 5, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt detta område.

Fundera på varför du tror att du inte är framgångsrik på det här området? Och vad saknar du för att känna dig mer självsäker, börja respektera dig själv och till och med beundra? Skriv ner på ett separat blad vad du behöver. Och börja arbeta med att eliminera dessa brister.

Som du kan se, inget komplicerat. Och om du vill ha ett "magiskt piller" eller ett färdigt recept finns det inga. Alla människor är olika, våra problem är också olika. Men du kan ge några allmänna råd för att förbättra självkänslan:

Sluta jämföra dig med andra. Kom ihåg att varje person är unik, inte bättre eller sämre, bara olika. Och din fördel är att du är annorlunda än andra.
Se dig omkring och försök se allt det bästa och ljusaste. Stanna upp, fixa den här känslan i ditt huvud och försök att inte tillåta fler negativa tankar - de lockar till misslyckanden.
Att starta vilket företag som helst, fokusera på framgång, nederlag kommer till de som väntar på det.
Leende. Ett leende är ett kraftfullt verktyg som gör vårt tillstånd positivt. Men det är inte mindre viktigt att det sätter människorna runt omkring oss till en högre uppskattning av oss.
Skriv ner alla dina dygder på ett papper och läs dem igen ofta, särskilt när du känner dig osäker och är rädd för att misslyckas.
Var mer öppen. Nå gärna ut till människor för hjälp och stöd.

För att öka självkänslan är andras godkännande och beröm mycket viktigt. Hitta dig därför en hobby eller hobbyer som du kan lyckas med, och tveka inte att visa upp dessa framgångar. Rita, sticka, korsstygn, samla bilder från plastkorkar eller fotografera ovanliga moln. Och dela dina framgångar, sök beröm. Nu med utvecklingen av kommunikation i sociala nätverk är detta inte svårt att göra.